Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km

23 Maart - Bridge to Beach HM (Kaka Point)
• rechtsedirecte- HM

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

28 mei- Alkmaar City Run by Night
• douche-eendje - 5km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[ code verwijderd ]

beetje onder voorbehoud, kijken of mijn bil een beetje normaal gaat doen maar een DNS is erger dan een DNF...!!
Dus YUR zou je me in de OP willen zetten?

Ik liep hier, onder de pacing van NZ 24uur kampioene Val Muskett,verleden jaar een PR dus dan "moet" je haast wel terug....een van de vlakste, misschien wel de vlakste, HM's "south of the Kilmog Pass"

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:16 schreef GotC het volgende:
DNF..DNS.. /care.
Gewoon luisteren naar je lijf.

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:21 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

daarom juist GotC
als ik niet zou starten bij elke "pijntje" dan kom ik nooit aan een wedstrijd toe
dit voelt gewoon als een vervelende spier die iets overbelast is maar voelt niet als een blessure dus op dit moment ga ik het gewoon proberen.

thanks YUR

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:56 schreef Guppyfriend het volgende:
Jamaar ik vind al die hoge muren zo eng Slack daar durf ik niet over heen /watje

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:26 schreef hatsaflats het volgende:
Mijn loopje ging vanmiddag trouwens weer eens ouderwets voor geen meter, na een periode van toch wel vrij moeiteloze loopjes. Tempo was lekker onstabiel, het voelde allemaal log en traag en alsof ik als een olifant liep te stampen. Pas na een km of 7 begon ik wat lekkerder te lopen, maar toen liep ik eigenlijk te snel voor een LDL. Beetje aan het twijfelen nu of ik me toch echt weer moet gaan richten op langzamer hobbelen (dat gaat de laatste tijd niet zo goed ), of er maar gewoon vrede moet hebben dat ik m'n LDL's voortaan op ca 6:00/km loop, ipv 6:20/6:30.

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:58 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Over twee jaar dan. Dan gaan we samen.

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:49 schreef slacker_nl het volgende:
Volgend jaar Mudmasters Gup? Heldin! En Mr Gup moet je ff een tik voor z'n hoofd geven

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zijn ze dan lager, die muren?

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zijn ze dan lager, die muren?

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:02 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ja. Want je kan dan op schouders stappen..

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:57 schreef SEMTEX het volgende:
Daar zit ook touwklimmen bij he. Ik kan dus écht niet touwklimmen... (of haal ik dan twee evenementen door elkaar?)

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:01 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Of ben jij dan groter geworden?

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:13 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Weinig kans helaas…

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:02 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ja. Want je kan dan op schouders stappen..

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:58 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Maar Hats, als je zoals jij een 10km loopt onder de 5.00/km, dan is een LDL op 6.00/km toch niet echt te snel? (Of denk ik dan te simpel?)

quote:

Op zondag 16 maart 2014 19:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Je kent je lijf zelf het beste . Als ik last zou hebben van iets tijdens het hardlopen en het gaat niet weg binnen 3 rustdagen, dan zou ik geen wedstrijd lopen. Blessures zijn namelijk .

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nou, ja, een LDL loop je sneller te snel dan te langzaam. Ik train doordeweeks al vrij rap, dus moeten duurloopjes eigenlijk ultrarelaxed zijn.

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:07 schreef slacker_nl het volgende:
Ik blijf niet lang hoor. Wilde Gup ff feliciteren met haar blubberdebuut. Kusjes!

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:25 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nou, ja, een LDL loop je sneller te snel dan te langzaam. Ik train doordeweeks al vrij rap, dus moeten duurloopjes eigenlijk ultrarelaxed zijn.

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:35 schreef motorbloempje het volgende:
De nekpijn links is weg!

Hij is opgeschoven naar rechts.... waar het vorige keer ook zat voelde comfortabeler denk ik

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:15 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Maar dat is óók hoog

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:38 schreef rechtsedirecte het volgende:
how cool is this!! dit moet wel bijna een dagtaak zijn om bij te houden!
http://statistik.d-u-v.org/

_{en ja, RD staat er ook in}

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:47 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Jij kan dat wel.

quote:

Op zondag 16 maart 2014 20:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Hoi!

quote:

De Britse atleet Mo Farah kende zondag een zware middag bij de halve marathon in New York. De olympisch kampioen op de 5000 en 10.000 meter zakte vlak na de finish in elkaar.

Hij was even buiten bewustzijn, maar kwam snel weer bij kennis. Hij werd met een rolstoel weggevoerd, maar hoefde niet naar het ziekenhuis.
"Het gaat goed, er is niks aan de hand. Ik heb 110 procent gegeven en ik kon niet meer'', liet hij later via Twitter weten.
Farah liep de halve marathon als voorbereiding op zijn eerste marathon op 13 april in Londen. Hij eindigde in New York in 1.01.07 als tweede achter de Keniaan Geoffrey Mutai (1.00.50).

quote:

Op zondag 16 maart 2014 21:21 schreef Guard het volgende:

[..]

quote:

Op zondag 16 maart 2014 22:03 schreef flipsen het volgende:
Heb bijzonder veel zin om nu nog even mijn volgende training te gaan doen (2x 10 minuten met 3 minuten pauze), maar ik heb gisteren nog gelopen... Toch doen? (het is hier 4 uur vroeger dan in NL he)

quote:

Op zondag 16 maart 2014 22:04 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

als je denkt dat je het aankan en je goed voel, waarom niet?

quote:

Op zondag 16 maart 2014 22:01 schreef Neo-Mullen het volgende:
Weet niet wat mij vandaag mankeerde. Misschien was het het feit dat ik voor t eerst sinds lange tijd weer alleen heb gerend en daarom volledig Mn eigen tempo kon aanhouden.

Maar ik heb mijn PR behoorlijk verhoogd: van 7.01 naar 9.03km met een gemiddelde van 9.67km/u!

