Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen. Alvast bedankt!
Dus:
[code][b]datum - [ url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url ]
naam - afstand[/code]
18 mei 2013 - IJsselsteinloop (IJsselstein)
• Guppyfriend - 5km
• Stefanovic83 - HM
18-05-2013 - Nationale Lenteloop (Papendrecht)
• _Zeddicus_ - 15km
18-20 mei 2013 - Roparun Parijs - Rotterdam
• MaleDuck - +/- 65km zie ook Roparunlive
• YUR - +/- 65km zie ook Roparunlive
23-05-2013 - Wallenloop (Hellevoetsluis)
• _Zeddicus_ - 4,4km
25 mei 2013 - Nesseloop (Rotterdam)
• Arquero - 7 km
25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• YUR - 10km
• YUR - HM
26 mei 2013 - The Color Run (Amsterdam)
• Manual - 5km
26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5km
• Serinde - 5km
• SEMTEX - 10km
• Tyler-girl - 5km
• Sheriam - 10km
26 mei 2013 - Leiden Marathon (Leiden)
• Bonobo11 - M
• De_Kluizenaar - 5km
• GlenHighland - 10km
• Tourniquet - 10km
• MaleDuck - 10 km (misschien)
26 mei 2013 - Ricoh Vestingloop (Den Bosch)
• streamnl - 10 km
• Levitas - 10km
26 mei - City-Hanzeloop (Zutphen)
• GuitarJJ - 5 km
26 Mei 2013 - Sdu Royal Ten (Den Haag)
• Zwabberhark - 10km
26-05-2013 - 20 km van Brussel (Brussel)
• Dynamic83 - 20km
01 juni 2013 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5km
01 juni 2013 - Omloop Ter Heijde (Ter Heijde aan Zee)
• YUR - 10km
02 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM
02 juni 2013 - Loop Leeuwarden (Leeuwarden)
• Kwaitnait - 5km
02 juni 2013 - Rock and Run (Amsterdam)
• LoganMCV - 12K
02 juni 2013 - Flow ladiesrun (Eindhoven)
• Semtex - 10km
2 juni 2013 - Marathon Hoorn (Hoorn)
• Linebear - 1/2 marathon
2 juni - Letterenloop Haarlem
• Schanulleke - 10km
• hatsaflats - 10km
8 juni - VTM Telecomloop (Maasdijk)
• YUR - 10km
09 juni 2013 - Ladiesrun Rotterdam
• clumsy_clown - 5km
• Beau87 - 5km
09 juni 2013 - Kikarun (Spaarnwoude)
• gcjoel - 10km
9 juni 2013 - Green Run (Twello)
• Acheron - 10 km
14 juni 2013 - Colours By The Sea (Vlissingen)
• Arquero - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mascleta - 5 km
• mosselmossel - 5 km
• N.I.M.B.Y - 5 km
• Tyler-girl
• Twinky
15 juni 2013 - Groot Ginkelse Loop (Ede)
_Zeddicus_ - HM
16 juni 2013 - Marquetteloop (Heemskerk)
• Frsh - HM
22 juni 2013 - Midzomeravond Run (Beekbergen)
• Acheron - 15 km
23 juni 2013 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• TheWhiteCowboy - 27km
• kwoth - 27km
23 juni 2013 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
23 juni 2013 - Wateringse Veld Loopfestijn (Den Haag)
• hatsaflats - 10km
• Quoi - 10km
26 juni - Grachtenloop (Haarlem)
• Schanulleke - 10 km
30 juni 2013 - Run for KiKa 2013 (Rotterdam)
• Arquero - 10 km
06 juli 2013 - Wiezoloop (Wierden)
• Sunnythesun - 5km
• Daywalker - 10km
• Remzz - 10km
06 Juli 2013 - Ekiden Rotterdam
• MaleDuck - mits er een Fok! team is-
de volgende enthousiastelingen melden zich:
• Arquero
• Quoi
• Guppyfriend
• Mosselmossel
• Jumparound
• YUR (ovb)
• Streamnl
• Onama
• Hinder
• Jero_nimo
• Gogo83
• Schwetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Brighteyes
• TheWhiteCowboy
• Lastpost
• hatsaflats (ovb)
• De_kluizenaar (ovb)
• gcjoel (ovb)
• GlenHighland
• Sheriam
12 juli 2013 - Beach Run (Kijkduin, Den Haag)
• YUR - 10km
20 juli 2013 - Furneaux Lodge Captain Cook's Landing (NZ)
• rechtsedirecte - 26km
11 augustus 2013 - Vooroeverloop (Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
• rechtsedirecte - HM
• YUR - HM
• Arquero - HM
• Jero_nimo - HM
17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km
31 augustus 2013 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• streamnl - 10EM
• SEMTEX - 10EM
1 september 2013 - Haarlemmermeer Run (Hoofddorp)
• Daph_ - 5 km
07 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
07 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24km
08 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km
• Jero_nimo - 20km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• slacker_nl - 6EM
• Gogo83 - 6EM
• Guppyfriend - 6EM
• mosselmossel - 6EM
• hatsaflats - 10EM
• Saysem - 10EM
• Claire Leeuw - 10EM
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• MaleDuck - 10km
• YUR - 10km
• Arquero - 10km
• Guppyfriend- 10km
• mosselmossel - 10km
• Swetsenegger - 10km
• E.T. - 10km
• Brighteyes - 10km
• Quoi - 10km
• Streamnl - 10km
• De Kluizenaar - 10km
• hatsaflats - 10km
• Gogo83 - 10km
• Manual - 10km
• Daywalk3r - 10km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10EM
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10km
05 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
06 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5km
06 okt 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10k
• Jero_nimo - 37km (trail)
• Saysem - 37km (trail)
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - halve marathon
• Quoi - 8k
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
Voor onze core-stabiliteit doen we de mei-planking-challenge. Doe je mee?SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILERVoor als je op zaterdag rust wilt
Of op zondag
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-05-2013 19:17:30 ]
Wow Roparunners! Ik ben een beetje jaloers
Nu je het daar toch over hebt nog even een tip: bij gebrek aan klovenzalf blijkt Sudocreme/babybillenzalf enorm goed te werken tegen voetkloven. Als sneeuw voor de zon!quote:Op zondag 19 mei 2013 09:14 schreef Quoi het volgende:
Inpakken inpakken inpakken!
Er gaan zelfs 2 paar hardloopschoenen mee
Mijn oudjes ook voor de Samaria kloof
SpaceInvaders, de 2011 versie. Les 7 ten alle tijde vermijden: begint met Justin Bieber... Brrr...
Was maar liefst 230 meter onderweg, stap ik verkeerd over een vee-rooster (dorp he) en ga ik me toch mooi op m'n giecheltje.
Later vandaag maar een nieuwe poging wagen als het niet te stijf wordt.
Zo'n ding dus ...
Hopelijk heb je je niet al te erg bezeerd.
Ik ga vanmiddag een klein dribbelrondje proberen. Kuit is nog aardig stijf en doet wel nog zeer als ik erin knijp, maar van de week voelde ik een hobbelritje van de auto naar de ingang van de winkel door de regen niet echt, dus ik ga maar eens wat proberen.
Oei, lijkt me zo vervelend om die dingen te moeten oversteken tijdens het lopen!quote:
Tering, breek vanochtend bijna m'n nek ... eerste val i.c.m hardlopen is nu ook een feit.
Was maar liefst 230 meter onderweg, stap ik verkeerd over een vee-rooster (dorp he) en ga ik me toch mooi op m'n giecheltje.
Later vandaag maar een nieuwe poging wagen als het niet te stijf wordt.
Zo'n ding dus ...
[ afbeelding ]
Lastpost, die dingen hebben we ook hier in de duinen (voor de loslopende Schotse Highlanders
). Gewoon even rustig en voorzichtig eroverheen wandelen. Straks poging 2! We zijn toen maar de berm in gereden want met je skates daarin zou vlgs mij gegarandeerd iig 2 totaal verruineerde enkels en onderbenen betekenen. 
Oh ik doe de oudere versie. Sowieso zonder Evy zelf. Ik heb het schema in endomondo gegooidquote:
Hahaha, bedankt voor de steun...
SpaceInvaders, de 2011 versie. Les 7 ten alle tijde vermijden: begint met Justin Bieber... Brrr...
Dankje!quote:
Oja, veel plezier Levitas en Onama!
Lastpost, die dingen hebben we ook hier in de duinen (voor de loslopende Schotse Highlanders
Wat een helden zijn die roparunners ook. De afstand lijkt me opzich nog te doen met genoeg training, maar dat gebrek aan slaap, dat train je zo moeilijk...
duimen omhoog maar ik weet niet of ik echt zo blij was
Alles tussen pak hem beet Maashaven en de Ring Noord is een grote uitlaatgaswolk waar ik liever niet in kom eigenlijk. Erasmusbrug is een van de ergste plekken trouwens, en die kruising bij Vasteland. :-(quote:Swetsenegger
Maasboulevard teveel uitlaatgas Ik loop er regelmatig en er staat altijd wind over de maas. Je ruikt er echt geen auto's.
Dit heb ik vorige week zondag nog gelopen:
http://www.endomondo.com/workout/188661378/819185
zondag 19 mei 2013 @ 10:28 • 293
Maar goed, op vakantie in Marokko moest ik ook drie keer per dag inhaleren vanwege de smog, terwijl niemand anders er zo'n last van had, dus het kan best aan mijn longen liggen.
Gave foto, duimpjes omhoog!quote:
kwam net op een running page op FB een actiefoto van mijzelf tegen,genomen tijdens de Coastal Classic trail HM afgelopen November...
[ afbeelding ]
Mijn rondje ging zo-zo. Duidelijk nog niet helemaal hersteld van gisteren, en ik moet duidelijk echt eerst rekken en strekken voordat ik een tempoloopje ga lopen. M'n hamstrings en kuiten waren niet zo enthousiast en zijn gewend om voor tempoloopjes gerekt te worden. Dus halverwege dat maar gaan doen, maar echt lekker ging het daarna ook niet. Ik merk dat wanneer ik m'n bovenbenen wat meer optil en wat hoger naar achteren zwaai het wat minder belastend wordt voor m'n kuiten, dus dat ook steeds maar proberen in m'n training te verwerken.
Leuke foto! Je kijkt iig niet zo heel erg blijquote:
kwam net op een running page op FB een actiefoto van mijzelf tegen,genomen tijdens de Coastal Classic trail HM afgelopen November...
duimen omhoog maar ik weet niet of ik echt zo blij was
[ afbeelding ]
Dat kun je ook trainen. Er zijn solozeilers die de wereld rondvaren en daarbij tijdenlang alleen maar slaapjes van 12 minuten doen.quote:
[..]
Dankje!
Wat een helden zijn die roparunners ook. De afstand lijkt me opzich nog te doen met genoeg training, maar dat gebrek aan slaap, dat train je zo moeilijk...
SPOILER12 minuten is iets korter dan de tijd die een olietanker er over doet om bij je te komen nadat je 'm midden op de oceaan aan de horizon ziet verschijnen.
Da's toch heus een hip jasjequote:
Ohhhh en deze had ik gemist:
[ afbeelding ]
Kijk 'm liggen dan!
En Gup, dat is het jasje wat hij heeft gekregen van de Hardloopwinkel
Het lijkt me ook erg zwaar, naast de afstand.. Je moet eigenlijk, zonder te herstellen, elke dag een HM lopenquote:
[..]
Dankje!
Wat een helden zijn die roparunners ook. De afstand lijkt me opzich nog te doen met genoeg training, maar dat gebrek aan slaap, dat train je zo moeilijk...
Wat me ook bizar lijkt is het 's nachts lopen!
Dat lijkt me echt een hel. Slapenquote:Op zondag 19 mei 2013 10:54 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Dat kun je ook trainen. Er zijn solozeilers die de wereld rondvaren en daarbij tijdenlang alleen maar slaapjes van 12 minuten doen.SPOILER12 minuten is iets korter dan de tijd die een olietanker er over doet om bij je te komen nadat je 'm midden op de oceaan aan de horizon ziet verschijnen.
Mooie omgeving :-)quote:
kwam net op een running page op FB een actiefoto van mijzelf tegen,genomen tijdens de Coastal Classic trail HM afgelopen November...
duimen omhoog maar ik weet niet of ik echt zo blij was
[ afbeelding ]
Poeh, het is aan je gezicht af te lezen dat het zwaar is.quote:
kwam net op een running page op FB een actiefoto van mijzelf tegen,genomen tijdens de Coastal Classic trail HM afgelopen November...
duimen omhoog maar ik weet niet of ik echt zo blij was
[ afbeelding ]
Het niet slapen is echt killing inderdaad, heb meerdere keren meegedaan aan de Nacht van Gulpen, 's avonds laat starten en dan 70km in aardig tempo doorwandelen in de nacht richting de middag en de tering, dat sloopt je echt. Je raakt moe, je lichaam raakt op, mentaal wordt het dan ineens zwaar, weinig eten natuurlijk terwijl je al honger hebt, op een gegeven moment lijken alle wegen hetzelfde en kun je echt niet meer genieten van de omgeving ... Vooral als het dan ook nog regent en je begint pijntjes te krijgen.quote:
[..]
Wat een helden zijn die roparunners ook. De afstand lijkt me opzich nog te doen met genoeg training, maar dat gebrek aan slaap, dat train je zo moeilijk...
Dat blijft overigens een ander doel om eens te doen, Nacht van Gulpen (70km, 15 op 16 juni), Kennedy Mars (80km - 6 op 7 juli) en de Nijmeegse Vierdaagse (50km per dag, 16-19 juli) allemaal in hetzelfde jaar lopen.
En ik ging al rustig op dat rooster, stapte alleen net verkeerd volgens mij op het eind van dat rooster.
quote:
[..]
Bizar is dat he, dan heb je het gevoel dat het gewoon niet lekker ging maar dan laat de data iets anders zienEn als je enorm lekker hebt gelopen lijkt het nergens op
En ook bizar. Hoofdpijn voor ik wegging. nog 2 paracetamols genomen. Met lopen nergens last van. Ik ben een half uur terug en ik voel weer een vaag hoofdpijntje.Mjah misschien komt het doordat ik zondagochtend voor 10 uur dat rondje loop dat ik nergens last van heb.quote:
[..]
Alles tussen pak hem beet Maashaven en de Ring Noord is een grote uitlaatgaswolk waar ik liever niet in kom eigenlijk. Erasmusbrug is een van de ergste plekken trouwens, en die kruising bij Vasteland. :-(
Maar goed, op vakantie in Marokko moest ik ook drie keer per dag inhaleren vanwege de smog, terwijl niemand anders er zo'n last van had, dus het kan best aan mijn longen liggen.
Oftewel: Blijven hardlopenquote:
[..]
[..]
Mjah misschien komt het doordat ik zondagochtend voor 10 uur dat rondje loop dat ik nergens last van heb.
máár dan moet m'n essay klaar zijn.
Bikkelen dus!
quote:
Ik heet geen Yoran.
Goed punt!quote:
Hebben jullie dat ook? Dat je het jammer vindt wanneer je aan je laatste km begint van je LDL???
Ik was toch wel blij dat ik mijn drinkgordel mee had. Het was best warm.
Ik had nu ook voor na het lopen een poging gewaagt om zelf een sportdrankje te maken.
Ik was wakker genoeg om alles /2 te doen omdat mijn bidon geen liter is. Maar hij was nog steeds erg zout. Het was niet lekker. De volgende keer ietsje minder zout (of iets meer Roosvisee) .SPOILERhttp://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=84
Een zelfbereide sportdrank verkrijg je als volgt: 45 g suiker (3 afgestreken eetlepels), 3 gr keukenzout (1 afgestreken theelepel), aangevuld met thee of leidingwater tot 1 liter. De smaak kan verbeteren met een beetje citroensap, of een eetlepel Roosvicee. Er is geen enkel verschil in effect op de (duur)prestatie, bij drinken van een zelfbereide sportdrank, met 60 gram KH/l en een commercieel verkrijgbare sportdrank.
Met sporten maak je endorfine aan. Dat kan een reden zijn dat je daarom geen hoofdpijn hebt tijdens het lopen. Tenminste, dat hebben zij mij ooit wijsgemaakt.quote:
ik zou de hoeveelheid zout het zelfde laten, zit er in voor een belangrijke reden.quote:
Ik had nu ook voor na het lopen een poging gewaagt om zelf een sportdrankje te maken.Ik was wakker genoeg om alles /2 te doen omdat mijn bidon geen liter is. Maar hij was nog steeds erg zout. Het was niet lekker. De volgende keer ietsje minder zout (of iets meer Roosvisee) .SPOILERhttp://www.dehardloopkrant.com/fysiek.php?page=84
Een zelfbereide sportdrank verkrijg je als volgt: 45 g suiker (3 afgestreken eetlepels), 3 gr keukenzout (1 afgestreken theelepel), aangevuld met thee of leidingwater tot 1 liter. De smaak kan verbeteren met een beetje citroensap, of een eetlepel Roosvicee. Er is geen enkel verschil in effect op de (duur)prestatie, bij drinken van een zelfbereide sportdrank, met 60 gram KH/l en een commercieel verkrijgbare sportdrank.
Probeer dan iets meer Roosvisee zou ik zeggen
Prima. Dan probeer ik dat de eerste keer.quote:
[..]
ik zou de hoeveelheid zout het zelfde laten, zit er in voor een belangrijke reden.
Probeer dan iets meer Roosvisee zou ik zeggen
Het is even trial and error om te kijken wat drinkbaar is
Geen idee. Ik ben totaal niet bekend ben met voedingsstoffen dus hou ik het maar recept aan.quote:
Je kunt toch ook gewoon een beetje zout in je Roosvisee mikken? Of bevat dat van zichzelf niet genoeg suiker?
Toch een leuke foto!quote:
kwam net op een running page op FB een actiefoto van mijzelf tegen,genomen tijdens de Coastal Classic trail HM afgelopen November...
duimen omhoog maar ik weet niet of ik echt zo blij was
[ afbeelding ]
stay tuned
Zoiets had ik ook. Kwam voor m'n gevoel pas na ongeveer 4 kilometer beetje lekker in het ritme.quote:Op zondag 19 mei 2013 10:29 schreef Swetsenegger het volgende:
En dit zojuist gelopen. 10.5KM in een uurtje.
Eerste 5KM liep ik niet lekker. pijntjes her en der en kwam niet echt lekker in m'n ritme. Wel mooi vlak gelopen zie ik en hartslag netjes rond de 160 gemiddeld. Dus trainingstechnisch was het een een goed rondje
http://www.endomondo.com/workouts/191717100/819185
Was wel erg lekker lopen vanmorgen, perfect weer
Lekker ff massage tussendoor, betere werk!quote:
Ik zit weer in een bivak op ongeveer 200 km van Parijs. Eerste pijntjes in de kuit dus masseur heeft ook flink staan kneden zo weer een etappe van 50 km en daarna 1 van 72. Ik hoop dat ik de stijfheid uit de kuit kan lopen zal dus wat langzamer starten straks...
stay tuned
Succes
Succes!quote:
Ik zit weer in een bivak op ongeveer 200 km van Parijs. Eerste pijntjes in de kuit dus masseur heeft ook flink staan kneden zo weer een etappe van 50 km en daarna 1 van 72. Ik hoop dat ik de stijfheid uit de kuit kan lopen zal dus wat langzamer starten straks...
stay tuned
Go MD!quote:
Ik zit weer in een bivak op ongeveer 200 km van Parijs. Eerste pijntjes in de kuit dus masseur heeft ook flink staan kneden zo weer een etappe van 50 km en daarna 1 van 72. Ik hoop dat ik de stijfheid uit de kuit kan lopen zal dus wat langzamer starten straks...
stay tuned
Zet 'm op! held Ik ga me toch maar omkleden
Held!quote:
Ik zit weer in een bivak op ongeveer 200 km van Parijs. Eerste pijntjes in de kuit dus masseur heeft ook flink staan kneden zo weer een etappe van 50 km en daarna 1 van 72. Ik hoop dat ik de stijfheid uit de kuit kan lopen zal dus wat langzamer starten straks...
stay tuned
@ RD, leuke foto!
Waarom heb je jezelf dat wijsgemaakt?quote:
Ik heb gister een zwaar badminton toernooi gehad, dus eigenlijk mag ik vandaag niet lopen. Maar heb mezelf wijsgemaakt dat ik toch andere spieren bij het lopen gebruik en de spierpijn die ik nu heb zit in het bovenlichaam, dus misschien kan ik dat er wel uitlopen.
Ik ga me toch maar omkleden
Moet dan toch makkelijk kunnen, het is heerlijk weer buiten.quote:
Waarom? Omdat ik al sinds woensdag niet gelopen heb en nu heeeeel graag weer wil lopen. Ga niet verder dan 2,5km hoor.
Het maakt mij niet uit hoor, ik was alleen benieuwd naar je reden.quote:
Waarom? Omdat ik al sinds woensdag niet gelopen heb en nu heeeeel graag weer wil lopen. Ga niet verder dan 2,5km hoor.
Succes!quote:
Ik zit weer in een bivak op ongeveer 200 km van Parijs. Eerste pijntjes in de kuit dus masseur heeft ook flink staan kneden zo weer een etappe van 50 km en daarna 1 van 72. Ik hoop dat ik de stijfheid uit de kuit kan lopen zal dus wat langzamer starten straks...
stay tuned
Ja, ook een goede reden.quote:
[..]
Moet dan toch makkelijk kunnen, het is heerlijk weer buiten.
Pfieuw.. Krijg dus niet op m'n kop omdat ik me niet aan m'n rustdagen houquote:Op zondag 19 mei 2013 12:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Het maakt mij niet uit hoor, ik was alleen benieuwd naar je reden.
Het is jouw lichaam hoorquote:
[..]
Pfieuw.. Krijg dus niet op m'n kop omdat ik me niet aan m'n rustdagen hou
Je hebt alleen jezelf ermee!Sowieso, denken dat mensen hier echt hardlopen
Het is FOK!. GPX-ridders ftw.Dus het is nog spannend ook
Hij gaat er weer voor!twitter:
Er komt weer een aflossing aan! Team 2 bijna bij bivak, team1 maakt zich klaar voor 50km Go team 1quote:
Was leuk
Mag 't niet zienquote:
Hier nog even voor de geinteresseerden, de route van gisteren: http://www.endomondo.com/workouts/191798027/2734897
Was leuk
Per..keer?quote:
1,5km per persoon per keer in een team van 4 lopers
Ze zeiden eerst om de 5 uur te wisselen van team, maar het lijkt erop dat ze om de 50km wisselen Nu wel?quote:
Die hebben een bijzondere aflos constructie konden er geen logica in ontdekken tot nu toe En ze hebben wel een paar snelle dames En vlak... nee dat is het hier niet
Omhoog met steken in de kuit 13 km/uur en met keniaanse passen de 20 km/uur naar beneden Nog even pauze en dan gaan we weer...En had vanmorgen echt runners high, ik bleef gaan en ging iedere aflossing sneller lopen
Niets dan lof en respectquote:
105 halen we elke keer met de bus in
En vlak... nee dat is het hier niet
En had vanmorgen echt runners high, ik bleef gaan en ging iedere aflossing sneller lopen
Ah mocht je Mei Lan (ziet er een beetje buitenlands uit, donker steil haar tot iets boven schouders) zien, doe haar maar de groetjesquote:
105 halen we elke keer met de bus in
En vlak... nee dat is het hier niet
En had vanmorgen echt runners high, ik bleef gaan en ging iedere aflossing sneller lopen
Zij is idd snel, liep laatst de HM in 1:38!Wat ga je lekker joh! Omlaag is dan wel en stuk lekkerder
Lekker in camo
Defensie, iemand?Alleen die schoenen hequote:
En Yur staat er ook klaar voor!
[ afbeelding ]
Lekker in camo
isniecamonie!Als je zo'n prestatie levert moet je jezelf niet helemaal wegzetten in de achtergrond.quote:
[..]
Alleen die schoenen he
Erg leuk om te volgen, ook gewoon helemaal live verslag van MD
Ik gaat ervandoors! Ideaal van vliegen vanaf voormalig Zestienhoven R'dam. Nu in de auto stappen, over anderhalf uur vliegen en hop!
Zit in een fout all-in resort (dat was niet mijn idee
maar er zijn ergere dingen) met wifi, dus wie weet spiek ik nog wel ffkes hiero. Ciao! 
Lekker toch, gewoon van genietenquote:
Hihi, die Yur met zijn eeuwige camouflagebroek!
Erg leuk om te volgen, ook gewoon helemaal live verslag van MD
Ik gaat ervandoors! Ideaal van vliegen vanaf voormalig Zestienhoven R'dam. Nu in de auto stappen, over anderhalf uur vliegen en hop!
Zit in een fout all-in resort (dat was niet mijn idee
het is niet anders, dus je moet het beste er maar van maken en leuk die updates van de bikkels, echt respect!
Veel plezier!quote:
Hihi, die Yur met zijn eeuwige camouflagebroek!
Erg leuk om te volgen, ook gewoon helemaal live verslag van MD
Ik gaat ervandoors! Ideaal van vliegen vanaf voormalig Zestienhoven R'dam. Nu in de auto stappen, over anderhalf uur vliegen en hop!
Zit in een fout all-in resort (dat was niet mijn idee
Veel plezier!quote:
En YUR en MD
en ik ben weg, naar de Nijmeegse bierfeesten
Wat nou GPS glitches... gewoon verkeerd ge-edit.quote:
Sowieso heeft hardlopen geen zin als je 't niet 5 keer per week doet met minimaal 12.5km/uur. Anders is het joggen en houd je vooral jezelf voor de gek en wil je vooral bij een clubje horen.
Sowieso, denken dat mensen hier echt hardlopen
Ik zie op twitter wel steeds Yoran voorbij komen op foto's.Heeft die masseur een crush op 'm?quote:
En Yur staat er ook klaar voor!
[ afbeelding ]
Lekker in camo
Wie niet?quote:Op zondag 19 mei 2013 13:28 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik zie op twitter wel steeds Yoran voorbij komen op foto's.Heeft die masseur een crush op 'm?
Q, heel veel plezier!
Zestienhovenquote:
Hihi, die Yur met zijn eeuwige camouflagebroek!
Erg leuk om te volgen, ook gewoon helemaal live verslag van MD
Ik gaat ervandoors! Ideaal van vliegen vanaf voormalig Zestienhoven R'dam. Nu in de auto stappen, over anderhalf uur vliegen en hop!
Zit in een fout all-in resort (dat was niet mijn idee
All-in resorts
Nou.... aardige jongen hoor, maar...quote:
Dat zijn beginnersquote:
[..]
Wat nou GPS glitches... gewoon verkeerd ge-edit.
Oh shit. Ik ben erin getraptquote:
Sowieso heeft hardlopen geen zin als je 't niet 5 keer per week doet met minimaal 12.5km/uur. Anders is het joggen en houd je vooral jezelf voor de gek en wil je vooral bij een clubje horen.
Sowieso, denken dat mensen hier echt hardlopen
Epic movie is epicquote:
Route was ook heel aangenaam. Stuk polder, met en zonder beschutting tegen de zon, wat voor een fijne afwisseling van temperatuur zorgde. Geëindigd met een stukje off-road (mogen we het al trail noemen Onama?).
Uiteindelijk 15km gelopen in 1u29. Belooft veel goeds voor de 10km volgende week. M`n huidige PR op de 10km gaat eraan
http://www.endomondo.com/workouts/191833089/8850231
Oh, en ik heb er een blaar op de zijkant van m`n grote teen aan over gehouden
Enjoy!quote:
Hihi, die Yur met zijn eeuwige camouflagebroek!
Erg leuk om te volgen, ook gewoon helemaal live verslag van MD
Ik gaat ervandoors! Ideaal van vliegen vanaf voormalig Zestienhoven R'dam. Nu in de auto stappen, over anderhalf uur vliegen en hop!
Zit in een fout all-in resort (dat was niet mijn idee
(Wat ik me ook niet kon voorstellen was trouwens dat er een aantal mensen deze afstand nu x30 ofzo aan het lopen zijn
) Ik snap het niet goed.Levitas bij deze de beloofde foto om te zien hoe groot een spibelt is:
SPOILER
Die op de fiets ondersteunen de lopers volgens mij. Voor veiligheid en licht en navigatie. De lopers zitten in een busje toch?quote:
Hoe werkt dat estafette gebeuren eigenlijk? Zijn dat de mensen op de fietsen?
Yup.quote:
[..]
Die op de fiets ondersteunen de lopers volgens mij. Voor veiligheid en licht en navigatie. De lopers zitten in een busje toch?
Al zijn er teams die ook fietsen / lopen afwisselen op (delen van) trajecten.
Heb me zojuist ingeschreven
| 1 2 | [b]13 oktober 2013 - [url=http://www.mudsweattrails.nl/duinentrail_schoorl]Duinentrail Schoorl(Schoorl)[/url ] Frsh - 30km |
O en ook
| 1 2 | [b]22 september 2013 - [url=http://www.damloop.nl]Dam tot Dam Loop(Amsterdam-Zaandam)[/url ] Frsh - 10EM |
Ja ging behoorlijk hard ja. Niet echt mijn idee van een LDL, maar het was zeker een heerlijk rondje. En verbazingwekkend goed dit tempo vol kunnen houden. Hele route prima kunnen praten, hoewel het tijdens het stukje trail iets lastiger werdquote:Op zondag 19 mei 2013 14:23 schreef Swetsenegger het volgende:
Behoorlijke tijd voor een trainingsrondje.
Dat is inderdaad wel een groot verschil. Ik ben er nog niet echt uit die drinkgordel nou een onding is of niet. Denk dat ik hem niet goed (genoeg) vast had zitten in het begin, maar toch zo blij dat ik drinken mee had genomen voor onderweg!quote:
Levitas bij deze de beloofde foto om te zien hoe groot een spibelt is:
quote:
Hoe werkt dat estafette gebeuren eigenlijk? Zijn dat de mensen op de fietsen?
enquote:
Ok, even kijken of ik het snap en kan uitleggen
Ze hebben 2 teams. Elk team heeft 4 lopers, 2 of 3 fietsers (veiligheid+navigatie) en een busje. (Daarbij hebben ze nog koks, masseurs, fysio's, chauffeurs..)
De teams gaan 5 uur op, 5 uur af (en wisselen elkaar dus op deze manier af).
Yur z'n team loopt van 17:00 tot 22:00. Tussen 22:00 en 3:00 zijn zij op de bivak. In die tijd worden ze gemasseerd, moeten ze eten en moeten ze rusten.
Tijdens de loopstukken fietsen de fietsers constant maar wisselen de lopers elkaar elke 1,5km af. Dus, als Yur 1,5 km heeft gelopen heeft hij 3x 1,5 km 'rust' in het personenbusje. In die tijd..tsja, wat doe je in 23 minuten? Warm blijven, eten en drinken.
Maarrrrrrrr de 1e 10km mochten er geen busjes nog bij de lopers. Dus moesten alle lopers op de fiets meefietsen en op die manier switchen
En maar nr.2: Elk team deelt het anders in. De meeste lopen 2km per stuk.
/duidelijk
quote:
[..]
Dat verschilt dus per team
Teams moeten een gemiddelde snelheid opgeven, minstens 11km/h. Aan de hand van die tijd wordt je start en dus finishtijd berekend.
Bijvoorbeeld:
Yur z'n ploeg loopt 11,7km/h gemiddeld (opgegeven), start 17:00 en finisht 13:30 op maandag.
Mijn werk loopt 11km/h gemiddeld (opgegeven), startte om 14:25 en finisht 13:38 op maandag. (Ze lopen nu voor op schema, stelletje idioten
MaleDuck's ploeg loopt 12km/h gemiddeld (opgegeven), start 18:10 en finisht 13:27 op maandag
Edit: En wat betreft afstand loopt Yur dit weekend ongeveer 70km, dus eigenlijk elke dag een HM
Sommige delen mogen de busjes niet bijquote:
[..]
Yup.
Al zijn er teams die ook fietsen / lopen afwisselen op (delen van) trajecten.
ben weer lopen!YUR, held!quote:
[..]
Sommige delen mogen de busjes niet bij
Doorlopen joh, jullie zijn nog maar 12 km van het team MNquote:
[..]
Sommige delen mogen de busjes niet bij
quote:
[..]
Sommige delen mogen de busjes niet bij
Kwam net wel team staedion tegen met alle bekendenquote:
[..]
Doorlopen joh, jullie zijn nog maar 12 km van het team MN
Tof!quote:
[..]
Kwam net wel team staedion tegen met alle bekenden
StaedionRunners Doe ze de groeten van de dochter van Marianne S.
quote:
jep vannacht een traject van 50 km op fiets/ lopend gedaan met stortbuien...quote:
[..]
Sommige delen mogen de busjes niet bij
En ik ben gek, vanmorgen 8km rondje gedaan, en toen werd ik net opgehaald door m'n buren of ik rondje meeging... dus zojuist terug van een heerlijk ontspannen 6,5km bijkletsen.
Wat een heerlijkheid zeg, m'n nieuwe schoenen, zou zo nog een rondje kunnen
quote:
Heldendaden!
En ik ben gek, vanmorgen 8km rondje gedaan, en toen werd ik net opgehaald door m'n buren of ik rondje meeging... dus zojuist terug van een heerlijk ontspannen 6,5km bijkletsen.
Wat een heerlijkheid zeg, m'n nieuwe schoenen, zou zo nog een rondje kunnen
lekker.
http://www.roparun.nl/
het zal eens nietquote:
YUR op de FP van de roparunsite:
[ afbeelding ]
http://www.roparun.nl/
Shiitttt! Lekker hoor!!quote:
[..]
jep vannacht een traject van 50 km op fiets/ lopend gedaan met stortbuien...
Zweven, lachen én een duim. De ingrediënten voor een bazenfoto.quote:
YUR op de FP van de roparunsite:
[ afbeelding ]
http://www.roparun.nl/
Gave foto trouwens, helaas onder iets te kort afgesneden anders mooie zweeffoto!
Succes nog ff verder!
Ik ga lekker lui doen vandaag quote:
YUR op de FP van de roparunsite:
[ afbeelding ]
http://www.roparun.nl/
quote:
YUR op de FP van de roparunsite:
[ afbeelding ]
http://www.roparun.nl/
!Die tekst ook erbijquote:
YUR op de FP van de roparunsite:
[ afbeelding ]
http://www.roparun.nl/
Mr.Zeddie himselfquote:Parijs - 15:00 uur
De sfeer zit er nog steeds goed in. Poseren voor de camera doen de deelnemers graag
Daar moest ik ook erg om lachen jaquote:
Inderdaad.quote:
Alsof het allemaal niks voorstelt. Geniaalquote:
YUR op de FP van de roparunsite:
[ afbeelding ]
http://www.roparun.nl/
de laatste kilometer wilde mn voeten niet meer maar de rest was gewoon fijn. En heel lekker weer (Mn weerapp zegt voor vrijdag nog maar 9 graden
dat beloofd wat voor zondag)Ow en uiteraard diep respect voor de roparunneners!!! Hoop dat het ze voor de rest ook goed af blijft gaan.
Ik kan verklappen dat het tegendeel waar isquote:
[..]
Alsof het allemaal niks voorstelt. Geniaal
tsss, heaumeau.quote:
[..]
Ik kan verklappen dat het tegendeel waar is
Ja, wat denk je dan, hij moet ineens rennen ipv gpx-jes klussenquote:
Op _!De roparun is toch ook gewoon een berg autistische nerds op een zolderkamer die GPX-jes klussen en mensen in franse landschappen fotoshoppen?quote:
[..]
Ja, wat denk je dan, hij moet ineens rennen ipv gpx-jes klussen
Zelf ook weer een mooi rondje achter de rug. Veel mede-runners tegengekomen onderweg.
http://www.endomondo.com/workouts/191847495/1836758
Haha dat geloof ik. Knap hoor!quote:
[..]
Ik kan verklappen dat het tegendeel waar is
Helaas had ik afgelopen nacht totaal geen tijd om het bij te houden, wat een gekkenhuis was het (letterlijk en figuurlijk poeh!) Hopelijk is het aankomende nacht anders.
Zat net op Endomondo en zag dat er al ruim over de 50000 km gerend is. Even een dag van de wereld en het zomaar gehaald
Morgen ga ik weer een rondje rennen, vandaag nog rust. Waar is de tijd dat ik die nachtdiensten fluitend deed en aan een paar uurtjes slaap genoeg had..... Maar in die tijd had je ook nog normale nachten. De verzorging wordt er niet beter op helaas. Nou ja doorademen en gewoon doorgaan met verstand op nul
Weet niet zo goed wat je met stats bedoelt, maarrrrr:quote:
Kan iemand wat stats posten asseblief? Op mijn telefoon doet de site stom.
Yur z'n team, huidige locatie:
Huidige positie
Positie melding km 301.8
Geplande doorkomst 19-05 18:46:42 (werkelijke doorkomst op dit punt = 17:39)
Gem. snelheid vanaf start 12.23 km/u
Snelheid op dit punt 12.18 km/u
MD z'n team, huidige locatie:
Huidige positie
Positie melding km 285.9
Geplande doorkomst 19-05 17:59:30 (werkelijke doorkomst op dit punt = 17:39)
Gem. snelheid vanaf start 12.17 km/u
Snelheid op dit punt 12.35 km/u
Ja zoietsquote:
[..]
Weet niet zo goed wat je met stats bedoelt, maarrrrr:
Yur z'n team, huidige locatie:
Huidige positie
Positie melding km 301.8
Geplande doorkomst 19-05 18:46:42 (werkelijke doorkomst op dit punt = 17:39)
Gem. snelheid vanaf start 12.23 km/u
Snelheid op dit punt 12.18 km/u
MD z'n team, huidige locatie:
Huidige positie
Positie melding km 285.9
Geplande doorkomst 19-05 17:59:30 (werkelijke doorkomst op dit punt = 17:39)
Gem. snelheid vanaf start 12.17 km/u
Snelheid op dit punt 12.35 km/u
Ik ga maar naar het casino, kan zo goed gokkenquote:
Zijn de heren elkaar al tegen gekomen?quote:
[..]
Weet niet zo goed wat je met stats bedoelt, maarrrrr:
Yur z'n team, huidige locatie:
Huidige positie
Positie melding km 301.8
Geplande doorkomst 19-05 18:46:42 (werkelijke doorkomst op dit punt = 17:39)
Gem. snelheid vanaf start 12.23 km/u
Snelheid op dit punt 12.18 km/u
MD z'n team, huidige locatie:
Huidige positie
Positie melding km 285.9
Geplande doorkomst 19-05 17:59:30 (werkelijke doorkomst op dit punt = 17:39)
Gem. snelheid vanaf start 12.17 km/u
Snelheid op dit punt 12.35 km/u
Knap werk in ieder geval
Bij de start jaquote:
[..]
Zijn de heren elkaar al tegen gekomen?
Knap werk in ieder geval
Maar verder niet, MD's team is ruim een uur later gestart en loopt nog steeds 18km achter het team van Yur Iets wat ik graag ook nog eens zou willen doen
GotC, krijgen ze een aandenken na afloop?
Vandaag voor het eerst een interval run gedaan, na ruim 5 jaar.
5.35 - 3.24 - 5.39 - 3.35 - 5.45 - 3.28 - 5.13.
7 KM in totaal. Viel nog niet mee!
Hmm..eigenlijk geen idee! Ik weet, dankzij het giga draaiboekquote:
Geweldig leuk om te volgen, die RoPaRun.
Iets wat ik graag ook nog eens zou willen doen
GotC, krijgen ze een aandenken na afloop?
Vandaag voor het eerst een interval run gedaan, na ruim 5 jaar.
5.35 - 3.24 - 5.39 - 3.35 - 5.45 - 3.28 - 5.13.
7 KM in totaal. Viel nog niet mee!
, dat Yur na afloop een medaille krijgt bij de van Ghentkazerne..maar verder? Goeie vraag!En een mooie interval!
Oke.quote:
[..]
Hmm..eigenlijk geen idee! Ik weet, dankzij het giga draaiboek
En een mooie interval!
Normaal ben ik niet zo van de medailles en herinneringsdingetjes, maar voor zoiets als dit lijkt het mij zeer bijzonder!
http://www.roparun.nl/regulier/doelen-2013.html
Dat is zeker waar! Daar loop je het immers voor. Helden!quote:
De mooiste "medaille" is natuurlijk de opbrengst voor de volgende doelen.
http://www.roparun.nl/regulier/doelen-2013.html
Rotdag achter de rug. Spanningen op m'n vrijwilligerswerk
Misschien toch maar effe rennen maar dan wil ik eerst wat rusten.
Of toch maar morgen, of woensdag of anders volgend jaar?quote:
Kut kut kut kut kut maal 1.000.000
Rotdag achter de rug. Spanningen op m'n vrijwilligerswerk
Misschien toch maar effe rennen maar dan wil ik eerst wat rusten.
Kut dat je die spanningen hebt maar denk dan "laat ik even een lesje volgen, lekker mijn gedachten verzetten". Nu ga je zitten niksen en heb je straks helemaal geen zin meer.
1e en laatste x dat ik op zo'n bericht reageer, want ik heb al teveel geërgerd maar netjes niks gezegd.
Ik dacht even dat ik dezelfde doorkomsttijd zag (werkelijk), maar dat is dus niet de huidige tijd want dat kan niet met 18 km verschilquote:
[..]
Bij de start ja
Endorfines door je kop, lekker relaxen.quote:
Precies! Lopen werkt beter tegen spanningen dan rusten. Schoenen aan en gaan! Rusten komt daarna wel.
kilometertje of 4 op gewoon tempo, heb ik bedacht
Kan ik woensdag met de groep intervallen en vrijdag weer op langzaam tempo een km of 8 Die 7km van afgelopen vrijdag smaakte naar meer Je wil wel of niet, misschien of een beetje willen staat gelijk aan niet in dit geval.. Lekker laten gaan zou ik zeggen, dan duurt het leed mischien minder lang. Negatieve aandacht is ook aandacht namelijk..
SPOILERonze hond haalt kattekwaad uit als hij volgens hem niet genoeg aandacht krijgt, want een schop onder zijn hol heeft hij kiever dan genegeerd worden
Maar maar maar... Misschien gaat het met een beetje stimulans wel goed komen. Al gok ik van nietquote:
Daywalk3r en stipjestreepje, ik negeerde het bericht nog zo braaf
Je wil wel of niet, misschien of een beetje willen staat gelijk aan niet in dit geval.. Lekker laten gaan zou ik zeggen, dan duurt het leed mischien minder lang. Negatieve aandacht is ook aandacht namelijk..SPOILERonze hond haalt kattekwaad uit als hij volgens hem niet genoeg aandacht krijgt, want een schop onder zijn hol heeft hij kiever dan genegeerd worden
Ik krijg het idee dat je nog liever een marathon loopt, dan heb je dat na 5 uur wel gehad!Ik ga morgen in ieder geval weer in strak regiem. Veelsteveel bier gehad, en verdomme een half pakje gerookt. Nieuwe afspraken met mijzelf gaan maken dus.
Mooie prestatie wat de teams tot nu toe leveren!
Wat was dat voor interval?quote:
Geweldig leuk om te volgen, die RoPaRun.
Iets wat ik graag ook nog eens zou willen doen
GotC, krijgen ze een aandenken na afloop?
Vandaag voor het eerst een interval run gedaan, na ruim 5 jaar.
5.35 - 3.24 - 5.39 - 3.35 - 5.45 - 3.28 - 5.13.
7 KM in totaal. Viel nog niet mee!
3x1000 met 1000 rust?Dan heb je wel ernstig snelle kilometers! Of hoe zit het precies? Wel erg netjes dan!
Het zal misschien aan mij liggen, maar tijdens zo'n les ben ik met niets anders bezig dan lopen en luisteren, prima manier om je hoofd leeg te maken! Dus Sara: gaan!!!quote:
[..]
Endorfines door je kop, lekker relaxen.
Motorbloempje: essay af?
Cuijk? Waar woon je ergens als ik vragen mag? Volgens mij hier in de buurt dan...quote:
Vandaag was zo een dag dat het voor geen meter ging. Bijna twee uur weggeweest. De eerste vijftien minuten gingen lekker, vanaf daar werd het enigzins een martelgang. Het mooie landschap, inclusief pontje bij Cuijk over de Maas, had ik wel nodig om door te blijven gaan. Nu een ijskoude douche, daarna eens bijlezen hoe het onze Roparunhelden vergaat.
Maldenquote:
[..]
Cuijk? Waar woon je ergens als ik vragen mag? Volgens mij hier in de buurt dan...
Via Molenhoek naar de Maasdijk, langs Mook, bruggetje over naar het pontje, daarna andere kant van de Maas terug, om het industrieterrein bij Katwijk heen, richting Linden, de A73 brug de Maas over, door Heumen weer terug naar Malden.[ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 19-05-2013 19:10:31 ]
Ja ik heb geen instructies of oordoppen. Dus ik ga altijd gelijk als ik van het werk terug kom. Dan eten en douchen en dan ontspannen.quote:
[..]
Het zal misschien aan mij liggen, maar tijdens zo'n les ben ik met niets anders bezig dan lopen en luisteren, prima manier om je hoofd leeg te maken! Dus Sara: gaan!!!
Motorbloempje: essay af?
nou ja, ik wist dat ik ooit wel weer ergens uit zou komen waar ik het zou kennen, maar dat duurde verdomd lang, had ook weer wat afslagen gemist...http://www.endomondo.com/workouts/191933141/881511
Rond 10K kwam ik langs een autowasserette met een stel Polen die ik om wat water heb gevraagd, want ik was echt fucking uitgedroogd; was benauwd en warm en had eigenlijk na 10K alweer terug willen zijn.... En ik kreeg een grote pint water
de helden en kon daarna weer mijn weg vervolgen, in een rechte lijn naar huis, dat wel Heb niet echt op m'n tempo kunnen letten omdat m'n Garmin leeg was, en heb met de telefoon in de kontzak gelopen. Wel te snel gelopen, zeker het laatste stuk (ging wel lekker!!!), dus volgende week echt een flink stuk langzamer gaan *trots*
15.2 met 6.16min/km inclusief een stuk wandelen waar het me te steil omhoog ging, over muurtjes heen klimen, tegen hellingen op klauteren, etc.
3 keer een kilometer sneller gegaan. Mijn normaal loop tempo ligt op 5.10-5.20 per kilometer. Dus dat was, in dit geval, de "rust kilometers" voor mij.quote:
[..]
Wat was dat voor interval?
Dan heb je wel ernstig snelle kilometers! Of hoe zit het precies? Wel erg netjes dan!
Ik moet wel bekennen dat het echt vanzelf ging vandaag. Alles zat mee.
Gennep.quote:
[..]
Malden
Had gelijk dus. quote:
Ben weer eens verdwaald
http://www.endomondo.com/workouts/191933141/881511
Rond 10K kwam ik langs een autowasserette met een stel Polen die ik om wat water heb gevraagd, want ik was echt fucking uitgedroogd; was benauwd en warm en had eigenlijk na 10K alweer terug willen zijn.... En ik kreeg een grote pint water en kon daarna weer mijn weg vervolgen, in een rechte lijn naar huis, dat wel
*trots*
Check!quote:
Stipjestreep, wil je mij toevoegen aan de OP?
Heb me zojuist ingeschreven
[ code verwijderd ]
O en ook
[ code verwijderd ]
Als je maar lekker liep toch?quote:
Ben weer eens verdwaald
http://www.endomondo.com/workouts/191933141/881511
Rond 10K kwam ik langs een autowasserette met een stel Polen die ik om wat water heb gevraagd, want ik was echt fucking uitgedroogd; was benauwd en warm en had eigenlijk na 10K alweer terug willen zijn.... En ik kreeg een grote pint water
*trots*
15.2 met 6.16min/km inclusief een stuk wandelen waar het me te steil omhoog ging, over muurtjes heen klimen, tegen hellingen op klauteren, etc.
Lekker hoor, erg netjesquote:
[..]
3 keer een kilometer sneller gegaan. Mijn normaal loop tempo ligt op 5.10-5.20 per kilometer. Dus dat was, in dit geval, de "rust kilometers" voor mij.
Ik moet wel bekennen dat het echt vanzelf ging vandaag. Alles zat mee.
. Wat zijn je 5 en 10km PR's, als ik vragen mag? Haha, mooi gevarieerd terrein, kan je ook wel meedoen met de Strongmanrun! Daar moet je ook over muurtjes heen klimmen enzoquote:
Ben weer eens verdwaald
http://www.endomondo.com/workouts/191933141/881511
Rond 10K kwam ik langs een autowasserette met een stel Polen die ik om wat water heb gevraagd, want ik was echt fucking uitgedroogd; was benauwd en warm en had eigenlijk na 10K alweer terug willen zijn.... En ik kreeg een grote pint water
*trots*
15.2 met 6.16min/km inclusief een stuk wandelen waar het me te steil omhoog ging, over muurtjes heen klimen, tegen hellingen op klauteren, etc.
. Maar lekker gelopen, ziet er goed uit! Fijn ook dat je nog wat water kreeg, volgende keer misschien zelf maar wat meenemen als je van plan bent om te 'verdwalen' .Pfff.. lukt het hem gewoon niet om te slapen? Of ligt ie wel lekker te doezelen terwijl die gemasseerd wordt? Die gaat straks nog hallucineren enzoquote:
Aw, arme Yur...hij heeft sinds de start totaal 30 min geslapen
.Oh my, die gaat bij de volgende rust als een dooie slapenquote:
Aw, arme Yur...hij heeft sinds de start totaal 30 min geslapen
heb m maar geadviseerd om iig zn ogen dicht te doen..10 Km zit op 38.41quote:
[..]
Lekker hoor, erg netjes
5 km op 20.56
Vreemd genoeg zijn mijn eerste kilometrs de traagste.
Ja, moet echt een camelbak of belt met flesjes op de kop gaan tikken.....!!!!! Daar was ik ook al achter. Ben gewoon brutaal geweest bij het om water vragen, en was erg blij dat ze me zo'n grote pint gavenquote:
[..]
Haha, mooi gevarieerd terrein, kan je ook wel meedoen met de Strongmanrun! Daar moet je ook over muurtjes heen klimmen enzo
lief En yur valt vanzelf een keer in slaap, maar als dat pas thuis is heeft hij het nog hard te halen... Poeh eh.. 30 minuten...
Ogen dicht en liggen inderdaad. Slaap je niet dan rust je toch. Met je telefoon blijven rommelen helpt zeker nietquote:
Hij heeft nu rust, maar kan gewoon niet slapen
Ja mooi kut is dat. Dat heb ik ook ervaren toen (als motorrijder), was echt klote. Zó doodopzijn maar niet kunnen slapen.quote:
Hij heeft nu rust, maar kan gewoon niet slapen
Haha, dat is apart. Loop je niet zoveel 5km's dan? Als ik 1000m ga intervallen loop ik ze meestal in 3'50 ofzo mijn 5k zit op 18'13. Dat zou jij ook makkelijk moeten halen als ik dat zo zie. De 10k komt al meer in de buurt, zit bij mij op 37.26. Maar met zulke km tijden als dat je net liep moet je de 5k wel onder de 18 minuten kunnen lopenquote:
[..]
10 Km zit op 38.41
5 km op 20.56
Vreemd genoeg zijn mijn eerste kilometrs de traagste.
.@ moblo
Als het goed is krijg ik vanavond nog 2 polen over de vloer, collega's die eens een potje wouden gamen. Die lui kan je er meestal wel goed bij hebben inderdaad! Al is het vooroordeel over alcohol (mis)gebruik wel een beetje waar. Volgende keer moet je maar zeggen 'tien koeien!'.quote:
[..]
Ja, moet echt een camelbak of belt met flesjes op de kop gaan tikken.....!!!!! Daar was ik ook al achter. Ben gewoon brutaal geweest bij het om water vragen, en was erg blij dat ze me zo'n grote pint gaven
Over de 400km heen dit jaar
Wh00p! ik had gehoopt om eindelijk de 100km te halen, maar zit nu op 99.82km
maar die 100 ga ik zeker deze week nog wel halen (de challenge zelf, zal moeillijk worden denk ik)Ga ff de straat op en af dan. Je hoeft niet eens om te kledenquote:
hahah MoBlo, lekker gelopen dus en ook nog eens de 400km gehaald!
ik had gehoopt om eindelijk de 100km te halen, maar zit nu op 99.82km
prachtige prestatie maar eerlijk gezegd had ik ook niets anders verwacht van zulke goed getrainde lopers.
En je loopt in en groep, je sleurt elkaar er door heen.
Eerlijk gezegd ben ik heel benieuwd naar het herstel straks van de heren in de week en/of weken na de RoPaRun
hoe zat het ook al weer met goed getrainde frontsoldaten?quote:
Aw, arme Yur...hij heeft sinds de start totaal 30 min geslapen
wat Shravani zegt, je gaat volgens mij liggen wachten op de wekker
Bij mijn eerste wisselpunt moest YUR op de fiets stappen en toen ook nog gezien was leuk! Ik mag zo aan de bak voor de komende 6 uur - 72 km tot aan Antwerpenquote:
[..]
Bij de start ja
jezus man, nog maar 72 km tot aan Antwerpen, goed man! Hoe voel je je?quote:
[..]
Bij mijn eerste wisselpunt moest YUR op de fiets stappen en toen ook nog gezien was leuk! Ik mag zo aan de bak voor de komende 6 uur - 72 km tot aan Antwerpen
Whehehe.quote:
En pas op Swets, daar kom ik weer
Over de 400km heen dit jaar
) er meerdere keren uit moet per nacht leer je vanzelf snel in slaap vallen.Tegenwoordig slaap ik zo.
Maar dat is anders dan dit dunkt me.quote:
Ik kon vroeger ook nooit snel slapen. Sinds we kinderen hebben en je die eerste maanden (tenminste... bij meisjes, bij jongens is het weken
Tegenwoordig slaap ik zo.
Ik blijf echt rond die 25 per week hangen met af en toe een uitschieter naar 35 om blessures te voorkomen.
Nee, want sinds die tijd slaap ik OVERAL zo. Vliegtuigen, bussen, na een relaxte dag na een extreem drukke dag... liggen = slapen.quote:
Overigens vind ik garmin-connect prima, maar veel vrienden zitten op Endomondo of Strava, dus ook daar heb ik accounts. Downloaden van al je tcx-bestanden in één keer vanaf GC is overigens dan weer geen probleem.
Van de week had iemand daar een oplossing voor gepost volgens mij.quote:
Klopt het dat je bij Endomondo maar één file per keer kunt uploaden? Zo ja, dan heeft het weinig zin om mijn garmin connect-data te kopiëren naar Endomondo. Onbegonnen werk.
Overigens vind ik garmin-connect prima, maar veel vrienden zitten op Endomondo of Strava, dus ook daar heb ik accounts. Downloaden van al je tcx-bestanden in één keer vanaf GC is overigens dan weer geen probleem.
Pas postte iemand een tool daarvoor toch?quote:
Klopt het dat je bij Endomondo maar één file per keer kunt uploaden? Zo ja, dan heeft het weinig zin om mijn garmin connect-data te kopiëren naar Endomondo. Onbegonnen werk.
Overigens vind ik garmin-connect prima, maar veel vrienden zitten op Endomondo of Strava, dus ook daar heb ik accounts. Downloaden van al je tcx-bestanden in één keer vanaf GC is overigens dan weer geen probleem.
gmtaquote:Op zondag 19 mei 2013 21:07 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Van de week had iemand daar een oplossing voor gepost volgens mij.
"endomondo bulk import" op Google geeft me deze link:quote:
Ik ken alleen een tool om alles in een keer vanaf GC te downloaden. Ben zeer geïnteresseerd in die tool waar jullie het over hebben.
http://conoroneill.net/a-(...)data-into-endomondo/
En als je geen windows draait moet je hier even kijken:
https://github.com/conoro/runkeeper2endomondo
Zelfde tool, alleen dan niet in een .exe gepropt.
Vandaag half-half gedaan, en ongelijk (offroad) bevalt eigenlijk beter. Ben ook minder / niet bang om wat te verzwikken en merk dat mm voeten/benen erg soepel oneffenheden opvangen ook *klopt af*quote:Op zondag 19 mei 2013 21:03 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar je loopt wel erg veel kilometers tegenwoordig moblo. Op ook nog eens ongelijk terrein zie ik. Kijk je we uit voor blessures?
Ik blijf echt rond die 25 per week hangen met af en toe een uitschieter naar 35 om blessures te voorkomen.
Geen idee eigenlijk hoeveel ik nu gelopen heb, maar zal rond de 30 zijn. Maargoed... die HM moet er eens van komen!
Hmm, thanks. Ik had dit ook al gevonden. Als dit de methode is, dan kan ik net zo goed één tcx-file maken met het verouderde Garmin Training Center.quote:
[..]
"endomondo bulk import" op Google geeft me deze link:
http://conoroneill.net/a-(...)data-into-endomondo/
En als je geen windows draait moet je hier even kijken:
https://github.com/conoro/runkeeper2endomondo
Zelfde tool, alleen dan niet in een .exe gepropt.
Ik weet niet of dat hetzelfde is als wat eerder in dit topic werd genoemd. Geen idee of één tcx vanauit Garmin Training Center ook werkt. Ik heb destijds een voor een wat trainingen vanuit Runkeeper naar Endomondo geëxporteerd, maar dat waren er waarschijnlijk niet zoveel als dat jij nu van plan bent in Endomondo te zetten.quote:
[..]
Hmm, thanks. Ik had dit ook al gevonden. Als dit de methode is, dan kan ik net zo goed één tcx-file maken met het verouderde Garmin Training Center.
Nee, het zijn honderden workouts... En per stuk vaak meer dan 2 MB, dus vraag me toch al af of Endomondo dat gaat slikken (die hebben het over een limiet van 10 MB per file).quote:
[..]
Ik weet niet of dat hetzelfde is als wat eerder in dit topic werd genoemd. Geen idee of één tcx vanauit Garmin Training Center ook werkt. Ik heb destijds een voor een wat trainingen vanuit Runkeeper naar Endomondo geëxporteerd, maar dat waren er waarschijnlijk niet zoveel als dat jij nu van plan bent in Endomondo te zetten.
Ik heb even snel door een paar topics gekeken maar kan het niet vinden.quote:
[..]
Nee, het zijn honderden workouts... En per stuk vaak meer dan 2 MB, dus vraag me toch al af of Endomondo dat gaat slikken (die hebben het over een limiet van 10 MB per file).
Wat loop je apart daar, net alsof je je heupen opengooit.quote:
kwam net op een running page op FB een actiefoto van mijzelf tegen,genomen tijdens de Coastal Classic trail HM afgelopen November...
duimen omhoog maar ik weet niet of ik echt zo blij was
[ afbeelding ]
Straks even een blokje van 2 km ipv 1 hopelijk helpt het...
die kuit is gewoon een extra obstakeltje, rennen kun je! kan kloppen,als ik gewoon loop trek ik mijn ene been altijd,onbewust, iets hoger op dan het anderequote:
[..]
Wat loop je apart daar, net alsof je je heupen opengooit.
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 19-05-2013 23:31:47 ]
amenquote:
hele dorpen lopen uit nog een uurtje of 3 tot de volgende rustplaats. Benen doen pijn, maar dat overleven we ook wel weer Tijdens het lopen een beetje last aan linkerbuitenkant van mijn linkerknie. Toen ik stopte met lopen schoot het er gigantisch in, kanonnen dat deed ff flink pijn. Rustig naar huis lopen ging iets later wel, maar bewegen doet nog wel een beetje zeer
MD en YUR, zet hem op jongens! Tof dat de Belgen zo massaal uitlopen
Editje: daar komt nog best een hoop organisatie bij kijken zie ik al
[ Bericht 25% gewijzigd door Rob_La_Chouffe op 20-05-2013 00:11:26 ]
Gelijk koelen zoiets.quote:
Net 9.6 km gelopen in 49.42. Was best trots op mezelf.
Tijdens het lopen een beetje last aan linkerbuitenkant van mijn linkerknie. Toen ik stopte met lopen schoot het er gigantisch in, kanonnen dat deed ff flink pijn. Rustig naar huis lopen ging iets later wel, maar bewegen doet nog wel een beetje zeer
en training...vergeet niet dat YUR en MD goed getrainde lopers zijn!quote:
Editje: daar komt nog best een hoop organisatie bij kijken zie ik al
snelheid is imo niet al te belangrijk bij een evenement zoals de RoPaRun, het gaat om trianingskilometers in de benen
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 20-05-2013 07:35:17 ]
Keep it up Duckie !!quote:
2 uur slaap gehad benen voelen beter en nu op weg naar wissel en voor onze groep nog 60 voor de boeg voor mij dus nog 15 ongeveer
Tx voor de uitleg!quote:
Wat een gekkenwerk eigenlijk!
lekker de benen even los fietsenquote:
Nu tot de finish ook op de fiets de busjes mogen niet op de route
Je bent er bijnaquote:
Nu tot de finish ook op de fiets de busjes mogen niet op de route
en YUR ook
Mooie route en erg gezellig. Zelf iets minder lekker gelopen. En de route was exact 17 km. Erg knap.quote:
Zo, lekker gelopen met TWC. Polder, plassen en bos!
MD zit vlak daar achter in Steenbergen. Jullie zijn er echt bijna jongens Zet 'm op!
http://www.endomondo.com/workouts/192153374/811632
Ik heb er jaren gewerkt. Ik zie ze zo lopen in m'n gedachtequote:
YUR zou nu ongeveer in Dinteloord moeten zijn, vlak bij waar m'n moeder woont!!
Volhouden! Jullie zijn helden!Je hebt gelijkquote:
YUR zou nu ongeveer in Dinteloord moeten zijn, vlak bij waar m'n moeder woont!!
ze gaan nu met een busje van Dinteloord naar Klaaswaal en vanuit daar naar Rotterdam, op de fiets/lopend idd quote:
[..]
Je hebt gelijk
echt superknap!! Weet je hoe het met YUR gaat?Last van z'n knieholte, schoot er net voor de wissel in. Maar, straks weer massage en doorquote:
[..]
Gezien dat ie er bijna is, klinkt dat niet heel erg! Natuurlijk wel heel vervelend, maar hij gaat het vast reddenquote:
[..]
Last van z'n knieholte, schoot er net voor de wissel in. Maar, straks weer massage en door
En mannen, jullie zijn er bijna
[ Bericht 32% gewijzigd door #ANONIEM op 20-05-2013 09:50:26 ]
Niks voor jou zo'n RoPa-run?quote:
Ik kan ook niet even rustig slapen of ze zijn alweer een heel stuk verder
Zet 'm op!
FOK!'ers, was ist loss?! Ik sta gewoon eerste pagina (#8) op de FOK! leaderbord op Endomondo. DA KAN NIE!
[ Bericht 12% gewijzigd door Levitas op 20-05-2013 09:58:46 ]
Het lijkt me wel heel erg tof om mee te maken ja. Ik heb het gisteren al op m'n lijstje van toffe hardloopdingen die ik wel graag zou willen doen gezet. Maar eerst maar kijken hoe langere afstanden me vergaan en ik vrees een beetje voor het gebrek aan nachtrust.quote:
Klopt, ze hebben een bug. Wordt gefixed, no worries.quote:
Damn, ze zijn er al gewoon bijna! Echt oneindig respect voor de RopaRunners
FOK!'ers, was ist loss?! Ik sta gewoon eerste pagina (#8) op de FOK! leaderbord op Endomondo. DA KAN NIE!
Komt omdat de RoPaRunners nog niet terug zijnquote:
Damn, ze zijn er al gewoon bijna! Echt oneindig respect voor de RopaRunners
FOK!'ers, was ist loss?! Ik sta gewoon eerste pagina (#8) op de FOK! leaderbord op Endomondo. DA KAN NIE!
Oh ja, shit. Nog even genieten van het staan op de eerste pagina. Vanavond zakken we ineens allemaal een paar plaatsjesquote:
[..]
Komt omdat de RoPaRunners nog niet terug zijn
Ik wil het ook nog eens doen, zelfde als gewoon lopen naar Santiago de castello (ofzo), iig, een Pelgrimstocht. Dat lijkt me ook gaaf, gewoon drie maanden van Amsterdam naar Spanje wandelen. In je uppie.quote:
[..]
Het lijkt me wel heel erg tof om mee te maken ja. Ik heb het gisteren al op m'n lijstje van toffe hardloopdingen die ik wel graag zou willen doen gezet. Maar eerst maar kijken hoe langere afstanden me vergaan en ik vrees een beetje voor het gebrek aan nachtrust.
Brrr wandelen. Rennen moet je, rennen!quote:
[..]
Ik wil het ook nog eens doen, zelfde als gewoon lopen naar Santiago de castello (ofzo), iig, een Pelgrimstocht. Dat lijkt me ook gaaf, gewoon drie maanden van Amsterdam naar Spanje wandelen. In je uppie.
Voor de RoPa runners! Het lijkt me echt heel zwaar, vind dat jullie het goed doen!
http://www.endomondo.com/workouts/192184043/5661302
Mijn loopje van vandaag, eerste training van het schema. 1,6km inlopen, 4,8 op 5:40 ongeveer en dan weer 1,6 uitlopen.
Weet je hoe ver dat is? En hoeveel spullen je moet meenemen? Je kan het ook fietsen, is sneller...quote:
[..]
Brrr wandelen. Rennen moet je, rennen!
Details.quote:
[..]
Weet je hoe ver dat is? En hoeveel spullen je moet meenemen? Je kan het ook fietsen, is sneller...
Ik ga trws zometeen eens kijken hoe het met mijn kuit gaat tijdens een heel kort loopje. 1 of 2 km.
Koop je een Garmin, vernaggel je je kuit na 1 keer er mee buitenspelen.
Nu nadenken: vanavond trainingsrondje op rustig tempo of morgen met een trailverkenningsgroep mee... heb nog 'n tijdje om overover na te denken gelukkig
beide zijn leuk Zet 'm op!quote:
Hier code geel, kleine 30 meegedraaid en 6.3 km gelopen nu weer rust tot 12 uur dus benen rust en massage en dan de laatste 30 naar de coolsingel
Goed bezig!quote:
Hier code geel, kleine 30 meegedraaid en 6.3 km gelopen nu weer rust tot 12 uur dus benen rust en massage en dan de laatste 30 naar de coolsingel
Ik zou morgen gaan en vandaag je rust pakken. Je hebt gisteren een behoorlijke afstand op een behoorlijk tempo gelopen en je hebt niet voor niets spierpijn.quote:
Goede spierpijn
Nu nadenken: vanavond trainingsrondje op rustig tempo of morgen met een trailverkenningsgroep mee... heb nog 'n tijdje om overover na te denken gelukkig
Je gaat 'm gewoon uitlopenquote:
Hier code geel, kleine 30 meegedraaid en 6.3 km gelopen nu weer rust tot 12 uur dus benen rust en massage en dan de laatste 30 naar de coolsingel
Hou vol!! * maakt diepe buiging voor MD en Yur* wat een helden!quote:
Hier code geel, kleine 30 meegedraaid en 6.3 km gelopen nu weer rust tot 12 uur dus benen rust en massage en dan de laatste 30 naar de coolsingel
3x7 en daarmee 3 bekertjes gelopen!
Het regent de afgelopen week bekertjes bij me. Volgens mij ben ik nu klaar voor de wedstrijd van zondag.
http://www.endomondo.com/workouts/192197915/6503018
Woensdag of donderdag nog een keer een korte training lopen en dan zondag volgas proberen te gaan in Leiden.
SPOILER
Even volhouden. Jullie zijn er bijna.quote:
Hier code geel, kleine 30 meegedraaid en 6.3 km gelopen nu weer rust tot 12 uur dus benen rust en massage en dan de laatste 30 naar de coolsingel
Een nette prestatie. Nu al!
Knap hoorquote:
Kom op YUR en MD. Code geel is beter dan code oranje! Jullie zijn er bijna!!
Ik heb net Evy 23 gedaan, het ruikt heerlijk buiten, alles is opgefrist en overal bloeit iets dat heerlijk ruikt.
Ropa run 2014 wordt dat de Ekiden Rotterdam V2.0??
Ik las al dat Hats het interessant lijkt, mij lijkt het erg interessant en er zullen er wel meer gekken zijn
Hij lijkt wel dood
Iemand (mogelijke) oplossing?Ik hoop dat ie opeens leeg is dan?quote:
4 km losgelopen in 27 minuten rond.. hang ik m'n Garmin aan de laptop, gaat ie uit en doet ie niets meer
Hij lijkt wel dood
Kun je dat ding niet resetten oid?
quote:
ja maar.. ja maar.. @Twinky, ik zo nu en dan. Door de yogurt schijnt het lekker te zijn, maar ik doe niet aan zuivel. Maar in mijn havermoutpannekoeken gooi ik het, en in smoothies ook...
Zuivelvrije havermoutpannenkoeken en smoothies ja?quote:
[..]
@Twinky, ik zo nu en dan. Door de yogurt schijnt het lekker te zijn, maar ik doe niet aan zuivel. Maar in mijn havermoutpannekoeken gooi ik het, en in smoothies ook...
Lijkt me wel tof, maar dan moeten we wel een organisatorisch talentje zien te strikken. Lijkt mij een hel om zoiets te organiseren.quote:
Mare MD?
Ropa run 2014 wordt dat de Ekiden Rotterdam V2.0??
Ik las al dat Hats het interessant lijkt, mij lijkt het erg interessant en er zullen er wel meer gekken zijn
Welke heb je?quote:
4 km losgelopen in 27 minuten rond.. hang ik m'n Garmin aan de laptop, gaat ie uit en doet ie niets meer
Hij lijkt wel dood
Er gaat wel een beetje melk in de pannekoekenmix. Maar vraag me niet om melk zo te drinken. Bah!quote:
[..]
Zuivelvrije havermoutpannenkoeken en smoothies ja?
Dat andere wel ja, smoothies met zuivel.. hoe komen mensen erbij?
Vet gaaf om zoiets te organiseren, denk ik.quote:Lijkt me wel tof, maar dan moeten we wel een organisatorisch talentje zien te strikken. Lijkt mij een hel om zoiets te organiseren.
Edit: Of Chauffeuren enzo.
Wat doe jij er dan in zodat het geen vruchtensap is?quote:
[..]
Er gaat wel een beetje melk in de pannekoekenmix. Maar vraag me niet om melk zo te drinken. Bah!
Dat andere wel ja, smoothies met zuivel.. hoe komen mensen erbij?
[..]
Vet gaaf om zoiets te organiseren, denk ik.
Ik wil alleen maar lopen. Of eventueel mee als fietser. Ik ben geen organisatorisch wunderkind, maar gelukkig zijn er mensen die wel graag dingen organiseren
.210quote:
Hij is weer gereanimeerd. Verschillende manieren van reset geprobeerd en eentje werkte.
Gelukkig stond m'n run er ook nog in
Wel bizar hoe vaak het voor lijkt te komen als je zoekt naar 'reset forerunner 210'
Gelukkigquote:
[..]
210
Hij is weer gereanimeerd. Verschillende manieren van reset geprobeerd en eentje werkte.
Gelukkig stond m'n run er ook nog in
Wel bizar hoe vaak het voor lijkt te komen als je zoekt naar 'reset forerunner 210'
nu gauw je run overzetten Volgens mij zou je nog best kunnen komen. Met eventueel wat hulp uit andere sub-gedeelten op fok! wat frontpage aandacht wat betreft sponsorgeld wat opgehaald moet worden.quote:
[..]
Ik wil alleen maar lopen. Of eventueel mee als fietser. Ik ben geen organisatorisch wunderkind, maar gelukkig zijn er mensen die wel graag dingen organiseren
Levitas en ik zijn Fok! Fotograaf, dus eventueel daar nog iets mee doen.
Beter goed gejat dan...quote:
[..]
Zuivelvrije havermoutpannenkoeken en smoothies ja?
[..]
Lijkt me wel tof, maar dan moeten we wel een organisatorisch talentje zien te strikken. Lijkt mij een hel om zoiets te organiseren.
Een draaiboek van een ander team op de kop zien te tikken zodat je ongeveer weet waar je aan toe bent?
Het langste draaiboek wat ik ooit gemaakt heb was 40 pagina's. Maar dan voor een hele week ipv 3 dagen. Maar waarschijnlijk hebben ze iedere stap uitgeschreven, en bij dit soort evenementen is dat wel handig
Een smoothie is een vruchtenpulpsap... Als ik uit de sportschool kom wil ik er nog weleens whey doorheengooien. Maar dan is het vruchtenpulpsap met een wheysmaak, want de whey overheerst dan. Dat telt niet dan. En soms pindakaas, maar dat kan ook bijzonder veel overheersen.quote:
[..]
Wat doe jij er dan in zodat het geen vruchtensap is?
Verslaafdequote:Ik wil alleen maar lopen. Of eventueel mee als fietser. Ik ben geen organisatorisch wunderkind, maar gelukkig zijn er mensen die wel graag dingen organiseren
Zeker nietquote:
Pfoeh, niet alleen het organiseren, de materialen regelen (slaapbus, 2 kleine busjes, fietsen, eten etc) en mensen strikken..ook de 3500/4000 euro om überhaupt mee te mogen doen, daarnaast minstens 500 loten verkopen etc. Dasnieniks..
Zeg, ze zijn er echt bijna nu he! Komen ze al in zicht?
116 pagina's van Yur z'n team hierquote:
[..]
Beter goed gejat dan...
Een draaiboek van een ander team op de kop zien te tikken zodat je ongeveer weet waar je aan toe bent?
Het langste draaiboek wat ik ooit gemaakt heb was 40 pagina's. Maar dan voor een hele week ipv 3 dagen. Maar waarschijnlijk hebben ze iedere stap uitgeschreven, en bij dit soort evenementen is dat wel handig
Defensie he, die hebben het in drievoud geschrevenquote:
Ik lig nog in bedquote:
[..]
Zeker niet
Zeg, ze zijn er echt bijna nu he! Komen ze al in zicht?
we gaan rond half 1 die kant op, volgens de planning sluiten ze half 3 aan bij de finishparade