Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, langere afstanden lopen, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 51
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• E.T.
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• Mazaru
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Shadowflash
• slacker_nl
• Sonnetje
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Intussen heb ik wel een behoorlijke conditie opgebouwd, daar ben ik dan wel weer trots op.
Goed bezig!quote:Op woensdag 20 juli 2011 18:50 schreef Seven. het volgende:
Ik moet nog 3 lessen en dan ben ik al bij de 5km!
En, bevalt t beter dan t wandelen?
Ja, heel wat beter!quote:Op woensdag 20 juli 2011 18:51 schreef GotC het volgende:
[..]
Goed bezig!
En, bevalt t beter dan t wandelen?
welkom Ender, loop je al lang? en volgt je een schema o.i.d.?quote:
Als beginner bouw je snel op, beetje geduld en dan komt het goed.quote:Op woensdag 20 juli 2011 20:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik hoop zo dat ik een beetje snel opbouw, want gód wat heb ik een schurfthekel aan dat intervallen.
Ik sla mijn rondje vandaag even over, ben net bij de manueel therapeut geweest en die heeft een aantal wervels in mijn rug los gemaakt. Dus het lijkt me verstandiger om mijn rondje tot morgen uit te stellen. Wel jammer het is lekker loopweer!
Het lullige is dat ik die 5KM al 2 keer gelopen heb. En nu moet ik dus "terug".quote:
[..]
Als beginner bouw je snel op, beetje geduld en dan komt het goed.
Dacht dat het beter ging, maar toen mijn man gisteren per ongeluk bij het omdraaien in bed langs mijn knie kwam lag ik te kermen van de pijn
Argh, ik wil weer
wat heb je?quote:
Nog steeds niet rennen hier
Dacht dat het beter ging, maar toen mijn man gisteren per ongeluk bij het omdraaien in bed langs mijn knie kwam lag ik te kermen van de pijn
Argh, ik wil weer
Auw!quote:
Ben vorige week donderdag van m'n fiets gepleurd, vol op m'n knie
quote:
Ben vorige week donderdag van m'n fiets gepleurd, vol op m'n knie
Wat zegt de dokter?'rust houden en ibuprofen slikken tegen de ontsteking'.quote:
Op Er zit nog veel vocht in, helaas.
Ja meer kun je nu niet doen, je moet het lichaam de kans geven om te herstellen. Maar het is natuurlijk wel zuur!quote:
[..]
'rust houden en ibuprofen slikken tegen de ontsteking'.
Er zit nog veel vocht in, helaas.
zó stom!Ik ben van oorsprong een Zaandammer, ik heb de Dam tot Dam loop op mijn Bucketlist staan.:)quote:
Zo, heb dit topic veel gevolgd want ben zo'n 3 maanden geleden begonnen met start-to-run 5k toen ik nog in Bangkok stage liep.
Ik had de 27 lessen net af voordat ik terugkwam en loop nu zo'n 2 weken in Nederland en dat gaat erg lekker, vooral vanwege de betere omstandigheden hier lukt het me om 6-6,5 km te lopen in zo'n 32 minuten.
Maandag begin ik met de start-to-run 10k en als ik dat gehaald heb denk ik dat ik het daar even bij hou voor dit jaar. Volgend jaar is het doel wel om een DtDloop/Maastrichts Mooiste te doen en eventueel een halve marathon te gaan lopen maar daar wil ik dan pas na de winter voor gaan trainen.
Meer mensen in dit topic die dergelijke long term goals hebben?
Lig prima op schema, 27 augustus staat er een 5km loop in de agenda 
Twijfel
Waarom zou je sportschoolsessies niet kunnen afwisselen met hardlopen.quote:
Argh. Zit heel erg te twijfelen om schoenen te halen. Aan de ene kant wil ik dit graag, maar ga ook al naar de sportschool. Maar ik woon ook dicht bij het bos met meertjes enzo
Twijfel
Beetje afwisseling is juist fijn vind ik!
Moet ik alleen wel even mijn trainingsschema aanpassen.Je kunt dan wat cardio schrappen en je sportschoolbezoeken wat meer richten op krachttraining.quote:
Goed punt
quote:
[..]
Je kunt dan wat cardio schrappen en je sportschoolbezoeken wat meer richten op krachttraining.
Misschien ook wel verstandiger want ik vind die loopband doodeng
Ben altijd bang dat ik struikel Ik ben op de loopband veel blessure gevoeliger omdat ik met korte passen loop, dus vind buiten lopen sowieso fijner.quote:
[..]
Misschien ook wel verstandiger want ik vind die loopband doodeng
Heb 2 weken geleden nog een keer op de loopband gelopen, een beginners interval (aller eerste training van beginnersschema) en heb daarna 3 dagen super last van mijn heup gehad.
Ik wissel nu zelf 3 keer fitnessen af met 2 keer hardlopen in de week. Bevalt heel goed!
Mocht je echt niet gaan hardlopen kun je de schoenen altijd nog gebruiken in de fitness. En er zijn tegenwoordig beste leuke hardloopschoenen hoor!quote:
Dan moet ik het gewoon maar proberen. En anders heb ik een extra paar lelijke schoenen in de kast liggen
Nooit gedacht dat ik uberhaupt een 2de paar nodig zou hebben
Macara, goede hardloopschoen zijn echt onbetaalbaar! En het kan ook onder de 100E, prijs zegt niks, pasvorm des te meer
Ik ga morgen naar zo'n hardloopwinkel om mij te laten adviseren. Heb ook niks aan schoenen van ¤ 70,- als ik steeds geblesseerd raakquote:
Morgen nieuwe hardloopschoenen kopen...
Nooit gedacht dat ik uberhaupt een 2de paar nodig zou hebben
Macara, goede hardloopschoen zijn echt onbetaalbaar! En het kan ook onder de 100E, prijs zegt niks, pasvorm des te meer
Die van mij waren 95 (maar goed, ik kreeg 15 euro inruilkortingquote:
Morgen nieuwe hardloopschoenen kopen...
Nooit gedacht dat ik uberhaupt een 2de paar nodig zou hebben
Macara, goede hardloopschoen zijn echt onbetaalbaar! En het kan ook onder de 100E, prijs zegt niks, pasvorm des te meer
).Maar iedereen die miept over dure schoenen: je doet er zo een jaar mee en het is veel goedkoper dan een sportschoolabonnement
.http://www.hardloopcentrum.nl/asics-gel-cumulus-13-2a-dames.html
Alleen heb ik er wel 120e voor betaald
De draad weer opgepakt met les 10 van de Nieuwe Evy. Let wel, Start To Run 2011 is significant anders dan de oude versie! Niet alleen andere muziek en tips, maar ook een ander schema!! Ik merkte het pas onder het rennen, hahaha.
Ter vergelijking (rennen in cijfers, wandelen in minuten)
Oude les 10: 1-een-2-twee-3-drie-3-drie-3-twee = 23 minuten
Nieuwe les 10: 3-twee-4-drie-4-drie-3-drie-2-twee = 29 minuten!
Desondanks: helemaal uitgelopen, maar wel met een lager tempo, 3,25km in 29 minuten.
De Run in Endomondo
P.S. Moet zeggen dat Endomondo + Samsung Galaxy S2 samen een heel stuk nauwkeuriger zijn dan mijn N97 en SportsTracker vroeger.....
[ Bericht 7% gewijzigd door robdriessen op 22-07-2011 19:29:48 ]
Op de laatste pagina van het vorige topic had ik les 14 en 15 naast elkaar gelegd
Vond Evy zelf ook heel anders klinken, al gaf ze nu wel meer tips over alles om het hardlopen heen Ze is natuurlijk ook al een paar jaartjes ouder gewordenquote:Op vrijdag 22 juli 2011 20:18 schreef E.T. het volgende:
was mij idd ook al opgevallen dat het schema van de nieuwe Evy heel anders is
Op de laatste pagina van het vorige topic had ik les 14 en 15 naast elkaar gelegd
Maar ze krijgt wel heel Belgie aan het rennen, fietsen en zwemmen!Kan dat van m'n liezen (even los van een oude fractuur) ook aan verkeerde schoenen liggen?
Heerlijk loopweer dus, alles onder de rijp en geen wind..
Waar zit jij???quote:
er staat voor zo direkt 15km op het program en als ik nu uit het raam kijk.....een witte wereld van de vorst.
Heerlijk loopweer dus, alles onder de rijp en geen wind..
moet je op je handen gaan staanquote:
Nieuw-Zeeland, dus ik loop nog op z'n kop ook
Ik ben Nike Dunks gewend die nogal zwaar zijn.
Toen ik hiermee ging rennen was het alsof ik naar voren vloog, niet normaal gewoon. Was wel bek-af na het rennen, was wat te enthousiast begonnen. Misschien morgen vroeg beginnen met een schema.
Wat een verschil in demping, de anderen waren echt af merk ja dan.
6.7 km met 11.2/uur
Kreeg een voetanalyse waarbij ze keken hoe ik landde enz. als ik ren. Wist dat ik niet de meest stabiele enkels had, maar in slowmotion lijkt het echt alsof ik elk moment door mijn enkel ga
Verschillende schoenen geprobeerd en uiteindelijk is deze het geworden:
Heb ook via de mail een hardloopschema gekregen omdat ik een beginner ben
Nu even omkleden en rennen maar
edit: die bestandsnaam: onervaren.xls
Jazeker!quote:
Oh... En is er dan ook een nieuwe start to run voor de 5-10k?
Maar goed, dat motiveert me om er helemaal voor te gaan.Saucony!quote:
Terug van een echte hardloopwinkel
Kreeg een voetanalyse waarbij ze keken hoe ik landde enz. als ik ren. Wist dat ik niet de meest stabiele enkels had, maar in slowmotion lijkt het echt alsof ik elk moment door mijn enkel ga
Verschillende schoenen geprobeerd en uiteindelijk is deze het geworden:
[ afbeelding ]
Heb ook via de mail een hardloopschema gekregen omdat ik een beginner ben
Nu even omkleden en rennen maar
edit: die bestandsnaam: onervaren.xls
ik ben net van Saucony naar Adidas gegaanquote:
quote:
had er nog nooit van gehoord
Runnersworldquote:Op zaterdag 23 juli 2011 16:41 schreef Swetsenegger het volgende:
Maar welke winkel ben je nu geweest? run2day of runnersworld?
Ze hadden ook een vestiging in mijn woonplaats Dordt. Aardige mensen, goede service ik lig ff stil,ik had donderdag moeten rennen,maar ik ben verkouden en niet lekker...
