Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
10 augustus, 11:00u - Fok! Trailmeet Schoorl (Schoorl)
• Frsh - 11,5km
10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
• Guard - 26 km
23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
[code]30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM[/code ]
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
• LaSteR - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• Guppyfriend - 10km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
[*] Te-brengla - 10km
[b]19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10km[/code ]
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15km
• Arquero - 15km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30km
• Streamnl - 30km
• Daywalk3r - 30km
• runninglinda - 21km
• SEMTEX - 21km
• Guard - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - Halve marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 05-08-2014 09:25:18 ]
Met camper.Ik ook!quote:
En ik denk pijll ook wel.
Wie doet er mee?
Voor de mensen zonder camper en kampeeraspiraties ff een deal sluiten met een B&B in de buurt, en gaan met die banaanquote:Op maandag 4 augustus 2014 10:54 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, we zochten al een tijdje naar een business plan. Toch zomaar gevonden!
quote:
Nou, we zochten al een tijdje naar een business plan. Toch zomaar gevonden!
Mij lijkt het ook geweldig om daar te lopen.
Dus zoiets staat al op de planning 
daar heb ik een keer een dag voor in een callcenter gewerkt/moeten bellen. *kras*
En natuurlijk had ik juist die dag een bovengemiddeld aantal mensen aan de telefoon waarvan de ouders niet zo blij waren omdat ze een miskraam of een doodgeboren baby hadden. #nietzoblijedoos.
Ik doe niet mee, want ik heb vanavond al 10x400 en dat vind ik wel zat. Bovendien voel ik vandaag toch mijn voet ietsje meer weer (niet verontrustend), dus ik vind het wel mooi. Ga die 10 rondjes ook niet op 85% lopen, zoals de bedoeling, maar op 75 ofzo. Denk ik. Zeg ik nu.quote:Op maandag 4 augustus 2014 10:53 schreef La_Tramposa het volgende:
Topworkout morgen: 8x400 4x800 2x1000
Wie doet er mee?
75% van je max hartslag? Dat is D2 zone toch?quote:Op maandag 4 augustus 2014 11:13 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik doe niet mee, want ik heb vanavond al 10x400 en dat vind ik wel zat. Bovendien voel ik vandaag toch mijn voet ietsje meer weer (niet verontrustend), dus ik vind het wel mooi. Ga die 10 rondjes ook niet op 85% lopen, zoals de bedoeling, maar op 75 ofzo. Denk ik. Zeg ik nu.
zoiets ja.quote:
[..]
75% van je max hartslag? Dat is D2 zone toch?
Wel goed om even rustig aan te doen ja, al kan je dan misschien beter helemaal geen intervaltraining doen maar gewoon een D2 loopje?quote:
Ik zou er iig niet de discipline voor hebben om tijdens 400m's op zo'n lage intensiteit te blijven lopen
Ik sla ook een rondje over,quote:
Topworkout morgen: 8x400 4x800 2x1000
Wie doet er mee?
Gisterochtend mijn bed uitgeschopt en samen 3x800 gedaan, intervallen gingen tussen de 5:19 en 5:08 p/km. Erg tevreden mee, beide uiteindelijk 33:30 gelopen over 5 km. Zo samen in het een stuk leuker om intervallen te lopen.
Twijfel om vanavond gewoon weer te gaan lopen, back-to-back lopen is niet iets wat ik vaak doe
Ik ga in ieder geval wel intervalletjes doen morgen... Maar dan waarschijnlijk extensieve 200s of 400s.quote:
Topworkout morgen: 8x400 4x800 2x1000
Wie doet er mee?
Dit ziet eruit als een lekker pittige training.
Met welk tempo ga je ze lopen?Mja, ik wil zo goed als het kan het schema volgen en intervaltrainingen zitten daar gewoon in. Ik let wel op. En het zijn maar 10 rondjes.quote:
[..]
Wel goed om even rustig aan te doen ja, al kan je dan misschien beter helemaal geen intervaltraining doen maar gewoon een D2 loopje?
Ik zou er iig niet de discipline voor hebben om tijdens 400m's op zo'n lage intensiteit te blijven lopen
Ja daar ben ik nog niet helemaal uitquote:
[..]
Ik ga in ieder geval wel intervalletjes doen morgen... Maar dan waarschijnlijk extensieve 200s of 400s.
Dit ziet eruit als een lekker pittige training.
Het is natuurlijk in het kader van marathon training, dus niet harder dan D3 lijkt me? Zo'n 5.00-5.20 of zo..Staan er geen tempo's voorgeschreven in het schema?quote:
[..]
Ja daar ben ik nog niet helemaal uit
Ik zou zeggen: een beetje op souplesse, dus 800 en 1000 op HM-tempo en de 400 op 10/15km-tempo.
Je mag best af en toe uit de 'comfortzone' van het duurlooptempo. Of is D3 bij jou HM-tempo?
HM tempo was 5.03, dus dat klopt dan wel ongeveer. Iets harder dan D3. 15 km tempo is 4.47. Lijkt me ook wel een lekker tempo om op te lopen, maar bij elkaar zijn die intervallen wel 8,4 km op tempo natuurlijk. Aan de andere kant, de volgende dag nog een wisselduurloop van 18km en dan op vakantie dus lang niet lopen, dus nog even flink diep gaan kan ook wel weer goed zijn.quote:
[..]
Staan er geen tempo's voorgeschreven in het schema?
Ik zou zeggen: een beetje op souplesse, dus 800 en 1000 op HM-tempo en de 400 op 10/15km-tempo.
Je mag best af en toe uit de 'comfortzone' van het duurlooptempo. Of is D3 bij jou HM-tempo?
Het kan inderdaad, zeker door het aantal intervallen, een behoorlijk intensieve training zijn. Daarom is het misschien verstandig niet al te diep te gaan maar vooral proberen op souplesse te lopen, met genoeg herstel ertussen. Merk je dat de tempo's te zwaar worden, dan een tikkie rustiger en/of de hersteltijd wat langer.quote:
[..]
HM tempo was 5.03, dus dat klopt dan wel ongeveer. Iets harder dan D3. 15 km tempo is 4.47. Lijkt me ook wel een lekker tempo om op te lopen, maar bij elkaar zijn die intervallen wel 8,4 km op tempo natuurlijk. Aan de andere kant, de volgende dag nog een wisselduurloop van 18km en dan op vakantie dus lang niet lopen, dus nog even flink diep gaan kan ook wel weer goed zijn.
Een beginnersvraagje van mijn kant. Wandel je tussen die intervallen of is het de bedoeling dat je dan lager tempo hardloopt. En welke tijd zit er normaal gesproken tussen de intervallen?quote:
Topworkout morgen: 8x400 4x800 2x1000
Wie doet er mee?
Ik jog, en ik doe meestal de helft van de tijd die ik ren. Dus als 1000m 5 minuten duurt, dan 2.5 a 3 minuten joggen. Maar wandelen kan ook absoluut geen kwaad, voor een beginner is het waarschijnlijk zelfs beter!quote:Op maandag 4 augustus 2014 12:25 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Een beginnersvraagje van mijn kant. Wandel je tussen die intervallen of is het de bedoeling dat je dan lager tempo hardloopt. En welke tijd zit er normaal gesproken tussen de intervallen?
Maar er zijn verschillende intervaltrainingen met verschillende doelen. Soms wil je de rust kort houden zodat je steeds dichter op verzuring komt. Soms wil je juist goed uitgerust zijn voor elk interval om echt snelheid te oefenen.
.En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
Zijn je leverwaarden dan serieus niet goed, volgens de uitslagen? Misschien heb je dat al eens verteld, maar ik ben het even kwijt.quote:Op maandag 4 augustus 2014 12:51 schreef MaleDuck het volgende:
Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden.
En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
@Devv leuk! Nog voor een goed doel?
quote:
Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden.
En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
Ik hoop voor je dat er snel een oplossing komt want er blijft wel weinig leuks over in het leven als je naast van alles niet mag eten ook niet te veel "mag" sporten.
Hmm, maar ff wat rustiger aan doen inderdaad, succes.quote:
Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden.
En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
Mijn lever maakt als het ware overuren, door de vele 'afvalstoffen' die mijn darmen produceren... Ik merk het vooral aan veel mee-eters en zo. En doordat mijn darmflora niet goed is, neem ik ook niet alle voedingsstoffen op en heb ik veel honger en eet ik veel.quote:
[..]
Zijn je leverwaarden dan serieus niet goed, volgens de uitslagen? Misschien heb je dat al eens verteld, maar ik ben het even kwijt.
@Devv leuk! Nog voor een goed doel?
Waarschijnlijk heeft de Roparun ook geen goed effect gehad op het hele gebeuren, omdat ik toen vrij veel adrenaline heb aangemaakt, dat ook weer afgebroken moest worden.
Ja, woensdag ga ik weer bloed laten prikken en er met mijn darmflora consulente over hebben...quote:
[..]
Ik hoop voor je dat er snel een oplossing komt want er blijft wel weinig leuks over in het leven als je naast van alles niet mag eten ook niet te veel "mag" sporten.
Het is wel frustrerend, maar voor een 'goed doel'
Er is nog niet echt een oorzaak bekend? Dat lijkt me inderdaad erg frustrerend. Maar je kan nog wel een beetje blijven lopen, dat is in ieder geval iets.quote:
[..]
Mijn lever maakt als het ware overuren, door de vele 'afvalstoffen' die mijn darmen produceren... Ik merk het vooral aan veel mee-eters en zo. En doordat mijn darmflora niet goed is, neem ik ook niet alle voedingsstoffen op en heb ik veel honger en eet ik veel.
Waarschijnlijk heeft de Roparun ook geen goed effect gehad op het hele gebeuren, omdat ik toen vrij veel adrenaline heb aangemaakt, dat ook weer afgebroken moest worden.
[..]
Ja, woensdag ga ik weer bloed laten prikken en er met mijn darmflora consulente over hebben...
