LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
straks maar weer eens lopen na twee maanden bankhangen..
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Niet aan hardlopen denken he!quote:Op woensdag 3 oktober 2012 08:05 schreef E.T. het volgende:
straks maar weer eens lopen na twee maanden bankhangen..
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
quote:
straks maar weer eens lopen na twee maanden bankhangen..
Les 10 van Evy lijkt me een mooi startpunt
Op 
Hier in NO Brabant is het droog en half bewolktquote:Op woensdag 3 oktober 2012 07:58 schreef Shravani het volgende:
@ Jor_Dii, succes! je hebt er wel prachtig weer voor uitgezocht
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
dan moeten die 2 extra kilometers je ook lukken zou ik zeggen!quote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik ben nog even aan het downloaden... Op de een of andere manier kan iTunes de eerste lessen niet meer vinden
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
rennen in de regen is 
Een hond die met z'n modderpoten tegen je opspringt is dan weer wat minder, maar ach daar hebben we een wasmachine voor.
Een hond die met z'n modderpoten tegen je opspringt is dan weer wat minder, maar ach daar hebben we een wasmachine voor.
De wasa sport krackers zijn lekker
Vanavond met de loopgroep lopen, hopen dat het een beetje droger wordt vandaag
Vanavond met de loopgroep lopen, hopen dat het een beetje droger wordt vandaag
Hehe, dat is me wel opgevallen de afgelopen periode. Hoeveel honden met je mee rennen.quote:
rennen in de regen is
Een hond die met z'n modderpoten tegen je opspringt is dan weer wat minder, maar ach daar hebben we een wasmachine voor.
Vrolijk kwispelend lopen ze dan naast je terwijl hun eigenaren de longen uit hun lijf staan te schreeuwen dat ze terug moeten komen
Afgelopen dagen niet hardgelopen omdat ik ziek was, wil ik vanavond na stage gaan, is het van dat vervelende weer 
Jullie moeten me dwingen
haha
Jullie moeten me dwingen
haha
les 10 ging lekker! was precies goed om weer mee te starten.. niet helemaal tot het uiterste hoeven gaan maar gewoon lekker lopen
Nu maar weer opbouwen
Moet nog wel ff kijken hoe e.e.a. uitkomt qua werken; ik werk heel onregelmatig en vaak tot 's nachts.. Als ik dan om 2.30 helemaal versleten en met zere voeten m'n bed in rol is de volgende ochtend hardlopen nou niet echt een geweldig plan
Dat zal wel gewoon beetje schipperen worden met ene keer 2 dagen er tussen maar ook wel eens 3 ofzo..
Nu maar weer opbouwen
Moet nog wel ff kijken hoe e.e.a. uitkomt qua werken; ik werk heel onregelmatig en vaak tot 's nachts.. Als ik dan om 2.30 helemaal versleten en met zere voeten m'n bed in rol is de volgende ochtend hardlopen nou niet echt een geweldig plan
Dat zal wel gewoon beetje schipperen worden met ene keer 2 dagen er tussen maar ook wel eens 3 ofzo..
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Puick ET!
Ik zit er klaar voor, 8km als het goed is, 5km als het wat minder lekker gaat. Het blijft ochtend!
Ik zit er klaar voor, 8km als het goed is, 5km als het wat minder lekker gaat. Het blijft ochtend!
Ja doei.
Vanavond weer lekker met de loopgroep hobbelen
Pittige interval:
4-8-4-8-4 min
P = 50 % (DL 1)
tempo DL 3
En lekker bezig E.T.! Heb je toch maar weer mooi gedaan!
Pittige interval:
4-8-4-8-4 min
P = 50 % (DL 1)
tempo DL 3
En lekker bezig E.T.! Heb je toch maar weer mooi gedaan!
Ik zit een beetje met een dip die volgens mij heel veel lopers hier hebben na een wedstrijd: Ik heb sinds mijn HM even moeite om weer de juiste motivatie te vinden. Inmiddels alweer een week niet gelopen, dus vanavond ga ik me maar eens de deur uit schoppen.
Ik moet ook weer een nieuw doel gaan zoeken, me inschrijven voor een leuke loop. Maar ik zie een beetje op tegen een loop buiten mijn woonplaats. Hoe gaat dat met reizen, parkeren, omkleden, etc. Tot nu toe kon ik overal op de fiets naar toe.
