Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
15 maart - Reeuwijkse Plassenloop (Reeuwijk)
• Littlecreep - 10km
16 maart 2014 - Kempenrun (Hapert)
• runninglinda - HM
16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km
16 maart 2014 - South Yorkshire Half Marathon (Goldthorpe)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
16 maart 2014 - Spaarnwoudeloop (Velzen Zuid)
• Nanook24 - 5km
22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• GotC - 5km
• Yuki - 5km
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• Quoi - 10 km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• De_Kluizenaar - 10km
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 13-03-2014 22:05:54 ]
Je mag kiezen, het is dat of de enige andere overgebleven mogelijkheid.quote:Op donderdag 13 maart 2014 20:24 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Zeg je nou dat ik een wijf ben??
Oh jolly! Nu kan ik helemaal losgaan!quote:Op donderdag 13 maart 2014 20:26 schreef MaleDuck het volgende:
Heb voor de liefhebbers in de sheet een kolom toegevoegd met: Teamnaam suggestie
quote:
quote:Op donderdag 13 maart 2014 20:26 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Oh jolly! Nu kan ik helemaal losgaan!
http://us2.campaign-archi(...)306eeb&id=3e2ad1c03d
Ik zie nu pas de TT
Overmacht!quote:
[..]
Het is dat Q en mr Q geen fokbaby hebben en ik nog geen ander stel met kinderen heb, anders zou ik het team Fok!ing Parents maken
Er is nog tijd.quote:
Kom op, 't is twee minuten werk.quote:
Zo lang?quote:
[..]
Kom op, 't is twee minuten werk.
De jeugd moet niet zeuren! Ik vind het stoer dat je het gewoon doet.quote:
Ha, lekker gehobbeld. én uitgejoeld door de jeugd dat dikke mensen niet moeten rennen
Dus toen heb je ze gemooned?quote:
Ha, lekker gehobbeld. én uitgejoeld door de jeugd dat dikke mensen niet moeten rennen
Voor een man ja.quote:
[..]
Kom op, 't is twee minuten werk.
Terwijl mijn popje in de keuken (goede vrouw
) taarten staat te bakken voor haar verjaardag heb ik nog een lekker rustig rondje gedaan. Iets te warm gekleed.http://www.endomondo.com/workouts/308172089/11790891
Mooi om te zien dat al die trainingsuren op elke afstand zn vruchten beginnen af te werpen Swets
Kutjeugdquote:
Ha, lekker gehobbeld. én uitgejoeld door de jeugd dat dikke mensen niet moeten rennen
* Murmeli doet poging om startbewijs over te nemen voor de 10 km bij de marathon van Rotterdam
Coolquote:Op donderdag 13 maart 2014 20:42 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Kutjeugd
* Murmeli doet poging om startbewijs over te nemen voor de 10 km bij de marathon van Rotterdam
Ik ga duimen dat het lukt.Tof!quote:
[..]
Kutjeugd
* Murmeli doet poging om startbewijs over te nemen voor de 10 km bij de marathon van Rotterdam
En de jeugd was zelf een peuk aan het roken, frikandellenbroodjes aan het vreten en aan het lurken aan hun blikje euroshopper energiedrink? Ondertussen hangend over hun scooter die door pa en ma gesponsord is?quote:
Ha, lekker gehobbeld. én uitgejoeld door de jeugd dat dikke mensen niet moeten rennen
(dat is ongeveer hoe ik de kids die ik leiding geef tegenkom.. Al proberen ze dan ongemerkt hun peuk weg te moffelen)
Goed gedaan hoor meid. Laat die lui maar lullen. En op de foto op endo vind ik jou helemaal niet dik in je gezicht ofzo!
Ik was iets eerder thuis, kon om 6 uur gaan lopen en heb bijna 2 uur gelopen.quote:Op donderdag 13 maart 2014 17:14 schreef SiIk het volgende:
[..]
Succes! Hoop voor je dat t meevalt
[..]
Ben je nu nog pas om 6 uur thuis, of ging het iets sneller dan verwacht? Succes met lopen in ieder geval!
Het begin begon heel kut en toen besloot ik; het maakt eigenlijk helemaal niet uit of het donker is en of er stoplichten zijn of weet ik veel, het gaat gewoon om het lopen.
En toen ging het eigenlijk steeds lekkerder, mijn hartslag ging steeds verder omlaag.. dit soort loopjes geeft de burger moed!
http://www.endomondo.com/workouts/308090786/11367364
quote:
[..]
Ik was iets eerder thuis, kon om 6 uur gaan lopen en heb bijna 2 uur gelopen.
Het begin begon heel kut en toen besloot ik; het maakt eigenlijk helemaal niet uit of het donker is en of er stoplichten zijn of weet ik veel, het gaat gewoon om het lopen.
En toen ging het eigenlijk steeds lekkerder, mijn hartslag ging steeds verder omlaag.. dit soort loopjes geeft de burger moed!
http://www.endomondo.com/workouts/308090786/11367364
!SPOILERwas zeker een goed functioneringsgesprek?
Hehe nouja zoals ik zei was het gesprek wel redelijk ongemakkelijk, als PhD ploeter je toch een hoop en heb daar redelijk open over gepraat. Maar mijn begeleider kwam nog wel even melden dat ik me niet zorgen hoef te maken over mijn contractverlenging. Niet dat ik dat nou echt deed, je moet wel echt iets raars doen willen ze je laten stoppen.quote:
[..]SPOILERwas zeker een goed functioneringsgesprek?
Altijd hetzelfde liedje ook. Maar: lekker gelopen iig!quote:
[..]
Hehe nouja zoals ik zei was het gesprek wel redelijk ongemakkelijk, als PhD ploeter je toch een hoop en heb daar redelijk open over gepraat. Maar mijn begeleider kwam nog wel even melden dat ik me niet zorgen hoef te maken over mijn contractverlenging. Niet dat ik dat nou echt deed, je moet wel echt iets raars doen willen ze je laten stoppen.
Via de site van Natuurmonumenten een hoop wandelroutes gevonden. Zo is het mogelijk om 180km aan wandelroutes aan elkaar te combineren d.m.v. het volgen van knooppunt bordjes en palen. Ik heb een kaart met alle afstanden tussen de knooppunten en zo kan je je eigen routes maken.
Toch besloten om gewoon een standaard route te nemen. Gekozen voor de wandelroute die begon en uitkwam bij de schaapskooi in Nisse. Onderweg genoten van de mooie omgeving. De kronkelpaadjes en dijken. wat een prachtige omgeving. Hier ga ik zeker nog een paar keer lopen in het voorjaar. En dan neem ik een fotocamera(tje) mee.
https://www.natuurmonumen(...)ndijken-vlakbij-goes
De route van 4,8km en wat korte informatie over de omgeving.
http://www.endomondo.com/workouts/308173055/9191691
route was geen 4,8km, maar volgens mijn GPS 5.5km.
Bij de 2km ging ik goed de fout in. Kan je ook wel terugzien op de kaart en het grafiek. Ik liep tussen de bomen en moest een weiland in. De pijl wees recht door naar de overkant. Daar bedoelde ze waarschijnlijk mee dat ik daar het weiland weer uit moest via een dijk. In plaats van het kronkelpaadje langs het water te volgen dat uiteindelijk aan de overkant uitkwam volgde ik een vaag pad rechtdoor naar de overkant, maar daar kwam ik in een soort drijfzandachtige grond terecht. tot de voeten wegzakkend in de modder en drek. Uiteindelijk allemaal goed gekomen. Mooie route over onverharde paden en dijkjes. Gaaf!
), misschien ook een idee voor een teamnaam? Voor de oudere jongeren onder ons?
Leuk is dat, ik loop ook vaak wandelroutesquote:
In plaats van mijn standaardrondjes in de stad en net daarbuiten vandaag besloten om eens naar de zak van Zuid-Beveland te gaan (ja, zo heet dat echt). Nooit geweten dat het dichtbij huis zo mooi was. Ik ken alle dorpjes daar wel en ben er ook vaak genoeg geweest, maar dan pak je de grotere wegen en kom je in de dorpen.
Via de site van Natuurmonumenten een hoop wandelroutes gevonden. Zo is het mogelijk om 180km aan wandelroutes aan elkaar te combineren d.m.v. het volgen van knooppunt bordjes en palen. Ik heb een kaart met alle afstanden tussen de knooppunten en zo kan je je eigen routes maken.
Toch besloten om gewoon een standaard route te nemen. Gekozen voor de wandelroute die begon en uitkwam bij de schaapskooi in Nisse. Onderweg genoten van de mooie omgeving. De kronkelpaadjes en dijken. wat een prachtige omgeving. Hier ga ik zeker nog een paar keer lopen in het voorjaar. En dan neem ik een fotocamera(tje) mee.
https://www.natuurmonumen(...)ndijken-vlakbij-goes
De route van 4,8km en wat korte informatie over de omgeving.
http://www.endomondo.com/workouts/308173055/9191691
route was geen 4,8km, maar volgens mijn GPS 5.5km.
Bij de 2km ging ik goed de fout in. Kan je ook wel terugzien op de kaart en het grafiek. Ik liep tussen de bomen en moest een weiland in. De pijl wees recht door naar de overkant. Daar bedoelde ze waarschijnlijk mee dat ik daar het weiland weer uit moest via een dijk. In plaats van het kronkelpaadje langs het water te volgen dat uiteindelijk aan de overkant uitkwam volgde ik een vaag pad rechtdoor naar de overkant, maar daar kwam ik in een soort drijfzandachtige grond terecht. tot de voeten wegzakkend in de modder en drek. Uiteindelijk allemaal goed gekomen. Mooie route over onverharde paden en dijkjes. Gaaf!
Band on the run?quote:
Bij de nationale popquiz was ooit eens een team met de naam Fok!'s on the Run (weet niet hoeveel mensen hier oud genoeg zijn om te weten waar die naam op gebaseerd was
Voor de oudere jongeren onder ons?
Mag ik in de OP voor de 10 km bij de marathon rdam? Ik ga zondag startbewijs ophalen
En gemaild naar de organisatie of hij nog op mijn naam gezet kan worden. Woeiii!
Aangezien ik sinds zondag nog niet gelopen heb, kom ik dan bijna op twee weken
@GotC: mag ik jou nogmaals heeeeeeeel erg bedanken voor je advies? S. is een geweldige fysioSPOILERLinks zijn de aanhechtingen met scheenbeen ernstig geďrriteerd. Zou kunnen komen door schoeisel, dus binnenkort écht voor nieuwe kijken.
