Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
29 september 2012 - Westlands Mooiste ('s Gravezande)
• GotC - 5km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Sandy Point Classis (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM off road
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
13 oktober 2012 - 1 van de 4 bij HAAG (Den Haag)
• GotC - 5km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 26-09-2012 08:49:35 ]
En dat voor dit tijdstipquote:
toepasselijk ja.Althans, als we netjes alle 3 de trainingen op de vereniging doen.
Deze week dus nietquote:Op dinsdag 25 september 2012 10:30 schreef YUR het volgende:
Wij lopen vroeg en laat. Maandag en woensdag om 1900 uur, zaterdag om 0930 uur
Althans, als we netjes alle 3 de trainingen op de vereniging doen.
Morgen ga ik uit eten en zaterdag die wedstrijd in 's-Gravenzande.
Zijn jullie straks ook samen zwanger?quote:
En we fietsen toertochten op dezelfde type fietsen, gekleed in dezelfde unisex jassenquote:
[..]
Zijn jullie straks ook samen zwanger?
quote:
[..]
Zijn jullie straks ook samen zwanger?
Dit jaquote:
Van de ANWB-winkel!quote:
[..]
En we fietsen toertochten op dezelfde type fietsen, gekleed in dezelfde unisex jassen
quote:
En dan niet meer hardlopen, maar Nordic Walken. Uiteraard.
En als ons kind dan is geboren, ga ik op mijn Facebook alles posten op deze manier:quote:
" Kind heeft vandaag voor het eerst gezwommen. Kind vond dat best wel eng, maar uiteindelijk heeft kind het super naar de zin gehad. Kind kan niet wachten tot de volgende keer!"
Wat? Niet eens een facebook voor het kind en dan posten "ik ging vandaag voor het eerst met mama naar babyzwemmen..."?quote:
[..]
En als ons kind dan is geboren, ga ik op mijn Facebook alles posten op deze manier:
" Kind heeft vandaag voor het eerst gezwommen. Kind vond dat best wel eng, maar uiteindelijk heeft kind het super naar de zin gehad. Kind kan niet wachten tot de volgende keer!"
"Mijn mama is de liefste van de hele wereld en mijn papa is heel stoer, want die heeft zo'n mooie box voor me gemaakt
"Ofzo.
*Unisex stelletjes boks*quote:
Precies. Kan me niet schelen dat al je vriendjes op voetbal/ al je vriendinnetjes op handbal zitten. Papa vindt dat je papa's pensioen bij elkaar moet tennissen verdomme!quote:
Dan is atletiek wellicht niet de slimste keuzequote:
[..]
Precies. Kan me niet schelen dat al je vriendjes op voetbal/ al je vriendinnetjes op handbal zitten. Papa vindt dat je papa's pensioen bij elkaar moet tennissen verdomme!
Tennisquote:
[..]
Precies. Kan me niet schelen dat al je vriendjes op voetbal/ al je vriendinnetjes op handbal zitten. Papa vindt dat je papa's pensioen bij elkaar moet tennissen verdomme!
Daar doen we niet aan, he?Dat gaat dan volgens mij een soort droog-kanoen wordenquote:
Snelnordicwandelen, anders snappen papa en mama het niet meer
Neem alvast een gezamelijk FB accountquote:
[..]
En als ons kind dan is geboren, ga ik op mijn Facebook alles posten op deze manier:
" Kind heeft vandaag voor het eerst gezwommen. Kind vond dat best wel eng, maar uiteindelijk heeft kind het super naar de zin gehad. Kind kan niet wachten tot de volgende keer!"
Spierpijn 
Ik ookquote:
Ik wil de foto's van de dam tot dam
ik vind die filmpjes trouwens wel heel vet. Was voor mij eerste hardloopevenement dus ik wist überhaupt niet dat je al die camerabeelden terug kon zien.Natrillen is ook erg fijnquote:
Na boksen regelmatig gehad, lichamelijk zo ver gaan dat armen en benen gewoon trillen vd spanning..
Dat je achter je laptop kruipt en gewoon niks kunt omdat je die muis niet beheerst kunt bewegen.. Extreem raar, maar wel lekker gevoel.
Ja, dat is waar. Stiekem kan ik er wel van genieten omdat het een hoger doel heeft maar de trap- op en af is gewoon bijna niet te doen.quote:
Donequote:Op dinsdag 25 september 2012 11:23 schreef MaleDuck het volgende:
YUR, kan jij me bij de bruggenloop op 9 december toevoegen?
Uiteindelijk tot half vijf vanmorgen doorgebikkeld om alles af te krijgen. Toen een hotel genomen in Utrecht voor die paar uurtjes en om 09:00 uur weer op kantoor geweest om de order op de juiste manier met de koerier mee te sturen. En nu naar huis, even bijkomen
Misschien zo nog even een stukje rennen toch
Lekker nachtje geweest waarschijnlijk.Ff lekker rennen met frisse wind, word je wakker van
ik durf niet zo goed
quote:Op dinsdag 25 september 2012 11:44 schreef littledrummergirl het volgende:
thats is, na vier maanden slacken ( afstuderen, feestjes, vakantie, nieuwe baan) ga ik over vijf minuten de confrontatie met mijn overleden conditie weer aan
ik durf niet zo goed
Ja man, gedoe. Even lekker uitwaaien straks, en verder maar gewoon wakkerblijven. Voor m'n hele ritme naar dr kl*te isquote:
Ff lekker rennen met frisse wind, word je wakker van
http://www.westrandwegrun.nl/
Die is al gepost... ik vind m veeeeeeeeeeel te duurquote:
Omdat dit een eenmalige loop wordt even een speciale post ervoor:
http://www.westrandwegrun.nl/
Hij is inderdaad prijzig maar lijkt mij wel leuk om te kunnen zeggen dat je er ooit overheen gelopen hebt.
En vooral in de file kunnen zeggen dat je sneller te voet was
Wat zijn normale prijzen dan? En verschilt het veel per afstand?quote:
[..]
Die is al gepost... ik vind m veeeeeeeeeeel te duur
Heb voor mijn tot nu toe enige wedstrijdje 11 euro betaald voor 5km.
Het ligt er ook aan hoe goed het verzorgd is.quote:
[..]
Wat zijn normale prijzen dan? En verschilt het veel per afstand?
Heb voor mijn tot nu toe enige wedstrijdje 11 euro betaald voor 5km.
Wel of geen kledingopslag, kleedhokken, waterpunten, goed aangegeven route voldoende suppoosten bekendheid van de loop.
Is het inclusief b.v. een medaille, lintje, T-shirt.
Het is dus van vele zaken afhankelijk.
Oke, bij die wat ik heb gedaan was geen kledingopslag, geen medaille/lintje/t-shirt, maar wel 2 waterpunten en goed afgezette route.quote:
[..]
Het ligt er ook aan hoe goed het verzorgd is.
Wel of geen kledingopslag, kleedhokken, waterpunten, goed aangegeven route voldoende suppoosten bekendheid van de loop.
Is het inclusief b.v. een medaille, lintje, T-shirt.
Het is dus van vele zaken afhankelijk.
Is zoiets dan 11 euro waard normaal? Ik heb daar natuurlijk nog geen flauw idee over
Die kost voor de 5KM ¤ 8,00 zonder kledingopslag/kleedruimte
Geen lintje/t-shirt.
Wel;
Evenement
Alle deelnemers aan het evenement ontvangen:
- startnummer met geïntegreerde chip
- verkeersvrij, veilig en uitdagend parcours
- muzikale ondersteuning langs het parcours
- flesje drank bij de finish
- speciale herinneringsmedaille
- uitslag met persoonlijk filmpje van de finish
Dus 11 is iets aan de dure kant.
Lijkt me wel leuk om te doen, maar die 10 kilometer ga ik nog niet halen.quote:
Omdat dit een eenmalige loop wordt even een speciale post ervoor:
http://www.westrandwegrun.nl/
Zit me nu al druk te maken om de 5 kilometer aan 1 stuk morgenavond
Lijkt me het leukste kan je jezelf zien afzien
Ah okequote:
Ik heb me nog maar voor 1tje ingeschreven de lvml
Die kost voor de 5KM ¤ 8,00 zonder kledingopslag/kleedruimte
Geen lintje/t-shirt.
Wel;
Evenement
Alle deelnemers aan het evenement ontvangen:
- startnummer met geïntegreerde chip
- verkeersvrij, veilig en uitdagend parcours
- muzikale ondersteuning langs het parcours
- flesje drank bij de finish
- speciale herinneringsmedaille
- uitslag met persoonlijk filmpje van de finish
Dus 11 is iets aan de dure kant.