Oke. En het is weer een podcast neem ik aan?quote:
ik neem aan dat je een redelijke basis nebt doordat je ook voetbalt dus ik zou zeggen 3 x 3km in de week om te kijken hoe je spieren op reageren...quote:
Ik wil nu het voetbalseizoen even stil ligt gaan hardlopen om mijn conditie op peil te houden. Nu lees ik hier echter overal dat je het heel rustig moet opbouwen, ookal kan je bijvoorbeeld 5 kilometer conditioneel al aan. Wat raden jullie aan?
Je merkt al snle genoeg of je dit langzaam kunt opvoeren naar 3 x 4, 3 x 5 etc.
Ik aan t herstellen van knieblessure... net nieuwe schoenen gekocht, met correctie. Dus als ik nu weer begin zou t over moeten zijn. Eerst nog ff 1,5 week rust...
Loop trouwens met de app iMapMyRun op mijn iPhone Enige wat hij niet meet is hartslag.de RW hier in rotterdam is echt de meest onvriendelijkste winkel waar ik ooit binnen ben geweest.quote:
[..]
Runnersworld
Ik ga nu komende twee weken op vakantie, dus dan komt er ook weinig vanquote:
Netjes!
Ik aan t herstellen van knieblessure... net nieuwe schoenen gekocht, met correctie. Dus als ik nu weer begin zou t over moeten zijn. Eerst nog ff 1,5 week rust...
Daarna maar weer even oppakken Awww, helaas. Runnersworld Leiden ben ik dan zelf weer WEL heel erg over te spreken.quote:
[..]
de RW hier in rotterdam is echt de meest onvriendelijkste winkel waar ik ooit binnen ben geweest.
ik ben laatst ook in amersfoort geweest en dat was ook het tegenovergestelde dan in rotterdamquote:
[..]
Awww, helaas. Runnersworld Leiden ben ik dan zelf weer WEL heel erg over te spreken.
Maar goed dat ik daar dan niet naartoe ben gegaanquote:
[..]
de RW hier in rotterdam is echt de meest onvriendelijkste winkel waar ik ooit binnen ben geweest.
Waar ik me alleen 'zorgen over maak' is of ik over 8 lessen echt 5km kan lopen zonder tussendoor te wandelen. Ik zit dan nu weliswaard op 3,4 maar dat is wel met stukjes wandelen tussendoor. En ik doe er bovendien al 19 lessen over om hier te komen! Het lijkt me dan sterk dat ik na de komende 8 lessen ineens 5km kan lopen zonder te rusten...
Gaat lukken! goed bezig iig
Ik liep al 5km maar ben nu nood gedwongen met zo'n intervalschema aan het lopen en vind dat conditioneel eigenlijk veel zwaarder dan 5km in 1 keer. Je komt namelijk geen 1 keer in zo'n "lopersroes" waarbij je het gevoel hebt dat je kilometers kan blijven lopen.quote:
Sinds februari ben ik ook aan het lopen met Evy en het bevalt erg goed! Mede door een lange vakantie (6 weken) ben ik nu bij les 19. Mijn doel is om op 31 augustus mee te doen aan een hardloopevenmentje waarbij ik 4km moet lopen. Volgens Endomundo zit ik nu op 3,4 dus dat moet wel te doen zijn lijkt me.
Waar ik me alleen 'zorgen over maak' is of ik over 8 lessen echt 5km kan lopen zonder tussendoor te wandelen. Ik zit dan nu weliswaard op 3,4 maar dat is wel met stukjes wandelen tussendoor. En ik doe er bovendien al 19 lessen over om hier te komen! Het lijkt me dan sterk dat ik na de komende 8 lessen ineens 5km kan lopen zonder te rusten...
Dus het gaat vast goed komen
Deze doet het niet,
http://www.start-to-run-mp3.com/download-instructie.html
Net en stuk gewandeld en dat gaf al last aan mijn rug
Hoezo noodgedwongen? Wat is de belemmering die je bij interval niet hebt?quote:Op maandag 25 juli 2011 18:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik liep al 5km maar ben nu nood gedwongen met zo'n intervalschema aan het lopen en vind dat conditioneel eigenlijk veel zwaarder dan 5km in 1 keer. Je komt namelijk geen 1 keer in zo'n "lopersroes" waarbij je het gevoel hebt dat je kilometers kan blijven lopen.
Dus het gaat vast goed komen
En ja, met een interval zit je ook op kortere afstanden. Je kan bij wijze van op 1 enkele straat van een industrieterrein je intervaltraining doen. Dubbel gevaar voor je motivatie als we het over het geestelijke aspect hebben. Je rent hard en zodra je weer langzaam gaat is dat wel 'lekker' en kan zomaar puf verdwijnen om weer door te gaan. Ren je een rondje van 5 km en op de helft vind je het wel mooi geweest zal je hoe dan ook nog 2,5 km terug moeten, of je nou terug of verder gaat.
Herken wel wat je zegt...als ik dan in zo'n lopersroes zit dan zit je zo op 6 km, want je moet toch naar huis en het liefst een beetje op tijd dus loop je wel door
Merk je overigens nog iets in verschil qua conditie en/of spieropbouw tussen je rondjes en je interval?
Minder belasting voor mijn knieenquote:
[..]
Hoezo noodgedwongen? Wat is de belemmering die je bij interval niet hebt?
Ik had mezelf een blessure bezorgt door te snel die 5KM te lopen, dus nu maar een opbouwschema.Precies! Aanzetten voor de volgende run kost me zoveel motivatie!quote:En ja, met een interval zit je ook op kortere afstanden. Je kan bij wijze van op 1 enkele straat van een industrieterrein je intervaltraining doen. Dubbel gevaar voor je motivatie als we het over het geestelijke aspect hebben. Je rent hard en zodra je weer langzaam gaat is dat wel 'lekker' en kan zomaar puf verdwijnen om weer door te gaan.
Ik ben min of meer uit het niets (na een weekje intervallen) die 5KM gaan lopen. En dat resulteerde dus in een peesontsteking in mijn knie. Nu dus maar langzamer opbouwen met zo'n schijtinterval schema.quote:Ren je een rondje van 5 km en op de helft vind je het wel mooi geweest zal je hoe dan ook nog 2,5 km terug moeten, of je nou terug of verder gaat.
Herken wel wat je zegt...als ik dan in zo'n lopersroes zit dan zit je zo op 6 km, want je moet toch naar huis en het liefst een beetje op tijd dus loop je wel door
Merk je overigens nog iets in verschil qua conditie en/of spieropbouw tussen je rondjes en je interval?
Ik heb ze binnenquote:
Waar kan ik de 2011 mp3 lessen van Evy vinden?
Deze doet het niet,
http://www.start-to-run-mp3.com/download-instructie.html
ben vandag weer voor het eerst gaan lopen en het ging goed heel rustig aan gedaan, dat wel, maar ik ben erg blij nu! Ik vind het lopen juist heerlijk, ik heb een drukke baan en vind het lekker om een uurtje alleen maar aan "je ene voet voor je andere ztten" hoe te denken..dus voor mij echte ontspanning
En ik dus een extra rondje heb gerend voor de statistieken Jezelf wat meer uitdagen qua snelheid? Da's iig wat ik zou doenquote:
Na een half uurtje rennen begin ik mij altijd te vervelen. Hardlopen vind ik zo saai. Ik doe het dan ook alleen ter ondersteuning van andere sporten. Ik wil daarentegen wel graag een uur hardlopen, ik weet zeker dat ik dit conditioneel makkelijk aankan. In 30 minuten loop ik namelijk makkelijk 6.5 kilometer zonder dat ik buiten adem thuis kom. Hebben jullie tips tegen de verveling?
Wel wat anders dan een horloge
what's that? ik zie runkeeper, hartslag meter?quote:
[ afbeelding ]
Wel wat anders dan een horloge
Het is zeg maar een soort sensor die je in je iPhone/iPod kan klikken. Deze maakt verbinding met de borstband en dan kun je dmv een app de hartslag enz registreren. Net zoals bij een horloge, maar dan bewaar je alle statistieken op je telefoon.quote:
[..]
what's that? ik zie runkeeper, hartslag meter?
Ik vind hem persoonlijk te duur voor nu, maar het is wel iets dat op mijn verlanglijstje staat
Op (andere) muziek lopen, andere route kiezen. Ik ken het probleem. Ik vind de duurlopen ook interessanter dan de 5 km-rondjes, maar de laatste heb ik wel nodig om de eerste vol te houden.quote:
Na een half uurtje rennen begin ik mij altijd te vervelen. Hardlopen vind ik zo saai. Ik doe het dan ook alleen ter ondersteuning van andere sporten. Ik wil daarentegen wel graag een uur hardlopen, ik weet zeker dat ik dit conditioneel makkelijk aankan. In 30 minuten loop ik namelijk makkelijk 6.5 kilometer zonder dat ik buiten adem thuis kom. Hebben jullie tips tegen de verveling?
En ik heb al een week niet meer gelopen. Morgen móet ik, no excuse.
Ik vind het jammer dat je iPhone dan niet meer in de armband past! Ja of je zou hem moeten omdraaien.quote:
[ afbeelding ]
Wel wat anders dan een horloge
Ze hebben speciale hoesjes daarvoor.quote:
[..]
Ik vind het jammer dat je iPhone dan niet meer in de armband past! Ja of je zou hem moeten omdraaien.
Ik vind alleen de prijsverhoudingen t.o.v. Nike zo oneerlijk. Daar kun je met laten we zeggen $20,- klaar zijn. Maar als je een 3G hebt dan kun je geen gebruik maken van Nike+ en moet je dus een alternatief uitzoeken dat zeker richting de $140 gaat
Neusademen tijdens hardlopen: de voordelen
Tja dat kan ook inderdaad. Waarom maken ze niet gewoon een met bluetooth? Die hebben ze ook voor android.quote:
[..]
Ze hebben speciale hoesjes daarvoor.
[ afbeelding ]
Ik vind alleen de prijsverhoudingen t.o.v. Nike zo oneerlijk. Daar kun je met laten we zeggen $20,- klaar zijn. Maar als je een 3G hebt dan kun je geen gebruik maken van Nike+ en moet je dus een alternatief uitzoeken dat zeker richting de $140 gaat
Veel dingen van en voor Apple zijn meestal erg aan de prijs inderdaad.
in door m'n neus, uit door m'n mond altijdquote:
Vraagje: kunnen jullie tijdens het hardlopen alleen via de neus ademen, of heeft iedereen de mond open hangen?
Neusademen tijdens hardlopen: de voordelen
Vanaf 3GS is het al een stuk beter. Heb gewoon pech met mijn 'verouderd' modelquote:
[..]
Tja dat kan ook inderdaad. Waarom maken ze niet gewoon een met bluetooth? Die hebben ze ook voor android.
Veel dingen van en voor Apple zijn meestal erg aan de prijs inderdaad.
En Nike+ is ook in samenwerking met Apple ontwikkeld en tot mijn verbazing wel betaalbaar Maar ja, dan moet je ook het voordeel hebben dat je net begint met hardlopen waardoor je dus 'speciale' Nike+ schoenen aan kunt schaffen.de volgende keer maar eens via m'n neus proberenquote:
Vraagje: kunnen jullie tijdens het hardlopen alleen via de neus ademen, of heeft iedereen de mond open hangen?
Neusademen tijdens hardlopen: de voordelen
Zaterdag of zondag doen we die dus nog maar een keertje over. het gaat bij mij een stuk beter als ik in ieder geval door de mond uitadem. Als ik in- en uitademen door de neus probeer kom ik echt in problemen, maar ik wist niet of dat door mijn bagger conditie kwamquote:
[..]
in door m'n neus, uit door m'n mond altijd
je kan bij de optiecien voor bijna geen geld een soort rubberen pootjes kopen die je aan je bril-pootjes vastschuift. Dan worden die een soort haakje die heel stevig achter je oren zitten.quote:
Vraagje voor de brildragers: Ren je met iets speciaals voor je bril of gewoon normaal...? Ik ben bang dat me bril misschien een keer afvalt.
Beschrijf het misschien een beetje knullig mar je eigen brilpoot en het rubberen dingetje vormen samen een < om je oor
Vond ook dit:
http://www.voordeeloptiek(...)cle&aid=5432&lang=NL
Gewoon op de veluwequote:
Waar ben je op vakantie? Warm land? Wel tof dat je doorloopt daar
Lekker lopen door de bossen Ik laat m'n bril thuis als ik ga lopen. Ik kan net niet zonder bril door het leven, dan krijg ik hoofdpijn.. maar dat half uurtje met hardlopen is geen probleem. Kan ook gewoon m'n iphone nog lezenquote:
Vraagje voor de brildragers: Ren je met iets speciaals voor je bril of gewoon normaal...? Ik ben bang dat me bril misschien een keer afvalt.
Even simpel les 10 gelopen, puur omdat m'n conditie een nieuw dieptepunt heeft bereikt .Uiteindelijk ging het prima, was makkelijk vol te houden. Wel wat pijntjes hier en daar, maar niks ernstigs imo.
Verder is de nieuwe Evy écht een verademing
Eindelijk werd ik een keer niet agressief tijdens t lopen.ik neem volgende week ook mijn hardloopspullen mee op vakantie, ik vind het zonde om 3 weken niets te doen nu de conditie en het lichaam op een aardig peil is.quote:
[..]
Gewoon op de veluwe
En het voordeel is dat ik alleen op vakantie ga dus ik kan lopen wanneer het mij uit komt
Les 10 welke is dat dan, de eerste les van week 3 en 4 , of tel je door , dan is het de eerste van les 5. Maar week 3 en 4 zijn hetzelfdequote:
Nou, toch maar weer eens gelopen
Uiteindelijk ging het prima, was makkelijk vol te houden. Wel wat pijntjes hier en daar, maar niks ernstigs imo.
Verder is de nieuwe Evy écht een verademing
Zijn de muziek en de peptalks beter ?
Nou, het schema dat erbij zat hoort nog bij de oude serie van Evyquote:
[..]
Les 10 welke is dat dan, de eerste les van week 3 en 4 , of tel je door , dan is het de eerste van les 5. Maar week 3 en 4 zijn hetzelfde
Zijn de muziek en de peptalks beter ?
En een schema van de nieuwe Evy is nog nergens te vinden..dus..Yup!
Ik weet trouwens wat er mis is met de bestandjes
Je mist ongeveer..10 lessenIemand nog tips voor mij waar ik op moet letten?
Als absolute n00b ervaar ik dat een trainingsprogramma wel prettig is. Dat in plaats van lulkraak maar een beetje te gaan rennen.quote:
Dag fokkerts! Ik heb voor het eerst loopschoenen gekocht, heb na lange tijd besloten om me ook maar aan te gaan wagen. Heb altijd met de illusie gezeten dat hardlopen op harde grond niet goed voor me is vanwege blessures e.d maar ik heb me daar maar overheen gezet. Ik speel al jaren voetbal dus ik ben benieuwd hoe mijn conditie is op lange afstand lopen en hoe ver ik kom.
Iemand nog tips voor mij waar ik op moet letten?
Ja. Het belangrijkste van je hele outfit.quote:
Zijn hardloopschoenen per se noodzakelijk?
Als je je knieën etc wilt vernaggelen niet, maar verder wel...quote:
Zijn hardloopschoenen per se noodzakelijk?
Ik begreep altijd dat je óf een hardloopschoen moest hebben óf op blote voeten moet gaan rennenquote:
[..]
Als je je knieën etc wilt vernaggelen niet, maar verder wel...
Ben voor de schoenen gegaan
Je knieën vernaggelen kun je ook door van de fiets af te vallen.quote:
[..]
Als je je knieën etc wilt vernaggelen niet, maar verder wel...
quote:
[..]
Je knieën vernaggelen kun je ook door van de fiets af te vallen.
.Maar idd: goeie hardloopschoenen zijn een must. Miss wil je er niet zoveel geld aan uitgeven, maar bedenk 1) dat de kans op blessures/uitval groter is zonder goeie schoenen en 2) hardlopen is een relatief goedkope sport, met een paar schoenen van 100-150 euro kun je wel een jaar vooruit
.
Zal vast de meest verantwoorde schoen ooit zijn, maar kom op
Het zou mij weinig kunnen schelen hoe het eruit ziet, eigenlijkquote:
Ik kan me alleen niet voorstellen dat iemand hier serieus op zou lopen:
[ afbeelding ]
Zal vast de meest verantwoorde schoen ooit zijn, maar kom op
. Ik ga het miss ooit ook nog wel eens proberen.Lijkt me niet geschikt voor hardlopen, zit er wel demping in?quote:
Ik kan me alleen niet voorstellen dat iemand hier serieus op zou lopen:
[ afbeelding ]
Zal vast de meest verantwoorde schoen ooit zijn, maar kom op
Het idee is om het gevoel te geven alsof je op blote voeten rent, alleen dan met bescherming.quote:
[..]
Lijkt me niet geschikt voor hardlopen, zit er wel demping in?
Nee, maar het idee is (geloof ik) dat de oermens ook op blote voeten liep en rende en wij al die demping dus eigenlijk ook niet nodig hebben. Ik heb me er nog niet heel veel in kunnen verdiepen, maar misschien is dat verhaal over demping ook wel een marketingpraatje. Natuurlijk, we hebben schoenen met demping nodig, omdat we anders sneller blessures krijgen, want we zijn niks meer gewend. Maar als je een geoefend hardloper bent en je bouwt voorzichtig op, kun je denk ik best op die barefootschoenen lopen.quote:
[..]
Lijkt me niet geschikt voor hardlopen, zit er wel demping in?
Ik ben begonnen op gewone tennisschoenen en toen ik wist dat ik 't vol ging houden heb ik echte hardloopschoenen gekocht. Het verschil was gigantisch, in het voordeel van de hardloopschoenen uiteraard.
Ja dat idee klinkt wel aardig, alleen zijn wij niet meer gebouwd zoals de oermens.quote:
[..]
Nee, maar het idee is (geloof ik) dat de oermens ook op blote voeten liep en rende en wij al die demping dus eigenlijk ook niet nodig hebben. Ik heb me er nog niet heel veel in kunnen verdiepen, maar misschien is dat verhaal over demping ook wel een marketingpraatje. Natuurlijk, we hebben schoenen met demping nodig, omdat we anders sneller blessures krijgen, want we zijn niks meer gewend. Maar als je een geoefend hardloper bent en je bouwt voorzichtig op, kun je denk ik best op die barefootschoenen lopen.
Die hadden vele sterkere gewrichten dat wij, dus lijkt het me voor de huidige mens totaal ongeschikt.
http://www.natuurlijkhard(...)ilpqoCFU6FDgodtA3gXgquote:
[..]
Ja dat idee klinkt wel aardig, alleen zijn wij niet meer gebouwd zoals de oermens.
Die hadden vele sterkere gewrichten dat wij, dus lijkt het me voor de huidige mens totaal ongeschikt.
Linkje naar oa onderzoek gedaan aan Harvard.
Ik ben gewoon een beetje sceptisch omdat de mens steeds minder beweegt(veel zittende beroepen, veel auto's, veel overgewicht) en het lichaam dus steeds zwakker wordt. Daarom denk ik dat je lichaam tijdens het hardlopen genoeg hulp kan gebruiken.
Oke kijk aan, ik heb even rond gespeurd en zie dat de meeste mensen toch wel fan zijn van Evy,. Is dat echt voor beginners of ook wel iets voor gevorderde? ( Zover ik me een gevorderde kan noemen )quote:
[..]
Als absolute n00b ervaar ik dat een trainingsprogramma wel prettig is. Dat in plaats van lulkraak maar een beetje te gaan rennen.
En ik ben juist meer van: je gaat toch niet meewerken aan het zwakker worden van de mens?quote:
Zo te zien is dat onderzoek op een loopband uitgevoerd, en gaat het over het feit dat je met zulke schoenen anders land. Ik zie zogauw niet wat het zegt over buiten lopen.
Ik ben gewoon een beetje sceptisch omdat de mens steeds minder beweegt(veel zittende beroepen, veel auto's, veel overgewicht) en het lichaam dus steeds zwakker wordt. Daarom denk ik dat je lichaam tijdens het hardlopen genoeg hulp kan gebruiken.
. Als het zo doorzet, wordt het alleen maar erger en ik zou dat patroon juist willen doorbreken!Evy heeft 2 schema's: 1 voor 0-5 km en 1 voor 5-10. Je zou verderop kunnen instappen? En de meesten hebben een haat/liefde-verhouding met Evy, want de muziek...quote:
[..]
Oke kijk aan, ik heb even rond gespeurd en zie dat de meeste mensen toch wel fan zijn van Evy,. Is dat echt voor beginners of ook wel iets voor gevorderde? ( Zover ik me een gevorderde kan noemen )
.
Dar heb je ook absoluut gelijk in, probleem is alleen dat de mens al veel zwakker is als vroeger. Dus gewrichten gaan sneller kapot, en dan bewegen mensen helemaal niet meer.quote:
[..]
En ik ben juist meer van: je gaat toch niet meewerken aan het zwakker worden van de mens?
Bij hele actieve mensen zou ik zoiets absoluut aanraden, maar bij iemand die 2 keer in de week sport en voor de rest een zittend bestaan heeft neig ik meer naar wat bescherming voor gewrichten. Want dan kun ze dat 2 keer in de week sporten in ieder geval lang volhouden!
.Dat doet die van mij ookquote:
Ik maak gebruik van Nike+. Lekker lopen op eigen muziek en een dame die om de zoveel tijd zegt hoe ver ik ben en wanneer ik klaar ben
Alleen werkt het nog niet optimaal. Om de een of andere reden is hij op een bepaald moment gestopt met registreren terwijl de vrouw mij wel vertelde hoeveel minuten ik aan het rennen was en hoe ver ik was 
Volgens mij moet ik echt een rondje rennen, want het gaat steeds mis als ik weer via dezelfde weg terugga (registratie gaat via GPS). Dan snapt ze het niet meer
quote:
[..]
Dat doet die van mij ook
Volgens mij moet ik echt een rondje rennen, want het gaat steeds mis als ik weer via dezelfde weg terugga (registratie gaat via GPS). Dan snapt ze het niet meer
Werkt vlekkeloos met BuddyRunner op m'n Android 
Vandaag weer 5 km in iets meer dan 28 min, aan 10,65 km per uur. Dat is al 2 min sneller dan twee weken geleden, toen deed ik er nog meer dan 30 min over
) . zondag ga ik weer,ik doe dezelfde les maar (13) hopelijk gaat dat gewoon goed en moet ik niet terug gaan in lessen..*puf*
net weer hardgelopen en het gaat super goed! Dit keer 3,6,6,6 gelopen met 2, 1, 2 rust tussendoor. De laatste 2 rust vooral voor Mr.Mo die meeliep, maar ook een beetje voor mijn knie om die rustig wat te laten wennen weer. het liefst zou ik meteen het hele rondje in één doen, maar aan meer blessures heeft niemand wat..
Wat héérlijk om weer te lopen Ik weet waar het probleem zitquote:
Dat heb je met Apple
Vandaag weer 5 km in iets meer dan 28 min, aan 10,65 km per uur. Dat is al 2 min sneller dan twee weken geleden, toen deed ik er nog meer dan 30 min over
Ze hebben de FAQ in de app zelf niet bijgewerkt, dus ik volgde de instructies van een verouderde versie. De versie die ik nu heb vereist andere instellingen. Morgen maar eens proberen Top zegquote:
Ohai!
*puf*
net weer hardgelopen en het gaat super goed! Dit keer 3,6,6,6 gelopen met 2, 1, 2 rust tussendoor. De laatste 2 rust vooral voor Mr.Mo die meeliep, maar ook een beetje voor mijn knie om die rustig wat te laten wennen weer. het liefst zou ik meteen het hele rondje in één doen, maar aan meer blessures heeft niemand wat..
Kun je tegelijkertijd genieten van het Engelse landschap 3,74km zegt afstandmeten.nl. Dat moet volgende keer wel 5 kunnen worden
maar dan rent Mr.Mo niet mee, want die zit dan in Nederland 
ik ga eens een mooi rondje van 5 uitstippelen 
Tssk. Daar houd je toch rekening mee als je ergens gaat wonen?quote:
Nou, weinig landschap hier midden in de stad hoor
Ik ga maandag weer een poging wagen ondanks dat mijn rug nog niet echt lekker voelt. Maar ik het het idee dat niet sporten juist meer rugklachten geeft.
Dus ik ga heel suf een beginnersprogramma doen met veel afwisseling joggen en lopen. Conditietechnisch zal het niets doen, maar dan kan ik in ieder geval kijken hoe het met mijn rug gaat, want ik ben nu zo stijf als een plank.
Tijdens de hardloopstukken draait ze wat sneller muziek en tijdens de wandel periodes draait ze rustige muziek.
Je mag ze wel uploaden naar http://megaupload.com/ hoorquote:
De nieuwe Evy lessen zijn stukker beter qua muziek.
Via die nzb krijg ik het niet compleet binnen en daardoor kan ik het niet unzippen
En ik wil ook geen 12.50 betalen Evy kan gewoon als mp3 worden beluisterd, gps is niet nodig. Wel grappig, want dan zie je hoe ver/hoe hard etc je hebt gelopen.quote:
Kun je Evy alleen doen met gps op je telefoon?
Ik ga maandag weer een poging wagen ondanks dat mijn rug nog niet echt lekker voelt. Maar ik het het idee dat niet sporten juist meer rugklachten geeft.
Dus ik ga heel suf een beginnersprogramma doen met veel afwisseling joggen en lopen. Conditietechnisch zal het niets doen, maar dan kan ik in ieder geval kijken hoe het met mijn rug gaat, want ik ben nu zo stijf als een plank.
Oh en rugklachten...tell me about it. Als ik niet loop (al is het maar 2 weken), verergeren m'n klachten direct. Tijdens het lopen zelf heb ik echter geen klachten, of bijzonder weinig. Je trant je core spieren natuurlijk ook tijdens het lopen, dit zorgt ervoor dat je rugklachten ook worden 'opgevangen' door bv je buikspieren. Sterke buikspieren helpen je rug echt!
12,50 is wel de moeite waard, maar dat terzijdequote:
[..]
Je mag ze wel uploaden naar http://megaupload.com/ hoor
Via die nzb krijg ik het niet compleet binnen en daardoor kan ik het niet unzippen
.Dat is illegaal he, dus dat mag niet.quote:
[..]
Je mag ze wel uploaden naar http://megaupload.com/ hoor
Via die nzb krijg ik het niet compleet binnen en daardoor kan ik het niet unzippen
Als je met de nieuwsgroepen kunt werken, heb je ze binnen een paar minuten binnen.quote:
[..]
Je mag ze wel uploaden naar http://megaupload.com/ hoor
Via die nzb krijg ik het niet compleet binnen en daardoor kan ik het niet unzippen
quote:Op zaterdag 30 juli 2011 22:28 schreef mazaru het volgende:
[..]
Als je met de nieuwsgroepen kunt werken, heb je ze binnen een paar minuten binnen.
Dat is juist 1 van mijn problemen mijn buikspieren zijn in vergelijking met mijn rugspieren te sterkquote:
[..]
Evy kan gewoon als mp3 worden beluisterd, gps is niet nodig. Wel grappig, want dan zie je hoe ver/hoe hard etc je hebt gelopen.
Oh en rugklachten...tell me about it. Als ik niet loop (al is het maar 2 weken), verergeren m'n klachten direct. Tijdens het lopen zelf heb ik echter geen klachten, of bijzonder weinig. Je trant je core spieren natuurlijk ook tijdens het lopen, dit zorgt ervoor dat je rugklachten ook worden 'opgevangen' door bv je buikspieren. Sterke buikspieren helpen je rug echt!
Normaal heb ik alleen last van mijn onderrug (lumbaal) en met veel sporten zijn de klachten aanzienlijk minder! Alleen nu heb ik last van het midden van mijn rug, tussen de schouderbladen, en daar kan ik niet doorheen sporten omdat ik op dit moment niet diep kan inademen.
Maar afgelopen donderdag is er een wervel losgemaakt dus ik hoop dat ik in ieder geval weer goed kan ademen, en sporten weer wat lekkerder gaat! Ik ga het maandag gewoon proberen en dan zie ik wel!
Maar ik voel me wel lui nu
Misschien toch maar eens proberen. Het klinkt in ieder geval heel erg grappigquote:
Nee, Evy lessen zijn muziekbestanden waarin Evy Gruyaert zegt wanneer je hard moet lopen en wanneer je moet wandelen, verder moedigt ze je nog wat aan ondertussen.
Tijdens de hardloopstukken draait ze wat sneller muziek en tijdens de wandel periodes draait ze rustige muziek.
Dan worden de nieuwsgroepen waarschijnlijk geblocked door je provider.quote:
Ik zal wel achterlijk zijn maar ik krijg het met de nieuwsgroepen niet voor elkaar, dat bestand download met 10 kb/s en komt niet compleet binnen.
Ik zal de bestanden in een rarbestand doen, en uploaden naar http://megaupload.com/
Ik zou zeggen probeer de laatste te pakken te krijgen. De oude lessen zijn wat saai qua muziek e.d. maar het doel is hetzelfde. 5 km hardlopen in 10 weken.
Dankjewelquote:
[..]
Dan worden de nieuwsgroepen waarschijnlijk geblocked door je provider.
Ik zal de bestanden in een rarbestand doen, en uploaden naar http://megaupload.com/
Als die er op staat, dan stuur ik je wel een PM met de linkquote:
Is goedquote:
Morgen PM ik de link wel, ik rol nu om van de slaap. Ik laat de comp wel aan staan zodat die verder gaat met uploaden.
Ik zie de pm wel verschijnen Ik misschien ookquote:
Zou ik ook een pm mogen met de evy zonder sisqo enzo
Is dat een verkapte 'stuur mij ook een PM'?quote:Op zondag 31 juli 2011 14:46 schreef Bart het volgende:
Dit soort dingen worden niet besproken op FOK!, dat weten jullie best...
Nee, dat is een verkapte 'er wordt niet meer gesproken over downloads dan wel uploads van Evy'.quote:
[..]
Is dat een verkapte 'stuur mij ook een PM'?
Niet zo vervelend doenquote:Op zondag 31 juli 2011 14:49 schreef Bart het volgende:
[..]
Nee, dat is een verkapte 'er wordt niet meer gesproken over downloads dan wel uploads van Evy'.
Nee, Bart heeft gelijk.quote:
Nou, zo verkapt is die dan nietquote:
[..]
Nee, dat is een verkapte 'er wordt niet meer gesproken over downloads dan wel uploads van Evy'.
Haha, misschien ben ik inderdaad wat overmoedig maar ik denk dat het wel moet lukken sinds ik al jaren voetbal en het conditioneel dus wel goed moet komen. Ik hoop alleen wel dat me gewrichten de klappen goed opvangenquote:
Meteen al kilometers? Je denkt niet 'goh, laat ik 't eens rustig opbouwen'?