Flink gemanipuleerd (AUW!) en nu voorzichtig rekken, 5 maal daags.
Rechts is beenvlies (??) geďrriteerd, mogelijk omdat ik ben gaan compenseren voor links
Eveneens stevig gemanipuleerd (iets minder auw) en ook die mag ik 5 maal daags rekken.
Maandag terug voor manipulatie; eind volgende week kijken hoe het gaat. Indien pijnvrij mag ik voorzichtig weer proberen te gaan lopen.
Nieuw voor mij: ik mag PERTINENT niet rekken na het hardlopen; iig de beenspieren niet.
Boy, was I wrong... Ik was dus als een malle aan het stretchen na m'n trainingen toen dat pijntje begon te spelen, omdat ik dacht dat het zou helpen
Afsluiten met goed nieuws: ik vertrouw erop dat het tijdig herstelt, dus met m'n escape "ik kan altijd nog omzetten naar 5km" ga ik me zometeen inschrijven voor de Marikenloop
Zelfde tijd, zo'n beetje:quote:
quote:
[..]
Ik was iets eerder thuis, kon om 6 uur gaan lopen en heb bijna 2 uur gelopen.
Het begin begon heel kut en toen besloot ik; het maakt eigenlijk helemaal niet uit of het donker is en of er stoplichten zijn of weet ik veel, het gaat gewoon om het lopen.
En toen ging het eigenlijk steeds lekkerder, mijn hartslag ging steeds verder omlaag.. dit soort loopjes geeft de burger moed!
http://www.endomondo.com/workouts/308090786/11367364
Ipv de sjerp een boombox als estafette stokje waar continue alleen dat nummer uitschalt...quote:
Beetje verkleden als in die clip en de prijs voor best verkleed team is binnen (eat that Mario & Luigi)
Balen Yukiquote:
Oordeel van de fysio: minimaal 1 week niet lopen.
Aangezien ik sinds zondag nog niet gelopen heb, kom ik dan bijna op twee weken@GotC: mag ik jou nogmaals heeeeeeeel erg bedanken voor je advies? S. is een geweldige fysioSPOILERLinks zijn de aanhechtingen met scheenbeen ernstig geďrriteerd. Zou kunnen komen door schoeisel, dus binnenkort écht voor nieuwe kijken.
Flink gemanipuleerd (AUW!
Rechts is beenvlies (??) geďrriteerd, mogelijk omdat ik ben gaan compenseren voor links
Eveneens stevig gemanipuleerd (iets minder auw) en ook die mag ik 5 maal daags rekken.
Maandag terug voor manipulatie; eind volgende week kijken hoe het gaat. Indien pijnvrij mag ik voorzichtig weer proberen te gaan lopen.
Nieuw voor mij: ik mag PERTINENT niet rekken na het hardlopen; iig de beenspieren niet.
Boy, was I wrong... Ik was dus als een malle aan het stretchen na m'n trainingen toen dat pijntje begon te spelen, omdat ik dacht dat het zou helpen
Afsluiten met goed nieuws: ik vertrouw erop dat het tijdig herstelt, dus met m'n escape "ik kan altijd nog omzetten naar 5km" ga ik me zometeen inschrijven voor de Marikenloop
Wel fijn dat je nu weet dat je dat rekken niet meer moet doen. Kan je volgende keer de ellende voorkomen
Kanaleneiland is niet je favoriete buurt, aan je tijd te zien op dat stukquote:
http://www.endomondo.com/workouts/308090786/11367364
Maar goed. Wij gaan denk ik volgende week eens kijken wanneer we precies op vakantie gaan (lees:iets boeken) Daarna kijken we of we dan al dan niet met de Ekiden kunnen meedoen.
Anyhow: Vanavond bij de AV geweest. Drie setjes in de kern van 1-2-3-2-1 en in totaal toch weer dik 12km gehad. Toch nog niet helemaal hersteld van zondag, in de derde set begon ik mijn kuiten toch wel te voelen
SPOILER
Precies!quote:
[..]
Balen Yuki
Wel fijn dat je nu weet dat je dat rekken niet meer moet doen. Kan je volgende keer de ellende voorkomen
En als het blijft bij 2 weken niet lopen, maar wel andere sporten, dan ben ik best opgelucht eigenlijk
Er zijn wereldwijd ongeveer evenveel fysio's die het afraden als die het aanraden. Zoals in zoveel wetenschappen.quote:
Volgens mij is het toch nooit goed om te rekken na het sporten
Was mij niet bekend. Ook altijd het verkeerde voorbeeld gekregen, trouwens. School, marathonlopende vader... Zelfs m'n loopgroep deed het.quote:
Volgens mij is het toch nooit goed om te rekken na het sporten
Hoe serieus moeten we die 0:35 min/km nemenquote:Op donderdag 13 maart 2014 21:22 schreef mosselmossel het volgende:
Anyhow: Vanavond bij de AV geweest. Drie setjes in de kern van 1-2-3-2-1 en in totaal toch weer dik 12km gehad. Toch nog niet helemaal hersteld van zondag, in de derde set begon ik mijn kuiten toch wel te voelenSPOILER
Dat kan ik me voorstellenquote:
[..]
Precies!
En als het blijft bij 2 weken niet lopen, maar wel andere sporten, dan ben ik best opgelucht eigenlijk
Kan je binnenkort weer lekker hobbelen
Heel serieus natuurlijk! Het is hardlopen, niet wandelen!quote:
[..]
Hoe serieus moeten we die 0:35 min/km nemen
Nouja, belangrijkste is dat je de oorzaak weet. Niets zo vervelend als blessures zonder enig idee waarvan.quote:
[..]
Was mij niet bekend. Ook altijd het verkeerde voorbeeld gekregen, trouwens. School, marathonlopende vader... Zelfs m'n loopgroep deed het.
@Mossel, dat is ook weer zo idd. Zelfde eindeloze cirkel als voor/midden/hak landing theorieen etc.
Toch leuk, weer even herbeleven!Yuki, wordt het dan wel of niet Naaldwijk?
Hčhč, lijkt me niet fijn lopen, zo'n wijde pijpen broekquote:
[..]
Ipv de sjerp een boombox als estafette stokje waar continue alleen dat nummer uitschalt...
Beetje verkleden als in die clip en de prijs voor best verkleed team is binnen (eat that Mario & Luigi)
en ook nog een kerel op de voorpagina ipv een aantrekkelijke dame... it sucks to be a runner
Even 2 weken niet hardlopen, is zo voorbij 
De Nederlandse versie lees ik ook minder en minder.quote:
de nieuwe Runner's World ligt in de bus.... 15 nieuwe sport BH's getest, net het artikel waar ik op zit te wachten.
en ook nog een kerel op de voorpagina ipv een aantrekkelijke dame... it sucks to be a runner
geef maar hier dan. Moet nieuwe sport BH's hebbenquote:
de nieuwe Runner's World ligt in de bus.... 15 nieuwe sport BH's getest, net het artikel waar ik op zit te wachten.
en ook nog een kerel op de voorpagina ipv een aantrekkelijke dame... it sucks to be a runner
PureLime heeft mooi spulquote:
[..]
geef maar hier dan. Moet nieuwe sport BH's hebben
Mooi of zit het ook fijn? Whaha!quote:
Ik zweer bij mijn shockabsorber! Test die een beetje goed RD?quote:
[..]
geef maar hier dan. Moet nieuwe sport BH's hebben
Misschien had je t al gezien maar zou je mij willen toevoegen in de OP voor 10 km bij de marathon rdam?quote:
Yuki, fijn dat hij zo goed helpt
Thanks
Klinkt goed! Kan je die bij perry etc vinden of bij een hardloopwinkel oid?quote:
[..]
Ik zweer bij mijn shockabsorber! Test die een beetje goed RD?
Beide! Die van mij is van de Perry, maar elke hardloopwinkel heeft ze ook. Bij de Perry wel even kijken dat je de maximum impact variant pakt. De fiets-variant ondersteunt bijvoorbeeld veel minder.quote:
[..]
Klinkt goed! Kan je die bij perry etc vinden of bij een hardloopwinkel oid?
Zowel bij de Perry als bij hardloopwinkels hangen ze vrijwel altijd.quote:
[..]
Klinkt goed! Kan je die bij perry etc vinden of bij een hardloopwinkel oid?
Vanavond weer 9 km met de AV gelopen. Was lekker, heerlijk vermoeide benen nu.
Oja, goeie tipquote:
[..]
Beide! Die van mij is van de Perry, maar elke hardloopwinkel heeft ze ook. Bij de Perry wel even kijken dat je de maximum impact variant pakt. De fiets-variant ondersteunt bijvoorbeeld veel minder.
Ik zal eens op jacht
Mijn tip was ook serieusquote:
[..]
Oja, goeie tip
Ik zal eens op jacht
quote:
Ga ik daar ook naar kijken
Kreeg net een mail dat ie bijna vol zit.quote:
Oordeel van de fysio: minimaal 1 week niet lopen.
Aangezien ik sinds zondag nog niet gelopen heb, kom ik dan bijna op twee weken@GotC: mag ik jou nogmaals heeeeeeeel erg bedanken voor je advies? S. is een geweldige fysioSPOILERLinks zijn de aanhechtingen met scheenbeen ernstig geďrriteerd. Zou kunnen komen door schoeisel, dus binnenkort écht voor nieuwe kijken.
Flink gemanipuleerd (AUW!
Rechts is beenvlies (??) geďrriteerd, mogelijk omdat ik ben gaan compenseren voor links
Eveneens stevig gemanipuleerd (iets minder auw) en ook die mag ik 5 maal daags rekken.
Maandag terug voor manipulatie; eind volgende week kijken hoe het gaat. Indien pijnvrij mag ik voorzichtig weer proberen te gaan lopen.
Nieuw voor mij: ik mag PERTINENT niet rekken na het hardlopen; iig de beenspieren niet.
Boy, was I wrong... Ik was dus als een malle aan het stretchen na m'n trainingen toen dat pijntje begon te spelen, omdat ik dacht dat het zou helpen
Afsluiten met goed nieuws: ik vertrouw erop dat het tijdig herstelt, dus met m'n escape "ik kan altijd nog omzetten naar 5km" ga ik me zometeen inschrijven voor de Marikenloop
Wat betreft stretchen ken ik ook mensen die het júist zijn gaan doen op aanraden van een fysio.. De meningen zijn verdeeld dus en misschien is het ook nog wel eens persoonsafhankelijk..
zal even kijken dames!quote:
[..]
Ik zweer bij mijn shockabsorber! Test die een beetje goed RD?
Volgens mijn horloge zat ik al wat eerder op 5 km, dus ik heb denk ik wat omgelopen
http://www.endomondo.com/workouts/308202773/14083692
SPOILER
Is het ook niet een "regel" om per elke mile die je tijdens een wedstrijd/ evenement gelopen hebt, geen tempotrainingen o.i.d te doen?quote:
Fok!king partners!
Maar goed. Wij gaan denk ik volgende week eens kijken wanneer we precies op vakantie gaan (lees:iets boeken) Daarna kijken we of we dan al dan niet met de Ekiden kunnen meedoen.
Anyhow: Vanavond bij de AV geweest. Drie setjes in de kern van 1-2-3-2-1 en in totaal toch weer dik 12km gehad. Toch nog niet helemaal hersteld van zondag, in de derde set begon ik mijn kuiten toch wel te voelenSPOILER
Dus voor een HM is dat ca. 2 weken..
Lijkt me verstandig om je daar, na je eerste HM, aan te houden. In ieder geval de eerste week niks pittigs (en een interval van 4:50 is best pittig
)Het is maar een advies vanuit eigen ervaring hoor
Ik dacht na m`n eerste HM ook wel volledig hersteld te zijn na 1 - 1,5 weekje alleen maar saaie, langzame, korte rondjes. Ik zit nog steeds met de nasleep van die beginnersfout..Bekertjesquote:
Nou, 5km wedstrijdje gelopen in Zwolle. Eerste keer op de baan, aparte ervaring. Het duurde even een paar rondjes voordat ik gewend was aan het domme rondjes lopen en toen ging het wel. Had me opgegeven voor de + 20 minuten startgroep, dat had ik aardig goed ingeschat.
Volgens mijn horloge zat ik al wat eerder op 5 km, dus ik heb denk ik wat omgelopen
http://www.endomondo.com/workouts/308202773/14083692SPOILER[ afbeelding ]
Niks wat een goede bh niet kan fixenquote:
zal het wel even scannen voor jullie, alleen weet ik niet of jullie wat an het artikel hebben....boobies op zijn kop en zo
Anders is er altijd nog ducttapequote:
[..]
Niks wat een goede bh niet kan fixen
heee daar woont mijn schoonmoeder! prachtig daar jaquote:
In plaats van mijn standaardrondjes in de stad en net daarbuiten vandaag besloten om eens naar de zak van Zuid-Beveland te gaan (ja, zo heet dat echt). Nooit geweten dat het dichtbij huis zo mooi was. Ik ken alle dorpjes daar wel en ben er ook vaak genoeg geweest, maar dan pak je de grotere wegen en kom je in de dorpen.
Via de site van Natuurmonumenten een hoop wandelroutes gevonden. Zo is het mogelijk om 180km aan wandelroutes aan elkaar te combineren d.m.v. het volgen van knooppunt bordjes en palen. Ik heb een kaart met alle afstanden tussen de knooppunten en zo kan je je eigen routes maken.
Toch besloten om gewoon een standaard route te nemen. Gekozen voor de wandelroute die begon en uitkwam bij de schaapskooi in Nisse. Onderweg genoten van de mooie omgeving. De kronkelpaadjes en dijken. wat een prachtige omgeving. Hier ga ik zeker nog een paar keer lopen in het voorjaar. En dan neem ik een fotocamera(tje) mee.
https://www.natuurmonumen(...)ndijken-vlakbij-goes
De route van 4,8km en wat korte informatie over de omgeving.
http://www.endomondo.com/workouts/308173055/9191691
route was geen 4,8km, maar volgens mijn GPS 5.5km.
Bij de 2km ging ik goed de fout in. Kan je ook wel terugzien op de kaart en het grafiek. Ik liep tussen de bomen en moest een weiland in. De pijl wees recht door naar de overkant. Daar bedoelde ze waarschijnlijk mee dat ik daar het weiland weer uit moest via een dijk. In plaats van het kronkelpaadje langs het water te volgen dat uiteindelijk aan de overkant uitkwam volgde ik een vaag pad rechtdoor naar de overkant, maar daar kwam ik in een soort drijfzandachtige grond terecht. tot de voeten wegzakkend in de modder en drek. Uiteindelijk allemaal goed gekomen. Mooie route over onverharde paden en dijkjes. Gaaf!
Misschien wel. Aan de andere kant. Ik voel niks meer, dus ach. En ik voel tijdens het lopen vanavond mijn kuit wel, maar dat voelde verder niet alarmerend ofzo. Om te herstellen misschien niet het beste, maar het was een leuke training en mooi weer. En dat is ook belangrijkquote:
[..]
Is het ook niet een "regel" om per elke mile die je tijdens een wedstrijd/ evenement gelopen hebt, geen tempotrainingen o.i.d te doen?
Dus voor een HM is dat ca. 2 weken..
Lijkt me verstandig om je daar, na je eerste HM, aan te houden. In ieder geval de eerste week niks pittigs (en een interval van 4:50 is best pittig
Het is maar een advies vanuit eigen ervaring hoor
Klinkt goed en ziet er goed uit! Fijnquote:
[..]
Ik was iets eerder thuis, kon om 6 uur gaan lopen en heb bijna 2 uur gelopen.
Het begin begon heel kut en toen besloot ik; het maakt eigenlijk helemaal niet uit of het donker is en of er stoplichten zijn of weet ik veel, het gaat gewoon om het lopen.
En toen ging het eigenlijk steeds lekkerder, mijn hartslag ging steeds verder omlaag.. dit soort loopjes geeft de burger moed!
http://www.endomondo.com/workouts/308090786/11367364
Is dat nou een beetje leuk en handig, zo door de stad heen lopen?
Auw!quote:
Hehe klein GPS fuckupje jaquote:
[..]
Kanaleneiland is niet je favoriete buurt, aan je tijd te zien op dat stuk
Nee, daar heb ik me ook al een paar loopjes aan geergerd. Veel op het verkeer letten en vaak op scheve stoepen lopen, veel uitlaatgassen en stoplichten. Maar nu had ik besloten me er niet meer aan te ergeren en dat scheelde welquote:
[..]
Klinkt goed en ziet er goed uit! Fijn
Is dat nou een beetje leuk en handig, zo door de stad heen lopen?
Het liefste loop ik door een bos/landgoed, maar dat is 's avonds ook niet zo handig.Klinkt leuk!!quote:
Zo, ik heb mijn best weer gedaan. Voorspellingen en uitkomsten van CPC lopers verwerkt (á la Runner's World) en een CPC verslag geschreven voor het clubblaadje
Yuki, wordt het dan wel of niet Naaldwijk?
Voorlopig nog wel. Ik blijf in overleg met de fysio; als hij uiteindelijk nee zegt, zie ik ervan af.
Maar goed, met 2 weken rust ben ik niet ineens de 5km kwijt dus zou het moeten kunnen.
Aanval op PR moet ik maar niet doen
Ja, da's waar. Ik zou hier 's avonds ook niet m'n standaard rondjes kunnen lopen door gebrek aan verlichting. Wel fijn dat je het een beetje van je af kon zetten en toch goed gelopen hebt danquote:
[..]
Nee, daar heb ik me ook al een paar loopjes aan geergerd. Veel op het verkeer letten en vaak op scheve stoepen lopen, veel uitlaatgassen en stoplichten. Maar nu had ik besloten me er niet meer aan te ergeren en dat scheelde wel
Dank voor de tip!quote:
[..]
Kreeg net een mail dat ie bijna vol zit.
Wat betreft stretchen ken ik ook mensen die het júist zijn gaan doen op aanraden van een fysio.. De meningen zijn verdeeld dus en misschien is het ook nog wel eens persoonsafhankelijk..
Ik kijk vooral hoe t me bevalt. Voorheen stretchte ik alleen na het hardlopen, tussendoor nooit.
Dat ga ik nu dus omdraaien. Voelen wat het doet en of ik 't fijn vind.
Gewoon aankijken ja. Ik stretch nooit. Kan ik het ook niet verkeerd doen.quote:Op donderdag 13 maart 2014 22:26 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dank voor de tip!
Ik kijk vooral hoe t me bevalt. Voorheen stretchte ik alleen na het hardlopen, tussendoor nooit.
Dat ga ik nu dus omdraaien. Voelen wat het doet en of ik 't fijn vind.
Ik loop de eerste km warm en dat is het
nietsquote:
Mijn veters strikken.quote:
Ik doe niks. De eerste kilometer hou ik me rustig om warm te lopen en that's it.
plassenquote:
En dat zo'n 3xquote:
quote:
vrouwen......quote:
Yuki, komt goed die 5 in Naaldwijk
Ik loop morgen voor het eerst eens alleen. Om nou meteen weer bij de LDL voor de Leiden HM aan te sluiten
Ik wil ook toch eens met de running crew Rdam mee. Die routes door Rdam
Helaas gister op nieuwe (mooie!) CS gemist. Lekker hoor, even koos schemaloos
Precies. Gewoon lopen en gaan.quote:
Hehehe. Voor de cpc 2x en dan nog moeten plassen tijdens het lopen.quote:
Ja RD wij houden ook van jullie hoor
Jaaaa dat lijkt me ook tof! Kon gisteren ook nietquote:
De laatste tijd alleen maar met de club gelopen. LDL=vooraf niks. Andere training=inlopen en wat rekken/loopscholing.
Yuki, komt goed die 5 in Naaldwijk
Ik loop morgen voor het eerst eens alleen. Om nou meteen weer bij de LDL voor de Leiden HM aan te sluiten
Ik wil ook toch eens met de running crew Rdam mee. Die routes door Rdam
Lekker hoor, even koos schemaloos
Wil je Leiden lopen dan? Ik zit aan Amersfoort te denken ^^quote:
De laatste tijd alleen maar met de club gelopen. LDL=vooraf niks. Andere training=inlopen en wat rekken/loopscholing.
Yuki, komt goed die 5 in Naaldwijk
Ik loop morgen voor het eerst eens alleen. Om nou meteen weer bij de LDL voor de Leiden HM aan te sluiten
Ik wil ook toch eens met de running crew Rdam mee. Die routes door Rdam
Lekker hoor, even koos schemaloos
Nee hoor. Te snel. Eerst freewheelen, snelle 10 km en over 3 wk op vakantie. Dan zien we wel weerquote:
[..]
Wil je Leiden lopen dan? Ik zit aan Amersfoort te denken ^^
De LDL groep op vrijdagavond is alleen nu van start richting Leiden HM, vandaar. Die gaan ook wat te snel voor mij.
SPOILER
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Yuki - 10 km
Ze hadden mannen ook doelgroep kunnen maken voor deze repo met wat puike fotografie en leuke modellen enzo.quote:
als je niet tot de doelgroep behoort....niet zeuren
http://www.runningcalenda(...)ted-by-cyclone-lusi/
De best rated BH's zijn niet in NL verkrijgbaar.quote:
Oke, this is how we support the girls in New ZealandSPOILER
Zin om een handeltje te beginnen RD?
nu heb ik een mental picture in mijn hoofd van mijzelf, achterdocht oproepend, tussen de rekken van de sportzaak door schuifelend, met een Fok!sters-bestellijstje in mijn hand, de orders bij elkaar zoekenquote:
quote:
[..]
nu heb ik een mental picture in mijn hoofd van mijzelf, achterdocht oproepend, tussen de rekken van de sportzaak door schuifelend, met een Fok!sters-bestellijstje in mijn hand, de orders bij elkaar zoeken
Mijn collega is nu in Australië, misschien moet ik hem eens vragen of hij er misschien één mee wil nemen. (Zijn vrouw en dochters zijn ook mee dus dat zou geen problemen moeten geven
)[ Bericht 16% gewijzigd door Nanook24 op 13-03-2014 23:22:16 ]
Trots! Had dit in mijn schema staan:
En dat vond ik niet zo handig om met het horloge zelfs steeds te programmeren. Wist ook eigenlijk helemaal niet dat je dat gewoon via de site kon doen, dacht dat het via dat programmaatje moest wat niet goed werktequote:2km inlopen
5x200m in 42" met volledig herstel
5x400m in 1'38" met 2' jog - na laatste herhaling 5' rust
5x200m in 42" met volledig herstel
2km uitlopen
. Maar meteen gelukt en het is toch wel erg makkelijk om nergens op te hoeven letten en gewoon op je schermpje te kijken als die piept. Alleen de 400's iets te langzaam, dacht dat ik op 4'05 uitkwam, maar moest 3'55 zijn. Nou ja, liep wel lekker in ieder geval! En nu zie ik dat het 1'38 was en niet 1'34, dus had het wel goed Pas om half 10 de deur uitgegaan, dus het was lekker fris en eindelijk was mijn hartslag weer eens op een goed niveau. Zat zo rond de 140 met 5'/km. Ook de max van 166 valt me erg mee!
Merk toch dat ik redelijk snel hersteld ben van dit sportieve weekendje!
http://www.endomondo.com/workouts/308226103/2368823
[ Bericht 4% gewijzigd door Jero_nimo op 13-03-2014 23:36:35 ]
lekker gezwommen in de vecht?quote:
[..]
Ik was iets eerder thuis, kon om 6 uur gaan lopen en heb bijna 2 uur gelopen.
Het begin begon heel kut en toen besloot ik; het maakt eigenlijk helemaal niet uit of het donker is en of er stoplichten zijn of weet ik veel, het gaat gewoon om het lopen.
En toen ging het eigenlijk steeds lekkerder, mijn hartslag ging steeds verder omlaag.. dit soort loopjes geeft de burger moed!
http://www.endomondo.com/workouts/308090786/11367364
eindelijk bericht terug van Altra's retail sales manager...... maandag hoor ik, als het goed is, wat van de sales professional , die moet eerst met Ultra USA overleggen.Hoe moeilijk kan het zijn om een nieuwe klant tevreden te houden en gewoon een paar schoenen te ruilen?
[ Bericht 40% gewijzigd door rechtsedirecte op 14-03-2014 03:51:28 ]
Ik start meteenquote:
Niet opwarmen, niet strekken, niks Zover ik het weet zijn de heren wetenschapers het er nog steeds niet over eens wanneer en of je moet rekken en stretchen. Waar ze het in ieder geval over eens zijn dat je het nooit vooraf moet doen met koude spieren.quote:
idemquote:
[..]
Ik start meteen
Gisteravond trouwens over de 400km gekomen dit jaar!
quote:
Oke, this is how we support the girls in New ZealandSPOILER
SPOILER
Ik had ook modellen verwacht
Zitten wel een paar hele mooie tussenquote:
Oke, this is how we support the girls in New ZealandSPOILER
boksquote:
[..]
Ik start meteen
Daarna begint het te kriebelen voor de Golden Ten in Delft
Kijken of vriendin het niet al te ongezellig vind Gewoon meenemen, het is daarna altijd gezellig op de Beestenmarktquote:
Zow gister sinds zondag weer eens gelopen, 5 km gingen lekker, kijken of ik de circuit run onder de 30 minuten kan halen
Daarna begint het te kriebelen voor de Golden Ten in Delft
Klik op training -> Statistics. Dan krijg je zoiets:quote:
Endomondo-vraagje: kun je ook ergens de totalen van dit jaar zien? Ik heb een overzicht van de afgelopen maand, en een algemeen totaal (heb per ongeluk de totale inhoud van mijn Garmin Edge geďmporteerd), maar is er ook een optie om alles vanaf 1 januari te bekijken?
En dan klik je op year. Kun je zelfs nog per sport kijken
Dus ik vol hoop de sheet openen... Heeft alleen Zwabberhark een suggestie gedaanquote:
[..]
Oh jolly! Nu kan ik helemaal losgaan!
Kijk, dat zocht ik. Thanks!quote:
[..]
Klik op training -> Statistics. Dan krijg je zoiets:
[ afbeelding ]
En dan klik je op year. Kun je zelfs nog per sport kijken
Dan ook Fok!ing trailers (die gaan dan in de berm naast het fietspad lopen uiteraard)quote:
Team ModderFok!kers.quote:
[..]
Dan ook Fok!ing trailers (die gaan dan in de berm naast het fietspad lopen uiteraard)
Team Fok!-strot
Team Fok!-antieman, gezellig hč
Team Fok!-manschap is meesterschap
Team Fok!-swagen Kever
(Sorry
)Sjeesesquote:
Hmmm....
Team Fok!-strot
Team Fok!-antieman, gezellig hč
Team Fok!-manschap is meesterschap
Team Fok!-swagen Kever
(Sorry
quote:
Hmmm....
Team Fok!-strot
Team Fok!-antieman, gezellig hč
Team Fok!-manschap is meesterschap
Team Fok!-swagen Kever
(Sorry
Ja, werk dit dat. Maar het is bijna weekendquote:
[..]
Dus ik vol hoop de sheet openen... Heeft alleen Zwabberhark een suggestie gedaan
Fok!king funruns!quote:
Jaaaah, dat is een goeie, ik meld me aan voor ModderFok!kersquote:
That makes two of us. Misschien kunnen de asfaltjunkies dan als MosselFok!kers meedoenquote:
[..]
Jaaaah, dat is een goeie, ik meld me aan voor ModderFok!kers
Fok!king Garmins
Fok!king Sibelt
Fok!king VFF's
2015 laat ik er niks tussen komen. Maar dat duurt nog zo lang
Het is erg mistig hier! Wel lekker les 25 van Renate gedaan op deze schoentjes
Heb ook besloten dat 2015 het jaar van mijn sub2 HM wordt. Dit jaar gewoon nog lekker hobbelen.
Mooi geel is niet lelijk!quote:
Ik baal echt dat ik dan niet kan
2015 laat ik er niks tussen komen. Maar dat duurt nog zo lang
Het is erg mistig hier! Wel lekker les 25 van Renate gedaan op deze schoentjes
[ afbeelding ]
quote:
[..]
De jeugd moet niet zeuren! Ik vind het stoer dat je het gewoon doet.
Neuh gewoon doorgelopenquote:
Zoiets jaquote:
[..]
En de jeugd was zelf een peuk aan het roken, frikandellenbroodjes aan het vreten en aan het lurken aan hun blikje euroshopper energiedrink? Ondertussen hangend over hun scooter die door pa en ma gesponsord is?
(dat is ongeveer hoe ik de kids die ik leiding geef tegenkom.. Al proberen ze dan ongemerkt hun peuk weg te moffelen)
Goed gedaan hoor meid. Laat die lui maar lullen. En op de foto op endo vind ik jou helemaal niet dik in je gezicht ofzo!
Oeh, mooi!quote:
Ik baal echt dat ik dan niet kan
2015 laat ik er niks tussen komen. Maar dat duurt nog zo lang
Het is erg mistig hier! Wel lekker les 25 van Renate gedaan op deze schoentjes
[ afbeelding ]
En mensen durven alleen dat soort dingen te roepen naar anderen als die snel weer weg zijn, dus je loopt in ieder geval hard. Toch een compliment dan.
Kekke sloffen. Flyknit?quote:
Ik baal echt dat ik dan niet kan
2015 laat ik er niks tussen komen. Maar dat duurt nog zo lang
Het is erg mistig hier! Wel lekker les 25 van Renate gedaan op deze schoentjes
[ afbeelding ]
Zoom streak 4. Kon ze voor die prijs niet bij Zalando in het magazijn laten, ik was erg nieuwsgierig. Ga ze een paar keer testen en kan ze altijd nog als fitness schoenen inzetten. Ze zijn echt superlicht! Deze korte afstand ging goed!quote:
Nog even een specialequote:
Geen gezeik, hou ik van.
Oh en ook nog een
voor degene die zo'n mooi stukje schreef over hardloper zijn (Twink?!)Ik vind het bewonderenswaardiger dat ik door weer en wind altijd ga lopen, mijn doen en laten erop afstem en ondanks mijn FOK!king langzame tempo (
) gewoon door ga trainen voor 15 km dan iemand die eens in de zoveel weken zijn schoenen aantrekt en in een moordend tempo 5 of 10 km loopt. Ik ben een hardloopster ) Ik vind ze namelijk ook echt geweldig leuk en hip, maar kan er niet op hardlopen helaas Maar cool zijn ze
geen last van mn knie gehad gister, ja nadat ik ze teveel gebogen had tijdens t liggen op de bank.
gekoeld en nu gaat t wel weer.
Vaak kort vooraf gaan mensen afhaken vanwege blessure/ziekte. Als ik zo naar de WLWW kijk zijn het ook nog eens geen trouwe posters die de 10km in 010 lopen, dus ik geef je weinig kansquote:
Is er iemand die nog een startbewijs voor de 10 km in Rotterdam kwijt wil? Vriendin van me wil ook graag mee doen. En bij voorkeur en niet al te exorbitant bedrag hoeven betalen
Misschien hier?Ik geloof dat ze al beet heeftquote:
[..]
Vaak kort vooraf gaan mensen afhaken vanwege blessure/ziekte. Als ik zo naar de WLWW kijk zijn het ook nog eens geen trouwe posters die de 10km in 010 lopen, dus ik geef je weinig kans
Hier dus bij de Lopers Company geweestquote:
Wat is de beste winkel om schoenen te kopen? Er zitten er nogal wat in Eindhoven.
Bij Runnerswold alswel bij Run2day maken ze een filmpje.quote:
(Bij deze weet ik het zeker, er zijn vast meer zaken die dat ook doen)
Sorry, maar even een beetje efficiënt gebruik maken van The Interwebz. Ik tik in op Google: "eindhoven + loopanalyse + hardloopwinkel" en zou bij wijze van spreken direct op mijn fietsje richting de winkel kunnen stappenquote:
ware het niet dat dat dan een hele lange fietstocht wordt
Leuk prijsje inderdaadquote:
[..]
Zoom streak 4. Kon ze voor die prijs niet bij Zalando in het magazijn laten, ik was erg nieuwsgierig. Ga ze een paar keer testen en kan ze altijd nog als fitness schoenen inzetten. Ze zijn echt superlicht! Deze korte afstand ging goed!
[..]
Ik heb al lang en breed op Google gekeken voor ik de vraag hier stelde. Maar ik vroeg me gewoon even af wat de beste zou zijn. Maar ze zijn schijnbaar allemaal goed dus dat is dan prima.quote:
[..]
Sorry, maar even een beetje efficiënt gebruik maken van The Interwebz. Ik tik in op Google: "eindhoven + loopanalyse + hardloopwinkel" en zou bij wijze van spreken direct op mijn fietsje richting de winkel kunnen stappen
ware het niet dat dat dan een hele lange fietstocht wordt
Lekker creatief met z'n allen. Run2day heeft hele toffe, betrokken mensen die echt de tijd voor je nemen. Dat weet ik niet uit ervaring, maar wel van de keren dat ik er was om iets anders te kopen. + ze hebben 1 keer in de zoveel een gratis fysio-uurtje op vrijdagquote:
[..]
Bij Runnerswold alswel bij Run2day maken ze een filmpje.
(Bij deze weet ik het zeker, er zijn vast meer zaken die dat ook doen)
Dan hebben we toch niet dezelfde schoenen denk ik, ik loop op cumulusquote:
Oeh Serinde, heb je daar genoeg demping mee? (omdat je verder op de Nimbus loopt
Maar cool zijn ze
En voor de korte(re) afstanden zijn deze wel fijn denk ik. Maar als ik klachten krijg gaan ze in de tas voor de sportschool
Snap ik qua ervaringen met winkels die je vraagt, maar meer qua "maken ze overal een filmpje?". Afijn: succesquote:
[..]
Ik heb al lang en breed op Google gekeken voor ik de vraag hier stelde. Maar ik vroeg me gewoon even af wat de beste zou zijn. Maar ze zijn schijnbaar allemaal goed dus dat is dan prima.
Misschien zijn er nog andere loop analyses. Weet ik veel wat ze allemaal doen. Ik ben net begonnen en heb er geen kaas van gegeten.quote:
[..]
Snap ik qua ervaringen met winkels die je vraagt, maar meer qua "maken ze overal een filmpje?". Afijn: succes
Dan hoef je nog niet boos te wordenquote:
[..]
Misschien zijn er nog andere loop analyses. Weet ik veel wat ze allemaal doen. Ik ben net begonnen en heb er geen kaas van gegeten.
DIt. Ik zweerde in Arnhem en Bergen op Zoom bij Run2Day, maar no way dat ik daar in Den Bosch nog terug heen ga. Want de sfeer is er kut en het is veel fijner winkelen bij Lopers Company en Run and Walk.quote:
@Think, ga gewoon naar een van de winkels en proef de sfeer. Ervaar hoe er met je omgegaan word en maak aan de hand daarvan de beslissing of je er schoenen wilt kopen
Ik zie er maar 3 op het moment? Cafca, jij en ik?quote:
Het is ook een beetje afhankelijk van de teamsamenstelling. Als ze in 1 team zitten hebben we genoeg lopers voor een FokFingers team
Dan zouden Tarahumara en winterstorm nog mee kunnen doen, maar verder weet ik eigenlijk niet?
Of reken je de FunRunners al mee?
Boos? Ik ben niet boos hoor.quote:
Niet fanatiek en prestatiegericht.quote:
Hoe fanatiek en prestatiegericht is dat Ekidennen? Ik zit al een paar dagen te dubben. Het lijkt me leuk om mee te doen, heb inmiddels aan een paar evenementjes (5 en 10 km) meegedaan, altijd in mijn uppie. Ik geniet er van, ik vind het sfeertje vooraf leuk en loop zo goed mogelijk voor mezelf. Nou ja, net zoals jullie allemaal waarschijnlijk. Wat ik bedoel: ik wil lekker lopen en me niet gestressed of van tevoren zenuwachtig maken omdat ik misschien een minder snelle loper dan de rest ben. Kan iemand me geruststellen en vertellen hoe het er voorgaande jaren aan toe ging?
Gewoon op je eigen tempo jouw deel lopen en voor de rest lekker met mede fok!kers genieten van een leuke en gezelllige dag.
Gewoon opgeven dus
Het is zo fanatiek en prestatiegericht als je zelf wilquote:
Hoe fanatiek en prestatiegericht is dat Ekidennen? Ik zit al een paar dagen te dubben. Het lijkt me leuk om mee te doen, heb inmiddels aan een paar evenementjes (5 en 10 km) meegedaan, altijd in mijn uppie. Ik geniet er van, ik vind het sfeertje vooraf leuk en loop zo goed mogelijk voor mezelf. Nou ja, net zoals jullie allemaal waarschijnlijk. Wat ik bedoel: ik wil lekker lopen en me niet gestressed of van tevoren zenuwachtig maken omdat ik misschien een minder snelle loper dan de rest ben. Kan iemand me geruststellen en vertellen hoe het er voorgaande jaren aan toe ging?
De insteek is dat ieder zijn best doet en dat we er vooral een gezellige dag van maken en de tijden zijn voor mij niet van belang.Neem nou ons snelle team van vorig jaar. Daar was het meeste focus op tijden, maar ik heb geen kwaad woord gehoord over bijvoorbeeld Jero, die (door een blessure) 4 of 5 minuten langzamer liep op de 10 km dan verwacht. Dus ik zou je gewoon inschrijven en een hoop lol hebben, er bestaat zelfs een kans dat 1 van de teams de naam: Fok!ing sloom gaat krijgen
En ik deel de teams waarschijnlijk zo in (op 1 of 2 teams na), dat er verschillende mensen van verschillende snelheden bij elkaar zitten... Zodat de eindtijd van de teams ook niet al te veel verschilt
Ik wil wel meedoen.
Kun je er je auto een beetje kwijt in de buurt of is het ov een beter idee? Ik loop een beetje op de zaken vooruit maar dit zijn de dingen waar ik me wel nerveus over maak
Niet te ontkennen dat we allemaal fanatiekelingen zijn. Alleen ieder op z'n eigen niveau en iedereen wordt gewaardeerd en aangemoedigd.quote:
Hoe fanatiek en prestatiegericht is dat Ekidennen? Ik zit al een paar dagen te dubben. Het lijkt me leuk om mee te doen, heb inmiddels aan een paar evenementjes (5 en 10 km) meegedaan, altijd in mijn uppie. Ik geniet er van, ik vind het sfeertje vooraf leuk en loop zo goed mogelijk voor mezelf. Nou ja, net zoals jullie allemaal waarschijnlijk. Wat ik bedoel: ik wil lekker lopen en me niet gestressed of van tevoren zenuwachtig maken omdat ik misschien een minder snelle loper dan de rest ben. Kan iemand me geruststellen en vertellen hoe het er voorgaande jaren aan toe ging?
Bij die groep doen ze t braaf voor en achteraf.
Bij t hockeyen doe ik t nooit.
Doe nu wel wat oefeningen op t werk van de fysio voor die aanhechting van mn pees onder mn knie.
Klinkt als een tof ietsquote:
[..]
Het is zo fanatiek en prestatiegericht als je zelf wil
Neem nou ons snelle team van vorig jaar. Daar was het meeste focus op tijden, maar ik heb geen kwaad woord gehoord over bijvoorbeeld Jero, die (door een blessure) 4 of 5 minuten langzamer liep op de 10 km dan verwacht. Dus ik zou je gewoon inschrijven en een hoop lol hebben, er bestaat zelfs een kans dat 1 van de teams de naam: Fok!ing sloom gaat krijgen
En ik deel de teams waarschijnlijk zo in (op 1 of 2 teams na), dat er verschillende mensen van verschillende snelheden bij elkaar zitten... Zodat de eindtijd van de teams ook niet al te veel verschilt
Is het ook, maar waarom niet dit jaar? De afgelopen jaren zijn er ook een paar geweest, die net klaar waren met Evy en hun eerste wedstrijd bij de Ekiden liepenquote:
Misschien iets voor volgend jaar. Lijkt me heel tof zo'n estafette
Tis zo ver fietsenquote:
[..]
Is het ook, maar waarom niet dit jaar? De afgelopen jaren zijn er ook een paar geweest, die net klaar waren met Evy en hun eerste wedstrijd bij de Ekiden liepen
Er is een parkeerplaats.quote:
Klinkt goed
Ik wil wel meedoen.
Kun je er je auto een beetje kwijt in de buurt of is het ov een beter idee? Ik loop een beetje op de zaken vooruit maar dit zijn de dingen waar ik me wel nerveus over maak
MAAR (even de neuroot in je wakker maken
) als het mooi weer is is die parkeerplaats vrij snel vol met dagjesmensen die naar de Kralingse plas gaan, dus gewoon op tijd aanwezig zijn, heb je altijd plek Ben ik ook wel hoor, fanatiek, bij de loopgroep ben ik de langzaamste van de snelle loopgroep of de snelste van de langzaamste groep. En dat vond ik allebei prima. Ik heb alleen liever dat ik mezelf druk op leg dan dat een ander dat bij me doet.quote:
[..]
Niet te ontkennen dat we allemaal fanatiekelingen zijn. Alleen ieder op z'n eigen niveau en iedereen wordt gewaardeerd en aangemoedigd.
Eens kijken wie zich allemaal opgegeven hebben en bij Endomondo kijken welk gezicht er bij welke naam hoort
Weet niet of ik dat al aandurf. Morgen pas les 9 en ben echt een slome draakquote:
[..]
Is het ook, maar waarom niet dit jaar? De afgelopen jaren zijn er ook een paar geweest, die net klaar waren met Evy en hun eerste wedstrijd bij de Ekiden liepen
Daarbij is de kans groot dat ik dan op vakantie ben.
Praat dan met Yuki en Gogo, die hebben volgens mij ervaring met Ekidennen na Evyquote:
[..]
Weet niet of ik dat al aandurf. Morgen pas les 9 en ben echt een slome draak
Daarbij is de kans groot dat ik dan op vakantie ben.
Deze neuroot is altijd héél vroeg omdat er van alles mis kan gaan onderweg (wat eigenlijk nooit gebeurt).quote:
[..]
Er is een parkeerplaats.
MAAR (even de neuroot in je wakker maken
Vakantie is de enige geldige reden om niet te gaanquote:
[..]
Weet niet of ik dat al aandurf. Morgen pas les 9 en ben echt een slome draak
Daarbij is de kans groot dat ik dan op vakantie ben.
Dan ben je al verder dan ik twee jaar geleden. En toen liep ik ook mee met de Ekiden. Ging prima. En toen hadden we zelfs nog maar één team. Liep ik in één team met Haile MaleDuckerselassie.quote:
[..]
Weet niet of ik dat al aandurf. Morgen pas les 9 en ben echt een slome draak
Daarbij is de kans groot dat ik dan op vakantie ben.
Yep! Was niet mijn eerste wedstrijdje, zou het wel zijn, maar ik kon niet wachtrn en heb toen een lokaal loopje eerder gedaan. Anyway; ik ben vorig jaar in februari begonnen en dus als onervaren loper mee gedaan met de Ekiden. Was heel tof! Voornamelijk een supergezellige dag die onderbroken werd voor een rondje hollen. En of je nu vijf km in 15 of in 40 minuten rent, dat boeit niet!quote:
[..]
Praat dan met Yuki en Gogo, die hebben volgens mij ervaring met Ekidennen na Evy
Hoe heb je dat volgehouden danquote:
[..]
Dan ben je al verder dan ik twee jaar geleden. En toen liep ik ook mee met de Ekiden. Ging prima. En toen hadden we zelfs nog maar één team. Liep ik in één team met Haile MaleDuckerselassie.
Door t ene been voor t andere been te zetten?quote:
quote:
Niet. Mossel is niet meer onder ons, en het zijn slechts voorgerpogrammeerde bot-reacties die hij een paar uur voor de vorige Ekiden had ingesteld.
Ja oke, maar vind het knap hoor. Zie mezelf nog geen 5 km achtereen hardlopen/joggenquote:
[..]
Door t ene been voor t andere been te zetten?
Lopers Company in Den Boschquote:
[..]
DIt. Ik zweerde in Arnhem en Bergen op Zoom bij Run2Day, maar no way dat ik daar in Den Bosch nog terug heen ga. Want de sfeer is er kut en het is veel fijner winkelen bij Lopers Company en Run and Walk.
Oh. En iedereen die twijfelt over de Ekiden. Gewoon doen. Vorig jaar, toen ik nog niemand van FOK! had gezien, ook erg getwijfeld. Uiteindelijk toch gedaan en volgens mij ben ik nu één van de eersten geweest waarvan MaleDuck een PM had om te zeggen dat ik weer meedeed dit jaar.
Het was echt heel gezellig, met heel veel verschillende mensen en lopers. De één liep snel, de ander wat minder, maar op zo`n dag boeit dat geen reet. Gezelligheid staat voorop.
De Ekiden was echt stom hoor, allemaal autisten die .gpxjes aan elkaar in het klussen waren enzo...quote:
[..]
Lopers Company in Den Bosch
Oh. En iedereen die twijfelt over de Ekiden. Gewoon doen. Vorig jaar, toen ik nog niemand van FOK! had gezien, ook erg getwijfeld. Uiteindelijk toch gedaan en volgens mij ben ik nu één van de eersten geweest waarvan MaleDuck een PM had om te zeggen dat ik weer meedeed dit jaar.
Het was echt heel gezellig, met heel veel verschillende mensen en lopers. De één liep snel, de ander wat minder, maar op zo`n dag boeit dat geen reet. Gezelligheid staat voorop.
Wil je toch wat vragenquote:
Voorlopig nog wel. Ik blijf in overleg met de fysio; als hij uiteindelijk nee zegt, zie ik ervan af.
Maar goed, met 2 weken rust ben ik niet ineens de 5km kwijt dus zou het moeten kunnen.
Aanval op PR moet ik maar niet doen
Hoe denk je zélf dat die ontsteking is ontstaan? En hoe zou je het kunnen voorkomen als je weer hersteld bent?Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.
Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen...
[ Bericht 7% gewijzigd door Levitas op 14-03-2014 12:26:45 ]
Als opnieuw startende loper moet die 5 zeker lukken, de 10 ligt een beetje aan mijn vooruitgang. Het is nog 3 en een halve maand, dus dat zou ook wel moeten lukken. Ik denk er nog even over na...
Ik wil zeker niet in een snel team, ik ben nu al blij als ik de 5 onder de 30 minuten kan lopen. Zaterdag loop ik voor het eerst mee met een loopgroep in Amersfoort, dus ik heb wel goede hoop dat zowel snelheid als afstand gaan verbeteren de komende tijd.
Ik haak hier graag op inquote:
Ik loop tijdens evenementen nauwelijks sneller dan in trainingen (als ik het vergelijk met de duurloopjes). Vanmorgen was ik daar over aan het nadenken en ik geloof dat dat inderdaad anders moet.
Ben nu bezig met Renate maar ga denk ik overstappen op een "persoonlijk" schema dat je op runnersweb aan kan maken. Het voordeel daarvan is dat er snelheden in staan. Nadeel: ik moet de eerste training 3 km gaan lopen met een tempo van 8:40" ?
dat is wel langzamer dan ik het met Renate zou hebben gedaan. Gaat echt lastig worden in het begin. Zijn er eigenlijk meer mensen die lopen met een schema van runnersweb? Bevalt het?
Tips voor een 10 weken schema van 10 naar 15 km (Renate zou nog 4 weken moeten dus ben al wat verder dan 10 km zeg maar) zijn welkom.
. Kwestie van je tempo's bepalen en eraan houden.Waarom staan daar in hemelsnaam snelheden in? Dat lijkt me toch, zelfs bij beginners, enorm te verschillen van persoon tot persoon (lichaamsbouw, aanleg, etc...).quote:
[..]
Ik haak hier graag op in
Ik loop tijdens evenementen nauwelijks sneller dan in trainingen (als ik het vergelijk met de duurloopjes). Vanmorgen was ik daar over aan het nadenken en ik geloof dat dat inderdaad anders moet.
Ben nu bezig met Renate maar ga denk ik overstappen op een "persoonlijk" schema dat je op runnersweb aan kan maken. Het voordeel daarvan is dat er snelheden in staan. Nadeel: ik moet de eerste training 3 km gaan lopen met een tempo van 8:40" ?
Zijn er eigenlijk meer mensen die lopen met een schema van runnersweb? Bevalt het?
Tips voor een 10 weken schema van 10 naar 15 km (Renate zou nog 4 weken moeten dus ben al wat verder dan 10 km zeg maar) zijn welkom.
Je vult je tijd op een bepaalde afstand in en aan de hand daarvan wordt het berekendquote:
[..]
Waarom staan daar in hemelsnaam snelheden in? Dat lijkt me toch, zelfs bij beginners, enorm te verschillen van persoon tot persoon (lichaamsbouw, aanleg, etc...).
GOTC: klopt maar ik weet niet zo goed hoe ik die zones moet interpreteren. Een ander nadeel vind ik dat de langste duurloop in het schema 70 minuten is, twee weken voor het einde. Voor de 15 km ga ik bijna twee uur nodig hebben is de verwachting (1:50 zou geweldig zijn) dus voor mijn gevoel is het schema voor mij te kort.
Ah, dat klinkt al een stuk logischer.quote:
[..]
Je vult je tijd op een bepaalde afstand in en aan de hand daarvan wordt het berekend
quote:
[..]
Liep ik in één team met Haile MaleDuckerselassie.
En leuk dat er veel animo is
En voor degenen die het willen weten, mijn tijdspad naar de Ekiden zal er ongeveer zo uitzien:
Iedereen kan zich nu vrijblijvend bij mij inschrijven. Na 1 juni zal ik iedereen die in de excelsheet staat per pm benaderen met de vraag over alle info die ik van iedereen nodig heb en een bevestiging over het meedoen. Vanaf dat moment zal je zelf vervanging moeten regelen op het moment dat je toch niet kunt.
Het inschrijven van de teams zal ik rond 15 juni doen, tenzij het eerder lijkt vol te stromen. Maar dan laat ik dat jullie weten.
De start is over: 112 DAGEN 9 UUR
[ Bericht 1% gewijzigd door MaleDuck op 14-03-2014 13:07:58 ]
Ik heb er mee opgebouwd van 5 tot en met 15km. Werkte fabeltastisch.quote:
[..]
Ik haak hier graag op in
Ik loop tijdens evenementen nauwelijks sneller dan in trainingen (als ik het vergelijk met de duurloopjes). Vanmorgen was ik daar over aan het nadenken en ik geloof dat dat inderdaad anders moet.
Ben nu bezig met Renate maar ga denk ik overstappen op een "persoonlijk" schema dat je op runnersweb aan kan maken. Het voordeel daarvan is dat er snelheden in staan. Nadeel: ik moet de eerste training 3 km gaan lopen met een tempo van 8:40" ?
Zijn er eigenlijk meer mensen die lopen met een schema van runnersweb? Bevalt het?
Tips voor een 10 weken schema van 10 naar 15 km (Renate zou nog 4 weken moeten dus ben al wat verder dan 10 km zeg maar) zijn welkom.
Dit. Plus veel. Maar het is haar al zo vaak gezegd. Ze wil pertinent geen 6.40 of 6.50 lopen. En ja, dan loop je vroeg of laat tegen blessures aan.quote:
[..]
Wil je toch wat vragen
Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.
Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen...
Dat trillen irriteert me altijd zo erg, dan pas ik mijn tempo wel aan Dat schema van Runnersweb beviel mij prima trouwens (gebruikte ik toen ik ging trainen voor een HM in oktober).
Wanneer ik weer minimaal 10km (soepel) loop ga ik hem misschien wel weer gebruiken.
Ik sluit me bij Levitas aan. Hoewel het heel goed (imho zelfs noodzakelijk) is om tijdens je trainingen ook op wedstrijdtempo te trainen, moet je trainingsinspanning anders zijn dan tijdens een wedstrijd. Dat bekent effectief dat je zo af en toe (dus niet elke wedstrijd) blokken moet doen die tussen de 5:30 en de 5:40 zitten, maar het merendeel moet duidelijk langzamer.quote:
Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.
Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen.
Op basis van die 184 schat ik dat je omslagpunt rond de 180/182 ligt. Dat betekent dat je rustige trainingen met een gemiddelde hartslag tussen 145 en de 170 moeten liggen en je zwaardere tussen de 165 en 175.
Succes met het introduceren van deze variatie.
http://www.corniel.nl/runs/#/byheart
Een schema is maar een leidraadquote:
[..]
Je vult je tijd op een bepaalde afstand in en aan de hand daarvan wordt het berekend
GOTC: klopt maar ik weet niet zo goed hoe ik die zones moet interpreteren. Een ander nadeel vind ik dat de langste duurloop in het schema 70 minuten is, twee weken voor het einde. Voor de 15 km ga ik bijna twee uur nodig hebben is de verwachting (1:50 zou geweldig zijn) dus voor mijn gevoel is het schema voor mij te kort.
Wellicht kan je 'm nog wat uitbreiden? Ik ga ook niet in 60 minuten m'n 10km halen, maar dan plak ik bv 2 trainingen aan elkaar (bv 30 min+42 min les).De tempo's..mja, het is ook wel een stukje ervaring en gevoel hebben voor tempo's.
D1=Joggen, heel rustig, nauwelijks harder dan een stevige wandelpas
D2=Iets hoger tempo dan joggen
D3=Pittiger tempo, maar nog je kan dit langer dan 5km volhouden (10 km tempo dus)
D4=Wedstrijdtempo 5km wedstrijd
Plus minus..
Mijn D1 tempo lag bv 1,5 minuut lager dan m'n wedstrijdtempo
Je loopt een wedstrijd toch niet continu boven omslagpunt?quote:
[..]
Een schema is maar een leidraad
De tempo's..mja, het is ook wel een stukje ervaring en gevoel hebben voor tempo's.
D1=Joggen, heel rustig, nauwelijks harder dan een stevige wandelpas
D2=Iets hoger tempo dan joggen
D3=Pittiger tempo, maar nog je kan dit langer dan 5km volhouden (10 km tempo dus)
D4=Wedstrijdtempo 5km wedstrijd
Plus minus..
Mijn D1 tempo lag bv 1,5 minuut lager dan m'n wedstrijdtempo
In een korte wedstrijd wel, en op goede dagen kunnen sommige mensen ook een 10 km boven hun omslag blijven. Tijdens mijn HM zat ik er zelfs nog dicht tegen aan.quote:Op vrijdag 14 maart 2014 13:51 schreef cafca het volgende:
Je loopt een wedstrijd toch niet continu boven omslagpunt?
Ho ho, ik doe niks met omslagpunten etc. Dit is wat ik heb geleerd op de AV.quote:
[..]
Je loopt een wedstrijd toch niet continu boven omslagpunt?
Omdat ik tegelijkertijd mijn trainingen redelijk geintensiveerd heb, doet het nog geen wonderen voor m'n blessuregevoeligheid
Yup, op -1 zelfsquote:
Hoe zat het conditioneel eigenlijk GotC? Na de zwangerschap? Moest je echt weer helemaal op 0 beginnen?
. Voordeel was dat m'n hoofd nog wel wist hoe hardlopen werkt, dus mentaal ging het opbouwen makkelijk. Plus ik kon m'n loopstijl aanpakken .__quote:
Ik loop nu 3x per week 3km per keer, wat een talent ben ik heh
dat is meer dan dat ik loop Pak een schema.quote:
Ik loop nu 3x per week 3km per keer, wat een talent ben ik heh
Hoeveel loop jij danquote:
?Ik deed het eerste steeds om 5:00 voor mijn werk, maar dat vond ik niet vol te houden.
Doe het nu 19:00 als ik thuis ben, voor het eten, en 1x in het weekend overdag, als er geen wind is om te kitesurfen.
gister in de training 2.49kmquote:
[..]
Hoeveel loop jij dan
Ik deed het eerste steeds om 5:00 voor mijn werk, maar dat vond ik niet vol te houden.
Doe het nu 19:00 als ik thuis ben, voor het eten, en 1x in het weekend overdag, als er geen wind is om te kitesurfen.
Mijn schema is 3x per week 3kmquote:
(nu dan).Wil het rustig opbouwen, ik doe bijna altijd het zelfde stukje, en probeer eigenlijk steeds een verder doel te zetten. (ben pas 3 weken bezig).
Maar merk dat ik onder mijn linken scheenbeen af en toen een soort zeurende druk/pijn voel, bij de aanhechting is het volgens mij.
Zijn daar tips voor ?
Zo heb ik dat bedacht, geen idee of dat een goed idee is, eigenlijk
Ja, je loopt teveel. Pak een schema.quote:
[..]
Mijn schema is 3x per week 3km
Wil het rustig opbouwen, ik doe bijna altijd het zelfde stukje, en probeer eigenlijk steeds een verder doel te zetten. (ben pas 3 weken bezig).
Maar merk dat ik onder mijn linken scheenbeen af en toen een soort zeurende druk/pijn voel, bij de aanhechting is het volgens mij.
Zijn daar tips voor ?
Heb je suggesties was voor schema's ?quote:Op vrijdag 14 maart 2014 14:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja, je loopt teveel. Pak een schema.
3x per week, of om de 2 dagen ?
Ja, dicht ertegenaan (hoog D3) snap ik. Maar da's nog geen D4.quote:
[..]
In een korte wedstrijd wel, en op goede dagen kunnen sommige mensen ook een 10 km boven hun omslag blijven. Tijdens mijn HM zat ik er zelfs nog dicht tegen aan.
Zie OPquote:
[..]
Heb je suggesties was voor schema's ?
3x per week, of om de 2 dagen ?
Top idee!quote:
Ik heb eerlijk gezegd nog niet echt een idee van mijn tempo. Ik vind dat in eerste instantie ook nog niet het belangrijkste. Eerst maar eens langere tijd kunnen lopen en dan kijken of ik mijn tempo kan verhogen.
Zo heb ik dat bedacht, geen idee of dat een goed idee is, eigenlijk
Dat is idd verreweg het belangrijkste.Hier idem. Ik ben duurlopen trager gaan lopen bij de club, want die zaten te dicht op de tempo's in andere (o.a. interval-) trainingen. Ze verklaarden me voor gek (jij kan toch sneller?), maar zowel bij wedstrijden op de korte afstanden (bijv 7k) én de HM blijkt dat ik aan snelheid er juist op vooruit ben gegaan!quote:
Sinds ik trainingen veel langzamer loop dan wedstrijd tempo met af en toe wat tempowerk tussendoor, loop ik achter elkaar PR's.
Omdat ik tegelijkertijd mijn trainingen redelijk geintensiveerd heb, doet het nog geen wonderen voor m'n blessuregevoeligheid
Dan ben ik wel de andere trainingen wel op een hoger niveau blijven lopen. Dan is een versnelling tijdens een intervaltraining ook echt een versnelling!
Ik wil dit echt van de daken schreeuwen: het werkt, varieren!
Ja ik wilde er ook nooit aan, maar het werkt echt. PR op de vredesloop, PR(s) op de bruggenloop, PR op de Asselronde, PR op de CPC en gisteren in training notabene m'n snelste 5KM ooit met een d2 HRquote:
Ik wil dit echt van de daken schreeuwen: het werkt, varieren!
Het voelt ook goed om het zo te doen. Ook nergens last van met lopen, gewoon lekker opbouwen.quote:
[..]
Top idee!
Voor wie niet weet wat dat is (ik gok iedereen hier), het is een mix van tennis en squash, redelijk populair in Argentinië. Rackets zijn van hout met gaten erin, het veld heeft de indeling van een tennisveld, maar je mag de muren ook gebruiken. Grappig om te doen (ben altijd van de racketsporten geweest), videootje: 
Ik merkt dat het niet echt verschil maakte of ik rende of wandelde, dus ben maar door blijven rennen. De keren daarna was het ook. Naast het lopen rijd ik 4 x in de week paard en ongeveer 1 a 2 keer in de week fitness en dan voel ik het helemaal niet.
Ik heb toen besloten om maar even een paar weken niet te rennen en dacht vandaag na vier weken, nu zal het weg zijn. De eerste meters voelde ik het meteen al en het was er nog steeds. Met wandelen voel ik het dan ook (normaal niet) en als ik thuis ben doet het een dag heel zeer als ik bijvoorbeeld op sta uit een stoel. Het voelt als een soort schotwond (denk ik, haha).
Na een nacht slapen is het dan weer weg en voel ik het niet met gewoon lopen e.d., maar zodra ik dus ga rennen is het er weer.
Iemand enig idee wat dit zou kunnen zijn?
En Rock Werchter! Of was dat niet dat evenement dat daar gelijk mee valt.quote:
[..]
Vakantie is de enige geldige reden om niet te gaan
Open een 5 km MOET je er overheen om (de D4/interval-zone in), en bij een 10 km imho ook. Dat kan niet iedereen. Diep gaan, afzien, dat moet je ook leren.quote:
Ja, dicht ertegenaan (hoog D3) snap ik. Maar da's nog geen D4.
Ik zou er eens mee naar de fysio gaanquote:
Mag ik even zeuren over een pijntje? In januari was ik aan het lopen en ineens leek het of er iets knapte bij mijn rechterheup. Aan de bovenkant voor.
Ik merkt dat het niet echt verschil maakte of ik rende of wandelde, dus ben maar door blijven rennen. De keren daarna was het ook. Naast het lopen rijd ik 4 x in de week paard en ongeveer 1 a 2 keer in de week fitness en dan voel ik het helemaal niet.
Ik heb toen besloten om maar even een paar weken niet te rennen en dacht vandaag na vier weken, nu zal het weg zijn. De eerste meters voelde ik het meteen al en het was er nog steeds. Met wandelen voel ik het dan ook (normaal niet) en als ik thuis ben doet het een dag heel zeer als ik bijvoorbeeld op sta uit een stoel. Het voelt als een soort schotwond (denk ik, haha).
Na een nacht slapen is het dan weer weg en voel ik het niet met gewoon lopen e.d., maar zodra ik dus ga rennen is het er weer.
Iemand enig idee wat dit zou kunnen zijn?
Ja, ik ben nooit zo'n doktersbezoeker..... Misschien gaat het vanzelf weg.quote:
Ja zelfde weekend idd, maar dat is eigenlijk ook gewoon vakantiequote:
[..]
En Rock Werchter! Of was dat niet dat evenement dat daar gelijk mee valt.
was overigens nog aan het twijfelen of ik dit jaar naar Werchter zou gaan, maar dat hoeft niet meer: combi tickets uitverkocht
Ik heb ze! Al weer zin an!quote:
[..]
Ja zelfde weekend idd, maar dat is eigenlijk ook gewoon vakantie
was overigens nog aan het twijfelen of ik dit jaar naar Werchter zou gaan, maar dat hoeft niet meer: combi tickets uitverkocht
Zeuren mag (bijna) altijdquote:
Mag ik even zeuren over een pijntje? In januari was ik aan het lopen en ineens leek het of er iets knapte bij mijn rechterheup. Aan de bovenkant voor.
Ik merkt dat het niet echt verschil maakte of ik rende of wandelde, dus ben maar door blijven rennen. De keren daarna was het ook. Naast het lopen rijd ik 4 x in de week paard en ongeveer 1 a 2 keer in de week fitness en dan voel ik het helemaal niet.
Ik heb toen besloten om maar even een paar weken niet te rennen en dacht vandaag na vier weken, nu zal het weg zijn. De eerste meters voelde ik het meteen al en het was er nog steeds. Met wandelen voel ik het dan ook (normaal niet) en als ik thuis ben doet het een dag heel zeer als ik bijvoorbeeld op sta uit een stoel. Het voelt als een soort schotwond (denk ik, haha).
Na een nacht slapen is het dan weer weg en voel ik het niet met gewoon lopen e.d., maar zodra ik dus ga rennen is het er weer.
Iemand enig idee wat dit zou kunnen zijn?
Vanzelf weggaan doen veel dingen, maar ook heel veel niet, dus ik zou er wel even werk van maken. Klinkt trouwens verdacht veel als een snapping hip, maar dat is glazen-bol-werk Ik bel altijd direct, omdat ik weet dat ik er toch niet voor verzekerd benquote:
Komt misschien heel bleu over, maar ik ben al echt 15 jaar niet meer bij een huisarts geweest, alleen twee keer per jaar de pil bestellen maar dat gaat telefonisch. Maar kun je zo een afspraak maken bij een fysiotherapeut, of moet dat via de huisarts?
gewoon bellen naar de fysioquote:
Komt misschien heel bleu over, maar ik ben al echt 15 jaar niet meer bij een huisarts geweest, alleen twee keer per jaar de pil bestellen maar dat gaat telefonisch. Maar kun je zo een afspraak maken bij een fysiotherapeut, of moet dat via de huisarts?
heb je een aanvullende verzekering? dan even je gegevens doorgeven.
Yes. Hier was dat nl idemquote:
Komt misschien heel bleu over, maar ik ben al echt 15 jaar niet meer bij een huisarts geweest, alleen twee keer per jaar de pil bestellen maar dat gaat telefonisch. Maar kun je zo een afspraak maken bij een fysiotherapeut, of moet dat via de huisarts?
Oke, dan zal ik dat eens doen. Misschien, als het over twee weken nog is. Natuurlijk heeft iemand die nooit bij een dokter komt geen aanvullende verzekering.quote:
[..]
gewoon bellen naar de fysio
heb je een aanvullende verzekering? dan even je gegevens doorgeven.
Aangemeldquote:
[..]
Lopers Company in Den Bosch
Oh. En iedereen die twijfelt over de Ekiden. Gewoon doen. Vorig jaar, toen ik nog niemand van FOK! had gezien, ook erg getwijfeld. Uiteindelijk toch gedaan en volgens mij ben ik nu één van de eersten geweest waarvan MaleDuck een PM had om te zeggen dat ik weer meedeed dit jaar.
Het was echt heel gezellig, met heel veel verschillende mensen en lopers. De één liep snel, de ander wat minder, maar op zo`n dag boeit dat geen reet. Gezelligheid staat voorop.
Oja MD ik kom gewoon uit rdam op de fiets dus heb geen vervoer nodig maar kan helaas ook geen lift aanbieden. Behalve achterop de fiets dan
Dus: ik ga NU een rondje door de zon lopen. Gewoon een paar kilometertjes
QFTquote:
Schotwond? Wtf heb jij uitgevreten?quote:
Het is overigens wel buitengewoon lekker weer nu om te lopen. Ik weet niet hoe het bij jullie is, maar hier stralend weer, 18 a 19 graden. En nog geen insekten in het bos. Alleen die klotige schotwond gooit dan roet in het eten. Bah.
Is zeker lekker weer ja. En ik heb nog wel gespijbeld qua lopen
Hmm ja jakkes insecten van de zomer
ik ben onwijs bang voor beestjes Nee niks hoor. Maar zo voelt het, ik denk een scheurtje in een pees of zo.quote:
[..]
Schotwond? Wtf heb jij uitgevreten?
Is zeker lekker weer ja. En ik heb nog wel gespijbeld qua lopen
Hmm ja jakkes insecten van de zomer
Nu staat visite pas vanaf een uurtje of 3 's middags op de stoep dus dat kan prima. Maar ja... 35KM lopen en daarna een verjaardag... ik ben nog niet overtuigt
Bijkomend voordeel. Extra dag rust voor de scheen.zijn die paddles hetzelfde als beachtennis paddles?quote:
Hm, knie loopt (hehe) nog wat te zeuren. Misschien vandaag even overslaan en morgen kijken. Maar ik "moet" vanmiddag ook aan de bak met een paddle-wedstrijd
Volgens mij zijn ze nog wat groter, maar vooral ook zwaarder. Je hebt geen armen meer over na een uurtje spelenquote:
[..]
zijn die paddles hetzelfde als beachtennis paddles?
Je was te langzaam.quote:
He shit, heb ik de langzaamtrainendiscussie weer gemist?
Ik was aan het ultralangzaam hardlopen achter de kinderwagenquote:
quote:
[..]
Ik was aan het ultralangzaam hardlopen achter de kinderwagen
Voel je je al sneller?quote:
[..]
Ik was aan het ultralangzaam hardlopen achter de kinderwagen
Sneller dan mn eigen schaduwquote:
."Onvoldoende geleiding van de electroplaten in de borstband' was blijkbaar de boosdoener, dus keurig een nieuwe borstband gekregen.
Binnenkort maar eens even testen of het nu weer beter gaat
Ook nog een opmerking op het servicerapport: "maak regelmatig het geheugen van uw horloge leeg, dan gaat de batterij langer mee".
Goeie service daar
Topquote:
Mijn Polar is weer terug
"Onvoldoende geleiding van de electroplaten in de borstband' was blijkbaar de boosdoener, dus keurig een nieuwe borstband gekregen.
Binnenkort maar eens even testen of het nu weer beter gaat
Ook nog een opmerking op het servicerapport: "maak regelmatig het geheugen van uw horloge leeg, dan gaat de batterij langer mee".
Goeie service daar
Eerst nog stijve achillespees, die was na 2 km weg, toen moeie benen en toen best buiten adem. Afijn, deels herstel nodig, deels mental fuckup.Komt goe
Was trouwens toch best koel hier voor kort-kort.
Mooi begin van je weekend Quoiquote:
Wél lekker om de eerste kms weer in de benen te hebben. Voelde ook wel goed!
Ik kan ook wel wat kilometers gebruiken om mn hoofd te legen, maar ik wacht rustig af tot morgenochtend. Vanavond aan de pasta in de stad, ook leuk
Hoofd legen? Kijk je uit?quote:
[..]
Mooi begin van je weekend Quoi
Ik kan ook wel wat kilometers gebruiken om mn hoofd te legen, maar ik wacht rustig af tot morgenochtend. Vanavond aan de pasta in de stad, ook leuk
Voor wie?quote:
Hannibal Lecter? Die had wat met hoofden legenquote:
Die nam dat wel wat te letterlijk ja...quote:Op vrijdag 14 maart 2014 17:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Hannibal Lecter? Die had wat met hoofden legen
Dat er wat over blijft.quote:
Start to run?quote:
Morgen de eerste looptraining. Zin in wel.
Jep. Mijn relatie is een beetje gecrasht gisteravond, dus ik kan de afleiding ook wel even gebruiken. Ik heb er wel zin in, lijkt me gezellig.quote:
Leukquote:
[..]
Jep. Mijn relatie is een beetje gecrasht gisteravond, dus ik kan de afleiding ook wel even gebruiken. Ik heb er wel zin in, lijkt me gezellig.
Balen van je relatie zeg, sterkte!
joggerquote:
Ik heb vandaag geen spierpijn, dan heb ik gisteren toch niet hard genoeg gelopen...
quote:
[..]
Jep. Mijn relatie is een beetje gecrasht gisteravond, dus ik kan de afleiding ook wel even gebruiken. Ik heb er wel zin in, lijkt me gezellig.
balen...quote:
[..]
Jep. Mijn relatie is een beetje gecrasht gisteravond, dus ik kan de afleiding ook wel even gebruiken. Ik heb er wel zin in, lijkt me gezellig.
quote:
[..]
Jep. Mijn relatie is een beetje gecrasht gisteravond, dus ik kan de afleiding ook wel even gebruiken. Ik heb er wel zin in, lijkt me gezellig.
Veel plezier bij Start to Run
ik vond t leuk
quote:
Op Onze sportschool geeft ook regelmatig looptrainingen, maar ik weet ook niet zo goed wat ik daarvan moet verwachten. Krijg je dan meer technische tips, bijvoorbeeld?quote:
Ik weet alleen niet zo goed wat ik moet verwachten van de looptraining, maar het is voor m'n lol dus ik ga zo sowieso plezier hebben.
Ik ben dus wel benieuwd wat je er morgen van vindt.
bij ons was t zaterdag zo dat we warming up hadden, uitgelegd hoe je het beste kunt lopen, wat het voor je lichaam doet, waar je op moet letten bij het lopen en daarna samen aan de slagquote:
Ik weet alleen niet zo goed wat ik moet verwachten van de looptraining, maar het is voor m'n lol dus ik ga zo sowieso plezier hebben.
Huh, wat?quote:
zit nog te twijfelen over de Ekiden, ben op zoek naar een body guard
Owh bodyguard...
quote:
Dienstquote:
dankzij Swets?quote:
off topic maar wel een eye opener voor me, ik zit ondertussen ook te FB en leer opeens dat 14 maart Steak en Blow Job day is........ WTF?
quote: