Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Ik ga morgen mijn lijstje aanpassen. Gooi ik die morgen even hier, misschien willen jullie dan meedenkenquote:
Zelden eigenlijk... Soms wat fruit of zuivel later op de avond. Maar meestal een mok thee of koffie verkeerd (soms met een koekje of stukje chocola).quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:42 schreef Audreyoot het volgende:
Was normaal nooit zon wok type maar het avondeten was me goed bevallen en totaal geen hongergevoel of snoepdrang. Had kalkoen gebakken en dan noodles, wokgroente, tauge en een klein beetje soja saus. Als toetje Optimel yoghurt met framboos.
Nemen jullie eigenlijk een toetje na het eten?
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?
SPOILER(1.89 lang, 125 kg)
Dit keer wel een wat gezondere keuze als normaal.Heb net ook wat crackers gehaald voor bij mijn tussendoortje morgen want het was inderdaad nog wat weinig.
KH zit gemiddeld op 245gr per dag.quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:52 schreef clumsy_clown het volgende:
Nog even over je KH Q, die krijg je volgens mij helemaal niet zo veel binnen. Als je lichaam zijn energiebehoefte haalt uit koolhydraten, kan het de eiwitten gebruiken voor spiermassa. Nu ben je voor zowel basale energie als spiermassa voornamelijk uit eiwitten aan het putten.
Ik snap je. Dus ik zou wat meer brood moeten eten?
Je zou de banaan kunnen vervangen door een appel, en de penne voor de vezelrijk variant van honig, dat scheelt al een hoop..quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:58 schreef PatriQue89 het volgende:
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?SPOILER(1.89 lang, 125 kg)
een hoop als in? kcal?quote:Op dinsdag 7 januari 2014 21:11 schreef friekin_ het volgende:
[..]
Je zou de banaan kunnen vervangen door een appel, en de penne voor de vezelrijk variant van honig, dat scheelt al een hoop..
Ik varieer in mijn avond-tussendoortje, maar dat is vaak pas tussen 20-21:00 dat ik dat eet. Kan eens een koekje of stukje chocolade zijn, yoghurt met muesli... en op de dagen dat ik sport een bak kwark want nodig. Anders sterf ik de dag erna van de honger.quote:
Was normaal nooit zon wok type maar het avondeten was me goed bevallen en totaal geen hongergevoel of snoepdrang. Had kalkoen gebakken en dan noodles, wokgroente, tauge en een klein beetje soja saus. Als toetje Optimel yoghurt met framboos.
Nemen jullie eigenlijk een toetje na het eten?
En argh cravings. Mijn plateau is verklaarbaar, pilstrip bijna leeg en dit was de 3e ronde. Mn lijf is vanzelf al aan een schoonmaakbeurt begonnen
.Neem dan penne integrali, dat is volkomen pasta. Die vezelrijke pasta van honig is oplichterij. Daar zijn vezels ingestopt waar ons lichaam niets mee kan, maar het klinkt wel verantwoord.quote:
[..]
Je zou de banaan kunnen vervangen door een appel, en de penne voor de vezelrijk variant van honig, dat scheelt al een hoop..
Zoiets maar dan met magere rookworst of ander vlees?quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:52 schreef Myraela het volgende:
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
http://www.ah.nl/allerhan(...)-en-gedroogde-tomaat
Prima! Minder calorieën moet je ook niet willen met jouw gewicht.quote:
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?SPOILER(1.89 lang, 125 kg)
Die had ik ook gevonden, ben alleen niet zo van de gedroogde tomaatjes. Wist niet eens dat dat met boerenkool kon, ken het alleen in de stamppot.quote:
[..]
Zoiets maar dan met magere rookworst of ander vlees?
http://www.ah.nl/allerhan(...)-en-gedroogde-tomaat
Oh, graag.quote:
Ik heb hier een recept voor een vegetarische boerenkoolstamppot, met oa witte kaas en tomaat erdoor. Kan m zo even voor je uploaden?
Dan doe je de helft van de hoeveelheid aardappels. Niks engs aan.quote:
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
En een klontje boter is juist heel goed voor je lijf, je hebt vetten nodig, die zijn echt niet per defintie slecht.
De zooi koken met een bouillon blokje ipv de speklap, magere rookworst erbij, die gaan al vanaf 100gr.
Prima maaltijd, niks engs aan. Gewoon normaal en past zelfs in een dieet!
. Naast m'n heupen zeuren nu ook m'n knieën. Ondertussen heeft de personaltrainertdinges ook nog steeds niet gebeld, dus die ga ik morgen zelf maar proberen te bellen, want ik wil goftedomme afvallen.Krokant gebakken tofu-reepjes ook. Alleen duurt het een eeuwigheid voordat het van spons naar krokant is gebakkenquote:
Zongedroogde tomaatjes zijn een fijne vervanger voor spekjes soms.
Recept. Heb verder geen idee of het "magerder" is dan boerenkoolstamppot op de vlees-manier, ik ben al zo lang vegetariër dat ik daar niet meer over nadenk
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
- met knolselderij in plaats van aardappelsquote:
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
- met de helft van de aardappels
- op z'n duits: koken met aardappels in blokjes (is dan automatisch minder dan puree) en een metworst in stukjes. De metworst eet ik nooit op, maar de smaak is heerlijk in de aardappel en boerenkool getrokken.
- knolselderij/aardappel en boerenkool met mosterd en augurk
- mager spek
Mogelijkheden genoeg.
Ah ok! Thanks!quote:Op dinsdag 7 januari 2014 21:36 schreef DavetheNL het volgende:
[..]
Prima! Minder calorieën moet je ook niet willen met jouw gewicht.
Ik zag ze ook liggen bij de Jumbo, gedroogde dan. 2,99 geloof ik voor een bakje. Ik weet alleen niet hoeveel er in zat.quote:
Ik ging kijken voor die goij bessen, bij de tuinen. 150gr 5,20. In geen 5 jaar
Ik vond het echt debiel duurquote:
[..]
Ik zag ze ook liggen bij de Jumbo, gedroogde dan. 2,99 geloof ik voor een bakje. Ik weet alleen niet hoeveel er in zat.
Ik heb geen idee wat je er mee kunt doen en hoe ze smakenquote:
Kijk eens bij een toko.quote:
Ik ging kijken voor die goij bessen, bij de tuinen. 150gr 5,20. In geen 5 jaar
Oeh! Goeie tip! Heb er 3 in de buurtquote:
Yakult gebruik ik in overleg met huisarts tijdens een antibioticakuur.quote:
Zo, op de valreep nog even boodschappen gedaan, met een hongerig gevoel. Heb me weten te bedwingen, enkel appels gekocht en broodbeleg (rookvlees, kipfilet, slankie).
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
Serieus? Wat is zijn redenatie?quote:
[..]
Yakult gebruik ik in overleg met huisarts tijdens een antibioticakuur.
Nou, het is meer mijn persoonlijke ervaring met doxycycline. Mijn darmen raken erdoor van slag en met Yakult lijkt dat te compenseren.quote:
[..]
Serieus? Wat is zijn redenatie?
extra handje noten dan maar erbij...
goed bezig geweest vandaag al zeg ik het zelf
keurig een tikje minder aan Kcal binnen (gewoon ook geen honger) en een supergoeie training achter de rug! Helemaal blij
Weegschaal staat nog op onveranderd, maar dat gaat vanzelf goedkomen
Ik ga m'n bed maar opzoeken 
Klein bakje boboti, klein bakje chicken pie en wat lamsvlees met 'waterblommeties'. Echt superlekker!
En toen een Afrikaans dessert: sago pudding. Ik ken sago uit Singapore, koud met geschaafd ijs, maar dit was warm met wat custard.
Ontbijt vanmorgen was yoghurt m muesli en wat 'multiberries' gisteren hier gekocht (goji, cranberry, pomegrenade en raisins) en een omelet m groente en wat gerookte kip. Appeltje mee als T en dan maar afwachten wat ze brengen voor lunch.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 08-01-2014 09:17:56 ]
Voordat ik lactose-intolerant was, wilde ik het heel soms wel eens drinken. Yakult is de enige van die drankjes waar nog iets van wetenschappelijk onderzoek achter ligt. Wat mij betreft is het alleen maar wijs om het te drinken als je darmen ook écht ondersteuning nodig hebben. De meeste gezonde mensen met een goede darmflora hebben meer dan genoeg goede bacteriën, daarvoor voegt Yakult niks toe.quote:
Zo, op de valreep nog even boodschappen gedaan, met een hongerig gevoel. Heb me weten te bedwingen, enkel appels gekocht en broodbeleg (rookvlees, kipfilet, slankie).
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
Je haalt me de woorden uit de mond. Niks zo'n onzin als die nepvezels in Honigpasta.quote:
[..]
Neem dan penne integrali, dat is volkomen pasta. Die vezelrijke pasta van honig is oplichterij. Daar zijn vezels ingestopt waar ons lichaam niets mee kan, maar het klinkt wel verantwoord.
Helemaal niet, dat is een prima lijstje. Is het btw 125 gr gekookt of ongekookt, die penne? Want anders kun je proberen om meer groente te nemen en wat minder pasta. Daar zit je wat langer vol van. En zonnebloembrood? Is dat volkoren of witbrood met pitjes? Die hier in de supermarkt liggen zijn witbrood en daar zit je vaak wat minder lang vol van dan van volkorenbrood. Kan natuurlijk best een keer, maar dat zou ik niet altijd doen.quote:
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?SPOILER(1.89 lang, 125 kg)
Maaaar, zoals ik zei: Best een prima lijstje, goed bezig
O: cornflakes met melk (zag dat deze trouwens 400 cal per portie waren, best veel)
T: volkorenbroodje met komkommerspread
L: Bakje magere yoghurt met appel en kaneel en 250 gram meloen partjes
T: pakje lu mini crackers
D: Omelet met prei, tomaat, paprika, ui, kaas en een salade
T: 3 eetlepels optimel
Misschien het s avonds nog een handje noten
Oehquote:
Volgens mij komen m'n hardloopschoenen vandaag nog binnen.
hopelijk komt mijn badpak ook vandaag. Ik wil zwemmen!O: 2 gekookte eieren, 1 appel
T: 225 gr optimel yoghurt frambozen
T2: eiwitshake
L: gekookt ei, kom heldere soep, bruin pistoletje rosbief (of we gaan visje halen
)T: appel
T2: 225 gr optimel yoghurt frambozen
D: 200gr prei + 200gr witte kool + 200gr rundergehakt (zelf kruiden enzo)
T: weetiknogniet
En vanavond voor het eerst van mijn leven onder de zonnebank
.Vorige week heel uitgebreid (met een hele toffe jonge meid achter de balie) besproken hoe ik dat verstandig kan doen enzo, opbouwen etc. zodat ik een beetje bruin wordt.
Oh mijn sportweek:
maandag niets
dinsdag (gister dus) personal training circuit + kracht
woensdag zonnebank
donderdag boksen
vrijdag zonnebank
zaterdag 2 uur boksles geven en dan 1,5u personal training circuit + kracht
zondag 2u wandelen
quote:
Volgens mij komen m'n hardloopschoenen vandaag nog binnen.
Leukquote:
[..]
Oeh
!thanks! De penne is 125 gekookt. En dat brood, tja.. het is niet wit als in wit, maar ook niet volkoren als in volkoren. Volgens mij zaten er wel pitjes op ( ik onthoud dat nooit zo goedquote:
[..]
Helemaal niet, dat is een prima lijstje. Is het btw 125 gr gekookt of ongekookt, die penne? Want anders kun je proberen om meer groente te nemen en wat minder pasta. Daar zit je wat langer vol van. En zonnebloembrood? Is dat volkoren of witbrood met pitjes? Die hier in de supermarkt liggen zijn witbrood en daar zit je vaak wat minder lang vol van dan van volkorenbrood. Kan natuurlijk best een keer, maar dat zou ik niet altijd doen.
Maaaar, zoals ik zei: Best een prima lijstje, goed bezig
) Het was van de aldi, dat weet ik wel Ik weet mijn lijstje nog niet, want ik heb nog geen idee waar ik zin in heb om mee te ontbijten. Want ik heb geen zin in havermout.
Zal zoiets worden:
O: toast met 2 scrambled eggs
T: banaan
L: grote bak volle Griekse yoghurt met wat bosvruchten
T: 2 mandarijntjes
T: 2 plakken roggebrood met pindakaas
S: hardlopen - heuveltraining. Totale afstand wrsch 6km, maar met 3.5km aan (dezelfde) heuvel op en af.
D: pasta met gegrilde groenten, spinazie en zongedroogde tomaatjes met wat olijfolie, knoflook en chillivlokken.
