LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oke, ik zal die er morgen eens achteraan gooien.quote:Op woensdag 3 oktober 2012 13:35 schreef Koepert het volgende:
[..]
Succes(Je moet even door de treurigheid van het "Amerikaanse" heen kijken)
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Hoewel hij volgens mij alleen de oefeningen uitlegd, is niet echt een training of wel?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Dit is iets meer n educational video idd.. Maar bij begin vh filmpje krijg je wel mee hoeveel je er tijdens n workout moet doen. 3 reps, 6 reps, etc.. Op 18 SECONDENquote:
Hoewel hij volgens mij alleen de oefeningen uitlegd, is niet echt een training of wel?
Maar anders even verder zoeken naar andere Tacfit video's.. T zijn meer "Total workouts" waar bij je niet focust op 1 spier(groep) maar een hele sectie of meerdere secties aanpakt..
It starts with a shiver, an itch, a slow boil
Zien er wel tof uit die oefeningen, zal eens gaan zoeken op youtube. Het enig waarvoor ik moet uitkijken is dat geen zichtbare abs krijg. Voor een vrouw is het heel moeilijk om een 6 pack te krijgen maar die bovenste 4 buikspieren zijn bij mij heel snel zichtbaar en dat vind mijn vriend niet zo tofquote:
[..]
Dit is iets meer n educational video idd.. Maar bij begin vh filmpje krijg je wel mee hoeveel je er tijdens n workout moet doen. 3 reps, 6 reps, etc.. Op 18 SECONDEN
Maar anders even verder zoeken naar andere Tacfit video's.. T zijn meer "Total workouts" waar bij je niet focust op 1 spier(groep) maar een hele sectie of meerdere secties aanpakt..
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Steeds verder lopen zal hem ook niet worden. Ik heb nu mijn eerste HM achter de rug en daar wil ik er nog wel meer van gaan lopen. Een hele marathon ga ik zeker niet doen, dat kost me gewoon teveel tijd en aanpassing van mijn leef- en eetpatroon.quote:
[..]
In plaats van steeds verder te lopen kan je ook werken aan je snelheid op kortere afstanden. Je zal dan veel meer variatie in je trainingen moeten aanbrengen om vooruitgang te boeken.
Voor wedstrijden is het gemakkelijk om alle informatie van te voren goed te bestuderen. Bestudering van het parcours kan ervoor zorgen dat je je energie beter kunt verdelen tijdens de wedstrijd. Parkeerlocaties zijn vaak ook aangegeven door de organisatie. Je loopkleding en hardloopsokken kan je ook thuis al aantrekken.
Tot nu toe kies ik wel steeds wedstrijden uit waar ik niet ver voor hoef te reizen. Zo loop ik meestal toch in een bekende omgeving
De soort trainingen is ook niet echt het probleem, genoeg afwisseling. Maar ik moet gewoon weer een nieuwe loop als doel hebben en inderdaad aan mijn snelheid gaan werken.
En een loop in een vreemde omgeving: Moet ik gewoon een keer gedaan hebben, daarna zal dat ook geen probleem meer zijn denk ik. Leuke suggesties in het midden van Nederland?
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg 
aaawwwhh wat sneu... sterkte.quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Thanx. Vind het ook heel erg. Het was een echt buitenkonijn, maar zó lief en leuk.. En zijn vriendinnetje zit nu alleenquote:
Aawww sunny 
zo naar dat altijd *knuf
zo naar dat altijd *knuf
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
och germ, sterkte ermee...quote:
[..]
Thanx. Vind het ook heel erg. Het was een echt buitenkonijn, maar zó lief en leuk.. En zijn vriendinnetje zit nu alleen
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Van de week 6 km gelopen; 0.5 km wandelen als warming up, 0.5 km wandelen als cooling down, en 5 km hardlopen (waarvaan 600 meter gewandeld verdeeld over twee 'pauzes'). Die 5 km heb ik in 35 min. gedaan.
Ben best trots op mezelf Vanuit beginnersperspectief dan he, voor de rest is het natuurlijk nog niet zo spectaculair 
Ben best trots op mezelf
Vanuit beginnersperspectief dan he, voor de rest is het natuurlijk nog niet zo spectaculair
quote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Haal je de 10 weken niet omdat je niet zovaak kan?quote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Dan zal ik nadat je die 5km loopt nog wel wat oefenen op die afstand en middels intervallen de snelheid bijschafen maar dan moet het lukken toch?
