SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op dinsdag 22 juli 2014 00:25 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp.
tenzij je 130 bedoelt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan doe je echt iets niet goed. 30kg is erg weinig. Na een jaar mag je zeker wel op 50/60kg zitten. Hoe staat het met je techniek?quote:
Ik zit na ruim een jaar nog steeds op 30 kg ohp.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik doe hem zoals in dit filmpje:quote:Op dinsdag 22 juli 2014 17:01 schreef star_gazer het volgende:
[..]
Dan doe je echt iets niet goed. 30kg is erg weinig. Na een jaar mag je zeker wel op 50/60kg zitten. Hoe staat het met je techniek?
Ik weeg 68,8 kg.
Squat is nog steeds wel een zorgenkindje of niet? Je zat toch al richting 170 kg deadlift?quote:Op dinsdag 22 juli 2014 13:09 schreef star_gazer het volgende:
Kracht gains ook op de squat goed merkbaar. Voorheen struggles op 3x5x80kg. Nu pompte ik er met gemak 3x8x90kg uit. Had wel met 95, misschien zelfs 100 gekund.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Deadlift heb ik 175kg op gepakt. 180 zit er wel in denk ik.quote:Op dinsdag 22 juli 2014 17:04 schreef fathank het volgende:
[..]
Squat is nog steeds wel een zorgenkindje of niet? Je zat toch al richting 170 kg deadlift?
Squat 1RM is 130kg balls to the wall met gare form. Tsja, zou eigenlijk wel 140 moeten zijn.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
oh valt nog mee. Ben niet zo goed in 1rm's terugrekenen enzoquote:
[..]
Deadlift heb ik 175kg op gepakt. 180 zit er wel in denk ik.
Squat 1RM is 130kg. Tsja, zou eigenlijk wel 140 moeten zijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb vandaag vrij willekeurig die 90kg opgepakt; was mijn laatste sessie voor een 24 uur lange vlucht naar Nederland (verkansie jwz) dus wilde even wat anders zonder al te veel blessure / pijntjes risico. Lekker 3x8 bro lifts gedaan.quote:
[..]
oh valt nog mee. Ben niet zo goed in 1rm's terugrekenen enzo
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb je goeie week uitgezocht. Het is fucking mooi weer hierquote:
[..]
Heb vandaag vrij willekeurig die 90kg opgepakt; was mijn laatste sessie voor een 24 uur lange vlucht naar Nederland (verkansie jwz) dus wilde even wat anders zonder al te veel blessure / pijntjes risico.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ja heb ik begrepenquote:
[..]
Heb je goeie week uitgezocht. Het is fucking mooi weer hier
Er is me al een dikke BBQ beloofd door moeders. Dem proteins 
Ook een weekje in Italie shinen met mijn Ozzie winter bulkpens
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik probeer mijn huidige schema een beetje aan te passen om zoveel mogelijk van machine's af te gaan en meer met losse gewichten bezig te zijn. Eigenlijk wil ik het houden op 3 exercises voor rug, maar ik weet niet welke van de volgend 4 weg te strepen, hyperextension wil ik houden omdat het de enige lower back exercise is, maar de resterende 3 lijken me allemaal prima maar 4 rug oefeningen wordt mij teveel. En voordat men zegt dat ik ook deadlifts/bent over barbell row etc moet gaan doen, dit wil ik ook zeker gaan doen, maar ik wacht even totdat vrienden met meer ervaring terug zijn zodat zij mij die oefeningen op de juiste manier kunnen voordoen en leren, want ik weet dat het bij compound exercises erg belangrijk is om de juiste vorm en beweging te doen, en dat wil ik niet verkeerd leren.
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
Hyperextensions
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
Hyperextensions
It is our light, not our darkness that frightens us the most.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Our biggest fear is not that we are inadequate, our biggest fear is that we are powerful beyond measure.
Je hebt nu twee row oefeningen, ik zou er daar dan eentje van weglaten.quote:
Ik probeer mijn huidige schema een beetje aan te passen om zoveel mogelijk van machine's af te gaan en meer met losse gewichten bezig te zijn. Eigenlijk wil ik het houden op 3 exercises voor rug, maar ik weet niet welke van de volgend 4 weg te strepen, hyperextension wil ik houden omdat het de enige lower back exercise is, maar de resterende 3 lijken me allemaal prima maar 4 rug oefeningen wordt mij teveel. En voordat men zegt dat ik ook deadlifts/bent over barbell row etc moet gaan doen, dit wil ik ook zeker gaan doen, maar ik wacht even totdat vrienden met meer ervaring terug zijn zodat zij mij die oefeningen op de juiste manier kunnen voordoen en leren, want ik weet dat het bij compound exercises erg belangrijk is om de juiste vorm en beweging te doen, en dat wil ik niet verkeerd leren.
