LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik doe het meer omdat ik me er lekkerder bij voel. Maar soms komt het gewoon even niet uit.quote:Op woensdag 16 juli 2014 15:41 schreef Sarabi het volgende:
Werkt IF als je het een beetje af en aan doet?
Ik heb het idee dat IF gezond en goed voor je kan zijn maar dat je het dan wel goed moet doen, maar daar kan ik mis zitten.
Even mijn lijstje uitschrijven voordat ik besluit dat ik er nog meer in moet proppen. Verveel me en zou wel de hele avond naar de koelkast heen en weer kunnen blijven lopen. 
O: Optimel vanille vla, noten en zaden muesli, lepel lijnzaad.
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: cup-a-soup en een volkoren cracker met pindakaas
A: Risotto met prei en doperwten. Zonder kaas.
Misschien na het eten nog wat citroen kwark. Ik heb vaak gewoon geen zin meer om te eten na het avondeten.
O: Optimel vanille vla, noten en zaden muesli, lepel lijnzaad.
L: 2 geroosterde volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: cup-a-soup en een volkoren cracker met pindakaas
A: Risotto met prei en doperwten. Zonder kaas.
Misschien na het eten nog wat citroen kwark. Ik heb vaak gewoon geen zin meer om te eten na het avondeten.
Ik heb echt geen idee wat ik vanavond ga eten. Misschien wat wraps, heb nog rucola, pijnboompitjes en roomkaas, maar heb misschien meer zin in iets warms. Heb de neiging om frietjes te halen, maar vind dat eigenlijk echt onzin. Had vrijdag ook al frietjes, dus vandaag ga ik iets normaal op tafel zetten.
Heb eigenlijk wel zin in gebakken aardappeltjes, misschien maak ik die wel. Of een broodmaaltijd met (zelfgemaakte, lekkere en mits met mate gezonde) satesaus ofzo.
Heb eigenlijk wel zin in gebakken aardappeltjes, misschien maak ik die wel. Of een broodmaaltijd met (zelfgemaakte, lekkere en mits met mate gezonde) satesaus ofzo.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Van pure ingrediėnten, zonder suiker, met pindakaas zonder toevoegingen enzo. Het is niet vetvrij, maar het past prima binnen de kcals van vandaag. Gezond dus...quote:
Op
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Laat ik ook maar weer eens een lijstje doen, ben bijna beter dus eet weer bijna normaal 
O/L (want beetje laat): omelet van 2 eieren met 1 plakje gerookte zalm, roomkaas en sla
T: klein stukje chorizo
D: 2 brochettes van varkenshaas, chorizo en tomaatjes met gevulde champignons (met spekjes, paprika en beetje kaas) en wat sla, komkommer, paprika met dressing van yoghurt
S: 1,5 uur sportschool, misschien korter.. ligt er aan of het gaat
T: eiwitshake (BAH)
Ik eet lowcarb. Omdat ik de kh laat staan moet ik wat vetter eten, voordat je denkt "JEZUS, die eet vet!"
O/L (want beetje laat): omelet van 2 eieren met 1 plakje gerookte zalm, roomkaas en sla
T: klein stukje chorizo
D: 2 brochettes van varkenshaas, chorizo en tomaatjes met gevulde champignons (met spekjes, paprika en beetje kaas) en wat sla, komkommer, paprika met dressing van yoghurt
S: 1,5 uur sportschool, misschien korter.. ligt er aan of het gaat
T: eiwitshake (BAH)
Ik eet lowcarb. Omdat ik de kh laat staan moet ik wat vetter eten, voordat je denkt "JEZUS, die eet vet!"
Volgens mij zit de kracht er wel in dat je goed afwisselt tussen normaal en vasten. Maar pin me daar niet op vast.quote:
Werkt IF als je het een beetje af en aan doet?
Ik heb het idee dat IF gezond en goed voor je kan zijn maar dat je het dan wel goed moet doen, maar daar kan ik mis zitten.
Maandag kostte het me moeite en heb ik 's middags nog wat extra's genomen, maar vandaag had ik er weer totaal geen moeite mee.
Mijn lijstje, ter illustratie:
L: 200gr senoble kwark en 250gr aardbeien (216 kcal)
D: 1 zak pittige thaise soep (Jumbo) (308 kcal)
Ik ben nog op zoek naar suggesties voor onderweg op vakantie. Iemand opperde pasta salade, maar dat lijkt me zo zwaar.
[ Bericht 6% gewijzigd door BE op 16-07-2014 18:39:21 ]
***
Gisteren
O Smoothie met magere yoghurt bosvruchten en banaan
T Stukje korstloze quiche met brocoli en ui
L bak (500 gr) magere kwark
D Speklapje met gewokte bamigroente (250gr)
T klein zakje chips (ja stout)
Totaal ongeveer 1700 calorien
----
Vandaag
O Smoothie met magere yoghurt en bosvruchten en banaan
T Stukje ontbijtkoek
L Stuk korstloze quiche met brocoli en ui en een kopje cupasoup asperge
T paar spekjes (onverwacht overwerken en trek, kon het niet laten liggen)
D Omelet met groente (geen boodschappen gedaan en nu te laat om nog te gaan) en een braadworstje
T Yoghurt of een smoothie met aardbeien
totaal 1200 calorien...
Hmm ik vind mijn lijstjes completer worden. Maar toch stiekem een beetje verbaasd dat ik vandaag toch te weinig calorien heb gehad. Ik wijt het aan de boodschappen die ik niet gedaan heb door overwerk. Morgen weer een nieuwe dag!
O Smoothie met magere yoghurt bosvruchten en banaan
T Stukje korstloze quiche met brocoli en ui
L bak (500 gr) magere kwark
D Speklapje met gewokte bamigroente (250gr)
T klein zakje chips (ja stout)
Totaal ongeveer 1700 calorien
----
Vandaag
O Smoothie met magere yoghurt en bosvruchten en banaan
T Stukje ontbijtkoek
L Stuk korstloze quiche met brocoli en ui en een kopje cupasoup asperge
T paar spekjes (onverwacht overwerken en trek, kon het niet laten liggen)
D Omelet met groente (geen boodschappen gedaan en nu te laat om nog te gaan) en een braadworstje
T Yoghurt of een smoothie met aardbeien
totaal 1200 calorien...
Hmm ik vind mijn lijstjes completer worden. Maar toch stiekem een beetje verbaasd dat ik vandaag toch te weinig calorien heb gehad. Ik wijt het aan de boodschappen die ik niet gedaan heb door overwerk. Morgen weer een nieuwe dag!
Autovakantie? Heb je een koelbox bij je?quote:Op woensdag 16 juli 2014 18:32 schreef Brighteyes het volgende:
Ik ben nog op zoek naar suggesties voor onderweg op vakantie. Iemand opperde pasta salade, maar dat lijkt me zo zwaar.
Tricep dips! Volgens m'n bootcamp trainer echt de ideale oefening voor tegen flabber armen.quote:Op woensdag 16 juli 2014 13:51 schreef Myraela het volgende:
Spierpijn in mijn buik van de sit ups gisteren. Fijne spierpijn vind ik dat.
Net de halters van m'n vriend uit de schuur gehaald en daar wil ik mijn armen een beetje mee gaan trainen. Heb geen geld voor de sportschool, maar wil stiekem wel een beetje spieren krijgen want ik ben echt totaal niet sterk nu.
En ik moet wel enorme spieren krijgen in mijn armen om te zorgen dat ik niet van die hangende kipfiletjes krijg.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Tricep dips! Volgens m'n bootcamp trainer echt de ideale oefening voor tegen flabber armen.Goeie tip dankjewel. Ik heb nogal last van kipfiletje.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I solemnly swear i'm up to no good
Wraps met een frisse vulling? Genoeg variaties te bedenkenquote:
[..]
Ik ben nog op zoek naar suggesties voor onderweg op vakantie. Iemand opperde pasta salade, maar dat lijkt me zo zwaar.
Oh ja sorry, ik had best wat gedetailleerder mogen zijn. Autovakantie idd, maar ik vind dat eten langs de weg in Frankrijk echt altijd zo smerig. Dus ik wil voor het avondeten gewoon iets makkelijks van te voren klaarmaken en meenemen.quote:
[..]
Autovakantie? Heb je een koelbox bij je?
Wraps is wel een goed idee ook!
***
Wraps is inderdaad een goed idee. Quiche zou ook goed kunnen. Allebei met lekker veel groentes.quote:
[..]
Oh ja sorry, ik had best wat gedetailleerder mogen zijn. Autovakantie idd, maar ik vind dat eten langs de weg in Frankrijk echt altijd zo smerig. Dus ik wil voor het avondeten gewoon iets makkelijks van te voren klaarmaken en meenemen.
Wraps is wel een goed idee ook!
Koude gehaktballetjes? (je kan ze invriezen, tegen de tijd dat je ze wil eten zijn ze vast wel ontdooit)
Gewoon lekkere broodjes maken? Dat vind ik altijd wel gewoon lekker en makkelijk. Of salade en de dressing apart houden.
Oh mooi! Hoe ver ben je al?quote:
[..]
Lekker he, vandaag ook weg geweest. Ben met het keep running schema van Evy begonnen
Ik wilde een tijdje terug ook evy downloaden maar moest er voor betalen. Heb ook van het hockeyen een redelijke conditie dus dan pak je het zelf wat makkelijker op denk.
Zit er nu over na te denken om met mn beste vriendin een 6,6 kilometer hardloopevenement in het dorp van mijn ouders te gaan doen.
My salvation lies in your love..
Ja, doen we sws ook hoor, broodjes mee.quote:
Gewoon lekkere broodjes maken? Dat vind ik altijd wel gewoon lekker en makkelijk. Of salade en de dressing apart houden.
***
Hier staan ze gratis!quote:
[..]
Oh mooi! Hoe ver ben je al?
Ik wilde een tijdje terug ook evy downloaden maar moest er voor betalen. Heb ook van het hockeyen een redelijke conditie dus dan pak je het zelf wat makkelijker op denk.
Zit er nu over na te denken om met mn beste vriendin een 6,6 kilometer hardloopevenement in het dorp van mijn ouders te gaan doen.
http://rennenmetevy.nl/
Rustig opbouwen voor je pezen en gewrichten is wel aan te raden. Op www.rennenmetevy.nl zijn ze gratis te downloaden ik vind het 2011 schema het fijnst.quote:
[..]
Oh mooi! Hoe ver ben je al?
Ik wilde een tijdje terug ook evy downloaden maar moest er voor betalen. Heb ook van het hockeyen een redelijke conditie dus dan pak je het zelf wat makkelijker op denk.
Zit er nu over na te denken om met mn beste vriendin een 6,6 kilometer hardloopevenement in het dorp van mijn ouders te gaan doen.
Ben alweer even met het 0-5 schema klaar . Vandaag les 3 gedaan van de 5-10.
Verder gebruik ik endomondo om mijn loopjes bij te houden.
I solemnly swear i'm up to no good
Ja rustig opbouwen qua tempo doe ik sowieso wel. 2 maanden geleden hockeyde ik nog 3 x in de week dus ik denk dat mijn lijf er wel aan gewend is.quote:
[..]
Rustig opbouwen voor je pezen en gewrichten is wel aan te raden. Op www.rennenmetevy.nl zijn ze gratis te downloaden ik vind het 2011 schema het fijnst.
Ben alweer even met het 0-5 schema klaar . Vandaag les 3 gedaan van de 5-10.
Verder gebruik ik endomondo om mijn loopjes bij te houden.
My salvation lies in your love..
Hockey lijkt wat beweging veel op voetbal en dat is toch heel anders dan hardlopen. Conditioneel zul je het wel redden maar je lijf heeft tijd nodig om zich aan te passen.quote:
[..]
Ja rustig opbouwen qua tempo doe ik sowieso wel. 2 maanden geleden hockeyde ik nog 3 x in de week dus ik denk dat mijn lijf er wel aan gewend is.
In het hardloop topic weren ze daar meer over. Was vandaag nog een discussie over :p
I solemnly swear i'm up to no good
Ok als dat zo is, zal ik je advies niet zomaar in de wind slaan natuurlijk. Ik zal ff een kijkje nemen in dat topic en vragen of 6,6 in 1,5 maand haalbaar is of nietquote:
[..]
Hockey lijkt wat beweging veel op voetbal en dat is toch heel anders dan hardlopen. Conditioneel zul je het wel redden maar je lijf heeft tijd nodig om zich aan te passen.
In het hardloop topic weren ze daar meer over. Was vandaag nog een discussie over :p
My salvation lies in your love..
Ondanks mijn belachelijke gevreet afgelopen dinsdag nu een hele fijne weegschaal!
Lekker motiverend om idd gewoon door te blijven gaan ook al gaat het af en toe mis.
***
Haha ja heb het ook van daar allemaal "geleerd" haha.quote:
[..]
Ok als dat zo is, zal ik je advies niet zomaar in de wind slaan natuurlijk. Ik zal ff een kijkje nemen in dat topic en vragen of 6,6 in 1,5 maand haalbaar is of niet
I solemnly swear i'm up to no good
Vanavond een 3 gangen dinertje maken. Wil het onder de 700 kcal houden, dat gaat even puzzelen worden.