Het is wel frustrerend, maar voor een 'goed doel'
Blehquote:
[..]
Mijn lever maakt als het ware overuren, door de vele 'afvalstoffen' die mijn darmen produceren... Ik merk het vooral aan veel mee-eters en zo. En doordat mijn darmflora niet goed is, neem ik ook niet alle voedingsstoffen op en heb ik veel honger en eet ik veel.
Waarschijnlijk heeft de Roparun ook geen goed effect gehad op het hele gebeuren, omdat ik toen vrij veel adrenaline heb aangemaakt, dat ook weer afgebroken moest worden.
[..]
Ja, woensdag ga ik weer bloed laten prikken en er met mijn darmflora consulente over hebben...
Het is wel frustrerend, maar voor een 'goed doel'
Ik volg dit soort dingen altijd met wat scepsis door een aantal ervaringen met familieleden die zich tot over-gecontrolleerd dieet-kasplantjes hebben gedoopt en weinig meer kunnen doen. Kunnen nu dan ook niks meer eten omdat ze het niet meer gewend zijn 
Ben dus een beetje gekleurd daarin, maar wens je succes met de zoektocht naar een goede manier van eten én hardlopen 
Een gedeelte van de oorzaak is bekend, waardoor ik nu glutenvrij, lactosevrij, eivrij en pindavrij eet. Alleen blijkbaar zit er nog ergens een boosdoener, die mijn darmen nog steeds overhoop gooit. En daar moet ik naar op zoek.quote:
[..]
Er is nog niet echt een oorzaak bekend? Dat lijkt me inderdaad erg frustrerend. Maar je kan nog wel een beetje blijven lopen, dat is in ieder geval iets.
Ik heb als voorbeeld mijn vrouw, die klaar is met het traject en die meer energie heeft dan ooit. Die was een kasplantje en kan nu zoveel meer nu ze wel een dieet volgt. Plus dat de benadering van mijn darmflora consulente heel tastbaar is (laat vanalles meten via een lab) en dus niet op gevoel of superfoods afgaat...quote:
[..]
Bleh
Klinkt goed, dat voorbeeldquote:
[..]
Ik heb als voorbeeld mijn vrouw, die klaar is met het traject en die meer energie heeft dan ooit. Die was een kasplantje en kan nu zoveel meer nu ze wel een dieet volgt. Plus dat de benadering van mijn darmflora consulente heel tastbaar is (laat vanalles meten via een lab) en dus niet op gevoel of superfoods afgaat...
Hoop dat je er ook met meer energie uitkomt!Ik ben overigens sinds ja-ren weer eens enorm te grazen genomen door lijkt-wel-tijgermuggen. Wel 5 op beide voeten en rest op benen en armen. En ze worden groot en dik en jeuken en hebben van die blaasjes die dan kapot gaan. Afijn, ik ben gepokt en gemazeld
Jep!quote:
[..]
Ik heb zondag iemand met zo'n ding zien lopen. Had je een lichtblauw shirt aan?
En liep je vanaf de Groen van Prinsterenlaan (Nieuw) Waldeck in?quote:
Beter nieuws: http://www.dcrainmaker.co(...)tness-endomondo.html
Strava en endomondo automatisch syncen met Garmin
Ja! Toen was ik net op pad... Woon in de Vruchtenbuurt... Zo via die wijk naar Ockenburgh, over de Monsterseweg richting monster, via het fietspad in de duinen terug!quote:
[..]
En liep je vanaf de Groen van Prinsterenlaan (Nieuw) Waldeck in?
Nice, leuk dat hij voor het voorbeeldje even de Alpe d'Huez triathlon laat zienquote:
Helaas, nog steeds nachtdiensten voor mij.
Beter nieuws: http://www.dcrainmaker.co(...)tness-endomondo.html
Strava en endomondo automatisch syncen met Garmin
Jammer dat het voor endomondo nog even gaat duren, maar goed vooruitzicht
Heb net opgebouwd naar 5km zonder wandelen. Wil nu richting 10km en ook wat snelheid erbij.quote:
[..]
Ik jog, en ik doe meestal de helft van de tijd die ik ren. Dus als 1000m 5 minuten duurt, dan 2.5 a 3 minuten joggen. Maar wandelen kan ook absoluut geen kwaad, voor een beginner is het waarschijnlijk zelfs beter!
Maar er zijn verschillende intervaltrainingen met verschillende doelen. Soms wil je de rust kort houden zodat je steeds dichter op verzuring komt. Soms wil je juist goed uitgerust zijn voor elk interval om echt snelheid te oefenen.
Denk dat ik bij intervalloopjes de komende tijd nog wel wat wandelminuten inplan.
Lolquote:
[..]
Ja! Toen was ik net op pad... Woon in de Vruchtenbuurt... Zo via die wijk naar Ockenburgh, over de Monsterseweg richting monster, via het fietspad in de duinen terug!
Ik kwam net hardlopend die wijk uit, richting huis. Niet zo heel ver bij jouw huis vandaan
Was rond uurtje of 9 denk ik? Dat ik er liep.quote:
[..]
Lol
Ik kwam net hardlopend die wijk uit, richting huis. Niet zo heel ver bij jouw huis vandaan
Ik kan me zo 3 keer per week zien rennen
Ja, dat zou ik zeker doen. Je kunt bijvoorbeeld de snelheid trainen in intervaltrainingen: 1 a 1.5 km inlopen, en dan bijv. 8x400m op hogere snelheid dan je de 5km aankan, en tussendoor 2 minuutjes wandelen of zo, en dan nog een km uitlopen. Opbouwen richting de 10km zou ik dan doen in een andere training, duurtraining, waarbij je echt rustig aan loopt en vanaf de 5km elke week een halve km meer doet.quote:
[..]
Heb net opgebouwd naar 5km zonder wandelen. Wil nu richting 10km en ook wat snelheid erbij.
Denk dat ik bij intervalloopjes de komende tijd nog wel wat wandelminuten inplan.
Ja, dat kan wel ongeveer kloppen, qua tijdstipquote:
[..]
Was rond uurtje of 9 denk ik? Dat ik er liep.
Ik kan me zo 3 keer per week zien rennen
Best toevalligIk maakte vandaag Strava aan en vond dit al een handige functie, want dacht dat het nooit kon. Maar echt gloedje nieuw dus.quote:
Helaas, nog steeds nachtdiensten voor mij.
Beter nieuws: http://www.dcrainmaker.co(...)tness-endomondo.html
Strava en endomondo automatisch syncen met Garmin
Zeker toevallig!quote:
[..]
Ja, dat kan wel ongeveer kloppen, qua tijdstip
Zal de volgende keer wat meer opletten 
quote:
Misschien moet ik komende week ook eens die kant op...
Ook dat nog.
Nu maar hopen dat de stabiliteit door de verdubbeling niet ineens heel anders wordt.quote:
[..]
Ach, ieder z'n ding inderdaad.
Over drinken:
Ik heb nu deze
[ afbeelding ]
En ik wil eigenlijk deze:
[ afbeelding ]
Dan heb ik 1,2liter ipv 0,6. Toch Gogo eens lief aankijken
Ach, hoe groot is nou de kans dat we elkaar daar tegen het lijf lopenquote:
[..]
Ook dat nog.
[..]
Nu maar hopen dat de stabiliteit door de verdubbeling niet ineens heel anders wordt.
Dat is waar. Waar ga jij naartoe?quote:
[..]
Ach, hoe groot is nou de kans dat we elkaar daar tegen het lijf lopen
Ik denk dat ik naar Londen ga...en jij?quote:
[..]
Dat is waar. Waar ga jij naartoe?
O boy.quote:
[..]
Ik denk dat ik naar Londen ga...en jij?
Nou ja, het is een grote stad.
Schema Haag: 75' D1/D2 vanavond. Nagenoeg hetzelfde dusquote:
Ohja, ik ga vanavond om een uur of 8/half 9 eens kijken of ik een uurtje kan hardlopen in Den Haag ZuidWest. Liefhebbers mogen aansluiten
http://www.runnersworld.c(...)aining-for-beginners
Leuk, thanks!quote:
Zag deze link trouwens net nog voorbij komen Yuki, misschien heb je er iets aan;
http://www.runnersworld.c(...)aining-for-beginners
Naja, nog een kopje thee en maar gewoon gaan. "Moet" vandaag 30 minuutjes hobbelen in rustig tempo, dus zat even te kijken naar een mogelijke route (is allemaal wat lastiger hier, weinig wegen) en denk een leuke gevonden te hebben Zo kan mijn buikje ook rustig wennen, want de eerste km (tot aan de rotonde) is alleen maar bergje af. Nadeel is dat ik dan direct een flinke berg op moet, tot aan het hotel Llaollao (jup, van die 21km/10km in december). Dan weer zakken met wat haarspeldbochten En dan achter de golfbaan langs tot de bewoonde wereld, daar wat op en af en dan op Bustillo dus weer dat hele pokke-end omhoog Wish me luck!Succes hoor!quote:
Vanavond weer de duinen in, maar dan voor een fotoshoot!
Maar wel geweldig om te doen, beretrots en weer leuke nieuwe uitzichten onderweg (en dure huizen die je anders nooit ziet). Ook nog langs de geboorteplaats van Bella gelopen (die is letterlijk in het bos geboren), ook grappig. Maar dat bergje op, bergje af ga ik nog wel voelen (over)morgen... Ook duidelijk te zien in de hartslag Mooi plekje om te wonen!quote:
Bij deze beloof ik plechtig nooit meer te zullen klagen over het heuveltje in mijn reguliere trainingsrondje. Holy guacamole, ik ben kapot! Mij eerste "echte" trainingsrondje ontaarde in een veel pittigere heuveltraining dan ik vooraf had voorzien
quote:
Bij deze beloof ik plechtig nooit meer te zullen klagen over het heuveltje in mijn reguliere trainingsrondje. Holy guacamole, ik ben kapot! Mij eerste "echte" trainingsrondje ontaarde in een veel pittigere heuveltraining dan ik vooraf had voorzien
Hier?
