Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers Hieronder de deelnemers en de tickers!
SPOILER
[ Bericht 1% gewijzigd door SQ op 15-04-2013 11:46:02 ]
3 kilo in 3 weken nu
Lijstje voor vandaag:
O: kwark,honing, walnoten
T: 2 kiwi's
L: groente omelet
T: beschuitje smeerkaas oid
D: nog geen idee, straks even boodschappen doen
http://swlf.lilyslim.com/bLZgp2.png
quote:Op maandag 15 april 2013 11:44 schreef klumsy het volgende:
Eindelijk, het is me geluk! mag die van mij ook in de OP?
http://swlf.lilyslim.com/bLZgp2.png
Die eerste kilootjes zijn altijd snel en makkelijk bij mij, 4 kilo in 4 dagen kwijt.
Vochtquote:Op maandag 15 april 2013 12:10 schreef Myraela het volgende:
Na net op mezelf gaan wonen en even helemaal los geslagen te zijn geweest qua eten. Mezelf nu weer hervat.
Die eerste kilootjes zijn altijd snel en makkelijk bij mij, 4 kilo in 4 dagen kwijt.
Sorry! Ik zit mobiel! Nooit gezienquote:
O: havermout met halfvolle melk en diepvriesfruit
S: poetsen, stofzuigen, dweilen enz
L: 2 boterhammen met ossenworst en mosterd, halve komkommer met zelfgemaakte honingmosterddressinh
T1: grapefruit
T2: nog 2 boterhammen met beleg ivm laat eten en zwemmen
S: aquafitness
D: stamppot gemaakt door m'n huisgenootje met veel groente en klein beetje kaas
T: ??
. Straks een avondeten maar eens een goedgevulde wrap maken, en daarna hardlopen.[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 15-04-2013 18:19:22 ]
Ik kom hier ook maar eens even buurten. Ik ben al meer dan tien jaar veel te zwaar maar kon nooit echt de motivatie opbrengen om er iets aan te doen, of maar heel eventjes. Ik heb vooral een bloedhekel aan sporten, sinds een paar maanden heb ik weer eens een fitness abonnement maar ik ging na een tijdje gewoon weer niet meer. Op het moment ben ik heel gemotiveerd, en Duncan (mijn man) steunt me ook heel erg (hij wil trouwens ook wat afvallen) dus ik moet nu echt volhouden.
Sinds donderdag ben ik elke dag drie kwartier tot een uur gaan wandelen en ben ik twee keer naar de fitness geweest. Ook ben ik gestart met calorieën tellen, voorlopig probeer ik zo rond de 1700 te blijven. Duncan gaat mee naar de fitness, drinkt ook water ipv teveel vruchtensap en eet fruit ipv ongezonde dingen. Ik probeer ook meer op tijd naar bed te gaan, als ik genoeg heb geslapen ben ik eerder geneigd te gaan sporten en eet ik ook minder snel dingen die ik niet zou moeten eten.
Mijn lijstje van vandaag, hele dag gewerkt en dus al flink bewogen;
O; 2 sneden volkorenbrood, 1 gebakken ei, 200 ml soya-yoghurt
T1: sinaasappel
L: kopje linzensoep en 1 snee brood
T2: sinaasappel in werkpauze, thuis 4 speculaasjes
D: wordt roerbakschotel (vega-) "kip"reepjes, met mie, groenten en zoetzure saus
T3: weet nog niet maar nog 220 calorieen over
S; na het eten ga ik weer een flink rondje lopen.
O: twee boterhammen met hagelslag
T: sinaasappel
L: twee boterhammen met snijworst, cup-a-soup en sinaasappel
T: vergeten mee te nemen
A: rode bieten met gekookte aardappeltjes en speklapje. Ook nog een beetje groentesoep van gisteren en een danoontje.
S: 25 km fietsen.
Zo eens even uitrekenen hoeveel calorieën dit zijn.
Hoeveel wil je er ongeveer af hebben? :-)quote:
Met een zonnetje erbij is alles leuker
Ik kom hier ook maar eens even buurten. Ik ben al meer dan tien jaar veel te zwaar maar kon nooit echt de motivatie opbrengen om er iets aan te doen, of maar heel eventjes. Ik heb vooral een bloedhekel aan sporten, sinds een paar maanden heb ik weer eens een fitness abonnement maar ik ging na een tijdje gewoon weer niet meer. Op het moment ben ik heel gemotiveerd, en Duncan (mijn man) steunt me ook heel erg (hij wil trouwens ook wat afvallen) dus ik moet nu echt volhouden.
Sinds donderdag ben ik elke dag drie kwartier tot een uur gaan wandelen en ben ik twee keer naar de fitness geweest. Ook ben ik gestart met calorieën tellen, voorlopig probeer ik zo rond de 1700 te blijven. Duncan gaat mee naar de fitness, drinkt ook water ipv teveel vruchtensap en eet fruit ipv ongezonde dingen. Ik probeer ook meer op tijd naar bed te gaan, als ik genoeg heb geslapen ben ik eerder geneigd te gaan sporten en eet ik ook minder snel dingen die ik niet zou moeten eten.
Mijn lijstje van vandaag, hele dag gewerkt en dus al flink bewogen;
O; 2 sneden volkorenbrood, 1 gebakken ei, 200 ml soya-yoghurt
T1: sinaasappel
L: kopje linzensoep en 1 snee brood
T2: sinaasappel in werkpauze, thuis 4 speculaasjes
D: wordt roerbakschotel (vega-) "kip"reepjes, met mie, groenten en zoetzure saus
T3: weet nog niet maar nog 220 calorieen over
S; na het eten ga ik weer een flink rondje lopen.
Ik had de middag vrij en ging dus het auberginerecept van morgen maken en schoof dus de al klaarstaande stamppot broccoli door naar morgen.
Ik had al een tikkie twijfels en nu weet ik het zeker, ik ben geen fan van aubergine.
Best jammer van die enorme bak eten die nu niet lekker staat te zijn op het aanrecht. Even kijken of F. het mss lekker vindt.
Kind 1 zit aan de pizza, kind 2 aan de boterhammen en ik ga zo ook voor pizza.
mits goed gaar. Anders 
Gisteren lekker chinees/indische rijsttafel gegeten met vrienden in de tuin.. Yummie!! Waar ik nu dus nog van geniet.
Straks wel sporten dus dat maakt het een beetje goed, maar verwacht geen -2 deze week
Maar dat is ook niet erg! broodje pindakaas 
daar zijn de meningen nog over verdeeld. Zolang je het bij 1 blikje per dag houdt loopt t wel los.quote:
Dieettechnisch is cola light drinken toch prima?
Mooi.quote:Op maandag 15 april 2013 19:09 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
daar zijn de meningen nog over verdeeld. Zolang je het bij 1 blikje per dag houdt loopt t wel los.
Ik heb de AH magere kwark trouwens gekocht...
niet te vreten T nog een beetje musli
L 2 boterhammen met ham
T boterham gegrilde aubergineprutje
D pasta met veeel groente en beetje gehakt
T koffieverkeerd soyamelk
s met de hond lopen en in de tuin werken
Geen fruit vandaag.
T: banaan, stukje boterkoek (had collega gebakken na een flauw lab-dingetje, tsja
)L: 3 volkoren hoummous, cherrytomaatjes, handje druiven.
T: sinasappel
D: wokgroenten, vegastukjes, cassavekroepoek.
T: yoghurt met muesli en lijnzaad.
En weer zo'n 45 minuten gefietst vandaag.
i vind het heerlij... Muesli en fruit erdoor..quote:
[..]
Mooi.
Ik heb de AH magere kwark trouwens gekocht...
Ik vind hem echt niet lekker. Die optimel kwark dan weer wel.quote:
[..]
i vind het heerlij... Muesli en fruit erdoor..
Maar bedoel je dan ook echt de ah-versie van de optimel kwark? Of bedoel je gewoon naturel kwark?quote:
[..]
Ik vind hem echt niet lekker. Die optimel kwark dan weer wel.
Gewone magere kwark, dat zure vind ik ook niks hoor. Bij de aldi hebben ze magere vruchten/vanillekwark, primaquote:
[..]
Ik vind hem echt niet lekker. Die optimel kwark dan weer wel.
Ah biogarde magere naturel kwark.quote:
[..]
Maar bedoel je dan ook echt de ah-versie van de optimel kwark? Of bedoel je gewoon naturel kwark?
Yoghurt moejje puur etenquote:
Het duurde ook even voor ik yoghurt en kwark zonder suiker of zoetstof kon waarderen. Nu vind ik het met suiker al snel te zoet.
net als thee.En koffie!quote:
..en chocolaquote:
Da's dan tov m'n laagste gewicht op de thuisweegschaal ooit, hou nog steeds rekening met een correctie in m'n ticker...Edit: En da's dus een atl
Dus een ATL? Ja dus! Wat lekker!
Lijstje van vandaag:
O: Brinta
T: 2 sneetjes roggebrood met light kaasspreadspul
L: 3 boterhammen, m ossenworst en kaasspul
T: appel, kiwi
D: Broccolistamppot (V)
T: yoghurt
Pure chocolade is vieeeeeesquote:
Toppie Tink Vanmorgen -0,6 vergeleken met gister
Lijstje van vandaag:
S: 7km fietsen naar werk
O: kwark met muesli, banaan en appel
T: worteltjes
L: boterham kaas, boterham rauwe ham, stukje komkommer
T: cracker met gekookt eitje
S: 7km terug naar huis fietsen
D: geen flauw idee, manlief moet boodschappen doen
T: weet ik ook nog niet.
Wat ik wel weet is dat ik toch echt een zomerjas moet hebben. Vanmorgen gefietst met mijn winterjas en je kan me uitwringen
quote:
althans... zo af en toe een latte met honing vind ik wel lekker. Verder alleen maar thee
thee 
De schade van een weekend spanje : +2 kilo..
Nou gaat daar ssl nog iets vanaf want knoflook heeft tijd een fijn effect op mn darmen...
Dus deze week er weer hard tegen aan..
O: 2 gekookte eitjes
L: 1 bTh kaas 1 bth pindakaas
S1: examen ( denk sport
)S2: stukje zwemmen
B: boodschappen doen
D: salade
T: kwark
En dan dus gezonde t's en eten halen voor de rest van de week..
Planning planning planning!
Gelukkig was er ergens anders in het gebouw nog een magnetron beschikbaar.
. Al zat er wel een half kilo verschil tussen twee metingen en had ik geen tijd om vaker te meten. Maar goed, zal wel goedkomen. Lijstje:
O: 2 sneetjes mueslinoten met wat boter, 1 donker met nutella
T: 160 gram 0% Griekse yoghurt
L: 2 meergranen crackers kaas, kop soep
T: appel
D: Mexicaanse wrap
S: 20 km fietsen, vanavond hardlopen.
heb af en aan koorts (al 2 weken) en kreeg instructies het rustiger aan te doen tot m'n bloed terug was. Ik wil fitnessen
D: ovenschotel me te couscous en kip
O: magere kwark met honing muesli en wat diepvriesfruit.
T: banaan
L: kop 0-puntensoep met 4 sneetjes brood met slankie kaas.
T: snack an jacks of een eierkoek
D: zou ik de tjap tjoy van zondag nog kunnen eten van de chinees? Dan dat met wat rijst of anders rode kool
S: drie kwartier cardio, 3 kwartier kracht
T: niks want douche en naar bed.
Vanmorgen een halve kilo plus op de weegschaal, wat wil je met zon weekend. En de ochtend na het sporten. Vandaag dus ook goed water drinken!
ik zal er 's avonds inderdaad nog een toetje bij doen. Yoghurt met pecannoten en honing ofzoquote:
Barretje en clumsy.. zijn die lijstjes niet wat weinig?
.quote:
Ik vind het te vroeg om thuis te ontbijten, dat heb ik echt al jaren niet gedaan. Ik meestal rond 8 uur en op ma en di begin ik om 7.30 en dus maak ik dan hier mijn bakje brinta. Donderdag begin ik later en ontbijt ik ook keurig om 8 uur, maar dan thuis.
Ik heb mijn eigen kamer, dus niemand die er last van heeft.
Jup, kantoortuinen galore hierquote:
WPI stijl? Is dat zonder vaste werkplekken?
Ik heb mijn eigen kamer, dus niemand die er last van heeft.
Heb gewoon een hele broccoli er doorheen gedaan, extra champions en ui en volkoren pasta. Had er gisteren overigens wel teveel van gegeten voor mijn gevoel en had na 4 in dagen extreem veel (vocht) afvallen toch wel verwacht dat ik nu zou aankomen. Maar ik ben gelukkig gelijk gebleven.
O: optimel, muesli, lijnzaad
T: 4 snack a jacks
S: half uur wandelen
L: 3 bruin met kaas en rauwkost
T: kwark met granaatappelpitjes, blikje olijven
A: Gnocchi met zelfgemaakte rode saus met gehakt, courgette en aubergine
S: 2 x 45 min aquafit, 30 min baantjes
T: Appel
Dit vond ik ook ja.quote:
Barretje en clumsy.. zijn die lijstjes niet wat weinig?
Mooiquote:
[..]
ik zal er 's avonds inderdaad nog een toetje bij doen. Yoghurt met pecannoten en honing ofzo
Klinkt als een jum toetje. Hier ga ik zometeen even lunch-over-de-markt-struinen en dan lekker veel hollandsestom woord! aardbeien kopen voor op m'n brood. Is voor mij echt heel erg de makkelijkste manier om genoeg fruit te eten in de zomer.
En verder had ik een uur geleden m'n lunch al op wegens plotselinge honger na mijn darmen die opeens snapten wat hun werk is, dus misschien mag ik nog wat extra fruit voor vanmiddag. Eet ik 2 appels ipv 1 ofzo. Komt goed
Vanavond alsnog de wraps van gisteren, gisteren werd het wok waarbij de peperbus kapot ging en ik dus eerst een half uur peperbolletjes heb staan lepelen om vervolgens de groente en vegablokjes opnieuw in een schone pan te flikkeren en nieuwe wokmie te gaan koken... 
Niks in huis na een weekendje weg.. je kent het wel..
De bakker was ook geen goed idee..
Ben een appelflap en 2 eierkoeken rijker..
EN een "authentiek brood" nou.. Ik ben benieuwd..
quote:
waarbij de peperbus kapot ging en ik dus eerst een half uur peperbolletjes heb staan lepelen om vervolgens de groente en vegablokjes opnieuw in een schone pan te flikkeren en nieuwe wokmie te gaan koken...
Ik zie het voor me
Eerlijk gezegd ken ik dat niet. Volgens mij is plannen ook verder vooruit kijken als dat nodig is... Als wij een weekendje weg zijn, zorg ik ervoor dat ik er brood in de vriezer ligt voor als we terug komen. Maar goed, ik kan er dan ook echt niet tegen als ik van tevoren al weet dat ik na een lekker weekend meteen naar een winkel moet enzo... Voorkomt ook dat je met trek naar de bakker loopt en ongezonde dingen in huis haalt.quote:Op dinsdag 16 april 2013 12:21 schreef Barretje80 het volgende:
Juh.. Het is te weinig..
Niks in huis na een weekendje weg.. je kent het wel..
De bakker was ook geen goed idee..
Ben een appelflap en 2 eierkoeken rijker..
EN een "authentiek brood" nou.. Ik ben benieuwd..
Daar heb je nu niks meer aan, natuurlijk. Heb je die appelflap al opgegeten? Anders laat je die liggen voor iemand die je er echt blij mee maakt. Bij mij zijn dat mijn bejaarde buren die echt gelukkig worden van dat soort kleine dingetjes, maar vriendjelief lust ook nog wel eens wat lekkers. En anders eet je hem, geniet je ervan, en doe je verder weer normaal. Ook prima, maar niet opeten en schuldig voelen enzo, want dat heeft geen zin [/eindeveeltelangepreek...]
Ja, lach maar... Het was echt zo stom. Plakkerige mie, lekker veel sugar snaps en vegablokjes en dan echt een halve bus bolletjes erover. Heb staan vloeken hoor, maar ik weiger prima eten weg te gooien, dus blokjes en groente eruit, mie in de prullenbak en gewoon weer opnieuw :|quote:
O: 2 crackers pindakaas
T: niks... want puncties.
L: 3 volkoren (2x pindakaas, 1x hoummous). cherrytomaatjes, stukje komkommer en wat druiven.
T: banaan
D: Kruidige kip met koolrabi en abrikozen bij couscous maar dan met vegakip.
T: yoghurt met muesli en lijnzaad.
broodbeleg was zo goed als op... dus straks flink boodschappen doen
Het wordt een meerjarenplan, maar het liefst zo'n 26-30 kg. Met mijn gewicht is alles al meegenomen, ik begin zo langzamerhand last van mijn knieën te krijgen.quote:
[..]
Hoeveel wil je er ongeveer af hebben? :-)
Ik woog toen ik begon 89.1 kg bij 161 cm. Ik ben al veel vocht kwijt, dus nu weeg ik 86.4 kg.
Eerste micro-doel is 84 kg, omdat een vriendin me over vijf weken als model mee wil slepen naar een fotosessie en dan zou het zo leuk zijn als ik in een bepaalde jurk zou passen.
Tweede doel; 77 kg (niet meer obees volgens BMI), waarschijnlijk kan ik dan weer hardlopen zonder m'n knieën te overbelasten.
Derde doel; 70 kg (BMI 27)
En het liefste zou ik door mijn levensstijl nu om te gooien uiteindelijk een kilo of 55-60 willen wegen. Mijn moeder was ook altijd te zwaar en die heeft het een paar jaar geleden door gezond eten en veel bewegen voor elkaar gekregen, dus ik heb alvast een goed voorbeeld.
Lijstje van vandaag;
O; 2 sneden volkorenbrood, gebakken ei en soja-yoghurt
L; kopje tomatengroentensoep (deze met spinazie, wortel, italiaanse groentemix, kidneybonen en bruine bonen) met 1 snee brood.
S; uur wandelen, daarna nog op de fiets naar de milieustraat en de stad
T; fruit
D; zelfde roerbakschotel als gisteren
S; naar de fitness
T; zie ik nog wel. misschien dit
Ik heb al uitgerekend dat het kan 
Die soep klinkt lekker! Die kan ook vast ingevroren worden. Doe je er gewoon verse spinazie door? Leuk idee, ik heb nog nooit spinazie door soep gedaan eigenlijk.quote:
Klinkt lekker, douche-eendje !
[..]
Het wordt een meerjarenplan, maar het liefst zo'n 26-30 kg. Met mijn gewicht is alles al meegenomen, ik begin zo langzamerhand last van mijn knieën te krijgen.
Ik woog toen ik begon 89.1 kg bij 161 cm. Ik ben al veel vocht kwijt, dus nu weeg ik 86.4 kg.
Eerste micro-doel is 84 kg, omdat een vriendin me over vijf weken als model mee wil slepen naar een fotosessie en dan zou het zo leuk zijn als ik in een bepaalde jurk zou passen.
Tweede doel; 77 kg (niet meer obees volgens BMI), waarschijnlijk kan ik dan weer hardlopen zonder m'n knieën te overbelasten.
Derde doel; 70 kg (BMI 27)
En het liefste zou ik door mijn levensstijl nu om te gooien uiteindelijk een kilo of 55-60 willen wegen. Mijn moeder was ook altijd te zwaar en die heeft het een paar jaar geleden door gezond eten en veel bewegen voor elkaar gekregen, dus ik heb alvast een goed voorbeeld.
Lijstje van vandaag;
O; 2 sneden volkorenbrood, gebakken ei en soja-yoghurt
L; kopje tomatengroentensoep (deze met spinazie, wortel, italiaanse groentemix, kidneybonen en bruine bonen) met 1 snee brood.
S; uur wandelen, daarna nog op de fiets naar de milieustraat en de stad
T; fruit
D; zelfde roerbakschotel als gisteren
S; naar de fitness
T; zie ik nog wel. misschien dit
Het wordt echt tijd dat ik ergens een cheapass magnetron vind voor op kantoor. Ben dol op soep
Ik heb net mijn eigen record verbroken - een lunchronde van zes kilometer binnen het uur. Ik zweet nu wel
En qua kcal viel het ook wel mee. Zit rond de 1900. Nou ja, ach, ik had al 4 weken niet met dr geluncht
Zooo, lekker doorgelopenquote:Op dinsdag 16 april 2013 13:35 schreef Stormqueen het volgende:
welkom Pumpkin en succes!
Ik heb net mijn eigen record verbroken - een lunchronde van zes kilometer binnen het uur. Ik zweet nu wel
Ik heb gisteren 3.8 km gelopen in een uur, ik heb veel te veel naar de fazanten op de akkers staan kijken en op een gegeven moment zag ik iets aan de overkant van een sloot liggen wat leek op een joekel van een egel. Ben gaan kijken en het was inderdaad een egel (dood 
). Ik moet zeggen dat ik best geniet van het lopen. Ik was aan het kijken hoe ik vandaag zou gaan en heb bedacht dat als ik toch richting de kust fiets ik eerst de verf bij de milieustraat afgeef en daarna gewoon een rondje bos/duinen loop voor ik terugga. Weer eens wat anders dan door het boerenland.De spinazie is inderdaad vers, ik had wat over van een ander recept. Je kunt zowat alle restjes verse groenten uit je koelkast door groentensoep gooien, en als je niks of niet genoeg vers hebt kun je nog diepvriesgroenten erin gooien. In deze zaten restjes bloemkool, wortel, spinazie en prei aangevuld met AH wokgroenten italiaans (oa broccoli, paprika en asperge).quote:
[..]
Die soep klinkt lekker! Die kan ook vast ingevroren worden. Doe je er gewoon verse spinazie door? Leuk idee, ik heb nog nooit spinazie door soep gedaan eigenlijk.
Het wordt echt tijd dat ik ergens een cheapass magnetron vind voor op kantoor. Ben dol op soep
Invriezen gaat ook goed, manlief eet niet graag soep dus als ik een hele pan maak moet ik het wel invriezen. Ik maak nu bijna elke week een hele pan van 8-10 porties en zo kan ik elke dag een ander soepje uit de vriezer halen.
Moet ook een keertje kunnenquote:
Ik heb heerlijk geluncht met een vriendin
Zit rond de 1900. Nou ja, ach, ik had al 4 weken niet met dr geluncht
M'n beste vriendin wil high tea doen
Ik ga vragen of het niet ná 18 mei kan.Fitness heb ik ooit gedaan, toen heel veel afgevallen, ook weer heel veel aangekomen omdat ik fitness eigenlijk bijzonder k#t vind en er mee stopte zodra ik op streef zat
Ik ben alweer van de 1900 afquote:
[..]
Moet ook een keertje kunnen
M'n beste vriendin wil high tea doen
ik heb besloten dat ik salade met soep en rijst wil zit op 1532, afgerond omdat er geen kaneelbroodje in de lijst stond en ik kaiser heb aangevinkt, 1600 
En hightea
booooooh Wilde op de fiets naar de fysio, maar sinds gisteren kan ik amper mijn knie buiten, dus ik vraag me af of dat het gaat worden. Zal zo nog een ronde met de hond gaan doen
Ooh echt? Ik vind fitness tofquote:
Ik loop al 15 maanden drie-vier keer per week lange afstanden he, je wordt steeds sneller
Fitness heb ik ooit gedaan, toen heel veel afgevallen, ook weer heel veel aangekomen omdat ik fitness eigenlijk bijzonder k#t vind en er mee stopte zodra ik op streef zat
Nou fitness ik in groepsverband, want medisch fitness. Hele leuke toffe groep. Lekker beetje op de loopband, beetje gewichten, beetje trappen of en af rennen Ieder z'n ding, laat mij maar keihard door een stuk bos galopperenquote:
[..]
Ooh echt? Ik vind fitness tof
Njah, mij... paardjelief dan he.
Ik ben happy met mijn wandelingen, aquafit en badminton. Ik lijk wel sportief
Dat wil ik zo onwijs graag weer doen, maar ik heb het geld er niet voor. Heb wel nog een half jaar een fitness abonnement lopen en ben al maanden niet geweest.
Wil het wel weer gaan oppakken, zou hier een goede reden willen opschrijven waarom het niet lukt, maar eigenlijk ben ik gewoon lui en vind ik het enorm stom om te doen. En zodra het abonnement afloopt verleng ik sowieso niet, dit abonnement was een cadeautje van mijn moeder, zelf kan ik het niet betalen. vet kut wel. Was altijd geniaal.Dat heb ik met gewoon fitness ook. Dan moet je alleen enzo en dan heb ik zoiets van "meh, laat maar". Maar dat medisch fitness is wel een stok achter de deur. Als ik niet kom heb ik de fysio aan de lijn praktisch (zeker als ik een kut excuus heb) en het is sporten met vreselijk slap ouwehoerenquote:
Paardrijden.
ben ik gewoon lui
Dus best wel leuk eigenlijk.Zie op fatsecret hem wel staan
cal
223
Vet
9,84g
Kolhy
30,54g
Eiwit
3,72g
maar ik wil even iets invullen op mijn eetmeter.
edit : Heb croissant ingevoerd want dat kwam qua vet overeen en een bruine boterham omdat de croissant te weinig kcal had
Ja, eerst ging ik samen met mijn moeder en haar vriend. Maar die vond ik te langzaam. Ik wil gewoon binnenhuppelen, 1.5 uur bezig zijn en weer naar huis. Zij gingen rustig omkleden, rustig in de sauna, douchen, zonnebank. Was ik echt mijn hele avond kwijt. Maar die zijn ook gestopt.quote:
[..]
Dat heb ik met gewoon fitness ook. Dan moet je alleen enzo en dan heb ik zoiets van "meh, laat maar". Maar dat medisch fitness is wel een stok achter de deur. Als ik niet kom heb ik de fysio aan de lijn praktisch (zeker als ik een kut excuus heb) en het is sporten met vreselijk slap ouwehoeren
Best zonde, mijn moeder heeft voor 3 mensen een jaar abonnement afgesloten. We zijn alle 3 niet veel gegaan. Dat is een hoop geld weggooien.
Zoals beloofd een foto van m'n birthdaydress
Wow.. bigass photo, sorry! Ff in spoiler.SPOILER
supertof!!Hij zit nog ietwat strak, maar de rits zit dicht en heb m de hele dag al aanquote:
Leuk jurkje! En gefeliciteerd!!quote:
[..]
Hij zit nog ietwat strak, maar de rits zit dicht en heb m de hele dag al aan
Gisteren wat puntjes teveel en vandaag lijkt het goed te komen.. We zie het donderdag/vrijdag wel op de weegschaal.
Net al vast rode kool gegeten, kan dat goed zakken voor het sporten en dan strakjes nog een banaantje of iets in die richting.
Ga straks maar eens kijken naar mijn eetplanning voor volgende week. Kan ik donderdag vast boodschappen doen!
Eet je de rest van de avond alleen nog een banaan?quote:
Oh ik heb echt al 2 dagen echt honger. Misschien door het sporten.
Gisteren wat puntjes teveel en vandaag lijkt het goed te komen.. We zie het donderdag/vrijdag wel op de weegschaal.
Net al vast rode kool gegeten, kan dat goed zakken voor het sporten en dan strakjes nog een banaantje of iets in die richting.
Ga straks maar eens kijken naar mijn eetplanning voor volgende week. Kan ik donderdag vast boodschappen doen!
Dan is het niet raar dat je honger krijgt natuurlijk.
Oke, wel een lange tijd zonder eten van half 5 tot half 11.quote:
Om 7 uur ga ik naar de sportschool en dan ben ik rond half 10 thuis. Daarna ga ik lekker douche en slapen. Dus ik heb niet heel veel meer nodig tot die tijd.
Wat at je verder bij de rode kool?
Dat is inderdaad niet heel weinigquote:
4 boterhammetjes vanmiddag. met een soepje. Vanmorgen een 250 gram kwark met muesli honing en bessen. Tussendoor een stuk fruit. Vanmiddag nog een sultana. Niet heel weinig denk ik zo.
Misschien overdag iets minder suiker eten als je honger blijft houden, dat kan er ook nog wel eens mee te maken hebben.
komkommers, noten, een ei...quote:
Daar dacht ik ook aan terwijl ik het typte. maar wat zou ik dat tussendoor moeten eten?
dat verklaart niet dat je overdag honger hebt natuurlijkquote:
[..]
Oke, wel een lange tijd zonder eten van half 5 tot half 11.
Wat at je verder bij de rode kool?
Nee wat dit houd ik wel voor tijden het sporten heb ik geen behoefte aan eten, daarna ook niet echt. Dus het gaat echt om overdag.quote:
[..]
dat verklaart niet dat je overdag honger hebt natuurlijk
Zo, nu even bekeken op groot scherm ipv telefoonquote:
Bonjour
Zoals beloofd een foto van m'n birthdaydressWow.. bigass photo, sorry! Ff in spoiler.SPOILER[ afbeelding ]
Staat je echt goed! Leuk jurkje. Wat ben je al slank!
Ik vind noten echt tricky. Voor je het weet heb je al te veel op, om het qua kcals als tussendoortje te nemen. Door de yoghurt vind ik dan wel weer erg lekker en vullend.quote:
Enneh, gefeliciteerd BP! Leuk jurkje ook!
je moet ook wegenquote:Op dinsdag 16 april 2013 18:25 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Ik vind noten echt tricky. Voor je het weet heb je al te veel op, om het qua kcals als tussendoortje te nemen. Door de yoghurt vind ik dan wel weer erg lekker en vullend.
Enneh, gefeliciteerd BP! Leuk jurkje ook!
Ik heb het idee dat ik vroeger op borrelavonden dan meerdere 'maaltijden' op een avond heb verschalktquote:
quote:
[..]
Ik heb het idee dat ik vroeger op borrelavonden dan meerdere 'maaltijden' op een avond heb verschalkt
Ik zit hier op hete kolen totdat F thuis is. Hardlop lukte vandaag niet op mijn werk wegens drukte en nu ben ik bang dat ik zo geen zin meer heb.
Echt, omgSPOILER
Als jij gaat ga ik ook!quote:
Leuk jurkje banana!
Ik zit hier op hete kolen totdat F thuis is. Hardlop lukte vandaag niet op mijn werk wegens drukte en nu ben ik bang dat ik zo geen zin meer heb.
ik ben al klaar! Jij?quote:
Fijn dat het lekker was, douche-eendje ! Ik snap de bejubeling van de kipstukjes van de vega slager geloof ik niet zo, had ze gisteren weer eens gemaakt om te kijken of ik nog steeds niet enthousiast was, maar helaas.
Ras-el-hanout vind ik wel heel lekker, we verkopen het sinds kort bij onze AH (XL), met pasen heb ik ras-el-hanout aan macadamia's (misschien wel het vetste nootje
) toegevoegd voor bij de hapjes, ideetje gejat van Parkheuvel We komen net terug van de fitness, het was pas weer de derde keer na maanden (en de kleine intermezzo's dat ik wél aan sport deed niet meetellend eigenlijk jaren) van couch potatoe zijn, maar ik begin al vooruitgang te merken in het cardio-gedeelte
134 kcal per 100 gram. Dus geen heel extreem verschil met gewone kip als ik de voedingswaardetabel mag geloven.quote:
Wat doet Vegakip eigenlijk qua kcals?
Jup ik had t gezienquote:Op dinsdag 16 april 2013 21:34 schreef douche-eendje het volgende:
SQ, weet niet of je een jumbo in de buurt hebt... maar er zijn momenteel veel campanges samen met flexitarier.nl dat je bij aankoop van een vlees/vis/vleesvervanger, een pakje vegakip gratis mag proberen
Top. Mijne was dus gratis, had ook "spekjes" van de vegetarische slager gekocht. Die zijn ZO lekkerquote:
Ik ben een hele slechte vega op dat vlak, hahaha.Ik vind dit leuke dingen om zo af en toe een keer te gebruiken. Ben nu via Tivall Talk ook wat vleesvervangers aan het "testen" maar die vind ik toch minder. Veel gemaakter aan smaakquote:
Vruuger, toen de vega's alleen nog maar tofu hadden!!!
. De kipstukjes heb ik lekker zelf een tijdje in marinade gezet.:
S: 7km fietsen naar werk
O: kwark met muesli, banaan en appel
T: worteltjes
L: boterham kaas, boterham rauwe ham, stukje komkommer, ei
T: niks
S: 7km terug naar huis fietsen, zwaar wind tegen
D: ovenschotel couscous met kip. was erg lekker, maar volgende keer doe ik er meer groente in
T: niks
Ja, nu net! We zijn awesome!!quote:
Goed, ik doe nu rennetjes van 3 minuten, maar dat is 3 minuten meer dan eerst! Ik ben echt als een kind zo blij als ik de les haal
. Oh, en even voor de leuk:
Vandaag gegeten: 1740 kcal's
Weggesport met fietsen en rennen: 1000 kcal's
Today is a good day.
ziet er lekker uit!quote:
Het lijstje werd iets anders...
:
S: 7km fietsen naar werk
O: kwark met muesli, banaan en appel
T: worteltjes
L: boterham kaas, boterham rauwe ham, stukje komkommer, ei
T: niks
S: 7km terug naar huis fietsen, zwaar wind tegen
D: ovenschotel couscous met kip. was erg lekker, maar volgende keer doe ik er meer groente in
[ afbeelding ]
T: niks
C_c, supergoed!!
*purgeer ende spanning*
Maar planning is het halve werk, aan avondeten broodjes kroket
en andere broodjes met vooral heel veel vlees en weinig smaakvolle kaas, er was nog aardig wat van mn avondeten over dus dat gaat morgen gewoon lekker mee. Bakje staat al in de koelkast.Boterbabbelaars
Morgenavond uit eten trouwens.
Hier vandaag ineens nog wel? Ach. Primaquote:
Jammer dat ze op het moment geen vleesvervangers uitdelen. Moet morgen mijn band laten verwisselen en naast de garage zit de Jumbo.
Boterbabbelaars
Cool is dat he! Dat vond ik zo tof aan dat opbouwen, dat je iedere keer megatrota bentomdat je nooit had verwacht uberhaupt zo 'lang' achter elkaar te kunnen hardlopen!quote:
[..]
Ja, nu net! We zijn awesome!!
Goed, ik doe nu rennetjes van 3 minuten, maar dat is 3 minuten meer dan eerst! Ik ben echt als een kind zo blij als ik de les haal
Oh, en even voor de leuk:
Vandaag gegeten: 1740 kcal's
Weggesport met fietsen en rennen: 1000 kcal's
Today is a good day.
Je bent een heldin.
O: 2 gekookte eieren
t: 2 bth pindakaas + 1 napoleon
L: appelflap en 2 eierkoeken
dS: examen ( gehaald
)S: zwemmen
t: 3 paas eitjes
D: meergranen wraps met zelfgemaakt guacamole en veel slaa, tomaat en komkommer
t: halve bak kwark met een banaan
erg wisselend dus
verwachtte lijstje voor morgen:
O: 2 bth ; 1 x kaas, 1x pinda
t: half zakje knabbelpeentjes + bruidstaart
L: broodje op het station gok ik
S: zwemmen
t: appel
D: salade met tomaat, komkommer, courgette, gemarineerde varkenslapjes
B: schmincken van toneel mensjes en in de coulisen heen en weer rennen
quote:
Bar, hoe is het eigenlijk met het reddingsbrigade gebeuren? Dat was jij toch? Of was dat het examen van vandaag? Welk examen dan ook, gefeliciteerd!
jup ik moet dat van de reddingsbrigade gaan doen.. vandaag 8:55.. dus nog 55 seconden moeten er af.. in 3 weken ..
vandaag had ik examen stralingsdeskundige ( level 5B, voor de intimi
)Jaquote:
Ja vorige week was er 2,2 kilo af. En heb gisteren inderdaad 2,5 liter water gedronken. Het zal wel goed komen.. Hopen op nog zo'n klapper was misschien iets te optimistisch..
Hier lijk ik in een idiote cyclus te zijn gekomen:
goede lijndag -
waardeloze lijndag -
oh shit! = goede lijndag -
yum! zin in x (niet gezond) = waardeloze lijndag -
teugels Isa
= goede lijndag etc
Zou je van 50% lijnen ook kunnen afvallen?
Ik lijn 50% van de dag en ik kan je zeggen: Neequote:
[..]
Ja
Hier lijk ik in een idiote cyclus te zijn gekomen:
goede lijndag -
waardeloze lijndag -
oh shit! = goede lijndag -
yum! zin in x (niet gezond) = waardeloze lijndag -
teugels Isa
etc
Zou je van 50% lijnen ook kunnen afvallen?
ligt er aan hoe erg je waardeloze dagen zijnquote:
[..]
Ja
Hier lijk ik in een idiote cyclus te zijn gekomen:
goede lijndag -
waardeloze lijndag -
oh shit! = goede lijndag -
yum! zin in x (niet gezond) = waardeloze lijndag -
teugels Isa
etc
Zou je van 50% lijnen ook kunnen afvallen?
quote:
Ik lijn 50% van de dag en ik kan je zeggen: Nee
ik dacht het al Ik bedoel de ene dag 1400 kcal en de volgende dag 3000 schiet niet echt op hè
oh nee, in die gradaties niet meer iddquote:
[..]
Ik bedoel de ene dag 1400 kcal en de volgende dag 3000 schiet niet echt op hè
Je kent me! Ik ben niet die groep sommige mensenquote:
Sommige mensen vinden een dag al waardeloos als ze een aardappel te veel eten namelijk
quote:
Sommige mensen vinden een dag al waardeloos als ze een aardappel te veel eten namelijk
CAAAAAAAAAAARBS CAAAAAAAAAAAAARBS CAAAAAAAAAAAARBS * DancingPhoebe purgeerde van schrik een beetje in haar mond
Moet je het wel uitspugen, anders heb je d'r niks an.quote:
* DancingPhoebe purgeerde van schrik een beetje in haar mond
Altijd goede tips Te dikke kinderen: CarbKidsquote:
Het woord carbs alleen al. Bijna net zo erg als kids
godsamme!quote:
Ik heb gisteren een pak Luchtig Toetje opgegeten. Is zo op, echt. Schade = 995 kcal. Alleen dat ene pak dus.
quote:
Ja. Ik had ook een hele zak M&M's kunnen eten voor dat spulquote:
Waar is het eigenlijk van gemaakt die zooi? Puur vet?! Het weegt namelijk geen moer.
suikerrrrrrrquote:
[..]
Ja. Ik had ook een hele zak M&M's kunnen eten voor dat spul
Waar is het eigenlijk van gemaakt die zooi? Puur vet?! Het weegt namelijk geen moer.
Dikke luchtquote:
[..]
Ja. Ik had ook een hele zak M&M's kunnen eten voor dat spul
Waar is het eigenlijk van gemaakt die zooi? Puur vet?! Het weegt namelijk geen moer.
Halfvolle melk staat als ingrediënt 1, dan suiker, dan plantaardige oliën en verderop nog wat gehard vet en nog een hele zooi dingen die me ook niet lijken bij te dragen aan een goede gezondheid.quote:
Veel plezier met wandelen
Ik heb al hard gelopen.Voedingsmeter jankt ook telkens over te weinig vezels. Maar ik eet ongeveer 40 gram muesli = vezels per dag en 4 bruine boterhammen.
Iemand nog vezeltips?
gooi nog wat extra gebroken lijnzaad in je muesliquote:
Hmmmmm. Sinds ik ben begonnen met "dieeten" / gezonder eten, kan ik moeilijker naar de toilet.
Voedingsmeter jankt ook telkens over te weinig vezels. Maar ik eet ongeveer 40 gram muesli = vezels per dag en 4 bruine boterhammen.
Iemand nog vezeltips?
Je steelt mijn tipquote:
gooi nog wat extra gebroken lijnzaad in je muesli
Eh, veel drinken, bewegen en groente helpt ook.
Gisteren had er iemand speciaal een broodje met chocoladesnippers van de bakker voor me gehaald omdat ik daar vorige week zo verlekkerd naar had gekeken, en s'avonds nam er een vriend een soort gefrituurde tonijnbroodjes( Maleisch recept) mee om te proeven.
Ik heb niet zo'n zin om te roepen dat ik probeer af te vallen, maar misschien moet ik dat toch maar gaan doen. want anders blijf ik bekend staan als seasushi die altijd in is om lekkere nieuwe smaakjes te proeven.
Gewoon roepen, bij mij houden mensen er rekening mee en dat is echt alleen maar fijnquote:
Als mijn omgeving nou ook nog mee doet met mijn lijnen
Gisteren had er iemand speciaal een broodje met chocoladesnippers van de bakker voor me gehaald omdat ik daar vorige week zo verlekkerd naar had gekeken, en s'avonds nam er een vriend een soort gefrituurde tonijnbroodjes( Maleisch recept) mee om te proeven.
Ik heb niet zo'n zin om te roepen dat ik probeer af te vallen, maar misschien moet ik dat toch maar gaan doen. want anders blijf ik bekend staan als seasushi die altijd in is om lekkere nieuwe smaakjes te proeven.
En vanochtend weer 100 gram eraf, whoppa!
Ga ik maar weer eens halen danquote:
[..]
gooi nog wat extra gebroken lijnzaad in je muesli
Thnx.Ik eet 200gr groente p/d. Dus de groente zit wel goed. Ik ga maar eens even lijnzaad weer scoren. Had dacht ik ook altijd zemelen, maar dat weet ik niet meerquote:
[..]
Je steelt mijn tip
Eh, veel drinken, bewegen en groente helpt ook.
Gewoon zeggenquote:
Als mijn omgeving nou ook nog mee doet met mijn lijnen
Gisteren had er iemand speciaal een broodje met chocoladesnippers van de bakker voor me gehaald omdat ik daar vorige week zo verlekkerd naar had gekeken, en s'avonds nam er een vriend een soort gefrituurde tonijnbroodjes( Maleisch recept) mee om te proeven.
Ik heb niet zo'n zin om te roepen dat ik probeer af te vallen, maar misschien moet ik dat toch maar gaan doen. want anders blijf ik bekend staan als seasushi die altijd in is om lekkere nieuwe smaakjes te proeven.
Ik was gisteren een beetje trots op mezelf
Ik had voor mijn vriend patat gehaald en ik had zooooooooo'n zin in ook patat Ik heb uiteindelijk mijn salade met rijst gegeten thuis
Fietsen gaat een stuk beter als je banden opgepompt zijn
Maar Qwea, jij hebt toch ook een darmziekte?
maar die paar handjes vind ik nog bestals veel klinkenquote:
Gisteren bracht een collega een grote zak gele M&M's mee. Gelukkig had hij zelf in de auto de helft al op. Hij zette het op mijn bureau, want ik vind die toch zo lekker, maar ik heb ze bij een ander neergezet. Wel een paar handjes gegeten, uiteraard, maar wel beperkt gehouden. En toch maar gewoon mijn cracker met roomkaas als tussendoortje genomen.
Fietsen gaat een stuk beter als je banden opgepompt zijn
stel dat het 80 gram was, dan zit je al over de 400 kcals. Chocolade is evil. voor de weegschalen van vicky en tink Ooh, maar ik vind dat voor een keer niet erg, eigenlijk. Ik ben niet heel streng bezig, meer gezond. Bovendien heb ik echt vele malen minder op dan anders, een overwinning dusquote:
[..]
maar die paar handjes vind ik nog bestals veel klinken
oh, dan hartstikke prima. Ik kan dat nietquote:
[..]
Ooh, maar ik vind dat voor een keer niet erg, eigenlijk. Ik ben niet heel streng bezig, meer gezond. Bovendien heb ik echt vele malen minder op dan anders, een overwinning dus
Schade van afgelopen weekend is weer ongdaan gemaakt. Alleen ga ik vanavond naar de Mexicaan en morgen ook uit eten.
Dan vrees ik voor vrijdagquote:
Ik kan serieus niet poepen als ik de dag ervoor geen lijnzaad door mijn ontbijt heb gedaan
Schade van afgelopen weekend is weer ongdaan gemaakt. Alleen ga ik vanavond naar de Mexicaan en morgen ook uit eten.
Ik heb ernstige poep-issues gehad. Toen ik nog rookte ging ik makkelijk vier keer per dag. Toen ik stopte ging dat abrupt naar eens per vier dagen
Momenteel zit ik weer op een gezonde 1-2 maal daags.. Maar werkt als een tierelier! Merk wel dat sinds ik meer oplet met eten, die wcbezoekjes ook een stuk makkelijker gaan Toen mijn schildklier het niet meer deed en ik daar nog niets voor kreeg ging ik eens in de week een klein beetje. Was niet cool inderdaad. Bij elke ophoging van medicatie was ik trots als er weer verbetering in zatquote:
[..]
Dan vrees ik voor vrijdag
Ik heb ernstige poep-issues gehad. Toen ik nog rookte ging ik makkelijk vier keer per dag. Toen ik stopte ging dat abrupt naar eens per vier dagen
Nu gewoon dagelijks inderdaad.
En ik vrees ook voor vrijdag. Ik zal proberen om op te letten maar ergens vind ik dat ook weer jammer. Eens kijken of ik een leuke mix van genieten en opletten kan vinden.
De meiden met wie ik vanavond ga wilden eerst naar zo'n Beren-cafe. Heb gezegd dat dat me de calorieën niet waard is. Wat een bagger is dat zeg
Volgens mij heeft die berentoko het vier maanden vol gehouden in Eindhoven voor ie failliet ging.quote:
[..]
Toen mijn schildklier het niet meer deed en ik daar nog niets voor kreeg ging ik eens in de week een klein beetje. Was niet cool inderdaad. Bij elke ophoging van medicatie was ik trots als er weer verbetering in zat
Nu gewoon dagelijks inderdaad.
En ik vrees ook voor vrijdag. Ik zal proberen om op te letten maar ergens vind ik dat ook weer jammer. Eens kijken of ik een leuke mix van genieten en opletten kan vinden.
De meiden met wie ik vanavond ga wilden eerst naar zo'n Beren-cafe. Heb gezegd dat dat me de calorieën niet waard is. Wat een bagger is dat zeg
Nu zit er een all you can vreet sushischuur. De zoveelste
Het zit hier rond Rotterdam vol met die baggerzaken. De meeste bestaan ook wel al heel lang.quote:
[..]
Volgens mij heeft die berentoko het vier maanden vol gehouden in Eindhoven voor ie failliet ging.
Nu zit er een all you can vreet sushischuur. De zoveelste
Ook al was ik niet op mijn eten aan het letten, was ik er nog niet naartoe gegaan. Waarom zou je daar gaan eten als er voor hetzelfde geld zoveel anders, afwisselender en veel avontuurlijker te krijgen is?
omdat 80% van de bevolking niet zo houdt van afwisselend en avontuurlijkquote:
[..]
Het zit hier rond Rotterdam vol met die baggerzaken. De meeste bestaan ook wel al heel lang.
Ook al was ik niet op mijn eten aan het letten, was ik er nog niet naartoe gegaan. Waarom zou je daar gaan eten als er voor hetzelfde geld zoveel anders, afwisselender en veel avontuurlijker te krijgen is?
Jup!quote:
Hallo mensen! Vraagje, eten jullie brood?
Ik zag je ook in dat andere topic posten - roken is geen oplossing! Gewoon normaal eten en lekker bewegen, dan ben je die rookkilo's zo kwijt! Is mij ook gelukt!
ja hoor ik wel.quote:
Hallo mensen! Vraagje, eten jullie brood?
meestal als ontbijt 2 boterhammen. soms als lunch
Ja, natuurlijk eet ik brood. Ik eet niets niet. Behalve dingen die ik niet lustquote:
Hallo mensen! Vraagje, eten jullie brood?
Doen jullie bijv. ook elke dag aan tussendoortjes? Die vermijd ik nu maar ivm calorien, maar of dat zo goed is? Ik weet niet meer hoe ik moet afvallen, ga dit topic maar volgen.
lees even een paar topics terug.quote:
Nice
Ik weet niet meer hoe ik moet afvallen, ga dit topic maar volgen.
bijna dagelijks posten meerderen van ons hun lijstje voor die dag.
ik probeer 2 a 3 tussendoortjes te nemen. Meestal rond 11.00, 15.00 en 20.00
ik ontbijt rond 9.00, lunch rond 13.00 en avondeten rond 17.30
Vertel eens, hoeveel kilo moet je kwijt, wat eet je nu, wat beweeg je, etc?quote:
Nice
Ik weet niet meer hoe ik moet afvallen, ga dit topic maar volgen.
Ik wil er zeker 10 kwijtquote:
[..]
Vertel eens, hoeveel kilo moet je kwijt, wat eet je nu, wat beweeg je, etc?
Qua beweging: 3x per week hardlopen, laatste maand even niet ivm blessure. Maar deze week weer begonnen.
Qua eten: drama. Mijn hongergevoel is erg afhankelijk van hoe ik mij voel. Dus sommige dagen eet ik niets, andere dagen veel. Hoewel ik nu uit mijn stress begin te komen en dit zich dus lijkt te stabiliseren
Ik eet geen koek, chips, chocolade. Of er moet getrakteerd worden..
Drink geen sapjes etc. Ontbijt is vaak 2 sneetjes/bollen met beleg. Vaak geen tussendoortjes. Lunch vaak salade + soep en fruit. Avondeten, vaak mie/pasta/rijst met wat vlees of vleesvervanger.
Maar: heb vaak rond 21uur gewoon volop honger. En dan ga ik schranzen..
noodles bijv. Dit hongergevoel heb ik pas gekregen na 't stoppen met roken. Zoiets?
quote:
Even kort door de bocht: je eet te weinig. Daar krijg je honger van.
Even juichen!! Meer tussendoortjes? Heb je zin mijn lijstje van vandaag te beoordelen?
bring it on!quote:
[..]
Meer tussendoortjes? Heb je zin mijn lijstje van vandaag te beoordelen?
Volgens mijn fysiotherapeut. Eerst een paar minuten bekkenbodem kantelen. Dan op de wc ook zo voorovergebogen zitten met bekken naar achter, en voeten plat op de grondquote:Op woensdag 17 april 2013 09:55 schreef douche-eendje het volgende:
Jep, gebroken lijnzaad door de muesli. En ziekenhuiskoffie
(of naar voren om te plassen) .SPOILERBij verhoogd bejaardentoilet een voetenbankje gebruiken
k voel me een totale idioot als ik dit doe maar het werkt wel
En dan krijg je acuut aandrang om te kakken?quote:
[..]
Volgens mijn fysiotherapeut. Eerst een paar minuten bekkenbodem kantelen. Dan op de wc ook zo voorovergebogen zitten met bekken naar achter, en voeten plat op de grond(of naar voren om te plassen) .SPOILERBij verhoogd bejaardentoilet een voetenbankje gebruiken
k voel me een totale idioot als ik dit doe maar het werkt wel
T: banaan
L: bol met kipfilet en soep of salade.
T: niets. als ik honger heb een snelle jelle
A: soep met courgette en sperziebonen en wat gekookte aardappeltjes, daarnaast gebakken aubergine met yoghurt + knoflook. Denk ook wat rijst erbij.
Tussen de laatste T en A nog even hardlopen
Qua drinken: iets van 5/6 bakken koffie met melk + zoetje en 's avond 2 glazen water ofzo.
Is dit wat?
En rustig plassen, zonder ook maar enig vorm van druk te geven is mij geleerdquote:
[..]
Volgens mijn fysiotherapeut. Eerst een paar minuten bekkenbodem kantelen. Dan op de wc ook zo voorovergebogen zitten met bekken naar achter, en voeten plat op de grond(of naar voren om te plassen) .SPOILERBij verhoogd bejaardentoilet een voetenbankje gebruiken
k voel me een totale idioot als ik dit doe maar het werkt wel
Ik denk dat het qua beweging wel snor zit, drie keer hardlopen is prima. Probeer wel actief te zijn in alles, dus pak vaak de fiets of ga lopen, neem de trap, etc.
Tsja en wat eten betreft, ik herken die calorieën-angst wel een beetje, maar weinig eten hou je op de lange termijn niet vol en dan sla je vaak door naar de andere kant, dan wordt je suikerspiegel te laag en ga je alles vreten wat op je pad ligt. Eet regelmatig, gevarieerd (Dus van alles een beetje - beetje zuivel, beetje brood, beetje fruit, beetje vleesch etc) dan krijg je de meeste voedingsstoffen wel binnen zonder dat je meteen enorme bakken caloos naar binnen schuift.
Belangrijkste dingen:quote:
O: 2 witte bollen met beleg (Turks salami + halve plak kaas)
T: banaan
L: bol met kipfilet en soep of salade.
T: niets. als ik honger heb een snelle jelle
A: soep met courgette en sperziebonen en wat gekookte aardappeltjes, daarnaast gebakken aubergine met yoghurt + knoflook. Denk ook wat rijst erbij.
Tussen de laatste T en A nog even hardlopen
Qua drinken: iets van 5/6 bakken koffie met melk + zoetje en 's avond 2 glazen water ofzo.
Is dit wat?
- eet geen witbrood, maar bruinbrood. Bruin brood vult beter en bevat betere voedingsstoffen.
- eet meer (bereken eens hoeveel calorieën je op een dag verbruikt en ga daar ongeveer 500 calorieën onder zitten. Bereken dus ook even wat je allemaal binnenkrijgt, dat is voor mij moeilijk om voor jou te doen, omdat ik je hoeveelheden niet weet bij bijv. je salade en avondeten
)- drink meer water. Koffie is vochtontrekkend.
Minder belangrijke dingen:
- ontbijtkoek is gewoon koek, dus voor af en toe. Zou ik niet elke dag als tussendoortje nemen.
- beleg wat je kiest bij ontbijt is vrij vet. Ook meer voor af en toe.
Even de geijkte antwoorden vast invullen:quote:
O: 2 witte bollen met beleg (Turks salami + halve plak kaas)
T: banaan
L: bol met kipfilet en soep of salade.
T: niets. als ik honger heb een snelle jelle
A: soep met courgette en sperziebonen en wat gekookte aardappeltjes, daarnaast gebakken aubergine met yoghurt + knoflook. Denk ook wat rijst erbij.
Tussen de laatste T en A nog even hardlopen
Qua drinken: iets van 5/6 bakken koffie met melk + zoetje en 's avond 2 glazen water ofzo.
Is dit wat?
- eet volkoren / donkere boterhammen ipv witte bolletjes, die geven langer een vol gevoel en bevatten meer voedingsstoffen
- Drink meer water. Denk aan een liter overdag naast je koffie.
Verder ziet het er minder slecht uit dan je net schetste. Probeer nog ergens iets van zuivel te plannen, iets van kwark (kun je je banaan ook in gooien bijvoorbeeld
) en time je eten goed. Eet niet je avondeten al om 17:00 als je normaliter pas om 24:00 naar bed gaat bijvoorbeeld.Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
Dat koffie vochtonttrekkend is was toch een hoax van jewelste?quote:
[..]
Belangrijkste dingen:
- eet geen witbrood, maar bruinbrood. Bruin brood vult beter en bevat betere voedingsstoffen.
- eet meer (bereken eens hoeveel calorieën je op een dag verbruikt en ga daar ongeveer 500 calorieën onder zitten. Bereken dus ook even wat je allemaal binnenkrijgt, dat is voor mij moeilijk om voor jou te doen, omdat ik je hoeveelheden niet weet bij bijv. je salade en avondeten
- drink meer water. Koffie is vochtontrekkend.
Minder belangrijke dingen:
- ontbijtkoek is gewoon koek, dus voor af en toe. Zou ik niet elke dag als tussendoortje nemen.
- beleg wat je kiest bij ontbijt is vrij vet. Ook meer voor af en toe.
Mijn ervaring is dat vooral rauwkost erg vochtonttrekkend is
Zolang je de boter dun smeert en de hagelslag achterwege laat en een dun laagje pindakaas neemt kan het primaquote:
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
Verder:
Kaas
Kip
Ham
Ossenworst
Smeerkaas
appelstroop
Halvajam
sandwich spread
ei
30+ kaas, rauwe ham, kipfilet, kalkoenfilet, slankie smeerkaas, runderrookvleesquote:
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
magere vleeswaren zijn:quote:
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
- kipfilet (is er ook met tuinkruiden enzo)
- 20 of 30+ kaas
- rosbief of fricandeau
- 15+ of 20+ smeerkaas
Pindakaas is ook best gezond (gezonde vetten), maar bevat veel calorieën. Niet te vaak nemen dus
Zoet beleg zou ook kunnen zijn:
- appelstroop
- honing
- jam light misschien? (Ik ben er geen fan van maar dat maakt niet uit
)quote:
[..]
magere vleeswaren zijn:
- kipfilet (is er ook met tuinkruiden enzo)
- 20 of 30+ kaas
- rosbief of fricandeau
- 15+ of 20+ smeerkaas
Hahahaquote:
En dat moet een bachelorscriptie in elkaar flansen
Dat over caffeïne is inderdaad een fabeltje lees ik. Toch zou ik adviseren om meer water dan koffie te drinken.
och, zelfs mij is dat ooit gelukt, komt goedquote:
[..]
Hahaha
En dat moet een bachelorscriptie in elkaar flansen
Geeft je goed inzicht in je voeding!
. Ik moet echt minder vaak wegen. Ik ga vanmiddag de weegschaal verplaatsen denk ik. Lijstje:
O: 1 snee mueslinoten met wat boter, 1 snee donkerbruin met nutella
T: 2 boterhammen met kaas
L: 2 crackers met kaas
T: appel, iets van zuivel
D: rijst met erwten, kidneybonen, en iets van vlees
S: 2x10 km fietsen, en vanavond aquaslank voor het eerst. Ben benieuwd!
Als ik dit zo allemaal lees, gaat het ook om bewustwording..Dus hoeveel eet ik, wat eet ik en toch ook wat inzicht in kcl tellen. Ik ben daar nml niet mee bezigquote:
Oh Ambi, nog een tip: download de FatSecret Calorieteller app
Geeft je goed inzicht in je voeding!
Nog niet althans.En dat beleg wat allemaal genoemd is: moet lukken. Is toch lekker allemaal
Oh en een tip voor het weegschaal verplaatsen: weeg jezelf eerst nog een keer op de oude plek voor je 'm verplaatst, en na het verplaatsen ook gelijk even wegen (3 keer. Weegschalen houden niet van verplaatsen). Kan je morgenochtend wat schrik besparen
Ja, het is echt een kwestie van bewuster worden inderdaad.quote:
[..]
Als ik dit zo allemaal lees, gaat het ook om bewustwording..Dus hoeveel eet ik, wat eet ik en toch ook wat inzicht in kcl tellen. Ik ben daar nml niet mee bezig
En dat beleg wat allemaal genoemd is: moet lukken. Is toch lekker allemaal
Mijn vriend dacht dat ie best gezond ontbijtte/ontbeet (wtf?) tot ik een keer zijn kcals ging tellen. Ik kwam op een kleine 1500 uit
_! (en dat had alles te maken met de dikte van de lagen pindakaas, kaas, boter en hagelslag...)
Wat! Voor het ontbijt alleen al?quote:
[..]
Ja, het is echt een kwestie van bewuster worden inderdaad.
Mijn vriend dacht dat ie best gezond ontbijtte/ontbeet (wtf?) tot ik een keer zijn kcals ging tellen. Ik kwam op een kleine 1500 uit
(en dat had alles te maken met de dikte van de lagen pindakaas, kaas, boter en hagelslag...)
Hoe staan we tegenover smoothies als ontbijt? (1 glas sojamelk, halve glas choco sojamelk, halve banaan, een kiwi en 1 (of 2) volle lepel havermout. Goddelijk dit)
Ja, een hele dikke laag pindakaas, hagelslag en boter tussen twee boterhammen levert je al gauw 900-1000 kcals opquote:
[..]
Wat! Voor het ontbijt alleen al?
Hoe staan we tegenover smoothies als ontbijt? (1 glas sojamelk, halve glas choco sojamelk, halve banaan, een kiwi en 1 (of 2) volle lepel havermout. Goddelijk dit)
_!Dan nog een glaasje melk, een glaasje jus en een roggebroodsnee met te veel kaas, score.
Hmmmm... Ik doe er ook altijd een dikke laag pindakaas over... Zo lekker........ Voortaan maar een dun laagje. Is je vriend dan ook te zwaar?quote:
[..]
Ja, een hele dikke laag pindakaas, hagelslag en boter tussen twee boterhammen levert je al gauw 900-1000 kcals op
Dan nog een glaasje melk, een glaasje jus en een roggebroodsnee met te veel kaas, score.
Klopt maar ging er dan van uit dat het misschien structureel te weinig is.quote:
[..]
dat verklaart niet dat je overdag honger hebt natuurlijk
Hij heeft een buikje ja. Maar hij lost dat dan weer op door verder niks te eten op een dag. Wat ik ten zeerste afraadquote:
[..]
Hmmmm... Ik doe er ook altijd een dikke laag pindakaas over... Zo lekker........ Voortaan maar een dun laagje. Is je vriend dan ook te zwaar?
Pindakaas bevat ruim 600 kcal per 100 gram. Weeg voor de gein maar eens af hoeveel je op je brood smeert. Een superdun uitgesmeerd laagje is al 20 gram
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
Zeker in combinatie met je beweging & sport mag je wel iets meer eten.quote:
Beetje jammer dat de weegschaal vanochtend +1 zei, tov gisteren
Lijstje:
O: 1 snee mueslinoten met wat boter, 1 snee donkerbruin met nutella
T: 2 boterhammen met kaas
L: 2 crackers met kaas
T: appel, iets van zuivel
D: rijst met erwten, kidneybonen, en iets van vlees
S: 2x10 km fietsen, en vanavond aquaslank voor het eerst. Ben benieuwd!
De percentages die zo'n weegschaal aangeeft is meestal niet zo betrouwbaar.quote:
Gisteren even op weegschaal gestaan die ook spiermassa meet e.d.
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
Als je het echt wilt weten kan je beter een huidplooimeting laten doen.
Verder ligt het aan je leeftijd en geslacht wat normaal is.
Voor een vrouw is 26% vet wel redelijk normaal.
Ik heb het ook wel eens gedaan en die weegschaal gaf dan ook op een bonnetje aan wat voor iemand van mijn leeftijd en geslacht normaal zou zijn.quote:
Gisteren even op weegschaal gestaan die ook spiermassa meet e.d.
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
Ik had trouwens een lager BMI dan jij, maar wel een hoger vetpercentage.
Ik ben dol op smoothies, ik ontbijt er om de dag mee. Ik gooi er in wat ik in huis, koelkast en vriezer heb. Kokosmelk, kwark, (diepvries)fruit, lijnzaad, havermout, spnazie, etc. Niets mis mee maar ik tel er wel mijn calorie-inname bij, voor je het weet zit je te laag of te hoog.quote:
[..]
Wat! Voor het ontbijt alleen al?
Hoe staan we tegenover smoothies als ontbijt? (1 glas sojamelk, halve glas choco sojamelk, halve banaan, een kiwi en 1 (of 2) volle lepel havermout. Goddelijk dit)
Resque is een man. Toch?quote:
[..]
De percentages die zo'n weegschaal aangeeft is meestal niet zo betrouwbaar.
Als je het echt wilt weten kan je beter een huidplooimeting laten doen.
Verder ligt het aan je leeftijd en geslacht wat normaal is.
Voor een vrouw is 26% vet wel redelijk normaal.
Resque post in Greys Anatomy topicsquote:
Dan is het wel te hoog maar goed zoals ik al zei zijn die weegschalen niet erg betrouwbaar.quote:
ik scoor al mijn ganse leven bizar hoog op die dingen - zelfs na 25 kilo afvallen en drie keer per week fitness incluis spiertraining was mijn vetpercentage zogenaamd niet gedaald, ik vind het wel dikke primaquote:
[..]
Dan is het wel te hoog maar goed zoals ik al zei zijn die weegschalen niet erg betrouwbaar.
Dat is idd waar.quote:
[..]
Dan is het wel te hoog maar goed zoals ik al zei zijn die weegschalen niet erg betrouwbaar.
Er stond bij de Albert Heijn in het winkelcentrum waar m´n vriend bij in de buurt woont eens zo´n vrouw met een gratis huidplooimeting, maar ik had er gewoon geen zin in dat die vrouw mij dan een beetje ging vertellen dat ik te zwaar was enzo.. bovendien was het gewoon buiten (overdekt, maar wel in het openbaar zeg maar) en dan moet je toch je shirt optillen enz. lijkt me?
OH heerlijk, geniet ervan! Ik ga mij maar eens begraven in boeken en artikelenquote:
Ik ga mijn fietske maar eens ophalen bij de campusfietsmaker en dan even een rondje door de bossen trappen
Het is niet het sporadische Mac bezoek of taartje wat aanzet. Maar de dagelijkse 2-3 koekjes bij de koffie, stuk chocolade bij de thee, bakje nootjes bij het tv-kijken, glas frisdrank 's avonds, suiker in kofie/thee e.d.quote:
[..]
maar die paar handjes vind ik nog bestals veel klinken
Denk dat veel mensen idd dat effect onderschatten, heb even wat op de eetmeter ingevuld
| 1 2 3 4 5 6 | Cola 150 ml 63 kcal Suiker 3 klontjes 48 kcal Pinda's, gezouten 50 gram 313 kcal Chocolade met noten 25gram 149 kcal Bastognekoek 2 stuks 96 kcal Totaal 669 kcal |
!Zit een flink verschil tussen man en vrouwquote:
[..]
Ik heb het ook wel eens gedaan en die weegschaal gaf dan ook op een bonnetje aan wat voor iemand van mijn leeftijd en geslacht normaal zou zijn.
Ik had trouwens een lager BMI dan jij, maar wel een hoger vetpercentage.
SPOILER
klopt, 28, 1.87, 97,5 kg om precies te zijnquote:
Nou ja, normaal gesproken heb ik daar echt geen problemen mee (crohn). Gaat gewoon. En dan heb ik het niet over diarree ofzo hoor. Maar het is bijna nooit echt dat het niet wilquote:
Ik kan serieus niet poepen als ik de dag ervoor geen lijnzaad door mijn ontbijt heb gedaan
Schade van afgelopen weekend is weer ongdaan gemaakt. Alleen ga ik vanavond naar de Mexicaan en morgen ook uit eten.
Ben ik naar de winkel geweest, lijnzaad vergeten.
Straks nog maar een keer. Heb godsamme net benee alles gedaan, ben bekaf
Lijstje :
O : 150gr magere yoghurt 20gr muesli met vruchten
T : Niks want ik was druk en in ene was het 12:22
L : 250ml kop groentesoep met 50gr (dat zat gisteren door de hele pan, maar boeie
makkelijk rekenen) soepgroente. 4 bruine boterhammen met dieethalvarine (op 2), 1 met kipfilet, 2 met 20+ smeerkaas en 1 met 20+ kaas.T : Geeeeeen idee. Ligt eraan of ik uberhaupt honger heb, maar anders een kiwi ofzo
D : 200gr broccoli, 140gr aardappelen, 25gr jus van juspoeder, 100gr tartaar, 50gr appelkaneel vla
T : Magere kwark 150gr, 10gr muesli met vruchten er door, 250ml vers geperste sinaasappelsap.
En dan ga ik nu huilen, want ik zit nog niet op de 1400kcal
Ik krijg dat om de 1 of andere reden echt niet weg 's morgens. Ik heb jaaaaaaaren lang niet ontbeten, ook geen succesquote:
[..]
ja hoor ik wel.
meestal als ontbijt 2 boterhammen. soms als lunch
Ik wil die van de mijne niet eens tellenquote:
[..]
Ja, het is echt een kwestie van bewuster worden inderdaad.
Mijn vriend dacht dat ie best gezond ontbijtte/ontbeet (wtf?) tot ik een keer zijn kcals ging tellen. Ik kwam op een kleine 1500 uit
(en dat had alles te maken met de dikte van de lagen pindakaas, kaas, boter en hagelslag...)
Die ontbijt met 3 plakken ontbijt koek, lucht met 4 bruine boterhammen waar het volgende op kan zitten : grillworst, schouderham, pindakaas, leverworst, kookworst. Tussendoor heeft ie liga ofzo, avondeten eet ie gewoon wat hij op kan en als ie chips wil pakt ie dat. En hij komt amper aan
edit : omfg, ik zie dat die 1500 voor het ontbijt alleen is. Damnz
Hebben ze welquote:
Qwea, ik heb lijnzaad nog nooit in de supermarkt gevonden. Ik haal het bij De Tuinen of een soortgelijke winkel. Of in de supermarkt in Duitsland.
Bij de AH. Van Zonnatura https://www.gezondheidaan(...)zB0bYCFdQctAodO3kAPA die is dat
en dus ben ik automatisch een vrouw?quote:
[..]
Resque post in Greys Anatomy topics
Net vior de meiden een kaascroissant gekocht.
Ik lunch zo met 2 bruine boterhammetjes
I know. Ik ga zo even naar de supermarkt, want had te weinig bij me voor op werk. Zal zo ook eens naar de kantine gaan en iets halen. Goed eten is ech tricky...quote:
[..]
Zeker in combinatie met je beweging & sport mag je wel iets meer eten.
0,5 kg lichter dan gister" of 2 kg zwaarder dan voor t weekend. Opzich staande gewichten zijn toch helemaal niet interessant? Een trendlijn is toch veel interessanter omdat je daar eventuele uitschieters mee afvangt?Want die 0,5 kg lichter tov gister is heus geen 0,5 kg vet.
Correct me if i'm wrong.
Omg, man en ga fan?quote:
[..]
en dus ben ik automatisch een vrouw?
!!!!Goedzoquote:
Trots op mezelf.
Net vior de meiden een kaascroissant gekocht.
Ik lunch zo met 2 bruine boterhammetjes
offtopic: Hoooo, fan nee... Maar vond het wel leuk totdat Mark en Lexie dood gingen.... Daarna 2 afleveringen nog gekeken en staan nog steeds op mijn lijstje, misschien als andere series zijn afgelopen ;-)quote:
Heb overigens Desperate Housewives ook helemaal gekeken, vond ik ook wel leuk hoor..
Daarnaast kijk ik ook echte stoere mannenseries: Spartacus, Sons of Anarchy, Californication
Dat snappen wij ook wel, de meeste mensen hier liggen ook niet wakker van een een halve kilo en vaak is het vocht of snel aangekomen is er ook weer snel af, maar dat wil niet zeggen dat het leuk is om na een weekend 2 kilo zwaarder te zijn. Als dat je wake-up call is om de rest van de week normaal te doen, lijkt me dat prima.quote:
Ik zie hier een hoop poeha als "
Want die 0,5 kg lichter tov gister is heus geen 0,5 kg vet.
Correct me if i'm wrong.
On topic; net een heerlijk lv kersenyoghurtje als tussendoortje op: 150 kcal.
Omgquote:
[..]
offtopic: Hoooo, fan nee... Maar vond het wel leuk totdat Mark en Lexie dood gingen.... Daarna 2 afleveringen nog gekeken en staan nog steeds op mijn lijstje, misschien als andere series zijn afgelopen ;-)
Heb overigens Desperate Housewives ook helemaal gekeken, vond ik ook wel leuk hoor..
Daarnaast kijk ik ook echte stoere mannenseries: Spartacus, Sons of Anarchy, Californication
Cali!
hank Ontbijt kan je groter maken. Ik neem zelf meestal een schaaltje van 250 gram en dat vind ik nog niet onwijs veel ofzo. 45 gr. muesli is dan ook een normale portiequote:
[..]
Nou ja, normaal gesproken heb ik daar echt geen problemen mee (crohn). Gaat gewoon. En dan heb ik het niet over diarree ofzo hoor. Maar het is bijna nooit echt dat het niet wil
Ben ik naar de winkel geweest, lijnzaad vergeten.
Straks nog maar een keer. Heb godsamme net benee alles gedaan, ben bekaf
Lijstje :
O : 150gr magere yoghurt 20gr muesli met vruchten
T : Niks want ik was druk en in ene was het 12:22
L : 250ml kop groentesoep met 50gr (dat zat gisteren door de hele pan, maar boeie
T : Geeeeeen idee. Ligt eraan of ik uberhaupt honger heb, maar anders een kiwi ofzo
D : 200gr broccoli, 140gr aardappelen, 25gr jus van juspoeder, 100gr tartaar, 50gr appelkaneel vla
T : Magere kwark 150gr, 10gr muesli met vruchten er door, 250ml vers geperste sinaasappelsap.
En dan ga ik nu huilen, want ik zit nog niet op de 1400kcal
Verder ligt het natuurlijk aan je tussendoortjes, maar dat begreep je zelf ook wel denk
Mja, had gekund idd.quote:
[..]
Ontbijt kan je groter maken. Ik neem zelf meestal een schaaltje van 250 gram en dat vind ik nog niet onwijs veel ofzo. 45 gr. muesli is dan ook een normale portie
Verder ligt het natuurlijk aan je tussendoortjes, maar dat begreep je zelf ook wel denk
Maar ik had even tussen het ontbijt en lunch een tussendoortje moeten nemen.
Elke keer als ik meer yoghurt neem of kwark, begint dat ding te janken over teveel eiwit. Nu weet ik wel dat ik me er niet zoveel van aan moet trekken, maar toch.
Eet strakkies ook nog wel ff een creamcrackertje enzo.
Nee, maar de kans was wel grootquote:
[..]
en dus ben ik automatisch een vrouw?
Wel raar dat dat voedingscentrum zeurt over "teveel eiwitten" wat mijn inziens geen kwaad kan en volgens mij ligt die grens bij hun ook nogal laag. En dat ze dan niet zeuren over een ontbijt van 150 kcal. Blijkbaar is die meter niet zo heiligquote:
[..]
Mja, had gekund idd.
Maar ik had even tussen het ontbijt en lunch een tussendoortje moeten nemen.
Elke keer als ik meer yoghurt neem of kwark, begint dat ding te janken over teveel eiwit. Nu weet ik wel dat ik me er niet zoveel van aan moet trekken, maar toch.
Eet strakkies ook nog wel ff een creamcrackertje enzo.
In honderd gram halfvolle yoghurt zit trouwens maar 4-5 gr eiwit
Groter inderdaad daar heb je gelijk in.quote:
En nee, ik weeg geen 170 kilo
Ja, daar heb ik me ook altijd om verwonderd maar ja, moet allemaal zo goedkoop mogelijk, gaarkeukentroep. Eigen eten meenemen ftw.quote:Op woensdag 17 april 2013 13:44 schreef clumsy_clown het volgende:
Ik heb in de kantine even wat gehaald om m'n lijst mee aan te vullen. Ik werk verdomme in een ziekenhuis, maar een fatsoenlijke gezonde keuken; ho maar. Er is wel een saladebar, maar die zijn doordrenkt van de dressing, en er zot om een of andere duistere reden bizar veel ui in. Ugh. Heb dus een combi van pasta- en aardappelsalade gegeten, in totaal 200 gram ofzo.
Dat is hier in het ziekenhuis net zo.... Saladesoep, friet bij de lunch, ongezonde broodjesquote:
Ik heb in de kantine even wat gehaald om m'n lijst mee aan te vullen. Ik werk verdomme in een ziekenhuis, maar een fatsoenlijke gezonde keuken; ho maar. Er is wel een saladebar, maar die zijn doordrenkt van de dressing, en er zot om een of andere duistere reden bizar veel ui in. Ugh. Heb dus een combi van pasta- en aardappelsalade gegeten, in totaal 200 gram ofzo.
. Als ik mn brood vergeet kan ik nog ergens een paar bruine boterhammen, beleg, ei, tomaatje vinden maar meer ook niet.saladesoepquote:
[..]
Dat is hier in het ziekenhuis net zo.... Saladesoep, friet bij de lunch, ongezonde broodjes
Of zou het werkverschaffing voor cardiologen zijn? Zo houden ze zichzelf natuurlijk prima in stand
Dit is personeelsrestaurant he. In patientenrestaurant lekkere verse sapjes, goede broodjes enzo. Haal liever daar wat.quote:
[..]
saladesoep
Of zou het werkverschaffing voor cardiologen zijn? Zo houden ze zichzelf natuurlijk prima in stand
Volgens rundkeeper verbrand ik vamdaag met fietsen 750 kcal's. Volgens fatsecret 1300quote:
Volgens FatSecret verbrand ik vandaag rond de 4000 kcals
En nee, ik weeg geen 170 kilo
.1300???quote:
[..]
Volgens rundkeeper verbrand ik vamdaag met fietsen 750 kcal's. Volgens fatsecret 1300
Ik heb bij FatSecret 1 uur fietsen ingevuld met 21k/u (eigenlijk was het 19.8 k/u maar die optie is er niet) en ik kwam op 713 caloos. En RunKeeper trackte... 734 caloos.
Staat je gewicht in beide apps wel goed?
ik wel ja.quote:
ermahgerd werken jullie allemaal in het ziekenhuis ofzo?
Hertspert!quote:
Jij en Isa en C_C en Qwea en volgens mij nog iemand...quote:
En allemaal andere ziekenhuizen en afdelingen vermoed ikquote:
[..]
Jij en Isa en C_C en Qwea en volgens mij nog iemand...
En het eten is overal even petquote:
[..]
En allemaal andere ziekenhuizen en afdelingen vermoed ik
ja daaromquote:
quote:
Maar dan snap ik de kilo's ook wel. Je moest eens weten hoe vaak er taart/snoep/lekkers/watdanook in de koffiekamer staat.
Hiervoor een jaar bij personeelszaken gewerkt ( = alleen vrouwen, afgesloten kantoor dus overal snoeppotten). Ben denk ik wel 8 kilo aangekomen daar
_!Dat is natuurlijk niet alleen in een ziekenhuis zo... Voor elke jarige bestuurder, leidinggevende, directeur en collega wordt hier een gebakje op je bureau geplempt.quote:
Maar dan snap ik de kilo's ook wel. Je moest eens weten hoe vaak er taart/snoep/lekkers/watdanook in de koffiekamer staat.
wel 250 kerels.. en hier staan de snoeppotten wel in de kantoren
de lunch is vandaag:
1 bth old amsterdam + gekookt ei
1 bth appelstroop
en nog een gekookt eitje als tussendoortje
O: Brinta
T: appeltje
L: klein kapje m pindakaas, enorme bak yoghurt met muesli, cruesli en wat blauwe bessen
T: mango
D: chili m quina en zoete aardappel
T: weinig wegens film, alleen de punselie bij de thee
Punselie?quote:
Lijstje!
O: Brinta
T: appeltje
L: klein kapje m pindakaas, enorme bak yoghurt met muesli, cruesli en wat blauwe bessen
T: mango
D: chili m quina en zoete aardappel
T: weinig wegens film, alleen de punselie bij de thee
ik moest 'm ook googlenquote:
Stroopkoek
Even een pakje opeten daarvan... hmmm!quote:
[..]
ik moest 'm ook googlen
[ afbeelding ]
Stroopkoek
stroopwafels/koeken etc allemaal lekker!Heb geen zin om dit dagelijks te doen, maar wel een opstelling gemaakt van hoe mijn gemiddelde week er uit ziet (ma-vr). De calorieën die ik daarbij binnen krijg zijn exact de ADH.
Weet niet of ik daar nu blij mee moet zijn of niet.
Oh, maar dagelijks invullen kost echt geen moeite hoor, hij onthoudt ook dingen die je vaak eet dus die kan je zo toevoegen!quote:
Naar aanleiding van de post van SQ over FatSecret heb ik die app ook maar eens gedownload en met wat moeite ingevuld.
Heb geen zin om dit dagelijks te doen, maar wel een opstelling gemaakt van hoe mijn gemiddelde week er uit ziet (ma-vr). De calorieën die ik daarbij binnen krijg zijn exact de ADH.
Weet niet of ik daar nu blij mee moet zijn of niet.
Wat is jouw ADH>
3414quote:
[..]
Oh, maar dagelijks invullen kost echt geen moeite hoor, hij onthoudt ook dingen die je vaak eet dus die kan je zo toevoegen!
Wat is jouw ADH>
Ow. Dan eet je te veelquote:
Wat eet jij dat je dat haalt?quote:
Ja, nou ja. Ik val er nog mee af.quote:
Mijn verbruik ligt (iets) hoger.
Niets geks naar mijn mening. Misschien moet ik die mening bijstellen...quote:
Onhandigheid met de app zou ook nog kunnen.
Als je afvalt is het goed, maar als je een stuk lichter bent straks moet je wel serieus minder gaan eten lijkt me, anders zit het er zo weer aan. Of heb je een heel fysiek beroep?quote:
[..]
Ja, nou ja. Ik val er nog mee af.
Mijn verbruik ligt (iets) hoger.
Deel eens een lijstje?quote:
[..]
Niets geks naar mijn mening. Misschien moet ik die mening bijstellen...
Onhandigheid met de app zou ook nog kunnen.
Dit is voor mijn walking activities btw
Nee, zittend beroep.quote:
[..]
Als je afvalt is het goed, maar als je een stuk lichter bent straks moet je wel serieus minder gaan eten lijkt me, anders zit het er zo weer aan. Of heb je een heel fysiek beroep?
Ontbijt: brinta met magere melkquote:
2 koffie
T: appel of banaan of peer
Lunch: 6 bruine boterhammen, 4 met kaas, 2 met sandwich spread
T: 2 mandarijntjes
T: 5 walnoten
D: 2 a 3 aardappels, stukje vlees, potje groente (HAK 1/3), schaaltje optimel
2 koffie
Verder veel water
Dat zijn no way in hell 3400 caloosquote:
[..]
Nee, zittend beroep.
[..]
Ontbijt: brinta met magere melk
2 koffie
T: appel of banaan of peer
Lunch: 6 bruine boterhammen, 4 met kaas, 2 met sandwich spread
T: 2 mandarijntjes
T: 5 walnoten
D: 2 a 3 aardappels, stukje vlees, potje groente (HAK 1/3), schaaltje optimel
2 koffie
Verder veel water
Ik denk dat er iets mis gaat met invullen
Los van de yuck op je potje HAK kan ik me niet voorstellen dat dit 3400 kcal oplevert. Behalve natuurlijk als t een pond brinta is en je daarmee al de 2500 haalt.quote:
Ontbijt: brinta met magere melk
2 koffie
T: appel of banaan of peer
Lunch: 6 bruine boterhammen, 4 met kaas, 2 met sandwich spread
T: 2 mandarijntjes
T: 5 walnoten
D: 2 a 3 aardappels, stukje vlees, potje groente (HAK 1/3), schaaltje optimel
2 koffie
een pond brintaquote:
[..]
Los van de yuck op je potje HAK kan ik me niet voorstellen dat dit 3400 kcal oplevert. Behalve natuurlijk als t een pond brinta is en je daarmee al de 2500 haalt.