Nou ja, zo krijg ik een beetje een idee van wat gangbare prijzen zijn. Dit jaar is wat kort dag, wil natuurlijk wel met een goede looptechniek op die filmpjes staan straks Ik heb me al ingeschreven! Lijkt me echt gaaf lekker in het donker over de snelweg! En medaille!! (haha ja dat vind ik tof)quote:Op dinsdag 25 september 2012 11:51 schreef streamnl het volgende:
Dan heb ik er over heen gelezen
Hij is inderdaad prijzig maar lijkt mij wel leuk om te kunnen zeggen dat je er ooit overheen gelopen hebt.
En vooral in de file kunnen zeggen dat je sneller te voet was
Het is toch net wat je er zelf voor over hebt? Ik vind de westrandwegrun niet goedkoop maar heb het ervoor over omdat het me leuk lijkt en je krijgt er wel het een en ander voor terug als het goed is.quote:
[..]
Wat zijn normale prijzen dan? En verschilt het veel per afstand?
Heb voor mijn tot nu toe enige wedstrijdje 11 euro betaald voor 5km.
Het scheelt ook nogal waar het is, als ik eerst naar de andere kant van het land moet reizen kunnen de inschrijfkosten wel laag zijn maar dan zijn mijn reiskosten weer heel hoog.
Ja klopt. Ik vond die strandwegrun alleen eerst nog vrij goedkoop omdat ik als referentie alleen dat ene wedstrijdje had, en toen ik zag dat anderen de strandwegrun wat duur vonden vroeg ik me ineens af of die van mij dan niet ook aan de dure kant wasquote:
[..]
Het is toch net wat je er zelf voor over hebt? Ik vind de westrandwegrun niet goedkoop maar heb het ervoor over omdat het me leuk lijkt en je krijgt er wel het een en ander voor terug als het goed is.
Het scheelt ook nogal waar het is, als ik eerst naar de andere kant van het land moet reizen kunnen de inschrijfkosten wel laag zijn maar dan zijn mijn reiskosten weer heel hoog.
Kan ik me voorstellenquote:
[..]
Ja klopt. Ik vond die strandwegrun alleen eerst nog vrij goedkoop omdat ik als referentie alleen dat ene wedstrijdje had, en toen ik zag dat anderen de strandwegrun wat duur vonden vroeg ik me ineens af of die van mij dan niet ook aan de dure kant was
Ik heb verder ook geen idee wat normaal is voor zulke evenementen.http://thecolorrun.com/about/quote:Op dinsdag 25 september 2012 12:36 schreef kwiwi het volgende:
Ben een color run aan het uitzoeken om volgend jaar aan mee te doen
Het lijkt wel het Indiase Holi feest 
quote:
[..]
http://thecolorrun.com/about/
Sinds ik dat filmpje hier zag langskomen móet ik gewoon meedoen zo jammer!Ook in Australie inmiddels zag ik. Het begint zich langzaam uit te breiden volgens mij.quote:
Waarom is dat nou alleen in America
quote:
Fysio gesproken. Vanavond of aan het eind van de middag (als ik thuis ben tenminste) lekker weer hetzelfde als zaterdag. Stuk lopen, met oefeningen tussendoor. En dan donderdag weer de loopscholing op de baan. Het gaat echt steeds beter. Voel met goed
Ik kan niet wachten tot het hier eens in de buurt isquote:
[..]
Ook in Australie inmiddels zag ik. Het begint zich langzaam uit te breiden volgens mij.
Top!quote:
Fysio gesproken. Vanavond of aan het eind van de middag (als ik thuis ben tenminste) lekker weer hetzelfde als zaterdag. Stuk lopen, met oefeningen tussendoor. En dan donderdag weer de loopscholing op de baan. Het gaat echt steeds beter. Voel me goed
Wat denk je van met FOK! zelf organiseren?quote:
Waarom is dat nou alleen in America
Misschien Endomondo vragen om advies/sponsoring ? of runnersworld benaderen?
Zitten en wachten gaat niet helpen
Ik ben voor en doe mee
Ik heb geen kaas gegeven van organiserenquote:
[..]
Wat denk je van met FOK! zelf organiseren?
Zitten en wachten gaat niet helpen
Ik ben voor en doe mee
maar ik maak het logo, de flyers en de communicatie wel Ik was al van plan om eens te informeren over hoe het zit als je er zo eentje in een ander land zou willen organiseren. Maar goed je moet altijd eerst even een keer meedoen.quote:
[..]
Ik kan niet wachten tot het hier eens in de buurt is
Precies! Maar je moet maar net in de buurt zijn... Hmmm, ik kom de komende maanden niet meer in Amerika geloof ikquote:
[..]
Ik was al van plan om eens te informeren over zit als je er zo eentje in een ander land zou willen organiseren. Maar goed je moet altijd eerst even een keer meedoen.
Ik wilde me net gaan omkleden om een rondje te doen, maar Molly hupt zo lekker door de kamer. En ik vind het zielig als ze nu alweer in d'r hok moet
nog maar even wachten danquote:
Fysio gesproken. Vanavond of aan het eind van de middag (als ik thuis ben tenminste) lekker weer hetzelfde als zaterdag. Stuk lopen, met oefeningen tussendoor. En dan donderdag weer de loopscholing op de baan. Het gaat echt steeds beter. Voel me goed
Mooi!Thanksquote:
Arquero en Miezziej zijn toegevoegd aan de OP!
Ik weet niet wie Molly is, maar kan ze niet meelopen?quote:
[..]
Precies! Maar je moet maar net in de buurt zijn... Hmmm, ik kom de komende maanden niet meer in Amerika geloof ik
Ik wilde me net gaan omkleden om een rondje te doen, maar Molly hupt zo lekker door de kamer. En ik vind het zielig als ze nu alweer in d'r hok moet
Goed idee, we maken een Fok! Runquote:
[..]
Wat denk je van met FOK! zelf organiseren?
Misschien Endomondo vragen om advies/sponsoring ? of runnersworld benaderen?
Zitten en wachten gaat niet helpen
Ik ben voor en doe mee
Oh ja, Molly is een konijnquote:
[..]
Ik weet niet wie Molly is, maar kan ze niet meelopen?
gaat m niet worden denk ik Volgens mij is dat het konijn dat niet bij de schoenen inbegrepen wasquote:
[..]
Ik weet niet wie Molly is, maar kan ze niet meelopen?
Nee dat wordt lastig inderdaadquote:
[..]
Oh ja, Molly is een konijn
Niet schadelijk en uitwasbaar enzv.
Verder moet je denken aan gemeentelijk ontheffing/vergunning.
Ook contract opstellen voor eventuele schade dus ook het evenement verzekeren.
website maken met ideal link en veel informatie.
vrijwilligers vinden voor de begeleiding ehbo blarenprikkers wateruitdelers enzv.
Ik doe mee, lijkt me wel leuk om te regelenquote:
Je kan aan Hindoestanen vragen wat je het beste als kleurstof kan gebruiken en waar je die kan kopen.
Niet schadelijk en uitwasbaar enzv.
Verder moet je denken aan gemeentelijk ontheffing/vergunning.
Ook contract opstellen voor eventuele schade dus ook het evenement verzekeren.
website maken met ideal link en veel informatie.
vrijwilligers vinden voor de begeleiding ehbo blarenprikkers wateruitdelers enzv.
Is wel wat meer werk dan je nu schetst, was het maar zo makkelijkquote:
Je kan aan Hindoestanen vragen wat je het beste als kleurstof kan gebruiken en waar je die kan kopen.
Niet schadelijk en uitwasbaar enzv.
Verder moet je denken aan gemeentelijk ontheffing/vergunning.
Ook contract opstellen voor eventuele schade dus ook het evenement verzekeren.
website maken met ideal link en veel informatie.
vrijwilligers vinden voor de begeleiding ehbo blarenprikkers wateruitdelers enzv.
Je kan dan zelf waarschijnlijk niet meelopen omdat je te druk ben met het evenement.
Of er moet iets geregeld worden met meerdere starttijden en dubbele vrijwilligers zodat iedereen mee kan doen dat lijkt me gaaf want je wilt het zelf toch niet missen
Bij de nieuwjaarsduik is er ook altijd nog een duik voor medewerkers/vrijwilligers.. Maar dat is het toch net nietquote:
Er zit wel een nadeel aan het zelf organiseren en of meehelpen.
Je kan dan zelf waarschijnlijk niet meelopen omdat je te druk ben met het evenement.
Of er moet iets geregeld worden met meerdere starttijden en dubbele vrijwilligers zodat iedereen mee kan doen dat lijkt me gaaf want je wilt het zelf toch niet missen
Je kan iets doen met verschillende afstanden en dan verdelen onder de vrijwilligersquote:
[..]
Bij de nieuwjaarsduik is er ook altijd nog een duik voor medewerkers/vrijwilligers.. Maar dat is het toch net niet
Maar veel ervaring opgedaan dus ik meld me vast als algemene regelteef
En aangezien ik toch nog lang niet ver genoeg kan rennen hou ik de boel wel in de gaten, kunnen jullie zelf mee doen 
• Ja als vrijwilliger
• Ja als deelnemer
• Ja als deelnemend vrijwilliger
• Ja als vrijwillige van de organisatie/voorbereider
• Nee ik durf niet, niet leuk, Ben een watje, Ben saai, andere ...smoes
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Weet ik, het moet ergens mee beginnen hèquote:
[..]