Si señorquote:Op maandag 4 augustus 2014 19:20 schreef LasTeR het volgende:
[..]
[ [url=https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/sD41j5_XxDXwAGu4UAxRQg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9ZmlsbDtoPTI1MDtweW9mZj0wO3E9NzU7dz01MDA-/http://travel.zenfs.com/i(...)opy_p.jpg]afbeelding[/url] ]
Hier?
Die weg rechts op de foto is de oprit, die viel nog reuze mee. De "haarspeldbochten" links waren leuk en dat gaat wat steiler naar beneden.Nice, zou ook wel mooi golfen zijn daar.quote:
[..]
Si señor
Mwa, de eerste 5 of 6 holes liggen aan de "linkerkant" (op de foto zou dat de voorgrond zijn) en die zijn vrij saai. Maar de overige holes zijn inderdaad geweldig, met eentje waar je over "het meer" moet slaanquote:
[..]
Nice, zou ook wel mooi golfen zijn daar.
Persoonlijk vind ik echter de baan van Arelauquén mooier, ook in Bariloche. Wel een keertje Night Golf gespeeld bij het Llaollao, dat was écht geweldig 
"Voor mensen die geintresseerd zijn in de medische kant van ultra lopen
http://www.sciencefriday.(...)blood-and-brain.html
Ik durf haast niet meer te gaan lopen...
Niet echt zover ik weet, maar als je de modellen zelf googled dan krijg je meestal wel wat reviews van verschillende bronnen, youtube video hier en daar.quote:
Maareh voor de kenners onder ons.. Is er ook een soort DCRainmaker alleen dan voor rugzakken voor water en spulletjes? Op scarabee zie ik door de rugzakken de bladders als niet meer. Wat veel keuze.
quote:
Bij deze beloof ik plechtig nooit meer te zullen klagen over het heuveltje in mijn reguliere trainingsrondje. Holy guacamole, ik ben kapot! Mij eerste "echte" trainingsrondje ontaarde in een veel pittigere heuveltraining dan ik vooraf had voorzien
Wat mooi!!
http://www.gearinstitute.com/runningquote:
Maareh voor de kenners onder ons.. Is er ook een soort DCRainmaker alleen dan voor rugzakken voor water en spulletjes? Op scarabee zie ik door de rugzakken de bladders als niet meer. Wat veel keuze.
(al hebben ze lang niet alles getest en is het wel wat summier vergeleken met DCrainmaker)
dan moet je natuurlijk wel eerst een globaal idee hebben van welke modellen bij jouw wensen passen.quote:
[..]
Niet echt zover ik weet, maar als je de modellen zelf googled dan krijg je meestal wel wat reviews van verschillende bronnen, youtube video hier en daar.
Wat wil je mee nemen onderweg, hoe ver wil je er mee lopen, hoeveel vloeistof wil je mee, ruimte voor poles etc.
Er staat bij scarabee ook info op de site hoor.quote:
[..]
dan moet je natuurlijk wel eerst een globaal idee hebben van welke modellen bij jouw wensen passen.
Wat wil je mee nemen onderweg, hoe ver wil je er mee lopen, hoeveel vloeistof wil je mee, ruimte voor poles etc.
Daar kun je echt wel wat modellen wegstrepen op basis van prijs, inhoud, wel of geen blaas.
Dat is vooral info van de fabrikant. Niet echt gebruikers reviews.quote:
[..]
Er staat bij scarabee ook info op de site hoor.
Daar kun je echt wel wat modellen wegstrepen op basis van prijs, inhoud, wel of geen blaas.
Dat is dan wel te doen.
Nee, maar met die info kun je wel bepalen of een product wel of niet iets voor je is, en dan ga je reviews zoeken.quote:
[..]
Dat is vooral info van de fabrikant. Niet echt gebruikers reviews.
Zo doe ik het, en ik kan er ook niets aan doen dat er geen DChydrationpack.com is
inderdaad, en als ik hier kijk www.scarabee-sports.nl/collectie/trail-running/bags-packs/packsquote:
[..]
Dat is vooral info van de fabrikant. Niet echt gebruikers reviews.
kan ik ook niet zo snel een filter optie kijken om te bepalen wat bij mij past zonder elk pack aan te klikken
Dit is een slim idee. Ze hebben veel (dus je kan ze passen), ze zijn eerlijk naar de klant toe (tenminste, dat idee heb ik wel bij Scarabee) en ze weten er veel vanaf omdat ze zelf veel lopen.quote:
Wellicht zaterdag maar ff naar scarabee toe. Dan zit ik hoogstwaarschijnlijk in Helmond (bij de kattenmeppers ©Streamnl)
Dat is dan wel te doen.
quote:
Blije doos
*kras*
En natuurlijk had ik juist die dag een bovengemiddeld aantal mensen aan de telefoon waarvan de ouders niet zo blij waren omdat ze een miskraam of een doodgeboren baby hadden. #nietzoblijedoos.
Er tussenin? Gewoon in co.uk.quote:
Waar bevindt .co.uk zich tussen Kerst en O&N? Just in case.
zijn alleen voor de kerstdagen even in NL. Want?Ik ben vanaf 26/12 in achtereenvolgens Stoke of Fleetwood, Dundee of Crook Town, Huddersfield en op de 29e in... Barnsley. Ik bedacht me dat een gezamenlijk ochtendloopje dan wel leuk is, al zal mijn reisgenoot (hardloophater) het idee in afgrijzen aanhoren haha. Geen idee of het gaat passen, maar toch, het lijkt mij in ieder geval leuk (ongeacht wat jullie ervan vinden trouwens).quote:
[..]
Er tussenin? Gewoon in co.uk.
Ik ben er in ieder geval wel naar alle waarschijnlijkheid. Ik weet nog niet of Wolve vrij is die dag. Lijkt me leuk!quote:
[..]
Ik ben vanaf 26/12 in achtereenvolgens Stoke of Fleetwood, Dundee of Crook Town, Huddersfield en op de 29e in... Barnsley. Ik bedacht me dat een gezamenlijk ochtendloopje dan wel leuk is, al zal mijn reisgenoot (hardloophater) het idee in afgrijzen aanhoren haha. Geen idee of het gaat passen, maar toch, het lijkt mij in ieder geval leuk (ongeacht wat jullie ervan vinden trouwens).
Ik raakte ook nog vanwege de VFF waar ik op liep aan de praat met een hardloper die beweerde twee schoenmaten groter nodig te hebben sinds hij jaren terug met enige regelmaat barefoot was gaan lopen.
Beetje opberg mogelijkheden is bij mij wel handig gebleken. Makkelijk tijdens lopen bij je gelletjes kunnen. Telefoon mee en eventueel plek om bijvoorbeeld je jasje op te bergen als je deze uit doet. Zo heb ik er standaard wat geld inzitten, mocht ik ergens wat te eten of te drinken willen pakken.quote:
Ik denk dat zoiets als een racevest van nathan wel volstaat. Water en klein beetje eten mee is genoeg. En voor de winter wellicht en klein plekje voor handschoenen/muts. Verder hoef ik geen gekke dingen mee.
Gewoon een flowmetertje erop monterenquote:
Ik zit nog steeds te wachten op een fabrikant die komt met een oplossing voor het probleem dat het moeilijk in te schatten is met een bladder hoeveel vloeistof je nog over hebt.
Wat Mo al zei, grote kans dat ik maandag gewoon moet werken. Weet nog niet hoe ik precies met m'n vakantiedagen uit ga komen (heb er niet overdreven veel nog vrij in te delen). En de dagen rond kerst en O&N gaan altijd in overleg, want we moeten wel enige bezetting hebben in onze teams.quote:
[..]
Ik ben vanaf 26/12 in achtereenvolgens Stoke of Fleetwood, Dundee of Crook Town, Huddersfield en op de 29e in... Barnsley. Ik bedacht me dat een gezamenlijk ochtendloopje dan wel leuk is, al zal mijn reisgenoot (hardloophater) het idee in afgrijzen aanhoren haha. Geen idee of het gaat passen, maar toch, het lijkt mij in ieder geval leuk (ongeacht wat jullie ervan vinden trouwens).
Wel jammer dat we de zondag pas laat terug zijn, want Huddersfield is ook om de hoek!
zo iets.... maar ik ben zelf niet handig, verre van... dus ik wacht op een fabrikant die dit voor me doetquote:
[..]
Gewoon een flowmetertje erop monteren
die dingen heb je inderdaad.quote:
[..]
Gewoon een flowmetertje erop monteren
dat zag ik net ja, even gegoogled naar aanleding van Flipsen's post...problem solvedquote:
[..]
die dingen heb je inderdaad.
Lijkt niet heel nauwkeurig te zijn.
[ Bericht 12% gewijzigd door #ANONIEM op 04-08-2014 22:31:08 ]
was het net aan het lezen!quote:
http://www.dcrainmaker.co(...)lbak-flow-meter.html
Ja lastig inderdaad dat je niet weet hoeveel je nog hebt. Als je m vaker gebruikt weet je t op een geven moment wel hoeveel je nog ongeveer over hebt, maar helemaal comfortabel is het niet.quote:
Ik zit nog steeds te wachten op een fabrikant die komt met een oplossing voor het probleem dat het moeilijk in te schatten is met een bladder hoeveel vloeistof je nog over hebt.
valt inderdaad tegen, het is echter wel een oud review dus misschien is er een verbeterde versie.quote:
http://www.dcrainmaker.co(...)lbak-flow-meter.html
Lijkt niet heel nauwkeurig te zijn.
