Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
Mocht je nog even willen lachen om het gebash, de heerlijke OP, of de tips die voorbij kwamen in een vorig topic, gekaapt door Gym, klik danSPOILER
hier [ Bericht 0% gewijzigd door Ole op 13-07-2014 15:01:24 ]
Nee hoor niet perse koolhydraat arm.quote:Op zondag 13 juli 2014 14:45 schreef Myraela het volgende:
Je wilt koolhydraat arm gaan eten?
Ik ben gek op ei, maar elke dag een omelet zou me echt gaan tegenstaan.
Dit is waar ik nu het meeste zin in heb, kan na 2 weken/maand weer anders zijn.
Maar lunchen met brood vind ik niet zo lekker.
Ik moet nog eens op zoek naar lekkere muesliquote:Op zondag 13 juli 2014 14:47 schreef Ole het volgende:
[..]
Bij mij werd geadviseerd bij een lijstje als deze om vooral 's ochtends ook nog een boterham of muesli door de yoghurt te doen. Ook bij de lunch iets met koolhydraten. Voor de rest ziet het er goed uit.
Als tussendoor telden dingen als komkommers en wortelen niet. Omdat daar nauwelijks voedingswaarde in zit. Advies is dan om er wat magere vleeswaren bij te nemen (bijvoorbeeld)
Ik heb deze nu:quote:
[..]
Ik moet nog eens op zoek naar lekkere muesli
Vind ik erg lekker.
Waar heb je die gekocht?quote:
[..]
Ik heb deze nu:
[ afbeelding ]
Vind ik erg lekker.
O: 2 volkorenboterhammen met boter, vleeswaren of ander beleg (30+ kaas), melk of yoghurt
T: fruit
L 3-4 volkoren+ boter + beleg+ glas melk
T: fruit of iets van mueslireep, ontbijtkoek (mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar fruit of een boterham. In de zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van de supermarkt zit vaak veel rotzooi)
D iets dat gelijk staat aan
-paar aardappels of 200 g volkorenpasta of rijst
-vlees of vis
- groente
T : fruit of iets anders. Ik stel vaak mijn toetje uit en neem het als tussendoortje
Ook neem ik weleens noten tussendoor, of popcorn.
Best veel dus, ik moet zeggen dat ik het niet altijd red hoor. En juist op dagen dat ik intensief sport neem ik nog weleens iets meer.
Jumbo gewoon.quote:
Superquote:
zal het onthouden15 minuutjes, toch een beetje in beweging blijven deze weken.
Nu heb ik wel een beetje veel koolhydraten, maar achja, qua kcal zit ik nog meer dan prima.Lijstje voor vandaag:
O: optimel vanille vla met muesli
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: stuk Turks brood met tomaat
A: Met champignons gevulde fricandeau met erwten
T: aardbeien.
20km gefietst in 56min30sec. Nu net 200grs aardbeien als beloning op.
Hoe krijg je het allemaal wegquote:
Voorbeeld van een goede dag:
O: 2 volkorenboterhammen met boter, vleeswaren of ander beleg (30+ kaas), melk of yoghurt
T: fruit
L 3-4 volkoren+ boter + beleg+ glas melk
T: fruit of iets van mueslireep, ontbijtkoek (mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar fruit of een boterham. In de zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van de supermarkt zit vaak veel rotzooi)
D iets dat gelijk staat aan
-paar aardappels of 200 g volkorenpasta of rijst
-vlees of vis
- groente
T : fruit of iets anders. Ik stel vaak mijn toetje uit en neem het als tussendoortje
Ook neem ik weleens noten tussendoor, of popcorn.
Best veel dus, ik moet zeggen dat ik het niet altijd red hoor. En juist op dagen dat ik intensief sport neem ik nog weleens iets meer.
Ontbijtkoek en dergelijk is inderdaad geen goed tussendoortje, teveel suikers. Beter fruit, ei of groente oid.
Het wentquote:
[..]
Hoe krijg je het allemaal weg
Ontbijtkoek en dergelijk is inderdaad geen goed tussendoortje, teveel suikers. Beter fruit, ei of groente oid.
Vandaag niet hoor, lang uitgeslapen
Maar toch val ik af. Niet snel maar wel gestaag.
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Als het ongekookt is, is het inderdaad wel een berg.quote:
Ik vind 200 gram pasta anders een behoorlijke berg.
Nee joh, we worden allemaal dik van de lucht.quote:
Zo gek veel is het toch helemaal niet wat Ole eet?
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Je hebt gelijk! Prima lijst.
gekookt natuurlijk. Kan het nazoeken, maar is een normale portie. Kan ook best 150 gr zijn hoorquote:
[..]
Als het ongekookt is, is het inderdaad wel een berg.
en het is ook niet echt dieten, maar gezonder eten. Zal niet veel kcal onder de ADH zijn. Maar gaat erom dat je dit veel langer kunt volhouden en minder kans hebt op terugval en jojo-effect
Gekookt dan is het een normale portiequote:
[..]
gekookt natuurlijk. Kan het nazoeken, maar is een normale portie. Kan ook best 150 gr zijn hoor
Dan is het echt een heel net lijstje.
Mjah mijn bmi is gelukkig (nog) niet zo hoog. Is bij mij ook niet gekomen door veel eten maar door snaaibuien. Daar ben ik ondertussen gelukkig vanaf.quote:
Zo gek veel is het toch helemaal niet wat Ole eet?
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Maar 6 boterhammen vind ik echt heel veel voor een vrouw. En dan nog een tussendoortje ook. Prima hoor, als dat voor haar werkt. Ik moet er alleen niet aan denken
Denk dat mijn eetpatroon ook een beetje instabiel is omdat ik vaak gewoon geen trek heb.
daar ging het nu juist om idd. Het is best veel als je je hele leven lijnt. Maar zorgt voor stabielere bloedsuiker en daardoor minder eetbuien. Bijna iedereen uit de groep moest er erg aan wennen, maar na een tijdje merk je dat het werkt.quote:
Veel eten is dagelijks.... snaaibuien is met vlagen. Ik eet/snaai bijvoorbeeld als ik me verveel.quote:
Maar op "normale" dagen ben ik helemaal geen vreetzak. (zoals hier al gezegd, ik eet eerder te weinig)
Ik zeg niet dat 6 boterhammen niet mag, ik zeg alleen dat ik niet snap hoe mensen het wegkrijgen. En dan nog afvallen ook. Voor mij werkt dat niet.
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?quote:
[..]
Veel eten is dagelijks.... snaaibuien is met vlagen. Ik eet/snaai bijvoorbeeld als ik me verveel.
Maar op "normale" dagen ben ik helemaal geen vreetzak. (zoals hier al gezegd, ik eet eerder te weinig)
Ik zeg niet dat 6 boterhammen niet mag, ik zeg alleen dat ik niet snap hoe mensen het wegkrijgen. En dan nog afvallen ook. Voor mij werkt dat niet.
quote:Op maandag 14 juli 2014 06:44 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?
En aan jouw lijstjes te zien eet jij veel te weinig. Dat werkt snaaien juist in de hand.
quote:
quote:
[..]
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?
dat is echt gezond eten 101
Ik kon zien dat Jillian effect heeft gehad maar heb ook nog genoeg om aan te werken, maar ik erger me in ieder geval niet meer aan mijn lichaam.
Verder ga ik van die bananenpannenkoekjes proberen als ontbijt/lunch de komende tijd.
Ik vind ze echt niet lekker, het is meer een banaan omelet, ik vond het maar apart.
En verder komt iedereen hier vanaf een ander punt natuurlijk en ik kan me prima voorstellen dat zo'n lijst erg veel lijkt. En voor Ole is het prima, maar het is natuurlijk ook geen afval lijst, maar gewoon een lijst wat je normaal hoort te eten om op gewicht te blijven.
Ik moet ook meer eten dan ik vroeger deed en vooral de drie tussendoortjes vind ik altijd maar lastig.
Nope, daarom ga ik het proberenquote:
Is het niet lekker dan eet ik de rest van de bananen gewoon als tussendoortje.
Had tussendoor stiekem al op de weegschaal gestaan en daar werd ik minder blij van, waarschijnlijk omdat mijn vorige weegmoment op een erg gunstig moment kwam na een onrustige nacht en veel vocht verlies. Goede motivatie dus om me maar gewoon aan mijn wekelijkse momentjes te houden. Blijf ik tenminste rustig in mijn hoofd.
In de vakantie vergeet ik het altijd in de ochtend en later op de dag weeg ik mij liever niet.
Merk wel dat mijn lichaam na 1 week vakantie nu wel al weer om ritme en zo roept dus ik ga alweer langzaam aan terug naar mijn normale eetpatroon.
En wat alcohol en zout enzo.. dus hopelijk heb ik het woensdag weer rechtgetrokken, dan heb ik een tussentijdse meting met m'n personal trainer.Heb me vanochtend dus direct maar lekker door d'r laten afmatten.
Wat voor mij genoeg is, is voor anderen blijkbaar weinig. Ik eet nu heel gezond, veel fruit, zuivel (magere yoghurt en kwark), groente en eieren.quote:
[..]
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?
is = was. Ik snaai nu helemaal niet meer. 1x in de week een paar nootjes. Maar tuurlijk ben ik te zwaar, anders was ik niet aan het dieeten. Ik verbaas me er gewoon over dat anderen tijdens het lijnen nog 6 boterhammen eten én nog tussendoortjes én afvallen. Dat lukt mij nietquote:
Snaaien is voor jou blijkbaar ook structureel teveel eten aangezien je in een dieettopic post en dus blijkbaar te zwaar bent Lilprincess.
En aan jouw lijstjes te zien eet jij veel te weinig. Dat werkt snaaien juist in de hand.
(jammer voor mij).Ik heb een tijd weinig werk gehad, en dan was ik rond 16.00 vaak thuis. Te vroeg voor avondeten dus dan pak je al snel wat te snaaien. Nu ben ik weer aan het werk, dus heb vaak nauwelijks tijd om te eten, dat zie je wel terug in mijn lijstjes (geen/weinig tussendoortjes). Mis het gelukkig ook niet, zit niet rammelend aan mijn bureau.
Meestal eet ik zoiets;
O Smootie met (verschillende) fruit en magere yoghurt
L magere kwark, ei-gerechtje of brinta (afhankelijk van of ik thuis eet of op het werk)
A normaal avond eten; kip/rund met ruim groente en de helft van de dagen iets van rijst/aardappels.
S'middags zou er inderdaad wel een tussendoortje bij kunnen, maar ik heb er niet veel behoefte aan en ik weet ook niet goed wat. (Ik eet geen/weinig brood, dus dat is geen optie.)
Waarop meerder mensen zeggen 'misschien moet je wat meer eten' maar het enige dat jij kan zeggen is dat het je zo verbaasd dat mensen toch nog afvallen als ze meer eten. Zou 1 + 1 misschien 2 kunnen zijn?quote:
Mijn lijstjes blijven kort....
O Smoothie met magere yoghurt en banaan
L nog een smoothie en een kopje cappuccino met magere melk
D Chimichanga met kip
T 2 wijntjes in de stad
opzich wel prima zo, begin nu ook een klein beetje resultaat te zien. Vind het wel frusterend, eet echt niet zoveel, en toch val ik maar heel weinig en heel langzaam af... Bah.
Of dan uitgespeld: Het zou heel goed kunnen dat jij meer af zou vallen als je juist wel iets meer zou eten dan je nu doet. Wat je nu eet is echt HEEL weinig.
Tenzij je nu al een BMI van 19 hebt, dan kan het prima, maar dan zou je hier niet zitten.
Zoals Tink al vroeg, heb je dat al ooit eens geprobeerd?quote:
[..]
Ik verbaas me er gewoon over dat anderen tijdens het lijnen nog 6 boterhammen eten én nog tussendoortjes én afvallen. Dat lukt mij niet
En verder is jouw lijstje echt veelste weinig, dat is voor niemand genoeg.
Hoe lang ben je al bezig, wat ben je al kwijt en wat is je bmi?quote:
Meestal eet ik zoiets;
O Smootie met (verschillende) fruit en magere yoghurt
L magere kwark, ei-gerechtje of brinta (afhankelijk van of ik thuis eet of op het werk)
A normaal avond eten; kip/rund met ruim groente en de helft van de dagen iets van rijst/aardappels.
Ik eet ook te weinig, dus ik begrijp je wel. Maar je moet je wel realiseren dat het te weinig is en dat dat je juist hindert bij het afvallen. Ik heb ook moeite met tussendoortjes, maar maak je ontbijt en lunch dan op z'n minst iets groter. Als je echt vol zit, neem dan maar een vettere variant. Een handje noten kan ook enorm helpen.
Als je al best lang zo eet, moet je het geleidelijk opbouwen. Je lichaam moet er aan wennen. Je valt nu niet echt af terwijl je zo eet, maar je zult gaan merken dat je meer gaat afvallen zodra je meer eet. En nog fijner, als je per ongeluk toch een keer wat meer eet, slaat je lichaam het niet allemaal direct op.
Denk dat ik altijd weinig gegeten heb dan...quote:
Toch zeg je hier:
[..]
Waarop meerder mensen zeggen 'misschien moet je wat meer eten' maar het enige dat jij kan zeggen is dat het je zo verbaasd dat mensen toch nog afvallen als ze meer eten. Zou 1 + 1 misschien 2 kunnen zijn?
Of dan uitgespeld: Het zou heel goed kunnen dat jij meer af zou vallen als je juist wel iets meer zou eten dan je nu doet. Wat je nu eet is echt HEEL weinig.
Tenzij je nu al een BMI van 19 hebt, dan kan het prima, maar dan zou je hier niet zitten.
Ik ontbeet nooit, om 10 uur een boterham. Tussen de middag nog 2 boterhammen. En dan s'avonds avond eten. 4 uur smiddags was altijd mijn snaai moment.
29... Ik heb een tijd 17 dagen dieet gedaan, maar daar werd ik flauw van. (werkte overigens wel) Daarna weer een tijd "gewoon" (volgens jullie nog steeds te weinig denk ikquote:
[..]
Hoe lang ben je al bezig, wat ben je al kwijt en wat is je bmi?
) gegeten.Denk dat ik dit eetpatroon nu sinds februari opgepakt heb, regelmatig eten, altijd met ontbijt de deur uit en magere producten.
Sinds kort ben ik er ook achter dat brood waarschijnlijk de oorzaak is van mijn buikpijn. Dus daar zit ook nog een deel van het probleem, vind het lastig om de broodmaaltijd te vervangen.
Bedankt voor jullie adviezen in elk geval... Geeft me in elk geval een steun in de rug om het gezond(er) eten vol te houden
Het vele lopen en slechts eten van 3 (grote) maaltijden scheelt echt een hoop. Soms maar 2.
Ik ga er even vanuit dat je wel weet hoeveel jij eigenlijk zou moeten eten als je wilt afvallen. Dit zit ongeveer 500 kcal onder je dagelijkse behoefte. Als ik jou was zou ik op z'n minst eens een week precies bijhouden wat je eet en je kcal uitrekenen. Vaak geeft dat enorm veel inzicht.quote:
[..]
Denk dat ik altijd weinig gegeten heb dan...
Ik ontbeet nooit, om 10 uur een boterham. Tussen de middag nog 2 boterhammen. En dan s'avonds avond eten. 4 uur smiddags was altijd mijn snaai moment.
[..]
29... Ik heb een tijd 17 dagen dieet gedaan, maar daar werd ik flauw van. (werkte overigens wel) Daarna weer een tijd "gewoon" (volgens jullie nog steeds te weinig denk ik
Denk dat ik dit eetpatroon nu sinds februari opgepakt heb, regelmatig eten, altijd met ontbijt de deur uit en magere producten.
Sinds kort ben ik er ook achter dat brood waarschijnlijk de oorzaak is van mijn buikpijn. Dus daar zit ook nog een deel van het probleem, vind het lastig om de broodmaaltijd te vervangen.
Bedankt voor jullie adviezen in elk geval... Geeft me in elk geval een steun in de rug om het gezond(er) eten vol te houden
Dus dit. Via myfitnesspal of zo. En dan ook echt alles. Vaak eet je meer dan je denkt (zie ook secret eaters, interessant programma).quote:
[..]
Ik ga er even vanuit dat je wel weet hoeveel jij eigenlijk zou moeten eten als je wilt afvallen. Dit zit ongeveer 500 kcal onder je dagelijkse behoefte. Als ik jou was zou ik op z'n minst eens een week precies bijhouden wat je eet en je kcal uitrekenen. Vaak geeft dat enorm veel inzicht.
quote:
[..]
Dus dit. Via myfitnesspal of zo. En dan ook echt alles. Vaak eet je meer dan je denkt (zie ook secret eaters, interessant programma).
1300 calorien ongeveer per dagquote:
[..]
Dus dit. Via myfitnesspal of zo. En dan ook echt alles. Vaak eet je meer dan je denkt (zie ook secret eaters, interessant programma).
dat ding vind dat ik er 1200 mag hebben. Waarschijnlijk omdat ik ingevuld heb dat ik 1 kg in de week wil afvallen?HMmm nog ergens 200 calorieën vandaan trekken dus. Vanavond yoghurt met aardbeien ofzo? (want nu heb ik al brinta gepakt
)Klinkt heel erg ruim.
Vul je alles consequent in? Weeg je dingen, hou je bij hoeveel olie je gebruikt bij het bakken etc? Vergeet je drinken niet mee te tellen? Want dan zou je op 1300 kcal moeten afvallen.quote:
[..]
[..]
1300 calorien ongeveer per dag
HMmm nog ergens 200 calorieën vandaan trekken dus. Vanavond yoghurt met aardbeien ofzo? (want nu heb ik al brinta gepakt
1 kg per week is een tekort van 1000 kcal per dag, dat is dus nogal veel.
tussen de middag brood met gebakken ei (eet ik buiten de deur, dus wat de pot schaft) (500 calorien, daar schrik ik eigenlijk vanquote:
1300 kcal voor yoghurt, brinta, vlees en groente?
Klinkt heel erg ruim.
)Avond eten vandaag korstloze quiche (broccoli, ui, kaas, ei en wat creme fraiche) (424 calorien)
En nee, boter heb ik niet apart erbij gerekend. Drinken wel, maar thee telt niet hard aan
200-300kcal voor ontbijt
300-500kcal voor lunch
500-700kcal voor avondeten
dan heb je zelfs nog kcal over voor tussendoortjes.
Hmmm ik heb nu echt alweer de neiging om te denken van, zoveel calorien, gauw nog even sporten. (niet dat ik veel sport hoor, helemaal niet zelfs). (Fiets wel veel). Blijkbaar ben ik toch een beetje gestoord op etensgebied. (:D) Wil het gewoon echt heel graag kwijt, loop er al zo lang mee rond en heb de grens voor mijzelf echt bereikt. De kilo's moeten en zullen eraf.quote:
Niet zo schrikken van de kcal
200-300kcal voor ontbijt
300-500kcal voor lunch
500-700kcal voor avondeten
dan heb je zelfs nog kcal over voor tussendoortjes.
Wat niet erg is maar wel als het onbewust gebeurt en je dus overeet/drinkt zonder het door te hebben.
Let je wel op dat je geen eetstoornis ontwikkelt? Zulke gedachte zijn niet echt gezond/normaal.quote:
[..]
Hmmm ik heb nu echt alweer de neiging om te denken van, zoveel calorien, gauw nog even sporten. (niet dat ik veel sport hoor, helemaal niet zelfs). (Fiets wel veel). Blijkbaar ben ik toch een beetje gestoord op etensgebied. (:D) Wil het gewoon echt heel graag kwijt, loop er al zo lang mee rond en heb de grens voor mijzelf echt bereikt. De kilo's moeten en zullen eraf.
Daar ben ik net 24 weken voor in behandeling geweestquote:
[..]
Let je wel op dat je geen eetstoornis ontwikkelt? Zulke gedachte zijn niet echt gezond/normaal.
Dat zijn inderdaad gedachtes die ze je daar proberen af te leren.
Onthou goed, calories are not fat cells in food form. Je lichaam heeft ze nodig. Je wil ook een stralende huid, gezond haar etc. Allemaal ijdele redenen om toch gezond en genoeg te blijven eten als je wilt afvallen om dezelfde ijdele redenen.quote:
[..]
Hmmm ik heb nu echt alweer de neiging om te denken van, zoveel calorien, gauw nog even sporten. (niet dat ik veel sport hoor, helemaal niet zelfs). (Fiets wel veel). Blijkbaar ben ik toch een beetje gestoord op etensgebied. (:D) Wil het gewoon echt heel graag kwijt, loop er al zo lang mee rond en heb de grens voor mijzelf echt bereikt. De kilo's moeten en zullen eraf.
O: Optimel vla met noten en zaden muesli
L: Turks brood (100gr) met ajvar en tomaat
A: Turks brood (200gr) met ajvar en tomaat + glas halfvolle melk
T: Optimel citroen kwark
Wilde een foto maken voor mijn blog van de ajvar vanmiddag, dus toen heb ik het ook maar opgegeten.
Niet mijn meest gevarieerde dag. Al zijn mijn ontbijt en lunch normaal ook nooit spannend, ik vind het wel fijn om zoveel mogelijk dezelfde dingen te eten. Dan hoef ik er niet over na te denken.
waarom ontdek ik dit nu pas. Dat verhelpt mijn kaas verslaving een beetje en ik gebruik sowieso geen boter in een grill. Dan is dit een mooi alternatief toch?Lijkt me prima ja! Was het echt zo lekker dan?quote:
Ik heb vandaag een tosti met appel/kaneel op
Weegschaal was vanochtend overigens niet heel positief, maar ook lang niet zo negatief als ik gedacht had. Nog een kilo of vijf en ik ben tevreden
Ik hoorde er niemand meer over dus dacht even dat er misschien een reden was waarom iedereen gestopt was. Ik wil ook gewoon een lepel bij m'n ontbijt doen, hopelijk houd het alles een beetje op gang. Ja!quote:
[..]
Lijkt me prima ja! Was het echt zo lekker dan?
Maar ik ben dan ook echt heel erg gek op warme appel
Gebruik het vaak door mijn ontbijtquote:
Ik ga lijnzaad maar weer eens proberen, waren hier een aantal maanden terug toch erg veel mensen die dat ook gebruikte?
Alleen ben ik dan meestal een van degenen die zich er te goed aan doet en daar had ik nou net geen zin in vandaag.
En dus heb ik net chocolaatjes gehaald, en wel die chocolaatjes die ik zelf niet lust.
After eights en Mon Cherie kersenbonbons.
Eet smakelijk dus voor mijn collega's, neem ik lekker een appel. En wat goed van je, dat zijn nou echt van die momenten dat ik nog niet goed nee tegen mezelf kan zeggen. Niet dat ik nee moet zeggen, maar ik wil het wel kunnen, zeg maar.@Myraela, misschien is lijnzaad iets wat inmiddels wat is blijven plakken en mensen het gewoon standaard gebruiken, en minder kortdurende hype zoals veel superfoods enzo, dat je er daarom minder van hoort nu? Ik gebruik 't nog steeds vrijwel iedere dag
Gefeliciteerd BE.quote:
Gefeliciteerd BE!
@Myraela, misschien is lijnzaad iets wat inmiddels wat is blijven plakken en mensen het gewoon standaard gebruiken, en minder kortdurende hype zoals veel superfoods enzo, dat je er daarom minder van hoort nu? Ik gebruik 't nog steeds vrijwel iedere dag
En die chocolade lust ik ook niet. Ik denk dat dat het is ja. Superfoods sla ik lekker over, als iemand het daar over 2 jaar nog over heeft dan probeer ik het misschien eens. Vind het nu maar een dure onzin hype.
Mijn lijstje voor vandaag:
O: 3 volkoren met aardbeien, tl suiker.
L: 200 ml lv yoghurt, hand cruesli
T: geen idee
D: volkoren penne met rode saus, gegrilde courgette, aubergine en champignons, rucola, pijnboompitjes en zongedroogde tomaatjes. Nomnomnom!
T: bakje meloen of een waterijsje.
Shoot!
O: Optimel vla met muesli en lijnzaad
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: 2 volkoren crackers met 1 gekookt eitje
A: Volkoren penne met saus van geroosterde paprika, geitenkaas en pijnboompitten
T: Citroen kwark
Beetje weinig groenten, en geen fruit. Maar ik heb geen zin in fruit. En er gaat enorm veel paprika in de saus, dus dat is misschien nog iets.
Voor de rest ben ik wel blij met dit lijstje.
Gefeliciteerdquote:
Zo, ik ben jarig vandaag en nu doen we hier niet echt aan trakteren, maar de meesten nemen toch wel iets van taart mee, al dan niet zelfgebakken.
Alleen ben ik dan meestal een van degenen die zich er te goed aan doet en daar had ik nou net geen zin in vandaag.
En dus heb ik net chocolaatjes gehaald, en wel die chocolaatjes die ik zelf niet lust.
After eights en Mon Cherie kersenbonbons.
Ik heb de middag- en avond-t overgeslagen, voel me niet zo lekker. Nu dus lekker in m'n breed met een Disneyfilmquote:
Lekker Tink! Mooi lijstje, misschien nootjes of een ei als T?
Geen 'gefeliciteerd' toen ik naar mijn werk ging.
En dus vanmorgen vieze chocolaatjes mee voor mijn collega's en daarna heb ik me onder invloed van een klotebui helemaal laten gaan en heb ik iets van vier miljoen kcalorieën op.
nu maar snel naar bed, deze dag vergeten en dan Morgen weer een nieuwe dag!
Tx voor de felicitaties allemaal trouwens!
Gefeliciteerd.
Vraagje hier omdat jullie toch met voedsel bezig zijn.
Weten jullie misschien welk voedsel deze reactie kan geven?
Eens in de zoveel tijd droge huid op de wangen naast de neus en tussen de wenkbrouwen.
Na deze eerste droogheid vaak rode vlekjes waar wat huid wat schilferd.
Cyclus heb ik eens in de zoveel weken en ik heb geen idee wat de oorzaak is.
Vettige zalf remt het goed maar ik merk het steeds te laat op, weet niet of ik continue wil smeren
Eet behalve een gras gevoerd biefstukje of een haring eens per week geen andere vlees of melk producten.
Alle mogelijke hints welkom, alvast bedankt,
Arjan.
Alcohol.quote:
Dag dames,
Vraagje hier omdat jullie toch met voedsel bezig zijn.
Weten jullie misschien welk voedsel deze reactie kan geven?
Eens in de zoveel tijd droge huid op de wangen naast de neus en tussen de wenkbrouwen.
Na deze eerste droogheid vaak rode vlekjes waar wat huid wat schilferd.
Cyclus heb ik eens in de zoveel weken en ik heb geen idee wat de oorzaak is.
Vettige zalf remt het goed maar ik merk het steeds te laat op, weet niet of ik continue wil smeren
Eet behalve een gras gevoerd biefstukje of een haring eens per week geen andere vlees of melk producten.
Alle mogelijke hints welkom, alvast bedankt,
Arjan.
Uppers zijn mijn vice en mijn kalmerings middel, die krijg ik gelukkig gecontroleerd tegenwoordig, van mijn dokter
[ Bericht 1% gewijzigd door Florentius op 16-07-2014 14:55:35 ]
ging lekker!! Volgende keren ga ik wel mijn tempo iets omhoog gooien halve ananas
3 crackers, pindakaas/banaan
watermeloen of waterijsje
kip uit de oven met 2 plakjes ontbijtspek/tomaat/sjalotjes/citroen en gekookte broccoli
Speciale reden voor zo'n lijstje?quote:
mijn lijstje voor vandaag;
halve ananas
3 crackers, pindakaas/banaan
watermeloen of waterijsje
kip uit de oven met 2 plakjes ontbijtspek/tomaat/sjalotjes/citroen en gekookte broccoli
Nee, ik eet zo altijd (mits een IF dag) en het werkt voor mij.quote:
Ik leef op calorieën rekenen.
quote:
Zo net voor het eerst sinds 2 maanden weer wezen hardlopen. Een half uur met 3 korte wandelpauzes
Bah wat een rotdag. Heb zin om me helemaal vol te stoppen met chocolade enzo. Dadelijk maar ontbijten (nu pas
) en hopelijk krijg ik mezelf nog naar de sportschool.Je zegt mits, maar ik denk dat je tenzij bedoelt. Dit is geen vastdag, toch? En hoeveel kcals is het dan? Ik vind het weinig en bovendien niet echt compleet. Ik mis vooral eiwitten en vind dat je door de dag heen beter wat meer kunt eten.quote:
[..]
Nee, ik eet zo altijd (mits een IF dag) en het werkt voor mij.
Ik leef op calorieën rekenen.
Lekker he, vandaag ook weg geweest. Ben met het keep running schema van Evy begonnenquote:
Zo net voor het eerst sinds 2 maanden weer wezen hardlopen. Een half uur met 3 korte wandelpauzes
Net de halters van m'n vriend uit de schuur gehaald en daar wil ik mijn armen een beetje mee gaan trainen. Heb geen geld voor de sportschool, maar wil stiekem wel een beetje spieren krijgen want ik ben echt totaal niet sterk nu.
En ik moet wel enorme spieren krijgen in mijn armen om te zorgen dat ik niet van die hangende kipfiletjes krijg.
Had het eigenlijk niet verwacht maar ik vind ze lekker.
Nee dit is geen vastdag. Ik denk in totaal uhm incl. olie, boter etc wat ik gebruik tussen de 1200/1250 kcal. Ik eet ook weinig eiwitten geloof ik, ik kom er gewoonweg niet aan. En alsnog werkt dit voor mij heel goed. Ik val geleidelijk af en blijf met wat extra's heel makkelijk op gewicht.quote:
[..]
Je zegt mits, maar ik denk dat je tenzij bedoelt. Dit is geen vastdag, toch? En hoeveel kcals is het dan? Ik vind het weinig en bovendien niet echt compleet. Ik mis vooral eiwitten en vind dat je door de dag heen beter wat meer kunt eten.
Dan kom je gemiddeld toch echt heel veel voedingsstoffen te kort?
Eiwitten erbij doen is toch niet zo lastig, gewoon een bakje kwark nemen en dan is het al weer iets beter.
maar meer. Ik eet dan alleen binnen een bepaalde tijd en dus niet verspreid over de hele dag.Ik heb het idee dat IF gezond en goed voor je kan zijn maar dat je het dan wel goed moet doen, maar daar kan ik mis zitten.
en het lijkt misschien op het eerste oog vrij weinig dat lijstje. Maar ik kies er persoonlijk liever voor om minder en (in mijn ogen) lekker te eten (veel kcal) dan gezondere producten kiezen waar ik meer van mag hebben. Ik ben er ook van overtuigd dat dat de reden is waarom ik het altijd goed kan volhouden.
Ik doe het meer omdat ik me er lekkerder bij voel. Maar soms komt het gewoon even niet uit.quote:
Werkt IF als je het een beetje af en aan doet?
Ik heb het idee dat IF gezond en goed voor je kan zijn maar dat je het dan wel goed moet doen, maar daar kan ik mis zitten.
O: Optimel vanille vla, noten en zaden muesli, lepel lijnzaad.
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: cup-a-soup en een volkoren cracker met pindakaas
A: Risotto met prei en doperwten. Zonder kaas.
Misschien na het eten nog wat citroen kwark. Ik heb vaak gewoon geen zin meer om te eten na het avondeten.
Heb eigenlijk wel zin in gebakken aardappeltjes, misschien maak ik die wel. Of een broodmaaltijd met (zelfgemaakte, lekkere en mits met mate gezonde) satesaus ofzo.
Van pure ingrediënten, zonder suiker, met pindakaas zonder toevoegingen enzo. Het is niet vetvrij, maar het past prima binnen de kcals van vandaag. Gezond dus...quote:
Op O/L (want beetje laat): omelet van 2 eieren met 1 plakje gerookte zalm, roomkaas en sla
T: klein stukje chorizo
D: 2 brochettes van varkenshaas, chorizo en tomaatjes met gevulde champignons (met spekjes, paprika en beetje kaas) en wat sla, komkommer, paprika met dressing van yoghurt
S: 1,5 uur sportschool, misschien korter.. ligt er aan of het gaat
T: eiwitshake (BAH)
Ik eet lowcarb. Omdat ik de kh laat staan moet ik wat vetter eten, voordat je denkt "JEZUS, die eet vet!"
Volgens mij zit de kracht er wel in dat je goed afwisselt tussen normaal en vasten. Maar pin me daar niet op vast.quote:
Werkt IF als je het een beetje af en aan doet?
Ik heb het idee dat IF gezond en goed voor je kan zijn maar dat je het dan wel goed moet doen, maar daar kan ik mis zitten.
Maandag kostte het me moeite en heb ik 's middags nog wat extra's genomen, maar vandaag had ik er weer totaal geen moeite mee.
Mijn lijstje, ter illustratie:
L: 200gr senoble kwark en 250gr aardbeien (216 kcal)
D: 1 zak pittige thaise soep (Jumbo) (308 kcal)
Ik ben nog op zoek naar suggesties voor onderweg op vakantie. Iemand opperde pasta salade, maar dat lijkt me zo zwaar.
[ Bericht 6% gewijzigd door BE op 16-07-2014 18:39:21 ]
O Smoothie met magere yoghurt bosvruchten en banaan
T Stukje korstloze quiche met brocoli en ui
L bak (500 gr) magere kwark
D Speklapje met gewokte bamigroente (250gr)
T klein zakje chips (ja stout)
Totaal ongeveer 1700 calorien
----
Vandaag
O Smoothie met magere yoghurt en bosvruchten en banaan
T Stukje ontbijtkoek
L Stuk korstloze quiche met brocoli en ui en een kopje cupasoup asperge
T paar spekjes (onverwacht overwerken en trek, kon het niet laten liggen)
D Omelet met groente (geen boodschappen gedaan en nu te laat om nog te gaan) en een braadworstje
T Yoghurt of een smoothie met aardbeien
totaal 1200 calorien...
Hmm ik vind mijn lijstjes completer worden. Maar toch stiekem een beetje verbaasd dat ik vandaag toch te weinig calorien heb gehad. Ik wijt het aan de boodschappen die ik niet gedaan heb door overwerk. Morgen weer een nieuwe dag!
Autovakantie? Heb je een koelbox bij je?quote:
Ik ben nog op zoek naar suggesties voor onderweg op vakantie. Iemand opperde pasta salade, maar dat lijkt me zo zwaar.
Tricep dips! Volgens m'n bootcamp trainer echt de ideale oefening voor tegen flabber armen.quote:
Spierpijn in mijn buik van de sit ups gisteren. Fijne spierpijn vind ik dat.
Net de halters van m'n vriend uit de schuur gehaald en daar wil ik mijn armen een beetje mee gaan trainen. Heb geen geld voor de sportschool, maar wil stiekem wel een beetje spieren krijgen want ik ben echt totaal niet sterk nu.
En ik moet wel enorme spieren krijgen in mijn armen om te zorgen dat ik niet van die hangende kipfiletjes krijg.
SPOILER
Goeie tip dankjewel. Ik heb nogal last van kipfiletje.quote:
[..]
Tricep dips! Volgens m'n bootcamp trainer echt de ideale oefening voor tegen flabber armen.SPOILER[ afbeelding ]
Wraps met een frisse vulling? Genoeg variaties te bedenkenquote:
[..]
Ik ben nog op zoek naar suggesties voor onderweg op vakantie. Iemand opperde pasta salade, maar dat lijkt me zo zwaar.
Oh ja sorry, ik had best wat gedetailleerder mogen zijn. Autovakantie idd, maar ik vind dat eten langs de weg in Frankrijk echt altijd zo smerig. Dus ik wil voor het avondeten gewoon iets makkelijks van te voren klaarmaken en meenemen.quote:
[..]
Autovakantie? Heb je een koelbox bij je?
Wraps is wel een goed idee ook!
Wraps is inderdaad een goed idee. Quiche zou ook goed kunnen. Allebei met lekker veel groentes.quote:
[..]
Oh ja sorry, ik had best wat gedetailleerder mogen zijn. Autovakantie idd, maar ik vind dat eten langs de weg in Frankrijk echt altijd zo smerig. Dus ik wil voor het avondeten gewoon iets makkelijks van te voren klaarmaken en meenemen.
Wraps is wel een goed idee ook!
Koude gehaktballetjes? (je kan ze invriezen, tegen de tijd dat je ze wil eten zijn ze vast wel ontdooit)
Oh mooi! Hoe ver ben je al?quote:
[..]
Lekker he, vandaag ook weg geweest. Ben met het keep running schema van Evy begonnen
Ik wilde een tijdje terug ook evy downloaden maar moest er voor betalen. Heb ook van het hockeyen een redelijke conditie dus dan pak je het zelf wat makkelijker op denk.
Zit er nu over na te denken om met mn beste vriendin een 6,6 kilometer hardloopevenement in het dorp van mijn ouders te gaan doen.
Ja, doen we sws ook hoor, broodjes mee.quote:
Gewoon lekkere broodjes maken? Dat vind ik altijd wel gewoon lekker en makkelijk. Of salade en de dressing apart houden.
Hier staan ze gratis!quote:
[..]
Oh mooi! Hoe ver ben je al?
Ik wilde een tijdje terug ook evy downloaden maar moest er voor betalen. Heb ook van het hockeyen een redelijke conditie dus dan pak je het zelf wat makkelijker op denk.
Zit er nu over na te denken om met mn beste vriendin een 6,6 kilometer hardloopevenement in het dorp van mijn ouders te gaan doen.
http://rennenmetevy.nl/
Rustig opbouwen voor je pezen en gewrichten is wel aan te raden. Op www.rennenmetevy.nl zijn ze gratis te downloaden ik vind het 2011 schema het fijnst.quote:
[..]
Oh mooi! Hoe ver ben je al?
Ik wilde een tijdje terug ook evy downloaden maar moest er voor betalen. Heb ook van het hockeyen een redelijke conditie dus dan pak je het zelf wat makkelijker op denk.
Zit er nu over na te denken om met mn beste vriendin een 6,6 kilometer hardloopevenement in het dorp van mijn ouders te gaan doen.
Ben alweer even met het 0-5 schema klaar . Vandaag les 3 gedaan van de 5-10.
Verder gebruik ik endomondo om mijn loopjes bij te houden.
Ja rustig opbouwen qua tempo doe ik sowieso wel. 2 maanden geleden hockeyde ik nog 3 x in de week dus ik denk dat mijn lijf er wel aan gewend is.quote:
[..]
Rustig opbouwen voor je pezen en gewrichten is wel aan te raden. Op www.rennenmetevy.nl zijn ze gratis te downloaden ik vind het 2011 schema het fijnst.
Ben alweer even met het 0-5 schema klaar . Vandaag les 3 gedaan van de 5-10.
Verder gebruik ik endomondo om mijn loopjes bij te houden.
Hockey lijkt wat beweging veel op voetbal en dat is toch heel anders dan hardlopen. Conditioneel zul je het wel redden maar je lijf heeft tijd nodig om zich aan te passen.quote:
[..]
Ja rustig opbouwen qua tempo doe ik sowieso wel. 2 maanden geleden hockeyde ik nog 3 x in de week dus ik denk dat mijn lijf er wel aan gewend is.
In het hardloop topic weren ze daar meer over. Was vandaag nog een discussie over :p
Ok als dat zo is, zal ik je advies niet zomaar in de wind slaan natuurlijk. Ik zal ff een kijkje nemen in dat topic en vragen of 6,6 in 1,5 maand haalbaar is of nietquote:
[..]
Hockey lijkt wat beweging veel op voetbal en dat is toch heel anders dan hardlopen. Conditioneel zul je het wel redden maar je lijf heeft tijd nodig om zich aan te passen.
In het hardloop topic weren ze daar meer over. Was vandaag nog een discussie over :p
Ondanks mijn belachelijke gevreet afgelopen dinsdag nu een hele fijne weegschaal!
Lekker motiverend om idd gewoon door te blijven gaan ook al gaat het af en toe mis.
Haha ja heb het ook van daar allemaal "geleerd" haha.quote:
[..]
Ok als dat zo is, zal ik je advies niet zomaar in de wind slaan natuurlijk. Ik zal ff een kijkje nemen in dat topic en vragen of 6,6 in 1,5 maand haalbaar is of niet
9 juni begonnen op 126.2 zat vanochtend op 116.4
Zometeen weging en vetmeting bij m'n personal trainer.. ben zo benieuwd wat de vetmeting zegt!
Jullie allemaal trouwens.
Ik ben jammerlijk aan het falen again...
O: optimel vanille vla, eat natural noten en zaden, lepel lijnzaad.
L: 2 volkoren boterhammen met oude 30+ kaas
T: volkoren cracker pindakaas
A: crostini met tomaat - regenboog forel papillotte - hazelnoten ijs
3 gangen diner en toch nog prima binnen mijn kcal. Totaal van de hele dag is 1300. Misschien neem ik er gewoon nog een wijntje bij.
Hoe komt dat dan?quote:
Ik ben jammerlijk aan het falen again...
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik helemaal het ritme kwijt. Mijn vriend zijn verjaardag zat er tussen en die hebben we 3 dagen achter elkaar gevierd. iedere dag weer visite enzo. En ik krigj het ritme gewoon niet meer te pakken. Grijp te snel naar ongezonde shit terwijl ik heel goed weet dat ik 1000 keer beter die watermeloen kan pakken ipv die zak borrelnootjes en toch pak ik dan toch naar die zak.quote:
Wordt er zelf een beetje moedeloos van. Blijf wel gewoon hardlopen dus ben niet aangekomen maar afvallen doe ik zo ook niet
Zou je alle ongezonde dingen niet gewoon weer even een periode uit huis kunnen houden?
Ja had zooi ingeslagen voor zijn verjaardag. Normaal haal ik het ook niet in huis en dan gaat het prima en taal ik er ook niet naar. Had zo gehoopt onderhand eens naar die 70 kilo te gaan maar dat hoofd wil gewoon niet ofzo. Echt zo stom.quote:
Toch knap dat je wel blijft hardlopen. Zeker als dat er voor zorgt dat je in ieder geval niet aankomt.
Zou je alle ongezonde dingen niet gewoon weer even een periode uit huis kunnen houden?
Even er voor zorgen dat je niet aankomt en doorgaan met hardlopen. En dan als er weer wat rust en regelmaat is, weer verder gaanquote:
Wordt er zelf een beetje moedeloos van. Blijf wel gewoon hardlopen dus ben niet aangekomen maar afvallen doe ik zo ook niet
Heel goed dat je door blijft lopen, dat scheelt al een stuk. Ik weet niet of je op dit moment een beetje regelmatig leeft, maar ik merk bij mij dat ik aan het begin van de week moeite had, maar toen sliep ik ook heel slecht maar de afgelopen 2 avonden ben ik om 22 uur naar bed gegaan en heb tot de volgende ochtend 7 uur geslapen en dan word je ook al weer zo anders wakker.
Bij mij helpt dat echt al een heel stuk.En verder... mss zonde van het geld, maar gooi alles wat je over hebt van die verjaardag gewoon in de kliko.
De regelmaat is ver te zoeken maar zit ook niet super in mijn vel. Heb al een jaar pijn. Het begon in mijn rechterschouder maar links doet nu vrolijk mee. Nek begint ook vast te zitten en de artsen weten niet wat het is. Na het hardlopen ben ik even redelijk los maar een kwartier later zit ik weer muurvast. Het continu pijn hebben breekt me een beetje op
Agh tegen de tijd dat het ritme er weer in zit gaan we weer op vakantie dus komt vast goed
Dat gezegd hebbende ik moet nog ontbijten
En ik was een kilo spier kwijt Best goed hoor, zoveel vet kwijt. Alleen spier verliezen ...quote:
2% vet in 3 week eraf.. is dat veel? Ik heb echt geen idee..
Mijn lijstje voor vandaag maar eens:
O: 250gr kwark m aardbeien en 40gr zelfgemaakte granola (vers gemaakt, ben er speciaal vroeg voor opgestaan
)T: huttenkase m komkommer
L: 2 boterhammen m kipfilet en komkommer, 1 bh m pindakaas, 1 kapje m appelstroop
T: 1 paprika
D: Oosters stoofpotje met kipfilet, atjar en ananas, met rijst
T: niks of yoghurt
Spier kwijtraken is niet goed iigquote:
2% vet in 3 week eraf.. is dat veel? Ik heb echt geen idee..
O: cornflakes melk
T: heb pas net ontbeten
L: 2bh smeerkaas
T: watermeloen
D: lasagne
T: toetje
Volgens mij als je idd niet voldoende eiwitten eet, dan ga je die uit je spieren afbreken terwijl je aan het sporten bent.quote:
Hoe raak je eigenlijk spier kwijt, je sport toch best veel? Komt het dan omdat je te weinig eet?
Zoiets iig.
Hoewel dit ook heel goed klok-klepel kan zijn hoor.
ja.. ik snap dat ook niet echt hoe dat opeens weg is. Maar ze heeft gelijk m'n schema er op aangepast.. hopelijk volgende meting wat spier erbij.quote:
[..]
Best goed hoor, zoveel vet kwijt. Alleen spier verliezen ...
Misschien eet je te weinig? Te weinig bouwstoffen voor je spieren?quote:
[..]
ja.. ik snap dat ook niet echt hoe dat opeens weg is. Maar ze heeft gelijk m'n schema er op aangepast.. hopelijk volgende meting wat spier erbij.
te weinig eiwit zou kunnen.. wat is daar de 'regel' nog maar voor? 1,5 keer je lichaamsgewicht toch?quote:
[..]
Misschien eet je te weinig? Te weinig bouwstoffen voor je spieren?
Je kan ook moeilijk in spiermassa aankomen als je onder onderhoud eet. Eiwitrijk dieet zal het misschien wat tegen gaan, maar in principe zal je pas na het afvallen echt goed spier kunnen opbouwen.
Volgens mij wel, al moet ik toegeven dat ik zelf niet heel nauwkeurig kijk en het mij wel lukt om spieren op te bouwen en te behouden. Ligt misschien ook aan het soort training wat je doet.quote:
[..]
te weinig eiwit zou kunnen.. wat is daar de 'regel' nog maar voor? 1,5 keer je lichaamsgewicht toch?
Klopt niet helemaal. Ja, met gewicht verliezen wellicht. Maar als je genoegen kan nemen met alleen vet kwijtraken hoeft dit niet. Ik ben namelijk de afgelopen tijd iets in gewicht aangekomen, maar mijn vetpercentage is gedaald. En dat laatste is toch wel het belangrijkste, lijkt me. Zeker als man zijnde kan ik me voorstellen dat je een beetje vorm wil houden ondanks het afslanken.quote:Op donderdag 17 juli 2014 11:48 schreef -Strawberry- het volgende:
Met afvallen raak je eigenlijk altijd een deel van je spieren kwijt.
Nee klopt, heb je gelijk in. Maar dan heb je waarschijnlijk niet flink onder onderhoud gegeten zoals ik verwacht dat Patrique wel doet om af te vallen.quote:Op donderdag 17 juli 2014 11:55 schreef Fera het volgende:
[..]
Volgens mij wel, al moet ik toegeven dat ik zelf niet heel nauwkeurig kijk en het mij wel lukt om spieren op te bouwen en te behouden. Ligt misschien ook aan het soort training wat je doet.
[..]
Klopt niet helemaal. Ja, met gewicht verliezen wellicht. Maar als je genoegen kan nemen met alleen vet kwijtraken hoeft dit niet. Ik ben namelijk de afgelopen tijd iets in gewicht aangekomen, maar mijn vetpercentage is gedaald. En dat laatste is toch wel het belangrijkste, lijkt me. Zeker als man zijnde kan ik me voorstellen dat je een beetje vorm wil houden ondanks het afslanken.
Ah ok.. zal even terugkijken de afgelopen wekenquote:
[..]
Volgens mij wel, al moet ik toegeven dat ik zelf niet heel nauwkeurig kijk en het mij wel lukt om spieren op te bouwen en te behouden. Ligt misschien ook aan het soort training wat je doet.
[..]
Klopt niet helemaal. Ja, met gewicht verliezen wellicht. Maar als je genoegen kan nemen met alleen vet kwijtraken hoeft dit niet. Ik ben namelijk de afgelopen tijd iets in gewicht aangekomen, maar mijn vetpercentage is gedaald. En dat laatste is toch wel het belangrijkste, lijkt me. Zeker als man zijnde kan ik me voorstellen dat je een beetje vorm wil houden ondanks het afslanken.
En inderdaad, wat vorm houden is fijn
Ik ben sowieso breed gebouwd, dus ik zal nooit smal en superslank zijn.En op 't moment is mijn buik echt een probleemgebied.. daar zit het meeste vet. M'n armen/borst/benen zijn al redelijk in proportie.
Waarom heb je cornflakes als ontbijt? En hoe komt het dat je zo laat bent? Hoe ga je dit morgen anders doen? [/kritisch]quote:
Lijstje van vandaag
O: cornflakes melk
T: heb pas net ontbeten
L: 2bh smeerkaas
T: watermeloen
D: lasagne
T: toetje
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
Onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Dat wat je in totaal verbrandt dus.quote:Op donderdag 17 juli 2014 12:22 schreef PatriQue89 het volgende:
En je onderhoud is dat wat je nodig hebt in rust toch? Ik was van 2400 naar 2300 gegaan, maar eet vrijwel elke dag rond de 1800..
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
Crashdieeten zorgen er bijv. voor dat je in verhouding meer spier verliest dan wanneer je langzamer afvalt. Daarom is het oa ook zo slecht om te doen.
Dus als ik nu 2300 per dag zou eten, en daarnaast gewoon zou blijven sporten en daarmee pak m beet 4500 kcal per week zou verbranden, zou ik 0,5 kg afvallen, toch?quote:
[..]
Onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Dat wat je in totaal verbrandt dus.
Crashdieeten zorgen er bijv. voor dat je in verhouding meer spier verliest dan wanneer je langzamer afvalt. Daarom is het oa ook zo slecht om te doen.
Vaste ontbijt. Heb al diverse keren wat anders geprobeerd van brood tot yoghurt met fruit tot Brinta of crackers. Maar ik krijg het niet weg. Cornflakes hapt daarentegen wel lekker weg. Jammer van de suiker enzo dat wel.quote:
[..]
Waarom heb je cornflakes als ontbijt? En hoe komt het dat je zo laat bent? Hoe ga je dit morgen anders doen? [/kritisch]
Waarom ik zo laat ben? Ik werd vanochtend uit mijn nest gebeld 6:30 dat een server eruit lag dus ben van bed naar mijn pc gekropen en ben gaan werken. Toen alles eenmaal draaide ben ik hier mijn frustratie komen uiten over mijn onkunde wat betreft fatsoenlijk eten momenteel en bedacht ik me dat ik nog een ontbijt in mijn harses moest werken. Dat heb ik toen maar wel meteen gedaan.
Gisteren wel 5km wezen hardlopen en morgen een half uur zag ik op mijn schema. Dat zal iets meer dan 4km zijn in mijn tempo.
In theorie wel ja. Berekeningen kunnen makkelijk afwijken. Schatting kcal in eten/drinken kan afwijken, hoeveel je lichaam verbrandt in rust en hoeveel je verbrandt tijdens het sporten. Maar door je er aan te houden en te kijken wat het met je lichaam doet, kan je schattingen waar nodig aanpassen.quote:
[..]
Dus als ik nu 2300 per dag zou eten, en daarnaast gewoon zou blijven sporten en daarmee pak m beet 4500 kcal per week zou verbranden, zou ik 0,5 kg afvallen, toch?
Ik dacht altijd dat een halve kilo zo'n 3500 kcal was, maar hoor op Fok tegenwoordig steeds vaker dat een kilo 9000 is? Maar hoe dan ook, je plan klinkt goed volgens mij.
200 kan ook geen kwaad voor jou denk ik..quote:
En je onderhoud is dat wat je nodig hebt in rust toch? Ik was van 2400 naar 2300 gegaan, maar eet vrijwel elke dag rond de 1800..
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
Ben nu ongeveer 28 kilo kwijt, maar in die tijd ook een procent of 10 spier erbij, dus wat er gezegd wordt over onder onderhoud eten en spier verliezen tijdens afvallen hoeft echt niet waar te zijn.. Klinkt misschien niet veel maar de verschillen zijn groot..
En gewoon veel krachttraining doen natuurlijk, 3x in de week full body of 4/5 dagen splitschema..
Foto's vooralsnog alleen op instagram, diegene die benieuwd zijn mogen DM sturen voor linkje..
Je moet alleen niet blind staren op kg, want als je straks weer spieren erbij krijgt zul je een beetje aankomen. Ik zou meer letten op vetpercentage en omvang.quote:
[..]
Dus als ik nu 2300 per dag zou eten, en daarnaast gewoon zou blijven sporten en daarmee pak m beet 4500 kcal per week zou verbranden, zou ik 0,5 kg afvallen, toch?
Gewicht fluctueert sowieso.Ik schrok eerst ook toen ik aangekomen was, maar toen ze het vetpercentage gingen meten bleek ik toch op de goede weg te zitten.
Ok Ok. Ja internet zegt 9000quote:
[..]
In theorie wel ja. Berekeningen kunnen makkelijk afwijken. Schatting kcal in eten/drinken kan afwijken, hoeveel je lichaam verbrandt in rust en hoeveel je verbrandt tijdens het sporten. Maar door je er aan te houden en te kijken wat het met je lichaam doet, kan je schattingen waar nodig aanpassen.
Ik dacht altijd dat een halve kilo zo'n 3500 kcal was, maar hoor op Fok tegenwoordig steeds vaker dat een kilo 9000 is? Maar hoe dan ook, je plan klinkt goed volgens mij.
200 gram eiwit? Pfffooeeeequote:
[..]
200 kan ook geen kwaad voor jou denk ik..
Ben nu ongeveer 28 kilo kwijt, maar in die tijd ook een procent of 10 spier erbij, dus wat er gezegd wordt over onder onderhoud eten en spier verliezen tijdens afvallen hoeft echt niet waar te zijn.. Klinkt misschien niet veel maar de verschillen zijn groot..
En gewoon veel krachttraining doen natuurlijk, 3x in de week full body of 4/5 dagen splitschema..
Foto's vooralsnog alleen op instagram, diegene die benieuwd zijn mogen DM sturen voor linkje..
Mijn personal trainer heeft nu vakantie, dus heb een uitgebreid schema gekregen voor kracht training Weet ik. En zolang m'n vetpercentage omlaag gaat ben ik sowieso tevreden. Maar wil geen spiermassa verliezenquote:
[..]
Je moet alleen niet blind staren op kg, want als je straks weer spieren erbij krijgt zul je een beetje aankomen. Ik zou meer letten op vetpercentage en omvang.
Ik schrok eerst ook toen ik aangekomen was, maar toen ze het vetpercentage gingen meten bleek ik toch op de goede weg te zitten.
Zijn eiwitshakes geen idee?quote:
[..]
200 gram eiwit? Pfffooeeee
Krijg je snel een hoop eiwitten binnen
als je zoveel sport hebben je spieren die wel echt nodig!Ja, ik ben nu dus aan het kijken hoeveel me gaat lukken.. Zit al op 80quote:
[..]
Zijn eiwitshakes geen idee?
Krijg je snel een hoop eiwitten binnen
You can do itquote:Op donderdag 17 juli 2014 14:05 schreef Lonaa het volgende:
Hai ik kom weer wat actiever kijken enzo.
En de dag duurt nog lang, moet vast wel lukken!quote:
[..]
Ja, ik ben nu dus aan het kijken hoeveel me gaat lukken.. Zit al op 80
Bak kwark eten en vanavond vis/kip op het menu?
Heb al een bak kwark op, en 500 gr yoghurt.. wat kip en kalkoen op brood. Ben nu eitjes aan het koken en vanavond kip denk ik inderdaad!quote:
[..]
En de dag duurt nog lang, moet vast wel lukken!
Bak kwark eten en vanavond vis/kip op het menu?
Ik ga maar weer eens m'n best doen.quote:
Als ik het doe worden het meer scrambled eggs
Ik zorg eigenlijk alleen dat ik mijn eiwitten hoger hou dan mijn andere macro's, neem nu wel wat meer koolhydraten omdat ik nu 5x in de week train maar resultaten daarvan is nog even aankijken..quote:
[..]
200 gram eiwit? Pfffooeeee
Iig 190-200gr eiwitten!
Ah ok!quote:
[..]
Ik zorg eigenlijk alleen dat ik mijn eiwitten hoger hou dan mijn andere macro's, neem nu wel wat meer koolhydraten omdat ik nu 5x in de week train maar resultaten daarvan is nog even aankijken..
Iig 190-200gr eiwitten!
Ik ga iig dingen aanpassen in mn voedingspatroon, en wat meer krachttraining doen naast m'n personal training. Hopelijk is de volgende meting dan wat beter qua spier.
Wat eet jij dan vooral?quote:
[..]
Ik zorg eigenlijk alleen dat ik mijn eiwitten hoger hou dan mijn andere macro's, neem nu wel wat meer koolhydraten omdat ik nu 5x in de week train maar resultaten daarvan is nog even aankijken..
Iig 190-200gr eiwitten!
Herkenbaarquote:
Los van mijn vetpercentage omlaag brengen wil ik toch ook gewoon kilo's kwijt hoor. Als ik eenmaal blij ben met de weegschaal ga ik me wel om de rest zorgen maken.
zeker toen ik Jillian deed.Ik snap het helemaal dat spieren meer wegen maar ik wil eerst dat de weegschaal naar beneden gaat.
Ben ik het tot op zekere hoogte mee eens. Als je sport, lijkt dit me een verdedigbaar standpuntquote:
[..]
Herkenbaar
Ik snap het helemaal dat spieren meer wegen maar ik wil eerst dat de weegschaal naar beneden gaat.
Wat er binnen mn eiwitten en koolhydraten past.. Sowieso sochtends mn 5 eiwitten en 2/3 eigelen, van de week zaten daar 100 gram gebakken aardappeltjes bij en vanochtend 2 witte bolletjes..quote:
Savonds vlees en groente, van wokken tot bakken tot grillen of uit de oven met evt wat brie of andere kaas als het in mn vetten past..
En de standaard dingen als kwark en whey
Nee, begrijpelijk.quote:
[..]
Weet ik. En zolang m'n vetpercentage omlaag gaat ben ik sowieso tevreden. Maar wil geen spiermassa verliezen
Dat heb ik al jaren niet gedaan (Ja, ok.. vorig jaar op vakantie in Portugal.. en dat heb ik geweten M'n hele lijf tweedegraads verbrand, wel 1,5 dag iets kunnen doen daar, daarna 3 dagen binnen gezeten en toen maar weer naar huis gegaan ). Ik zei eerst bij 110 kilo, maar ik durf het al wel aan denk ik. Maar niet te dicht in de buurt van waar we wonen.. Complexheid
Ik heb vanmorgen in bikini in de tuin gelegen en ik voelde me erg tevreden
Maar het kan altijd beter natuurlijk.
mijnquote:
En van het weekend wil ik naar het zwembad
Complexheid
is een aantal kilo's zwaarder dan 110 kilo en doet het ook gewoon. ik ben er blij mee dat ie af en toe met me mee gaat zwemmen.. en hij vind het ook heerlijk om te doen.ik kan me ook wel voorstellen dat het lastig is hoor.. maar.. gewoon doen!
Ga ik doenquote:
Gewoon lekker genieten Patrique!
Ik heb vanmorgen in bikini in de tuin gelegen en ik voelde me erg tevreden
Maar het kan altijd beter natuurlijk.
Ik vind het ook heerlijk. Zwom vroeger elke zondag. Die goede oude tijdquote:
[..]
mijn
ik kan me ook wel voorstellen dat het lastig is hoor.. maar.. gewoon doen!
Maar eerst op zoek naar een passende zwembroek.. deze zakt af als k weer uit het water kom, gok ik
Dus ook het water in met een bommetje
en daarna ook over zo'n lange mat over het water. Ik heb mezelf maar even over mezelf heen gezet en mee gedaan, want dat is natuurlijk voor kindlief wel zo leuk.
Ze had verwacht dat ik wat meer op mijn oude gedrag terug zou vallen.
Ik krijg nu ook een afspraak bij de psych, of ik geen eetstoornis heb
Dat zijn leuke dingen voor de kinderenquote:
Ik mocht gisteren meezwemmen met de laatste les voor de vakantie van mijn zoon. En we moesten alles doen wat de kinderen ook deden.
Dus ook het water in met een bommetje
Ik heb mezelf maar even over mezelf heen gezet en mee gedaan, want dat is natuurlijk voor kindlief wel zo leuk.
zo'n stoere mama die meedoet.En zwemmen tijdens de ochtend? Bij de meeste zwembaden is het dan baantjes trekken en dit zijn vooral oudere mensen (60+). In ieder geval hier danquote:
.Hoewel ik best snap dat jij heel erg bezig bent met eiwitten en macro's, zou ik iemand die nog in de beginfase van afvallen zit (of alweer natuurlijk) niet meteen aanradden om 5 eiwitten, 2/3 eigeel en 2 witte bolletjes als ontbijt te nemen. Voor veel fatties hier is dat niet alleen te hoog gegrepen, maar ook iets wat ze 's ochtends echt niet wegkrijgen. Prima dat het voor jou werkt, maar toen ik nog veel zwaarder was, was het al heel wat als ik gewoon 6 keer per dag iets kon eten zonder gigantische zakken chips e.d. naar binnen te werken. Ik kan me dus best voorstellen dat dit voor veel nieuwkomers best afschrikt...quote:
[..]
Wat er binnen mn eiwitten en koolhydraten past.. Sowieso sochtends mn 5 eiwitten en 2/3 eigelen, van de week zaten daar 100 gram gebakken aardappeltjes bij en vanochtend 2 witte bolletjes..
Savonds vlees en groente, van wokken tot bakken tot grillen of uit de oven met evt wat brie of andere kaas als het in mn vetten past..
En de standaard dingen als kwark en whey
Ik antwoord alleen wat Sarabi mij vraagt. Ik zeg niet dat je het zo moet doen. Ik eet vaak niet 6x maar eerder grotere maaltijden..quote:
Ik vind zwemmen echt heerlijk! Heb alleen echt een ontzettende heerlijk aan die vieze chloorlucht die daarna in je haar en je kleren enzo hangt, zelfs als je je daar uitgebreid gedoucht hebt. Komende week ruiterkamp en dan wordt er sowieso gezwommen, week erna met de neefjes en vriendjelief naar een familiecamping met zwembad. Ik maak dus genoeg meters de komende weken
[..]
Hoewel ik best snap dat jij heel erg bezig bent met eiwitten en macro's, zou ik iemand die nog in de beginfase van afvallen zit (of alweer natuurlijk) niet meteen aanradden om 5 eiwitten, 2/3 eigeel en 2 witte bolletjes als ontbijt te nemen. Voor veel fatties hier is dat niet alleen te hoog gegrepen, maar ook iets wat ze 's ochtends echt niet wegkrijgen. Prima dat het voor jou werkt, maar toen ik nog veel zwaarder was, was het al heel wat als ik gewoon 6 keer per dag iets kon eten zonder gigantische zakken chips e.d. naar binnen te werken. Ik kan me dus best voorstellen dat dit voor veel nieuwkomers best afschrikt...
Tijd kijk ik ook niet naar, rechtstreeks uit bed krijg ik sowieso niks weg, dus is al later als ik dit eet. Gaat mij er meer om dat ik het op een dag binnen krijg dan wanneer op de dag ik het binnen krijg, als het moet eet ik Savonds een kilo kwark..
En dat komt dan van iemand die elke dag 1 of meerdere liters frisdrank dronk, meerdere keren opschepte met avondeten.. Maar van ene op andere dag zonder moeite eigenlijk omgegooid
Ik vind verschillende dingen. 7700 kom ik vaak tegen.quote:
Of ik ging uit van ponden.
Een pond is 3500.1 gram vet = 9 kcal maar je valt niet alleen vet af dus ik denk dat je het niet zo kunt berekenen.
Hoe dan ook goed bezig!
Maar eigenlijk is dat wel gek. Hoe je eruit ziet is toch belangrijker dan een nummer? Zoals mensen met flink wat spiermassa 'overgewicht' hebben maar er een stuk beter uitzien. Wat zegt zo'n getalletje dan nog?quote:
[..]
Herkenbaar
Ik snap het helemaal dat spieren meer wegen maar ik wil eerst dat de weegschaal naar beneden gaat.
Heb het zelf ook hoor.
Ik moet en zal die 65 kilo bereiken. 
Ik zou mijn huidige gewicht niet in spieren willen zijn hoor.quote:
[..]
Maar eigenlijk is dat wel gek. Hoe je eruit ziet is toch belangrijker dan een nummer? Zoals mensen met flink wat spiermassa 'overgewicht' hebben maar er een stuk beter uitzien. Wat zegt zo'n getalletje dan nog?
Heb het zelf ook hoor.
Ik vind gespierde vrouwen overigens sowieso niet mooi, verder dan alles een beetje strak trainen zou ik nooit willen gaan. In een ideale wereld zou ik mijn streefgewicht bereiken. Daar een paar kilo onder gaan zitten. En dan die paar kilo weer aan komen maar dan in spieren. Dat vind ik een mooi lichaam.
Bedoel, ik ken de before/after van mensen die aankomen in spieren natuurlijk ook wel. Maar laten we eerlijk zijn, de before foto's zijn bijna altijd al erg mooie slanke meisjes. Dan werkt dat.
Anders ben je gewoon een dik meisje in een iets betere vorm.True. Maar als je bijv haar neemt:quote:
[..]
Ik zou mijn huidige gewicht niet in spieren willen zijn hoor.
In een ideale wereld zou ik mijn streefgewicht bereiken. Daar een paar kilo onder gaan zitten. En dan die paar kilo weer aan komen maar dan in spieren. Dat vind ik een mooi lichaam.
Bedoel, ik ken de before/after van mensen die aankomen in spieren natuurlijk ook wel. Maar laten we eerlijk zijn, de before foto's zijn bijna altijd al erg mooie slanke meisjes. Dan werkt dat.
Maakt toch wel een groot verschil.SPOILER
Dat is uberhaupt niet dezelfde persoon volgens mij?quote:
[..]
True. Maar als je bijv haar neemt:Maakt toch wel een groot verschil.SPOILER[ afbeelding ]
En die rechter heeft echt wel meer dan 21% vet, dan zie je er een stuk afgetrainder uit..Ik eet niet teveel maar afvallen doe ik ook niet.
Ja, zo doe ik het eigenlijk ook. Maar ben bang dat het juiste gewicht misschien steeds gaat opschuiven omdat mijn bf% zonder krachttraining nog heel lang aan de hoge kant zal zijn. Dan blijft het er flabby uitzien denk ik.quote:
Tuurlijk, ze ziet er een stuk beter uit. Dat zal ik nooit ontkennen. Maar ze is niet slank zoals ik slank zou willen zijn. Daarom wil ik eerst naar het juiste gewicht werken en daarna pas focussen op de spieren.
Geen idee. Lijkt me niet dat iemand die zo bezig is met krachttraining en body image daarover liegt, maar wie weet. Wel dezelfde persoon: http://lexlifts.tumblr.com/quote:
[..]
Dat is uberhaupt niet dezelfde persoon volgens mij?
Tja het is geen kwestie van liegen maar van onnauwkeurig meten vrees ik. Een weegschaal die dat aangeeft bijvoorbeeld is totaal niet nauwkeurig. Een liter water wegdrinken en je krijgt een heel ander percentage. Op andere foto's ziet ze er wel wat slanker uit overigensquote:
[..]
Ja, zo doe ik het eigenlijk ook. Maar ben bang dat het juiste gewicht misschien steeds gaat opschuiven omdat mijn bf% zonder krachttraining nog heel lang aan de hoge kant zal zijn. Dan blijft het er flabby uitzien denk ik.
[..]
Geen idee. Lijkt me niet dat iemand die zo bezig is met krachttraining en body image daarover liegt, maar wie weet. Wel dezelfde persoon: http://lexlifts.tumblr.com/
Lijstje
O: Banaan
T: Banaan
L: 2 bth met zuivelspread en kipfilet
D: Salade met volkorenpasta, kip, mango, noten en een hoop groenten
T: griekse stijl yoghurt perzik van optimel
Geen geweldig lijstje. Hele dag al wat buikpijn en misselijk dus ik krijg niet heel veel weg.
Ik geef ook toe dat het gek isquote:
[..]
Maar eigenlijk is dat wel gek. Hoe je eruit ziet is toch belangrijker dan een nummer? Zoals mensen met flink wat spiermassa 'overgewicht' hebben maar er een stuk beter uitzien. Wat zegt zo'n getalletje dan nog?
Heb het zelf ook hoor.
Maar het is sowieso gek, mijn lichaam vind ik wel goed maar het getal op de weegschaal niet.
Zo'n plaatje zocht ik.quote:
Zwaarder is niet slechter..
[ afbeelding ]
I.p.v. magere vanillekwark nu maar franse kwark meegenomen. Veel meer eiwitten in
En karnemelk, tonijn Ingredienten/voedingsstoffen lezen van verpakkingen in de winkel, dat zouden meer mensen moeten doen!quote:
Nou, tijdens het boodschappen doen maar op eiwittentocht gegaan
I.p.v. magere vanillekwark nu maar franse kwark meegenomen. Veel meer eiwitten in
Daarom blijf ik dus liever helemaal weg van ongezonde dingen. En een wijntje. Totaal van vandaag dus op 1750. Dat is gelukkig nog te overzien.
Ja.. Hoeveel suiker er in sommige producten zittenquote:
[..]
Ingredienten/voedingsstoffen lezen van verpakkingen in de winkel, dat zouden meer mensen moeten doen!
Niet normaal.Sowieso, in hoeveel producten er suiker zit. Waarom zit er in godsnaam suiker in tomatensoep, of goulashsoup? Ik snap daar echt niks van.quote:
[..]
Ja.. Hoeveel suiker er in sommige producten zitten
Ik denk omdat er zoveel zout aan toegevoegd is vanwege de houdbaarheid en dat het anders niet lekker meer smaakt.quote:
[..]
Sowieso, in hoeveel producten er suiker zit. Waarom zit er in godsnaam suiker in tomatensoep, of goulashsoup? Ik snap daar echt niks van.
Ook als ik tomatensoep from scratch maak zit daar een tl suiker in hoor... Verder ben ik het met je eensquote:
[..]
Sowieso, in hoeveel producten er suiker zit. Waarom zit er in godsnaam suiker in tomatensoep, of goulashsoup? Ik snap daar echt niks van.
Ik ga zo ook even douchen alleen ik ben nog steeds liters water aan het verliezen.quote:
Hardlopen kan ik echt niet met dit weer. Ik heb thuis even wat oefeningetjes gedaan met de halters en zelfs daarvan ging ik zo'n beetje van m'n stokje. Gelukkig maakt een koele douche daarna alles weer goed.
Ik wou eigenlijk vroeger gaan maar het bedje lag zo lekker. Agh ben allang blij heb weer een lesje af. Het was wel zwaar
Heb overigens zin om te snaaien en nog een bakje meloen, maar heb er eigenlijk geen zin in. Aan de andere kant is het nog een dik uur tot de lunch en is helemaal niks eten ook niet echt een optie.
Ik ga om 4 uur sporten en dat zal wel heel warm zijn. Vanmorgen kon ik mijn bed niet uitkomen.
Lijstje voor vandaag
O: Optimel Griekse stijl yoghurt perzik
L: 2 bth met zuivelspread en klein beetje aardbei/framboos vruchtenhagel
T: banaan
D: salade?
T: yoghurt
T: meloen?
Ik bootcamp nu 2 keer in de week (als ik het kan redden met m'n werk) en ik wil ook nog iets anders gaan doen. Misschien hardlopen maar dan wel voor m'n werk (06:00 of 07:30) want anders is het me veel te warm. En het skeeleren wil ik weer oppakken alleen ik heb zo'n leuk vriendje die m'n wieltjes perse wou invetten met olie waardoor er allemaal zand in de lagers zit en het dus echt heel zwaar is. Dus misschien even nieuwe wieltjes kopen.
O: cornflakes melk
T: banaan
L: 2 bh smeerkaas
T: watermeloen
D: paella
T: toetje
Bij ons in de supermarkt hebben ze ook overal hoor. Bij de AH to Go zelfs gekoeldquote:
Op de markt ligt het er altijd vol mee met dit weer.
bij de BBQhttp://www.bol.com/nl/p/p(...)er/9000000012862187/
Leuk jurkje gekocht en met dit weer is een panty oid echt te verstikkend.
Vevina! Ik heb het gister ook besteld, was ook te benieuwd.quote:
Hoe heet dat spul voor je dijen ook al weer? Ik ga het toch maar eens proberen.
Leuk jurkje gekocht en met dit weer is een panty oid echt te verstikkend.
Vevinaquote:
Hoe heet dat spul voor je dijen ook al weer? Ik ga het toch maar eens proberen.
Leuk jurkje gekocht en met dit weer is een panty oid echt te verstikkend.
Woooow snel! Bedanktquote:
[..]
Vevina! Ik heb het gister ook besteld, was ook te benieuwd.
morgen ochtend maar eventjes op de markt kijken! Waar? Bij Bol wordt het met de verzendkosten een duur grapje. Is Vevina's website het goedkoopst?quote:
Besteld! Komt als het goed is morgen binnen, dus dan kan ik het meteen proberen.
Bij bol ja. Ik zie nu trouwens dat hij daar duurder is dan bij andere webshops.quote:
[..]
Waar? Bij Bol wordt het met de verzendkosten een duur grapje. Is Vevina's website het goedkoopst?
En dat boven de 20 euro geen verzendkosten zijn en bij mijn bestelling dus dan wel. Ik zie alleen bij mijn bestelling helemaal geen verzendkosten staan en ik heb er tijdens het bestellen niet op gelet, maar volgens mijn vriend zetten ze die wel op de acceptgiro.
Dussss, ik heb 'm geannuleerd. Bedankt!
Nu even kijken waar ik 'm dan wel ga bestellen...
Dat scheelt in dit geval 1,50 ofzo. Best veel op zo'n klein bedrag.quote:
Ik bestel hem altijd rechtstreeks op de Vevina website
Dan maar een paar dagen langer wachten.
Zo los ik dat ook altijd opquote:
ik heb gewoon extra dingen besteld op bol
erg fijn. Nu zit ik weer op t zelfde gewicht als voor mijn vakantie en Rock Werchter.Maar mijn eetpatroon is nog steeds heel slecht helaas..
Fijn natuurlijk, maar wat ga je aan je eetpatroon doen?quote:
Mijn weegschaal gaf vanmorgen trouwens 3 kilo minder aan
Maar mijn eetpatroon is nog steeds heel slecht helaas..
Zij straks aan de patat en ik maak wat gezonds.Eetplanningen maken. Kijken of dat helpt. Weekschema's bijv.quote:
[..]
Fijn natuurlijk, maar wat ga je aan je eetpatroon doen?
Ik eet al jaren veel te weinig, waardoor ik niet afviel. Ik eet nu wel al wat meer (KH arm wel) en drink ook meer water en blijkbaar heeft dat meteen effect op het afvallen
dus dat is wel motivatie.Goed zo!quote:
Ik heb patat afgeslagen.
Wat ga jij eten?
Ik moet nog bedenken wat ik ga eten. Misschien courgetti eens proberen
Wat is je calorieën berekenen dan makkelijk. O: Optimel met muesli en lijnzaad
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: Optimel met muesli (Ik moet boodschappen gaan doen.
)T: Perzik yoghurt ijsje
A: Aardappels, schnitzel en rode kool met appel.
Morgen weer naar de markt voor een lading groenten en misschien een beetje fruit.
Morgen komen mijn ouders terug van vakantie, dus ik maak een grote pan rode curry en ik haal wat Turkse broden en dan neem ik die mee. Dan kunnen zij rustig uitpakken. En stiekem vind ik het gewoon fijn om zelf in controle te zijn wat we eten en dit was een goed excuus. Ga zo even boodschappen doen, moet de hele week op kamp voor mezelf koken, dus het is nu even puzzelen wat er mee kan in de auto en niet te snel bederft enzo.. Denk dat het goed gaat komen met het lijstje dat ik nu samengesteld heb
Haha ja ik zweette me ook helemaal kapot op de sportschool.. niet normaal gewoon.quote:
Net gesport. Pfff mijn sportbroek is wit uitgeslagen van het zweten.
Nu lekker verder zweten op het strand
banaan
T: 120 gr. vette haring met uitjes
D: 270 gr. rijst met 430 gr. gemarineerde kipsatéblokjes + 20 gr. pindapasta
T: 270 gr. AH drie chocoladen ijs
T: 500 gr. magere kwark en 15 gr. cashewnootjes
Wat vind je zelf van dit lijstje?quote:
O: 100 gr. havermout met 30 gr. vanille whey, 150 gr. blauwe bosbessen en 300 ml. melk
banaan
T: 120 gr. vette haring met uitjes
D: 270 gr. rijst met 430 gr. gemarineerde kipsatéblokjes + 20 gr. pindapasta
T: 270 gr. AH drie chocoladen ijs
T: 500 gr. magere kwark en 15 gr. cashewnootjes
Oh, en ik ben een week op ruiterkamp, dus tot zaterdagmiddag!
Zou vanmorgen naar de sportschool gaan maar mijn lichaam voelt moe en zwaar en ben wat licht in mijn hoofd. Afgelopen 2 dagen wel geweest en morgen ga ik met een vriendin, dus ik kan wel een dagje missen.
Nu is het waarschijnlijk wel gewoon alcohol en zout wat de boosdoener is, dus ff flink water drinken en weer normaal eten en het is er wel weer af.. maar toch.. Maar goed, vanmorgen gelijk maar sportschool gepakt. Was lekker rustig ( goh
).Normaal stel ik de apparaten altijd in op het aantal calorieën dat ik wil verbranden. Toen ik dit zei tegen m'n PT zei ze dat ik beter gewoon een langere tijd op een apparaat kan voor effectief vet verbranden enzo. Dus nu 45 minuten crosstrainer (875 kcal) en daarna nog ff loopband, om nog 125 kcal te verbranden.
Ik was zeiknat, van top tot teen!
Nu lekker bij de airco zitten morgen maar weer sporten dan!Ja precies hopelijk is het morgen weer wat beter loopweer. Of überhaupt sportweer.quote:
Verstanding Think. Ik vind het ook nog warm ofja benauwd.
Zou vanmorgen naar de sportschool gaan maar mijn lichaam voelt moe en zwaar en ben wat licht in mijn hoofd. Afgelopen 2 dagen wel geweest en morgen ga ik met een vriendin, dus ik kan wel een dagje missen.
Prima. Ik hit mijn behoeften en ik eet momenteel op onderhoud (3000 kcal). Lijstje varieert wel, op het ontbijt en de kwark voor het slapen na. In dit lijstje geen groenten. In plaats van het ijs eet ik soms iets anders wat ik lekker vind, bijv. een chocoladereep of meer fruit.quote:
[..]
Wat vind je zelf van dit lijstje?
Oh, en ik ben een week op ruiterkamp, dus tot zaterdagmiddag!
Als je op onderhoud eet, probeer je dus niet af te vallen? Dan hoort het niet dit topic thuis, of wel?quote:
[..]
Prima. Ik hit mijn behoeften en ik eet momenteel op onderhoud (3000 kcal). Lijstje varieert wel, op het ontbijt en de kwark voor het slapen na. In dit lijstje geen groenten. In plaats van het ijs eet ik soms iets anders wat ik lekker vind, bijv. een chocoladereep of meer fruit.
Jij hebt altijd wat moeite in de weekenden he? Kun je daar niet beter een oplossing voor zoeken.quote:
Komen jullie ook zo ongelofelijk snel/veel aan na wat slechte dagen? Ik ben vanaf donderdag 2,5 kg aangekomen
Jaquote:
[..]
Jij hebt altijd wat moeite in de weekenden he? Kun je daar niet beter een oplossing voor zoeken.
Want dan is er altijd wel iets, of een etentje, uit eten, bbq.. grr.. De oplossing, tja.. niet meegaan/meedoen. Maar, dat is naar.Vanavond weer bbq, want over van gister, maar ik neem alleen wat kipspiesjes. Dan zit ik aan m'n kcal van vandaag.
Maar ik probeer er vooral gewoon langer mee te doen in plaats van alles naar achter te gieten.Ik heb nu geluk dat mijn vaste weegdag maandag is, dat motiveert me wel om het weekend netjes te houden. Want anders ben ik nog wel eens geneigd om te denken van "Dat heb ik er wel af voordat ik ga wegen"
Verder als je bij mensen gaat eten zelf een slanke optie meenemen is ook fijn. Als je vis lust is dat bijvoorbeeld ook lekker op de bbq. Spiesjes van groenten. Gegrilde paprika.
Niet of weinig eten is altijd lastiger dan gewoon zorgen dat er genoeg is dat je wel mag eten. Met uit eten zou ik gewoon van te voren gewoon de kaart bekijken en dan een slanke optie kiezen. Mijn zwakke kant is dan voornamelijk om niet het hele broodmandje etc op te eten.
Dus ik hou bijv in gedachte dat ik 2000 kcal kan eten die dag. Dan hoef ik me niet heel erg in te houden. Achteraf ben ik dan toch best tevreden omdat ik niet aan het overeten ben.
Isabeau wil jij het eens proberen? Want dan mag je die van mij zo hebben. En anders neem ik het wel (als ik ooit ga) wel mee naar een meet ofzo.
T: appel en 4 gedroogde abrikozen
L: 150 gr. optimel kwark met muesli
T: handje noten
T: paprika
D: iets met vegetarische shoarma, brocolli en aardappels misschien.
Drink geen oploskoffie meer en bevalt me eigenlijk wel prima.
Yay wat fijn!quote:
En yay! Dit post ik nu vanaf de zwemplas en... Ik heb gezwommen in bikini. Na 2 jaar was dat echt wel eens weer fijn. Zwemmen heb ik echt gemist.
Het is een kippensoepje geworden met 2 boterhammen tofu/kaas en een losse boterham.quote:
O: 2 volkoren cashewbutter, 1 volkoren kaas
T: appel en 4 gedroogde abrikozen
L: 150 gr. optimel kwark met muesli
T: handje noten
T: paprika
D: iets met vegetarische shoarma, brocolli en aardappels misschien.
Drink geen oploskoffie meer en bevalt me eigenlijk wel prima.
Knap! Mij is dat nog niet gelukt. Zonnen wel.quote:
En yay! Dit post ik nu vanaf de zwemplas en... Ik heb gezwommen in bikini. Na 2 jaar was dat echt wel eens weer fijn. Zwemmen heb ik echt gemist.
Van te voren proberen te kijken op de website van het restaurant wat ze hebben, vragen of ze iets aan willen passen als het te vet is, of je sausjes/dressings apart.. Dus meedoen kan makkelijk zonder kilo's aan te komenquote:
[..]
Ja
Vanavond weer bbq, want over van gister, maar ik neem alleen wat kipspiesjes. Dan zit ik aan m'n kcal van vandaag.
.. Moet je alleen wel de alcohol nog kunnen laten staan Nouja, ik eet inderdaad rond onderhoud alleen heb ik best wel een zwaar trainingsprogramma waardoor ik technisch gezien vet verlies. Op deze manier kan ik sterker worden en tegelijkertijd langzaam vet verliezen. Genoeg gebulkt het afgelopen driekwart jaar, en ik heb geen zin om te cutten want dan kan ik niet sterker worden.quote:Op zondag 20 juli 2014 15:32 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Als je op onderhoud eet, probeer je dus niet af te vallen? Dan hoort het niet dit topic thuis, of wel?
Goed van je! Dit is best wel een slimme manier om toch nog lekker te kunnen eten. Vet verliezen moet geen mentale aftakeling zijn, maar een leuk proces. Als je niet kan eten wat je lekker vindt en als je dingen moeten laten staan dan ontwikkel je een eating disorder wat natuurlijk niet goed is voor je geestelijke gesteldheid op lange termijn.quote:
Als ik bij anderen eet of uit eten ga probeer ik gewoon op mijn onderhoud te eten in plaats van afvallen.
Dus ik hou bijv in gedachte dat ik 2000 kcal kan eten die dag. Dan hoef ik me niet heel erg in te houden. Achteraf ben ik dan toch best tevreden omdat ik niet aan het overeten ben.
Goed bezig dan.quote:
[..]
Nouja, ik eet inderdaad rond onderhoud alleen heb ik best wel een zwaar trainingsprogramma waardoor ik technisch gezien vet verlies. Op deze manier kan ik sterker worden en tegelijkertijd langzaam vet verliezen. Genoeg gebulkt het afgelopen driekwart jaar, en ik heb geen zin om te cutten want dan kan ik niet sterker worden.
Met cutten zou ik dan ook te bang zijn om aan kracht te verliezen idd. Zonde.Thanks. Echter niks nieuws voor mij. Nadat ik vorig jaar begon met bulken had ik daarvoor al 20 kg vet verloren. Het is geen rocket science.quote:
[..]
Goed bezig dan.
Hoe gaat het met jouw progressie?
Goed bezig Yuri, wel genoeg groente eten he.
Vanavond met vriendje nog een ronde gaan wandelen. Zag later dat het 8km was dus voldoende beweging gehad.
Best ongemakkelijk omdat er alleen maar hele dunne, superbruine en knappe meiden op mij heen waren waardoor ik nogal op viel.quote:
Knap Patoshik! Hoe voelde je je?
Goed bezig Yuri, wel genoeg groente eten he.
Vanavond met vriendje nog een ronde gaan wandelen. Zag later dat het 8km was dus voldoende beweging gehad.
Maar ik vond dit beter dan steeds maar op m'n handdoek liggen helemaal alleen als iedereen aan het zwemmen was. Dus gewoon even de schaamte opzij gezet en gewoon steeds tot m'n nek aan in het water gezeten. Sta al een tijd lang stil. Soms dan denk ik "dit gewicht past vast bij me" en dat hoor ik ook van sommige mensen, maar tegelijkertijd kan ik in myfitnesspal precies terugzien hoeveel ik at toen ik op een hoger gewicht wel afviel, en ik eet nu gewoon meer dan dat. Ik kom niet aan en dat is mooi, maar mag wat meer discipline hebben als ik echt wil afvallen.quote:
[..]
Thanks. Echter niks nieuws voor mij. Nadat ik vorig jaar begon met bulken had ik daarvoor al 20 kg vet verloren. Het is geen rocket science.
Hoe gaat het met jouw progressie?
O: 2 bth met pindakaas en een klein beetje pure hagelslag
S: 10km fietsen, 40min kracht en 40min cardio
L: Gepofte aardappel met een sausje van yoghurt/knoflook, balletjes in tomatensaus en sperziebonen
D: 2 bth met kipfilet en een banaan
T: Eat Natural reep met noten
T: 250 gr optimel kwark
B: werken dus veel lopen km of 7 totaal
Ik voel me veel beter als ik alles daar gewoon kan invullen. Zeker aangezien ik vandaag wel anders heb gegeten dan normaal. Anyhow, heb het eten nu eigenlijk wel goed onder controle de afgelopen paar weken. Nu maar eens op focussen dat ik ook genoeg drink, want ik kom nog niet aan een liter.
Hoe komt het dat je zo weinig drinkt?
Ik kan me dat haast niet voorstellen aangezien ik zelf minimaal 2 liter per dag drink.
Ik heb vanavond mijn schouder uit de kom geholpen. Verkeerde beweging gemaakt op mijn werk. 'Gelukkig' (pijnnnn!!) schoot hij na 5 à 10 seconde weer zelf terug. Voelt alsof mijn spieren/pezen wat ingescheurd of verstuikt zijn. Nu zit ik met een dikke schouder. Pijn is gelukkig wat gezakt maar erg prettig is het nog niet.
Komende week maar geen krachttraining doen en enkel cardio. Jammer want ik was net zo goed bezig.
Herkenbaar. Ik drink ook veel te weinig. Dwing mezelf om nu 's ochtends al een halve liter water weg te werken.quote:
Ik heb één dagje mijn telefoon niet en ik merk wel dat die kcal-app stiekem een soort verslaving is.
Anyhow, heb het eten nu eigenlijk wel goed onder controle de afgelopen paar weken. Nu maar eens op focussen dat ik ook genoeg drink, want ik kom nog niet aan een liter.
Ja, dat heb ik inderdaad gedaan. Ik drink eigenlijk altijd al te weinig, En dan ging het nog iets makkelijker omdat ik limonade dronk en nu drink ik gewoon water. En ik dronk melk bij mijn eten, maar daar ben ik mee gestopt.quote:
Anders opschrijven en later invullen Myraela? Ik herken de onrust wel. Het schept duidelijkheid en overzicht.
Hoe komt het dat je zo weinig drinkt?
Ik kan me dat haast niet voorstellen aangezien ik zelf minimaal 2 liter per dag drink.
Als ik thuis ben gaat dat toch een stuk slechter !
Op dit moment dus genoeg water