Ik moet ook weer een nieuw doel gaan zoeken, me inschrijven voor een leuke loop. Maar ik zie een beetje op tegen een loop buiten mijn woonplaats. Hoe gaat dat met reizen, parkeren, omkleden, etc. Tot nu toe kon ik overal op de fiets naar toe.
Zo, het is me gelukt hoor. Bewust wat rustiger begonnen, maar helaas kreeg ik tussen kilometer 10 en 15 zware wind tegen (open polder) en begon het ook nog te miezeren. Laatste 5 km gingen dan weer wel goed, al met al heel tevreden:
1h49m45s, 20,05km, 5:28min/km, 1438 cal.
Streeftijd voor een halve marathon is uiteindelijk 1h45, dus dit is een mooi begin!
1h49m45s, 20,05km, 5:28min/km, 1438 cal.
Streeftijd voor een halve marathon is uiteindelijk 1h45, dus dit is een mooi begin!
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
[quote][img]http://i.fokzine.net/templates/forum2009/i/p/1s.gif[/img] Op zondag 16 januari 2011 18:23 schreef Witchfynder het volgende:[..]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
Soort mix tussen Hawkwind, Immortal en een Nespresso reclame.[/quote]
nohhhhquote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Nee dit wordt vandaag niet hardlopen voor me. Heb sinds het eerst sinds maanden weer flink spierpijn van mijn krachttraining. Gisteren flink tekeer gedaan. Dus dadelijk wat pilates doen tegen de spierpijn en dan morgen hardlopen anders willen mijn benen morgen helemaal niet meer!
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
*bulk* *steun* *kreun*
Nee, dit was echt geen succes.
ik heb zelden met zó weinig plezier gelopen als vandaag. Benen wilden niet van de grond af, energie was ver te zoeken en had overal kleine pijntjes.
Wel de 8km volgemaakt, maar dat is dan ook het enige positieve van het rondje van zonet:
8km
6.07min/km
http://www.endomondo.com/workouts/h6uIRe3kERc
En 'op papier' ziet het er zo mooi en regelmatig uit!
Nee, dit was echt geen succes.
ik heb zelden met zó weinig plezier gelopen als vandaag. Benen wilden niet van de grond af, energie was ver te zoeken en had overal kleine pijntjes. Wel de 8km volgemaakt, maar dat is dan ook het enige positieve van het rondje van zonet:
8km
6.07min/km
http://www.endomondo.com/workouts/h6uIRe3kERc
En 'op papier' ziet het er zo mooi en regelmatig uit!
Ja doei.
Fijn!quote:
Zo, het is me gelukt hoor. Bewust wat rustiger begonnen, maar helaas kreeg ik tussen kilometer 10 en 15 zware wind tegen (open polder) en begon het ook nog te miezeren. Laatste 5 km gingen dan weer wel goed, al met al heel tevreden:
1h49m45s, 20,05km, 5:28min/km, 1438 cal.
Streeftijd voor een halve marathon is uiteindelijk 1h45, dus dit is een mooi begin!
Ja doei.
Top dat je toch de 8 km hebt volgemaakt, erg herkenbaar dat de statistieken er vaak mooier uitzien dan hoe het eigenlijk voeldequote:
*bulk* *steun* *kreun*
Nee, dit was echt geen succes.
Wel de 8km volgemaakt, maar dat is dan ook het enige positieve van het rondje van zonet:
8km
6.07min/km
http://www.endomondo.com/workouts/h6uIRe3kERc
En 'op papier' ziet het er zo mooi en regelmatig uit!
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Stom is dat! Loop zelden zo constant en heb ook nog sneller gelopen dan had gemoeten (6.49min/km was het 'doel') maar het voelde echt vanaf km 1 al kut elke 500 meter overwogen om er gewoon mee te kappen 
Geen ochtendlopen meer voor mij
elke 500 meter overwogen om er gewoon mee te kappen Geen ochtendlopen meer voor mij
Ja doei.
Herkenbaar, ik ben ook echt geen ochtendloper, ik ben dan de hele dag erna niks meer waardquote:
Stom is dat! Loop zelden zo constant en heb ook nog sneller gelopen dan had gemoeten (6.49min/km was het 'doel') maar het voelde echt vanaf km 1 al kut
Geen ochtendlopen meer voor mij
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Hoe is het hier?* Ben ook nog aan het lopen hoor, heb gewoon niet zo´n postdrang meer
Vanmorgen een lekkere interval gedaan in de stromende regen, heerlijk
♥ ♥ 13-08-2002 ♥ ♥
Bah! Kan hier wel een beetje van balen, want ik had wel zin om te gaan lopen, maar 8km zónder plezier te lopen is echt naadje. Als ik m'n HM-schema niet had gehad en ik 'uit mezelf' had besloten om vandaag 8 te rennen was ik écht al wel na 2km gestopt .
.
Ja doei.
Ik heb hier meerdere keren mensen over Jilian michaels gehoord. Heeft er ook iemand de 30 days shred volledig gedaan?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Heb er 2 keer 20 dagen van gedaan. Het is best leuk! En je merkt wel echt vooruitgang in je kracht/spieren. Wil het binnenkort eens een keer de volle 30 dagen gaan doen (vond het laatste level qua oefeningen gewoon niet zo leuk ) maar eerst eens zien of ik het eetplan er ook bij kán en wíl doen.
) maar eerst eens zien of ik het eetplan er ook bij kán en wíl doen.
Ja doei.
Ik heb de 30 dagen compleet gedaan. Wel iets langer over gedaan omdat ik op zondag altijd een lange loop deed en dan niet ook nog eens Jillian wilde doen. Maar dus wel iedere dag iets aan sport gedaan.quote:
Ik heb hier meerdere keren mensen over Jilian michaels gehoord. Heeft er ook iemand de 30 days shred volledig gedaan?
Ben nu bezig met de volgende van Jillian, ripped in 30, OMG die is echt nog een stapje hoger hoor!
Nu neem ik wel 1 rustdag per week, dit geeft Jillian ook zelf aan bij dit programma.
Het is wel heerlijk om te doen, na een half uurtje gewoon helemaal bezweet en moe!
Zit er ook een eetplan bij? Ik denk dat het voor niet super veel zal doen omdat ik al veel krachttraining doe maar ik ben nieuwsschierig haha. Ik ga denk ik de trainingen gewoon eens 30 dagen doen ipv van mijn eigen training en kijken wat het doet.quote:
Heb er 2 keer 20 dagen van gedaan. Het is best leuk! En je merkt wel echt vooruitgang in je kracht/spieren. Wil het binnenkort eens een keer de volle 30 dagen gaan doen (vond het laatste level qua oefeningen gewoon niet zo leuk
Ben alleen niet zo fan van 10 dagen achter elkaar dezelfde training doen. En dat het laatste level niet zo leuk is heb ik idd al meerdere keren op internet gelezen!
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Ja, maar ik haat eetplannen. Ik houd ervan om zelf te bepalen wat ik eet misschien ben ik daarom nog steeds vadsig M'n paar weken low carb waren ook echt niet heel leuk ofzo... en ik houd van onze vaste maaltijden met eens in de zoveel tijd iets nieuws op de lijst. [/autist]
Gelukkig ben ik nu als het goed is binnenkort de hele maand 'thuis' en komen er geen rare dingen tussen die mij kunnen verhinderen bij het voltooien van m'n Jillian-schema, dus wilde volgende week weer beginnen en proberen dit keer wel level 3 te doen.
misschien ben ik daarom nog steeds vadsig M'n paar weken low carb waren ook echt niet heel leuk ofzo... en ik houd van onze vaste maaltijden met eens in de zoveel tijd iets nieuws op de lijst. [/autist]Gelukkig ben ik nu als het goed is binnenkort de hele maand 'thuis' en komen er geen rare dingen tussen die mij kunnen verhinderen bij het voltooien van m'n Jillian-schema, dus wilde volgende week weer beginnen en proberen dit keer wel level 3 te doen.
Ja doei.
Het eetplan heb ik zelf niet gevolgd. Heb wel het plan bekeken van die andere dvd maar ik vind het nogal amerikaans, van die vage recepten en tussendoortjes. Dus eet gewoon zelf gezond en dat werkt ook. Ben toch wat cm's en kilo's kwijtgeraakt!
Mja op zich wel logisch dat het werkt, want je gaat van 3x per week hardlopen naar 7x per week sporten (in mijn geval).
Het is ook niet alleen krachttraining, het is afgewisseld met cardio waardoor het extra zwaar wordt.
Mja op zich wel logisch dat het werkt, want je gaat van 3x per week hardlopen naar 7x per week sporten (in mijn geval).
Het is ook niet alleen krachttraining, het is afgewisseld met cardio waardoor het extra zwaar wordt.
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Ik ben ook gewoon doorgegaan met hardlopen hoor, dat is veel te leuk.
Ze schijnt ook een dvd te hebben van six week six pack, die heeft vast meer buikspier oefeningen.
En de dvd die ik nu doe (ripped in 30 dus) heeft wel dezelfde opbouw maar vind de oefeningen allemaal veel zwaarder, en dus ook de buikspieren!
Ze schijnt ook een dvd te hebben van six week six pack, die heeft vast meer buikspier oefeningen.
En de dvd die ik nu doe (ripped in 30 dus) heeft wel dezelfde opbouw maar vind de oefeningen allemaal veel zwaarder, en dus ook de buikspieren!
Moet alleen even kleine dumbells op de kop tikken, hebben allen van 7 en 8 kg dat is niet tof voor al die oefeningen.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
waarvoor wil je buikspieroefeningen doen dan?quote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
In plaats van steeds verder te lopen kan je ook werken aan je snelheid op kortere afstanden. Je zal dan veel meer variatie in je trainingen moeten aanbrengen om vooruitgang te boeken.quote:
Ik zit een beetje met een dip die volgens mij heel veel lopers hier hebben na een wedstrijd: Ik heb sinds mijn HM even moeite om weer de juiste motivatie te vinden. Inmiddels alweer een week niet gelopen, dus vanavond ga ik me maar eens de deur uit schoppen.
Ik moet ook weer een nieuw doel gaan zoeken, me inschrijven voor een leuke loop. Maar ik zie een beetje op tegen een loop buiten mijn woonplaats. Hoe gaat dat met reizen, parkeren, omkleden, etc. Tot nu toe kon ik overal op de fiets naar toe.
Voor wedstrijden is het gemakkelijk om alle informatie van te voren goed te bestuderen. Bestudering van het parcours kan ervoor zorgen dat je je energie beter kunt verdelen tijdens de wedstrijd. Parkeerlocaties zijn vaak ook aangegeven door de organisatie. Je loopkleding en hardloopsokken kan je ook thuis al aantrekken.
Tot nu toe kies ik wel steeds wedstrijden uit waar ik niet ver voor hoef te reizen. Zo loop ik meestal toch in een bekende omgeving
Ehm om een mooie strakke core te houden en je rug te ondersteunenquote:
[..]
waarvoor wil je buikspieroefeningen doen dan?
?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
dan doe je toch core oefeningen ? dan ga je je toch niet alleen op buikspieren focussen?quote:
[..]
Ehm om een mooie strakke core te houden en je rug te ondersteunen
Wacht morgen even afquote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Nu heb ik Jillian niet gedaan dus spreek niet uit letterlijke ervaring..
Maar ik heb Tacfit gedaan, en dit was ook mijn gedachte na de eerste training..
Tot de volgende dag...
Goedendag spierpijn.. in mn buikspieren, zijdelingse buikspieren EN rug.. terwijl ik dus ook dacht; mwa echt buikspieren train k niet..
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Buikspieren zijn onderdeel van een coretraining? Je pakt alle buik en rug spieren mee.quote:
[..]
dan doe je toch core oefeningen ? dan ga je je toch niet alleen op buikspieren focussen?
Wat ik wil zeggen is dat ik 3 x 1 minuut erg weinig vind voor buikspieren/coretraining (waar Jillian zich wel focust op de gehele core)
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Ik ben bang dat ik dat niet ga krijgen van Jillian, daarvoor doe ik al veel te veel coretraining. Wellicht dat ik wat in mijn benen of schouders ga voelen, maar buik zeker niet.quote:
[..]
Wacht morgen even af
Nu heb ik Jillian niet gedaan dus spreek niet uit letterlijke ervaring..
Maar ik heb Tacfit gedaan, en dit was ook mijn gedachte na de eerste training..
Tot de volgende dag...
Goedendag spierpijn.. in mn buikspieren, zijdelingse buikspieren EN rug.. terwijl ik dus ook dacht; mwa echt buikspieren train k niet..
Gooi er morgen nog wel een corelesje achteraan denk ik.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
ik heb het over core oefeningen squatten, deadliften etcquote:
[..]
Buikspieren zijn onderdeel van een coretraining? Je pakt alle buik en rug spieren mee.
Wat ik wil zeggen is dat ik 3 x 1 minuut erg weinig vind voor buikspieren/coretraining (waar Jillian zich wel focust op de gehele core)
, wat voor buikspier oefeningen moet je doen dan ? planken? want daar vind ik 3 x 1 minuut meer dan voldoende
Oh nee ik bedoelde corestability dus de rompspieren. Daar zijn echt duizende oefeningen voor. Bij Jillian is het crunches, reversed crunches, bicycle crunches en nog een de schuine buikspieren.quote:
[..]
ik heb het over core oefeningen squatten, deadliften etc
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
quote:
[..]
Oh nee ik bedoelde corestability dus de rompspieren. Daar zijn echt duizende oefeningen voor. Bij Jillian is het crunches, reversed crunches, bicycle crunches en nog een de schuine buikspieren.
Succes
(Je moet even door de treurigheid van het "Amerikaanse" heen kijken)
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Oke, ik zal die er morgen eens achteraan gooien.quote:
[..]
Succes
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Hoewel hij volgens mij alleen de oefeningen uitlegd, is niet echt een training of wel?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Dit is iets meer n educational video idd.. Maar bij begin vh filmpje krijg je wel mee hoeveel je er tijdens n workout moet doen. 3 reps, 6 reps, etc.. Op 18 SECONDENquote:
Hoewel hij volgens mij alleen de oefeningen uitlegd, is niet echt een training of wel?
Maar anders even verder zoeken naar andere Tacfit video's.. T zijn meer "Total workouts" waar bij je niet focust op 1 spier(groep) maar een hele sectie of meerdere secties aanpakt..
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Zien er wel tof uit die oefeningen, zal eens gaan zoeken op youtube. Het enig waarvoor ik moet uitkijken is dat geen zichtbare abs krijg. Voor een vrouw is het heel moeilijk om een 6 pack te krijgen maar die bovenste 4 buikspieren zijn bij mij heel snel zichtbaar en dat vind mijn vriend niet zo tofquote:
[..]
Dit is iets meer n educational video idd.. Maar bij begin vh filmpje krijg je wel mee hoeveel je er tijdens n workout moet doen. 3 reps, 6 reps, etc.. Op 18 SECONDEN
Maar anders even verder zoeken naar andere Tacfit video's.. T zijn meer "Total workouts" waar bij je niet focust op 1 spier(groep) maar een hele sectie of meerdere secties aanpakt..
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Steeds verder lopen zal hem ook niet worden. Ik heb nu mijn eerste HM achter de rug en daar wil ik er nog wel meer van gaan lopen. Een hele marathon ga ik zeker niet doen, dat kost me gewoon teveel tijd en aanpassing van mijn leef- en eetpatroon.quote:
[..]
In plaats van steeds verder te lopen kan je ook werken aan je snelheid op kortere afstanden. Je zal dan veel meer variatie in je trainingen moeten aanbrengen om vooruitgang te boeken.
Voor wedstrijden is het gemakkelijk om alle informatie van te voren goed te bestuderen. Bestudering van het parcours kan ervoor zorgen dat je je energie beter kunt verdelen tijdens de wedstrijd. Parkeerlocaties zijn vaak ook aangegeven door de organisatie. Je loopkleding en hardloopsokken kan je ook thuis al aantrekken.
Tot nu toe kies ik wel steeds wedstrijden uit waar ik niet ver voor hoef te reizen. Zo loop ik meestal toch in een bekende omgeving
De soort trainingen is ook niet echt het probleem, genoeg afwisseling. Maar ik moet gewoon weer een nieuwe loop als doel hebben en inderdaad aan mijn snelheid gaan werken.
En een loop in een vreemde omgeving: Moet ik gewoon een keer gedaan hebben, daarna zal dat ook geen probleem meer zijn denk ik. Leuke suggesties in het midden van Nederland?
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg 
aaawwwhh wat sneu... sterkte.quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Thanx. Vind het ook heel erg. Het was een echt buitenkonijn, maar zó lief en leuk.. En zijn vriendinnetje zit nu alleenquote:
Aawww sunny 
zo naar dat altijd *knuf
zo naar dat altijd *knuf
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
och germ, sterkte ermee...quote:
[..]
Thanx. Vind het ook heel erg. Het was een echt buitenkonijn, maar zó lief en leuk.. En zijn vriendinnetje zit nu alleen
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Van de week 6 km gelopen; 0.5 km wandelen als warming up, 0.5 km wandelen als cooling down, en 5 km hardlopen (waarvaan 600 meter gewandeld verdeeld over twee 'pauzes'). Die 5 km heb ik in 35 min. gedaan.
Ben best trots op mezelf Vanuit beginnersperspectief dan he, voor de rest is het natuurlijk nog niet zo spectaculair 
Ben best trots op mezelf
Vanuit beginnersperspectief dan he, voor de rest is het natuurlijk nog niet zo spectaculair
quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Haal je de 10 weken niet omdat je niet zovaak kan?quote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Dan zal ik nadat je die 5km loopt nog wel wat oefenen op die afstand en middels intervallen de snelheid bijschafen maar dan moet het lukken toch?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
Van de week 6 km gelopen; 0.5 km wandelen als warming up, 0.5 km wandelen als cooling down, en 5 km hardlopen (waarvaan 600 meter gewandeld verdeeld over twee 'pauzes'). Die 5 km heb ik in 35 min. gedaan.
Ben best trots op mezelf
Je mag ook trots op jezelf zijn! 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ja hoorquote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Dan heb je nog twee maanden om die 5 km te verbeteren. Ik heb zelf na 9 weken Evy al aan een 5 km wedstrijd meegedaan, moest een stukje lopen maar ach... Heb 'm uiteindelijk uitgelopen en daar ging het me om
Aw.. sterkte meisquote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Het ligt voor een klein gedeelte aan het niet altijd 3x per week kunnen rennen, maar voornamelijk aan onze/mijn conditie. We hebben meestal iets meer als 3x nodig om de minuten allemaal uit te rennen en dus de lessen te halen. En na 1x een les uitrennen direct naar de volgende week (en dus nog meer minuten achter elkaar rennen) overgaan vindt ik ook geen goed idee.quote:
[..]
Haal je de 10 weken niet omdat je niet zovaak kan?
Dan zal ik nadat je die 5km loopt nog wel wat oefenen op die afstand en middels intervallen de snelheid bijschafen maar dan moet het lukken toch?
Dan heb ik het idee dat ik nog niet genoeg aan dat tempo/minuten heb kunnen wennen.
Ik ga voor de wedstrijd. Aangezien ik de 4 mijl van de DtD al in 33 minuten liepquote:
[..]
Tof!
Welke afstand? (indien 10km wedstrijd of fun?)
Ik denk dat het heel erg zou helpen als jullie afzonderlijk van elkaar zouden lopen, het is vooral in het begin erg moeilijk om te oefenen als je niet op je eigen tempo kunt lopen.quote:
[..]
Het ligt voor een klein gedeelte aan het niet altijd 3x per week kunnen rennen, maar voornamelijk aan onze/mijn conditie. We hebben meestal iets meer als 3x nodig om de minuten allemaal uit te rennen en dus de lessen te halen. En na 1x een les uitrennen direct naar de volgende week (en dus nog meer minuten achter elkaar rennen) overgaan vindt ik ook geen goed idee.
Dan heb ik het idee dat ik nog niet genoeg aan dat tempo/minuten heb kunnen wennen.
Ja dat is ook wel zo, maar we fungeren wel een beetje als elkaars stok-achter-de-deur. En mijn nichtje gaat echt niet alleen lopen. Ik hoef niet perce aan die wedstrijd mee te doen en ben ook niet begonnen om wedstrijden te lopen. Ik moest gewoon iets aan mijn conditie doen en eigenlijk is het mooi meegenomen als we die 5km daadwerkelijk halen.quote:
[..]
Ik denk dat het heel erg zou helpen als jullie afzonderlijk van elkaar zouden lopen, het is vooral in het begin erg moeilijk om te oefenen als je niet op je eigen tempo kunt lopen.
Maar ja dat motiveert niet echt, dus ik probeer toch voor een wedstrijd te gaan, dan heb ik tenmiste het idee dat ik het ergens voor doe....(is het nog te volgen....
)
Wat ik met m'n vriend wel eens doe is samen ergens naartoe gaan om te lopen, maar dan allebei ons eigen programma doen. Hij loopt wat verder/sneller dan mij, dus op de terugweg kom ik 'm altijd weer tegen omdat ie me in komt halenquote:
[..]
Ja dat is ook wel zo, maar we fungeren wel een beetje als elkaars stok-achter-de-deur. En mijn nichtje gaat echt niet alleen lopen. Ik hoef niet perce aan die wedstrijd mee te doen en ben ook niet begonnen om wedstrijden te lopen. Ik moest gewoon iets aan mijn conditie doen en eigenlijk is het mooi meegenomen als we die 5km daadwerkelijk halen.
Maar ja dat motiveert niet echt, dus ik probeer toch voor een wedstrijd te gaan, dan heb ik tenmiste het idee dat ik het ergens voor doe....(is het nog te volgen....
Zo ben je toch elkaars stok achter de deur, maar kun je wel je eigen tempo aanhouden. Misschien ook iets voor jullie? Dat jullie ongeveer hetzelfde rondje lopen, allebei een andere kant op, en halverwege even kunnen zwaaien
om elkaar bij het einde/begin weer tegen te komen?
Dat zou idd een idee kunnen zijn! Gaan we een keer proberenquote:
[..]
Wat ik met m'n vriend wel eens doe is samen ergens naartoe gaan om te lopen, maar dan allebei ons eigen programma doen. Hij loopt wat verder/sneller dan mij, dus op de terugweg kom ik 'm altijd weer tegen omdat ie me in komt halen
Zo ben je toch elkaars stok achter de deur, maar kun je wel je eigen tempo aanhouden. Misschien ook iets voor jullie? Dat jullie ongeveer hetzelfde rondje lopen, allebei een andere kant op, en halverwege even kunnen zwaaien
lekker knuffelbeestquote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
kap nah
http://www.endomondo.com/workouts/ijfDUsBSEy0 Zo! Ha! Les 16 in tha pocket!
Oh en ik was niet dronken hoor.. geen idee waarom de gps zo gek deed. Misschien wel door de enorme hoosbui waar ik doorheen rende. Heb net mijn kleding uitgewrongen en mijn schoenen leeg gegoten Maar wel fijn die regen, niemand zag die paar traantjes die toch even kwamen bij 'With or without you' waar Evy me mee overviel
Oh en ik was niet dronken hoor.. geen idee waarom de gps zo gek deed. Misschien wel door de enorme hoosbui waar ik doorheen rende. Heb net mijn kleding uitgewrongen en mijn schoenen leeg gegoten
Maar wel fijn die regen, niemand zag die paar traantjes die toch even kwamen bij 'With or without you' waar Evy me mee overviel
Denk ik wel dan tochquote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
je hoeft natuurlijk geen toptijd te lopen tijdens je eerste wedstrijd
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Thanxquote:
en ook aan alle anderen die liev zijn Voel me al wat rustiger. Rennen = therapie Op eens lijkt de 5km niet eens meer zo ver btw. Vandaag immers ook 5k afgelegd met maar 7 minuten wandelen totaal. Die kunnen er best nog wel af
Ghe, wel blij dat ik vanochtend heb gelopen, want nu kan ik thuis lekker koken en eten en lezen en hoef ik niet meer weg
Ja doei.
Lopen in de regen!! Ik ga het zo doen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Als je een telefoon mee neemt: zakje er om. Dat was ik vergeten, gaat geloof ik wel goed maar handig was het nietquote:
Lopen in de regen!! Ik ga het zo doen
Checkquote:
[..]
Als je een telefoon mee neemt: zakje er om. Dat was ik vergeten, gaat geloof ik wel goed maar handig was het niet
dank je wel! Het wordt al donker, dan moet ie inderdaad mee van Mr. Guppy. Was het al bijna vergeten!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Vandaag gebeld door m'n fysiotherapeut. Kan pas volgende week donderdag terecht en hij belde om te proberen me eerder te zien. Helaas lukt dat niet ivm werk, maar wat een held! ook heel blij voor me toen hij hoorde dat ik zondag heb gelopen en de afstand heb volbracht
Mag tot ik hem zie iig niet hardlopen maar wel fietsen, zwemmen, wandelen etc. Als het maar geen schokbelasting geeft. En ik moet m'n sportkleding meenemen volgende week, we gaan oefeningen doen
ook heel blij voor me toen hij hoorde dat ik zondag heb gelopen en de afstand heb volbracht Mag tot ik hem zie iig niet hardlopen
maar wel fietsen, zwemmen, wandelen etc. Als het maar geen schokbelasting geeft. En ik moet m'n sportkleding meenemen volgende week, we gaan oefeningen doen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Volgende week is hier de Loenermarkloop. Naast de 5 en de 10 km is het hoofdonderdeel de halve marathonquote:
[..]
Steeds verder lopen zal hem ook niet worden. Ik heb nu mijn eerste HM achter de rug en daar wil ik er nog wel meer van gaan lopen. Een hele marathon ga ik zeker niet doen, dat kost me gewoon teveel tijd en aanpassing van mijn leef- en eetpatroon.
De soort trainingen is ook niet echt het probleem, genoeg afwisseling. Maar ik moet gewoon weer een nieuwe loop als doel hebben en inderdaad aan mijn snelheid gaan werken.
En een loop in een vreemde omgeving: Moet ik gewoon een keer gedaan hebben, daarna zal dat ook geen probleem meer zijn denk ik. Leuke suggesties in het midden van Nederland?
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=212quote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
http://stronglifts.com/st(...)th-training-program/
Ga dat doen. Maar dat gaat na een tijdje te zwaar worden als je het combineert met hardlopen kan ik je vertellen uit ervaring. Aangezien je dan 6x per week je benen traint.
Anders...
Dag 1:
Barbell Squat (compound) +
Barbell Lunge (compound) +
Barbell Good Morning (isolation) * +
Standing Calf Raises (isolation) *
Decline Reverse Crunch (isolation) * +
Dag 2:
Barbell Deadlift (compound) +
Barbell Bent Over Row (compound) +
Chin-Up (compound)
Back Extensions - Hyperextensions (isolation) *
Ab Rollout on Knees (compound) * +
Dag 3:
Standing Military Press (compound)
Barbell Bench Press (compound)
Dumbbell Arnold Press (compound)
Dip (Compound)
Air-bike (isolation) * +
* is optioneel, de rest is DOEN!
Je traint nu je HELE lichaam, de + traint ook je abs
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik ben zo blij dat ik ben gaan lopen terwijl ik echt zó geen zin had door alles..moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Fijn!quote:
moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Ja doei.
Heb ik ook altijd, zit ik 's morgens al in mijn hardloopkleren achter de computer (ik heb kantoor aan huis) en wil ik om 10.00 uur gaan lopen en dan zit ik het de hele dag uit te stellen en ga ik uiteindelijk om 18.00 uur of zo. En dan is het zo fijn, dan denk ik: waarom dat uitstellen????quote:
moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind Ik wil hardlopen. Geen spiertrainingen doen.
Ik wil hardlopen. Geen spiertrainingen doen.
Nee hoor, ik ookquote:Op woensdag 3 oktober 2012 19:34 schreef Swetsenegger het volgende:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Wij hebben ook voor het eerst in de regen gelopen. Weet alleen niet wat ik er van moet vinden. (Voor het douche vond ik het echt k#t, maar nu valt het alweer mee. Ben blij dat we daadwerkelijk gegaan zijn, ben trots op ons :p )
Maar wat doen we eigenlijk aan met zon weer? Die 10graden regel is voor mij veel te koud,we moeten nog teveel lopen. Had vandaag een dik hemp, shirt met lange mouwen en een vest. Maar dat is te warm en dat vest werkt niet.
Is zon hardloopjasje/shortshelljasje genoeg om ook de winter mee door te komen?
Maar wat doen we eigenlijk aan met zon weer? Die 10graden regel is voor mij veel te koud,we moeten nog teveel lopen. Had vandaag een dik hemp, shirt met lange mouwen en een vest. Maar dat is te warm en dat vest werkt niet.
Is zon hardloopjasje/shortshelljasje genoeg om ook de winter mee door te komen?
quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Nee hoor, vooral ook niet de 'je moet'-houding soms.quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Ja doei.
Zolang ik niet betaald wordt om te hardlopen moet ik sowieso niksquote:
[..]
Nee hoor, vooral ook niet de 'je moet'-houding soms.