Maar het verschil van 9 oz, dat kan ik zelf bijna ook nog wel inschatten.
quote:
[..]
dat zag ik net ja, even gegoogled naar aanleding van Flipsen's post...problem solved
Jij, meestergooglaar!quote:
soms sta ik verstelt van mijn eigen kunnen!quote:
https://www.endomondo.com/workouts/385091533/13622849
Dat is een mooi rondjequote:
Net mezelf gedwongen tot een echte langzame LDL en dat is lastig als het tegelijkertijd een frustratieloopje is maar het ging stiekem gewoon hartstikke goed.
https://www.endomondo.com/workouts/385091533/13622849
Lang niet geweest, maar kan het in m'n hoofd zo meelopen
Frustratie er alsnog een beetje uit?
ik ook!quote:Op maandag 4 augustus 2014 22:48 schreef SiIk het volgende:
Lang niet geweest, maar kan het in m'n hoofd zo meelopen
Het stuk binnendoor is niet zo heel bijzonder maar toen ik aan kwam lopen was het heel druk op de dijk vandaar dat ik voor binnendoor koos. Langs het water heb ik bewust even een stukje gewandeld om te genieten van de rust en het uitzicht en dat hielp zeker wel om wat tot rust te komen.quote:
[..]
Dat is een mooi rondje
Lang niet geweest, maar kan het in m'n hoofd zo meelopen
Frustratie er alsnog een beetje uit?
SPOILERIk kreeg vanmiddag een app-je (!) van de vriendin van mijn vader dat mijn vader opgenomen was in het ziekenhuis en dat ik hem om 8 uur kon bellen.Ik heb uiteindelijk naar het ziekenhuis gebeld en gelukkig viel het allemaal redelijk mee maar ik was op zijn zachtst gezegd niet blij met haar.
Oh, ik vind die weg tussendoor ook juist leuk!quote:
[..]
Het stuk binnendoor is niet zo heel bijzonder maar toen ik aan kwam lopen was het heel druk op de dijk vandaar dat ik voor binnendoor koos. Langs het water heb ik bewust even een stukje gewandeld om te genieten van de rust en het uitzicht en dat hielp zeker wel om wat tot rust te komen.SPOILERIk kreeg vanmiddag een app-je (!) van de vriendin van mijn vader dat mijn vader opgenomen was in het ziekenhuis en dat ik hem om 8 uur kon bellen.
SPOILEREn da's klote zeg. Zou ik ook niet bepaald waarderen. FIjn dat het mee lijkt te vallen.
18,5 km van zaterdag
6,5 km in de zee stampenSPOILER
En vanavond nog lekker bootcamp gehad. Dat wat gelukkig vooral pittig voor de armen/buik, en niet zo erg voor de beentjes, want die willen ook wel eens een tukkie doenSPOILER
En jij maakt je druk over zondag?quote:
mijn loopjes van dit weekend:
18,5 km van zaterdag6,5 km in de zee stampenSPOILEREn vanavond nog lekker bootcamp gehad. Dat wat gelukkig vooral pittig voor de armen/buik, en niet zo erg voor de beentjes, want die willen ook wel eens een tukkie doenSPOILER
endo accountje aangemaakt en rondje gelopen
SPOILERmet link natuurlijk https://www.endomondo.com/workouts/385111369/17664187
quote:
Ik maak me geen zorgen of ik het kan,maar vooral of mijn lichaam het een goed idee vindt een paar dagen voor een duurloopje van een km of 19-20
Maar we gaan gewoon kijken hoever we komen.
SPOILERmezelf kennende loop ik dus gewoon mee en ga ik achteraf roepen dat het misschien toch niet zo verstandig was. Want zo gaat dat altijd bij mij. vooralsnog kom ik er gelukkig goed mee weg
Volgens mij passen Pijll en jij perfect bij elkaar.quote:
[..]
Ik maak me geen zorgen of ik het kan,maar vooral of mijn lichaam het een goed idee vindt een paar dagen voor een duurloopje van een km of 19-20
Maar we gaan gewoon kijken hoever we komen.SPOILERmezelf kennende loop ik dus gewoon mee en ga ik achteraf roepen dat het misschien toch niet zo verstandig was. Want zo gaat dat altijd bij mij. vooralsnog kom ik er gelukkig goed mee weg
Ik denk dat 3/4 Haag door Kijkduin gelopen heeft gisteravondquote:
Gister tijdens de fotoshoot ontzettend veel (groepen)hardlopers voorbij zien komen. Was er ook een prima avond voor!
Wat een weertje
Ik heb een Schwinn, zoals deze: http://www.futurumshop.nl/instep-schwinn-babyjogger.phtmlquote:Op maandag 4 augustus 2014 22:08 schreef Tarahumara het volgende:
@YUR, volgens mij had ik je t al eens gevraagd, maar ik ben t vergeten. Wat voor baby jogger-karretje-wagentje-unit hebben jullie? Bevalt ie?
Bevalt prima tot nu toe, al heb ik m nog niet zo veel kunnen gebruiken
quote:
[..]
Volgens mij passen Pijll en jij perfect bij elkaar.
Moblo, mag deze ook in de WLWW?quote:
| 1 2 | [b]14 december 2014 - [url=http://www.mescherbergloop.nl/]Mescherbergloop (Eijsden)[/url][/b] [*] Guard - 15 km |
Het befaamde trappenpad, ik ga hem weer doen (en ik verwacht tenminste Frsh ook weer)
Mijn dank is grootquote:
O, als je dan toch bezig bent. Zou je mij dan bij de Zevenheuvelenloop 15 km kunnen zetten. Bedankt.quote:
En mij ook svpquote:
[..]
O, als je dan toch bezig bent. Zou je mij dan bij de Zevenheuvelenloop 15 km kunnen zetten. Bedankt.
Gezelligquote:
.quote:
Over 7HL gesproken; hebben meer mensen dat trouwens dat het shirt van vorig jaar niet echt past?
Ik had een XL besteld, maar het shirt zit veel te strak bij m'n schouders en nou ben ik echt niet de breedste.. Vind ik wel jammer want het is wel een mooi shirt.
Ik heb een L (dames) van vorig jaar, en m'n schouders passen er ook maar net in. Normaal heb ik genoeg aan een M en neem ik een L als ik gewoon een los renshirt wil hebben.quote:
[..]
Over 7HL gesproken; hebben meer mensen dat trouwens dat het shirt van vorig jaar niet echt past?
Ik had een XL besteld, maar het shirt zit veel te strak bij m'n schouders en nou ben ik echt niet de breedste.. Vind ik wel jammer want het is wel een mooi shirt.
. Dat ze daar nog geld voor durven vragen.
Hehehe. Gelijk heb je inderdaad. Ik doe het ook niet meer. De eerste twee of drie keer was het leuk, daarna niet meer.quote:
Dit is toch gewoon om te huilen
[ afbeelding ]
7HL shirt zit idd wat krap
Heb 'm toch weer besteld want vind 'm altijd wel mooi.
Meest lelijke shirt is die van de VTM Telecomloop in Maasdijk. Kan ff geen foto vinden, maar er staat een crappy vormgegeven hardlopende mobiel op
Vanavond nieuwe poging
Je zal het nodig hebben gehad.quote:
Ik was van plan om gisteravond te gaan hardlopen, maar ik viel om 8 uur in slaap
Vanavond nieuwe poging
Jaquote:
Ik stond ook al ingeschreven sinds maart voor de 10EM met de Bridge to bridge, maar die heb ik geannuleerd.
Nu in augustus nog even rustig aan doen, maar wel opbouwen zodat ik op 4 september weer kan meedoen met de trainingen. Ik wil dan starten in een lagere groep dan waar ik normaal in loop.
En dan met een maand ofzo weer terug naar m'n oude groep, afhankelijk van hoe het gaat.
Er moet nog het een en ander gebeuren in de komende drie weken maar ik kan niets anders zeggen dat ik me sterk voel.
Heb je nog echt lange lopen staan voor de komende tijd of neem je ook nog hier en daar wat extra rust voor het zover is?quote:
net lekker 20km op cruise control rondjes gelopen op de drafbaan., bewust gekozen voor de drafbaan vanwege de zachtere ondergrond. Beetje rust voor de bovenbenen na mijn duurloop van afgelopen zondag.
Er moet nog het een en ander gebeuren in de komende drie weken maar ik kan niets anders zeggen dat ik me sterk voel.
Leuk man. Succes! Vanaf nu alleen maar beter wordenquote:
[..]
Ja
Ik stond ook al ingeschreven sinds maart voor de 10EM met de Bridge to bridge, maar die heb ik geannuleerd.
Nu in augustus nog even rustig aan doen, maar wel opbouwen zodat ik op 4 september weer kan meedoen met de trainingen. Ik wil dan starten in een lagere groep dan waar ik normaal in loop.
En dan met een maand ofzo weer terug naar m'n oude groep, afhankelijk van hoe het gaat.
komend weekend nog een 40'er, weekend daarop 30 en dan langzaam afbouwen.quote:
[..]
Heb je nog echt lange lopen staan voor de komende tijd of neem je ook nog hier en daar wat extra rust voor het zover is?
door de week heb ik 10-20-20 op het prgramma staan maar "I'm playing it by ear", als het lichaam door de week wat moe voelt haal ik er wat af om de ldl in het weekend optimaal te laten verlopen
Jij hebt je weer als eerste ingeschreven en gaat dit jaar voor een nog lager startnummer?quote:
[..]
Moblo, mag deze ook in de WLWW?
[ code verwijderd ]
Het befaamde trappenpad, ik ga hem weer doen (en ik verwacht tenminste Frsh ook weer)
En ik moet wel weer heen ja. Eerst nog inschrijven.
zondag windracht 4 a 5 tegenwind ik heb geen idee hoelang de inschrijving al geopend was, maar als ik een nog lager startnummer krijg moet ik onderhand startgeld gaan vragenquote:
[..]
Jij hebt je weer als eerste ingeschreven en gaat dit jaar voor een nog lager startnummer?
En ik moet wel weer heen ja. Eerst nog inschrijven.
dan ben je aircooledquote:
Elk nadeel heb zijn voordeel
quote:
[..]
Volgens mij passen Pijll en jij perfect bij elkaar.
