Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

6 januari 2013 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Gennep)
• SEMTEX - 14km

13 januari 2013 - 41e PWN Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Schanulleke - HM
• YUR - HM
• Xhermes - HM
• GlenHighland - Kwart Marathon
• hatsaflats - Kwart Marathon
• Frsh - Kwart Marathon
• Pecoso - HM

27 januari 2013 - Safari-run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km Leeuwinnenloop
• kwoth - 5km Leeuwenloop
• ..-._---_-.- - 10km Buffelloop

3 februari 2013 - Midwinter Marathon (Apeldoorn)
• The White Cowboy - 27.5km (Helicon Asselronde)
• Acheron - 8km

10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013 (Schoorl)
• SEMTEX - 10km (OV)
• Pecoso - 10km

9 maart 2013 Motatapu Miners Trail
• rechtsedirecte - 15km

10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• GotC - 10km
• GDPP - 10km
• Queued - 10km
• Quoi - 10km
• Guppyfriend - 10km
• hatsaflats - 10 km
• YUR - HM
• Griebus - HM
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Linebear - HM
• Frsh - 10km

17 maart 2013 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km

17 maart 2013 - Mud Masters Obstacle Run (Haarlemmermeer)
• N.I.M.B.Y - 6km (Startserie WHISKEY)

23 en 24 maart 2013 - Venlo venloop (Venlo)
• tylergirl - 5 km
• D. - 10KM
• SEMTEX - HM
• ..-._---_-.- - HM
• Luxuria - 10KM

24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
• Schanulleke - 12km
• N.I.M.B.Y. - 5km
• hatsaflats - 12 km
• Griebus - 12km

1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km

14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• YUR - Marathon
• Linebear - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Arquero - 10 km
• MissBliss - 10 km
• Quoi - 10 km
• robdriessen - 10 km

14 april 2013 - 8e IJsselloop Deventer
• Sunnythesun 5km

21 April - Spieren voor spieren cityrun (Hilversum)
• GDPP - 10 km

11 mei 2013 - www.hollenlauf.de
• Frsh - HM

25/26 mei 2013 - Edinburgh Marathon Festival (Edinburgh)
• GotC - 10km
• YUR - HM

26 mei 2013 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 10km
• Serinde - 5km

2 juni 2013 - Driedorpenloop (Ankeveen)
• GDPP - HM

16 juni 2013 - http://av-dem.nl/marquetteloop/
• Frsh - HM

17 augustus 2013 - trail-des-fantomes (Ardennen)
• rechtsedirecte - 25km

7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM

8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20km

8 september 2013 - Marathon Berlijn
• Linebear - Marathon

13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15km

8 december 2013 - Bruggenloop (Rotterdam)
• Arquero - 15km
• Swetsenegger - 15km
• GotC - 15km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:19 schreef Finland. het volgende:
En DICHT!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:13 schreef Zelus het volgende:

[..]

ik gebruik (misbruik) alleen het schema van Evy / StR), de mp3 bestanden gebruik ik niet, ren zonder muziek.
Daarom heb ik deze tip steeds gemist

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:20 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

grr

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:22 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Dito.
Maar ik betrap mij er juist op dat ik met mijn duimen omhoog rondloop

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:24 schreef Mip1988 het volgende:
Eerste kilometers van 2013 voor mij
[ link | afbeelding ]

SPOILER

Verdwaald in zijn doos Ik keek even raar toen hij met die doos aankwam, ik dacht dat ik het verkeerde pakket ging krijgen compleet met opvouwbare hometrainer ofzo

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:24 schreef Mip1988 het volgende:
Eerste kilometers van 2013 voor mij
[ link | afbeelding ]

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:23 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Waar kon je die coaches downloaden? Onderhoud klinkt goed

SPOILER

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

ls /Incoming/transmission/Running Coach/ total 99k (du output: 6.8G ) drwxrwxrwx 14 4.1k 2013-01-03 16:05:40 . drwxrwxr-x 19  21k 2013-01-03 16:04:48 .. drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:23:11 Running Coach - 10 kilometer drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:22:35 Running Coach - 10 kilometer - Easy drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:24:28 Running Coach - 10 kilometer - Onderhoud drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:21:09 Running Coach - 15 kilometer drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:21:07 Running Coach - 4 mijl - Easy drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:21:22 Running Coach - 4 mijl - Medium drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:25:52 Running Coach - 5 kilometer drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:25:52 Running Coach - 5 kilometer - Medium drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:25:51 Running Coach - 5 kilometer - Onderhoud drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:11:03 Schema halve marathon drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:11:03 Toelichting Hartslagmeting drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:11:03 Wandelschema -rw-rw-rw-  1  22k 2013-01-03 16:04:53 Handleiding - Running Coach.pdf

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:24 schreef Mip1988 het volgende:
Eerste kilometers van 2013 voor mij
[ link | afbeelding ]

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:43 schreef GodsSon het volgende:
Moet toch ook maar weer eens het hardlopen op gaan pakken.
Laatste keer is in oktober geweest. Heb vooral problemen met een tempo vasthouden, kom vaak niet verder dan 1km aan een stuk hardlopen. Totaal dan ongeveer 5km in 30-35 minuten.

Misschien toch eens met een schema gaan werken?

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:50 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Goed plan.
Welkom

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:54 schreef linebear het volgende:
Mijn schema voor de halve marathon even omgegooid. Ivm een druk weekend...
Dus vandaag 16 km gelopen. Ging best lekker. heb er 1 uur en 39 minuten over gedaan.
Nog nooit zo ver gelopen.... de laatste km's waren best zwaar. De man met de hamer kwam met een heel klein hamertje waar hij mee op mijn tenen sloeg Maar heb hem weg geschopt...

Ben keifier. Betekent dat ik straks met een leuke tijd CPC uit kan gaan lopen

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 17:03 schreef Quinazoline het volgende:
Wat loopt dit topic hard zeg! Kan het amper bijhouden. Ik ga over 1,5 ook aan mijn eerste km's van 2013 beginnen.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 17:19 schreef Remzz het volgende:
Met lichte tegenzin(achteraf altijd weer blij dat ik ben gegaan) de eerste kilometers van het jaar
http://runkeeper.com/user/remcoo/activity/139378444

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:06 schreef Shravani het volgende:
Haha herkenbaar ! Ik ben ook weer aan een begin van een schema bezig ( renate 15 km) en ben dus ook meer tijd kwijt aan het omkleden en douchen dan het rennen zelf . Vind het op zich wel lekker om weer een beetje op opnieuw op te bouwen.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:13 schreef De_kluizenaar het volgende:
Mijn Zalando bestelling is uitgesteld.. balen is dat toch altijd.

Iemand bekend met de Univé Drenthe Loopfestijn loop in Klazienaveen? Hij lijkt mij wel gezellig, en helemaal aan de andere kant van het land dus andere omgeving.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:11 schreef hatsaflats het volgende:
M'n Egmondshirt is vanmiddag bezorgd

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:16 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Klazienaveen... Die plaatsnaam moest ik even opzoeken! http://goo.gl/maps/QHmoa

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:13 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Ha, ik denk dat ik volgende week ga beginnen met Renate 15km. Volgens het schema wordt het inderdaad rustig opgebouwd, dat scheelt weer. Deze week nog twee duurloopjes (waarvan 1 zometeen ).

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:30 schreef Guppyfriend het volgende:
Hmpf, lange training voor de boeg zodadelijk, en ik sta m'n tijd te verdoen bij de bushalte omdat ik de bus heb gemist... Zo zonde!!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:06 schreef Shravani het volgende:
Haha herkenbaar ! Ik ben ook weer aan een begin van een schema bezig ( renate 15 km) en ben dus ook meer tijd kwijt aan het omkleden en douchen dan het rennen zelf . Vind het op zich wel lekker om weer een beetje op opnieuw op te bouwen.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Renate 15km en dan nog meer tijd kwijt zijn aan.... do not comprehend

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:18 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Het is bekend van een oud kruidenvrouwtje

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:18 schreef Pecoso het volgende:

[..]

Ik heb 'm ook binnen! Hij is mooi hè!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:50 schreef Koepert het volgende:

[..]

Dat scheelt meer dan 80 km hoor

Klazien uut Zalk (Zalk..dus.)
En Klazienaveen.. whole different ballgame..

T is vlak bij mn ouders.. de loop kan k je echter niks over vertellen

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:46 schreef Daywalk3r het volgende:
Pfuh. Ik dacht zo van, ik ga ook proberen kortere stappen te lopen en dan met focus op midden / voorvoet. Na 10min begon m'n rechter scheenbeen te klieren en ging m'n rechter zij ook verkrampen. Toen maar rustig terug naar huis gelopen want meer zat er niet in.

Zaterdag maar weer kww

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:54 schreef GodsSon het volgende:
Haha, heb je een punt. Alleen 4 weken VS zijn niet de makkelijkste weken om hard te lopen. Dit jaar in

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:16 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Klazienaveen... Die plaatsnaam moest ik even opzoeken! http://goo.gl/maps/QHmoa

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:54 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Ow! Waar ken ik het dan van

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zoals MoBlo al zegt, geen excuses zoeken... ik heb tijdens mijn maand vakantie in de USA iedere week 50km gelopen en echt niet het gevoel gehad dat ik alleen maar aan het hardlopen was...het zou juist motiverend moeten werken om te lopen op stukken waar je nog nooit gelopen hebt.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:05 schreef mcwops het volgende:
oef die eerste run na de feestdagen valt niet mee...
maar ff streng zijn voor jezelf

iemand die weet of er een app is om een loper te volgen in (google) maps op je Ifeun/Android
dat de toeschouwer kan zien waar ik ongeveer op t stratenparcours loop

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Renate 15km en dan nog meer tijd kwijt zijn aan.... do not comprehend

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Renate 15km en dan nog meer tijd kwijt zijn aan.... do not comprehend

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:08 schreef Quoi het volgende:
Dan kunnen de piepers op het vuur als je halverwege bent

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:14 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik moet mezelf nog steeds naar buiten schoppen...

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:14 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik moet mezelf nog steeds naar buiten schoppen...

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:14 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

In het begin wel... Zie het schema.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:21 schreef Shravani het volgende:

[..]

*SCHOP* !!!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:22 schreef linebear het volgende:

[..]

Doet een karate kick

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Apart schema

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:32 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

[..]

* sylvesterrr is nog steeds binnen (wel inmiddels omgekleed)...

[..]

Ik heb het niet verzonnen.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:55 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Shit is dat he? Heb je lekker zin om te gaan en dan komt er iets opzetten en dan moet je afbreken, onbevredigend!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

vertrouw je je vriendin/vrouw niet?

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Apart schema

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:05 schreef mcwops het volgende:
oef die eerste run na de feestdagen valt niet mee...
maar ff streng zijn voor jezelf

iemand die weet of er een app is om een loper te volgen in (google) maps op je Ifeun/Android
dat de toeschouwer kan zien waar ik ongeveer op t stratenparcours loop

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:36 schreef linebear het volgende:

[..]

ik laat mijn pitbull los hoor...

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 21:20 schreef linebear het volgende:
Graag gedaan

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 21:20 schreef linebear het volgende:
Wist niet dat ik zo'n goede motivator was

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 21:22 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]



[..]

Ben jij ook niet, dat is je fictieve pitbull..

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:20 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

grr

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 20:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

endomondo

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:06 schreef mcwops het volgende:

[..]

ik heb m gedownload, installed, maar krijg niet te zien (met 2 iphones) real time waar de 1 loopt

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:11 schreef YUR het volgende:
Mag ik in de OP toegevoegd worden aan de Midwinter Marathon op 3 februari? Ik ga daar de 27,5 km lopen.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:16 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

WAT?

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:18 schreef YUR het volgende:

[..]

MAG IK IN DE OP TOEGEVOEGD WORDEN AAN DE MIDWINTER MARATHON OP 3 FEBRUARI? IK GA DAAR DE 27,5 KM LOPEN.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:26 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Elke 250 meter? Kan je dan nog wel ontspannen lopen?

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 19:14 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

In het begin wel... Zie het schema.

SPOILER

http://thepiratebay.se/torrent/6595649/Running_Coach

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Kerel wat een afstand!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:30 schreef Saninl het volgende:

[..]

He! een 15km schema!

Das misschien wel iets voor mij Ik zit nu een beetje mezelf te vervelen...

Misschien dat ik de 10km eerst oppak op de helft en daarna die doe

Zit daar ook audio-ondersteuning bij?