Ik voel nu wel direct verzuring optreden, maar conditioneel ging het goed, hoewel de laatste kilometer echt was afzien. Maar ik ben verdomd trots

quote:

Op zondag 16 maart 2014 22:03 schreef flipsen het volgende:
Heb bijzonder veel zin om nu nog even mijn volgende training te gaan doen (2x 10 minuten met 3 minuten pauze), maar ik heb gisteren nog gelopen... Toch doen? (het is hier 4 uur vroeger dan in NL he)

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/309535238/14149185

quote:

Op zondag 16 maart 2014 22:58 schreef Sarasi het volgende:
Nu al zin in mijn loopje van morgen, de relatie is definitief uit. Op mijn initiatief, maar ik heb het er niet echt gemakkelijk mee. Dus lekker rennen, kijken of ik ook in zo'n stemming een goed tempo kan vasthouden. Denk in uitdagingen, niet in beperkingen, blabla.

Heb ook 'iets' teveel gesnoept vanavond door alles. Maar morgen is een nieuwe dag met een nieuw begin!

quote:

Op zondag 16 maart 2014 22:58 schreef Sarasi het volgende:
Nu al zin in mijn loopje van morgen, de relatie is definitief uit. Op mijn initiatief, maar ik heb het er niet echt gemakkelijk mee. Dus lekker rennen, kijken of ik ook in zo'n stemming een goed tempo kan vasthouden. Denk in uitdagingen, niet in beperkingen, blabla.

Heb ook 'iets' teveel gesnoept vanavond door alles. Maar morgen is een nieuwe dag met een nieuw begin!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/309592702/5355322

quote:

Op zondag 16 maart 2014 17:48 schreef Guppyfriend het volgende:
De Diemse Baggerloop is LEUK en zwaar, nat, koud, vies, en modderig, dat ook. Maar bovenal, leuk

quote:

Op maandag 17 maart 2014 07:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
net weer eens, sinds hele lange tijd, met mijn HSM om gelopen, gewoon om te kijken of ik, bij een tempo wat lekker relaxed aan voelt, ook de HS onbewust laag kon houden zonder er al te veel op te focussen.
prima omstandigheden, 16 graden, windstil en regen.... ik ben tevreden over het resultaat.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/309592702/5355322

quote:

Op maandag 17 maart 2014 08:11 schreef cafca het volgende:

[..]
Ziet er alleen niet uit als een spannend rondje, als je het kaartje bekijkt

quote:

Op maandag 17 maart 2014 08:04 schreef Quoi het volgende:
Gup ik verheug me al op de foto's Goed gedaan!

En Mo "even" een HM in 2:08

quote:

Op maandag 17 maart 2014 08:21 schreef MaleDuck het volgende:
Ook weer bijgelezen... veel blessureposts dit weekend, maar ook mooie verslagen gelezen ( Gup)

Ik heb van het weekend een kleine 13 km gelopen, op D1 tempo en geen last meer van die knie die vorige week me parten speelde, dus dat is mooi! Was lekker een kriskras rondje, ook wel eens leuk!

[..]

Ghehe... ik dacht even dat je Mo Farah bedoelde... wilde intuitief reageren met: Die liep 1:01 hoor

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:13 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:35 schreef Corniel het volgende:
Idd een mooie foto lastpost. Merk trouwens op dat ik 10 likes kreeg op de training die dus heel slecht ging. #rarejongensdiehardlopers

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:35 schreef Corniel het volgende:
Idd een mooie foto lastpost. Merk trouwens op dat ik 10 likes kreeg op de training die dus heel slecht ging. #rarejongensdiehardlopers

die heb je dan waarschijnlijk harder nodig dan wanneer het goed ging

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:35 schreef Corniel het volgende:
Idd een mooie foto lastpost. Merk trouwens op dat ik 10 likes kreeg op de training die dus heel slecht ging. #rarejongensdiehardlopers

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:51 schreef Zwabberhark het volgende:
Dat smashrun is toch wel grenzende aan het geniale:
[ afbeelding ]
Zelfs uit een trainingsloze periode weten ze leuke stats en positieve dingen te halen!

Verder kijk ik momenteel met interesse uit naar DCRainmakers recensie van de Garmin Fenix2, die woensdag of donderdag online komt. Ik ben met name benieuwd of de GPS trackingmaps er met dit apparaat wat fatsoenlijker uitzien dan wat de 620 produceert. Heel erg hoopvol ben ik nog niet, afgaande op zijn testloopjes op Connect, maar misschien ben ik te veel aan het ANT+fucken.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:53 schreef Twinky het volgende:

[..]

nice hoe gaat het nu met je heup?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 07:27 schreef rechtsedirecte het volgende:
net weer eens, sinds hele lange tijd, met mijn HSM om gelopen, gewoon om te kijken of ik, bij een tempo wat lekker relaxed aan voelt, ook de HS onbewust laag kon houden zonder er al te veel op te focussen.
prima omstandigheden, 16 graden, windstil en regen.... ik ben tevreden over het resultaat.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/309592702/5355322

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:49 schreef Corniel het volgende:
@Guard: Goed punt.

Onder het mom: meer peer-druk:
[code]14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel = Marathon[/code]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:08 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Haaij, iemand van fok heeft mij toegevoegd als vriendje op endo. Wie is dat dan heb ik er ook even een beeld bij ^^

Heb excuses gekregen van de oom van mijn vriend. En hij besefte zich nu toch ook wel dat de ene persoon de ander niet is. Ben ik iig duidelijk geweest

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:12 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Als je naar de Fok! groep gaat dan staat er in de omschrijving een lijstje wie, wie is zeg maar. Ik moet ook af en toe even kijken wie ook al weer wie is.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:08 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Haaij, iemand van fok heeft mij toegevoegd als vriendje op endo. Wie is dat dan heb ik er ook even een beeld bij ^^

Heb excuses gekregen van de oom van mijn vriend. En hij besefte zich nu toch ook wel dat de ene persoon de ander niet is. Ben ik iig duidelijk geweest

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:21 schreef cafca het volgende:

[..]

Dat soort opmerkingen komen ook vaak lulliger over dan bedoeld.
Ik moet me ook wel eens inhouden als iemand vol trots op Facebook zet dat hij op de racefiets een "tochtje" van 30km heeft gemaakt.
Maar zoals je zegt: de ene persoon is de andere niet, en we zijn allemaal met minder km's begonnen als we nu lopen...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:17 schreef Twinky het volgende:
Is er op Garmin ook iets van een FOK!groep? Of is iedereen los vriendjes? hoe vind je elkaar? Ik heet iHeidi.

SPOILER

teezee76

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:51 schreef Zwabberhark het volgende:
Dat smashrun is toch wel grenzende aan het geniale:
[ afbeelding ]
Zelfs uit een trainingsloze periode weten ze leuke stats en positieve dingen te halen!

Verder kijk ik momenteel met interesse uit naar DCRainmakers recensie van de Garmin Fenix2, die woensdag of donderdag online komt. Ik ben met name benieuwd of de GPS trackingmaps er met dit apparaat wat fatsoenlijker uitzien dan wat de 620 produceert. Heel erg hoopvol ben ik nog niet, afgaande op zijn testloopjes op Connect, maar misschien ben ik te veel aan het ANT+fucken.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:29 schreef motorbloempje het volgende:
Wat zei 'ie dan?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:08 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Haaij, iemand van fok heeft mij toegevoegd als vriendje op endo. Wie is dat dan heb ik er ook even een beeld bij ^^

Heb excuses gekregen van de oom van mijn vriend. En hij besefte zich nu toch ook wel dat de ene persoon de ander niet is. Ben ik iig duidelijk geweest

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:32 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Fijn dat 'ie het toch begrepen heeft.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:39 schreef Zwabberhark het volgende:


Ik ben net terug van een trainingsrondje van liefst 1,1 km.
Na de eerste stap voelde ik meteen de rechterheup weer. Geen stekende pijn of zo, maar het voelde niet soepel zeg maar. Dat bleef aanhouden en ik ben maar weer gestopt. Wil geen risico lopen. Ik zweet verdorie niet eens.

Enfin, tegenvallertje. Ik wil graag lopen, maar is nu beter van niet.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:36 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja precies vind ik ook fijn. Voelde me er echt rot om.

Anyhow morgen weer lopen hoop dat mijn been zich gedraagt maar heb er wel weer zin in. les 10.. Voelt ook als een kleine overwinning voor mezelf.

Weet nog dat Ynske vertelde dat ze bij les 10 was en dat ik echt zo iets had van wouw wat goed! En nu ga ik het morgen gewoon zelf doen

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:39 schreef Zwabberhark het volgende:


Ik ben net terug van een trainingsrondje van liefst 1,1 km.
Na de eerste stap voelde ik meteen de rechterheup weer. Geen stekende pijn of zo, maar het voelde niet soepel zeg maar. Dat bleef aanhouden en ik ben maar weer gestopt. Wil geen risico lopen. Ik zweet verdorie niet eens.

Enfin, tegenvallertje. Ik wil graag lopen, maar is nu beter van niet.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:39 schreef Zwabberhark het volgende:


Ik ben net terug van een trainingsrondje van liefst 1,1 km.
Na de eerste stap voelde ik meteen de rechterheup weer. Geen stekende pijn of zo, maar het voelde niet soepel zeg maar. Dat bleef aanhouden en ik ben maar weer gestopt. Wil geen risico lopen. Ik zweet verdorie niet eens.

Enfin, tegenvallertje. Ik wil graag lopen, maar is nu beter van niet.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:42 schreef cafca het volgende:

[..]

Wauw wat goed!

En mijn Garmin account weet ik niet meer maar die gebruik ik dus ook niet. Lees altijd rechtstreeks in in Endomondo en Strava, of gebruik die apps.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:04 schreef Zwabberhark het volgende:

Sub3 of je verliest de weddenschap.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:41 schreef Sarasi het volgende:
Dat zuigt, Zwabberhark. Klinkt ook niet goed. Heb je een idee wat het is/kan zijn?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

balen, maar je hebt er goed aan gedaan om je rust te nemen. Ik weet niet of het helpt maar misschien een lekker stukje fietsen ofzo?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:07 schreef Zwabberhark het volgende:
Ja, ik ga zeker wat fietsen (al dan niet op de hometrainer, al is dat saai).

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:14 schreef Zwabberhark het volgende:
Thanks, allen.

BTW, hoe heette die koude zalf/spray/whatever van De Tuinen ook alweer? Niet IcePower, maar hun eigen merk. Of was het Kruidvat?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:29 schreef YUR het volgende:
Zwabber, over een paar weken lopen we weer door de duinen alsof er niets aan de hand is

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:24 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Biofreeze?

quote:

Op maandag 20 januari 2014 20:02 schreef Guppyfriend het volgende:afbeelding

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:46 schreef Murmeli het volgende:
Balen zwabber

Thinkk pinkk wel fijn dat ie door had dat het niet tof was hoe hij had gereageerd.

Ik ben na mijn mislukte rondje van gisteren echt ziek geworden
Daar gaat mijn in de duinen rennen in katwijk-plannetje.
Kon vanmorgen bed en pyama bijna uitwringen (yaiks)
Hoofd doet echt auwww
/klaagzang

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:48 schreef Guard het volgende:
Mijn lichaam probeert me ook iets te vertellen, ik heb me toch een hoofdpijn gekregen in de loop van de ochtend...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:49 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Je bent stiekem een vrouw?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:51 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik hoop het niet, moet ik mijn huis opnieuw gaan inrichten enzo...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Da's juist leuk

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:51 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik hoop het niet, moet ik mijn huis opnieuw gaan inrichtenruimen enzo...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:06 schreef Yellowflower84 het volgende:
Wow, net les 16 van Evy gedaan. Vorige les was het langste 5 minuten achter elkaar, dus ik dacht dat het er nu 6 zouden worden. Zegt ze doodleuk dat we 7 minuten gaan rennen. Maar mooi wel gehaald! Jee!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:06 schreef Yellowflower84 het volgende:
lkaar, dus ik dacht dat het er nu 6 zouden

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:06 schreef Yellowflower84 het volgende:
Wow, net les 16 van Evy gedaan. Vorige les was het langste 5 minuten achter elkaar, dus ik dacht dat het er nu 6 zouden worden. Zegt ze doodleuk dat we 7 minuten gaan rennen. Maar mooi wel gehaald! Jee!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:09 schreef Yellowflower84 het volgende:
Bedankt iedereen! Best trots nu, al zeg ik het zelf.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:09 schreef Yellowflower84 het volgende:
Bedankt iedereen! Best trots nu, al zeg ik het zelf.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:07 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Goed bezig!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:17 schreef Quoi het volgende:

[..]

