LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Voor wie is de FOK!Dieetclub bedoeld? De FOK!Dieetclubtopics zijn bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 27 of hoger. Bij een BMI van onder de 25 ben je van harte welkom in het zustertopic Gezond slank. Met een BMI tussen de 25 en 27 mag je zelf beslissen waar je je aanmeldt. Hoe je je het beste kunt aanmelden kun je lezen onder het kopje Ik wil ook!.
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.
Deelnemers
Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ga morgen mijn lijstje aanpassen. Gooi ik die morgen even hier, misschien willen jullie dan meedenkenquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zelden eigenlijk... Soms wat fruit of zuivel later op de avond. Maar meestal een mok thee of koffie verkeerd (soms met een koekje of stukje chocola).quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:42 schreef Audreyoot het volgende:
Was normaal nooit zon wok type maar het avondeten was me goed bevallen en totaal geen hongergevoel of snoepdrang. Had kalkoen gebakken en dan noodles, wokgroente, tauge en een klein beetje soja saus. Als toetje Optimel yoghurt met framboos.
Nemen jullie eigenlijk een toetje na het eten?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Nog even over je KH Q, die krijg je volgens mij helemaal niet zo veel binnen. Als je lichaam zijn energiebehoefte haalt uit koolhydraten, kan het de eiwitten gebruiken voor spiermassa. Nu ben je voor zowel basale energie als spiermassa voornamelijk uit eiwitten aan het putten.
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik krijg minder snackaanvallen als ik na het eten een toetje heb gehad Dit keer wel een wat gezondere keuze als normaal.
Heb net ook wat crackers gehaald voor bij mijn tussendoortje morgen want het was inderdaad nog wat weinig.
Dit keer wel een wat gezondere keuze als normaal.Heb net ook wat crackers gehaald voor bij mijn tussendoortje morgen want het was inderdaad nog wat weinig.
KH zit gemiddeld op 245gr per dag.quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:52 schreef clumsy_clown het volgende:
Nog even over je KH Q, die krijg je volgens mij helemaal niet zo veel binnen. Als je lichaam zijn energiebehoefte haalt uit koolhydraten, kan het de eiwitten gebruiken voor spiermassa. Nu ben je voor zowel basale energie als spiermassa voornamelijk uit eiwitten aan het putten.
Ik snap je. Dus ik zou wat meer brood moeten eten?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:58 schreef PatriQue89 het volgende:
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?Je zou de banaan kunnen vervangen door een appel, en de penne voor de vezelrijk variant van honig, dat scheelt al een hoop..SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
een hoop als in? kcal?quote:Op dinsdag 7 januari 2014 21:11 schreef friekin_ het volgende:
[..]
Je zou de banaan kunnen vervangen door een appel, en de penne voor de vezelrijk variant van honig, dat scheelt al een hoop..
Ik varieer in mijn avond-tussendoortje, maar dat is vaak pas tussen 20-21:00 dat ik dat eet. Kan eens een koekje of stukje chocolade zijn, yoghurt met muesli... en op de dagen dat ik sport een bak kwark want nodig. Anders sterf ik de dag erna van de honger.quote:
Was normaal nooit zon wok type maar het avondeten was me goed bevallen en totaal geen hongergevoel of snoepdrang. Had kalkoen gebakken en dan noodles, wokgroente, tauge en een klein beetje soja saus. Als toetje Optimel yoghurt met framboos.
Nemen jullie eigenlijk een toetje na het eten?
En argh cravings. Mijn plateau is verklaarbaar, pilstrip bijna leeg en dit was de 3e ronde. Mn lijf is vanzelf al aan een schoonmaakbeurt begonnen
.
Neem dan penne integrali, dat is volkomen pasta. Die vezelrijke pasta van honig is oplichterij. Daar zijn vezels ingestopt waar ons lichaam niets mee kan, maar het klinkt wel verantwoord.quote:
[..]
Je zou de banaan kunnen vervangen door een appel, en de penne voor de vezelrijk variant van honig, dat scheelt al een hoop..
