Hardlopen voor beginners #14: Genieten in de lentezon

Goed gedaan GotC! En dikke voor Mvr.Poes, het begin is er!
Winterstorm! Gaaf!

Ik heb net les 18 gelopen, veel tegenwind op de dijk, echt zwaar! Maar wel verder in minder tijd dan van de week. Ik loop de wandelstukken altijd terug omdat mijn loopvriendinnetje kortere benen heeft en dus altijd een stuk minder snel loopt. Nu liep ik alleen en kwam ik op 4,55 in 34min ipv 4,1 in 36.

Ik heb het een half uur aan een stuk volgehouden vanavond, jeujjj, of je het "hard" lopen kon noemen weet ik niet Maar gewoon op een flink tempo joggen was het wel!

quote:

Op zaterdag 26 maart 2011 20:52 schreef Siral het volgende:
Ik heb het een half uur aan een stuk volgehouden vanavond, jeujjj, of je het "hard" lopen kon noemen weet ik niet Maar gewoon op een flink tempo joggen was het wel!

Goed gedaan, ik heb precies hetzelfde gedaan net. Vandaag heb ik dus weer les 27 gelopen maar heb gewoon doorgelopen tijdens de 1 minuut wandelen, daardoor heb ik in totaal 31 minuten hardgelopen en dat was mijn doel dus dat geeft een lekker gevoel. Evy zei nog tijdens de les dat je altijd nog les 27 opnieuw kon doen (dus inclusief 1 minuut wandelen) wat me toch aan het twijfelen bracht of ik non-stop een half uur zou kunnen hardlopen. Na afloop voelde ik me echter uitstekend, ik had zelfs geen vermoeide benen dit keer terwijl dat de vorige les toch anders was en ik nog net de laatste 20 minuten vol kon houden. Waarschijnlijk krijg ik door die extra rustdag toch weer net wat extra energie.

Toch wel vreemd dat ik nu opeens lees dat je van hardlopen eigenlijk niks afvalt want ik heb altijd gedacht dat dit juist dé manier was om af te vallen. Helaas lijk ik dit te kunnen bevestigen want mijn gewicht blijft al weken stabiel terwijl er voorheen, toen ik nog naar de sportschool ging waar ik dan 20 minuten op de cardiotrainer stond en 13 minuten op de loopband, ongeveer een halve kilo per week kwijtraakte. Maar volgens mij is het ook zo dat je op een bepaald gewicht gewoon helemaal niks meer, of in ieder geval heel weinig, kwijtraakt dus misschien heb ik dat gewicht nu bereikt.

Ik raak ook niets kwijt, maar merk wel dat m'n figuur anders wordt. Ik heb een maat kleiner aan spijkerboek moeten aanschaffen omdat alles van m'n kont zakte.
Morgen moet ik, maar ik moet even kijken, m'n bovenbenen zijn nog wat gevoelig. Ik had gister flink doorgelopen naar m'n vriendinnetje die en kilometertje verderop woont. Terwijl ik vrijdag al 5 km had gelopen en daarvan echt had moeten herstellen.

ik ben ook niet veel afgevallen maar iedereen zegt dat ik echt veel slanker ben.
ook voel ik veel meer bespiering en minder blub.
buikje is ook aan het beginnen te verdwijnen.
natuurlijk moet je ook aan je eten denken en meer gezondere keuzes maken.
maar dat is bij mij ook deels op te lossen met trucjes.
bijvoorbeeld na het sporten toch even nieuwe sportkleding aantrekken zorgt ervoor dat ik minder snaai. ook al is het maar een trainingspak.

en bij mij begint de wedstrijdmentaliteit weer om het hoekje te kijken.
dat is natuurlijk positief maar daar moet ik me wel af en toe de halt in toeroepen.
overtrainen en weer terugzakken in een eetstroornis.

Ik heb een soort omgekeerde eetstoornis, ik blijf gewoon de hele dag eten in m'n hoofd stoppen. Paaseitjes, chocoladeletters. Nu met het rennen is dat minder erg, ik moet toch calorieën hebben om te verbranden, boven het beetje extra ook om m'n kind te voeden.

quote:

Op zaterdag 26 maart 2011 20:52 schreef Siral het volgende:
Ik heb het een half uur aan een stuk volgehouden vanavond, jeujjj, of je het "hard" lopen kon noemen weet ik niet Maar gewoon op een flink tempo joggen was het wel!

zou gewoon lekker een schema gaan volgen als ik jou was, want vanuit het niets zo'n stuk gaan rennen is vragen om blessures. Je conditie gaat sneller vooruit dan je lijf

Ja ik ben ook strakker geworden van het lopen. Wat me wel opvalt: als ik net begin, de eerste minuten dus, voel ik van alles bewegen, maar na een minuut of vijf niet meer

Ik zou zelf "langeduur" trainingen inzetten om snel op te bouwen. Dus op comfortabel tempo 3-4 km lopen voor beginners. Als het zwaar wordt, gewoon tempo verminderen, desnoods tot bijna loop tempo.

Hier mag het een en ander ook wel wat strakker worden... "gewoon doen" (hardlopen dus) is nog best moeilijk, moeilijk een wekelijks ritme te vinden waarin 2 a 3 keer wordt gelopen.

Zo. Dat ging nergens over. Wel 5 km gelopen maar vraag niet hoe. T was heel zwaar vandaag.

quote:

Op zondag 27 maart 2011 11:23 schreef Ticootje het volgende:
Zo. Dat ging nergens over. Wel 5 km gelopen maar vraag niet hoe. T was heel zwaar vandaag.

Die dagen moeten er ook tussen zitten. Des te fijner is het straks als je weer lekker loopt.

Weinig slaap en 2 dagen laat met een paar glaasjes. M'n lijf was gewoon moe.

quote:

Op zondag 27 maart 2011 12:37 schreef Ticootje het volgende:
Weinig slaap en 2 dagen laat met een paar glaasjes. M'n lijf was gewoon moe.

Ja dat werkt niet mee natuurlijk
Bij mij was vorige week zondag ook heel zwaar, ben benieuwd hoe het vandaag gaat.

Ik ben ook nog niks afgevallen trouwens, ik loop nu sinds 3 maanden 2 keer per week hard. Maar ik eet ook niet anders ofzo, dus dan val je waarschijnlijk niet zo snel af.
Daarnaast was het ook niet mijn doel om af te vallen, hoewel 2-3 kilo niet verkeerd zouden zijn haha.

Zo ik ben ook begonnen met rennen.
Dankzij ticootje enzo

Ik heb ondertussen les 1 al keer gedaan ofzo maar vandaag echt serieus begonnen. Vanochtend samen met mn zwager gelopen en we hebben 2,7 km gelopen. Viel me niet tegen. Eerste keer les 1 was 2,4.
Woensdag weer!

Enige nadeel is dat ik kramp krijg in mn voeten. Even aankijken of dat minder wordt, want het loopt wel erg irritant.

quote:

Op zondag 27 maart 2011 12:56 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Ja dat werkt niet mee natuurlijk
Bij mij was vorige week zondag ook heel zwaar, ben benieuwd hoe het vandaag gaat.

Ik ben ook nog niks afgevallen trouwens, ik loop nu sinds 3 maanden 2 keer per week hard. Maar ik eet ook niet anders ofzo, dus dan val je waarschijnlijk niet zo snel af.
Daarnaast was het ook niet mijn doel om af te vallen, hoewel 2-3 kilo niet verkeerd zouden zijn haha.

Ik loop al sinds eind september 3 keer per week en ik ben ook niks afgevallen. Wel strakker geworden .

quote:

Op zondag 27 maart 2011 13:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Ik loop al sinds eind september 3 keer per week en ik ben ook niks afgevallen. Wel strakker geworden .

Ah dat is wel mooi. Daar merk ik zelf helaas ook nog niks van Maar misschien is 3 maanden daarvoor nog te vroeg.. ?

Les 8 in de pocket. Wat een heerlijk weer om te rennen. Zweten als een otter, maar eigenlijk vind ik dat wel lekker

Les 9 gaat pittiger worden zag ik. 1' 1' 2' 2' 4' 3' 4' 3' 5' 1'

Vooral die 5 min. zal even doorbijten worden. Maar ik weet dat ik het kan, want deze heb ik vorig jaar ook kunnen lopen.
Vorig jaar ben ik blijven hangen op les 15, keer op keer geprobeerd, maar die lukte me niet. Of hij lukte me wel, maar op zo'n manier dat het niet gezond aanvoelde.
Ben benieuwd hoe dat dit jaar zal gaan.
Nu eerst maar even concentreren op les 9.

30 minuten aan één stuk gelopen
Nu heb ik het doel van mijn beginnersschema bereikt

Nu ga ik misschien een ander schema doen, met als doel 1 uur te kunnen rennen.

Ik ga verder met evy 2. Ik ga voor de 10 km, en die 10k onder de 50 minuten.

Vandaag weer gelopen in de heerlijke zon, ik heb evy 12 gelopen. Ongeveer 4,5 km in totaal en ik was 33 min onderweg, dat gaat dus lekker. Ik had na de 5 minuten hardlopen nog energie en meters over dus ik ben maar doorgegaan met de volgende les en heb er nog 2 minuten achteraan gelopen.

Heb les 8 helaas niet volgehouden, het was misschien ook niet zo verstandig om met hoofdpijn te gaan lopen . Kwam niet verder dan de 7e keer 2 minuten waarbij ik halverwege maar even een noodstop heb gemaakt, alles begon ineens te draaien.

[ Bericht 0% gewijzigd door douche-eendje op 27-03-2011 20:41:59 ]

Vandaag ivm een blessure niet kunnen lopen,baal er ontzettend van want had er echt veel zin in!

Ik moet mezelf af en toe wel echt een schop onder mijn reet geven om te gaan lopen, vooral na 2 luie dagen . Maargoed vanavond weer geweest en het ging weer heerlijk, ik merk dat ik best snel voorruit ga en genoeg motivatie heb in een rustige omgeving. Ik was kapot toen ik thuiskwam en waarschijnlijk heb ik morgen spierpijn.

Ahh, ik heb ook altijd wat! Nou heb ik weer kiespijn... Morgen maar eens kijken of ik met spoed naar de tandarts kan, mijn kies is in de hoogte doormidden gescheurd. Ik heb dus 2 stukken kies in mijn bovenkaak hangen. Dat kan blijkbaar.