De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop: • O Ontbijt • T Tussendoortje • L Lunch • D Diner • S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Dieetweb Op dieetweb wordt een lijstje bijgehouden dat hier geplaatst wordt. Wil je in dat lijstje komen, ga dan naar Dieet-web en maak daar een account aan. Met je eigen account kun je zelf je updates doorgeven. Nadat je een account hebt aangemaakt en een eerste update hebt ingevoerd, moet je Troel even een PM sturen dat je in het lijstje wilt van dit topic, want die zorgt ervoor dat je aan het juiste lijstje gekoppeld wordt. Stuur je geen PM, dan kom je niet in de lijst. Verder een kleine tip: zet in het onderwerp van de PM of het gaat om SLANK, zodat daar geen twijfel over is, waardoor het nog langer kan duren. Mocht het echt ontzettend lang duren, stuur dan rustig nog een keer een PM. Update minmaal eens per maand om in het lijstje te blijven staan. Dit lijstje is niet verplicht hoor!!
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Mocht je de laatste zijn die in een topic post, open dan even een nieuwe! De OP is hier te vinden
.
Van mij mag je allesquote:
.
Vertelquote:Op maandag 25 april 2011 17:37 schreef lezzer het volgende:
Ik ben gewoon waanzinnig blij dat ik nu in déze reeks mag
Ik was al op zoek naar een lesbisch tintje in de TTquote:Op maandag 25 april 2011 17:38 schreef motorbloempje het volgende:
meestal zorgt een seksgerelateerde TT voor nieuw volk
.quote:
[..]
Ik was al op zoek naar een lesbisch tintje in de TT
Het stond al in m'n AT hoor
Onder de 27 (bmi) geraakt hèquote:
13kg kwijt, ongeveer 10kg te gaan.
Hardstikke goedquote:
[..]
Het stond al in m'n AT hoor
[..]
Onder de 27 (bmi) geraakt hè
13kg kwijt, ongeveer 10kg te gaan.
. Welkom! .quote:
[..]
Het stond al in m'n AT hoor
[..]
Onder de 27 (bmi) geraakt hè
13kg kwijt, ongeveer 10kg te gaan.
Welkom!en ik heb lekker toch witte wijn gehad vanmiddag, maar geen garnaalsalade
Ik ben nog steeds rapporten na aan het kijken
Oh, en crap. Mijn piercing heeft besloten te gaan ontsteken
Nu heb ik een hele mooie, rode cirkel op mijn pols met in het midden een blinkertje Vik, Uncle Tom's Cabin is van Harriet Beecher Stowe. Mooi boek
Wij hebben net een ronde gefietst
heb dus wel weer net als ieder jaar met mooi weer een zeer been. Ws weer een spatader en dat voor je uberhaupt 30 bent .Gelukkig nog weinig van te zien dat wel
Zo aan de restjes van het weekend
salades, tapenades, aardappeltjes uit de oven en stokbrood en toast.Morgen maar weer gezond doen
al was het fruitontbijt ook wel erg lekker 
Maar Oei, wat is kurkuma bitter als je het overdoseert!
Oh noez, not you too!quote:
Lezzer, welkom &
Ik ben nog steeds rapporten na aan het kijken
Oh, en crap. Mijn piercing heeft besloten te gaan ontsteken
! 
!Vispakketjes maken met limoen, kruiden, vis, tomaat, fijngesneden wortel en sjalot, alle pakketjes in de oven op 200 graden voor 10 minuten en klaar is je schone fornuis
Bloemkool erbij maar dat geeft geen troep.
Morgen werken aanstaande en ik samen alleen hij moet anderhalf uur langer dus ik neem mijn wandelschoenen mee en loop alvast richting huis
Groen Spul had het beter kunnen heten.Ja, maar ik heb nog hoopquote:
Mijn tragus heeft ook een tijdje raar gedaan en dat is uiteindelijk helemaal goed gekomen 
Waarom is er eigenlijk behoefte aan een Tweede Paasdag? Wat hoor je te doen? Nog een keer paasontbijten bij je schoonfamilie, zoals bij Tweede Kerstdag? Ik begrijp het nog steeds niet...
oh my, bah!quote:Op maandag 25 april 2011 19:01 schreef Laureline het volgende:
Bij guacemole moet ik altijd denken aan dat potje guacemole bij de AH waarbij ik tussen de ingrediënten helemaal geen avocado vond
Ontbijten bij je eigen pa en ma, en dan naar ikeaquote:Op maandag 25 april 2011 19:04 schreef Laureline het volgende:
Ik stond net met m'n tas ook voor lul bij de dichte AH. Toen heb ik maar Tsing Tao's gehaald bij de Chinees
Waarom is er eigenlijk behoefte aan een Tweede Paasdag? Wat hoor je te doen? Nog een keer paasontbijten bij je schoonfamilie, zoals bij Tweede Kerstdag? Ik begrijp het nog steeds niet...
Omdat ik nu een gratis vrije dag heb met daarbij veel zonquote:
Ik stond net met m'n tas ook voor lul bij de dichte AH. Toen heb ik maar Tsing Tao's gehaald bij de Chinees
Waarom is er eigenlijk behoefte aan een Tweede Paasdag? Wat hoor je te doen? Nog een keer paasontbijten bij je schoonfamilie, zoals bij Tweede Kerstdag? Ik begrijp het nog steeds niet...
Maar voor de rest weet ik het niet
Ik mag hemelvaart werken, krijg ik ook 300% voor ;')
Huuuquote:
Dat spul is sowieso smerig!En ik heb vandaag: scrubs gekeken, aan scriptie gewerkt in de tuin, rondje gelopen in park met vriendje, chinees gehaald en dat onder genot van meer scrubs verorberd, nu nog even aan de scriptie kloten en dan mn tweede review dvd bekijken
O: stukje duivenkater, plak donker brood met noten en rozijnen, met kaas
T: paaseitjes
L: snee brood met twee gekookte eieren
T: kleine milkshake kiwi
D: chinese tomatensoep, nasi en tjap tjoy, glas limo
O: half bruin pistoletje kaas/komkommer, andere helft pindakaas, gekookt eitje, glas karnemelk
L: plak paasstol met boter, geroosterde boterham selleriesalade/tomaat/veldsla, kwart ananas, glas thee
D: spaghetti met tomatensaus met daarin paprika, courgette, ui en lamsgehaktballetjes, salade tomaat/ui/veldsla
T: zo'n 1persoonsbakje tiramisu
*boks*quote:
[..]
Omdat ik nu een gratis vrije dag heb met daarbij veel zon
Maar voor de rest weet ik het niet
Ik mag hemelvaart werken, krijg ik ook 300% voor ;')
maar wel onderweg een ijsje gehaald bij de burger king ach ja.
Kick ass!quote:
Iemand een tip voor een tienerfilm die de teckel van de tante van k_i_m mogelijk in de aanbieding heeft?
.Iets braver graagquote:
Hmm, hier géén gratis vrije dag... en 5 mei ook niet... Verplicht vrije dag zelfs
[..]
Kick ass!
ik ga vanavond denk ik no strings attached kijken, met natalie portmanquote:
Iemand een tip voor een tienerfilm die de teckel van de tante van k_i_m mogelijk in de aanbieding heeft?
en ashton kutcher en lekker simpel. precies wat ik nodig heb Ik wilde hem net al tip geven! Maar leek me niet echt een tienerfilmquote:
[..]
ik ga vanavond denk ik no strings attached kijken, met natalie portman
. Was wel een lekkere kijken-niet-nadenken-film .. Maar misschien vindt de tiener in kwestie dat te kinderachtig?Ik had je ook wel kunnen vertellen dat die dicht was vandaag (die aan de Sumatrastraat was tot 18 uur wel open).quote:
Ik stond net met m'n tas ook voor lul bij de dichte AH. Toen heb ik maar Tsing Tao's gehaald bij de Chinees
Waarom is er eigenlijk behoefte aan een Tweede Paasdag? Wat hoor je te doen? Nog een keer paasontbijten bij je schoonfamilie, zoals bij Tweede Kerstdag? Ik begrijp het nog steeds niet...
Net even een suikerspin gescoord en nu ga ik de nieuwste eps van m'n series kijken. Ben ik tot een uur of 23 zoet
.
Maar geen seriequote:
.Die is echt superleukquote:
Up!
m'n halve kopje soep en 2 kleine afbakbroodjes zitten nog in mijn maag
verder voel ik me kut
De ene tiener heeft de andere net per ongeluk een bloedneus gemeptquote:
Up!
lol, echte liefdequote:
[..]
De ene tiener heeft de andere net per ongeluk een bloedneus gemept
Nou, dan kon kickass dus bestquote:
[..]
De ene tiener heeft de andere net per ongeluk een bloedneus gemept
Terusten
Ik ook niet. Maar sommige tieners voelen zich 'opeens' te stoer voor lieflijke Disneyproductiesquote:
Kweenie, yours truly is nooit gestopt met het kijken van Disneyfilms
.Paar drukke dagen gehad. Balkonia in orde gemaakt en het is bijna klaar. Wil nog een paar trespa platen overschilderen, maar heb er even geen fut voor. BBQ is getest en goed bevonden
Oh en mijn man zijn oma is vrijdag overleden
Komende donderdag is de crematie Oma was lief Morgen werken heb ik wel zin in, beetje afleiding
Lijstje van vandaag:
O: smoothie
S: Borst
L: kip en pindasaus
D: 3 plakjes ham, 3 eitjes en geroosterde paprika
T: eitjes
.O haiz, ik snap jouw lijstje nietquote:
Lijstje van vandaag:
O: smoothie
S: Borst
L: kip en pindasaus
D: 3 plakjes ham, 3 eitjes en geroosterde paprika
T: eitjes
o. een banaan met yoghurt?
t. sex?
l. een stokje sateh met een lepel saus?
d.een halve salade?
t. chocolade?
Ik ga nog even scriptieboek lezen en dan tv --> bed.
.Sterkte trouwens. Ook voor je man. En zijn ouders. Een oma verliezen is altijd naar. Ik hoop dat ze niet geleden heeft?quote:
Oh en mijn man zijn oma is vrijdag overleden
Truste allemaal
Lijstje:
O- kwark met frambozen en bosbessen
T- beschuit met aardbei
L- bolletje pindakaas
T- stukje appeltaart, stukje kwarktaart, spekjes
T- toastje brie, stokbroodjes tapenade
T- radijsjes, wortel, komkommer, tomaat
D- soep, puntje hartige taart, mini- worstenbroodje, pizzapunt
En dan morgen: balansen
!
Gecondoleerd Aurum
.Goedemorgen Slankies!
Voel me niet helemaal fit, maar goed.. Even kijken hoe het gaat vandaag.
Voel me gelukkig iets beter maar kijk nog even aan hoe ik het met college doe. Training doe ik sowieso maar even niet: donderdag en vrijdag en zaterdag weer
zo eerst maar eens opstaan en rustig wat eten proberen!
! Wel veel zin om collega's weer te zien. Vanaf vandaag wil ik weer netjes gaan eten, maar er was nog niet zoveel in huis. Daarom:
O: brinta
T: paar blokjes kaas
L: 2 boterhammen met ham
T: 2 kleine sneetjes paasbrood
D: nog te bepalen
T: kwark
.^^quote:
voor Aurum.Gecondoleerd aurum, sterkte
ik heb weer eens geen zin om op te staan..
En ik ben er alweer een half uurtje. Wel krappe bezetting vandaag!quote:
goedemnorgen!
Gecondoleerd aurum, sterkte
ik heb weer eens geen zin om op te staan..
Gecondoleerd Aurum en meneer.
Hoop dat oma een leuk leven heeft gehad!
Vakantie alweer voorbij
Later maar eens teruglezen wat ik afgelopen week gemist heb...
Planning voor vandaag:
O: yoghurt met banaan en muesli
L: rest couscoussalade met kip, courgette, wortel, peultjes, komkommer, rucola en feta
T: 2 knackebrod met roomkaas
S: 6 km. hardlopen
D: kip met groente?
T: mango, paar paaseitjes.
We hebben je nog gemist! En blargh, ik voel me dikkig
Niks nieuws onder de zon 
Gimme some dirt 
Maria
Niet dikkig voelen jij mooierd Maar goed. Vieze keelpijn, kleine oogjes, hoofdpijn. Maar gelukkig ben ik een bikkel
En gelukkig hoef ik morgen pas weer les te geven. Dus ik kan nog een dagje rustig aan doen.
Stomme amandelen.
daarom zijn ze er toen ik 17 was nog uit gehaald....
Beterschap he! *digi-fruitbasket* En njaaa misschien moet ik gewoon es goed
SPOILERpoepen
). Maria, dikke
.Nou, dat moest bij mij eigenlijk ook, rond mn 18e. Toen heb ik zelfs een abces* in mn keel gehad.quote:
Bah vervelend Coco... ik heb dat ook echt heel erg vaak gehad
daarom zijn ze er toen ik 17 was nog uit gehaald....
Maar daarna had ik nooit tijd en kwam het nooit goed uit en ben ik het altijd uit blijven stellen.
*Smeuïge details in spoiler.
SPOILERAbces in keel = gross! Na een week maar eens langs de dokter, want kreeg m'n mond niet eens meer open (kon nog geen vinger meer in, hihi). Doorgestuurd naar ziekenhuis. Bleek dus dik abces te zijn.
Dat hebben ze eerst lek geprikt met een spuit, op 26 augustus 1999. Pijnlijk!
Twee dagen later terug voor controle, was 'ie weer dicht gegaan en alleen maar groter geworden. Toen zei die arts tegen mijn vader: "houdt u haar hoofd even vast?" Om met een lange platbektang (zoiets althans) mijn keel in te gaan, dat abces vast te pakken () en gewoon kapot te scheuren. Dat was op 28 augustus, mijn verjaardag
Pijn! En een troep die eruit kwam
Dus. Tot zover mijn bijdrage.
.De eigenaar gaat denken of ie het t waard vindt, maar ik heb dit gekozen omdat er een buiten was...
Hey, er zit niet voor niks een spoiler overquote:
Phaidra
Ik heb m'n Britten alweer gestalkt over mn maartmonehz
Ik snap dat ze van de wap zijn van het prinselijk huwelijk, maar ik wil m'n geld, dang it *trotsch!*En verder droomde ik vannacht dat ik voor één keer de presentatie van de Oprah Winfrey Show van Oprah overnam
. Dus! . Gelukkig zonder foto'squote:
[..]
Nou, dat moest bij mij eigenlijk ook, rond mn 18e. Toen heb ik zelfs een abces* in mn keel gehad.
Maar daarna had ik nooit tijd en kwam het nooit goed uit en ben ik het altijd uit blijven stellen.
*Smeuïge details in spoiler.SPOILERAbces in keel = gross! Na een week maar eens langs de dokter, want kreeg m'n mond niet eens meer open (kon nog geen vinger meer in, hihi). Doorgestuurd naar ziekenhuis. Bleek dus dik abces te zijn.
Dat hebben ze eerst lek geprikt met een spuit, op 26 augustus 1999. Pijnlijk!
Twee dagen later terug voor controle, was 'ie weer dicht gegaan en alleen maar groter geworden. Toen zei die arts tegen mijn vader: "houdt u haar hoofd even vast?" Om met een lange platbektang (zoiets althans) mijn keel in te gaan, dat abces vast te pakken (
Pijn! En een troep die eruit kwam
Dus. Tot zover mijn bijdrage.
This thread is worthless without pics!
Yup, was erg leuk en ben erg uitgerust afgelopen week!quote:
Was het leuk, V1z0Rmans?
En blargh, ik voel me dikkig
Jammer genoeg moest m'n auto naar de garage, dus ben niet wezen toeren in Europa maar wel met de fiets door Drenthe, Overijssel en een stukje DLD.
Daarnaast ook nog naar de AutoRAI geweest, bolides bewonderen die ik in m'n stoutste dromen niet zal bezitten
Voor de rest een beetje genoten van het weer, lekker krantje lezen in de zon en zo...
Met biertje erbij natuurlijk!
quote:
V1z0R! Kom op met die spannende verhalen
Maria
Sorry, heb me goed gedragen...
Arme coco, dat zou mij echt een levenslang ziekenhuis trauma hebben opgeleverd!
Mwoah, ik vind zoiets dan altijd wel weer een leuk gruwelverhaal opleverenquote:
Hi vaaaizor.
Arme coco, dat zou mij echt een levenslang ziekenhuis trauma hebben opgeleverd!
Eigenlijk moet je me het horen/zien vertellen. Dan komt 't veel meer tot z'n recht
Helaas geen foto's
. 1999 mensen, toen werkte je nog met fotorolletjes en telefoons waarmee je alleen kon bellen/texten quote:
bodybalance of bodyattack... heeft iemand die laatste weleens gedaan?Ik ben niet zo gewelddadig van aard, dus neequote:
Ik ga vanavond sporten
. Hangt er dus vanaf wat je wilt, zen worden of frustratie uiten door de lucht aan gort te schoppen o. 250 gram kwark met frambozen
t. koffie
l. salade van sperziebonen, ui, garnalen en mayo
t. 250 gram kwark met frambozen + eventueel nog een sinaasappel
d. kipfilet in tomatensaus met groenten
Iets zegt me dat ik dit niet vol ga houden vandaag
Hmmm... ik weet niet, morgen bodypump da's ook wel intensief! vanavond maar even kijken hoeveel energie ik heb.quote:
Sportmaatjes laatst wel, en die zeiden dat het HEUUUUL intensief was, dus
.T: twee beschuitjes, glas melk
L: twee geroosterde boterhammen met meuk, glas melk
T: twee stuks fruit
D: pasta met veggies
Is het veel met pasjes? Daar heb ik een broertje dood aan...quote:
Bodyattack heb ik wel eens gedaan, behoorlijk intensief ja! Ik vond het wel leuk op zich, maar mijn conditie was niet zo goed dat ik de hele les mee kon doen
Wel wat, maar niet ingewikkeld:quote:
[..]
Is het veel met pasjes? Daar heb ik een broertje dood aan...
Bij mij is dat meestal wel de oplossingquote:
Coco, heldin
En njaaa misschien moet ik gewoon es goedSPOILERpoepen
Zulke promo-filmpjes!quote:
10 Lam gedoe. Achjaaa.Deze week is de sportschule maandag en zaterdag dicht, dus ik heb een Plan nodig - ik denk woensdag Club Fiësta, donderdag Zumba en vrijdag Club Power.
Eens. Maar wel duidelijk dat er geen ballet-choreografie achter zit toch?quote:
Mijn broertje had er een, zowat een jaar geleden. Die was goed ziek, en het duurde nogal even voordat de doktoren doorhadden dat er een abces zat, en daarna wáár dan wel niet precies.quote:
[..]
Nou, dat moest bij mij eigenlijk ook, rond mn 18e. Toen heb ik zelfs een abces* in mn keel gehad.
Maar daarna had ik nooit tijd en kwam het nooit goed uit en ben ik het altijd uit blijven stellen.
*Smeuïge details in spoiler.SPOILERAbces in keel = gross! Na een week maar eens langs de dokter, want kreeg m'n mond niet eens meer open (kon nog geen vinger meer in, hihi). Doorgestuurd naar ziekenhuis. Bleek dus dik abces te zijn.
Dat hebben ze eerst lek geprikt met een spuit, op 26 augustus 1999. Pijnlijk!
Twee dagen later terug voor controle, was 'ie weer dicht gegaan en alleen maar groter geworden. Toen zei die arts tegen mijn vader: "houdt u haar hoofd even vast?" Om met een lange platbektang (zoiets althans) mijn keel in te gaan, dat abces vast te pakken (
Pijn! En een troep die eruit kwam
Dus. Tot zover mijn bijdrage.
Lelijke gevaarlijke dingen!
Denk aan 'Nederland in beweging' in een hoger tempo (en zonder pedofiele Andre) met een vrouw die ondanks dat ze vermoeid is, haar uiterste best doet om een zo'n nep mogelijke lach tevoorschijn te toveren!quote:
Hm ben @ work dus kan filmpje niet bekijken!
+ een uitermate irritant muziekje eronder
Inderdaad, geen moeilijke pasjes.quote:Op dinsdag 26 april 2011 11:27 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Eens. Maar wel duidelijk dat er geen ballet-choreografie achter zit toch?
Sterkte oveirgens Aurum! Oma's moet je koesteren. Hoop dat het een mooie uitvaart wordt.
Sterkte met je keel Coco!
Ik ga me eens klaar maken voor vertrek naar mn werk.
.Oh, wauw. Ja, als ze dat ding niet zo snel kunnen ontdekken. Als ie uit zichzelf barst, kan idd levensgevaarlijk zijn.quote:
[..]
Mijn broertje had er een, zowat een jaar geleden. Die was goed ziek, en het duurde nogal even voordat de doktoren doorhadden dat er een abces zat, en daarna wáár dan wel niet precies.
Lelijke gevaarlijke dingen!
Ik had geluk, dat ding viel niet te missen bij mij. En was vrij eenvoudig te bereiken.
LOLquote:
[..]
O haiz, ik snap jouw lijstje niet
o. een banaan met yoghurt?
t. sex?
l. een stokje sateh met een lepel saus?
d.een halve salade?
t. chocolade?
Smoothie is: 50 gram rauwe spinazie, 50 gram blauwe bessen, 250 gram kwark, 25 gram pindakaas, 15 gram lijnzaad en kaneel/zoetstof
S: Borst -> naar de sportschool gaan en borst trainen
L: 100 gram kipfilet en restje pindasaus, had niet zoveel trek
D: gebakken ei met ham en geroosterde paprika
T: 2 gekookte eieren
Ik snoep eigenlijk bijna nooit
dit had ik dus niet moeten lezen terwijl ik aan het lunchen wasquote:
[..]
Nou, dat moest bij mij eigenlijk ook, rond mn 18e. Toen heb ik zelfs een abces* in mn keel gehad.
Maar daarna had ik nooit tijd en kwam het nooit goed uit en ben ik het altijd uit blijven stellen.
*Smeuïge details in spoiler.SPOILERAbces in keel = gross! Na een week maar eens langs de dokter, want kreeg m'n mond niet eens meer open (kon nog geen vinger meer in, hihi). Doorgestuurd naar ziekenhuis. Bleek dus dik abces te zijn.
Dat hebben ze eerst lek geprikt met een spuit, op 26 augustus 1999. Pijnlijk!
Twee dagen later terug voor controle, was 'ie weer dicht gegaan en alleen maar groter geworden. Toen zei die arts tegen mijn vader: "houdt u haar hoofd even vast?" Om met een lange platbektang (zoiets althans) mijn keel in te gaan, dat abces vast te pakken (
Pijn! En een troep die eruit kwam
Dus. Tot zover mijn bijdrage.
gatsie wat vies!! En dat is alleen door het te lezen, laat staan dat je het meemaakt
Ben wel benieuwd hoe 't gaat zijn, denk wel dat het een mooie uitvaart wordt Lijstje vandaag:
O: smoothie
T: shake
L: salade met kip en mayo
T: shake met appel
D: vis met gewokte groenten
S: benen
T: eitjes
Dus ik ga de komende tijd marktplaats afstruinen op zoek naar witjes 
Eerst de tegels dan de keuken
(Ik weet, genoeg groenten, zuivel, water etc, dat lukt me wel, moet alleen een indicatie hebben van het aantal kcal per dag
)Ik heb het hele weekend de laptop niet aan gehad. Is er hier nog iets spannends gebeurd?
wat de? Klinkt niet zo lekker...Poteto, potato...quote:
Pedofiele André? Die gozer heette Karl Nooten hoor
RenRen, normaal reken ik zelf zo'n 15% van je onderhoud af (ik neem aan dat je onderhoud bedoeld)
Anderen gaan weer voor onderhoud - 500...
BMR = aantal kcal/dag bij geen beweging.
Onderhoud = BMR + verbruik aan kcal.
SPOILER: Tips:• 2uur voor sporten geen koolhydraten meer
• Kracht altijd voor cardio
• Snelle koolhydraten alleen na de training, daarvoor langzame
• Eiwitten voor 't slapen t.b.v. spierbehoud/groei
Als aanvulling: snelle koolhydraten na de training alleen als je écht hard of lang getraind hebt. Anders heb je ze niet zo nodig volgens mij.quote:
Pindakaas in je smoothie
[..]
Poteto, potato...
RenRen, normaal reken ik zelf zo'n 15% van je onderhoud af (ik neem aan dat je onderhoud bedoeld)
Anderen gaan weer voor onderhoud - 500...
BMR = aantal kcal/dag bij geen beweging.
Onderhoud = BMR + verbruik aan kcal.SPOILER: Tips:• 2uur voor sporten geen koolhydraten meer
• Kracht altijd voor cardio
• Snelle koolhydraten alleen na de training, daarvoor langzame
• Eiwitten voor 't slapen t.b.v. spierbehoud/groei
Had ik nog niet gespammed 
Hoe zou jij 'Bondspresident' vertalen? Het gaat hier om de Bondspresident van Duitsland
Wikipedia geeft hulp! http://en.wikipedia.org/wiki/President_of_Germanyquote:
Maria!
Hoe zou jij 'Bondspresident' vertalen? Het gaat hier om de Bondspresident van Duitsland
Dus datte, of gewoon de Duitse titel in cursief.
ik wilde net exact het bovenstaande postenquote:
[..]
Wikipedia geeft hulp! http://en.wikipedia.org/wiki/President_of_Germany
Dus datte, of gewoon de Duitse titel in cursief.
Uhh. Onderhoud denk ik ja!quote:
Pindakaas in je smoothie
[..]
Poteto, potato...
RenRen, normaal reken ik zelf zo'n 15% van je onderhoud af (ik neem aan dat je onderhoud bedoeld)
Anderen gaan weer voor onderhoud - 500...
BMR = aantal kcal/dag bij geen beweging.
Onderhoud = BMR + verbruik aan kcal.SPOILER: Tips:• 2uur voor sporten geen koolhydraten meer
• Kracht altijd voor cardio
• Snelle koolhydraten alleen na de training, daarvoor langzame
• Eiwitten voor 't slapen t.b.v. spierbehoud/groei
Hmm, ik zal wel kijken wat werkt voor mij, als 15% niet werkt wat minder, als dat niet werkt weer wat meer. Het is altijd zoeken. Dankje! Ik heb BMR gedaan met hoeveel ik sport enzo. Maar hoe kan ik ooit afvallen dan als ik niet minder ga eten? Dat lijkt me nogal onmogelijk. (BMR kwam dus uit, met sport, op 2100, zonder op 1500 +-) Moet ik dan op die 1500, of op 1600 gaan zitten?quote:Op dinsdag 26 april 2011 13:10 schreef Phaidra het volgende:
Ik wilde net gaan zeggen dat je nooit ónder je BMR moet gaan zitten. BMR is wat je lichaam nodig heeft om zichzelf draaiende te houden. Als je minder binnenkrijgt, gaat je lichaam in spaarstand en zul je op de lange termijn zeker niet afvallen. Dus inderdaad je onderhoud nemen en daar maximaal 500 kcal vanaf halen, afhankelijk van de hoogte van je BMR. Ik zou in ieder geval een veilige marge in acht houden.
Ik snap er weinig van
Dus vergeef me.thanks!
Kjoet!quote:
Mijn Maneki Neko
[ afbeelding ]
Maar wat kun je er mee?
RenRen, je BMR is dus 1500, je onderhoud 2100. 1750-1800kcal lijkt me dan een goed aantal om aan te houden.
BMR is niet je onderhoud...
Het is een spaarpot, dus hij heeft een Functie!quote:
[..]
Kjoet!
Maar wat kun je er mee?
RenRen, je BMR is dus 1500, je onderhoud 2100 BMR. 1750-1800kcal lijkt me dan een goed aantal om aan te houden.
BMR is niet je onderhoud...
Maar hij staat voornamelijk mooi te wezen in mijn huiskamer wb! Ik heb net krullen gehaald bij de kapper
spontane ingeving en ze hadden vandaag nog plek.Lijstje voor vandaag:SPOILER
O: magere yoghurt met muesli
T: appel
L: bruine boterham zure haring, boterham sandwichspread
T: kom bloemkoolsoep, 2 matzes 20+kaastomaatkomkommer
D: weetnogniet, heb wel zin in bietjes en kip ofzo
T: banaan, cappuccino
Dankje! Ja weet ik veelquote:
[..]
Kjoet!
Maar wat kun je er mee?
RenRen, je BMR is dus 1500, je onderhoud 2100. 1750-1800kcal lijkt me dan een goed aantal om aan te houden.
BMR is niet je onderhoud...
Ik hoorde pas een maand geleden over BMR. Kwam een vriendin mee, ik ging altijd van punten uit, was makkelijker tellen, makkelijker uit mijn hoofd te leren ook. Dank allen!.Leuk MarMar!
RenRen: als je punten makkelijker vindt doe je dat toch?
Nou ja, vond inderdaad. Ik deed WW, ging heel lekker, tot ze een nieuw programma introduceerden (en mijn moeder alles heeft weggegooid), en het meer een "Doe maar wat"-systeem werd, en toen ging ik helemaal de mist in. Je moest sowieso 29 punten, en had een hoop vrij te besteden, maar hoe je dat deed maakte niet uit, mocht chocola zijn, en ze hoefden niet op, maar mocht wel, was vooral voor etentjes met vrienden in het wekeend. Maar dat ging volledig mis, dus at ik ze niet en viel ik niet af. Dus denk ik dat kcal tellen nu beter is, maar dat is wennenquote:
Leuk MarMar!
RenRen: als je punten makkelijker vindt doe je dat toch?
Lijstje:
O: 250 ml yoghurt met halve mango
T: banaan, kleine koffie verkeerd
L: bruin pistoletje eiersalade, 250 ml romige venkelsoep
T: 200 gr salade met 1el dressing
B: 2x 20 minuten fietsen
D: asperges
met...? denk gekookte aardappeltjes, voor manlief nog een stukje vlees erbijS: bodybalance of bodyattack, denk bodybalance om weer "erin" te komen.
Nvm: facebook biedt uitkomst. Pwetty <3
die staan onder de spoilerquote:
Ik wil de krullen van MarMar ook zien!
thx!!Werkte bij mij niet; dacht dat je t al had weggehaald.quote:
Totaal anders dan de krullen van 20 jaar geleden. Mooi hoor. en idd, ik heb een goeie kapper, ben echt blij met het resultaat!Leuk hoor! Maar vind je je 'gewone' haar ook goed staan!quote:
permanent
Ik heb vandaag op:
2 gekookte eitjes
grote plak en grote plak ham opgerold
kom griekse yoghurt met wat honing
niet veel trek en veel buikkrampen en de misselijkheid die op de loer ligt
zo maar richting uni gaan en daarna boodschappen doen en proberen wel fatsoenlijk te avondeten Ik probeer mijn lijstje voor de geest te halen van gister, maar ik weet het niet meer
. Grapefruit, twee boterhammen, stuk bananentaart, een bord couscoussalade met tzatziki en een paar stokbroodjes met zelfgemaakte kruidenboter.Klinkt niet alsof je het niet meer weetquote:
Vervelend Mo, hoop dat het snel echt weg is.
Ik probeer mijn lijstje voor de geest te halen van gister, maar ik weet het niet meer
.Ja, deels dus. Maar ik vergeet volgens mij e.e.a.quote:
[..]
Klinkt niet alsof je het niet meer weet
. Maar wat extra kwark kan geen kwaad.*naar mensa rent*
Pindakaas is nomquote:
Pindakaas in je smoothie
Pindakaas heeft goede vetten
En ik proef eigenlijk de pindakaas niet echt, ik heb pindakaas met stukjes noot dus die kom ik af en toe tegen, maar that's about it
Ik had verwacht dat men zoiets zou hebben van WTF spinazie in je shake, maar iedereen valt over de pindakaas
Weinig last van eigenlijkquote:
Hoe gaat het met de jetlag Phaidra? Ik had er echt last van bij thuiskomst.
. Het scheelt dat ik in het vliegtuig wat slaap heb kunnen pakken en we bij thuiskomst bijna meteen ons bed in konden (we waren rond 22 uur thuis). Het tijdstip van zonsopkomst is hier nu nagenoeg gelijk aan Peru, ook wel fijn!o. 250 gram kwark met frambozen
t. koffie
l. salade van sperziebonen, ui, garnalen en mayo + roggenbrood met kaas + glas coolbestRaw (
)t. 250 gram kwark met frambozen
d. kipfilet in tomatensaus met groenten
t. borreltje
Iets zegt me dat ik dit niet vol ga houden vandaag
Van plan om helemaal low-carb te gaan of gewoon wat minder dan normaal?
Pindakaas is inderdaad nom!quote:
[..]
Pindakaas is nom
Pindakaas heeft goede vetten
En ik proef eigenlijk de pindakaas niet echt, ik heb pindakaas met stukjes noot dus die kom ik af en toe tegen, maar that's about it
Ik had verwacht dat men zoiets zou hebben van WTF spinazie in je shake, maar iedereen valt over de pindakaas
Verwacht het alleen niet in een smoothie Spinazie is op zich wat logischer, omdat er ook vaak fruit in zit of wat munt...
Minder dan normaal. Ik snoep zo bizar veel de laatste tijd (halve pot speculoos, ijsjes, stoopwafels (meervoud), zakken chips), dat het tijd wordt voor een rem. Kijken of ik het hiermee red, want helemaal lowcarb wil ik niet (vinden mijn hersentjes niet tof).quote:
Tink, valt me zo op dat je voor jouw doen ook erg laag in koolhydraten zit.
Van plan om helemaal low-carb te gaan of gewoon wat minder dan normaal?
Lijstjes zien er in ieder geval lekker uit!quote:
[..]
Minder dan normaal. Ik snoep zo bizar veel de laatste tijd (halve pot speculoos, ijsjes, stoopwafels (meervoud), zakken chips), dat het tijd wordt voor een rem. Kijken of ik het hiermee red, want helemaal lowcarb wil ik niet (vinden mijn hersentjes niet tof).
Kipfilet met tomatensaus
Trouwens, een paar pepertjes door een salade met garnalen en mayo is ook erg lekker
Succes!
Gaat je vast lukken Zaten er ook inquote:
[..]
Lijstjes zien er in ieder geval lekker uit!
Kipfilet met tomatensaus
Trouwens, een paar pepertjes door een salade met garnalen en mayo is ook erg lekker
Succes!
. Oh, wachten really sucks.telefoon mee en toch nog lekker even in het zonnetje? (je hebt toch een smartphone met email?)quote:
Grmbl, nog geen sollicitatiemail. Had ik net zo goed in het park kunnen gaan liggen lezen vandaag (voor zover ik m'n hoofd erbij kan houden). En morgen wordt het niet zo zonnig
. Maar misschien morgen!. Niet te warm, niet te koud en een fijn koel briesje. Perfect!Tink, wat voor kwark?? Anders is het wel erg weinig.
Lijst:
O: 450 magere kwark met zoetstof
T's: appel, peer, wortels, tomaten, cup a soup kerrie
L: 4 x boterham met roomkaas, kom tomatencremesoep met 6 gehaktballetjes, 400 ml hv melk
T's: sinaasappel, 2 paaseitjes, stukje tulband
D: 500 gr broccoli, 150 gr rode bieten, 150 gr gegrilde tartaar met een halve gegrilde paprika en 2 sjalotjes
Volle. Ik zit nu aan de wortels. Zet qua calorien geen zoden aan de dijk, maar stilt wel de lekkere trek.quote:
gecondoleerd Aurum
Tink, wat voor kwark?? Anders is het wel erg weinig.
Met een lijstje.
O: stuk donker notenrozijnenbrood met kaas
L: twee sneetjes met biefstukworst
T: roggebroodje met pindakaas
T: Parijse worteltjes en twee wasa rozemarijncrackers
D: vispakketje met zalm, cherrytomaatjes, haricot verts a la GeeBeetje.
[ Bericht 4% gewijzigd door MariaEtcetera op 26-04-2011 18:27:36 ]
Heb je niets gehoord Vik?
Vandaag:
O: zuurdesem boterham met kipfilet, halfvolle melk
L: wit pistoletje met eiersalade en komkommer
T's: een dove en een zakje paprika chips
D: macaroni met groente, ham, tomaat enzo en een rauwkostsalade
T: vers geperst sinaasappelsap
Toch jammer van de T's.
Ik heb besloten dat ik de > 5 km. afstanden in het weekeind ga lopen, want daar heb ik na het werk echt geen energie meer voor over. En dan loop ik door de weeks zo rond de 4 á 5 km. en probeer ik dat steeds te versnellen.
Ook m'n jurkje voor de bruiloft binnen, en als ik de schouders wat bijwerk is hij tof! Daarnaast een rokje en topje binnen waar ik ook blij mee ben!
ach, dat valt best mee. Ik vind het een mooi lijstje!quote:
Lekkerrr lijstje Maria
Heb je niets gehoord Vik?
Vandaag:
O: zuurdesem boterham met kipfilet, halfvolle melk
L: wit pistoletje met eiersalade en komkommer
T's: een dove en een zakje paprika chips
D: macaroni met groente, ham, tomaat enzo en een rauwkostsalade
T: vers geperst sinaasappelsap
Toch jammer van de T's.
Die van Maria trouwens ook!
zo boodschappen doenLijstje:
O: boterham filet en kaas
T: ik dacht wat noten te eten maar die waren muf
L: Mango (vers) met Griekse Yoghurt (10%) 4 cracottes met frambozenjam en een beker verse jus
T: Handje chocolade rozijnen
D: Asperges met ham en ei, toe poffertje (geen combi I know
)T: nog iets gezonds moet even kijken in de super
Eens!quote:
[..]
ach, dat valt best mee. Ik vind het een mooi lijstje!
Die van Maria trouwens ook!
En nee, nog niks gehoord, Swietje. Hopelijk morgen, anders ga ik dodag zelf even contact opnemen. Ga morgenmiddag iig lekker in de bieb zitten lezen, want van naar het scherm staren gaan ze ook niet sneller mailen
.Yay!quote:
[..]
ach, dat valt best mee. Ik vind het een mooi lijstje!
Die van Maria trouwens ook!
Twenks!Ik eet nog wat meer vanaaf, we hebben nog wat parmaham
Dan komt het wel goed met de kcals Bedankt voor het opletten O: 250 gr kwark: franse kwark met een beetje halfvolle vanillekwark, 2 el muesli
T: rode grapefruit
L: 1 boterham pindakaas, 1 boterham pasta
T: witte grapefruit
T: biscuitje, 2 droptoffees
D: gegrilde beefburger, 3 aardappelrosti's uit de oven, gewone sla en griekse salade
quote:
Ik ben ook wel tevreden vandaag
O: 250 gr franse kwark, beetje halfvolle vanillekwark, 2 el muesli
T: rode grapefruit
L: 1 boterham pindakaas, 1 boterham pasta
T: witte grapefruit
T: biscuitje, 2 droptoffees
D: gegrilde beefburger, 3 aardappelrosti's uit de oven, gewone sla en griekse salade
. Echt niet. 2 boterhammen, 2 stuks fruit, bakje kwark en avondeten. dus dit is een hele verbetering Ja, maar dan eten we er brood met smeersels bij meestalquote:
vaak staat er bij je D alleen maar 'Griekse Salade'
.Sodeknetters wat gaat dit topic trouwens snel!
Lijstje:
O: 2 bruine boterhammen met halvarine en vruchtenhagel, groot glas water
T: 2 koppen thee
L: 2 bruine boterhammen met halvarine en magere kipfilet, 1 kop thee
T: 1 volkoren cracker met sesamzaad, met halvarine en appelstroop, 1 kop thee, 1 glas water
D: 75 gram quinoa met peen, prei, rode ui, courgette, rode paprika, groene paprika, brocolli,
mais, doperwtjes, paksoi en chinese kool (gebakken in olijfolie) met een groenteburger (ook
gebakken in olijfolie) een kommetje magere yoghurt en een glas water
T: Ik denk 2 volkoren boskwie, appel en een glas water
S: 40 minuten hardgelopen
(ik heb met de paasdagen al kip en een stukje rundvlees gehad dus vandaag lekker vegetarisch
! )Netjes Starr!! 40 min. hardgelopen ook nog, super.
Ik zit vandaag op 1970 kcal vandaag en heb nog een uur gewandeld.
Schransweekend moet er nog wel even af
Net thuis, drukke dag gehad.
Gelukkig heb ik toch buikpijn dus ik vind wachten met avondeten nie zo erg
*trots is, want droomt van ijs en chips
Ik zit -op een tumtum na- ook nog op schema vandaag
Wel gedoe met familie die je 'onmenselijk' en afschuwelijk noemt, omdat je iemand geen spuitje wil geven
En nu ben ik moe en ga ik de rest van de avond in pyjama bankhangen met een dekentje en mijn lief
Oh dat wil niet zeggen dat dat nooit meer gaat gebeuren hoorquote:
Mah XM fijn dat je nu grapefruit gewoon als T eet en niet als ontbijt ook
.En uiteindelijk heb ik vooral de gewone sla opgegeten. De Griekse gaat morgen weer mee naar 't werk.
Dat zijn altijd moeilijke thema's he, leven en dood. Er is helaas geen fout en goed, geen waar en onwaar. Alleen je eigen overtuigingen en wat je zelf vind dat goed is.quote:Op dinsdag 26 april 2011 19:26 schreef MevrouwPuff het volgende:
Heel goed Tink!
Ik zit -op een tumtum na- ook nog op schema vandaag
Wel gedoe met familie die je 'onmenselijk' en afschuwelijk noemt, omdat je iemand geen spuitje wil geven
quote:
Ik heb nog een stukje pure chocolade aan mijn lijstje toegevoegd, maar verder zit ik nog op schema.
*trots is, want droomt van ijs en chips
Ik heb het nu wel even moeilijk hoor. Maar het moet, want ik heb ineens een buikjequote:
en er stonden een 6 en een 1 op weegschaal, terwijl er vorige week nog een net getal onder de 60 stond .Gelukkig vond ik in dit geval ondersteuning in de wet.quote:
[..]
Dat zijn altijd moeilijke thema's he, leven en dood. Er is helaas geen fout en goed, geen waar en onwaar. Alleen je eigen overtuigingen en wat je zelf vind dat goed is.
Een van de familieleden ging echt naar en boos doen, dat vond ik het ergste. Gebruik je energie beter.
Maar het was een leermoment.
Oke, dat is natuurlijk anders. Ik dacht dat het om een 'normale' euthanasie ging (dus binnen de kaders van de wet, en zelfs dan blijft het een ingewikkeld thema)quote:
[..]
Gelukkig vond ik in dit geval ondersteuning in de wet.
Een van de familieleden ging echt naar en boos doen, dat vond ik het ergste. Gebruik je energie beter.
Maar het was een leermoment.
Wat niet helpt is dat ik vandaag een paaspakket in mijn brievenbus vond (van de ex
) met oa paaseitjes en paasstol. Dus, als dat op is (en dat duurt vast niet lang ) ga ik net als Tink maar eens een tijdje de suiker en chips laten staan. Oh, en ik heb ook nog een bijna volle bak B&J, hm.Ik probeer wel mee te lezen maar lukt niet altijd. Misschien dat het met schrijven erbij wat beter gaat?
Ik zou graag een kilo of 8 kwijt willen raken, maar loop best tegen wat dingen aan.
Als eerste zit ik nog steeds in een revalidatietraject na een ongeluk..Dat vergt veel (geestelijke) energie, en zorgt misschien ook wel voor vreetbuien... En mis (denk ik?) discipline!
Ik voel me dik, maar het lukt gewoon niet om de kilo's eraf te krijgen...
Ik denk dat er sowieso wat moet veranderen, en dat is sowieso geen tussendoortjes meer.
zal eens even mijn lijstje voor vandaag neerzetten:
O: 2 sneetjes maisbrood met avocado
T: liga melk (AH)
L: een chocoladewafel
D: aardappelsalade (AH) aangevuld met wat groente.
T: nog niks maar denk dat ik straks wat aardbeien ga eten.
Ik drink genoeg. Vooral veel (groene) thee, melk, optimel chocolademelk en appelsap.
Ik sport niet... wat ik wel graag zou willen maar het lukt me niet/komt er steeds niet van...
Ik eet altijd vegetarisch (geen vlees/geen vis) eet heel graag kaas op m'n brood. De pindakaas heb ik al de deur uit gedaan.
En nu zoek ik vooral tips waarmee ik gezond kan gaan eten. Ik eet graag pasta's. Aardappelen gaan er ook wel in, rijst ben ik niet echt dol op maar eet ik wel.
En ik wil hier graag mee blijven schrijven in de hoop dat dit wat meer stimulans geeft om die 8 kilo eraf te krijgen!
Vrij naar dit recept van Jamie Oliver
en nu zit ik vol
Smurfin, veel suikers, weinig groente.
Tink, doorzetten! Herken het ontzettend, na een week vol vreetpartijen, denk ik ook de hele dag : dat kan nog wel, mjoh, kan ook wel.. Nog niet zoveel gehad dus een plak cake met slagroom kan ook wel...
Daarom blijft dit stukje forum ook fijn met lijstjes, dan zie je echt wat je hebt gehad.. In je hoofd is het vaak toch wat anders (te veel of te weinig! )
Denk dat ik weer de overhand in de keuken moet nemen, want vriendlief kookt nu heel vaak omdat ik de puf er niet voor heb na een dag werken en fysiotherapie enzo.
Maar door het weer zelf te doen krijg ik het hopelijk weer zelf onder controle.
Dus daar ga ik mee beginnen. zal zo eens de planning van mijn eetlijst voor morgen weergeven.
En bedankt voor het welkom. Het succes heb ik wel nodig ;-)
Kan me van de vorige afkickpoging (nu al 3 jaar geleden geloof ik) helemaal niet herinneren dat het zo moeilijk was. Maar goed, toen was 'de noodzaak' ook groter dan nu.O: yoghurt met banaan en muesli
L: 2 gekookte aardappelen met 2 kikkererwtburgers, wat sla en yoghurtsaus
T: 5 kleine koekjes
S: 4.5 km. hardlopen met 9.9 km. per uur
D: couscoussalade met gegrilde courgette, wortel en peultjes, wat komkommer, feta en cashews
T: paaseitje, halve mango
Ik ben tevreden!
Je zei het zelf al, maar veel zelf koken, maar dan ook écht zelf koken! Alles vers halen, verse groente, en eventueel wat dingen als gezeefde tomaten en tomatenblokjes uit blik op voorraad hebben staan. Tenzij ik het er in wíl gaat er geen suiker door mijn eten heen, omdat ik nagenoeg alles zelf maak, en dat scheelt een hoop. In ieder geval als het gaat om gezondheidquote:
ja ik moet van die suikers af...Maar die zitten echt overal in
Jij vindt het dus niet erg om lekker lang in de keuken testaan? Lekker kokkerellen etc.quote:
[..]
Je zei het zelf al, maar veel zelf koken, maar dan ook écht zelf koken! Alles vers halen, verse groente, en eventueel wat dingen als gezeefde tomaten en tomatenblokjes uit blik op voorraad hebben staan. Tenzij ik het er in wíl gaat er geen suiker door mijn eten heen, omdat ik nagenoeg alles zelf maak, en dat scheelt een hoop. In ieder geval als het gaat om gezondheid
Succes!Zie de foto hierbovenquote:Op dinsdag 26 april 2011 19:58 schreef pl4kkie het volgende:
[..]
Jij vindt het dus niet erg om lekker lang in de keuken testaan? Lekker kokkerellen etc.
Ok Ok ik zie genoegquote:
. De moeder van een maatje van me kan ook zo geweldig koken. Die staat gerust vanaf ene uur of 11 in de keuken alles zelf temaken. God en dat smaakt zo lekker. Lang in de keuken staat is helemaal niet nodig, je moet alleen het nodige produktkennis hebben om door te hebben w'at je binnen krijgt.
Ja, dat valt bij mij ook onder versquote:
Niet alles hoeft vers te zijn. Groente uit diepvries/blik/pot zijn ook goed qua vitamine maar het zoutgehalte is veelal veel te hoog.
Lang in de keuken staat is helemaal niet nodig, je moet alleen het nodige produktkennis hebben om door te hebben w'at je binnen krijgt.
Als ik zo'n grote vrieskist zou hebben zou ik daar echt zakken aan diepvriesgroente in leggen
Maar da's iets voor als we verhuisd zijn
Maar lekker en gezond koken hoeft helemaal niet lang te duren! Mijn couscoussalade van vanavond bijvoorbeeld (toevallig gister al gemaakt)quote:
[..]
Ok Ok ik zie genoeg
Couscous maken (couscous in bak, kokend water, olie, zout en wat citroensap erbij gooien)
Courgette in stukjes snijden, wortel in stukjes snijden, peultjes door de helft. Wat olie in koekepan, en dat allemaal even flink roerbakken.
Rucola wassen. Feta in stukjes snijden. Als alles klaar is alles bij de couscous gooien en er wat cashewnoten doorheen roeren. Alles mengen, en in 20 minuten ben je klaar, en heb je een gezonde hoeveelheid groenten, en een lekkere maaltijd!
En het is nog goedkoper ook!
de periode waarin ik eerder een poging deed hielp zelf koken iig wel goed. Ben er toen toch 4 kilo van kwijt geraakt, en die wil ik er zeker niet meer aan. Nu nog de andere 8.
Tomatenblokjes heb ik iig altijd wel op voorraad. En vanaf vandaag gaan we gewoon weer terug naar zoals ik het wil om die kilo's eraf te krijgen.
Mijn eetplan voor morgen:
O: 2 sneetjes maisbrood met sandwichspread
T: peperkoek
L: 2 sneetjes bruinbrood met geitenkaas en plakjes tomaat
T: verse jus
D: gekookte aardappels, met gekookte boontjes en een salade (rauwkost, tomaat, komkommer, mais)
T: aardbeien
En vooral veel drinken, thee, water, melk
Eens kijken wat ik er daadwerkelijk van brouw. Denk dat ik dit lijstje ook op de koelkast ga plakken voor morgenochtend.
Daar heb je wel gelijk in.quote:
[..]
Maar lekker en gezond koken hoeft helemaal niet lang te duren! Mijn couscoussalade van vanavond bijvoorbeeld (toevallig gister al gemaakt)
Couscous maken (couscous in bak, kokend water, olie, zout en wat citroensap erbij gooien)
Courgette in stukjes snijden, wortel in stukjes snijden, peultjes door de helft. Wat olie in koekepan, en dat allemaal even flink roerbakken.
Rucola wassen. Feta in stukjes snijden. Als alles klaar is alles bij de couscous gooien en er wat cashewnoten doorheen roeren. Alles mengen, en in 20 minuten ben je klaar, en heb je een gezonde hoeveelheid groenten, en een lekkere maaltijd!
maargoed, dat ben ik Jammer dat ik geen feta lustquote:
couscous met feta is echt een van de beste uitvindingen ever
Vindt dat toch zo vies. Couscous daarin tegen Dit ga ik onthouden voor overmorgen!quote:
[..]
.....
b]Couscous maken (couscous in bak, kokend water, olie, zout en wat citroensap erbij gooien)
Courgette in stukjes snijden, wortel in stukjes snijden, peultjes door de helft. Wat olie in koekepan, en dat allemaal even flink roerbakken.
Rucola wassen. Feta in stukjes snijden. Als alles klaar is alles bij de couscous gooien en er wat cashewnoten doorheen roeren. Alles mengen, en in 20 minuten ben je klaar, en heb je een gezonde hoeveelheid groenten, en een lekkere maaltijd!/b]
Ok, maisbrood wordt lastig voor morgen, want heb geen bruinbrood in huis helaas.quote:
peperkoek en maisbrood zou ik weglaten
Peperkoek.. ja het is of peperkoek, of een ligading of geen tussendoor. Hoewel zit nu te bedenken dat ik op kantoor fruit kan kopen. Dan neem ik een appel ipv de peperkoek tussendoor.
peperkoek eruit gooien, nog 2 boterhammen erbij en een appel en een peer, en het is een perfect lijstje.quote:
die zakjes groente van de appie zijn die 'ok-ig'?
de periode waarin ik eerder een poging deed hielp zelf koken iig wel goed. Ben er toen toch 4 kilo van kwijt geraakt, en die wil ik er zeker niet meer aan. Nu nog de andere 8.
Tomatenblokjes heb ik iig altijd wel op voorraad. En vanaf vandaag gaan we gewoon weer terug naar zoals ik het wil om die kilo's eraf te krijgen.
Mijn eetplan voor morgen:
O: 2 sneetjes maisbrood met sandwichspread
T: peperkoek
L: 2 sneetjes bruinbrood met geitenkaas en plakjes tomaat
T: verse jus
D: gekookte aardappels, met gekookte boontjes en een salade (rauwkost, tomaat, komkommer, mais)
T: aardbeien
En vooral veel drinken, thee, water, melk
Eens kijken wat ik er daadwerkelijk van brouw. Denk dat ik dit lijstje ook op de koelkast ga plakken voor morgenochtend.
Afhankelijk van hoe lang je bent en wat je weegt, natuurlijk!
Mijn schoonvader zorgt straks weer voor sperziebonen/bieten/slasoorten/rabarber/prei/komkommer enz. vers van het veld.
Tis toch specialer (vooral omdat je meestal ook gratis slakken hebt)
Wat jij hebt gemaakt ziet er fantastisch uit, wil het zo graag proeven maar ik zou het niet maken, omdat ik parmazaan. rucola, pijnboonpitten niet lekker vind
Jeager, jij vind het ook leuk om goed met je voeding om te gaan he? Altijd leuk om te lezen
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 26-04-2011 20:15:00 ]
ik ben 1.60m en 65,6 kgquote:
[..]
peperkoek eruit gooien, nog 2 boterhammen erbij en een appel en een peer, en het is een perfect lijstje.
Afhankelijk van hoe lang je bent en wat je weegt, natuurlijk!
Ja, ik vind het fijn om lekker te eten. Ik kook ook graag voor alleen mezelf, en stel een echte maaltijd per dag echt op prijs. En ik vind het fijn om resultaat te zien (wat nu langzamerhand zo is!)quote:
Precies Mo...
Mijn schoonvader zorgt straks weer voor sperziebonen/bieten/slasoorten/rabarber/prei/komkommer enz. vers van het veld.
Tis toch specialer (vooral omdat je meestal ook gratis slakken hebt)
Wat jij hebt gemaakt ziet er fantastisch uit, wil het zo graag proeven maar ik zou het niet maken, omdat ik parmazaan. rucola, pijnboonpitten niet lekker vind
Nynke Jagärtrut, jij vind het ook leuk om goed met je voeding om te gaan he? Altijd leuk om te lezen
Dan moet je wat minder eten dan ik doe. Misschien is 4 boterhammen dan wel genoeg, maar er mag echt nog wel wat fruit bij.quote:
)Lust je roggebrood? Bij de Lidl verkopen ze pakjes roggebrood met 5 pakjes van 2 stuks (100gram). Met pindakaas erop is het een heel fijn en vullend en gezond tussendoortje!quote:
[..]
Ok, maisbrood wordt lastig voor morgen, want heb geen bruinbrood in huis helaas.
Peperkoek.. ja het is of peperkoek, of een ligading of geen tussendoor. Hoewel zit nu te bedenken dat ik op kantoor fruit kan kopen. Dan neem ik een appel ipv de peperkoek tussendoor.
Je kan ook yoghurt, kwark of een gekookt ei als tussendoortje eten. Of wat wortels, tomaten of paprika ofzo. Of augurk-hamrolletjes. Of stukjes gerookte kipfilet, een handje nootjes of wat fruit.quote:
Thnx voor de feedback ladies!
quote:
Mijn eetplan voor morgen:
O: 2 sneetjes volkorenbrood met sandwichspread
T: peperkoek 2 stuks fruit
L: 2 sneetjes bruin volkorenbrood met geitenkaas en plakjes tomaat
T: verse jus
D: gekookte aardappels, met gekookte boontjes en een salade (rauwkost, tomaat, komkommer, mais)
T: aardbeien
En vooral veel drinken, thee, water, melk
Eens kijken wat ik er daadwerkelijk van brouw. Denk dat ik dit lijstje ook op de koelkast ga plakken voor morgenochtend.
Roggebrood is niet m'n favoriet, maar als backup wel handig om in huis te hebben. Dus dat ga ik zeker halen. En verder meer van de snackgroentes als tomaatjes en komkommers ed.
Normaliter heb ik altijd bruinbrood in huis maar de AH heeft t niet altijd liggen
En idd, yoghurt enzo in huis halen. En eieren ook een goed plan!
Dat wordt een boodschappenlijstje voor morgen
Maar dat is eigenlijk tisane. How very Hercule Poirot.
Tink, rot hè dat afkicken... Zit er zelf ook wel wat mee. Peruanen zijn ontzettende zoetekauwen, zelfs de meeste beschikbare groenten zijn van de zoete soort. En nu is mijn buik bijna mooi plat, dus even de zoete troep weren om het zo te houden. Sterkte!!
Mijn lijstje
O: 250 ml volle yoghurt met halve mango
T: banaan, koffie met melk
L: pistolet eiersalade, kopje venkelsoep
T: 200 gr rauwkost met 1el dressing
B: 2x 20 minuten fietsen
D: 2 opscheplepels frietjes, 1 merguez worstje, 150 gr spinazie
T: 2 handjes rozijnen
S: 10 minuten crosstrainen, bodybalance, buikspieren
T: vast wel een kopje chai (zonder suiker, zoete thee)
! Eens!!quote:
couscous met feta is echt een van de beste uitvindingen ever
* verder bijlezen
O: dubbele boterham pindakaas, hagelslag
B: fietsen
T: automatencapuccino
T: tumtum
T: plakje roggebrood
L: dubbele boterham kaas, dubbele rauwe ham
T: groene appel
T: plakje roggebrood
B: fietsen
D: rundersaucijs met gekookte aardappeltjes en tomatensalade
T: kiwi
T: griekse yoghurt met muesli
Lijstje:
O- kwark, havermout, halve banaan, bosbessen
T- 1 boterham pindakaas
L- 2 boterhammen met appel en hazelnootjes
T- twee paaseitjes, ik streef ernaar dat dit de laatste van het jaar waren
T- 1 boterham pindakaas
S- 1,5 in de tuin werken
D- restjesdag: stamppot andijvie voor vriendje, macaroni met rode saus voor mij
T- bakje yoghurt
Zonder paaseitjes en met meer groente zou het een prima lijstje zijn. En ik mis een fatsoenlijke S.
koken! ik maak nu geroosterde aardappelen en groenten (wortel, courgette, paprika, knoflook) in de oven en daar ga ik een gebakken eitje bij eten zo je lijstje ziet er inderdaad netjes uit Puff! eet je je roggebrood zonder iets erop?
Dat klinkt ook goed. Hoe maak je het?quote:
je lijstje ziet er inderdaad netjes uit Puff! eet je je roggebrood zonder iets erop?
Gewoon alles schillen/wassen en in de oven op grillstand ofzo?
Wel handig al die lijstjes van iedereen. Een goede leidraad voor de starter.
wat olie en zout erover, en op 200 graden, 3 kwartier in de oven. Eventueel wat knoflook en bacon erbij...of een lekker worstje...quote:
[..]
Dat klinkt ook goed. Hoe maak je het?
Gewoon alles schillen/wassen en in de oven op grillstand ofzo?
Wel handig al die lijstjes van iedereen. Een goede leidraad voor de starter.
ze eet vegetarischquote:
[..]
wat olie en zout erover, en op 200 graden, 3 kwartier in de oven. Eventueel wat knoflook en bacon erbij...of een lekker worstje...
Ok, klinkt nog makkelijk. Ik moet maar eens even mn notitieblok pakken voor al die gerechten hier.quote:
[..]
wat olie en zout erover, en op 200 graden, 3 kwartier in de oven. Eventueel wat knoflook en bacon erbij...of een lekker worstje...
Ik ga dan wel zonder vleestoevoeging maar dat komt wel goed
Dat couscousrecept klonk ook al zo lekker!
Mijn aanstaande en ik gaan onze bruiloft helemaal in de teken van Queen doen... "it's a miracal" "it's a beautiful day" " i want it all" "forever" "breakthru" "a kind of magic"
En nog veel meer nummers
Wanneer? Nog geen idee
Another one bites the dust?
Ben jij niet in de war met Abba?quote:
Gimme! Gimme! Gimme! Als laatste dans
weet niet waarom Waar het hart vol van is..quote:
.Al kwaakt de kikvors en spartelt de vis, het weer verandert of het blijft zoals het is.quote:Op dinsdag 26 april 2011 20:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Je moet je bril ook op doen en niet om! Ik zag de edit wel
* motorbloempje speelt de 'maar ik ben nog een beetje ziek'-kaart
quote:
* motorbloempje speelt de 'maar ik ben nog een beetje ziek'-kaart
quote:
.Oeoeoeoeh, hebben jullie ook zo'n zin in De Bruiloft vrijdag?
..Waar denk je dat die opmerking van mij ineens vandaan komt?quote:
Op .Ja maar kan niet kijkenquote:
[..]
Oeoeoeoeh, hebben jullie ook zo'n zin in De Bruiloft vrijdag?
Hopelijk werkt de streaming op kantoor .RIP aan de nabestaanden..quote:
Wel triest dat z'n moeder er niet bij is
ik sms je wel door hoe het verlooptquote:Op dinsdag 26 april 2011 21:10 schreef XcUZ_Me het volgende:
Vrijdag uitslapen, RPMen, even naar de kapper en wat boodschapjes halen. Denk dat ik een aardig eind kom in het Grote Vermijden!
quote:'Spaanse peper vermindert honger'
Uitgegeven: 26 april 2011 17:45
Laatst gewijzigd: 26 april 2011 19:08
BAARN - Een vleugje rode chilipeper door de maaltijd vermindert het hongergevoel en verhoogt het calorieverbruik. Deze bevinding is volgens Amerikaanse onderzoekers van de Purdue University de manier om gewichtsverlies te realiseren.
© ThinkstockHet is de stof capsaïcine, die de scherpe smaak van peper veroorzaakt en daarbij het hongergevoel vermindert en het energieverbruik na de maaltijd opkrikt.
Capsaïcine stimuleert de receptoren op de tong, die gevoelig zijn voor hitte en pijn, wat een branderig gevoel geeft. Het branderige gevoel bevordert de spijsvertering, evenals de verhoogde lichaamstemperatuur.
Halve theelepel
Volgens professor Richard Mattes werkt de stof het beste bij mensen, die hete pepers niet iedere dag consumeren. "Veranderingen in het eetpatroon, die niet veel moeite kosten zoals een vleugje rode chilipeper aan de maaltijd toevoegen, zijn houdbaar en voordelig op de lange termijn, zeker wanneer het samengaat met beweging en gezonde voeding," denkt Mattes.
Een halve theelepel cayennepeper (gemalen gedroogde Spaanse peper) in de maaltijd heeft hetzelfde effect. Volgens de onderzoekers is een halve theelepel een hoeveelheid, die de meeste mensen 'aankunnen'.
Aangetoond
Voor het Amerikaanse onderzoek werden 25 mensen met een gezond gewicht gedurende zes weken gevolgd: 13 liefhebbers van gekruid eten en 12 niet-liefhebbers. De liefhebbers kozen voor 1,8 gram rode chilipeper, de niet-liefhebbers namen genoegen met 0,3 gram.
Onderzoeker Mattes: "Na het eten bleek er een verschil in eetlust tussen de liefhebbers en niet-liefhebbers. Wanneer mensen bekend zijn met de scherpe smaak, verliest het blijkbaar zijn doeltreffendheid."
In eerdere studies is gekeken of capsaïcine in een capsule kan worden opgenomen om zo het effect van een verminderd hongergevoel en een verhoogd calorieverbruik te bewerkstelligen. Nu blijkt dat het eten van Spaanse pepers op zichzelf hetzelfde effect heeft.
Whatsappenquote:
[..]
ik sms je wel door hoe het verloopt
.zo hip ben ik nietquote:
quote:
Op 
Ik wel. En XM ook!quote:
. de helft van de plaatjes doet 't niet meer