Die 2 kilo van het weekend zijn er al weer af, plus een extra kilootje
9 juni begonnen op 126.2 zat vanochtend op 116.4
Zometeen weging en vetmeting bij m'n personal trainer.. ben zo benieuwd wat de vetmeting zegt!
9 juni begonnen op 126.2 zat vanochtend op 116.4
Zometeen weging en vetmeting bij m'n personal trainer.. ben zo benieuwd wat de vetmeting zegt!
Lekker bezig Patrique.
Jullie allemaal trouwens.
Ik ben jammerlijk aan het falen again...
Jullie allemaal trouwens.
Ik ben jammerlijk aan het falen again...
I solemnly swear i'm up to no good
Yay, planning voor vandaag af.
O: optimel vanille vla, eat natural noten en zaden, lepel lijnzaad.
L: 2 volkoren boterhammen met oude 30+ kaas
T: volkoren cracker pindakaas
A: crostini met tomaat - regenboog forel papillotte - hazelnoten ijs
3 gangen diner en toch nog prima binnen mijn kcal. Totaal van de hele dag is 1300. Misschien neem ik er gewoon nog een wijntje bij.
O: optimel vanille vla, eat natural noten en zaden, lepel lijnzaad.
L: 2 volkoren boterhammen met oude 30+ kaas
T: volkoren cracker pindakaas
A: crostini met tomaat - regenboog forel papillotte - hazelnoten ijs
3 gangen diner en toch nog prima binnen mijn kcal. Totaal van de hele dag is 1300. Misschien neem ik er gewoon nog een wijntje bij.
Hoe komt dat dan?quote:
Ik ben jammerlijk aan het falen again...
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik helemaal het ritme kwijt. Mijn vriend zijn verjaardag zat er tussen en die hebben we 3 dagen achter elkaar gevierd. iedere dag weer visite enzo. En ik krigj het ritme gewoon niet meer te pakken. Grijp te snel naar ongezonde shit terwijl ik heel goed weet dat ik 1000 keer beter die watermeloen kan pakken ipv die zak borrelnootjes en toch pak ik dan toch naar die zak.quote:
Wordt er zelf een beetje moedeloos van. Blijf wel gewoon hardlopen dus ben niet aangekomen maar afvallen doe ik zo ook niet
I solemnly swear i'm up to no good
Toch knap dat je wel blijft hardlopen. Zeker als dat er voor zorgt dat je in ieder geval niet aankomt.
Zou je alle ongezonde dingen niet gewoon weer even een periode uit huis kunnen houden?
Zou je alle ongezonde dingen niet gewoon weer even een periode uit huis kunnen houden?
Ja had zooi ingeslagen voor zijn verjaardag. Normaal haal ik het ook niet in huis en dan gaat het prima en taal ik er ook niet naar. Had zo gehoopt onderhand eens naar die 70 kilo te gaan maar dat hoofd wil gewoon niet ofzo. Echt zo stom.quote:
Toch knap dat je wel blijft hardlopen. Zeker als dat er voor zorgt dat je in ieder geval niet aankomt.
Zou je alle ongezonde dingen niet gewoon weer even een periode uit huis kunnen houden?
I solemnly swear i'm up to no good
Even er voor zorgen dat je niet aankomt en doorgaan met hardlopen. En dan als er weer wat rust en regelmaat is, weer verder gaanquote:
Wordt er zelf een beetje moedeloos van. Blijf wel gewoon hardlopen dus ben niet aangekomen maar afvallen doe ik zo ook niet
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Precies, niet aankomen is ook ok!
Heel goed dat je door blijft lopen, dat scheelt al een stuk. Ik weet niet of je op dit moment een beetje regelmatig leeft, maar ik merk bij mij dat ik aan het begin van de week moeite had, maar toen sliep ik ook heel slecht maar de afgelopen 2 avonden ben ik om 22 uur naar bed gegaan en heb tot de volgende ochtend 7 uur geslapen en dan word je ook al weer zo anders wakker. Bij mij helpt dat echt al een heel stuk.
En verder... mss zonde van het geld, maar gooi alles wat je over hebt van die verjaardag gewoon in de kliko. 
Heel goed dat je door blijft lopen, dat scheelt al een stuk. Ik weet niet of je op dit moment een beetje regelmatig leeft, maar ik merk bij mij dat ik aan het begin van de week moeite had, maar toen sliep ik ook heel slecht maar de afgelopen 2 avonden ben ik om 22 uur naar bed gegaan en heb tot de volgende ochtend 7 uur geslapen en dan word je ook al weer zo anders wakker.
Bij mij helpt dat echt al een heel stuk.En verder... mss zonde van het geld, maar gooi alles wat je over hebt van die verjaardag gewoon in de kliko.
***
Ik krijg nog visite van het weekend daarna zal het wel een eind op zijn denk ik
De regelmaat is ver te zoeken maar zit ook niet super in mijn vel. Heb al een jaar pijn. Het begon in mijn rechterschouder maar links doet nu vrolijk mee. Nek begint ook vast te zitten en de artsen weten niet wat het is. Na het hardlopen ben ik even redelijk los maar een kwartier later zit ik weer muurvast. Het continu pijn hebben breekt me een beetje op
Agh tegen de tijd dat het ritme er weer in zit gaan we weer op vakantie dus komt vast goed
Dat gezegd hebbende ik moet nog ontbijten
De regelmaat is ver te zoeken maar zit ook niet super in mijn vel. Heb al een jaar pijn. Het begon in mijn rechterschouder maar links doet nu vrolijk mee. Nek begint ook vast te zitten en de artsen weten niet wat het is. Na het hardlopen ben ik even redelijk los maar een kwartier later zit ik weer muurvast. Het continu pijn hebben breekt me een beetje op
Agh tegen de tijd dat het ritme er weer in zit gaan we weer op vakantie dus komt vast goed
Dat gezegd hebbende ik moet nog ontbijten
I solemnly swear i'm up to no good
Geen idee wat veel is qua % vet veel is. Alles naar beneden is goed lijkt me. Ik meet dat soort dingen nooit.
Best goed hoor, zoveel vet kwijt. Alleen spier verliezen ...quote:
2% vet in 3 week eraf.. is dat veel? Ik heb echt geen idee..
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
Altijd pijn lijkt me idd ook heel klote TP.
Mijn lijstje voor vandaag maar eens:
O: 250gr kwark m aardbeien en 40gr zelfgemaakte granola (vers gemaakt, ben er speciaal vroeg voor opgestaan
)
T: huttenkase m komkommer
L: 2 boterhammen m kipfilet en komkommer, 1 bh m pindakaas, 1 kapje m appelstroop
T: 1 paprika
D: Oosters stoofpotje met kipfilet, atjar en ananas, met rijst
T: niks of yoghurt
Mijn lijstje voor vandaag maar eens:
O: 250gr kwark m aardbeien en 40gr zelfgemaakte granola (vers gemaakt, ben er speciaal vroeg voor opgestaan
)T: huttenkase m komkommer
L: 2 boterhammen m kipfilet en komkommer, 1 bh m pindakaas, 1 kapje m appelstroop
T: 1 paprika
D: Oosters stoofpotje met kipfilet, atjar en ananas, met rijst
T: niks of yoghurt
***
Spier kwijtraken is niet goed iigquote:
2% vet in 3 week eraf.. is dat veel? Ik heb echt geen idee..
I solemnly swear i'm up to no good
Lijstje van vandaag
O: cornflakes melk
T: heb pas net ontbeten
L: 2bh smeerkaas
T: watermeloen
D: lasagne
T: toetje
O: cornflakes melk
T: heb pas net ontbeten
L: 2bh smeerkaas
T: watermeloen
D: lasagne
T: toetje
I solemnly swear i'm up to no good
Volgens mij als je idd niet voldoende eiwitten eet, dan ga je die uit je spieren afbreken terwijl je aan het sporten bent.quote:
Hoe raak je eigenlijk spier kwijt, je sport toch best veel? Komt het dan omdat je te weinig eet?
Zoiets iig.
Hoewel dit ook heel goed klok-klepel kan zijn hoor.
***
ja.. ik snap dat ook niet echt hoe dat opeens weg is. Maar ze heeft gelijk m'n schema er op aangepast.. hopelijk volgende meting wat spier erbij.quote:
[..]
Best goed hoor, zoveel vet kwijt. Alleen spier verliezen ...
Misschien eet je te weinig? Te weinig bouwstoffen voor je spieren?quote:
[..]
ja.. ik snap dat ook niet echt hoe dat opeens weg is. Maar ze heeft gelijk m'n schema er op aangepast.. hopelijk volgende meting wat spier erbij.
A man once asked me if it hurt my head when I broke through the earth's crust on my ascension from Hell.
te weinig eiwit zou kunnen.. wat is daar de 'regel' nog maar voor? 1,5 keer je lichaamsgewicht toch?quote:
[..]
Misschien eet je te weinig? Te weinig bouwstoffen voor je spieren?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |