[Dieetclub] #579 Eiwitten!

Mijn hardloopschoenen zijn binnen. En volgens mij heb ik onwijs veel geluk, want ze zitten echt heerlijk. De stof is lekker dun, ze zitten goed strak maar knellen nergens. En als ik loop dan is net alsof ik vlieg.

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 12:57 schreef Myraela het volgende:
Mijn hardloopschoenen zijn binnen. En volgens mij heb ik onwijs veel geluk, want ze zitten echt heerlijk. De stof is lekker dun, ze zitten goed strak maar knellen nergens. En als ik loop dan is net alsof ik vlieg.

Pics.

Kijken hoe lang ik het ga volhouden op mijn gebakken eitje.

Niet uitgezocht op het uiterlijk, maar stiekem vind ik ze nog best leuk ook.

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 13:05 schreef Myraela het volgende:
[ afbeelding ]

Niet uitgezocht op het uiterlijk, maar stiekem vind ik ze nog best leuk ook.

Hardloopschoenen horen op zijn minst een beetje lelijk te zijn. Ben benieuwd hoe ze bevallen!

Ik ga er eerst eens op naar de supermarkt lopen en daarna mijn eerste training eens proberen.

Hier een tijdje geleden gepost. Heb het idee dat ik wat vastzit, dus vraag jullie om advies. In het afgelopen half jaar 26 kilo afgevallen, nu al een poosje stil rond de 82 kg. Sporten zo'n 6x per week: hardlopen en zwemmen. Lijstje vandaag (vergelijkbaar met andere dagen):
O: oats (250 ml sojayoghurt, 20 gr havervlokken, banaan, 10 gr lijnzaad)
T:mandarijn, speltbrood appelstroop
T: Weiner melange
L: 2 spelt (appelstroop en humus) +Wiener melange
T: 250 gr magere kwark, 2 walnoten, honing
S:45 min hardlopen
D: 100 gr kipfilet, 200 gr sperziebonen, 70 gr rijst+ sausje obv magere yoghurt

Verder veel water en groene thee

Normaal gesproken drink ik geen Wiener melange, vandaag echter te gammel voor woorden. Dagelijks zit ik rond de 1600 kcal. Ik hoop dat iemand tips heeft 😊

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 13:33 schreef Luke83 het volgende:
Hier een tijdje geleden gepost. Heb het idee dat ik wat vastzit, dus vraag jullie om advies. In het afgelopen half jaar 26 kilo afgevallen, nu al een poosje stil rond de 82 kg. Sporten zo'n 6x per week: hardlopen en zwemmen. Lijstje vandaag (vergelijkbaar met andere dagen):
O: oats (250 ml sojayoghurt, 20 gr havervlokken, banaan, 10 gr lijnzaad)
T:mandarijn, speltbrood appelstroop
T: Weiner melange
L: 2 spelt (appelstroop en humus) +Wiener melange
T: 250 gr magere kwark, 2 walnoten, honing
S:45 min hardlopen
D: 100 gr kipfilet, 200 gr sperziebonen, 70 gr rijst+ sausje obv magere yoghurt

Verder veel water en groene thee

Normaal gesproken drink ik geen Wiener melange, vandaag echter te gammel voor woorden. Dagelijks zit ik rond de 1600 kcal. Ik hoop dat iemand tips heeft 😊

Met 1600 kcals is niks mis, dit is (los van de Wiener, maar dat zei je zelf al) een prima lijstje. Het is eerder wat weinig met 6 x per week sporten dan te veel! Als je eten goed is, kijk dan eens naar je sporten. Kun je wat meer spiermassa kweken, waardoor je ook meer gaat verbranden bijvoorbeeld? Hou er ook rekening mee dat je in het begin hard gegaan bent (een kilo per week is veel) en dat het helemaal niet raar is als je een tijdje stil staat. Je kunt ook eens kritisch bekijken of je de laatste weken niet af en toe een handje pepernoten, een kerstkransje of een extra portie avondeten opgeschept hebt. Soms zit het in kleine dingetjes....

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 12:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

Nope. Spelt wil ik nog wel eens doen hoor, maar meer dan een dag oud echt niet. Ander brood eet ik geen dag oud. Geroosterd brood maakt me idd weinig uit, maar dat vind ik niet zo lekker. Dus conclusie : Ik eet zelden tot nooit brood van een dag oud.

[..]

Gedoe is het niet, AH zit om de hoek, kom er elke dag meerdere keren per dag langs. Heb heel vaak verschillende soorten brood geprobeerd en vind het allemaal niet te vreten en het vult niet lang genoeg. Plus, ik heb de ziekte van crohn, mijn darmen doen onwijs moeilijk dingen opnemen. Mijn ontlasting is beter met speltbrood

[..]

Lol Ik ben niet zo fragiel hoor

Wist ik wel, maar voor de zekerheid En als je elke dag meerdere malen langs de ah komt, snap ik dat het geen gedoe is.

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 11:56 schreef Brighteyes het volgende:

[..]

Sowieso, koolhydraten zijn echt niet alleen maar evil.
Gewoon normaal doen en matigen met alles. Vlgs mij kom je dan het verst.
Het gaat uiteindelijk om kcal in en kcal uit en waar die kcal uit bestaan maakt in de basis geen reet uit. Alleen zal de een liever vlees dan groente eten en de derde is een zuivel-freak.
Tink is 47 kilo afgevallen en die eet gewoon een normale hoeveelheid brood etc.

Nou, ik eet eigenlijk wel vaak een meer dan normale hoeveelheid hoor. 8 boterhammen op een dag en dan rustig 's avonds nog pasta eten. Ik probeer dat op te vangen met af en toe kwark als ontbijt ofzo, maar dan doe ik er een banaan door, dus qua kh scheelt dat niks. Bovendien is lactosevrije kwark in NL alleen bij de Jumbo te krijgen en kost me dat een euro per dag... dus af en toe haal ik in DL kwark en heb ik een paar weken meer eiwitten, maar dat is niet altijd zo. Gekookte eieren hou ik helemaal niet van, dus ach, dan maar een tijdje minder eiwitten. Ik blijf erbij dat je een modus moet vinden die voor je werkt.

Hoi Dieetclubbers
Ik mag hier niet posten omdat ik nooit overgewicht heb gehad, maar ik lurk wel eens stiekem mee. Jullie zijn altijd zo goed bezig met sporten, en ik was daar altijd heel jaloers op. Na uren van kijken op sites van sportscholen, besefte ik dat ik die uren net zo goed kon gebruiken om daadwerkelijk te sporten! Dus ben ik gisteravond naar de sportschool gefietst om een abonnement af te sluiten en ik ben meteen afgebeuld met een les Bodypump. Het was heerlijk! En ik verga nu van de spierpijn Maar ben heel erg gemotiveerd nu en heb echt zin om lekker strak te worden.

Wat ik wilde zeggen: Bedankt voor de inspiratie! Jullie zijn awesome
PS: Als ik ooit vragen over voeding icm sporten heb, mag ik die dan hier stellen? Jullie weten er zoveel over!

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 13:33 schreef Luke83 het volgende:
Hier een tijdje geleden gepost. Heb het idee dat ik wat vastzit, dus vraag jullie om advies. In het afgelopen half jaar 26 kilo afgevallen, nu al een poosje stil rond de 82 kg. Sporten zo'n 6x per week: hardlopen en zwemmen. Lijstje vandaag (vergelijkbaar met andere dagen):
O: oats (250 ml sojayoghurt, 20 gr havervlokken, banaan, 10 gr lijnzaad)
T:mandarijn, speltbrood appelstroop
T: Weiner melange
L: 2 spelt (appelstroop en humus) +Wiener melange
T: 250 gr magere kwark, 2 walnoten, honing
S:45 min hardlopen
D: 100 gr kipfilet, 200 gr sperziebonen, 70 gr rijst+ sausje obv magere yoghurt

Verder veel water en groene thee

Normaal gesproken drink ik geen Wiener melange, vandaag echter te gammel voor woorden. Dagelijks zit ik rond de 1600 kcal. Ik hoop dat iemand tips heeft 😊

250 ml sojayoghurt, weet je dan zeker dat je de kcal telt voor ml of voor gram? Want iets van 250 ml weegt meer dan 250 gram. Ik denk dat je ergens een telfout maakt, maar je kan ook proberen een tijdje meer te eten en spieren te kweken en dan na een paar weken weer omlaag te gaan met je kcal. Bereken je ook de olie waar je dingen in bakt en gebruik je daar mogelijk veel van? Tikt aan.

Vandaag normale magere kwark gegeten ipv vanillekwark..

Ik weet nog niet

5.2 kilometer gelopen. En ondertussen zo'n training van 1 minuut rennen en 1.5 minuut lopen gedaan. De eerste keer ging prima, de tweede keer was ik toch wel erg moe en de 3de keer hield ik het rennen maar 40 seconde vol. Daarna een stuk weer gewoon gelopen en weer begonnen. Mijn conditie is toch wel diep en dieptriest.

Schoentjes zitten wel lekker. Ook gewoon niets van blaren, terwijl ik dat normaal toch wel heb als ik een flink stuk loop op nieuwe schoenen.

Nu lekker rustig opbouwen, maar eerst maar eens zorgen dat ik deze training helemaal uit kan lopen. Hopelijk merk ik snel verbetering.

En ach, normaal lopen is ook nog altijd beter dan maar thuis op de bank zitten, toch.

Hup, naar 't hardlooptopic jij!

Maar ik ben nog zo'n noob.

Thanks Qwea!

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 10:15 schreef Joene het volgende:
Zo ben ik weer ! Alle kilo's die ik was kwijt geraakt afgelopen 1,5 jaar zitten er weer bij.

Knop weer om dus en weer gaan.

Ontbijt : 1 boterham met (dieet)margarine + pindakaas , + Sinaasappel + bekertje melk
Tussendoor : 1 ontbijtkoek , 2 flesjes water.
Lunch : 2 boterhammen kipgrillworst + bekertje melk.
Tussendoor : 1 banaan + 2 flesjes water.
Avondeten : nog te bedenken.

Middag tussendoor kwam ook nog bekertje bouillon bij

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 14:49 schreef Myraela het volgende:
Maar ik ben nog zo'n noob.

Dat ben ik ook, en ik post daar ook

quote:

Op woensdag 8 januari 2014 10:44 schreef Qwea het volgende:
Ik kom er niet uit mbt mijn lijstje.

Ik heb nu dit :

O : 2 spelt, dieet halvarine, 1 kalkoenfilet, 1 runderrookvlees (hier had ik voorheen 250gr kwark en 50gr yoghurt met muesli)
L : 4x spelt, 1x pindakaas, 1x kalkoenfilet, 1x runderrookvlees, 1x 20+ smeerkaas, dieethalvarine
S : Als ik gesport heb (4 a 5x per week) wil ik hier 150gr kwark nemen.
T : 2x volkorenbeschuit met 20+ smeerkaas
D : Groente, aardappelen, vlees, jus, 200gr griekse 0% vet yoghurt
T : Smoothie, met 100gr magere kwark erdoor
T : 2x volkoren beschuit + 1 spelt met pindakaas

Je moet natuurlijk eten wat je zelf lekker en fijn vindt, maar ik heb nog drie suggesties voor je: eieren, vette vis en noten.

Ook vind ik de analyse dat je moeite hebt met je verhoudingen omdat je weinig vet eet wel scherp. Waarom ga je niet stoppen met dieethalvarine en in plaats daarvan roomboter eten? Waarom eet je light smeerkaas? Je zegt dat je lekker veel wilt kunnen blijven eten, maar het fijne aan vetter eten is dat je van minder even verzadigd raakt. En als je wilt snaaien, kun je altijd nog een bak groentes pakken.

Muahaha, maat 42 past.