Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 02-10-2012 22:38:37 ]
Leuk stuk, maar de commentaren zijn ook niet mis.quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 22:14 schreef alors het volgende:
[..]
Lees dit dan ook over Paleo: http://weblogs.nrc.nl/wet(...)4/10/het-paleodieet/
Mijn eetstijl is hier volgens mij helemaal sodom en gomorraik ontbijt alleen al met 3 stukken brood, met chocoladevlokken nog wel!
Jeeeeh!quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 19:28 schreef YUR het volgende:
Lieve allemaal,
zaterdag 13 oktober gaan GotC, Quoi en ik een stukje hardlopen bij Kijkduin (Den Haag). Het doel is om gezellig kennis te maken met elkaar en met delen van het parcours van de Laan van Meerdervoortloop. Zijn er nog meer liefhebbers die gezellig mee willen lopen door de duinen en over het strand en na afloop een lekkere kop koffie/thee/warme choco te drinken ergens op Kijkduin? Het is de bedoeling dat we rond een uur of 10 's morgens al gaan lopen, want later op de dag is een groot deel van de route van de Laan van Meerdervoortloop in gebruik door een ander wedstrijdloopje (van de vereniging waar GotC en ik lid zijn).
Ik denk dat deze ochtend handig kan zijn voor de mensen die zich hebben ingeschreven voor de LVML, maar het is ook erg gezellig als er nog meer mensen komen!
Voor vragen, stuur me een PM of DM
Ik heb er zin an!maar dat lijkt me met elk dieet zo Slacker, er is altijd wel wat te zeggen over een dieet.quote:
[..]
Leuk stuk, maar de commentaren zijn ook niet mis.
Atkins bijv. werd ook vergruisd maar andere mensen zweren er bij... dus zeg het maar wat het ideaal dieet is.
En het zit bijna óveral in waar enige bewerking op losgelaten is..quote:
Tja alleen vlees is inderdaad weer slechter voor je hart enzo. Overal zitten voor en nadelen aan. Maar ben er wel mee eens dat suiker slechter is dan men denkt.
Mijn motto: vers, gevarieerd en met mate. En hoe meer kleurtjes op mijn bord, hoe gelukkiger ik word.
De middenrifkramp bij lange duurloop (10k) even nagevraagd. Blijkt toch een conditiekwestie. Damned, ik bouw zo netjes stap voor stap op. Raad van mijn trainer: doe elke week een uur lange duurloop. Was ik al van plan, maar zo blijkt dus maar weer: opbouwen is geduld hebben
beetje te vroeg nog en ook wat ver hier uit de buurt. Maar over een tijdje als ik me iets minder 'beginner' voel en me durf te vertonen in een tight bij jullie zou ik het best eens leuk vinden wat mensen te ontmoeten. 
Dan kunnen we samenquote:
Oh en leuk idee die meet! Ik ga niet komen hoor
http://www.catlins.org.nz/index.php?/site/pawakatakatrail
wordt me bijna te grootschaligquote:This event is growing in popularity and in 2011 155 athletes took part.
[ Bericht 39% gewijzigd door rechtsedirecte op 02-10-2012 22:39:59 ]
quote:
dat is wel leuk ja. Misschien tzt sowieso ergens aan deze kant van het land meeten. Op de Veluwe of zo.. Veluwequote:
[..]
quote:
Overigens is de Sallandse heuvelrug ook erg
Net heerlijk intervaltraining gehad.
. Had er absoluut geen zin in, maar ben nu heel blij dat ik ben gegaan.
) en dat ik 5-7-7-5 kan gaan lopen Ik loop dan juist het lekkerste en het snelstequote:
Ik hoop dat mijn lijf morgen een beetje meewerkt (vrouwenissues
Heb vandaag nog echt te veel pijn, dan voelt eigenlijk alleen in bed liggen met een kruikje op mijn buik echt fijnquote:Op dinsdag 2 oktober 2012 22:41 schreef GotC het volgende:
[..]
Ik loop dan juist het lekkerste en het snelste
maar als het goed is is dat morgen over (duurt meestal maar 2 dagen, begon op maandag) Dan knap ik altijd weer snel op.Blij dat ik het niet zo erg hebquote:
[..]
Heb vandaag nog echt te veel pijn, dan voelt eigenlijk alleen in bed liggen met een kruikje op mijn buik echt fijn
. Gisteren kon ik niet zitten of staan vd pijn, maar zodra ik 1 stap had hardgelopen was (en is) de pijn weg .Misschien moet ik dat de volgende keer ook proberen. Het is dat ik me gewoon vooral heel belabberd en viezig voel dat ik ook het idee van in een thight lopen alleen al helemáál niet zie zitten, dat het niet in me op komt het te proberenquote:
[..]
Blij dat ik het niet zo erg heb
Ik herken het helemaal. Bij gaat het gepaard met 2 dagen overgeven en alleen krom in bed kunnen liggen. Als ik geluk heb komt er dan ook nog eens migraine bij kijken.quote:
[..]
Heb vandaag nog echt te veel pijn, dan voelt eigenlijk alleen in bed liggen met een kruikje op mijn buik echt fijn
Pff baas boven baasquote:
[..]
Ik herken het helemaal. Bij gaat het gepaard met 2 dagen overgeven en alleen krom in bed kunnen liggen. Als ik geluk heb komt er dan ook nog eens migraine bij kijken.
Gelukkig blijft het bij mij bij buikpijn en algehele malaise. En door doorslikken hoef ik het nog maar een paar keer per jaar te doorstaan Hehe, voor mij geen optie. Dat durf ik simpel weg niet..quote:
Kan er als man zijnde niet echt over mee praten maar is een hormoonspiraaltje niet wat?
Daarbij vraag ik me echt af of het mij van de pijn zou af helpen.. slik nu ook al een vrij zware pil omdat ik anders een emotioneel wrak ben met nog ergere periodesSPOILERben behoorlijk overgevoelig, een uitstrijkje doet me al echt heel veel pijn, de angst slaat me dus om het hart dat er iets permanent daar naar binnen moet waar haken aan zitten en zo
Zoals mijn huisarts het uit heeft gelegd:quote:
Kan er als man zijnde niet echt over mee praten maar is een hormoonspiraaltje niet wat?
Voor ongeveer 1/3 van de vrouwen is het ideaal; maandelijks ongemak neemt af of verdwijnt zelfs.
Voor ca 1/3 van de vrouwen verandert er weinig ten opzichte van vóór het spiraaltje
Voor de rest is het niet ideaal; daar worden de ongemakken heviger.
Ik hoorde tot die laatste groep
quote:
[..]
Hehe, voor mij geen optie. Dat durf ik simpel weg niet..SPOILERben behoorlijk overgevoelig, een uitstrijkje doet me al echt heel veel pijn, de angst slaat me dus om het hart dat er iets permanent daar naar binnen moet waar haken aan zitten en zo
SPOILERAls een uitstrijkje al zoveel pijn doet zou ik het niet doen, maar fyi: dat ding is echt extreem klein, dus niks geen enge haken enzo hoor
Geen mini-Mo's?quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 22:57 schreef motorbloempje het volgende:
Baarmoeder weg laten halen lijkt me wel wat.
quote:Op dinsdag 2 oktober 2012 22:56 schreef Yuki het volgende:
[..]SPOILERAls een uitstrijkje al zoveel pijn doet zou ik het niet doen, maar fyi: dat ding is echt extreem klein, dus niks geen enge haken enzo hoor
SPOILERis ook een soort schrikbeeld wat ik zelf gecreëerd heb hoor, die haken
quote:
Baarmoeder weg laten halen lijkt me wel wat.
mij ook wel.. mits een gezonde hormoonhuishouding passend bij mijn leeftijd gegarandeerd is Nooit van z'n lang zal ze levenquote:
Nog 2,5 jaar voordat artsen met minder problemen en bezwaren aan sterilisatie doen
Weetje dat ik er nooit serieus achteraan gegaan ben.. geen idee waarom niet.quote:
[..]
