SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nog een week weinig trainen en dan weer normale werktijden
Normaal trainingsschema incoming
GainsStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik heb m'n best gedaan, volgens mij klopt het zo.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 19:44 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Snakey kan jij de typo in dr op fixxen zit op me mobiel
DankjeHeeft vandaag al iemand al gezegd dat je geweldig bent?quote:Op zaterdag 19 juli 2014 20:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb m'n best gedaan, volgens mij klopt het zo.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Eh nee. Gisteren voor het laatst. Thanks though.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 20:06 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Heeft vandaag al iemand al gezegd dat je geweldig bent?Airco? Was die er maar.quote:Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Pff een groot drama ook hier.. Airco naar de klote. Gister training afgekapt omdat ik een lopende waterval was en het echt extreem benauwd was dat je zowat moeite had met ademhalenquote:.
Nu 2 weekjes ergens anders dus tijdelijk andere gym checken voor 2 weken!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyLijkt mij gewoon een hook grip.quote:Wel een beest.
If not now, then when.Ja verdomd.quote:
[..]
Lijkt mij gewoon een hook grip.
Ik blijf het toch niks vinden die sumo DL. Het zal van geen kant kloppen wat ik zeg, maar het ziet er imo uit als een cheat DL.Haha, ja, ik snap wat je bedoelt. Dat komt omdat conventional er gewoon veel toffer uitziet, maar als ik het goed heb is sumo wel de natuurlijke manier van zware dingen optillen. Ik ga misschien ook van conventional naar sumo switchen in de aankomende weken.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 21:35 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ja verdomd.
Ik blijf het toch niks vinden die sumo DL. Het zal van geen kant kloppen wat ik zeg, maar het ziet er imo uit als een cheat DL.If not now, then when.Ik denk dat sumo een te grote buitenwaardse druk op je knieen geeft. En volgens mij is het niet de beste manier van tillen. En dat zeg ik alleen maar uit gevoel so correct if wrong, maar je lichaam in lijn hebben zoals bij conventioneel lijkt mij een stuk beter voor je lichaam.quote:
[..]
Haha, ja, ik snap wat je bedoelt. Dat komt omdat conventional er gewoon veel toffer uitziet, maar als ik het goed heb is sumo wel de natuurlijke manier van zware dingen optillen. Ik ga misschien ook van conventional naar sumo switchen in de aankomende weken.
Vind het trouwens persoonlijk jammer dat bodybuilding geen echte persoonlijkheden heeft als Ronnie Coleman. Schreeuw zelf ook altijd lightweight babyDoor de verbouwing hebben we afgelopen maanden(!) in de huiskamer geslapen. Sinds vanavond hebben we weer een slaapkamer! Ik ben zo blij als een kind met zijn eerste doos Lego.En m'n bad staat perfect in de slaapkamer.
Ik denk dat je je dan wat beter in moet lezen in de BB wereld.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 22:02 schreef Henrys het volgende:
Vind het trouwens persoonlijk jammer dat bodybuilding geen echte persoonlijkheden heeft als Ronnie Coleman. Schreeuw zelf ook altijd lightweight baby
Laatste keer dat ik dat deed zag ik Kai Greene een stuk fruit verkrachtenquote:
[..]
Ik denk dat je je dan wat beter in moet lezen in de BB wereld.Lucky you.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 22:05 schreef Henrys het volgende:
[..]
Laatste keer dat ik dat deed zag ik Kai Greene een stuk fruit verkrachten
Maar ik bedoel dat de BB wereld wat groter is dan grootheden als Coleman en Greene.Zou best kunnen, weet ik zelf ook niet.quote:
[..]
Ik denk dat sumo een te grote buitenwaardse druk op je knieen geeft. En volgens mij is het niet de beste manier van tillen. En dat zeg ik alleen maar uit gevoel so correct if wrong, maar je lichaam in lijn hebben zoals bij conventioneel lijkt mij een stuk beter voor je lichaam.SC is hier hé.quote:
Door de verbouwing hebben we afgelopen maanden(!) in de huiskamer geslapen. Sinds vanavond hebben we weer een slaapkamer! Ik ben zo blij als een kind met zijn eerste doos Lego.
ONZ / [DE GYM #479] Godverdomme Teringwarm godverdomme
Gefeliciteerd!Haha eens. Wij roepen ook "Yeah buddyyyyyyy" en "Jupppppp". Mooi is dat.quote:
Vind het trouwens persoonlijk jammer dat bodybuilding geen echte persoonlijkheden heeft als Ronnie Coleman. Schreeuw zelf ook altijd lightweight babyIf not now, then when.
Hier, een slechte foto van m'n slaapkamer. Zometeen even porno bedrijven met m'n vrouw.quote:
SC is hier hé.
ONZ / [DE GYM #479] Godverdomme Teringwarm godverdomme
Gefeliciteerd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 22:25 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hier, een slechte foto van m'n slaapkamer. Zometeen even porno bedrijven met m'n vrouw.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Is dat een werkend bad trouwens?If not now, then when.Nee, nog niet. (Smart ass.quote:
[..]
Is dat een werkend bad trouwens?) Het wordt maandag aangesloten. Maar we waren de huiskamer als slaapkamer wel zat ondertussen.
Kan ik mij voorstellen. Blijft dat bad daar wel staan dan?quote:
[..]
Nee, nog niet. (Smart ass.If not now, then when.
quote:
[..]
Hier, een slechte foto van m'n slaapkamer. Zometeen even porno bedrijven met m'n vrouw.Is die niet een beetje klein?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Yep.quote:
[..]
Kan ik mij voorstellen. Blijft dat bad daar wel staan dan?Nope.quote:
Het is een kutfoto. Het ziet er kleiner uit dan het is. En, het is niet een enorme slaapkamer. Dat krijg je met een huis uit 1920.Op zich wel tof hé om een huis te verbouwen?quote:
[..]
Yep.
[..]
Nope.
Het is een kutfoto. Het ziet er kleiner uit dan het is. En, het is niet een enorme slaapkamer. Dat krijg je met een huis uit 1920.If not now, then when.Niet echt. Er is hier zoveel werk (complete renovatie) dat het me zo'n 10k per maand kost.quote:
[..]
Op zich wel tof hé om een huis te verbouwen?Goedkoop is het niet, en in deze tijd krijg je het er niet uit nee.quote:
[..]
Niet echt. Er is hier zoveel werk (complete renovatie) dat het me zo'n 10k per maand kost.
Je hebt zo dadelijk in ieder geval wel een mooie keet (en abs van al die cardio
If not now, then when.Nieuw onderzoek:http://www.plosone.org/ar(...)journal.pone.0100652quote:Background
Some popular weight loss diets restricting carbohydrates (CHO) claim to be more effective, and have additional health benefits in preventing cardiovascular disease compared to balanced weight loss diets.
Methods and Findings
We compared the effects of low CHO and isoenergetic balanced weight loss diets in overweight and obese adults assessed in randomised controlled trials (minimum follow-up of 12 weeks), and summarised the effects on weight, as well as cardiovascular and diabetes risk. Dietary criteria were derived from existing macronutrient recommendations. We searched Medline, EMBASE and CENTRAL (19 March 2014). Analysis was stratified by outcomes at 3–6 months and 1–2 years, and participants with diabetes were analysed separately. We evaluated dietary adherence and used GRADE to assess the quality of evidence. We calculated mean differences (MD) and performed random-effects meta-analysis. Nineteen trials were included (n = 3209); 3 had adequate allocation concealment. In non-diabetic participants, our analysis showed little or no difference in mean weight loss in the two groups at 3–6 months (MD 0.74 kg, 95%CI −1.49 to 0.01 kg; I2 = 53%; n = 1745, 14 trials; moderate quality evidence) and 1–2 years (MD 0.48 kg, 95%CI −1.44 kg to 0.49 kg; I2 = 12%; n = 1025; 7 trials, moderate quality evidence). Furthermore, little or no difference was detected at 3–6 months and 1–2 years for blood pressure, LDL, HDL and total cholesterol, triglycerides and fasting blood glucose (>914 participants). In diabetic participants, findings showed a similar pattern.
Conclusions
Trials show weight loss in the short-term irrespective of whether the diet is low CHO or balanced. There is probably little or no difference in weight loss and changes in cardiovascular risk factors up to two years of follow-up when overweight and obese adults, with or without type 2 diabetes, are randomised to low CHO diets and isoenergetic balanced weight loss diets.If not now, then when.Dat gaat over obese mensen?quote:
Nieuw onderzoek:
[..]
http://www.plosone.org/ar(...)journal.pone.0100652Ik ben soms echt sickening euforisch wanneer ik een overheerlijke maaltijd of dessert aan het verorberen ben en besef dat het allemaal netjes binnen mijn macro's past.
Dat love for food.
Dat flexible dieting.Ja, dat helaas wel, maar vergeet niet dat de labels overgewicht en obese niet erg ver weg zijn. Volgens mij ben je obese bij 25%. En dan nog zegt de studie wel wat. Daarbij is het niet veel nieuws dat het geen kut uitmaakt wat voor dieet je volgt, zolang de energiebalans maar klopt.quote:If not now, then when.Klinkt alsof je iets aan het goed praten bent voor jezelf.quote:
Ik ben soms echt sickening euforisch wanneer ik een overheerlijke maaltijd of dessert aan het verorberen ben en besef dat het allemaal netjes binnen mijn macro's past.
Dat love for food.
Dat flexible dieting.
[..]
Ja, dat helaas wel, maar vergeet niet dat de labels overgewicht en obese niet erg ver weg zijn. Volgens mij ben je obese bij 25%. En dan nog zegt de studie wel wat. Daarbij is het niet veel nieuws dat het geen kut uitmaakt wat voor dieet je volgt, zolang de energiebalans maar klopt.Heb je het over het eerste of tweede?quote:
[..]
Klinkt alsof je iets aan het goed praten bent voor jezelf.If not now, then when.Allebei.quote:
[..]
Heb je het over het eerste of tweede?Haha, zou kunnen. Ik heb net een groot bord overheerlijke spaghetti bolognese op en zo neem ik nog een klein beetje ijs. Ik vind het gewoon erg fijn dat ik als liefhebber voor eten toch hele lekkere maaltijden kan eten en alsnog mijn doelen kan bereiken. Dat was in mijn cut wel anders toen ik nog semi-cleanbro was. Het is gewoon meer het feit dat ik lekker kan eten waardoor mijn geest ook gezond blijft. Ik hoef niet somber te worden omdat ik iets wat ik bijvoorbeeld erg lekker vind niet meer kan eten. Alles kan, met mate. Ik hanteer de 80/20 (legit voedsel a.k.a. fuel/yolo voedsel) regel.quote:
De euforie komt voornamelijk doordat ik sinds een week op onderhoud eet en sinds driekwart jaar weer macro's tel, met MyFitnessPal. Ik was bang dat ik weer bepaald voedsel moest laten liggen en ik veel dingen niet meer kon eten, wat helemaal niet het geval is. Soort van gemoedsrust is het.
"you" is niet jij (Snakey). Plaatje van het internet.
Waarom het tweede? Dat begrijp ik niet.
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuri_Boyka op 20-07-2014 01:40:34 ]If not now, then when.
Ik zie het nu pas, maar blijkbaar is Bio Gro van iSatori geen drug-free supplement en recent gebanned door verschillende federaties in de USA.
Iemand hier dat spul genomen?
edit: Oh, nvm, just some jimmy rustling by Jason Blaha.
[ Bericht 21% gewijzigd door Yuri_Boyka op 20-07-2014 04:07:11 ]If not now, then when.Lijkt me bij zulke gewichten en sets/reps toch wel handig om een belt te dragen? Je hoeft maar een keertje een fout te maken.quote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Eens, chill nummer. Voor een workout, not sure. Ofwel motivational vids, ofwel instrumental ofwel harde muziek.quote:Ik doe nu alles beltless hoor.quote:Op zondag 20 juli 2014 10:47 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Lijkt me bij zulke gewichten en sets/reps toch wel handig om een belt te dragen? Je hoeft maar een keertje een fout te maken.
Geen extreme maar ook geen babyweights
Het is maar net wat je gewend bentStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280ik wil eigenlijk het liefst voor thuis wat gewichten en een bankje halen. Waar kan ik dit online het beste doen? En wat zijn de wat betere merken qua bankjes?Daar gaat een belt niet veel bij helpen. Als het fout gaat gaat het fout, risico van het liften.quote:
[..]
Lijkt me bij zulke gewichten en sets/reps toch wel handig om een belt te dragen? Je hoeft maar een keertje een fout te maken.
Zoek maar eens op bench ongelukken...
Nog aanraders qua leesvoer? Binnenkort een lange vlucht, kan op mijn tablet wel wat e-books lezen.
Starting strength al in bezit, iemand nog tips?Deze. http://articles.elitefts.(...)h-press-the-science/quote:
Nog aanraders qua leesvoer? Binnenkort een lange vlucht, kan op mijn tablet wel wat e-books lezen.
