WELKOM IN DE FOKDIEETCLUBTOPIC!!! WAAR WE BEWUST KIEZEN!!
Afvallen is niet moeilijk. Om maar met de deur in huis te vallen:
Afvallen hoeft helemaal niet moeilijk te zyn en als je gewoon een paar regels aanhoud damees
;)1. Probeer altijd ik kies bewust logos te kopen, deze logos worden uitgedeeld door wetenschappers en die weten wel wat goed voor je is
2. VERMEID zoveel kant en klaar maaltijden!!!! Zelf make is lekkerder en gezonder! DEnk aan cupcakes of zelf pizza. Helemaal niet moeilijk maar veel gezonder. Dit komt omdat je allemaal natuurlijke produkten gebruikt en in de natuur is niemand dik.
3. Vermeid vetten. Simpel toch? Je wilt afvallen omdat je teveel vet hebt, dan is het laatste wat je wil eten natuurlijk vetten. Dit is gewoon logisch nadenken.
4. Vergeet vooral niet te genieten. Stress maakt dik en als je iets niet wil doen dan is het wel stressen. Maak je niet druk om dingen zoals calorieeen en eet gewoon wat je normaal ook deed maar dan iets minder. Om het dieeten vol te kunnen houden raad ik aan om elke dag minimaal 1 traktatie in te bouwen in de vorm van eten wat je zelf lekker vind.
In deze reeks proberen we elkaar zoveel mogelijk te ondersteunen en te helpen met afvallen.
heb je zelf nog tips of handige vetverbrandingstrucks laat het me weten dan zet ik het in de OP
anti-hongergevoel supertips!! [ahst's]
1. Poets je tanden!!!
2. drink water met een citroen erin!!
3. eet calorierijk voedsel (zoals pinda's, ze zijn klein, dus je wordt er niet dik van, maar stoppe de honger wel heel erg.
)
die OP Anyway, ik ga dippen,squaten enzulks.
Is dit nieuw?
Speciaal voor jou, om te cutten!quote:
quote:
ic ic
not gona happen just yet.
Net weer twee strechies op m'n lats gespot
quote:
Ik vind hem wel geweldig eigenlijk 
Ik ook, al vind ik het eng dat hij 'm zo kant en klaar had liggen.quote:
Nou ja, in deze moet ik wel gepost hebben he.
Succes straks CC!
Awesome is iemand die graag met mensen mee denkt.quote:Op maandag 24 februari 2014 09:35 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Ik ook, al vind ik het eng dat hij 'm zo kant en klaar had liggen.
'k zag al wel 3 gigantische tips staan in de OPquote:
Succes straks meid! Als het je allemaal te veel wordt mag je je zelf daarna best verwennen met een appelgebakjequote:
gwn typcursusje gedaan vroeger van scheideggerquote:
[..]
Ik ook, al vind ik het eng dat hij 'm zo kant en klaar had liggen.
Ze zitten er al maanden op te azenquote:
[..]
Ik ook, al vind ik het eng dat hij 'm zo kant en klaar had liggen.
Ik zag het al een paar keer in Gym voorbij komen En mezelf insmeren met slagroom, ja? En dan laat ik het m'n 14 katten van me af likken.quote:Op maandag 24 februari 2014 09:37 schreef Weissman het volgende:
[..]
Succes straks meid! Als het je allemaal te veel wordt mag je je zelf daarna best verwennen met een appelgebakje
heyyyy ik ook.quote:
[..]
gwn typcursusje gedaan vroeger van scheidegger
Met zo'n elektrische typemachine nog?
En zo'n Typomaat voor je neus?
Heerlijk was dat. 280 aanslagen per minuut, speciaal diplomaatje kreeg ik srs
hier is de dieetkoningquote:
[..]
heyyyy ik ook.
Met zo'n elektrische typemachine nog?
En zo'n Typomaat voor je neus?
Heerlijk was dat. 280 aanslagen per minuut, speciaal diplomaatje kreeg ik srs
That's cute, in a disturbing way.quote:Op maandag 24 februari 2014 09:38 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ze zitten er al maanden op te azen
Ik denk dat je daar die katten niet voor nodig hebt...quote:Op maandag 24 februari 2014 09:39 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
En mezelf insmeren met slagroom, ja? En dan laat ik het m'n 14 katten van me af likken.
lurkertquote:
[..]
Ze zitten er al maanden op te azen
ik hou me wel aan m'n dieet idd. Elke dag...quote:
Ik sport bij Fit for Free (ja, in before the
's ). Ik ben druk bezig met de krachttraining apparaten maar kijk altijd wat jaloers naar de mensen die met de echte gewichten bezig zijn. Ik vind het er ingewikkeld uitzien...De instructeurs op mijn lokale vestiging vind ik nou niet de types die me góed uit kunnen leggen hoe ik de echte trainingen kan doen.Denken jullie dat al die stoere bois zoals jullie open staan voor een beginner die wil en kan leren?
Voor de moeilijk te bereiken plekjesquote:
[..]
Ik denk dat je daar die katten niet voor nodig hebt...
. EEN FATTIE HEEFT OOK LIEFDE NODIG.
jij probeert ook af te vallen toch ray? Hoeveel kcals zat je ook alweer per dag?quote:
[..]
ik hou me wel aan m'n dieet idd. Elke dag...
Jawel hoor. Ik eet 3x p/w een toetje. Doe de dag erna een balansdagje of mee doen met body attack.quote:Op maandag 24 februari 2014 09:38 schreef Montelly het volgende:
Mag ik nou af en toetje? Heb ergens gehoord dat zolang het onder bepaalde calorieën zit het niet erg is en je moet wel kunnen genieten.
Dus jij bent 1 van de 300 lurkers?quote:
Ze zitten er al maanden op te azen
Zolang je maar geniet meit!!quote:
En mezelf insmeren met slagroom, ja? En dan laat ik het m'n 14 katten van me af likken.
quote:
5500kcalsquote:Op maandag 24 februari 2014 09:41 schreef no1uknow het volgende:
[..]
jij probeert ook af te vallen toch ray? Hoeveel kcals zat je ook alweer per dag?
snachts probeer ik altijd af te vallen.
En het werkt, want 's ochtends ben vaak 3kg lichter dan 'savonds na het eten....
zoek op starting strenght, daar kan je veel info vinden en als je de popi jopie mannetjes vermijd maar de serieuze lifters aanspreekt willen die je vast wel helpen, nee heb je ja kan je krijgen!quote:
Maar, gymclassheroes, kunnen jullie mij eens even wat uitleggen?
Ik sport bij Fit for Free (ja, in before the
Denken jullie dat al die stoere bois zoals jullie open staan voor een beginner die wil en kan leren?
Zeker wel. Ieder normaal persoon neemt iemand die serieus is serieus.quote:
Maar, gymclassheroes, kunnen jullie mij eens even wat uitleggen?
Ik sport bij Fit for Free (ja, in before the
Denken jullie dat al die stoere bois zoals jullie open staan voor een beginner die wil en kan leren?
Er zijn apps voor (ff zoeken welke). En verder: exrx.net.
Plus: geef even aan waar je (ongeveer) woont.
lekker mee lezen in BBquote:
Maar, gymclassheroes, kunnen jullie mij eens even wat uitleggen?
Ik sport bij Fit for Free (ja, in before the
Denken jullie dat al die stoere bois zoals jullie open staan voor een beginner die wil en kan leren?
Is dat voor of na je ochtendbout?quote:
[..]
5500kcals
snachts probeer ik altijd af te vallen.
En het werkt, want 's ochtends ben vaak 4kg lichter dan 'savonds na het eten....
Je wilt er toch niet uitzien als een man met al die spieren?quote:
Maar, gymclassheroes, kunnen jullie mij eens even wat uitleggen?
Ik sport bij Fit for Free (ja, in before the
Denken jullie dat al die stoere bois zoals jullie open staan voor een beginner die wil en kan leren?
Een vrouw moet zacht zijn lieverd
hahaquote:
na
scheelt een kg idd.
Zolang je de puberpikkies die een beetje laf de zwaarste gewichten pakken om er 3 halflamme oefeningen mee te doen ontwijkt, is mijn ervaring dat de grote mannen met liefde helpen. Mijn beste vriend is bodybuilder, en die smeekt al eeuwen om samen te gaan zodat hij me kan trainen. We wonen helaas in verschillende steden dus het gaat niet op.quote:
Maar, gymclassheroes, kunnen jullie mij eens even wat uitleggen?
Ik sport bij Fit for Free (ja, in before the
Denken jullie dat al die stoere bois zoals jullie open staan voor een beginner die wil en kan leren?
