LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Gezond slank. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Mocht je nog even willen lachen om het gebash, de heerlijke OP, of de tips die voorbij kwamen in een vorig topic, gekaapt door Gym, klik danhier
[ Bericht 0% gewijzigd door Ole op 13-07-2014 15:01:24 ]
Nee hoor niet perse koolhydraat arm.quote:Op zondag 13 juli 2014 14:45 schreef Myraela het volgende:
Je wilt koolhydraat arm gaan eten?
Ik ben gek op ei, maar elke dag een omelet zou me echt gaan tegenstaan.
Dit is waar ik nu het meeste zin in heb, kan na 2 weken/maand weer anders zijn.
Maar lunchen met brood vind ik niet zo lekker.
Ik moet nog eens op zoek naar lekkere muesliquote:Op zondag 13 juli 2014 14:47 schreef Ole het volgende:
[..]
Bij mij werd geadviseerd bij een lijstje als deze om vooral 's ochtends ook nog een boterham of muesli door de yoghurt te doen. Ook bij de lunch iets met koolhydraten. Voor de rest ziet het er goed uit.
Als tussendoor telden dingen als komkommers en wortelen niet. Omdat daar nauwelijks voedingswaarde in zit. Advies is dan om er wat magere vleeswaren bij te nemen (bijvoorbeeld)
Ik heb deze nu:quote:
[..]
Ik moet nog eens op zoek naar lekkere muesli
Vind ik erg lekker.
Waar heb je die gekocht?quote:
[..]
Ik heb deze nu:
[ afbeelding ]
Vind ik erg lekker.
Voorbeeld van een goede dag:
O: 2 volkorenboterhammen met boter, vleeswaren of ander beleg (30+ kaas), melk of yoghurt
T: fruit
L 3-4 volkoren+ boter + beleg+ glas melk
T: fruit of iets van mueslireep, ontbijtkoek (mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar fruit of een boterham. In de zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van de supermarkt zit vaak veel rotzooi)
D iets dat gelijk staat aan
-paar aardappels of 200 g volkorenpasta of rijst
-vlees of vis
- groente
T : fruit of iets anders. Ik stel vaak mijn toetje uit en neem het als tussendoortje
Ook neem ik weleens noten tussendoor, of popcorn.
Best veel dus, ik moet zeggen dat ik het niet altijd red hoor. En juist op dagen dat ik intensief sport neem ik nog weleens iets meer.
O: 2 volkorenboterhammen met boter, vleeswaren of ander beleg (30+ kaas), melk of yoghurt
T: fruit
L 3-4 volkoren+ boter + beleg+ glas melk
T: fruit of iets van mueslireep, ontbijtkoek (mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar fruit of een boterham. In de zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van de supermarkt zit vaak veel rotzooi)
D iets dat gelijk staat aan
-paar aardappels of 200 g volkorenpasta of rijst
-vlees of vis
- groente
T : fruit of iets anders. Ik stel vaak mijn toetje uit en neem het als tussendoortje
Ook neem ik weleens noten tussendoor, of popcorn.
Best veel dus, ik moet zeggen dat ik het niet altijd red hoor. En juist op dagen dat ik intensief sport neem ik nog weleens iets meer.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Net sinds 2 weken maar weer eens gehoepeld.
15 minuutjes, toch een beetje in beweging blijven deze weken.
15 minuutjes, toch een beetje in beweging blijven deze weken.
Ik ben paprika's aan het roosteren in de oven, en dat rook zo lekker dat ik er trek van kreeg. 
Nu heb ik wel een beetje veel koolhydraten, maar achja, qua kcal zit ik nog meer dan prima.
Lijstje voor vandaag:
O: optimel vanille vla met muesli
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: stuk Turks brood met tomaat
A: Met champignons gevulde fricandeau met erwten
T: aardbeien.
Nu heb ik wel een beetje veel koolhydraten, maar achja, qua kcal zit ik nog meer dan prima.Lijstje voor vandaag:
O: optimel vanille vla met muesli
L: 2 volkoren boterhammen met 30+ oude kaas
T: stuk Turks brood met tomaat
A: Met champignons gevulde fricandeau met erwten
T: aardbeien.