Ik ga mijn lijstje aanpassen. Doei eiwit / 1 kg zuivel
Q, ik heb zo'n bakje goji bessen gehaald bij de Jumbo: 2,99 voor 150 gram. Heb ze door mn yoghurt gedaan, was goed te doenquote:
Ik ga mijn lijstje aanpassen. Doei eiwit / 1 kg zuivel
Lekker bezig! De eerste keer zonnebank vond ik doodeng, rationeel als ik ben was ik bang dat ik erdoorheen zou zakkenquote:Op woensdag 8 januari 2014 08:42 schreef BrandX het volgende:
Mijn lijstje voor vandaag naar verwachting:
O: 2 gekookte eieren, 1 appel
T: 225 gr optimel yoghurt frambozen
T2: eiwitshake
L: gekookt ei, kom heldere soep, bruin pistoletje rosbief (of we gaan visje halen
T: appel
T2: 225 gr optimel yoghurt frambozen
D: 200gr prei + 200gr witte kool + 200gr rundergehakt (zelf kruiden enzo)
T: weetiknogniet
En vanavond voor het eerst van mijn leven onder de zonnebank
Vorige week heel uitgebreid (met een hele toffe jonge meid achter de balie) besproken hoe ik dat verstandig kan doen enzo, opbouwen etc. zodat ik een beetje bruin wordt.
Oh mijn sportweek:
maandag niets
dinsdag (gister dus) personal training circuit + kracht
woensdag zonnebank
donderdag boksen
vrijdag zonnebank
zaterdag 2 uur boksles geven en dan 1,5u personal training circuit + kracht
zondag 2u wandelen
. Maar het is wel echt heel lekker! Ik ga van de week ook maar eens denk ik!Oh en BE, ik ben echt een beetje jaloers op jouw reizen, ook al is het voor werk
.Libido!quote:Op woensdag 8 januari 2014 10:01 schreef Myraela het volgende:
Maar, waarom waren ze nou zo goed? Want ik blijf het toch duur vinden.
c_c, ondanks werk is het idd briljant hoor!
Gisteren waren we vroeg klaar en zijn we naar de waterfront gegaan v quick shopping en het lijkt erop dat we vanmiddag ook vrij zijn want de meeting gaat bizar snel. Maar eens kijken wat we dan gaan doen.
Ik ben me er iig echt goed van bewust wat een mazzel ik heb met mijn baan. In feb ga ik voor twee weken naar de VS om 4 steden te bezoeken. Nu maar hopen dat die gruwelwinter daar dan voorbij is.
Knop weer om dus en weer gaan.
Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Joene op 08-01-2014 10:23:31 ]
Kijk je wel uit dat je niet té weinig gaat eten? Je lijstje ziet er nogal krap uit. Mss kan je wat kwark oid toevoegen bij je t's.
Volg je nu weer het schema van de dietist van toen?
O: 2 volkoren met osseworst.
T: 2 crackers met filet american
L: 2 volkoren met een omelet van 2 eieren met geitenkaas en rucola.
T: Een peer en 2 rijstwafels met pittige kaassalade van de Lidl
S: 1u krachttraining en een half uur cardio.
D: Witlofschotel met 150gr aardappels, 200 gr witlof, 50gr peer en wat ham en gorgonzola.
T: Misschien nog wat kwark met muesli of fruit.
Tips/aanvullingen?
Ik heb nu dit :
O : 2 spelt, dieet halvarine, 1 kalkoenfilet, 1 runderrookvlees (hier had ik voorheen 250gr kwark en 50gr yoghurt met muesli)
L : 4x spelt, 1x pindakaas, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees, 1x 20+ smeerkaas, dieethalvarine
S : Als ik gesport heb (4 a 5x per week) wil ik hier 150gr kwark nemen.
T : 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, vlees, jus, 200gr griekse 0% vet yoghurt
T : Smoothie, met 100gr magere kwark erdoor
T : 2x volkoren beschuit + 1 spelt met pindakaas
Anyway, zit ik op 450gr kwark. Is wel minder dan een kilo
Per 100gr geeft kwark 9gr eiwitten. Ik zit volgens mijn berekeningen op 126gr eiwitten. Koolhydraten 272,6 g.
Als ik mijn vetvrije massa van 51,8kg x 2,5 doe zit ik op 129,5gr eiwitten. Voldoende?
En zijn er nog op/aanmerkingen op het nieuwe lijstje?
Ik zou je ontbijtkoek sowieso vervangen door kwark. Minder suiker, 200gr kwark levert dezelfde kcal en zit er langer vol van. Verder vind ik je lijstje erg weinig.quote:
Zo ben ik weer ! Alle kilo's die ik was kwijt geraakt afgelopen 1,5 jaar zitten er weer bij.
Knop weer om dus en weer gaan.
Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
Yup dat schema iddquote:
Wb Joene!
Kijk je wel uit dat je niet té weinig gaat eten? Je lijstje ziet er nogal krap uit. Mss kan je wat kwark oid toevoegen bij je t's.
Volg je nu weer het schema van de dietist van toen?
Omdat het toen gewoon perfect ging.Kwark / Yoghurt als T in de avond denk ik
Is 272gr KH op een dag veel? Zo ja, dan weet ik in godsnaam niet meer waar ik mijn broodjes die ik net in de plaats van kwark heb gedaan door moet vervangenquote:
Je eiwitten lijken me dan idd goed, Qwea!
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
*zucht*
*uitrekent
Ja hier is iedereen van de ontbijtkoekmaffia weet ikquote:
[..]
Ik zou je ontbijtkoek sowieso vervangen door kwark. Minder suiker, 200gr kwark levert dezelfde kcal en zit er langer vol van. Verder vind ik je lijstje erg weinig.
Maar dit schema werkte 1,5 jaar terug echt perfect en leverde me ruim 15kg gewichtsverlies op
in 9 maanden. Zonder honger of andere ellende
Jammer dat ik in oud patroon ben vervallen.
Mooi, want dat is minder dan 60% want mijn totaal aantal kcal is 2000
Ik wil ook weer gaan sporten, hopelijk kan ik hier volgende week weer mee starten.
Ik ben nu niet fit (oorontsteking en verkouden) dus ik wil eerst weer fit zijn voordat ik ga beginnen met sporten.
Ik probeer zo weinig mogelijk koolhydraten te eten en sowieso niet bij elke maaltijd.
En als ik koolhydraten eet, dan zoveel mogelijk "gezonde"
Mijn lijstje van vandaag
O: speltvlokken met kokos en cranberry + goijbessen + Turkse yoghurt.
T: 3x koffie met magere melk
L: gebakken ei van 3 eieren (zachte dooier) en tomaat (3x)
T: hummus + komkommer
D: witlofsalade met kaas, appel, paprika, pijnboompitjes, dressing van mayo, honing, kruiden, mosterd etc en daarbij 1.5 rundervink
dus dat gaat goed
Hier blij dat de regelmaat er weer in zit
Mijn lijstjes van maandag en dinsdag:
O magere yoghurt met banaan en 30 gr all bran
T appel
L 2 boterhammen met belegen kaas en 2 tomaten en een halve komkommer
T 2 cracottes met pindakaas
T cup a soup, 2 crackers kipfilet
D 500 gr bospeen (all for me
) 75gr gebakken aardappeltjes in schil Vocht: 1 liter thee, 4 glazen water, 2 cappuccino
O magere yoghurt met banaan en 30 gr all bran
T appel
L 2 boterhammen met kipfile, tomaat en een halve komkommer
T sup a soup, 2 crackers kipfilet
D Kip madras van honig. rijst afgewogen op 75 gr saus heb ik niet afgewogen, bord niet leeggegeten, was verzadigd.
Vocht: 1 liter thee, 4 glazen water, 2 cappuccino, 1 koffie
Vandaag tot nu toe
O: Yoghurt met appel en all bran
S: anderhalf uur sporten, half uur cardio, uurtje met gewichten.
T eiwitshake, 2 cracottes met kipfilet
T appel
L worden 2 boterhammen met kipfilet, tomaat en komkommer
T cup a soup + banaan
D: iets met gehakt ... ga straks nog naar de super
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2014 10:54:14 ]
Ik ben geen ontbijtkoekmaffia hoor, eet het zelf ook wel eens. Alleen is kwark een betere vullerquote:Op woensdag 8 januari 2014 10:50 schreef Joene het volgende:
[..]
Ja hier is iedereen van de ontbijtkoekmaffia weet ik
ik vind ontbijtkoekje als tussendoor meenemen naar het werk gewoon ook handigquote:
[..]
Ik ben geen ontbijtkoekmaffia hoor, eet het zelf ook wel eens. Alleen is kwark een betere vuller
Ik probeer ook te minderen in mijn KH. Alleem nu ik stamppot eet heb ik bijv aardappels. Maar anders eerst ik geen KH bij mijn avondmaaltijd. Eet geen brood meer. En ook al doe ik dat pas 2 dagen ik merk alle verschil..quote:
Je eiwitten lijken me dan idd goed, Qwea!
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
(En merk ook echt dat mijn darmen er erg aan moeten wennen!)
Ik wil hem goed hebben, want als je je verhoudingen goed hebt, gaat je spieropbouw sneller.quote:
Al dat gereken. Dat zou ik echt niet kunnen. Ik kan kcal tellen en zelfs daar wil ik me eigenlijk al niet mee bezig houden.
Misschien werkte het dan toch niet zo goed. Probeer anders met een dietist een nieuw patroon te bedenken wat geen 'dieet' is maar wat je wél gewoon altijd vol kunt houden. Niet gefocust op (snel) afvallen, maar verandering van leefstijl.quote:
[..]
Jammer dat ik in oud patroon ben vervallen.
Ik zit nu volgens mijn app aan 46% aan KH. 70% is pas teveel? Of niet?quote:
Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën in je voeding uit koolhydraten komt.
*zucht*
*uitrekent
Voedingscentrum zegt dat 70% teveel is. Andere websites roepen 100gr tot 125gr per dag, als je geen krachttraining doet. Doe je krachttraining dan moet je tussen de 150 en 200gr hebben.quote:
[..]
Ik zit nu volgens mijn app aan 46% aan KH. 70% is pas teveel?
Ik wil alleen mijn laatste broodje bij mijn laatste T ergens door vervangen. Maar waardoor in godsnaam. Fruit eet ik ook al genoeg
Je lijstje is prachtig zo, niet meer over twijfelenquote:
265.3x4kcal per gr KH = 1061.2
Mooi, want dat is minder dan 60% want mijn totaal aantal kcal is 2000
. Hiero:
O: havermout, melk, kersen, 2tl suiker
T: 2spelt met boter en kaas
L: 2 spelt met jam, stuk of 10 romaatjes, 4 minimozzarellaballetjes, misschien kop soep
T: appel
D: weetniet. Bij moeders dus zal niet fantastisch gezond zijn.
T: 250 gram kwark met een peer
Ik wilde zeggen kwark ? Hihahoquote:
[..]
Voedingscentrum zegt dat 70% teveel is. Andere websites roepen 100gr tot 125gr per dag, als je geen krachttraining doet. Doe je krachttraining dan moet je tussen de 150 en 200gr hebben.
Ik wil alleen mijn laatste broodje bij mijn laatste T ergens door vervangen. Maar waardoor in godsnaam. Fruit eet ik ook al genoeg
erm, groente krijg je ook al ruim voldoende binnen he? Oke!quote:
[..]
Je lijstje is prachtig zo, niet meer over twijfelen
Hiero:
O: havermout, melk, kersen, 2tl suiker
T: 2spelt met boter en kaas
L: 2 spelt met jam, stuk of 10 romaatjes, 4 minimozzarellaballetjes, misschien kop soep
T: appel
D: weetniet. Bij moeders dus zal niet fantastisch gezond zijn.
T: 250 gram kwark met een peer
En havermout, misschien ga ik dat ooit proberen, maar dat moet met melk
Lol, 500 tot 600gr per dagquote:
[..]
Ik wilde zeggen kwark ? Hihaho
Dus, ja Maar wat CC zegt. Ik laat hem wel staan zo. Vind hem wel prima zo.
Dit dus, je kunt ook overdrijven. Zoek een manier die bij je past, test hem een paar weken. Werkt het niet, dan pas je het weer aan. Regeltjes zijn een mooi uitgangspunt, maar ieder lijf is anders.quote:
[..]
Lol, 500 tot 600gr per dag
Maar wat CC zegt. Ik laat hem wel staan zo. Vind hem wel prima zo.
Dit dus. Als je het niet de rest van je leven kunt en wilt volhouden, is het geen goed schema, volgens mij...quote:
[..]
Misschien werkte het dan toch niet zo goed. Probeer anders met een dietist een nieuw patroon te bedenken wat geen 'dieet' is maar wat je wél gewoon altijd vol kunt houden. Niet gefocust op (snel) afvallen, maar verandering van leefstijl.
Qua eten moet ik nog even kijken vandaag, zit tot nu toe op 2x speltbrood met jam en een bak thee.
Wil nog hardlopen straks, dus er moet voor die tijd hoe dan ook wat bij, maar eerst ogen na laten kijken..[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2014 11:04:52 ]
Kan ook gewoon met water. Amandelmelk. Kan eigenlijk met vanalles. Ik las ergens iemand die het met karamel chocolademelk deed en die deed er dan ook allemaal bonbons in.quote:
[..]
Oke!
En havermout, misschien ga ik dat ooit proberen, maar dat moet met melk
Gezond eten. Lekkerder en minder zwaar voor mijn darmen.quote:
Waarom is iedereen eigenlijk aan de speltbrood?
quote:
Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën in je voeding uit koolhydraten komt.
*zucht*
*uitrekent
70% is erg veel, vind ik hoor. Maximaal 55% heb ik geleerd, maar liever nog 50%.quote:
Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën in je voeding uit koolhydraten komt.
*zucht*
*uitrekent
Hoe was je boerenkool gister?quote:
[..]
Kan ook gewoon met water. Amandelmelk. Kan eigenlijk met vanalles. Ik las ergens iemand die het met karamel chocolademelk deed en die deed er dan ook allemaal bonbons in.
Hmm oke, ik hoor steeds meer mensen erover en hier ook ... dus vroeg ik mij dat zo eens afquote:
[..]
Lekkerder en minder zwaar voor mijn darmen.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2014 11:06:38 ]
Is ookquote:
[..]
Lol, 500 tot 600gr per dag
Maar wat CC zegt. Ik laat hem wel staan zo. Vind hem wel prima zo.
Hehe door de mensen hier wil ik het ook wel eens proberen eigenlijkquote:
[..]
Hoe was je boerenkool gister?
[..]
Hmm oke, ik hoor steeds meer mensen erover en hier ook ... dus vroeg ik mij dat zo eens af
maar volgens mij verkopen ze het niet bij de Lidl? Dus dan maar eens zoeken bij de appie.quote:
[..]
Dit dus, je kunt ook overdrijven. Zoek een manier die bij je past, test hem een paar weken. Werkt het niet, dan pas je het weer aan. Regeltjes zijn een mooi uitgangspunt, maar ieder lijf is anders.
Ik ga hem testen op deze manier!Maar, wat zou ik aan vet moeten toevoegen dan bv? Betekend minder eten want meer kcal. Ik hou van mijn vele etenquote:
Qwea, je hebt volgens mij zo'n moeite met de verhoudingen correct krijgen omdat je zo weinig vet eet. Alles wat je eet is mager, dieet of vervrij. Dat is best prima, maar iets meer vetten zorgen voor een betere balans. En beter naar de wc
Vult voor mij 100x beter dan bruinbrood + mijn darmen doen het er beter op.quote:
Waarom is iedereen eigenlijk aan het speltbrood?
Hmm, ik zal eens kijken, wil het wel proberen. Maarquote:
[..]
Kan ook gewoon met water. Amandelmelk. Kan eigenlijk met vanalles. Ik las ergens iemand die het met karamel chocolademelk deed en die deed er dan ook allemaal bonbons in.
melk Ik zit op 53,6%, dus niks aan het handjequote:
[..]
[..]
70% is erg veel, vind ik hoor. Maximaal 55% heb ik geleerd, maar liever nog 50%.
JA! Dank je! Roggenbrood! Met pindakaas en fucking hagelslag! *haalt*quote:
Ik heb al een week geen gewoon brood gegeten maar roggebrood. Alleen een half broodje van mijn werk toen ik m'n lunch was vergeten. Werkt goed voor mij en is handig want brood beschimmeld vaak bij mij wegens te weinig eten/het past niet in de vriezer erbij
Die maak ik vanavond.quote:
Ik wacht even tot mijn pakketje binnen is en dan loop ik naar de supermarkt voor de gedroogde tomaatjes. Ben zelf ook erg benieuwd.
Lidl idd niet, appie verkoopt het idd wel. Haal het elke dag, een halfje. AH stevig speltbrood. Halfje, 1,29. Zitten 8 plakjes en 2 kapjes in.quote:
[..]
Hehe door de mensen hier wil ik het ook wel eens proberen eigenlijk
Omdat ik daar veel beter op reageer dan volkoren brood.quote:
Waarom is iedereen eigenlijk aan het speltbrood?
Als ik gewoon volkoren brood eet, krijg ik veel sneller weer honger.
Speltbrood zorgt bij mij veel langer voor een vol gevoel.
En ik bak het tegenwoordig zelf
gooi ik er nog wat lijnzaad doorheen, krijg ik gelijk weer wat omega's binnen.Ik eet nooit een dressingquote:
Een x wat vetter vlees, of lekker avocado bij je eten, of een dressing met olijfolie ipv yoghurt!
En vetter vlees kan idd wel. Karbonade 18 Januari pannenkoekenhuis
Spek Iets van pasta met pesto. Toch maar een boterham pakken straks.
Ik zit te wachten tot het 12u is. Lunchen, sporten, snel omkleden, als een mofo fietsen naar het Zhuis en een foto van mijn voet laten maken. Gaat nog aanpoten wordenquote:
Ik voel een vreetbui opkomen. Ik heb zo de neiging om uitgebreid te gaan staan koken en lunchen.
Toch maar een boterham pakken straks.
Thanks! Ze verkopen ook wel hele broden neem ik aan toch? Dan kunnen we er met z'n tweeën van etenquote:
[..]
Lidl idd niet, appie verkoopt het idd wel. Haal het elke dag, een halfje. AH stevig speltbrood. Halfje, 1,29. Zitten 8 plakjes en 2 kapjes in.
Roggebrood vind ik ook lekker, dat staat morgen weer in de planning anders vergeet ik het weer en beschimmeld dat weerquote:
Ik heb al een week geen gewoon brood gegeten maar roggebrood. Alleen een half broodje van mijn werk toen ik m'n lunch was vergeten. Werkt goed voor mij en is handig want brood beschimmeld vaak bij mij wegens te weinig eten/het past niet in de vriezer erbij
Toppie, ben erg benieuwdquote:
[..]
Die maak ik vanavond.
Ik wacht even tot mijn pakketje binnen is en dan loop ik naar de supermarkt voor de gedroogde tomaatjes. Ben zelf ook erg benieuwd.
Soms moet je crea zijn met eten, maar daar heb jij volgens mij niet zo'n moeite mee geloof ik
Appie is hier niet in de buurt... De prijs valt me ook nog wel mee... is het een beetje in te vriezen?quote:
[..]
Lidl idd niet, appie verkoopt het idd wel. Haal het elke dag, een halfje. AH stevig speltbrood. Halfje, 1,29. Zitten 8 plakjes en 2 kapjes in.
Positieve verhalen over dat speltbrood dus hmmm...quote:
[..]
Omdat ik daar veel beter op reageer dan volkoren brood.
Als ik gewoon volkoren brood eet, krijg ik veel sneller weer honger.
Speltbrood zorgt bij mij veel langer voor een vol gevoel.
En ik bak het tegenwoordig zelf
quote:
[..]
Thanks! Ze verkopen ook wel hele broden neem ik aan toch? Dan kunnen we er met z'n tweeën van eten
Zelf brood bakkenquote:
[..]
Omdat ik daar veel beter op reageer dan volkoren brood.
Als ik gewoon volkoren brood eet, krijg ik veel sneller weer honger.
Speltbrood zorgt bij mij veel langer voor een vol gevoel.
En ik bak het tegenwoordig zelf
ik wil hetIk maak me daar echt niet druk om. Dik word je mijns inziens niet van een groep, maar van teveel kcal. Ik probeer wel mijn eiwitten altijd redelijk op pijl te houden, maar verder boeit het me niet zo.quote:
Je eiwitten lijken me dan idd goed, Qwea!
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
Jup, ik en mijn vriend eten elk 4 sneetjes p/s.. ik bedenk me nu net dat ik ook meer brood moet halenquote:
[..]
Thanks! Ze verkopen ook wel hele broden neem ik aan toch? Dan kunnen we er met z'n tweeën van eten
! ik eet 3 sneetjes meer per dag Ik ben echt een enorm zeikwijf met brood. Witbrood uit de vriezer vreet ik niet, word droog als het ontdooit moet worden. Idem dito met heel donkerbrood en volkoren. Ik weiger ook brood van een dag oud te eten want dan is niet meer te vreten IMHO.quote:
Appie is hier niet in de buurt... De prijs valt me ook nog wel mee... is het een beetje in te vriezen?
Spelt heb ik vanmorgen uit de vriezer getrokken, 2 plakjes, ff snel in de magnetron, omnomnom. En ik wil ook best spelt eten wat een dag ligt.
Dus, TLDR : Ja!
Oerbrood spelt van de c1000 Ik zit wel meer vol van het Oerbrood natuur van de C1000, maar dat is iets minder lekker.
Verder zit ik vandaag gewoon weer met m'n poot omhoog niks te doen.
morgen mn desem maar uit de koelkast halen.Mijn darmen moesten ook even wennen, maar heb me zelden zo fit gevoeldquote:
[..]
Ik probeer ook te minderen in mijn KH. Alleem nu ik stamppot eet heb ik bijv aardappels. Maar anders eerst ik geen KH bij mijn avondmaaltijd. Eet geen brood meer. En ook al doe ik dat pas 2 dagen ik merk alle verschil..
(En merk ook echt dat mijn darmen er erg aan moeten wennen!)
.Als ik een paar dagen (voor mij) te veel koolhydraten neem, dan wordt mijn lijf als het ware ''traag'' en luiïg. Minder energie. En bij mij is te veel koolhydraten als ik een paar dagen achter elkaar meer dan 4 sneetjes - verhoudingsgewijs) brood eet.
Oh en met koolhydraten bedoel ik eigenlijk vooral graanproducten! Groenten hebben ook koolhydraten maar daar heb ik geen last van
TLDR?quote:
[..]
Ik ben echt een enorm zeikwijf met brood. Witbrood uit de vriezer vreet ik niet, word droog als het ontdooit moet worden. Idem dito met heel donkerbrood en volkoren. Ik weiger ook brood van een dag oud te eten want dan is niet meer te vreten IMHO.
Spelt heb ik vanmorgen uit de vriezer getrokken, 2 plakjes, ff snel in de magnetron, omnomnom. En ik wil ook best spelt eten wat een dag ligt.
Dus, TLDR : Ja!
Ik eet ander brood dan mijn mannen thuis, volkoren met pitjes enzo dat lusten ze namelijk niet maar ik vind het heerlijk.
Ik vries dat per 2 in en dat haal ik er sochtends uit dus ik snap je punt wel.
Ik realiseerde me dat ik vanmiddag met de kleine naar zwemles moet dus dan ben ik vlak bij de appie dus dan ga ik eens even wat halen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2014 11:34:15 ]
Het werkt sowieso per persoon verschillend natuurlijk.quote:
[..]
Ik maak me daar echt niet druk om. Dik word je mijns inziens niet van een groep, maar van teveel kcal. Ik probeer wel mijn eiwitten altijd redelijk op pijl te houden, maar verder boeit het me niet zo.
En voor wat betreft Kcal moet ik meer nemen dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid (ipv 2000 moet ik 2100 (rustdag) om 2450 (traindag)) en dan moeten we opletten dat ik niet te snel te veel afval
In april ben ik als het goed is netto +30 kg kwijt (ong. 36kg vet kwijt en 6kg spier erbij) en heb daar dan een jaar over gedaan. Waarbij we ook heel waakzaam zijn om niet in een jojo-effect terecht te komen door elke keer een nieuw 'basis' gewicht te hebben.
Nu is mijn basis bij normaal eten en niet trainen 111-113, ik val dan niet af en kom niet bij.
Too Long; Didn't Readquote:
Stom, want ik wist gewoon dat het slecht was, het was gewoon het enige waar ik trek in had. En nu baal ik al behoorlijk.En dat is precies waarom ik niet zonder kh wil.quote:
Ik krijg spontaan zin in brood nu ik dit lees. Maar ik mag niet!
ik ben zo'n n00b he?quote:
Een maaltijd verpest niet je voortgang.quote:Op woensdag 8 januari 2014 11:39 schreef Myraela het volgende:
Okay, ik heb net even asociaal uitgebreid geluncht.
De rest van de dag gewoon verstandige keuzes maken!Ja, snap ik ook wel. Maar als ik zie wat het met mijn lichaam doe door minder KH te eten..quote:
[..]
En dat is precies waarom ik niet zonder kh wil.
Ik wil wel graag een fijn leven hebben. Een fijn lijf draagt daar aan bij, maar is niet alles.quote:
[..]
Ja, snap ik ook wel. Maar als ik zie wat het met mijn lichaam doe door minder KH te eten..
Ieder z'n keus.
Dat is wel waar. Mijn ontbijt was gelukkig erg licht (volgende keer weer gewoon meer om dit te voorkomen)quote:
[..]
Een maaltijd verpest niet je voortgang.
Vanavond ook niet teveel eten en dan valt de schade misschien nog wel mee.
Niet zo streng zijn voor je zelf, de dag is niet gelijk verpest ook al voelt dat misschien wel zo.quote:
[..]
Dat is wel waar. Mijn ontbijt was gelukkig erg licht (volgende keer weer gewoon meer om dit te voorkomen)
Vanavond ook niet teveel eten en dan valt de schade misschien nog wel mee.
Wat strawberry zegt, verder gewoon verstandige keuzes maken vandaag.
Denk ook niet dat je dat als vegetariër zou moeten doen.quote:
Ik eet geen vlees en vis dus geen kh vind ik echt veeeel te ingewikkeld worden
Dan maar uitgebreid lunchen, hopen dat het vanmiddag weg is en anders moet het morgen maar net zulk weer wezen.
Helemaal mee eens! Ik ben een bourgondier helaasquote:
[..]
Ik wil wel graag een fijn leven hebben. Een fijn lijf draagt daar aan bij, maar is niet alles.
Ieder z'n keus.
Gelukkig ben ik niet zo'n giga broodfan. Vind vers brood heerlijk, maar hoef ik echt niet elke dag te hebben
Mij doe je veel meer plezier met ei, vlees en vis Ik ontbijt rustig met een stuk gebakken kabeljauw
Ik heb hetzelfde met KH minderen. Mijn lichaam reageert ook echt debiel op (slechte) KH'squote:
[..]
Ja, snap ik ook wel. Maar als ik zie wat het met mijn lichaam doe door minder KH te eten..
Maar spelt gaat dus wel goed! Dus je zou het eens kunnen proberen.
quote:
[..]
Lidl idd niet, appie verkoopt het idd wel. Haal het elke dag, een halfje. AH stevig speltbrood. Halfje, 1,29. Zitten 8 plakjes en 2 kapjes in.
Het is dat je zelf zegt dat je een zeikwijf bentquote:
[..]
Ik ben echt een enorm zeikwijf met brood. Witbrood uit de vriezer vreet ik niet, word droog als het ontdooit moet worden. Idem dito met heel donkerbrood en volkoren. Ik weiger ook brood van een dag oud te eten want dan is niet meer te vreten IMHO.
Spelt heb ik vanmorgen uit de vriezer getrokken, 2 plakjes, ff snel in de magnetron, omnomnom. En ik wil ook best spelt eten wat een dag ligt.
Dus, TLDR : Ja!
. Jij eet geen brood van een dag oud? Ik eet makkelijk nog brood dat al drie dagen ligt. Als het heel oud wordt, rooster ik het, maak ik er in het weekend wentelteefjes van of doe ik er wat smeuïger beleg zoals pindakaas of smeerkaas op. Ik vind dat speltbrood ook echt achterlijk duur... Ik koop 2 voor 1,50 volkorenbroden van de ah en vind die meer dan prima. Ieder z'n ding, maar dit zou voor mij echt de prijs en het gedoe van elke dag boodschappen doen niet waard zijn. Gelukkig doen mijn darmen het prima op volkoren 
Edit: in hindsight een post die wat onaardig zou kunnen overkomen. Ik bedoel: Tof dat het voor jou werkt
Ik houd van extreem donker brood vol met pitjes.
Lekker vers broodquote:
[..]
Helemaal mee eens! Ik ben een bourgondier helaas
Gelukkig ben ik niet zo'n giga broodfan. Vind vers brood heerlijk, maar hoef ik echt niet elke dag te hebben
Ik ontbijt rustig met een stuk gebakken kabeljauw
Brood uit de oven Oh god, ik zou willen dat ik niet zo van brood hou. Hoewel ik ook prima zou kunnen ontbijten met gebakken iets.
Sowieso, koolhydraten zijn echt niet alleen maar evil.quote:
Ik eet geen vlees en vis dus geen kh vind ik echt veeeel te ingewikkeld worden
Gewoon normaal doen en matigen met alles. Vlgs mij kom je dan het verst.
Het gaat uiteindelijk om kcal in en kcal uit en waar die kcal uit bestaan maakt in de basis geen reet uit. Alleen zal de een liever vlees dan groente eten en de derde is een zuivel-freak.
Tink is 47 kilo afgevallen en die eet gewoon een normale hoeveelheid brood etc.
Nou ik merk gewoon dat ik ook veel meer honger heb als ik brood eet.. Is dat ook anders met speltbrood?quote:
[..]
Ik heb hetzelfde met KH minderen. Mijn lichaam reageert ook echt debiel op (slechte) KH's
Maar spelt gaat dus wel goed! Dus je zou het eens kunnen proberen.
nou ja, normaal gesproken dan. We hebben sinds een paar dagen en nieuwe kat die nogal angstig is dus we durven de broodbakmachine nog niet aan te zetten haha
nee ik denk ook niet dat kh mega evil zijn of zoquote:
[..]
Sowieso, koolhydraten zijn echt niet alleen maar evil.
Gewoon normaal doen en matigen met alles. Vlgs mij kom je dan het verst.
Het gaat uiteindelijk om kcal in en kcal uit en waar die kcal uit bestaan maakt in de basis geen reet uit. Alleen zal de een liever vlees dan groente eten en de derde is een zuivel-freak.
Tink is 47 kilo afgevallen en die eet gewoon een normale hoeveelheid brood etc.
gisteren was ik uit lunchen en dan eet ik wel expres alle salade en daarna pas mijn brood maar meer dan dat soort dingen doe ik niet
Bij mij dus wel...quote:
[..]
Nou ik merk gewoon dat ik ook veel meer honger heb als ik brood eet.. Is dat ook anders met speltbrood?
Ik heb jaren low carb gedaan precies om die reden...
En nu eet is dus af en toe speltbrood en dat gaat wel goed.
Het is geen garantie voor jou natuurlijk, maar misschien wel het proberen waard.
Spelt pasta & spelt wraps (maak ik zelf) dat gaat ook allemaal goed.
Maar ik eet wel bij 1 maaltijd koolhydraten uit spelt. Niet bij alle 3.
Ik merk meestal de grootste craving voor eten een uurtje na de lunch dus ik wil gaan proberen iets meer eiwitten bij de lunch te pakken om dat wat tegen te gaan.
Klinkt wel erg lekker.quote:
Ik heb me bij de lunch beperkt tot een klein stukje lasagna en verser een flinke berg groente, heerlijke salade zonder dressing maar met heerlijke geitenkaas en nu een bakje fruitsalade.
Ok dan is het het proberen waard. Ben niet zo'n held in zelf dingen maken. Maar zal eens recepten zoeken! Soms is het namelijk wel lekker om gewoon pasta te eten!quote:
[..]
Bij mij dus wel...
Ik heb jaren low carb gedaan precies om die reden...
En nu eet is dus af en toe speltbrood en dat gaat wel goed.
Het is geen garantie voor jou natuurlijk, maar misschien wel het proberen waard.
Spelt pasta & spelt wraps (maak ik zelf) dat gaat ook allemaal goed.
Maar ik eet wel bij 1 maaltijd koolhydraten uit spelt. Niet bij alle 3.
Jup, en ik heb de wafels met siroop en slagroom laten liggen!quote:
Dat voelt stiekem wel heel erg goed. Kijken of ik vanavond dessert ook kan skippen. Ik vind dat wel lastig hoor, ben echt een sucker voor zoetigheid. Zoetigheid zou ik juist echt geen moeite mee hebben. Ik zou eerder van zo'n lasagne 4 porties willen eten.quote:
[..]
Jup, en ik heb de wafels met siroop en slagroom laten liggen!
http://www.biologischetoko.nl/spelt/speltpastaquote:
[..]
Ok dan is het het proberen waard. Ben niet zo'n held in zelf dingen maken. Maar zal eens recepten zoeken! Soms is het namelijk wel lekker om gewoon pasta te eten!
Dat kan natuurlijk wel door pieken in je bloedsuiker (of hoe werkt dat met brood). Aan de andere kant heb je ook brood wat erg vezelrijk is en dat weer een beetje tegen zou kunnen gaan.quote:
[..]
Nou ik merk gewoon dat ik ook veel meer honger heb als ik brood eet.. Is dat ook anders met speltbrood?
Too long didn't readquote:
Speltbrood is echt lekkerquote:Ik eet ander brood dan mijn mannen thuis, volkoren met pitjes enzo dat lusten ze namelijk niet maar ik vind het heerlijk.
Ik vries dat per 2 in en dat haal ik er sochtends uit dus ik snap je punt wel.
Ik realiseerde me dat ik vanmiddag met de kleine naar zwemles moet dus dan ben ik vlak bij de appie dus dan ga ik eens even wat halen.
Nope. Spelt wil ik nog wel eens doen hoor, maar meer dan een dag oud echt niet. Ander brood eet ik geen dag oud. Geroosterd brood maakt me idd weinig uit, maar dat vind ik niet zo lekker. Dus conclusie : Ik eet zelden tot nooit brood van een dag oud.quote:
[..]
[..]
Het is dat je zelf zegt dat je een zeikwijf bent
Gedoe is het niet, AH zit om de hoek, kom er elke dag meerdere keren per dag langs. Heb heel vaak verschillende soorten brood geprobeerd en vind het allemaal niet te vreten en het vult niet lang genoeg. Plus, ik heb de ziekte van crohn, mijn darmen doen onwijs moeilijk dingen opnemen. Mijn ontlasting is beter met speltbroodquote:Ik vind dat speltbrood ook echt achterlijk duur... Ik koop 2 voor 1,50 volkorenbroden van de ah en vind die meer dan prima. Ieder z'n ding, maar dit zou voor mij echt de prijs en het gedoe van elke dag boodschappen doen niet waard zijn. Gelukkig doen mijn darmen het prima op volkoren
Lolquote:Edit: in hindsight een post die wat onaardig zou kunnen overkomen. Ik bedoel: Tof dat het voor jou werkt
Ik ben niet zo fragiel hoor En volgens mij heb ik onwijs veel geluk, want ze zitten echt heerlijk. De stof is lekker dun, ze zitten goed strak maar knellen nergens. En als ik loop dan is net alsof ik vlieg.Pics.quote:
Mijn hardloopschoenen zijn binnen.
Kijken hoe lang ik het ga volhouden op mijn gebakken eitje.
Niet uitgezocht op het uiterlijk, maar stiekem vind ik ze nog best leuk ook.
Hardloopschoenen horen op zijn minst een beetje lelijk te zijn.quote:
[ afbeelding ]
Niet uitgezocht op het uiterlijk, maar stiekem vind ik ze nog best leuk ook.
Ben benieuwd hoe ze bevallen!Ik vind het kleurtje nog wel tof hoorquote:
[ afbeelding ]
Niet uitgezocht op het uiterlijk, maar stiekem vind ik ze nog best leuk ook.
En dat jaquote:
[..]
Hardloopschoenen horen op zijn minst een beetje lelijk te zijn.
O: oats (250 ml sojayoghurt, 20 gr havervlokken, banaan, 10 gr lijnzaad)
T:mandarijn, speltbrood appelstroop
T: Weiner melange
L: 2 spelt (appelstroop en humus) +Wiener melange
T: 250 gr magere kwark, 2 walnoten, honing
S:45 min hardlopen
D: 100 gr kipfilet, 200 gr sperziebonen, 70 gr rijst+ sausje obv magere yoghurt
Verder veel water en groene thee
Normaal gesproken drink ik geen Wiener melange, vandaag echter te gammel voor woorden. Dagelijks zit ik rond de 1600 kcal. Ik hoop dat iemand tips heeft 😊
Misselijk? Of kwam het omhoog?quote:
1ste en laatste x dat ik zo vlot na de lunch ga trainen
Beidequote:
Met 1600 kcals is niks mis, dit is (los van de Wiener, maar dat zei je zelf al) een prima lijstje. Het is eerder wat weinig met 6 x per week sporten dan te veel! Als je eten goed is, kijk dan eens naar je sporten. Kun je wat meer spiermassa kweken, waardoor je ook meer gaat verbranden bijvoorbeeld? Hou er ook rekening mee dat je in het begin hard gegaan bent (een kilo per week is veel) en dat het helemaal niet raar is als je een tijdje stil staat. Je kunt ook eens kritisch bekijken of je de laatste weken niet af en toe een handje pepernoten, een kerstkransje of een extra portie avondeten opgeschept hebt. Soms zit het in kleine dingetjes....quote:
Hier een tijdje geleden gepost. Heb het idee dat ik wat vastzit, dus vraag jullie om advies. In het afgelopen half jaar 26 kilo afgevallen, nu al een poosje stil rond de 82 kg. Sporten zo'n 6x per week: hardlopen en zwemmen. Lijstje vandaag (vergelijkbaar met andere dagen):
O: oats (250 ml sojayoghurt, 20 gr havervlokken, banaan, 10 gr lijnzaad)
T:mandarijn, speltbrood appelstroop
T: Weiner melange
L: 2 spelt (appelstroop en humus) +Wiener melange
T: 250 gr magere kwark, 2 walnoten, honing
S:45 min hardlopen
D: 100 gr kipfilet, 200 gr sperziebonen, 70 gr rijst+ sausje obv magere yoghurt
Verder veel water en groene thee
Normaal gesproken drink ik geen Wiener melange, vandaag echter te gammel voor woorden. Dagelijks zit ik rond de 1600 kcal. Ik hoop dat iemand tips heeft 😊
Wist ik wel, maar voor de zekerheidquote:
[..]
Nope. Spelt wil ik nog wel eens doen hoor, maar meer dan een dag oud echt niet. Ander brood eet ik geen dag oud. Geroosterd brood maakt me idd weinig uit, maar dat vind ik niet zo lekker. Dus conclusie : Ik eet zelden tot nooit brood van een dag oud.
[..]
Gedoe is het niet, AH zit om de hoek, kom er elke dag meerdere keren per dag langs. Heb heel vaak verschillende soorten brood geprobeerd en vind het allemaal niet te vreten en het vult niet lang genoeg. Plus, ik heb de ziekte van crohn, mijn darmen doen onwijs moeilijk dingen opnemen. Mijn ontlasting is beter met speltbrood
[..]
Lol
En als je elke dag meerdere malen langs de ah komt, snap ik dat het geen gedoe is. Nou, ik eet eigenlijk wel vaak een meer dan normale hoeveelheid hoor. 8 boterhammen op een dag en dan rustig 's avonds nog pasta eten. Ik probeer dat op te vangen met af en toe kwark als ontbijt ofzo, maar dan doe ik er een banaan door, dus qua kh scheelt dat niks. Bovendien is lactosevrije kwark in NL alleen bij de Jumbo te krijgen en kost me dat een euro per dag... dus af en toe haal ik in DL kwark en heb ik een paar weken meer eiwitten, maar dat is niet altijd zo. Gekookte eieren hou ik helemaal niet van, dus ach, dan maar een tijdje minder eiwitten. Ik blijf erbij dat je een modus moet vinden die voor je werkt.quote:
[..]
Sowieso, koolhydraten zijn echt niet alleen maar evil.
Gewoon normaal doen en matigen met alles. Vlgs mij kom je dan het verst.
Het gaat uiteindelijk om kcal in en kcal uit en waar die kcal uit bestaan maakt in de basis geen reet uit. Alleen zal de een liever vlees dan groente eten en de derde is een zuivel-freak.
Tink is 47 kilo afgevallen en die eet gewoon een normale hoeveelheid brood etc.
Ik mag hier niet posten omdat ik nooit overgewicht heb gehad, maar ik lurk wel eens stiekem mee. Jullie zijn altijd zo goed bezig met sporten, en ik was daar altijd heel jaloers op. Na uren van kijken op sites van sportscholen, besefte ik dat ik die uren net zo goed kon gebruiken om daadwerkelijk te sporten! Dus ben ik gisteravond naar de sportschool gefietst om een abonnement af te sluiten en ik ben meteen afgebeuld met een les Bodypump. Het was heerlijk!
En ik verga nu van de spierpijn Maar ben heel erg gemotiveerd nu en heb echt zin om lekker strak te worden. Wat ik wilde zeggen: Bedankt voor de inspiratie! Jullie zijn awesome
PS: Als ik ooit vragen over voeding icm sporten heb, mag ik die dan hier stellen? Jullie weten er zoveel over!
Wat een onzinquote:
Hoi Dieetclubbers
Ik mag hier niet posten omdat ik nooit overgewicht heb gehad
Je bent ook gewoon welkom hier hoor om mee te posten wmb. Hartstikke goed dat je bent gegaanquote:maar ik lurk wel eens stiekem mee. Jullie zijn altijd zo goed bezig met sporten, en ik was daar altijd heel jaloers op. Na uren van kijken op sites van sportscholen, besefte ik dat ik die uren net zo goed kon gebruiken om daadwerkelijk te sporten! Dus ben ik gisteravond naar de sportschool gefietst om een abonnement af te sluiten en ik ben meteen afgebeuld met een les Bodypump. Het was heerlijk!
Wat ik wilde zeggen: Bedankt voor de inspiratie! Jullie zijn awesome
PS: Als ik ooit vragen over voeding icm sporten heb, mag ik die dan hier stellen? Jullie weten er zoveel over!
Ik ben net terug en zit verplicht aan de kwark. Heul geen trek nie.
250 ml sojayoghurt, weet je dan zeker dat je de kcal telt voor ml of voor gram? Want iets van 250 ml weegt meer dan 250 gram. Ik denk dat je ergens een telfout maakt, maar je kan ook proberen een tijdje meer te eten en spieren te kweken en dan na een paar weken weer omlaag te gaan met je kcal. Bereken je ook de olie waar je dingen in bakt en gebruik je daar mogelijk veel van? Tikt aan.quote:
Hier een tijdje geleden gepost. Heb het idee dat ik wat vastzit, dus vraag jullie om advies. In het afgelopen half jaar 26 kilo afgevallen, nu al een poosje stil rond de 82 kg. Sporten zo'n 6x per week: hardlopen en zwemmen. Lijstje vandaag (vergelijkbaar met andere dagen):
O: oats (250 ml sojayoghurt, 20 gr havervlokken, banaan, 10 gr lijnzaad)
T:mandarijn, speltbrood appelstroop
T: Weiner melange
L: 2 spelt (appelstroop en humus) +Wiener melange
T: 250 gr magere kwark, 2 walnoten, honing
S:45 min hardlopen
D: 100 gr kipfilet, 200 gr sperziebonen, 70 gr rijst+ sausje obv magere yoghurt
Verder veel water en groene thee
Normaal gesproken drink ik geen Wiener melange, vandaag echter te gammel voor woorden. Dagelijks zit ik rond de 1600 kcal. Ik hoop dat iemand tips heeft 😊
Ik weet nog niet
En ondertussen zo'n training van 1 minuut rennen en 1.5 minuut lopen gedaan. De eerste keer ging prima, de tweede keer was ik toch wel erg moe en de 3de keer hield ik het rennen maar 40 seconde vol. Daarna een stuk weer gewoon gelopen en weer begonnen. Mijn conditie is toch wel diep en dieptriest. Schoentjes zitten wel lekker.
Ook gewoon niets van blaren, terwijl ik dat normaal toch wel heb als ik een flink stuk loop op nieuwe schoenen. Nu lekker rustig opbouwen, maar eerst maar eens zorgen dat ik deze training helemaal uit kan lopen. Hopelijk merk ik snel verbetering.
En ach, normaal lopen is ook nog altijd beter dan maar thuis op de bank zitten, toch.
Middag tussendoor kwam ook nog bekertje bouillon bijquote:
Zo ben ik weer ! Alle kilo's die ik was kwijt geraakt afgelopen 1,5 jaar zitten er weer bij.
Knop weer om dus en weer gaan.
Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.
Dat ben ik ook, en ik post daar ookquote:
Je moet natuurlijk eten wat je zelf lekker en fijn vindt, maar ik heb nog drie suggesties voor je: eieren, vette vis en noten.quote:
Ik kom er niet uit mbt mijn lijstje.
Ik heb nu dit :
O : 2 spelt, dieet halvarine, 1 kalkoenfilet, 1 runderrookvlees (hier had ik voorheen 250gr kwark en 50gr yoghurt met muesli)
L : 4x spelt, 1x pindakaas, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees, 1x 20+ smeerkaas, dieethalvarine
S : Als ik gesport heb (4 a 5x per week) wil ik hier 150gr kwark nemen.
T : 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, vlees, jus, 200gr griekse 0% vet yoghurt
T : Smoothie, met 100gr magere kwark erdoor
T : 2x volkoren beschuit + 1 spelt met pindakaas
Ook vind ik de analyse dat je moeite hebt met je verhoudingen omdat je weinig vet eet wel scherp. Waarom ga je niet stoppen met dieethalvarine en in plaats daarvan roomboter eten? Waarom eet je light smeerkaas? Je zegt dat je lekker veel wilt kunnen blijven eten, maar het fijne aan vetter eten is dat je van minder even verzadigd raakt. En als je wilt snaaien, kun je altijd nog een bak groentes pakken.
En een
voor ijsdraakje.Ik heb speltbrood
ben benieuwd.Stuk fietsen een optie, ter afleiding?
Ook heel erg afhankelijk van de ondergrond waarop de weegschaal staat. Daarom moet je 'm ook beter niet verplaatsen.quote:
Ik vind jet spannend wat ik vanavond weeg bij de WW. Al 3 weken niet daar op de weegschaal geweest, en vorige week bij ouders was het +1, maar dat kan ook stiekem +2 zijn, weet niet hoe correct die weegschaal is. En weet niet hoeveel impact een week goed m'n best weer doen doet. Dus kan wat mij betreft alles tussen de 92 en 95 zijn (laatste x 93,4 geloof ik).
ik ben de trapkast aan het uitruimen (allemaal eetbaar spulquote:
*kusje erop
Stuk fietsen een optie, ter afleiding?
) en heb het tot nu toe kunnen beperken tot een handje pelpinda's. Dadelijk maar een mega mok thee maken en even met Isa op de bank, als die thuis komt.Daarom weeg ik ook niet tussendoor, maar goed, met al dat kerst-eten enzo was het nu wel even fijn om iig een beetje te weten hoe erg het was. Volgens mij is hun weegschaal wel redelijk correct op zich, maar goed, vanavond zullen we het écht weten!quote:
[..]
Ook heel erg afhankelijk van de ondergrond waarop de weegschaal staat. Daarom moet je 'm ook beter niet verplaatsen.
Party!quote:
Yay, vieren met een moorkop!quote:
quote:
Nee, met een tompouce.quote:Op woensdag 8 januari 2014 16:59 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Yay, vieren met een moorkop!
Soms denk ik wel eens zo. "Was ik maar vast slank, dan kon ik mezelf weer dik eten"quote:
[..]
Yay, vieren met een moorkop!
En dát, is dus de reden waarom ik nooit blijvend afval.
Als ik de lekkere dingetjes nou eens goed doseer en wel lekker blijf bewegen. Dan lukt het me dit keer misschien wel. Bwuh, we hebben vandaag hotel geswitched en deze kamer heeft een weegschaal. En die doet stom.
Wel ongesteld geworden, dus het mag wat hoger zijn, en als ik naar mijn voeten kijk zit daar zeker ook nog wel vocht, maar toch...
Ach, ik hang mezelf er niet aan op, en ook de spiegel zegt genoeg hoor.quote:
Ik ben zo blij dat ik me niet meer weeg
Ik vind het ook spannend, want vanavond voor het eerstquote:
Ik vind jet spannend wat ik vanavond weeg bij de WW. Al 3 weken niet daar op de weegschaal geweest, en vorige week bij ouders was het +1, maar dat kan ook stiekem +2 zijn, weet niet hoe correct die weegschaal is. En weet niet hoeveel impact een week goed m'n best weer doen doet. Dus kan wat mij betreft alles tussen de 92 en 95 zijn (laatste x 93,4 geloof ik).
Heb tot nu toe nog niet heel netjes gegeten, dus het wordt echt een nulmeting (en alles eraf is dus een ATL, vet motiverend! )Ik zou het niet kunnen zonder. Ik moet verschil zien op de weegschaal anders zie ik het zelf niet.quote:
Ik ben zo blij dat ik me niet meer weeg
Veel plezier. Het is echt best leuk, vind ik tenminste dan. Heb echt wel leuke gesprekken met de mensen daar ook enzo!quote:
[..]
Ik vind het ook spannend, want vanavond voor het eerst
Dat is echt zo iets wat ik maar 1x in het jaar hoef en dan niet meer.Maar eieren kan niet vanwege de eiwitten. Dan gaan die weer sky highquote:
[..]
Je moet natuurlijk eten wat je zelf lekker en fijn vindt, maar ik heb nog drie suggesties voor je: eieren, vette vis en noten.
Light smeerkaas is zoveel beter dan die volle zooi, die vind ik echt NIET lekker. Roomboter op brood kan ik idd wel eens gaan proberen! Goeien tip! Zeker omdat ik ook geen vet bij mijn vlees gebruik. Gaat schoon onder den grill! Moet je dan gezouten of ongezouten roomboter?quote:Ook vind ik de analyse dat je moeite hebt met je verhoudingen omdat je weinig vet eet wel scherp. Waarom ga je niet stoppen met dieethalvarine en in plaats daarvan roomboter eten? Waarom eet je light smeerkaas? Je zegt dat je lekker veel wilt kunnen blijven eten, maar het fijne aan vetter eten is dat je van minder even verzadigd raakt. En als je wilt snaaien, kun je altijd nog een bak groentes pakken.
En noten... zucht. Ik stond zatredag voor de notenkraam... ik had echt GEEN idee wat voor noten ik moest. Moest ik pinda's? Macademia? Walnoten? Gezouten? Ongezouten? En toen gaf ik het maar op
quote:
Alleen thuis, niet lekker in mijn vel en vreselijk de behoefte om te vreten
!Even tussendoor, iemand hier verstand van arbeidscontracten/voorwaarden/concurrentiebeding?
Oh, ik zie het zelf ook niet zo, maar misschien komt het omdat er gewoon niet zoveel schot in zit. Of omdat, zoals ik net hoorde, onze hardloopoutfits van de club nogal niet flatteus zijnquote:
[..]
Ik zou het niet kunnen zonder. Ik moet verschil zien op de weegschaal anders zie ik het zelf niet.
(zie mezelf meestal op sportfoto's )Heerlijkquote:
Vanavond pannenkoeken.
Wij gaan 18 Januari ze eten in een pannenkoekenhuis Ongezouten. En ik geloof deze sowieso: Walnoten, cashew, amandelen.quote:
[..]
Maar eieren kan niet vanwege de eiwitten. Dan gaan die weer sky high
[..]
Light smeerkaas is zoveel beter dan die volle zooi, die vind ik echt NIET lekker. Roomboter op brood kan ik idd wel eens gaan proberen! Goeien tip! Zeker omdat ik ook geen vet bij mijn vlees gebruik. Gaat schoon onder den grill! Moet je dan gezouten of ongezouten roomboter?
En noten... zucht. Ik stond zatredag voor de notenkraam... ik had echt GEEN idee wat voor noten ik moest. Moest ik pinda's? Macademia? Walnoten? Gezouten? Ongezouten? En toen gaf ik het maar op
Walnotenquote:
[..]
Ongezouten. En ik geloof deze sowieso: Walnoten, cashew, amandelen.
Cashew Amandelen En hazelnoot? Die ook? Want het moest ongebrand ook he?ik heb alleen een succesverhaal over mijn vriend die ook een concurrentie beding had. Id naar zijn baas gestapt. Situatie uitgelegd, had het daar overduidelijk niet meer naar zijn zin en gevraagd of de baas het concurrentiebeding kon schrappen en zwart op wit kon krijgen.quote:
[..]
Even tussendoor, iemand hier verstand van arbeidscontracten/voorwaarden/concurrentiebeding?
Over het algemeen hangt het er een beetje vanaf hoe het contract is opgesteld en in hoeverre het concurrentiebeding redelijk is.
Bijvb had de vorige baas in het contract willen zetten dat het voor heel NL zou gelden. Niet echt redelijk voor zijn functie.
Anders afspraak maken bij juridische loket. Daar kunnen ze je meer vertellen over hoe en wat.
Same hier, en een jaar langquote:
Over het algemeen hangt het er een beetje vanaf hoe het contract is opgesteld en in hoeverre het concurrentiebeding redelijk is.
Bijvb had de vorige baas in het contract willen zetten dat het voor heel NL zou gelden. Niet echt redelijk voor zijn functie.
Hoe dan?!De hazelnoot bevat veel proteïnen, complexe koolhydraten, vezels, ijzer, calcium en vitamine E. Daarentegen bevat het weinig sodium en suiker. Maar liefst 80% van de aanwezige vetten zijn onverzadigd en het bevat 0% cholesterol. Eet je weinig of geen vlees, dan is dit een goed alternatief.quote:
[..]
Walnoten
http://mens-en-gezondheid(...)ten-zijn-gezond.html
Gebrande noten zijn gefrituurd dus ik neem aan dat je die niet moet hebben.quote:
Ooh en de kraam had een heel verhaal over ongebrande noten die ze hadden waren allemaal ongebrand met speciale noten olie, ofzo
Hier ook nog een stukje: https://www.denotenkoerier.nl/klantenservic/veel-gestelde-vragen
en welke km afstand of in heel Nederland niet?quote:
[..]
Same hier, en een jaar lang
Belachelijk eigenlijk wel.
Maar ze zullen wel denken: je hebt er zelf voor getekend.
Maar ik zou toch eens informeren bij loket.
Of een gesprek aan gaan met de baas.
Verder kan ik weinig advies geven mbt contract inhoud e.d.
Succes.
Oh speltbrood is lekker.
Ik zou de boerenkool voortaan inderdaad weglaten..quote:
Ik vond de gedroogde tomaatjes door de boerenkool toch niet zo lekker.
Told ya.quote:
Heel NL. Maar het word aangepast hoor ik net. Dat ging makkelijkquote:
[..]
en welke km afstand of in heel Nederland niet?
Belachelijk eigenlijk wel.
Maar ze zullen wel denken: je hebt er zelf voor getekend.
Maar ik zou toch eens informeren bij loket.
Of een gesprek aan gaan met de baas.
Verder kan ik weinig advies geven mbt contract inhoud e.d.
Succes.
Oh speltbrood is lekker.
quote:
[..]
Heel NL. Maar het word aangepast hoor ik net. Dat ging makkelijk
Best wel
Door heel Nederland is niet redelijk, want dan zou je een jaar niet meer kunnen werken in die functie, tenzij je een beroep hebt wat heel speciaal is en niet vaak voorkomt... Even gesprekje aangaan, aankaarten bij je leidinggevende. Wil/gaat die er niks mee doen, dan kan je beter even contact opnemen met juridisch loket enzoquote:
[..]
Same hier, en een jaar lang
Edit: Ah, wordt al aangepast lees ik. Ik pronken met mijn pas vergaarde kennis..
quote:
[..]
Door heel Nederland is niet redelijk, want dan zou je een jaar niet meer kunnen werken in die functie, tenzij je een beroep hebt wat heel speciaal is en niet vaak voorkomt... Even gesprekje aangaan, aankaarten bij je leidinggevende. Wil/gaat die er niks mee doen, dan kan je beter even contact opnemen met juridisch loket enzo
Edit: Ah, wordt al aangepast lees ik. Ik pronken met mijn pas vergaarde kennis..
Toch bedankt Nu lekker door richting onder de 90!
quote:
[..]
Even tussendoor, iemand hier verstand van arbeidscontracten/voorwaarden/concurrentiebeding?
oh spuit 11 en het is al niet meer nodig
200 kcal per 100gr? Want voor de hele bak zou ik het zo doen.quote:
Wow, ik ging net naar de winkel om kwark te halen aangezien ik nooit genoeg eiwitten binnenkrijg.. Ik stond met een mond vol tanden: 200kcal voor een bak 0%vet kwark van 500 gram! Ik kan dus ook wel halfvolle kwark halen, want voor de kcal hoef ik t niet te laten..
Mijn magere kwark had 55kcal per 100gram.
O: 3 boterhammen met filet americain, bakje thee
T: Halfvolle yoghurt met goji bessen en wat all bran
L: Broodje met tonijn
T: Nak'd bar
D: Farfalle met zelfgemaakte bolognese saus, paar stukje stokbrood met knoflook
T: Kiwi en nog wat halfvolle yoghurt
Hoe laat pakken jullie je laatste tussendoortje trouwens? Vroeger zeiden ze altijd dat je na 20.00 uur niet meer mocht eten, maar dat is achterhaald toch?
Nee, echt voor de hele bak! 41kcal per 100 gram dus 205quote:
[..]
200 kcal per 100gr? Want voor de hele bak zou ik het zo doen.
Mijn magere kwark had 55kcal per 100gram.
Dat is weinig, die ga ik ook halen.quote:
[..]
Nee, echt voor de hele bak! 41kcal per 100 gram dus 205
PS: Optimel is in de aanbieding, 3 voor 2
PPS: misschien ook wel handig om te zeggen wáár
. Bij de AH dus.[ Bericht 31% gewijzigd door PluisigNijntje op 08-01-2014 20:07:02 ]
weet niet of jij wel kwark met een smaakje wilt? Van de Aldi, 99 cent. En 50/55 kcal per 100 gram.
Ieder z'n ding en sommige mensen vinden het geen probleem, maar optimel zit vol met zoetstoffen zoals aspartaam. Voor de kcals erg fijn, maar ik heb liever wat meer kcals en geen zoetstoffen.quote:
Hij was van Optimel, volgens mij hebben de aardbei, citroen en banaan allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën.
PS: Optimel is in de aanbieding, 3 voor 2
Ik heb die optimel geprobeerd, die vond ik echt niet te vreten. Ik heb niks tegen aspartaam ( Cola lightquote:
Hij was van Optimel, volgens mij hebben de aardbei, citroen en banaan allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën.
PS: Optimel is in de aanbieding, 3 voor 2
PPS: misschien ook wel handig om te zeggen wáár
) maar wat smaakte die zooi chemisch zeg Ja, dit vond ik ook van die optimel. Heel erg chemisch inderdaad!quote:
[..]
Ik heb die optimel geprobeerd, die vond ik echt niet te vreten. Ik heb niks tegen aspartaam ( Cola light
Ik moet toegeven dat ik die banaan en aardbei nog moet proeven. Net een bakje Optimel 'Griekse stijl' kers gehad en die had wel een beetje zo'n chemisch kersenbonbon smaakje ja. Maar aangezien ik veel in de trein zit is het makkelijker om zo'n smaakjesbak te nemen dan om ter plekke een appel te gaan schillen en snijden..quote:
[..]
Ik heb die optimel geprobeerd, die vond ik echt niet te vreten. Ik heb niks tegen aspartaam ( Cola light
Vult wel enorm
Word je een harteloze eikel/trut door leidinggeven, of zijn leidinggevenden bij voorbaat al harteloze eikels en trutten?
Nietjankenenetennietjankenenetennietjankeneneten. Hoewel dat eigenlijk al te laat is.
quote:
kuuuuuuuutdaaaaaagggggggg.
Word je een harteloze eikel/trut door leidinggeven, of zijn leidinggevenden bij voorbaat al harteloze eikels en trutten?
Nietjankenenetennietjankenenetennietjankeneneten. Hoewel dat eigenlijk al te laat is.
Watskeburt?Ok, morgen eens even langs de AH wandelen dus. Heb ik meteen weer een stukje gelopen. Ga ik even kijken of ze nog meer leuke bonus aanbiedingen hebben.quote:
Hij was van Optimel, volgens mij hebben de aardbei, citroen en banaan allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën.
PS: Optimel is in de aanbieding, 3 voor 2
PPS: misschien ook wel handig om te zeggen wáár
Perssinaasappelsquote:
[..]
Ok, morgen eens even langs de AH wandelen dus. Heb ik meteen weer een stukje gelopen. Ga ik even kijken of ze nog meer leuke bonus aanbiedingen hebben.
Elke hand een kilo, hoppa
Die heb ik de afgelopen tijd zoveel gekocht, ze gaan niet meer op.quote:
[..]
Perssinaasappels
Elke hand een kilo, hoppa
Kak. Leuk geprobeerdquote:
[..]
Die heb ik de afgelopen tijd zoveel gekocht, ze gaan niet meer op.
Banaan!?quote:
Hij was van Optimel, volgens mij hebben de aardbei, citroen en banaan allemaal ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën.
PS: Optimel is in de aanbieding, 3 voor 2
PPS: misschien ook wel handig om te zeggen wáár
oh lord die moet ik proberen. Eigenlijk wil ik geen zoetstoffen
maar banaankwark Ik wil ook nog amandelmelk halen en wat brood voor in het weekend. En misschien heb ik nog wat nodig voor de appeltaart die ik ga bakken voor zaterdag. Voor de rest ga ik eerst maar eens de diepvries leegeten. Waarom zijn 90% van de aanbiedingen altijd ongezonde dingen.
O: 1 grote boterham met demeter brandnetel-knoflookkaas.
:9 + 1 sinaasappelL: Couscoussalade met veul groentjes.
T: Champignonsoep met een beetje zure room
D: Aardappels, boontjes, schnitzel, zelfgemaakte champignonssaus
T: Sinaasappel of wat sorbetijs.
Lijstje is niet perfect, maar gezien de laatste tijd zou dit best netjes zijn.
echt het meest walgelijke fruit ever. Zijn weinig dingen die ik echt vies vind, dat is er 1 O: 2 sneden volkoren zuurdesembrood met pindakaas
T: grapefruit
L: 2 sneden volkoren zuurdesembrood met smeerkaas, stuk komkommer en cherrytomaatjes
T: 2 kiwi's, rijstwafel
D: Rodekool stamppot
Weet niet of ik nog een avondT ga nemen, was zo moe na werk dat ik eerst even een tijdje op de bank heb liggen maffen; heb dus redelijk laat pas gegeten.
Iemand een lekker receptje?
Ja goed bezig! Ik ga hier ook voor, want ik heb in één week alle drie de kerstkilo´s eraf gekregen, maar nu wil ik nog wel wat extra verlies natuurlijkquote:
Ik ben echt zo blij dat er weer eens een goed resultaat te zien was op de weegschaal. Nu proberen nog zo'n weekje te doen, zodat het allemaal lekker doorblijft gaan!
Yummie kersen! Als ik niet uitkijk eet ik er zo een zak van leeg als ze in het seizoen zijn!quote:
Kersen
O: 2 sneden volkoren zuurdesembrood met pindakaas
T: grapefruit
L: 2 sneden volkoren zuurdesembrood met smeerkaas, stuk komkommer en cherrytomaatjes
T: 2 kiwi's, rijstwafel
D: Rodekool stamppot
Weet niet of ik nog een avondT ga nemen, was zo moe na werk dat ik eerst even een tijdje op de bank heb liggen maffen; heb dus redelijk laat pas gegeten.
O: 0% bosvruchten yoghurt.
L: Zo'n afbak stokbroodje met tonijnsalade.
T: Allbran chocolate crunch
A: Boerenkool met rookworst.
T: 0% bosvruchten yoghurt.
Behoorlijk slechte dag. Ik durf morgen niet op de weegschaal.
Lijstje voor morgen:
O: havermout met appel en kaneel
L: 4 cracottes, kipfilet, slankie smeerkaas en een tomaat.
T: Een beetje van die optimel kwark die ik ga halen.
A: Gehakt, italiaanse groenten, boontjes, sla en tomaat. En dat prop ik in een wrap. Of misschien
zonder wrap.
T: Mijn mango, als die al lekker is ondertussen.
Tip van Flip:quote:
[..]
Ik moet toegeven dat ik die banaan en aardbei nog moet proeven. Net een bakje Optimel 'Griekse stijl' kers gehad en die had wel een beetje zo'n chemisch kersenbonbon smaakje ja. Maar aangezien ik veel in de trein zit is het makkelijker om zo'n smaakjesbak te nemen dan om ter plekke een appel te gaan schillen en snijden..
Ik neem naar college altijd een appeltje in 4 partjes met schil mee. Kan meteen eten en hoef niet ter plekke te schillen
Vandaag weer de sportschool onveilig gemaakt en mn pasje vergeten.. dus kon weer terug..
Ik hoop dat wij de weegschaal morgen binnenkrijgen! Wil wel eens zien wat de schade van de afgelopen weken/maanden is hoe mijn goede gedrag van nu word beloont!!quote:
Ik ben echt zo blij dat er weer eens een goed resultaat te zien was op de weegschaal. Nu proberen nog zo'n weekje te doen, zodat het allemaal lekker doorblijft gaan!
Haha dus je hebt m niet onveilig gemaakt maar alleen even aangetikt?quote:
[..]
Tip van Flip:
Ik neem naar college altijd een appeltje in 4 partjes met schil mee. Kan meteen eten en hoef niet ter plekke te schillen
Vandaag weer de sportschool onveilig gemaakt en mn pasje vergeten.. dus kon weer terug..
balen zeg!Ui, knoflookje, courgette in stukjes bakken tot de courgette zacht is. Bouillonblokje met water erbij, staafmixer erover, blenden en huppatee, superlekkere soep die nog romig smaakt ook!quote:
Ik zoek nog een lekker recept voor een licht soepje voor de lunch of al tussendoortje.
Iemand een lekker receptje?
http://www.closetcooking.com/2007/05/hungarian-mushroom-soup.htmlquote:
Ik zoek nog een lekker recept voor een licht soepje voor de lunch of al tussendoortje.
Iemand een lekker receptje?
Romig echt? Ik ben gek op romig. Ga het eens proberen.quote:
[..]
Ui, knoflookje, courgette in stukjes bakken tot de courgette zacht is. Bouillonblokje met water erbij, staafmixer erover, blenden en huppatee, superlekkere soep die nog romig smaakt ook!
De weegschaal zal morgen wel mee vallen. Zo slecht en veel is je lijstje toch niet? Tuurlijk zijn er betere keuzes maar kom op, het kan zo veeeeeeeeel slechter!quote:
Mijn lijstje van vandaag:
O: 0% bosvruchten yoghurt.
L: Zo'n afbak stokbroodje met tonijnsalade.
T: Allbran chocolate crunch
A: Boerenkool met rookworst.
T: 0% bosvruchten yoghurt.
Behoorlijk slechte dag. Ik durf morgen niet op de weegschaal.
Lijstje voor morgen:
O: havermout met appel en kaneel
L: 4 cracottes, kipfilet, slankie smeerkaas en een tomaat.
T: Een beetje van die optimel kwark die ik ga halen.
A: Gehakt, italiaanse groenten, boontjes, sla en tomaat. En dat prop ik in een wrap. Of misschien
zonder wrap.
T: Mijn mango, als die al lekker is ondertussen.
En ik durf te wedden dat wanneer jij morgenochtend een goede kom havermout eet, je de rest van de dag ook minder cravings hebt! (En probeer hem eens met amandelmelk en kaneel. Zo lekker!!!!)
Een collega had vandaag dit boek gekocht:
En ik mocht er even in bladeren, denk dat ik deel 1 maar ga kopen. Erg uitgebreid boek met veel vegetarische recepten (of vlees met vega-optie in het recept vermeld). Ook zeer veel ontbijt en tussendoortjes staan erin.
De kaft is alleen een beetje van hoog zweefteef-niveau met alle dingen als "het vergeten medicijn"; maar ach.
Verwacht nu ook geen tomatencreme of champignonroomsoep he. Maar het is in ieder geval niet waterig.quote:
[..]
Romig echt? Ik ben gek op romig. Ga het eens proberen.
Morgen de amandelmelk halen inderdaad. Zat al te twijfelen om de havermout dan als lunch te doen, maar dan heb ik teveel trek als ik in de supermarkt loop. Dus vrijdag laat ik je weten hoe de havermout met amandelmelk was.quote:
[..]
De weegschaal zal morgen wel mee vallen. Zo slecht en veel is je lijstje toch niet? Tuurlijk zijn er betere keuzes maar kom op, het kan zo veeeeeeeeel slechter!
En ik durf te wedden dat wanneer jij morgenochtend een goede kom havermout eet, je de rest van de dag ook minder cravings hebt! (En probeer hem eens met amandelmelk en kaneel. Zo lekker!!!!)
Mijn lijstje van vandaag is wel teveel, misschien niet extreem veel teveel. Ik ga het niet narekenen. Maar baal vooral dat het veel is en maar weinig gezonde dingen. Geen fruit, bijna geen groenten. Koolhydraten, nog meer koolhydraten en wat zuivel.
Die ga ik onthouden! De teaspoon paprika is denk ik gewoon paprikapoeder toch?quote:
[..]
http://www.closetcooking.com/2007/05/hungarian-mushroom-soup.html
Die ga ik ook proberen. Morgen even een courgette halen!quote:
[..]
Ui, knoflookje, courgette in stukjes bakken tot de courgette zacht is. Bouillonblokje met water erbij, staafmixer erover, blenden en huppatee, superlekkere soep die nog romig smaakt ook!
Goed resultaat ftwquote:
Ik ben echt zo blij dat er weer eens een goed resultaat te zien was op de weegschaal. Nu proberen nog zo'n weekje te doen, zodat het allemaal lekker doorblijft gaan!
Morgen wordt het dus een beter lijstje! Ik had vandaag ook een dag die beter kon. Qua kcal veel te weinig. Vanmorgen een flinke kom havermout. Smiddags niet ja een kleine eierkoek. Savons een bordje hutspot. En toch gezwicht voor het broodje hema hotdog. Niet slim. Maar is het het einde van de wereld. Nee..quote:
[..]
Morgen de amandelmelk halen inderdaad. Zat al te twijfelen om de havermout dan als lunch te doen, maar dan heb ik teveel trek als ik in de supermarkt loop. Dus vrijdag laat ik je weten hoe de havermout met amandelmelk was.
Mijn lijstje van vandaag is wel teveel, misschien niet extreem veel teveel. Ik ga het niet narekenen. Maar baal vooral dat het veel is en maar weinig gezonde dingen. Geen fruit, bijna geen groenten. Koolhydraten, nog meer koolhydraten en wat zuivel.
Klopt.quote:
[..]
Die ga ik onthouden! De teaspoon paprika is denk ik gewoon paprikapoeder toch?
Toen ik het plaatje zag dacht ik dat is een werk, maar hij is dus vrij simpel?quote:
Hij is HEEL simpel. Ik heb wel altijd dat zure room niet zo mooi oplost, dus hij wordt bij mij niet zo oranje als op de foto en ziet er wat geschift uit, maar dat doet niet af aan z'n smaak.quote:
[..]
Toen ik het plaatje zag dacht ik dat is een werk, maar hij is dus vrij simpel?
Supergoed bezig Zeesterquote:
Ik deed net mijn lilyslim ticker aanpassen en mijn BMI is nu 30,9. Dus ik ben BIIIIIIIJNA onder de 30
Supergoed!!!quote:
Ik deed net mijn lilyslim ticker aanpassen en mijn BMI is nu 30,9. Dus ik ben BIIIIIIIJNA onder de 30
quote:
Ik deed net mijn lilyslim ticker aanpassen en mijn BMI is nu 30,9. Dus ik ben BIIIIIIIJNA onder de 30
Volgens mijn app mag ik per dag max 1320 kcal binnen krijgen om 0,5kg per week af te vallen, maar als ik gesport heb zit ik daar soms ver onder.. Moet ik dat compenseren door meer te eten?
Vb. vandaag:
O. Cruesli Balans met amandelmelk + kiwi
T. Bakje snoeptomaatjes
L. 3 volkoren boterhammen met kip grillworst
T. 10-15 witte druiven
T2. Handje borrelnootjes
D. Lasagne met spinazie + gehakt
T. Handje cashewnoten
Qua eten komt het totaal op zo'n 1500 kcal. Maar met fitness heb ik zo'n 600 kcal verbrand, waardoor ik netto op 900 kcal zit. Dat is toch veel te weinig lijkt me? Ik sport wel 3x per week, dus de overige dagen eet ik soms wel wat meer dan 1300 kcal per dag. Iemand advies?
Super!quote:
Ik deed net mijn lilyslim ticker aanpassen en mijn BMI is nu 30,9. Dus ik ben BIIIIIIIJNA onder de 30
Je lijstje ziet er prima uit, naar mijn mening. Maar als je zo fanatiek sport, tenminste, 600kcal is best een hoop. Dan zou ik 's avonds bijvoorbeeld nog een bak kwark eten, eiwitten zijn ook belangrijk als je veel sport.quote:
Het is weer even geleden, maar sinds afgelopen zaterdag ben ik weer wat gezonder aan het leven en hou ik de kcal bij. Maar nu had ik een vraagje over sporten en eten, waarvan ik hoop dat hier iemand die kan beantwoorden.
Volgens mijn app mag ik per dag max 1320 kcal binnen krijgen om 0,5kg per week af te vallen, maar als ik gesport heb zit ik daar soms ver onder.. Moet ik dat compenseren door meer te eten?
Vb. vandaag:
O. Cruesli Balans met amandelmelk + kiwi
T. Bakje snoeptomaatjes
L. 3 volkoren boterhammen met kip grillworst
T. 10-15 witte druiven
T2. Handje borrelnootjes
D. Lasagne met spinazie + gehakt
T. Handje cashewnoten
Qua eten komt het totaal op zo'n 1500 kcal. Maar met fitness heb ik zo'n 600 kcal verbrand, waardoor ik netto op 900 kcal zit. Dat is toch veel te weinig lijkt me? Ik sport wel 3x per week, dus de overige dagen eet ik soms wel wat meer dan 1300 kcal per dag. Iemand advies?
Ik vind die 1300 veelste weinig icm 3x p/w sportenquote:
[..]
Je lijstje ziet er prima uit, naar mijn mening. Maar als je zo fanatiek sport, tenminste, 600kcal is best een hoop. Dan zou ik 's avonds bijvoorbeeld nog een bak kwark eten, eiwitten zijn ook belangrijk als je veel sport.
Naar gedoe met een leidinggevende op m'n flexbaantje, waardoor ik er geen vast contract kan krijgen terwijl ik de ideale kandidaat ben en iedereen me wil hebben. Maar ik heb net een fan-tas-tische vacature gevonden die vandaag online is gezet en geweldig bij me past, dus ik bid echt heeeeel hard dat dat wat gaat worden. Dan lach ik echt de ballen uit m'n broek.quote:
Je exercise kcal eet je weer terug. Je eet wat je verbrandt, zegmaar. Door het sporten kan je meer eten. Kan je bij je app de beweging niet toevoegen? Bij myfitnesspal bijvoorbeeld kan ik aangeven dat ik met fietsen 200 kcal heb verbrand op een dag en dat past ie dan ook aan op die dag.quote:
Het is weer even geleden, maar sinds afgelopen zaterdag ben ik weer wat gezonder aan het leven en hou ik de kcal bij. Maar nu had ik een vraagje over sporten en eten, waarvan ik hoop dat hier iemand die kan beantwoorden.
Volgens mijn app mag ik per dag max 1320 kcal binnen krijgen om 0,5kg per week af te vallen, maar als ik gesport heb zit ik daar soms ver onder.. Moet ik dat compenseren door meer te eten?
Vb. vandaag:
O. Cruesli Balans met amandelmelk + kiwi
T. Bakje snoeptomaatjes
L. 3 volkoren boterhammen met kip grillworst
T. 10-15 witte druiven
T2. Handje borrelnootjes
D. Lasagne met spinazie + gehakt
T. Handje cashewnoten
Qua eten komt het totaal op zo'n 1500 kcal. Maar met fitness heb ik zo'n 600 kcal verbrand, waardoor ik netto op 900 kcal zit. Dat is toch veel te weinig lijkt me? Ik sport wel 3x per week, dus de overige dagen eet ik soms wel wat meer dan 1300 kcal per dag. Iemand advies?
[ Bericht 3% gewijzigd door -Strawberry- op 09-01-2014 09:41:47 ]
Eens.quote:
[..]
Ik vind die 1300 veelste weinig icm 3x p/w sporten
(en stiekem ook omdat het wel lekker is ). Hij smaakt zo lekker naar danoontje! .Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoelingquote:
[..]
Je exercise kcal eet je weer terug. Je eet wat je verbrandt, zegmaar. Door het sporten kan je meer eten. Kan je bij je app de beweging niet toevoegen? Bij myfitnesspal bijvoorbeeld kan ik aangeven dat ik met fietsen 200 kcal heb verbrandt op een dag en dat past ie dan ook aan op die dag.
Zou ik dan over de gehele week meer moeten eten? Dat het verschil na het sporten niet zo groot is?quote:
[..]
Ik vind die 1300 veelste weinig icm 3x p/w sporten
Volgens mij kun jij in je lijstje nog wel wat kwark en een paar stuks fruit gebruiken om aan die kcal te komenquote:
[..]
Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoeling
[..]
Zou ik dan over de gehele week meer moeten eten? Dat het verschil na het sporten niet zo groot is?
quote:
Rot weegschaal. Zullen we het maar op vocht houden dan?
komt wel goed schatjeof de lunch?quote:
Rot weegschaal. Zullen we het maar op vocht houden dan?
én de boerenkool.quote:
Terecht. Boerenkoolquote:
Tevens: zie je nou wel dat je prima in 't hardlooptopic kunt posten!
hardlopen Maar vandaag even rustdag. Met de auto (huuuuu) naar de uni, daar ga ik dus 2.5 uur over doen enkele reis ofzo, en heb van 12 tot 5/6 afspraken. Dus lekker laat thuis
Maar wel zin in Lijstje is daardoor nog wat onbestemd in 't midden..
O: 2 toast met pure hagelslag, mok melk
T: banaan
L: ?
T: roggebrood (zonder beleg)
D: fajiiiiiiiitas (een beetje van Mo, een beetje van Ainsley. Wraps zelf gemaakt van half volkoren/half spelt.)
Hierna wel wat langzamer maar voelt als een goed begin van 2014! Heb wel wat te weinig gedronken denk gisteren want werd net wakker met lichte hoofdpijn.
Zo eerst maar eens ontbijten met zuurdesembrood met pindakaas
Hoeveel weeg je? Hoelang ben je?quote:
[..]
Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoeling
[..]
Zou ik dan over de gehele week meer moeten eten? Dat het verschil na het sporten niet zo groot is?
quote:
Wow, ik woog me net een week nadat ik weer netjes begonnen ben en was 85,1, dus 2,9 kilo eraf deze week
Hierna wel wat langzamer maar voelt als een goed begin van 2014! Heb wel wat te weinig gedronken denk gisteren want werd net wakker met lichte hoofdpijn.
Zo eerst maar eens ontbijten met zuurdesembrood met pindakaas
quote:
Wow, ik woog me net een week nadat ik weer netjes begonnen ben en was 85,1, dus 2,9 kilo eraf deze week
Hierna wel wat langzamer maar voelt als een goed begin van 2014! Heb wel wat te weinig gedronken denk gisteren want werd net wakker met lichte hoofdpijn.
Zo eerst maar eens ontbijten met zuurdesembrood met pindakaas
Lekker hoor!
Ik zou een deel van de zuivel schrappen en daarvoor in de plaats ei eten en/of vette vis. In 2 eieren zitten bijvoorbeeld minder eiwitten dan in 200 gram kwark, maar er zit wel meer vet in en ook meer kcal (ik noem maar wat hoeveelheden die ik eet).quote:
Maar eieren kan niet vanwege de eiwitten. Dan gaan die weer sky high
Het viel me aan je oude ontbijt ook op dat je veel kwark at en weinig muesli. Ter vergelijking: ik eet 200 gram kwark met 40 gram muesli. Dan ligt je eiwitten-koolhydratenbalans al meteen anders.
Maar goed, het is natuurlijk maar net wat je lekker vindt. Misschien ben je wel verknocht aan je zuivel? Ik vind kwark met muesli lekker, maar ik hoef diezelfde dag niet nog een bak kwark. Ik eet veel liever zalm met een gekookte eitje. Of zalmsnippers in een omelet.
Kaas is niet echt goed, maar wel lekker.quote:Light smeerkaas is zoveel beter dan die volle zooi, die vind ik echt NIET lekker. Roomboter op brood kan ik idd wel eens gaan proberen! Goeien tip! Zeker omdat ik ook geen vet bij mijn vlees gebruik. Gaat schoon onder den grill! Moet je dan gezouten of ongezouten roomboter?
En ik kan zoveel lekkerdere kaassoorten bedenken dan 20+ smeerkaas! Is je notenboer ook een kaasboer? Dan kun je eens experimenteren met brandnetelkaas en zo. Al is dat ongetwijfeld geen fantastisch dieetadvies, maar ik vind het in het kader van 'langdurig fit en gezond blijven en wél lekker eten' prima producten om te eten. Zoals ik veel fitnessfanaten zie eten, dat wil ik niet eens. De kunst is wat mij betreft om dit soort dingen te eten zoals fransozen dat doen, namelijk met mate. Bewust eten, genieten van de smaak, en op tijd stoppen. Zo eet ik ook pure chocolade.Wat roomboter betreft: ik zou ongezouten nemen, maar ik eet nooit boter op brood. Ik heb wel begrepen dat er nog steeds een roombotercontroverse is. Een bepaalde groep zegt dat het gezonder is dan margarine, een andere groep benadrukt dat we nog niet genoeg weten over verschillende typen vetten en hoe de voor- en nadelen afgewogen moeten worden. Daar komt ook bij dat roomboter ontzettend rot smeert. Mijn lief heeft nu Botergoud Melange van Campina. Dat is boter gemengd met raapzaadolie en karnemelk.
En met noten zou ik ook lekker experimenteren, dus een mixje vragen. Ik eet niet altijd gebrande noten, maar soms wel. Ze zijn zo lekker, vooral bij de notenboer. Walnoten en paranoten worden nooit gebrand.
Gewoon een extra bakje kwark en over de dag verspreid wat noten misschien.quote:
[..]
Ja, die app gebruik ik ook. Maar ik zou niet weten hoe ik 500-600kcal op een verantwoorde manier weer bij zou moeten eten op een sportdag.. Compenseren met een patatje lijkt me ook niet echt de bedoeling
Met meer eten heb ik nooit zo'n moeite.Misschien moeten we eens middenin ons nieuwe schema op de weegschaal staan om te kijken of er iets veranderd is in vet- en spiermassa.quote:
Ik val echt niets af, ik vind het zo raar. Met ongezonder eten, snoepen en minder bewegen kwam ik niet aan in de decembermaand, dus ik verwachtte wel meteen een daling te zien als ik het snoep zou uitbannen, gezonder zou eten en meer bewegen, maar nee. Stom vind ik het!
Ja, misschien wel. Maar ik zou het wel raar vinden als het al zo snel om spieropbouw gaat, eigenlijk. Dat gaat toch dacht ik niet zo snel.quote:
[..]
Misschien moeten we eens middenin ons nieuwe schema op de weegschaal staan om te kijken of er iets veranderd is in vet- en spiermassa.
We zijn nog maar net begonnen met het nieuwe schema, dus ik vind het wat vroeg om al meteen resultaat te verwachten. Maar goed, dat is hoe mijn lichaam werkt. Als ik nieuwe dingen ga doen, dan val ik niet af maar kom ik vaak zelfs iets aan. Ik heb dat dus op vochtbalans gegooid. En misschien moet je ongesteld worden of zo?quote:
[..]
Ja, misschien wel. Maar ik zou het wel raar vinden als het al zo snel om spieropbouw gaat, eigenlijk. Dat gaat toch dacht ik niet zo snel.
Maar ik denk dus dat het goed kan zijn om op de weegschaal te staan om te zien of er qua vet iets veranderd is. Misschien is er niet sprake van spieropbouw, maar wel minder vet en meer vocht of zo?
Nee, dat duurt nog minstens 10 dagen. En qua vocht weet ik niet. Ik heb dat bij mezelf nooit zo gezien, vocht vasthouden of verliezen.quote:
[..]
We zijn nog maar net begonnen met het nieuwe schema, dus ik vind het wat vroeg om al meteen resultaat te verwachten. Maar goed, dat is hoe mijn lichaam werkt. Als ik nieuwe dingen ga doen, dan val ik niet af maar kom ik vaak zelfs iets aan. Ik heb dat dus op vochtbalans gegooid. En misschien moet je ongesteld worden of zo?
Ik heb het aangepast naar meer brood. Ik ga het noou niet meer veranderenquote:
[..]
Ik zou een deel van de zuivel schrappen en daarvoor in de plaats ei eten en/of vette vis. In 2 eieren zitten bijvoorbeeld minder eiwitten dan in 200 gram kwark, maar er zit wel meer vet in en ook meer kcal (ik noem maar wat hoeveelheden die ik eet).
Het viel me aan je oude ontbijt ook op dat je veel kwark at en weinig muesli. Ter vergelijking: ik eet 200 gram kwark met 40 gram muesli. Dan ligt je eiwitten-koolhydratenbalans al meteen anders.
Maar goed, het is natuurlijk maar net wat je lekker vindt. Misschien ben je wel verknocht aan je zuivel? Ik vind kwark met muesli lekker, maar ik hoef diezelfde dag niet nog een bak kwark. Ik eet veel liever zalm met een gekookte eitje. Of zalmsnippers in een omelet.
Eet nu 3 plakken brood extra ipv 1 kilo kwark Zit nu op 450gr zuivel. En op dagen dat ik intensief sport neem ik 100gr kwark extra. Zit ik rond de 145gr eiwitten. Beter dan 180 [..]
Kaas is niet echt goed, maar wel lekker.
En ik kan zoveel lekkerdere kaassoorten bedenken dan 20+ smeerkaas! Is je notenboer ook een kaasboer? Dan kun je eens experimenteren met brandnetelkaas en zo. Al is dat ongetwijfeld geen fantastisch dieetadvies, maar ik vind het in het kader van 'langdurig fit en gezond blijven en wél lekker eten' prima producten om te eten. Zoals ik veel fitnessfanaten zie eten, dat wil ik niet eens. De kunst is wat mij betreft om dit soort dingen te eten zoals fransozen dat doen, namelijk met mate. Bewust eten, genieten van de smaak, en op tijd stoppen. Zo eet ik ook pure chocolade.Wat roomboter betreft: ik zou ongezouten nemen, maar ik eet nooit boter op brood. Ik heb wel begrepen dat er nog steeds een roombotercontroverse is. Een bepaalde groep zegt dat het gezonder is dan margarine, een andere groep benadrukt dat we nog niet genoeg weten over verschillende typen vetten en hoe de voor- en nadelen afgewogen moeten worden. Daar komt ook bij dat roomboter ontzettend rot smeert. Mijn lief heeft nu Botergoud Melange van Campina. Dat is boter gemengd met raapzaadolie en karnemelk.
En met noten zou ik ook lekker experimenteren, dus een mixje vragen. Ik eet niet altijd gebrande noten, maar soms wel. Ze zijn zo lekker, vooral bij de notenboer. Walnoten en paranoten worden nooit gebrand.
[/quote]
Ik vind de 20+smeerkaas ook echt wel het allerlekkerste eigenlijk. Oude 30+kaas (Milner) vind ik ook heerlijk. Ik hou gewoon echt niet van vettige kaas... Overigens heeft onze kaasboer ook 30+kruidenkaas, sambalkaas en sambalsmeerkaas. Superlekker!quote:
<knip>
Kaas is niet echt goed, maar wel lekker.
<knip>
En met noten zou ik ook lekker experimenteren, dus een mixje vragen. Ik eet niet altijd gebrande noten, maar soms wel. Ze zijn zo lekker, vooral bij de notenboer. Walnoten en paranoten worden nooit gebrand.
Wat de noten betreft: Je kunt ze ook gewoon zelf lekker roosteren in een droge koekenpan he? Is supersnel gedaan, voegt qua kcals helemaal niks aan je noten toe en maakt ze zo veel lekkerder! Een paar geroosterde noten door een bakje warme appel of een handje pijnboompitjes op je brood...Jum!
Volgens mij ookquote:
[..]
Volgens mij kun jij in je lijstje nog wel wat kwark en een paar stuks fruit gebruiken om aan die kcal te komen
quote:
[..]
Ik vind die 1300 veelste weinig icm 3x p/w sporten
Het hangt er een beetje vanaf hoe groot en zwaar je bent, maar als je veel sport en zo weinig eet, gaat je lichaam proberen om zo veel mogelijk van wat je binnen krijgt op te slaan. Natuurlijk val je dan wel af, maar als je op de lange termijn weer meer gaat eten, kom je waarschijnlijk ook weer bij. Probeer op de dagen dat je sport eens op de 1800 kcals te zitten en op de overige dagen rond 1500? Dat is nog steeds weinig, maar komt wel al meer in de buurt van een gezonde hoeveelheid.