LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Misschien eet je te weinig? Te weinig bouwstoffen voor je spieren?quote:Op donderdag 17 juli 2014 11:09 schreef PatriQue89 het volgende:
[..]
ja.. ik snap dat ook niet echt hoe dat opeens weg is. Maar ze heeft gelijk m'n schema er op aangepast.. hopelijk volgende meting wat spier erbij.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
te weinig eiwit zou kunnen.. wat is daar de 'regel' nog maar voor? 1,5 keer je lichaamsgewicht toch?quote:
[..]
Misschien eet je te weinig? Te weinig bouwstoffen voor je spieren?
Met afvallen raak je eigenlijk altijd een deel van je spieren kwijt.
Je kan ook moeilijk in spiermassa aankomen als je onder onderhoud eet. Eiwitrijk dieet zal het misschien wat tegen gaan, maar in principe zal je pas na het afvallen echt goed spier kunnen opbouwen.
Je kan ook moeilijk in spiermassa aankomen als je onder onderhoud eet. Eiwitrijk dieet zal het misschien wat tegen gaan, maar in principe zal je pas na het afvallen echt goed spier kunnen opbouwen.
Volgens mij wel, al moet ik toegeven dat ik zelf niet heel nauwkeurig kijk en het mij wel lukt om spieren op te bouwen en te behouden. Ligt misschien ook aan het soort training wat je doet.quote:
[..]
te weinig eiwit zou kunnen.. wat is daar de 'regel' nog maar voor? 1,5 keer je lichaamsgewicht toch?
Klopt niet helemaal. Ja, met gewicht verliezen wellicht. Maar als je genoegen kan nemen met alleen vet kwijtraken hoeft dit niet. Ik ben namelijk de afgelopen tijd iets in gewicht aangekomen, maar mijn vetpercentage is gedaald. En dat laatste is toch wel het belangrijkste, lijkt me. Zeker als man zijnde kan ik me voorstellen dat je een beetje vorm wil houden ondanks het afslanken.quote:Op donderdag 17 juli 2014 11:48 schreef -Strawberry- het volgende:
Met afvallen raak je eigenlijk altijd een deel van je spieren kwijt.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Nee klopt, heb je gelijk in. Maar dan heb je waarschijnlijk niet flink onder onderhoud gegeten zoals ik verwacht dat Patrique wel doet om af te vallen.quote:Op donderdag 17 juli 2014 11:55 schreef Fera het volgende:
[..]
Volgens mij wel, al moet ik toegeven dat ik zelf niet heel nauwkeurig kijk en het mij wel lukt om spieren op te bouwen en te behouden. Ligt misschien ook aan het soort training wat je doet.
[..]
Klopt niet helemaal. Ja, met gewicht verliezen wellicht. Maar als je genoegen kan nemen met alleen vet kwijtraken hoeft dit niet. Ik ben namelijk de afgelopen tijd iets in gewicht aangekomen, maar mijn vetpercentage is gedaald. En dat laatste is toch wel het belangrijkste, lijkt me. Zeker als man zijnde kan ik me voorstellen dat je een beetje vorm wil houden ondanks het afslanken.
Ah ok.. zal even terugkijken de afgelopen wekenquote:
[..]
Volgens mij wel, al moet ik toegeven dat ik zelf niet heel nauwkeurig kijk en het mij wel lukt om spieren op te bouwen en te behouden. Ligt misschien ook aan het soort training wat je doet.
[..]
Klopt niet helemaal. Ja, met gewicht verliezen wellicht. Maar als je genoegen kan nemen met alleen vet kwijtraken hoeft dit niet. Ik ben namelijk de afgelopen tijd iets in gewicht aangekomen, maar mijn vetpercentage is gedaald. En dat laatste is toch wel het belangrijkste, lijkt me. Zeker als man zijnde kan ik me voorstellen dat je een beetje vorm wil houden ondanks het afslanken.
En inderdaad, wat vorm houden is fijn
Ik ben sowieso breed gebouwd, dus ik zal nooit smal en superslank zijn.En op 't moment is mijn buik echt een probleemgebied.. daar zit het meeste vet. M'n armen/borst/benen zijn al redelijk in proportie.
Waarom heb je cornflakes als ontbijt? En hoe komt het dat je zo laat bent? Hoe ga je dit morgen anders doen? [/kritisch]quote:Op donderdag 17 juli 2014 11:06 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Lijstje van vandaag
O: cornflakes melk
T: heb pas net ontbeten
L: 2bh smeerkaas
T: watermeloen
D: lasagne
T: toetje
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
En je onderhoud is dat wat je nodig hebt in rust toch? Ik was van 2400 naar 2300 gegaan, maar eet vrijwel elke dag rond de 1800..
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
Onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Dat wat je in totaal verbrandt dus.quote:Op donderdag 17 juli 2014 12:22 schreef PatriQue89 het volgende:
En je onderhoud is dat wat je nodig hebt in rust toch? Ik was van 2400 naar 2300 gegaan, maar eet vrijwel elke dag rond de 1800..
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
Crashdieeten zorgen er bijv. voor dat je in verhouding meer spier verliest dan wanneer je langzamer afvalt. Daarom is het oa ook zo slecht om te doen.
Dus als ik nu 2300 per dag zou eten, en daarnaast gewoon zou blijven sporten en daarmee pak m beet 4500 kcal per week zou verbranden, zou ik 0,5 kg afvallen, toch?quote:
[..]
Onderhoud is wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Dat wat je in totaal verbrandt dus.
Crashdieeten zorgen er bijv. voor dat je in verhouding meer spier verliest dan wanneer je langzamer afvalt. Daarom is het oa ook zo slecht om te doen.
Vaste ontbijt. Heb al diverse keren wat anders geprobeerd van brood tot yoghurt met fruit tot Brinta of crackers. Maar ik krijg het niet weg. Cornflakes hapt daarentegen wel lekker weg. Jammer van de suiker enzo dat wel.quote:
[..]
Waarom heb je cornflakes als ontbijt? En hoe komt het dat je zo laat bent? Hoe ga je dit morgen anders doen? [/kritisch]
Waarom ik zo laat ben? Ik werd vanochtend uit mijn nest gebeld 6:30 dat een server eruit lag dus ben van bed naar mijn pc gekropen en ben gaan werken. Toen alles eenmaal draaide ben ik hier mijn frustratie komen uiten over mijn onkunde wat betreft fatsoenlijk eten momenteel en bedacht ik me dat ik nog een ontbijt in mijn harses moest werken. Dat heb ik toen maar wel meteen gedaan.
Gisteren wel 5km wezen hardlopen en morgen een half uur zag ik op mijn schema. Dat zal iets meer dan 4km zijn in mijn tempo.
I solemnly swear i'm up to no good
In theorie wel ja. Berekeningen kunnen makkelijk afwijken. Schatting kcal in eten/drinken kan afwijken, hoeveel je lichaam verbrandt in rust en hoeveel je verbrandt tijdens het sporten. Maar door je er aan te houden en te kijken wat het met je lichaam doet, kan je schattingen waar nodig aanpassen.quote:
[..]
Dus als ik nu 2300 per dag zou eten, en daarnaast gewoon zou blijven sporten en daarmee pak m beet 4500 kcal per week zou verbranden, zou ik 0,5 kg afvallen, toch?
Ik dacht altijd dat een halve kilo zo'n 3500 kcal was, maar hoor op Fok tegenwoordig steeds vaker dat een kilo 9000 is? Maar hoe dan ook, je plan klinkt goed volgens mij.
200 kan ook geen kwaad voor jou denk ik..quote:
En je onderhoud is dat wat je nodig hebt in rust toch? Ik was van 2400 naar 2300 gegaan, maar eet vrijwel elke dag rond de 1800..
En m'n eiwitten zitten rond de 140 elke dag, kan dus iets omhoog naar 175
Ben nu ongeveer 28 kilo kwijt, maar in die tijd ook een procent of 10 spier erbij, dus wat er gezegd wordt over onder onderhoud eten en spier verliezen tijdens afvallen hoeft echt niet waar te zijn.. Klinkt misschien niet veel maar de verschillen zijn groot..
En gewoon veel krachttraining doen natuurlijk, 3x in de week full body of 4/5 dagen splitschema..
Foto's vooralsnog alleen op instagram, diegene die benieuwd zijn mogen DM sturen voor linkje..
Je moet alleen niet blind staren op kg, want als je straks weer spieren erbij krijgt zul je een beetje aankomen. Ik zou meer letten op vetpercentage en omvang.quote:
[..]
Dus als ik nu 2300 per dag zou eten, en daarnaast gewoon zou blijven sporten en daarmee pak m beet 4500 kcal per week zou verbranden, zou ik 0,5 kg afvallen, toch?
Gewicht fluctueert sowieso.Ik schrok eerst ook toen ik aangekomen was, maar toen ze het vetpercentage gingen meten bleek ik toch op de goede weg te zitten.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Ok Ok. Ja internet zegt 9000quote:
[..]
In theorie wel ja. Berekeningen kunnen makkelijk afwijken. Schatting kcal in eten/drinken kan afwijken, hoeveel je lichaam verbrandt in rust en hoeveel je verbrandt tijdens het sporten. Maar door je er aan te houden en te kijken wat het met je lichaam doet, kan je schattingen waar nodig aanpassen.
Ik dacht altijd dat een halve kilo zo'n 3500 kcal was, maar hoor op Fok tegenwoordig steeds vaker dat een kilo 9000 is? Maar hoe dan ook, je plan klinkt goed volgens mij.
200 gram eiwit? Pfffooeeeequote:
[..]
200 kan ook geen kwaad voor jou denk ik..
Ben nu ongeveer 28 kilo kwijt, maar in die tijd ook een procent of 10 spier erbij, dus wat er gezegd wordt over onder onderhoud eten en spier verliezen tijdens afvallen hoeft echt niet waar te zijn.. Klinkt misschien niet veel maar de verschillen zijn groot..
En gewoon veel krachttraining doen natuurlijk, 3x in de week full body of 4/5 dagen splitschema..
Foto's vooralsnog alleen op instagram, diegene die benieuwd zijn mogen DM sturen voor linkje..
Mijn personal trainer heeft nu vakantie, dus heb een uitgebreid schema gekregen voor kracht training
Weet ik. En zolang m'n vetpercentage omlaag gaat ben ik sowieso tevreden. Maar wil geen spiermassa verliezenquote:
[..]
Je moet alleen niet blind staren op kg, want als je straks weer spieren erbij krijgt zul je een beetje aankomen. Ik zou meer letten op vetpercentage en omvang.
Ik schrok eerst ook toen ik aangekomen was, maar toen ze het vetpercentage gingen meten bleek ik toch op de goede weg te zitten.
Zijn eiwitshakes geen idee?quote:
[..]
200 gram eiwit? Pfffooeeee
Krijg je snel een hoop eiwitten binnen
als je zoveel sport hebben je spieren die wel echt nodig!
Ja, ik ben nu dus aan het kijken hoeveel me gaat lukken.. Zit al op 80quote:
[..]
Zijn eiwitshakes geen idee?
Krijg je snel een hoop eiwitten binnen
You can do itquote:Op donderdag 17 juli 2014 14:05 schreef Lonaa het volgende:
Hai ik kom weer wat actiever kijken enzo.
En de dag duurt nog lang, moet vast wel lukken!quote:
[..]
Ja, ik ben nu dus aan het kijken hoeveel me gaat lukken.. Zit al op 80
Bak kwark eten en vanavond vis/kip op het menu?
Heb al een bak kwark op, en 500 gr yoghurt.. wat kip en kalkoen op brood. Ben nu eitjes aan het koken en vanavond kip denk ik inderdaad!quote:
[..]
En de dag duurt nog lang, moet vast wel lukken!
Bak kwark eten en vanavond vis/kip op het menu?