Er is 1 heel groot verschil: ik ben bijna nooit geblesseerd
hoop toch wel op het einde op wat mee windquote:
[..]
dan ben je aircooled
Elk nadeel heb zijn voordeel
Ik kan me nog Ekiden herinneren...quote:
Er is 1 heel groot verschil: ik ben bijna nooit geblesseerd
Voor zo een heftige blessure was ze wel heel snel weer op de been, dus ik ben het grotendeels wel met haar eens.quote:
[..]
Ik kan me nog Ekiden herinneren...
Nou ja, misschien niet dat dat het enige grote verschil tussen ons is.
quote:
Voor zo een heftige blessure was ze wel heel snel weer op de been, dus ik ben het grotendeels wel met haar eens.
Nou ja, misschien niet dat dat het enige grote verschil tussen ons is.
Ik vond dat ze op de dag zelf ook vrij nonchalant reageerde op haar valpartij.
Moord en brand schreeuwen helpt ook niet. Kan gebeuren, helaas ff niet lopen en hopen op snel herstel.. Meer is er niet van.quote:
[..]
Ik vond dat ze op de dag zelf ook vrij nonchalant reageerde op haar valpartij.
Ik zei het toen ook al tegen een paar mensen: ik was zo blij dat ik niets had gebroken. Daardoor was ik rustig.quote:
[..]
Ik vond dat ze op de dag zelf ook vrij nonchalant reageerde op haar valpartij.
En idd heeft gaan lopen brullen niet zoveel zin. Al was ik wel bang voor het hechten en evt complicaties
En ik moet nog terug naar de doc helaas. Mijn rechter neusgat zit nog dicht. Meestal dan.
Als ik langer niet mag lopen ben ik wel een jankerd trouwens.
Mij is geleerd dat je een (goeie) valpartij waarbij iemand zijn hoofd heeft bezeerd, niet licht moet oppakken.quote:
Moord en brand schreeuwen helpt ook niet. Kan gebeuren, helaas ff niet lopen en hopen op snel herstel.. Meer is er niet van.
Het zou zelfs goed zijn geweest als iemand haar (die avond) om de 2uur wakker zou maken om te checken of alles nog in orde is.
(Maar dit hebben ze mij bij defensie geleerd)
Ik weet er nog wel een paar ja.quote:
[..]
Voor zo een heftige blessure was ze wel heel snel weer op de been, dus ik ben het grotendeels wel met haar eens.
Nou ja, misschien niet dat dat het enige grote verschil tussen ons is.
Zo ben ik bijv geen man
Was er ook niet iets met zeepjes?quote:
[..]
Ik weet er nog wel een paar ja.
Zo ben ik bijv geen man
Ik ben 's nachts elke 2 uur wakker gemaaktquote:
[..]
Mij is geleerd dat je een (goeie) valpartij waarbij iemand zijn hoofd heeft bezeerd, niet licht moet oppakken.
Het zou zelfs goed zijn geweest als iemand haar (die avond) om de 2uur wakker zou maken om te checken of alles nog in orde is.
(Maar dit hebben ze mij bij defensie geleerd)
En heb erg op signalen gelet. Had gewoon geen klachten. Mja, zonder hersens is er weinig te schudden
Nee, grapje. Ik ben er wel serieus mee omgegaan naar mijn idee. Maar dat heb ik misschien niet laten merken.
Zeepjes zijn eigenlijk best lekkerquote:
quote:
Al weet ik niet zeker of hij die zeepjes wel zo erg vindt...
O jee. Kijk uit hè? Voor je het weet loop je beiden in een ANWB jas.quote:
On-topic: vanavond lopen op het strand
Zus gaat ook weer eens, dus besloten een kleine versnapering mee te nemen voor naderhand quote:
[..]
O jee. Kijk uit hè? Voor je het weet loop je beiden in een ANWB jas.
On-topic: vanavond lopen op het strand
nohhhhhhhh!!!!!!Oeh dat klinkt lekker! Veel plezier alvast!
Ik doe mee met meneer en drink doordeweeks dus alleen nog maar 0.0% Radlersquote:
Ik ben nog steeds een beetje stuk na een weekendje niet eens heel veel biertjes drinken. Ik sla vanavond maar weer eens over.
Dat ik nog zo zou gaan afzakken.
quote:
[..]
Ik doe mee met meneer en drink doordeweeks dus alleen nog maar 0.0% Radlers
Dat ik nog zo zou gaan afzakken.
Wel lekker overigens
Je kon me zaterdag al na 6 rustige biertjes opvegen. De rest van de avond heb ik alleen maar cola gedronken, en alsnog had ik de volgende dag het gevoel er 300 opgedronken te hebben. Nouja, zal ook wel met scriptie- en baanstress en bijbehorende nachtrust te maken hebbenquote:
[..]
Ik doe mee met meneer en drink doordeweeks dus alleen nog maar 0.0% Radlers
Dat ik nog zo zou gaan afzakken.
Ook lekker bezig dusquote:
[..]
Je kon me zaterdag al na 6 rustige biertjes opvegen. De rest van de avond heb ik alleen maar cola gedronken, en alsnog had ik de volgende dag het gevoel er 300 opgedronken te hebben. Nouja, zal ook wel met scriptie- en baanstress en bijbehorende nachtrust te maken hebben
Na die stress dan maar snel weer eens echte biertjes doen!Ja! Tot die tijd verzuip ik even in zelfmedelijden en daarna moet ik nog even 3 weken slapenquote:
[..]
Ook lekker bezig dus
quote:Op maandag 4 augustus 2014 22:10 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Ik ben er in ieder geval wel naar alle waarschijnlijkheid. Ik weet nog niet of Wolve vrij is die dag. Lijkt me leuk!
We hebben het er t.z.t. nog over. Ik ben in de buurt in die periode, maar ik heb nog geen idee hoe de dagen eruit gaan zien. 's Avonds ga ik naar een voetbalwedstrijd, dat is wat ik zeker weet.quote:
[..]
Wat Mo al zei, grote kans dat ik maandag gewoon moet werken. Weet nog niet hoe ik precies met m'n vakantiedagen uit ga komen (heb er niet overdreven veel nog vrij in te delen). En de dagen rond kerst en O&N gaan altijd in overleg, want we moeten wel enige bezetting hebben in onze teams.
Wel jammer dat we de zondag pas laat terug zijn, want Huddersfield is ook om de hoek!
Awwwww *kusjekroel*quote:
[..]
Ja! Tot die tijd verzuip ik even in zelfmedelijden en daarna moet ik nog even 3 weken slapen
Daarna een fok zuipfeest dan maar?
Gaarne na 7 sept.
@quoi: netjes hoor. Ik zal ook eens die radlers inslaan. En misschien ook die met 2%
Fuck! Vergeet ik weer uit de trein te stappen
Nou moet ik zeggen dat ik sowieso al niet veel drink, dus ik denk dat het meer psychisch is.
28 september ben ik in München voor de Oktoberfeste, dus daarvoor lijkt me niet zo'n goed startpunt. Een kleine 3 maanden alcoholvrij, kwaad kan het in ieder geval niet.... straks bevalt het nog goed ook.
Lopen op het strand!quote:
[..]
Ik doe mee met meneer en drink doordeweeks dus alleen nog maar 0.0% Radlers
Dat ik nog zo zou gaan afzakken.
0.0% radlers!
Quoi die me op ideeën brengt!
Hier is het niet eens een echt voornemen geweest. Het groeide er gewoon in door het intensieve trainen. Voel me echt een stuk fitter zo. Maar ik dronk dan ook doordeweeks 1- 2 biertjes per avondquote:
Ik heb mezelf voorgenomen om van 1 oktober tot kerst maar eens een alcoholvrije periode in te lasten. Eens kijken of ik verschil merk in aanloop tot de hm.
Nou moet ik zeggen dat ik sowieso al niet veel drink, dus ik denk dat het meer psychisch is.
28 september ben ik in München voor de Oktoberfeste, dus daarvoor lijkt me niet zo'n goed startpunt. Een kleine 3 maanden alcoholvrij, kwaad kan het in ieder geval niet.... straks bevalt het nog goed ook.
Maareh: succes
Geheel-onthouding gaat het hier niet worden trouwens, no-way Tot uw dienst.quote:
[..]
Lopen op het strand!
0.0% radlers!
Quoi die me op ideeën brengt!
Herkenbaar, om die reden ben ik de pils juist aan het minderen.quote:
Hier is het niet eens een echt voornemen geweest. Het groeide er gewoon in door het intensieve trainen. Voel me echt een stuk fitter zo. Maar ik dronk dan ook doordeweeks 1- 2 biertjes per avond
Had ik mijn vraag in het biertopic niet beter hier kunnen stellen
Ik heb 'm vrijwel tegelijkertijd beantwoordquote:
[..]
Herkenbaar, om die reden ben ik de pils juist aan het minderen.
Had ik mijn vraag in het biertopic niet beter hier kunnen stellen
De Amstel Radler 0,0 vond ik niet lekker. Maar de Wieckse Witte Radler 0!quote:
[..]
Ik doe mee met meneer en drink doordeweeks dus alleen nog maar 0.0% Radlers
Dat ik nog zo zou gaan afzakken.
Maar alleen in het weekend...Het was er iig een die al op de shortlist stondquote:
[..]
Ik heb 'm vrijwel tegelijkertijd beantwoord
Ik drink bijna een jaar vrijwel geen alcohol meer (sinds ik ben begonnen met hardlopen), maar ik merk eerlijk gezegd weinig verschil met de periode waarin ik regelmatig dronk. Het enige verschil is dat mijn buikspieren weer zichtbaar zijnquote:
Ik heb mezelf voorgenomen om van 1 oktober tot kerst maar eens een alcoholvrije periode in te lasten. Eens kijken of ik verschil merk in aanloop tot de hm.
Nou moet ik zeggen dat ik sowieso al niet veel drink, dus ik denk dat het meer psychisch is.
28 september ben ik in München voor de Oktoberfeste, dus daarvoor lijkt me niet zo'n goed startpunt. Een kleine 3 maanden alcoholvrij, kwaad kan het in ieder geval niet.... straks bevalt het nog goed ook.
. Ik drink nu eigenlijk alleen nog bij hoge uitzondering, zoals wanneer ik op een festival ben.Het doet volgens mij niet veel mbt hardlopen, behalve dat ik nu sneller wat blessurekilotjes ben kwijtgeraakt. Wat dan het hardlopen weer makkelijke maakt.SPOILERIk had geloof ik een beetje een alcoholprobleem
0,0 is prima te drinken (en dan vooral de Duitse)
Maar Radler?
dan kun je net zo goed frisdrank drinkenBiertopic?quote:
[..]
Ik heb 'm vrijwel tegelijkertijd beantwoord
Waar?
* Murmeli gaat zoeken
Spoiler open klikken en ctrl-F gebruiken.quote:
Kun je ergens op naam zoeken qua wie ingeschreven staan voor bepaalde evenementen?
hier op Fok!, of over het algemeen?quote:
Kun je ergens op naam zoeken qua wie ingeschreven staan voor bepaalde evenementen?
Sommige organisatoren maken die lijsten open (TdF bijvoorbeeld), anderen nietquote:
Kun je ergens op naam zoeken qua wie ingeschreven staan voor bepaalde evenementen?
quote:
Er lijkt een weeromslag aan te komen, het is weer voorbij die mooie zomer.
Ach, jij bent van het KNMI, dus het zal wel niet kloppen.quote:
Er lijkt een weeromslag aan te komen, het is weer voorbij die mooie zomer.
Nee gewoon algemeen bij grote evenementen. Ik zie net op de fb pagina van de marathon dat mijn ex ook 'going' heeft aangeklikt, ben wel benieuwd of hij ook voor een hele marathon gaatquote:
Als ik een Radler drink dénk ik ook niet dat ik bier drink hoor. Het is idd net frisdrank, eensquote:
Ik drink nu al een paar maanden geen alcohol meer en dat bevalt uitstekend.Het doet volgens mij niet veel mbt hardlopen, behalve dat ik nu sneller wat blessurekilotjes ben kwijtgeraakt. Wat dan het hardlopen weer makkelijke maakt.SPOILERIk had geloof ik een beetje een alcoholprobleem
0,0 is prima te drinken (en dan vooral de Duitse)
Maar Radler?
Geen lekker weer meer? NEE!
Als je als echte stalker iemands postcode en geboortedatum weet kan je op inschrijven.nl al iemands inschrijvingen zien.quote:
Kun je ergens op naam zoeken qua wie ingeschreven staan voor bepaalde evenementen?
Verder ken ik weinige grote evenementen waar je dat online kan zoeken, heel soms kan het bij kleinere loopjes. En bij de Leiden marathon kan het ook, maar die hebben hun eigen inschrijfmodule geprogrammeerd.
Hmm helaasquote:
[..]
Als je als echte stalker iemands postcode en geboortedatum weet kan je op inschrijven.nl al iemands inschrijvingen zien.
Verder ken ik weinige grote evenementen waar je dat online kan zoeken, heel soms kan het bij kleinere loopjes. En bij de Leiden marathon kan het ook, maar die hebben hun eigen inschrijfmodule geprogrammeerd.
Voel me nu wel een beetje een stalker ja maar gezien het geringe contact wat we hebben gehad de laatste jaren vind ik het vragen ook weer zo gek.. Ik merk het wel bij de uitslagen dan!Sommigen wel, anderen weer niet.quote:
[..]
Nee gewoon algemeen bij grote evenementen. Ik zie net op de fb pagina van de marathon dat mijn ex ook 'going' heeft aangeklikt, ben wel benieuwd of hij ook voor een hele marathon gaat
Als het via inschrijvingen.nl is gegaan en je weet zijn postcode en geb datum (nog) dan kan je daar ook via controle inschrijvingen kijken
Edit: spuit 11
Van je ex moet een geboortedatum en postcode nog wel lukken toch?quote:
[..]
Hmm helaas
postcode.nl als je alleen het adres weet. 
*paranoia*Hmm nee, in die 5 jaar sinds het uit is is hij wel veel verhuisd dus geen ideequote:
[..]
Van je ex moet een geboortedatum en postcode nog wel lukken toch?
Maar zo belangrijk is het ook niet.als je een bevestigingsmail hebt gehad is alles in orde toch?quote:
Ik zie trouwens als ik bij mezelf kijk op inschrijven.nl níet de inschrijving voor de marathon staan. Dat is wel gek
Truequote:
[..]
als je een bevestigingsmail hebt gehad is alles in orde toch?
Misschien doen ze niet mee aan dit systeem?Pijll, kom er maar inquote:
[..]
Als je als echte stalker iemands postcode en geboortedatum weet kan je op inschrijven.nl al iemands inschrijvingen zien.
Verder ken ik weinige grote evenementen waar je dat online kan zoeken, heel soms kan het bij kleinere loopjes. En bij de Leiden marathon kan het ook, maar die hebben hun eigen inschrijfmodule geprogrammeerd.
die zal nog wel een list weten toch, met z'n stalkerskills?
Mijn inschrijving voor de halve in Amsterdam staat er wel gewoon tussen. Maar bijv. voor de Damloop niet, maar dan loop ik ook via werkgever mee. En nou ja, de bevestigingsmail van je inschrijving lijkt mij relevanter dan de check online.quote:
Ik zie trouwens als ik bij mezelf kijk op inschrijven.nl níet de inschrijving voor de marathon staan. Dat is wel gek
Telefoonboek? Verder weet ik het ook niet. Ik kan niet alles.quote:
[..]
Pijll, kom er maar in
die zal nog wel een list weten toch, met z'n stalkerskills?
Sorry
Related question: Wanneer kom je eigenlijk in het telefoonboek? Ik kan mezelf daar iig (online) ook niet in vinden en sta wel gewoon op deze naam ingeschreven bij de gemeente op dit adres.quote:
[..]
Telefoonboek? Verder weet ik het ook niet. Ik kan niet alles.
Sorry
Heb je een vaste aansluiting?quote:
[..]
Related question: Wanneer kom je eigenlijk in het telefoonboek? Ik kan mezelf daar iig (online) ook niet in vinden en sta wel gewoon op deze naam ingeschreven bij de gemeente op dit adres.
Oh nee, dat is natuurlijk wel voorwaardequote:
Ohquote:
[..]
Telefoonboek? Verder weet ik het ook niet. Ik kan niet alles.
Sorry
Stalkerskills vallen tegen
Hahahaha! Mutsquote:
[..]
Oh nee, dat is natuurlijk wel voorwaarde
Ik heb mezelf ooit uit het telefoonboek laten verwijderen.
Als mensen mijn nummer niet hebben dan wil ik dat blijkbaar zo.
quote:
Op Ik stel je al weer teleur
Ga je fysio-oefeningen doen, dan zijn we allemaal weer trots op je.quote:
Nee man, maak je niet druk! Dat is mijn specialiteit al.quote:
Gelukkig is pijll romantischer dan sheldon.quote:Op dinsdag 5 augustus 2014 15:04 schreef flipsen het volgende:
Ohoh, de eerste donderwolken pakken zich samen boven huize pijll-murmeli? Misschien nog een paar afleveringen TBBT kijken, Sheldon is een romanticus pur sang
@zwab:
goed punt!8km onder de 40 min gerend net.
Heb je het tempo er goed in zitten voor deze temperatuur!quote:
* Xilantof is blij!
8km onder de 40 min gerend net.
ja! Ging echt ontzettend lekker en zat al langer te azen op een sub 40 8km, en blij dat dat nu gelukt is.quote:
[..]
Heb je het tempo er goed in zitten voor deze temperatuur!
SPOILER
quote:
Geinig. Een opmerking van LT op m'n blog over combineren van gel en isotone sportdrank. Wel of niet doen?SPOILER
http://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/koolhydraten.aspxquote:Het lichaam kan per uur maximaal 60-70 gram koolhydraten verbranden.
Voor sportdranken is het daarom belangrijk dat de maximale hoeveelheid meervoudige suikers, als sacharose, maltodextrine en zetmeel niet hoger is dan 100 gram/liter. Voor enkelvoudige suikers zoals glucose is dit maximaal 55 gram/liter. Dranken die meer koolhydraten bevatten, veroorzaken maagproblemen.
Denk dat je zelf even uit moet vogelen of je onnodig veel koolhydraten binnen krijgt door nog te supplementeren met isotone drank.
Heb zonder hartslagmeter maar redelijk op souplesse gelopen. Ik had wel zin om een bekertje te halen (iets met werkfrustratie) dus eerste van de twee kms even geknald. Kwam uit op 4.11. Wel een bekertje, maar ik wilde eigenlijk voor de 4.00 gaan. Is zeker wel mogelijk op een rechte weg zonder auto's, en als het niet aan het einde van de intervaltraining is
Laatste km toen een beetje rustig aan gedaan, maar het leek me leuk als alle intervallen onder de 5.00/km waren en dat is ook gelukt.Aangezien ik dus 8,4km op een gemiddelde snelheid van rond de 4.35-4.40 gelopen heb, heb ik ook nog bedacht dat een 10km onder de 45 minuten ook nog een (haalbaar) doel is voor na de marathon. Maar goed, voorlopig mag dat nog niet
Iig fijn dat tijdens de marathontrainingen de snelheid op korte stukken ook mee omhoog gaat.#ikbenblij #churandy
https://www.endomondo.com/workouts/385666760/11367364
quote:
wedstrijdverslag uit co.uk van Tim Pleijte
straks even lezen!Vandaag een krachttraining. 81 keer (educated guess) het zelfde stukje op. Ik gok op een klim van 3 a 5 meter (hou het maar op 4) dus dat was lekker klimmen:)
Interval was 5 minuten (en dus 9 keer omhoog) met 1 minuut rust. Laatste interval aan elkaar geplakt want zat krap qua tijd.
https://www.endomondo.com/workouts/385674883/3690596
[edit] DIt was dus ook een flinke mentale training. En een hele opsteker het zelfde trucje vol te blijven houden
opzoeken en poten brekenquote:
Ahh ik haat het als je een melding van Strava krijgt dat je CR is afgepakt door iemand en dan blijkt het een als hardlopen geregistreerd fietsrondje van iemand te zijn
Ik krijg nooit dat soort meldingen, want ik heb geen CR's, daar ben ik veel te langzaam voorquote:
Ahh ik haat het als je een melding van Strava krijgt dat je CR is afgepakt door iemand en dan blijkt het een als hardlopen geregistreerd fietsrondje van iemand te zijn
Moet je vrouw wordenquote:
[..]
Ik krijg nooit dat soort meldingen, want ik heb geen CR's, daar ben ik veel te langzaam voor
Op de meeste segmenten doen niet eens 10 vrouwen mee Een net iets te grote ingreep om een CR te pakkenquote:
[..]
Moet je vrouw worden
Suikerspin-kleuren Speedcrossjes...
Jammer alleen dat je er na één keer rennen door de modder niks meer van zietquote:
[ afbeelding ]
Suikerspin-kleuren Speedcrossjes...
Mijn fok-Initialen staan erop! Voor mij!quote:
[ afbeelding ]
Suikerspin-kleuren Speedcrossjes...
Dat zat ik me ook net te bedenkenquote:
[..]
Jammer alleen dat je er na één keer rennen door de modder niks meer van ziet
We hadden allebei een beetje hetzelfde idee. De laatste km van mijn loopje voor mijn snelste km gegaan. 4:00:5 gaf hij aan als ronde tijd.quote:
Wat zijn intervaltrainingen toch leuk! En ik vind ze eigenlijk ook nooit zwaar, mentaal zeker niet. Ondanks dat ik al mijn sprintvermogen vermoord heb met al dat duurtrainen, blijf ik toch nog een sprinter denk ik qua snel herstellen. Training was 4x800 8x400 2x1000, met steeds de helft aan meters rust.
Heb zonder hartslagmeter maar redelijk op souplesse gelopen. Ik had wel zin om een bekertje te halen (iets met werkfrustratie) dus eerste van de twee kms even geknald. Kwam uit op 4.11. Wel een bekertje, maar ik wilde eigenlijk voor de 4.00 gaan. Is zeker wel mogelijk op een rechte weg zonder auto's, en als het niet aan het einde van de intervaltraining is
Aangezien ik dus 8,4km op een gemiddelde snelheid van rond de 4.35-4.40 gelopen heb, heb ik ook nog bedacht dat een 10km onder de 45 minuten ook nog een (haalbaar) doel is voor na de marathon. Maar goed, voorlopig mag dat nog niet
#ikbenblij #churandy
https://www.endomondo.com/workouts/385666760/11367364
Als ik dat wist had dat er wel onder gekund. Garmin connect zegt echter 3:59 als PR tijd. En geen horloge met route-mogelijkheden aanschaffen omdat hij 'al die onzin toch nooit ging gebruiken' haha LT, ik zou dat toch even uitzoeken. Er zijn niet zoveel plekken meer vrij voor de marathon, het zou jammer zijn als er iets mis is gegaan bij de inschrijving en je niet mee kunt lopen. Je bent er zo hard voor aan het trainen!quote:
Ik zie trouwens als ik bij mezelf kijk op inschrijven.nl níet de inschrijving voor de marathon staan. Dat is wel gek
Als ik op inschrijven.nl kijk en postcode en geboortedatum invul zie ik mezelf wel bij de halve staan, als het goed is moet jij ook te vinden zijn.
Ha, mijn PR is geloof ik 3:55quote:
[..]
We hadden allebei een beetje hetzelfde idee. De laatste km van mijn loopje voor mijn snelste km gegaan. 4:00:5 gaf hij aan als ronde tijd.
M'n broer liep 3:54 op z'n 11e, dus met de volgende testloop moet ik sneller zijn dan dat.Ik zie al wat er mis is gegaan.. ik sta op mijn oude adres ingeschreven. Wat gek, tijdelijke verstandsverbijstering denk ik. Heb nu een mail gestuurd om het te laten wijzigen, anders komt mijn startnummer nooit aanquote:
[..]
LT, ik zou dat toch even uitzoeken. Er zijn niet zoveel plekken meer vrij voor de marathon, het zou jammer zijn als er iets mis is gegaan bij de inschrijving en je niet mee kunt lopen. Je bent er zo hard voor aan het trainen!
Als ik op inschrijven.nl kijk en postcode en geboortedatum invul zie ik mezelf wel bij de halve staan, als het goed is moet jij ook te vinden zijn.
Bij de NK atletiek waren er kinderen van 11 die al 3.10 liepen.. bizar.
Ja, maar jij bent dan ook belachelijk snelquote:
Mijn PR op de km is 3:34, met dank aan Circuit Francorchamps
Volgens Endomondo is mijn PR ook zoiets, met dank aan een GPS fuckup
het was verder wel een fijne training, dus ik wil het gpxje wel graag houden. En de natuur is daar schitterend! En zo heel soms loop je er per ongeluk bijzondere soorten tegen het lijf:Ik heb genoten, fijn hardgelopen en hier genotenSPOILER
Wat een rare lui lopen er bij jou in de duinen. Pffff.quote:
Woooohooooo, heerlijk gelopen door "mijn" playgroundIk heb genoten, fijn hardgelopen en hier genotenSPOILER[ afbeelding ]
Vier nachtdiensten.
Ik moest mezelf echt naar buiten schoppen vanavond. Ik was bekaf en had geen zin. Maar ik moest. Van het schema.
Het was warm in het begin. Zon in de giechel. Ik had zelfs stijve kuiten. Geen idee waarvan en ik heb dat zelden of nooit.
6x1000p800.
Ik besloot de intervallen iets rustiger te doen dan normaal, want moe. Dat mislukte.
Nu terug, nog steeds moe, maar wel tevreden.
Er klopt iets niet aan die foto, maar ik moet nog even nadenken wat.quote:
Woooohooooo, heerlijk gelopen door "mijn" playgroundIk heb genoten, fijn hardgelopen en hier genotenSPOILER[ afbeelding ]
Maar wel
voor het goede lopen, zowel voor de orgaanlozer als de voormalig motivatiedipster.Ik begin toch wel weer te twijfelen om die kant op te verhuizen, blijkbaar zwerven er daar monsters door de duinen.quote:
Woooohooooo, heerlijk gelopen door "mijn" playgroundIk heb genoten, fijn hardgelopen en hier genotenSPOILER[ afbeelding ]
Nou, dat valt dan nog net mee!quote:
Pffffffffffffffffffff.
Vier nachtdiensten.
Ik moest mezelf echt naar buiten schoppen vanavond. Ik was bekaf en had geen zin. Maar ik moest. Van het schema.
Het was warm in het begin. Zon in de giechel. Ik had zelfs stijve kuiten. Geen idee waarvan en ik heb dat zelden of nooit.
6x1000p800.
Ik besloot de intervallen iets rustiger te doen dan normaal, want moe. Dat mislukte.
Nu terug, nog steeds moe, maar wel tevreden.
Ziet er op papier uit als een prima trainingquote:
Pffffffffffffffffffff.
Vier nachtdiensten.
Ik moest mezelf echt naar buiten schoppen vanavond. Ik was bekaf en had geen zin. Maar ik moest. Van het schema.
Het was warm in het begin. Zon in de giechel. Ik had zelfs stijve kuiten. Geen idee waarvan en ik heb dat zelden of nooit.
6x1000p800.
Ik besloot de intervallen iets rustiger te doen dan normaal, want moe. Dat mislukte.
Nu terug, nog steeds moe, maar wel tevreden.
Bavaria wit 0%quote:
[..]
Lopen op het strand!
0.0% radlers!
Quoi die me op ideeën brengt!
Oktober prima te doen!
quote:
Woooohooooo, heerlijk gelopen door "mijn" playgroundIk heb genoten, fijn hardgelopen en hier genotenSPOILER[ afbeelding ]
En daar moet bij worden vermeld dat ik jou in een vlaag zag tijdens het lopen, de foto in 10 sec gemaakt was en ik weer doorliep. Moest tenslotte mijn loopgenoitjes bijhouden.
Wat was het een prachtige avond
Fijn dat jij weer lekker heb gelopen
Ik heb lekker met de trage groep mee gehobbeld: strand, duinen, klimduinen, asfalt, alles. Moeie benen!
Ah gelukkig maar, opgelostquote:
[..]
Ik zie al wat er mis is gegaan.. ik sta op mijn oude adres ingeschreven. Wat gek, tijdelijke verstandsverbijstering denk ik. Heb nu een mail gestuurd om het te laten wijzigen, anders komt mijn startnummer nooit aan
Leuke foto!quote:
Woooohooooo, heerlijk gelopen door "mijn" playgroundIk heb genoten, fijn hardgelopen en hier genotenSPOILER[ afbeelding ]
Was ook wel echt stomtoevalligquote:
[..]
En daar moet bij worden vermeld dat ik jou in een vlaag zag tijdens het lopen, de foto in 10 sec gemaakt was en ik weer doorliep. Moest tenslotte mijn loopgenoitjes bijhouden.
Wat was het een prachtige avond
Fijn dat jij weer lekker heb gelopen
Ik heb lekker met de trage groep mee gehobbeld: strand, duinen, klimduinen, asfalt, alles. Moeie benen!
Maar een fijne avond was het zeker!Die wel jaquote:
Hoeveel pogingen hebben jullie kunnen doen dan in die 10 seconden.quote:
Ik heb twee foto's gemaakt. Eentje met Quoi en eentje zonder Quoiquote:
[..]
Hoeveel pogingen hebben jullie kunnen doen dan in die 10 seconden.
Aha, dus Quoi maakt het verschil tussen wel en niet een leuke foto.quote:
[..]
Ik heb twee foto's gemaakt. Eentje met Quoi en eentje zonder Quoi
Zoiets jaquote:
[..]
Aha, dus Quoi maakt het verschil tussen wel en niet een leuke foto.
nu heb je YUR een slapeloze nacht bezorgd...quote:
[..]
Aha, dus Quoi maakt het verschil tussen wel en niet een leuke foto.
Dat durf ik niet te zeggen. Wát een blotebillengezichtquote:
[..]
Aha, dus Quoi maakt het verschil tussen wel en niet een leuke foto.
Niet zoiets... Die andere foto was angstaanjagend.quote:
quote:
[..]
nu heb je YUR een slapeloze nacht bezorgd...
Volgens mij kan Yur prima met dat soort opmerkingen om gaan. Ja, vind je?quote:
[..]
Niet zoiets... Die andere foto was angstaanjagend.
Je komt zondag niet toch? Want dan durf ik niet meerquote:
Je kunt zondag met een gerust hart gaanquote:
[..]
Je komt zondag niet toch? Want dan durf ik niet meer
Het is 5x 400m geworden. De intervallen wel wat te snel (voel ik nu)quote:
[..]
Ja, dat zou ik zeker doen. Je kunt bijvoorbeeld de snelheid trainen in intervaltrainingen: 1 a 1.5 km inlopen, en dan bijv. 8x400m op hogere snelheid dan je de 5km aankan, en tussendoor 2 minuutjes wandelen of zo, en dan nog een km uitlopen. Opbouwen richting de 10km zou ik dan doen in een andere training, duurtraining, waarbij je echt rustig aan loopt en vanaf de 5km elke week een halve km meer doet.
https://www.endomondo.com/workouts/385774517/10707661
K!quote:
[..]
Je kunt zondag met een gerust hart gaan
SPOILERJammer hoor
Oh ja, dat is inderdaad wel heel snel vergeleken met je vorige loopjequote:
[..]
Het is 5x 400m geworden. De intervallen wel wat te snel (voel ik nu)
https://www.endomondo.com/workouts/385774517/10707661
Maar je hebt het wel volgehouden, dus waarom niet? Goed uitrusten en dan word je er nóg sneller van!Dat is een goede voor volgend jaar.quote:
Mijn PR op de km is 3:34, met dank aan Circuit Francorchamps
Grappig! Zowel mossel als ik zijn afgelopen weekend over ons jaartotaal van 2013 heen gegaan. Leuk dat jij daar ook bijna bent!quote:
On another note: Ik heb nu al bijna net zoveel gelopen als vorig jaar (1000km). In augustus!
Zondag dan maar eveneen km'tje sprinten om eronder te duiken.quote:
[..]
Ha, mijn PR is geloof ik 3:55
Als ik me zondag nog zo voel wordt m'n snelste km 6:00.quote:
[..]
Zondag dan maar eveneen km'tje sprinten om eronder te duiken.
Ga dan voor de PR van Sem. Die is een aantal seconde snellerquote:
[..]
Zondag dan maar eveneen km'tje sprinten om eronder te duiken.
(klik)
. Ben wel steeds zenuwachtiger ervoor, gekkenhuis, duurt nog bijna 2 weken. If your dreams don't scare you... Gave foto YUR en Quoi!
Leuk om elkaar zo even tegen te komen. Heb ik hier niet zoveel kans op alleen, misschien als ik ooit in het bos ga lopen richting voorthuizen .Ik heb net trouwens even gekeken hoeveel km ik vorig jaar had, maar toen kwam ik op 1150km, zit dit jaar al op 1335 en dat zonder noemenswaardige pijntjes of blessures, gaat de goede kant op!
Als ik weer op spa ga lopen ga ik wel een gooi doen.quote:
[..]
Ga dan voor de PR van Sem. Die is een aantal seconde sneller
(klik)
Ging niet echt heel bijzonder, maar ach.
Laatste weken niet zo'n zin in lopen met de hitte en extreem druk met schrijven aan m'n scriptie, maar dat zit er bijna op gelukkig, dan weer wat fanatieker trainen. Weertje is wel heerlijk zo tussen 21 en 22u.
Ach, ik vind een km pr tijdens een 15km loopje best te rechtvaardigenquote:
pr op de km......
[ afbeelding ]
Hoop het wel, want een plekje bij een masseur weten te bemachtigen op een "normaal" tijdstip op korte termijn is geen doen hier.
ik kijk tijdens de warming up eigenlijk nooit op mijn horlogequote:
[..]
Ach, ik vind een km pr tijdens een 15km loopje best te rechtvaardigen
Ehh nee ik ook niet? Wat bedoel je daarmee?quote:
[..]
ik kijk tijdens de warming up eigenlijk nooit op mijn horloge
Ah ik snap hem al, 15km is jouw warming up
allemaal gekheid hoor, zelfs toen ik 18-20 jaar geleden liep was ik niet snel en echte snelle kilometertijd zal er bij mij wel nooit inzitten.... 3.50 op dit moment en dat is denk ik wel het maximale haalbaar of ik zou er echt een lange tijd specifiek voor moeten trainen.quote:
[..]
Ehh nee ik ook niet? Wat bedoel je daarmee?
Ah ik snap hem al, 15km is jouw warming up
Maar ik ben denk ik ook niet geduldig genoeg om bijv 6 maanden interval training te doen voor een verbetering van bjiv. 3 sec.
Echt snel ben ik ook niet en train er ook totaal niet voor. Toch 4:18 die ik had staan was een beetje een doorn in het oog. Ik wist dat het makkelijk sneller zou moeten kunnen. die 3:59 zou ook nog wel sneller moeten kunnen maar dat boeit me niet.quote:
[..]
allemaal gekheid hoor, zelfs toen ik 18-20 jaar geleden liep was ik niet snel en echte snelle kilometertijd zal er bij mij wel nooit inzitten.... 3.50 op dit moment en dat is denk ik wel het maximale haalbaar of ik zou er echt een lange tijd specifiek voor moeten trainen.
Maar ik ben denk ik ook niet geduldig genoeg om bijv 6 maanden interval training te doen voor een verbetering van bjiv. 3 sec.
.https://www.endomondo.com/workouts/385810207/12720066
Oefquote:
Zo eindelijk weer rustiger op het werk, dus had ik dit weekend een mooi schema gemaakt en zondag al flink begonnen met een rustig loopje. Nam de elektrische deur van de dialyse afdeling mij wel niet mooi te pakken, scheurwonde van 5 cm ter hoogte van mijn achilles. Doet niet ongeloofelijk veel pijn maar begint wel heel de tijd terug te bloeden. Dus gedwongen rust tot die weer wat beter toe is... Balen!!!!
Broek en schoen helemaal jakkes, gelukkig lopen er genoeg verpleegkundigen rond bij mij op het werk... Want na uurtje vergadering was het nog mooi aan het druppelen.quote:
Auw... zijn die dingen daar niet voor beveiligd ofzo? Beterschap in ieder geval!quote:
Zo eindelijk weer rustiger op het werk, dus had ik dit weekend een mooi schema gemaakt en zondag al flink begonnen met een rustig loopje. Nam de elektrische deur van de dialyse afdeling mij wel niet mooi te pakken, scheurwonde van 5 cm ter hoogte van mijn achilles. Doet niet ongeloofelijk veel pijn maar begint wel heel de tijd terug te bloeden. Dus gedwongen rust tot die weer wat beter toe is... Balen!!!!
Wie had hier laatst een vies plaatje gemaakt met de GPS trouwens?
http://jezebel.com/female(...)tm_medium=socialflow
quote:
[..]
Auw... zijn die dingen daar niet voor beveiligd ofzo? Beterschap in ieder geval!
Wie had hier laatst een vies plaatje gemaakt met de GPS trouwens?
http://jezebel.com/female(...)tm_medium=socialflow
Ga ik alvast dromen over leuke nieuwe topictitels er is wel een puberaal thema wat imo vaak terugkeert om het geweldig te vinden.....quote:
ik vind 3.50 toch anders niet langzaam, dat is nu ongeveer mijn snelste km. Zal ook best sneller kunnen, zou bv op de baan kunnen lopen ipv op een bospadquote:
[..]
allemaal gekheid hoor, zelfs toen ik 18-20 jaar geleden liep was ik niet snel en echte snelle kilometertijd zal er bij mij wel nooit inzitten.... 3.50 op dit moment en dat is denk ik wel het maximale haalbaar of ik zou er echt een lange tijd specifiek voor moeten trainen.
Maar ik ben denk ik ook niet geduldig genoeg om bijv 6 maanden interval training te doen voor een verbetering van bjiv. 3 sec.
Ik zie ook het nut er niet er niet van in om te gaan trainen om een km sneller te lopen.
Ik ga er geen prijzen mee winnen en ik vind langere afstanden leuker dan korte(re) stukjes
Je hoeft er ook niet voor te trainen. Af en toe is het gewoon leuk om eens te kijken hoe snel je 1km kan afleggen, en zolang je gewoon je eigen ding doet zal je daar ook zeker wel een verbetering in zien. En jij kan zeker sneller dan 3'50, denk als jij alleen 1km loopt je wel richting of onder de 3'30 kunt komen.quote:
[..]
ik vind 3.50 toch anders niet langzaam, dat is nu ongeveer mijn snelste km. Zal ook best sneller kunnen, zou bv op de baan kunnen lopen ipv op een bospad
Ik zie ook het nut er niet er niet van in om te gaan trainen om een km sneller te lopen.
Ik ga er geen prijzen mee winnen en ik vind langere afstanden leuker dan korte(re) stukjes
Dat was ik, maar dat is echt omdat dat het handigste rondje isquote:
[..]
Auw... zijn die dingen daar niet voor beveiligd ofzo? Beterschap in ieder geval!
Wie had hier laatst een vies plaatje gemaakt met de GPS trouwens?
http://jezebel.com/female(...)tm_medium=socialflow