LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ga mijn lijstje aanpassen. Doei eiwit / 1 kg zuivel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lol, ik ontbijt voor het eerst in JAREN met brood 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Q, ik heb zo'n bakje goji bessen gehaald bij de Jumbo: 2,99 voor 150 gram. Heb ze door mn yoghurt gedaan, was goed te doenquote:Op woensdag 8 januari 2014 09:06 schreef Qwea het volgende:
Ik ga mijn lijstje aanpassen. Doei eiwit / 1 kg zuivel
And so the lion fell in love with the lamb
Lekker bezig! De eerste keer zonnebank vond ik doodeng, rationeel als ik ben was ik bang dat ik erdoorheen zou zakkenquote:Op woensdag 8 januari 2014 08:42 schreef BrandX het volgende:
Mijn lijstje voor vandaag naar verwachting:
O: 2 gekookte eieren, 1 appel
T: 225 gr optimel yoghurt frambozen
T2: eiwitshake
L: gekookt ei, kom heldere soep, bruin pistoletje rosbief (of we gaan visje halen
T: appel
T2: 225 gr optimel yoghurt frambozen
D: 200gr prei + 200gr witte kool + 200gr rundergehakt (zelf kruiden enzo)
T: weetiknogniet
En vanavond voor het eerst van mijn leven onder de zonnebank.
Vorige week heel uitgebreid (met een hele toffe jonge meid achter de balie) besproken hoe ik dat verstandig kan doen enzo, opbouwen etc. zodat ik een beetje bruin wordt.
Oh mijn sportweek:
maandag niets
dinsdag (gister dus) personal training circuit + kracht
woensdag zonnebank
donderdag boksen
vrijdag zonnebank
zaterdag 2 uur boksles geven en dan 1,5u personal training circuit + kracht
zondag 2u wandelen
. Maar het is wel echt heel lekker! Ik ga van de week ook maar eens denk ik!Oh en BE, ik ben echt een beetje jaloers op jouw reizen, ook al is het voor werk
.
Als je googelt op goji bes kom je best veel linkjes tegen waar het beschreven staat. Voor mij gaat het vooral om het stabiliseren van de bloedsuiker en de vitamines. 10 gram per dag zou trouwens vokdoende zijn, dus je doet 15 dagen over zo'n bakje. Dat moet voldoende zijn om effect te merken.
And so the lion fell in love with the lamb
Libido!quote:Op woensdag 8 januari 2014 10:01 schreef Myraela het volgende:
Maar, waarom waren ze nou zo goed? Want ik blijf het toch duur vinden.
c_c, ondanks werk is het idd briljant hoor!
Gisteren waren we vroeg klaar en zijn we naar de waterfront gegaan v quick shopping en het lijkt erop dat we vanmiddag ook vrij zijn want de meeting gaat bizar snel. Maar eens kijken wat we dan gaan doen.
Ik ben me er iig echt goed van bewust wat een mazzel ik heb met mijn baan. In feb ga ik voor twee weken naar de VS om 4 steden te bezoeken. Nu maar hopen dat die gruwelwinter daar dan voorbij is.
***
Zo ben ik weer ! Alle kilo's die ik was kwijt geraakt afgelopen 1,5 jaar zitten er weer bij.
Knop weer om dus en weer gaan.
Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Joene op 08-01-2014 10:23:31 ]
Knop weer om dus en weer gaan.
Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.
[ Bericht 3% gewijzigd door Joene op 08-01-2014 10:23:31 ]
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Wb Joene!
Kijk je wel uit dat je niet té weinig gaat eten? Je lijstje ziet er nogal krap uit. Mss kan je wat kwark oid toevoegen bij je t's.
Volg je nu weer het schema van de dietist van toen?
Kijk je wel uit dat je niet té weinig gaat eten? Je lijstje ziet er nogal krap uit. Mss kan je wat kwark oid toevoegen bij je t's.
Volg je nu weer het schema van de dietist van toen?
***
Ook maar een lijstje dan
O: 2 volkoren met osseworst.
T: 2 crackers met filet american
L: 2 volkoren met een omelet van 2 eieren met geitenkaas en rucola.
T: Een peer en 2 rijstwafels met pittige kaassalade van de Lidl
S: 1u krachttraining en een half uur cardio.
D: Witlofschotel met 150gr aardappels, 200 gr witlof, 50gr peer en wat ham en gorgonzola.
T: Misschien nog wat kwark met muesli of fruit.
Tips/aanvullingen?
O: 2 volkoren met osseworst.
T: 2 crackers met filet american
L: 2 volkoren met een omelet van 2 eieren met geitenkaas en rucola.
T: Een peer en 2 rijstwafels met pittige kaassalade van de Lidl
S: 1u krachttraining en een half uur cardio.
D: Witlofschotel met 150gr aardappels, 200 gr witlof, 50gr peer en wat ham en gorgonzola.
T: Misschien nog wat kwark met muesli of fruit.
Tips/aanvullingen?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Ik kom er niet uit mbt mijn lijstje.
Ik heb nu dit :
O : 2 spelt, dieet halvarine, 1 kalkoenfilet, 1 runderrookvlees (hier had ik voorheen 250gr kwark en 50gr yoghurt met muesli)
L : 4x spelt, 1x pindakaas, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees, 1x 20+ smeerkaas, dieethalvarine
S : Als ik gesport heb (4 a 5x per week) wil ik hier 150gr kwark nemen.
T : 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, vlees, jus, 200gr griekse 0% vet yoghurt
T : Smoothie, met 100gr magere kwark erdoor
T : 2x volkoren beschuit + 1 spelt met pindakaas
Anyway, zit ik op 450gr kwark. Is wel minder dan een kilo Per 100gr geeft kwark 9gr eiwitten.
Ik zit volgens mijn berekeningen op 126gr eiwitten. Koolhydraten 272,6 g.
Als ik mijn vetvrije massa van 51,8kg x 2,5 doe zit ik op 129,5gr eiwitten. Voldoende?
En zijn er nog op/aanmerkingen op het nieuwe lijstje?
Ik heb nu dit :
O : 2 spelt, dieet halvarine, 1 kalkoenfilet, 1 runderrookvlees (hier had ik voorheen 250gr kwark en 50gr yoghurt met muesli)
L : 4x spelt, 1x pindakaas, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees, 1x 20+ smeerkaas, dieethalvarine
S : Als ik gesport heb (4 a 5x per week) wil ik hier 150gr kwark nemen.
T : 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, vlees, jus, 200gr griekse 0% vet yoghurt
T : Smoothie, met 100gr magere kwark erdoor
T : 2x volkoren beschuit + 1 spelt met pindakaas
Anyway, zit ik op 450gr kwark. Is wel minder dan een kilo
Per 100gr geeft kwark 9gr eiwitten. Ik zit volgens mijn berekeningen op 126gr eiwitten. Koolhydraten 272,6 g.
Als ik mijn vetvrije massa van 51,8kg x 2,5 doe zit ik op 129,5gr eiwitten. Voldoende?
En zijn er nog op/aanmerkingen op het nieuwe lijstje?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zou je ontbijtkoek sowieso vervangen door kwark. Minder suiker, 200gr kwark levert dezelfde kcal en zit er langer vol van. Verder vind ik je lijstje erg weinig.quote:
Zo ben ik weer ! Alle kilo's die ik was kwijt geraakt afgelopen 1,5 jaar zitten er weer bij.
Knop weer om dus en weer gaan.
Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je eiwitten lijken me dan idd goed, Qwea!
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
lolwut
Yup dat schema iddquote:Op woensdag 8 januari 2014 10:34 schreef Brighteyes het volgende:
Wb Joene!
Kijk je wel uit dat je niet té weinig gaat eten? Je lijstje ziet er nogal krap uit. Mss kan je wat kwark oid toevoegen bij je t's.
Volg je nu weer het schema van de dietist van toen?
Omdat het toen gewoon perfect ging.Kwark / Yoghurt als T in de avond denk ik
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Is 272gr KH op een dag veel? Zo ja, dan weet ik in godsnaam niet meer waar ik mijn broodjes die ik net in de plaats van kwark heb gedaan door moet vervangenquote:
Je eiwitten lijken me dan idd goed, Qwea!
Wat me bij iedereen opvalt is de (in mijn belevenis) grote hoeveeheid koolhydraten?
Ik probeer daar juist zo min mogelijk van te nemen, omdat dat bij mij echt een dikmaker is? Ik word dikker van koolhydraten dan van (goede) vetten...
(los van het feit dat ik van te veel koolhydraten - ben ik achter gekomen - zeer onregelmatige ontlasting van krijg)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën in je voeding uit koolhydraten komt.
*zucht*
*uitrekent
*zucht*
*uitrekent
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja hier is iedereen van de ontbijtkoekmaffia weet ikquote:
[..]
Ik zou je ontbijtkoek sowieso vervangen door kwark. Minder suiker, 200gr kwark levert dezelfde kcal en zit er langer vol van. Verder vind ik je lijstje erg weinig.
Maar dit schema werkte 1,5 jaar terug echt perfect en leverde me ruim 15kg gewichtsverlies op
in 9 maanden. Zonder honger of andere ellende
Jammer dat ik in oud patroon ben vervallen.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
265.3x4kcal per gr KH = 1061.2
Mooi, want dat is minder dan 60% want mijn totaal aantal kcal is 2000
Mooi, want dat is minder dan 60% want mijn totaal aantal kcal is 2000
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ga hier ook mee posten met mijn lijstjes. In slank gebeurt zo weinig en dat motiveert me ook helemaal niet. Zoals ik al eens vertelde ben ik ooit 23 kilo afgevallen. Ik ben nu al bijna 10 jaar op gewicht, maar moet wel erg veel moeite doen om op gewicht te blijven. En het liefste zou ik er nog iets van 5 kilo af willen hebben, maar of dit ooit gaat lukken 
Ik wil ook weer gaan sporten, hopelijk kan ik hier volgende week weer mee starten.
Ik ben nu niet fit (oorontsteking en verkouden) dus ik wil eerst weer fit zijn voordat ik ga beginnen met sporten.
Ik probeer zo weinig mogelijk koolhydraten te eten en sowieso niet bij elke maaltijd.
En als ik koolhydraten eet, dan zoveel mogelijk "gezonde"
Mijn lijstje van vandaag
O: speltvlokken met kokos en cranberry + goijbessen + Turkse yoghurt.
T: 3x koffie met magere melk
L: gebakken ei van 3 eieren (zachte dooier) en tomaat (3x)
T: hummus + komkommer
D: witlofsalade met kaas, appel, paprika, pijnboompitjes, dressing van mayo, honing, kruiden, mosterd etc en daarbij 1.5 rundervink
Ik wil ook weer gaan sporten, hopelijk kan ik hier volgende week weer mee starten.
Ik ben nu niet fit (oorontsteking en verkouden) dus ik wil eerst weer fit zijn voordat ik ga beginnen met sporten.
Ik probeer zo weinig mogelijk koolhydraten te eten en sowieso niet bij elke maaltijd.
En als ik koolhydraten eet, dan zoveel mogelijk "gezonde"
Mijn lijstje van vandaag
O: speltvlokken met kokos en cranberry + goijbessen + Turkse yoghurt.
T: 3x koffie met magere melk
L: gebakken ei van 3 eieren (zachte dooier) en tomaat (3x)
T: hummus + komkommer
D: witlofsalade met kaas, appel, paprika, pijnboompitjes, dressing van mayo, honing, kruiden, mosterd etc en daarbij 1.5 rundervink
Life is what happens while you are busy making other plans...
Van de 0.7 kilo die ik was aangekomen met kerst en oud en nieuw, ben ik er al 0.6 weer kwijt
dus dat gaat goed
Hier blij dat de regelmaat er weer in zit
Mijn lijstjes van maandag en dinsdag:
O magere yoghurt met banaan en 30 gr all bran
T appel
L 2 boterhammen met belegen kaas en 2 tomaten en een halve komkommer
T 2 cracottes met pindakaas
T cup a soup, 2 crackers kipfilet
D 500 gr bospeen (all for me) 75gr gebakken aardappeltjes in schil
Vocht: 1 liter thee, 4 glazen water, 2 cappuccino
O magere yoghurt met banaan en 30 gr all bran
T appel
L 2 boterhammen met kipfile, tomaat en een halve komkommer
T sup a soup, 2 crackers kipfilet
D Kip madras van honig. rijst afgewogen op 75 gr saus heb ik niet afgewogen, bord niet leeggegeten, was verzadigd.
Vocht: 1 liter thee, 4 glazen water, 2 cappuccino, 1 koffie
Vandaag tot nu toe
O: Yoghurt met appel en all bran
S: anderhalf uur sporten, half uur cardio, uurtje met gewichten.
T eiwitshake, 2 cracottes met kipfilet
T appel
L worden 2 boterhammen met kipfilet, tomaat en komkommer
T cup a soup + banaan
D: iets met gehakt ... ga straks nog naar de super
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2014 10:54:14 ]
dus dat gaat goed
Hier blij dat de regelmaat er weer in zit
Mijn lijstjes van maandag en dinsdag:
O magere yoghurt met banaan en 30 gr all bran
T appel
L 2 boterhammen met belegen kaas en 2 tomaten en een halve komkommer
T 2 cracottes met pindakaas
T cup a soup, 2 crackers kipfilet
D 500 gr bospeen (all for me
) 75gr gebakken aardappeltjes in schil Vocht: 1 liter thee, 4 glazen water, 2 cappuccino
O magere yoghurt met banaan en 30 gr all bran
T appel
L 2 boterhammen met kipfile, tomaat en een halve komkommer
T sup a soup, 2 crackers kipfilet
D Kip madras van honig. rijst afgewogen op 75 gr saus heb ik niet afgewogen, bord niet leeggegeten, was verzadigd.
Vocht: 1 liter thee, 4 glazen water, 2 cappuccino, 1 koffie
Vandaag tot nu toe
O: Yoghurt met appel en all bran
S: anderhalf uur sporten, half uur cardio, uurtje met gewichten.
T eiwitshake, 2 cracottes met kipfilet
T appel
L worden 2 boterhammen met kipfilet, tomaat en komkommer
T cup a soup + banaan
D: iets met gehakt ... ga straks nog naar de super
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 08-01-2014 10:54:14 ]
Ik ben geen ontbijtkoekmaffia hoor, eet het zelf ook wel eens. Alleen is kwark een betere vullerquote:Op woensdag 8 januari 2014 10:50 schreef Joene het volgende:
[..]
Ja hier is iedereen van de ontbijtkoekmaffia weet ik
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Al dat gereken. Dat zou ik echt niet kunnen. Ik kan kcal tellen en zelfs daar wil ik me eigenlijk al niet mee bezig houden.
ik vind ontbijtkoekje als tussendoor meenemen naar het werk gewoon ook handigquote:
[..]
Ik ben geen ontbijtkoekmaffia hoor, eet het zelf ook wel eens. Alleen is kwark een betere vuller
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