Is wel wat meer werk dan je nu schetst, was het maar zo makkelijk
Het duurt wel even voordat zoiets van de grond is hoorquote:Op dinsdag 25 september 2012 13:23 schreef Sunnythesun het volgende:
Ik heb 5 jaar lang een groot evenement georganiseerd, dit jaar was het helaas voor het laatst
Maar veel ervaring opgedaan dus ik meld me vast als algemene regelteef
Ahhquote:
Ik mis de optie 'nee want het is te ver weg'
Daar kom je toch wel voor over?quote:
Ik mis de optie 'nee want het is te ver weg'
Geen lintje?quote:
Ik heb me nog maar voor 1tje ingeschreven de lvml
Die kost voor de 5KM ¤ 8,00 zonder kledingopslag/kleedruimte
Geen lintje/t-shirt.
Wel;
Evenement
Alle deelnemers aan het evenement ontvangen:
- startnummer met geïntegreerde chip
- verkeersvrij, veilig en uitdagend parcours
- muzikale ondersteuning langs het parcours
- flesje drank bij de finish
- speciale herinneringsmedaille
- uitslag met persoonlijk filmpje van de finish
Dus 11 is iets aan de dure kant.
Maar..je krijgt toch een medaille?
Daar kom je toch zeker wel voor over?quote:
Ik mis de optie 'nee want het is te ver weg'
Dat is toch niet hetzelfdequote:
[..]
Geen lintje?
Maar..je krijgt toch een medaille?
Ik heb nog nooit een lintje gekregen voor een wedstrijd hoorquote:
Dat valt me nou tegen van Beatrixquote:
[..]
Ik heb nog nooit een lintje gekregen voor een wedstrijd hoor
M'n moeder wel, die kreeg laatst een vaantje bij de plaatselijk atletiekverenigingquote:
[..]
Ik heb nog nooit een lintje gekregen voor een wedstrijd hoor
Ik bedoel zo'n aha vaantje is het juiste woordquote:
[..]
Ik heb nog nooit een lintje gekregen voor een wedstrijd hoor
Zoiets bedoel ik;
Ene keer krijg je een medaille, dan een t-shirt (functioneel meestal tegenwoordig
), dan een handdoek, dan een zeemhanddoek, flesje drinken..of niks Maar zo'n jaren 80/90 vaantje..nope. Gelukkig maar, die zou ik echt zo wegflikkeren vrees ik..
Overigens moeten Yur en ik toch echt een andere manier gaan bedenken om onze medailles op te hangen (nu aan de telefoon
)...
quote:
Maar zo'n jaren 80/90 vaantje is echt super leuk old school kneuterigheid
quote:
[..]
Ben benieuwd, het gaat hier voorspoedig, morgen even afwachten, maar de hoop is er!
Fuck you shin splints!
"De 10km wedstrijd kent een limiet van 5.000 deelnemers en alleen mensen die het afgelopen jaar een tijd onder de 60 minuten hebben gelopen op de 10km, worden toegelaten tot de 10km wedstrijd."quote:
Dan heb ik er over heen gelezen
Hij is inderdaad prijzig maar lijkt mij wel leuk om te kunnen zeggen dat je er ooit overheen gelopen hebt.
En vooral in de file kunnen zeggen dat je sneller te voet was
Daarom heb je ook de FunRun. Even verder lezen op de website..quote:
[..]
"De 10km wedstrijd kent een limiet van 5.000 deelnemers en alleen mensen die het afgelopen jaar een tijd onder de 60 minuten hebben gelopen op de 10km, worden toegelaten tot de 10km wedstrijd."
Wat is dit voor een run?quote:
Poll: Wil je meedoen met de FOK! Color Run
• Ja als vrijwilliger
• Ja als deelnemer
• Ja als deelnemend vrijwilliger
• Ja als vrijwillige van de organisatie/voorbereider
• Nee ik durf niet, niet leuk, Ben een watje, Ben saai, andere ...smoes
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Funrun is voor maximaal 1 uur rennen.quote:
[..]
Daarom heb je ook de FunRun. Even verder lezen op de website..
Even terug lezen op de website...
quote:
quote:
[..]
http://thecolorrun.com/about/
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Funrun is voor maximaal 1 uur rennen.
Even terug lezen op de website...
Even verder lezen op de websitequote:Het tijdschema voor 24 november zal er als volgt uit komen te zien:
12.00u terreinen open voor deelnemers
14.30u start 10km wedstrijdlopers
16.00u start halve marathon
20.15u start 10km FunRun. LET OP: Om organisatorische redenen kan er bij de 10km FunRun niet harder gelopen worden dan 60 minuten. Indien u harder wilt lopen, dient u zich op te geven voor de wedstrijd. De deelnemerslimiet voor de 10km ligt op 5.000 deelnemers en de opgegeven tijden worden gecontroleerd.
21.45u onthaal laatste deelnemer finishlocatie
23.30u einde afterparty
quote:
[..]
Funrun is voor maximaal 1 uur rennen.
Even terug lezen op de website...
Je mag dus niet sneller dan één uurquote:Bij de 10km Fun Run kan om organisatorische redenen niet harder gelopen worden dan 60 minuten. Wilt u harder lopen dan zult u mee moeten doen aan de 10km wedstrijd.
verveel je je??quote:
[..]
[..]
Even verder lezen op de website
I know, reken maar op een jaar voorbereiding minimaal voor een 1e editiequote:
[..]
Het duurt wel even voordat zoiets van de grond is hoor
Jij zo te zien wel, gezien het niveau van je vragenquote:
Mijn medailles/vaantjes/bekers liggen ook in een doos.. Is nou niet iets dat ik ergens ga uitstallen moet ik zeggen, zo mooi zijn die dingen meestal nietquote:
Die van mij zitten trouwens in een doosje
[ link | afbeelding ]
Maar..dan kan je ze niet continu bewonderen!quote:
Die van mij zitten trouwens in een doosje
[ link | afbeelding ]
Jamaar het doosje staat op m'n nachtkastjequote:
[..]
Maar..dan kan je ze niet continu bewonderen!
Je droomt eroverquote:
[..]
Jamaar het doosje staat op m'n nachtkastje
En, nog steeds blij met de medaille met koeien en schapen erop?
Alleen T-shirts zijn wel handig
Jahoorquote:
[..]
Je droomt erover
En, nog steeds blij met de medaille met koeien en schapen erop?
ik vind m nog steeds cool! Volgens m'n zusje staat er trouwens ook een olifant op!
Maar je was wel even in paniek toen je DtD medaille niet kon vinden zondagquote:
Ik hecht echt 0 waarde aan medailles enzo
Alleen T-shirts zijn wel handig
En bidonsquote:
Ik hecht echt 0 waarde aan medailles enzo
Alleen T-shirts zijn wel handig
Heb liever nuttige accessoires dan medailles e.d.Huh? Wat heb ik gemist?quote:
[..]
Maar je was wel even in paniek toen je DtD medaille niet kon vinden zondag
Je zei het zelf nog: "Huh? Waar ik m'n medaille??" en ging vervolgens je tas doorzoeken. Mja, ik had 'm al opgehangen.quote:
Ja, ik wist dat jij m graag op wilde hangen, dus dat wilde ik je met alle liefde laten doen. Wist ik veel dat je me weer eens voor was... Was al bijna bang dat ik je teleur moest stellenquote:
[..]
Je zei het zelf nog: "Huh? Waar ik m'n medaille??" en ging vervolgens je tas doorzoeken. Mja, ik had 'm al opgehangen.
quote:
[..]
Ja, ik wist dat jij m graag op wilde hangen, dus dat wilde ik je met alle liefde laten doen. Wist ik veel dat je me weer eens voor was... Was al bijna bang dat ik je teleur moest stellen
Je weet dat je 'm om je nek had he?
Ga ik ondertussen eens kijken hoe een stukje rennen bevalt na maar 2,5 uur slaap
[ Bericht 58% gewijzigd door Guppy op 25-09-2012 14:10:25 ]
Ja, daar hadden ze hem om gehangen inderdaadquote:
[..]
Je weet dat je 'm om je nek had he?
Hij hangt er inderdaad niet tussen....die foto is niet van vandaagquote:
Maar doe m eens showen dan! Want hij hangt er nu niet tussen, of wel?
Ga ik ondertussen eens kijken hoe een stukje rennen bevalt na maar 2,5 uur slaap
Komt wel gewoon een keer meedoenquote:
Ik vind medailles tof! En heb er nog geen 1
Mag ik ook bij de 8km van de Amsterdam Marathon en de 10 km van de Rotterdam Marathon (14 april 2013)quote:
Arquero en Miezziej zijn toegevoegd aan de OP!