Starting strength al in bezit, iemand nog tips?
Ook op amazon te krijgen, en vast wel op meer plekken.Vandaag weer een keer bovenlichaam geschoren, wat kut is dat zeg. Weet gelijk weer waarom ik er mee gestopt was. Hoe doen de wedstrijdbodybuilders het? laten die het gewoon harsen?Epileren.quote:
Vandaag weer een keer bovenlichaam geschoren, wat kut is dat zeg. Weet gelijk weer waarom ik er mee gestopt was. Hoe doen de wedstrijdbodybuilders het? laten die het gewoon harsen?
Waarom zou je je scheren trouwens?epilerenquote:
[..]
Epileren.
Waarom zou je je scheren trouwens?
je kan ook n body cruizert kopen? Ik weet niet hoe erg het is...quote:
Vandaag weer een keer bovenlichaam geschoren, wat kut is dat zeg. Weet gelijk weer waarom ik er mee gestopt was. Hoe doen de wedstrijdbodybuilders het? laten die het gewoon harsen?Strand, dacht dat het er beter uit zou zien maar ik ben minder droog dan ik dacht.quote:
[..]
Epileren.
Waarom zou je je scheren trouwens?
Epileren moet ik niet aan denkenDaarmee krijg je het nooit glad en duurt het nog langerquote:
[..]
je kan ook n body cruizert kopen? Ik weet niet hoe erg het is...Die baard elke keer wanneer hij pressed.
Wel een goede video though - misschien wat voor jou BredeBroeder?
If not now, then when.
Homo. Gewoon haar.quote:
Vandaag weer een keer bovenlichaam geschoren, wat kut is dat zeg. Weet gelijk weer waarom ik er mee gestopt was. Hoe doen de wedstrijdbodybuilders het? laten die het gewoon harsen?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.ik heb de neiging om die baard in de fik te steken.quote:
Die baard elke keer wanneer hij pressed.
Wel een goede video though - misschien wat voor jou BredeBroeder?
VOlgens mij is dat WOESHHH en hij is weg LOL
Ps, als hij een schijf terug op een as hangt, of op een olybar, dan zal die baard er best een tussen blijven zitten zo af en toe
[ Bericht 9% gewijzigd door RaymondK op 21-07-2014 08:44:55 ]
quote:
[..]
Lijkt me bij zulke gewichten en sets/reps toch wel handig om een belt te dragen? Je hoeft maar een keertje een fout te maken.Zo heb ik afgelopen week nog een fout gemaakt met een belted deadlift en mijn bekken op een of andere manier verdraaid waardoor mn bovenlichaam aardig scheef stond. Fysio heeft hem weer recht gezet en meteen vrijwel geen last meer van, maar was niet eens een max rep ofzo, gewoon working set van 8. Zal vanavond wel ff een foto uploaden, zag er wel grappig uit :|quote:
[..]
Daar gaat een belt niet veel bij helpen. Als het fout gaat gaat het fout, risico van het liften.
Zoek maar eens op bench ongelukken...
Zo zie je maar dat je bij de grotere compounds altijd je focus erbij moet houden.Met grote compounds hoef je maar een kleine verkeerde beweging te maken en je bent zuur.quote:Op maandag 21 juli 2014 12:15 schreef Visc het volgende:
Zo heb ik afgelopen week nog een fout gemaakt met een belted deadlift en mijn bekken op een of andere manier verdraaid waardoor mn bovenlichaam aardig scheef stond. Fysio heeft hem weer recht gezet en meteen vrijwel geen last meer van, maar was niet eens een max rep ofzo, gewoon working set van 8. Zal vanavond wel ff een foto uploaden, zag er wel grappig uit :|
Zo zie je maar dat je bij de grotere compounds altijd je focus erbij moet houden.
Ik benchde vorige week 110, met moeite. Ik voelde iets in m'n rechter ellenboog daarna maar dacht er niet zo veel van. Geen last van gehad afgelopen weekend, ik deed vanmorgen een warming up met 50 en voelde onmiddelijk m'n ellenboog. Gelijk gestopt. Beetje klote, maar ik verloor m'n form enigszins.
Is wel de eerste keer in 3 jaar dat ik iets laat voor wat het is, dus dat valt mee. Maar even aankijken deze week hoe het heelt.Geen, heerlijk, houden zo. Niet zeiken maar zwetenquote:Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersIemand hier die een site heeft met fijne foarmroller oefeningen? Ga deze week een rust weekje pakken dus alleen maar wat cardio en wil de foamroller eens gaan uitproberenIk ga Woendag op vakantie, dus deze week maar twee dagen om te trainen.
Voor de gein maar eens e.e.a uitgeprobeerd vandaag. Waar ik voorheen vast zat op 3x5x75kg bench, pompte ik er nu 3x8x75 uit en nog een setje van 6x80 erna"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Nicequote:
Ik ga Woendag op vakantie, dus deze week maar twee dagen om te trainen.
Voor de gein maar eens e.e.a uitgeprobeerd vandaag. Waar ik voorheen vast zat op 3x5x75kg bench, pompte ik er nu 3x8x75 uit en nog een setje van 6x80 ernaUhmmm, the fuck?quote:
[..]
[..]
Zo heb ik afgelopen week nog een fout gemaakt met een belted deadlift en mijn bekken op een of andere manier verdraaid waardoor mn bovenlichaam aardig scheef stond. Fysio heeft hem weer recht gezet en meteen vrijwel geen last meer vanEvil.quote:
[..]
ik heb de neiging om die baard in de fik te steken.
VOlgens mij is dat WOESHHH en hij is weg LOL
Ps, als hij een schijf terug op een as hangt, of op een olybar, dan zal die baard er best een tussen blijven zitten zo af en toe
If not now, then when.Midget. Veel ROM voordelen. Not impressedquote:
IPF World Champ (natty dus) in zijn klasse. Verschrikkelijk beest."Fear is only as deep as the mind allows."Hoe komt het eigelijk dat die sterkste mannen vaak erg lang zijn en die olympische/powerlifters vaak van die michelinmannetjes? Uitzonderingen als Klokov daargelatenOlympische lifts zijn gewichtsklasse gebonden, dus hoe kleiner je bent hoe meer massa je kan dragen in verhouding. Ook voordelen door hefbomen omdat je kortere ligamenten hebt. Sterkste man daarentegen heeft geen gewichtsklassen, dus daar is hoe meer massa hoe beter het geval, kort door de bocht.quote:
Hoe komt het eigelijk dat die sterkste mannen vaak erg lang zijn en die olympische/powerlifters vaak van die michelinmannetjes? Uitzonderingen als Klokov daargelaten"Fear is only as deep as the mind allows."
Voor olympisch gewichtheffers hebben ze minder kracht nodig omdat ze het gewicht op een lager punt op kunnen vangen. Klokov is trouwens 1,82 wat vooralsnog niet bijzonder groot is (ter vergelijking Ilya Ilyin is 1,74 en 1,73).quote:
Hoe komt het eigelijk dat die sterkste mannen vaak erg lang zijn en die olympische/powerlifters vaak van die michelinmannetjes? Uitzonderingen als Klokov daargelatenTogether We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterTechniek maakt echt veel verschil. Wat voor mij enorm helpt is voor de eerste rep even een 'lege' DB flye te doen en de spanning achteraan te houden zegmaar. Dan leg je echt je schouderbladen goed naar achteren. Vervolgens de lats actief inzetten als plateau om vanuit te duwen en je pressed echt lekker.quote:
[..]
Nice
Denk dat ik met een goede spot 3x8x80 had kunnen proberen. Wsch laatste set in de problemen geraakt bij rep 5 ofzo, maar op zich een leuk doel voor hypertrophy training"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Pleur opquote:"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dat zijn nog eens beard gains. Zou hij aan de roids zijn voor zijn baard?quote:
Die baard elke keer wanneer hij pressed.
Wel een goede video though - misschien wat voor jou BredeBroeder?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Net voor het eerst een foamroller work-out gedaan
deze:
Dat is nog eens afzien ookDie's best sterk. Wowquote:
IPF World Champ (natty dus) in zijn klasse. Verschrikkelijk beest.Deathlift or Die.Niet drinken en uitgaan is de reden dat ik met mijn 2 jaar ervaring een van de sterkste van mijn gym ben. Heb wel het sociale leven van een autist maar ook een 2 plate OHPquote:
http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcoholZonde man, ik ben liever sterk EN heb een sociaal leven.quote:
[..]
Niet drinken en uitgaan is de reden dat ik met mijn 2 jaar ervaring een van de sterkste van mijn gym ben. Heb wel het sociale leven van een autist maar ook een 2 plate OHP
Inb4 Fok!kers hebben geen sociaal leven.Deathlift or Die.Vraag me soms af waarom ik nog op mijn vetpercentage let. Wil ooit mee doen aan de sterkste man en ik merk dat ik zelfs nu nog door plateaus heen kan eten maar ik ben nog steeds te sociaal bewust om met het postuur van een vrachtwagenchauffeur rond te lopen.quote:
[..]
Zonde man, ik ben liever sterk EN heb een sociaal leven.
Inb4 Fok!kers hebben geen sociaal leven.
Trouwens wel ziek hoe die Björnsson binnen 2 jaar is omgetoverd van basketbalspeler tot sterkste man. Zelfs met roids lijkt me dat vrijwel onmogelijk wat hij bereikt heeft in zo'n korte peroideMeenemen omdat ik graag 2,5 uur wil stuiteren gedurende de workout. Die locatie is bijna naast de deur.quote:Op zaterdag 19 juli 2014 07:28 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Waarom zou je supps en shakes mee je gym in willen nemen? Tenzij je daarna misschien weg moet?
Bij fitline leidschendam kunje squatten deadliften benchen. mag niet stuiteren.
Dumbles (nog) tot 40 maar plan is dat ze tot 50 gaan. 10jarenplan geloof ik tough :-(
Geen tokkies ( op mij na dan)
40eu pm incl sauna, zonnebak,drinken,eventueele groepslessen
Dalurenkaart is goedkoper
Klein opgezet, maar ruimgenoeg v.w.b.t het aantal mensen.en over het algemeen genomen hoef je nauwelijks tot niet te wachten
Bloedheet
Staat health club op de deur lolWaarom zijn er eigenlijk zo weinig gyms met dumbbells boven de 40kg? Degene die ze wel hebben betaal je ook gelijk het dubbeleDenk je dat ie natty is dan?quote:
[..]
Vraag me soms af waarom ik nog op mijn vetpercentage let. Wil ooit mee doen aan de sterkste man en ik merk dat ik zelfs nu nog door plateaus heen kan eten maar ik ben nog steeds te sociaal bewust om met het postuur van een vrachtwagenchauffeur rond te lopen.
Trouwens wel ziek hoe die Björnsson binnen 2 jaar is omgetoverd van basketbalspeler tot sterkste man. Zelfs met roids lijkt me dat vrijwel onmogelijk wat hij bereikt heeft in zo'n korte peroideDeathlift or Die.Omdat de meeste gyms helemaal niet van die grote gasten binnen willen hebben. Dat schrikt een hoop mensen af.quote:
Waarom zijn er eigenlijk zo weinig gyms met dumbbells boven de 40kg? Degene die ze wel hebben betaal je ook gelijk het dubbeleNee, elke sterkste man die ik ken die gebruikt. Alleen in tegenstelling tot bodybuilders liegen ze er niet over omdat ze niet zo ijdel zijn. Alleen tegen de media zeggen ze niks maar dat is logisch.quote:
Halotestin + Anadrol werd mij ooit aangeraden, zou er binnen een paar weken echt gigantisch sterk van kunnen worden, echt tot 50% bij je lifts op als gevorderde maar zijn beide erg schadelijk voor je lever en tijdelijk.Alsof > 40 kg dbs een vereiste zijn om ziekelijk groot te wordenquote:
[..]
Omdat de meeste gyms helemaal niet van die grote gasten binnen willen hebben. Dat schrikt een hoop mensen af.
Ik gooi er gewoon 3 gram test-e per week in en db bp met 28kg.Deathlift or Die.Denk dat al dat kampervolk wat bij die goedkope gyms traint meer mensen afschriktquote:
[..]
Omdat de meeste gyms helemaal niet van die grote gasten binnen willen hebben. Dat schrikt een hoop mensen af.Nope, maar dat is de gedachte volgens mij. En dat mensen zich niet bezeren, wat bij ons met 20 kilo al mogelijk is bij sommigen.quote:
[..]
Alsof > 40 kg dbs een vereiste zijn om ziekelijk groot te worden
Ik gooi er gewoon 3 gram test-e per week in en db bp met 28kg.Snap niet dat zoveel mensen groot worden belangrijker vinden dan sterk zijn. Het is leuk voor de vrouwen maar ik zou dan al lang gestopt zijn aangezien massa nou eenmaal veel langer duurt dan kracht en je dan al snel gaat vervelen.quote:
[..]
Alsof > 40 kg dbs een vereiste zijn om ziekelijk groot te worden
Ik gooi er gewoon 3 gram test-e per week in en db bp met 28kg.
Ik doe elke oefening met maximaal gewicht. Zelfs curlen doe ik met 35kg per kant, als ik dat niet zou doen dan zou trainen voor mij niet meer leuk zijn.Ik zou het erg zonde vinden om aan de roids te gaan als je nog niet écht aan je natuurlijke limit zit of in de buurt zit, iets wat veel mensen denk ik toch stiekem doen. Als ik nu al die beachboys in de zomer zie met een kutsmoel, gigantisch bovenlichaam en satéprikker beentjes dan weet je het wel.quote:
[..]
Nee, elke sterkste man die ik ken die gebruikt. Alleen in tegenstelling tot bodybuilders liegen ze er niet over omdat ze niet zo ijdel zijn. Alleen tegen de media zeggen ze niks maar dat is logisch.
Halotestin + Anadrol werd mij ooit aangeraden, zou er binnen een paar weken echt gigantisch sterk van kunnen worden, echt tot 50% bij je lifts op als gevorderde maar zijn beide erg schadelijk voor je lever en tijdelijk.Zout...
Raymond had er laatst last van had ik gelezen, ik train zelf effe niet meer door pijn/blessure.
Maar ik heb vaak last van kramp in mijn kuiten en gehele onderbenen. Nu lees ik dat de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid ergens tussen 5-7 gram zit zo ongeveer.
Ik heb zelf eigenlijk geen idee hoeveel zout ik in neem dus ik ga dit eens bij houden.
Weten jullie hoeveel zout jullie per dag nemen?Bequote:
Raymond had er laatst last van had ik gelezen, ik train zelf effe niet meer door pijn/blessure.
Maar ik heb vaak last van kramp in mijn kuiten en gehele onderbenen. Nu lees ik dat de aanbevolen maximale dagelijkseZou eens Taurine en Magnesium supplementeren als ik jou was, helpt tegen krampquote:
Zout...
Raymond had er laatst last van had ik gelezen, ik train zelf effe niet meer door pijn/blessure.
Maar ik heb vaak last van kramp in mijn kuiten en gehele onderbenen. Nu lees ik dat de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid ergens tussen 5-7 gram zit zo ongeveer.
Ik heb zelf eigenlijk geen idee hoeveel zout ik in neem dus ik ga dit eens bij houden.
Weten jullie hoeveel zout jullie per dag nemen?Een beetje een vage quote? hehe.
Zal van de week eens halen, aan magnesium had ik idd ook wel al eens gedacht...Bananen eten man. 2 per dag. Kalium helpt mij goed tegen kramp.quote:
Zout...
Raymond had er laatst last van had ik gelezen, ik train zelf effe niet meer door pijn/blessure.
Maar ik heb vaak last van kramp in mijn kuiten en gehele onderbenen. Nu lees ik dat de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid ergens tussen 5-7 gram zit zo ongeveer.
Ik heb zelf eigenlijk geen idee hoeveel zout ik in neem dus ik ga dit eens bij houden.
Weten jullie hoeveel zout jullie per dag nemen?Deathlift or Die.quote:
[..]
Midget. Veel ROM voordelen. Not impressedGenoeg sterke lange powerlifters.quote:
Hoe komt het eigelijk dat die sterkste mannen vaak erg lang zijn en die olympische/powerlifters vaak van die michelinmannetjes? Uitzonderingen als Klokov daargelatenWel een lelijke baard.quote:Op maandag 21 juli 2014 16:39 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dat zijn nog eens beard gains. Zou hij aan de roids zijn voor zijn baard?Gewoon foamrollen waar nodig.quote:
Net voor het eerst een foamroller work-out gedaan
deze:
Dat is nog eens afzien ookBij ons heb je een hok speciaal voor gewichtenheffen/powerliften en blijkbaar durven sommige mensen er niet te liften of iets in die richting.quote:
[..]
Omdat de meeste gyms helemaal niet van die grote gasten binnen willen hebben. Dat schrikt een hoop mensen af.If not now, then when.Ken wel meer gyms waar ze een krachthok hebben maar ik vind dat echt niks. Geen cardiosmatjes die je mirren als je een pr zetquote:
Bij ons heb je een hok speciaal voor gewichtenheffen/powerliften en blijkbaar durven sommige mensen er niet te liften of iets in die richting.
Het is gewoon een ruimte achter glas waar je de gym in kan kijken. Genoeg vrouwen, ook in die ruimte overigens. Daarbij zet je een PR voor jezelf, maar waarom reageer ik überhaupt op een troll.quote:
[..]
Ken wel meer gyms waar ze een krachthok hebben maar ik vind dat echt niks. Geen cardiosmatjes die je mirren als je een pr zetIf not now, then when.In Belgie zag ik een Ladies Only-Basic Fit. Moet je eens proberen met een Men's only. Is de wereld te kleinquote:
Bij ons heb je een hok speciaal voor gewichtenheffen/powerliften en blijkbaar durven sommige mensen er niet te liften of iets in die richting.Echt hé.quote:
[..]
In Belgie zag ik een Ladies Only-Basic Fit. Moet je eens proberen met een Men's only. Is de wereld te kleinIf not now, then when.quote:lol?quote:Oh man wat hebben we een reacties gehad op de eerste blogpost over Gijs: de confronterende foto, zijn bizarre leefstijl... We zijn nu drie maanden verder en Gijs boekt resultaat. — bij SPORTJA.Heb je het afgelopen jaar gegeten?quote:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp.If not now, then when.10kg erbij.quote:
[..]
Heb je het afgelopen jaar gegeten?10KG PURE MUDDAFUKKING MASSquote:
Even serieus, hoe zit je dan vast op zo'n laag gewicht?If not now, then when.Geen idee... Al mijn lifts zijn laag maar mijn lichaam is wel veranderd.quote:
[..]
10KG PURE MUDDAFUKKING MASS
Even serieus, hoe zit je dan vast op zo'n laag gewicht?sickening manquote:
[..]
Geen idee... Al mijn lifts zijn laag maar mijn lichaam is wel veranderd.If not now, then when.Misschien is je techniek gewoon slecht waardoor je hoe dan ook geen kracht extra kan zetten?quote:
[..]
Geen idee... Al mijn lifts zijn laag maar mijn lichaam is wel veranderd."Fear is only as deep as the mind allows."Mogelijkheden:quote:
[..]
Geen idee... Al mijn lifts zijn laag maar mijn lichaam is wel veranderd.
A. Je bent een meisje
B. Je eet als een meisje
C. Je hebt je schouders geamputeerd
D. Je bent 1 meter 40
E. Ach laat ook maar, wtf man?Laat je niet gek maken gewoon lekker doorgaanquote:
[..]
Geen idee... Al mijn lifts zijn laag maar mijn lichaam is wel veranderd.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Hmm zou kunnen, ik denk dat het een combinatie is van mijn techniek, voeding en slechte nachtrust. Ik denk dat ik te weinig carbs binnen krijg. Ik eet op een dag 1 sneetje pindakaas en 250 gr 10% yoghurt en 2 liter volle melk + avondeten wat de pot schaft. Hiermee kom ik al ~ 1kg per maand aan.quote:
[..]
Misschien is je techniek gewoon slecht waardoor je hoe dan ook geen kracht extra kan zetten?
Ik slaap ook slecht, vooral in de zomer. Ik heb nu zo'n slaapmasker gekocht waardoor ik wel wat beter slaap.
Na een dagje school ben ik altijd moe en voel ik me slap. Dit komt denk ik ook omdat ik de hele dag niks eet en dan pas in de avond 2 liter melk + avond eten door mijn strot douw.Ik heb sinds twee maanden ook zo'n slaapmasker.quote:
[..]
Hmm zou kunnen, ik denk dat het een combinatie is van mijn techniek, voeding en slechte nachtrust. Ik denk dat ik te weinig carbs binnen krijg. Ik eet op een dag 1 sneetje pindakaas en 250 gr 10% yoghurt en 2 liter volle melk + avondeten wat de pot schaft. Hiermee kom ik al ~ 1kg per maand aan.
Ik slaap ook slecht, vooral in de zomer. Ik heb nu zo'n slaapmasker gekocht waardoor ik wel wat beter slaap.
Na een dagje school ben ik altijd moe en voel ik me slap. Dit komt denk ik ook omdat ik de hele dag niks eet en dan pas in de avond 2 liter melk + avond eten door mijn strot douw.
Hier nog meer info: http://examine.com/supplements/Melatonin/
Verder zou ik wel je voeding wat beter indelen man.If not now, then when.Sodemieters. Wel goed spierpijn zeg van die 3x8 bench training gisteren
Heb eigenlijk wel zin om een paar maanden puur op hypertrophy te trainen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Damn, wat is Ilya Ilyin een fuarking beest zeg.
https://www.youtube.com/channel/UCVvR3TK0p4klqqhMvPeoLEwIf not now, then when.Doe het dan niet...quote:
[..]
dan pas in de avond 2 liter melk + avond eten door mijn strot douw.Hahah.quote:
Sodemieters. Wel goed spierpijn zeg van die 3x8 bench training gisteren
Heb eigenlijk wel zin om een paar maanden puur op hypertrophy te trainen.
Als je dat nooit eerder consequent deed dan ga je hier echt wel resultaat van zien :-)
Maar voor het mooie zou je dit veel langer moeten doen dan een paar maabden. Zeker nu je prcies je cut begintHeeft het uberhaupt zin op hypertrophy te starten in een cut? Lijkt me niet toch?quote:
[..]
Hahah.
Als je dat nooit eerder consequent deed dan ga je hier echt wel resultaat van zien :-)
Maar voor het mooie zou je dit veel langer moeten doen dan een paar maabden. Zeker nu je prcies je cut begint"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.thanks!quote:
Ziet eruit als een legitte gym, in Leiden.
https://www.facebook.com/SportjaLeiden
ff mailen hoever de dumbels daar gaan.
thanks mandat durf ik niet te zeggen.quote:
[..]
Heeft het uberhaupt zin op hypertrophy te starten in een cut? Lijkt me niet toch?
ik doe al 5,5jr niet anders eigenlijk dan 1 opwarm setje en 3x8 werksetje, en nu voor het eerst echt een "lange" "cut" aan het doen, en zie (al is het wel door een tweak in lift techniek) nogsteeds verbetering tijdens deze cut... In kracht maar ook in massa. Al is het wel minder dan met bulken uiteraard.
Maar daarom zou ik dat gewoon eens een vol jaar doen bijv. Tenminste als je het gevoel hebt dat het je helpt.
Als je ook de 3 heavy compounds er in houd zo, en af en toe eens flink een max 1 rep probeerd ook, dan zul je volgens mij niks gaan inleveren op kracht prestaties daar op...
[ Bericht 10% gewijzigd door RaymondK op 22-07-2014 07:57:52 ]
Sorry, maar je post nu 4 posts achter elkaar die je eerste regel in deze post volledig belachlijk maakt...quote:
[..]
Snap niet dat zoveel mensen groot worden belangrijker vinden dan sterk zijn. Het is leuk voor de vrouwen maar ik zou dan al lang gestopt zijn aangezien massa nou eenmaal veel langer duurt dan kracht en je dan al snel gaat vervelen.
Ik doe elke oefening met maximaal gewicht. Zelfs curlen doe ik met 35kg per kant, als ik dat niet zou doen dan zou trainen voor mij niet meer leuk zijn.
Je snapt niet dat mensen trainen op massa en een goed fysiek en om groot te willen worden, maar je post eerder dat je er zelf niet bij wil lopen als een obeze truck driver...
En tegelijkertijd zit je powerlfiting op te hemelen t.o.v. bodybuilding, daar zijn al meer discussies van online tevinden dan van squattechniek filmpjes....
Als je niet kan begrijpen dat verschillende mensen verschillende doelen hebben en door verschillende prikkels gemotiveerd worden dan is die hele sportwereld misschien wel gewoon niks voor je
Een 300kg deadlift is vandaag de dag net zo nutteloos in het leven als kanonnen van schouders hebben.... en net zo nutteloos als posts van ik curl 35kg en deadlift pas 2jr en doe 240
Af en toe een PR post super, maar ga niet het een of het ander zitten ophemelen a.u.b. daar hebben we niks aan...
En dat statement van "powerlifters geven gebruik tenminste toe" is in mijn ogen alleen maar een excuus om eigengebruik nu of in de toekomst goed te pratenAlsof dat het allemaal gezond en normaal maakt opeens
beetje een wegtrekkertje krijg ik van 4,5,6 van dat soort posts in halve week. En dan zijn bodybuilders narcistisch
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 22-07-2014 12:30:45 ]ja deadlift sqt bench. Alleen nogmaals, gooien met gewichten en stuiteren met deadliften wordt in het bijzonder niet gewaardeerd lol. Er zit een restaurant onder wat nogal heeft geklaagd in het verleden, en daarom zitten ze er met name met DL bovenop dat je het niet teveel laat stuiteren.quote:
[..]