Nooit van z'n lang zal ze leven
Nog 2,5 jaar voordat artsen met minder problemen en bezwaren aan sterilisatie doen
Maar ik heb inmiddels een leeftijd waarop het volgens mij niet echt meer een punt moet zijn (al vind ik eigenlijk dat mijn vriend ook wel mag.. hij heeft er immers nog nooit iets voor hoeven doen en ik slik me suf met alle verantwoordelijkheid van dien )Doen ze dat pas als je 30 bent? Ergens wel begrijpelijk, maar... Stiekem ook een beetje onzin.quote:
[..]
Nooit van z'n lang zal ze leven
Nog 2,5 jaar voordat artsen met minder problemen en bezwaren aan sterilisatie doen
Ik kijk er al jaren naar uitquote:
[..]
Weetje dat ik er nooit serieus achteraan gegaan ben.. geen idee waarom niet.
al moeten we tegen die tijd inderdaad even overleggen wat de beste optie is. Al doe ik nu ook geen pil slikken op 't moment, maar m'n lichaam reageert daar wel heel fijn op. Ze zullen het uiteindelijk misschien wel doen als je maar heel lang volhoudt, maar 'men' vindt dat je na je 30ste minder kans hebt om je nog te bedenken. ofzo.quote:
[..]
Doen ze dat pas als je 30 bent? Ergens wel begrijpelijk, maar... Stiekem ook een beetje onzin.
Jep lang leve doorslikken!quote:
[..]
Pff baas boven baas
Op zich snap ik het wel. Ik ben nu 25 en roep ook heel hard dat ik geen kinderen wil maar misschien wil ik ze over 5 jaar toch. En dan is het toch lullig als je geen baarmoeder meer hebt.quote:
[..]
Ik kijk er al jaren naar uit
[..]
Ze zullen het uiteindelijk misschien wel doen als je maar heel lang volhoudt, maar 'men' vindt dat je na je 30ste minder kans hebt om je nog te bedenken. ofzo.
Bij sterilisatie halen ze je baarmoeder niet weg hequote:
[..]
Op zich snap ik het wel. Ik ben nu 25 en roep ook heel hard dat ik geen kinderen wil maar misschien wil ik ze over 5 jaar toch. En dan is het toch lullig als je geen baarmoeder meer hebt.
gewoon *knip knip* in de eileiders en klaar Dat. En het schijnt nog een kans tot herstel te hebben, maar geen garantie.quote:
[..]
Bij sterilisatie halen ze je baarmoeder niet weg he
Oh jeetje het is tijd dat ik naar bed ga hahaha hoe kom ik erbij dat je dan geen baarmoeder meer hebtquote:
[..]
Bij sterilisatie halen ze je baarmoeder niet weg he
Misschien omdat ik riep dat mij dat persoonlijk geen probleem zou lijken eerder in dit topicquote:
[..]
Oh jeetje het is tijd dat ik naar bed ga hahaha hoe kom ik erbij dat je dan geen baarmoeder meer hebt
Jep. Dat zijn dingen waar je je van tevoren wel goed van bewust moet zijn natuurlijk. Als je je bedenkt, is er een kans dat je ondanks hersteloperatie toch niet meer zwanger kan worden. Dus in die zin snap ik wel terughoudendheid bij (erg) jonge vrouwen.quote:
[..]
Dat. En het schijnt nog een kans tot herstel te hebben, maar geen garantie.
Ja, volgens mij wel. Al is inmiddels de ingreep voor vrouwen wel heel klein geworden, bij de man is het 'gemakkelijker' en met meer kans op herstel mocht je je bedenken (as ifquote:
Bij een man kunnen ze toch een soort knopje leggen? Wat er dan weer uit kan.
) Ik houd het voorlopig even bij fietsen en wandelen, mits droog. Benen voelen niet eens al te slecht aan, maar wil nu even niets forceren. Zondag was toch best wel pittig merk ik.
Tja.. als mensen met kinderwens me vragen 'maar weet je dat dan wel zeker? Je kunt je toch nog bedenken?' Stel ik de wedervraag: 'denk jij dat jij je ook nog kan bedenken dan?'quote:
[..]
Jep. Dat zijn dingen waar je je van tevoren wel goed van bewust moet zijn natuurlijk. Als je je bedenkt, is er een kans dat je ondanks hersteloperatie toch niet meer zwanger kan worden. Dus in die zin snap ik wel terughoudendheid bij (erg) jonge vrouwen.
net zo logisch toch?Oh ja dat zou kunnen idd, maar merk wel vaker dat ik iets typ waarvan ik later denk euhhh...quote:
[..]
Misschien omdat ik riep dat mij dat persoonlijk geen probleem zou lijken eerder in dit topic
Ik ga eerst maar eens slapen en werken geloof ikquote:
Maare, hardlopen dus.
Ik houd het voorlopig even bij fietsen en wandelen, mits droog. Benen voelen niet eens al te slecht aan, maar wil nu even niets forceren. Zondag was toch best wel pittig merk ik.
Kan wel merken dat ik mijn melatonine niet geslikt heb vanavond anders lag ik nu al lang op één oor.. 
Egoïstquote:
[..]
Tja.. als mensen met kinderwens me vragen 'maar weet je dat dan wel zeker? Je kunt je toch nog bedenken?' Stel ik de wedervraag: 'denk jij dat jij je ook nog kan bedenken dan?'
en dan wel verwachten dat andermans kinderen jouw kont af gaan vegen als je in een tehuis ligt te kwijlen Kun je zien hoe snel je lichaam went aan het gebruik van dat spul.quote:
[..]
Ik ga eerst maar eens slapen en werken geloof ik
?quote:
[..]
Egoïst
Tja.. aangezien ik ze én les geef, én bijdraag aan hun kinderbijslag mag ik toch best wat terug verwachten dacht ik zoquote:
[..]
Egoïst
ieder lichaam gebruikt het spul.. maar mijne niet vroeg genoeg om een gezond ritme aan te houdenquote:
[..]
Kun je zien hoe snel je lichaam went aan het gebruik van dat spul.
ja, dat denk jijquote:
[..]
Tja.. aangezien ik ze én les geef, én bijdraag aan hun kinderbijslag mag ik toch best wat terug verwachten dacht ik zo
met je hond 
En daarna m'n bed
quote:
Ik moet me idd ook altijd verdedigen als ik zeg dat waarschijnlijk geen kinderen wil. Mensen kijken je aan alsof je zegt dat je de buurvrouw vermoord hebt.
moet je je voorstellen dat je juf bent en dat zegt altijd lachen de reacties (en ergens ook best triest maar goed) Betaal ik ook braaf belasting voor terwijl ik er in deze gemeente letterlijk niets voor terug krijgquote:
Ja maar jou lichaam gaat het nu nog langzamer aanmaken omdat je het aanlevert in pilvorm. En dan raakt je natuurlijke slaapritme nog verder verstoord.quote:
[..]
ieder lichaam gebruikt het spul.. maar mijne niet vroeg genoeg om een gezond ritme aan te houden
Ik kamp al jaren met slaapproblemen maar slik er niets voor omdat het dar (voor mij) niet beter op wordt.
Ik hoef ze ook niet. Vind het juist egoïstisch om kinderen te nemen. Je zet ze in een samenleving waar je zelf al niet blij mee bent (waarschijnlijk) en dan maar laten zien aan mensen. Kijk poekepoeke. Dan schreeuwen ze, dan pubertijd en dan het huis uit. Kost alleen maar geld ook. (simpel bekeken allemaal)quote:
Ik moet me idd ook altijd verdedigen als ik zeg dat waarschijnlijk geen kinderen wil. Mensen kijken je aan alsof je zegt dat je de buurvrouw vermoord hebt.
Oh ja dan is het natuurlijk helemaal raar dat je geen kinderen wilt.quote:
[..]
Ik kan altijd nog zeggen dat ik gewoon een hekel aan kinderen hebt
Das iets lastiger als je juf bent hahaDat is dus (volgens mijn neuroloog) niet waar. Theorie is zelfs dat mijn lichaam het sneller aan gaat maken. Alleen merk ik daar nog niet zo veel van, maar het is ook niet later geworden of zo..quote:
[..]
Ja maar jou lichaam gaat het nu nog langzamer aanmaken omdat je het aanlevert in pilvorm. En dan raakt je natuurlijke slaapritme nog verder verstoord.
Ik kamp al jaren met slaapproblemen maar slik er niets voor omdat het dar (voor mij) niet beter op wordt.
Ik vind ze enorm leuk.. zolang ze om half 3 maar weer snel naar huis gaanquote:
[..]
Oh ja dan is het natuurlijk helemaal raar dat je geen kinderen wilt.
Ik kan altijd nog zeggen dat ik gewoon een hekel aan kinderen hebt
Dan moet je juist de laatste uren niet achter een scherm zitten. Da's slecht voor je melatonine.quote:
[..]
ieder lichaam gebruikt het spul.. maar mijne niet vroeg genoeg om een gezond ritme aan te houden
Ik vind op dit moment mijn carriere gewoon belangrijker en als dat egoïstisch is dan is dat maar zo. (vind mezelf totaal niet egoïstisch omdat ik in de zorg werk maar goed)quote:
[..]
Ik hoef ze ook niet. Vind het juist egoïstisch om kinderen te nemen. Je zet ze in een samenleving waar je zelf al niet blij mee bent (waarschijnlijk) en dan maar laten zien aan mensen. Kijk poekepoeke. Dan schreeuwen ze, dan pubertijd en dan het huis uit. Kost alleen maar geld ook. (simpel bekeken allemaal)
Ik denk altijd maar zo: mensen overdenken het nemen van een hond vaak beter dan het krijgen van kinderen.. Ik vind het wel overwogen en goed doordacht als je conclusie is: nee, niet voor mij.quote:
[..]
Ik vind op dit moment mijn carriere gewoon belangrijker en als dat egoïstisch is dan is dat maar zo. (vind mezelf totaal niet egoïstisch omdat ik in de zorg werk maar goed)
I know, geloof me heb me er in verdiept. Maar ben ondertussen redelijk gewend aan weinig slapen en een ritme van uitgebreid douchen en een half uurtje geen prikkels voor het slapen gaan.quote:
[..]
Dan moet je juist de laatste uren niet achter een scherm zitten. Da's slecht voor je melatonine.
Check.. maar na een hoorcollege (wat ik vanavond had en waardoor ik mijn pilletje niet op tijd kon nemen) is het ook ontspanning..quote:
[..]
Dan moet je juist de laatste uren niet achter een scherm zitten. Da's slecht voor je melatonine.
Nu zeg ik altijd dat ik ze zelf niet wil maar ben dan ook nog happy single. Geen zorgen of niks. Lekker met m'n verdiende geld doen wat ik wil.Mijn oplossing is trouwens niet meer 'sochtends werken, en dat bevalt erg goedquote:
[..]
Dan moet je juist de laatste uren niet achter een scherm zitten. Da's slecht voor je melatonine.
Haalt de druk van het op tijd moeten slapen weg.Nou, vooruit.quote:
[..]
Betaal ik ook braaf belasting voor terwijl ik er in deze gemeente letterlijk niets voor terug krijg
Ja dat was voor mij ook een goeie geweest.. helaas verkeerde beroep gekozen. Maar goed, melatonine is voor mij echt een wondermiddel (mits ik het slik) en ik voel me echt 100x beter dan daarvoor op werkelijk alle vlakken! Emotioneel, lichamelijk.. alles is verbeterd.quote:
[..]
Mijn oplossing is trouwens niet meer 'sochtends werken, en dat bevalt erg goed
Slik je dat spul van de drogist of op doktersrecept?quote:
[..]
Ja dat was voor mij ook een goeie geweest.. helaas verkeerde beroep gekozen. Maar goed, melatonine is voor mij echt een wondermiddel (mits ik het slik) en ik voel me echt 100x beter dan daarvoor op werkelijk alle vlakken! Emotioneel, lichamelijk.. alles is verbeterd.
Recept, 5mg, van de drogist zet geen zoden aan de dijk met mijn DSPDquote:
[..]
Slik je dat spul van de drogist of op doktersrecept?
Moet binnenkort weer naar de neuroloog, even overleggen wat we verder doen. Of we afbouwen of niet (ik en de huisarts vinden zelf van niet)Ah oke. Drogisterijspul wilde ik nog wel proberen. Voor de slaaptabletten op doktersrecept sta ik niet echt open.quote:
[..]
Recept, 5mg, van de drogist zet geen zoden aan de dijk met mijn DSPD
Is voor het wakker worden zo'n lamp dan niet makkelijk? Die je melatonine stopt. En dan s avonds juist melatoninequote:
[..]
Recept, 5mg, van de drogist zet geen zoden aan de dijk met mijn DSPD
ja he? ik had dit verleden jaar al op het programma staan maar toen kon ik niet vanwege mijn werk..quote:
als ik zo naar de tijden kijk van afgelopen jaar dan kan het niet anders dan dat het een zwaar parkoers is (de nummer 2 van afgelopen jaar is onze club captain en loopt een gewone HM rond de 1.15 dus een tijd van 1.40 tijdens dit evenement geeft de zwaarte al wat aan)
melatonine is wel iets anders dan een slaaptablet he.. Wil je er wel wat meer info over geven als je er behoefte aan hebt, maar dan wel morgen. Ga nu toch echt een poging doen om te slapenquote:
[..]
Ah oke. Drogisterijspul wilde ik nog wel proberen. Voor de slaaptabletten op doktersrecept sta ik niet echt open.
Als ik het slik dan gaat het 's ochtends wel goed eigenlijk.. Geen lamp nodigquote:
[..]
Is voor het wakker worden zo'n lamp dan niet makkelijk? Die je melatonine stopt. En dan s avonds juist melatonine
Nu lekker lezen in bed tot ik in slaap val
morgen weer rennen, dan slaap ik ook weer een stuk makkelijker 
Jaa I know. maar waarschijnlijk is het probleem bij jou alleen het inslapen (zover ik DSPD ken gaat het om een verstoring in circadiaan ritme. Bij mij is het zowel inslapen als doorslapen dus zal melatonine denk ik niet afdoende zijn.quote:
[..]
melatonine is wel iets anders dan een slaaptablet he.. Wil je er wel wat meer info over geven als je er behoefte aan hebt, maar dan wel morgen. Ga nu toch echt een poging doen om te slapen
Maar wellicht is het in ieder geval voor het inslapen de moeite waard,
Truste!
Nog één ding: laat je door de huisarts eens doorverwijzen naar een slaapcentrum in het ziekenhuis (als je dat niet al gedaan hebt). Bij mij was ook doorslapen een probleem namelijkquote:
[..]
Jaa I know. maar waarschijnlijk is het probleem bij jou alleen het inslapen (zover ik DSPD ken gaat het om een verstoring in circadiaan ritme. Bij mij is het zowel inslapen als doorslapen dus zal melatonine denk ik niet afdoende zijn.
Maar wellicht is het in ieder geval voor het inslapen de moeite waard,
Truste!
Nu echt weg
merk ook met de heuveltraining van mij dat er heel andere tijden uitkomen.
boeit niet lekker heuvels knallen.
zeker vroeger was het hoe steiler hoe beter! opvreten die heuvels.
ik ga de binnenkant van mijn ogen even bekijken.
4 uur gaat de wekker weer bleegh!
truste iedereen!
veel succes, wat is de langste afstand die je tot nu toe gelopen hebt?quote:
Route voor morgenochtend uitgestippeld, ik ga proberen voor het eerst de 20km aan te tikken. Ga rustig beginnen, ben benieuwd hoe mijn benen dan voelen tussen km 13 en 20.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ Bericht 30% gewijzigd door rechtsedirecte op 03-10-2012 07:14:17 ]
Die onschuldige blik in z'n ogenquote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
inderdaad Griebus...... butter wouldn't melt in his mouth.quote:
Hahaha geweldig! wat een dotje trouwens!quote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
Ik ga straks een herfst rondje maken, heel korte training op het programma, 2x6 min. bijna de moeite niet om daar al die wind en regen voor te trotseren, maar we gaan toch maar.
Mogge
Hmmmmm... koffiequote:
18kmquote:
[..]
veel succes, wat is de langste afstand die je tot nu toe gelopen hebt?