Hence,quote:
[..]
Haha, misschien ben ik inderdaad wat overmoedig maar ik denk dat het wel moet lukken sinds ik al jaren voetbal en het conditioneel dus wel goed moet komen. Ik hoop alleen wel dat me gewrichten de klappen goed opvangen
3 maanden geleden begonnen met een schema dat op intervallen gebaseerd is. 3x per week en elke week wat langer.
Als ik nu terugkijk naar hoe dramatisch mijn conditie toen was dan gaat het met sprongen vooruit
Leuk om te zien hè?quote:
GreenHell meld zich dan ook maar.
3 maanden geleden begonnen met een schema dat op intervallen gebaseerd is. 3x per week en elke week wat langer.
Als ik nu terugkijk naar hoe dramatisch mijn conditie toen was dan gaat het met sprongen vooruit
Ik heb mijn rondje uitgebreid naar 5km (en een beetje). Vandaag ga ik het in 3 keer lopen, overmorgen ook, en dan eens zien of ik het in 2 keer zou kunnen vrijdag. Twee weken eruit liggen als je net weer op gang bent is echt merkbaar, máár eergisteren ging het alweer een stuk beter dan de dag daarvoor!
Dan heb ik iig een goeie afstand om naar toe te werken en het is een vrij makkelijk rondje langs zowel drukke straat als door rustige woonwijk en zelfs nog wat gras!
Afwisseling genoeg.
lijkt me -ondanks zijn vorm- ook niet heel erg praktisch.
Zn soort ding kreeg ik net via de post. Lijkt me ideaal. Normaal skate er iemand met me mee voor de gezelligheid maar met het water werkt het niet optimaal ( het aangeven). Deze heb ik:quote:
Hoe doen jullie dat trouwens met drinken? Ik neem zelf niks mee tijdens het rennen, maar soms mis ik het wel om even iets te drinken. Maar zo'n fles als deze:
[ afbeelding ]
lijkt me -ondanks zijn vorm- ook niet heel erg praktisch.
Die zoek ik al tijden! Lijkt me juist ideaal.quote:
Hoe doen jullie dat trouwens met drinken? Ik neem zelf niks mee tijdens het rennen, maar soms mis ik het wel om even iets te drinken. Maar zo'n fles als deze:
[ afbeelding ]
lijkt me -ondanks zijn vorm- ook niet heel erg praktisch.
Verder, je hebt in principe geen drinken nodig tijdens t lopen, pas als je +- 45+ minuten gaat lopen, of het érg warm weer is.
Hier kan je die ik heb kopen:quote:
[..]
Die zoek ik al tijden! Lijkt me juist ideaal.
http://cgi.ebay.co.uk/ws/(...)geName=STRK:MEWNX:IT
Datquote:
Ik neem geen water mee, drink wel vantevoren goed water en naderhand.
loop het liefst helemaal 'onbeladen' 
* Maraca gaat op zoek naar een vervanger..
[ Bericht 0% gewijzigd door Maraca op 01-08-2011 13:24:55 ]
Wat hield er precies mee op?quote:
Dat *** ding is er weer halverwege mee opgehouden te registreren
* Maraca gaat op zoek naar een vervanger..
Ik gebruik iMapMyRun op de iPhone om de afstand en tijd te meten. Ik heb de + versie omdat ik dan ook de iPod functie kan gebruiken tijdens het rennen (wat ik nodig heb vanwege Beatrunning).quote:
Maar na een tijdje sluit het programma af, maar speelt de muziek wel door. Als ik dan na een tijdje weer kijk dan zit ik weer in het hoofdmenu van de iPhone en blijkt dat hij zo'n 10 minuten geleden al is gestopt met registreren. Probleem is dat ik de lock van de iPhone zelf niet mag gebruiken volgens de instructie (dan stopt de GPS ermee), maar los in mijn broekzak werkt dus ook niet.
Voorheen (wat ik begreep uit screenshots) had iMapMyRun een lock in het programma zelf. Dat hebben ze bij de laatste update eruit gesloopt. Lees meer klachten daarover namelijk.
Ga het nog 1x proberen met autolock van de iPhone uit en als dat niet werkt dan stuur ik een mail naar de makers, want dit is geen doen
Zijn er voor de iPhone geen andere apps die hetzelfde doen als iMapMyRun?quote:
[..]
Ik gebruik iMapMyRun op de iPhone om de afstand en tijd te meten. Ik heb de + versie omdat ik dan ook de iPod functie kan gebruiken tijdens het rennen (wat ik nodig heb vanwege Beatrunning).
Maar na een tijdje sluit het programma af, maar speelt de muziek wel door. Als ik dan na een tijdje weer kijk dan zit ik weer in het hoofdmenu van de iPhone en blijkt dat hij zo'n 10 minuten geleden al is gestopt met registreren. Probleem is dat ik de lock van de iPhone zelf niet mag gebruiken volgens de instructie (dan stopt de GPS ermee), maar los in mijn broekzak werkt dus ook niet.
Voorheen (wat ik begreep uit screenshots) had iMapMyRun een lock in het programma zelf. Dat hebben ze bij de laatste update eruit gesloopt. Lees meer klachten daarover namelijk.
Ga het nog 1x proberen met autolock van de iPhone uit en als dat niet werkt dan stuur ik een mail naar de makers, want dit is geen doen
Ik had zelf ineens problemen met Cardiotrainer op Android, en nu ga ik Endomondo proberen. Schijnt wat stabieler te zijn (en de website is leuker en uitgebreider). Met beide apps kan ik overigens gewoon mijn eigen muziek afspelen
Vanmorgen ook maar gedaan. Heb nu zelfs al 2 vriendjes op Endomondoquote:
Ah, die is er ook voor de iPhone zie ik. Even downloaden
GotC (mn vriendin) en een collega
Op de muzieknootjes drukkenquote:Op maandag 1 augustus 2011 14:36 schreef Maraca het volgende:
Nu nog even uitzoeken hoe je eigen muziek afspeelt.
Huh? Serieus?quote:
Die heeft de iPhone versie natuurlijk niet
Net even zitten Googlen en de iPhone heeft hem inderdaad nog niet. Alleen Android en nog een andere. Ze zijn er wel mee bezig om dit ook te realiseren voor de iPhone.quote:
En Runkeeper? Kun je daarmee uit de voeten?quote:
[..]
Net even zitten Googlen en de iPhone heeft hem inderdaad nog niet. Alleen Android en nog een andere. Ze zijn er wel mee bezig om dit ook te realiseren voor de iPhone.
Woordgrapjesquote:
[..]
En Runkeeper? Kun je daarmee uit de voeten?
Ga hem zo even downloaden
Vreemd, hij stopt er bij mij dan gewoon mee halverwegequote:
Ik gebruik ook iMapMyRun en als ik alles heb opgestart, lock ik m'n iPhone gewoon met de knop bovenop. Werkt prima
what did I do wrong?Maar Runkeeper ziet er ook wel goed uit. Gaan we even proberen
Ik heb het wel bekende rondje meer gelopen van 4.3 kilometer en heb er 22 minuten over gedaan. Me nieuwe schoenen lopen heerlijk en geven een goede steun tijdens een hardlopen. Ik heb nu al zin in de volgende keer! Heeft het zin om Evy te verdelen in twee keer per week?
Ging op zich qua conditie helemaal niet slecht, alleen steeds een beetje last van mn schenen. Heb erg het gevoel dat die schenen mijn voortgang in de weg staan, dus binnenkort maar even achter betere schoenen aan.
Het enige probleem hierbij is is dat ik mezelf niet echt in zo'n winkel zie lopen als beginner
Voel me dan zo voor lul staan. Misschien ga ik een keer vroeg in de ochtend als er weinig mensen zijn in de winkel Runkeeper kan je ook gebruiken icm die hartslagmeter waar je in post #82 over had! Zelf vind ik runkeeper ideaal, en je kunt gewoon je muziek aanzetten en ook nog bedienen met je oordopjes. Ook is het mogelijk een afspeellijst in te laden zodat je je tel niet hóeft te bedienenquote:
[..]
Vreemd, hij stopt er bij mij dan gewoon mee halverwege
Maar Runkeeper ziet er ook wel goed uit. Gaan we even proberen
Met een nieuwere iPhone kan je ook gewoon naar de iPod app gaan, maar op je 3g dan weer niet geloof ik.
Lekker boeiend! Geef gewoon aan dat je wilt starten met hardlopen en daar goede schoenen voor zoekt. Iedereen is toch ergens een keertje begonnen!quote:
Vandaag nog even een rondje gelopen volgens de Couch25k app op de iphone. Heb week 3 gedaan, dit houdt in dat je eerst anderhalve minuut gaat rennen, vervolgens anderhalf lopen en daarna 3 minuten rennen en dan 3 min lopen. Dit geheel 2 keer.
Ging op zich qua conditie helemaal niet slecht, alleen steeds een beetje last van mn schenen. Heb erg het gevoel dat die schenen mijn voortgang in de weg staan, dus binnenkort maar even achter betere schoenen aan.
Het enige probleem hierbij is is dat ik mezelf niet echt in zo'n winkel zie lopen als beginner
ipv Evy 19 van de 5 km probeerde ik Evy 19 van de 10km te lopen x.x
Het wachten op pauzes was wel frustrerend. Uiteindelijk toch uitgelopen met korte pauzes.
Vandaag wel weer Evy 19 gedaan. Ging niet slecht maar had steken in m'n zij halverwege.
Ah, dat is wel tofquote:
[..]
Runkeeper kan je ook gebruiken icm die hartslagmeter waar je in post #82 over had! Zelf vind ik runkeeper ideaal, en je kunt gewoon je muziek aanzetten en ook nog bedienen met je oordopjes. Ook is het mogelijk een afspeellijst in te laden zodat je je tel niet hóeft te bedienen
Met een nieuwere iPhone kan je ook gewoon naar de iPod app gaan, maar op je 3g dan weer niet geloof ik.
Denk dat het nog wel een tijd gaat duren voordat ik daadwerkelijk dat ding ga kopen (laat ik eerst maar eens de 5KM halen ) Maar wel prettig om te weten dat dat programma daarmee kan werken. Gebruiken jullie trouwens zo'n hartslagmeter? Aan de ene kant lijkt het me wel handig, maar aan de andere kant vind ik het voor deze fase 'overdreven'.
) maar met een andere vriend en dat verschil merk je toch wel.Moest redelijk onder m'n niveau lopen voor m'n gevoel.
Woensdag weer, kijken of het dan beter/sneller gaat
Als je een echte speciaalzaak in stapt als beginner, zul je merken dat ze je juist heel goed willen helpen. Daar werken voornamelijk echte loopliefhebbers die hun hobby (of sport) graag delen met zoveel mogelijk mensenquote:
Vandaag nog even een rondje gelopen volgens de Couch25k app op de iphone. Heb week 3 gedaan, dit houdt in dat je eerst anderhalve minuut gaat rennen, vervolgens anderhalf lopen en daarna 3 minuten rennen en dan 3 min lopen. Dit geheel 2 keer.
Ging op zich qua conditie helemaal niet slecht, alleen steeds een beetje last van mn schenen. Heb erg het gevoel dat die schenen mijn voortgang in de weg staan, dus binnenkort maar even achter betere schoenen aan.
Het enige probleem hierbij is is dat ik mezelf niet echt in zo'n winkel zie lopen als beginner
Eensquote:
[..]
Als je een echte speciaalzaak in stapt als beginner, zul je merken dat ze je juist heel goed willen helpen. Daar werken voornamelijk echte loopliefhebbers die hun hobby (of sport) graag delen met zoveel mogelijk mensen
En daarbij kan je echt alle vragen aan ze stellen over hardlopen, ze willen je gewoon echt helpen.
Succes!quote:
Vandaag ga ik les 1 doen van evy, hopen dat het lukt met mijn rug!
(mijn rug is alleen maar beter geworden sinds ik loop
)Thnx! Ik word echt chagerijnig van het niet sporten!quote:
[..]
Succes!
(mijn rug is alleen maar beter geworden sinds ik loop
Begrijpelijk! Goed je buikspieren en rugspieren trainen, helpt ook met hardlopen en je rugquote:
[..]
Thnx! Ik word echt chagerijnig van het niet sporten!
toen ik in op 1 min voor het einde het bos uit kwam en tegen de muur van hitte en zon aanliep was het wel gauw gedaan... Iets eerder gestopt dus. Kwam er trouwens toen ook achter dat iMapmyRun er mee gestopt was toen ik het bos indook
. Gelukkig heeft runtastic het wel gewoon gedaan ik moet de lessen van evy eerst overzetten op de mac van mijn vriend anders pakt mijn ipod ze niet.Nog heel even wachten dus, meteen maar een vraag is evy inclusief warming up of moet ik dat zelf van te voren doen?
Evy is zonder warming-up. Al heb ik die warming-up eigenlijk nooit zo gemist...quote:
Apple producten
Nog heel even wachten dus, meteen maar een vraag is evy inclusief warming up of moet ik dat zelf van te voren doen?
Het is wel al flink warm zeg!
Eerste stap is gezetinderdaad, dit is ook mijn ervaring geweest.quote:
[..]
Als je een echte speciaalzaak in stapt als beginner, zul je merken dat ze je juist heel goed willen helpen. Daar werken voornamelijk echte loopliefhebbers die hun hobby (of sport) graag delen met zoveel mogelijk mensen
? Oh?quote:
Apple producten
Nog heel even wachten dus, meteen maar een vraag is evy inclusief warming up of moet ik dat zelf van te voren doen?
Ik kan op mijn laptop gewoon de Ipod aankoppelen met Winamp
Mijn vriend heeft met zijn ipod nergens last van. Maar mijn shuffle gaat regelmatig op zwart en doet dan niets meer totdat je m reset, heel irritant!quote:
[..]
? Oh?
Ik kan op mijn laptop gewoon de Ipod aankoppelen met Winamp
Maar goed uiteindelijk kon ik nog gaan lopen, maar was wel al warm zeg om 10.30!
En korte broek kan niet, want ik heb mijn sportarmband nog niet binnen Dat snap ik niet echt..quote:
Morgen zou het nog warmer worden en dan staat mijn rondje op de planning
Sorry, was een beetje onvolledig. Mijn korte sportbroek heeft geen zakken, dus ik kan mijn iPhone nergens kwijtquote:
life is a bitch..... kan je je iphone niet gewoon in je hand houden?quote:
Morgen zou het nog warmer worden en dan staat mijn rondje op de planning
Dat lijkt me niet relaxt lopen, bovendien ga je zweten en dat lijkt me niet zo goed voor je iphone (en grip)quote:
[..]
life is a bitch..... kan je je iphone niet gewoon in je hand houden?
ik gebruik runtastic als tracker op mijn Blackberry Pearl en ik vind het juist lekker als ik wat in mijn handen heb (anders hangen ze er maar wat bij) en nooit last van grip of zweterige handenquote:
[..]
Dat lijkt me niet relaxt lopen, bovendien ga je zweten en dat lijkt me niet zo goed voor je iphone (en grip)
Ik weet 100% zeker dat ik hem dan wegsmijt tijdens het rennenquote:
[..]
life is a bitch..... kan je je iphone niet gewoon in je hand houden?
maar als ik dit topic zo ff doorlees ben ik bang dat ik wat te hard van stapel loop. vanaf begin doe ik minimaal 5km maar meestal ligt het tussen de 7 en 10.
is het slecht als je gewoon na jarenlang nagenoeg niet te sporten ineens dit soort afstanden gaat doen?
doe het overigens 1x in de week maar wil het gaan opbouwen naar 2x en dan langzaamaan langere afstanden gaan lopen.
Toch maar nog met de oude gelopen Volgens mij is dat voor iedereen weer anders. Het belangrijkste is dat je goed naar je lichaam luistert. Dus niet eigenwijs door gaan lopen met pijntjes enzo...quote:
ben sinds een maandje of 3 ook aan het hardlopen.
maar als ik dit topic zo ff doorlees ben ik bang dat ik wat te hard van stapel loop. vanaf begin doe ik minimaal 5km maar meestal ligt het tussen de 7 en 10.
is het slecht als je gewoon na jarenlang nagenoeg niet te sporten ineens dit soort afstanden gaat doen?
doe het overigens 1x in de week maar wil het gaan opbouwen naar 2x en dan langzaamaan langere afstanden gaan lopen.
En 1 is geen...dus ik zou sowieso 2, misschien wel 3 keer per week gaan lopen, en dan langere afstanden op matig tempo afwisselen met kortere afstanden op behoorlijk tempo.
Wat YUR zegt, maar met een kleine waarschuwing erbij. Na jaren niet sporten gelijk 5+ km lopen kan best schadelijk zijn voor je pezen en spieren. Het is belangrijk om goed op te bouwen, anders maak je wellicht meer kapot dan je lief is.quote:
ben sinds een maandje of 3 ook aan het hardlopen.
maar als ik dit topic zo ff doorlees ben ik bang dat ik wat te hard van stapel loop. vanaf begin doe ik minimaal 5km maar meestal ligt het tussen de 7 en 10.
is het slecht als je gewoon na jarenlang nagenoeg niet te sporten ineens dit soort afstanden gaat doen?
doe het overigens 1x in de week maar wil het gaan opbouwen naar 2x en dan langzaamaan langere afstanden gaan lopen.
je bent precies omgekeerd bezig dan voor beginners wordt aangeraden. Met 1x per week lopen bouw je minder goed je conditie op, je hebt geen trainingseffect omdat er relatief veel tijd zit tussen de trainings sessies. 3x per week en langzaam opbouwen geeft ook je pezen en spieren meer de kans om aan de belasting te wennen en sterker te worden.quote:
ben sinds een maandje of 3 ook aan het hardlopen.
maar als ik dit topic zo ff doorlees ben ik bang dat ik wat te hard van stapel loop. vanaf begin doe ik minimaal 5km maar meestal ligt het tussen de 7 en 10.
is het slecht als je gewoon na jarenlang nagenoeg niet te sporten ineens dit soort afstanden gaat doen?
(tekening 3 in onderstaande plaatje) http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/supercompensatie.html
Maar goed, blijkbaar heb je geen blessures dus als het voor jou werkt?
1 is inderdaad veel te weinig, heb alleen een te druk sociaal leven waardoor ik vrijwel iedere avond en dag volgepland zit. ook net een grote verbouwing van huis afgerond waar ieder vrije uurtje in ging zitten. maar plan is nu om voortaan op de zaterdag ietsjes vroeger uit mijn nest te gaan en de ochtendlucht op te snuiven bij een lekker rondje door de natuur!quote:
[..]
Volgens mij is dat voor iedereen weer anders. Het belangrijkste is dat je goed naar je lichaam luistert. Dus niet eigenwijs door gaan lopen met pijntjes enzo...
En 1 is geen...dus ik zou sowieso 2, misschien wel 3 keer per week gaan lopen, en dan langere afstanden op matig tempo afwisselen met kortere afstanden op behoorlijk tempo.
Ik heb inderdaad na de 2e keer rennen behoorlijk pijn in mijn linkerkuit gehad en daarna dus even een paar keer ruistiger aan gedaan. ook had ik toen nog geen goede schoenen waardoor de klappen tijdens het lopen te hard waren. nu met de nieuwe stappers nergens last meer van
(en ik maar eigenwijs doen en stug doorlopen op oude adidas sneakers)daar ben ik dus een beetje bang voor aangezien je niet altijd direct doorhebt wanneer je de boel aan het forceren bent!quote:
[..]
Wat YUR zegt, maar met een kleine waarschuwing erbij. Na jaren niet sporten gelijk 5+ km lopen kan best schadelijk zijn voor je pezen en spieren. Het is belangrijk om goed op te bouwen, anders maak je wellicht meer kapot dan je lief is.
al scheelt het waarschijnlijk wel dat ik een flinke poos (zeker half jaar) aan het verbouwen geweest ben en daardoor lichamelijk best intensief bezig geweest ben. (daar kan 3 jaar fitnessen niet tegenop)
Koop als een malle goede hardloopschoenen! Dat je zo ver loopt, mwah maar ok. Maar op zulke schoenen hardlopen als beginner, dan vraag je echt om blessures! Kost wellicht een uurtje tijd en 100-150 euro, maar geloof me, dat is het waard..quote:
[..]
1 is inderdaad veel te weinig, heb alleen een te druk sociaal leven waardoor ik vrijwel iedere avond en dag volgepland zit. ook net een grote verbouwing van huis afgerond waar ieder vrije uurtje in ging zitten. maar plan is nu om voortaan op de zaterdag ietsjes vroeger uit mijn nest te gaan en de ochtendlucht op te snuiven bij een lekker rondje door de natuur!
Ik heb inderdaad na de 2e keer rennen behoorlijk pijn in mijn linkerkuit gehad en daarna dus even een paar keer ruistiger aan gedaan. ook had ik toen nog geen goede schoenen waardoor de klappen tijdens het lopen te hard waren. nu met de nieuwe stappers nergens last meer van
[..]
daar ben ik dus een beetje bang voor aangezien je niet altijd direct doorhebt wanneer je de boel aan het forceren bent!
al scheelt het waarschijnlijk wel dat ik een flinke poos (zeker half jaar) aan het verbouwen geweest ben en daardoor lichamelijk best intensief bezig geweest ben. (daar kan 3 jaar fitnessen niet tegenop)
Ik loop nu wel op hardloopschoenen, maar een goedkopere versie. Nu ik mezelf voor genomen heb om mijn uurtjes fitness te vervangen voor hardlopen (want dadelijk 40 uur stage) heb ik goede schoenen nodig.
Wat is een goed adresje in Eindhoven? Iemand goede ervaringen?
Run2day, Get Running, Runnersworld..quote:
Ik ben ook toe aan goede hardloopschoenen!
Ik loop nu wel op hardloopschoenen, maar een goedkopere versie. Nu ik mezelf voor genomen heb om mijn uurtjes fitness te vervangen voor hardlopen (want dadelijk 40 uur stage) heb ik goede schoenen nodig.
Wat is een goed adresje in Eindhoven? Iemand goede ervaringen?
Die eerste 2 zitten volgens mij in Eindhoven in de stad. Maar heb je toevallig ervaring in 1 van de winkels? Ik wil graag aan goede schoenen geholpen wordenquote:
[..]
Run2day, Get Running, Runnersworld..
Mijn hardloopbroeken zijn gemaakt van dat dryfit spul, zitten goed strak (dus zakken niet of) en er zit een vakje achterin waar ik mijn sleutel en ipod in kwijt kan.quote:
Wat is er eigenlijk speciaal aan een sportbroek? Ik loop nu in m'n zwembroek (:')) bij gebrek aan beter en dat gaat prima.
Echt ideaal!
Die 2e ken ik niet, die 1e is gewoon een nationale hardloperswinkel. Zorg er iig voor dat je altijd zo'n test moet doen (dus voor de camera lopen etc).quote:
[..]
Die eerste 2 zitten volgens mij in Eindhoven in de stad. Maar heb je toevallig ervaring in 1 van de winkels? Ik wil graag aan goede schoenen geholpen worden
thanks!quote:
[..]
je bent precies omgekeerd bezig dan voor beginners wordt aangeraden. Met 1x per week lopen bouw je minder goed je conditie op, je hebt geen trainingseffect omdat er relatief veel tijd zit tussen de trainings sessies. 3x per week en langzaam opbouwen geeft ook je pezen en spieren meer de kans om aan de belasting te wennen en sterker te worden.
(tekening 3 in onderstaande plaatje) http://www.sparrenweg.info/superrunner/html/supercompensatie.html
[ afbeelding ]
Maar goed, blijkbaar heb je geen blessures dus als het voor jou werkt?
als ik dit zo zie ga ik toch mijn loopschema maar eens aanpassen.
ga gewoon proberen om meerdere malen per week ff een half uurtje tot 3 kwartier te lopen.
Ik heb goede ervaring met Get Running, ben daar een keer met mijn broer geweest die hardloopkleding/schoenen nodig had en de winkeleigenaren zijn erg aardig en behulpzaam.quote:
[..]
Die eerste 2 zitten volgens mij in Eindhoven in de stad. Maar heb je toevallig ervaring in 1 van de winkels? Ik wil graag aan goede schoenen geholpen worden
Nu eens met mobiele apps zodat ik iets nauwkeuriger kan bijhouden wat ik zoal doe.
Wat dat betreft was m'n oefenrondje van net waardeloos, iets meer dan 5km gelopen, verzend ik de gegevens, blijven de statistieken op 0 meter staan.
Ben van plan 3 keer in de week te gaan lopen, rustige opbouw en uiteindelijk niet meer dan 15km dit jaar.
Voor de eerste keer in lange tijd ging het wel lekker, lichte verzuring aan het eind maar het ging beter als verwacht.
Lijkt me heerlijk!quote:
Ben net in het berggebied gaan hardlopen. Bergaf ging nog wel, berg op is f*kkin zwaar...
berg af is ook heel zwaar voor je spieren en pezen bij je knie, hele andere belasting
ik 'moet' vandaag weer lopen, maar heb echt enorme spierpijn van gisteren (squats, lunges, etc.) en vraag me nu af of ik wel moet gaan lopen
moet sowieso wel even wachten tot later op de avond, want het is hier ontzettend benauwd, maar denk niet dat dan de spierpijn al weg is Ik dat het verstandiger is om of niet te lopen of een heel rustig schema. Anders vinden je spieren het morgen echt niet meer leukquote:
Ohai
ik 'moet' vandaag weer lopen, maar heb echt enorme spierpijn van gisteren (squats, lunges, etc.) en vraag me nu af of ik wel moet gaan lopen
Wie doet er mee?
Komt me bekend voor en ik heb de fout gemaakt om gewoon met spierpijn te gaan lopen, want ik ben geen watje die afhaakt om een beetje pijnquote:
Ohai
ik 'moet' vandaag weer lopen, maar heb echt enorme spierpijn van gisteren (squats, lunges, etc.) en vraag me nu af of ik wel moet gaan lopen
De spierpijn werd alleen maar erger en erger na iedere les die daarna volgt, omdat er gewoon iedere 2-3 dagen "moet" worden gelopen volgens schema wat veel te weinig rust is bij spierpijn. Uiteindelijk moest ik na een aantal lessen afhaken omdat de pijn gewoon te erg werd.
8,35km in 00:45:33. Gemiddelde snelheid: 11,00km/uur
Het gaat als een speer zo, als je me 3 maanden geleden had verteld dat ik dit 3 maanden vanaf toen zou doen zou ik het niet geloofd hebben.
Het enige vervelende is de spierpijn, lopen met beginnende/lichte pijn is al niet fijn maar ik vermoed dat dit het niet echt goed gedaan heeft.
Ik heb netjes niet gelopen, wat weertechnisch ook goed uitkwam: onweer en stortregenquote:
Na een half jaar niks doen ben ik sinds 2 weken weer begonnen met hardlopen. Vorige keer was ik gestrand rond les 16 van Evy. Nu bouw ik het wel voorzichtiger op, want de opbouw van Evy vond ik destijds best zwaar. En dan niet vanwege m'n uithoudingsvermogen, maar echt de pijn in m'n benen
[..]
Komt me bekend voor en ik heb de fout gemaakt om gewoon met spierpijn te gaan lopen, want ik ben geen watje die afhaakt om een beetje pijn
De spierpijn werd alleen maar erger en erger na iedere les die daarna volgt, omdat er gewoon iedere 2-3 dagen "moet" worden gelopen volgens schema wat veel te weinig rust is bij spierpijn. Uiteindelijk moest ik na een aantal lessen afhaken omdat de pijn gewoon te erg werd.
Morgen weer een dag Ik heb wel het idee dat ik op zich een goede conditie van mijzelf heb. 2 weken geleden heb ik in totaal meer dan een uur gelopen in anderhalf uur tijd en had ik bijna geen spierpijn achteraf. Gisteravond was het van dat benauwde weer en leek het mij wel goed om te gaan hardlopen. Toen heb ik ook iets van 40 minuten gelopen in een uur tijd en nu heb ik nergens last van. Terwijl het retebenauwd was en mijn t-shirt bijna helemaal nat was van het zweet.
Op een gegeven moment was het wel gewoon zwaar, maar daarna kwam ik op het punt van dat ik er voldoening uithaalde dat ik mijzelf aan het afmatten (uitdagen) was. Ik beloof mijzelf in het begin dan een klein rondje en dat rondje wordt dan maar groter en groter. Op die manier kan ik mijzelf motiveren, dat verbaasde mij wel omdat ik in het begin dacht blij te zijn als ik eindelijk weer thuis was. Maar nu merk ik dat als ik dan eenmaal naar de klote aan het gaan ben, dat ik het dan ook wil afmaken.
Maar of ik op deze manier nou echt conditie opbouw... dat niet denk ik. Dan moet ik het vaker doen.
Morgenochtend om 8 uur dan maar denk ik, en vrijdag ben ik de hele dag vrij dus dan ook maar weer rond 8 uur 's ochtends. Heb d'r nu echt zin in.
[ Bericht 5% gewijzigd door pennedop2 op 04-08-2011 00:09:53 ]
Conditie opbouw gaat het snel als je korte sprintjes doet met steeds pauzes. Je bent dan helemaal gesloopt maar gaat het snelst qua conditie, oftewel intervaltraining (of veel voetballen, dan heb je hetzelfdequote:
Ik meld me ook maar even in dit topic. Ik loop niet via schema's zoals hier of met muziek. Af en toe heb ik zo'n periode dat ik gewoon wat meer hardloop. Zo deed ik het een anderhalve maand terug een keer 4x keer in een week, terwijl ik daarna weer 3 weken niks doe. Tja dan bouw je geen conditie op natuurlijk :p
Ik heb wel het idee dat ik op zich een goede conditie van mijzelf heb. 2 weken geleden heb ik in totaal meer dan een uur gelopen in anderhalf uur tijd en had ik bijna geen spierpijn achteraf. Gisteravond was het van dat benauwde weer en leek het mij wel goed om te gaan hardlopen. Toen heb ik ook iets van 40 minuten gelopen in een uur tijd en nu heb ik nergens last van. Terwijl het retebenauwd was en mijn t-shirt bijna helemaal nat was van het zweet.
Op een gegeven moment was het wel gewoon zwaar, maar daarna kwam ik op het punt van dat ik er voldoening uithaalde dat ik mijzelf aan het afmatten (uitdagen) was. Ik beloof mijzelf in het begin dan een klein rondje en dat rondje wordt dan maar groter en groter. Op die manier kan ik mijzelf motiveren, dat verbaasde mij wel omdat ik in het begin dacht blij te zijn als ik eindelijk weer thuis was. Maar nu merk ik dat als ik dan eenmaal naar de klote aan het gaan ben, dat ik het dan ook wil afmaken.
Maar of ik op deze manier nou echt conditie opbouw... dat niet denk ik. Dan moet ik het vaker doen.
Morgenochtend om 8 uur dan maar denk ik, en vrijdag ben ik de hele dag vrij dus dan ook maar weer rond 8 uur 's ochtends. Heb d'r nu echt zin in.
). Spieropbouw heb je dan wel weer meer/sneller bij langere afstanden op een regelmatig tempo en paar dagen per week. Ik heb al een dikke maand niet meer gelopen, vakanties en vreemd weer zijn daar de oorzaak van. En tsja, geen regelmatig ritme qua lopen dus dan al helemaal niet. Als school begint maar weer lopen, qua structuur zit het dan toch beter
Halverwege kreeg ik opeens gruwelijk last van mijn keel, buik + ijzer smaak in mijn mond.
Wat kan ik doen om dit te voorkomen? 4.8 km de eerste keer zonder iets te drinken was misschien iets te enthousiast ondanks dat ik totaal geen last had van mijn benen / uithoudingsvermogen.
Zat zelf te denken om iets van een sjaal om te doen zodat ik geen koude lucht direct inadem + zo'n wielrenner trui te kopen waar je bidons in kan doen op je rug.
Iemand anders nog bidon draag tips?
Hoe moet ik trouwens testen op welk niveau ik moet beginnen met trainen?, ik fiets veel(heel veel) mijn benen + uithoudingsvermogen kunnen dus wel een stootje hebben.
Deze twee modellen zag ik in een hardloopwinkelquote:
volgens mij heb je te lang op Fok gezeten zonder buiten te komenquote:
Een paar weken geleden voor het eerst (buiten) hard gelopen, voorheen wel eens af en toe 10 minuutjes op de loopband binnen in een warme sportschool.
Halverwege kreeg ik opeens gruwelijk last van mijn keel, buik + ijzer smaak in mijn mond.
Wat kan ik doen om dit te voorkomen? 4.8 km de eerste keer zonder iets te drinken was misschien iets te enthousiast ondanks dat ik totaal geen last had van mijn benen / uithoudingsvermogen.
Zat zelf te denken om iets van een sjaal om te doen zodat ik geen koude lucht direct inadem + zo'n wielrenner trui te kopen waar je bidons in kan doen op je rug.
ik loop max. 15km zonder wat te drinken, ik drink wel gedurende de dag voordat ik ga lopen.
Maar om nu al te zeggen dat je geen 5km kan lopen zonder te drinken vind ik bijzonder.
en in de zomer moet je natuurlijk gewoon de lucht in kunnen ademen zonder kunst en vliegwerk, ik (en met mij nog vele mensen) loop gedurende de winter gewoon door en heb nergens last van terwijl dan de lucht veel kouder is, zeker als het vriest.
Eigenlijk geen behoefte aan drinken gehad.. maar wel gezorgd dat ik voor dat ik begon gedronken had. Het miezerde wel, dus misschien kwam het daardoor
maar nu begin ik weer zo'n beetje bij het begin met lopen
toch wel even lekker om gewoon een snel rondje te doen, ga hem zaterdagochtend weer doen en wil kijken of ik deze de komende paar weken 3x in de week kan doen.
daarna langzaam weer opbouwen naar langere afstanden, afwisselend met korte afstanden.
Ik zou graag schema´s volgen, maar ik ben daar niet gedisciplineerd genoeg voor. wil gewoon thuiskomen uit werk en als ik me goed voel even een rondje rennen.
Vorig jaar Evy deel 1 uitgelopen, maar wegens ijs op de straten in ons durp gestopt toen. En toen het ijs weg was had ik geen zin meer. Nu weer begonnen, morgen les 5. Een uur lopen zonder drinken lukte me wel, als het erg heet was nam ik wel een flesje mee in de hand.
[ Bericht 20% gewijzigd door prinseszondererwt op 04-08-2011 11:08:33 (:)) ]
Ik loop ook voor geen meter zonder drinken moet ik zeggen, nu had ik dit niet in het verleden toen ik nog gewoon gezond verklaard werd dus ik kan dat wel linken aan mijn huidige gezondheids problematiek.quote:
[..]
Maar om nu al te zeggen dat je geen 5km kan lopen zonder te drinken vind ik bijzonder.
Hoe dan ook, als ik iedere zoveel meter geen slok water neem blokkeer ik nogal snel.
Heb trouwens ook nogal last van die 'droge' spuug des te meer ik gelopen heb, nog tips om dat te voorkomen?
Heb alleen geen hardloopschoenen, wel fitness schoenen.. kan dat ook?
[ Bericht 9% gewijzigd door roos85 op 04-08-2011 11:10:58 ]
quote:
Zijn hardloopschoenen per se noodzakelijk?
quote:
[..]
Als je je knieën etc wilt vernaggelen niet, maar verder wel...
Had nog een paar tennisschoenen en ben daar dus op begonnen, maar het verschil toen ik overstapte was zó groot dat ik wellicht mee plezier had gehad in de eerste meters dan met m'n tennisschoenen..
Okequote:
Heb ik zelf ook gedaan, maar achteraf gezien had ik liever meteen gekozen voor hardloopschoenen.
Had nog een paar tennisschoenen en ben daar dus op begonnen, maar het verschil toen ik overstapte was zó groot dat ik wellicht mee plezier had gehad in de eerste meters dan met m'n tennisschoenen..
Het probleem is dat ik op dit moment gewoon weinig geld heb, dus geen dure schoenen kan veroorloven..
Dat is ook eigenlijk mijn bedoeling, maar goed dan heb ik op dit moment alleen die fitness schoenen tot mijn beschikking...quote:
Begrijpelijk, maar je kunt beter even doorsparen en gelijk goede schoenen kopen dan rennen op 'verkeerde' schoenen, last krijgen van je benen en daardoor misschien zelfs afhaken.
Ik heb als tussenoplossing running schoenen gekocht van nike met demping was kwijt inclusief gratis bezorgen 47 euro bij avantisport.quote:
[..]
Oke
Het probleem is dat ik op dit moment gewoon weinig geld heb, dus geen dure schoenen kan veroorloven..
Alleen, allemachtig wat is het warm
Dat is ook tipquote:
Ik heb al een tijdje de hardloopschoenen van het eigen merk van Perry Sport. Waren niet duur en hebben toch (imho) voldoende demping... Misschien een tussenoplossing? Ik ga in elk geval vanavond weer nieuwe kopen, ik vind ze prima.
Klopt het dat je hardloopschoenen een maat groter dan je normale maat moet kopen?
Ik ben naar zo'n hardloopwinkel gegaan voor een analyse en ik kreeg inderdaad een grotere maat meequote:
[..]
Dat is ook tip
Klopt het dat je hardloopschoenen een maat groter dan je normale maat moet kopen?
Ik heb gewoon mijn eigen maat aangemeten gekregenquote:
[..]
Dat is ook tip
Klopt het dat je hardloopschoenen een maat groter dan je normale maat moet kopen?
Het is wel verbeterd, het controleert nu of je echt GPS-bereik hebt in plaats van dat je hem gewoon aanzet en maar blijft staren totdat het bolletje 'groen' wordt (in de zin van, voldoende bereik). Ach, gelukkig kun je achteraf nog prima je route bijstellen op de website als die een deel niet geregistreerd heeft / te laat is begonnenquote:
Runkeeper verliest geen signaal tijdens het rennen en heeft de hele rit dus geregistreerd
Alleen, allemachtig wat is het warm
Zie op Facebook steeds meer mensen het gebruiken, van kano'en tot fietstochten van 100+ km, leuk om te zien.
Dat zal het zijn idd, ik ging lopen om 5 uur 's-ochtends met een katerquote:
[..]
ik drink wel gedurende de dag voordat ik ga lopen.
De 'top' Nike loopschoenen voorzien van het Bowerman logo (dit vind je op het inlegzooltje aan de hiel van de schoen: een zwart-wit tekening van een man met een hoed op).
Morgen maar weer een lesje evy
Plutosport heeft nu een dagaanbieding. Misschien dat dat iets is?quote:
[..]
Ik heb als tussenoplossing running schoenen gekocht van nike met demping was kwijt inclusief gratis bezorgen 47 euro bij avantisport.
edit: niet goed gelezen. Is een mannenmodel
Als je niet te zwaar bent en je begint met een klein rondje lopen (20 min.) 1 of 2x per week, dan moet het nog wel te doen zijn lijkt me. Maar als je last krijgt van je gewrichten direct stoppen.quote:
[..]
Dat is ook eigenlijk mijn bedoeling, maar goed dan heb ik op dit moment alleen die fitness schoenen tot mijn beschikking...
Ik vind het altijd jammer als het klaar is, want ik kan veel meer. Maar ik ben braaf en volg vanaf nu 3 keer in de week de lesjes, dan wordt het vanzelf meer
Morgen gelijk maar eens uittesten.Waar heb je hem gekocht? Die van mij was officieel een iPhone-armband, maar mijn HTC Hero (beetje rare vorm) past er ook precies inquote:
Mijn sportarmband is binnen
Lang leve DealExtreme DealExtremequote:
[..]
Waar heb je hem gekocht? Die van mij was officieel een iPhone-armband, maar mijn HTC Hero (beetje rare vorm) past er ook precies in
Voor 3 euro nog iets Nog niet via een video-analyse, maar als tussen oplossing is dit prima!
Heel dik afgeprijsd ook! En ga ze zondag meteen uitproberen, maar ze zitten echt super fijn (na er zeker 8 aangehad te hebben)
Vanmiddag niet helemaal aan evy gehouden
ik moest even stoppen om een puppy te aaien!Hahaha heb je van die mini-vrouwen armpjesquote:
Goed, moet dus meer spieren kweken. Mijn armen zijn niet breed genoeg voor de sportarmband
?Een vriendin klaagde ook al over te kleine armpjes voor die sportarmbanden.
Maar wel gelopen zondag weer...
Blijkbaarquote:
[..]
Hahaha heb je van die mini-vrouwen armpjes
Een vriendin klaagde ook al over te kleine armpjes voor die sportarmbanden.
Gelukkig maar dat ik geen officiële had gekocht. Die 3 euro neem ik maar als verlies Volgens mij zijn de officiële kleiner. De merk armbanden zoals die van nike in ieder geval wel.quote:
[..]
Blijkbaar
Ik heb zelf een ipod shuffle die ik aan mijn shirt klem, werk super fijn.
Kostte 10 euro, maar verreweg beste koop, aangezien ik toch m'n telefoon mee wil voor evt. noodgevallen en de GPS tracking of course