Meenemen omdat ik graag 2,5 uur wil stuiteren gedurende de workout. Die locatie is bijna naast de deur.
maargoed, in mijn ogen is dat alleen maar mooi om zo gecontrolleerd mogelijk te laten zakken, en alleen maar goed voor je krachtontwikkeling...
Maar ik kan me voorstellen als je vooral Oly lifts doet (dacht dat jij powerlifting vooral deed als ik me goed herinner?) dat het je dan wel tegen zou kunnen gaan staan vandaar dat ik het nogmaals zeg ;-)
Vooral met zo een clean jerk, dan kun je hem echt niet van hoog laten flikkeren
Ik vind het een fijne gym. Wellicht wat klein ingericht op sommige punten, maar in principe is alles te vinden om groot en sterk te worden imho. Verder vriendelijk persooneel en overige leden... Beschaafd volk en een fijne sfeer...
En letterlijk op steenworp afstand van m'n huis maakt een heleboel goed :-)
Yuriy poste hierboven een ogenschijnlijk goeie gym in Leiden. Ik heb ze net gemaild met de vraag tot hoever de dumbels gaan
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 22-07-2014 08:22:45 ]Heeft iemand een adresje waar je van die zware ankerketting kan kopen? Ik zoek twee stukken ketting wat bij 20 of 30cm lengte al 10kg weegt. Om om m'n nek te hangen als ik de stad in ga
Zodat ik die met 2 musketonhaken o.i.d. aan de as van een dumbel kan haken
please don't ask why
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 22-07-2014 07:58:30 ]Nu nog wat zon pakken de komende dagen en dan zie je er op je volgende foto's zo uit.quote:
Heeft iemand een adresje waar je van die zware ankerketting kan kopen? Ik zoek twee stukken ketting wat bij 20 of 30cm lengte al 10kg weegt. Om om m'n nek te hangen als ik de stad in ga
Zodat ik die met 2 musketonhaken o.i.d. aan de as van een dumbel kan haken
please don't ask why
quote:
[..]
Nu nog wat zon pakken de komende dagen en dan zie je er op je volgende foto's zo uit.
[ afbeelding ]
A-team
Omdat ze aan bodybuilding doen? Je zit ook in een topic genaamd '[Bodybuilding]'quote:
[..]
Snap niet dat zoveel mensen groot worden belangrijker vinden dan sterk zijn. Het is leuk voor de vrouwen maar ik zou dan al lang gestopt zijn aangezien massa nou eenmaal veel langer duurt dan kracht en je dan al snel gaat vervelen.Heeft niks met ijdelheid te maken, maar met geld. Als ze toegeven dat ze niet natty zijn verliezen ze hun sponsordeals.quote:
[..]
Nee, elke sterkste man die ik ken die gebruikt. Alleen in tegenstelling tot bodybuilders liegen ze er niet over omdat ze niet zo ijdel zijn. Alleen tegen de media zeggen ze niks maar dat is logisch.
Die bedrijven verdienen geld door mensen te laten geloven dat als zij hun supplementen en andere producten kopen, zij net zo groot kunnen worden als de mensen die ze sponsoren, zoals bijvoorbeeld Jeff Seid en andere 'natties' (ik kreeg door m'n voeding net aan 1,5gram binnen. Terwijl 2,5gram genoeg zou zijn voor een normaal iemand. Als je jezelf het ongans zweet, en lift e.d. dan is die 5 gram idd. wel beter ja. Athans, voor mij is dat genoeg. Meer moet ik niet doen want bloeddruk...quote:
Zout...
Raymond had er laatst last van had ik gelezen, ik train zelf effe niet meer door pijn/blessure.
Maar ik heb vaak last van kramp in mijn kuiten en gehele onderbenen. Nu lees ik dat de aanbevolen maximale dagelijkse hoeveelheid ergens tussen 5-7 gram zit zo ongeveer.
Ik heb zelf eigenlijk geen idee hoeveel zout ik in neem dus ik ga dit eens bij houden.
Weten jullie hoeveel zout jullie per dag nemen?
Ik doe er nu dagelijks zo'n 2 of 3 gram bij. Meestal vooraf voor het trainen ff in een glas water. Het geeft ook meer kracht.
Die spierkrampen had ik idd. van een natrium tekort, en van veel te hoge spierspanning 24/7 door een idiote algehele stijfheid (waar ik nogsteeds aan werk)
maar van die krampen ben ik eigenlijk volledig af gelukkig.
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 22-07-2014 09:57:03 ]Als je het puur voor de cut zou doen heeft het geen nut. Misschien leuk voor de afwisseling voor jezelf maar spiermatig is het beter om aan progressive overload te blijven doen.quote:
[..]
Heeft het uberhaupt zin op hypertrophy te starten in een cut? Lijkt me niet toch?Dat kan ook op hypertrophy toch?quote:
[..]
Als je het puur voor de cut zou doen heeft het geen nut. Misschien leuk voor de afwisseling voor jezelf maar spiermatig is het beter om aan progressive overload te blijven doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Kracht gains ook op de squat goed merkbaar. Voorheen struggles op 3x5x80kg. Nu pompte ik er met gemak 3x8x90kg uit. Had wel met 95, misschien zelfs 100 gekund."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Volgens mij hebben de twee weinig met elkaar te maken, en kunnen ze gewoon samen.quote:
Voor zover ik weet moet je voor hypertrophy vooral ervoor zorgen dat je in de 6-12 rep range zit. Progressive overload betekent gewoon dat je na verloop van tijd meer weerstand/gewicht gebruikt. Ik zie geen tegenstrijdigheden.
Zo heb ik het in ieder geval begrepen.quote:
[..]
Volgens mij hebben de twee weinig met elkaar te maken, en kunnen ze gewoon samen.
Voor zover ik weet moet je voor hypertrophy vooral ervoor zorgen dat je in de 6-12 rep range zit. Progressive overload betekent gewoon dat je na verloop van tijd meer weerstand/gewicht gebruikt. Ik zie geen tegenstrijdigheden.
Zo heb ik het in ieder geval begrepen.Lurker hier maar wou even op je fitline post ingaan. "Mijn" fitline gaat wel al tot 50kg dumbells, sinds een aantal weken ook 20kg dikke plates, niet de smalle.. Maar een rope vervangen die bijna kapot gerafeld is lijkt onmogelijkquote:haha. gewoon ff klagen. (wel triest trouwens) Ene fitline zal de andere niet zijn denk, geen idee ;-) maar euhm hier hebben we gewoon alle oly plates liggen al zijn er van de 25kg maar 2quote:
[..]
Lurker hier maar wou even op je fitline post ingaan. "Mijn" fitline gaat wel al tot 50kg dumbells, sinds een aantal weken ook 20kg dikke plates, niet de smalle.. Maar een rope vervangen die bijna kapot gerafeld is lijkt onmogelijkIk ken het personeel goed maarja, de baas he.. Blijkt maar weer dat t overal anders is, Bij ons gaan de (niet oly) plates tot 20.. Er zijn wel 2 rubber matjes voor deadliften etcquote:
[..]
haha. gewoon ff klagen. (wel triest trouwens) Ene fitline zal de andere niet zijn denk, geen idee ;-) maar euhm hier hebben we gewoon alle oly plates liggen al zijn er van de 25kg maar 2
Maar kan er niet over klagen eigenlijk! Incl airco sauna zonnebank, soms een lek dak maar vooruitInderdaad voornamelijk powerlift compounds met een variant op 531. Nog geen goede plek gevonden voor olympische lifts buiten een grasveldje en misschien SportJa in Leiden. M'n enkel en heup mobility is hier nog iets te slecht voor waar ik vooral met band stretches aan probeer te werken.quote:
[..]
ja deadlift sqt bench. Alleen nogmaals, gooien met gewichten en stuiteren met deadliften wordt in het bijzonder niet gewaardeerd lol. Er zit een restaurant onder wat nogal heeft geklaagd in het verleden, en daarom zitten ze er met name met DL bovenop dat je het niet teveel laat stuiteren.
maargoed, in mijn ogen is dat alleen maar mooi om zo gecontrolleerd mogelijk te laten zakken, en alleen maar goed voor je krachtontwikkeling...
Maar ik kan me voorstellen als je vooral Oly lifts doet (dacht dat jij powerlifting vooral deed als ik me goed herinner?) dat het je dan wel tegen zou kunnen gaan staan vandaar dat ik het nogmaals zeg ;-)
Vooral met zo een clean jerk, dan kun je hem echt niet van hoog laten flikkeren
Ik vind het een fijne gym. Wellicht wat klein ingericht op sommige punten, maar in principe is alles te vinden om groot en sterk te worden imho. Verder vriendelijk persooneel en overige leden... Beschaafd volk en een fijne sfeer...
En letterlijk op steenworp afstand van m'n huis maakt een heleboel goed :-)
Yuriy poste hierboven een ogenschijnlijk goeie gym in Leiden. Ik heb ze net gemaild met de vraag tot hoever de dumbels gaanZeker omdat je de DBs zelf niet meer uit en in de startpositie krijgt?quote:
Heeft iemand een adresje waar je van die zware ankerketting kan kopen? Ik zoek twee stukken ketting wat bij 20 of 30cm lengte al 10kg weegt. Om om m'n nek te hangen als ik de stad in ga
Zodat ik die met 2 musketonhaken o.i.d. aan de as van een dumbel kan haken
please don't ask why
[ Bericht 0% gewijzigd door Faeroer op 22-07-2014 16:05:52 ]haha nee die db's gaan tot 40kg, en dat is zelfs voor schouders pressen overhead nu zelfs gewoon te licht om verder te kunnen komenquote:
Zeker omdat je de DBs zelf niet meer uit en in de startpositie krijgt?
met die kettingen gehaakt aan een dumbel zou ik weer verder kunnen. Goedkope (hopelijk tidjelijke) oplossing tot ze die set nu echt gaan uitbreiden. Wacht er al maanden op, en volgens mij gaat het niet gebeuren gewoon
Dan maar zo ;-)Gewoon met twee barbells liften ja tog.quote:
[..]
haha nee die db's gaan tot 40kg, en dat is zelfs voor schouders pressen nu zelfs gewoon te licht
met die kettingen gehaakt aan een dumbel zou ik weer verder kunnen. Goedkope (hopelijk tidjelijke) oplossing tot ze die set nu echt gaan uitbreiden. Wacht er al maanden op, en volgens mij gaat het niet gebeuren gewoon
Dan maar zo ;-)lol.quote:
[..]
Gewoon met twee barbells liften ja tog.
kan ook met een dumbel op een dumbel, maar dan heb je dus altijd een persoon nodig die ze d'r op legt. Plus dat je dikke kans heb dat je een keer die losse dumbel gaat terug koppen met je tanden o.id.Iemand een tip hoe ik DBs in startpositie breng voor een close grip (triceps) floor press? Ik zet links meestal met twee handen op m'n bovenbeen. Rechts moet ik vervolgens met een vreemde zwaai half om m'n bovenbeen heen zwaaien zegmaar en er dan op kantelen. Lukt nog wel met 32kg DBs, maar mocht i krichting de 40 gaan, dan gaat dat lastig worden."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vandaag iemand lekker 100kg aan het benchen met suicide grip. Zonder spot.
Die gast wil echt dood volgens mij
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.quote:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp.
tenzij je 130 bedoelt.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDan doe je echt iets niet goed. 30kg is erg weinig. Na een jaar mag je zeker wel op 50/60kg zitten. Hoe staat het met je techniek?quote:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doe hem zoals in dit filmpje:quote:
[..]
Dan doe je echt iets niet goed. 30kg is erg weinig. Na een jaar mag je zeker wel op 50/60kg zitten. Hoe staat het met je techniek?
Ik weeg 68,8 kg.Squat is nog steeds wel een zorgenkindje of niet? Je zat toch al richting 170 kg deadlift?quote:
Kracht gains ook op de squat goed merkbaar. Voorheen struggles op 3x5x80kg. Nu pompte ik er met gemak 3x8x90kg uit. Had wel met 95, misschien zelfs 100 gekund.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDeadlift heb ik 175kg op gepakt. 180 zit er wel in denk ik.quote:
[..]
Squat is nog steeds wel een zorgenkindje of niet? Je zat toch al richting 170 kg deadlift?
Squat 1RM is 130kg balls to the wall met gare form. Tsja, zou eigenlijk wel 140 moeten zijn."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.oh valt nog mee. Ben niet zo goed in 1rm's terugrekenen enzoquote:
[..]
Deadlift heb ik 175kg op gepakt. 180 zit er wel in denk ik.
Squat 1RM is 130kg. Tsja, zou eigenlijk wel 140 moeten zijn.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHeb vandaag vrij willekeurig die 90kg opgepakt; was mijn laatste sessie voor een 24 uur lange vlucht naar Nederland (verkansie jwz) dus wilde even wat anders zonder al te veel blessure / pijntjes risico. Lekker 3x8 bro lifts gedaan.quote:
[..]
oh valt nog mee. Ben niet zo goed in 1rm's terugrekenen enzo"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Heb je goeie week uitgezocht. Het is fucking mooi weer hierquote:
[..]
Heb vandaag vrij willekeurig die 90kg opgepakt; was mijn laatste sessie voor een 24 uur lange vlucht naar Nederland (verkansie jwz) dus wilde even wat anders zonder al te veel blessure / pijntjes risico.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa heb ik begrepenquote:
[..]
Heb je goeie week uitgezocht. Het is fucking mooi weer hier
Ook een weekje in Italie shinen met mijn Ozzie winter bulkpens"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik probeer mijn huidige schema een beetje aan te passen om zoveel mogelijk van machine's af te gaan en meer met losse gewichten bezig te zijn. Eigenlijk wil ik het houden op 3 exercises voor rug, maar ik weet niet welke van de volgend 4 weg te strepen, hyperextension wil ik houden omdat het de enige lower back exercise is, maar de resterende 3 lijken me allemaal prima maar 4 rug oefeningen wordt mij teveel. En voordat men zegt dat ik ook deadlifts/bent over barbell row etc moet gaan doen, dit wil ik ook zeker gaan doen, maar ik wacht even totdat vrienden met meer ervaring terug zijn zodat zij mij die oefeningen op de juiste manier kunnen voordoen en leren, want ik weet dat het bij compound exercises erg belangrijk is om de juiste vorm en beweging te doen, en dat wil ik niet verkeerd leren.
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
HyperextensionsIt is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.Je hebt nu twee row oefeningen, ik zou er daar dan eentje van weglaten.quote:
Ik probeer mijn huidige schema een beetje aan te passen om zoveel mogelijk van machine's af te gaan en meer met losse gewichten bezig te zijn. Eigenlijk wil ik het houden op 3 exercises voor rug, maar ik weet niet welke van de volgend 4 weg te strepen, hyperextension wil ik houden omdat het de enige lower back exercise is, maar de resterende 3 lijken me allemaal prima maar 4 rug oefeningen wordt mij teveel. En voordat men zegt dat ik ook deadlifts/bent over barbell row etc moet gaan doen, dit wil ik ook zeker gaan doen, maar ik wacht even totdat vrienden met meer ervaring terug zijn zodat zij mij die oefeningen op de juiste manier kunnen voordoen en leren, want ik weet dat het bij compound exercises erg belangrijk is om de juiste vorm en beweging te doen, en dat wil ik niet verkeerd leren.
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
HyperextensionsLoop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.Waarom hebben ze je testosteron om 20:00 getest (bloedafname tijd)? Of kijk in verkeerd? Zou eens een test in de ochtend nemen, want dit zegt weinig.
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
[ Bericht 28% gewijzigd door star_gazer op 22-07-2014 17:54:30 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Lekker Rammstein op ookquote:
Ongelooflijk hoe hij dat flikt zonder straps. Heb je toch echt wel kolenschoppen voor nodig denk ik als je dit wilt doen zonder je duim ernstig te beschadigen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Voor zover ik weet is testosteron een hormoon wat nogal schommelt, en je daarom van 1x testen niet echt veel kan zeggen. Je zou om een goed beeld te krijgen dus over een langere tijd op verschillende tijdstippen bloed moeten prikken om er echt iets over te kunnen zeggen.quote:
Waarom hebben ze je testosteron om 20:00 getest (bloedafname tijd)? Of kijk in verkeerd? Zou eens een test in de ochtend nemen, want dit zegt weinig.
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
Het zou trouwens goed kunnen dat het zo laag is als het om 8 uur 's avonds is geprikt. 's Morgens/s nachts is het het hoogst.Deze week is de kipfilet in de aanbieding bij de AH (XL?). Vijf euro voor de kiloverpakking.
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
[ Bericht 42% gewijzigd door gekkewiebel op 22-07-2014 19:22:37 ]Koop een meetlint en gebruik de us navy method. Kost een fractie en kun je ook een trend mee bepalen over een langere periode.quote:
Deze week is de kipfilet in de aanbieding bij de AH (XL?). Vijf euro voor de kiloverpakking.
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyMinder snel naar benedenquote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterHahaha voor de hand liggend natuurlijk. Zijn geen cue's zeker :p..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyDamn 145 reps voor 6kg.quote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?Deathlift or Die.Haha, geen probleem. Kwam het toevallig tegen, maar als ik die gym zie dan zou ik zonder pardon en zonder nadenken verkassen uit dat claustrofobie hok waar je nu zit.quote:Op dinsdag 22 juli 2014 07:10 schreef RaymondK het volgende:
[..]
thanks!
ff mailen hoever de dumbels daar gaan.
thanks manFitness-Seller?quote:
Heeft iemand een adresje waar je van die zware ankerketting kan kopen? Ik zoek twee stukken ketting wat bij 20 of 30cm lengte al 10kg weegt. Om om m'n nek te hangen als ik de stad in ga
Zodat ik die met 2 musketonhaken o.i.d. aan de as van een dumbel kan haken
please don't ask why
http://www.artofmanliness(...)tosterone-naturally/quote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
En hoe vermoed je dat je test laag is?Een jongen bij mij in de gym doet ook Candito en is er erg tevreden over. Hou ons op de hoogte.quote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Langzamer naar beneden idd, maar je wilt ook weer niet te langzaam naar beneden, maar ook weer niet droppen als een motherfucker.If not now, then when.Als je te snel zakt ben je alle spiercontrole kwijt, plus er is met geen mogelijkheid gebruik te maken van de elasticiteit van je spieren.quote:
Hahaha voor de hand liggend natuurlijk. Zijn geen cue's zeker :pRay, ze hebben bij SPORTJA volgens hun site dumbbels "t/m 38kg en 45kg". Verder 3 squatracks + 1 voor vrouwen op hun tekeningetje te zien. Bij USC leiden zag ik nog max 30kg liggen, dus daar ga je niet vrolijk van worden vrees ikWFPB!Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!Fitness-sellerquote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
OLB sports misschien
Marktplaats
[klokov]Koop een kettlebell[/klokov]Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohttp://gorillasports.nl/dumbells/professionele-dumbells/f/10/v/45quote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!quote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!je kan beter zonne verstelbare halen hoorquote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
na een paar keer trainen is die 30 kg te lichtPaar keer nog wel.quote:
[..]
[..]
je kan beter zonne verstelbare halen hoor
na een paar keer trainen is die 30 kg te licht
Biggie man.Zal ik doen!quote:
[..]
Een jongen bij mij in de gym doet ook Candito en is er erg tevreden over. Hou ons op de hoogte.
Langzamer naar beneden idd, maar je wilt ook weer niet te langzaam naar beneden, maar ook weer niet droppen als een motherfucker.
Eerste week heet ook 'Muscular Conditioning' en zijn best lichte gewichten, maar godver het is nog best pittig zwaar..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyfoliumzuur, ZMA en yohimbequote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?Ik zweet nul nada noppes. Het moet echt een extreem geval zijn dat ik zweet. Hoogstens wordt mijn shirt vochtig onder aan mijn rug of onder mijn oksel. Maar ik ben gewoon zo'n non-zweet type...quote:
[..]
ik kreeg door m'n voeding net aan 1,5gram binnen. Terwijl 2,5gram genoeg zou zijn voor een normaal iemand. Als je jezelf het ongans zweet, en lift e.d. dan is die 5 gram idd. wel beter ja. Athans, voor mij is dat genoeg. Meer moet ik niet doen want bloeddruk...
Ik doe er nu dagelijks zo'n 2 of 3 gram bij. Meestal vooraf voor het trainen ff in een glas water. Het geeft ook meer kracht.
Die spierkrampen had ik idd. van een natrium tekort, en van veel te hoge spierspanning 24/7 door een idiote algehele stijfheid (waar ik nogsteeds aan werk
maar van die krampen ben ik eigenlijk volledig af gelukkig.
Ik eet an sich veel brood dus verwacht dat er teveel zout in zit. Maar natuurlijk zijn er geen fucking voedingswaarde te vinden van dat ene brood/broodje wat ik eet.
Sowieso is bij de bakker alles wisselvallig natuurlijk. Moet eigenlijk echt een dieet volgen ookal train ik niet....Zover ik weet zijn je waardes in de avond een heel stuk lager dan 's ochtends. Je test zegt dus niet zo veel.quote:
Is inderdaad om 20.00 afgenomen. Zal over een paar week wel 's ochtends een nieuwe test laten doen."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Yohimbe heeft geen effect op je test, het is een aphrodisiac maar dat komt niet door verhoogde test waardes.quote:
ZMA helpt alleen als je een gebrek hebt aan die mineralen.geeft antwoord op de originele vraag, ipv onzin te verkopen.quote:
[..]
Yohimbe heeft geen effect op je test, het is een aphrodisiac maar dat komt niet door verhoogde test waardes.
ZMA helpt alleen als je een gebrek hebt aan die mineralen.Dat is wel zo hoor wat daar staat...quote:
[..]
geeft antwoord op de originele vraag, ipv onzin te verkopen.
Misschien heb jij iets anders gelezen?quote:
[..]
Haha, geen probleem. Kwam het toevallig tegen, maar als ik die gym zie dan zou ik zonder pardon en zonder nadenken verkassen uit dat claustrofobie hok waar je nu zit.
[..]
Fitness-
[..]Wat kan mij het nou schelen dat ik geen 3000 vierkante meter heb om te squatten LOLquote:
Ray, ze hebben bij SPORTJA volgens hun site dumbbels "t/m 38kg en 45kg". Verder 3 squatracks + 1 voor vrouwen op hun tekeningetje te zien. Bij USC leiden zag ik nog max 30kg liggen, dus daar ga je niet vrolijk van worden vrees ik
Aan dat sportja heb je geen ruk dus zo te zien
Tot 43 kg gaan ze bij sportja.
En 7 oly bars volgens een emaildie ik vanze kreeg.
Dat is wel weer aardig natuurlijk
Zijn meer op ander soort training dan echt bb gericht. Nu gebruik ik nauwelijks apparaten, maar er is bijv geen leg extention of legpress bijv.terwijl die nou net wel nuttig kunnen zijn. En een kabelrack is ookwel een must gewoon
Ik ga wel een keer meetrainen daar met iemand die er 1x per weektraint (naast fitline) voor zn american footbal. Ze hebben er een plow bijv. Al zie ik daar het nut nog niet zo invoor mij Het is meer op trainen voor een sport gericht en crossfit e.d.
@dizornThanx voor het kijken nnaar die dumbles bij usc dude
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 04:30:22 ]ZMAquote:
[..]
geeft antwoord op de originele vraag, ipv onzin te verkopen.Yohimbinequote:It is claimed to increase testosterone levels, but there is no evidence to suggest that this occurs in healthy men. Though men with zinc deficiencies can supplement zinc to fix their deficiency and increase their testosterone levels, there is no evidence to suggest this occurs in men with no deficiency.
Aspartate has also been claimed to increase testosterone, but it is in too low of a dose in ZMA to have any effect on testosterone.
Despite ZMA’s lack of effect on testosterone levels, it can be a useful supplement for people that lack zinc and magnesium.Om toch een nuttige bijdrage te leveren... Het lijkt me het beste als hij, in de ochtend, een nieuwe testosteron test gaat laten doen om te kijken of hij echt een test-probleem heeft, en daarna gaat onderzoeken waar het aan ligt. Er zijn erg veel mogelijke oorzaken, van slaap tekort, te weinig vet in voeding tot een tekort aan bepaalde mineralen (zoals inderdaad zinc) of vitamines (bijv. vitamine D).quote:Yohimbine works by increasing adrenaline levels in the body, as well as inhibiting a regulatory process in fat cells, which normally suppresses fat burning.
The increase in sexual desire seen from Yohimbine does not appear to be related to testosterone
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens tussen de 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 08:18:02 ]-Niet dik zijnquote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
-Trainen
-Goed slapen
-Niet verhongeren
-Genoeg verzadigde vetten en cholestrol binnen krijgen
-HITT ipv LISS
Als dat in orde is eventueel een testbooster. Koop geen proprietary blend. Juiced is een voorbeeld van een testbooster die je zou kunnen proberen. Science backed ingredientenlijst inclusief hoeveelheden. Helaas niet te verkrijgen hier in NL, maar je kan wel een vergelijkbare supplementen stack samenstellen m.b.v examine.com.
[ Bericht 0% gewijzigd door McNulty op 23-07-2014 07:29:16 ]we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeOok toevalligquote:Op woensdag 23 juli 2014 04:21 schreef RaymondK het volgende:
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIk zie het nut gewoon niet van een ingevallen smoelwerk, een kutgevoel over jezelf, zwakke gym prestaties voor maanden alleen maar om iets belachelijks als een keer abs te kunnen flexenquote:
Ik heb gewoon andere doelen.