Daar woont papa Sneek toch ook?quote:
Dank voor de tips! Ik sport in Capelle trouwens.
Ik woon ook wel in de buurt hoor 
OMG ____quote:
Snakey is je man!!quote:
[..]
Daar woont papa Sneek toch ook?
Ja, want van liften word ik een gespierde bodybuilder. Komop, jullie weten ook beter dan dat.quote:
[..]
Je wilt er toch niet uitzien als een man met al die spieren?
Een vrouw moet zacht zijn lieverd
Ik wil spieren om sterker te zijn, mijn cuuurrrrves beter uit te laten komen en mijn basaalmetabolisme te verhogen.
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wikiquote:
Dank voor de tips! Ik sport in Capelle trouwens.
quote:
[..]
Ja, want van liften word ik een gespierde bodybuilder. Komop, jullie weten ook beter dan dat.
Ik wil spieren om sterker te zijn, mijn cuuurrrrves beter uit te laten komen en mijn basaalmetabolisme te verhogen.
srs, kom naar BB
please
www.slank-en-sterk.nlquote:
[..]
Ja, want van liften word ik een gespierde bodybuilder. Komop, jullie weten ook beter dan dat.
Ik wil spieren om sterker te zijn, mijn cuuurrrrves beter uit te laten komen en mijn basaalmetabolisme te verhogen.
Zodat ik/wij jullie topic kunnen hijacken?quote:
Magisch spul. Gisterochtend getraind, daarna shake. Vrijwel geen spierpijn nu
hahaquote:
[..]
Zodat ik/wij jullie topic kunnen hijacken?
neejh joh. volgens mij ben je srs genoeg toch?
BB is serieus topic.
Gym is om te hyjeken
Wanneer weer filmpje, Ray? Leg-day is alweer zo'n poos geleden...
- je hebt mensen die serieus trainen en mensen die dat niet doen.
- serieus trainen houdt in dat je de oefeningen goed uit probeert te voeren, rekening houdt met anderen, respect hebt voor anderen en dat je open staat voor suggesties en feedback
- niet serieus trainen houdt in dat je oefeningen slecht uitvoert (vaak met teveel gewicht), dat je voor anderen in de spiegel gaat staan, je zooi niet opruimt, gluurt naar vrouwen etc. Deze typetjes zijn vaak te herkennen aan voetbalshirts, lange broeken (want benen traint men niet), Beats by Dre hoofdtelefoons, hoodies/beanies etc.
- in zgn. hardcoregyms is er veelal meer respect voor elkaar en ook voor vrouwen dan bij budgetsportscholen als F4F/Basic Fit (al verschilt dat per vestiging).
Link naar de training op die site doet het niet.quote:
Wie is die befaamde Snakey dan?
Ik word altijd super agressief van whey. Mag het ook niet meer gebruiken van mijn moeder nu.quote:
Magisch spul. Gisterochtend getraind, daarna shake. Vrijwel geen spierpijn nu
Nou dames groetjes, en vergeet niet veel water te drinken!
Dan openen wij wel een nieuw deel bij jullie. Gymmen met dikkerds.quote:
Overigens niet te veel posten anders is dit deel al weer dicht straks.
ja idd.quote:
Wanneer weer filmpje, Ray? Leg-day is alweer zo'n poos geleden...
ik wil op 115kg BW een nieuw filmpje maken op m'n compounds, en een snelle flex
en dan nog "flex" filmpje na m'n cut op hopelijk 10%
Nice! Maar er zijn mensen (voornamelijk (jonge) mannen)) die denken dat met supplementen alles vanzelf gaat. Goed trainen, eten en slapen is het belangrijkste.quote:
Ik ben voorbereid op jullie.
[ link | afbeelding ]
Magisch spul. Gisterochtend getraind, daarna shake. Vrijwel geen spierpijn nu
Enkele suggesties:
- neem de volgende keer Perfect Protein i.p.v. Whey Perfection: de combinatie van whey met casseine is effectiever
- vitamine D heeft heel veel gezondheidsvoordelen: als ik 1 supplement aan kan raden is het wel vitamine D.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 24-02-2014 10:03:50 (typo) ]
Dank. Ik heb het idee dat het bij de vestiging waar ik train wel aardig ok is. Er lopen wel wat klapjosti's rond maar in de trainingshoek wordt vooral serieus getraind denk ik.quote:
Even wat algemene feedback van wat ik zie in een gym en hoe ik (en vele andere serieuzere) "BB-ers" er in staan:
- je hebt mensen die serieus trainen en mensen die dat niet doen.
- serieus trainen houdt in dat je de oefeningen goed uit probeert te voeren, rekening houdt met anderen, respect hebt voor anderen en dat je open staat voor suggesties en feedback
- niet serieus trainen houdt in dat je oefeningen slecht uitvoert (vaak met teveel gewicht), dat je voor anderen in de spiegel gaat staan, je zooi niet opruimt, gluurt naar vrouwen etc. Deze typetjes zijn vaak te herkennen aan voetbalshirts, lange broeken (want benen traint men niet), Beats by Dre hoofdtelefoons, hoodies/beanies etc.
- in zgn. hardcoregyms is er veelal meer respect voor elkaar en ook voor vrouwen dan bij budgetsportscholen als F4F/Basic Fit (al verschilt dat per vestiging).
Ik ga er binnenkort maar eens een praatje maken dan.
Nee joh, nergens voor nodigquote:
Ik wacht wel ff een paar pagina's voor ik weer post denk ik
Als je nog trainingstips nodig hebt, NU vragen.Snakey is leukquote:
[..]
Link naar de training op die site doet het niet.
Wie is die befaamde Snakey dan?
. Ik wist helemaal niet dat dat een BB-er was.quote:
[..]
Dan openen wij wel een nieuw deel bij jullie. Gymmen met dikkerds.
Prima.oeoeoeoe je solliciteerd naar een ban nuquote:
[..]
Snakey is leuk
Mod hier op fok.quote:
[..]
Link naar de training op die site doet het niet.
Wie is die befaamde Snakey dan?
Zeer ok.
Vitamine D slik ik al. Op wat voor manier is die andere effectiever? Ik hoef geen superspierbal te wordenquote:
[..]
Nice! Maar er zijn mensen (voornamelijk (jonge) mannen) die denken dat met supplementen alles vanzelf gaat. Goed trainen, eten en slapen is het belangrijkste.
Enkele suggesties:
- neem de volgende keer Perfect Protein i.p.v. Whey Perfection: de combinatie van whey met casseine is effectiever
- vitamine D heeft heel veel gezondheidsvoordelen: als ik 1 supplement aan kan raden is het wel vitamine D.
Train momenteel gewoon voor strak/mooi en vooral betere conditie.Ik train in het begin eerst alles (benen, borst, armen) daarna wil ik gaan specialiseren per groep.
Ik pak sessie's van 4 x 12 per toestel. Gaat me prima af.
Ik wil vooral spiermassa opbouwen en zeker niet afvallen. Iemand op of aanmerkingen?
gwn late komen die pics bby wy oordelen nietquote:
Ik wacht wel ff een paar pagina's voor ik weer post denk ik
Meer eiwitten, meer eten.quote:
Vorige week woensdag begonnen met trainen. Woensdag, donderdag geweest. Vrijdag rust, zaterdag wilde ik weer maar nog redelijk wat spierpijn. Gisteren weer geweest.
Ik train in het begin eerst alles (benen, borst, armen) daarna wil ik gaan specialiseren per groep.
Ik pak sessie's van 4 x 12 per toestel. Gaat me prima af.
Ik wil vooral spiermassa opbouwen en zeker niet afvallen. Iemand op of aanmerkingen?
En even teruglezen.
Mijn beste vriend, fervent BB-er, is er heilig van overtuigd dat losse gewichten beter zijn dan apparaten. Geneeskundig gezien vind ik het wel logisch klinken, omdat je veel meer spieren in moet zetten om te stabiliseren, maar volgens mij heb je een veel grotere kans om oefeningen fout uit te voeren.
Wat is jullie advies voor beginners op dit gebied? Ik train zonder continu begeleiding, dus wil het wel zelf uit kunnen voeren allemaal.
Post je trainingsschema eens?quote:
Vorige week woensdag begonnen met trainen. Woensdag, donderdag geweest. Vrijdag rust, zaterdag wilde ik weer maar nog redelijk wat spierpijn. Gisteren weer geweest.
Ik train in het begin eerst alles (benen, borst, armen) daarna wil ik gaan specialiseren per groep.
Ik pak sessie's van 4 x 12 per toestel. Gaat me prima af.
Ik wil vooral spiermassa opbouwen en zeker niet afvallen. Iemand op of aanmerkingen?
Welke vitamine D raad je aan van B&F?quote:
[..]
Nice! Maar er zijn mensen (voornamelijk (jonge) mannen) die denken dat met supplementen alles vanzelf gaat. Goed trainen, eten en slapen is het belangrijkste.
Enkele suggesties:
- neem de volgende keer Perfect Protein i.p.v. Whey Perfection: de combinatie van whey met casseine is effectiever
- vitamine D heeft heel veel gezondheidsvoordelen: als ik 1 supplement aan kan raden is het wel vitamine D.
Bij BB is dieet ook erg belangrijk dus er is zeker wel raakvlak!quote:
Ik wacht wel ff een paar pagina's voor ik weer post denk ik
SPOILER10 jaar terug was ik 165 & 85kg, nu 185 & 80kg
http://www.aworkoutroutine.com/i-dont-want-to-get-too-big/quote:
Ik hoef geen superspierbal te worden Train momenteel gewoon voor strak/mooi en vooral betere conditie.
en
http://www.aworkoutroutine.com/workout-routines-for-women/
Check de linkerduim, nogal apartquote:
[ afbeelding ]
Nou dames groetjes, en vergeet niet veel water te drinken!
Als je een beetje fit en niet al te zwak bent hebben losse gewichten inderdaad veel voordelen. Het is alleen te simpel om te zeggen dat losse gewichten altijd beter is. Bij het trainen van een bepaalde spiergroep is het verstandig om de eerste oefeningen voor die spiergroep met losse gewichten de doen (bij de borst bijvoorbeeld dumbbell press en flys) en als laatste een zgn. isolatie oefening (bij de borst bijvoorbeeld peck-deck).quote:Op maandag 24 februari 2014 09:57 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik heb overigens wel een serieuze vraag jongens.
Mijn beste vriend, fervent BB-er, is er heilig van overtuigd dat losse gewichten beter zijn dan apparaten. Geneeskundig gezien vind ik het wel logisch klinken, omdat je veel meer spieren in moet zetten om te stabiliseren, maar volgens mij heb je een veel grotere kans om oefeningen fout uit te voeren.
Wat is jullie advies voor beginners op dit gebied? Ik train zonder continu begeleiding, dus wil het wel zelf uit kunnen voeren allemaal.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 24-02-2014 10:01:53 (typo) ]
Mhaw, zover zit ik er niet vanafquote:
[ afbeelding ]
Nou dames groetjes, en vergeet niet veel water te drinken!
Alsof een deel 2 je tegen gaat houdenquote:
Overigens niet te veel posten anders is dit deel al weer dicht straks.
Iemand gaf ooit de suggestie die van 5000IU. Dat lijkt veel en is het ook, maar als je daar om de dag 1 van neemt doe je een jaar met een potje van 180 stuks. Dan kost het je nog geen tientje per jaar.quote:
[..]
Welke vitamine D raad je aan van B&F?
Dat hou ik dus niet bij. Ik heb een apparaat of 12 welke ik in willekeurige volgorde afwerk. Schema is me nooit aangeboden. Ik train met techogym.quote:
Heb al een bak van ruim 2 kilo thuis staan, prima spul.
Touché.quote:
[..]
Alsof een deel 2 je tegen gaat houden
quote:
[..]
gwn late komen die pics bby wy oordelen niet
quote:
[..]
gwn late komen die pics bby wy oordelen niet
Technogym is goed. Je kunt overwegen om ook oefeningen met losse gewichten te gaan doen.quote:
[..]
Dat hou ik dus niet bij. Ik heb een apparaat of 12 welke ik in willekeurige volgorde afwerk. Schema is me nooit aangeboden. Ik train met techogym.
Hoe kunnen andere nu voor je beslissen of het mag ja of nee?quote:
Mag ik nou af en toetje? Heb ergens gehoord dat zolang het onder bepaalde calorieën zit het niet erg is en je moet wel kunnen genieten.
Het hangt er allemaal vanaf hoe snel jij wil afvallen.
Nou ja, ik ben dus een paar weken geleden begonnen met KT serieus oppakken, en wat me opvalt is dat m'n arm- en borstspieren zo ongeveer van karton gemaakt zijn. M'n beenspieren zijn wel ok, al kan het nog vele malen beter (heb hardgelopen), maar m'n sets afmaken bij de armgroep lukt nog niet, zelfs niet op z'n lichtst (jaja, supergay, I know). Dus moet ik dan toch maar de apparaten aanhouden tot ik iets sterker ben?quote:
[..]
Als je een beetje fit en niet al te zwak bent hebben losse gewichten inderdaad veel voordelen. Het is alleen te simpel om te zeggen dat losse gewichten altijd beter is. Bij het trainen van een bepaalde spiergroei is het verstandig om de eerste oefeningen voor die spiergroep met losse gewichten de doen (bij de borst bijvoorbeeld dumbbell press en flys) en als laatste een zgn. isolatie oefening (bij de borst bijvoorbeeld peck-deck).
Nu ben ik wel benieuwd naar je progressie, doe even een pic postenquote:
Dafuq! Dat is een oud-klasgenoot van me!quote:
Die zijn lekker gaan hardlopen met motorboompje en semteksquote:
Hey hoezo is het hier ineens gezellig trouwens? Waar zijn al die wijven met zand in hun kut gebleven?
Dat lijkt me dan wel goed, ja. Je weet zeker dat je de oefeningen goed uitvoert? Overigens is het geen schande om een oefening met een lege stang (bv) uit te voeren.quote:
[..]
Nou ja, ik ben dus een paar weken geleden begonnen met KT serieus oppakken, en wat me opvalt is dat m'n arm- en borstspieren zo ongeveer van karton gemaakt zijn. M'n beenspieren zijn wel ok, al kan het nog vele malen beter (heb hardgelopen), maar m'n sets afmaken bij de armgroep lukt nog niet, zelfs niet op z'n lichtst (jaja, supergay, I know). Dus moet ik dan toch maar de apparaten aanhouden tot ik iets sterker ben?
Die bessen !quote:
Ik ben voorbereid op jullie.
[ link | afbeelding ]
Magisch spul. Gisterochtend getraind, daarna shake. Vrijwel geen spierpijn nu
NIETquote:
[..]
Dafuq! Dat is een oud-klasgenoot van me!
Je kan mij de boom inquote:Op maandag 24 februari 2014 10:05 schreef Montelly het volgende:
[..]
Nu ben ik wel benieuwd naar je progressie, doe even een pic posten
Ja. Echt wel. Ik ben er even stil van.quote:
Ja, dat wel. Ik heb een coach die om de zoveel tijd meekijkt, en de medewerkers die er rondlopen letten ook op je. Ik werd laatst ook gecorrigeerd, dus dat is wel fijn. Maar thanks, dan hou ik het voorlopig even bij de apparaten en maak als ik iets sterker ben wel de overstap naar los, eventueel met lege stangen inderdaad.quote:
[..]
Dat lijkt me dan wel goed, ja. Je weet zeker dat je de oefeningen goed uitvoert? Overigens is het geen schande om een oefening met een lege stang (bv) uit te voeren.
Die schrale plekken op je bovenbenen slaan op den duur toch op je humeur.quote:
[..]
Die zijn lekker gaan hardlopen met motorboompje en semteks
quote:
Het zijn geen anabolen, he?quote:Op wat voor manier is die andere effectiever? Ik hoef geen superspierbal te worden
Net als bij suikers heb je snel en langzaam opneembare eiwitten. Whey is snel opneembaar, casseine langzaam opneembaar. De mix maakt dat er een langdurige afgifte van aminozuren is (eiwitten bestaan uit aminozuren) en je spieren gedurende een langere tijd voorzien worden van stoffen om zich te kunnen herstellen. (kort door de bocht).
Agreequote:
nou anders wij welquote:
[..]
Ja. Echt wel. Ik ben er even stil van.
mijn god wat een Freggel
Ik pak er een lekkere bak koffie bij! Goed begin van de dag dit
Vaselinequote:
[..]
Die schrale plekken op je bovenbenen slaan op den duur toch op je humeur.
http://www.schwarzenegger(...)s-Your-Gym-Must-Have
http://www.schwarzenegger(...)rent-worth-your-time
http://www.schwarzenegger(...)uild-a-sexy-physique
Wel cafeïnevrij schatquote:
Goeiemorgen!
Ik pak er een lekkere bak koffie bij! Goed begin van de dag dit
Je moet ook niet in spijkerbroek hardlopenquote:
[..]
Die schrale plekken op je bovenbenen slaan op den duur toch op je humeur.
Of gewoon ff vaseline smeren.
Zeg, homie. Je bent al een paar posts bezig met de 'oh kijk mij die Viva-wijven belachelijk maken'-houding, maar echt gehapt wordt er niet. Voornamelijk omdat hier dus ook gewoon mensen zitten die heel serieus met hun lijf bezig zijn, en er net zo veel kennis en tijd in stoppen als jullie. Die vooroordelen zijn schattig hoor, maar het werkt niet echt. Give it up.quote:
nooooooooooooquote:
[..]
Dan openen wij wel een nieuw deel bij jullie. Gymmen met dikkerds.
Wat zij zegt.quote:
[..]
Zeg, homie. Je bent al een paar posts bezig met de 'oh kijk mij die Viva-wijven belachelijk maken'-houding, maar echt gehapt wordt er niet. Voornamelijk omdat hier dus ook gewoon mensen zitten die heel serieus met hun lijf bezig zijn, en er net zo veel kennis en tijd in stoppen als jullie. Die vooroordelen zijn schattig hoor, maar het werkt niet echt. Give it up.
Solid info dit.quote:
Nog enkele must-reads (IMHO):
http://www.schwarzenegger(...)s-Your-Gym-Must-Have
http://www.schwarzenegger(...)rent-worth-your-time
http://www.schwarzenegger(...)uild-a-sexy-physique
^^quote:
[..]
Zeg, homie. Je bent al een paar posts bezig met de 'oh kijk mij die Viva-wijven belachelijk maken'-houding, maar echt gehapt wordt er niet. Voornamelijk omdat hier dus ook gewoon mensen zitten die heel serieus met hun lijf bezig zijn, en er net zo veel kennis en tijd in stoppen als jullie. Die vooroordelen zijn schattig hoor, maar het werkt niet echt. Give it up.
Ow wacht. Ik heb geen gym.quote:
Hij heb wel gelijkquote:
of het een uitlok post is ofniet Uch, mooi, kan ik die tyfus adductor/abductor uit m'n schema schrappen. Hij voelt compleet belachelijk en nutteloos, en je houdt er gekke spierpijn aan over.quote:
Nog enkele must-reads (IMHO):
http://www.schwarzenegger(...)s-Your-Gym-Must-Have
http://www.schwarzenegger(...)rent-worth-your-time
http://www.schwarzenegger(...)uild-a-sexy-physique
Niks mis met cafeine trouwens.
Ik ben wel fan van de wallsitquote:
[..]
Uch, mooi, kan ik die tyfus adductor/abductor uit m'n schema schrappen. Hij voelt compleet belachelijk en nutteloos, en je houdt er gekke spierpijn aan over.
Maar wij doen hem alleen na een flink stuk hardlopen, dat is het moment dat je hebt om even weer snel bij te komen.Bij stoeltafel aan de bbq lijkt me.quote:
Goed: waar/wanneer gaat er een Gym/Dieet-topicmeet plaatsvinden?
eens.quote:
Nog enkele must-reads (IMHO):
http://www.schwarzenegger(...)s-Your-Gym-Must-Have
http://www.schwarzenegger(...)rent-worth-your-time
http://www.schwarzenegger(...)uild-a-sexy-physique
inb4 ik wil geen bodybuilder worden dus ik luister niet naar Arnie
Altijd schat!quote:
Ik wil de posts van Eleiko nog even nuanceren. Ga gewoon zo snel mogelijk de free weights hitten. Je weet niet wat je meemaakt qua progressie en het is wetenschappelijk bewezen dat het 23,1x zo leuk is. Vraag me niet naar de bron. Niemand wordt gelukkig van een abductormachine met een Libelle op schoot. Grote tijdsverspilling imo.quote:
[..]
Uch, mooi, kan ik die tyfus adductor/abductor uit m'n schema schrappen. Hij voelt compleet belachelijk en nutteloos, en je houdt er gekke spierpijn aan over.
Oja, en dit:
Ik stem voor in de gym.quote:
Goed: waar/wanneer gaat er een Gym/Dieet-topicmeet plaatsvinden?
Hey DE? Ik wil binnenkort voor de funz bootcamp meedraaien bij je. Samen?
Zal zo mijn dumbells es verhogen met 2kg.
Hoi clumsy, mijn post is welgemeend, wellicht dat het anders overkwam maar dat terzijde.quote:
[..]
Zeg, homie. Je bent al een paar posts bezig met de 'oh kijk mij die Viva-wijven belachelijk maken'-houding, maar echt gehapt wordt er niet. Voornamelijk omdat hier dus ook gewoon mensen zitten die heel serieus met hun lijf bezig zijn, en er net zo veel kennis en tijd in stoppen als jullie. Die vooroordelen zijn schattig hoor, maar het werkt niet echt. Give it up.
Ondanks wat eerder vaak werd aangenomen bevat koffie geen vocht-afdrijvende bestanddelen, echter wel veel cafeïne. Cafeïne heeft zowel positieve als negatieve effecten op het gewicht:
Cafeïne verhoogt de cortisol spiegels.
Dit stress-hormoon verhoogt je alertheid en kan vetreserves in het lichaam vrij maken. Daarnaast heeft cortisol echter ook effect op de vetopslag rond de buik. Het hormoon kan er daardoor voor zorgen dat je een dikke buik krijgt.
Cafeïne verhoogt het metabolisme.
Een hoger metabolisme zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt.
Cafeïne verhoogt de bloedsuikers.
Cafeïne na de maaltijd zorgt ervoor dat de bloedsuikers langer verhoogd blijven waardoor je minder snel hongerig wordt.
Ik zeg houden! Met spelfouten en al!Spelfouten?! Waar?quote:
OP!
- squatquote:
Ik zal morgen es een schema opstellen voor de free weights en die naar de fysio knallen. Voor mijn benen heb ik alle toestellen al op max.
Zal zo mijn dumbells es verhogen met 2kg.
- lunges
- bench press
- flys
- deadlift
- bent over row
- shoulder press
- skull crushers
- bicep curl (EZ-barbell)
klaar.
Ok, serieus antwoord terug: netto zou je dan dus toch zeggen dat je juist cafeïne kan gebruiken?quote:
[..]
Hoi clumsy, mijn post is welgemeend, wellicht dat het anders overkwam maar dat terzijde.
Ondanks wat eerder vaak werd aangenomen bevat koffie geen vocht-afdrijvende bestanddelen, echter wel veel cafeïne. Cafeïne heeft zowel positieve als negatieve effecten op het gewicht:
Cafeïne verhoogt de cortisol spiegels.
Dit stress-hormoon verhoogt je alertheid en kan vetreserves in het lichaam vrij maken. Daarnaast heeft cortisol echter ook effect op de vetopslag rond de buik. Het hormoon kan er daardoor voor zorgen dat je een dikke buik krijgt.
Cafeïne verhoogt het metabolisme.
Een hoger metabolisme zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt.
Cafeïne verhoogt de bloedsuikers.
Cafeïne na de maaltijd zorgt ervoor dat de bloedsuikers langer verhoogd blijven waardoor je minder snel hongerig wordt.
Maar er zijn best wat tegenstrijdigheden over cafeïne.quote:
[..]
Hoi clumsy, mijn post is welgemeend, wellicht dat het anders overkwam maar dat terzijde.
Ondanks wat eerder vaak werd aangenomen bevat koffie geen vocht-afdrijvende bestanddelen, echter wel veel cafeïne. Cafeïne heeft zowel positieve als negatieve effecten op het gewicht:
Cafeïne verhoogt de cortisol spiegels.
Dit stress-hormoon verhoogt je alertheid en kan vetreserves in het lichaam vrij maken. Daarnaast heeft cortisol echter ook effect op de vetopslag rond de buik. Het hormoon kan er daardoor voor zorgen dat je een dikke buik krijgt.
Cafeïne verhoogt het metabolisme.
Een hoger metabolisme zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrandt.
Cafeïne verhoogt de bloedsuikers.
Cafeïne na de maaltijd zorgt ervoor dat de bloedsuikers langer verhoogd blijven waardoor je minder snel hongerig wordt.
Producten met ephedra / ma huang (met de 'natuurlijke speed' ephedrine) zijn al enige tijd verboden als voedingssupplement of afslankproduct. Deze producten zijn uit de winkels verdwenen (richting het 'grijze circuit') en vervangen door hooggedoseerde cafeïneproducten met een 'slankheidsclaim'.
Helaas geldt voor cafeïne precies hetzelfde als voor ephedra. Cafeïne is overal verkrijgbaar, maar in hoge doseringen even krachtig en slecht voor je lichaam. Het leidt tot gewenning, diabetes-achtige klachten en langetermijn-vermoeidheid.
Door het gebruik van veel cafeïne kun je inderdaad even iets afvallen, maar daarna raakt je lijf uitgeput (onder andere door uitputting van de adrenalinereserves in je bijnieren) en krijg je problemen zoals: gebrekkige concentratie, vermoeidheid en/of slapeloosheid. Vrouwen kunnen ook meer last van hun menstruatie krijgen.
Gebruikers van ephedra en cafeïne klagen over het feit dat zij wel wat afvallen, maar na het stoppen met de pillen weer in gewicht toenemen. Erger nog is dat de gewichtstoename doorzet en dat mensen die onvoldoende bewegen alleen maar dikker worden.
Cafeïnebronnen met hoge doseringen (boven de 100 mg) van synthetische cafeïne, guarana, kola nut en yerba maté kan je beter vermijden wanneer je wilt afslanken. Als oppepper is het prima, maar wil je afslanken, gebruik cafeïne dan slechts met mate en vermijd deze domme handel. (Kom je nog slankproducten tegen met veel cafeïne, geef dan aan de winkelier door hoe het zit. Pas wanneer de consument vaak aangeeft dat dingen niet deugen zullen handelaren luisteren.)
Trol.quote:
Ik begrijp zojuist uit betrouwbare bron dat Snakey niet in de buurt is. E.e.a. zal dus later plaats moeten vinden,quote:
Dank voor de tips! Ik sport in Capelle trouwens.
Lol, zo makkelijk gaat dat niet. Reuma hiero. Dus het moet eerst langs de fysio. Daarnaast nog doscopathie, knie probs, ect. Dus als ik wil blijven trainen zonder pijn en zonder dat ik er weken uitlig gaat het eerst langs de fysio.quote:
[..]
- squat
- lunges
- bench press
- flys
- deadlift
- bent over row
- shoulder press
- skull crushers
- bicep curl (EZ-barbell)
klaar.
Ja, natuurlijkquote:Op maandag 24 februari 2014 10:30 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik stem voor in de gym.
Hey DE? Ik wil binnenkort voor de funz bootcamp meedraaien bij je. Samen?
Ik ben op dinsdag/donderdag/om de week op zondag, ik denk dat een zondag-training wel het leukste is momenteel. Daglicht En mocht je het leuk vinden om te doen, ze zitten ook in den Helder met echt een onwijs goede trainer
Den Helder is niet mijn beeld van een beetje centraal in NL.quote:
[..]
Ja, natuurlijk
En mocht je het leuk vinden om te doen, ze zitten ook in den Helder met echt een onwijs goede trainer
In de gym hebben we onze eigen medische staf.quote:
[..]
Lol, zo makkelijk gaat dat niet. Reuma hiero. Dus het moet eerst langs de fysio. Daarnaast nog doscopathie, knie probs, ect. Dus als ik wil blijven trainen zonder pijn en zonder dat ik er weken uitlig gaat het eerst langs de fysio.
Ja maar ik sport al 4/5 x per week. Daar bootcamp naast dan ben ik echt dood. Ik ga je vd week contacten.quote:
[..]
Ja, natuurlijk
En mocht je het leuk vinden om te doen, ze zitten ook in den Helder met echt een onwijs goede trainer
Net 45 min cardio gedaan nu KT
Ik zit 2x p/w te medisch fitnessen met 3 fysio's in mijn nek. Op maandag en donderdag (nu dus ook) en 2 a 3x per week bij Basic fit.quote:
[..]
In de gym hebben we onze eigen medische staf.
Rol het er wel ff langs zo.
Tip van Flip: eerst 5-10 cario (opwarmen), dan KT, dan evt. nog cardio.quote:
[..]
Ja maar ik sport al 4/5 x per week. Daar bootcamp naast dan ben ik echt dood. Ik ga je vd week contacten.
Net 45 min cardio gedaan nu KT
Ja, logischquote:
[..]
Ja maar ik sport al 4/5 x per week. Daar bootcamp naast dan ben ik echt dood. Ik ga je vd week contacten.
Net 45 min cardio gedaan nu KT
Maar buiten trainen/bootcamp Het is echt verslavend.Wat zij zegt ^^ Clumsyquote:
[..]
Zeg, homie. Je bent al een paar posts bezig met de 'oh kijk mij die Viva-wijven belachelijk maken'-houding, maar echt gehapt wordt er niet. Voornamelijk omdat hier dus ook gewoon mensen zitten die heel serieus met hun lijf bezig zijn, en er net zo veel kennis en tijd in stoppen als jullie. Die vooroordelen zijn schattig hoor, maar het werkt niet echt. Give it up.
Zaterdag weer dikke BBQ en dan naar de Tijdmachine, ga jij ook?quote:
[..]
Bij stoeltafel aan de bbq lijkt me.
[..]
eens.
inb4 ik wil geen bodybuilder worden dus ik luister niet naar Arnie
Waarom niet? 1+1=3 toch, gebundelde krachten enzoquote:
Ik voel me opeens echt niet meer thuis in het dieetclub topic
Omdat ik vooralsnog een beetje allergisch ben voor sport, en bovendien ook helemaal niet zo ambieer om superstrak te worden. Maar primaquote:
[..]
Waarom niet? 1+1=3 toch, gebundelde krachten enzo
Niet zo janken. Gewoon gezellig meeklessebessen.quote:
Ik voel me opeens echt niet meer thuis in het dieetclub topic
Ik bedoel dit niet jankerig, maar meer van 'dit zijn niet mijn onderwerpen'.quote:
[..]
Niet zo janken. Gewoon gezellig meeklessebessen.
Nooit gedacht dat ik het ooit eens met je zou zijnquote:
Niet zo janken. Gewoon gezellig meeklessebessen.
das gewoon om goed te praten dat je een lui varken bent imhoquote:
Allergisch zijn voor sport.. Dat snap ik nooit zo. Krijg je dan uitslag? Of gaat je luchtpijp er zelfs helemaal van dichtzitten als je met een sportschoen in aanraking komt?
^^quote:
[..]
das gewoon om goed te praten dat je een lui varken bent imho
Raar he dat sommige zich minder thuis voelen in het topic nu.quote:
[..]
das gewoon om goed te praten dat je een lui varken bent imho
Topic is zo vol. Dan is het wel weer leuk geweest.quote:
Ik voel me opeens echt niet meer thuis in het dieetclub topic
Ze is 30 kilo afgevallen man, doe relaxed.quote:
[..]
das gewoon om goed te praten dat je een lui varken bent imho
OK; iets genuanceerder: gebrek aan discipline.quote:
[..]
Raar he dat sommige zich minder thuis voelen in het topic nu.
En ik denk ook serieus dat beide partijen van elkaar kunnen leren.
Ik ben zeker niet van plan me hier definitief te vestigen.quote:
[..]
Topic is zo vol. Dan is het wel weer leuk geweest.
Alleen zit hun topic in ONZ. Onz, brrrrquote:
Ik ben er wel blij mee eigenlijk, dat jullie nu meepraten. Maakt de stap naar jullie topic wat kleiner.
En ik denk ook serieus dat beide partijen van elkaar kunnen leren.
Discipline op het vlak van sporten.quote:
[..]
OK; iets genuanceerder: gebrek aan discipline.
Maar waarom moet iedereen sporten?
Oke ik zou ook niet zonder kunnen maar het is niet alsof het verplicht is.
Is dit de vrouwelijk variant van jongens die zeggen dat ze niet ''te groot/te gespierd'' willen worden?quote:
Omdat ik vooralsnog een beetje allergisch ben voor sport, en bovendien ook helemaal niet zo ambieer om superstrak te worden. Maar prima
Alsof je van de 1 op de andere dag wakker wordt en superslankstrak of enorm gespierd bent
Dat is net zoiets als een werkloze die zegt dat hij niet wil gaan werken omdat hij bang is per ongeluk miljonair te worden ofzo
Klopt. En het BB topic is ook nog niet helemaal mijn ding als ik zie hoe daar gepost wordt. Maar ach, misschien kom ik zo nog eens uit OUD.quote:
[..]
Alleen zit hun topic in ONZ. Onz, brrrr
Ja ok, jij post in OUD, dan valt ONZ ook wel meequote:
[..]
Klopt. En het BB topic is ook nog niet helemaal mijn ding als ik zie hoe daar gepost wordt. Maar ach, misschien kom ik zo nog eens uit OUD.
* douche-eendje duikt weg voor keshet
Op zich eens. Maar ik ben wel benieuwd naar de achterliggende reden/oorzaak (conform Motorbloempje's post).quote:
[..]
Discipline op het vlak van sporten.
Maar waarom moet iedereen sporten?
Oke ik zou ook niet zonder kunnen maar het is niet alsof het verplicht is.
Overigens excuus voor sommige ongenuanceerde eacties: doordat ik hier normaal niet post ken ik de achtergrond van de vaste posters niet.
quote:
[..]
ja idd.
ik wil op 115kg BW een nieuw filmpje maken op m'n compounds, en een snelle flex
en dan nog "flex" filmpje na m'n cut op hopelijk 10%
kun je d'r niet ook bloopers bij doen!?Is helemaal niet bedoelt als persoonlijke aanval hoor. Maar als ik iemand hoor zeggen "ik ben allergisch voor sport" gaan bij mij m'n nekharen overeind staan.quote:Op maandag 24 februari 2014 11:06 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Ze is 30 kilo afgevallen man, doe relaxed.
quote:
[..]
Ja ok, jij post in OUD, dan valt ONZ ook wel mee
* douche-eendje duikt weg voor keshet
moest ik stiekem ook denkenquote:
[..]
Op zich eens. Maar ik ben wel benieuwd naar de achterliggende reden/oorzaak (conform Motorbloempje's post).
Overigens excuus voor sommige ongenuanceerde eacties: doordat ik hier normaal niet post ken ik de achtergrond van de vaste posters niet.
Misschien dan maar niet meteen gaan schelden.
i know that feel sisquote:
[..]
Alleen zit hun topic in ONZ. Onz, brrrr
gelukkig hebben we onze eigen reeks zodat ik nooit andere topics in ONZ hoef te bekijken
Tjeemig doe niet zo kleinzerigquote:
[..]
Misschien dan maar niet meteen gaan schelden.
Dat zegt ze toch niet. Om super strak te worden zal je misschien wel moeten sporten, maar als zij dat niet ambieert is het dus niet noodzakelijk om te sporten. Op kcal letten is dan genoeg.quote:
[..]
Is dit de vrouwelijk variant van jongens die zeggen dat ze niet ''te groot/te gespierd'' willen worden?
Alsof je van de 1 op de andere dag wakker wordt en superslankstrak of enorm gespierd bent
Dat is net zoiets als een werkloze die zegt dat hij niet wil gaan werken omdat hij bang is per ongeluk miljonair te worden ofzo
haah sure. zo veel mogelijk geintjes d'r in natuurlijkquote:
[..]
had ik vorige week maar gefilmd. Toen was het "let here rip" tijdens een PR poging deadlift
srs Heb je er last van?quote:
Ik heb er veel leuke mensen leren kennen en heb er nog steeds wel lol. Ik lees wel regelmatig mee in andere subfora maar meeposten komt er vaak niet van. Misschien is dit dan de dag dat ik dat toch maar eens ga doen.SPOILERen ook veel steun aan gehad toen mijn kind 14 weken te vroeg geboren werd, 450 gram woog, 2 maanden moest vechten voor haar leven en pas na 4 maanden uit het ziekenhuis kwam.
True.quote:Op maandag 24 februari 2014 11:15 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Dat zegt ze toch niet. Om super strak te worden zal je misschien wel moeten sporten, maar als zij dat niet ambieert is het dus niet noodzakelijk om te sporten. Op kcal letten is dan genoeg.
Dat geloof ik ook graagquote:
Ach weet je, als je kinderen hebt of zwanger bent is OUD echt een heel fijn stukje FOK!. Ik heb er veel kennis opgedaanIk heb er veel leuke mensen leren kennen en heb er nog steeds wel lol. Ik lees wel regelmatig mee in andere subfora maar meeposten komt er vaak niet van. Misschien is dit dan de dag dat ik dat toch maar eens ga doen.SPOILERen ook veel steun aan gehad toen mijn kind 14 weken te vroeg geboren werd, 450 gram woog, 2 maanden moest vechten voor haar leven en pas na 4 maanden uit het ziekenhuis kwam.
voor mij is het vooral nog een ver van mijn bed show.+1 respect. Lijkt me een pittige tijd.quote:
Ach weet je, als je kinderen hebt of zwanger bent is OUD echt een heel fijn stukje FOK!. Ik heb er veel kennis opgedaanIk heb er veel leuke mensen leren kennen en heb er nog steeds wel lol. Ik lees wel regelmatig mee in andere subfora maar meeposten komt er vaak niet van. Misschien is dit dan de dag dat ik dat toch maar eens ga doen.SPOILERen ook veel steun aan gehad toen mijn kind 14 weken te vroeg geboren werd, 450 gram woog, 2 maanden moest vechten voor haar leven en pas na 4 maanden uit het ziekenhuis kwam.
(ik heb zelf 2 gezonde kinderen).
Tot nu toequote:
O: 270gr magere yoghurt
Niet zo spannend helaas
Ja want stel voor dat je wat aan lichamelijke beweging gaat doen en uit je comfortzone moet komenquote:
[..]
Dat zegt ze toch niet. Om super strak te worden zal je misschien wel moeten sporten, maar als zij dat niet ambieert is het dus niet noodzakelijk om te sporten. Op kcal letten is dan genoeg.
the horror...O: 0,8 liter melk + 160g Brinta.quote:
Wie weet hebben we er wat aan.
Why?quote:Op maandag 24 februari 2014 11:19 schreef Weissman het volgende:
[..]
Ja want stel voor dat je wat aan lichamelijke beweging gaat doen en uit je comfortzone moet komen
Omdat jij het zegt zal ze het nu wel gaan doen denk ik.
Omdat het je helpt bij het afvallen?quote:
[..]
Why?
Omdat jij het zegt zal ze het nu wel gaan doen denk ik.
Want daar gaat het jullie toch om?IIFYM icm multivitaminesquote:
Hé, stiekem ben ik wel benieuwd hoe "de GYM" een eetschema voor zich ziet voor iemand die op een gezonde blijvende manier wilt afvallen. Nu jullie dit topic toch gekaapt hebben..
Wie weet hebben we er wat aan.
Kennelijk lukt het haar ook vrij goed zonder te sporten.quote:
[..]
Omdat het je helpt bij het afvallen?
Hier, die van gisteren:quote:
O: overnight oats (50 g havervlokken, 10 g gebroken lijnzaad, 10 g chiazaad) met rijstmelk + 20 gram gojibessen.
S: Bootcamp
T: Wheyshake-spul
L: 2 volkoren boterhammen kaas, 1 pindakaas, hand cherrytomaten, banaan.
D: Quiche.
T: Appel
Daar lopen de meningen nogal over uiteen, maar in redelijke mate toepassen wat er in de Voedselzandloper staat lijkt mij geen slecht begin.quote:
Hé, stiekem ben ik wel benieuwd hoe "de GYM" een eetschema voor zich ziet voor iemand die op een gezonde blijvende manier wilt afvallen. Nu jullie dit topic toch gekaapt hebben..
Wie weet hebben we er wat aan.
T: klein bakje yoghurt met noten en granen
Oe die van gisteren bij mij is ook leukquote:
[..]
Hier, die van gisteren:
O: overnight oats (50 g havervlokken, 10 g gebroken lijnzaad, 10 g chiazaad) met rijstmelk + 20 gram gojibessen.
S: Bootcamp
T: Wheyshake-spul
L: 2 volkoren boterhammen kaas, 1 pindakaas, hand cherrytomaten, banaan.
D: Quiche.
T: Appel
Fles wijn en pizza
Ja dat is ook een dagmenu...quote:
[..]
Oe die van gisteren bij mij is ook leuk
Fles wijn en pizza
Ja toch? Meer heb je niet nodigquote:
[..]
Ja dat is ook een dagmenu...
voor 10:00u
In het BB topic was ooit iemand die 11 pizza's op 1 dag at.quote:
[..]
Oe die van gisteren bij mij is ook leuk
Fles wijn en pizza
Jouwe is niet grappig.quote:
[..]
Hier, die van gisteren:
O: overnight oats (50 g havervlokken, 10 g gebroken lijnzaad, 10 g chiazaad) met rijstmelk + 20 gram gojibessen.
S: Bootcamp
T: Wheyshake-spul
L: 2 volkoren boterhammen kaas, 1 pindakaas, hand cherrytomaten, banaan.
D: Quiche.
T: Appel
W.t.f....quote:
O: 150gram brinta, mammoth shake, 4 eieren, liter vollemelk, 200gram bruine rijst, 200gram kip,100gram groente, appel
Die zou je dan toch eerder hier verwachten.quote:
[..]
In het BB topic was ooit iemand die 11 pizza's op 1 dag at.
lolquote:
[..]
In het BB topic was ooit iemand die 11 pizza's op 1 dag at.
ja van die kleine schijfjes voor op een verjaardag
O: 3 volkorenboterhammen met ongeveer 75 gr komkommersalade.
Planning voor de rest.
L: bakje yoghurt met honing wat muesli en cranberries
T: Stuk fruit
D: Bloemkoolovenschotel met mager gehakt.
T: Denk een stukje banenenbrood als ik er nog aan toe kom om die te bakken.
Ja, die appel kan echt niet...quote:
Volgende keer doe ik er een roze glitterplaatje voor je bij, ok?quote:
Op Volgens mij doen sommigen hier er 3 dagen over om dat weg te krijgen.quote:
O: 150gram brinta, mammoth shake, 4 eieren, liter vollemelk, 200gram bruine rijst, 200gram kip,100gram groente, appel
voor 10:00u
Kun je die manier uitleggen/onderbouwen?quote:
Dat is een beetje zonde, dan geniet je er niet meer vanquote:
[..]
In het BB topic was ooit iemand die 11 pizza's op 1 dag at.
en je moet wel blijven genieten
quote:
wat we tot nog toe op hadden vandaag ging het toch over?quote:Volgens mij doen sommigen hier er 3 dagen over om dat weg te krijgen.
Ok dus dat ik in jou ogen wel een boek wat de moeite waard is?quote:
[..]
Daar lopen de meningen nogal over uiteen, maar in redelijke mate toepassen wat er in de Voedselzandloper staat lijkt mij geen slecht begin.
Tja, whatever rocks your boatquote:
[..]
Kennelijk lukt het haar ook vrij goed zonder te sporten.
Maar waarom zou je zelf martelen als het proces ook 6x sneller kan?
Of valt dat onder het ''genieten van de reis'' waar wij niks van snappen?
Zo'n facebook plaatje?quote:
[..]
Volgende keer doe ik er een roze glitterplaatje voor je bij, ok?
Een voordeel, je hoeft er ook niets van te snappenquote:
[..]
Tja, whatever rocks your boat
Maar waarom zou je zelf martelen als het proces ook 6x sneller kan?
Of valt dat onder het ''genieten van de reis'' waar wij niks van snappen?
4 grof volkoren met pindakaas
T: 250 gr kwark
T: italiaanse bol vitello tonnato + wasabi mayo en 200 ml melk
Dagelijks je voorgenomen calorieen hitten, icm proteinen en vetten, maar dan niet caren om de bron. Doe ik zelf ook. Loopt wel uit de hand soms want winegums zijn net zoals rijst of broccoli ook carbs waardoor je soms wat laag zit in totaal volume. Multivitamine om de micronutrienten op te vullen die je mist omdat je vaak 'dirty' eet.quote:
[..]
Kun je die manier uitleggen/onderbouwen?
Niet aan te raden zonder zelfdiscipline overigens.
quote:
[..]
lol
ja van die kleine schijfjes voor op een verjaardag
quote:
Heb vandaag al 7 pizza's weggekaant
Vanavond nog 3 dan heb ik 3 kg pizza op vandaag
Nieuw persoonlijk record
GENIETEN GEBLAZEN!!!!1quote:
O: whey + crea + 0.5 liter melk
4 grof volkoren met pindakaas
T: 250 gr kwark
T: italiaanse bol vitello tonnato + wasabi mayo en 200 ml melk
Ik vind van wel, ja.quote:
[..]
Ok dus dat ik in jou ogen wel een boek wat de moeite waard is?
quote:
Je hoeft ook niet te sporten. Gewoon modifast fatburner gebruiken
quote:
quote:
Dit soort meuk op Facebookquote:
Dus in principe gewoon eten wat je wilt? Totdat de kcals op zijn?quote:
[..]
Dagelijks je voorgenomen calorieen hitten, icm proteinen en vetten, maar dan niet caren om de bron. Doe ik zelf ook. Loopt wel uit de hand soms want winegums zijn net zoals rijst of broccoli ook carbs waardoor je soms wat laag zit in totaal volume. Multivitamine om de micronutrienten op te vullen die je mist omdat je vaak 'dirty' eet.
Niet aan te raden zonder zelfdiscipline overigens.
Nee daar heb ik nu nog te weinig discipline voor.. Daar ben ik heel eerlijk in.
Nou Etha, die italiaanse bol was idd genieten. Aanrader.quote:
Ergens snap ik je wel, maar met alleen een gezond gewicht ben je nog niet gezond, toch?quote:
Jullie hebben allemaal gelijk. Mijn allergie voor sport komt voort uit een combinatie van gebrek aan discipline, luiheid en tevredenheid over hoe voorspoedig het afvalproces gaat zonder sporten. En dat ik vooral afval om een gezonder gewicht te bereiken en niet om er uit te zien als een hete babe in een bikini. Ik weet ook wel dat je niet na 1 krachttraininkje superstrak bent, maar ik ambieer superstrak niet dus heb geen zin in kracht training. Maar to each their own, ik ben jaloers op Qwea en DE die zoveel plezier uit de sport halen hoor!
Ik sport omdat ik het lekker vind (en dat vond ik in het begon van mijn afvalperiode dus echt niet), het maakt mijn lichaam sterker, mijn afweer is beter en ja, mijn lichaam wordt strakker. Ooit.
Dit soort uitspraken kunnen we altijd waarderen.quote:
Nee daar heb ik nu nog te weinig discipline voor.. Daar ben ik heel eerlijk in.
T: Banaan
L: 1 volkoren wrap, 300gr kip, halve courgette, half rood ui, 150 gram sperziebonen, kwart zakje burito mix (AH) en een chipolata worstje (dit ga ik nu eten)
Genieten :$
Als je een grafhekel hebt aan sporten is dat inderdaad the horror ja. En waarom zou je? Als je een doel hebt wat prima te behalen valt zonder sporten? Dat het gezonder en beter is om wel te sporten zal ik meteen beamen natuurlijk. En misschien is het inderdaad een kwestie van uit je comfortzone komen en een sport vinden die wel leuk is om te beoefenen. Maar je kan nou eenmaal niet allemaal dezelfde dingen leuk vinden.quote:
[..]
Ja want stel voor dat je wat aan lichamelijke beweging gaat doen en uit je comfortzone moet komen
lolquote:
ja kan vanalles opschrijven natuurlijk.
was d'r op dbb ook een die 12Liter water per dag dronk
uhu
Jup. Als je niet aan krachttraining doet zou je in principe alleen op je totale kcals hoeven te letten. Het werkt wel als een trein en het is een dikke middelvinger naar alle mensen die met een sip gezicht aan hun muesli met magere yoghurt inclusief gojibessen zitten. Ook leuk.quote:
[..]
Dus in principe gewoon eten wat je wilt? Totdat de kcals op zijn?
Nee daar heb ik nu nog te weinig discipline voor.. Daar ben ik heel eerlijk in.
Dan ga ik dat boek toch een aanschaffen...quote:
Mijn oude fitness instructeur zweerde helemaal bij Ralph Moorman. Maar daar had ik niet zoveel mee..
Die gast postte toen veel en ik heb geen reden om aan hem te twijfelen.quote:
[..]
lol
ja kan vanalles opschrijven natuurlijk.
was d'r op dbb ook een die 12Liter water per dag dronk
uhu
Was een serieus brute gast (DL 300kg oid).
Das toch niks man. Ik ken mensen die drinken 12 liter bier op een avondquote:
[..]
lol
ja kan vanalles opschrijven natuurlijk.
was d'r op dbb ook een die 12Liter water per dag dronk
uhu
dat is echt een idioot, samen met jesse van der veldequote:
[..]
Dan ga ik dat boek toch een aanschaffen...
Mijn oude fitness instructeur zweerde helemaal bij Ralph Moorman. Maar daar had ik niet zoveel mee..
nooit meer naar luisteren
Ralph heeft prima teksten, eet dichtbij de natuur dus zo puur mogelijk wat waar is. Eet zelden verpakt voedsel, zit te veel troep in.quote:
[..]
Dan ga ik dat boek toch een aanschaffen...
Mijn oude fitness instructeur zweerde helemaal bij Ralph Moorman. Maar daar had ik niet zoveel mee..
Dit. Jesse van de Velde = bagger.quote:
[..]
dat is echt een idioot, samen met jesse van der velde
nooit meer naar luisteren
Als ik zou sporten zou ik meer mogen eten, dat is het enige voordeel. Het afvallen zou er niet per se sneller door gaan.quote:
[..]
Tja, whatever rocks your boat
Maar waarom zou je zelf martelen als het proces ook 6x sneller kan?
Of valt dat onder het ''genieten van de reis'' waar wij niks van snappen?
Okquote:
[..]
dat is echt een idioot, samen met jesse van der velde
nooit meer naar luisteren
Al eet ik wel chiazaadjes, gojibessen en nog wel een aantal "super"foods Daar is Jesse toch zo van?Het mag dan wel lekker bekken, ik hou het toch bij de echte specialisten i.p.v. die zelfbenoemde brofessors.quote:
[..]
Ralph heeft prima teksten, eet dichtbij de natuur dus zo puur mogelijk wat waar is. Eet zelden verpakt voedsel, zit te veel troep in.
Waarom in godsnaam?quote:
Al eet ik wel chiazaakjes, gojibessen en nog wel een aantal "super"foods
Serieuze vraag.
Omdat ze graag veel geld uit geeft voor iets dat het totaal niet waard is.quote:
[..]
Waarom in godsnaam?
Serieuze vraag.
ja, maar meer zodat hij het zelf tegen absurde prijzen kan verkopen volgens mijquote:
[..]
Ok
hij had ook ooit een speciale whey die ¤100 per 2kg kostte ofzo
quote:
Als je een grafhekel hebt aan sporten is dat inderdaad the horror ja. En waarom zou je? Als je een doel hebt wat prima te behalen valt zonder sporten? Dat het gezonder en beter is om wel te sporten zal ik meteen beamen natuurlijk.
Klopt, ik zeg ook niet dat ze gelijk aan de gewichten moet hangen. Al gaat ze zumba doen, 1 p/w zwemmen of wekelijks 2 uur wandelen met haar dinnie's/hond. Maar zo'n allergie tegenover lichamelijke beweging is gew niet gezond. Daar moet meer achter zitten dan alleen ''ik hou niet van sporten''.quote:En misschien is het inderdaad een kwestie van uit je comfortzone komen en een sport vinden die wel leuk is om te beoefenen. Maar je kan nou eenmaal niet allemaal dezelfde dingen leuk vinden.
Geloof me, dat is voor veel van ons in de BB-reeks ook 1 van de belangrijkste redenenquote:
Als ik zou sporten zou ik meer mogen eten, dat is het enige voordeel.
Sip gezicht? Ik hou d'r van.quote:
[..]
Jup. Als je niet aan krachttraining doet zou je in principe alleen op je totale kcals hoeven te letten. Het werkt wel als een trein en het is een dikke middelvinger naar alle mensen die met een sip gezicht aan hun muesli met magere yoghurt kwark inclusief gojibessen zitten. Ook leuk.
lolquote:
[..]
Das toch niks man. Ik ken mensen die drinken 12 liter bier op een avond
geloof me
als je 12L water consequent drinkt elke dag ga je echt heel snel problemen krijgen
en hij woog nog geen 90kg als ik me goed herinner.
Oh zo doe ik het altijd al. Maar ik voel me er beter bij als het toch enigszins gezond is.quote:
[..]
Dus in principe gewoon eten wat je wilt? Totdat de kcals op zijn?
Nee daar heb ik nu nog te weinig discipline voor.. Daar ben ik heel eerlijk in.
Laatst 'per ongeluk' 15km gelopen a 1000kcals. Meteen naar de Mac gereden voor een BigTasty.quote:
Geloof me, dat is voor veel van ons in de BB-reeks ook 1 van de belangrijkste redenen
Op welk gebied is hij geen specialist? Heeft een aardige CV, meerdere studies, meerdere boeken maar misschien kan jij het beter beoordelen dan ik.quote:
Het mag dan wel lekker bekken, ik hou het toch bij de echte specialisten i.p.v. die zelfbenoemde brofessors.
Ik eet gojibessen omdat ik anders verzendkosten moest betalen bij B&Fquote:
[..]
Waarom in godsnaam?
Serieuze vraag.
Sommige dingen gewoon omdat ik het echt lekker vind. En andere door de werking die ze schijnen te hebben.quote:
[..]
Waarom in godsnaam?
Serieuze vraag.
Whatever floats your boat natuurlijk.quote:
[..]
Sip gezicht? Ik hou d'r van.
Maakt de magere kwark een stuk lekkerderquote:
[..]
Ik eet gojibessen omdat ik anders verzendkosten moest betalen bij B&F
Daar heb ik Slimpie aka 'kankerlimonade' voor.quote:
[..]
Maakt de magere kwark een stuk lekkerder
ik geloof het ook nog wel opzich. het zijn 8,5 van die dunne ristaurante dingen. en zo'n 7200kcals. Als dat het enige is lukt dat wel ja.quote:
[..]
Die gast postte toen veel en ik heb geen reden om aan hem te twijfelen.
Was een serieus brute gast (DL 300kg oid).
Beetje onzinnig om alleen dat te kanen, maar oke. En na 2 dagen kun je ze niet meer ruiken of zien die dingen lol
en je gehemelte ligt redelijk open denk
quote:
[..]
Daar heb ik Slimpie aka 'kankerlimonade' voor.
Oh lawld.Die Jesse wel, te veel rare teksten, vind Ralph wel wat anders.quote:
[..]
dat is echt een idioot, samen met jesse van der velde
nooit meer naar luisteren
Dat is waar. En skinnyfat willen we er bij voorkeur ook niet uitzien.quote:
[..]
Ergens snap ik je wel, maar met alleen een gezond gewicht ben je nog niet gezond, toch?
echte leven . Ik ben nu dus maar, onder het genot van een bak kwark, scenes uit A Few Good Men aan het repeteren .Ok, toch nog even reagerenquote:
Wat is een 'het echte leven'? Sporten doen jullie al niet?
. Hey lamlul, lees ff terug
. Dan lees je dat er een hoop van die 'jullie' waar je naar verwijst verdomd veel beweegt. Ik zit 4 keer in de week in de sportschool, maar excuse the fuck out of me als dat nog niet genoeg is. Beetje jammer, sinds die jankopmerking van de immer charmante Moblo is het weer een ouderwets bashgebeuren aan het worden.
Wie zegt dat, er zijn er hier genoeg die wel sporten, maar ook mensen die bewust de keuze maken om niet te sporten.. Verder is er meer in het leven dan sporten,quote:
Wat is een 'het echte leven'? Sporten doen jullie al niet?
Studeren, werken, huishouden, kids.. Hoort allemaal bij het "echte leven"..
Eat, drink, exercise, repeat.quote:
Wat is een 'het echte leven'? Sporten doen jullie toch al niet?
Gast, stop nou met je gegeneraliseer. Het is niet grappig, het zorgt er alleen maar voor dat jíj degene bent die als een idioot overkomt.quote:
Wat is een 'het echte leven'? Sporten doen jullie toch al niet?
Even het PI'tje in de gaten houden de volgende keer, dames.
Ow gawd
uit interesse.. waar bestaat jouw leven uit , naast sporten??quote:
Even het PI'tje in de gaten houden de volgende keer, dames.
Doe normaal, manlet.quote:
Wat is een 'het echte leven'? Sporten doen jullie toch al niet?
Zooooooooo jij solliciteert naar een moffert op die spleetoogjes van je.quote:
niet zo op etha letten, hij is een (zeer) klein gefrustreerd mannetje
Ik dacht dat het algemeen bekend was op FOK! dat ik een 9/10 was?quote:
En laten we wel wezen, als er *een* groep mannen aan te wijzen is waarbij het gehalte 'best ok lichaam, gezicht alsof er een tram tegenaan is geregen' minstens net zo hoog is als bij de fatties, zijn dat de BBers wel.
compensatie gedrag noemen ze datquote:
En laten we wel wezen, als er *een* groep mannen aan te wijzen is waarbij het gehalte 'best ok lichaam, gezicht alsof er een tram tegenaan is geregen' minstens net zo hoog is als bij de fatties, zijn dat de BBers wel.
( niet dat het iets oplevert, maar goed
) Beetje elkaar in zijn waarde laten lijkt mij niet verkeerd 
Niets? Gewoon genietenquote:
[..]
uit interesse.. waar bestaat jouw leven uit , naast sporten??
Op FOK! ben zelfs ik begeerd, dat zegt niets.quote:
[..]
Ik dacht dat het algemeen bekend was op FOK! dat ik een 9/10 was?
Jijquote:
[..]
Op FOK! ben zelfs ik begeerd, dat zegt niets.
succes met afvallen verder
Pics?quote:
[..]
Op FOK! ben zelfs ik begeerd, dat zegt niets.
quote:
[..]
haah sure. zo veel mogelijk geintjes d'r in natuurlijk
had ik vorige week maar gefilmd. Toen was het "let here rip" tijdens een PR poging deadlift
Daarom altijd poepen voor de training
generaliseren
(generalisatie / generaliseren / gegeneraliseerd / veralgemenen / veralgemeend) (generalize) (rechtswetenschap) `uit een bijzonder geval een algemene conclusie afleiden; alles over dezelfde kam scheren; ongenuanceerd denken.`
Jullie kunnen het en vergeet niet te blijven genieten!
Iemand anders mag hem openen.