Er gaat consequent iets mis met jouw quotes. Komtda?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 11:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

oei beterschap. al een lekkere warme douche genomen? En daarna weer lekker het bedje in

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:
quotet hij alleen de geselecteerde tekst.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik ben zo iemand die alles selecteert als hij leest. En als je op quote drukt terwijl er iets in die post is geselecteerd, quotet hij alleen de geselecteerde tekst.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:21 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Dat is echt een van de beste features op 't forum

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:06 schreef Yellowflower84 het volgende:
Wow, net les 16 van Evy gedaan. Vorige les was het langste 5 minuten achter elkaar, dus ik dacht dat het er nu 6 zouden worden. Zegt ze doodleuk dat we 7 minuten gaan rennen. Maar mooi wel gehaald! Jee!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:
alleen de geselecteerde tekst

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:22 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Goh, zo leer ik nog eens wat!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:22 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Goh, zo leer ik nog eens wat!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:26 schreef Wolve000 het volgende:
Het zou men verbanzen hoeven Windows-[toets] combinaties er wel niet zijn om het leven te vergemakkelijken.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ben zo iemand die alles selecteert als hij leest

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:20 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja, vanmorgen gedaan. Mijn bed moet ff drogen ga ik vanmiddag weer in denk ik. Eerst veeellll paracetamol als ik eindelijk mijn kat van mijn schoot krijg

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik ben zo iemand die alles selecteert als hij leest. En als je op quote drukt terwijl er iets in die post is geselecteerd, quotet hij alleen de geselecteerde tekst.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:41 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Hoop dat het snel beter gaat!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik ben zo iemand die alles selecteert als hij leest. En als je op quote drukt terwijl er iets in die post is geselecteerd, quotet hij alleen de geselecteerde tekst.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:01 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Thanks meis!
Overgestapt op paradon, dat helpt jeej!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:03 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ik pak altijd ibubrophen dat werkt ook goed

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:49 schreef Corniel het volgende:
@Guard: Goed punt.

Onder het mom: meer peer-druk:
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 10:39 schreef Zwabberhark het volgende:


Ik ben net terug van een trainingsrondje van liefst 1,1 km.
Na de eerste stap voelde ik meteen de rechterheup weer. Geen stekende pijn of zo, maar het voelde niet soepel zeg maar. Dat bleef aanhouden en ik ben maar weer gestopt. Wil geen risico lopen. Ik zweet verdorie niet eens.

Enfin, tegenvallertje. Ik wil graag lopen, maar is nu beter van niet.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:26 schreef Sarasi het volgende:
Ook voor het eerst met de HRM gelopen. Ik startte met een HR van 110, dat steeg in het blok rennen naar ~190 en daalde tijdens het wandelen weer naar 130-140. Toen weer omhoog naar 190-195 en weer naar beneden naar ~135. Ik weet dat ik een hoge hartslag heb (Ritalin) en ik heb eigenlijk weer te snel gelopen vandaag, naar kunnen dit soort cijfers kwaad? Het grafiekje is wel 'netjes', de hartslag daalt snel en de HR grafiek ligt bijna perfect over mijn pace grafiek.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:18 schreef pijll het volgende: Loopvakantie! Eindelijk tijd voor die grote stapel ongelezen boeken, of de hele plank met ongespeelde spellen!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 09:49 schreef Corniel het volgende:
@Guard: Goed punt.

Onder het mom: meer peer-druk:
[ code verwijderd ]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 12:18 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik ben zo iemand die alles selecteert als hij leest. En als je op quote drukt terwijl er iets in die post is geselecteerd, quotet hij alleen de geselecteerde tekst.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:12 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Die mag ik niet bij mn antidepressiva of ik moet er maagbeschermers bij gaan nemen. Op zich wel een optie trouwenscvoor als ik eens teveel pijn heb

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:26 schreef Sarasi het volgende:
Ik moet alleen nog even uitvogelen hoe ik een run stop ipv alleen pauzeer.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:03 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Volgens mij zit daar niet echt verschil tussen. Die van mij die pauzeer je, want je kan 'm op elk willekeurig moment weer starten en dan telt die verder.

Als je echt klaar bent met je training, kan je, nadat je 'm hebt gepauzeerd, resetten (meestal de lap-knop een paar seconden ingedrukt houden). En dan begin je de volgende keer weer gewoon bij 0.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:36 schreef YUR het volgende:
Toegevoegd

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:36 schreef flipsen het volgende:
Zou vandaag wel wéér willen lopen

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:20 schreef _MvN_ het volgende:
Werd onderweg nog aangesproken door een opa: ik wou dat ik nog zo kon lopen.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 13:31 schreef pijll het volgende:

[..]

Voor een rustig loopje zijn dat hele hoge HR's vergeleken met de meeste lopers, maar als jij gewoon een hoge HRmax hebt, dan is het geen probleem.

Edit: en daarmee bedoel ik: misschien is het een wel probleem dat je niet effectief traint, en zou je bij een lagere hartslag meer profijt hebben van je trainingen. Maar als de hartslag verder regelmatig is, en snel reageert op snelheidsveranderingen, dan kan dat volgens mij medisch geen kwaad.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:31 schreef Guard het volgende:
Vandaag viel de uitnodiging voor de eerste bijeenkomst van de "onder-de-rivieren"groep van de Berlijn marathon reis op de virtuele mat.
Volgende week maandag, gezellig in de lokale Runner's World
Al een beetje gekeken wie er nog meer bijzijn (lange leve social media) en ik geloof dat er aardig wat marathon ervaring in de groep zit.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik kreeg bij de CPC zo'n foldertje van marathonreizen in mijn hand gedrukt. Dan ga je toch stiekem opeens nadenken over marathons ergens anders op de wereld

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:33 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik kreeg bij de CPC zo'n foldertje van marathonreizen in mijn hand gedrukt. Dan ga je toch stiekem opeens nadenken over marathons ergens anders op de wereld

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:35 schreef YUR het volgende:

[..]



Ik heb mn hardloopmaat moeten beloven om volgend jaar Berlijn te gaan doen. Nu nog beslissen of ik ook een voorjaarsmarathon wil doen...maar die beslissing neem ik dit najaar wel

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:30 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ja, ik heb geen idee. Als ik nu zo rustig zit, geeft 'ie een HR van 60. Hoe weet ik wat mijn HRmax is? Wel een geruststelling dat het medisch in ieder geval waarschijnlijk geen kwaad kan.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:38 schreef YUR het volgende:
Ik doe niet aan hardloopbucketlists...ik weet nu al dat ik nooit die hele lijst af zou kunnen werken

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:42 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik heb een lijstje met alle wedstrijden binnen 25 km van Den Haag, en ik wil ze allemaal een keer gedaan hebben. En dat is al meer dan een A4-tje vol.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:40 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ikbeloof nu alvast dat ik niet MEER dan 1 marathon per jaar doe

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Heb je ze allemaal ja?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:42 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik heb een lijstje met alle wedstrijden binnen 25 km van Den Haag, en ik wil ze allemaal een keer gedaan hebben. En dat is al meer dan een A4-tje vol.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:47 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik zet mijn zinnen dit jaar vooral op de Meijendelloop, een week voor de Bruggenloop. Probleem is alleen dat die wedstrijd gegarandeerd was t/m 2013 en er nog niks bekend gemaakt is over een eventuele 2014-editie.

http://www.meijendelloop.nl

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:46 schreef Guard het volgende:
Ik begin met 1x een M lopen, en kijk wel of ik het nog steeds zo leuk vind als het achter de rug is

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Swets aan de ultra?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:49 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Als je net over de finish komt niet waarschijnlijk, maar dat veranderd snel weer. (In mijn geval)

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:51 schreef Guard het volgende:

[..]

ik heb een vermoeden hoe het gaat na het finishen: "holy shit, I did it. Never again!" En na een tijdje: "och het viel eigenlijk wel mee, zou best leuk zijn om nog eens te doen"

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:43 schreef douche-eendje het volgende:

[ code verwijderd ]

Zoiets dus? Deze immer falende loper heeft na ruim een half jaar bootcamp nu ineens een fijne loopconditie en techniek. Die moet eens echt getest worden

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:52 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Het geheugen van een hardlopen kans soms nogal selectief zijn.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:23 schreef Nanook24 het volgende:

[..]


Ik hou wel van dat soort opmerkingen. Beter dan die stugge honden eigenaren die snel de andere kant op kijken zodat ze niks hoeven te zeggen als je voorbij komt.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:43 schreef douche-eendje het volgende:

[ code verwijderd ]

Zoiets dus? Deze immer falende loper heeft na ruim een half jaar bootcamp nu ineens een fijne loopconditie en techniek. Die moet eens echt getest worden

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:46 schreef pijll het volgende:

[..]

Durf ik niet te zeggen. Er komen er steeds nieuwe bij. En niet alles staat op DutchRunners of Hardloopkalender.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:47 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik zet mijn zinnen dit jaar vooral op de Meijendelloop, een week voor de Bruggenloop. Probleem is alleen dat die wedstrijd gegarandeerd was t/m 2013 en er nog niks bekend gemaakt is over een eventuele 2014-editie.

http://www.meijendelloop.nl

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:49 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ultratrailobstaclefunruns is het enige waar ik nog aan mee doe

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:51 schreef Guard het volgende:

[..]

ik heb een vermoeden hoe het gaat na het finishen: "holy shit, I did it. Never again!" En na een tijdje: "och het viel eigenlijk wel mee, zou best leuk zijn om nog eens te doen"

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:48 schreef pijll het volgende:

[..]

Die is zwaar hoor: 25 km! Maar vooral: heel vroeg opstaan.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:23 schreef Nanook24 het volgende:
Ik hou wel van dat soort opmerkingen. Beter dan die stugge honden eigenaren die snel de andere kant op kijken zodat ze niks hoeven te zeggen als je voorbij komt.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:00 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Van mij krijgen ze altijd een bemoedigende glimlach. telt dat ook?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:41 schreef pijll het volgende:

[..]

Als je googlet op "hardlopen hartslagmeter" krijg je veel meer info dan je lezen kan. In het kort: sportkeuring is het meest betrouwbaar, je kan ook zelf een zware training doen en dan op het laatst een paar sprintjes; formules als 220-leeftijd zijn erg onbetrouwbaar.

Belangrijker dan je HR max (die je in de praktijk vrijwel nooit zal halen) zijn dingen als omslagpunt en anaerobe drempels. Maar daar heb ik ook geen verstand van.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:01 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ja hoor, daar neem ik ook genoegen mee.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:53 schreef YUR het volgende:
Echt echt echt geen color?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

O, ja, die moet ik ook nog lopen geloof ik.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:04 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

oe!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:05 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Inschrijving is vandaag geopend.

Yur, dankje het lopen gaat nu echt zoveel beter, meer ontspannen.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 14:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Zijn er zeker wel veel?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:09 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik heb ze even voor je geteld. Op mijn lijst staan 84 verschillende loopjes in de regio. En daarvan heb ik er nu 33 gelopen.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:09 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik heb ze even voor je geteld. Op mijn lijst staan 84 verschillende loopjes in de regio. En daarvan heb ik er nu 33 gelopen.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:10 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik zit voor de grap eens te meten wat de loopafstand is van mijn huis naar mijn favoriete terras in Leiden.
Dat is dus slechts 14.8 km! Ik zeg dat is meteen een mooi doel om de training mee af te gaan sluiten!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:10 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik zit voor de grap eens te meten wat de loopafstand is van mijn huis naar mijn favoriete terras in Leiden.
Dat is dus slechts 14.8 km! Ik zeg dat is meteen een mooi doel om de training mee af te gaan sluiten!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Andersom is ook wel een leuk experiment. Met hoeveel drank in je mik red je het nog tot huis in een fatsoenlijke tijd.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Andersom is ook wel een leuk experiment. Met hoeveel drank in je mik red je het nog tot huis in een fatsoenlijke tijd.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:20 schreef Twinky het volgende:
Okay nog even over Garmin. Bij Smashrun kan hij automatisch importeren vanuit Garmin. Kan dat niet ook gewoon bij Endomondo enzo?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:13 schreef Quoi het volgende:
Zo is de afstand naar mijn werk 21 km

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:23 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Ja.

New Workout --> "Import from Garmin".

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:20 schreef Twinky het volgende:
Okay nog even over Garmin. Bij Smashrun kan hij automatisch importeren vanuit Garmin. Kan dat niet ook gewoon bij Endomondo enzo?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:24 schreef Twinky het volgende:

[..]

ja dat had ik gevonden! Maar automatisch!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:06 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Je vergeet electric!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:28 schreef Ynske het volgende:

[..]

Daar moeten jullie heen

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:28 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:01 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Dankje, dan bel ik vanavond even met mijn privé huisarts (pappa ) om te overleggen en dan ga ik morgen even een afspraak maken bij een sportfysio. En woensdag eventueel even kijken wat wel/geen ritalin voor invloed heeft op mijn hartslag. Tnx voor de info iig!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:28 schreef Corniel het volgende:

[..]

Automatischer dan dat gaat het helaas niet bij Endomondo (en Strava). Het knopje: sync Garmin bij Smashrun is echt geniaal.

Is er al een lijstje met leden die een Smashrun account hebben?

@jero_nemo: ja, zo ga ik nooit top-10 eindigen natuurlijk.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:29 schreef _MvN_ het volgende:
Wat is een electric run?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:28 schreef Ynske het volgende:

[..]

Jewehel, FOK! is zoals het er nu uitziet ook echt aanwezig

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:31 schreef Murmeli het volgende:

[..]


* Murmeli vermomt zich

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:31 schreef Guard het volgende:

[..]

's avonds lopen, behangen met glowsticks in het gezelschap van Patries enzo...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:28 schreef Corniel het volgende:

[..]

@jero_nemo: ja, zo ga ik nooit top-10 eindigen natuurlijk.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:30 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ga je mij opzoeken?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:07 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Goeie, eens denken of ik de 5 of de 10 wil doen.

De 5, want 2 keer hetzelfde rondje

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:32 schreef Ynske het volgende:

[..]

ik ben t niet, dus maak je niet druk

zou t zelf wel leuk vinden, maar tis zo ver fietsen

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:31 schreef Guard het volgende:

[..]

's avonds lopen, behangen met glowsticks in het gezelschap van Patries enzo...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:29 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Goed punt voor als ik nog eens aan de hartslagmeter ga. Ik slik die shizzle ook
Volgens mij is mijn rusthartslag heel hoog. 70 ofzo. Kan dat?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

De 5, want 2 keer hetzelfde rondje

O, wacht, ze zijn bezig met een nieuw parcours.

Maar ik loop evengoed de 5 dan, het is tegen die tijd te warm voor lange afstanden.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:40 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Ik voel sowieso meer voor de 5 geloof ik.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:29 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Goed punt voor als ik nog eens aan de hartslagmeter ga. Ik slik die shizzle ook
Volgens mij is mijn rusthartslag heel hoog. 70 ofzo. Kan dat?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:38 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:33 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

De 5, want 2 keer hetzelfde rondje

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:45 schreef cafca het volgende:

[..]

Ah, ik ben niet de enige die er zo over denkt

(Volgende maand hier in het dorp de Vennenloop. Eerste belachelijke feit is al dat ze in een mooie bosrijke omgeving over asfalt gaan lopen , vervolgens kun je kiezen uit 1,2 of 3 keer hetzelfde rondje....)

quote:

De halve marathon lopers lopen twee keer het 10 kilometer parcours en kunnen dus dubbel genieten!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:50 schreef Guard het volgende:

[..]

Vind ik ook zo jammer bij de Brabantse Parel, daar is de HM ook 2x het rondje van 10 (plus een beetje), daar kun je met gemak toch een mooi rondje van 21 maken.
En dan durven ze dat ook nog zo te verantwoorden:

[..]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:43 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Een rusthartslag van 70 als je AD slikt is volgens mij heel laag.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:50 schreef Guard het volgende:

[..]

Vind ik ook zo jammer bij de Brabantse Parel, daar is de HM ook 2x het rondje van 10 (plus een beetje), daar kun je met gemak toch een mooi rondje van 21 maken.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik vind het wel een beetje overdreven geneuzel: een wachtrij voor inschrijven. Duurde vorig jaar geloof ik nog best wel even voordat ie vol zat.

Hopen op een zwak deelnemersveld, want dan kan ik misschien eventueel voor een podiumplekje hupsen

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:52 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Die van mij gisteren was ook 2 rondjes. Stom.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:54 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Een wachtrij? Srsly?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:54 schreef pijll het volgende:

[..]

Dubbel zoveel parcourswachters nodig, meer overlast dus moeilijker vergunniingen regelen... 't Lijkt makkelijker dan 't is.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:15 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Ik stem voor videomateriaal.

Nog even een huppeltje: horloge was volledig opgeladen toen het aankwam, alles zat erbij, ik heb het garantiebewijs ook nog eens per mail gekregen en de winkel (Coolblue) zit hier ook nog eens in de buurt. Het krasje waar ze me foto's van heeft gestuurd blijkt ook amper bestaansrecht te hebben en als er nog iets is of als ik meer documentatie nodig heb, hoef ik het maar te laten weten. Dus ik ben DOL gelukkig.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:52 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Krijg je daar ook een hoge hartslag van dan? Ik zal ns meten.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:57 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Bij ons is laatst een loopje een half uur uitgesteld omdat er onverwacht zoveel animo op de dag zelf was dat er tegen de tijd dat we eigenlijk moesten nog steeds een hoop mensen in de rij stonden.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:57 schreef Pandaplint het volgende:
Wow! Vandaag voor het eerst in m'n leven 10km gelopen zonder wandelen!

Eind januari begonnen met lopen. 2 week terug voor het eerst 5km in een stuk in 28min.
Op moment ben ik bij les 21 van Evy. Maar vandaag wilde ik eens rustig lopen:

- Door heuvelachtige bossen ipv polders waar ik normaal loop
- Zonder eva
- Zonder muziek
- Zonder steeds te kijken hoe hard ik liep.

Dit alles met al doel eens te kijken hoe lang/ver ik nu kon lopen. Na een tijdje toch maar eens op m'n telefoon gekeken. En tot m'n verbazing zag ik dat ik al 7,5Km had gelopen. Door naar de 10 dacht ik toen!

10km moeiteloos gelopen. Geen een keer buiten adem. Het lopen ging eigenlijk vanzelf. Het is dat ik nu weer thuis moest zijn anders had ik er denk ik moeiteloos 15km van kunnen maken
Aan het eind maar een mooi sprintje getrokken om toch een beetje uitgeput bij m'n fiets terug te komen. Heerlijk gelopen

Misschien geen toptijd. Maar ik ben blij met mijn 10km in 1:06:44 (incl veterstrikken en foto)
http://www.endomondo.com/workouts/user/4985471

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:00 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Maar een virtuele wachtrij.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:00 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dat is behoorlijk indrukwekkend na zo'n korte tijd. Ik zou het lekker uitmaken met Evy, want haar heb je duidelijk al niet meer nodig.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:02 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Dankje!
Maar ik vind de nieuwe woordjes van Evy zo lief
"Ik ben fier op u"
"of ga naar een kinesist"

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:02 schreef Pandaplint het volgende:

[..]

Dankje!
Maar ik vind de nieuwe woordjes van Evy zo lief
"Ik ben fier op u"
"of ga naar een kinesist"

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:01 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ohhhhhhhh.....

Nou ja, als het dan maar wel werkt! Bij een ander loopje hier ging het systeem zo stuk door de stormloop dat sommige mensen zich wel 2, 3, 4 of 5 keer hadden ingeschreven...

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:04 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het is op het internet niet de bedoeling dat je met waterdichte argumentatie komt. Let daar in het vervolg op ajb.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:00 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Maar een virtuele wachtrij.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:07 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Ik was nr 1366

En 10 is andere route dit jaar ipv 2x5 lopen.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:57 schreef Pandaplint het volgende:
Wow! Vandaag voor het eerst in m'n leven 10km gelopen zonder wandelen!

Eind januari begonnen met lopen. 2 week terug voor het eerst 5km in een stuk in 28min.
Op moment ben ik bij les 21 van Evy. Maar vandaag wilde ik eens rustig lopen:

- Door heuvelachtige bossen ipv polders waar ik normaal loop
- Zonder eva
- Zonder muziek
- Zonder steeds te kijken hoe hard ik liep.

Dit alles met al doel eens te kijken hoe lang/ver ik nu kon lopen. Na een tijdje toch maar eens op m'n telefoon gekeken. En tot m'n verbazing zag ik dat ik al 7,5Km had gelopen. Door naar de 10 dacht ik toen!

10km moeiteloos gelopen. Geen een keer buiten adem. Het lopen ging eigenlijk vanzelf. Het is dat ik nu weer thuis moest zijn anders had ik er denk ik moeiteloos 15km van kunnen maken
Aan het eind maar een mooi sprintje getrokken om toch een beetje uitgeput bij m'n fiets terug te komen. Heerlijk gelopen

Misschien geen toptijd. Maar ik ben blij met mijn 10km in 1:06:44 (incl veterstrikken en foto)
http://www.endomondo.com/workouts/user/4985471

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:12 schreef Swetsenegger het volgende:
Loop gewoon rustig je 5KM en houd je aan de 10% regel. Maximaal 10% per week meer gaan lopen. Dus volgende week 5.5KM, de week erop 6KM, etc.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:15 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

6,05 km.

Sorry, het is soms sterker dan ikzelf.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:16 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik rond af, daarom lijkt die marathon niet zo ver.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:57 schreef Pandaplint het volgende:
Wow! Vandaag voor het eerst in m'n leven 10km gelopen zonder wandelen!

Eind januari begonnen met lopen. 2 week terug voor het eerst 5km in een stuk in 28min.
Op moment ben ik bij les 21 van Evy. Maar vandaag wilde ik eens rustig lopen:

- Door heuvelachtige bossen ipv polders waar ik normaal loop
- Zonder eva
- Zonder muziek
- Zonder steeds te kijken hoe hard ik liep.

Dit alles met al doel eens te kijken hoe lang/ver ik nu kon lopen. Na een tijdje toch maar eens op m'n telefoon gekeken. En tot m'n verbazing zag ik dat ik al 7,5Km had gelopen. Door naar de 10 dacht ik toen!

10km moeiteloos gelopen. Geen een keer buiten adem. Het lopen ging eigenlijk vanzelf. Het is dat ik nu weer thuis moest zijn anders had ik er denk ik moeiteloos 15km van kunnen maken
Aan het eind maar een mooi sprintje getrokken om toch een beetje uitgeput bij m'n fiets terug te komen. Heerlijk gelopen

Misschien geen toptijd. Maar ik ben blij met mijn 10km in 1:06:44 (incl veterstrikken en foto)
http://www.endomondo.com/workouts/user/4985471

quote:

zaterdag 15 maart 2014 @ 08:05:10
Pandaplint
pi
Gisteravond snoeihard door m'n enkel geklapt. Ik stond even op m'n wreef ipv voetzool. Meteen ijs erop gedaan. Kan nu nauwelijks lopen
Dat wordt een tijdje geen hardlopen

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:21 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wow man. En zaterdag schreef je dit

[..]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:20 schreef pijll het volgende:

[..]

"Hee, daar staat het bordje van de 27 km. De hele afstand is afgerond 40 km, dus hoef ik nog maar afgerond 10 km! Dat duurt dus nog maar (afgerond) een uurtje. Ik ben er bijna!"

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:21 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wow man. En zaterdag schreef je dit

[..]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:20 schreef pijll het volgende:

[..]

"Hee, daar staat het bordje van de 27 km. De hele afstand is afgerond 40 km, dus hoef ik nog maar afgerond 10 km! Dat duurt dus nog maar (afgerond) een uurtje. Ik ben er bijna!"

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:21 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Wow man. En zaterdag schreef je dit

[..]

nee hoor grapje, keihard warminguppen (gatverredammeenzulks )en dan 5-10-15 min lopen )

quote:

Op maandag 17 maart 2014 15:59 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ja, al zal het ook afhangen van de dosis en het type AD/AP.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:41 schreef Twinky het volgende:
Ik ga zo lopen tijdens de hondenuitlaatpiek! En elke keer lach ik lief en zeg ik hallo. En soms rent er een hond een stukje met me mee

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:02 schreef Twinky het volgende:
Hihi.
[ afbeelding ]
Ik ga al!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:23 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja dat!

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:06 schreef DavetheNL het volgende:
Hallo! Ik kom me hier melden als jullie het niet erg vinden!

Twee weken geleden heb ik vor de eerste keer mee gedaan aan de Mud Masters. Dat was de 6 km, wat boven verwachting makkelijk ging.
Nu heb ik me ingeschreven voor de 12 km in september. Mijn hardloopconditie moet echter nog wel een stuk vooruit dan. Ben daarom begonnen om op duurconditie te trainen. Misschien is soms hier mee posten een goed steuntje in de rug voor me.

Net een lekkere training gehad in ieder geval: 7,80 km in 5.12 min per km

quote:

Op maandag 17 maart 2014 16:45 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik vond ook al eea op zie interwebz inderdaad. Goed dat je me erop attendeert. Ik slik vooralsnog een hele lage dosis (gewoon een ssri) omdat helemaal zonder niet goed ging dus het effect zal misschien niet zo groot zijn. Al heb ik er dus ook nog concerta bij. Hoera! (Ik moet bij het chemisch afval als ik dood ga)

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:08 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Hoi! Je hebt er een stevig tempo inzitten

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:09 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

"Grappig" dat je over ssri's begint, want die doen iets met serotonines (een van de stofjes die vrijkomen tijdens het hardlopen).

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:12 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Gelijk maar een vraagje. Is het verstandig om langzaam de afstand op te bouwen met dit tempo of juist het tempo iets lager houden en eerst de afstand snel te vergroten?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:12 schreef DavetheNL het volgende:

[..]

Gelijk maar een vraagje. Is het verstandig om langzaam de afstand op te bouwen met dit tempo of juist het tempo iets lager houden en eerst de afstand snel te vergroten?

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:17 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik ben nogal een beginner, maar van wat ik weet gaat het er een beetje om wat je hartslag doet. Als jij op deze snelheid niet een enorme hoge hartslag krijgt en nog gewoon kan praten en niet buiten adem raakt, kan je op dit tempo uitbouwen.
Als je helemaal stuk bent na zo'n loopje zou ik de snelheid verlagen.
Ik heb geen hartslagmeter dus probeer het op gevoel te doen en kan ook niks vertellen over hartslagzones (dat kunnen een paar anderen hier wel) maar mijn relaxte tempo ligt ergens rond de 6.30 per km. Maar ik ben traag in dat tempo kan ik rustig meer dan 10 km lopen (als ik gewoon fit ben).
Ik kan ook op 6.00 of 5.50 lopen maar dan ga ik half dood en houdt het met 5 km wel op

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:18 schreef Ynske het volgende:

[..]

je bent niet traag dat ben ik met gemiddeld 9 min op de km

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:12 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ja klopt. Ik hoopte het te redden op alleen hardlopen maar dat lukte dus niet zo. Toch jammer

quote:

Al denk ik dat alle antidepressiva iets doen met serotonine want dat systeem is een beetje stuk bij mensen die depressief zijn.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:22 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Zeker jammer, maar ik denk wel dat het een grote toegevoegde waarde kan zijn. In een volgend leven word ik Running Therapie instructeur. Heb nu helaas niet de juiste kwalificaties om een cursus hiervoor te volgen. Gelukkig is mijn huidige baan ook leuk.

[..]

Als het al werkt. Er bestaan echt heel veel afschuwelijke psychische stoornissen waarvan men nog nauwelijks weet hoe ze te behandelen.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:28 schreef Corniel het volgende:
Het is idd heel erg niveau/talent/aanleg afhankelijk. Sommige mensen hier (Jero_nimo e.d.) lopen zelden langzamer dan 5:00/km, anderen halen in wedstrijd de 6:00/km niet. Daarom is het beter om je te focussen (als maatstaf voor je trainingen) op je trainings/hartslagzones. Een hartslagmeter is daarvoor nuttig, maar niet noodzakelijk:
D1: Je kan nog praten zonder problemen
D2: Je kan nog praten maar merkt dat je dan snel adem te kort komt
D3: Je kan niet meer (serieus) praten. Je bent voortdurend aan het in- en uitademen
Interval: je benen (en de rest van je lijf) verzuurt waar je bij staat/loopt.

Mijn ervaring is dat als (en dat is met deze indicaties direct lastig) bij hartlopen je basis legt eind-D1 begin D2. Een herstelloopje (na een wedstrijd) mag ook wel begin D1 met af en toe wandelen.

De blokjes die je als tempo inbouwt zijn D2/D3 tot interval, en soms pak je een training mee die volledig D2/D3 is. Wedstrijden zijn D3 en bij korte wedstrijden zelfs interval.

Het uitbouwen van afstand kan het best geleidelijk gebeuren. Er is een vuistregel van 10% per week. Dat is een goed uitgangspunt, maar hier en daar kan je daar wel van afwijken.

Bij alles geldt: luister naar je lichaam. Als het niet oke voelt, dan is het niet oke.

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:18 schreef Ynske het volgende:

[..]

je bent niet traag dat ben ik met gemiddeld 9 min op de km

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:41 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op maandag 17 maart 2014 17:46 schreef Devv het volgende:
Zou iemand deze toe kunnen voegen?

28 mei - Alkmaar City Run by night
• Devv - 10km