En dat ingevallen gezicht van die Lui is nou precies wat ik bedoel
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 08:27:41 ]Als je gewoon andere doelen hebt, hoef je je er ook niet zo druk om te maken
Ik probeer zelf juist 'lean gains' te maken, als in spiermassa aankomen/sterker worden zonder veel gewicht. Niet voor de abs, dat zou puur gunstige bijkomstigheid zijn, maar omdat ik licht wil roeien en dan aan een maximum gewicht zit gebonden. Ik ga er vanuit dat ik minder hard vooruit ga dan wanneer ik gigantisch zou bulken, maar ach, ik maak vooral noobgains nu dus dat is niet zo ergWFPB!Godverdomme Ray wat een tijdstipquote:
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens tussen de 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
Als je zo weinig slaapt zul je nooit een grote jongen worden.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNice :-). Hebben ze bij usc nogsteeds die roeikelder?quote:
Als je gewoon andere doelen hebt, hoef je je er ook niet zo druk om te maken
Ik probeer zelf juist 'lean gains' te maken, als in spiermassa aankomen/sterker worden zonder veel gewicht. Niet voor de abs, dat zou puur gunstige bijkomstigheid zijn, maar omdat ik licht wil roeien en dan aan een maximum gewicht zit gebonden. Ik ga er vanuit dat ik minder hard vooruit ga dan wanneer ik gigantisch zou bulken, maar ach, ik maak vooral noobgains nu dus dat is niet zo ergLOLquote:
[..]
Godverdomme Ray wat een tijdstip
Als je zo weinig slaapt zul je nooit een grote jongen worden.
Ik lag keurig om 21:00 uur m'n hele flat bij elkaar te zagenop 1 oor.
Als je dit ziet op een verzingende zomerdag denkje " oh wat lekker fris en fruitig moet dat zijn " toch?
NIET TE HACHELEN!
Ik mag toch hopen dat die anti oxidanten e.d. So gesond zijn, want dit is echt niet te zuipen gewoonheb je die producten ooit zelf geprobeerd?quote:
[..]
ZMA
[..]
Yohimbine
[..]
Om toch een nuttige bijdrage te leveren... Het lijkt me het beste als hij, in de ochtend, een nieuwe testosteron test gaat laten doen om te kijken of hij echt een test-probleem heeft, en daarna gaat onderzoeken waar het aan ligt. Er zijn erg veel mogelijke oorzaken, van slaap tekort, te weinig vet in voeding tot een tekort aan bepaalde mineralen (zoals inderdaad zinc) of vitamines (bijv. vitamine D).Je kan nogal moeilijk bewijzen of een supplement voor jezelf wel of niet effectief is. Als ik nu ZMA ga gebruiken en ik voel me fitter, is dat dan direct het effect van de ZMA? Waarschijnlijk niet. Kan een placebo effect zijn, kan andere redenen hebben, ik kan sterker worden puur door mijn krachttrainingen in plaats van een middel.
Dan zou ik dus liever geloven in (wetenschappelijke) onderzoeken die iets verder kijken dan 'personal experience', want dat is gewoon vrijwel nietszeggend. Als je zulke middelen wil gebruiken, prima, en als je denkt dat het werkt, helemaal mooi, maar bewijs zul je toch altijd uit onderzoek moeten halen.
@Ray, ik heb geen roeikelder ontdekt. Er staan 2 ergometers in een hoekje gepropt, vaak bezet met duidelijk niet-roeiers, maar verder niets. Gelukkig is dat op de roeivereniging zelf andersWFPB!Sommige mensen trekken een lage bf zeer slecht in hun gezicht. Zo'n crack face krijgen ze idd.quote:
[..]
Ik zie het nut gewoon niet van een ingevallen smoelwerk, een kutgevoel over jezelf, zwakke gym prestaties voor maanden alleen maar om iets belachelijks als een keer abs te kunnen flexen
Ik heb gewoon andere doelen.
En dat ingevallen gezicht van die Lui is nou precies wat ik bedoel
Heb je abzzz die 95% van dag bedekt zijn en loop je met zo'n hoofd rond.
Best kut is dat eigenlijk om facial aesthetics te moeten inleveren om ripped te kunnen zijn.
Stallone had vroegah ook een sterke crack face.
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeIs dat je dagelijkse bedtijd?quote:
[..]
LOL
Ik lag keurig om 21:00 uur m'n hele flat bij elkaar te zagen
Dem gainzzzzzzwe don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeDie wetenschappelijke onderzoeken kunnen ook weleens subjectief zijn, wie betaalt die bepaald.quote:
Dan zou ik dus liever geloven in (wetenschappelijke) onderzoeken die iets verder kijken dan 'personal experience', want dat is gewoon vrijwel nietszeggend. Als je zulke middelen wil gebruiken, prima, en als je denkt dat het werkt, helemaal mooi, maar bewijs zul je toch altijd uit onderzoek moeten halen.Dit is gewoon wat ik er van vind.quote:
[..]
Prima, maar maak anderen niet belachelijk die je doelen niet delen.
Als je je aangesproken voelde dan sorry
Als mensen tegen mij zeggen dat ik door "moet" kutten ( wat verder gewoon goed bedoeld is) maar elke keer weer, dan is het denk ik niet gek dat ik mezelf een keer zo uit als ik het op een gegeven moment gewoon wel prima vind.
Heeh, nou ja, half uurtje uurtje laterwel meestal. Dit was wel heel vroegquote:
[..]
Is dat je dagelijkse bedtijd?
Dem gainzzzzzz
Haha. Bicep vein going on big time so enoughquote:
Wel zwak Ray, wilde die veinz over je abs zien.Nou dan telt i maar niet LOLquote:
Ik heb kabels over mijn biceps lopen op 22%, doesnt count m8.Je doet er nogal aangevallen over. Stress is slecht voor je gains.quote:
[..]
Dit is gewoon wat ik er van vind.
Als je je aangesproken voelde dan sorry
Als mensen tegen mij zeggen dat ik door "moet" kutten ( wat verder gewoon goed bedoeld is) maar elke keer weer, dan is het denk ik niet gek dat ik mezelf een keer zo uit als ik het op een gegeven moment gewoon wel prima vind.
Maar, doe wat je wil. er is niemand die je probeert te vertellen wat je zou moeten doen. het is meer dat mensen nieuwsgierig zijn naar hoe je er op 10% uit zou zien.Behoorlijk irritant, zowat al mn kleding begint (te) strak te zitten. Inmiddels ongeveer 10 kg (vet percentage zo goed als gelijk gebleven) zwaarder dan ik was voordat ik ging trainen, liefst zou ik er nog een kilo'tje of 5 (of meer) bij krijgen + dat ik nog wat doelen heb met de main lifts die ik wil halen.
Maar dit demotiveerd best wel, tis niet echt de kosten die het meebrengt (alhoewel het natuurlijk ook een rol speelt) maar vooral dat ik een schijt hekel heb aan winkelen.Dit is denk de eerste persoon ooit die groter worden demotiverend noemt.
1 dagje winkelen manDeathlift or Die.Hebben jullie dit ook wel eens? Ik heb dinsdag DL's gedaan voor reps, een shitload dus. Ik heb dan een dag of twee 'last' van m'n traps. In de zin van tintelingen alsof er te weinig bloed doorheen gaat. erg irritant.
Zal ook vast te maken hebben met hele dagen achter een computer zitten, denk ik.Strakke kleding is juist top als je een beetje spieren hebt. Dan kunnen andere mensen ook meegenieten van je geweldige body.quote:
Behoorlijk irritant, zowat al mn kleding begint (te) strak te zitten. Inmiddels ongeveer 10 kg (vet percentage zo goed als gelijk gebleven) zwaarder dan ik was voordat ik ging trainen, liefst zou ik er nog een kilo'tje of 5 (of meer) bij krijgen + dat ik nog wat doelen heb met de main lifts die ik wil halen.
Maar dit demotiveerd best wel, tis niet echt de kosten die het meebrengt (alhoewel het natuurlijk ook een rol speelt) maar vooral dat ik een schijt hekel heb aan winkelen.
Even serieus: je moet gewoon één keer flink gaan winkelen en zo veel mogelijk winkels aflopen. Daarna ken je 1 of 2 winkels waarvan je weet dat ze leuke kleding hebben die goed zit, en kun je altijd daarheen. Scheelt een hoop winkel-in winkel-uit.Let eens tijdens het zitten en wandelen op of je je schouders optrekt of ontspant. Eigenlijk moet je ze ontspannen, zodat je schouderbladen vanzelf naar beneden en elkaar glijden. Maar zeker als je je traps flink geraakt hebt, kunnen die een beetje spastisch strak blijven staan waardoor je schouders naar boven komen. Die tintelingen zijn dan gewoon vermoeidheid.quote:
Hebben jullie dit ook wel eens? Ik heb dinsdag DL's gedaan voor reps, een shitload dus. Ik heb dan een dag of twee 'last' van m'n traps. In de zin van tintelingen alsof er te weinig bloed doorheen gaat. erg irritant.
Zal ook vast te maken hebben met hele dagen achter een computer zitten, denk ik.Ik 'hang' vaak op mijn bureau, wat alleen maar meer spanning geeft. Ik moet soms lange contracten e.d. lezen die ik niet uitprint maar van het scherm lees. Misschien toch maar printen zodat ik wat relaxter kan gaan zitten.quote:
[..]
Let eens tijdens het zitten en wandelen op of je je schouders optrekt of ontspant. Eigenlijk moet je ze ontspannen, zodat je schouderbladen vanzelf naar beneden en elkaar glijden. Maar zeker als je je traps flink geraakt hebt, kunnen die een beetje spastisch strak blijven staan waardoor je schouders naar boven komen. Die tintelingen zijn dan gewoon vermoeidheid.tintelingen zijn zenuw gerelateerd, nekmassage kan wel helpen.quote:
Hebben jullie dit ook wel eens? Ik heb dinsdag DL's gedaan voor reps, een shitload dus. Ik heb dan een dag of twee 'last' van m'n traps. In de zin van tintelingen alsof er te weinig bloed doorheen gaat. erg irritant.
Zal ook vast te maken hebben met hele dagen achter een computer zitten, denk ik.Eigenlijk moet je dan je werkplek ergonomischer (nooit gedacht dat ik dat woord ooit zou gebruikenquote:
[..]
Ik 'hang' vaak op mijn bureau, wat alleen maar meer spanning geeft. Ik moet soms lange contracten e.d. lezen die ik niet uitprint maar van het scherm lees. Misschien toch maar printen zodat ik wat relaxter kan gaan zitten.) inrichten. Scherm op ooghoogte, toetsenbord zodat je armen de juiste hoek hebben, etc.
Sowieso is het aan te raden om je stoel in kantelstand te hebben staan. IS even wennen maar stukken beter voor je rug. Hernia's komen het meest voor bij kantoorpersoneel. Zitten hele dag stil in hun stoel. Als je de zitting + leuning vast hebt staan ben je geneigd alles vanuit je armen te doen. Bijvoorbeeld iets pakken uit je bureaula. Als je je stoel in de kantelstand staat maak je gemiddeld 1500 bewegingen per dag meer in je ruggenwervels waardoor je wervelschijven beter gesmeerd worden, daardoor minder snel uitdrogen en minder kans op hernia's.quote:
[..]
Ik 'hang' vaak op mijn bureau, wat alleen maar meer spanning geeft. Ik moet soms lange contracten e.d. lezen die ik niet uitprint maar van het scherm lees. Misschien toch maar printen zodat ik wat relaxter kan gaan zitten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoYup. Wat Henk zegt hier boven...
Actieve zithouding...
Met een active zithouding trek je automatisch die bolling uit je onderrug en je schouders recht
Als je stoel dat niet heeft kun je zo een zittinkje proberen. Backjoy heet het.
Als je stoel te zacht is zul je er een plankje oid onder moeten leggen om het goed te laten werken.Dit is inderdaad een hele simpele en goede tip, gewoon een paar boeken oid onder je monitor helpt al heel veel met comfort.quote:Dat wist ik niet, zal ik eens proberen.quote:
[..]
Sowieso is het aan te raden om je stoel in kantelstand te hebben staan. IS even wennen maar stukken beter voor je rug. Hernia's komen het meest voor bij kantoorpersoneel. Zitten hele dag stil in hun stoel. Als je de zitting + leuning vast hebt staan ben je geneigd alles vanuit je armen te doen. Bijvoorbeeld iets pakken uit je bureaula. Als je je stoel in de kantelstand staat maak je gemiddeld 1500 bewegingen per dag meer in je ruggenwervels waardoor je wervelschijven beter gesmeerd worden, daardoor minder snel uitdrogen en minder kans op hernia's.
Zo'n zitje is misschien wel wat. Ik zat er aan te denken een krukje te kopen met zo'n soort zitje. Dan zit je ook al een stuk actiever.
Of misschien zo'n bal? Is dat wat?Ik werk met een laptop. Ik vind het eigenlijk niks, maar in twee landen wonen maakt dat een laptop stukken praktischer is. En dat kreng kan je niet omhoog zetten, anders wordt het moeilijk typen. Ik zet al wel m'n scherm expres wat verder naar achter waardoor ik wat meer rechtop moet zitten.quote:
[..]
Dit is inderdaad een hele simpele en goede tip, gewoon een paar boeken oid onder je monitor helpt al heel veel met comfort.Meeste mensen gaan bij cutten er juist hele punten op vooruit, qua facial aesthetics. Zeker als je 'maar' tot 10% ofzo gaat. Duidelijkere kaaklijn en features, gezonder uitziende huid, etc. Zijn mooie comparison pics van te vinden op het web.quote:
[..]
Sommige mensen trekken een lage bf zeer slecht in hun gezicht. Zo'n crack face krijgen ze idd.
Heb je abzzz die 95% van dag bedekt zijn en loop je met zo'n hoofd rond.
Best kut is dat eigenlijk om facial aesthetics te moeten inleveren om ripped te kunnen zijn.
Stallone had vroegah ook een sterke crack face.
[ afbeelding ]
(of Google 'cutting facial aesthetics')Heb paar weken terug een instructie gehad. Verhuisd met kantoor en nu nieuw meubilair. Inclusief ergotherapeut die langskwam om iedereen een fatsoenlijke werkhouding proberen aan te leren. Ik heb ff gekeken, het kaartje hangt er nog aan. Wij zitten hier allemaal op een Giroflex 353. Kost wat, maar dan heb je wel een stoel die je fatsoenlijk in kan stellen. En een stoel waar je dagelijks een uurtje of 8 op zit mag best wat kosten toch.quote:
[..]
Dat wist ik niet, zal ik eens proberen.
Zo'n zitje is misschien wel wat. Ik zat er aan te denken een krukje te kopen met zo'n soort zitje. Dan zit je ook al een stuk actiever.
Of misschien zo'n bal? Is dat wat?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLos toetsenbord + muis aanschaffen. 2 sets. 1tje in Nederland en 1tje in Spanje.quote:
[..]
Ik werk met een laptop. Ik vind het eigenlijk niks, maar in twee landen wonen maakt dat een laptop stukken praktischer is. En dat kreng kan je niet omhoog zetten, anders wordt het moeilijk typen. Ik zet al wel m'n scherm expres wat verder naar achter waardoor ik wat meer rechtop moet zitten.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homodan sluit je toch een toetsenbord erop aan en muis? verder heb je ook laptopsteunen.quote:
[..]
Ik werk met een laptop. Ik vind het eigenlijk niks, maar in twee landen wonen maakt dat een laptop stukken praktischer is. En dat kreng kan je niet omhoog zetten, anders wordt het moeilijk typen. Ik zet al wel m'n scherm expres wat verder naar achter waardoor ik wat meer rechtop moet zitten.Koop zo'n ding:quote:
[..]
Ik werk met een laptop. Ik vind het eigenlijk niks, maar in twee landen wonen maakt dat een laptop stukken praktischer is. En dat kreng kan je niet omhoog zetten, anders wordt het moeilijk typen. Ik zet al wel m'n scherm expres wat verder naar achter waardoor ik wat meer rechtop moet zitten.
En los toetsenbord en muis inderdaad.quote:
[..]
Koop zo'n ding:
[ afbeelding ]
En los toetsenbord en muis inderdaad.Of een externe monitor. 24" ofzo. Die heb je al voor 150 piek. Zet je je laptop ernaast. Altijd handig om tijdens je werk FOK! met een schuin oog in de gaten te kunnen houden.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoquote:
[..]
Los toetsenbord + muis aanschaffen. 2 sets. 1tje in Nederland en 1tje in Spanje.quote:
[..]
dan sluit je toch een toetsenbord erop aan en muis? verder heb je ook laptopsteunen.Yep, yep, yep. Ik ga op zoek. Thanks!quote:
[..]
Koop zo'n ding:
[ afbeelding ]
En los toetsenbord en muis inderdaad.Schopje DIG!quote:
[..]
[..]
[..]
Yep, yep, yep. Ik ga op zoek. Thanks!Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBegrijpelijk Ray. Good luck!quote:
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.Alleen stop aub met deze onzin te verspreiden. Tien-duizenden mensen zijn je voorgegaan, tot diepe cuts aan toe, en die hebben zo goed als geen massa verloren. Ga je er kleiner uitzien? Ja, maar dat is niet omdat je spiermassa verliest.quote:Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.If not now, then when.Als je het goed doet ga je er zelfs groter uitzien door definitie en doordat je spiermassa beter zichtbaar is.quote:
[..]
Begrijpelijk Ray. Good luck!
[..]
Alleen stop aub met deze onzin te verspreiden. Tien-duizenden mensen zijn je voorgegaan, tot diepe cuts aan toe, en die hebben zo goed als geen massa verloren. Ga je er kleiner uitzien? Ja, maar dat is niet omdat je spiermassa verliest.Dat is gewoon geen onzin. Dat weet iedereen.quote:
[..]
Begrijpelijk Ray. Good luck!
[..]
Alleen stop aub met deze onzin te verspreiden. Tien-duizenden mensen zijn je voorgegaan, tot diepe cuts aan toe, en die hebben zo goed als geen massa verloren. Ga je er kleiner uitzien? Ja, maar dat is niet omdat je spiermassa verliest.
Hoeverder je tegenje natty max aan zit hoe minder je gewoon vast kan houdenquote:
[..]
Begrijpelijk Ray. Good luck!
[..]
Alleen stop aub met deze onzin te verspreiden. Tien-duizenden mensen zijn je voorgegaan, tot diepe cuts aan toe, en die hebben zo goed als geen massa verloren. Ga je er kleiner uitzien? Ja, maar dat is niet omdat je spiermassa verliest.Wat deze heren zeggen. Als je verantwoord doet cutten hoef je je boven de 10% echt geen zorgen te maken over verlies van spiermassa.quote:
[..]
Als je het goed doet ga je er zelfs groter uitzien door definitie en doordat je spiermassa beter zichtbaar is.Bullshit maar goed, nuff saidquote:
[..]
[..]
Wat deze heren zeggen. Als je verantwoord doet cutten hoef je je boven de 10% echt geen zorgen te maken over verlies van spiermassa. Ik denk dat je dan toch echt onder de 8% moet gaan.Oké man.quote:Op woensdag 23 juli 2014 14:15 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Dat is gewoon geen onzin. Dat weet iedereen.
Hoeverder je tegenje natty max aan zit hoe minder je gewoon vast kan houdenIf not now, then when.Ja, waarom denk je anders dat je meer massa kan opbouwen ( en vast kan houden) wanneer je dikker en dikker wordt...quote:Omdat je in een surplus zit, en je hoeft ook niet per se dikker en dikker te worden om massa op te bouwen. Het gaat misschien sneller, maar het hoeft niet. Net zoals dat je geen massa hoeft in te leveren tijdens een cut. Het kan (als je niet weet wat je doet), maar het hoeft niet.quote:
[..]
Ja, waarom denk je anders dat je meer massa kan opbouwen ( en vast kan houden) wanneer je dikker en dikker wordt...
Ik ga verder niet meer discussiëren. Succes met het maken van gainzzz iig.If not now, then when.Perma-bulk is alleen geschikt voor de eckte eckte ecto's heb ik ondervonden.quote:
Perma-bulk is voor de échte beren. Skinny-jeans dragende sixpackers mogen thuisblijven.If not now, then when.Nee, dat bedoel ik dus niet, maar laat maarquote:
[..]
Omdat je in een surplus zit, en je hoeft ook niet per se dikker en dikker te worden om massa op te bouwen. Het gaat misschien sneller, maar het hoeft niet. Net zoals dat je geen massa hoeft in te leveren tijdens een cut. Het kan (als je niet weet wat je doet), maar het hoeft niet.
Ik ga verder niet meer discussiëren.Als je redeneert zoals jij doet moet je ook de andere kant opkijken. Je spiergains tov van vet gains gaan totaal uit verhouding. Je zal veel te veel vet gainen waar je, spiermassawijs, niks mee kan. En het is simpelweg ongezond voor je.quote:
[..]
Ja, waarom denk je anders dat je meer massa kan opbouwen ( en vast kan houden) wanneer je dikker en dikker wordt...
Waarbij ik niet ontken dat je wel krachtgains zal maken. Enige wat ik niet snap is waarom je zo ver zou willen gaan als 120 kilo als BB'r. Dat soort gains doen eigenlijk alleen powerlifters.Klote Macs met hun Mini DisplayPort kabeltjes.quote:
Of een externe monitor. 24" ofzo. Die heb je al voor 150 piek. Zet je je laptop ernaast. Altijd handig om tijdens je werk FOK! met een schuin oog in de gaten te kunnen houden.Minder eten en je wat suffer voelen, okay, yeah is kut. En minder gewicht op de weegschaal en bepaalde lifts, hmm.quote:
[..]
Nee, dat bedoel ik dus niet, maar laat maar
brb (facial) aesthetics x100
brb definition & veins everywhere
brb cut like diamonds
brb LOOKING BIGGERIk ben niet zo geworden door niet te eten, en ik zal zo niet blijven door niet te etenquote:
[..]
Klote Macs met hun Mini DisplayPort kabeltjes.
[..]
Minder eten en je wat suffer voelen, okay, yeah is kut. En minder gewicht op de weegschaal en bepaalde lifts, hmm.
brb (facial) aesthetics x100
brb definition & veins everywhere
brb cut like diamonds
brb LOOKING BIGGERWat heb je aan massa als het er niet uitziet? Je traint als bodybuilder maar eet als een powerlifter en hebt de doelen van een powerlifter.quote:
[..]
Ik ben niet zo geworden door niet te eten, en ik zal zo niet blijven door niet te eten"Fear is only as deep as the mind allows."wowquote:
[..]
Wat heb je aan massa als het er niet uitziet? Je traint als bodybuilder maar eet als een powerlifter en hebt de doelen van een powerlifter.Ik dacht altijd dat je jarenlang aan het bulken was zodat je uiteindelijk shredded Arnold status kon hebben. Nooit cutten?quote:
[..]
Ik ben niet zo geworden door niet te eten, en ik zal zo niet blijven door niet te etenDat noemen we een powerbuilder.quote:
[..]
Wat heb je aan massa als het er niet uitziet? Je traint als bodybuilder maar eet als een powerlifter en hebt de doelen van een powerlifter.If not now, then when.Als je doorbulkt tot 120kg dan ga je meer richting trucker niveauquote:"Fear is only as deep as the mind allows."http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137589873&page=1quote:
[..]
Meeste mensen gaan bij cutten er juist hele punten op vooruit, qua facial aesthetics. Zeker als je 'maar' tot 10% ofzo gaat. Duidelijkere kaaklijn en features, gezonder uitziende huid, etc. Zijn mooie comparison pics van te vinden op het web.
(of Google 'cutting facial aesthetics')"Fear is only as deep as the mind allows."strongquote:
[..]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137589873&page=1If not now, then when.Mensen gaan er gewoon 4 tot 5 punten op vooruit soms, echt sickeningquote:"Fear is only as deep as the mind allows."Ik ben nu 109kg. Met de begin van die laatste cut 115. Als ik heel rustig door bulk hoop ik dr meer massa tov van toen uit te halen nog. 120 is misschien niet reeel nee. Ik schreef ook 115-120. Er ergens tussen. Must keep dreaming though ;-)quote:
[..]
Als je doorbulkt tot 120kg dan ga je meer richting trucker niveau
Voor alles wat er boven verder nog geschreven is: ik vind het jammer dat mensen een verknipt beeld hebben door shredded natty goeroes en resultaten waarbij achter de schermen gewoon keihard van alles en nogwat gebruikt wordt.
Maargoed, verder is het niet dat ik het doorzettingsvermogen niet heb of niet zou weten hoe, ik heb gewoon andere doelen en heb niet het gevoel dat ik die nog verder moet verdedigenAl mijn dromen over ooit samen shredded rondcruisen in de Raywagon met 1 spiegel: shattered.quote:
[..]
Ik ben nu 109kg. Met de begin van die laatste cut 115. Als ik heel rustig door bulk hoop ik dr meer massa tov van toen uit te halen nog. 120 is misschien niet reeel nee. Ik schreef ook 115-120. Er ergens tussen. Must keep dreaming though ;-)
Voor alles wat er boven verder nog geschreven is: ik vind het jammer dat mensen een verknipt beeld hebben door shredded natty goeroes en resultaten waarbij achter de schermen gewoon keihard van alles en nogwat gebruikt wordt.
Maargoed, verder is het niet dat ik het doorzettingsvermogen niet heb, ik heb gewoon andere doelen en heb niet het gevoel dat ik die nog verder moet verdedigenAlsof er uberhaupt iemand naast em past in de Raywagonquote:
[..]
Al mijn dromen over ooit samen shredded rondcruisen in de Raywagon met 1 spiegel: shattered.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoEn de rest doet alsof cutten, zonder gebruik van tovermiddelen, eazypeazy en zonder verlies kracht en spiermassa mogelijk is.quote:
Maar je doet nu net alsof cutten onmogelijk is.Doe dat dan ook niet, verspilde moeite. Als jij meer en meer wilt liften, prima. Dan werkt bulken goed ja. Powerlift stijl. Als jij het persoonlijk niet erg vindt om er niet droog uit te zien, prima. Je werkt aan je doel, punt. Wat andere mensen daarvan denken maakt toch niet uit. En beter bulken dan roiden ^^WFPB!Lees de laatste 2 regels nogmaalsquote:
Maar je doet nu net alsof cutten onmogelijk is.Wat zijn jullie ervaringen met HMB btw? Naast t feit dat het smerig is (in poedervorm) heb ik zeer overtuigende studies gevonden over krachttoename en het voorkomen van spierschade/overtrainen. 100% veilig ook volgens systematic reviews. Ik heb t dan ook besteld en ga vandaag beginnenWFPB!http://examine.com/supplements/HMB/quote:
Wat zijn jullie ervaringen met HMB btw? Naast t feit dat het smerig is (in poedervorm) heb ik zeer overtuigende studies gevonden over krachttoename en het voorkomen van spierschade/overtrainen. 100% veilig ook volgens systematic reviews. Ik heb t dan ook besteld en ga vandaag beginnen
Vind het nog niet overtuigend genoeg als ik bv kijk naar bovenstaande, maar ben benieuwd naar je resultaten!http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4019830/ is waar ik overtuigd was. Behalve dat hun workout niet duidelijk omschreven staat (een fout die veel te veel artikelen maken imo) klinkt het erg goed opgezet.
Denk dat mijn resultaten vooral de noob-gains gaan zijn, maar misschien merk ik minder spierpijn/meer fitheid dag na trainingWFPB!Wat is HMB in 't kort?
edit: Examine linkje gemistBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJesus man, wat loopt iedereen aan Ray te trekken dat hij moet cutten.
Iedereen hier moet gewoon lekker zijn eigen doelen behalen i.p.v. ze bereikt te willen zien worden door anderen op een nogal opdringerige manier.
Ray heeft gewoon gelijk dat als je cut je spiermassa verliest. Wie het tegendeel beweert praat gewoon poep. Cutten = catabool!!!!!!!! Bulken =anabool!!!!!
Als hij niet bereidt is om die hoeveelheid spiermassa te verliezen voor zijn cut, dan is dat zijn keuze. Ik heb zelfs het vermoeden dat Ray's conversavatieve cutgedrag al deze jaren een van de vele redenen is dat hij nu zo groot is. Hij is vrijwel altijd in een anabole staat geweest.
NWB is vrijwel een van weinige legite natural lifters. En hij krimpt als een mofo bij shredded bf levels.we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explodeWacht, is Ray niet natty??quote:Hij is vrijwel altijd in een anabole staat geweest.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadBen jij zijn woordvoerder ofso?quote:
Jesus man, wat loopt iedereen aan Ray te trekken dat hij moet cutten.
Iedereen hier moet gewoon lekker zijn eigen doelen behalen i.p.v. ze bereikt te willen zien worden door anderen op een nogal opdringerige manier.
Ray heeft gewoon gelijk dat als je cut je spiermassa verliest. Wie het tegendeel beweert praat gewoon poep. Cutten = catabool!!!!!!!! Bulken =anabool!!!!!
Als hij niet bereidt is om die hoeveelheid spiermassa te verliezen voor zijn cut, dan is dat zijn keuze. Ik heb zelfs het vermoeden dat Ray's conversavatieve cutgedrag al deze jaren een van de vele redenen is dat hij nu zo groot is. Hij is vrijwel altijd in een anabole staat geweest.
NWB is vrijwel een van weinige legite natural lifters. En hij krimpt als een mofo bij shredded bf levels.quote:
Jesus man, wat loopt iedereen aan Ray te trekken dat hij moet cutten.
Iedereen hier moet gewoon lekker zijn eigen doelen behalen i.p.v. ze bereikt te willen zien worden door anderen op een nogal opdringerige manier.
Ray heeft gewoon gelijk dat als je cut je spiermassa verliest. Wie het tegendeel beweert praat gewoon poep. Cutten = catabool!!!!!!!! Bulken =anabool!!!!!
Als hij niet bereidt is om die hoeveelheid spiermassa te verliezen voor zijn cut, dan is dat zijn keuze. Ik heb zelfs het vermoeden dat Ray's conversavatieve cutgedrag al deze jaren een van de vele redenen is dat hij nu zo groot is. Hij is vrijwel altijd in een anabole staat geweest.
NWB is vrijwel een van weinige legite natural lifters. En hij krimpt als een mofo bij shredded bf levels.If not now, then when.Haha, ik ben eigenlijk ook mcNutty. Mc staat voor macDquote:
LoL
ff alle gekheid op een stokje. Ik schreef vanmorgen gewoon wat ik vond, en dat had best wat genuanceerder gemogen
Mag ik weer met jullie spelen?
t is trouwens wel waar wat McN schrijft hier. Leuk als je elke zomer abs moet hebben, maar dat kost je wel gewoon maanden van opbouwen elke keer...
To fat is ook niet goed, maar ik denk dat met een constante vaart doorbulken voor lange periodes wel degelijk efficienter kan zijn. Mits je de vetjes onder controle kan houden...Thanks dude.quote:
Met NWB bedoel je Nick Wright bodybuilding?
Die gast volg ik al jaren, op zn youtube en idd. Doet gewoon precies wat ik bedoel.
En die gozer krijgt me daar een partij ge-emmer over zich heen op zn facebook over zn puffyness...
Overigens heeft Latsbrah ook een mooie vid over niet te diep cutten die precies de spijker op zn kop slaat.
[ Bericht 21% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 22:11:39 ]Hij flikt het gewoon nog een keer. All time world record.
Bij zijn derde poging squat zie je wat er gebeurt als hij het niet trekt. Hij staat dankzij zijn spotters zo weer overeind.
Had 'm gezien ja, erg tof! Wat ik mij echter altijd afvraag bij hun squats is of ze onder parallel zijn, want het is altijd lastig te zien. Ligt ook aan de federatie wat de regels zijn natuurlijk. Ik denk dat ze met IPF regels afgekeurd worden.quote:
Hij flikt het gewoon nog een keer. All time world record.
Bij zijn derde poging squat zie je wat er gebeurt als hij het niet trekt. Hij staat dankzij zijn spotters zo weer overeind.If not now, then when.Volgens mij gaan ze hier tot parallel, niet er onder. Maar het is sowieso moeilijk te zien bij die grote poten.quote:
[..]
Had 'm gezien ja, erg tof! Wat ik mij echter altijd afvraag bij hun squats is of ze onder parallel zijn, want het is altijd lastig te zien. Ligt ook aan de federatie wat de regels zijn natuurlijk. Ik denk dat ze met IPF regels afgekeurd worden.en als je cut met clennie, verlies je dan ook massa?quote:
[..]
Haha, ik ben eigenlijk ook mcNutty. Mc staat voor macD
LoL
ff alle gekheid op een stokje. Ik schreef vanmorgen gewoon wat ik vond, en dat had best wat genuanceerder gemogen
Mag ik weer met jullie spelen?
t is trouwens wel waar wat McN schrijft hier. Leuk als je elke zomer abs moet hebben, maar dat kost je wel gewoon maanden van opbouwen elke keer...
To fat is ook niet goed, maar ik denk dat met een constante vaart doorbulken voor lange periodes wel degelijk efficienter kan zijn. Mits je de vetjes onder controle kan houden...Misschien toch net wel onder parallel, lastig ja hahaha.quote:
[..]
Volgens mij gaan ze hier tot parallel, niet er onder. Maar het is sowieso moeilijk te zien bij die grote poten.
If not now, then when.Wel bizar hoor! Zat laatst filmpje van Stan Efferding te kijken ook. Gewoon echt pittig zware squats en dan met een snelheid liften jongen, de tering
Hoop dit jaar nog wat tofs van Dan Green te zien. Hij is echt een held!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk vind Dan en ook Andrey de tofste lifters. Gewoon erg rustige, aardige en behulpzame mensen. Dat zijn de meeste lifters wel though.If not now, then when.Natuurlijk zal je iets verliezen, maar er wordt net gedaan alsof je alles kwijt raakt. "Catabool" betekend niet dat de eerste prioriteit van je lichaam is om spiermassa af te gaan breken, maar vooral dat je niets gaat gainen.quote:
Ray heeft gewoon gelijk dat als je cut je spiermassa verliest. Wie het tegendeel beweert praat gewoon poep. Cutten = catabool!!!!!!!! Bulken =anabool!!!!!
Niet dat ik wil doen alsof ik het beter weet dan Ray of beweer dat zijn doelen verkeerd zijn, van de progressie die hij heeft gemaakt kan ik alleen nog maar van dromen.
[ Bericht 9% gewijzigd door Nic1 op 24-07-2014 08:35:15 ]Oh joy. Enigszins gemist dat je in een keto dieet zo goed als geen vezels binnen krijgt. Ik vermaakte mij gister in ieder geval ontzettend haha. Gisteravond en vandaag dus even een goede vreetdag met brood etc.Heb net "Education of a bodybuilder" gelezen (van Arnold Z.) het boek is in 2 delen opgedeeld.
1: Het leven van hem vanaf het moment totdat hij begint met trainen tot iets na zn laatste mr Olympia titel.
2: Een uitleg over schema's, voeding etc.
Wat me opvalt is dat hij het nergens over deadliften heeft, ook bij zn schema's etc besteed hij tijd aan benchen, squatten, ohp etc maar niks over deadliften... ik dacht altijd dat de bb-ers dealiften als een essentieel onderdeel van hun training zagen.Wowquote:
[..]
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137589873&page=1Deathlift or Die.Ik dacht altijd dat deadliften juist voor powerlifters was en voor bodybuilders "te gevaarlijk". Er zijn tientallen andere hypertrophy oefeningen om een goede rug te bouwen als je voor bodybuilding gaat.quote:
Wat me opvalt is dat hij het nergens over deadliften heeft, ook bij zn schema's etc besteed hij tijd aan benchen, squatten, ohp etc maar niks over deadliften... ik dacht altijd dat de bb-ers dealiften als een essentieel onderdeel van hun training zagen.Met de deadlift doe je wel meer dan alleen een goede rug bouwen...quote:
[..]
Ik dacht altijd dat deadliften juist voor powerlifters was en voor bodybuilders "te gevaarlijk". Er zijn tientallen andere hypertrophy oefeningen om een goede rug te bouwen als je voor bodybuilding gaat.quote:
Heb net "Education of a bodybuilder" gelezen (van Arnold Z.) het boek is in 2 delen opgedeeld.
1: Het leven van hem vanaf het moment totdat hij begint met trainen tot iets na zn laatste mr Olympia titel.
2: Een uitleg over schema's, voeding etc.
Wat me opvalt is dat hij het nergens over deadliften heeft, ook bij zn schema's etc besteed hij tijd aan benchen, squatten, ohp etc maar niks over deadliften... ik dacht altijd dat de bb-ers dealiften als een essentieel onderdeel van hun training zagen.
Maar het komt over het algemeen niet voor in een BB schema.Ja natuurlijk, ik doe zelf ook gewoon deadlifts.quote:
[..]
Met de deadlift doe je wel meer dan alleen een goede rug bouwen...
Maar als echte hardcore bodybuilder is het niet nodig.Het is volgens mij dan ook niet echt makkelijk om met DL op hypertrophy te trainen. Daar zijn betere manieren voor.Hoedan?quote:
Het is volgens mij dan ook niet echt makkelijk om met DL op hypertrophy te trainen. Daar zijn betere manieren voor.
Volgens mij krijg je van deadlifts prima dikke erectors over de volle lengte i.i.g. en een core
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 24-07-2014 16:03:03 ]Dat dus. Die lowerback pump zit er niet voor niks na een paar setjes deadliftenquote:
[..]
Hoedan?
Volgens mij krijg je van deadlifts prima dikke erectors over de volle lengte i.i.g. en een coreBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homohttp://instagram.com/p/qzmW3wxzx3/?modal=true
Zoiets toevallig
Straks upperbody dagje knallen van de eerste week candito. Weer veel reps. Ben benieuwd hoe het gaat!..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lillyvolgens mij zit daar iets serieus niet goed halverwege die rugquote:
http://instagram.com/p/qzmW3wxzx3/?modal=true
Zoiets toevallig
Straks upperbody dagje knallen van de eerste week candito. Weer veel reps. Ben benieuwd hoe het gaat!Ja dat ervaar ik ook.quote:
[..]
Dat dus. Die lowerback pump zit er niet voor niks na een paar setjes deadliften
ik kan wel wat bedenken met back extention en rows e.d. maar of alleen dat nou effectiever is
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
Op 
