LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Even de geijkte antwoorden vast invullen:quote:Op woensdag 17 april 2013 11:03 schreef Ambipur het volgende:
O: 2 witte bollen met beleg (Turks salami + halve plak kaas)
T: banaan
L: bol met kipfilet en soep of salade.
T: niets. als ik honger heb een snelle jelle
A: soep met courgette en sperziebonen en wat gekookte aardappeltjes, daarnaast gebakken aubergine met yoghurt + knoflook. Denk ook wat rijst erbij.
Tussen de laatste T en A nog even hardlopen
Qua drinken: iets van 5/6 bakken koffie met melk + zoetje en 's avond 2 glazen water ofzo.
Is dit wat?
- eet volkoren / donkere boterhammen ipv witte bolletjes, die geven langer een vol gevoel en bevatten meer voedingsstoffen
- Drink meer water. Denk aan een liter overdag naast je koffie.
Verder ziet het er minder slecht uit dan je net schetste. Probeer nog ergens iets van zuivel te plannen, iets van kwark (kun je je banaan ook in gooien bijvoorbeeld
) en time je eten goed. Eet niet je avondeten al om 17:00 als je normaliter pas om 24:00 naar bed gaat bijvoorbeeld.
disclaimer
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
Dat koffie vochtonttrekkend is was toch een hoax van jewelste?quote:
[..]
Belangrijkste dingen:
- eet geen witbrood, maar bruinbrood. Bruin brood vult beter en bevat betere voedingsstoffen.
- eet meer (bereken eens hoeveel calorieën je op een dag verbruikt en ga daar ongeveer 500 calorieën onder zitten. Bereken dus ook even wat je allemaal binnenkrijgt, dat is voor mij moeilijk om voor jou te doen, omdat ik je hoeveelheden niet weet bij bijv. je salade en avondeten)
- drink meer water. Koffie is vochtontrekkend.
Minder belangrijke dingen:
- ontbijtkoek is gewoon koek, dus voor af en toe. Zou ik niet elke dag als tussendoortje nemen.
- beleg wat je kiest bij ontbijt is vrij vet. Ook meer voor af en toe.
Mijn ervaring is dat vooral rauwkost erg vochtonttrekkend is
disclaimer
Zolang je de boter dun smeert en de hagelslag achterwege laat en een dun laagje pindakaas neemt kan het primaquote:
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
Verder:
Kaas
Kip
Ham
Ossenworst
Smeerkaas
appelstroop
Halvajam
sandwich spread
ei
disclaimer
30+ kaas, rauwe ham, kipfilet, kalkoenfilet, slankie smeerkaas, runderrookvleesquote:
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
♥ A ♥ & ♥ T ♥
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
When you were born, you were crying and everyone around you was smiling. Live your life so that when you die, you're smiling and everyone around you is crying.
magere vleeswaren zijn:quote:
Oh, ik loop trouwens in de middag vaak (3/4 keer per week) een half uur..
Hebben jullie tips qua beleg? Liefst eet ik 2 sneetjes bruin brood met pindakaas met boter en hagelslag..
- kipfilet (is er ook met tuinkruiden enzo)
- 20 of 30+ kaas
- rosbief of fricandeau
- 15+ of 20+ smeerkaas
Pindakaas is ook best gezond (gezonde vetten), maar bevat veel calorieën. Niet te vaak nemen dus
Zoet beleg zou ook kunnen zijn:
- appelstroop
- honing
- jam light misschien? (Ik ben er geen fan van maar dat maakt niet uit
)
My salvation lies in your love..
quote:
[..]
magere vleeswaren zijn:
- kipfilet (is er ook met tuinkruiden enzo)
- 20 of 30+ kaas
- rosbief of fricandeau
- 15+ of 20+ smeerkaas
disclaimer
Hahahaquote:
En dat moet een bachelorscriptie in elkaar flansen
Dat over caffeïne is inderdaad een fabeltje lees ik. Toch zou ik adviseren om meer water dan koffie te drinken.
My salvation lies in your love..
och, zelfs mij is dat ooit gelukt, komt goedquote:
[..]
Hahaha
En dat moet een bachelorscriptie in elkaar flansen
disclaimer
Oh Ambi, nog een tip: download de FatSecret Calorieteller app 
Geeft je goed inzicht in je voeding!
Geeft je goed inzicht in je voeding!
disclaimer
Beetje jammer dat de weegschaal vanochtend +1 zei, tov gisteren . Ik moet echt minder vaak wegen. Ik ga vanmiddag de weegschaal verplaatsen denk ik.
Lijstje:
O: 1 snee mueslinoten met wat boter, 1 snee donkerbruin met nutella
T: 2 boterhammen met kaas
L: 2 crackers met kaas
T: appel, iets van zuivel
D: rijst met erwten, kidneybonen, en iets van vlees
S: 2x10 km fietsen, en vanavond aquaslank voor het eerst. Ben benieuwd!
. Ik moet echt minder vaak wegen. Ik ga vanmiddag de weegschaal verplaatsen denk ik. Lijstje:
O: 1 snee mueslinoten met wat boter, 1 snee donkerbruin met nutella
T: 2 boterhammen met kaas
L: 2 crackers met kaas
T: appel, iets van zuivel
D: rijst met erwten, kidneybonen, en iets van vlees
S: 2x10 km fietsen, en vanavond aquaslank voor het eerst. Ben benieuwd!
Als ik dit zo allemaal lees, gaat het ook om bewustwording..Dus hoeveel eet ik, wat eet ik en toch ook wat inzicht in kcl tellen. Ik ben daar nml niet mee bezigquote:Op woensdag 17 april 2013 11:18 schreef Stormqueen het volgende:
Oh Ambi, nog een tip: download de FatSecret Calorieteller app
Geeft je goed inzicht in je voeding!
Nog niet althans.En dat beleg wat allemaal genoemd is: moet lukken. Is toch lekker allemaal
twee crackers als lunch? Trek je dat?
Oh en een tip voor het weegschaal verplaatsen: weeg jezelf eerst nog een keer op de oude plek voor je 'm verplaatst, en na het verplaatsen ook gelijk even wegen (3 keer. Weegschalen houden niet van verplaatsen). Kan je morgenochtend wat schrik besparen
Oh en een tip voor het weegschaal verplaatsen: weeg jezelf eerst nog een keer op de oude plek voor je 'm verplaatst, en na het verplaatsen ook gelijk even wegen (3 keer. Weegschalen houden niet van verplaatsen). Kan je morgenochtend wat schrik besparen
disclaimer
Ja, het is echt een kwestie van bewuster worden inderdaad.quote:
[..]
Als ik dit zo allemaal lees, gaat het ook om bewustwording..Dus hoeveel eet ik, wat eet ik en toch ook wat inzicht in kcl tellen. Ik ben daar nml niet mee bezig
En dat beleg wat allemaal genoemd is: moet lukken. Is toch lekker allemaal
Mijn vriend dacht dat ie best gezond ontbijtte/ontbeet (wtf?) tot ik een keer zijn kcals ging tellen. Ik kwam op een kleine 1500 uit
_! (en dat had alles te maken met de dikte van de lagen pindakaas, kaas, boter en hagelslag...)
disclaimer
Wat! Voor het ontbijt alleen al?quote:
[..]
Ja, het is echt een kwestie van bewuster worden inderdaad.
Mijn vriend dacht dat ie best gezond ontbijtte/ontbeet (wtf?) tot ik een keer zijn kcals ging tellen. Ik kwam op een kleine 1500 uit
(en dat had alles te maken met de dikte van de lagen pindakaas, kaas, boter en hagelslag...)
Hoe staan we tegenover smoothies als ontbijt? (1 glas sojamelk, halve glas choco sojamelk, halve banaan, een kiwi en 1 (of 2) volle lepel havermout. Goddelijk dit)
Ja, een hele dikke laag pindakaas, hagelslag en boter tussen twee boterhammen levert je al gauw 900-1000 kcals opquote:
[..]
Wat! Voor het ontbijt alleen al?
Hoe staan we tegenover smoothies als ontbijt? (1 glas sojamelk, halve glas choco sojamelk, halve banaan, een kiwi en 1 (of 2) volle lepel havermout. Goddelijk dit)
_!Dan nog een glaasje melk, een glaasje jus en een roggebroodsnee met te veel kaas, score.
disclaimer
Hmmmm... Ik doe er ook altijd een dikke laag pindakaas over... Zo lekker........ Voortaan maar een dun laagje. Is je vriend dan ook te zwaar?quote:
[..]
Ja, een hele dikke laag pindakaas, hagelslag en boter tussen twee boterhammen levert je al gauw 900-1000 kcals op
Dan nog een glaasje melk, een glaasje jus en een roggebroodsnee met te veel kaas, score.
Klopt maar ging er dan van uit dat het misschien structureel te weinig is.quote:Op dinsdag 16 april 2013 17:23 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
dat verklaart niet dat je overdag honger hebt natuurlijk
Hij heeft een buikje ja. Maar hij lost dat dan weer op door verder niks te eten op een dag. Wat ik ten zeerste afraadquote:
[..]
Hmmmm... Ik doe er ook altijd een dikke laag pindakaas over... Zo lekker........ Voortaan maar een dun laagje. Is je vriend dan ook te zwaar?
Pindakaas bevat ruim 600 kcal per 100 gram. Weeg voor de gein maar eens af hoeveel je op je brood smeert. Een superdun uitgesmeerd laagje is al 20 gram
disclaimer
Gisteren even op weegschaal gestaan die ook spiermassa meet e.d.
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
Zeker in combinatie met je beweging & sport mag je wel iets meer eten.quote:Op woensdag 17 april 2013 11:19 schreef clumsy_clown het volgende:
Beetje jammer dat de weegschaal vanochtend +1 zei, tov gisteren
Lijstje:
O: 1 snee mueslinoten met wat boter, 1 snee donkerbruin met nutella
T: 2 boterhammen met kaas
L: 2 crackers met kaas
T: appel, iets van zuivel
D: rijst met erwten, kidneybonen, en iets van vlees
S: 2x10 km fietsen, en vanavond aquaslank voor het eerst. Ben benieuwd!
De percentages die zo'n weegschaal aangeeft is meestal niet zo betrouwbaar.quote:
Gisteren even op weegschaal gestaan die ook spiermassa meet e.d.
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
Als je het echt wilt weten kan je beter een huidplooimeting laten doen.
Verder ligt het aan je leeftijd en geslacht wat normaal is.
Voor een vrouw is 26% vet wel redelijk normaal.
Ik heb het ook wel eens gedaan en die weegschaal gaf dan ook op een bonnetje aan wat voor iemand van mijn leeftijd en geslacht normaal zou zijn.quote:
Gisteren even op weegschaal gestaan die ook spiermassa meet e.d.
26% Vet
35.5% spieren
BMI 28,7
Hebben jullie dit ook wel eens gedaan en wat is normaal eigenlijk?
Ik had trouwens een lager BMI dan jij, maar wel een hoger vetpercentage.
My salvation lies in your love..
Ik ben dol op smoothies, ik ontbijt er om de dag mee. Ik gooi er in wat ik in huis, koelkast en vriezer heb. Kokosmelk, kwark, (diepvries)fruit, lijnzaad, havermout, spnazie, etc. Niets mis mee maar ik tel er wel mijn calorie-inname bij, voor je het weet zit je te laag of te hoog.quote:
[..]
Wat! Voor het ontbijt alleen al?
Hoe staan we tegenover smoothies als ontbijt? (1 glas sojamelk, halve glas choco sojamelk, halve banaan, een kiwi en 1 (of 2) volle lepel havermout. Goddelijk dit)
Spoilers!
Resque is een man. Toch?quote:
[..]
De percentages die zo'n weegschaal aangeeft is meestal niet zo betrouwbaar.
Als je het echt wilt weten kan je beter een huidplooimeting laten doen.
Verder ligt het aan je leeftijd en geslacht wat normaal is.
Voor een vrouw is 26% vet wel redelijk normaal.
My salvation lies in your love..