20km gefietst in 56min30sec. 
Hoe krijg je het allemaal wegquote:
Voorbeeld van een goede dag:
O: 2 volkorenboterhammen met boter, vleeswaren of ander beleg (30+ kaas), melk of yoghurt
T: fruit
L 3-4 volkoren+ boter + beleg+ glas melk
T: fruit of iets van mueslireep, ontbijtkoek (mijn persoonlijke voorkeur gaat uit naar fruit of een boterham. In de zogenaamde 'gezonde' tussendoortjes van de supermarkt zit vaak veel rotzooi)
D iets dat gelijk staat aan
-paar aardappels of 200 g volkorenpasta of rijst
-vlees of vis
- groente
T : fruit of iets anders. Ik stel vaak mijn toetje uit en neem het als tussendoortje
Ook neem ik weleens noten tussendoor, of popcorn.
Best veel dus, ik moet zeggen dat ik het niet altijd red hoor. En juist op dagen dat ik intensief sport neem ik nog weleens iets meer.
Ontbijtkoek en dergelijk is inderdaad geen goed tussendoortje, teveel suikers. Beter fruit, ei of groente oid.
Het wentquote:
[..]
Hoe krijg je het allemaal weg
Ontbijtkoek en dergelijk is inderdaad geen goed tussendoortje, teveel suikers. Beter fruit, ei of groente oid.
Vandaag niet hoor, lang uitgeslapen
Maar toch val ik af. Niet snel maar wel gestaag.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
In het begin kreeg ik het vooral 's ochtends niet weg. Maar je merkt na een tijdje dat je minder eetbuien hebt als je begin van de dag goed eet.
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Zo gek veel is het toch helemaal niet wat Ole eet?
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Als het ongekookt is, is het inderdaad wel een berg.quote:
Ik vind 200 gram pasta anders een behoorlijke berg.
Nee joh, we worden allemaal dik van de lucht.quote:
Zo gek veel is het toch helemaal niet wat Ole eet?
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Je hebt gelijk! Prima lijst.
gekookt natuurlijk. Kan het nazoeken, maar is een normale portie. Kan ook best 150 gr zijn hoorquote:
[..]
Als het ongekookt is, is het inderdaad wel een berg.
en het is ook niet echt dieten, maar gezonder eten. Zal niet veel kcal onder de ADH zijn. Maar gaat erom dat je dit veel langer kunt volhouden en minder kans hebt op terugval en jojo-effect
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Gekookt dan is het een normale portiequote:
[..]
gekookt natuurlijk. Kan het nazoeken, maar is een normale portie. Kan ook best 150 gr zijn hoor
Dan is het echt een heel net lijstje.
Mjah mijn bmi is gelukkig (nog) niet zo hoog. Is bij mij ook niet gekomen door veel eten maar door snaaibuien. Daar ben ik ondertussen gelukkig vanaf.quote:
Zo gek veel is het toch helemaal niet wat Ole eet?
Ik gok dat de meeste hier een bmi van 30, 40, 50 hebben gekregen met een stuk meer eten.
Maar 6 boterhammen vind ik echt heel veel voor een vrouw. En dan nog een tussendoortje ook. Prima hoor, als dat voor haar werkt. Ik moet er alleen niet aan denken
Denk dat mijn eetpatroon ook een beetje instabiel is omdat ik vaak gewoon geen trek heb.
daar ging het nu juist om idd. Het is best veel als je je hele leven lijnt. Maar zorgt voor stabielere bloedsuiker en daardoor minder eetbuien. Bijna iedereen uit de groep moest er erg aan wennen, maar na een tijdje merk je dat het werkt.quote:
Op woensdag 19 januari 2011 22:10 schreef JaneDoe het volgende:
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
dit is SHO, where you're guilty until proven innocent
Veel eten is dagelijks.... snaaibuien is met vlagen. Ik eet/snaai bijvoorbeeld als ik me verveel.quote:
Maar op "normale" dagen ben ik helemaal geen vreetzak. (zoals hier al gezegd, ik eet eerder te weinig)
Ik zeg niet dat 6 boterhammen niet mag, ik zeg alleen dat ik niet snap hoe mensen het wegkrijgen. En dan nog afvallen ook. Voor mij werkt dat niet.
