Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen . ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Er zijn 2 hardlooptopics gaande: [LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) : Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it! [SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers : Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn... [b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Volgens mij hadden we een potje babyvoedsel in één of andere blije doos gekregen. Aangezien ik m'n kind die meuk niet wil geven, kan ik dit zelf wel eens proberen ipv een gelletje
Blije doos daar heb ik een keer een dag voor in een callcenter gewerkt/moeten bellen.
*kras*
En natuurlijk had ik juist die dag een bovengemiddeld aantal mensen aan de telefoon waarvan de ouders niet zo blij waren omdat ze een miskraam of een doodgeboren baby hadden. #nietzoblijedoos.
Ik doe niet mee, want ik heb vanavond al 10x400 en dat vind ik wel zat. Bovendien voel ik vandaag toch mijn voet ietsje meer weer (niet verontrustend), dus ik vind het wel mooi. Ga die 10 rondjes ook niet op 85% lopen, zoals de bedoeling, maar op 75 ofzo. Denk ik. Zeg ik nu.
Ik doe niet mee, want ik heb vanavond al 10x400 en dat vind ik wel zat. Bovendien voel ik vandaag toch mijn voet ietsje meer weer (niet verontrustend), dus ik vind het wel mooi. Ga die 10 rondjes ook niet op 85% lopen, zoals de bedoeling, maar op 75 ofzo. Denk ik. Zeg ik nu.
75% van je max hartslag? Dat is D2 zone toch?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wel goed om even rustig aan te doen ja, al kan je dan misschien beter helemaal geen intervaltraining doen maar gewoon een D2 loopje? Ik zou er iig niet de discipline voor hebben om tijdens 400m's op zo'n lage intensiteit te blijven lopen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisterochtend mijn bed uitgeschopt en samen 3x800 gedaan, intervallen gingen tussen de 5:19 en 5:08 p/km. Erg tevreden mee, beide uiteindelijk 33:30 gelopen over 5 km. Zo samen in het een stuk leuker om intervallen te lopen.
Twijfel om vanavond gewoon weer te gaan lopen, back-to-back lopen is niet iets wat ik vaak doe
Trek eens aan mijn vinger? Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Ik ga in ieder geval wel intervalletjes doen morgen... Maar dan waarschijnlijk extensieve 200s of 400s. Dit ziet eruit als een lekker pittige training. Met welk tempo ga je ze lopen?
Wel goed om even rustig aan te doen ja, al kan je dan misschien beter helemaal geen intervaltraining doen maar gewoon een D2 loopje? Ik zou er iig niet de discipline voor hebben om tijdens 400m's op zo'n lage intensiteit te blijven lopen
Mja, ik wil zo goed als het kan het schema volgen en intervaltrainingen zitten daar gewoon in. Ik let wel op. En het zijn maar 10 rondjes.
Ik ga in ieder geval wel intervalletjes doen morgen... Maar dan waarschijnlijk extensieve 200s of 400s. Dit ziet eruit als een lekker pittige training. Met welk tempo ga je ze lopen?
Ja daar ben ik nog niet helemaal uit Het is natuurlijk in het kader van marathon training, dus niet harder dan D3 lijkt me? Zo'n 5.00-5.20 of zo..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja daar ben ik nog niet helemaal uit Het is natuurlijk in het kader van marathon training, dus niet harder dan D3 lijkt me? Zo'n 5.00-5.20 of zo..
Staan er geen tempo's voorgeschreven in het schema? Ik zou zeggen: een beetje op souplesse, dus 800 en 1000 op HM-tempo en de 400 op 10/15km-tempo. Je mag best af en toe uit de 'comfortzone' van het duurlooptempo. Of is D3 bij jou HM-tempo?
Staan er geen tempo's voorgeschreven in het schema? Ik zou zeggen: een beetje op souplesse, dus 800 en 1000 op HM-tempo en de 400 op 10/15km-tempo. Je mag best af en toe uit de 'comfortzone' van het duurlooptempo. Of is D3 bij jou HM-tempo?
HM tempo was 5.03, dus dat klopt dan wel ongeveer. Iets harder dan D3. 15 km tempo is 4.47. Lijkt me ook wel een lekker tempo om op te lopen, maar bij elkaar zijn die intervallen wel 8,4 km op tempo natuurlijk. Aan de andere kant, de volgende dag nog een wisselduurloop van 18km en dan op vakantie dus lang niet lopen, dus nog even flink diep gaan kan ook wel weer goed zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
HM tempo was 5.03, dus dat klopt dan wel ongeveer. Iets harder dan D3. 15 km tempo is 4.47. Lijkt me ook wel een lekker tempo om op te lopen, maar bij elkaar zijn die intervallen wel 8,4 km op tempo natuurlijk. Aan de andere kant, de volgende dag nog een wisselduurloop van 18km en dan op vakantie dus lang niet lopen, dus nog even flink diep gaan kan ook wel weer goed zijn.
Het kan inderdaad, zeker door het aantal intervallen, een behoorlijk intensieve training zijn. Daarom is het misschien verstandig niet al te diep te gaan maar vooral proberen op souplesse te lopen, met genoeg herstel ertussen. Merk je dat de tempo's te zwaar worden, dan een tikkie rustiger en/of de hersteltijd wat langer.
Een beginnersvraagje van mijn kant. Wandel je tussen die intervallen of is het de bedoeling dat je dan lager tempo hardloopt. En welke tijd zit er normaal gesproken tussen de intervallen?
Een beginnersvraagje van mijn kant. Wandel je tussen die intervallen of is het de bedoeling dat je dan lager tempo hardloopt. En welke tijd zit er normaal gesproken tussen de intervallen?
Ik jog, en ik doe meestal de helft van de tijd die ik ren. Dus als 1000m 5 minuten duurt, dan 2.5 a 3 minuten joggen. Maar wandelen kan ook absoluut geen kwaad, voor een beginner is het waarschijnlijk zelfs beter! Maar er zijn verschillende intervaltrainingen met verschillende doelen. Soms wil je de rust kort houden zodat je steeds dichter op verzuring komt. Soms wil je juist goed uitgerust zijn voor elk interval om echt snelheid te oefenen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden. En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Op maandag 4 augustus 2014 12:51 schreef MaleDuck het volgende: Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden. En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
Zijn je leverwaarden dan serieus niet goed, volgens de uitslagen? Misschien heb je dat al eens verteld, maar ik ben het even kwijt.
Op maandag 4 augustus 2014 12:51 schreef MaleDuck het volgende: Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden. En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
Ik hoop voor je dat er snel een oplossing komt want er blijft wel weinig leuks over in het leven als je naast van alles niet mag eten ook niet te veel "mag" sporten.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Op maandag 4 augustus 2014 12:51 schreef MaleDuck het volgende: Ik schrijft mij voorlopig nergens voor in, vanwege mijn darmflora uitdagingen zoals ik het maar ga noemen. Uit de uitslagen valt te herleiden dat mijn lever het nog steeds erg zwaar heeft en het is niet helemaal duidelijk waardoor dat komt. Dus ik mag de komende tijd weer verschillende tests gaan laten doen om dat uit te vinden. En dat ik voorlopig geen wedstrijden ga lopen, hangt ook samen daarmee. Want ook adrenaline moet door je lever afgebroken worden, dus totdat de werkelijke oorzaak van mijn darmproblemen helder zijn ga ik proberen te zorgen dat ik niet te vaak de adrenaline grens ga opzoeken. Dus voor mij gaat het de komende tijd qua hardlopen blijven bij relatief langzame en kortere trainingen...
Hmm, maar ff wat rustiger aan doen inderdaad, succes.
Zijn je leverwaarden dan serieus niet goed, volgens de uitslagen? Misschien heb je dat al eens verteld, maar ik ben het even kwijt.
@Devv leuk! Nog voor een goed doel?
Mijn lever maakt als het ware overuren, door de vele 'afvalstoffen' die mijn darmen produceren... Ik merk het vooral aan veel mee-eters en zo. En doordat mijn darmflora niet goed is, neem ik ook niet alle voedingsstoffen op en heb ik veel honger en eet ik veel. Waarschijnlijk heeft de Roparun ook geen goed effect gehad op het hele gebeuren, omdat ik toen vrij veel adrenaline heb aangemaakt, dat ook weer afgebroken moest worden.
Ik hoop voor je dat er snel een oplossing komt want er blijft wel weinig leuks over in het leven als je naast van alles niet mag eten ook niet te veel "mag" sporten.
Ja, woensdag ga ik weer bloed laten prikken en er met mijn darmflora consulente over hebben... Het is wel frustrerend, maar voor een 'goed doel'
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Mijn lever maakt als het ware overuren, door de vele 'afvalstoffen' die mijn darmen produceren... Ik merk het vooral aan veel mee-eters en zo. En doordat mijn darmflora niet goed is, neem ik ook niet alle voedingsstoffen op en heb ik veel honger en eet ik veel. Waarschijnlijk heeft de Roparun ook geen goed effect gehad op het hele gebeuren, omdat ik toen vrij veel adrenaline heb aangemaakt, dat ook weer afgebroken moest worden.
[..]
Ja, woensdag ga ik weer bloed laten prikken en er met mijn darmflora consulente over hebben... Het is wel frustrerend, maar voor een 'goed doel'
Er is nog niet echt een oorzaak bekend? Dat lijkt me inderdaad erg frustrerend. Maar je kan nog wel een beetje blijven lopen, dat is in ieder geval iets.
Mijn lever maakt als het ware overuren, door de vele 'afvalstoffen' die mijn darmen produceren... Ik merk het vooral aan veel mee-eters en zo. En doordat mijn darmflora niet goed is, neem ik ook niet alle voedingsstoffen op en heb ik veel honger en eet ik veel. Waarschijnlijk heeft de Roparun ook geen goed effect gehad op het hele gebeuren, omdat ik toen vrij veel adrenaline heb aangemaakt, dat ook weer afgebroken moest worden.
[..]
Ja, woensdag ga ik weer bloed laten prikken en er met mijn darmflora consulente over hebben... Het is wel frustrerend, maar voor een 'goed doel'
Bleh Ik volg dit soort dingen altijd met wat scepsis door een aantal ervaringen met familieleden die zich tot over-gecontrolleerd dieet-kasplantjes hebben gedoopt en weinig meer kunnen doen. Kunnen nu dan ook niks meer eten omdat ze het niet meer gewend zijn Ben dus een beetje gekleurd daarin, maar wens je succes met de zoektocht naar een goede manier van eten én hardlopen
Er is nog niet echt een oorzaak bekend? Dat lijkt me inderdaad erg frustrerend. Maar je kan nog wel een beetje blijven lopen, dat is in ieder geval iets.
Een gedeelte van de oorzaak is bekend, waardoor ik nu glutenvrij, lactosevrij, eivrij en pindavrij eet. Alleen blijkbaar zit er nog ergens een boosdoener, die mijn darmen nog steeds overhoop gooit. En daar moet ik naar op zoek.
Bleh Ik volg dit soort dingen altijd met wat scepsis door een aantal ervaringen met familieleden die zich tot over-gecontrolleerd dieet-kasplantjes hebben gedoopt en weinig meer kunnen doen. Kunnen nu dan ook niks meer eten omdat ze het niet meer gewend zijn Ben dus een beetje gekleurd daarin, maar wens je succes met de zoektocht naar een goede manier van eten én hardlopen
Ik heb als voorbeeld mijn vrouw, die klaar is met het traject en die meer energie heeft dan ooit. Die was een kasplantje en kan nu zoveel meer nu ze wel een dieet volgt. Plus dat de benadering van mijn darmflora consulente heel tastbaar is (laat vanalles meten via een lab) en dus niet op gevoel of superfoods afgaat...
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb als voorbeeld mijn vrouw, die klaar is met het traject en die meer energie heeft dan ooit. Die was een kasplantje en kan nu zoveel meer nu ze wel een dieet volgt. Plus dat de benadering van mijn darmflora consulente heel tastbaar is (laat vanalles meten via een lab) en dus niet op gevoel of superfoods afgaat...
Klinkt goed, dat voorbeeld Hoop dat je er ook met meer energie uitkomt!
Ik ben overigens sinds ja-ren weer eens enorm te grazen genomen door lijkt-wel-tijgermuggen. Wel 5 op beide voeten en rest op benen en armen. En ze worden groot en dik en jeuken en hebben van die blaasjes die dan kapot gaan. Afijn, ik ben gepokt en gemazeld
En liep je vanaf de Groen van Prinsterenlaan (Nieuw) Waldeck in?
Ja! Toen was ik net op pad... Woon in de Vruchtenbuurt... Zo via die wijk naar Ockenburgh, over de Monsterseweg richting monster, via het fietspad in de duinen terug!
Nice, leuk dat hij voor het voorbeeldje even de Alpe d'Huez triathlon laat zien Jammer dat het voor endomondo nog even gaat duren, maar goed vooruitzicht
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik jog, en ik doe meestal de helft van de tijd die ik ren. Dus als 1000m 5 minuten duurt, dan 2.5 a 3 minuten joggen. Maar wandelen kan ook absoluut geen kwaad, voor een beginner is het waarschijnlijk zelfs beter! Maar er zijn verschillende intervaltrainingen met verschillende doelen. Soms wil je de rust kort houden zodat je steeds dichter op verzuring komt. Soms wil je juist goed uitgerust zijn voor elk interval om echt snelheid te oefenen.
Heb net opgebouwd naar 5km zonder wandelen. Wil nu richting 10km en ook wat snelheid erbij. Denk dat ik bij intervalloopjes de komende tijd nog wel wat wandelminuten inplan.
Ja! Toen was ik net op pad... Woon in de Vruchtenbuurt... Zo via die wijk naar Ockenburgh, over de Monsterseweg richting monster, via het fietspad in de duinen terug!
Lol
Ik kwam net hardlopend die wijk uit, richting huis. Niet zo heel ver bij jouw huis vandaan
Heb net opgebouwd naar 5km zonder wandelen. Wil nu richting 10km en ook wat snelheid erbij. Denk dat ik bij intervalloopjes de komende tijd nog wel wat wandelminuten inplan.
Ja, dat zou ik zeker doen. Je kunt bijvoorbeeld de snelheid trainen in intervaltrainingen: 1 a 1.5 km inlopen, en dan bijv. 8x400m op hogere snelheid dan je de 5km aankan, en tussendoor 2 minuutjes wandelen of zo, en dan nog een km uitlopen. Opbouwen richting de 10km zou ik dan doen in een andere training, duurtraining, waarbij je echt rustig aan loopt en vanaf de 5km elke week een halve km meer doet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!