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
quote:
Van de week 6 km gelopen; 0.5 km wandelen als warming up, 0.5 km wandelen als cooling down, en 5 km hardlopen (waarvaan 600 meter gewandeld verdeeld over twee 'pauzes'). Die 5 km heb ik in 35 min. gedaan.
Ben best trots op mezelf
Je mag ook trots op jezelf zijn! 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ja hoorquote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
Dan heb je nog twee maanden om die 5 km te verbeteren. Ik heb zelf na 9 weken Evy al aan een 5 km wedstrijd meegedaan, moest een stukje lopen maar ach... Heb 'm uiteindelijk uitgelopen en daar ging het me om 
Aw.. sterkte meisquote:
Ik ga zo maar eens een poging wagen.. helemaal niet (meer) in de mood nadat ik mijn konijntje dood aantrof, maar misschien juist daarom wel even goed. Hoop alleen dat ik niet moet huilen onderweg
Het ligt voor een klein gedeelte aan het niet altijd 3x per week kunnen rennen, maar voornamelijk aan onze/mijn conditie. We hebben meestal iets meer als 3x nodig om de minuten allemaal uit te rennen en dus de lessen te halen. En na 1x een les uitrennen direct naar de volgende week (en dus nog meer minuten achter elkaar rennen) overgaan vindt ik ook geen goed idee.quote:
[..]
Haal je de 10 weken niet omdat je niet zovaak kan?
Dan zal ik nadat je die 5km loopt nog wel wat oefenen op die afstand en middels intervallen de snelheid bijschafen maar dan moet het lukken toch?
Dan heb ik het idee dat ik nog niet genoeg aan dat tempo/minuten heb kunnen wennen.
Ik ga voor de wedstrijd. Aangezien ik de 4 mijl van de DtD al in 33 minuten liepquote:
[..]
Tof!
Welke afstand? (indien 10km wedstrijd of fun?)
Ik denk dat het heel erg zou helpen als jullie afzonderlijk van elkaar zouden lopen, het is vooral in het begin erg moeilijk om te oefenen als je niet op je eigen tempo kunt lopen.quote:
[..]
Het ligt voor een klein gedeelte aan het niet altijd 3x per week kunnen rennen, maar voornamelijk aan onze/mijn conditie. We hebben meestal iets meer als 3x nodig om de minuten allemaal uit te rennen en dus de lessen te halen. En na 1x een les uitrennen direct naar de volgende week (en dus nog meer minuten achter elkaar rennen) overgaan vindt ik ook geen goed idee.
Dan heb ik het idee dat ik nog niet genoeg aan dat tempo/minuten heb kunnen wennen.
Ja dat is ook wel zo, maar we fungeren wel een beetje als elkaars stok-achter-de-deur. En mijn nichtje gaat echt niet alleen lopen. Ik hoef niet perce aan die wedstrijd mee te doen en ben ook niet begonnen om wedstrijden te lopen. Ik moest gewoon iets aan mijn conditie doen en eigenlijk is het mooi meegenomen als we die 5km daadwerkelijk halen.quote:
[..]
Ik denk dat het heel erg zou helpen als jullie afzonderlijk van elkaar zouden lopen, het is vooral in het begin erg moeilijk om te oefenen als je niet op je eigen tempo kunt lopen.
Maar ja dat motiveert niet echt, dus ik probeer toch voor een wedstrijd te gaan, dan heb ik tenmiste het idee dat ik het ergens voor doe....(is het nog te volgen....
)
Wat ik met m'n vriend wel eens doe is samen ergens naartoe gaan om te lopen, maar dan allebei ons eigen programma doen. Hij loopt wat verder/sneller dan mij, dus op de terugweg kom ik 'm altijd weer tegen omdat ie me in komt halenquote:
[..]
Ja dat is ook wel zo, maar we fungeren wel een beetje als elkaars stok-achter-de-deur. En mijn nichtje gaat echt niet alleen lopen. Ik hoef niet perce aan die wedstrijd mee te doen en ben ook niet begonnen om wedstrijden te lopen. Ik moest gewoon iets aan mijn conditie doen en eigenlijk is het mooi meegenomen als we die 5km daadwerkelijk halen.
Maar ja dat motiveert niet echt, dus ik probeer toch voor een wedstrijd te gaan, dan heb ik tenmiste het idee dat ik het ergens voor doe....(is het nog te volgen....
Zo ben je toch elkaars stok achter de deur, maar kun je wel je eigen tempo aanhouden. Misschien ook iets voor jullie? Dat jullie ongeveer hetzelfde rondje lopen, allebei een andere kant op, en halverwege even kunnen zwaaien
om elkaar bij het einde/begin weer tegen te komen?
