LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op vrijdag 14 maart 2014 12:07 schreef motorbloempje het volgende:
Niet. Mossel is niet meer onder ons, en het zijn slechts voorgerpogrammeerde bot-reacties die hij een paar uur voor de vorige Ekiden had ingesteld.
Ja oke, maar vind het knap hoor. Zie mezelf nog geen 5 km achtereen hardlopen/joggenquote:
[..]
Door t ene been voor t andere been te zetten?
I solemnly swear i'm up to no good
Lopers Company in Den Boschquote:Op vrijdag 14 maart 2014 11:15 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
DIt. Ik zweerde in Arnhem en Bergen op Zoom bij Run2Day, maar no way dat ik daar in Den Bosch nog terug heen ga. Want de sfeer is er kut en het is veel fijner winkelen bij Lopers Company en Run and Walk.
Oh. En iedereen die twijfelt over de Ekiden. Gewoon doen. Vorig jaar, toen ik nog niemand van FOK! had gezien, ook erg getwijfeld. Uiteindelijk toch gedaan en volgens mij ben ik nu één van de eersten geweest waarvan MaleDuck een PM had om te zeggen dat ik weer meedeed dit jaar.
Het was echt heel gezellig, met heel veel verschillende mensen en lopers. De één liep snel, de ander wat minder, maar op zo`n dag boeit dat geen reet. Gezelligheid staat voorop.
De Ekiden was echt stom hoor, allemaal autisten die .gpxjes aan elkaar in het klussen waren enzo...quote:
[..]
Lopers Company in Den Bosch
Oh. En iedereen die twijfelt over de Ekiden. Gewoon doen. Vorig jaar, toen ik nog niemand van FOK! had gezien, ook erg getwijfeld. Uiteindelijk toch gedaan en volgens mij ben ik nu één van de eersten geweest waarvan MaleDuck een PM had om te zeggen dat ik weer meedeed dit jaar.
Het was echt heel gezellig, met heel veel verschillende mensen en lopers. De één liep snel, de ander wat minder, maar op zo`n dag boeit dat geen reet. Gezelligheid staat voorop.
Wil je toch wat vragenquote:Op donderdag 13 maart 2014 22:22 schreef Yuki het volgende:
Voorlopig nog wel. Ik blijf in overleg met de fysio; als hij uiteindelijk nee zegt, zie ik ervan af.
Maar goed, met 2 weken rust ben ik niet ineens de 5km kwijt dus zou het moeten kunnen.
Aanval op PR moet ik maar niet doen
Hoe denk je zélf dat die ontsteking is ontstaan? En hoe zou je het kunnen voorkomen als je weer hersteld bent?Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.
Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen...
[ Bericht 7% gewijzigd door Levitas op 14-03-2014 12:26:45 ]
Na al die verhalen over de Ekiden begin ik ook wel enthousiast te worden.
Als opnieuw startende loper moet die 5 zeker lukken, de 10 ligt een beetje aan mijn vooruitgang. Het is nog 3 en een halve maand, dus dat zou ook wel moeten lukken. Ik denk er nog even over na...
Ik wil zeker niet in een snel team, ik ben nu al blij als ik de 5 onder de 30 minuten kan lopen. Zaterdag loop ik voor het eerst mee met een loopgroep in Amersfoort, dus ik heb wel goede hoop dat zowel snelheid als afstand gaan verbeteren de komende tijd.
Als opnieuw startende loper moet die 5 zeker lukken, de 10 ligt een beetje aan mijn vooruitgang. Het is nog 3 en een halve maand, dus dat zou ook wel moeten lukken. Ik denk er nog even over na...
Ik wil zeker niet in een snel team, ik ben nu al blij als ik de 5 onder de 30 minuten kan lopen. Zaterdag loop ik voor het eerst mee met een loopgroep in Amersfoort, dus ik heb wel goede hoop dat zowel snelheid als afstand gaan verbeteren de komende tijd.
Ik haak hier graag op inquote:
Ik loop tijdens evenementen nauwelijks sneller dan in trainingen (als ik het vergelijk met de duurloopjes). Vanmorgen was ik daar over aan het nadenken en ik geloof dat dat inderdaad anders moet.
Ben nu bezig met Renate maar ga denk ik overstappen op een "persoonlijk" schema dat je op runnersweb aan kan maken. Het voordeel daarvan is dat er snelheden in staan. Nadeel: ik moet de eerste training 3 km gaan lopen met een tempo van 8:40" ?
dat is wel langzamer dan ik het met Renate zou hebben gedaan. Gaat echt lastig worden in het begin. Zijn er eigenlijk meer mensen die lopen met een schema van runnersweb? Bevalt het?
Tips voor een 10 weken schema van 10 naar 15 km (Renate zou nog 4 weken moeten dus ben al wat verder dan 10 km zeg maar) zijn welkom.
Waarom staan daar in hemelsnaam snelheden in? Dat lijkt me toch, zelfs bij beginners, enorm te verschillen van persoon tot persoon (lichaamsbouw, aanleg, etc...).quote:Op vrijdag 14 maart 2014 12:45 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik haak hier graag op in
Ik loop tijdens evenementen nauwelijks sneller dan in trainingen (als ik het vergelijk met de duurloopjes). Vanmorgen was ik daar over aan het nadenken en ik geloof dat dat inderdaad anders moet.
Ben nu bezig met Renate maar ga denk ik overstappen op een "persoonlijk" schema dat je op runnersweb aan kan maken. Het voordeel daarvan is dat er snelheden in staan. Nadeel: ik moet de eerste training 3 km gaan lopen met een tempo van 8:40" ?
Zijn er eigenlijk meer mensen die lopen met een schema van runnersweb? Bevalt het?
Tips voor een 10 weken schema van 10 naar 15 km (Renate zou nog 4 weken moeten dus ben al wat verder dan 10 km zeg maar) zijn welkom.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Je vult je tijd op een bepaalde afstand in en aan de hand daarvan wordt het berekendquote:
[..]
Waarom staan daar in hemelsnaam snelheden in? Dat lijkt me toch, zelfs bij beginners, enorm te verschillen van persoon tot persoon (lichaamsbouw, aanleg, etc...).
GOTC: klopt maar ik weet niet zo goed hoe ik die zones moet interpreteren. Een ander nadeel vind ik dat de langste duurloop in het schema 70 minuten is, twee weken voor het einde. Voor de 15 km ga ik bijna twee uur nodig hebben is de verwachting (1:50 zou geweldig zijn) dus voor mijn gevoel is het schema voor mij te kort.
Ah, dat klinkt al een stuk logischer.quote:
[..]
Je vult je tijd op een bepaalde afstand in en aan de hand daarvan wordt het berekend
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
quote:
[..]
Liep ik in één team met Haile MaleDuckerselassie.
En leuk dat er veel animo is
En voor degenen die het willen weten, mijn tijdspad naar de Ekiden zal er ongeveer zo uitzien:
Iedereen kan zich nu vrijblijvend bij mij inschrijven. Na 1 juni zal ik iedereen die in de excelsheet staat per pm benaderen met de vraag over alle info die ik van iedereen nodig heb en een bevestiging over het meedoen. Vanaf dat moment zal je zelf vervanging moeten regelen op het moment dat je toch niet kunt.
Het inschrijven van de teams zal ik rond 15 juni doen, tenzij het eerder lijkt vol te stromen. Maar dan laat ik dat jullie weten.
De start is over: 112 DAGEN 9 UUR
[ Bericht 1% gewijzigd door MaleDuck op 14-03-2014 13:07:58 ]
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Ik heb er mee opgebouwd van 5 tot en met 15km. Werkte fabeltastisch.quote:
[..]
Ik haak hier graag op in
Ik loop tijdens evenementen nauwelijks sneller dan in trainingen (als ik het vergelijk met de duurloopjes). Vanmorgen was ik daar over aan het nadenken en ik geloof dat dat inderdaad anders moet.
Ben nu bezig met Renate maar ga denk ik overstappen op een "persoonlijk" schema dat je op runnersweb aan kan maken. Het voordeel daarvan is dat er snelheden in staan. Nadeel: ik moet de eerste training 3 km gaan lopen met een tempo van 8:40" ?
Zijn er eigenlijk meer mensen die lopen met een schema van runnersweb? Bevalt het?
Tips voor een 10 weken schema van 10 naar 15 km (Renate zou nog 4 weken moeten dus ben al wat verder dan 10 km zeg maar) zijn welkom.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Dit. Plus veel. Maar het is haar al zo vaak gezegd. Ze wil pertinent geen 6.40 of 6.50 lopen. En ja, dan loop je vroeg of laat tegen blessures aan.quote:
[..]
Wil je toch wat vragen
Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.
Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen...
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik moet eigenlijk ook langzamer trainen. Mijn gevoel voor tempo is een beetje weg, toch maar weer zones instellen in mijn horloge zodat hij gaat trillen als ik te hard ga 
Dat trillen irriteert me altijd zo erg, dan pas ik mijn tempo wel aan 
Dat schema van Runnersweb beviel mij prima trouwens (gebruikte ik toen ik ging trainen voor een HM in oktober).
Wanneer ik weer minimaal 10km (soepel) loop ga ik hem misschien wel weer gebruiken.
Dat trillen irriteert me altijd zo erg, dan pas ik mijn tempo wel aan Dat schema van Runnersweb beviel mij prima trouwens (gebruikte ik toen ik ging trainen voor een HM in oktober).
Wanneer ik weer minimaal 10km (soepel) loop ga ik hem misschien wel weer gebruiken.
Ik sluit me bij Levitas aan. Hoewel het heel goed (imho zelfs noodzakelijk) is om tijdens je trainingen ook op wedstrijdtempo te trainen, moet je trainingsinspanning anders zijn dan tijdens een wedstrijd. Dat bekent effectief dat je zo af en toe (dus niet elke wedstrijd) blokken moet doen die tussen de 5:30 en de 5:40 zitten, maar het merendeel moet duidelijk langzamer.quote:
Ik heb eens naar je Endomondo trainingen zitten kijken. Afgelopen zondag liep je, tijdens de CPC, 5km met een gemiddeld tempo van 5:40 min/km. Gemiddelde HR lag op 184.
Pak ik er wat willekeurige trainingen bij, en daar zie ik steeds hetzelfde: Tempo's tussen de 5:40 en ongeveer 6:00 min/km (met één uitschieter naar 6:30 min/km). Ook bij deze trainingen ligt je HR zo rond de 180.
Denk je niet dat je tijdens trainingen te hard gaat? Je intensiteit tijdens trainingen ligt vrijwel gelijk aan je wedstrijdintensiteit. Ik zou nog eens kritisch naar je trainingen kijken, voor jezelf duidelijk verschillende tempo's en daarbij horende trainingen gaan opstellen. En daarmee denk IK dat je al een heel eind verder gaat komen.
Op basis van die 184 schat ik dat je omslagpunt rond de 180/182 ligt. Dat betekent dat je rustige trainingen met een gemiddelde hartslag tussen 145 en de 170 moeten liggen en je zwaardere tussen de 165 en 175.
Succes met het introduceren van deze variatie.
http://www.corniel.nl/runs/#/byheart
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Een schema is maar een leidraadquote:
[..]
Je vult je tijd op een bepaalde afstand in en aan de hand daarvan wordt het berekend
GOTC: klopt maar ik weet niet zo goed hoe ik die zones moet interpreteren. Een ander nadeel vind ik dat de langste duurloop in het schema 70 minuten is, twee weken voor het einde. Voor de 15 km ga ik bijna twee uur nodig hebben is de verwachting (1:50 zou geweldig zijn) dus voor mijn gevoel is het schema voor mij te kort.
Wellicht kan je 'm nog wat uitbreiden? Ik ga ook niet in 60 minuten m'n 10km halen, maar dan plak ik bv 2 trainingen aan elkaar (bv 30 min+42 min les).De tempo's..mja, het is ook wel een stukje ervaring en gevoel hebben voor tempo's.
D1=Joggen, heel rustig, nauwelijks harder dan een stevige wandelpas
D2=Iets hoger tempo dan joggen
D3=Pittiger tempo, maar nog je kan dit langer dan 5km volhouden (10 km tempo dus)
D4=Wedstrijdtempo 5km wedstrijd
Plus minus..
Mijn D1 tempo lag bv 1,5 minuut lager dan m'n wedstrijdtempo
Je loopt een wedstrijd toch niet continu boven omslagpunt?quote:
[..]
Een schema is maar een leidraad
De tempo's..mja, het is ook wel een stukje ervaring en gevoel hebben voor tempo's.
D1=Joggen, heel rustig, nauwelijks harder dan een stevige wandelpas
D2=Iets hoger tempo dan joggen
D3=Pittiger tempo, maar nog je kan dit langer dan 5km volhouden (10 km tempo dus)
D4=Wedstrijdtempo 5km wedstrijd
Plus minus..
Mijn D1 tempo lag bv 1,5 minuut lager dan m'n wedstrijdtempo
Hoe zat het conditioneel eigenlijk GotC? Na de zwangerschap? Moest je echt weer helemaal op 0 beginnen?
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
In een korte wedstrijd wel, en op goede dagen kunnen sommige mensen ook een 10 km boven hun omslag blijven. Tijdens mijn HM zat ik er zelfs nog dicht tegen aan.quote:Op vrijdag 14 maart 2014 13:51 schreef cafca het volgende:
Je loopt een wedstrijd toch niet continu boven omslagpunt?
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Ho ho, ik doe niks met omslagpunten etc. Dit is wat ik heb geleerd op de AV.quote:
[..]
Je loopt een wedstrijd toch niet continu boven omslagpunt?
Sinds ik trainingen veel langzamer loop dan wedstrijd tempo met af en toe wat tempowerk tussendoor, loop ik achter elkaar PR's.
Omdat ik tegelijkertijd mijn trainingen redelijk geintensiveerd heb, doet het nog geen wonderen voor m'n blessuregevoeligheid
Omdat ik tegelijkertijd mijn trainingen redelijk geintensiveerd heb, doet het nog geen wonderen voor m'n blessuregevoeligheid
Yup, op -1 zelfsquote:
Hoe zat het conditioneel eigenlijk GotC? Na de zwangerschap? Moest je echt weer helemaal op 0 beginnen?
. Voordeel was dat m'n hoofd nog wel wist hoe hardlopen werkt, dus mentaal ging het opbouwen makkelijk. Plus ik kon m'n loopstijl aanpakken .
quote:
Ik loop nu 3x per week 3km per keer, wat een talent ben ik heh__
dat is meer dan dat ik loop
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
