Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

18-januari-2014- abdijcross (Kerkrade)
• Streamnl- 20,5 km
• SEMTEX - 20,5km
• Guard - 10,3km

19 januari 2014 - Clingendaelcross
• YUR - lange cross

19 januari 2014 - Ruitenburg Halve (Maassluis)
• Hinder - 10k

19 januari 2014 - Vondelparkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 6,7 km

19 januari 2014 - Rokkeveense Dekkerloop (Zoetermeer)
• CaLeX - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• pijll - 15 km

26 januari 2014 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• Gogo83 - 5km

26 januari 2014 - Schietbergencross (Geldrop)
• Nirak - 2500 meter

1 februari 2014 - Rammekensloop (Ritthem)
• Mascleta - 5km

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Guard - 18,5km
• Arquero - 27.5km (asselronde)
• GlennHighland - 27.5km (asselronde)
• Semtex - 27.5km (asselronde)
• Streamnl - 27.5km (asselronde)
• Swetsenegger - 27.5km (asselronde)
• YUR - 27.5km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon

8 februari 2014 - Petzl Night Trail
• YUR - 15km
• raimen - 15km
• abraham - 15km

8 februari 2014 - Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk)
• pijll - 10 km

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km
• hatsaflatsl - 10km
• IJsdraakje - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

15 februari 2014 - DES Halve Marathon 2014 (Eersel)
• Levitas - 10km

16 februari 2014 - Wombwell 5M Road Race
• motorbloempje - 5M
• Wolve000 - 5M

23 februari 2014 - Regte Heide Cross (Goirle)
• Guard - 10km

1 maart 2014 - Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

2 maart 2014 - 20 van Alphen Alphen aan de rijn
• Nanook24 - 5 km
• De_Kluizenaar - 10km
• abraham - 20km

2 maart 2014 - Norton 9 (Norton, UK)
• Wolve000 - 9EM
• motorbloempje - 9EM

8 maart 2014 - Sallandtrail (Nijverdal)
• motorbloempje - 25km
• streamnl - 25km
• Tarahumara - 25km
• Wolve000 - 25km
• Jero_nimo - 25km

8 maart 2014 - Spa Circuit Franchorchamps Run (Spa (BE))
• SEMTEX - 21.1km

8 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• PriemGirl - 12km

8 maart - 3bergenlooop (Driebergen)
• Stefanovic83 - HM

9 maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

9 maart 2014 - ABN AMRO CPC Loop (Den Haag)
• motorbloempje - uitloop 5K (ovb)
• Wolve - uitloop 5K (ovb)
• GotC - 5km
• GoGo83 - 10km
• Debsterr - 10km
• Hatsaflats - 10km
• Murmeli - 10km
• Serinde - 10km
• abraham - HM
• Arquero - HM
• AtseBenjamin - HM
• Bonobo11 - HM
• CRX_master - HM
• Gabberhark - HM
• Levitas - HM
• Manual - HM
• Quoi - HM
• Miezziej - HM
• YUR - HM
• Guard - HM
• WHATSHESAID - HM
• mosselmossel - HM
• CaLeX - HM
• pijll - HM

16 maart 2014- Diemse Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

5 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 -Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon

27 April 2014- Enschede Marathon
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 miles

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• AtseBenjamin - HM
• TheWhiteCowboy - Marathon

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Westland Marathon
• YUR - Marathon

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX – HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000
• motorbloempje

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 kilometer

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

13 september 2014 - Meerhoven 24 (Eindhoven)
• SEMTEX - 24 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:29 schreef Gogo83 het volgende:
Wolve: wil je me toevoegen bij de safariloop 26-1? Voor code ben ik te lui, maar hij staat al in het lotje. Net als Guppy doe ik de vijf km!

Onverhard...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:29 schreef Gogo83 het volgende:
Wolve: wil je me toevoegen bij de safariloop 26-1? Voor code ben ik te lui, maar hij staat al in het lotje. Net als Guppy doe ik de vijf km!

Onverhard...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:25 schreef Wolve000 het volgende:
Lappendag?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:32 schreef Nanook24 het volgende:
Thanks voor het nieuwe deeltje

[..]

Ja, noem het een soort super uitverkoop waarbij allerlei oude en nieuwere voorraden voor weinig geld worden verkocht. Dat begint 's morgens heel vroeg en de boel eindigt uiteindelijk weer met veel bier drinken.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Trailrunner gespot . (en ik moet zo gaan slapen )

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:32 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Staat genoteerd!

Onverhard!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:37 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Nooit van gehoord.

Maar zo zijn er wel meer van die lokale dingetjes. Luilak schijnt ook ergens gevierd te worden. Ik geloof dat ik al zeker 25 was voor ik er voor het eerst van hoorde.

Ach ja... nu eerst maar eens slapen, en dan morgen een lekker lang loopje doen!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:29 schreef Gogo83 het volgende:
Wolve: wil je me toevoegen bij de safariloop 26-1? Voor code ben ik te lui, maar hij staat al in het lotje. Net als Guppy doe ik de vijf km!

Onverhard...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:29 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ga zo een langzame duurloop doen, D1/D2 en wil ongeveer 11 km doen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:23 schreef Cee het volgende:
Zometeen voor de tweede keer met de loopgroep. Er staat een tempo-duurloop op het schema. Geen wat dat eigenlijk precies inhoudt. Van het woord 'tempo' krijg ik nu al de bibbers want van versnellingen sta ik vaak na 2 minuten al ziek duizelend op m'n benen te wankelen omdat ik mezelf overschat en denk dat ik Usain Bolt ben. Hopelijk valt het mee en kan de boel bijgebeend worden...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:29 schreef Gogo83 het volgende:
Wolve: wil je me toevoegen bij de safariloop 26-1? Voor code ben ik te lui, maar hij staat al in het lotje. Net als Guppy doe ik de vijf km!

Onverhard...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Sterkte. Mijn vriendin liep deze wedstrijd 3 jaar geleden en vond het zwáár. Het parkoers kent namelijk ook hoogteverschillen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Sterkte. Mijn vriendin liep deze wedstrijd 3 jaar geleden en vond het zwáár. Het parkoers kent namelijk ook hoogteverschillen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:50 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Sterkte. Mijn vriendin liep deze wedstrijd 3 jaar geleden en vond het zwáár. Het parkoers kent namelijk ook hoogteverschillen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:57 schreef Gogo83 het volgende:

Laat dat nu precies zijn wat ik mis tijdens het hardlopen in Den Bosch.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 10:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Brabant is hartstikke mooi maar zo plat als een dubbeltje.
Op enkele plekken na dan. Dan heb je (ik weet eigenlijk niet hoe je dat mag noemen...) iets minder plat ondergrond??

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:56 schreef La_Tramposa het volgende:
Bleh, 1,5 uur geslapen en nog zieker dan gisteren. Denk dat ik misschien beter zou slapen als ik ging sporten, maar dat is weer contraproductief voor het beter worden

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 10:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Brabant is hartstikke mooi maar zo plat als een dubbeltje.
Op enkele plekken na dan. Dan heb je (ik weet eigenlijk niet hoe je dat mag noemen...) iets minder plat ondergrond??

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 10:14 schreef Twinky het volgende:

[..]

anders gewoon een stuk wandelen?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 10:03 schreef streamnl het volgende:

[..]

Brabant is hartstikke mooi maar zo plat als een dubbeltje.
Op enkele plekken na dan. Dan heb je (ik weet eigenlijk niet hoe je dat mag noemen...) iets minder plat ondergrond??

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/287618890/5346508

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 11:54 schreef Wolve000 het volgende:
Na een iets vlottere start dan je gemiddelde erg mooi constant gelopen!

Hier zal de LDL straks wel weer lekker onconstant zijn met alle heuveltjes. Maargoed, constante effort is ook constant. Alleen laat zich dat niet zo goed meten.

quote:

Op vrijdag 17 januari 2014 18:47 schreef mosselmossel het volgende:
wil ik daar misschien ook wel de halve lopen. In Eindhoven dan hè? NIet dat trailding.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:09 schreef mosselmossel het volgende:
Het was trouwens echt het meest geweldige weer dat je je maar kan voorstellen. Wow.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 11:39 schreef mosselmossel het volgende:
Zo. Ik ben ook weer terug van 75 minuten LDL. Ging wel okee, beetje vermoeid been op het eind, maar dat komt misschien omdat ik ineens ook over de Maasuiterwaarden wilde lopen. Nu zijn m'n schoenen vies!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/287618890/5346508

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:39 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Een tempo-duurloop zou nooit in zo'n tempo moeten gaan dat je gelijk stuk gaat.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/287637185/11151289

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:22 schreef Cee het volgende:

[..]

En gelukkig was dat uiteindelijk niet het geval! Eerst warming-up naar het 'rondje' dat we gingen doen. Dat rondje was 1,5km en het was de bedoeling dat we eerst een rondje iets boven wedstrijdtempo liepen, daarna gewoon tempo/joggen en dan weer iets boven wedstrijdtempo. Ging prima! Geen last gehad van vermoeidheid, of van m'n benen. Daarna terug naar het verzamelpunt op normaal tempo en toen kreeg ik halverwege steken in m'n zij, werd ik ietwat duizelig en, het vervelendste, ik kon niet meer voluit ademen. Ik was niet vermoeid maar het leek alsof er iets m'n keel dichtkneep. Een paar honderd meter gelopen, totdat het ademen weer ging en de steken weg waren. Op een drafje terug. Baal van dat laatste stukje.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/287637185/11151289

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:29 schreef BartvdHo het volgende:
Ben zelf nog een beginnende hardloper, en heb na een training afgelopen woensdag nog steeds lichtelijk vermoeide benen. Is dit een teken dat ik te hard van stapel loop of kan het geen kwaad vandaag een rondje te lopen? Vind het vaak lastig rustig aan te doen, heb anders niet het gevoel dat ik heb getraind.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:31 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Het lijkt me wel een teken ja. Probeer het zeker in het begin een beetje rustigaan te doen. En bekijk het van de positieve kant. Als je voortaan rustiger aan doet op woensdag, kan je in het vervolg lekker ook op zaterdag weer trainen. Nu kun je niet en da's balen natuurlijk Leerproces.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:35 schreef BartvdHo het volgende:

[..]

Kom mezelf nu inderdaad tegen, zou nu graag een langer stuk willen lopen met dit mooie weer.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:11 schreef Guard het volgende:
Eerste van de 10,3 km trail in 40.30 binnen in Kerkrade

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:09 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Niet

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/431644822
http://www.endomondo.com/workouts/287664821/12247891

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:15 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dat valt wel mee toch, of zitten er echt veel HM in die trail?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:38 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Niet

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:55 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Was jij dat laatst die 7km in 28 minuten had gelopen? Want dan loop je inderdaad veel te hard van stapel. Dat zijn wedstrijdtempo's voor snelle lopers. Trainingen kan je wel een heel stuk rustiger doen. Het is echt niet goed om elke training in het rood te lopen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:33 schreef Guard het volgende:
Overigens best kut om langs het parcours te staan, ipv zelf te lopen, zeker met dit weer

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:39 schreef BartvdHo het volgende:

[..]

Ja klopt inderdaad (even terug gekeken en was 7 km in half uur), heb dan ook zeker 3 dagen nodig om te herstellen en is misschien niet echt verstandig. Loop nu vanaf de zomer (juli) geregeld (met een pauze in september/oktober). Zoals eerder aangegeven wellicht handig om op de zaterdag op dit tempo te lopen en op de woensdag een rustig tempo.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:42 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Probeer gewoon je duurloopjes op een tempo van 5'15 tot 5'30/km te gaan lopen. Dat moet voor jou wel redelijk rustig aanvoelen. Dan kan je een keer in de week een interval gaan doen met wat snellere loopjes. Als 3x 1000m in 4'20 met 400 meter rustig joggen, als dit goed gaat kan je het aantal verhogen. 10x200 in 40 seconden is ook wel een leuke, met 200 meter rustig joggen.
Als je echt dat soort tempo's nu al loopt heb je wel wat talent ervoor in ieder geval, het nadeel daarvan is dat je ook extra snel tegen blessures aan kan lopen door te hard van stapel te gaan.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:21 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ik ook niet eigenlijk. Net wel voor de eerste keer de zooltjes er uit gehaald (wist niet dat dat kon) op advies van de trainer, want we liepen door een zeer drassig gedeelte en ik voelde mijn schoenen zo vol lopen. Nu staan ze te drogen met proppen kranten er in bij de kachel. Morgen de Vondelparkloop, dan zullen ze wel weer droog zijn. Maar vies zijn ze nog wel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 09:30 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

idem hier

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:58 schreef BartvdHo het volgende:

[..]

Oude afwasborstel en water, al is het 'gaas/stof' op de schoen moeilijk schoon te maken en de schoenen drogen niet erg snel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:49 schreef Guard het volgende:
Ze denken hier trouwens dat het een trial run is
Wie er terecht staat, geen idee

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:50 schreef Guard het volgende:
En de eerste van de 20,5 km binnen in 1 u 19 rond

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:17 schreef Yuki het volgende:
Bekertje!!

http://www.endomondo.com/workouts/287679961

Damn, dat was lekker zeg

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:16 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zag die ninja-edit wel

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:17 schreef Yuki het volgende:
Bekertje!!

http://www.endomondo.com/workouts/287679961

Damn, dat was lekker zeg

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:19 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Nice, mooie tijd! Dicht bij de 30 minuten grens!

SPOILER

Was ik niet staande gehouden door twee bejaarden die de weg kwijt waren, was ik er nóg dichterbij geweest

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:19 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Look who's back on track!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:17 schreef Yuki het volgende:
Bekertje!!

http://www.endomondo.com/workouts/287679961

Damn, dat was lekker zeg

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:17 schreef Yuki het volgende:
Bekertje!!

http://www.endomondo.com/workouts/287679961

Damn, dat was lekker zeg

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:19 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Nice, mooie tijd! Dicht bij de 30 minuten grens!

[..]

Shhh....

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:23 schreef bloodymary1 het volgende:
Och wat ging het weer lekker, en wat een lekker weer!

De combinatie van eerst een uurtje krachttrainen en dan thuis direct schoenen wisselen en het bos in werkt voor mij echt perfect. Ik zit dan in een soort "sportflow" en heb meteen veel zin om door te gaan. En de spieren zijn al lekker opgewarmd dan.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:28 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wh00p!

En wij gaan ook maar 's op pad

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:25 schreef Cee het volgende:

[..]

Whoppaaa! Gefeliciteerd.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:37 schreef Yuki het volgende:
* Yuki kijkt stiekem naar de Marikenloop en Utregse Meidenloop...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:40 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die eerste is leuk! En die heeft een mooie medaille

quote:

This is just awesome. I've got photos of myself finishing in the middle of the pack of a 10k where I look like I was dragged behind a truck for the last half of it. How you're able to finish a strongman run in the top 30 with that kind of energy I can only imagine.

Best. Color Picker. Ever.

This will go up in the next release. Quality is just fine for the size we need.

Happy running,

Chris

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:00 schreef Jero_nimo het volgende:
Ego-postje

[..]



/smashrun

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:31 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Schoonmaken doe ik ze eigenlijk niet, watnat worden betreft ik loop toch masr 1 keer per week met die schoenen dus dan zullen ze volgende keer wel weer schoon zijn.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:31 schreef bloodymary1 het volgende:
Waarom zou je eigenlijk je schoenen schoonmaken? Bij de eerste keer lopen worden ze weer net zo vies....

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:33 schreef Guard het volgende:
Overigens best kut om langs het parcours te staan, ipv zelf te lopen, zeker met dit weer

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:27 schreef De_kluizenaar het volgende:
Duurloop bijna 11 km gedaan, daarna een wandelingetje van 5k ... mijn benen zo zwaar, wilde zitten, moest zitten.. besloot te gaan zitten in een kroegje met een Peterus van de tap.
En de energie kwam na het dat glas weer terug! Dus nog een Peterus gedronken, nu weer lekker lopen

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:37 schreef Yuki het volgende:
* Yuki kijkt stiekem naar de Marikenloop en Utregse Meidenloop...

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/287701298/8731896

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:39 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik loop mee met de Marikenloop, want ik wil het t-shirt...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik wil die medaille

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:44 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:45 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Onze motivatie is gewoon goed we lopen zowat alleen voor die beloningen

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:51 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik had de medaille nog niet gezien, extra motivatie!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Mooi he!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/287687896/7208949

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:52 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Yep! Hoop trouwens bij Rondje Nederland ook weer op een übercute medaille.. Die wil ik eigenlijk ook wel lopen in maart.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:08 schreef Levitas het volgende:

[..]

Vieze schoenen? Dan doe ik vast iets verkeerd. Ik heb mijn schoenen nog nooit schoon hoeven maken, zijn nog nooit vies geworden.

Bleh, jullie zijn allemaal vieze trailers!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 16:15 schreef Ynske het volgende:
Eens om het hoekje gluurt.

Door de winterstop met hockey komt alles een beetje stil te liggen dus vandaag maar eens begonnen met Evy om de vijver heen om ervoor te zorgen dat als de winterstop voorbij is we weer lekker op t veld bezig kunnen.

Ging op zich best lekker vandaag.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 16:15 schreef Ynske het volgende:
Eens om het hoekje gluurt.

Door de winterstop met hockey komt alles een beetje stil te liggen dus vandaag maar eens begonnen met Evy om de vijver heen om ervoor te zorgen dat als de winterstop voorbij is we weer lekker op t veld bezig kunnen.

Ging op zich best lekker vandaag.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:50 schreef Guard het volgende:
En de eerste van de 20,5 km binnen in 1 u 19 rond

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik wil die medaille

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 16:46 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Hoi!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 16:41 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ynske! Goed bezig!! Lekker rustig aan opbouwen om je conditie een beetje op peil te houden

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:00 schreef motorbloempje het volgende:
11.5 mijl / 18.4km afgetikt! Was fijn, maar erg zwaar op 't einde. Heb wel vaker deze afstanden gelopen, maar dan op wat vlakkere routes... M'n ademhaling en conditie vonden het allemaal wel prima en hadden nog wel doorgekunt voor een km of 10, m'n benen echter hadden het écht gehad

Was wel fijn weer voor 'n lange loop. Was gelukkig net gestopt met regenen toen we weggingen, en het is ook droog gebleven. En nu, terwijl ik dit schrijf en voordat ik onder de douche spring, warme choco met versgeklopte slagroom

http://www.endomondo.com/workouts/287751466/881511

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:00 schreef Jero_nimo het volgende:
Ego-postje

[..]



/smashrun

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:06 schreef Jumparound het volgende:
10

#blij

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:01 schreef Ynske het volgende:

[..]

wat knap!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 16:54 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dat wilde ik ook in 2013. Medaille en shirt Afgevinkt, het was leuk, maar stervensdruk

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 12:56 schreef Zwabberhark het volgende:
Hoe maken jullie je schoenen eigenlijk schoon? Ik gebruik warm water en een oude tandenborstel.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:08 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Wat fijn joh!! Gaat 't weer lekker?

[..]

Thanks! Over 3 weken Wolve's eerste HM daar zijn we gezellig samen naartoe aan 't trainen

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:13 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ik loop gewoon naast m'n schoenen. Worden ze ook niet vies!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:14 schreef cafca het volgende:
Ff een vraagje aan de kenners hier:
Ik ben in oktober (opnieuw) begonnen met hardlopen.
Omdat ik nogal bang ben voor blessures, is mijn voorlopige doel een 5km trimloop in april. Ik train 2x per week, wissel wat langere duurlopen af met intervallen en 5km op tempo. Nu gaat mijn snelheid inderdaad vooruit, maar ik merk dat ik over de 5km aan een stuk net zo lang doe als een intervaltraining van 5x5minuten met een minuut wandelen tussendoor. Is dit normaal?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:12 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Je gaat gewoon te hard In de achterhoede is het rustig

/captainslow

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:18 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Er moet toch iemand de achterhoede aanvoeren.

Vanmiddag tussen de bedrijven door nog even een rondje gelopen. Eens geprobeerd bewust langzaam en op één tempo te lopen. Ging best goed, de pieken zijn momenten waarop ik bijv. moest versnellen om over te steken terwijl er een auto aan kwam.

http://www.endomondo.com/workouts/287735356/13622849

quote:

Ik word wel heel gedeprimeerd van dat leaderboard hoor. Ik heb inmiddels ruim 31,5 km gelopen in januari en dat ding blijft gewoon hangen op 11,5.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:22 schreef Toekito het volgende:


Les 1 Evy uitgelopen. Nog niet op het juiste schema maar dat komt vanzelf. Hoesten is al veel minder. Kortom alles komt goed.

Thnx Murmeli voor de ondersteuning.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:25 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

voor beiden. Ik vroeg me al af hoe het jullie vergaan was vanmorgen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 18:03 schreef Toekito het volgende:

[..]

we gingen pas later op de dag want dan konden we daarna aan de erwtensoep.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 18:09 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Voerrrrrrr!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:00 schreef Jero_nimo het volgende:
Ego-postje

[..]



/smashrun

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 17:17 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ik denk dat je hier wel wat in zal herkennen: http://www.jeffgalloway.com/training/run-walk/

Zelf zie ik het ook wel als we snelheidstraining doen. Vooral met wat langere intervallen, dan kom ik vaak ook gemiddeld wel vrij hoog uit.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 18:12 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]



En lekker gelopen allemaal. Stipstreep is vandaag even keukenprins, maar morgenvroeg ga ik voor het eerst mijn VFFs vies maken. Het zal me benieuwen!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 18:43 schreef cafca het volgende:

[..]

Thanks!

Het is dus vrij normaal

Ik zal mijn rondje van vanmorgen ook ff posten:
https://www.strava.com/activities/107109499

En dit was dus mijn rondje van afgelopen woensdag, interval, even snel :
https://www.strava.com/activities/106573287

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:39 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Ik loop mee met de Marikenloop, want ik wil het t-shirt...

quote:

Net weer gelopen, beetje spierpijn nog van donderdag en ik voelde m'n enkel een beetje.. Wilde 7 km rustig aan doen. Na 2 km besloten een klein stukje af te snijden. Kwam toen wat trappetjes tegen, was leuk voor de afwisseling. Het stukje dijk ging tergend langzaam, met harde tegenwind en benen van lood. Maar soms is dat dan ook weer best lekker.

Deze week 20,5 kilometer gelopen, het meeste ooit in één week!

[spoiler]http://www.endomondo.com/workouts/287701298/8731896[/spoiler]

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik wil die medaille

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 18:44 schreef cafca het volgende:

[..]

Eerste keer op five fingers?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 19:06 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ah zo bedoel je. Ik was in de veronderstelling dat je bijvoorbeeld je 1000m intervallen in een bepaald tempo liep, maar als je dan een 5k liep je deze ook in hetzelfde tempo kan lopen. Dit is bij mij weer het geval. Dan denk je tijdens de training dat je die 1000m net vol kan houden en blij bent met de rust die je daarna krijgt. Maar tijdens een wedstrijd hou je het gewoon de hele tijd vol.

Hier nog 2 leuke trainingen van mij op 'jouw' manier. De eerste was een 11km duurloop, de 2e was dezelfde training, maar dan afsluitend een 5x200 meter met 200 meter rust. Op een of andere manier ook precies dezelfde gemiddelde snelheid, vond ik wel grappig .

http://www.endomondo.com/workouts/278856859/2368823
http://www.endomondo.com/workouts/278856857/2368823

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Weer een 'meh' duurloop.


In een schijttempo (dacht ik, daarover later meer) en nog steeds een hoge hartslag, uiteindelijk met pijn en moeite 18KM in 2 uur geploeterd (dacht ik, daarover later meer). Elk duurloopje lijkt zwaarder te gaan dan de voorgaande en ik had (en heb) ondertussen serieuze twijfels bij de marathon. Het is pas half januari dus ik kijk het nog even aan, maar als het half Februari niet lekkerder gaat gaat mijn marathon ambitie weer de koelkast in voorlopig.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:53 schreef Tyler-Girl het volgende:
En ik ook de Marikenloop lopen, maar ben bang dat ik dat niet red...

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 19:20 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ja

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:08 schreef cafca het volgende:

[..]

Ik neem aan dat je weet dat het wel even wennen is, rustig opbouwen enzo?

Ik loop nu, na een vervelende langdurende scheenbeenblessure en een jaar andere prioriteiten, een half jaar blessurevrij op fivefinger, bevalt me prima

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 19:50 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

neem even een weekje rust Swets, daar gaat je vorm echt niet van achteruit.
Tussen de regels doorlezend piek je te vroeg en begin je een beetje overtrained te raken

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:10 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Welke VFF heb jij?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 13:50 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Nooit je schoenen bij de kachel neerzetten om te drogen. Dat is niet goed voor de geldingetjes en demping.

Morgen idd de vondelparkloop

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:12 schreef cafca het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
KSO

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 14:34 schreef _MvN_ het volgende:
Uur in de rij gestaan om mn startnummer op te halen

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:12 schreef SEMTEX het volgende:
Ik mag van mezelf van mijn volgende maandloon trailschoenen kopen

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:23 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

hell has frozen over.....

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:28 schreef Guard het volgende:

[..]

welnee, peerpressure

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 15:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Weer een 'meh' duurloop.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:31 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

welnee, net een trailrun op gewone schoenen gerend en ondervonden hoe bagger dat is

SPOILER

Ik heb maar één netwerkkabel van de router in de meterkast naar de woonkamer, en blijkbaar mag je op je tv poort écht alleen maar je tv aansluiten, anders werkt het niet (al werkt het direct ook niet ) Ondertussen heb ik internet op de bijgeleverde router gesloopt - en weer gemaakt, de bijgeleverde router overbodig gemaakt, net zo hard gescholden als m'n oude bovenbuurman en nu heb ik nóg geen tv. Ik geef een kleine provider nog eens een kans Gelukkig werkt internet weer, want eigenlijk "mag" ik blijkbaar niet eens in m'n router komen en moet ik eigenlijk zelfs de klantenservice bellen om m'n wifi-wachtwoord te veranderen.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:36 schreef Guard het volgende:

[..]

Ooooh, was dat het?
Met trailschoenen bij Leudal dan een nog beter resultaat neerzetten

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:41 schreef hatsaflats het volgende:
Ik zou om half 5 een rondje gaan hobbelen, maar toen werd eindelijk m'n iptv-ontvanger bezorgd, en de afgelopen 4! uur ben ik bezig geweest om dat kreng werkend te krijgen, en nu heb ik inloggegevens nodig die ik niet heb

SPOILER

Ik heb maar één netwerkkabel van de router in de meterkast naar de woonkamer, en blijkbaar mag je op je tv poort écht alleen maar je tv aansluiten, anders werkt het niet (al werkt het direct ook niet ) Ondertussen heb ik internet op de bijgeleverde router gesloopt - en weer gemaakt, de bijgeleverde router overbodig gemaakt, net zo hard gescholden als m'n oude bovenbuurman en nu heb ik nóg geen tv. Ik geef een kleine provider nog eens een kans Gelukkig werkt internet weer, want eigenlijk "mag" ik blijkbaar niet eens in m'n router komen en moet ik eigenlijk zelfs de klantenservice bellen om m'n wifi-wachtwoord te veranderen.

Anyway, morgenochtend hobbelen!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het lijkt af en toe alsof er elke dag weer een nieuwe gadget/meubel bij jou bezorgd wordt :p

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:16 schreef Guppyfriend het volgende:
Hiii Safari Run vorig jaar. Wat een verschil!
[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:24 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Een helleloop was het. Ongeveer nul graden met glibberglijderige moddersneeuwslush. Het parcours was zo slecht dat het op het laatste moment nog werd aangepast. Zij die het overleefden zijn ware helden!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:30 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

I know! Ik leef nog!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 20:18 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Bij Run2day bedoel je toch? Om 3 uur was het minder druk, misschien 3 minuutjes gewacht. Pfff een uur, zonde van je zaterdag.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:38 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Ja. Rond een uurtje of 1.
Zin in morgen?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 18:04 schreef SEMTEX het volgende:
Hoe ging het met
• Aal321 - 5km
• Daywalk3r - 10km

?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:53 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ja!

Loop je om 11 uur of om 1 uur?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:24 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

1 uur. En jij?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:27 schreef Angel-A het volgende:

[..]

Ik om 11 uur. Dan kan ik je aanmoedigen, hup MvN!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:30 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

I know! Ik leef nog!

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:43 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

een levende legende

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En ik ben niet eens de enige! Er waren er vorig jaar nog een paar bij! Tarahumara dacht ik, en nog iemand. Niet gemeet toen, maar wel ook epische verhalen gehoord

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 21:07 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Gadgets komende week een footpod

Maar zo heel gek veel heb ik de laatste tijd niet gekocht. Ik ben aan (al weken) het verhuizen, dus komt er wel gewoon wat meer meuk in.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:54 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Wat is het nut van een foodpod als je al met gps-horloge loopt?

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

je cadance

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:58 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Oh, ik ben nog van de oude stempel dan. Af en toe tel ik eens gedurende 1min mijn voetpassen en dan weet ik of ik goed zit

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 22:47 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

En ik ben niet eens de enige! Er waren er vorig jaar nog een paar bij! Stipstreep, en Tarahumara dacht ik, en nog iemand. Niet gemeet toen, maar wel ook epische verhalen gehoord

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:35 schreef Corniel het volgende:

Herkennen jullie dat gevoel? (Niet noodzakelijk van die fietsen, meer die overload aan schoenen)

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:05 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

ik ook, ik tel alleen kilometers,verder zal het me wel tegenwoordig wel ruig zitten....

Af en toe vraag ik me echt af of het uitpluizen van ieder loopje niet meer een "emmer achter een roeiboot" wordt voor sommige lopers dan dat het baat heeft.
Misschien leuk om voor jezelf te weten maar ik zie niemand die nu, al annalyserend, het ene na het ander PR aan flarden loopt.

Het heeft mij in ieder geval geen snellere loper gemaakt in de zin van "ik loop nu een HM fluitend in 1.30", dus er maar snel weer mee gestopt.

Maar, degene die er plezier in hebben en denken er baat bij te hebben, gewoon lekker blijven doen,hardlopen is tenslotte geen "one size fit all" sport

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:42 schreef Corniel het volgende:
@Jero_nimo: ik had me voorgenomen nog minder dan ik al deed op dit topic mijn tijden te noemen. Tijdens een trainingsloop zou het niet relevant moeten zijn, maar vooruit: 31:49.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:45 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]
Ooit als ik groot ben loop ik ultras en is tijd niet van belang

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:35 schreef Corniel het volgende:

Herkennen jullie dat gevoel? (Niet noodzakelijk van die fietsen, meer die overload aan schoenen)

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 00:26 schreef Wolve000 het volgende:
OP

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:45 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ooit als ik groot ben loop ik ultras en is tijd niet van belang

quote:

Op zondag 19 januari 2014 01:09 schreef Stefanovic83 het volgende:
Dus Wolve, mag ik in de OP?

[..]
[ code verwijderd ]

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:35 schreef Corniel het volgende:

Elke keer als ik die VFF-schoenen zie trouwens denk ik: dat wil ik een keer proberen, maar ik ben bang dat het einde dan zoek is, en dat ik voor ik het weet naast 6 fietsen, ook 10 paar hardloopschoenen ga hebben...

Herkennen jullie dat gevoel? (Niet noodzakelijk van die fietsen, meer die overload aan schoenen)

quote:

Op zondag 19 januari 2014 08:02 schreef cafca het volgende:

[..]

Het aantal fietsen wordt hier beperkt door de fysieke ruimte , en het feit dat mevrouw cafca geen fietsen in de woon- of huiskamer wenst.

quote:

Op zaterdag 18 januari 2014 23:35 schreef Corniel het volgende:


Herkennen jullie dat gevoel? (Niet noodzakelijk van die fietsen, meer die overload aan schoenen)

quote:

Op zondag 19 januari 2014 09:27 schreef kepler het volgende:

[..]

Nope, ik heb 1 paar schoenen en daar doe ik het een heel seizoen mee

quote:

Op zondag 19 januari 2014 09:29 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Dat heb ik ook. Gewoon, één paar, en daar doe ik dan een jaar mee. Maar ik kan me wel voorstellen dat als je meer loopt dan ik, een extra paar handiger is. Voor de afwisseling, of voor als ze nat zijn bijvoorbeeld.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 09:54 schreef Yuki het volgende:

[..]

Voor de Hagenezen/Hagenaren onder ons (en een ieder die hier in de buurt woont): welke zaak raden jullie aan?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 09:56 schreef Guppyfriend het volgende:
Vooral punt twee lijkt me valide, dus als ik jou was zou ik me in ieder geval laten adviseren

quote:

Op zondag 19 januari 2014 10:07 schreef pijll het volgende:

[..]

Ik ben prima geholpen bij de Runnersworld (Theresiastraat), maar ik kan niet vergelijken met de andere zaken in Den Haag.

Zo, ik ben klaar voor de Dekkerloop, stap nu op de fiets. Zwabber, je kan de thee alvast klaarzetten.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 10:32 schreef Guard het volgende:
Even een klein, ingetogen rondje gedaan, voornamelijk om weer wat vertrouwen in de knieën te krijgen.
Gelukkig zag ik een boomwortel over het hoofd in de eerste 500 m, waardoor mijn enkel een oplawaai kreeg, en was de aandacht mooi afgeleid van de knieën

Lekker loopweer, nog net iets te koud voor kort - kort (maar dat zal over een uurtje of zo wel anders zijn), wel in korte mouwtjes gelopen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:03 schreef Guppyfriend het volgende:
Startmuziek

quote:

Op zondag 19 januari 2014 10:54 schreef Jero_nimo het volgende:
Alle lopers vandaag heel erg veel plezier!

Ik heb vandaag een chi-running clinic. Was er zelf al wel wat mee bezig, heb ook een dik boek ervan, maar ik doe toch iets niet goed. Want ik raak nog weleens geblesseerd eens kijken wat ze er vandaag van zeggen.

ChiRunning Simplified!, Efficient and Injury Free Natural Running Form Technique Video

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:07 schreef Quoi het volgende:

[..]

Je weet welke hé? Ik ben daar gevoelig voor

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:14 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik ooook, dan wil ik ook meteen

quote:

Op zondag 19 januari 2014 00:03 schreef Jero_nimo het volgende:
Verslagje van de abdijcross van de nummer 2

http://www.mudsweattrails.nl/cascadia_2014_Pleijte

Hadden jullie trouwens ook last van die lintjes die niet zo duidelijk waren? Het verhaal klinkt toch wel jammer. Tim had echt een betere tijd kunnen lopen, die kerel is echt ontzettend snel!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:37 schreef Toekito het volgende:
Ligt het aan mij of spelen mensen vals in Endomundo? Bijna 5 km in 12 minuten lijkt me fysiek onmogelijk.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:40 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Wereldrecord op de 5km is 12:37. Ik denk dat je zo een tijd niet snel op Endomundo tegen zal komen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:
Zal wel een fietsrondje zijn wat per ongeluk als lopen staat aangeklikt?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:43 schreef Toekito het volgende:

[..]

als het 1 iemand was dan had ik in een vergissing gelooft. Zijn er meerdere.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:31 schreef streamnl het volgende:
Waarschijnlijk veeeeeel te laat maar alle lopers heel veel plezier!

[..]

Jep, maar ik ben niet zo snel als Tim, dus ik heb meer tijd om te zoeken
Maar dat vond ikzelf niet het meest vervelend.
Ik had graag gezien dat er een drankpost onderweg aanwezig was. Nu had je een tafel bij de finish staan (waar je een langsloopt voordat je aan het tweede gedeelte begint) en daar kon je WARME thee drinken...
Dat hadden ze wel op de site mogen zetten, dan had ik drinken meegenomen voor onderweg.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:45 schreef Yuki het volgende:

[..]

Erg matig dit zeker in combinatie met dat verhaal dat Jero_nimo postte.

Maar ik zag wel dat SEMTEX 10e was in haar categorie

quote:

Op 12 april loop ik net als Guard de 19km van de Cauberg trail.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:44 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oké, ik ben het nooit tegengekomen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:51 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Vooral bij de global challenges hebben mensen er een handje van. Komen hele onrealistische tijden langs en dat gaat niet allemaal per ongeluk. In het fok-groepje zie je het eigenlijk niet nee.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:46 schreef streamnl het volgende:

[..]

Hoe cool is dat he!
En deze BNer zat gewoon bij Guard en mij in de auto!!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:54 schreef Toekito het volgende:

[..]

dat bedoel ik ook. Wereldwijd. Is echt bizar. Ben blij dat er in de FOK! groep niemand loopt te klieren.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:56 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nou ja, we hebben hier toch wel eens iemand gehad die 400km naar Barcelona 'gerend' had Wie was dat ook al weer?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:56 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Datisstom?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:57 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nee, volgens mij was het daarvoor! Was een glitch, maar dat wilde ie toen niet aanpassen. Heeft ie een hele week bovenaan het leaderboard gestaan

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:55 schreef Yuki het volgende:

Wauw
Mag ik je aanraken?

De verslaving begint hier trouwens ook weer toe te slaan. Ik heb zin om weer te lopen

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:57 schreef Guppyfriend het volgende:
Nee, volgens mij was het daarvoor! Was een glitch, maar dat wilde ie toen niet aanpassen. Heeft ie een hele week bovenaan het leaderboard gestaan

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:59 schreef streamnl het volgende:

Dan was het ook voor mijn tijd. Ik heb (helaas) datisstom niet meegemaakt.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:45 schreef Yuki het volgende:

[..]

Erg matig dit zeker in combinatie met dat verhaal dat Jero_nimo postte.

Maar ik zag wel dat SEMTEX 10e was in haar categorie

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:04 schreef Helsinki het volgende:
Iemand ervarig met de hardloopkleding van de H&M? Zo ja, is het wat? En hoe valt het? Ik wil beginnen met hardlopen en wil goede schoenen kopen. Veel geld aan de kleding uitgeven wil ik (nog) niet .

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:04 schreef Helsinki het volgende:
Iemand ervarig met de hardloopkleding van de H&M? Zo ja, is het wat? En hoe valt het? Ik wil beginnen met hardlopen en wil goede schoenen kopen. Veel geld aan de kleding uitgeven wil ik (nog) niet .

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:23 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Er deden maar 14 vrouwen mee Eerst was ik 11e trouwens, ik vermoed dat er iemand te kort heeft gelopen en uit de lijst verdwenen is (dit omdat er zoveel gezeur was met die lintjes. Ik heb nl. ook 300m extra gelopen ergens in Herzogenrath, anders was ik ms 9e geweest )

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:27 schreef Yuki het volgende:

[..]

Ssshhhhhh!
Ik vind het hoe dan ook een erg knappe tijd

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:04 schreef Helsinki het volgende:
Iemand ervarig met de hardloopkleding van de H&M? Zo ja, is het wat? En hoe valt het? Ik wil beginnen met hardlopen en wil goede schoenen kopen. Veel geld aan de kleding uitgeven wil ik (nog) niet .

quote:

Op zondag 19 januari 2014 09:54 schreef Yuki het volgende:

[..]

Zo sta/stond ik er ook in en in theorie zou ik nog prima even kunnen doen met mijn Asics (juni 2012 gekocht en ben er een jaar uit geweest, dus nu zo'n 8 maanden in gebruik)... maar de excuses om vroegtijdig naar Runnersworld/Run2Day/De Hardloopwinkel te gaan beginnen hier op te borrelen:

- Als ik zowel buiten als op de band wil lopen, heb ik een tweede paar nodig
- M'n looptechniek is veranderd; passen m'n Asics nog wel bij m'n loopstijl?
- Vroeger liep ik vrijwel alleen op asfalt, maar nu ook bos en binnenkort ook strand; zijn mijn schoenen wel geschikt voor die verschillende omgevingen?

Ik denk dat ik komende week toch maar een keer ga...

Voor de Hagenezen/Hagenaren onder ons (en een ieder die hier in de buurt woont): welke zaak raden jullie aan?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:41 schreef hatsaflats het volgende:


[ afbeelding ]

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:03 schreef Quoi het volgende:
Doe je tijdens je weekendje Adam een rondje Vondelpark - vól met lopers vanwege de Vondelparkloop.

De gebruikelijke startmuziek, al die lopers: kippenvel

Had ik dat geweten
Wij gaan iig ff aanmoedigen. Al die Adammers op hun hippe Nikies.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:49 schreef streamnl het volgende:
Mag ik ook in de OP?

[..]

quote:

Op zondag 19 januari 2014 12:44 schreef baggerbaas het volgende:
Vandaag voor het eerst sinds m'n operatie weer een rondje om het Paterswoldse Meer gelopen en zowaar 2 bekertjes gepakt . Daarbij wel de kanttekening dat ik op de open vlaktes steeds de wind in de rug had .

http://www.endomondo.com/workouts/287968209/4776103

quote:

Op zondag 19 januari 2014 11:49 schreef streamnl het volgende:
Mag ik ook in de OP?

[..]

quote:

Op zondag 19 januari 2014 14:46 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Oh, ja, ik heb je er vanochtend bij gezet!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 13:38 schreef Guard het volgende:
Omdat het zo'n mooi weer was (dacht ik althans), ben ik ook nog maar even een rondje gaan fietsen, in de regen dus
Maar goed, zo hard regende het niet, en het ongemak ervan bleef beperkt tot een paar ijskoude voeten.
Rest van de dag planken voor de tv

quote:

Op zondag 19 januari 2014 10:12 schreef Yuki het volgende:

[..]

Toch bedankt hoor, hier heb ik al wel wat aan

Veel plezier!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/288072598/1317449

quote:

Op zondag 19 januari 2014 15:42 schreef Hinder het volgende:
Vanmiddag 48:20 geklokt op de 10k van de Ruitenburg Halve in Maassluis. Verslagje volgt als ik daar tijd voor kan vinden .

quote:

Op zondag 19 januari 2014 16:05 schreef Zwabberhark het volgende:
Corniel haasde mij de laatste 5-6k, want die was toch al klaar. Voor hem was dat uitlopen. Voor mij was het geen hazen, want nergens merkte ik dat ik minder wind ving. Maar het was niettemin sympathiek en de aanmoedigingen onderweg van hem zullen vast wel geholpen hebben tegen de eindeloze stroom aan gevoelens van zelfmedelijden in mijn hoofd.

Volgend jaar weer!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 16:30 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Hoewel ik graag alleen loop geven dit soort dingen wel een extra dimensie aan het samen lopen.

Onze dochter (10) heeft vandaag besloten dat ze net als mama ook mee wil gaan doen aan hardloop wedstrijden. Ze is nu een rondje aan het lopen met haar vader. Ik ben benieuwd of ze daarna nog zo graag wil.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 14:16 schreef _MvN_ het volgende:
Wel lekker gelopen Angel-A?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 16:49 schreef Meike26 het volgende:
Voor de geïnteresseerden, ik (of eigenlijk TWC) heb nog een footpod van Garmin in de aanbieding.

Nieuwprijs iets van ¤ 60,- geloof ik, TWC heeft er iets meer dan een halfjaar over gedaan om hem in te lopen Denk dat ¤ 30,- heel netjes is qua prijs, toch ? Zelf heb ik er niets aan omdat ik de 610 nu gebruik voor de fiets. Ik kan ook wel een topic openen in V&A, maar kan hem hier net zo goed plaatsen...

quote:

Op zondag 19 januari 2014 17:17 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Voor 30 wil ik 'm wel overnemen

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/288142117/8778461

quote:

Op zondag 19 januari 2014 17:42 schreef Twinky het volgende:
Vandaag ook amper last van mijn schenen, kan dat zijn omdat ik mijn schoenen strakker heb gestrikt?