Dat zou idd een idee kunnen zijn! Gaan we een keer proberenquote:
[..]
Wat ik met m'n vriend wel eens doe is samen ergens naartoe gaan om te lopen, maar dan allebei ons eigen programma doen. Hij loopt wat verder/sneller dan mij, dus op de terugweg kom ik 'm altijd weer tegen omdat ie me in komt halen
Zo ben je toch elkaars stok achter de deur, maar kun je wel je eigen tempo aanhouden. Misschien ook iets voor jullie? Dat jullie ongeveer hetzelfde rondje lopen, allebei een andere kant op, en halverwege even kunnen zwaaien
lekker knuffelbeestquote:
toch het gevoel dat ik mijn verkoudheid ga overleven, hoop morgen een rondje te kunnen lopen, fingers crossed.
Hoewel ik vanmiddag genoeg rond gerend heb om Cooper te vangen.... regen,modder in de tuin en een witte Samoyed gaan niet echt samen..
[ afbeelding ]
kap nah
http://www.endomondo.com/workouts/ijfDUsBSEy0 Zo! Ha! Les 16 in tha pocket!
Oh en ik was niet dronken hoor.. geen idee waarom de gps zo gek deed. Misschien wel door de enorme hoosbui waar ik doorheen rende. Heb net mijn kleding uitgewrongen en mijn schoenen leeg gegoten Maar wel fijn die regen, niemand zag die paar traantjes die toch even kwamen bij 'With or without you' waar Evy me mee overviel
Oh en ik was niet dronken hoor.. geen idee waarom de gps zo gek deed. Misschien wel door de enorme hoosbui waar ik doorheen rende. Heb net mijn kleding uitgewrongen en mijn schoenen leeg gegoten
Maar wel fijn die regen, niemand zag die paar traantjes die toch even kwamen bij 'With or without you' waar Evy me mee overviel
Denk ik wel dan tochquote:
[..]
och germ, sterkte ermee...
Ik heb eventje een n00b vraag.
Ik ben nu bezig met evy, maar die 10 weken gaan we zeker niet halen. Als we in dit tempo door gaan, zitten we halverwege januari aan de 5km.....
Is het dan redelijk/verstandig/haalbaar om eind maart aan een wedstrijd mee te doen?
je hoeft natuurlijk geen toptijd te lopen tijdens je eerste wedstrijd
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Thanxquote:
en ook aan alle anderen die liev zijn Voel me al wat rustiger. Rennen = therapie Op eens lijkt de 5km niet eens meer zo ver btw. Vandaag immers ook 5k afgelegd met maar 7 minuten wandelen totaal. Die kunnen er best nog wel af
Ghe, wel blij dat ik vanochtend heb gelopen, want nu kan ik thuis lekker koken en eten en lezen en hoef ik niet meer weg
Ja doei.
Lopen in de regen!! Ik ga het zo doen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Als je een telefoon mee neemt: zakje er om. Dat was ik vergeten, gaat geloof ik wel goed maar handig was het nietquote:
Lopen in de regen!! Ik ga het zo doen
Checkquote:
[..]
Als je een telefoon mee neemt: zakje er om. Dat was ik vergeten, gaat geloof ik wel goed maar handig was het niet
dank je wel! Het wordt al donker, dan moet ie inderdaad mee van Mr. Guppy. Was het al bijna vergeten!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Vandaag gebeld door m'n fysiotherapeut. Kan pas volgende week donderdag terecht en hij belde om te proberen me eerder te zien. Helaas lukt dat niet ivm werk, maar wat een held! ook heel blij voor me toen hij hoorde dat ik zondag heb gelopen en de afstand heb volbracht
Mag tot ik hem zie iig niet hardlopen
maar wel fietsen, zwemmen, wandelen etc. Als het maar geen schokbelasting geeft. En ik moet m'n sportkleding meenemen volgende week, we gaan oefeningen doen
ook heel blij voor me toen hij hoorde dat ik zondag heb gelopen en de afstand heb volbracht Mag tot ik hem zie iig niet hardlopen
maar wel fietsen, zwemmen, wandelen etc. Als het maar geen schokbelasting geeft. En ik moet m'n sportkleding meenemen volgende week, we gaan oefeningen doen
♥ || Baby catcher in training || ♥
Volgende week is hier de Loenermarkloop. Naast de 5 en de 10 km is het hoofdonderdeel de halve marathonquote:
[..]
Steeds verder lopen zal hem ook niet worden. Ik heb nu mijn eerste HM achter de rug en daar wil ik er nog wel meer van gaan lopen. Een hele marathon ga ik zeker niet doen, dat kost me gewoon teveel tijd en aanpassing van mijn leef- en eetpatroon.
De soort trainingen is ook niet echt het probleem, genoeg afwisseling. Maar ik moet gewoon weer een nieuwe loop als doel hebben en inderdaad aan mijn snelheid gaan werken.
En een loop in een vreemde omgeving: Moet ik gewoon een keer gedaan hebben, daarna zal dat ook geen probleem meer zijn denk ik. Leuke suggesties in het midden van Nederland?
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=212quote:
Oke level 1 gedaan maar vind het een beetje weinig buikspieren.
Maar goed mijn interesse is gewekt, ik heb mijn maten opgenomen en ga 30 dagen doen. Eens kijken of het scheelt.
Maar misschien is het niet helemaal eerlijk want ik blijf pilates en hardlopen erbij doen.
http://stronglifts.com/st(...)th-training-program/
Ga dat doen. Maar dat gaat na een tijdje te zwaar worden als je het combineert met hardlopen kan ik je vertellen uit ervaring. Aangezien je dan 6x per week je benen traint.
Anders...
Dag 1:
Barbell Squat (compound) +
Barbell Lunge (compound) +
Barbell Good Morning (isolation) * +
Standing Calf Raises (isolation) *
Decline Reverse Crunch (isolation) * +
Dag 2:
Barbell Deadlift (compound) +
Barbell Bent Over Row (compound) +
Chin-Up (compound)
Back Extensions - Hyperextensions (isolation) *
Ab Rollout on Knees (compound) * +
Dag 3:
Standing Military Press (compound)
Barbell Bench Press (compound)
Dumbbell Arnold Press (compound)
Dip (Compound)
Air-bike (isolation) * +
* is optioneel, de rest is DOEN!
Je traint nu je HELE lichaam, de + traint ook je abs
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
ik ben zo blij dat ik ben gaan lopen terwijl ik echt zó geen zin had door alles..moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Fijn!quote:
moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Ja doei.
Heb ik ook altijd, zit ik 's morgens al in mijn hardloopkleren achter de computer (ik heb kantoor aan huis) en wil ik om 10.00 uur gaan lopen en dan zit ik het de hele dag uit te stellen en ga ik uiteindelijk om 18.00 uur of zo. En dan is het zo fijn, dan denk ik: waarom dat uitstellen????quote:
moest ik ff kwijt
Voor iedereen die geen zin heeft. Gewoon doen!
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind 
Ik wil hardlopen. Geen spiertrainingen doen.
Ik wil hardlopen. Geen spiertrainingen doen.
Nee hoor, ik ookquote:Op woensdag 3 oktober 2012 19:34 schreef Swetsenegger het volgende:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Wij hebben ook voor het eerst in de regen gelopen. Weet alleen niet wat ik er van moet vinden. (Voor het douche vond ik het echt k#t, maar nu valt het alweer mee. Ben blij dat we daadwerkelijk gegaan zijn, ben trots op ons :p )
Maar wat doen we eigenlijk aan met zon weer? Die 10graden regel is voor mij veel te koud,we moeten nog teveel lopen. Had vandaag een dik hemp, shirt met lange mouwen en een vest. Maar dat is te warm en dat vest werkt niet.
Is zon hardloopjasje/shortshelljasje genoeg om ook de winter mee door te komen?
Maar wat doen we eigenlijk aan met zon weer? Die 10graden regel is voor mij veel te koud,we moeten nog teveel lopen. Had vandaag een dik hemp, shirt met lange mouwen en een vest. Maar dat is te warm en dat vest werkt niet.
Is zon hardloopjasje/shortshelljasje genoeg om ook de winter mee door te komen?
quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
AFC AJAX Kampioen 2012-2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Fok! Federatie
1918,1919,1931,1932,1934,1937,1939,1947,1957,1960,1966,1967,1968,1970,1972,1973,1977,1979,1980 1982,1983,1985,1990,1994,1995,1996,1998,2002,2004,2011,2012,2013
Nee hoor, vooral ook niet de 'je moet'-houding soms.quote:
Ben ik de enige die al dat gesport erbij voor core stability maar gezeik vind
Ja doei.
Zolang ik niet betaald wordt om te hardlopen moet ik sowieso niksquote:
[..]
Nee hoor, vooral ook niet de 'je moet'-houding soms.