Dus welke zal ik wegstrepen?
Seated Cable Row
Wide-Grip Lat Pulldown
Single-Arm Row
Hyperextensions
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
Waarom hebben ze je testosteron om 20:00 getest (bloedafname tijd)? Of kijk in verkeerd? Zou eens een test in de ochtend nemen, want dit zegt weinig.
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
[ Bericht 28% gewijzigd door star_gazer op 22-07-2014 17:54:30 ]
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
[ Bericht 28% gewijzigd door star_gazer op 22-07-2014 17:54:30 ]
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Lekker Rammstein op ookquote:
Ongelooflijk hoe hij dat flikt zonder straps. Heb je toch echt wel kolenschoppen voor nodig denk ik als je dit wilt doen zonder je duim ernstig te beschadigen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Voor zover ik weet is testosteron een hormoon wat nogal schommelt, en je daarom van 1x testen niet echt veel kan zeggen. Je zou om een goed beeld te krijgen dus over een langere tijd op verschillende tijdstippen bloed moeten prikken om er echt iets over te kunnen zeggen.quote:
Waarom hebben ze je testosteron om 20:00 getest (bloedafname tijd)? Of kijk in verkeerd? Zou eens een test in de ochtend nemen, want dit zegt weinig.
Mocht je bloed inderdaad in de ochtend zijn afgenomen, dan lijkt deze waarde me inderdaad laag genoeg om verder onderzoek te overwegen. Ter vergelijking, mijn uitslag was 16nmol/L en de dokter vond dit 'aan de lage kant, maar nog wel gangbaar'.
Het zou trouwens goed kunnen dat het zo laag is als het om 8 uur 's avonds is geprikt. 's Morgens/s nachts is het het hoogst.
Deze week is de kipfilet in de aanbieding bij de AH (XL?). Vijf euro voor de kiloverpakking.
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
[ Bericht 42% gewijzigd door gekkewiebel op 22-07-2014 19:22:37 ]
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
[ Bericht 42% gewijzigd door gekkewiebel op 22-07-2014 19:22:37 ]
Koop een meetlint en gebruik de us navy method. Kost een fractie en kun je ook een trend mee bepalen over een langere periode.quote:
Deze week is de kipfilet in de aanbieding bij de AH (XL?). Vijf euro voor de kiloverpakking.
Even de vriezer volstoppen
--
En nu zie ik in de lidl een weegschaal staan die "lichaamsgewicht, vetaandeel, watergehalte, spiermassa en botmassa" zou kunnen bepalen. Common knowledge zegt dat dit alles met een korreltje zout te nemen is. Maar op de site van de consumentenbond staat
"De herhaalbaarheid van de metingen bij één persoon is bij alle weegschalen goed. Veranderingen in vetpercentage kunnen in de loop van de tijd wel worden waargenomen. Voorwaarde hierbij is wel dat de meetomstandigheden ook steeds hetzelfde zijn, zoals nuchter meten en wegen op hetzelfde tijdstip van de dag."
Iemand ervaring met het elke ochtend (nuchter) meten van vetpercentage? Spiegel werkt natuurlijk ook, maar heb toch een weegschaal nodig dus..
( http://www.consumentenbon(...)chaal-vetpercentage/ )
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Minder snel naar benedenquote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hahaha voor de hand liggend natuurlijk. Zijn geen cue's zeker :p
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Damn 145 reps voor 6kg.quote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Deathlift or Die.
Haha, geen probleem. Kwam het toevallig tegen, maar als ik die gym zie dan zou ik zonder pardon en zonder nadenken verkassen uit dat claustrofobie hok waar je nu zit.quote:Op dinsdag 22 juli 2014 07:10 schreef RaymondK het volgende:
[..]
thanks!
ff mailen hoever de dumbels daar gaan.
thanks man
Fitness-Seller?quote:
Heeft iemand een adresje waar je van die zware ankerketting kan kopen? Ik zoek twee stukken ketting wat bij 20 of 30cm lengte al 10kg weegt. Om om m'n nek te hangen als ik de stad in ga
Zodat ik die met 2 musketonhaken o.i.d. aan de as van een dumbel kan haken
please don't ask why
http://www.artofmanliness(...)tosterone-naturally/quote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
En hoe vermoed je dat je test laag is?
Een jongen bij mij in de gym doet ook Candito en is er erg tevreden over. Hou ons op de hoogte.quote:
Vandaag eerste workout gedaan van Candito. 4 setjes 115x6 squats en 2 setjes 145x6 deadlift. Heerlijk pittig. Eerste twee weken veel volume en laatste 2 veel op intensiteit!
Overigens vandaag gelift in een klein sportschooltje op Texel (vakantie) en ze hadden zelfs powerrack! Vrouwtje die het runt is powerlifter geweest en zei dat mn Squat en deadlift techniek goed was. Enige puntje was dat ik te snel naar beneden ging bij het squatten waardoor je minder explosief The hole uit kan. Hoe fix ik dit?
Langzamer naar beneden idd, maar je wilt ook weer niet te langzaam naar beneden, maar ook weer niet droppen als een motherfucker.
If not now, then when.
Als je te snel zakt ben je alle spiercontrole kwijt, plus er is met geen mogelijkheid gebruik te maken van de elasticiteit van je spieren.quote:
Hahaha voor de hand liggend natuurlijk. Zijn geen cue's zeker :p
Ray, ze hebben bij SPORTJA volgens hun site dumbbels "t/m 38kg en 45kg". Verder 3 squatracks + 1 voor vrouwen op hun tekeningetje te zien. Bij USC leiden zag ik nog max 30kg liggen, dus daar ga je niet vrolijk van worden vrees ik USC is gewoon supergoedkoop en kan mijn gewichten daar nog makkelijk fixen, maar 't is echt arelaxt klein kwa ruimte voor compounds. Lekker veel van die nutteloze vag-spread apparaten enzo
USC is gewoon supergoedkoop en kan mijn gewichten daar nog makkelijk fixen, maar 't is echt arelaxt klein kwa ruimte voor compounds. Lekker veel van die nutteloze vag-spread apparaten enzo
WFPB!
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
Fitness-sellerquote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
OLB sports misschien
Marktplaats
[klokov]Koop een kettlebell[/klokov]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
http://gorillasports.nl/dumbells/professionele-dumbells/f/10/v/45quote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
quote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
je kan beter zonne verstelbare halen hoorquote:
Broertjes, waar de neuk kan ik dumbells kopen voor 30kg per dumbell?
Enige tips waar / welke ik het beste kan hebben?
Ik zie alleen maar 15kg dumbells.
Tevens zoek ik nog een stevig en goedkoop flat/incline bank
Aber wo musse ich suchen!
na een paar keer trainen is die 30 kg te licht
Paar keer nog wel.quote:
[..]
[..]
je kan beter zonne verstelbare halen hoor
na een paar keer trainen is die 30 kg te licht
Biggie man.
Op
Zal ik doen!quote:
[..]
Een jongen bij mij in de gym doet ook Candito en is er erg tevreden over. Hou ons op de hoogte.
Langzamer naar beneden idd, maar je wilt ook weer niet te langzaam naar beneden, maar ook weer niet droppen als een motherfucker.
Eerste week heet ook 'Muscular Conditioning' en zijn best lichte gewichten, maar godver het is nog best pittig zwaar
. Kijk echt uit naar de komende weken.. All kinds of gainsss.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
foliumzuur, ZMA en yohimbequote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
Ik zweet nul nada noppes. Het moet echt een extreem geval zijn dat ik zweet. Hoogstens wordt mijn shirt vochtig onder aan mijn rug of onder mijn oksel. Maar ik ben gewoon zo'n non-zweet type...quote:
[..]
ik kreeg door m'n voeding net aan 1,5gram binnen. Terwijl 2,5gram genoeg zou zijn voor een normaal iemand. Als je jezelf het ongans zweet, en lift e.d. dan is die 5 gram idd. wel beter ja. Athans, voor mij is dat genoeg. Meer moet ik niet doen want bloeddruk...
Ik doe er nu dagelijks zo'n 2 of 3 gram bij. Meestal vooraf voor het trainen ff in een glas water. Het geeft ook meer kracht.
Die spierkrampen had ik idd. van een natrium tekort, en van veel te hoge spierspanning 24/7 door een idiote algehele stijfheid (waar ik nogsteeds aan werk)
maar van die krampen ben ik eigenlijk volledig af gelukkig.
Ik eet an sich veel brood dus verwacht dat er teveel zout in zit. Maar natuurlijk zijn er geen fucking voedingswaarde te vinden van dat ene brood/broodje wat ik eet.
Sowieso is bij de bakker alles wisselvallig natuurlijk. Moet eigenlijk echt een dieet volgen ookal train ik niet....
Zover ik weet zijn je waardes in de avond een heel stuk lager dan 's ochtends. Je test zegt dus niet zo veel.quote:
Is inderdaad om 20.00 afgenomen. Zal over een paar week wel 's ochtends een nieuwe test laten doen.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Yohimbe heeft geen effect op je test, het is een aphrodisiac maar dat komt niet door verhoogde test waardes.quote:
ZMA helpt alleen als je een gebrek hebt aan die mineralen.
geeft antwoord op de originele vraag, ipv onzin te verkopen.quote:
[..]
Yohimbe heeft geen effect op je test, het is een aphrodisiac maar dat komt niet door verhoogde test waardes.
ZMA helpt alleen als je een gebrek hebt aan die mineralen.
Dat is wel zo hoor wat daar staat...quote:
[..]
geeft antwoord op de originele vraag, ipv onzin te verkopen.
Misschien heb jij iets anders gelezen?
quote:
[..]
Haha, geen probleem. Kwam het toevallig tegen, maar als ik die gym zie dan zou ik zonder pardon en zonder nadenken verkassen uit dat claustrofobie hok waar je nu zit.
[..]
Fitness-
[..]
Wat kan mij het nou schelen dat ik geen 3000 vierkante meter heb om te squatten LOLquote:
Ray, ze hebben bij SPORTJA volgens hun site dumbbels "t/m 38kg en 45kg". Verder 3 squatracks + 1 voor vrouwen op hun tekeningetje te zien. Bij USC leiden zag ik nog max 30kg liggen, dus daar ga je niet vrolijk van worden vrees ik
Aan dat sportja heb je geen ruk dus zo te zien
Tot 43 kg gaan ze bij sportja.
En 7 oly bars volgens een emaildie ik vanze kreeg.
Dat is wel weer aardig natuurlijk
Zijn meer op ander soort training dan echt bb gericht. Nu gebruik ik nauwelijks apparaten, maar er is bijv geen leg extention of legpress bijv.terwijl die nou net wel nuttig kunnen zijn. En een kabelrack is ookwel een must gewoon
Ik ga wel een keer meetrainen daar met iemand die er 1x per weektraint (naast fitline) voor zn american footbal. Ze hebben er een plow bijv. Al zie ik daar het nut nog niet zo invoor mij Het is meer op trainen voor een sport gericht en crossfit e.d.
@dizornThanx voor het kijken nnaar die dumbles bij usc dude
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 04:30:22 ]
ZMAquote:
[..]
geeft antwoord op de originele vraag, ipv onzin te verkopen.
Yohimbinequote:It is claimed to increase testosterone levels, but there is no evidence to suggest that this occurs in healthy men. Though men with zinc deficiencies can supplement zinc to fix their deficiency and increase their testosterone levels, there is no evidence to suggest this occurs in men with no deficiency.
Aspartate has also been claimed to increase testosterone, but it is in too low of a dose in ZMA to have any effect on testosterone.
Despite ZMA’s lack of effect on testosterone levels, it can be a useful supplement for people that lack zinc and magnesium.
Om toch een nuttige bijdrage te leveren... Het lijkt me het beste als hij, in de ochtend, een nieuwe testosteron test gaat laten doen om te kijken of hij echt een test-probleem heeft, en daarna gaat onderzoeken waar het aan ligt. Er zijn erg veel mogelijke oorzaken, van slaap tekort, te weinig vet in voeding tot een tekort aan bepaalde mineralen (zoals inderdaad zinc) of vitamines (bijv. vitamine D).quote:Yohimbine works by increasing adrenaline levels in the body, as well as inhibiting a regulatory process in fat cells, which normally suppresses fat burning.
The increase in sexual desire seen from Yohimbine does not appear to be related to testosterone
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens tussen de 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 08:18:02 ]
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens tussen de 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 08:18:02 ]
-Niet dik zijnquote:
Loop al een tijdje rond met het vermoeden rond dat ik een laag testosteronlevel heb en heb daarom maar even een bloedtest laten doen. De uitslag is zoals ik al vermoedde...
[ afbeelding ]
Heeft iemand nog tips om mijn testosteronlevel structureel op te krikken?
PS: na mijn vakantie ga ik uiteraard even langs de huisarts met deze uitslagen.
-Trainen
-Goed slapen
-Niet verhongeren
-Genoeg verzadigde vetten en cholestrol binnen krijgen
-HITT ipv LISS
Als dat in orde is eventueel een testbooster. Koop geen proprietary blend. Juiced is een voorbeeld van een testbooster die je zou kunnen proberen. Science backed ingredientenlijst inclusief hoeveelheden. Helaas niet te verkrijgen hier in NL, maar je kan wel een vergelijkbare supplementen stack samenstellen m.b.v examine.com.
[ Bericht 0% gewijzigd door McNulty op 23-07-2014 07:29:16 ]
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ook toevalligquote:Op woensdag 23 juli 2014 04:21 schreef RaymondK het volgende:
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ik zie het nut gewoon niet van een ingevallen smoelwerk, een kutgevoel over jezelf, zwakke gym prestaties voor maanden alleen maar om iets belachelijks als een keer abs te kunnen flexenquote:
Ik heb gewoon andere doelen.
En dat ingevallen gezicht van die Lui is nou precies wat ik bedoel
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 23-07-2014 08:27:41 ]
Als je gewoon andere doelen hebt, hoef je je er ook niet zo druk om te maken blijf gewoon lekker een beer.
Ik probeer zelf juist 'lean gains' te maken, als in spiermassa aankomen/sterker worden zonder veel gewicht. Niet voor de abs, dat zou puur gunstige bijkomstigheid zijn, maar omdat ik licht wil roeien en dan aan een maximum gewicht zit gebonden. Ik ga er vanuit dat ik minder hard vooruit ga dan wanneer ik gigantisch zou bulken, maar ach, ik maak vooral noobgains nu dus dat is niet zo erg
blijf gewoon lekker een beer. Ik probeer zelf juist 'lean gains' te maken, als in spiermassa aankomen/sterker worden zonder veel gewicht. Niet voor de abs, dat zou puur gunstige bijkomstigheid zijn, maar omdat ik licht wil roeien en dan aan een maximum gewicht zit gebonden. Ik ga er vanuit dat ik minder hard vooruit ga dan wanneer ik gigantisch zou bulken, maar ach, ik maak vooral noobgains nu dus dat is niet zo erg
WFPB!
Godverdomme Ray wat een tijdstipquote:
En ik ga weer bulken om mn zwakke punten te verbeteren.
Ikheb geen zin in kracht en massa verlies, en voel dat ik meer massa en kracht kan pakken nog,
En verder vind ikhet belachelijk en nutteloos om voor een paar weken per jaar voor een clean sixpack te gaan. Dat laat ik wel aan de steroide homotjes over.Geloof maar wat je geloven wil omtrend al die mooie fatloss coaches en technieken, realiteit is gewoon dat je significant gaat inleverenals je massa hebt period.
Ik zal (denk ik ) wat eerder een recomp inzetten als dat ik bij mn laatste bulk deed, maar ik wil gewoon kijken of ik ergens tussen de 115-120 kg kan halen zonder onzinnig te dik te worden.
Alle 10% homos hebben pech gehad.
Einde van deze nutteloze mededeling
Als je zo weinig slaapt zul je nooit een grote jongen worden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Nice :-). Hebben ze bij usc nogsteeds die roeikelder?quote:
Als je gewoon andere doelen hebt, hoef je je er ook niet zo druk om te maken
Ik probeer zelf juist 'lean gains' te maken, als in spiermassa aankomen/sterker worden zonder veel gewicht. Niet voor de abs, dat zou puur gunstige bijkomstigheid zijn, maar omdat ik licht wil roeien en dan aan een maximum gewicht zit gebonden. Ik ga er vanuit dat ik minder hard vooruit ga dan wanneer ik gigantisch zou bulken, maar ach, ik maak vooral noobgains nu dus dat is niet zo erg
LOLquote:Op woensdag 23 juli 2014 08:51 schreef fathank het volgende:
[..]
Godverdomme Ray wat een tijdstip
Als je zo weinig slaapt zul je nooit een grote jongen worden.
Ik lag keurig om 21:00 uur m'n hele flat bij elkaar te zagen
op 1 oor.