Krijg er in ieder geval 1 bij de westrandweg run! Hahaquote:
[..]
Komt wel gewoon een keer meedoen
Ja, nou, ik zit precies op die rand (zondag 58 min) dus dat is toch te langzaam voor een wedstrijd run (voor mijn gevoel, dan eindig je toch laatstequote:
[..]
[..]
Je mag dus niet sneller dan één uur
) en te snel voor funrun? Als je je PR wilt verbeteren, zou ik voor de wedstrijd gaan. Maar je loopt dan inderdaad wel kans om in de achterhoede te eindigen. Aan de andere kant, is dat nou zo erg? Nee toch?quote:
[..]
Ja, nou, ik zit precies op die rand (zondag 58 min) dus dat is toch te langzaam voor een wedstrijd run (voor mijn gevoel, dan eindig je toch laatste
Als je voor de lol gaat, en voor het rennen op de snelweg, lekker voor de funrun gaan
Personal records is what counts!quote:
Ik hecht echt 0 waarde aan medailles enzo
En bij de funrun gaat het niet om je PR verbeteren, dus zul je eigenlijk bewust langzamer moeten gaan lopen. En je mag in het donker met lampjes lopen!quote:
[..]
Ja, nou, ik zit precies op die rand (zondag 58 min) dus dat is toch te langzaam voor een wedstrijd run (voor mijn gevoel, dan eindig je toch laatste
Ik wil dus ook beginnen met hardlopen, zit er al een tijd mee in mijn hoofd. Ik doe verder niks aan sport en zit momenteel veel thuis te werken aan mijn studie dus krijg verder ook erg weinig beweging. Heb al van alles opgezocht over schema's etc, maar ik zit een beetje met de schoenen.
Ik heb nog nooit hardgelopen en ben ook niet zo van de discipline dus geen idee of ik het vol ga houden. Ik heb nog een paar sneakers van Puma liggen dus ik dacht eerst daar maar op proberen. Ik merk wel dat ze weinig demping hebben dus wil als het goed voelt (het hardlopen dus) wel zsm goede schoenen aanschaffen. Voorlopig loop ik ook alleen maar bospaadjes (wow, dat klinkt definitief
ik moet nog even een mentale drempel over). Vroeg me eigenlijk ook af of zo'n aanmeting zin heeft als je zelf niet weet hoe je loopt en daar voor het allereerst gaat hardlopen...Verder ben ik denk ik ook een tenenloper (of nouja de bal van je voet dan) heeft dat nog invloed? Lees er ook weer van alles over op internet.
Maar ik lees dus van alles op internet, ook op Fok, van de ultieme crime op je lichaam om ook maar 1 meter zonder perfect aangemeten schoenen te lopen totdat het best kan om een tijdje op gewone sneaker te lopen.
Jullie advies?
Zeker om te voorkomen dat je dure schoenen straks stof staan te verzamelen zou je dat kunnen doen.
Maar zou dat zeker niet te lang doen. Je weet snel genoeg of je het iets vind of niet.
Het beste is natuurlijk wel om op goede schoenen te lopen, maar zo kun je toch een compromis maken.
Maar goed, ik ben zelf absoluut geen expert, dus misschien dat anderen meer wijze woorden hebben
Ik ben dus met de niet-aangemeten Nikes begonnen. Daar heb ik met veel plezier een jaar op gelopen. Het kan dus wel. Nu zijn de Nikes inmiddels versleten en heb ik vorige week schoenen aan laten meten. Héérlijk, en ik kan het je echt aanraden. Zelf zou ik niet meer anders willen. Maar ik snap ook dat je die stap nog te groot vind.
Overigens, als je bekend bent met klagen die loop-gerelateerd zijn (denk platvoeten, knieklachten en zo) of iets anders lichamelijks hebt (rugklachten, of overgewicht) dan kan het laten aanmeten van schoenen wel heel veel uitmaken. Maar als je een normale voet hebt en geen klachten, kun je gerust op goedkopere sportschoenen beginnen.
Hoewel goede schoenen het allerbelangrijkste zijn, is luisteren naar je lichaam ook heel belangrijk. Als je goede schoenen hebt, maar je rent nog als een dolle, dan maakt het alsnog niks uit
) op deze schoenen lopen. Ik heb er ook wel gedacht om eerst goedkopere niet aangemeten hardloopschoenen te kopen, maarja dan denk ik, als ik me dat geld nu kan besparen dan doe ik er straks nog wat bij en dan heb ik echt goede... Je hebt maar één stel voeten, ik ben daar verder wel zuinig mee en ik houd het ook wel goed in de gaten.
Verder geen afwijkingen of iets (ook niet dermate veel gesport
) maar ik heb nog nooit blessures gehad.Brrr dan heb ik nu helemaal geen excuses meer om het nog langer uit te stellen
Daarom wilde ik misschien gaan hardlopen, zeker omdat dat al redelijk effectief is, na een paar kilometer en dat dus prima te doen is in het donker ook. Alleen twijfel ik dus ook wat ik allemaal zou moeten kopen, zeker dus ook voor schoenen. Ik wil niet meteen teveel geld uitgeven, omdat ik niet zeker weet of ik het echt consistent vol ga houden.
Ik heb nog tegoedbonnen liggen van de Perry Sport, dus wilde eigenlijk daar een paar Nike+ schoenen gaan halen. Maar nu ik de posts hierboven lees, ben ik toch aan het twijfelen. Ik wil dus gaan afvallen en ik heb al jaren rugklachten en ik heb inlegzooltjes in mijn gewone schoenen. Ben ik dan heel dom bezig als ik gewoon schoenen koop en moet ik deze echt aan laten meten? Zo ja, hoeveel scheelt dat (qua prijs) ongeveer met bijvoorbeeld een paar Nikes?
Mooi zo! Hophopquote:Op dinsdag 25 september 2012 15:46 schreef alors het volgende:
Bedankt voor de input allemaal, ik ga denk ik eerst maar een paar keer rustig aan (heb toch niet meer conditie
Ik heb er ook wel gedacht om eerst goedkopere niet aangemeten hardloopschoenen te kopen, maarja dan denk ik, als ik me dat geld nu kan besparen dan doe ik er straks nog wat bij en dan heb ik echt goede... Je hebt maar één stel voeten, ik ben daar verder wel zuinig mee en ik houd het ook wel goed in de gaten.
Verder geen afwijkingen of iets (ook niet dermate veel gesport
Brrr dan heb ik nu helemaal geen excuses meer om het nog langer uit te stellen
http://www.endomondo.com/workouts/95070701
Zeker als je al last van je rug hebt, zou ik zeker aanraden om schoenen te laten aanmeten. Mijn schoenen kosten 130 euro, maar het verschil is erg groot met de afgetrapte zaalbasketbalschoenen waar ik eerst op liep. Zeker als je van plan bent om al te gaan investeren in loopschoenen, zou ik het zeker laten aanmeten in een hardloopzaak.quote:
Ik heb toevallig bijna precies dezelfde situatie als Alors. Ik ben eigenlijk een mountainbiker, maar door mijn werk ben ik iedere dag pas laat thuis en vind ik het niet echt chill om 's avonds in het donker nog te gaan MTB'en (zeker omdat je toch al snel 20 kilometer op de MTB maakt wil het beetje effectief zijn voor calorieverbranding).
Daarom wilde ik misschien gaan hardlopen, zeker omdat dat al redelijk effectief is, na een paar kilometer en dat dus prima te doen is in het donker ook. Alleen twijfel ik dus ook wat ik allemaal zou moeten kopen, zeker dus ook voor schoenen. Ik wil niet meteen teveel geld uitgeven, omdat ik niet zeker weet of ik het echt consistent vol ga houden.
Ik heb nog tegoedbonnen liggen van de Perry Sport, dus wilde eigenlijk daar een paar Nike+ schoenen gaan halen. Maar nu ik de posts hierboven lees, ben ik toch aan het twijfelen. Ik wil dus gaan afvallen en ik heb al jaren rugklachten en ik heb inlegzooltjes in mijn gewone schoenen. Ben ik dan heel dom bezig als ik gewoon schoenen koop en moet ik deze echt aan laten meten? Zo ja, hoeveel scheelt dat (qua prijs) ongeveer met bijvoorbeeld een paar Nikes?
Ik heb zelf 3.5 maand (toen maar 1x per week 5 km) op die oude schoenen gelopen en kreeg toen last van mijn knieën en met de nieuwe schoenen waren die klachten zo over...
Aah oke, dat valt eigenlijk nog best mee als je kijkt dat de gemiddelde schoen van Nike ook zo rond die prijs ligt. Wel jammer dat aangemeten schoenen waarschijnlijk geen Nike+ integratie hebben, of hebben hun ook aangemeten schoenen?quote:
[..]
Zeker als je al last van je rug hebt, zou ik zeker aanraden om schoenen te laten aanmeten. Mijn schoenen kosten 130 euro, maar het verschil is erg groot met de afgetrapte zaalbasketbalschoenen waar ik eerst op liep. Zeker als je van plan bent om al te gaan investeren in loopschoenen, zou ik het zeker laten aanmeten in een hardloopzaak.
Ik heb zelf 3.5 maand (toen maar 1x per week 5 km) op die oude schoenen gelopen en kreeg toen last van mijn knieën en met de nieuwe schoenen waren die klachten zo over...
Wat moet ik me daar eigenlijk ook bij voorstellen? Word de schoen dan echt custom made voor mijn voet, of word er meer gekeken naar welke schoen voor mij geschikt zou zijn?
duurt nog wel dik twee weken voordat het zover is Ik ben net begonnen met hardlopen en loop nu op Dutchies van ¤20. Ik wilde inderdaad ook eerst weten of het wel iets voor me is. Maar tot nu toe vind ik het leuk. Ik zal het goed in de gaten houden en dan zodra ik of het gevoel heb dat ik niet goed loop, of die schoenen gewoon versleten zijn ook schoenen laten aanmeten..
Heeft iemand ervaring met runnersworld? Is dat een goede winkel daarvoor?
Netjes hoor gemiddeld onder de 6quote:
niet zonder slag op stoot, maar we hebben het gere(n)d
http://www.endomondo.com/workouts/95070701
Straks ga ik nogmaals in het bos lopen als laatste test voor zondag
Succes ermee! En hopelijk krijg je inderdaad geen last dan. Volg je een schema, of doe je Evy of zo?quote:
Bedankt voor de input allemaal, ik ga denk ik eerst maar een paar keer rustig aan (heb toch niet meer conditie
Ik heb er ook wel gedacht om eerst goedkopere niet aangemeten hardloopschoenen te kopen, maarja dan denk ik, als ik me dat geld nu kan besparen dan doe ik er straks nog wat bij en dan heb ik echt goede... Je hebt maar één stel voeten, ik ben daar verder wel zuinig mee en ik houd het ook wel goed in de gaten.
Verder geen afwijkingen of iets (ook niet dermate veel gesport
Brrr dan heb ik nu helemaal geen excuses meer om het nog langer uit te stellen
Je zou het bij het aanmeten kunnen zeggen, dan kijken ze in eerste instantie in het Nike assortiment...quote:
[..]
Aah oke, dat valt eigenlijk nog best mee als je kijkt dat de gemiddelde schoen van Nike ook zo rond die prijs ligt. Wel jammer dat aangemeten schoenen waarschijnlijk geen Nike+ integratie hebben, of hebben hun ook aangemeten schoenen?
Wat moet ik me daar eigenlijk ook bij voorstellen? Word de schoen dan echt custom made voor mijn voet, of word er meer gekeken naar welke schoen voor mij geschikt zou zijn?
Het is zo dat men kijkt via videobeelden hoe je loopt en welke soort demping en ondersteuning bij je manier van lopen past.
Runnersworld is goed, tenminste waar ik ben geweest wel. Het is het beste als ze je niet op een loopband laten lopen, maar gewoon in de winkel heen en weer...quote:
Hallo allemaal,
Ik ben net begonnen met hardlopen en loop nu op Dutchies van ¤20. Ik wilde inderdaad ook eerst weten of het wel iets voor me is. Maar tot nu toe vind ik het leuk. Ik zal het goed in de gaten houden en dan zodra ik of het gevoel heb dat ik niet goed loop, of die schoenen gewoon versleten zijn ook schoenen laten aanmeten..
Heeft iemand ervaring met runnersworld? Is dat een goede winkel daarvoor?
volgens mn schema moest ik 5:58quote:
[..]
Netjes hoor gemiddeld onder de 6
ik ben een paar weken geleden de posbank opgegaan... machtig mooi!quote:
Ik lees op de site van de Posbankloop dat de inschrijftermijn verlengd is. Ik hoef me dus geen zorgen te maken over een eventuele deelnemerslimiet.
Straks ga ik nogmaals in het bos lopen als laatste test voor zondag
Thanx! Ja ik ga Evy doenquote:
[..]
Succes ermee! En hopelijk krijg je inderdaad geen last dan. Volg je een schema, of doe je Evy of zo?
Ga binnenkort dan denk ik even kijken bij Run2day, die zit het dichtste bij.[ Bericht 0% gewijzigd door alors op 25-09-2012 17:55:38 ]
Oke, thnx voor de tip! Dan zal ik binnenkort daar eens langsgaanquote:
Runnersworld is goed, tenminste waar ik ben geweest wel. Het is het beste als ze je niet op een loopband laten lopen, maar gewoon in de winkel heen en weer...
heb toevallig een week of 2-3 geleden fluoriscerende arm- en enkelbandjes met lampjes bij Lidl gekocht.....wellicht heeft Halfords of Action ook wel iets dergelijks. en een fluoriscerend hesje lijkt me ook wel verstandig.quote:
Zijn er hier dames die 's avonds in het donker lopen? Ik loop eigenlijk altijd met muziek en het liefst 's avonds, omdat het dan minder druk is in de stad, scheelt me weer om de haverklap moeten stoppen, uitwijken en wat niet meer. Nu het 's avonds niet meer zo lang licht is, ben ik weer overdag gaan lopen, meestal in het park om de hoek, maar dat heb je na een tijdje ook wel gezien. Het enige wat me nu tegenhoudt om 's avonds te gaan lopen, is dat ik toch wel een vrouw in m'n eentje ben en nog met muziek op ook, waardoor ik natuurlijk niet altijd alles even snel mee krijg. Toch lichtjes huiverig voor. En qua lichtjes, zijn er speciale lichtjes voor hardlopers of moet ik zelf creatief gaan zijn?
Ik zag van de week bij Perry sport een reflectieband met lichtjes.quote:
Zijn er hier dames die 's avonds in het donker lopen? Ik loop eigenlijk altijd met muziek en het liefst 's avonds, omdat het dan minder druk is in de stad, scheelt me weer om de haverklap moeten stoppen, uitwijken en wat niet meer. Nu het 's avonds niet meer zo lang licht is, ben ik weer overdag gaan lopen, meestal in het park om de hoek, maar dat heb je na een tijdje ook wel gezien. Het enige wat me nu tegenhoudt om 's avonds te gaan lopen, is dat ik toch wel een vrouw in m'n eentje ben en nog met muziek op ook, waardoor ik natuurlijk niet altijd alles even snel mee krijg. Toch lichtjes huiverig voor. En qua lichtjes, zijn er speciale lichtjes voor hardlopers of moet ik zelf creatief gaan zijn?
Deze: http://www.perrysport.nl/inq-inq-2-led-armbands_919085.html
Loop zelf ook met muziek 's avonds, en zet 'm gewoon niet te hard zodat ik wel nog hoor wat er om me heen gebeurt.
Ik heb je toegevoegd aan Amsterdam, bij Rotterdam stond je alquote:
[..]
Mag ik ook bij de 8km van de Amsterdam Marathon en de 10 km van de Rotterdam Marathon (14 april 2013)
Oh, dat is wel handig! Ik heb net even m'n hardloopjasje bekeken, daar zitten in ieder geval al wat reflecterende strips op. 's Avonds lopen zou me namelijk absoluut meer mogelijkheden (en motivatie) geven om te gaan lopen. Overdag is het toch drukdrukdruk, ohja, ik moet m'n eten nog laten zakken, heb ik nog wel tijd over, bladiebla etc. Toch maar eens proberen binnenkort als ik lichtjes heb.quote:
[..]
Ik zag van de week bij Perry sport een reflectieband met lichtjes.
Deze: http://www.perrysport.nl/inq-inq-2-led-armbands_919085.html
Loop zelf ook met muziek 's avonds, en zet 'm gewoon niet te hard zodat ik wel nog hoor wat er om me heen gebeurt.
Die reflectiestrips op de jasjes zijn over het algemeen te weinig zichtbaar. Ik zou altijd voor een reflecterend hesje gaan, het is immers voor mijn eigen veiligheidquote:
[..]
Oh, dat is wel handig! Ik heb net even m'n hardloopjasje bekeken, daar zitten in ieder geval al wat reflecterende strips op. 's Avonds lopen zou me namelijk absoluut meer mogelijkheden (en motivatie) geven om te gaan lopen. Overdag is het toch drukdrukdruk, ohja, ik moet m'n eten nog laten zakken, heb ik nog wel tijd over, bladiebla etc. Toch maar eens proberen binnenkort als ik lichtjes heb.
Ze gaat niet
Net compleeeeeeeeeeeeeeet zeiknat geregend, teveel koffie op, te weinig gegeten en gewoon geen zin meer en rillend koud
Morgenochtend vroeg misschien voor ik naar de uni ga, maar anders ga ik gewoon donderdag en vrijdag weer. Dit is toch een kleine en als ik deze oversla zit ik nog steeds op 3 keer per week.Godsamme zeg, echt in de grootste hevigste bui naar huis gefietst net... Boh!
di: kracht + lopen
do: zie dinsdag
za: zie donderdag
zo: lopen
Elke 13de week: rust
Nu kijken naar loopjes voor elke 12de week.
en reflectiebandjes met LEDjes/kerstboom@Mo, klinkt toch als een goede reden voor een avondje extra rust
Interessant, in het weekend ga je twee keer lopen dus?quote:
Ik heb op een verlaten ogenblik op werk m'n trainingsschema voor 2013 bedacht. Voor de mensen die het willen weten:
di: kracht + lopen
do: zie dinsdag
za: zie donderdag
zo: lopen
Elke 13de week: rust
Nu kijken naar loopjes voor elke 12de week.
En lopen, zit daar variatie in? LDL, interval, enz? En heb je die per dag ingedeeld?
Enne, liever té zichtbaar, dan..niet. Reflecterend stripje op een jas is grappig, maar zichtbaar? Neuh, niet echt..
Nou ja, het is wel een goede reden, maar vind 't toch jammer, want had er wel zin in. Als 't nou droog was geweest dan had ik even wat kleins gegeten en was ik toch nog op pad gegaan voor het donker, maar als ik nu 1km ren val ik om.quote:
Ik heb ook een hesje
@Mo, klinkt toch als een goede reden voor een avondje extra rust
Wel vervelend dat de stoepen/wegen hier echt héél ongelijk zijn en dat zie je in het donker dus gewoon NIET dus in het donker lopen wordt nog lastig deze winter; máár daar vinden we ook wel weer een oplossing voor.
Daar zit standaard variatie in. Zo ver heb ik het nog niet uitgewerkt. Maar het zal niet veel anders worden dan nu al het geval is:quote:
En lopen, zit daar variatie in? LDL, interval, enz? En heb je die per dag ingedeeld?
D1: interval
D2: LDL (middenlang/kort)
D3: LDL (middenlang/lang)
D4: LDL (middenlang/lang)
Moet nog even precies kijken naar de 10km schema's en hoe ik die erin ga passen.
10km schema (Zelf even rotaten):
http://imgur.com/7gZfG
En dan deze voor 21/16km:
http://imgur.com/2eziX
[ Bericht 8% gewijzigd door slacker_nl op 25-09-2012 19:21:33 ]
Heb je gelijk in. Binnenkort maar eens een dagje plannen om wat dingen te kopen, wellicht ook al voorzichtig wat winterdingetjes overwegen.quote:
[..]
Die reflectiestrips op de jasjes zijn over het algemeen te weinig zichtbaar. Ik zou altijd voor een reflecterend hesje gaan, het is immers voor mijn eigen veiligheid
misschien is dit wat voor iemand hier.http://www.bose.nl/NL/nl/(...)e2-sport-headphones/
quote:
[..]
Nou ja, het is wel een goede reden, maar vind 't toch jammer, want had er wel zin in. Als 't nou droog was geweest dan had ik even wat kleins gegeten en was ik toch nog op pad gegaan voor het donker, maar als ik nu 1km ren val ik om.
Wel vervelend dat de stoepen/wegen hier echt héél ongelijk zijn en dat zie je in het donker dus gewoon NIET dus in het donker lopen wordt nog lastig deze winter; máár daar vinden we ook wel weer een oplossing voor.
Heb je een echt doel voor volgend jaar? Dé loop waar je naartoe gaat leven?quote:
[..]
Daar zit standaard variatie in. Zo ver heb ik het nog niet uitgewerkt. Maar het zal niet veel anders worden dan nu al het geval is:
D1: interval
D2: LDL (middenlang/kort)
D3: LDL (middenlang/lang)
D4: LDL (middenlang/lang)
Moet nog even precies kijken naar de 10km schema's en hoe ik die erin ga passen.
10km schema (Zelf even rotaten):
http://imgur.com/7gZfG
En dan deze voor 21/16km:
http://imgur.com/2eziX
120 euro?quote:
Muziek en sporten
http://www.bose.nl/NL/nl/(...)e2-sport-headphones/
quote:
Wel vervelend dat de stoepen/wegen hier echt héél ongelijk zijn en dat zie je in het donker dus gewoon NIET dus in het donker lopen wordt nog lastig deze winter; máár daar vinden we ook wel weer een oplossing voor.
http://www.aldi.nl/aldi_vanaf_zaterdag_2909_48_5_329_3876.html
hey don't shoot the messengerquote:
Nog niet echt. Ik wil iig de Golden Tenloop gaan lopen, BtB/DtD, Mudmasters, Tough mudder, Army urban run, Strongman run. Misschien de Schoorlrun (of hoe die ook heet) in maart.quote:
Heb je een echt doel voor volgend jaar? Dé loop waar je naartoe gaat leven?
Blessurevrij is een doel!
Trailrunnen dusquote:
Ja, en dan in zulke omgevingenquote:
* YUR moet nog ff wat jaartjes doortrainen
In de bergen ergens in $vreemd_buitenland... Gaaf.quote:
[..]
Ja, en dan in zulke omgevingen
* YUR moet nog ff wat jaartjes doortrainen
Al die modderruns en obstakelloopjes zijn niet aan mij besteed.... Golden Ten wil ik ook wel weer doen, BtB en DtD weet ik nog niet zo....quote:
[..]
Nog niet echt. Ik wil iig de Golden Tenloop gaan lopen, BtB/DtD, Mudmasters, Tough mudder, Army urban run, Strongman run. Misschien de Schoorlrun (of hoe die ook heet) in maart.
Blessurevrij is een doel!
Blessurevrij moet altijd een doel zijn
Die 2 weken zijn zo om johquote:
Ik heb het startnummer voor de 4mijl net binnen gekregen
Je gaat niet voor de Urbanathlon in Rotterdam? Daar stond een advertentie van in de RunnersWorldquote:
[..]
Nog niet echt. Ik wil iig de Golden Tenloop gaan lopen, BtB/DtD, Mudmasters, Tough mudder, Army urban run, Strongman run. Misschien de Schoorlrun (of hoe die ook heet) in maart.
Blessurevrij is een doel!
Schotlandquote:
[..]
In de bergen ergens in $vreemd_buitenland... Gaaf.
Na wat ze in Amsterdam gedaan hebben? Fuck no.quote:
[..]
Je gaat niet voor de Urbanathlon in Rotterdam? Daar stond een advertentie van in de RunnersWorld
Dacht ik alquote:
[..]
Na wat ze in Amsterdam gedaan hebben? Fuck no.
ik ben benieuwd hoe de editie van Rotterdam ontvangen gaat wordenNix voor mijquote:
Je moet het eigenlijk gewoon een keer gedaan hebben. Wat mij eraan trekt is dat het een combinatie is van loopvermogen en van kracht. En gewoon jezelf pushen op een heel andere manier dan een 21km hardlopen. Zo vet.quote:
Eentje verder dan de vorige.quote:
Die vage kramp in de bovenbenen van de KT is weg dus ff stuk hardlopen. Alleen ff zoeken welke les ik was.
Neh, dit soort dingen trekt mij echt totaal niet...dus ik ga het ook niet een keer gedaan hebbenquote:
[..]
Je moet het eigenlijk gewoon een keer gedaan hebben. Wat mij eraan trekt is dat het een combinatie is van loopvermogen en van kracht. En gewoon jezelf pushen op een heel andere manier dan een 21km hardlopen. Zo vet.
Lijkt me ook gaaf om 1 keer te doen maar dan moet ik eerst nog wat trainenquote:
[..]
Je moet het eigenlijk gewoon een keer gedaan hebben. Wat mij eraan trekt is dat het een combinatie is van loopvermogen en van kracht. En gewoon jezelf pushen op een heel andere manier dan een 21km hardlopen. Zo vet.
Joh..quote:
Lesje 9. Maar ik ga 10 doen, dan klopt m'n week weer.Kort/kort.
Ja? geen last?quote:
[..]
[ afbeelding ]
Fuck you shin splints!
Ik ga het morgen meemaken.
Nergens last van.quote:
[..]
Ja? geen last?
Ik ga het morgen meemaken.
Hoe lang heb je in totaal niet gelopen?quote:
En toch denk ik dat je het een keertje moet doen. Maar he, dat ben ikquote:
Neh, dit soort dingen trekt mij echt totaal niet...dus ik ga het ook niet een keer gedaan hebben
Ik heb twee weken rust gehad, met 2x kleine testloopjes om te beoordelen of/hoe het lopen ging voor BtB/DtD.quote:
[..]
Hoe lang heb je in totaal niet gelopen?
Ow ok, ik heb in de afgelopen 5 weken 1 keer 5KM gelopen. Verder alleen gewandeld. Dat dan weer wel bijna elke dag.quote:
[..]
Ik heb twee weken rust gehad, met 2x kleine testloopjes om te beoordelen of/hoe het lopen ging voor BtB/DtD.
Ik heb de 5km niet eens aangetikt. waren telkens loopjes van 3/4km. Maar ik ga even sportscholen. TTFN!quote:
[..]
Ow ok, ik heb in de afgelopen 5 weken 1 keer 5KM gelopen. Verder alleen gewandeld. Dat dan weer wel bijna elke dag.
was dat ooit niet het berucht "Garmin"doosje?quote:
Die van mij zitten trouwens in een doosje
[ link | afbeelding ]
Jaquote:
[..]
was dat ooit niet het berucht "Garmin"doosje?
daar zit trouwens nog steeds geld in trouwens! Ik doe er braaf nog steeds elke week een tientje in, maar op het moment weet ik eigenlijk nog niet zo goed waarvoor...!Ik zal m'n rek.nr Dm'en. Geen hardloopkleding nodig?quote:
[..]
Ja
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
+1quote:
[..]
Neh, dit soort dingen trekt mij echt totaal niet...dus ik ga het ook niet een keer gedaan hebben
quote:Op dinsdag 25 september 2012 20:36 schreef alors het volgende:
Wooohooo mijn eerste les van Evy is een feit
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
het begin is er!! well done!quote:
Wooohooo mijn eerste les van Evy is een feit
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
Niet meteenquote:
[..]
Ik zal m'n rek.nr Dm'en. Geen hardloopkleding nodig?
als ik iets moois zie, kan ik het gewoon uit het doosje betalen En ik heb nog wel een wishlistje hoor
maar dat kan wel even wachten
Mooi!quote:
Wooohooo mijn eerste les van Evy is een feit
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
Goedzoquote:
Wooohooo mijn eerste les van Evy is een feit
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
Nog even mbt die schoenen. Dure schoenen kopen is natuurlijk ook een stok achter de deur Maar ik snap je beredenering.quote:
Wooohooo mijn eerste les van Evy is een feit
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
Welke serie van Evy doe je? Die uit 2006 of die uit 2011?
Voor de zomervakantie begonnen met evy en nu bijna klaar.
Net een uurtje terug van les 25.
Ik merk wel dat ik last krijg van mijn onderrug....toch maar eens kijken naar goede schoenen. Ik ren nu op mijn nikes of op mijn hockeyschoenen.
Ik hoor het eea over runnersworld om adviezen in te winnen,iemand ervaring met deze winkel?
quote:
Wooohooo mijn eerste les van Evy is een feit
2.14 km in 19 minuten.
Zo en nu lekker douchen!
Ik zit in les 15 van Evy.
Tip gebruik de 2006 versie in de nieuwe zit justin bibber ....
Hockeyschoenen met grasnoppen? of zaalschoeisel ?quote:
Toch ook hier maar eens wat typen.
Voor de zomervakantie begonnen met evy en nu bijna klaar.
Net een uurtje terug van les 25.
Ik merk wel dat ik last krijg van mijn onderrug....toch maar eens kijken naar goede schoenen. Ik ren nu op mijn nikes of op mijn hockeyschoenen.
Ik hoor het eea over runnersworld om adviezen in te winnen,iemand ervaring met deze winkel?
Erg tevreden overquote:
Toch ook hier maar eens wat typen.
Voor de zomervakantie begonnen met evy en nu bijna klaar.
Net een uurtje terug van les 25.
Ik merk wel dat ik last krijg van mijn onderrug....toch maar eens kijken naar goede schoenen. Ik ren nu op mijn nikes of op mijn hockeyschoenen.
Ik hoor het eea over runnersworld om adviezen in te winnen,iemand ervaring met deze winkel?
Ze nemen de tijd voor je, laten adhv de loopanalyse zien welke schoen wel en niet voor je werkt, en je mag altijd terugkomen als je niet 100% tevreden bent. Kunstgrasquote:
[..]
Hockeyschoenen met grasnoppen? of zaalschoeisel ?
Thanksquote:
[..]
Ik heb je toegevoegd aan Amsterdam, bij Rotterdam stond je al
Ja klopt, maar ik wil iig even een paar keer hebben gelopen. Denk wel dat ik het snel ga doen want ik heb wel het idee dat deze echt 0,0 demping geven.quote:
[..]
Goedzo
Ik heb de 2006quote:
[..]
Welke serie van Evy doe je? Die uit 2006 of die uit 2011?
2011 muziek leek me zo recent, die hoor je al genoeg op de radio. Mijn buurman!
Ah jaquote:Op dinsdag 25 september 2012 21:29 schreef alors het volgende:
[..]
Ja klopt, maar ik wil iig even een paar keer hebben gelopen. Denk wel dat ik het snel ga doen want ik heb wel het idee dat deze echt 0,0 demping geven.
[..]
Ik heb de 2006
ik vind dat wel leuk juist (afgezien van Bieber, maar goed, dat was ook maar 1x 2 minuten of zo ) Hoop je na de DtD toch op een rustige lange duurloop... Maar nee, achtereenvolgens zwaar intensief en herstel in het volgende aantal minuten: 1(1)1(1)1(1)1.5(1)1.5(1)1.5(1)2(1)2(1)2(1). En ik had nogal kort erop gegeten, dus heb mijn avondeten een paar keer geproefd
Dit is het mooie grafiekje. Zonder 2k in- en uitloop.
quote:
Wel knap dat het nog Sunny is om 9 uur in je grafiekje
ik denk 'Wat ben ik?? ' ow leuk een trio!!!quote:
Ik heb een loop maatje
Mijn buurman!
Die hebben waarschijnlijk te weinig demping omdat ze gemaakt zijn voor zachte ondergrond.quote:
Ik zou toch even naar de hardloopspeciaalzaak gaan voor advies als ik jou was
quote:
Hoezo een trio
That's weird! Was het maar zo, dan was ik niet in een paar "vlaaien" gaan staan... Ik moet wennen aan lopen in het donker, ik zou wel een hoofdlamp willenquote:
Wel knap dat het nog Sunny is om 9 uur in je grafiekje
quote:
Dat was een looptraining from hell
Hoop je na de DtD toch op een rustige lange duurloop... Maar nee, achtereenvolgens zwaar intensief en herstel in het volgende aantal minuten: 1(1)1(1)1(1)1.5(1)1.5(1)1.5(1)2(1)2(1)2(1). En ik had nogal kort erop gegeten, dus heb mijn avondeten een paar keer geproefd
Dit is het mooie grafiekje. Zonder 2k in- en uitloop.
Ik had net Jimmy Hendrixquote:
[..]
Ik zit in les 15 van Evy.
Tip gebruik de 2006 versie in de nieuwe zit justin bibber ....
quote:
Zo, wekker morgen om 7 uur. Dan ga ik hardlopen. Zo.
foei ben je vrouwtje vergeten die elke keer zit te zeuren dat je moet gaan lopen(begint met N?)quote:
quote:
[..]
foei ben je vrouwtje vergeten die elke keer zit te zeuren dat je moet gaan lopen(begint met N?)
Altijd fijn.quote:
Zo, wekker morgen om 7 uur. Dan ga ik hardlopen. Zo.
Natashaquote:
[..]
foei ben je vrouwtje vergeten die elke keer zit te zeuren dat je moet gaan lopen(begint met N?)
hahahaa ja!!!!quote:
by the way epic pic!
Do NOT fuck with us.quote:
[..]
hahahaa ja!!!!
by the way epic pic!
Stukken beterquote:
OLO!quote:
kwma nog een foto van de hosselmossel tegen
[ afbeelding ]
Ja, niet echt. Ben een namiddagloper.quote:
Laat thuis, kwart over zes. Rammelde van de honger, gelukkig kon ik restant van gister in de plinger stoppen. Kwart voor negen lopen, voor het eerst in het donker. Na een tijdje nog regenen ook, maar ach: wel okee gelopen. Beetje hetzelfde als zaterdag. Fysio-oefeningetjes en intervalletjes. Donderdag weer op de baan loopscholing van de fysio.
http://www.endomondo.com/workouts/95191344
hummus, eko biologisch (vivera) : 256.0 kcal per 100 gram
Calorieen ijs, karamel sutra (ben & jerry) : 257.0 kcal per 100 gram
Zo dan Hummus bijna net zoveel kcal als ben & jerry ijs
Dacht ik lekker gezond te snacken
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/ijs-karamel-sutra-ben-jerry
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/hummus-eko-biologisch-vivera
Nee natuurlijk niet maar dat het zo energierijk was had ik niet gedacht.quote:
Je eet toch niet in een keer 100 gram hummus?
Weet ik wel maar ik schrok er gewoon van toen ik het lasquote:
Daarbij moet je ook niet denken dat hummus ongezond is. Gezonde vetten en Kcals ftw.
Waarom post je dan 'en ik dacht gezond te snacken', waarmee je leek te zeggen dat 't blijkbaar even slecht is?quote:
[..]
Weet ik wel maar ik schrok er gewoon van toen ik het las
http://nl.wikipedia.org/wiki/Hummusquote:
Ben en Jerry is bijna puur suiker. Ken humus niet maar dat zal eiwit en vet zijn. Stukken beter.
Kijk naar de verdeling van k/e/v: 31/4/13 vs 6/4/24. Ik opteer voor humus, veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel beter.quote:
hummus, eko biologisch (vivera) : 256.0 kcal per 100 gram
Calorieen ijs, karamel sutra (ben & jerry) : 257.0 kcal per 100 gram
Zo dan Hummus bijna net zoveel kcal als ben & jerry ijs
Dacht ik lekker gezond te snacken
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/ijs-karamel-sutra-ben-jerry
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/hummus-eko-biologisch-vivera
Nee niet even slecht maar als je je vetreserve wil afbouwen is het handig om wat je eet binnen de perken te houden.quote:
[..]
Waarom post je dan 'en ik dacht gezond te snacken', waarmee je leek te zeggen dat 't blijkbaar even slecht is?
als we alles tegen het licht houden is er volgens mij niet zoiets als gezond snacken..... drie gebalanceerde maaltijden per dag zou in principe voldoende moeten zijn of heb ik het verkeerd?quote:
[..]
Waarom post je dan 'en ik dacht gezond te snacken', waarmee je leek te zeggen dat 't blijkbaar even slecht is?
Er zijn heel veel theorieën over welke de juiste is kies er eentje uitquote:
[..]
als we alles tegen het licht houden is er volgens mij niet zoiets als gezond snacken..... drie gebalanceerde maaltijden per dag zou in principe voldoende moeten zijn of heb ik het verkeerd?
Je kan 6 x eten, je kan if doen, je kan 3 x per dag eten. Als je maar onder onderhoud eet als je af wil vallen.quote:
[..]
als we alles tegen het licht houden is er volgens mij niet zoiets als gezond snacken..... drie gebalanceerde maaltijden per dag zou in principe voldoende moeten zijn of heb ik het verkeerd?
Als je dat wilt doen moet je meer letten op je koolhydraten intake dan je eiwit/vet intake. En ervoor zorgen dat je per dag 500kcal onder je onderhoud eet. Je mag best meer vet/eitwitten eten als je afvalt zolang je je kh maar flink mindert. Ennn, heb het stukje nog niet gelezen in de runners' world, maar er stond ook een stuk in over koolhydraten mbt afvallen in de editie van deze maand.quote:
[..]
Nee niet even slecht maar als je je vetreserve wil afbouwen is het handig om wat je eet binnen de perken te houden.
maar Ben & Jerry valt volgens mij sowieso af...quote:
[..]
Er zijn heel veel theorieën over welke de juiste is kies er eentje uit
Noten, fruit, ed zie ik als gezonde snacks.quote:
[..]
als we alles tegen het licht houden is er volgens mij niet zoiets als gezond snacken..... drie gebalanceerde maaltijden per dag zou in principe voldoende moeten zijn of heb ik het verkeerd?
Wel heel overdreven maar wel een goeie.
quote:
Wel heel overdreven maar wel een goeie.
Toffe peer kruidnoten!quote:
[..]
Noten, fruit, ed zie ik als gezonde snacks.
quote:
quote:
en suiker wordt gelijk omgezet in energie en opgeslagen als vet, daarom minderen met suiker.quote:
[..]
Nee niet even slecht maar als je je vetreserve wil afbouwen is het handig om wat je eet binnen de perken te houden.
Dus de hoeveelheid kcal maakt niet eens zo veel uit, het suiker percentage en hoeveelheid koolhydraten des te meer!
quote:
Lekker hoor
* Hummus met Ben&Jerry's als ontbijt neemt
Succes, het begin is er alquote:
Stap 1: wakker zijn (lichamelijk....)
Waarom las ik hier humusquote:
hummus, eko biologisch (vivera) : 256.0 kcal per 100 gram
Calorieen ijs, karamel sutra (ben & jerry) : 257.0 kcal per 100 gram
Zo dan Hummus bijna net zoveel kcal als ben & jerry ijs
Dacht ik lekker gezond te snacken
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/ijs-karamel-sutra-ben-jerry
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/hummus-eko-biologisch-vivera
Oh, en volgens Slacker is dat nog beter ook
[copy-paste]
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
[/copy-paste]
En ben even aan het overleggen met iemand voor de Groeten uit Schoorlrun, die omgeving is werkelijk prachtig, dus daar wil ik gewoon een keertje gelopen hebben en ze hebben een 10km. Ik zie mogelijkheden.
EDIT - na lang en hard zwoegen is het me gelukt om slackers cross aan de OP toe te voegen
quote:
Chocolade kruidnoten.Ik zie ook mogelijkhedenquote:
Mijn eerste loop voor 2013 is geboekt:
[copy-paste]
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
[/copy-paste]
En ben even aan het overleggen met iemand voor de Groeten uit Schoorlrun, die omgeving is werkelijk prachtig, dus daar wil ik gewoon een keertje gelopen hebben en ze hebben een 10km. Ik zie mogelijkheden.
Wanneer ik thuis ben maar even goed naar kijken, gaat zo lastig op stage
@YUR:
Bedankt nog voor het toevoegen van mijn 8KM in de OP
quote:
Stap 1: wakker zijn (lichamelijk....)
Hup hup! Dat is gewoon uitslapen!
Uitstekende keuze, meneer Hovvquote:
Vandaag maar 'ns hardloopschoenen kopen
Nu m'n 5km wedstrijdje erop zit ga ik maar eens aan techniek werken, want daar heb ik eerder nog geen tijd voor gehad.
Jaja, toen was ik al ongeveer onderweg!quote:
[..]
Hup hup! Dat is gewoon uitslapen!
5k in 29.29 (5.53min/km) http://www.endomondo.com/workouts/noqEX9tU4OY
Niet de meest soepele 5k ooit, maar ach.. voor 'n vroege ochtend best tevree! En ik voel me niet zo schuldig meer dat ik gisteren niet gegaan ben!
quote:
Op 21 oktober loop ik samen met m'n familie de Amsterdam Marathon (de 8 km dan), dus dan moet ik goed voor de dag komen
en dan is er ten overmaat van ramp ook nog een aanrijding op het spoor Nou ja, ik heb toch compensatie uren genoeg
Wat versta je onder een pyramide loopje?quote:
Ik moest een pyramide loopje doen vanmorgen, maar kreeg hoestbuien (nogal verkouden) en na een paar rochel sessies, maar een rustig dribbel rondje van gemaakt...
Pyramide op en af lopen.quote:
[..]
Wat versta je onder een pyramide loopje?
7 min. langzaam (2) 5 min. iets sneller (2) 3 min. wedstrijd tempo (2) 5 min. iets langzamer(2) 7 min. langzaamquote:
[..]
Wat versta je onder een pyramide loopje?
ik mag vanmiddag weer Les 14 ('11 serie) Ging maandag zó lekker, hoop dat dat straks ook weer zo is. Aha op die fietsquote:
[..]
7 min. langzaam (2) 5 min. iets sneller (2) 3 min. wedstrijd tempo (2) 5 min. iets langzamer(2) 7 min. langzaam
Da's valsspelen...quote:
Nee, walk like an Egyptian.quote:
Lekker hoorquote:
[..]
Jaja, toen was ik al ongeveer onderweg!
5k in 29.29 (5.53min/km) http://www.endomondo.com/workouts/noqEX9tU4OY
Niet de meest soepele 5k ooit, maar ach.. voor 'n vroege ochtend best tevree! En ik voel me niet zo schuldig meer dat ik gisteren niet gegaan ben!
Misschien zien we je daar weer danquote:
[..]
Op 21 oktober loop ik samen met m'n familie de Amsterdam Marathon (de 8 km dan), dus dan moet ik goed voor de dag komen
dat begint een aardige club met fokkers te wordenquote:
en ik begin hem toch wel te knijpen
Temperatuur en alles waren iig goed, dat was wel fijnquote:
maar ik blijf toch echt een (na)middagloper Ik loop ook het minst fijn in de ochtenden...quote:
[..]
Temperatuur en alles waren iig goed, dat was wel fijn
Gewoon de hele tijd met nog half open ogen, beetje tranen..quote:
[..]
Ik loop ook het minst fijn in de ochtenden...
scheelt ook dat ik echt verrot heb geslapen vannacht, denk ik. Was elk uur zowat wakker, waarvan een keer bijna helemaal zonder deken en (dus) ijskoud en dan duurde het weer 20 minuten voordat ik warm was en sliep In totaal misschien 5,5 uur geslapen