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Zoiets maar dan met magere rookworst of ander vlees?quote:Op dinsdag 7 januari 2014 20:52 schreef Myraela het volgende:
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
http://www.ah.nl/allerhan(...)-en-gedroogde-tomaat
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Ik heb hier een recept voor een vegetarische boerenkoolstamppot, met oa witte kaas en tomaat erdoor. Kan m zo even voor je uploaden?
quote:
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?Prima! Minder calorieën moet je ook niet willen met jouw gewicht.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die had ik ook gevonden, ben alleen niet zo van de gedroogde tomaatjes. Wist niet eens dat dat met boerenkool kon, ken het alleen in de stamppot.quote:
[..]
Zoiets maar dan met magere rookworst of ander vlees?
http://www.ah.nl/allerhan(...)-en-gedroogde-tomaat
Oh, graag.quote:
Ik heb hier een recept voor een vegetarische boerenkoolstamppot, met oa witte kaas en tomaat erdoor. Kan m zo even voor je uploaden?
Zongedroogde tomaatjes zijn een fijne vervanger voor spekjes soms.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Dan doe je de helft van de hoeveelheid aardappels. Niks engs aan.quote:
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
En een klontje boter is juist heel goed voor je lijf, je hebt vetten nodig, die zijn echt niet per defintie slecht.
De zooi koken met een bouillon blokje ipv de speklap, magere rookworst erbij, die gaan al vanaf 100gr.
Prima maaltijd, niks engs aan. Gewoon normaal en past zelfs in een dieet!
***
Aaargh, m'n gewrichten trekken hardlopen niet meer. Wat een onzin, stom lichaam van me . Naast m'n heupen zeuren nu ook m'n knieën. Ondertussen heeft de personaltrainertdinges ook nog steeds niet gebeld, dus die ga ik morgen zelf maar proberen te bellen, want ik wil goftedomme afvallen.
. Naast m'n heupen zeuren nu ook m'n knieën. Ondertussen heeft de personaltrainertdinges ook nog steeds niet gebeld, dus die ga ik morgen zelf maar proberen te bellen, want ik wil goftedomme afvallen.
Krokant gebakken tofu-reepjes ook. Alleen duurt het een eeuwigheid voordat het van spons naar krokant is gebakkenquote:
Zongedroogde tomaatjes zijn een fijne vervanger voor spekjes soms.
Recept. Heb verder geen idee of het "magerder" is dan boerenkoolstamppot op de vlees-manier, ik ben al zo lang vegetariër dat ik daar niet meer over nadenk
Zo, op de valreep nog even boodschappen gedaan, met een hongerig gevoel. Heb me weten te bedwingen, enkel appels gekocht en broodbeleg (rookvlees, kipfilet, slankie).
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
- met knolselderij in plaats van aardappelsquote:
Ik heb een zak boerenkool liggen. Weten jullie hoe ik dat morgen een beetje mager kan maken? Ik vind namelijk de hoeveelheid aardappels al een beetje eng. En normaal maakte ik het lekker met flink wat roomboter, spek en rookworst. Maar dat mag ik allemaal niet van mezelf.
- met de helft van de aardappels
- op z'n duits: koken met aardappels in blokjes (is dan automatisch minder dan puree) en een metworst in stukjes. De metworst eet ik nooit op, maar de smaak is heerlijk in de aardappel en boerenkool getrokken.
- knolselderij/aardappel en boerenkool met mosterd en augurk
- mager spek
Mogelijkheden genoeg.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ah ok! Thanks!quote:Op dinsdag 7 januari 2014 21:36 schreef DavetheNL het volgende:
[..]
Prima! Minder calorieën moet je ook niet willen met jouw gewicht.
Ik denk dat ik een combinatie van alle ideeen doe. In bouillon koken, helft aardappelen en gedroogde tomaatjes toch eens proberen. En misschien een gebakken uitje erdoorheen, ik houd van gebakken uitjes.