SPOILER

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43

ls /Incoming/transmission/Running Coach/Running Coach - 15 kilometer/ total 1.5G (du output: 1.5G ) drwxrwxrwx  2 4.1k 2013-01-03 16:21:09 . drwxrwxrwx 14 4.1k 2013-01-03 16:05:40 .. -rw-rw-rw-  1  24M 2013-01-03 16:20:08 01 - Training 01.mp3 -rw-rw-rw-  1  21M 2013-01-03 16:19:23 02 - Training 02.mp3 -rw-rw-rw-  1  24M 2013-01-03 16:20:35 03 - Training 03.mp3 -rw-rw-rw-  1  40M 2013-01-03 16:20:56 04 - Training 04.mp3 -rw-rw-rw-  1  33M 2013-01-03 16:20:37 05 - Training 05.mp3 -rw-rw-rw-  1  28M 2013-01-03 16:20:07 06 - Training 06.mp3 -rw-rw-rw-  1  41M 2013-01-03 16:20:11 07 - Training 07.mp3 -rw-rw-rw-  1  37M 2013-01-03 16:20:58 08 - Training 08.mp3 -rw-rw-rw-  1  39M 2013-01-03 16:20:53 09 - Training 09.mp3 -rw-rw-rw-  1  28M 2013-01-03 16:20:45 10 - Training 10.mp3 -rw-rw-rw-  1  26M 2013-01-03 16:20:47 11 - Training 11.mp3 -rw-rw-rw-  1  28M 2013-01-03 16:20:24 12 - Training 12.mp3 -rw-rw-rw-  1  50M 2013-01-03 16:20:13 13 - Training 13.mp3 -rw-rw-rw-  1  50M 2013-01-03 16:21:07 14 - Training 14.mp3 -rw-rw-rw-  1  57k 2013-01-03 16:04:49 15 km Running Coach - Schema.pdf -rw-rw-rw-  1  48M 2013-01-03 16:20:09 15 - Training 15.mp3 -rw-rw-rw-  1  40M 2013-01-03 16:19:56 16 - Training 16.mp3 -rw-rw-rw-  1  51M 2013-01-03 16:21:00 17 - Training 17.mp3 -rw-rw-rw-  1  51M 2013-01-03 16:21:02 18 - Training 18.mp3 -rw-rw-rw-  1  41M 2013-01-03 16:20:36 19 - Training 19.mp3 -rw-rw-rw-  1  60M 2013-01-03 16:20:48 20 - Training 20.mp3 -rw-rw-rw-  1  34M 2013-01-03 16:20:44 21 - Training 21.mp3 -rw-rw-rw-  1  22M 2013-01-03 16:18:47 22 - Training 22.mp3 -rw-rw-rw-  1  32M 2013-01-03 16:19:48 23 - Training 23.mp3 -rw-rw-rw-  1  63M 2013-01-03 16:20:59 24 - Training 24.mp3 -rw-rw-rw-  1  38M 2013-01-03 16:20:25 25 - Training 25.mp3 -rw-rw-rw-  1  23M 2013-01-03 16:21:00 26 - Training 26.mp3 -rw-rw-rw-  1  67M 2013-01-03 16:20:59 27 - Training 27.mp3 -rw-rw-rw-  1  35M 2013-01-03 16:20:15 28 - Training 28.mp3 -rw-rw-rw-  1  32M 2013-01-03 16:20:44 29 - Training 29.mp3 -rw-rw-rw-  1  73M 2013-01-03 16:20:52 30 - Training 30.mp3 -rw-rw-rw-  1  38M 2013-01-03 16:20:30 31 - Training 31.mp3 -rw-rw-rw-  1  33M 2013-01-03 16:20:18 32 - Training 32.mp3 -rw-rw-rw-  1  66M 2013-01-03 16:21:05 33 - Training 33.mp3 -rw-rw-rw-  1  27M 2013-01-03 16:20:34 34 - Training 34.mp3 -rw-rw-rw-  1  17M 2013-01-03 16:18:59 35 - Training 35.mp3 -rw-rw-rw-  1  91M 2013-01-03 16:21:09 36 - Training 36.mp3          phpls

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:32 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Ja, 36 lessen...

SPOILER

[ code verwijderd ]

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:33 schreef Saninl het volgende:

[..]

Dankje

Ik heb net een hele lijst aan die schema's gevonden toevallig
De 10km had ik al eens afgelopen na Evy 5km

Dus wss eerst die 10km onderhoud en daarna de 15km

Die schema's vind ik persoonlijk wel heel fijn voor mijn motivatie een beetje hoog te houden..

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:38 schreef YUR het volgende:
Heb net mn schema voor de marathon gekregen...loop 7 weekenden op rij halve marathons of duurlopen van 2,5 uur met een uitschieter naar eentje van 35 kilometer

SPOILER

Succes! Het lukt je wel!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:40 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Heb je tijd over?

SPOILER

Succes! Het lukt je wel!

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:38 schreef YUR het volgende:
Heb net mn schema voor de marathon gekregen...loop 7 weekenden op rij halve marathons of duurlopen van 2,5 uur met een uitschieter naar eentje van 35 kilometer

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:38 schreef YUR het volgende:
Heb net mn schema voor de marathon gekregen...loop 7 weekenden op rij halve marathons of duurlopen van 2,5 uur met een uitschieter naar eentje van 35 kilometer

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:38 schreef YUR het volgende:
Heb net mn schema voor de marathon gekregen...loop 7 weekenden op rij halve marathons of duurlopen van 2,5 uur met een uitschieter naar eentje van 35 kilometer

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:38 schreef YUR het volgende:
Heb net mn schema voor de marathon gekregen...loop 7 weekenden op rij halve marathons of duurlopen van 2,5 uur met een uitschieter naar eentje van 35 kilometer

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:36 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Volgens mij heb je dezelfde collectie gevonden als die ik eerder vandaag heb gedownload.

Ik neig ernaar om in week 5 van de 15km in te stappen. In die week is er een 8km testloop. Of misschien zelfs later, want pas in week 8 is er een 10km testloop...

Bij nader inzien lijkt het mij onverstandig om iets teveel lessen over te slaan, ben pas sinds vorige week weer aan het lopen na een maand niet gelopen te hebben.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:38 schreef YUR het volgende:
Heb net mn schema voor de marathon gekregen...loop 7 weekenden op rij halve marathons of duurlopen van 2,5 uur met een uitschieter naar eentje van 35 kilometer

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 01:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Hmm zit ik dus noet eens zo gek met mijn eigen schema die ik in mijn hoofd heb. Voor de midwintermarathon 27,5 had ik me al ingeschreven.

35 vind ik wel een afstand die gelopen moeten hebben voor de marathon. 30 lijkt mij echt te weinig, het verschil is dan nog 12 km en dat is een lang stuk om er eventjes aan vast te plakken.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 23:53 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ik vind tot 35 kilometer gaan trainen bijna 'zonde', omdat je de marathon dan al ongeveer een keer gedaan hebt!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 01:08 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

35 vind ik wel een afstand die gelopen moeten hebben voor de marathon. 30 lijkt mij echt te weinig, het verschil is dan nog 12 km en dat is een lang stuk om er eventjes aan vast te plakken.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:25 schreef sylvesterrr het volgende:
Sindskort kan je in Endomondo (in ieder geval in de Pro-versie) het interval voor audio feedback aanpassen. Nu hoor ik niet meer iedere kilometer wat wat m'n pace is, maar iedere 250m.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 22:06 schreef mcwops het volgende:

[..]

ik heb m gedownload, installed, maar krijg niet te zien (met 2 iphones) real time waar de 1 loopt

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 23:53 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Ik vind tot 35 kilometer gaan trainen bijna 'zonde', omdat je de marathon dan al ongeveer een keer gedaan hebt!

Ik zat zelf te denken aan 2 keer 30 kilometer wedstrijd, nog 2x 30 kilometer in training en paar halve marathons in de weekenden ja, dan moet het wel lukken.

Ga zaterdag denk ik voor 20 kilometer, zo lang heb ik in training ook nog nooit geklokt volgens mij.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 07:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Voor welke train jij? Ook Rotterdam?

Ik vertrouw maar gewoon op de schemamaker van de club. Moet vast goedkomen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben mij mentaal aan het voorbereiden op morgen, voor het eerst 10-10-12 lopen.
(De vorige was 8-8-8-8 en goed te doen) het is echt een mental dingetje, vooral die 12.
Ik eet zaterdag gewoon dat meer op!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben mij mentaal aan het voorbereiden op morgen, voor het eerst 10-10-12 lopen.
(De vorige was 8-8-8-8 en goed te doen) het is echt een mental dingetje, vooral die 12.
Ik eet zaterdag gewoon dat meer op!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben mij mentaal aan het voorbereiden op morgen, voor het eerst 10-10-12 lopen.
(De vorige was 8-8-8-8 en goed te doen) het is echt een mental dingetje, vooral die 12.
Ik eet zaterdag gewoon dat meer op!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben mij mentaal aan het voorbereiden op morgen, voor het eerst 10-10-12 lopen.
(De vorige was 8-8-8-8 en goed te doen) het is echt een mental dingetje, vooral die 12.
Ik eet zaterdag gewoon dat meer op!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:15 schreef De_kluizenaar het volgende:
Met zoveel support moet ik ook wel nu, durf zaterdag niet te zeggen "sorry, afgehaakt "

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:15 schreef De_kluizenaar het volgende:
Met zoveel support moet ik ook wel nu, durf zaterdag niet te zeggen "sorry, afgehaakt "

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 20:47 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb vandaag weer eens over de John Frost brug gelopen, voor het eerst sinds de B2B. Het ging nu een stuk beter

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 16:27 schreef alors het volgende:
Zo toch maar weer lesje 21 (10-10-12) gepakt, hield het prima vol Zo zie je maar dat je opgebouwde conditie echt niet zo maar kwijt bent. Ik ga maar gewoon verder met het schema want ik voel wel dat ik ruimte over heb. Dus volgende keer 2x15

[ afbeelding ]
[/spoiler]

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben mij mentaal aan het voorbereiden op morgen, voor het eerst 10-10-12 lopen.
(De vorige was 8-8-8-8 en goed te doen) het is echt een mental dingetje, vooral die 12.
Ik eet zaterdag gewoon dat meer op!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:08 schreef Zelus het volgende:

[..]

je laatste run was op 10-10-2012?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:16 schreef Jumparound het volgende:

[..]

nee, dat is zijn loopschema. 10 minuten lopen, rust, 10 minuten lopen, rust, 12 minuten lopen

ah, ik zie nu je edit

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:11 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Een meer drink je op, een bos eet je op

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 02:59 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

wat ik al in mijn post hierboven zei... je hebt gelijk Cowboy.
Tijdens mijn training voor de Southland Marathon heb ik als langste afstand 28km gelopen, dat ging goed en gaf een voldaan gevoel...totdat je je opeens realiseer dat je nog maar 2/3 gelopen hebt en nog 14km moet.... ik kan me dan ook voorstellen dat sommige mensen in de buurt van dat punt de man met de hamer tegen komen.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zoals MoBlo al zegt, geen excuses zoeken... ik heb tijdens mijn maand vakantie in de USA iedere week 50km gelopen en echt niet het gevoel gehad dat ik alleen maar aan het hardlopen was...het zou juist motiverend moeten werken om te lopen op stukken waar je nog nooit gelopen hebt.

quote:

Op donderdag 3 januari 2013 18:55 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

zoals MoBlo al zegt, geen excuses zoeken... ik heb tijdens mijn maand vakantie in de USA iedere week 50km gelopen en echt niet het gevoel gehad dat ik alleen maar aan het hardlopen was...het zou juist motiverend moeten werken om te lopen op stukken waar je nog nooit gelopen hebt.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 07:31 schreef YUR het volgende:

[..]

Voor welke train jij? Ook Rotterdam?

Ik vertrouw maar gewoon op de schemamaker van de club. Moet vast goedkomen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:54 schreef acalaca het volgende:
Wow dat jullie allemaal een marathon gaan lopen!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:49 schreef linebear het volgende:
Ik heb mijn schema voor de marathon ook gezien. Zeer pittig.... ik begin er in april mee. Eerst mijn schema voor de halve voltooien... Dat gaat tot nu toe zeer goed

Ben nog zeer fier op mijn prestatie van gisteren

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:57 schreef Serinde het volgende:
De afstanden waar jullie het over hebben, daar droom ik alleen nog maar van Heel leuk om te lezen en volgen

Ik heb net voor de tweede keer les 2 van Evy gelopen, tof om te merken en zien dat het beter gaat dan vorige keer. Voel mijn knie wel lichtjes, maar a.s. Maandag toch weer sporten bij de fysio dus even vragen of hij naar mijn looptechniek kan kijken, neem mijn schoenen mee

Ik heb trouwens bij de Challenge iets verkeerd gedaan vorige keer want sta er nu 2x in?
Wacht wel even met toevoegen van die paar metertjes van vandaag :p

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:56 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Hoe ziet jouw schema er dan uit?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:49 schreef linebear het volgende:
Ik heb mijn schema voor de marathon ook gezien. Zeer pittig.... ik begin er in april mee. Eerst mijn schema voor de halve voltooien... Dat gaat tot nu toe zeer goed

Ben nog zeer fier op mijn prestatie van gisteren

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:11 schreef Jumparound het volgende:

[..]

loop jij niet te hard van stapel? Oktober liep je nog 8, dit jaar oktober een hele marathon? Mijn aanhechting hadden al moeite om de opbouw naar 21 km bij te brengen, jij doet er nog een schepje bovenop

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:38 schreef motorbloempje het volgende:
De RW van vorige maand hier had een Marathontraining-special. Wil 'm eventueel wel voor je opsturen/inscannen YUR? Staan wel wat goeie dingen in, me dunkt

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:57 schreef Serinde het volgende:
De afstanden waar jullie het over hebben, daar droom ik alleen nog maar van
Heel leuk om te lezen en volgen

Ik heb net voor de tweede keer les 2 van Evy gelopen, tof om te merken en zien dat het beter gaat dan vorige keer. Voel mijn knie wel lichtjes, maar a.s. Maandag toch weer sporten bij de fysio dus even vragen of hij naar mijn looptechniek kan kijken, neem mijn schoenen mee

Ik heb trouwens bij de Challenge iets verkeerd gedaan vorige keer want sta er nu 2x in?
Wacht wel even met toevoegen van die paar metertjes van vandaag :p

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 09:47 schreef Jumparound het volgende:
ik haak af voor de hele marathon, gewoonweg te weinig tijd om die trainingsarbeid er in te gaan stoppen...

Maar YUR en DeeBee (en wie er nog meer gaat lopen) heel veel succes!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:11 schreef Jumparound het volgende:

[..]

loop jij niet te hard van stapel? Oktober liep je nog 8, dit jaar oktober een hele marathon? Mijn aanhechting hadden al moeite om de opbouw naar 21 km bij te brengen, jij doet er nog een schepje bovenop

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:13 schreef linebear het volgende:
Daarom ben ik ook blij dat de max. eindtijd van de Marathon van Berlijn 6,5 uur

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:36 schreef acalaca het volgende:
Wie van jullie heeft een garmin/ander hardloophorloge? En wanneer hebben jullie dat gekocht (nadat je ... kilometers kon lopen)?

Wil mezelf een garmin beloven, maar weet niet wat ik als doel moet stellen!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:41 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vind je dat je 'm nodig hebt? Doen, anders, niet doen. Simpel.

quote:

De Keniaan Vincent Kipruto is toegevoegd aan het deelnemersveld van de PWN Egmond Halve Marathon op zondag 13 januari. Met een tijd van 2.05.13 op de marathon (Rotterdam, 2010) en een persoonlijk record op de halve marathon van 1.00.46 (Ostia, 2012) is hij één van de favorieten voor de overwinning.
Bij de vrouwen zijn Kipruto's landgenotes Flomena Chepchirchir en Valentine Kibet, het jongere zusje van de voor Nederland uitkomende Hilda Kibet, vastgelegd.

Kipruto maakte in 2009 een indrukwekkend debuut op de klassieke afstand; hij won de marathon van Parijs in een parcoursrecord van 2.05.47. Een jaar later kwam hij in actie in Rotterdam en wist hij zijn persoonlijk record aan te scherpen naar 2.05.13.
Bron: ad.nl

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:36 schreef acalaca het volgende:
Wie van jullie heeft een garmin/ander hardloophorloge? En wanneer hebben jullie dat gekocht (nadat je ... kilometers kon lopen)?

Wil mezelf een garmin beloven, maar weet niet wat ik als doel moet stellen!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:41 schreef YUR het volgende:

[..]

Het is sowieso niet nodig. Maar leuk is het des te meer

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:42 schreef MaleDuck het volgende:
YUR, je krijgt volgende week nog meer concurrentie in Egmond:

[..]

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:36 schreef acalaca het volgende:
Wie van jullie heeft een garmin/ander hardloophorloge? En wanneer hebben jullie dat gekocht (nadat je ... kilometers kon lopen)?

Wil mezelf een garmin beloven, maar weet niet wat ik als doel moet stellen!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Daar hadden wij het gisteren nog over . Ik wil een 610. Maarja, heb ik het nodig? Nee...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die wit met groene zeker?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Die wit met groene zeker?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:49 schreef Quinazoline het volgende:
Ik wil nog niet te snel dromen, maar die 12 km op 2e kerstdag ging zo lekker dat ik misschien wel naar een HM in oktober toe wil gaan trainen. Moet ik alleen dit jaar niet lopen zoals mijn intervaltraining van gisteren, want die ging echt dramatisch slecht.

Garmin heb ik gekocht toen het lopen serieus werd voor mijn gevoel, ik kon een half uur aan een stuk lopen en was lid geworden bij een vereniging waar ik al een aantal weken 2 keer per week liep.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:40 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee, alles over de 5 uur moet je niet willen vind ik. Ga dan gewoon een halve lopen. Heb je veel meer aan. 6 uur voor aan marathon. Heb ze zien binnenkomen, hopeloos langzaam.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:39 schreef Guppyfriend het volgende:
Ik heb een Garmin 610 van Mr. Guppy gekregen toen ik m'n eerste 10km wedstrijd had gelopen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:41 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Vind je dat je 'm nodig hebt? Doen, anders, niet doen. Simpel.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:45 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik heb mijn 210 kunnen overnemen toen ik nog niet halverwege Evy was volgens mij Ik vind het heel prettig, vooral het hr gebeuren, daar loop ik het liefste op.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:48 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik ben begonnen met Endomondo op mijn telefoon, maar na een aantal wedstrijden die niet goed geregistreerd waren, heb ik toch een Garmin gekocht, toen er een aanbieding bij ibood was.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:51 schreef YUR het volgende:

[..]

In 10 maanden tijd doorgroeien naar een HM mag dan geen enkel probleem zijn. Ik zeg: gewoon doen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:05 schreef acalaca het volgende:
[..]

Voelde je toen geen enorme prestatiedruk dan tijdens Evy door het horloge??

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:10 schreef Sunnythesun het volgende:

[..]

Die zou ik ook wel willen, gewoon omdat mooi

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:14 schreef Swetsenegger het volgende:
En ik heb gewoon een Suunto gekocht.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:51 schreef YUR het volgende:

[..]

In 10 maanden tijd doorgroeien naar een HM mag dan geen enkel probleem zijn. Ik zeg: gewoon doen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:17 schreef hatsaflats het volgende:
Ik gebruik de hartslagmeter nog niet echt omdat die door de wat onhandige positie in combinatie met m'n sportbh een aardige schuurplek heeft opgeleverd en ik nog steeds geen sporttape heb gehaald (met excuses voor de onmogelijke zin). Maar ik vind zo'n horloge ook handiger dan een telefoon om je arm. Het is even wat makkelijker kijken. Alleen de piepjes hoor ik niet echt door m'n muziek heen, dat is wel jammer.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:11 schreef GotC het volgende:

[..]

Idd Al is het i.p. onzin, want we hebben al een 210.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:18 schreef YUR het volgende:

[..]

De 610 trilt

Oh, en ik krijg ook schuurplekken van de hartslagmeterband. Zonder sportbh...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:18 schreef YUR het volgende:

[..]

De 610 trilt

Oh, en ik krijg ook schuurplekken van de hartslagmeterband. Zonder sportbh...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:41 schreef YUR het volgende:
Het is sowieso niet nodig. Maar leuk is het des te meer

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:19 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik hoor de piepjes ook niet Dus doe mij ook maar een 610

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:19 schreef DeeBee het volgende:
Wel mooi sommige argumenten om een Garmin te kopen hier, want zeker met wedstrijden kan je met je horloge ook prima je 'pace' bepalen hoor...

Elke 100 meter je actuele snelheid bepalen heeft toch geen zin, ga je alleen maar onregelmatiger van lopen. Kijk op een halve marathon vaak ook alleen maar op 3 km, 5 km, 8 km, 10 km etc. m'n splits, puur omdat je dan beter kan inschatten hoe je tempo verloopt over iets langere stukjes, geeft je wat meer rust in je wedstrijd.

Al is een Garmin op zich wel een toffe gadget natuurlijk, laat daar geen twijfel over bestaan!

als ik het doorheb

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:18 schreef YUR het volgende:

[..]

De 610 trilt

Oh, en ik krijg ook schuurplekken van de hartslagmeterband. Zonder sportbh...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:20 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Mwah, ik vind dat als je met schema's loopt dat je iets nodig hebt. Als je geen zin hebt in een telefoon vanwege $redenen is een horloge een goed alternatief. Dan kijk je naar, wat ga ik doen/gebruiken, en dan kies je een model uit. Niet nodig hebben is als je geen kut geeft om je tijden, lekker loopt omdat je haar ervan gaat dansen, je eierstokken er blij van worden en je dijen minder kletsen na verloop van tijd.

Ik wil lopen, ben het lullen erover zat.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Welke maat heb je ?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:22 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Welke maat heb je ?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:22 schreef GotC het volgende:

[..]

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:22 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik ben het wel eens met het alleen kijken bij langere stukken Ik kijk eigenlijk alleen naar m'n kmtijd _{als ik het doorheb} , maar ik loop dan ook 'maar' 10-13 km per training.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:22 schreef GotC het volgende:

[..]

Hee, dat zijn die van mij

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:19 schreef DeeBee het volgende:
Wel mooi sommige argumenten om een Garmin te kopen hier, want zeker met wedstrijden kan je met je horloge ook prima je 'pace' bepalen hoor...

Elke 100 meter je actuele snelheid bepalen heeft toch geen zin, ga je alleen maar onregelmatiger van lopen. Kijk op een halve marathon vaak ook alleen maar op 3 km, 5 km, 8 km, 10 km etc. m'n splits, puur omdat je dan beter kan inschatten hoe je tempo verloopt over iets langere stukjes, geeft je wat meer rust in je wedstrijd.

Al is een Garmin op zich wel een toffe gadget natuurlijk, laat daar geen twijfel over bestaan!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:26 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik ben zelf nogal analytisch aangelegd en mij gaat het meer om achteraf te zien hoe ik gelopen heb, waar ik snelheid verloor of won en wat mn hartslag deed. Dus loop ook niet elke 3 passen te kijken of mijn snelheid wel goed is. De km tijden geven je wel wat houvast om op te schakelen of juist even rustiger aan te doen...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:28 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik weet niet of ik een garmin nodig heb. Ik heb zoveel rotzooi thuis uit impulsaankopen.
Er ligt nog ergens een verdwaalde garmin met hartslagband. Ooit bij ibood gekocht. 2 x gebruikt.

Maar nu het wat serieuzer wordt is het wel het overwegen waard. Al is je telefoon bij je hebben ook wel fijn in case er iets mis gaat. Al vind ik het jammer dat een telefoon weer minder acuraat is dan een garmin (toch?). En die trilstand (of piepjes) voor interval lijkt me ook fijn.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:29 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Nee hoor, dat ligt voor een groot deel aan de app en hoe die omgaat met GPS spikes.

biertjes

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:28 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik weet niet of ik een garmin nodig heb. Ik heb zoveel rotzooi thuis uit impulsaankopen.
Er ligt nog ergens een verdwaalde garmin met hartslagband. Ooit bij ibood gekocht. 2 x gebruikt.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:29 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Daarvoor is het zeker ook handig!

Ik loop nu vaak 'alleen' met hartslagmeter en dan achteraf wat klooien met Google-maps qua afstand af en toe, dus ik zou best graag een Garmin willen met HR-meter hoor. Misschien als dit horloge het begeeft...

Vooral wat je zegt, het verloop in tempo en hartslag duidelijk kunnen zien is erg interessant! Merk bijv. dat ik bij bepaalde hartslag nu best wel efficient loop, maar omdat ik weinig snelheidswerk heb gedaan, eigenlijk best 'inefficient' m'n extra hartslagen gebruik om harder te lopen. Schiet dan aardig omhoog gelijk als ik versnel, dat soort grafiekjes enzo zijn dan zeker wel interessant ja.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:37 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Daarom vind ik het jammer dat de informatie op het Dashboard van Garmin zo veel minder uitgebreid is dan bij Endomondo, maar gelukkig zet ik ook alles op Endomondo, dus kan ik lekker veel analyseren.

Ik moet voor mezelf ook even een schema gaan opzetten, zeker met de Roparun in het achterhoofd, alleen weet niet wat een juiste afwisseling is voor de verschillende soorten training, hoe zou interval zich moeten verhouden tot duurwerk, tempowerk enzo?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:37 schreef GotC het volgende:
Oh ja, voor de feeders onder ons: Ik ben sinds deze week begonnen met een soort 'hardloopdieet' wb eten. Sowieso met een goed ontbijt (iets wat we vaak achterwege lieten ). Vanmorgen hadden we echt Het Lekkerste Allertijden op, dat ook nog gezond was en geschikt voor hardlopers!
Oatmeal pancakes with strawberries and mint syrup.

Gisteren was ook goed: Hot oatmeal with blueberries and honey.

EN! Normaal gesproken vallen we rond dit tijdstip om v/d honger: Nu dus niet!

Ik ben verliefd op het receptenboek

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:39 schreef GotC het volgende:

[..]

Word er niet vanuit je bedrijf (neem aan dat je meedoet namens je werk) iets geregeld?

Verder is het volgens mij...
1x interval
1x korte, snellere duurloop (D2/D3)
1x lange, langzame duurloop (D1)

Met evt nog een korte langzame duurloop erin.
*denkt*

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:43 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ja, ik doe mee namens mijn werk (via zusterbedrijf), maar heb alleen een mail ter inventarisatie gehad en zover ik weet, is het alleen een keer een HM lopen in de maand voor de run zelf...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:42 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Welk boek is dat?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:37 schreef GotC het volgende:
Oh ja, voor de feeders onder ons

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:47 schreef N.I.M.B.Y. het volgende:

[..]



http://www.vrouwonline.nl(...)-liefde-door-de-maag

Ik dacht dat een deel van de hardlopers juist een gezonde BMI aan het nastreven waren

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:44 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat is wel zonde eigenlijk Wel de lusten, niet de lasten.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Go Faster Food: Over 100 energy-boosting recipes for runners, cyclists, swimmers and rowers

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:48 schreef GotC het volgende:

[..]

Doen we ook . Gezond voedsel feeden! Moeten het toch beter aan gaan pakken, vooral met de marathon coming up.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:23 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Over twee jaar plannen een optie? Heb je tijd zat om op te bouwen en in te plannen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks. Ik had toch nog niet genoeg uitgegeven aan hardloopspul de afgelopen tijd

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:54 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Thanks. Ik had toch nog niet genoeg uitgegeven aan hardloopspul de afgelopen tijd

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:57 schreef YUR het volgende:

[..]

Als je toch geld aan het uitgeven bent...deze lijkt me ook wel leuk :

http://www.keep-on-runnin(...)-nederland-2013.html

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:58 schreef GotC het volgende:

[..]

No problemo

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

[..]

Nu moet ik alleen nog meer dingen op Amazon bestellen zodat ik geen verzendkosten hoef te betalen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:02 schreef GotC het volgende:

[..]

Of je wacht gewoon nog even Het is geen must he . Heb 'm ook maar besteld vanwege die marathontraining.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nou, ja, ik moet nu ik steeds grotere afstanden loop wel écht beter gaan eten en dat is niet echt iets wat uit mezelf komt. Ik heb het idee dat ik nu te weinig binnen krijg en als zo'n boekje dan wat kan helpen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:12 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Nou, ja, ik moet nu ik steeds grotere afstanden loop wel écht beter gaan eten en dat is niet echt iets wat uit mezelf komt. Ik heb het idee dat ik nu te weinig binnen krijg en als zo'n boekje dan wat kan helpen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:13 schreef GotC het volgende:

[..]

Misschien is een boek met een meer algemeen verhaal over hoe/wat/waar je moet eten voor hardlopers beter? Dit zijn echt puur recepten

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:13 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Reken je onderhoud uit. Als je te laag zit kun je ook gewoon hetgeen wat je nu eet verhogen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:19 schreef Swetsenegger het volgende:
Na al het kerst en O&N voer ben ik 2 kilo afgevallen

Misschien at ik het laatste jaar in combinatie met mijn huidige beweging écht te weinig.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:24 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat zou goed nieuws zijn toch?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:58 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

[..]

Nu moet ik alleen nog meer dingen op Amazon bestellen zodat ik geen verzendkosten hoef te betalen

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:25 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja op zich wel, maar ik heb een soort haat-liefde verhouding met eten

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:26 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb trouwens Arequ-dinges al een poosje niet meer gezien in dit topic.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:27 schreef YUR het volgende:

[..]

I know

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:26 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Bol.com heeft gratis bezorgkosten > 20 euro. Van de week twee boeken besteld bij ze.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:55 schreef Jumparound het volgende:
nou, ik denk het niet! 7 / 8 uur pw alleen hardlopen. Dank u

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:26 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb trouwens Arequ-dinges al een poosje niet meer gezien in dit topic.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:30 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Voor Engelse boeken is Amazon een stuk goedkoper

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 10:51 schreef GotC het volgende:

[..]

Ja

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:37 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het is dat ik al een zwarte heb

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:39 schreef YUR het volgende:

[..]

Once you go black...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:43 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]



Dat boek GotC, is dat ook om gezond af te vallen of alleen om te zorgen dat je voldoende gezonde calorieën binnenkrijgt voor de marathontraining?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat laatste . Afvallen gaat toch wel gebeuren dankzij de training, al zal het gezonde eten wel helpen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ja, dat zou ook wel fijn zijn. Maar recepten ook

[..]

Maar ik heb niet per se meer honger, dus ik krijg ook niet zo heel makkelijk veel meer naar binnen. Het moet denk ik vooral wat voedzamer (maar ik vind witte rijstsoorten zo lekker en zilvervliesrijst zo vieehiiees )

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Dat laatste . Afvallen gaat toch wel gebeuren dankzij de training, al zal het gezonde eten wel helpen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 11:55 schreef Jumparound het volgende:

[..]

nou, ik denk het niet! 7 / 8 uur pw alleen hardlopen. Dank u

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Hoe doe jj dat dan? Jij eet gewoon mee maar minder? Aangezien jij nu niet kan lopen krijg je dan niet teveel binnen.

Ik zit hier met dat probleem ik zou eigenlijk vrij veel moeten eten maar mijn vriendin dus niet.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:25 schreef Niara het volgende:
Ohh, ik ben benieuwd naar Go Faster Food!
Enig idee of er veel vegetarische recepten in staan?

Hopelijk vanmiddag/vanavond lopen. Ik ben een nieuwe route aan het uitproberen, maar ben een beetje bang dat ik verdwaal. Geen goed idee als het al zo snel donker wordt

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 12:19 schreef Swetsenegger het volgende:
Na al het kerst en O&N voer ben ik 2 kilo afgevallen

Misschien at ik het laatste jaar in combinatie met mijn huidige beweging écht te weinig.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:47 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, het is een kleine 7km geworden met 5.57min/km (41.54min)

Ging wel lekker en geprobeerd m'n hartslag onder de 180 te houden wat op de laatste 10 meter na gelukt is

http://www.endomondo.com/workouts/116832656

Zo lekker douchen, lunchen en dan verder met de studie

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:31 schreef GotC het volgende:

[..]

Volgens mij niet erg veel

En TWC, het is zoals slacker zegt Maar gerechten met een lage G.I. zijn ook bij mij van harte welkom Dus iets meer binnenkrijgen zou ik niet eens zo erg vinden. Het is sowieso beter dan m'n vorige eetgewoonten.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:59 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat is hartstikke mooi.

Ik snap dat de een meer nodig heeft dan de ander, alleen tijdens een ldl van 2,5 uur verbruik ik toch 1900 Calorien volgens garmin en dat is dan wel een fors verschil.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:05 schreef Quoi het volgende:
@MoBlo: goed!

Grappige startfoto gevonden van de cross van afgelopen zondag. Zoekplaatje: vind de 2 blij-eieren ^{toen wist ik nog niet hoe zwaar het zou worden}

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:07 schreef YUR het volgende:

[..]

Hehe, kijk ze lol hebben dan

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:05 schreef Quoi het volgende:
@MoBlo: goed!

Grappige startfoto gevonden van de cross van afgelopen zondag. Zoekplaatje: vind de 2 blij-eieren ^{toen wist ik nog niet hoe zwaar het zou worden}

[ afbeelding ]

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 08:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
Ik ben mij mentaal aan het voorbereiden op morgen, voor het eerst 10-10-12 lopen.
(De vorige was 8-8-8-8 en goed te doen) het is echt een mental dingetje, vooral die 12.
Ik eet zaterdag gewoon dat meer op!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:59 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Dat is hartstikke mooi.

Ik snap dat de een meer nodig heeft dan de ander, alleen tijdens een ldl van 2,5 uur verbruik ik toch 1900 Calorien volgens garmin en dat is dan wel een fors verschil.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:47 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Netjes!
Bij mij 2.5 kilo plus. (drank en net wat meer vet eten)
Ben bang dat ik echt de rest van mijn leven zal moeten leven als een monnik wil ik niet meer aankomen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:47 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Netjes!
Bij mij 2.5 kilo plus. (drank en net wat meer vet eten)
Ben bang dat ik echt de rest van mijn leven zal moeten leven als een monnik wil ik niet meer aankomen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:35 schreef Sunnythesun het volgende:
Wie ben jij dan Quoi?

Zo na een fikse ruzie met I-tunes heb ik Renate toch maar eens op mijn i-pod gezet. Volgens mij wel goed voor mijn snelheid om daarmee voorlopig door te lopen richting de 10.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:52 schreef Quoi het volgende:

[..]

In roooooooze Andere blij-ei met pet is meneer Q.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 13:10 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Je was voor je blessure al aardig die kant aan het opgaan.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:36 schreef GotC het volgende:
Nou, gaan er nog mensen lopen dit weekend of hoe zit dat?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:36 schreef GotC het volgende:
Nou, gaan er nog mensen lopen dit weekend of hoe zit dat?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:37 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Vanavond een paar km's en dan maandag weer... dus weet niet of dat in het weekend valt...

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:36 schreef GotC het volgende:
Nou, gaan er nog mensen lopen dit weekend of hoe zit dat?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:36 schreef GotC het volgende:
Nou, gaan er nog mensen lopen dit weekend of hoe zit dat?

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:43 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik ga ergens in duinachtige omgeving aanmoedigen

Zondag zelf weer.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:51 schreef E.T. het volgende:
Die sportbh's met HRM-band in verwerkt, kunnen die in de wasmachine eigenlijk? niet dat ik zo'n last van de losse HRM-band heb, maar ingebouwd is handiger natuurlijk
Maar ik suck echt big time op handwas enzo; ik flikker echt gewoon alles in de machine en zeker een bh dan los apart..... dat gaat niet werken hier

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:52 schreef hatsaflats het volgende:
Ik ga vandaag toch maar niet en dit weekend wel, 1 rustige kortere loop en 1 LDL. En dan volgende week nog 1 of 2 heel rustige korte loopjes en dan Egmond. Ik dacht met een beetje knap weer op de fiets te gaan, maar het is toch nog 11,5km met grote kans op tegenwind

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:54 schreef GotC het volgende:

[..]

Yup, alleen ff dat Garmin dingetje eraf halen en hup, in de was

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 15:58 schreef Pecoso het volgende:

[..]

Is het voor jou veel omrijden om via Heiloo te fietsen? Misschien is dat een optie, dan heb je toch minder last van de wind. Kun je na het lopen met de wind in de rug terug fietsen.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:10 schreef alors het volgende:

[..]

Het is echt goed te doen, evenveel minuten lopen alleen anders ingedeeld. Gewoon rustig doorlopen, komt goed!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 14:38 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Waar een wil is, is een weg. Zelfde persoon.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:17 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Qua conditie lijkt het mij ook geen probleem, wat de verzuring betreft weet ik het nog niet. Maar ik ben voornemens om dat soort pijn te blocken, rustig aan, blijven ademen, goed stappen en dan doen we het gewoon!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:23 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik ga morgen eens kijken/horen wat Renate allemaal van me wil Heb er wel weer zin in om met een coach te lopen. Wel jammer voor de challenge dat ik in het begin wat weinig km's zal maken

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:34 schreef Shravani het volgende:

[..]

Dat haal je na een maand of 2 wel weer in
Ik mag morgen ook weer

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/116795118

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:41 schreef kwoth het volgende:
Vanochtend weer lekker in de Ernhemse parken gelopen. Wilde het rustig aan doen maar door die hoogteverschillen is het meestal toch wel pittig. Toch is dit elke week het meest toffe loopje.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/116795118

Deze week ben ik ook gestart met een nieuw schema dat richting de 10k werkt. Het verschil tussen de laatste week van het c25k schema (30 min achter elkaar rennen) en de eerste week van dit schema (5 x 8 min. rennen met 1 min. rust) is wel een forse verhoging van de afstand! In die 15 minuten extra loop ik 3k extra.

Heb het idee dat het lichaam dit maar mondjesmaat accepteert dus doe daarom toch maar iets rustiger aan.

Kwam er bij jullie ooit een moment waarop je een bepaalde afstand liep en dat je achteraf kon zeggen: "goh, dit ging mij gemakkelijk af". Telkens weer verder gaan/sneller lopen vereist toch een soort opbouw. Met wielrennen had ik hier vroeger veel minder last van.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:49 schreef YUR het volgende:
Ik heb bijna iedere training het gevoel dat het me gemakkelijk af ging

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Ik vind dat je erg snel loopt, als je in 15 min 3km extra loopt. Vooral als je nog in een opbouwende fase zit. Vind het daarbij niet gek dat je lichaam het maar net aan accepteert .

En wielrennen met hardlopen vergelijken = appels met peren vergelijken..

Maar je moet voor jezelf bepalen of je sneller wil lopen, of verder. Beiden tegelijkertijd is niet echt een optie.

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:49 schreef YUR het volgende:
Ik heb bijna iedere training het gevoel dat het me gemakkelijk af ging

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:55 schreef kwoth het volgende:

[..]

Ja, dat snelle lopen is denk ik wel het probleem. Conditioneel raak ik hier ook niet vermoeid van hoor. Het zijn meer de gewrichten en spiergroepen die moeten wennen!

Maar, ik zal eens meer rustigere trainingen invoeren dan!

[..]

Lijkt mij een prima gevoel!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:55 schreef kwoth het volgende:

[..]

Ja, dat snelle lopen is denk ik wel het probleem. Conditioneel raak ik hier ook niet vermoeid van hoor. Het zijn meer de gewrichten en spiergroepen die moeten wennen!

Maar, ik zal eens meer rustigere trainingen invoeren dan!

[..]

Lijkt mij een prima gevoel!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 17:06 schreef kwoth het volgende:
Hardlopen is derhalve soms ook wel een enorme beproeving. Ik ben gewend om 'stuk te gaan' en 'volle bak te rijden' en bij het hardlopen is wel een enorme mentaliteitsverandering noodzakelijk omdat ik mij dan letterlijk stuk loop.

Goed, gaat lukken, bedankt voor het advies!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 17:06 schreef kwoth het volgende:
Hardlopen is derhalve soms ook wel een enorme beproeving. Ik ben gewend om 'stuk te gaan' en 'volle bak te rijden' en bij het hardlopen is wel een enorme mentaliteitsverandering noodzakelijk omdat ik mij dan letterlijk stuk loop.

Goed, gaat lukken, bedankt voor het advies!

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:55 schreef Finland. het volgende:
Dat dit ooit zou gaan gebeuren, ik ga VOOR het avondeten hardlopen. Normaliter ga ik liever na het avondeten .

quote:

Op vrijdag 4 januari 2013 16:17 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Qua conditie lijkt het mij ook geen probleem, wat de verzuring betreft weet ik het nog niet. Maar ik ben voornemens om dat soort pijn te blocken, rustig aan, blijven ademen, goed stappen en dan doen we het gewoon!