[Dieetclub] #620 6x per dag

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 13:54 schreef PatriQue89 het volgende:

[..]

200 gram eiwit? Pfffooeeee Mijn personal trainer heeft nu vakantie, dus heb een uitgebreid schema gekregen voor kracht training

Ik zorg eigenlijk alleen dat ik mijn eiwitten hoger hou dan mijn andere macro's, neem nu wel wat meer koolhydraten omdat ik nu 5x in de week train maar resultaten daarvan is nog even aankijken..

Iig 190-200gr eiwitten!

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:11 schreef Timmos het volgende:

[..]

Ik zorg eigenlijk alleen dat ik mijn eiwitten hoger hou dan mijn andere macro's, neem nu wel wat meer koolhydraten omdat ik nu 5x in de week train maar resultaten daarvan is nog even aankijken..

Iig 190-200gr eiwitten!

Ah ok!

Ik ga iig dingen aanpassen in mn voedingspatroon, en wat meer krachttraining doen naast m'n personal training. Hopelijk is de volgende meting dan wat beter qua spier.

Los van mijn vetpercentage omlaag brengen wil ik toch ook gewoon kilo's kwijt hoor. Als ik eenmaal blij ben met de weegschaal ga ik me wel om de rest zorgen maken.

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:29 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Herkenbaar zeker toen ik Jillian deed.
Ik snap het helemaal dat spieren meer wegen maar ik wil eerst dat de weegschaal naar beneden gaat.

Ben ik het tot op zekere hoogte mee eens. Als je sport, lijkt dit me een verdedigbaar standpunt

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:20 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Wat eet jij dan vooral?

Wat er binnen mn eiwitten en koolhydraten past.. Sowieso sochtends mn 5 eiwitten en 2/3 eigelen, van de week zaten daar 100 gram gebakken aardappeltjes bij en vanochtend 2 witte bolletjes..

Savonds vlees en groente, van wokken tot bakken tot grillen of uit de oven met evt wat brie of andere kaas als het in mn vetten past..

En de standaard dingen als kwark en whey

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 13:54 schreef PatriQue89 het volgende:

[..]

Weet ik. En zolang m'n vetpercentage omlaag gaat ben ik sowieso tevreden. Maar wil geen spiermassa verliezen

Nee, begrijpelijk.

En van het weekend wil ik naar het zwembad Dat heb ik al jaren niet gedaan (Ja, ok.. vorig jaar op vakantie in Portugal.. en dat heb ik geweten M'n hele lijf tweedegraads verbrand, wel 1,5 dag iets kunnen doen daar, daarna 3 dagen binnen gezeten en toen maar weer naar huis gegaan ). Ik zei eerst bij 110 kilo, maar ik durf het al wel aan denk ik. Maar niet te dicht in de buurt van waar we wonen..

Complexheid

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:44 schreef PatriQue89 het volgende:
En van het weekend wil ik naar het zwembad Dat heb ik al jaren niet gedaan (Ja, ok.. vorig jaar op vakantie in Portugal.. en dat heb ik geweten M'n hele lijf tweedegraads verbrand, wel 1,5 dag iets kunnen doen daar, daarna 3 dagen binnen gezeten en toen maar weer naar huis gegaan ). Ik zei eerst bij 110 kilo, maar ik durf het al wel aan denk ik. Maar niet te dicht in de buurt van waar we wonen..

Complexheid

mijn is een aantal kilo's zwaarder dan 110 kilo en doet het ook gewoon. ik ben er blij mee dat ie af en toe met me mee gaat zwemmen.. en hij vind het ook heerlijk om te doen.
ik kan me ook wel voorstellen dat het lastig is hoor.. maar.. gewoon doen!

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:46 schreef Sarabi het volgende:
Gewoon lekker genieten Patrique!
Ik heb vanmorgen in bikini in de tuin gelegen en ik voelde me erg tevreden
Maar het kan altijd beter natuurlijk.

Ga ik doen

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:51 schreef Barreltje het volgende:

[..]

mijn is een aantal kilo's zwaarder dan 110 kilo en doet het ook gewoon. ik ben er blij mee dat ie af en toe met me mee gaat zwemmen.. en hij vind het ook heerlijk om te doen.
ik kan me ook wel voorstellen dat het lastig is hoor.. maar.. gewoon doen!

Ik vind het ook heerlijk. Zwom vroeger elke zondag. Die goede oude tijd

Maar eerst op zoek naar een passende zwembroek.. deze zakt af als k weer uit het water kom, gok ik

Zwemmen.

Maar ik durf niet.

Ik mocht gisteren meezwemmen met de laatste les voor de vakantie van mijn zoon. En we moesten alles doen wat de kinderen ook deden.
Dus ook het water in met een bommetje en daarna ook over zo'n lange mat over het water.
Ik heb mezelf maar even over mezelf heen gezet en mee gedaan, want dat is natuurlijk voor kindlief wel zo leuk.

Van de dientiste vandaag gehoord dat ze niet had verwacht dat ik meteen al zulke vooruitgang zou boeken
Ze had verwacht dat ik wat meer op mijn oude gedrag terug zou vallen.

Ik krijg nu ook een afspraak bij de psych, of ik geen eetstoornis heb

Zwemmen heerlijk, heb er alleen zo'n hekel aan om alleen te gaan.

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 15:04 schreef Lonaa het volgende:
Maar ik durf niet.

En zwemmen tijdens de ochtend? Bij de meeste zwembaden is het dan baantjes trekken en dit zijn vooral oudere mensen (60+). In ieder geval hier dan .

Ik heb laatst ook gekeken naar een abonnement om te zwemmen, maar het zwembad hier in de buurt doet alleen op rare tijden (overdag) baantjes trekken. Als ik meer geld heb ga ik misschien wel een zwembad verder, maarja, dan ga je uiteindelijk toch minder vaak.

Ik vind zwemmen echt heerlijk! Heb alleen echt een ontzettende heerlijk aan die vieze chloorlucht die daarna in je haar en je kleren enzo hangt, zelfs als je je daar uitgebreid gedoucht hebt. Komende week ruiterkamp en dan wordt er sowieso gezwommen, week erna met de neefjes en vriendjelief naar een familiecamping met zwembad. Ik maak dus genoeg meters de komende weken

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:33 schreef Timmos het volgende:

[..]

Wat er binnen mn eiwitten en koolhydraten past.. Sowieso sochtends mn 5 eiwitten en 2/3 eigelen, van de week zaten daar 100 gram gebakken aardappeltjes bij en vanochtend 2 witte bolletjes..

Savonds vlees en groente, van wokken tot bakken tot grillen of uit de oven met evt wat brie of andere kaas als het in mn vetten past..

En de standaard dingen als kwark en whey

Hoewel ik best snap dat jij heel erg bezig bent met eiwitten en macro's, zou ik iemand die nog in de beginfase van afvallen zit (of alweer natuurlijk) niet meteen aanradden om 5 eiwitten, 2/3 eigeel en 2 witte bolletjes als ontbijt te nemen. Voor veel fatties hier is dat niet alleen te hoog gegrepen, maar ook iets wat ze 's ochtends echt niet wegkrijgen. Prima dat het voor jou werkt, maar toen ik nog veel zwaarder was, was het al heel wat als ik gewoon 6 keer per dag iets kon eten zonder gigantische zakken chips e.d. naar binnen te werken. Ik kan me dus best voorstellen dat dit voor veel nieuwkomers best afschrikt...

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 15:53 schreef Tink89 het volgende:
Ik vind zwemmen echt heerlijk! Heb alleen echt een ontzettende heerlijk aan die vieze chloorlucht die daarna in je haar en je kleren enzo hangt, zelfs als je je daar uitgebreid gedoucht hebt. Komende week ruiterkamp en dan wordt er sowieso gezwommen, week erna met de neefjes en vriendjelief naar een familiecamping met zwembad. Ik maak dus genoeg meters de komende weken

[..]

Hoewel ik best snap dat jij heel erg bezig bent met eiwitten en macro's, zou ik iemand die nog in de beginfase van afvallen zit (of alweer natuurlijk) niet meteen aanradden om 5 eiwitten, 2/3 eigeel en 2 witte bolletjes als ontbijt te nemen. Voor veel fatties hier is dat niet alleen te hoog gegrepen, maar ook iets wat ze 's ochtends echt niet wegkrijgen. Prima dat het voor jou werkt, maar toen ik nog veel zwaarder was, was het al heel wat als ik gewoon 6 keer per dag iets kon eten zonder gigantische zakken chips e.d. naar binnen te werken. Ik kan me dus best voorstellen dat dit voor veel nieuwkomers best afschrikt...

Ik antwoord alleen wat Sarabi mij vraagt. Ik zeg niet dat je het zo moet doen. Ik eet vaak niet 6x maar eerder grotere maaltijden..

Tijd kijk ik ook niet naar, rechtstreeks uit bed krijg ik sowieso niks weg, dus is al later als ik dit eet. Gaat mij er meer om dat ik het op een dag binnen krijg dan wanneer op de dag ik het binnen krijg, als het moet eet ik Savonds een kilo kwark..

En dat komt dan van iemand die elke dag 1 of meerdere liters frisdrank dronk, meerdere keren opschepte met avondeten.. Maar van ene op andere dag zonder moeite eigenlijk omgegooid

Timmos ik ben trouwens wel benieuwd naar je progress foto's. Vind ik altijd wel motiverend. Ik vind het wel knap al zou ik het nooit op die manier kunnen. Ik bereken ook alles wat ik eet wel, maar meer om te kijken of ik nergens teveel van binnen krijg. Alsin koolhydraten of vetten. Ik kijk eigenlijk nooit naar of ik wel genoeg binnen krijg van bepaalde dingen. Goede instelling is dat eigenlijk wel.

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 13:51 schreef PatriQue89 het volgende:

[..]

Ok Ok. Ja internet zegt 9000

Ik vind verschillende dingen. 7700 kom ik vaak tegen.
Of ik ging uit van ponden. Een pond is 3500.

1 gram vet = 9 kcal maar je valt niet alleen vet af dus ik denk dat je het niet zo kunt berekenen.


Hoe dan ook goed bezig!

quote:

Op donderdag 17 juli 2014 14:29 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Herkenbaar zeker toen ik Jillian deed.
Ik snap het helemaal dat spieren meer wegen maar ik wil eerst dat de weegschaal naar beneden gaat.

Maar eigenlijk is dat wel gek. Hoe je eruit ziet is toch belangrijker dan een nummer? Zoals mensen met flink wat spiermassa 'overgewicht' hebben maar er een stuk beter uitzien. Wat zegt zo'n getalletje dan nog?

Heb het zelf ook hoor. Ik moet en zal die 65 kilo bereiken.