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?quote:
[..]
Veel eten is dagelijks.... snaaibuien is met vlagen. Ik eet/snaai bijvoorbeeld als ik me verveel.
Maar op "normale" dagen ben ik helemaal geen vreetzak. (zoals hier al gezegd, ik eet eerder te weinig)
Ik zeg niet dat 6 boterhammen niet mag, ik zeg alleen dat ik niet snap hoe mensen het wegkrijgen. En dan nog afvallen ook. Voor mij werkt dat niet.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:Op maandag 14 juli 2014 06:44 schreef Tink89 het volgende:
[..]
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?
***
Snaaien is voor jou blijkbaar ook structureel teveel eten aangezien je in een dieettopic post en dus blijkbaar te zwaar bent Lilprincess.
En aan jouw lijstjes te zien eet jij veel te weinig. Dat werkt snaaien juist in de hand.
En aan jouw lijstjes te zien eet jij veel te weinig. Dat werkt snaaien juist in de hand.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
quote:
[..]
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?
Als je je lichaam niet geeft wat het nodig heeft, op een gezonde manier, ga je juist snaaien
dat is echt gezond eten 101
dat is echt gezond eten 101
He said how many sugars do you like in your tea?
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
I said forget about the sugar have a spoon full of me,
[Rhu SC]Deel 1 dus? O+
Your job is to feed me, do me and die
Ik zag trouwens op YouTube een filmpje van mijn laatste optreden.
Ik kon zien dat Jillian effect heeft gehad maar heb ook nog genoeg om aan te werken, maar ik erger me in ieder geval niet meer aan mijn lichaam.
Verder ga ik van die bananenpannenkoekjes proberen als ontbijt/lunch de komende tijd.
Ik kon zien dat Jillian effect heeft gehad maar heb ook nog genoeg om aan te werken, maar ik erger me in ieder geval niet meer aan mijn lichaam.
Verder ga ik van die bananenpannenkoekjes proberen als ontbijt/lunch de komende tijd.
Heb je ze al eens op?
Ik vind ze echt niet lekker, het is meer een banaan omelet, ik vond het maar apart.
En verder komt iedereen hier vanaf een ander punt natuurlijk en ik kan me prima voorstellen dat zo'n lijst erg veel lijkt. En voor Ole is het prima, maar het is natuurlijk ook geen afval lijst, maar gewoon een lijst wat je normaal hoort te eten om op gewicht te blijven.
Ik moet ook meer eten dan ik vroeger deed en vooral de drie tussendoortjes vind ik altijd maar lastig.
Ik vind ze echt niet lekker, het is meer een banaan omelet, ik vond het maar apart.
En verder komt iedereen hier vanaf een ander punt natuurlijk en ik kan me prima voorstellen dat zo'n lijst erg veel lijkt. En voor Ole is het prima, maar het is natuurlijk ook geen afval lijst, maar gewoon een lijst wat je normaal hoort te eten om op gewicht te blijven.
Ik moet ook meer eten dan ik vroeger deed en vooral de drie tussendoortjes vind ik altijd maar lastig.
Nope, daarom ga ik het proberenquote:
Is het niet lekker dan eet ik de rest van de bananen gewoon als tussendoortje.
Vandaag was overigens mijn wekelijkse weegmomentje, en daar werd ik gelukkig weer blij van. Had tussendoor stiekem al op de weegschaal gestaan en daar werd ik minder blij van, waarschijnlijk omdat mijn vorige weegmoment op een erg gunstig moment kwam na een onrustige nacht en veel vocht verlies. Goede motivatie dus om me maar gewoon aan mijn wekelijkse momentjes te houden. Blijf ik tenminste rustig in mijn hoofd.
Had tussendoor stiekem al op de weegschaal gestaan en daar werd ik minder blij van, waarschijnlijk omdat mijn vorige weegmoment op een erg gunstig moment kwam na een onrustige nacht en veel vocht verlies. Goede motivatie dus om me maar gewoon aan mijn wekelijkse momentjes te houden. Blijf ik tenminste rustig in mijn hoofd.
Ik ben bang dat de weegschaal morgenvroeg onverbiddelijk zal zijn. Gelukkig volgende week op ruiterkamp en dan dus absurd veel paardrijden, dus dan komt het ook wel weer goed. Ik zou zo graag voor de bruiloft van m'n broer nog wat kilo's kwijt zijn... Nog even flink aanpoten deze zomer dus.
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Hier al een tijdje niet op de weegschaal gestaan 
In de vakantie vergeet ik het altijd in de ochtend en later op de dag weeg ik mij liever niet.
Merk wel dat mijn lichaam na 1 week vakantie nu wel al weer om ritme en zo roept dus ik ga alweer langzaam aan terug naar mijn normale eetpatroon.
In de vakantie vergeet ik het altijd in de ochtend en later op de dag weeg ik mij liever niet.
Merk wel dat mijn lichaam na 1 week vakantie nu wel al weer om ritme en zo roept dus ik ga alweer langzaam aan terug naar mijn normale eetpatroon.
Bah. Weegschaal viel tegen vanochtend. Weekend alleen maar slecht gegeten En wat alcohol en zout enzo.. dus hopelijk heb ik het woensdag weer rechtgetrokken, dan heb ik een tussentijdse meting met m'n personal trainer.
Heb me vanochtend dus direct maar lekker door d'r laten afmatten.
En wat alcohol en zout enzo.. dus hopelijk heb ik het woensdag weer rechtgetrokken, dan heb ik een tussentijdse meting met m'n personal trainer.Heb me vanochtend dus direct maar lekker door d'r laten afmatten.
Wat voor mij genoeg is, is voor anderen blijkbaar weinig. Ik eet nu heel gezond, veel fruit, zuivel (magere yoghurt en kwark), groente en eieren.quote:
[..]
Heb je het wel eens geprobeerd dan? Structureel genoeg gezond eten?
is = was. Ik snaai nu helemaal niet meer. 1x in de week een paar nootjes. Maar tuurlijk ben ik te zwaar, anders was ik niet aan het dieeten. Ik verbaas me er gewoon over dat anderen tijdens het lijnen nog 6 boterhammen eten én nog tussendoortjes én afvallen. Dat lukt mij nietquote:
Snaaien is voor jou blijkbaar ook structureel teveel eten aangezien je in een dieettopic post en dus blijkbaar te zwaar bent Lilprincess.
En aan jouw lijstjes te zien eet jij veel te weinig. Dat werkt snaaien juist in de hand.
(jammer voor mij).Ik heb een tijd weinig werk gehad, en dan was ik rond 16.00 vaak thuis. Te vroeg voor avondeten dus dan pak je al snel wat te snaaien. Nu ben ik weer aan het werk, dus heb vaak nauwelijks tijd om te eten, dat zie je wel terug in mijn lijstjes (geen/weinig tussendoortjes). Mis het gelukkig ook niet, zit niet rammelend aan mijn bureau.
Meestal eet ik zoiets;
O Smootie met (verschillende) fruit en magere yoghurt
L magere kwark, ei-gerechtje of brinta (afhankelijk van of ik thuis eet of op het werk)
A normaal avond eten; kip/rund met ruim groente en de helft van de dagen iets van rijst/aardappels.
S'middags zou er inderdaad wel een tussendoortje bij kunnen, maar ik heb er niet veel behoefte aan en ik weet ook niet goed wat. (Ik eet geen/weinig brood, dus dat is geen optie.)
Toch zeg je hier:
Of dan uitgespeld: Het zou heel goed kunnen dat jij meer af zou vallen als je juist wel iets meer zou eten dan je nu doet. Wat je nu eet is echt HEEL weinig.
Tenzij je nu al een BMI van 19 hebt, dan kan het prima, maar dan zou je hier niet zitten.
Waarop meerder mensen zeggen 'misschien moet je wat meer eten' maar het enige dat jij kan zeggen is dat het je zo verbaasd dat mensen toch nog afvallen als ze meer eten. Zou 1 + 1 misschien 2 kunnen zijn?quote:
Mijn lijstjes blijven kort....
O Smoothie met magere yoghurt en banaan
L nog een smoothie en een kopje cappuccino met magere melk
D Chimichanga met kip
T 2 wijntjes in de stad
opzich wel prima zo, begin nu ook een klein beetje resultaat te zien. Vind het wel frusterend, eet echt niet zoveel, en toch val ik maar heel weinig en heel langzaam af... Bah.
Of dan uitgespeld: Het zou heel goed kunnen dat jij meer af zou vallen als je juist wel iets meer zou eten dan je nu doet. Wat je nu eet is echt HEEL weinig.
Tenzij je nu al een BMI van 19 hebt, dan kan het prima, maar dan zou je hier niet zitten.
***
Zoals Tink al vroeg, heb je dat al ooit eens geprobeerd?quote:
[..]
Ik verbaas me er gewoon over dat anderen tijdens het lijnen nog 6 boterhammen eten én nog tussendoortjes én afvallen. Dat lukt mij niet
En verder is jouw lijstje echt veelste weinig, dat is voor niemand genoeg.
Hoe lang ben je al bezig, wat ben je al kwijt en wat is je bmi?quote:
Meestal eet ik zoiets;
O Smootie met (verschillende) fruit en magere yoghurt
L magere kwark, ei-gerechtje of brinta (afhankelijk van of ik thuis eet of op het werk)
A normaal avond eten; kip/rund met ruim groente en de helft van de dagen iets van rijst/aardappels.
Ik eet ook te weinig, dus ik begrijp je wel. Maar je moet je wel realiseren dat het te weinig is en dat dat je juist hindert bij het afvallen. Ik heb ook moeite met tussendoortjes, maar maak je ontbijt en lunch dan op z'n minst iets groter. Als je echt vol zit, neem dan maar een vettere variant. Een handje noten kan ook enorm helpen.
Als je al best lang zo eet, moet je het geleidelijk opbouwen. Je lichaam moet er aan wennen. Je valt nu niet echt af terwijl je zo eet, maar je zult gaan merken dat je meer gaat afvallen zodra je meer eet. En nog fijner, als je per ongeluk toch een keer wat meer eet, slaat je lichaam het niet allemaal direct op.
Denk dat ik altijd weinig gegeten heb dan...quote:
Toch zeg je hier:
[..]
Waarop meerder mensen zeggen 'misschien moet je wat meer eten' maar het enige dat jij kan zeggen is dat het je zo verbaasd dat mensen toch nog afvallen als ze meer eten. Zou 1 + 1 misschien 2 kunnen zijn?
Of dan uitgespeld: Het zou heel goed kunnen dat jij meer af zou vallen als je juist wel iets meer zou eten dan je nu doet. Wat je nu eet is echt HEEL weinig.
Tenzij je nu al een BMI van 19 hebt, dan kan het prima, maar dan zou je hier niet zitten.
Ik ontbeet nooit, om 10 uur een boterham. Tussen de middag nog 2 boterhammen. En dan s'avonds avond eten. 4 uur smiddags was altijd mijn snaai moment.
29... Ik heb een tijd 17 dagen dieet gedaan, maar daar werd ik flauw van. (werkte overigens wel) Daarna weer een tijd "gewoon" (volgens jullie nog steeds te weinig denk ikquote:
[..]
Hoe lang ben je al bezig, wat ben je al kwijt en wat is je bmi?
) gegeten.Denk dat ik dit eetpatroon nu sinds februari opgepakt heb, regelmatig eten, altijd met ontbijt de deur uit en magere producten.
Sinds kort ben ik er ook achter dat brood waarschijnlijk de oorzaak is van mijn buikpijn. Dus daar zit ook nog een deel van het probleem, vind het lastig om de broodmaaltijd te vervangen.
Bedankt voor jullie adviezen in elk geval... Geeft me in elk geval een steun in de rug om het gezond(er) eten vol te houden
Ongezond gegeten als een malle maar volgens mij ben ik nog afgevallen ook op vakantie. 
Het vele lopen en slechts eten van 3 (grote) maaltijden scheelt echt een hoop. Soms maar 2.
Het vele lopen en slechts eten van 3 (grote) maaltijden scheelt echt een hoop. Soms maar 2.
Ik ga er even vanuit dat je wel weet hoeveel jij eigenlijk zou moeten eten als je wilt afvallen. Dit zit ongeveer 500 kcal onder je dagelijkse behoefte. Als ik jou was zou ik op z'n minst eens een week precies bijhouden wat je eet en je kcal uitrekenen. Vaak geeft dat enorm veel inzicht.quote:
[..]
Denk dat ik altijd weinig gegeten heb dan...
Ik ontbeet nooit, om 10 uur een boterham. Tussen de middag nog 2 boterhammen. En dan s'avonds avond eten. 4 uur smiddags was altijd mijn snaai moment.
[..]
29... Ik heb een tijd 17 dagen dieet gedaan, maar daar werd ik flauw van. (werkte overigens wel) Daarna weer een tijd "gewoon" (volgens jullie nog steeds te weinig denk ik
Denk dat ik dit eetpatroon nu sinds februari opgepakt heb, regelmatig eten, altijd met ontbijt de deur uit en magere producten.
Sinds kort ben ik er ook achter dat brood waarschijnlijk de oorzaak is van mijn buikpijn. Dus daar zit ook nog een deel van het probleem, vind het lastig om de broodmaaltijd te vervangen.
Bedankt voor jullie adviezen in elk geval... Geeft me in elk geval een steun in de rug om het gezond(er) eten vol te houden
Dus dit. Via myfitnesspal of zo. En dan ook echt alles. Vaak eet je meer dan je denkt (zie ook secret eaters, interessant programma).quote:
[..]
Ik ga er even vanuit dat je wel weet hoeveel jij eigenlijk zou moeten eten als je wilt afvallen. Dit zit ongeveer 500 kcal onder je dagelijkse behoefte. Als ik jou was zou ik op z'n minst eens een week precies bijhouden wat je eet en je kcal uitrekenen. Vaak geeft dat enorm veel inzicht.
quote:
[..]
Dus dit. Via myfitnesspal of zo. En dan ook echt alles. Vaak eet je meer dan je denkt (zie ook secret eaters, interessant programma).
1300 calorien ongeveer per dagquote:
[..]
Dus dit. Via myfitnesspal of zo. En dan ook echt alles. Vaak eet je meer dan je denkt (zie ook secret eaters, interessant programma).
dat ding vind dat ik er 1200 mag hebben. Waarschijnlijk omdat ik ingevuld heb dat ik 1 kg in de week wil afvallen?HMmm nog ergens 200 calorieën vandaan trekken dus. Vanavond yoghurt met aardbeien ofzo? (want nu heb ik al brinta gepakt
)
Vul je alles consequent in? Weeg je dingen, hou je bij hoeveel olie je gebruikt bij het bakken etc? Vergeet je drinken niet mee te tellen? Want dan zou je op 1300 kcal moeten afvallen.quote:
[..]
[..]
1300 calorien ongeveer per dag
HMmm nog ergens 200 calorieën vandaan trekken dus. Vanavond yoghurt met aardbeien ofzo? (want nu heb ik al brinta gepakt
1 kg per week is een tekort van 1000 kcal per dag, dat is dus nogal veel.
tussen de middag brood met gebakken ei (eet ik buiten de deur, dus wat de pot schaft) (500 calorien, daar schrik ik eigenlijk vanquote:
1300 kcal voor yoghurt, brinta, vlees en groente?
Klinkt heel erg ruim.
)Avond eten vandaag korstloze quiche (broccoli, ui, kaas, ei en wat creme fraiche) (424 calorien)
En nee, boter heb ik niet apart erbij gerekend. Drinken wel, maar thee telt niet hard aan
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |