[Bodybuilding] #158 - Waar de gains om je oren vliegen.

JE MOET NIET ROEPEN

Als je niet genoeg kcal eet, groei je dan gewoonweg helemaal niet?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:12 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Interessant. Kan me niet voorstellen dat je 'helemaal niet' zal groeien, maar is er nooit onderzoek gedaan naar de effecten hiervan?

vind ik ook wel interessant om te weten. afaik is het kcal in vs kcal uit. krijg je meer binnen kom je aan krijg je minder binnen val je af. Afhankelijk van het type voedingsstoffen zal dit verschillen opleveren in vet% / spiermassa. Maar zeker weten doe ik dit niet.

Ik probeer nu zo clean mogelijk te bulken door 200 / 300 boven onderhoud te zitten en dat werkt vooralsnog goed. DonÞt change a winning formula hehehe.

zieke TT

wat zijn we weer fucking hardcore met z'n allen

zweet aan het ijzer, kots op de grond, bloed aan de muur jatog

Ik gebruik nu nieuwe creatine, massappeal van WIN, echt heeeel nice.

http://www.winworldwidebv.nl/SC_Product.aspx?Itemcode=131032

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooiboy foto haha.

Baas

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:12 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Interessant. Kan me niet voorstellen dat je 'helemaal niet' zal groeien, maar is er nooit onderzoek gedaan naar de effecten hiervan?

Abs groeien zeker wel, ook al eet je te weinig..

Ik vroeg me af wat er waar is van de bewering dat sommige voedingsmiddelen (zoals broccoli, bloemkool, avocado) een anti-oestrogene werking hebben. En als dat waar is, zijn die effecten dan groot genoeg om er iets mee te doen? En zijn er dan ook andere voedingsmiddelen die de hormonale balans positief beinvloeden (voor BB doeleinden)?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:37 schreef fathank het volgende:

[..]

Abs groeien zeker wel, ook al eet je te weinig..

[ afbeelding ]

Goeie chest, forearms lopen wel wat achter.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:31 schreef Demon_Hunter het volgende:
Ik gebruik nu nieuwe creatine, massappeal van WIN, echt heeeel nice.

http://www.winworldwidebv.nl/SC_Product.aspx?Itemcode=131032

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Mooiboy foto haha.

Bedankt dat je je boxershort even wat naar beneden hebt getrokken voor die foto.

Helpt creatine trouwens echt zo goed? Ervaringsdeskundigen hier?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:44 schreef Jac0bus het volgende:
Helpt creatine trouwens echt zo goed? Ervaringsdeskundigen hier?

Vorig topic nog een uitgebreide ervaring van Panzer
Ik ga volgende week ook voor het eerst beginnen, ben benieuwd.

ff teruglezen dan, had ik gemist.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:45 schreef Seam het volgende:

[..]

Vorig topic nog een uitgebreide ervaring van Panzer
Ik ga volgende week ook voor het eerst beginnen, ben benieuwd.

mijn creatine cycle begint over een weekje weer. gebruik Creature van Beast. maar volgende batch wss halen bij bulkpowders ofzo.

iemand ervaring met de verzendtijd van bulkpowders?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:47 schreef NaRRaToR het volgende:

[..]

mijn creatine cycle begint over een weekje weer. gebruik Creature van Beast. maar volgende batch wss halen bij bulkpowders ofzo.

iemand ervaring met de verzendtijd van bulkpowders?

Ik heb daar 22 okt 15kg scotish oaths besteld, de 26ste had ik t binnen.
Vond het echt bizar snel.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:42 schreef Jajong het volgende:

[..]

Bedankt dat je je boxershort even wat naar beneden hebt getrokken voor die foto.

Hij probeert Zyzz na te doen

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:06 schreef boskameel het volgende:
Als je niet genoeg kcal eet, groei je dan gewoonweg helemaal niet?

Onderscheid maken vetmassa of spiermassa, wat bedoel je met groeien.

Vetmassa zet je sowieso niet aan: dat is reserveenergie voor als je lichaam teveel energie opneemt uit voedsel, wat dus niet het geval is bij je vraag. Als jij minder kcal eet dan dat je lichaam nodig heeft, is het onmogelijk om vet aan te zetten. Als jij elke dag 1000 kcal aan witte suiker eet en verder niets, dan val je vet (en zeker ook spier) af (en voel je je klote vanwege de insuline responsie ).

Spiermassa kún je eventueel aanzetten als je genoeg eiwitten binnen krijgt en je lichaam extra energie haalt uit je opgeslagen vetreserves. Dit laatste is een catabool proces, terwijl spiermassa aanzetten een anabool proces is, daarom is dit lastig omdat je exact de verkeerde hormoonaanmaak stimuleert.

Dit is ook de reden waarom je boven maintenance moet eten om een goede omgeving te creëren voor spiergroei.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:12 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Interessant. Kan me niet voorstellen dat je 'helemaal niet' zal groeien, maar is er nooit onderzoek gedaan naar de effecten hiervan?

Tuurlijk wel. Bijv:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9309627

'tegelijk' vet verliezen en spier bouwen werkt het best bij beginners met overgewicht. Die hebben weinig krachttrainingprikkels gehad, en een hoop opgeslagen vet. Daardoor groeien die ook spiermassa in een energie deficiëntie. Hoe magerder je bent, of hoe langer je aan krachttraining doet en al veel spiermassa hebt, hoe moeilijker dit 'tegelijk' gaat.

[ Bericht 3% gewijzigd door Stereotomy op 03-11-2011 13:06:08 ]

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:06 schreef boskameel het volgende:
Als je niet genoeg kcal eet, groei je dan gewoonweg helemaal niet?

Je zal echt wel "groeien", maar je zal verre van optimaal spiermassa aankomen. Je zal ook vet verliezen.

-edit- ah zie dat Stereomy al een mooie post erover heeft gemaakt.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:59 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Onderscheid maken vetmassa of spiermassa, wat bedoel je met groeien.

Vetmassa zet je sowieso niet aan: dat is reserveenergie voor als je lichaam teveel energie opneemt uit voedsel, wat dus niet het geval is bij je vraag. Als jij minder kcal eet dan dat je lichaam nodig heeft, is het onmogelijk om vet aan te zetten. Als jij elke dag 1000 kcal aan witte suiker eet en verder niets, dan val je vet (en zeker ook spier) af (en voel je je klote vanwege de insuline responsie ).

Spiermassa kún je eventueel aanzetten als je genoeg eiwitten binnen krijgt en je lichaam extra energie haalt uit je opgeslagen vetreserves. Dit laatste is een catabool proces, terwijl spiermassa aanzetten een anabool proces is, daarom is dit lastig omdat je exact de verkeerde hormoonaanmaak stimuleert.

Dit is ook de reden waarom je boven maintenance moet eten om een goede omgeving te creëren voor spiergroei.

[..]

Tuurlijk wel. Bijv:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9309627

'tegelijk' vet verliezen en spier bouwen werkt het best bij beginners met overgewicht. Die hebben weinig krachttrainingprikkels gehad, en een hoop opgeslagen vet. Daardoor groeien die ook spiermassa in een energie deficiëntie. Hoe magerder je bent, of hoe langer je aan krachttraining doet en al veel spiermassa hebt, hoe moeilijker dit 'tegelijk' gaat.

tnx , is al veel duidelijker.

Als je een dikke beginnert bent, en je wil beginnen met krachttraining, zou ik aanraden om in een milde energiedeficientie te gaan zitten (minus 20-25% maximaal van wat je dagelijks nodig moet hebben), genoeg eiwitten te eten (plusminus 1 tot 2 gram per kg lichaamsgewicht) en zwaar te gaan tillen.

Je hebt dan én profijt van spiergroei én je valt dan vet af.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 13:12 schreef Stereotomy het volgende:
Als je een dikke beginnert bent, en je wil beginnen met krachttraining, zou ik aanraden om in een milde energiedeficientie te gaan zitten (minus 20-25% maximaal van wat je dagelijks nodig moet hebben), genoeg eiwitten te eten (plusminus 1 tot 2 gram per kg lichaamsgewicht) en zwaar te gaan tillen.

Je hebt dan én profijt van spiergroei én je valt dan vet af.

Gezien meer spieren zorgen voor een hoger onderhoud en dus helpen met afvallen, denk je niet dat het efficiënter zou zijn om eerst te bulken, en vervolgens vol te cutten?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 13:29 schreef Luchtkoker het volgende:

[..]

Gezien meer spieren zorgen voor een hoger onderhoud en dus helpen met afvallen, denk je niet dat het efficiënter zou zijn om eerst te bulken, en vervolgens vol te cutten?

Ik snap je punt, maar:

0) Ik denk dat je *juist* als dikke beginner niet veel verschil merkt in snelheid van spiergroei als je iets boven vs. iets beneden energiedeficientie zit. Ik zou hier juist gebruik van maken.

1) imho wordt er schromelijk overschat hoeveel méér kcals spieren verbranden:

http://exercise.about.com(...)_0309%26itemid%3D358

1a) Gekoppeld met hoe gruwelijk langzaam je spier aanzet (dus niet die 'WOW DRIE KILO SPIER IN 4 WEKEN' reclames) heeft het bij een dikke beginnert dus weinig zin om te bulken. Zou dus gewoon cutten en in de cut spiermassa aanzetten.

2) Meer verbranden op een dag leidt niet tot meer afvallen als je niet je energieinname daaraan aanpast. Als je mét cardio en reutemeteut 3500 kcal op een dag verbrandt, maar je vreet 4000 kcal aan voedsel, zet je dus 500 kcal aan energiereserve aan op je lichaam. Dus 'spieren helpen met afvallen' is maar heel relatief.

3) Het gaat om het verschil opname vs. verbranden van energie

4) Dit is maar mijn mening Van mij mag je best bulken naar 25% bf als je dat prettig vindt

0) Definieer dik. Vanaf waar is het het volgens jou waard? vp 15%? 20%, 30%, 40%?

1) Oke. Ik hoorde ook 100 kcal per kilo spier, maar dat schijnt dus niet zo te zien volgens jou (artikel nog niet gelezen ga ik zo doen).

2) Ik had het over een caloriedeficit. Ik snap je punt, maar uitgaande van hetzelfde aantal kcal in, en dus een verhoogd aantal kcal uit (puur door idle verbruik).

3) Deze volg ik even niet. Verklaar je ander.

4) Dat snap ik, maar ik ben benieuwd wat jouw visie hierop is.

Tevens lol @ je 3 edits in de tijd dat ik deze post typte waardoor ik ook weer m'n punten moest aanpassen

0) Ja dat is ook zo. Heel subjectief. Moet iedereen voor zichzelf weten eigenlijk. Ik lees hier en daar wel van 'met een lage bf kom je makkelijker spier aan' etc. maar kan niet zeggen of dat waar is of niet, wetenschappelijk gezien.

1) Oh, max wat ik lees op internet is 60-200 kcal per kilo, maar van wat ik in wetenschappelijke artikels heb gelezen is dit echt veel en veel te overdreven

2) Ja okee, maar stel dat je je maintenance, in idle van 2500 naar 2700 kcal opschroeft. Je hongergevoel zal meegaan etc. en je zult dus niet altijd extra 200 kcal verbranden, mits je je dieet in controle houdt. Maar als je je dieet onder controle houdt, kun je ook 200 kcal extra verbranden op 2500 kcal door minder te eten, daar heb je geen 2700 kcal voor nodig.

3) Iemand verbrandt 2700 kcal. Eet 2200 kcal. Netto vetverlies op lange termijn: 500 kcal per dag
Iemand verbrandt 3000 kcal. Eet 2500 kcal. Netto vetverlies op lange termijn: 500 kcal per dag

identiek.

Ja oke. Je vertelt me eigenlijk niets wat ik nog niet wist, behalve dus dat het wordt overschat wat het idle verbruik is van spiermassa.

In dat geval is het inderdaad misschien beter te cutten als 'dikke' beginner.

Trouwens:

quote:

Op donderdag 3 november 2011 13:12 schreef Stereotomy het volgende:
Als je een dikke beginnert bent, en je wil beginnen met krachttraining, zou ik aanraden om in een milde energiedeficientie te gaan zitten (minus 20-25% maximaal van wat je dagelijks nodig moet hebben), genoeg eiwitten te eten (plusminus 1 tot 2 gram per kg lichaamsgewicht) en zwaar te gaan tillen.

Je hebt dan én profijt van spiergroei én je valt dan vet af.

20-25% is toch geen milde deficientie? Dat is toch een grote deficientie? Ik meen te hebben gelezen dat ongeveer 20% wel de max is wat je 'veilig' kan doen (zonder dat je lichaam in spaarmodus gaat etc). D.w.z. 20% is een volle cut, terwijl jij dit als milde cut bestempeld.

Ja, da's ook maar relatief he? Wat je mild noemt of niet.

Van wat ik heb gelezen wordt 20-25% aangeraden. Ik heb hier zelf nooit boven gezeten eigenlijk. En prima een jaar zo volgehouden.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 13:51 schreef Stereotomy het volgende:
Ja, da's ook maar relatief he? Wat je mild noemt of niet.

Van wat ik heb gelezen wordt 20-25% aangeraden. Ik heb hier zelf nooit boven gezeten eigenlijk. En prima een jaar zo volgehouden.

Voor vrouwen ja.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 14:19 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Voor vrouwen ja.

En mannen zijn anders omdat...

Ik heb het idee dat Panzermaus gewoon een random fok baggeraar is die helemaal niet naar de sportschool gaat.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 14:24 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

En mannen zijn anders omdat...

Wij tetten en heupen hebben.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 14:29 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Wij tetten en heupen hebben.

Je bent in de war met percentages bodyfat.

De discussie ging over het percentage kcal's dat je onder maintenance kunt zitten als je je vetopslag wil verminderen.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 14:36 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Je bent in de war met percentages bodyfat.

De discussie ging over het percentage kcal's dat je onder maintenance kunt zitten als je je vetopslag wil verminderen.

ow sorry:@

quote:

Op donderdag 3 november 2011 14:25 schreef drumstickNL het volgende:
Ik heb het idee dat Panzermaus gewoon een random fok baggeraar is die helemaal niet naar de sportschool gaat.

Denk jij dat?
Volgens mij is hij namelijk één van de users die wel foto's heeft gepost.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:01 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Denk jij dat?
Volgens mij is hij namelijk één van de users die wel foto's heeft gepost.

Maarja, of z'n vriendin bestaat he...

quote:

Op donderdag 3 november 2011 13:44 schreef Stereotomy het volgende:
1) Oh, max wat ik lees op internet is 60-200 kcal per kilo, maar van wat ik in wetenschappelijke artikels heb gelezen is dit echt veel en veel te overdreven

In rust verbruikt spier ong. 15 kcal per kilo (vetweefsel 6 kcal per kilo). Het gaat er vooral om dat 'n buffel van 120 kg een gigantische hoeveelheid kcal gebruikt tijdens een kracht workout t.o.v. een ecto van 70 kg. En daarna het herstel van de spieren van de workout dus nog. Daarnaast til je die massa de hele dag mee.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:05 schreef Diabox het volgende:

[..]

In rust verbruikt spier ong. 15 kcal per kilo (vetweefsel 6 kcal per kilo). Het gaat er vooral om dat 'n buffel van 120 kg een gigantische hoeveelheid kcal gebruikt tijdens een kracht workout t.o.v. een ecto van 70 kg. En daarna het herstel van de spieren van de workout dus nog. Daarnaast til je die massa de hele dag mee.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 09:12 schreef mister_popcorn het volgende:

[..]

1), ledzep is een toppert hoor, maar als je denkt dat die usericon led zelf is dan ben je wel koek-koek.
Dat een is foto afkomstig van een site die ik niet meer kan vinden, maar een naam heeft met iets van this is animal, can you handle it?

Ik wist ook wel dat dat Ledzep zelf niet was. Maar er zijn er niet veel die een hardcore (pre) squat avatar kiezen. Ik waardeer(de) Ledzep met name om zijn goede, inhoudelijke reacties. Hij was ook in het algemeen erg slim.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 12:44 schreef Jac0bus het volgende:
Helpt creatine trouwens echt zo goed? Ervaringsdeskundigen hier?

Mijn mening:
- creatine is een van de meest effectieve supplementen;
- er is geen enkele reden om andere/duurdere creatine te kopen/gebruiken dan monohydraat;
- dingen als "oplaadfase" zijn 100% BS.
- het wordt aangeraden na elke 6 tot 11 weken minimaal 4 weken te stoppen, maar strikt noodzakelijk is dat niet.

Oneens dat oplaadfase BS is. In vrijwel alle klinische studies wordt een oplaadfase gehanteerd, je komt nu eenmaal zo sneller op het optimale niveau. Gezien je creatine cycledt (ik althans i.v.m. downregulatie van de CT), haal je zo het beste eruit die enkele weken. Daarnaast kost het een drol. Ik probeer de onderzoeken altijd zoveel mogelijk te imiteren.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:18 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik wist ook wel dat dat Ledzep zelf niet was. Maar er zijn er niet veel die een hardcore (pre) squat avatar kiezen. Ik waardeer(de) Ledzep met name om zijn goede, inhoudelijke reacties. Hij was ook in het algemeen erg slim.

[..]

Mijn mening:
- creatine is een van de meest effectieve supplementen;
- er is geen enkele reden om andere/duurdere creatine te kopen/gebruiken dan monohydraat;
- dingen als "oplaadfase" zijn 100% BS.
- het wordt aangeraden na elke 6 tot 11 weken minimaal 4 weken te stoppen, maar strikt noodzakelijk is dat niet.

Thanks, dat antwoord al wat vragen die ik in gedachten had. Nog wat vragen:
- Heeft het voor mij zin om creatine te gebruiken als beginner, of is dit iets wat pas nut heeft als je wat langer rondloopt in de gym?
- Wat zijn nou die positieve dingen van creatine dat iedereen het gebruikt. Meer reps in de latere sets hoorde ik?
- Lijk je groter als je het gebruikt, of is dat broscience?

Creatine heeft altijd nut in principe, er zijn echter redenen te verzinnen om het 'later' te gebruiken (om je bijv. weer te motiveren).
Positieve is met name dat je meer creatine in de spieren hebt, en 'n grotere buffer dus hebt om snel ATP bij te vullen. Verder verhoogt het de hoge energie fosfaat difussie tussen de mitochondrieen en mysoine hoofden, en werkt creatine als een buffer voor de pH (mede de reden waarom je intramusculair vocht vasthoudt) wat cellulaire homeostase verbetert. Verder werkt het fosfofructokinase tegen, een enzym wat glycolyse limiteert. Dit doet het doordat een dalend creatinefosfaat niveau fosfofructokinase stimuleert, en door meer creatine ligt je creatinefosfaat niveau dus ook hoger.

Door het intramusculair vocht vasthouden lijk je voller.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:24 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Thanks, dat antwoord al wat vragen die ik in gedachten had. Nog wat vragen:
- Heeft het voor mij zin om creatine te gebruiken als beginner, of is dit iets wat pas nut heeft als je wat langer rondloopt in de gym?

Heeft zin, mits je de basis (trainen/eten/slapen) goed op orde hebt.

quote:

- Wat zijn nou die positieve dingen van creatine dat iedereen het gebruikt. Meer reps in de latere sets hoorde ik?

echt concreet kan ik het me niet meer herinneren (gebruik al een tijd alles-in-1 pre-work out spul)

quote:

- Lijk je groter als je het gebruikt, of is dat broscience?

Ja. Je houdt meer vocht vast en hebt meer pomp (ik i.i.g.). Dat gaat wel weer weg als je stopt met creatine.

(FYI: mijn usericon: dat ben ik niet).

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:29 schreef Diabox het volgende:
Creatine heeft altijd nut in principe, er zijn echter redenen te verzinnen om het 'later' te gebruiken (om je bijv. weer te motiveren).
Positieve is met name dat je meer creatine in de spieren hebt, en 'n grotere buffer dus hebt om snel ATP bij te vullen. Verder verhoogt het de hoge energie fosfaat difussie tussen de mitochondrieen en mysoine hoofden, en werkt creatine als een buffer voor de pH (mede de reden waarom je intramusculair vocht vasthoudt) wat cellulaire homeostase verbetert. Verder werkt het fosfofructokinase tegen, een enzym wat glycolyse limiteert. Dit doet het doordat een dalend creatinefosfaat niveau fosfofructokinase stimuleert, en door meer creatine ligt je creatinefosfaat niveau dus ook hoger.

Door het intramusculair vocht vasthouden lijk je voller.

Studeer je biologie ofzo?

BOOO

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:38 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Studeer je biologie ofzo?

Informatica, maar ben 'n artikel aan het schrijven over creatine als gastblogger, heb ruim 20 studies al moeten doorspitten.

Ben ook 'n stukje over het menselijk metabolisme aan het schrijven welke ik op DBB plaats zodra die af is.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:38 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Studeer je biologie ofzo?

Denk het niet, ik wèl en dit hebben we nooit gehad .

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:40 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Denk het niet, ik wèl en dit hebben we nooit gehad .

Energiesystemen hebben jullie wel gehad als 't goed is.

En snappen die gasten op DBB dat ook, wat je net opschreef? Ik niet namelijk

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:41 schreef Diabox het volgende:

[..]

Energiesystemen hebben jullie wel gehad als 't goed is.

Ja nee goed. Ik weet natuurlijk wel het een en ander van hoe de processen in het lichaam verlopen vanuit de studie, maar voor meer gespecialiseerde dingen als de effecten van AAS en creatine e.d. moet je toch zelf echt onderzoek doen en artikelen lezen.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:43 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Ja nee goed. Ik weet natuurlijk wel het een en ander van hoe de processen in het lichaam verlopen vanuit de studie, maar voor meer gespecialiseerde dingen als de effecten van AAS en creatine e.d. moet je toch zelf echt onderzoek doen en artikelen lezen.

Klopt, al krijgen jullie ook het een en ander over AAS in de studie, heeft m'n vriendin althans wel gehad.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:42 schreef Jac0bus het volgende:
En snappen die gasten op DBB dat ook, wat je net opschreef? Ik niet namelijk

Sommigen, de mensen die het boeit.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:42 schreef Jac0bus het volgende:
En snappen die gasten op DBB dat ook, wat je net opschreef? Ik niet namelijk

Haha ik kan hem wel volgen hoor

Jeweetztoch dat actine en myosine filamenten langs elkaar heen schuiven door ATP en in aanwezigheid van calcium ionen?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:40 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Denk het niet, ik wèl en dit hebben we nooit gehad .

Ik kan het grotendeels volgen met VWO-biologie.
@Diabox: niet iedereen hier is HB, dus niet iedereen kan je (makkelijk) volgen.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:45 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik kan het grotendeels volgen met VWO-biologie.
@Diabox: niet iedereen hier is HB, dus niet iedereen kan je (makkelijk) volgen.

VWO-biologie is al wat jaartjes terug. Ik weet alleen nog dat de spieren ATP gebruiken geloof ik

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:45 schreef CarbonC het volgende:

[..]

Ik kan het grotendeels volgen met VWO-biologie.
@Diabox: niet iedereen hier is HB, dus niet iedereen kan je (makkelijk) volgen.

Heb biologie onvoldoende afgerond op de middelbare school.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:43 schreef Diabox het volgende:

[..]

Klopt, al krijgen jullie ook het een en ander over AAS in de studie, heeft m'n vriendin althans wel gehad.

Laatste dingetje over mijn studie aangezien ik hier geen dagboek topic van wil maken. Maar ik zit nu in mijn 5e Masterjaar biologie en bij ons (maar in Leiden houden ze ook meer van gedragsbiologie) hebben we over dit soort dingen echt heel weinig gehad.

Eerste jaar wel het metabolisme flink uitgeplozen, maar eigenlijk hebben we het nooit gehad over het zelf beïnvloeden van de lichaamsprocessen met supplementen e.d. Meer van: wat is aerobe en anaerobe verbranding precies, welke enzymen spelen hier een rol bij etc etc, maar nooit gehad over EPOC of andere sportgerelateerde zaken.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:47 schreef Autobandje het volgende:

[..]

Laatste dingetje over mijn studie aangezien ik hier geen dagboek topic van wil maken. Maar ik zit nu in mijn 5e Masterjaar biologie en bij ons (maar in Leiden houden ze ook meer van gedragsbiologie) hebben we over dit soort dingen echt heel weinig gehad.

Eerste jaar wel het metabolisme flink uitgeplozen, maar eigenlijk hebben we het nooit gehad over het zelf beïnvloeden van de lichaamsprocessen met supplementen e.d. Meer van: wat is aerobe en anaerobe verbranding precies, welke enzymen spelen hier een rol bij etc etc, maar nooit gehad over EPOC of andere sportgerelateerde zaken.

Welke uni? M'n vriendin heeft haar master aan de UU gehaald en heeft daar toch wel aardig wat over de geslachtshormonen gehad moet ik zeggen.

Oh Leiden

Maar Biologie is dan ook erg breed, denk zelfs dat je voor sportgerelateerde zaken misschien bij fysiologie of bewegingswetenschappen of biomedische wetenschappen beter op je plek bent.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:49 schreef Panzermaus het volgende:

Hee Panzer, waar voel jij je squats het meest? Ik ben de laatste tijd bezig het gewicht op te voeren, en ik voel tijdens het omhoogkomen van de squat de meeste spanning aan de zijkanten van mijn heupen, richting de kont toe. Volgens mij is dat de gluteus medius.

Je hoort je glutes beter te voelen dan je quads bij de normale barbell squat, klopt dit?

He Panzer ik voel toch wel mijn rug een beetje, in ieder geval de achterkant van mijn schouder van die pendlay rows. Voel jij hem ook daar of meer je lats/traps?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 15:54 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hee Panzer, waar voel jij je squats het meest? Ik ben de laatste tijd bezig het gewicht op te voeren, en ik voel tijdens het omhoogkomen van de squat de meeste spanning aan de zijkanten van mijn heupen, richting de kont toe. Volgens mij is dat de gluteus medius.

Je hoort je glutes beter te voelen dan je quads bij de normale barbell squat, klopt dit?

Begin nou niet tegen Panzer over zijn glutes.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 17:30 schreef seto het volgende:

[..]

Begin nou niet tegen Panzer over zijn glutes.

Hij weet alles van z'n kont, dus ik denk ik vraag hem maar ff

Crea bij vrouwen hoe werkt dat?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 18:59 schreef Fanta-stick het volgende:
Crea bij vrouwen hoe werkt dat?

Hetzelfde als bij mannen en hamsters.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:00 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Hetzelfde als bij mannen en hamsters.

Hamsters hebben goede benen(poten) van al dat rennen.

Ja, ook vrouwelijke hamsters

Ik hoorde dat vrouwen er zwanger van worden, iemand bronnen?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:02 schreef Stereotomy het volgende:
Ja, ook vrouwelijke hamsters

De enige sups die ik nog wil aanschaffen zijn caffeine capsules wie weet waar ik ze goedkoopkan halen ik ben maar een arme studentscholier.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:03 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

De enige sups die ik nog wil aanschaffen zijn caffeine capsules wie weet waar ik ze goedkoopkan halen ik ben maar een arme studentscholier.

Bij de drogist heb je bepaalde multivitamines 'voor sporters' waar caffeine ingebouwd zit. Misschien zijn die het goedkoopst.

Anders kijken bij smartshops.

En anders blikje Euroshopper Energydrink Lite achterover slaan voor het trainen.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:04 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Bij de drogist heb je bepaalde multivitamines 'voor sporters' waar caffeine ingebouwd zit. Misschien zijn die het goedkoopst.

Ik wil toch echt die ''pure'' capsules he.

quote:

Anders kijken bij smartshops.

Gast
[/quote]
En anders blikje Euroshopper Energydrink Lite achterover slaan voor het trainen.[quote]Hier ga ik al helemaal niet op in.GODVVERREDOMME EDITeN lUkt NieT.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:07 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik wil toch echt die ''pure'' capsules he.

[..]

Gast

En anders blikje Euroshopper Energydrink Lite achterover slaan voor het trainen.[quote]Hier ga ik al helemaal niet op in.GODVVERREDOMME EDITeN lUkt NieT.

Roidrage.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:07 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik wil toch echt die ''pure'' capsules he.

Ik geef alleen een suggestie.

quote:

Gast

De smartshop in mijn stad heeft ze.

quote:

Hier ga ik al helemaal niet op in.GODVVERREDOMME EDITeN lUkt NieT.

Zelf weten.

Hoe moeilijk is 't om te googlen. Als ik caffeine capsules in tik krijg ik 10ew8239472387423948 sites waar je die goedkoop kan halen.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 18:32 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Hey man, bij het omhoogkomen trek ik bewust mijn glutes samen en pas een stuk hoger komen de quads er goed bij. Heb het meeste 'vermoeidheid' + spierpijn in mijn glutes ja, quads voel ik wel dat ze werken, maar ~ 24 uur later zelden spierpijn in quads, wel soms stijfheid. Zal volgende keer opletten wáár in de glutes ik het precies voel samentrekken.

[..]

Om eerlijk te zijn voel ik nu alles in mijn bovenrug. Als je bij die rows je rug (op dat dat dode punt) nog eens goed hard aantrekt (alsof je de bar door jezelf heen wil trekken) + het zwaar genoeg is, dan krijgen je lats en traps er goed van langs hoor. Desnoods ga je een paar sets tot failure om het goed aan te leren voelen?

Ja maar ik ben altijd bang voor overtraining Ik trek hem volgende keer tegen de borst nog eens flink aan, kijken hoe dat werkt.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:12 schreef Jajong het volgende:
Hoe moeilijk is 't om te googlen. Als ik caffeine capsules in tik krijg ik 10ew8239472387423948 sites waar je die goedkoop kan halen.

Roidrage.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:14 schreef Chuck_Norris het volgende:

[..]

Roidrage.

Goeie man.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:12 schreef Jajong het volgende:
Hoe moeilijk is 't om te googlen. Als ik caffeine capsules in tik krijg ik 10ew8239472387423948 sites waar je die goedkoop kan halen.

Als ik een goede site krijg waar je het kan vergelijken a la.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:16 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Als ik een goede site krijg waar je het kan vergelijken a la.

Volgens mij kan je die dingen ook gewoon bij de Tuinen kopen, of bij een drogisterij.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:15 schreef Jajong het volgende:

[..]

Goeie man.

Ik zet fatoes.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:16 schreef Jajong het volgende:

[..]

Volgens mij kan je die dingen ook gewoon bij de Tuinen kopen, of bij een drogisterij.

Aan de tuinen had ik niet eens gedacht, klasgenote van me werk daar.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:18 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Aan de tuinen had ik niet eens gedacht, klasgenote van me werk daar.

Bij De Tuinen hier in Groningen heb je een hele muur vol supplementen, waaronder caffeine..

Is er iemand hier bekend met de id, ego en superego theorie van Sigmund Freud?

Freud = held

Maar zonder Freud geen Jung, en Jung is daadwerkelijk nuttig geweest.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:23 schreef Stereotomy het volgende:
Freud = held

Maar zonder Freud geen Jung, en Jung is daadwerkelijk nuttig geweest.

Ik vind Lombroso een held.

http://en.wikipedia.org/wiki/Id,_ego_and_super-ego

HF

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:24 schreef Jajong het volgende:
http://en.wikipedia.org/wiki/Id,_ego_and_super-ego

HF

Ik probeer wikipedia juist te vermijden.

Panzer, wat deed/doe jij voor je abz en calves tijdens Rippetoad?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:24 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik vind Lombroso een held.

Hm, wel eens een lezing van Dick Swaab meegemaakt?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:27 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Ik probeer wikipedia juist te vermijden.

Bij dit soort algemene dingen kan je wikipedia best gebruiken, zolang je het maar niet als bron citeert.

Kennen jullie het sociaal super ego?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:29 schreef Jajong het volgende:

[..]

Bij dit soort algemene dingen kan je wikipedia best gebruiken, zolang je het maar niet als bron citeert.

Hmm ik dacht er zitten vast wel een paar (socio) biologen.

Die leraren hier op school hebben van die leuke programmatjes waarbij ze kunnen zien waar je het vandaan haalt.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:29 schreef DeMessias het volgende:
Kennen jullie het sociaal super ego?

Sociale schaamte ?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:31 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Hmm ik dacht er zitten vast wel een paar (socio) biologen.

Die leraren hier op school hebben van die leuke programmatjes waarbij ze kunnen zien waar je het vandaan haalt.

Die tekst wordt geupload en vergeleken met andere werken volgens overeenkomst. Hij gaat de tekst en alinea's highlighten met dezelde woorden en woordvolgorde en voegt een percentage van mate van overeenkomst toe. Dat is dus allemaal makkelijk op te lossen door 1) bronvermelding en 2) zinnen te vervormen in eigen woorden met gebruik van synoniemen en andere woordvolgorde

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:31 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Hmm ik dacht er zitten vast wel een paar (socio) biologen.

Die leraren hier op school hebben van die leuke programmatjes waarbij ze kunnen zien waar je het vandaan haalt.

Gewoon overtypen in je eigen woorden.

Leek me wel leuk beetje zelf onderzoek er naar te doen... Hebben jullie zo je diploma's gehaald?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:35 schreef Fanta-stick het volgende:
Leek me wel leuk beetje zelf onderzoek er naar te doen... Hebben jullie zo je diploma's gehaald?

Ja

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:35 schreef Fanta-stick het volgende:
Leek me wel leuk beetje zelf onderzoek er naar te doen... Hebben jullie zo je diploma's gehaald?

Ja.

Toen ik examen deed bestonden die programmas volgens mij nog niet, en ik heb mijn profiel werkstuk woord voor woord geplagieerd.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:38 schreef Jajong het volgende:
Toen ik examen deed bestonden die programmas volgens mij nog niet, en ik heb mijn profiel werkstuk woord voor woord geplagieerd.

Mijn Profielwerkstuk gaat over wanneer is een kunstenaar nou commercieel en in welke mate.

Bronnen uit;

Encyclopedie
Boeken( over kunst, economie)
Interviews met kunstenaars zelf.
Wellicht nog internet.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:44 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Mijn Profielwerkstuk gaat over wanneer is een kunstenaar nou commercieel en in welke mate.

Bronnen uit;

Encyclopedie
Boeken( over kunst, economie)
Interviews met kunstenaars zelf.
Wellicht nog internet.

Antwoord: de meesten als ze dood zijn

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:46 schreef DeMessias het volgende:

[..]

Antwoord: de meesten als ze dood zijn

Ik kan er heel diep op ingaan maar doe het niet .

On topic: morgen opnieuw trainen na een klein weekje rust.
Gisteren heb ik vrij weinig en vooral op onregelmatige tijdstippen gegeten, vanmorgen woog ik 500 gram minder. Is zoiets normaal?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:48 schreef DeMessias het volgende:
On topic: morgen opnieuw trainen na een klein weekje rust.
Gisteren heb ik vrij weinig en vooral op onregelmatige tijdstippen gegeten, vanmorgen woog ik 500 gram minder. Is zoiets normaal?

Verandering van je dieet,normaal.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:48 schreef DeMessias het volgende:
On topic: morgen opnieuw trainen na een klein weekje rust.
Gisteren heb ik vrij weinig en vooral op onregelmatige tijdstippen gegeten, vanmorgen woog ik 500 gram minder. Is zoiets normaal?

Je hebt minder voedselmassa sowieso en dus minder massa om water vast te houden in je maag/darm kanaal. Verder zout, osmose, etc.

Snij een keer een lichaam van een dier / mens open, kijk wat er in het verteringskanaal zit aan voedsel op elk moment en je snapt meteen je gewichtfluctuaties.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:51 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Verandering van je dieet,normaal.

Heeft er geen reet mee te maken.

Je lichaam 'verbrandt' niet op de een op de andere moment 500 gram aan vet.

Hoezo weeg jij je iedere dag trouwens?

Hihi Panzer ik zei reet

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:52 schreef Seam het volgende:
Hoezo weeg jij je iedere dag trouwens?

Ja als je 61 kg weegt wil je dat je gewicht stijgt in plaats van daalt

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:53 schreef DeMessias het volgende:

[..]

Ja als je 61 kg weegt wil je dat je gewicht stijgt in plaats van daalt

Je moet naar de trend / gemiddeldes kijken, als je je elke dag wil wegen (waar op zich niks mis mee is). Alleen het dagelijks in paniek raken van waterfluctuaties, dat is niet handig. Om die onhandigheid te voorkomen wordt men vaak aangeraden niet elke dag te wegen.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:52 schreef Stereotomy het volgende:
Hihi Panzer ik zei reet

butt buddies

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:52 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Heeft er geen reet mee te maken.

Je lichaam 'verbrandt' niet op de een op de andere moment 500 gram aan vet.

Als jouw lichaam gewend is op tijdstip a zoveel binnen te krijgen...en het gebeurd niet. Lijkt mij van wel .Maar ik ga maar niet in discussie met jou.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:53 schreef DeMessias het volgende:

[..]

Ja als je 61 kg weegt wil je dat je gewicht stijgt in plaats van daalt

Ik zou dan juist horendol worden omdat het zo langzaam lijkt te gaan. Gewoon 1x in de maand kijken, dan maak je jezelf niet gek.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:54 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Als jouw lichaam gewend is op tijdstip a zoveel binnen te krijgen...en het gebeurd niet. Lijkt mij van wel .Maar ik ga maar niet in discussie met jou.

Nee, want 500 gram vet is om en nabij de 4500 kcal. Dat heeft DeMessias niet verbrand gisteren en je lichaam is ueberhaupt niet in staat om in één dag puur 4500 kcal vet uit z'n reserves te halen.

En goed dat je er niet mee in discussie gaat, want beargumenteren kun je het niet.

[ Bericht 5% gewijzigd door Stereotomy op 03-11-2011 20:18:46 ]

net wallwalking voor het eerst geprobeerd, ging niet echt lekker maar vooral omdat ik het niet vol zelfvertrouwen aanpakte

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:56 schreef Kroc het volgende:
net wallwalking voor het eerst geprobeerd, ging niet echt lekker maar vooral omdat ik het niet vol zelfvertrouwen aanpakte

wallwalking?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:58 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

wallwalking?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:58 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

wallwalking?

ik kan er geen plaatje van vinden behalve een halve gare beschrijving van

maar het is feitelijk dit:



alleen loop je dan met je handen tegen een muur naar beneden zodat je in de positie bent als op het plaatje en weer omhoog tot je staat

Grappig

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:55 schreef Stereotomy het volgende:

[..]

Nee, want 500 gram vet is om en nabij de 4500 kcal. Dat heeft DeMessias niet verbrandt gisteren en je lichaam is ueberhaupt niet in staat om in één dag puur 4500 kcal vet uit z'n reserves te halen.

En goed dat je er niet mee in discussie gaat, want beargumenteren kun je het niet.

Kritiek incasseren gelukkig wel.
Bijkbaar dingen die ik vandaag op school heb moeten toepassen hier niet goed gedaan.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:59 schreef Kroc het volgende:

[..]

ik kan er geen plaatje van vinden behalve een halve gare beschrijving van

maar het is feitelijk dit:

[ afbeelding ]

alleen loop je dan met je handen tegen een muur naar beneden zodat je in de positie bent als op het plaatje en weer omhoog tot je staat

Dat doe ik wel eens..wist niet dat het ook echt een oefening was.
Ik doe het puur om nog een beetje lenig te blijven.

ik zat eens te lezen in Combat Conditioning - Functional Exercises for Fitness and Combat Sports van Matt Furey en toen kwam ik die oefening tegen als 1 van de grote 3 oefeningen voor combat conditioning dus

quote:

Op donderdag 3 november 2011 20:05 schreef Kroc het volgende:
ik zat eens te lezen in Combat Conditioning - Functional Exercises for Fitness and Combat Sports van Matt Furey en toen kwam ik die oefening tegen als 1 van de grote 3 oefeningen voor combat conditioning dus

En war kan ik die tekst/boek/tijdschrift vinden?

ik weet niet of je links naar torrents mag plaatsen op fok, maar als je bij je torrentdealer zoekt naar "health book collection" dan vind je een torrent van 1,1 GB bestaande uit een hele waslijst van krachtsport gerelateerde pdf's

quote:

Op donderdag 3 november 2011 20:13 schreef Kroc het volgende:
ik weet niet of je links naar torrents mag plaatsen op fok, maar als je bij je torrentdealer zoekt naar "health book collection" dan vind je een torrent van 1,1 GB bestaande uit een hele waslijst van krachtsport gerelateerde pdf's

Thanks...ik heb ook nog ergens de zyzz-bible staan op mijn computer.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 19:59 schreef Kroc het volgende:

[..]

ik kan er geen plaatje van vinden behalve een halve gare beschrijving van

maar het is feitelijk dit:

[ afbeelding ]

alleen loop je dan met je handen tegen een muur naar beneden zodat je in de positie bent als op het plaatje en weer omhoog tot je staat

Mijn rug doet al pijn als ik er naar kijk.

Hartstikke leuk dat krachttraining, maar tijdens m'n rows schoot het weeeeer in mijn rug Ik ga wel korfballen, dan heb ik dat gezeik niet

quote:

Op donderdag 3 november 2011 20:35 schreef robuust89 het volgende:
Hartstikke leuk dat krachttraining, maar tijdens m'n rows schoot het weeeeer in mijn rug Ik ga wel korfballen, dan heb ik dat gezeik niet

Het is ook wat he meid.

Voor alle voetballers en hockey sletjes.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 20:35 schreef robuust89 het volgende:
Hartstikke leuk dat krachttraining, maar tijdens m'n rows schoot het weeeeer in mijn rug Ik ga wel korfballen, dan heb ik dat gezeik niet

Rug recht houden, brah.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 20:41 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Voor alle voetballers en hockey sletjes.

Why You NEED To Train Legs

Leuke vent om naar te kijken, waar ging het over?

Over hoe die z'n benen om je lichaam slaat..

Je moet je benen als basis trainen

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:03 schreef slacker_nl het volgende:
Over hoe die z'n benen om je lichaam slaat..

Is dat niet mijn taak?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:04 schreef Ganzz het volgende:
Je moet je benen als basis

Lieve lieve Gijs,

Ik troll maar wat.

Beetje afwisseling kan geen kwaad toch?

Whaa, ik kijk vaak zonder geluid omdat ik dat hier niet heb, dus ik vond die vraag niet zo heel vreemd.

* Ik ben te serieus voor deze wereld

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:04 schreef Fanta-stick het volgende:
Is dat niet mijn taak?

Fair point. Maar daar had hij het dus niet over.

Ik vind die argumenten in dat filmpje over je benen een beetje lulkoek.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:11 schreef Jac0bus het volgende:
Ik vind die argumenten in dat filmpje over je benen een beetje lulkoek.

Toevallig van de week iets gelezen over onderzoek waaruit bleek dat het trainen van je benen een positief effect heeft op trainen van je bovenlichaam.

http://www.eigenkracht.nl(...)B3r%20je%20biceps%3F

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:15 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Toevallig van de week iets gelezen over onderzoek waaruit bleek dat het trainen van je benen een positief effect heeft op trainen van je bovenlichaam.

http://www.eigenkracht.nl(...)B3r%20je%20biceps%3F

Ja dat zeg ik ook niet, ik zeg alleen dat die argumenten die die kerel geeft lulkoek zijn.

Ik zei ook niet dat de argumenten van die gast geen lulkoek was (heb niet dat hele filmpje bekeken) maar gaf wel aan dat ik toevallig van de week iets gelezen had over het effect van het trainen van je benen en het trainen van je biceps (en andere kleine spiergroepen).

Wat dat betreft had ie wel gelijk, door het trainen van je benen worden je andere spieren ook groter (en met dat bench press verhaal sneed ie ook hout).

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:15 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Toevallig van de week iets gelezen over onderzoek waaruit bleek dat het trainen van je benen een positief effect heeft op trainen van je bovenlichaam.

http://www.eigenkracht.nl(...)B3r%20je%20biceps%3F

ik zal toch eens een torso / limbs split overwegen dan maar

Net zieke intervaltraining gedaan. 10x400 meter

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:27 schreef Jahr00n het volgende:
Net zieke intervaltraining gedaan. 10x400 meter

ok

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:11 schreef Jac0bus het volgende:
Ik vind die argumenten in dat filmpje over je benen een beetje lulkoek.

Dit hoor je te weten uit je eigen onderzoeken naar het trainen, dus je bent zelf lulkoek.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:30 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

ok

Dat doe jij me niet na he met je vadsige buik.

Nu ff lekker een bakje kwark leeg eten.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:31 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat doe jij me niet na he met je vadsige buik.

Nu ff lekker een bakje kwark leeg eten.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:30 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Dit hoor je te weten uit je eigen onderzoeken naar het trainen, dus je bent zelf lulkoek.

Ik snap wel wat hij bedoelt met zittend en staand MP'en, maar daar gaat het helemaal niet om. Het gaat om het verschil tussen dunne benen en dikke benen, dat door je niet door te laten zien hoe weinig je pusht als je gaat zitten, dus je benen helemaal weglaat. Ik zou liever dat hij het verschil tussen dikke en dunne benen laat zien in een oefening, maar ik begrijp dat dit natuurlijk lastiger te doen is

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:36 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Ik snap wel wat hij bedoelt met zittend en staand MP'en, maar daar gaat het helemaal niet om. Het gaat om het verschil tussen dunne benen en dikke benen, dat door je niet door te laten zien hoe weinig je pusht als je gaat zitten, dus je benen helemaal weglaat. Ik zou liever dat hij het verschil tussen dikke en dunne benen laat zien in een oefening, maar ik begrijp dat dit natuurlijk lastiger te doen is

Het gaat niet om zittend of staan, het gaat er om dat als je je benen traint je bovenlichaam zich velen malen beter ontwikkeld dan als je dit niet doet. Dat zegt hij imo ook in het filmpje hoor.

That's it. Benen trainen is gewoon beter en je groeit sneller.

ach laat die jongen zn benen verwaarlozen

Ik train m'n benen meer dan upper body. Hoe moet ik mijzelf nu noemen?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:27 schreef Jahr00n het volgende:
Net zieke intervaltraining gedaan. 10x400 meter

Beetje lange afstand voor interval imo.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:31 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Dat doe jij me niet na he met je vadsige buik.

Nu ff lekker een bakje kwark leeg eten.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:06 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

op de foto in je fobo lijk je een beetje ielig met een buikje, maar is maar schijn dus. Flinke core.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 21:55 schreef 16meter het volgende:
ach laat die jongen zn benen verwaarlozen

Zeg ik dat dan?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:10 schreef Panzermaus het volgende:

[..]

Core: squat, deadlift, overhead press (+ soort van verticaal planking aan het eind)
Calves: standing calf raises in smith, leg press met tenen

vertical planking == tegen een muur aan hangen ofzo?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:06 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Hahahaha.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:06 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Echt zo'n curlbody zonder functionele kracht.

Is dat niet slecht voor je rug?

wat diegene boven mij zegt

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:21 schreef seto het volgende:
Is dat niet slecht voor je rug?

Zo wel ja.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Zo wel ja.

Vertical Planking Fail

dat noemen ze toch batmannen tegenwoordig xD

je kan toch ook overhead walks doen, met farmer walks leg je nadruk op grip en met overhead walks op de core

Maar normale planking is ook een goede core workout, window whipers normal/advanced kan ook je hebt zoveeel oefeningen die goed zijn voor je core.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:25 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Maar normale planking is ook een goede core workout, window whipers normal/advanced kan ook je hebt zoveeel oefeningen die goed zijn voor je core.

planking is echt gruwelijk ja. Voor de schouders ook trouwens.

Floor whipers bedoelde ik, window whipers is de advanced versie en die is heel zwaar thrust me.

Maar dit zijn goede work-outs:

Overigens: boys die ineens achter je komen staan op het platform tijdens OHP om te curlen in de spiegel

Er vliegt zon polizeihelicopter met enorme zaklampen boven de Bergse plas en over mijn huis.



Rotterdam.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:20 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Echt zo'n curlbody zonder functionele kracht.

het is het bb topic. Niet het sterkste-man-topic. Als jij eruit wil zien als jarno harms: prima. Ik ben tevreden met mijn looks. Je moet gewoon niet zo denigrerend doen oh grote jahr00n.

Waarom kraken jullie Beamyboy zo af.

Is er een geschiedenis?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:36 schreef Fanta-stick het volgende:
Er vliegt zon polizeihelicopter met enorme zaklampen boven de Bergse plas en over mijn huis.



Rotterdam.

Ze zoeken je steroids.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 22:37 schreef BeamofLight het volgende:

[..]

het is het bb topic. Niet het sterkste-man-topic. Als jij eruit wil zien als jarno harms: prima. Ik ben tevreden met mijn looks. Je moet gewoon niet zo denigrerend doen oh grote jahr00n.

Je moet niet zo happen kerel, jahroon is de grootste troll op fok.

Ooit...vele topics geleden is er een verkeerde afslag genomen....de rest is geschiedenis

Alpha gedrag

Ik ben benieuwd wat ik hier morgen weer aantref. Wekker gaat op 700 de sportschool is pas open om 900

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:04 schreef seto het volgende:
Maak TR dan, zelf ook al gedaan.

Lekker boeiend... net of het zal veranderen.
Het gaat om de gebruikers, niet om de post zelf.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:02 schreef Weissman het volgende:
wat is er met deze reeks gebeurd

Ik kan me nog herinneren dat dit een rustig maar serieus topic was met potentie, dat is helaas verandert.

Onzin mag in ONZ, niet hier.

Wat voor supps moet ik nemen na een cardio workout?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:10 schreef Snakey het volgende:
Onzin mag in ONZ, niet hier.

Kunnen alleen FA's posts verwijderen? Want laatst had ik een TR geplaatst maar er veranderde niet veel.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:11 schreef Jahr00n het volgende:
Wat voor supps moet ik nemen na een cardio workout?

Bulk of Cut je?

Bulk = ESA
Cut = BCAA

Verder whey.

Ik moet toegeven dat ik zelf ook de neiging heb om niet serieus te gaan posten.

Eerlijk is eerlijk, maar pas me met dit gedrag ook aan aan de omgeving. .

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Kunnen alleen FA's posts verwijderen? Want laatst had ik een TR geplaatst maar er veranderde niet veel.

Mods kunnen dat ook.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mods kunnen dat ook.

Oke bedankt, goed om te weten.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:12 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Bulk of Cut je?

Bulk = ESA
Cut = BCAA

Verder whey.

Ik eet gewoon 500 kcal boven onderhoud, noem het niet echt bulken. Maar heeft whey wel nut dan?

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:14 schreef Jahr00n het volgende:

[..]

Ik eet gewoon 500 kcal boven onderhoud, noem het niet echt bulken. Maar heeft whey wel nut dan?

Als dit serieus is, ja. Snap echt niet dat mensen die hier al lang rondlopen en al lang trainen niet de effecten van bepaalde dingen snappen, maarja wie ben ik, ook nog niet eens de moeite nemen om die info zelf op te zoeken.

Ik note trouwens elke verwijderde post vanaf nu. Bij genoeg notes is dat reden voor een ban. Dus als je posts mist dan weet je alvast dat je rechten ook tijdelijk kunnen verdwijnen als je doorgaat.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:18 schreef Snakey het volgende:
Ik note trouwens elke verwijderde post vanaf nu. Bij genoeg notes is dat reden voor een ban. Dus als je posts mist dan weet je alvast dat je rechten ook tijdelijk kunnen verdwijnen als je doorgaat.

Huh, heb je dat al gedaan dan, want ik zie nog geen notes die net geplaatst zijn in me lijstje.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:19 schreef Panzermaus het volgende:
Gratis taart bij de HEMA

Alle ecto's verzamelen, gratis suikerbommen als PWO.

Ow lawd.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:19 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Huh, heb je dat al gedaan dan, want ik zie nog geen notes die net geplaatst zijn in me lijstje.

Laatste keer dat ik keek was het 13 ..nu 17.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:24 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Laatste keer dat ik keek was het 13 ..nu 17.

Oh, ik zie niks en check achter me naam. Heb Pimp abo dus ik kan elke note zien.

Sorry als dit broscience is, maar ik zit met een vraag.

Als je zoals ik veel compounds doet, schiet je testosteron als het goed is door het plafond. Om te compenseren, gaat je lichaam meer oestrogeen aanmaken, waardoor je o.a. gyno krijgt. Maar remt die oestrogeen niet ook je spiergroei? Is het daarom niet verstandig om als je zwaar traint nolvadex of een andere oestrogeen-remmer (letrozol, arimidex) te nemen? Niet alleen tegen gyno, maar ook om je gains te bevorderen / behouden? Of zijn dit soort middelen echt alleen voor gasten die aan de roids zijn?

[ Bericht 9% gewijzigd door star_gazer op 04-11-2011 00:20:51 ]

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:19 schreef Panzermaus het volgende:
[upd]Gratis taart bij de HEMA

Alle ecto's verzamelen, gratis suikerbommen als PWO.

Jij was zeker die gast die er 2 miljard had besteld.

als kind was je bang voor kinderlokkers en als je eenmaal gaat trainen dan ben je bang voor gyno.



als dit je overkomt lijkt het me logisch zonde, maar gyno wordt wel flink mee gestrooid overal en nergens op het internet, ook wel een beetje dat zoveel mannen zich zorgen maken hoe de tepels erbij staan. Wanneer het miniem afwijkt van het adonis ideaal is het al snel gyno lijkt wel de tendens.

Fuck man ik ben zo'n noob wat betreft supps. Ga me echt even inlezen. Nog tips qua literatuur??

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 00:33 schreef Jajong het volgende:
Fuck man ik ben zo'n noob wat betreft supps. Ga me echt even inlezen. Nog tips qua literatuur??

Van kroc: health and fitness book colletion via torrents onder het kopje nutrition.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 01:37 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Van kroc: health and fitness book colletion via torrents onder het kopje nutrition.

Ik was nieuwsgierig dus ik typte in de piratenboot in "nutrition", heb wat dingen gedownload en daar zat o.a. dit boek bij: The Science of Nutrition 2nd ed - J. Thomspon.

Super interessant, 942 pagina's vol met info over voeding, je eigen voeding, dingen berekenen, hoe je lichaam bepaalde voedingsstoffen opneemt, etc. etc. echt veel info.

Als elke beginner dit nou doorleest dan hoeft die ze leven lang niks te vragen omdat die het al weet.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 02:04 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik was nieuwsgierig dus ik typte in de piratenboot in "nutrition", heb wat dingen gedownload en daar zat o.a. dit boek bij: The Science of Nutrition 2nd ed - J. Thomspon.

Super interessant, 942 pagina's vol met info over voeding, je eigen voeding, dingen berekenen, hoe je lichaam bepaalde voedingsstoffen opneemt, etc. etc. echt veel info.

Als elke beginner dit nou doorleest dan hoeft die ze leven lang niks te vragen omdat die het al weet.

Ik kan me wel voorstellen dat 1000 pagina's over voeding beginners kan afschrikken hoor
Maar ik zal de interessante/onbekende stukken er wel eens uitpikken.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 02:11 schreef Seam het volgende:

[..]

Ik kan me wel voorstellen dat 1000 pagina's over voeding beginners kan afschrikken hoor
Maar ik zal de interessante/onbekende stukken er wel eens uitpikken.

Een doorzetter niet.

p.s. heb er nog 1 van 2200 (encyclopedie) gevonden dus die van 1000 valt dan nog wel mee. ;D

Die staat dus in dit boek: "Encyclopedia of Foods - A Guide To Healthy Nutrition"

529 pagina's en duidelijke uitleggen over: Macronutrients, Koolhydraten, Protein, Vitaminen en Mineralen, maaltijden voorbereiden, etiketten lezen en nog meer.

Nog wat pics van het boek:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 44% gewijzigd door Yuri_Boyka op 04-11-2011 02:46:02 ]

Ik neem nu als tussendoortje elke keer volkoren biscuits, vet lekker. Moet je ze wel zonder suiker hebben ofc.

Nice! Allicht zelfs maar even bestellen op bol.com. Ziet er goed uit.
Merk dat voeding me de laatste tijd teveel bezig houd, ik weet onderhand uit mn hoofd hoeveel eiwit in de verschillende soorten melk bij de AH zit bijv.

Vandaag vaccinaties gehad voor DTP en Hep. A. Nu heerlijke spierpijn in beide schouders. Dat word lekker trainen vanavond.

Spierpijn zowiezo. rare addictie

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 12:38 schreef Panzermaus het volgende:
Spierpijn in de latjes is geweldig.

Hoe voelt dat? Vooral als je je langmaakt met je handen boven je hoofd zeker?

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 14:30 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Iets irriteert als ik die gozer zijn filmpje zie.

Hij praat een beetje alsof hij een nieuw soort stofzuiger moet verkopen op tell sell.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 14:59 schreef Fanta-stick het volgende:

[..]

Hij praat een beetje alsof hij een nieuw soort stofzuiger moet verkopen op tell sell.

Ademen jullie allemaal uit zoals hij?

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 12:55 schreef Jac0bus het volgende:

[..]

Hoe voelt dat? Vooral als je je langmaakt met je handen boven je hoofd zeker?

Dan heb je het idee dat er meer spanning op staat, alsof het een beetje belast is. Als het echt enorm zeer doet heb je het gewoon overbelast.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 15:47 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Goed punt, maar maak er geen heksejacht van..
Tussen de grappen en grollen door zit er echt goede info tussen. Zoals die hele Gyno discussie, mooi stukje met bron vermeldingen.

Nee man maar zou wel vet zijn als er in dit topic meer van die shit komt zoals Yuri_Boyka postte ipv al dat andere plaatjesdump gebagger.

Zooo, boekje uitgeprint

Vind het tof dat Rippletoe samen met Kilgore (een PhD wetenschapper en fysiologie/anatomie professor) het boek heeft geschreven. Zo zie ik het zelf graag: gym en lab, praktijk en wetenschap hand in hand.

[ Bericht 4% gewijzigd door Stereotomy op 04-11-2011 18:43:55 ]

Ik merk bij het aankomen van vet dat het vooral in mijn buik gaat zitten, beetje jammer is dat. Misschien overgaan op halfvolle melk in plaats van volle?

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 19:25 schreef Jac0bus het volgende:
Ik merk bij het aankomen van vet dat het vooral in mijn buik gaat zitten, beetje jammer is dat. Misschien overgaan op halfvolle melk in plaats van volle?

Ja sowieso, waarom zou je al die verzadigde extra vetten willen

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 16:48 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Nee man maar zou wel vet zijn als er in dit topic meer van die shit komt zoals Yuri_Boyka postte ipv al dat andere plaatjesdump gebagger.

Het zou dit topic dan ook sieren om het meer over voeding te gaan/mogen hebben. Ik heb in deze draad redelijk wat dingen over voeding gelezen die normaliter "he, daar is een ander topic voor"-commentaar zie. Of men moet in SPT gewoon een algemeen voedingstopic gaan hebben en niet per se voor BB/krachttraining.

Mijn 2 centjes.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 18:33 schreef Stereotomy het volgende:
[ afbeelding ]
Zooo, boekje uitgeprint

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 23:36 schreef seto het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Sorry hoor, maar een pagina terug ging het over GB's aan eBooks en een topic terug over een shitlading aan Zyzz mp3's

Romiger dan de Paus?

Support Rippetoe bro.

quote:

Op vrijdag 4 november 2011 23:40 schreef seto het volgende:
Support Rippetoe bro.

Ja, weet ik natuurlijk. Straks als ik geen student meer ben zal ik het boek voor m'n boekenkast kopen.

Maar 't is kneiterduur, zeker vergeleken met Strength Training Anatomy van Delavier.

Gast wat de fok loop je allemaal te spammen voor troep...

Ach, dan is hij maar een fraudeur. Ik heb dat boek 5 minuten doorgebladerd en het is inderdaad wel vooral opvulling van tekst waar hij ook 2 pagina's voor had kunnen gebruiken.

Al die idioten hier met hun eetschema's en voedingsopname. Who gives a shit? Dat Jay Cutler daar mee te maken krijgt is logisch, maar een doorsnee krachttrainer niet. Eet gewoon om de 2 uur iets gezonds, sochtends veel koolhydraten, savonds meer eiwitten en je komt er wel. Al die dingen zijn zo overrated voor amateurs.

Goede eerste post bro.

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:02 schreef Equites het volgende:
Al die idioten hier met hun eetschema's en voedingsopname. Who gives a shit? Dat Jay Cutler daar mee te maken krijgt is logisch, maar een doorsnee krachttrainer niet. Eet gewoon om de 2 uur iets gezonds, sochtends veel koolhydraten, savonds meer eiwitten en je komt er wel. Al die dingen zijn zo overrated voor amateurs.

Okay Captain Knowitall.

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:02 schreef Equites het volgende:
Al die idioten hier met hun eetschema's en voedingsopname. Who gives a shit? Dat Jay Cutler daar mee te maken krijgt is logisch, maar een doorsnee krachttrainer niet. Eet gewoon om de 2 uur iets gezonds, sochtends veel koolhydraten, savonds meer eiwitten en je komt er wel. Al die dingen zijn zo overrated voor amateurs.

ik ging vandaag om advies vragen over mijn voeding bij mij in de sportschool. ze zeiden daar dat brinta in de ochtend niet slim is, omdat je dan niet genoeg calorieën binnen krijgt..brinta is toch eigenlijk gewoon goed om te eten in de ochtend? voor bulken EN cutten?

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:18 schreef borstmelk het volgende:
ik ging vandaag om advies vragen over mijn voeding bij mij in de sportschool. ze zeiden daar dat brinta in de ochtend niet slim is, omdat je dan niet genoeg calorieën binnen krijgt..brinta is toch eigenlijk gewoon goed om te eten in de ochtend? voor bulken EN cutten?

Mensen die in de sportschool werken zijn meestal MBO'ers zonder kennis van zaken.

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:18 schreef borstmelk het volgende:
ik ging vandaag om advies vragen over mijn voeding bij mij in de sportschool. ze zeiden daar dat brinta in de ochtend niet slim is, omdat je dan niet genoeg calorieën binnen krijgt..brinta is toch eigenlijk gewoon goed om te eten in de ochtend? voor bulken EN cutten?

Dan moet je meer brinta in je shakebeker flikkeren.

quote:

Op donderdag 3 november 2011 23:17 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Als dit serieus is, ja. Snap echt niet dat mensen die hier al lang rondlopen en al lang trainen niet de effecten van bepaalde dingen snappen, maarja wie ben ik, ook nog niet eens de moeite nemen om die info zelf op te zoeken.

Wat een kneus ben jij dan.

maar brinta is dus wel goed om bij je ontbijt te nemen dus?

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:02 schreef Equites het volgende:
Al die idioten hier met hun eetschema's en voedingsopname. Who gives a shit? Dat Jay Cutler daar mee te maken krijgt is logisch, maar een doorsnee krachttrainer niet. Eet gewoon om de 2 uur iets gezonds, sochtends veel koolhydraten, savonds meer eiwitten en je komt er wel. Al die dingen zijn zo overrated voor amateurs.

pics van je shredded fysiek dat zonder zo'n overschat voedingschema bereikt is

oja en stats aub

(no homo)

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:09 schreef seto het volgende:
Goede eerste post bro.

Thnx man

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:18 schreef borstmelk het volgende:
ik ging vandaag om advies vragen over mijn voeding bij mij in de sportschool. ze zeiden daar dat brinta in de ochtend niet slim is, omdat je dan niet genoeg calorieën binnen krijgt..brinta is toch eigenlijk gewoon goed om te eten in de ochtend? voor bulken EN cutten?

Brinta bevat veel koolhydraten, dus veel energie. Het beste wat je kan eten als je sochtends opstaat is brinta!

CIOS

Toch iets verbeterd met de deadlift gisteren, of eindelijk zwaar genoeg. Voor het eerst sore traps, vooral als ik een shrugbeweging maak.

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 13:30 schreef borstmelk het volgende:
maar brinta is dus wel goed om bij je ontbijt te nemen dus?

Ja. Niet teveel luisteren naar de lutsertjes van de sportschool. 99% van de gasten die daar rondlopen hebben er totaal geen verstand van.

idem voor 99% van de gasten op fok

quote:

Op zaterdag 5 november 2011 14:17 schreef ZetaOS het volgende:

[..]

Nou dat zeg je nu wel, maar de meeste hebben echt geen MBO diploma hoor.
Meestal zijn het dropouts met een korte cursus zoals AALO Docent Anatomie, klink heel wat maar stelt geen fuck voor.

My point exactly.