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
Niet aan hardlopen denken he!quote:Op woensdag 3 oktober 2012 08:05 schreef E.T. het volgende:
straks maar weer eens lopen na twee maanden bankhangen..
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
quote:
straks maar weer eens lopen na twee maanden bankhangen..
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
Ow shit... je zei het "H" woordquote:
Hier in NO Brabant is het droog en half bewolktquote:
@ Jor_Dii, succes! je hebt er wel prachtig weer voor uitgezocht
dan moeten die 2 extra kilometers je ook lukken zou ik zeggen!quote:
Een hond die met z'n modderpoten tegen je opspringt is dan weer wat minder, maar ach daar hebben we een wasmachine voor.
Vanavond met de loopgroep lopen, hopen dat het een beetje droger wordt vandaag
Hehe, dat is me wel opgevallen de afgelopen periode. Hoeveel honden met je mee rennen.quote:
rennen in de regen is
Een hond die met z'n modderpoten tegen je opspringt is dan weer wat minder, maar ach daar hebben we een wasmachine voor.
Vrolijk kwispelend lopen ze dan naast je terwijl hun eigenaren de longen uit hun lijf staan te schreeuwen dat ze terug moeten komen
Jullie moeten me dwingen
haha Nu maar weer opbouwen
Moet nog wel ff kijken hoe e.e.a. uitkomt qua werken; ik werk heel onregelmatig en vaak tot 's nachts.. Als ik dan om 2.30 helemaal versleten en met zere voeten m'n bed in rol is de volgende ochtend hardlopen nou niet echt een geweldig plan
Dat zal wel gewoon beetje schipperen worden met ene keer 2 dagen er tussen maar ook wel eens 3 ofzo..
Ik zit er klaar voor, 8km als het goed is, 5km als het wat minder lekker gaat. Het blijft ochtend!
Pittige interval:
4-8-4-8-4 min
P = 50 % (DL 1)
tempo DL 3
En lekker bezig E.T.! Heb je toch maar weer mooi gedaan!
Ik moet ook weer een nieuw doel gaan zoeken, me inschrijven voor een leuke loop. Maar ik zie een beetje op tegen een loop buiten mijn woonplaats. Hoe gaat dat met reizen, parkeren, omkleden, etc. Tot nu toe kon ik overal op de fiets naar toe.
1h49m45s, 20,05km, 5:28min/km, 1438 cal.
Streeftijd voor een halve marathon is uiteindelijk 1h45, dus dit is een mooi begin!
quote:
nohhhhquote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
Nee, dit was echt geen succes.
ik heb zelden met zó weinig plezier gelopen als vandaag. Benen wilden niet van de grond af, energie was ver te zoeken en had overal kleine pijntjes. Wel de 8km volgemaakt, maar dat is dan ook het enige positieve van het rondje van zonet:
8km
6.07min/km
http://www.endomondo.com/workouts/h6uIRe3kERc
En 'op papier' ziet het er zo mooi en regelmatig uit!
Fijn!quote:
Zo, het is me gelukt hoor. Bewust wat rustiger begonnen, maar helaas kreeg ik tussen kilometer 10 en 15 zware wind tegen (open polder) en begon het ook nog te miezeren. Laatste 5 km gingen dan weer wel goed, al met al heel tevreden:
1h49m45s, 20,05km, 5:28min/km, 1438 cal.
Streeftijd voor een halve marathon is uiteindelijk 1h45, dus dit is een mooi begin!
Top dat je toch de 8 km hebt volgemaakt, erg herkenbaar dat de statistieken er vaak mooier uitzien dan hoe het eigenlijk voeldequote:
*bulk* *steun* *kreun*
Nee, dit was echt geen succes.
Wel de 8km volgemaakt, maar dat is dan ook het enige positieve van het rondje van zonet:
8km
6.07min/km
http://www.endomondo.com/workouts/h6uIRe3kERc
En 'op papier' ziet het er zo mooi en regelmatig uit!
elke 500 meter overwogen om er gewoon mee te kappen Geen ochtendlopen meer voor mij
Herkenbaar, ik ben ook echt geen ochtendloper, ik ben dan de hele dag erna niks meer waardquote:
Stom is dat! Loop zelden zo constant en heb ook nog sneller gelopen dan had gemoeten (6.49min/km was het 'doel') maar het voelde echt vanaf km 1 al kut
Geen ochtendlopen meer voor mij
Hoe is het hier?* Ben ook nog aan het lopen hoor, heb gewoon niet zo´n postdrang meer
Vanmorgen een lekkere interval gedaan in de stromende regen, heerlijk
. ) maar eerst eens zien of ik het eetplan er ook bij kán en wíl doen.Ik heb de 30 dagen compleet gedaan. Wel iets langer over gedaan omdat ik op zondag altijd een lange loop deed en dan niet ook nog eens Jillian wilde doen. Maar dus wel iedere dag iets aan sport gedaan.quote:
Ik heb hier meerdere keren mensen over Jilian michaels gehoord. Heeft er ook iemand de 30 days shred volledig gedaan?
Ben nu bezig met de volgende van Jillian, ripped in 30, OMG die is echt nog een stapje hoger hoor!
Nu neem ik wel 1 rustdag per week, dit geeft Jillian ook zelf aan bij dit programma.
Het is wel heerlijk om te doen, na een half uurtje gewoon helemaal bezweet en moe!
Zit er ook een eetplan bij? Ik denk dat het voor niet super veel zal doen omdat ik al veel krachttraining doe maar ik ben nieuwsschierig haha. Ik ga denk ik de trainingen gewoon eens 30 dagen doen ipv van mijn eigen training en kijken wat het doet.quote:
Heb er 2 keer 20 dagen van gedaan. Het is best leuk! En je merkt wel echt vooruitgang in je kracht/spieren. Wil het binnenkort eens een keer de volle 30 dagen gaan doen (vond het laatste level qua oefeningen gewoon niet zo leuk
Ben alleen niet zo fan van 10 dagen achter elkaar dezelfde training doen. En dat het laatste level niet zo leuk is heb ik idd al meerdere keren op internet gelezen!
misschien ben ik daarom nog steeds vadsig M'n paar weken low carb waren ook echt niet heel leuk ofzo... en ik houd van onze vaste maaltijden met eens in de zoveel tijd iets nieuws op de lijst. [/autist]Gelukkig ben ik nu als het goed is binnenkort de hele maand 'thuis' en komen er geen rare dingen tussen die mij kunnen verhinderen bij het voltooien van m'n Jillian-schema, dus wilde volgende week weer beginnen en proberen dit keer wel level 3 te doen.
Mja op zich wel logisch dat het werkt, want je gaat van 3x per week hardlopen naar 7x per week sporten (in mijn geval).
Het is ook niet alleen krachttraining, het is afgewisseld met cardio waardoor het extra zwaar wordt.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
Ze schijnt ook een dvd te hebben van six week six pack, die heeft vast meer buikspier oefeningen.
En de dvd die ik nu doe (ripped in 30 dus) heeft wel dezelfde opbouw maar vind de oefeningen allemaal veel zwaarder, en dus ook de buikspieren!
waarvoor wil je buikspieroefeningen doen dan?quote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
In plaats van steeds verder te lopen kan je ook werken aan je snelheid op kortere afstanden. Je zal dan veel meer variatie in je trainingen moeten aanbrengen om vooruitgang te boeken.quote:
Ik zit een beetje met een dip die volgens mij heel veel lopers hier hebben na een wedstrijd: Ik heb sinds mijn HM even moeite om weer de juiste motivatie te vinden. Inmiddels alweer een week niet gelopen, dus vanavond ga ik me maar eens de deur uit schoppen.
Ik moet ook weer een nieuw doel gaan zoeken, me inschrijven voor een leuke loop. Maar ik zie een beetje op tegen een loop buiten mijn woonplaats. Hoe gaat dat met reizen, parkeren, omkleden, etc. Tot nu toe kon ik overal op de fiets naar toe.
Voor wedstrijden is het gemakkelijk om alle informatie van te voren goed te bestuderen. Bestudering van het parcours kan ervoor zorgen dat je je energie beter kunt verdelen tijdens de wedstrijd. Parkeerlocaties zijn vaak ook aangegeven door de organisatie. Je loopkleding en hardloopsokken kan je ook thuis al aantrekken.
Tot nu toe kies ik wel steeds wedstrijden uit waar ik niet ver voor hoef te reizen. Zo loop ik meestal toch in een bekende omgeving
Ehm om een mooie strakke core te houden en je rug te ondersteunenquote:
[..]
waarvoor wil je buikspieroefeningen doen dan?
?dan doe je toch core oefeningen ? dan ga je je toch niet alleen op buikspieren focussen?quote:
[..]
Ehm om een mooie strakke core te houden en je rug te ondersteunen
Wacht morgen even afquote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Nu heb ik Jillian niet gedaan dus spreek niet uit letterlijke ervaring..
Maar ik heb Tacfit gedaan, en dit was ook mijn gedachte na de eerste training..
Tot de volgende dag...
Goedendag spierpijn.. in mn buikspieren, zijdelingse buikspieren EN rug.. terwijl ik dus ook dacht; mwa echt buikspieren train k niet..
Buikspieren zijn onderdeel van een coretraining? Je pakt alle buik en rug spieren mee.quote:
[..]
dan doe je toch core oefeningen ? dan ga je je toch niet alleen op buikspieren focussen?
Wat ik wil zeggen is dat ik 3 x 1 minuut erg weinig vind voor buikspieren/coretraining (waar Jillian zich wel focust op de gehele core)
Ik ben bang dat ik dat niet ga krijgen van Jillian, daarvoor doe ik al veel te veel coretraining. Wellicht dat ik wat in mijn benen of schouders ga voelen, maar buik zeker niet.quote:
[..]
Wacht morgen even af
Nu heb ik Jillian niet gedaan dus spreek niet uit letterlijke ervaring..
Maar ik heb Tacfit gedaan, en dit was ook mijn gedachte na de eerste training..
Tot de volgende dag...
Goedendag spierpijn.. in mn buikspieren, zijdelingse buikspieren EN rug.. terwijl ik dus ook dacht; mwa echt buikspieren train k niet..
Gooi er morgen nog wel een corelesje achteraan denk ik.
ik heb het over core oefeningen squatten, deadliften etcquote:
[..]
Buikspieren zijn onderdeel van een coretraining? Je pakt alle buik en rug spieren mee.
Wat ik wil zeggen is dat ik 3 x 1 minuut erg weinig vind voor buikspieren/coretraining (waar Jillian zich wel focust op de gehele core)
, wat voor buikspier oefeningen moet je doen dan ? planken? want daar vind ik 3 x 1 minuut meer dan voldoende Oh nee ik bedoelde corestability dus de rompspieren. Daar zijn echt duizende oefeningen voor. Bij Jillian is het crunches, reversed crunches, bicycle crunches en nog een de schuine buikspieren.quote:
[..]
ik heb het over core oefeningen squatten, deadliften etc
quote:
[..]
Oh nee ik bedoelde corestability dus de rompspieren. Daar zijn echt duizende oefeningen voor. Bij Jillian is het crunches, reversed crunches, bicycle crunches en nog een de schuine buikspieren.
Succes
(Je moet even door de treurigheid van het "Amerikaanse" heen kijken)Oke, ik zal die er morgen eens achteraan gooien.quote:
[..]
Succes
Dit is iets meer n educational video idd.. Maar bij begin vh filmpje krijg je wel mee hoeveel je er tijdens n workout moet doen. 3 reps, 6 reps, etc.. Op 18 SECONDENquote:
Hoewel hij volgens mij alleen de oefeningen uitlegd, is niet echt een training of wel?
Maar anders even verder zoeken naar andere Tacfit video's.. T zijn meer "Total workouts" waar bij je niet focust op 1 spier(groep) maar een hele sectie of meerdere secties aanpakt..
Zien er wel tof uit die oefeningen, zal eens gaan zoeken op youtube. Het enig waarvoor ik moet uitkijken is dat geen zichtbare abs krijg. Voor een vrouw is het heel moeilijk om een 6 pack te krijgen maar die bovenste 4 buikspieren zijn bij mij heel snel zichtbaar en dat vind mijn vriend niet zo tofquote:
[..]
Dit is iets meer n educational video idd.. Maar bij begin vh filmpje krijg je wel mee hoeveel je er tijdens n workout moet doen. 3 reps, 6 reps, etc.. Op 18 SECONDEN
Maar anders even verder zoeken naar andere Tacfit video's.. T zijn meer "Total workouts" waar bij je niet focust op 1 spier(groep) maar een hele sectie of meerdere secties aanpakt..
Steeds verder lopen zal hem ook niet worden. Ik heb nu mijn eerste HM achter de rug en daar wil ik er nog wel meer van gaan lopen. Een hele marathon ga ik zeker niet doen, dat kost me gewoon teveel tijd en aanpassing van mijn leef- en eetpatroon.quote:
[..]
In plaats van steeds verder te lopen kan je ook werken aan je snelheid op kortere afstanden. Je zal dan veel meer variatie in je trainingen moeten aanbrengen om vooruitgang te boeken.
Voor wedstrijden is het gemakkelijk om alle informatie van te voren goed te bestuderen. Bestudering van het parcours kan ervoor zorgen dat je je energie beter kunt verdelen tijdens de wedstrijd. Parkeerlocaties zijn vaak ook aangegeven door de organisatie. Je loopkleding en hardloopsokken kan je ook thuis al aantrekken.
Tot nu toe kies ik wel steeds wedstrijden uit waar ik niet ver voor hoef te reizen. Zo loop ik meestal toch in een bekende omgeving
De soort trainingen is ook niet echt het probleem, genoeg afwisseling. Maar ik moet gewoon weer een nieuwe loop als doel hebben en inderdaad aan mijn snelheid gaan werken.
En een loop in een vreemde omgeving: Moet ik gewoon een keer gedaan hebben, daarna zal dat ook geen probleem meer zijn denk ik. Leuke suggesties in het midden van Nederland?
Tof!quote:
Welke afstand? (indien 10km wedstrijd of fun?)
aaawwwhh wat sneu... sterkte.quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Thanx. Vind het ook heel erg. Het was een echt buitenkonijn, maar zó lief en leuk.. En zijn vriendinnetje zit nu alleenquote:
zo naar dat altijd *knufquote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
och germ, sterkte ermee...quote:
[..]
Thanx. Vind het ook heel erg. Het was een echt buitenkonijn, maar zó lief en leuk.. En zijn vriendinnetje zit nu alleen
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Ben best trots op mezelf
Vanuit beginnersperspectief dan he, voor de rest is het natuurlijk nog niet zo spectaculair quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Haal je de 10 weken niet omdat je niet zovaak kan?quote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Dan zal ik nadat je die 5km loopt nog wel wat oefenen op die afstand en middels intervallen de snelheid bijschafen maar dan moet het lukken toch?
quote:
Van de week 6 km gelopen; 0.5 km wandelen als warming up, 0.5 km wandelen als cooling down, en 5 km hardlopen (waarvaan 600 meter gewandeld verdeeld over twee 'pauzes'). Die 5 km heb ik in 35 min. gedaan.
Ben best trots op mezelf
Je mag ook trots op jezelf zijn! Ja hoorquote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Dan heb je nog twee maanden om die 5 km te verbeteren. Ik heb zelf na 9 weken Evy al aan een 5 km wedstrijd meegedaan, moest een stukje lopen maar ach... Heb 'm uiteindelijk uitgelopen en daar ging het me om Aw.. sterkte meisquote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Het ligt voor een klein gedeelte aan het niet altijd 3x per week kunnen rennen, maar voornamelijk aan onze/mijn conditie. We hebben meestal iets meer als 3x nodig om de minuten allemaal uit te rennen en dus de lessen te halen. En na 1x een les uitrennen direct naar de volgende week (en dus nog meer minuten achter elkaar rennen) overgaan vindt ik ook geen goed idee.quote:
[..]
Haal je de 10 weken niet omdat je niet zovaak kan?
Dan zal ik nadat je die 5km loopt nog wel wat oefenen op die afstand en middels intervallen de snelheid bijschafen maar dan moet het lukken toch?
Dan heb ik het idee dat ik nog niet genoeg aan dat tempo/minuten heb kunnen wennen.
Ik ga voor de wedstrijd. Aangezien ik de 4 mijl van de DtD al in 33 minuten liepquote:
[..]
Tof!
Welke afstand? (indien 10km wedstrijd of fun?)
Ik denk dat het heel erg zou helpen als jullie afzonderlijk van elkaar zouden lopen, het is vooral in het begin erg moeilijk om te oefenen als je niet op je eigen tempo kunt lopen.quote:
[..]
Het ligt voor een klein gedeelte aan het niet altijd 3x per week kunnen rennen, maar voornamelijk aan onze/mijn conditie. We hebben meestal iets meer als 3x nodig om de minuten allemaal uit te rennen en dus de lessen te halen. En na 1x een les uitrennen direct naar de volgende week (en dus nog meer minuten achter elkaar rennen) overgaan vindt ik ook geen goed idee.
Dan heb ik het idee dat ik nog niet genoeg aan dat tempo/minuten heb kunnen wennen.
Ja dat is ook wel zo, maar we fungeren wel een beetje als elkaars stok-achter-de-deur. En mijn nichtje gaat echt niet alleen lopen. Ik hoef niet perce aan die wedstrijd mee te doen en ben ook niet begonnen om wedstrijden te lopen. Ik moest gewoon iets aan mijn conditie doen en eigenlijk is het mooi meegenomen als we die 5km daadwerkelijk halen.quote:
[..]
Ik denk dat het heel erg zou helpen als jullie afzonderlijk van elkaar zouden lopen, het is vooral in het begin erg moeilijk om te oefenen als je niet op je eigen tempo kunt lopen.
Maar ja dat motiveert niet echt, dus ik probeer toch voor een wedstrijd te gaan, dan heb ik tenmiste het idee dat ik het ergens voor doe....(is het nog te volgen....
)Wat ik met m'n vriend wel eens doe is samen ergens naartoe gaan om te lopen, maar dan allebei ons eigen programma doen. Hij loopt wat verder/sneller dan mij, dus op de terugweg kom ik 'm altijd weer tegen omdat ie me in komt halenquote:
[..]
Ja dat is ook wel zo, maar we fungeren wel een beetje als elkaars stok-achter-de-deur. En mijn nichtje gaat echt niet alleen lopen. Ik hoef niet perce aan die wedstrijd mee te doen en ben ook niet begonnen om wedstrijden te lopen. Ik moest gewoon iets aan mijn conditie doen en eigenlijk is het mooi meegenomen als we die 5km daadwerkelijk halen.
Maar ja dat motiveert niet echt, dus ik probeer toch voor een wedstrijd te gaan, dan heb ik tenmiste het idee dat ik het ergens voor doe....(is het nog te volgen....
Zo ben je toch elkaars stok achter de deur, maar kun je wel je eigen tempo aanhouden. Misschien ook iets voor jullie? Dat jullie ongeveer hetzelfde rondje lopen, allebei een andere kant op, en halverwege even kunnen zwaaien
om elkaar bij het einde/begin weer tegen te komen? Dat zou idd een idee kunnen zijn! Gaan we een keer proberenquote:
[..]
Wat ik met m'n vriend wel eens doe is samen ergens naartoe gaan om te lopen, maar dan allebei ons eigen programma doen. Hij loopt wat verder/sneller dan mij, dus op de terugweg kom ik 'm altijd weer tegen omdat ie me in komt halen
Zo ben je toch elkaars stok achter de deur, maar kun je wel je eigen tempo aanhouden. Misschien ook iets voor jullie? Dat jullie ongeveer hetzelfde rondje lopen, allebei een andere kant op, en halverwege even kunnen zwaaien
lekker knuffelbeestquote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
Oh en ik was niet dronken hoor.. geen idee waarom de gps zo gek deed. Misschien wel door de enorme hoosbui waar ik doorheen rende. Heb net mijn kleding uitgewrongen en mijn schoenen leeg gegoten
Maar wel fijn die regen, niemand zag die paar traantjes die toch even kwamen bij 'With or without you' waar Evy me mee overviel Denk ik wel dan tochquote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
je hoeft natuurlijk geen toptijd te lopen tijdens je eerste wedstrijd Sun!Thanxquote:
en ook aan alle anderen die liev zijn Voel me al wat rustiger. Rennen = therapie Op eens lijkt de 5km niet eens meer zo ver btw. Vandaag immers ook 5k afgelegd met maar 7 minuten wandelen totaal. Die kunnen er best nog wel af
Als je een telefoon mee neemt: zakje er om. Dat was ik vergeten, gaat geloof ik wel goed maar handig was het nietquote:
Lopen in de regen!! Ik ga het zo doen
Checkquote:
[..]
Als je een telefoon mee neemt: zakje er om. Dat was ik vergeten, gaat geloof ik wel goed maar handig was het niet
dank je wel! Het wordt al donker, dan moet ie inderdaad mee van Mr. Guppy. Was het al bijna vergeten!
voor Sunny. Heel naar ook heel blij voor me toen hij hoorde dat ik zondag heb gelopen en de afstand heb volbracht Mag tot ik hem zie iig niet hardlopen
maar wel fietsen, zwemmen, wandelen etc. Als het maar geen schokbelasting geeft. En ik moet m'n sportkleding meenemen volgende week, we gaan oefeningen doen Volgende week is hier de Loenermarkloop. Naast de 5 en de 10 km is het hoofdonderdeel de halve marathonquote:
[..]
Steeds verder lopen zal hem ook niet worden. Ik heb nu mijn eerste HM achter de rug en daar wil ik er nog wel meer van gaan lopen. Een hele marathon ga ik zeker niet doen, dat kost me gewoon teveel tijd en aanpassing van mijn leef- en eetpatroon.
De soort trainingen is ook niet echt het probleem, genoeg afwisseling. Maar ik moet gewoon weer een nieuwe loop als doel hebben en inderdaad aan mijn snelheid gaan werken.
En een loop in een vreemde omgeving: Moet ik gewoon een keer gedaan hebben, daarna zal dat ook geen probleem meer zijn denk ik. Leuke suggesties in het midden van Nederland?
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=212quote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
http://stronglifts.com/st(...)th-training-program/
Ga dat doen. Maar dat gaat na een tijdje te zwaar worden als je het combineert met hardlopen kan ik je vertellen uit ervaring. Aangezien je dan 6x per week je benen traint.
Anders...
Dag 1:
Barbell Squat (compound) +
Barbell Lunge (compound) +
Barbell Good Morning (isolation) * +
Standing Calf Raises (isolation) *
Decline Reverse Crunch (isolation) * +
Dag 2:
Barbell Deadlift (compound) +
Barbell Bent Over Row (compound) +
Chin-Up (compound)
Back Extensions - Hyperextensions (isolation) *
Ab Rollout on Knees (compound) * +
Dag 3:
Standing Military Press (compound)
Barbell Bench Press (compound)
Dumbbell Arnold Press (compound)
Dip (Compound)
Air-bike (isolation) * +
* is optioneel, de rest is DOEN!
Je traint nu je HELE lichaam, de + traint ook je abs
ik ben zo blij dat ik ben gaan lopen terwijl ik echt zó geen zin had door alles..moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Fijn!quote:
moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Heb ik ook altijd, zit ik 's morgens al in mijn hardloopkleren achter de computer (ik heb kantoor aan huis) en wil ik om 10.00 uur gaan lopen en dan zit ik het de hele dag uit te stellen en ga ik uiteindelijk om 18.00 uur of zo. En dan is het zo fijn, dan denk ik: waarom dat uitstellen????quote:
moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Ik wil hardlopen. Geen spiertrainingen doen.Nee hoor, ik ookquote:Op woensdag 3 oktober 2012 19:34 schreef Swetsenegger het volgende:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Maar wat doen we eigenlijk aan met zon weer? Die 10graden regel is voor mij veel te koud,we moeten nog teveel lopen. Had vandaag een dik hemp, shirt met lange mouwen en een vest. Maar dat is te warm en dat vest werkt niet.
Is zon hardloopjasje/shortshelljasje genoeg om ook de winter mee door te komen?
quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Nee hoor, vooral ook niet de 'je moet'-houding soms.quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Zolang ik niet betaald wordt om te hardlopen moet ik sowieso niksquote:
[..]
Nee hoor, vooral ook niet de 'je moet'-houding soms.
__!Moet je nagaan, je 'moet' maar één ding en dat lukte niet eensquote:
Plezier hebben misschien. Maargoed, dat was mij vanochtend ook al niet gelukt
Niks moet, maar als je het toch gaat doen kan je het beter goed doen.quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
*kras*quote:Op woensdag 3 oktober 2012 19:41 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Moet je nagaan, je 'moet' maar één ding en dat lukte niet eens
??? Hoe kan ik op de derde plek staan met 23.25 km??
Lang geleden dat ik (de laatste tijd) in de top 5 heb gestaan !
Iedereen loopt minder omdat over 2 weken de marathon van amsterdam is en over een week die van Eindhoven en afgelopen week die van Texel. Fzo.quote:
Hoe kan ik op de derde plek staan met 23.25 km??
Lang geleden dat ik (de laatste tijd) in de top 5 heb gestaan !
23KM is toch behoorlijk in een week. Laat de meeste nu eens bezig zijn met evy dus max 5KM per keer lopen. Die lopen dan dus zo 15KM per week. Dus boven de 20 is voor de wat meer gevorderde lopers. Als er een paar niet gelopen hebben sta je dus al snel op 3.quote:
Hoe kan ik op de derde plek staan met 23.25 km??
Lang geleden dat ik (de laatste tijd) in de top 5 heb gestaan !
Maar het is nog steeds een prestatie hoor
-edit-quote:
[..]
Iedereen loopt minder omdat over 2 weken de marathon van amsterdam is en over een week die van Eindhoven en afgelopen week die van Texel. Fzo.
zag alleen Amsterdam
heerlijk vind ik dat toch, lekker stampen door de plassen ook nog een compliment gehad om m'n kerstverlichting van een mevrouw die haar hond uitliet. "Super beveiliging heb je om, goed gedaan hoor meisje" Ik had alleen wel pijn tijdens het lopen... In m'n rechterbeen, waar m'n been aan m'n heup vastzit. Hopelijk trekt het weg! Het was niet ondragelijk, maar bij elke stap dacht ik "auw, niet lekker, auw, niet lekker"
het voelt een beetje alsof je je overstrekt hebt of zo... Even aankijken maar. Nu lekker in de douche en nog even nagenieten van de lekkere regenbui
My friend...quote:
En deze week is mudmasters! 12 en 6km beuken door de blubber.Nu eerst.
Middel friet stoof.
Kaassoufflé
Bereklauw met pindasaus.
Yay voor sportmaaltijden!
Ik kan niet wachten om jouw verslag te lezen. Ik wil eigenlijk volgend jaar mee doen.quote:
[..]
My friend...
Maar dan moet ik echt wel mijn armen e.d. gaan trainen en daar heb ik een stuk minder motivatie voor dan voor hardlopen...
Mijn verslag zijn ongeveer zo zijn als het goed georganiseerd is:quote:
[..]
Ik kan niet wachten om jouw verslag te lezen. Ik wil eigenlijk volgend jaar mee doen.
Maar dan moet ik echt wel mijn armen e.d. gaan trainen en daar heb ik een stuk minder motivatie voor dan voor hardlopen...
Was vet, doodop, maar zo dope. Kan niet wachten tot volgend jaar, Mudmasters en Thoughmudder.
Als het slecht georganiseerd is:
Jezus, de Urbanathlon in Haarlemmermeer, dikke fail. Hopelijk is Though mudder in 2013 beter!
ik??quote:
Ik heb de afgelopen 3 dagen niets gedaan. Morgen "moet" ik weer.
Daarom vond ik het apart dat ik nog op de derde plek sta.
Maar toch bedankt
quote:
[..]
Mijn verslag zijn ongeveer zo zijn als het goed georganiseerd is:
Was vet, doodop, maar zo dope. Kan niet wachten tot volgend jaar, Mudmasters en Thoughmudder.
Als het slecht georganiseerd is:
Jezus, de Urbanathlon in Haarlemmermeer, dikke fail. Hopelijk is Though mudder in 2013 beter!
ik hoop de eerste voor jou!
* mosselmossel is luie lezer na een dag van dertien uur werken
http://www.endomondo.com/workouts/hD3grmR4cTA
Was dus: 4(2)8(4)4(2)8(4)4. Ervoor beetje extra warming up.
Tevreden
Nu eten!!+1quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
als het goed is komt er binnenkort een Garmin 210 deze kant op Je moet het helemaal zelf weten maar het heeft natuurlijk wel z'n voordelen.quote:
Leuk!quote:
Ben erg tevreden met mijne Laat dat nou net één van mijn hobby's zijnquote:
Poepen schijnt ook goed te zijn.
*boks*quote:
[..]
Laat dat nou net één van mijn hobby's zijn
+1quote:
Ik heb me ook nog geen seconde echt bezig gehouden met andere training dan hardlopen
Ik ben heel benieuwdquote:
Ik juist wel. Ben begonnen met fitness en krachttraining, daarna pas rennen (omdat ik na het afvallen pas een beetje kan rennen)quote:
Ik heb me ook nog geen seconde echt bezig gehouden met andere training dan hardlopen
O gaan we onze leeftijd posten? Ik ben 26.quote:
quote:
[..]
O gaan we onze leeftijd posten? Ik ben 26.
ik ook niet, maar ik kan me voorstellen dat krachttraining voor Slacker baat heeft vanwege de voorliefde voor mudmasters etc. waarbij bijv. ook de armspieren stevig aan het werk moeten.quote:
Ik heb me ook nog geen seconde echt bezig gehouden met andere training dan hardlopen
Ik loop tijdens mijn club en regionale runs veel met "Old School" runners, marathoners en ultra's die hun strepen op loopgebied verdient hebben en volgens mij zijn er daarvan maar weinig in het krachthonk te vinden terwijl ze bijna allemaal een HM lopen onder de 1.20
Zo lang het niet bijdraagt aan een HM tijd van onder de 1.35 heb ik er persoonlijk geen behoefte aan om er tijd voor op te offeren.
Dichtste sportschool is een half uur heen en half uur terug rijden, dat uurtje ga ik liever lopen
+1 maakt 43quote:
Ik zou ook geen uur reizen voor een ontzettend dichte sportschoolquote:
[..]
Dichtste sportschool is een half uur heen en half uur terug rijden, dat uurtje ga ik liever lopen
Wat? de koe?quote:
Ja, ze moeten die staat ook echt dichtdoen voortaan.quote:
quote:
[..]
Ik zou ook geen uur reizen voor een ontzettend dichte sportschool
Is dat zoiets als een beetje zwanger zijn?quote:Op woensdag 3 oktober 2012 21:41 schreef YUR het volgende:
Is er misschien ook een iets minder dichte sportschool? Eentje die bijna open is?
quote:
[..]
Ik zou ook geen uur reizen voor een ontzettend dichte sportschool
quote:
Is er misschien ook een iets minder dichte sportschool? Eentje die bijna open is?
quote:
quote:
en nu ga ik het met opzet niet verbeteren!!
groot gelijk Maar het was wel grappig
true....!quote:
Slacker_nl heeft gewoon een voorliefde voor met zijn lichaam bezig zijn en deze te groeien.quote:
[..]
ik ook niet, maar ik kan me voorstellen dat krachttraining voor Slacker baat heeft vanwege de voorliefde voor mudmasters etc. waarbij bijv. ook de armspieren stevig aan het werk moeten.
Ik loop tijdens mijn club en regionale runs veel met "Old School" runners, marathoners en ultra's die hun strepen op loopgebied verdient hebben en volgens mij zijn er daarvan maar weinig in het krachthonk te vinden terwijl ze bijna allemaal een HM lopen onder de 1.20
Zo lang het niet bijdraagt aan een HM tijd van onder de 1.35 heb ik er persoonlijk geen behoefte aan om er tijd voor op te offeren.
Dichtste sportschool is een half uur heen en half uur terug rijden, dat uurtje ga ik liever lopen
Genau. wat was ik ook alweer aan het doen? taperenquote:
[..]
Iedereen loopt minder omdat over 2 weken de marathon van amsterdam is en over een week die van Eindhoven en afgelopen week die van Texel. Fzo.
Ik wel. Volgens mij werkt het ook echt. Ik krijg eerder 'pijntjes' in mijn gewrichten nu ik minder krachttrain. Het kan volgens mij wel nuttig zijn als bepaalde delen van je benen wat zwakker zijn (je kniëen bijv.) Alleen vind ik het in de sportschool echt zó saai...quote:
Ik heb me ook nog geen seconde echt bezig gehouden met andere training dan hardlopen
( http://bucketlist.org )Ik doe het omdat ik a) fysiotherapeut ben en daardoor veel info heb over corestability en hoe het je kan helpen en b) een zeer zwakke rug heb. Juist door het vele sporten zorg ik ervoor dat ik mijn rug niet meer voel en geen pijnklachten meer heb.quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Even kijken hoe het morgenochtend gaat en anders even een rustweekje.
Kan inderdaad heel veel schelen.quote:
Spieropbouw heeft bij mij ook de stabiliteit van mijn nek enorm bevorderd. Heb een beetje een hypermobiel nekje waardoor ik de boel erg vast zette met mijn spieren, met zeer vervelende pijnklachten tot gevolg. Ben er voor behandeld door een fysio/manueeltherapeut. Dat is dankzij o.a. core training daarna nagenoeg weggebleven
En daarnaast vind ik mijn lichaam gewoon mooier met krachttraining.
quote:
[..]
Kan inderdaad heel veel schelen.
En daarnaast vind ik mijn lichaam gewoon mooier met krachttraining.
dat laatste vind ik ook niet geheel onbelangrijk Een lekkere dikke vetlaag is ook isolerendquote:
En door spieren verbrand je beter en blijf je dus ook warmer in de winter.
Ga maar fijn elke dag stamppot eten danquote:Op woensdag 3 oktober 2012 22:19 schreef Griebus het volgende:
[..]
Een lekkere dikke vetlaag is ook isolerend
Haha nee precies, ik dus ook niet!quote:
[..]
Hmm dan ga ik toch voor het goddelijke lichaamquote:
[..]
Ga maar fijn elke dag stamppot eten dan
quote:
Kak, kleine pijntjes wijzend op beginnende posterior shinsplint
Even kijken hoe het morgenochtend gaat en anders even een rustweekje.
Goedzoquote:
[..]
Hmm dan ga ik toch voor het goddelijke lichaam
Thnx. Ik ken de oefeningen, ik ben gewoon eigenwijs en hou me niet aan m'n schema'squote:
Op Dus maak te vroeg te grote afstanden. Maar kan ook goed naar m'n lichaam luisteren dus weet precies wanneer ik even te ver ben gegaan en wat ik moet doen
stamppot je moet het zelf ondergaan, denk ik. Ik leerde ook pas doseren toen ik mijn eerste scheenklachten kreegquote:
[..]
Thnx. Ik ken de oefeningen, ik ben gewoon eigenwijs en hou me niet aan m'n schema's
Dus maak te vroeg te grote afstanden. Maar kan ook goed naar m'n lichaam luisteren dus weet precies wanneer ik even te ver ben gegaan en wat ik moet doen
Dus ik geef je helemaal gelijk Nu even niet, ik ga maar slapen. Morgen er vroeg uit want wil nog even hardlopen. Wekker staat kwart over 5 en dan aan het werkquote:
Zie nu ineens de logica van min/km in Goedemorgen!quote:
Ik ben eindelijk om hoor
Duurt altijd even bij mij, ik hou niet van veranderingquote:
Brrrr, als je me ergens niet blij mee maakt is het stamppot..quote:
Carbs.... Af en toe wel fijnquote:
Liever snert Omfgquote:
Met eckte Unoxworst Snert is ookquote:
[..]
Carbs.... Af en toe wel fijn
Stop ook maar met leven, daar ga je ook dood van.
slacker is begonnen met krachttraining en lopen op hetzelfde moment en heeft altijd meerdere sporten beoefend. En ziet de voordelen van krachttraining/hardlopen ten op zichte van alleen hardlopen.quote:
[..]
ik ook niet, maar ik kan me voorstellen dat krachttraining voor Slacker baat heeft vanwege de voorliefde voor mudmasters etc. waarbij bijv. ook de armspieren stevig aan het werk moeten.
Ik loop tijdens mijn club en regionale runs veel met "Old School" runners, marathoners en ultra's die hun strepen op loopgebied verdient hebben en volgens mij zijn er daarvan maar weinig in het krachthonk te vinden terwijl ze bijna allemaal een HM lopen onder de 1.20
Verder als je gaat kijken naar wedstrijdhardlopers zie je dat ze regelmatig krachttraining doen (anders dan ik dat doe welliswaar) maar ze doen het.
Verder is het een hele andere vorm van voldoening om 100kg van de grond op te tillen, je moeder op je schouders kunnen nemen en die dan 5x5 omhoog te duwen. Van hardlopen krijg je geen gespierd lichaam, krachttrainig doet dat wel. Er is geen hardloper die stevige schouders heeft omdat ie hardloopt. Sprinters wel, sprinters.... Iedereen heeft een trigger om te doen wat ie doet en de mijne zijn hardlopen en krachthonken.
Fruit/noten/vlees/vis/groente, allemaal carbs!quote:
Nou ik denk dat je meer problemen hebt als je nooit carbs eet. Die heb je toch echt nodig!
Je vergeet de kooroefeningen.quote:
Nee joh. Alleen maar squats doen en eiwitten eten/drinken! En hardlopen.
Precies maar dan de goed verwerkbare carbs, niet de carbs die in koekjes, chips en snoep zitten.quote:
[..]
Fruit/noten/vlees/vis/groente, allemaal carbs!
Ik zeg niet dat het geen nut heeft... ik zeg dat ik het niet wilquote:
[..]
Ik doe het omdat ik a) fysiotherapeut ben en daardoor veel info heb over corestability en hoe het je kan helpen en b) een zeer zwakke rug heb. Juist door het vele sporten zorg ik ervoor dat ik mijn rug niet meer voel en geen pijnklachten meer heb.
Dat is je goed rechtquote:
[..]
Ik zeg niet dat het geen nut heeft... ik zeg dat ik het niet wil
Iedereen moet doen waar die zich goed bij voelt. Zoals ik me goed voel bij enorm hard slapen nu. Dus Ciao allen.Werkt echt stimulerend zo'n topic
goed verwerkbare carbsquote:
[..]
Precies maar dan de goed verwerkbare carbs, niet de carbs die in koekjes, chips en snoep zitten.
carbs in koekjes alvast veel succes Kluizenaar, hoop dat het herstel zich doorzet en daarna weer langerhand beginnenquote:
Voetje gaat goed. Ik ga denk ik zaterdag proberen weer op te pakken. Stukje terug in het schema is denk ik het beste, 8x2 min.kom ik dan op uit.
Doe ik al 24 jaar en ik leef nogquote:
enn nu omkleden voor een klein rondje hardlopen, heb lang genoeg thuis gezeten... en met een verstopte neus kan je toch gewoon door je mond ademen....??!!
Wat tofquote:
Vanmorgen er op uit geweest om mijn wee friend Victoria aan te moedigen die in alle vroegte door Edendale kwam... zag net op haar FB pagina dat ze nog 15km te gaan heeft en dan zit haar 2200km run er op in 34 dagen..... not bad, not bad at all!
ze is er gewoon bijna!quote:
that girl is a rocket!! just knee high to a grasshopper but obviously strong, physically and mentally, as a horse.
kreeg er bijna kippevel van, want zoals altijd waren er een hoop haters die zeiden dat ze het niet zou halen etc. etc.
[ Bericht 7% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-10-2012 07:09:35 ]
nice shirt maar de verzendkosten zijn duurder dan het t-shirt....laat maar
Kreeg een mailtje dat ik 635 punten had gehaald in het E-kwadraat runcircuit
Alleen kon niet zien op de site hoeveelste ik daarmee ben geworden
Wel of niet trainen ?