Ik ging kijken voor die goij bessen, bij de tuinen. 150gr 5,20. In geen 5 jaar
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik zag ze ook liggen bij de Jumbo, gedroogde dan. 2,99 geloof ik voor een bakje. Ik weet alleen niet hoeveel er in zat.quote:
Ik ging kijken voor die goij bessen, bij de tuinen. 150gr 5,20. In geen 5 jaar
And so the lion fell in love with the lamb
Ik vond het echt debiel duurquote:
[..]
Ik zag ze ook liggen bij de Jumbo, gedroogde dan. 2,99 geloof ik voor een bakje. Ik weet alleen niet hoeveel er in zat.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb geen idee wat je er mee kunt doen en hoe ze smakenquote:
And so the lion fell in love with the lamb
Kijk eens bij een toko.quote:
Ik ging kijken voor die goij bessen, bij de tuinen. 150gr 5,20. In geen 5 jaar
Sterkheidsbaas van alles.
Oeh! Goeie tip! Heb er 3 in de buurtquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Vandaag weer een klein stukje gefietst. Naar de coffeeshop, maar toch.
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Yakult gebruik ik in overleg met huisarts tijdens een antibioticakuur.quote:
Zo, op de valreep nog even boodschappen gedaan, met een hongerig gevoel. Heb me weten te bedwingen, enkel appels gekocht en broodbeleg (rookvlees, kipfilet, slankie).
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Serieus? Wat is zijn redenatie?quote:
[..]
Yakult gebruik ik in overleg met huisarts tijdens een antibioticakuur.
Nou, het is meer mijn persoonlijke ervaring met doxycycline. Mijn darmen raken erdoor van slag en met Yakult lijkt dat te compenseren.quote:
[..]
Serieus? Wat is zijn redenatie?
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Toch nog maar even gaan hardlopen, 5km even, nieuwe jasje getest. Fijn extra handje noten dan maar erbij...
extra handje noten dan maar erbij...
Ja doei.
goed bezig geweest vandaag al zeg ik het zelf
keurig een tikje minder aan Kcal binnen (gewoon ook geen honger) en een supergoeie training achter de rug! Helemaal blij
Weegschaal staat nog op onveranderd, maar dat gaat vanzelf goedkomen
lolwut
Ik heb barstende hoofdpijn, dus ben weer aan het afkicken van de suiker geloof ik 
Ik ga m'n bed maar opzoeken 
Ik ga m'n bed maar opzoeken
And so the lion fell in love with the lamb
Vond mezelf een beetje flauwtjes voelen en ik had geen zin om hongerig naar bed te gaan, dus ik eet nu lekker nog een bakje kwark. 
Ik heb ontzettende pijn in mijn achilles
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Gisterenavond echt superlekker gegeten. Een sampler van echt Afrikaans eten.
Klein bakje boboti, klein bakje chicken pie en wat lamsvlees met 'waterblommeties'. Echt superlekker!
En toen een Afrikaans dessert: sago pudding. Ik ken sago uit Singapore, koud met geschaafd ijs, maar dit was warm met wat custard.
Ontbijt vanmorgen was yoghurt m muesli en wat 'multiberries' gisteren hier gekocht (goji, cranberry, pomegrenade en raisins) en een omelet m groente en wat gerookte kip. Appeltje mee als T en dan maar afwachten wat ze brengen voor lunch.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 08-01-2014 09:17:56 ]
Klein bakje boboti, klein bakje chicken pie en wat lamsvlees met 'waterblommeties'. Echt superlekker!
En toen een Afrikaans dessert: sago pudding. Ik ken sago uit Singapore, koud met geschaafd ijs, maar dit was warm met wat custard.
Ontbijt vanmorgen was yoghurt m muesli en wat 'multiberries' gisteren hier gekocht (goji, cranberry, pomegrenade en raisins) en een omelet m groente en wat gerookte kip. Appeltje mee als T en dan maar afwachten wat ze brengen voor lunch.
[ Bericht 0% gewijzigd door BE op 08-01-2014 09:17:56 ]
***
Voordat ik lactose-intolerant was, wilde ik het heel soms wel eens drinken. Yakult is de enige van die drankjes waar nog iets van wetenschappelijk onderzoek achter ligt. Wat mij betreft is het alleen maar wijs om het te drinken als je darmen ook écht ondersteuning nodig hebben. De meeste gezonde mensen met een goede darmflora hebben meer dan genoeg goede bacteriën, daarvoor voegt Yakult niks toe.quote:
Zo, op de valreep nog even boodschappen gedaan, met een hongerig gevoel. Heb me weten te bedwingen, enkel appels gekocht en broodbeleg (rookvlees, kipfilet, slankie).
Wat zijn trouwens jullie ideeën over yakult?
Je haalt me de woorden uit de mond. Niks zo'n onzin als die nepvezels in Honigpasta.quote:
[..]
Neem dan penne integrali, dat is volkomen pasta. Die vezelrijke pasta van honig is oplichterij. Daar zijn vezels ingestopt waar ons lichaam niets mee kan, maar het klinkt wel verantwoord.
quote:
Mijn lijstje van vandaag trouwens:
O: 500 gram kwark, 2 zonnebloembrood met kalkoenfilet
T: banaan, 2 zonnebloembrood met achterham
L: 4 zonnebloembrood met 2 kalkoen / 2 ham
T: 150 gram tonijn(in water)
A: 125 gram penne, 200 gram kipfilet, champignons/uien/paprika in tomatensaus..
2150 kcal.. voor mn gevoel veel.. zat afgelopen tijd aldoor net onder 2000.. maar 2150 is niet overdreven veel toch?Helemaal niet, dat is een prima lijstje. Is het btw 125 gr gekookt of ongekookt, die penne? Want anders kun je proberen om meer groente te nemen en wat minder pasta. Daar zit je wat langer vol van. En zonnebloembrood? Is dat volkoren of witbrood met pitjes? Die hier in de supermarkt liggen zijn witbrood en daar zit je vaak wat minder lang vol van dan van volkorenbrood. Kan natuurlijk best een keer, maar dat zou ik niet altijd doen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maaaar, zoals ik zei: Best een prima lijstje, goed bezig
K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Geprobeerd om wat meer in mijn lijstje van vandaag te stoppen:
O: cornflakes met melk (zag dat deze trouwens 400 cal per portie waren, best veel)
T: volkorenbroodje met komkommerspread
L: Bakje magere yoghurt met appel en kaneel en 250 gram meloen partjes
T: pakje lu mini crackers
D: Omelet met prei, tomaat, paprika, ui, kaas en een salade
T: 3 eetlepels optimel
Misschien het s avonds nog een handje noten
O: cornflakes met melk (zag dat deze trouwens 400 cal per portie waren, best veel)
T: volkorenbroodje met komkommerspread
L: Bakje magere yoghurt met appel en kaneel en 250 gram meloen partjes
T: pakje lu mini crackers
D: Omelet met prei, tomaat, paprika, ui, kaas en een salade
T: 3 eetlepels optimel
Misschien het s avonds nog een handje noten
Oehquote:
Volgens mij komen m'n hardloopschoenen vandaag nog binnen.
hopelijk komt mijn badpak ook vandaag. Ik wil zwemmen!
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Mijn lijstje voor vandaag naar verwachting:
O: 2 gekookte eieren, 1 appel
T: 225 gr optimel yoghurt frambozen
T2: eiwitshake
L: gekookt ei, kom heldere soep, bruin pistoletje rosbief (of we gaan visje halen)
T: appel
T2: 225 gr optimel yoghurt frambozen
D: 200gr prei + 200gr witte kool + 200gr rundergehakt (zelf kruiden enzo)
T: weetiknogniet
En vanavond voor het eerst van mijn leven onder de zonnebank.
Vorige week heel uitgebreid (met een hele toffe jonge meid achter de balie) besproken hoe ik dat verstandig kan doen enzo, opbouwen etc. zodat ik een beetje bruin wordt.
Oh mijn sportweek:
maandag niets
dinsdag (gister dus) personal training circuit + kracht
woensdag zonnebank
donderdag boksen
vrijdag zonnebank
zaterdag 2 uur boksles geven en dan 1,5u personal training circuit + kracht
zondag 2u wandelen
O: 2 gekookte eieren, 1 appel
T: 225 gr optimel yoghurt frambozen
T2: eiwitshake
L: gekookt ei, kom heldere soep, bruin pistoletje rosbief (of we gaan visje halen
)T: appel
T2: 225 gr optimel yoghurt frambozen
D: 200gr prei + 200gr witte kool + 200gr rundergehakt (zelf kruiden enzo)
T: weetiknogniet
En vanavond voor het eerst van mijn leven onder de zonnebank
.Vorige week heel uitgebreid (met een hele toffe jonge meid achter de balie) besproken hoe ik dat verstandig kan doen enzo, opbouwen etc. zodat ik een beetje bruin wordt.
Oh mijn sportweek:
maandag niets
dinsdag (gister dus) personal training circuit + kracht
woensdag zonnebank
donderdag boksen
vrijdag zonnebank
zaterdag 2 uur boksles geven en dan 1,5u personal training circuit + kracht
zondag 2u wandelen
lolwut
quote:
Volgens mij komen m'n hardloopschoenen vandaag nog binnen.
Leukquote:
[..]
Oeh
!
lolwut
thanks! De penne is 125 gekookt. En dat brood, tja.. het is niet wit als in wit, maar ook niet volkoren als in volkoren. Volgens mij zaten er wel pitjes op ( ik onthoud dat nooit zo goedquote:
[..]
Helemaal niet, dat is een prima lijstje. Is het btw 125 gr gekookt of ongekookt, die penne? Want anders kun je proberen om meer groente te nemen en wat minder pasta. Daar zit je wat langer vol van. En zonnebloembrood? Is dat volkoren of witbrood met pitjes? Die hier in de supermarkt liggen zijn witbrood en daar zit je vaak wat minder lang vol van dan van volkorenbrood. Kan natuurlijk best een keer, maar dat zou ik niet altijd doen.
Maaaar, zoals ik zei: Best een prima lijstje, goed bezig
) Het was van de aldi, dat weet ik wel
Supernetjes lijstjes Brandx!
Ik weet mijn lijstje nog niet, want ik heb nog geen idee waar ik zin in heb om mee te ontbijten. Want ik heb geen zin in havermout.
Ik weet mijn lijstje nog niet, want ik heb nog geen idee waar ik zin in heb om mee te ontbijten. Want ik heb geen zin in havermout.
Ik heb honger, maar ben te lui om ontbijt te maken. Gelukkig is 't pas 8 uur... eerst maar een percolator koffie naar binnen werken
Zal zoiets worden:
O: toast met 2 scrambled eggs
T: banaan
L: grote bak volle Griekse yoghurt met wat bosvruchten
T: 2 mandarijntjes
T: 2 plakken roggebrood met pindakaas
S: hardlopen - heuveltraining. Totale afstand wrsch 6km, maar met 3.5km aan (dezelfde) heuvel op en af.
D: pasta met gegrilde groenten, spinazie en zongedroogde tomaatjes met wat olijfolie, knoflook en chillivlokken.
Zal zoiets worden:
O: toast met 2 scrambled eggs
T: banaan
L: grote bak volle Griekse yoghurt met wat bosvruchten
T: 2 mandarijntjes
T: 2 plakken roggebrood met pindakaas
S: hardlopen - heuveltraining. Totale afstand wrsch 6km, maar met 3.5km aan (dezelfde) heuvel op en af.
D: pasta met gegrilde groenten, spinazie en zongedroogde tomaatjes met wat olijfolie, knoflook en chillivlokken.
Ja doei.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |