Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 50
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
http://www.mapmytracks.com/ ( iPhone, Nokia, Blackberry, Sony Ericsson and some Samsung, Motorola, Siemens, Pansonic, Lenovo, HTC en LG)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Crutch
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• Ticootje
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
---------------------------
Deze OP vind je hier
Iemand die deze ook wil doen? http://www.loopgroepnienoord.nl/
. Zo herkenbaar. Het lopen opzivh in de zon is heerlijk, maar dat ik zo moe ervan wordt vind ik geen reet aan. En dan denk ik ik ga gewoon lekker een les terug dan kost het niet zoveel moeite. Maar tot nu toe heb ik steeds alles uitgelopen en ik heb ook les 17 en 18 niet gelopen omdat die in een herhaalweek zitten en die week had ik ook geen moeite mee. Ik merk wel dat ik geen last heb van adem tekort ( wie had dat ooit gedacht) maar dat het simpel m'n benen en m'n pens zijn die echt moe zijn na een les.
.Top! Grappig hoe je jezelf kan uitdagen he? Wat dat betreft is het wel ' verslavend 'quote:Op dinsdag 22 maart 2011 19:57 schreef Ticootje het volgende:
7 weken geleden ging ik echt kapot bij 2 minuten rennen. 3 minuten lukte gewoon niet. Nu 4x 8, overmorgen 10-10-12.
Vooral als je een mooie stok achter de deur zet en jezelf inschrijft voor een wedstrijd Maar toch les7 uitgelopen
Af en toe bij de wandelstukjes leek het wel of m'n kuitspieren een grote knoop waren.. Maar dat weer losgelopen en aan het einde flink goed gerekt..
Blij dat ik toch gegaan ben!
Fijn dat het toch is gegaanquote:Op dinsdag 22 maart 2011 21:34 schreef E.T. het volgende:
Ik had al spierpijn in m'n kuiten en hamstrings, dat was nog niet over na een heftig weekendje op het werk.. En ik was ernstig moe eigenlijk..
Maar toch les7 uitgelopen
Af en toe bij de wandelstukjes leek het wel of m'n kuitspieren een grote knoop waren.. Maar dat weer losgelopen en aan het einde flink goed gerekt..
Blij dat ik toch gegaan ben!
Wees wel voorzichtig, eigenlijk moet je met spierpijn (in benen) niet lopen! shirts voor 7,99; broeken (lang en 7/8) voor 9,99 en jacks voor 13,99
Ik ga ff kijken voor een shirtje iig
Eruitknal?quote:
Iemand ervaring met die hardloopbroeken van de Aldi? Ik ben bang dat ik eruitknal.
Ik heb wel hardloopkleding oa vd Lidl. Broek is goed, ietwat dun. Sokken zijn
, shirtje wel ok.Best lullig als je een roze onderbroek aan hebt en nog 5 km van huis bent.
Lange mouwen shirt ftw!quote:
ik kan nog wel een leuk nieuw jasje gebruiken, soms is één net te weinig. (als tie in de wasmand ligt...)
Jasjes zijn bij mij verleden tijd, vooral nu het weer lekkerder wordt.Ik heb zo'n hardloopjasje waar je de mouwen af kunt ritsen. Ideaal.quote:Op dinsdag 22 maart 2011 22:21 schreef GotC het volgende:
[..]
Lange mouwen shirt ftw!
Dat lijkt me dan weer niksquote:Op dinsdag 22 maart 2011 22:44 schreef mazaru het volgende:
[..]
Ik heb zo'n hardloopjasje waar je de mouwen af kunt ritsen. Ideaal.
en nog steeds goed!
moet weer eens gaan sparen voor nieuwe loopschoenen.
ik heb ze altijd van saucony en die krengen zijn duur.
maar daar loop ik het best op.
Vanavond weer tijd, op naar les8, ben benieuwd. Dat is volgens mij de les wanneer er voor het eerst niet even veel loop als ren momenten inzitten, kijken hoe dat gaat!
tof! Dank voor de tip!quote:Op dinsdag 22 maart 2011 21:43 schreef E.T. het volgende:
Ik krijg trouwens net een mailtje binnen van Aldi; 30 maart hebben ze weer hardloopkleding
shirts voor 7,99; broeken (lang en 7/8) voor 9,99 en jacks voor 13,99
Ik ga ff kijken voor een shirtje iig
.Ik denk trouwens wel dat de drempel om te komen posten hoger ligt als het topic alleen in spt staat. Lif lijkt mij een subforum dat ook vaker bezocht wordt.
Kunnen we best doen, ook al geprobeerdquote:
We kunnen natuurlijk ook zelf stoppen met posten in 1 vd reeksen. Geen nieuwe meer openen als ie dicht is. Maar daar moet wel iedereen van op de hoogte zijn natuurlijk
Ik denk trouwens wel dat de drempel om te komen posten hoger ligt als het topic alleen in spt staat. Lif lijkt mij een subforum dat ook vaker bezocht wordt.
. Mja, dan opent 1 iemand een nieuwe en dan begint t weer..En dat is zeker waar. Ik merk wel in LIF dat er veel mensen 1x posten en dan weer verdwijnen.
Hardloopkleding van de Aldi voldoet hier prima. Heb een dikkere lange broek voor als het koud is, een 7/8 broek en een 3/4 broek. Alledrie al heel wat keertjes gebruikt en zien er nog prima uit
Ik ga nu eens kijken of ik in de grootste maat dames-shirtjes pas. Ik heb nogal een brede rug en daarom een grote maat nodig.. loop nu dus in herenshirts
Dit lijkt me iets laagdrempeliger voor de mensen die hijgend en puffend 4 keer les 1 van Evy doen voor ze verder durven.
En de mensen die in beide topics posten hebben vlgs mij een aandachtsprobleem. Die willen 2 keer horen dat ze goed bezig zijn.
;)Als je bij les 21 bent mag je best wat vaker horen hoe goed je bentquote:
Oeh, ik ga ook in het andere topic posten! Zo goed ben ik.
Ik ga zo les 7 lopen, ik heb geen zin. Maar ik ga wel.
Het was heerlijk, ik had geen zin om te stoppen en het gevoel dat ik nog veel langer door zou kunnen gaan. Ik ben absoluut niet bang meer voor de 4 en 5 minuten.quote:
[..]
...
Ik ga zo les 7 lopen, ik heb geen zin. Maar ik ga wel.
Nohquote:
Het zal me werkelijk waar aan mijn reet roesten waar het staat. Ik ben hier ooit begonnen, engebleven. Dubbelposten doe ik al helemaal niet.
Dit lijkt me iets laagdrempeliger voor de mensen die hijgend en puffend 4 keer les 1 van Evy doen voor ze verder durven.
En de mensen die in beide topics posten hebben vlgs mij een aandachtsprobleem. Die willen 2 keer horen dat ze goed bezig zijn.
.Maar wel waar
Ik wil me graag bij jullie melden.
Ik ben net begonnen met hardlopen en zie dat sommige van jullie al heel ver zijn!Echt ontzettend knap!Op dit moment heb ik echt nog niet het idee dat ik 4x8 minuten ooit zal kunnen lopen....
Relax, dat had iedereen hierquote:
Hallo,
Ik wil me graag bij jullie melden.
Ik ben net begonnen met hardlopen en zie dat sommige van jullie al heel ver zijn!Echt ontzettend knap!Op dit moment heb ik echt nog niet het idee dat ik 4x8 minuten ooit zal kunnen lopen....
Komt helemaal goed!
En welkom en suc6
Ik ben echt echt nog maar net begonnen,zondag les 1 gelopen,de 3 minuten niet vol kunnen maken *schaam* daarna een klein griepje gekregen en ik wil donderdag of vrijdag les 1 overnieuw doen want ik kan het niet hebben dat ik hem niet heb uitgelopen.Vooral niet toen evy zei proficiat het zit erop,goed gedaan.Toen dacht ik echt neeeee helemaal niet goed gedaan!
Mijn doel is om 3x in de week hard te gaan lopen
was 20 euro kwijt en volgens de site 89 euro bespaard Rustig aan, ik heb les 1 uiteindelijk 4x gelopen en kon de 3 minuten ook niet volhouden. Gisteren les 6 gelopen, 3x3 minuten was een eitjequote:
Bedankt!
Ik ben echt echt nog maar net begonnen,zondag les 1 gelopen,de 3 minuten niet vol kunnen maken *schaam* daarna een klein griepje gekregen en ik wil donderdag of vrijdag les 1 overnieuw doen want ik kan het niet hebben dat ik hem niet heb uitgelopen.Vooral niet toen evy zei proficiat het zit erop,goed gedaan.Toen dacht ik echt neeeee helemaal niet goed gedaan!
Mijn doel is om 3x in de week hard te gaan lopen
. Het komt allemaal goed!in het stralende zonnetje 5 km gelopen met drie minuten snelwandelen.
in 32.30
heerlijk
nadeel is dat ik mijn app op mijn telefoon niet werkende krijg
ik moet het na het lopen handmatig invullen.
Kijk,dat geeft een poes hoopquote:douche-eendje
Heeft een bad.
quote:
Op woensdag 23 maart 2011 15:54 schreef Mvr.Poes het volgende:
Bedankt!
Ik ben echt echt nog maar net begonnen,zondag les 1 gelopen,de 3 minuten niet vol kunnen maken *schaam* daarna een klein griepje gekregen en ik wil donderdag of vrijdag les 1 overnieuw doen want ik kan het niet hebben dat ik hem niet heb uitgelopen.Vooral niet toen evy zei proficiat het zit erop,goed gedaan.Toen dacht ik echt neeeee helemaal niet goed gedaan!
Mijn doel is om 3x in de week hard te gaan lopen
Rustig aan, ik heb les 1 uiteindelijk 4x gelopen en kon de 3 minuten ook niet volhouden. Gisteren les 6 gelopen, 3x3 minuten was een eitje . Het komt allemaal goed!
Al kan ik het haast niet geloven dat het ooit zover zal zijn hahaTot nu toe blijf ik dromen van zo goed kunnen lopen!
Uiteindelijk, met een kleine extra pauze vanwege een vervelende mp3 speler toch volgehouden.
Denk wel dat ik hem nog een x loop, ging nog niet heel soepel allemaal
Je moet ze effe via..minder legale wegen vindenquote:
Ik kan nergens evie downloaden? Die links zijn dood?
Oh sjaise, ik ben daar heul slecht inquote:
[..]
Je moet ze effe via..minder legale wegen vinden
Zal eens kiekn.
Haha, dat was een fikse quote-fail, en ik douche liever dan badderen... Maar jou gaat het ook zeker lukken hoor! Speciaal voor jou, over mijn 3 minuten die ik eerst niet vol kon houden in les 1:quote:
Hmm ik kan dus ook nog niet goed quoten haha maar ik bedoel bad-eendje haar post.
quote:
[..]
Ja, vreselijk. Vooral als Evy in je oor toetert dat je al halverwege bent en je bijna ten aarde stort wegens zuurstofgebrek [/dramaqueen].
quote:
Dikke
voor de eerlijkheid!Mvr.Poes, we zijn allemaal zo begonnen hoor!
Gewoon stapje voor stapje, letterlijk!Morgen ga ik dood. 10-10-12.
Ik loop gelukkig ook nog steeds! Helaas wel twee keer de griep gehad, dus heb er wat langer over gedaan, maar ik kom er wel. Vandaag eindelijk de 2x 10 minuten gedaan.
Dat was erg pittig, maar ben erg trots dat het me is gelukt
Morgen eens kijken voor nieuwe (duurdere/betere) hardloopschoenen. Ik zat te denken om naar Runnersworld in Amsterdam te gaan. Iemand ervaring daar of heeft er iemand anders misschien betere ervaring in omg. Amsterdam?
En hoeveel was je daarvoor kwijt ongeveer? Bij Runners World ben je gemiddeld zo'n 120 euro kwijt.quote:
Ik heb gewoon asics gehaald. Ik ben nog niet zo professioneel bezig dat ik een loopanalyse ed nodig acht. Zolang de schoen maar een echt loopschoen is met voldoende demping en afrollen van de voet. Ik was ook zo van m'n pijnlijke knieën af toen ik de goede schoenen had.
Oké, netjes! Ik heb nu paar simpele hardloopschoenen van de Decathlon van 25 euroquote:
Ik dacht iets van 60 euro. Ik moest meteen 2 paar hebben want dochter loopt ook, en anders zou ik mijn schoenen steeds kwijt zijn. Die loopt trouwens al 9 km, is al een jaar bezig.
Ik hoop dat ik met betere schoenen het lopen iets lichter wordt.
Oh, posten jullie daarom in dit topic.quote:
En de mensen die in beide topics posten hebben vlgs mij een aandachtsprobleem. Die willen 2 keer horen dat ze goed bezig zijn.
Meestal heb ik alleen maar vragen. Overigens post ik in het topic waarvan ik denk dat ik antwoord krijg zonder mezelf voor schut te zetten.
En ik zit wat betreft lopen tussen de twee topics in. Loop/liep al langer/verder dan de meesten hier, maar veel langzamer dan de mensen in dat andere topic.
Overigens heb ik nu al 4 maanden niet gelopen.
Ik ben bij Runnersworld geweest (Alkmaar), wat in mijn geval maar goed is geweestquote:
Ahhh, ik was dit topic kwijt!
Ik loop gelukkig ook nog steeds! Helaas wel twee keer de griep gehad, dus heb er wat langer over gedaan, maar ik kom er wel. Vandaag eindelijk de 2x 10 minuten gedaan.
Dat was erg pittig, maar ben erg trots dat het me is gelukt
Morgen eens kijken voor nieuwe (duurdere/betere) hardloopschoenen. Ik zat te denken om naar Runnersworld in Amsterdam te gaan. Iemand ervaring daar of heeft er iemand anders misschien betere ervaring in omg. Amsterdam?
. Bleek een fikse afwijking te hebben aan mijn voeten en enkels. Schoenen waren niet goedkoop, maar ze lopen wel heel erg lekker!Mag ik vragen wat niet goedkoop is?quote:Op woensdag 23 maart 2011 21:52 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Ik ben bij Runnersworld geweest (Alkmaar), wat in mijn geval maar goed is geweest
Van Saucony.ook heb nu ook saucony, maar deze heb ik zonder advies gekocht.
de vorige paar saucony heb ik in nijmegen bij runnerworld gekocht en met een inlegzooltje was ik ook 125 kwijt maar die liepen geweldig.
alleen het voorlopen zag er niet uit.
ze wilde zien hoe ik liep en daarom stuurde ze me met hardloopschoenen naar buiten.
alleen was ik in een opwelling naar binnen gestapt voor advies en daardoor liep ik in mijn normale kloffie.
picture this. gaastopje met vleermuismouwen en rok met overal leren banden en kettingen.
het zou een gezicht zijn geweest haha!!
de verkoper vertrok geen spier trouwens.
Die van mij waren met korting 112 euro, iets wat ik normaal niet zo snel uit zou geven aan een paar schoenenquote:
[..]
Mag ik vragen wat niet goedkoop is?
. Overpronatie, doorgezakte enkels en overgewicht dus het was wel nodig, ik heb nu Brooks .Ik ging ook gewoon zomaar naar binnen, m'n vriend moest nieuwe schoenen. Toen ook maar op laten meten. En ja hoor, in m'n spijkerbroek totaal ongeveer 12x door de winkelstraat in Den Haag gerendquote:
ik heb ook overpronatie en redelijk zwakke enkels.
ook heb nu ook saucony, maar deze heb ik zonder advies gekocht.
de vorige paar saucony heb ik in nijmegen bij runnerworld gekocht en met een inlegzooltje was ik ook 125 kwijt maar die liepen geweldig.
alleen het voorlopen zag er niet uit.
ze wilde zien hoe ik liep en daarom stuurde ze me met hardloopschoenen naar buiten.
alleen was ik in een opwelling naar binnen gestapt voor advies en daardoor liep ik in mijn normale kloffie.
picture this. gaastopje met vleermuismouwen en rok met overal leren banden en kettingen.
het zou een gezicht zijn geweest haha!!
de verkoper vertrok geen spier trouwens.
Verkopers gingen me aanmoedigen Mja!Kunnen ze trouwens niet gewoon een loopband gebruiken?
meer op de voorvoet omdat je toch wat onstabieler voelt op een band.
en in nijmegen waren ze toen nog niet verbouwd. de shop is nu groter dus het was echt de straat op.
godzijdank was het terrasje nog niet open anders was ik door de grond gezakt haha!
Klopt, en een loopband veert meer meequote:
het schijnt dat je op een loopband anders loopt dan gewoon op straat.
meer op de voorvoet omdat je toch wat onstabieler voelt op een band.
en in nijmegen waren ze toen nog niet verbouwd. de shop is nu groter dus het was echt de straat op.
godzijdank was het terrasje nog niet open anders was ik door de grond gezakt haha!
Lopen op een loopband is piece of cake ivm buiten Rennen? 8 km/u of harder. Wandelen bedoel je denk ik? Euh..gewoon, wandelenquote:
Wat is rennen voor jullie (qua snelheid)? En lopen?
5 km/u oid? Verschilt gewoon per persoon.
Nou douche-eendje,jij krijgt je douche hoorquote:
[..]
Haha, dat was een fikse quote-fail, en ik douche liever dan badderen... Maar jou gaat het ook zeker lukken hoor! Speciaal voor jou, over mijn 3 minuten die ik eerst niet vol kon houden in les 1:
[..]
Bedankt voor je eerste gedachten van toen,dat was dus ook precies wat ik dacht toen evy dat zei..... Jullie posten wel snel hoor!Ik hou jullie niet meer bij!
Voorlopig ga ik me nog niet wagen aan zulke dure schoenen,dat komt nog wel een keertje.
En leuk dat jullie qua lessen allemaal zoveel vooruitgang hebben gevoeld,dan komt dat bij mij ook vast wel!
Haha dat is een goeie,en zo waar ook!quote:
Ik heb net les 18 gelopen! Incl. de laatste 7 minuten!
Mvr.Poes, we zijn allemaal zo begonnen hoor!
Les 18 alweer,knap hoor! En 7 minuten,hoe voelde dat?Wij noemen onze kat trouwens regelmatig mevrouw Poes.
De laatste les van Evy zit erop en ik moet zeggen dat het best snel is gegaan allemaal. Aanstaande zaterdag ga ik voor het eerst 30 minuten proberen te hardlopen, de les van vandaag was een keer 20 minuten en een keer 10 minuten met 1 minuut pauze ertussen, dus zou het moeten lukken. Toch gingen de 20 minuten nog steeds lastig maar dat kan ook komen doordat het laatste stukje bergop was en ik daar dus als een berg tegen op zag. Volgende keer weet ik precies waar ik begin en uitkom (net voor het beruchte steile gedeelte) dus jullie horen wel weer of het gelukt is.Kunnen goede hardloopschoenen er ook voor zorgen dat je benen minder snel moe worden? Als dat zo is ga ik wellicht ook maar eens op zoek want mijn huidige schoenen zijn eigenlijk een maatje te klein, dus ik ben sowieso aan nieuwe schoenen toe.
rennen minimaal 9 km/u, wandelen 6 km/u.quote:Op woensdag 23 maart 2011 23:30 schreef athlonkmf het volgende:
Wat is rennen voor jullie (qua snelheid)? En lopen?
Lopen in het begin rond de 9, aan het eind wat minderquote:
Wat is rennen voor jullie (qua snelheid)? En lopen?
Wandelen meestal tussen de 4 en 5 km
quote:
[..]
rennen minimaal 9 km/u, wandelen 6 km/u.
km - Pace (min/km) - Elevation (m)
1 - 10:28 - 0
2 - 9:01 - 3
3 - 8:05 - -3
4 - 6:47 - 1
5 - 12:00 - 0
5 minutes fast: 9,64 km/h
1 minute slow: 5,62 km/h
6 fast: 9,96 km/h
2 slow: 4,84 km/h
7 fast: 8,96 km/h
2 slow: 5,66 km/h
8 fast: 9,67 km/h
1 slow: 6,58 km/h
Run 18: Die ging dus wel lekker: de 2x6 had ik net ff een tandje bij moeten zetten, maar ik was niet ontevreden.
2 fast: 11,25 km/h
1 slow: 5,44 km/h
3 fast: 10,31 km/h
2 slow: 5,28 km/h
6 fast: 9,79 km/h
2 slow: 6,18 km/h
6 fast: 9,98 km/h
2 slow: 5,48 km/h
7 fast: 10,34 km/h
2 slow: 5,04 km/h
Geen idee welke van de 2 het nou is eigenlijk.
Whatever, ik loop harder dan wat ik bij het wandelen doe en daar gaat het voorlopig om.
1: 6:12
2: 6:47
3: 6:51
4: 7:04
5: 6:49
gemiddeld 8,9 km/h over de hele run.
Ik ga zo maar ff wat muziek op mn telefoon knallen en de run 21 in runkeeper gooien, ik ren denk liever dat ik de goede tijden heb en daarop kan trainen.
Voor mij is het wat lastiger, want ik loop met een vriendinnetje en die snapt d'r telefoon niet en heeft geen runkeeper.
Ik zal voor de grap eens een keer wat muziek op mijn telefoon proberen te zetten, want dat heb ik sws niet. En dan eens kijken of ik het zelf voor elkaar krijg dan.
Runkeeper starten, twee keer homebutton en in iPod je podcast startenquote:
Nu zit ik dus meteen... Ja dat lopen met evy is wel leuk, maar zo met runkeeper heb ik wel de precieze snelheden per interval, dat kan niet als ik met mn podcast loop...
Ik ga zo maar ff wat muziek op mn telefoon knallen en de run 21 in runkeeper gooien, ik ren denk liever dat ik de goede tijden heb en daarop kan trainen.
Traag en tragerquote:
Wat is rennen voor jullie (qua snelheid)? En lopen?
. Snelheid komt nog wel, haha. Ik heb spierpijn, pfff. Mn arme buikje 
Ja dat kan wel, maar evy blijkt nogal een apart horloge te hebben, dus die intervallen gaan nooit gelijk lopen.quote:
[..]
Runkeeper starten, twee keer homebutton en in iPod je podcast starten
Daarom heb ik in Runkeeper geen intervallen meer aan staanquote:
[..]
Ja dat kan wel, maar evy blijkt nogal een apart horloge te hebben, dus die intervallen gaan nooit gelijk lopen.
De intervallen zie ik wel terug in m'n snelheids-grafiekje
Zeker als je niet genoeg zakdoeken bij je hebt
Maar goed, op een paar gesmokkelde seconden na.. Ook weer gehad! Op naar de 4 en 5 minuten!
Is dat die 2-minuten les? Vreselijk vond ik die!quote:
Ow en Evy8 zit er op.. wat een zeik-les is dat zeg!
Zeker als je niet genoeg zakdoeken bij je hebt
Maar goed, op een paar gesmokkelde seconden na.. Ook weer gehad! Op naar de 4 en 5 minuten!
Die mag ik zondag dus doen. Ieh.quote:
Ja les 8 is steeds 2 minuten rennen en 1 minuut rust... 10x.. ofzo.
8xquote:
Ja les 8 is steeds 2 minuten rennen en 1 minuut rust... 10x.. ofzo.
week 3
dag 3
Les 8 2' 2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 25 min
Ik morgen, ik heb er eigenlijk wel zin in. Volgens mij is het een uitdaging en dat zie ik wel zitten op t moment. Ik ben heel beniewd!quote:
[..]
Die mag ik zondag dus doen. Ieh.
Ik was echt veel te zwaar, 105 kilo ongeveer (
). Toen ik voor het eerst ging hardlopen kwam ik de straat niet eens uit, 200 meter en ik was echt kapot!Oefenen, oefenen oefenen en ik zat rond de 3km lopen. Dat even volgehouden en toen 5 kilometer gaan doen. Vanzelf werd dan 7, 9, 10km...
Inmiddels, nu een goede 2 jaar later en 20 kilo lichter loop ik 3 of 4x per week. Meestal 13 km (1 uur en 10 minuten) of 16 kilometer (1 uur en 30 minuten). Van tijd tot tijd loop ik een rondje van 21.7km (ruime halve marathon) op ca. 2 uur en 10 minuten.
Morgen maar weer eens nieuwe loopschoenen kopen.. Deze heb ik al ruim 2000km mee gelopen.
[ Bericht 9% gewijzigd door Gardo op 24-03-2011 14:12:43 ]
Volgende keer weer proberen? Of ga je eentje terug?quote:
Bij les 13 oppakken was duidelijk iets té enthousiast
Door al dat geOH over lopen hier zou ik het liefst nu ook weer gaan lopen.
En Gardo!
Wauw! Wat goed zeg! Alles, het lopen, je gewicht, echt super!Ik denk dat ik de volgende keer maar les 12 ga proberen, conditie is blijkbaar toch meer ingezakt dan ik dacht na een maand niet lopen..quote:
[..]
Volgende keer weer proberen? Of ga je eentje terug?
Pfoe ik ben gisteren weer gaan rennen, maar het was echt niet gemakkelijk met die warmte (=17 graden
). Voor de volgende keer is een korte broek vast beter, maar die moet ik dan eerst nog ergens vinden.quote:
Ik ben gaan lopen zonder lessen of wat dan ook!
Ik was echt veel te zwaar, 105 kilo ongeveer (
Oefenen, oefenen oefenen en ik zat rond de 3km lopen. Dat even volgehouden en toen 5 kilometer gaan doen. Vanzelf werd dan 7, 9, 10km...
Inmiddels, nu een goede 2 jaar later en 20 kilo lichter loop ik 3 of 4x per week. Meestal 13 km (1 uur en 10 minuten) of 16 kilometer (1 uur en 30 minuten). Van tijd tot tijd loop ik een rondje van 21.7km (ruime halve marathon) op ca. 2 uur en 10 minuten.
Morgen maar weer eens nieuwe loopschoenen kopen.. Deze heb ik al ruim 2000km mee gelopen.
Hulde!Straks weer een rondje doen, 13km
Wat mij wel erg opvalt is dat de juiste kleding ontzettend veel uitmaakt. Zo was ik begonnen op tennisschoenen
Maar lichtgewicht hardloopschoenen maakt al een wereld van verschil.Ook een Nike Dri-Fit t-shirt ten opzichte van een gewoon t-shirt is vele malen fijner.
Met mijn trainingspak waar ik in de winter mee loop, loop ik langzamer en moeizamer dan met mijn Dri-Fit zomer uitrustring (enkel shirt en korte broek)
Pro-tip: bij Rosada in Roosendaal (outlet centre) zit een Nike outlet waar je zulke spullen dus voor relatief weinig kan halen!
Saucony Stabil CS 2
Schade: 140 euro
Echt helemaal super! En een grote inspiratiebron haha. Waar haal je in hemelsnaam de motivatie en de zelfdicipline vandaan?!quote:
Ik ben gaan lopen zonder lessen of wat dan ook!
Ik was echt veel te zwaar, 105 kilo ongeveer (
Oefenen, oefenen oefenen en ik zat rond de 3km lopen. Dat even volgehouden en toen 5 kilometer gaan doen. Vanzelf werd dan 7, 9, 10km...
Inmiddels, nu een goede 2 jaar later en 20 kilo lichter loop ik 3 of 4x per week. Meestal 13 km (1 uur en 10 minuten) of 16 kilometer (1 uur en 30 minuten). Van tijd tot tijd loop ik een rondje van 21.7km (ruime halve marathon) op ca. 2 uur en 10 minuten.
Morgen maar weer eens nieuwe loopschoenen kopen.. Deze heb ik al ruim 2000km mee gelopen.
Toch die 140 euro waard?quote:
Wat een heerlijk verschil met m'n nieuwe schoenen
hoop dat ik ze bij kan houden haha!
Is onaangepastheid, kan je eigenlijk niet zo heel veel aan doen binnen het hardlopen zelf. Je kan wel goed rekken van te voren (die plek in de arm reageert daar heel goed op) en natijd wat pushups doen om je armen wat sterker te maken. Tijdens het lopen en vooral door de beweging van je torso ten opzichte van je arm krijg je dat je schouder constant licht trekt aan de bovenarm. Daar krijg je zo een opbouwend geïrriteerd, zeurderig gevoel van ergens in je bovenarm/schouder. Dat is wat je bedoelt toch?quote:
Ik heb tijdens hardlopen na iets van 4-5km altijd zo pijn in mijn schouder dat ik bijna wel door de grond kan zakken. Iemand tips?
Mja maar het is vrij vervelend inderdaad. Na verloop van tijd gaat het hoe dan ook wel beter - afhankelijk van hoe je lichaam en je techniek zich ontwikkelt kan het ook zomaar weer opduiken; kwestie van wat aandacht aan je bovenlichaam besteden als je er echt goed komaf mee wil maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Aukje83 op 25-03-2011 04:32:32 ]
Dit heb ik ook af en toe, volgens mij loop ik dan te ver naar voren gebogen.quote:
Ik heb tijdens hardlopen na iets van 4-5km altijd zo pijn in mijn schouder dat ik bijna wel door de grond kan zakken. Iemand tips?
Je moet proberen je rug recht te houden met lopen, dan gaat het weg als het goed is!
Thanksquote:
[..]
Echt helemaal super! En een grote inspiratiebron haha. Waar haal je in hemelsnaam de motivatie en de zelfdicipline vandaan?!
Tsja, gewoon jezelf er toe dwingen. Bovendien, als je zoveel te zwaar bent is dat de goede motivatie
. En nu is de motivatie het op peil blijven houden.Ik vind het ook knap hoor. Mijn complimenten.quote:
[..]
Thanks
Tsja, gewoon jezelf er toe dwingen. Bovendien, als je zoveel te zwaar bent is dat de goede motivatie
Ik val geen gram af van dat lopen
Nou was dat ook niet echt mijn doel, maar ik zou het niet erg vinden om 1 of 2 kilo kwijt te raken.
Ik ook totaal niet. Maar ik denk dat het later wel vanzelf gaat als je twee keer per week een uurtje loopt oid.quote:
[..]
Ik vind het ook knap hoor. Mijn complimenten.
Ik val geen gram af van dat lopen
Nou was dat ook niet echt mijn doel, maar ik zou het niet erg vinden om 1 of 2 kilo kwijt te raken.
. Wel langzamer dan de laatste keren, maar de laatste keer ging ik bijna van m'n stokje toen ik klaar was, dus ik geloof dat ik me maar even niet zo druk ga maken om de snelheid (zolang het maar niet < 9 km/u wordt ) en me ga focussen op volhouden. Op deze manier heb ik er iig nog echt lol in . Volgende keer 40 minuten iig. En ik geloof dat ik nu ook een fijn looprondje heb gevonden waar ik goed mee kan leven .Heerlijk loopweer!
. Ga nu maandag weer en kan volgende week ook een keer interessant gaan doen bij m'n ouders . Zo even kijken wat voor looprondje ik daar zal gaan doen .Dat was bij mij ook niet in het begin! Pas na maanden begon het te komen.quote:
[..]
Ik vind het ook knap hoor. Mijn complimenten.
Ik val geen gram af van dat lopen
Nou was dat ook niet echt mijn doel, maar ik zou het niet erg vinden om 1 of 2 kilo kwijt te raken.
Nu is het bij mij zo dat ik ca. per 1km 0,1 kilo afval. Ofwel per 10km 1 kilo.
Na het lopen ten opzichte van het lopen dan.
De volgende dag is er wel weer wat bij, maar daarna gaat het er weer geleidelijk van af.
Dit was de tip die ik nodig had. ik doe altijd op de helft een sprintje (na 4-5km) en hierbij liep ik erg krom zonder dat ik het zelf doorhad ook na het sprintje liep ik nog krom omdat ik even kapot was.quote:
[..]
Dit heb ik ook af en toe, volgens mij loop ik dan te ver naar voren gebogen.
Je moet proberen je rug recht te houden met lopen, dan gaat het weg als het goed is!
Mooiquote:
[..]
Dit was de tip die ik nodig had. ik doe altijd op de helft een sprintje (na 4-5km) en hierbij liep ik erg krom zonder dat ik het zelf doorhad ook na het sprintje liep ik nog krom omdat ik even kapot was.
Nadat ik 3,5 jaar geleden een auto heb gekocht is m'n conditie (en gewicht) toch best wel achteruit gegaan.
Ga nu al wel weer 3x per week fietsen, maar ga nu ook 's avond na m'n werk weer hardlopen, 3 dagen p/w.
Vanuit m'n werk wordt op maandagavond ook een training georganiseerd met trainers en dan nog 2 avonden zelf lopen.
Iemand advies over eten? Beter om voor of na het lopen te eten?
Zonde want het is heel mooi weer!
Dus hierbij: mag ik een grote schop onder mijn kont van jullie?
Nike plus
Mensen met een iPhone hoeven alleen een kleine chip aan te schaffen, kost een tientje...
Hup sportkleren aan en rennen!! Nu!quote:
Waarom weet ik niet maar ik heb op de een of andere manier niet echt zin om te gaan lopen,beetje t idee dat ik het niet vol ga houden.
Zonde want het is heel mooi weer!
Dus hierbij: mag ik een grote schop onder mijn kont van jullie?
Een excuus is altijd makkelijk te bedenken
Pfoe ik moet morgen weer, ik denk dat ik maar 's ochtends ga want anders zijn er zoveel mensen buiten. Of ik ga juist 's avonds (zal het laatste wel worden
)Dat vind ik ook altijd zo vervelend van in het weekend lopen. Je moet steeds opzij voor de wandelaars. Ze lopen dan naast elkaar breeduit, keurig verdeeld over het hele pad. Ze zien je aan komen lopen, maar er maakt er geen één een opening. Waardoor je gedwongen wordt om van het pad af te gaan, de blubber in.quote:
[..]
Hup sportkleren aan en rennen!! Nu!
Een excuus is altijd makkelijk te bedenken
Pfoe ik moet morgen weer, ik denk dat ik maar 's ochtends ga want anders zijn er zoveel mensen buiten. Of ik ga juist 's avonds (zal het laatste wel worden
En dan nog vernietigende blikken krijgen omdat je het lef hebt om op hun pad te lopen.
Oh dat maak ik nooit mee en anders zeg ik er wel wat van hoor en/of wurm ik me er gewoon tussenquote:
[..]
Dat vind ik ook altijd zo vervelend van in het weekend lopen. Je moet steeds opzij voor de wandelaars. Ze lopen dan naast elkaar breeduit, keurig verdeeld over het hele pad. Ze zien je aan komen lopen, maar er maakt er geen één een opening. Waardoor je gedwongen wordt om van het pad af te gaan, de blubber in.
En dan nog vernietigende blikken krijgen omdat je het lef hebt om op hun pad te lopen.
.Ik loop een groot stuk rond een golfbaan, daar wandelt apart volkquote:
[..]
Oh dat maak ik nooit mee en anders zeg ik er wel wat van hoor en/of wurm ik me er gewoon tussen
Daarom loop ik inmiddels dus rond 6 uur 's avonds. Heerlijk rustig! Eten doe ik daarna wel.quote:
[..]
Dat vind ik ook altijd zo vervelend van in het weekend lopen. Je moet steeds opzij voor de wandelaars. Ze lopen dan naast elkaar breeduit, keurig verdeeld over het hele pad. Ze zien je aan komen lopen, maar er maakt er geen één een opening. Waardoor je gedwongen wordt om van het pad af te gaan, de blubber in.
En dan nog vernietigende blikken krijgen omdat je het lef hebt om op hun pad te lopen.
Dit heb ik zelf niet, maar ik zou gewoon door blijven lopen en er desnoods een opzij beuken. Zonde van je loopschoenen, die blubber!quote:
[..]
Dat vind ik ook altijd zo vervelend van in het weekend lopen. Je moet steeds opzij voor de wandelaars. Ze lopen dan naast elkaar breeduit, keurig verdeeld over het hele pad. Ze zien je aan komen lopen, maar er maakt er geen één een opening. Waardoor je gedwongen wordt om van het pad af te gaan, de blubber in.
En dan nog vernietigende blikken krijgen omdat je het lef hebt om op hun pad te lopen.
Als je na het eten loopt is het in principe beter voor je, dan verbrand je ook dat weer!quote:
[..]
Daarom loop ik inmiddels dus rond 6 uur 's avonds. Heerlijk rustig! Eten doe ik daarna wel.
Ben helemaal trots!Had wel wat kleine hindernissen,oa een mp3 die niet op zn plek wilde zitten etc maar ben gewoon doorgelopen.
Zondag les 2!
Las dat jullie last hadden van wandelaars die niet opzij gingen,bij mij ging iedereen voor me aan de kant en mensen keken wel maar niet vervelend.En ik,ik dacht gewoon kijk mij nou eens sportief wezen!
Netjes netjesquote:
Ik ben gewoon gegaan! En,ik ben er zelf nog beduusd van,IK HEB LES 1 UITGELOPEN!!!!
quote:
Ik ben gewoon gegaan! En,ik ben er zelf nog beduusd van,IK HEB LES 1 UITGELOPEN!!!!
Goed begin halve werk enzo! Hoop dat het zo door kan gaan!
Ik hoop het!quote:
Superquote:
Nou ja! Het word steeds gekker!Volgens de google maps heb ik ook nog eens 2,7 kilometer gelopen!Het is dat de route klopt,anders zou ik het nooit geloven!
Ik heb vaak na het eten de motivatie niet meer, val dan vaak in slaap door een intensieve werkdag. Eerst rennen lijkt voor de rest van de avond toch wel verschil te makenquote:
[..]
Dit heb ik zelf niet, maar ik zou gewoon door blijven lopen en er desnoods een opzij beuken. Zonde van je loopschoenen, die blubber!
[..]
Als je na het eten loopt is het in principe beter voor je, dan verbrand je ook dat weer!
lopen ging goed vandaag. was wel warm, maar heb me goed gehouden.
5km in 32 met 2 min wandelen in mul/zand heuvelige bosgrond.
thuis stelde ik me moeder voor of het misschien leuk was om de marikeloop een keer te lopen.
en 5 minuten later zit ik beduusd achter de pc met mijn vinger op de enter knop.
15 mei om 1300 uur ben ik en mijn moeder te vinden in nijmegen.
betaald door mijn mams inclusief chip en tshirt.
oh god!
Wat een leuke uitdaging! Maar je kunt het vast en zeker,moet je lezen wat je net typte,5 kilometer in 32!! minuten met maar 2 min wandelpauze! Dat komt helemaal goed hoor!quote:
en ik ben de lul!!!!!!
lopen ging goed vandaag. was wel warm, maar heb me goed gehouden.
5km in 32 met 2 min wandelen in mul/zand heuvelige bosgrond.
thuis stelde ik me moeder voor of het misschien leuk was om de marikeloop een keer te lopen.
en 5 minuten later zit ik beduusd achter de pc met mijn vinger op de enter knop.
15 mei om 1300 uur ben ik en mijn moeder te vinden in nijmegen.
betaald door mijn mams inclusief chip en tshirt.
oh god!
mijn ma is gewoon sneaky of ik te naief hahaha!
Volgende week weer gewoon m'n normale schema lopen.. ma-woe-vrij en dan 's avonds.
Vorige week ging ik een keer lekker buiten lopen in het lentezonnetje, en het valt me op dat ik het echt maar bizar kort volhou.... bij de fitness sta ik zo drie kwartier aan een stuk op de crosstrainer, als ik mezelf push nog wel een uur. Maar dat rennen..jezus, dat voelt 100x zo zwaar? Net alsof ik nooit in mijn leven gesport heb.. ren ik dan te hard? Of is dat normaal in het begin
Hallo!quote:
Hoi
Vorige week ging ik een keer lekker buiten lopen in het lentezonnetje, en het valt me op dat ik het echt maar bizar kort volhou.... bij de fitness sta ik zo drie kwartier aan een stuk op de crosstrainer, als ik mezelf push nog wel een uur. Maar dat rennen..jezus, dat voelt 100x zo zwaar? Net alsof ik nooit in mijn leven gesport heb.. ren ik dan te hard? Of is dat normaal in het begin
En op loopband/crosstrainer is natuurlijk heel anders dan in 't echt'
De bewegingen worden bijna voor je gedaan, je wordt erg geholpen op die apparaten En misschien ren je ook te hard, geen idee Zo, hardlopenkleren aan, zo nog even de chip aan m'n veters vastmaken en kom maar op met die wedstrijd!
Mm ja dat is natuurlijk ook wel zo..quote:
[..]
Hallo!
En op loopband/crosstrainer is natuurlijk heel anders dan in 't echt'
Zo, hardlopenkleren aan, zo nog even de chip aan m'n veters vastmaken en kom maar op met die wedstrijd!
Ik was iniedergeval wel van plan om het vaker te gaan doen, voor als ff een workout wil doen zonder dat iknaar de fitness hoef. Zoals vandaag, ik moet zo bergen met werk gaan maken, dan heb ik een verjaardag, en dan wil ik eigenlijk vanavond sporten maar de fitness is op zaterdag avond dicht. Dus ik ben van plan om fftjes te gaan "joggen". Maar mijn conditie is zo bizar slecht ofzo dat het gewoon niet leuk is
Misschien lekker met een schema gaan lopen? Bv Evy of C25K?quote:
[..]
Mm ja dat is natuurlijk ook wel zo..
Ik was iniedergeval wel van plan om het vaker te gaan doen, voor als ff een workout wil doen zonder dat iknaar de fitness hoef. Zoals vandaag, ik moet zo bergen met werk gaan maken, dan heb ik een verjaardag, en dan wil ik eigenlijk vanavond sporten maar de fitness is op zaterdag avond dicht. Dus ik ben van plan om fftjes te gaan "joggen". Maar mijn conditie is zo bizar slecht ofzo dat het gewoon niet leuk is
En t is idd een stuk makkelijker om schoenen aan te trekken en naar buiten te gaan ipv naar de sportschool
Geen openingstijden enzo TOen ze zei dat ik 4-4-5 ging lopen dacht ik dat ze gek geworden was
Zag wel bij Cardiotrainer dat ik de laatste 5 minuten gemiddeld 7km/h liep, maja, iig volgehouden
Ik zal eens in de openingspost neuzenquote:
[..]
Misschien lekker met een schema gaan lopen? Bv Evy of C25K?
En t is idd een stuk makkelijker om schoenen aan te trekken en naar buiten te gaan ipv naar de sportschool
En dat klopt
Ik ga nu zo'n 3/4x in de week naar de fitness, maar vandaag gaat dat gewoon ff niet lukken, zondag ga ik wel gewoon dus dan heb ik die 4x er wel opzitten daar niet van. Maar ik heb vandaag een verjaardag (en dan eet ik vast wat lekkers) en dan ga ik het liefste erna toch nog ff wat doen Leuk GotC! Welke wedstrijd ga je je lopen?quote:
[..]
Hallo!
En op loopband/crosstrainer is natuurlijk heel anders dan in 't echt'
Zo, hardlopenkleren aan, zo nog even de chip aan m'n veters vastmaken en kom maar op met die wedstrijd!
[ Bericht 3% gewijzigd door Mvr.Poes op 26-03-2011 11:52:32 ]
En dat heb je toch maar mooi gedaan!quote:
Gisteravond les 9 gelopen, helemaal volgehouden godzijdank.
TOen ze zei dat ik 4-4-5 ging lopen dacht ik dat ze gek geworden was
Zag wel bij Cardiotrainer dat ik de laatste 5 minuten gemiddeld 7km/h liep, maja, iig volgehouden
Nu in ieder geval wel genoeg tijd om de shin-splint goed te laten genezen.
Nog een paar weken en dan lukt t jou ookquote:
[..]
En dat heb je toch maar mooi gedaan!
Net hardloopwedstrijd in Naaldwijk gehad, 5 km. Ging niet echt lekker naar m'n gevoel, 2x gewandeld. Had geluk toen ik een andere loper tegenkwam die t ook wel moeilijk had, we hebben elkaar meegesleept Uiteindelijk bruto 33:22:4 gelopen, maar netto ongeveer 33:12.
2,5 min sneller dan m'n CPC tijd
voor Mvr.Poes, het begin is er!Winterstorm! Gaaf!
Ik heb net les 18 gelopen, veel tegenwind op de dijk, echt zwaar! Maar wel verder in minder tijd dan van de week.
Ik loop de wandelstukken altijd terug omdat mijn loopvriendinnetje kortere benen heeft en dus altijd een stuk minder snel loopt. Nu liep ik alleen en kwam ik op 4,55 in 34min ipv 4,1 in 36. Maar gewoon op een flink tempo joggen was het wel! Goed gedaan, ik heb precies hetzelfde gedaan net.quote:
Ik heb het een half uur aan een stuk volgehouden vanavond, jeujjj, of je het "hard" lopen kon noemen weet ik niet
Vandaag heb ik dus weer les 27 gelopen maar heb gewoon doorgelopen tijdens de 1 minuut wandelen, daardoor heb ik in totaal 31 minuten hardgelopen en dat was mijn doel dus dat geeft een lekker gevoel. Evy zei nog tijdens de les dat je altijd nog les 27 opnieuw kon doen (dus inclusief 1 minuut wandelen) wat me toch aan het twijfelen bracht of ik non-stop een half uur zou kunnen hardlopen. Na afloop voelde ik me echter uitstekend, ik had zelfs geen vermoeide benen dit keer terwijl dat de vorige les toch anders was en ik nog net de laatste 20 minuten vol kon houden. Waarschijnlijk krijg ik door die extra rustdag toch weer net wat extra energie. Toch wel vreemd dat ik nu opeens lees dat je van hardlopen eigenlijk niks afvalt want ik heb altijd gedacht dat dit juist dé manier was om af te vallen. Helaas lijk ik dit te kunnen bevestigen want mijn gewicht blijft al weken stabiel terwijl er voorheen, toen ik nog naar de sportschool ging waar ik dan 20 minuten op de cardiotrainer stond en 13 minuten op de loopband, ongeveer een halve kilo per week kwijtraakte. Maar volgens mij is het ook zo dat je op een bepaald gewicht gewoon helemaal niks meer, of in ieder geval heel weinig, kwijtraakt dus misschien heb ik dat gewicht nu bereikt.
Morgen moet ik, maar ik moet even kijken, m'n bovenbenen zijn nog wat gevoelig. Ik had gister flink doorgelopen naar m'n vriendinnetje die en kilometertje verderop woont. Terwijl ik vrijdag al 5 km had gelopen en daarvan echt had moeten herstellen.
ook voel ik veel meer bespiering en minder blub.
buikje is ook aan het beginnen te verdwijnen.
natuurlijk moet je ook aan je eten denken en meer gezondere keuzes maken.
maar dat is bij mij ook deels op te lossen met trucjes.
bijvoorbeeld na het sporten toch even nieuwe sportkleding aantrekken zorgt ervoor dat ik minder snaai. ook al is het maar een trainingspak.
en bij mij begint de wedstrijdmentaliteit weer om het hoekje te kijken.
dat is natuurlijk positief maar daar moet ik me wel af en toe de halt in toeroepen.
overtrainen en weer terugzakken in een eetstroornis.
zou gewoon lekker een schema gaan volgen als ik jou was, want vanuit het niets zo'n stuk gaan rennen is vragen om blessures. Je conditie gaat sneller vooruit dan je lijfquote:Op zaterdag 26 maart 2011 20:52 schreef Siral het volgende:
Ik heb het een half uur aan een stuk volgehouden vanavond, jeujjj, of je het "hard" lopen kon noemen weet ik niet
Die dagen moeten er ook tussen zitten. Des te fijner is het straks als je weer lekker loopt.quote:
Zo. Dat ging nergens over. Wel 5 km gelopen maar vraag niet hoe. T was heel zwaar vandaag.
Ja dat werkt niet mee natuurlijkquote:
Weinig slaap en 2 dagen laat met een paar glaasjes. M'n lijf was gewoon moe.
Bij mij was vorige week zondag ook heel zwaar, ben benieuwd hoe het vandaag gaat.
Ik ben ook nog niks afgevallen trouwens, ik loop nu sinds 3 maanden 2 keer per week hard. Maar ik eet ook niet anders ofzo, dus dan val je waarschijnlijk niet zo snel af.
Daarnaast was het ook niet mijn doel om af te vallen, hoewel 2-3 kilo niet verkeerd zouden zijn haha.
Dankzij ticootje enzo
Ik heb ondertussen les 1 al keer gedaan ofzo
maar vandaag echt serieus begonnen. Vanochtend samen met mn zwager gelopen en we hebben 2,7 km gelopen. Viel me niet tegen. Eerste keer les 1 was 2,4. Woensdag weer!
Enige nadeel is dat ik kramp krijg in mn voeten. Even aankijken of dat minder wordt, want het loopt wel erg irritant.
Ik loop al sinds eind september 3 keer per week en ik ben ook niks afgevallen. Wel strakker gewordenquote:
[..]
Ja dat werkt niet mee natuurlijk
Bij mij was vorige week zondag ook heel zwaar, ben benieuwd hoe het vandaag gaat.
Ik ben ook nog niks afgevallen trouwens, ik loop nu sinds 3 maanden 2 keer per week hard. Maar ik eet ook niet anders ofzo, dus dan val je waarschijnlijk niet zo snel af.
Daarnaast was het ook niet mijn doel om af te vallen, hoewel 2-3 kilo niet verkeerd zouden zijn haha.
.Ah dat is wel mooi. Daar merk ik zelf helaas ook nog niks vanquote:
[..]
Ik loop al sinds eind september 3 keer per week en ik ben ook niks afgevallen. Wel strakker geworden
Maar misschien is 3 maanden daarvoor nog te vroeg.. ?Les 9 gaat pittiger worden zag ik. 1' 1' 2' 2' 4' 3' 4' 3' 5' 1'
Vooral die 5 min. zal even doorbijten worden. Maar ik weet dat ik het kan, want deze heb ik vorig jaar ook kunnen lopen.
Vorig jaar ben ik blijven hangen op les 15, keer op keer geprobeerd, maar die lukte me niet. Of hij lukte me wel, maar op zo'n manier dat het niet gezond aanvoelde.
Ben benieuwd hoe dat dit jaar zal gaan.
Nu eerst maar even concentreren op les 9.
Nu heb ik het doel van mijn beginnersschema bereikt
Nu ga ik misschien een ander schema doen, met als doel 1 uur te kunnen rennen.
. Kwam niet verder dan de 7e keer 2 minuten waarbij ik halverwege maar even een noodstop heb gemaakt, alles begon ineens te draaien.[ Bericht 0% gewijzigd door douche-eendje op 27-03-2011 20:41:59 ]
. Maargoed vanavond weer geweest en het ging weer heerlijk, ik merk dat ik best snel voorruit ga en genoeg motivatie heb in een rustige omgeving. Ik was kapot toen ik thuiskwam en waarschijnlijk heb ik morgen spierpijn. Zat ik ook al aan te denken om Evy 2 te gaan doen. Het is toch wel gaaf om te zien hoe de gelopen afstand steeds groter wordt, ik ben nu nog steeds verbaasd hoe groot 5km wel niet is laat staan 10km. Maar eerst ga ik sowieso nog een paar keer 30 minuten hardlopen, pas als dat echt goed voelt ga ik door.quote:
Ik ga verder met evy 2. Ik ga voor de 10 km, en die 10k onder de 50 minuten.
Tsja, vaak was ik ook kapot na een les, snakkend naar adem met een vuurrood gezicht of met benen die eigenlijk geen stap meer verder wilden. Toch heb ik elke les uitgelopen hoe zwaar het ook was en ben meteen met de volgende verder gegaan. Volgens Evy moet je steeds je grenzen verleggen want anders kom je gewoon niet verder. Ik weet niet precies wat je bedoeld met "op zo`n manier dat het niet gezond aanvoelde" maar voor mij komt het er gewoon op neer dat je de les afgesloten had en dus verder kon naar de volgende.quote:
Vorig jaar ben ik blijven hangen op les 15, keer op keer geprobeerd, maar die lukte me niet. Of hij lukte me wel, maar op zo'n manier dat het niet gezond aanvoelde.
En een dag 4 km waarvan je dan 4x 100m versnelt.
Klopt. 30, 35 en dan 4 km met versnellen. Ik ga binnenkort ook beginnen met Evy 2, met eigen muziek (als de armband voor mijn foon binnen is)quote:
Evy 2 begint volgens mij met 5 minuten extra lopen.. ff kijken. Na een 30 minuten lopen kan ik die 5 minuten extra er ook nog wel bij hebben.
En een dag 4 km waarvan je dan 4x 100m versnelt.
Ga zometeen 40 min (= ruim 6k) achtereen proberen te lopen in rustig tempo (laatste keer met gemak 38 gehaald, dus zou moeten lukken, in theorie
). Wil ook aan snelheid werken nu, niet alleen aan uithoudingsvermogen .Sauconi ProGrid Ride 3!
120 euro
Ik heb vandaag trouwens weer geen spierpijn joehoe.
ik voel niet eens dat ik gisteren gelopen heb
Nou ja gelukkig maar, want vanmiddag weer tennissen.
Maar goed wat ik nu loop is niets vergeleken met iedereen hier...
Gisteren run 17 gedaan: 4,8km in 34 minuten. Als ik die laatste drie minuten had volgehouden had ik eindelijk eens die magisch/psychologische 5km aan kunnen tikken. Vandaag run 18. Geen tijd voor rustdag, eens kijken hoe ver we straks gaan komen. Misschien ook goed idee om eens een andere route te nemen?
Heb zaterdag pas even 10km gelopen maar op het eerste gevoel lopen ze prima.quote:
Ik vind loopschoenen stuk voor stuk lelijke dingen. Hoe lopen ze?
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
..Ik heb mijn hardloopkleding gehaald bij de Nike oulet in Rosada!quote:
Ik merkte al 100% verbetering van mn zaalschoenen naar loopschoenen. De pijn in mn knieen verdween als sneeuw voor de zon... Dat was wel ff doorbijten, want dat deed goed zeer. Ik meen vanaf woensdag loopkleding bij de aldi he?
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
Die kleren van Bristol heb ik ook (van Panther, bedoel je?)quote:
Ik merkte al 100% verbetering van mn zaalschoenen naar loopschoenen. De pijn in mn knieen verdween als sneeuw voor de zon... Dat was wel ff doorbijten, want dat deed goed zeer. Ik meen vanaf woensdag loopkleding bij de aldi he?
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
Ik heb zo'n roze shirtje en een kort broekje. Ik vond de lange broeken niet lekker zitten.
Vorig jaar mede dankzij door te goedkope schoenen , lopersknieen opgelopen. ( weer helemaal van herstelt )
En nu ben ik weer heerlijk bezig , en wel op de volgende manier om blessures te voorkomen:
- langzaam rustig strekken en rekken
- 5 tot 10 minuten wandelen als warming up
hardlopen:
- dag 1: iets harder dan joggen
- dag 2: vlotter dan dag 1
- dag 3: vlot hardloop tempo
Ik luister naar mijn lichaam en forceer mezelf niet weer in de fout die vrijwel iedereen wel eens maakt: te hard willen!
tevens verkopen ze ook hardloopkleren bij de AH XL
[ Bericht 3% gewijzigd door shadowflash op 28-03-2011 14:22:34 ]
En ik heb een capri van Odlo van mijn moeder gekregen, die vond ze niet lekker zitten.
heb een mooie route uitgestippeld in het bos bij mill.
alleen even wachten op vriendlief voor de auto.
voel toch een lichte irritatie in mijn knie dus daarom neem ik nu even bospaden ipv asfalt.
Volgens mij kan een helling er toch voor zorgen dat je eerder uitgeput bent. Ik probeerde hellingen juist zoveel mogelijk te vermijden, zodra een helling in zicht kwam begon bij mij al de gedachte te spelen dat ik misschien niet omhoog zou komen. Die gedachte zorgde ervoor dat ik wel boven kwam maar met heel veel moeite want ik lette eigenlijk niet meer echt op mijn ademhaling en dat is natuurlijk vragen om problemen.quote:
Moet wel bijgezegd dat er in mijn route twee straten zitten met een behoorlijke helling omhoog er in, maar dat zou toch niet het breekpunt moeten zijn?
Nouja, ik ga er weer voor
was moeizaam maar heb het wel weer gehaald.
linkje voor wie het intereseert...
http://sportypal.com/Work(...)4da8a2ca1406469&ms=0
ik dacht toen ik op 4750 zat: ik loop totdat het liedje afgelopen is en man wat duurde dat nummer lang haha!
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
ooooh ik heb renate hahaquote:
evy is een programma dat je kan gebruiken voor het beginnen met hartlopen.
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
en de downloads doen het niet ?
ik gebruik het zelf niet,maar mischien dat iemand hier een goede link heeft.
@douche-eendje
morgen word een supermooie dag en het gaat je gewoon lukken!!
Ik vind dat het ook gaat lukken, les8 gaat er vanavond aan!quote:
oh ik heb het eerste de beste linkje gepakt haha!
ik gebruik het zelf niet,maar mischien dat iemand hier een goede link heeft.
@douche-eendje
morgen word een supermooie dag en het gaat je gewoon lukken!!
Ik mag hier vast ook wel even een
doen, want ben nu 4 kilo afgevallen en het begint anderen nu ook op te vallen .Hartlopen?quote:
evy is een programma dat je kan gebruiken voor het beginnen met hartlopen.
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
.Dan loop je geen rondjes maar hartjesquote:
Nou, dat zal dan niet van het hardlopen zijn, want dat zet de eerste maanden (wat zeg ik? het eerste half jaar - jaar) nog geen zoden aan de dijkquote:
[..]
Ik vind dat het ook gaat lukken, les8 gaat er vanavond aan!
Ik mag hier vast ook wel even een
.Opletten met eten en een regelmatiger leefpatroon zal daar wat meer effect op hebben gehadquote:
[..]
Nou, dat zal dan niet van het hardlopen zijn, want dat zet de eerste maanden (wat zeg ik? het eerste half jaar - jaar) nog geen zoden aan de dijk
.proest haha!quote:
[..]
Dan loop je geen rondjes maar hartjes
laten we het maar houden op zwaar vermoeid typen.
ik heb nu echt spierpijn!!!!
toch iets over mijn limiet gelopen.
kuiten en quadricepts doen zeer.
geef je een dagje extra om te herstellen..quote:
[..]
proest haha!
laten we het maar houden op zwaar vermoeid typen.
ik heb nu echt spierpijn!!!!
toch iets over mijn limiet gelopen.
kuiten en quadricepts doen zeer.
Oh dat had ik tot een paar dagen geleden ook (last van quadriceps). Ik had er alleen last van als ik zat, vooral op de wc. Kon amper overeind komenquote:
[..]
proest haha!
laten we het maar houden op zwaar vermoeid typen.
ik heb nu echt spierpijn!!!!
toch iets over mijn limiet gelopen.
kuiten en quadricepts doen zeer.
. Was ook in de periode dat ik een stuk harder ging lopen, dus kennelijk ook iets teveel van mezelf gevraagd . Wel apart: ik heb pas sinds de laatste weken last van spierpijn na het lopen. Dat zou je toch eerder verwachten als je net begint, terwijl ik het toen niet had.http://runkeeper.com/user/Ticootje/activity/29964001
Goed slapen , goed eten , en een uur nadat je wakker wordt even rustig hardlopen.quote:
bummer, ik heb momenteel een week lang nachtdienst. Ik wil graag rennen maar heb niet veel tijd en puf. Moet ik toch nog eens verzinnen wat het beste tijdstip is. Iemand hier ervaring mee??
.. Ben wel benieuwd of het met een lagere snelheid beter gaat met 1 rustdag .. Vrijdag 9 maar eens proberen., maar aan de morrende posts over les 8 te zien, ben ik benieuwd hoe ik die ga vinden wat is daar zo onmogelijk aan dan ?quote:
Zo, dat was les 8, wat een onmogelijke les is dat zeg
"Ja zo gaat ie lekker , ren nu op je handen verder " ?
Zoiets jaquote:
[..]
wat is daar zo onmogelijk aan dan ?
"Ja zo gaat ie lekker , ren nu op je handen verder " ?
Ik vind 2 minuten rennen gewoon vreselijk, heb ik net mijn tempo een beetje te pakken, zegt die muts dat je weer een minuutje moet gaan wandelen. En het leuke is nog dat les 11 ook weer zo gezellig gaat worden Bedenkt dat je het voor jezelf doet , en dat je straks een rocky bentquote:
[..]
Zoiets ja
ter inspiratie :
heb vandaag ook flink bewogen met werk, dat helpt het herstel ook vaak.
en inderdaad eiwitten rechtstreeks voor de spieren.
spierpijn is melkzuur in je spieren en dat moet netjes afgevoerd worden.in rustige beweging blijven en warmhouden is vaak het beste.
@voetbalspeler dat klinkt inderdaad heerlijk. jammer dat ik hier geen strand heb.
@lushlady als ik in de nachtdienst reeks ben dan loop ik meestal net voor het eten. dus rond een uur 0f 5. ik heb nachtdienst van 2200 tot 0600. dan ben ik om 7 uur thuis.
tot 14.00/15.00 slapen, ontbijten en dan lopen.
maar het blijft zwaar omdat nachtdienst op zich als een zware aanslag op je gestel is.
quote:
[..]
Bedenkt dat je het voor jezelf doet , en dat je straks een rocky bent
ter inspiratie :
Die gaat op mijn playlist voor als ik klaar ben met evy Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
Binnenkort kijken voor betere schoenen. Ik wilde eerst zeker weten of ik door zou zetten en dat m'n knieën er niet helemaal kapot aan gaan. Maar nu worden de afstanden te groot om op m'n gewone sportschoenen te lopen.Je maakt wel een aantal klassieke beginnersfoutenquote:
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
(zomaar wat doen en kijken waar je uitkomt, op slecht schoeisel lopen etc). We lopen hier met schema's, omdat hardlopen een sport is die je op moet bouwen, wil je het risico op blessures minimaliseren en het langdurig blijven doen. Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
Had nog de wedstrijd van zaterdag in de benen, gek genoeg . 6,5 km gelopen uiteindelijk, geen idee in hoe lang. Telefoon lekker uit gezet na hoop geklooi ermee, gewoon gaan lopen
De komende maand effe geen wedstrijden als t goed is, lekker.
Volgens mij doen de meesten de lessen van Evie (start to run heet dat geloof ik? moet je even in de OP kijken).quote:
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Maar inderdaad wat Viking84 zegt, je kunt het beter opbouwen en meteen goede schoenen kopen want anders zit je meteen met blessures etc
Dit.quote:
[..]
Je maakt wel een aantal klassieke beginnersfouten
- Ga aub naar een hardloopwinkel en investeer daar in een stevig paar schoenen ( a 124 / 140e )
- Bouw het rustig op anders krijg je lopersknieen , en dat wil je niet. ( uit ervaring , dan ben je een half jaar of nog langer uit de running )
Dat is juist de grote valkuil waar wel meer mensen last van hebben. Ze letten alleen op conditie en die hebben ze of hun conditie gaat snel vooruit, maar hun spieren en pezen zijn helemaal niet gewend aan deze belasting en hebben meer tijd nodig om aan de sport te wennen. Jij bent niet gewend aan hardlopen, dus ook al heb je een goeie conditie van een andere sport, je zult het hardlopen van het begin af aan op moeten bouwenquote:
Nou vertel, wat moet ik doen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
. En met Evy 1 gaat dat heel vlot .Staat op het programma. Nog een tip voor omgeving Delft?quote:
[..]
Dit.
- Ga aub naar een hardloopwinkel en investeer daar in een stevig paar schoenen ( a 124 / 140e )
Okee. Ik heb alleen niet zo'n zin om twee minuten te lopen, dan weer te wandelen, misschien leuk voor mensen die verder nooit hebben gesport, maar ik heb dat het idee dat ik wel wat meer kan. Hoe zou iemand als ik het moeten opbouwen?quote:- Bouw het rustig op anders krijg je lopersknieen , en dat wil je niet. ( uit ervaring , dan ben je een half jaar of nog langer uit de running )
Wat Viking zegt: Je pezen+spieren moeten wennen aan het hardlopen. Je knieën bv krijgen gewoon 3x je lichaamsgewicht elke keer als je neerkomt. Geloof me, dat komt aan.quote:
[..]
Staat op het programma. Nog een tip voor omgeving Delft?
[..]
Okee. Ik heb alleen niet zo'n zin om twee minuten te lopen, dan weer te wandelen, misschien leuk voor mensen die verder nooit hebben gesport, maar ik heb dat het idee dat ik wel wat meer kan. Hoe zou iemand als ik het moeten opbouwen?
Conditie bij andere sporten zegt niks in verhouding met hardlopen. Het gaat om je pezen/spieren.
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)
Tsja, je moet natuurlijk doen wat je wil. Wij geven enkel adviesquote:
Raden jullie dan aan om echt bij het begin van dat start-to-run schema te beginnen? Waarschijnlijk voelt dat wel een beetje awkward, die eerste weken daarvan.
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)
. Maar om nou binnen 2 weken, zonder hardloopervaring 3 km te lopen en vervolgens 7,5 km? You're asking for it .Schoenen zijn een MUST voor beginnende hardlopers. En goede ook. Laat ze aanmeten bij een echte hardloopwinkel.
Overigens loop ik met m'n telefoon incl. Cardiotrainer+muziek.
Succes iig nog!
Geen idee in welke tijd hij het loopt, maar ik zou iets rustiger aan doen. Wellicht vanaf les..21 oid van Evy 1, als hij dan toch al gelijk ver wil lopenquote:
.Bedankt. Ik heb drie weken gelopen. De eerste week met 3 km begonnen, maar dan sta je binnen 20 min weer thuis. Ik was niet heel erg moe en had nergens last van, dus de 4e keer dat ik ging lopen heb ik een klein stukje aan m'n rondje geplakt, zodat ik ook naar een leukere omgeving kon.quote:
[..]
Tsja, je moet natuurlijk doen wat je wil. Wij geven enkel advies
Schoenen zijn een MUST voor beginnende hardlopers. En goede ook. Laat ze aanmeten bij een echte hardloopwinkel.
Overigens loop ik met m'n telefoon incl. Cardiotrainer+muziek.
Succes iig nog!
Dat was ongeveer 5.5 km, die heb ik een keer of 3 gelopen. Vandaag was zo mooi weer dat ik nog een extra rondje in het park heb gedaan, maar dat was eigenlijk voor m'n lichaam wel net te ver. Daarom kijk ik ook hier om het toch wat verstandiger aan te pakken. Ik ga binnenkort schoenen kopen en dan zal ik eens beginnen met dat schema. Ik begin denk ik wel met 1 dan, maar skip dan hier en daar een lesje. Ik voetbal ook, dus naast conditie kan m'n lichaam ook wel iets hebben. Natuurlijk is het wel een ander soort belasting, maar ik denk dat ik toch wel iets sneller op kan bouwen dan iemand die jaren niet gesport heeft. Toch?
en dan per week rustig uitbouwen.
goede warming up en cooling down.
als je de basis hebt dan kun je wat snelheid inbouwen.
maar aub niet teveel hooi op de vork nemen.
blessures liggen bij te snel opbouwen heel snel op de loer.
en dan ben je terug bij af.
ik ben ook zo`n fanatiekeling , maar ben wijzer geworden na de nodige blessures.
gelukkig is mijn vader trainer en heeft mij een 13 weken schema heeft gegeven voor de 5k.
en die tijd moet je het echt gunnen.
ging best lekker.ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
ik denk ook dat ik dit donderdag ga doen, alleen heb ik altijd een probleem met goed slapen. Ik ben daar overdag niet goed in.quote:
[..]
Goed slapen , goed eten , en een uur nadat je wakker wordt even rustig hardlopen.
. Met 1 tussendag ipv 2, maar ik loop wel wat langzamer, dus ik ben benieuwd hoe het nu zal gaan .@Schuifpui: koop idd goede schoenen, dat heb je echt nodig. En de lessen idd gewoon op je telefoon zetten zoals GotC zegt. ( As je tenminste een tel hebt die mp3 tjes af kan spelen)
Je kan idd altijd kijken of je wat lessen over kan slaan maar pas wel op, een blessure heb je zo!
Suc6!quote:
Ik ga zo ook weer!
.Zo ben ik ook begonnen. Gewoon beginnen te lopen en kijken waar je uitkomt en hoe ver je kan. Ik begon zelfs op tennisschoenen de eerste tijd, volgens mij het eerste half jaar ofzoquote:
[..]
Bedankt. Ik heb drie weken gelopen. De eerste week met 3 km begonnen, maar dan sta je binnen 20 min weer thuis. Ik was niet heel erg moe en had nergens last van, dus de 4e keer dat ik ging lopen heb ik een klein stukje aan m'n rondje geplakt, zodat ik ook naar een leukere omgeving kon.
Ook niet rekken of strekken voor ik ga of nadat ik terugkwam, gewoon van deur tot deur
Gisteren een nieuw record gelopen: 13 km op 1 uur en 5 minuten: 12km/h gemiddeld!
Iddquote:
. Wel een beetje suf, maar goed, ik wil én m'n foon én m'n iPod met Nike+ mee hebben, dus ik heb weinig keus .Lekker belangrijk wat de rest vind tochquote:
[..]
Idd
Maar wij willen wel foto's zien
No way!quote:
[..]
Lekker belangrijk wat de rest vind toch
Maar wij willen wel foto's zien
. En over andere mensen maak ik me niet druk, want 1) ik loop hard, 2) ik loop hartstikke goed hard. Dat doet het merendeel van de mensen die langsfietsen me niet na
.Ik ben fier op u!quote:
zo vandaag les 2 gedaan
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
Zeker waarquote:
[..]
No way!
En over andere mensen maak ik me niet druk, want 1) ik loop hard, 2) ik loop hartstikke goed hard. Dat doet het merendeel van de mensen die langsfietsen me niet na
Dames konden kiezen tussen roze en fuchsia
Maar goed.. voor een shirtje vind ik dat niet erg. Gelukkig waren de jacks er wel in zwart Oei, niet om negatief te doen, maar 1) je loopt met iemand die een betere conditie heeft dan jij. Ben je niet bang dat je jezelf voorbijstreeft? 2) mannen lopen vaak sneller dan vrouwen (zijn meestal langer enzo).quote:
zo vandaag les 2 gedaan
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
Kun je niet beter met iemand lopen die op hetzelfde niveau zit als jij?
. Lijkt me demotiverend om met iemand te lopen die het allemaal met iets meer gemak doet dan jij . Ik liep voorheen ook met een huisgenoot en hij vond het meestal wel meevallen allemaal, terwijl ik echt stuk was . En dat vond ik echt demotiverend. Tegenwoordig loopt hij niet meer en ik wel, dus nu zal het wel andersom zijn 
Je kan maar beter nu gaan, na 12en zou t gaan regenen, dan wordt t helemaal vervelend in een shirtje en een korte broekquote:
Wat is toch somber weer buiten. Ik wil lopen in het zonnetje met zonnebril op. Hoop niet dat het nu te fris is in shirt en korte broek.