LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanavond les 10, maar ik zit nu al te vechten tegen de slaap 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Les 12 vandaag was een succes, hopelijk red ik 13 de volgende keer wel. Ik merk dat m'n conditie niet het probleem is, maar m'n spieren. Vooral van m'n onderrug heb ik tegen het eind aan best veel last. Iemand enig idee wat ik daar tegen zou kunnen doen?
33 minuten gelopen.. 4,92 km... sukkeldrafje. Maar zonder pauze dus.
http://runkeeper.com/user/Ticootje/activity/29964001
http://runkeeper.com/user/Ticootje/activity/29964001
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
oh ik haalde mn telefoon uit mn zak, en toen stopte ik mn run per ongeluk... anders had ik die 80 m ook wel ff gelopen...
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Goed slapen , goed eten , en een uur nadat je wakker wordt even rustig hardlopen.quote:Op dinsdag 29 maart 2011 16:08 schreef Lush-lady het volgende:
bummer, ik heb momenteel een week lang nachtdienst. Ik wil graag rennen maar heb niet veel tijd en puf. Moet ik toch nog eens verzinnen wat het beste tijdstip is. Iemand hier ervaring mee??
Lidl heeft vanaf do ook hardloopspullen in de aanbieding en er schijnt ook eea in de AH-folder te staan 
.
.
Niet meer actief op Fok!
En dat was les 10
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb besloten dat ik morgen weer ga ipv dodag . Ben wel benieuwd of het met een lagere snelheid beter gaat met 1 rustdag .
. Ben wel benieuwd of het met een lagere snelheid beter gaat met 1 rustdag .
Niet meer actief op Fok!
wat is daar zo onmogelijk aan dan ?quote:
Zo, dat was les 8, wat een onmogelijke les is dat zeg. Vrijdag 9 maar eens proberen.
"Ja zo gaat ie lekker , ren nu op je handen verder " ?
Zoiets jaquote:
[..]
wat is daar zo onmogelijk aan dan ?
"Ja zo gaat ie lekker , ren nu op je handen verder " ?
Ik vind 2 minuten rennen gewoon vreselijk, heb ik net mijn tempo een beetje te pakken, zegt die muts dat je weer een minuutje moet gaan wandelen. En het leuke is nog dat les 11 ook weer zo gezellig gaat worden
Bedenkt dat je het voor jezelf doet , en dat je straks een rocky bentquote:
[..]
Zoiets ja
ter inspiratie :
ja ik ga pas donderdag weer lopen.
heb vandaag ook flink bewogen met werk, dat helpt het herstel ook vaak.
en inderdaad eiwitten rechtstreeks voor de spieren.
spierpijn is melkzuur in je spieren en dat moet netjes afgevoerd worden.in rustige beweging blijven en warmhouden is vaak het beste.
@voetbalspeler dat klinkt inderdaad heerlijk. jammer dat ik hier geen strand heb.
@lushlady als ik in de nachtdienst reeks ben dan loop ik meestal net voor het eten. dus rond een uur 0f 5. ik heb nachtdienst van 2200 tot 0600. dan ben ik om 7 uur thuis.
tot 14.00/15.00 slapen, ontbijten en dan lopen.
maar het blijft zwaar omdat nachtdienst op zich als een zware aanslag op je gestel is.
heb vandaag ook flink bewogen met werk, dat helpt het herstel ook vaak.
en inderdaad eiwitten rechtstreeks voor de spieren.
spierpijn is melkzuur in je spieren en dat moet netjes afgevoerd worden.in rustige beweging blijven en warmhouden is vaak het beste.
@voetbalspeler dat klinkt inderdaad heerlijk. jammer dat ik hier geen strand heb.
@lushlady als ik in de nachtdienst reeks ben dan loop ik meestal net voor het eten. dus rond een uur 0f 5. ik heb nachtdienst van 2200 tot 0600. dan ben ik om 7 uur thuis.
tot 14.00/15.00 slapen, ontbijten en dan lopen.
maar het blijft zwaar omdat nachtdienst op zich als een zware aanslag op je gestel is.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
quote:
[..]
Bedenkt dat je het voor jezelf doet , en dat je straks een rocky bent
ter inspiratie :
Die gaat op mijn playlist voor als ik klaar ben met evy
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
Binnenkort kijken voor betere schoenen. Ik wilde eerst zeker weten of ik door zou zetten en dat m'n knieën er niet helemaal kapot aan gaan. Maar nu worden de afstanden te groot om op m'n gewone sportschoenen te lopen.
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
Binnenkort kijken voor betere schoenen. Ik wilde eerst zeker weten of ik door zou zetten en dat m'n knieën er niet helemaal kapot aan gaan. Maar nu worden de afstanden te groot om op m'n gewone sportschoenen te lopen.
Je maakt wel een aantal klassieke beginnersfoutenquote:
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
(zomaar wat doen en kijken waar je uitkomt, op slecht schoeisel lopen etc). We lopen hier met schema's, omdat hardlopen een sport is die je op moet bouwen, wil je het risico op blessures minimaliseren en het langdurig blijven doen.
Niet meer actief op Fok!
Nou vertel, wat moet ik doen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
Hmm..vandaag m'n standaard 5 km rondje gelopen en wat extra. Wel echt een aantal keer gewandeld, maar dat vond ik prima 
Had nog de wedstrijd van zaterdag in de benen, gek genoeg .
6,5 km gelopen uiteindelijk, geen idee in hoe lang. Telefoon lekker uit gezet na hoop geklooi ermee, gewoon gaan lopen
De komende maand effe geen wedstrijden als t goed is, lekker.
Had nog de wedstrijd van zaterdag in de benen, gek genoeg . 6,5 km gelopen uiteindelijk, geen idee in hoe lang. Telefoon lekker uit gezet na hoop geklooi ermee, gewoon gaan lopen
De komende maand effe geen wedstrijden als t goed is, lekker.
Volgens mij doen de meesten de lessen van Evie (start to run heet dat geloof ik? moet je even in de OP kijken).quote:
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Maar inderdaad wat Viking84 zegt, je kunt het beter opbouwen en meteen goede schoenen kopen want anders zit je meteen met blessures etc
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Dit.quote:
[..]
Je maakt wel een aantal klassieke beginnersfouten
- Ga aub naar een hardloopwinkel en investeer daar in een stevig paar schoenen ( a 124 / 140e )
- Bouw het rustig op anders krijg je lopersknieen , en dat wil je niet. ( uit ervaring , dan ben je een half jaar of nog langer uit de running )
Dat is juist de grote valkuil waar wel meer mensen last van hebben. Ze letten alleen op conditie en die hebben ze of hun conditie gaat snel vooruit, maar hun spieren en pezen zijn helemaal niet gewend aan deze belasting en hebben meer tijd nodig om aan de sport te wennen. Jij bent niet gewend aan hardlopen, dus ook al heb je een goeie conditie van een andere sport, je zult het hardlopen van het begin af aan op moeten bouwenquote:
Nou vertel, wat moet ik doen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
. En met Evy 1 gaat dat heel vlot .
Niet meer actief op Fok!
Staat op het programma. Nog een tip voor omgeving Delft?quote:
[..]
Dit.
- Ga aub naar een hardloopwinkel en investeer daar in een stevig paar schoenen ( a 124 / 140e )
Okee. Ik heb alleen niet zo'n zin om twee minuten te lopen, dan weer te wandelen, misschien leuk voor mensen die verder nooit hebben gesport, maar ik heb dat het idee dat ik wel wat meer kan. Hoe zou iemand als ik het moeten opbouwen?quote:- Bouw het rustig op anders krijg je lopersknieen , en dat wil je niet. ( uit ervaring , dan ben je een half jaar of nog langer uit de running )
Wat Viking zegt: Je pezen+spieren moeten wennen aan het hardlopen. Je knieën bv krijgen gewoon 3x je lichaamsgewicht elke keer als je neerkomt. Geloof me, dat komt aan.quote:
[..]
Staat op het programma. Nog een tip voor omgeving Delft?
[..]
Okee. Ik heb alleen niet zo'n zin om twee minuten te lopen, dan weer te wandelen, misschien leuk voor mensen die verder nooit hebben gesport, maar ik heb dat het idee dat ik wel wat meer kan. Hoe zou iemand als ik het moeten opbouwen?
Conditie bij andere sporten zegt niks in verhouding met hardlopen. Het gaat om je pezen/spieren.
Raden jullie dan aan om echt bij het begin van dat start-to-run schema te beginnen? Waarschijnlijk voelt dat wel een beetje awkward, die eerste weken daarvan. 
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)
Tsja, je moet natuurlijk doen wat je wil. Wij geven enkel adviesquote:
Raden jullie dan aan om echt bij het begin van dat start-to-run schema te beginnen? Waarschijnlijk voelt dat wel een beetje awkward, die eerste weken daarvan.
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)
. Maar om nou binnen 2 weken, zonder hardloopervaring 3 km te lopen en vervolgens 7,5 km? You're asking for it .Schoenen zijn een MUST voor beginnende hardlopers. En goede ook. Laat ze aanmeten bij een echte hardloopwinkel.
Overigens loop ik met m'n telefoon incl. Cardiotrainer+muziek.
Succes iig nog!
Nee, misschien beginnen met evy 2.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Geen idee in welke tijd hij het loopt, maar ik zou iets rustiger aan doen. Wellicht vanaf les..21 oid van Evy 1, als hij dan toch al gelijk ver wil lopenquote:
.
Bedankt. Ik heb drie weken gelopen. De eerste week met 3 km begonnen, maar dan sta je binnen 20 min weer thuis. Ik was niet heel erg moe en had nergens last van, dus de 4e keer dat ik ging lopen heb ik een klein stukje aan m'n rondje geplakt, zodat ik ook naar een leukere omgeving kon.quote:Op dinsdag 29 maart 2011 21:45 schreef GotC het volgende:
[..]
Tsja, je moet natuurlijk doen wat je wil. Wij geven enkel advies
Schoenen zijn een MUST voor beginnende hardlopers. En goede ook. Laat ze aanmeten bij een echte hardloopwinkel.
Overigens loop ik met m'n telefoon incl. Cardiotrainer+muziek.
Succes iig nog!
Dat was ongeveer 5.5 km, die heb ik een keer of 3 gelopen. Vandaag was zo mooi weer dat ik nog een extra rondje in het park heb gedaan, maar dat was eigenlijk voor m'n lichaam wel net te ver. Daarom kijk ik ook hier om het toch wat verstandiger aan te pakken. Ik ga binnenkort schoenen kopen en dan zal ik eens beginnen met dat schema. Ik begin denk ik wel met 1 dan, maar skip dan hier en daar een lesje. Ik voetbal ook, dus naast conditie kan m'n lichaam ook wel iets hebben. Natuurlijk is het wel een ander soort belasting, maar ik denk dat ik toch wel iets sneller op kan bouwen dan iemand die jaren niet gesport heeft. Toch?
begin bij 2 a 3 km en loop dat 3 keer in de week op liefst onverhard.
en dan per week rustig uitbouwen.
goede warming up en cooling down.
als je de basis hebt dan kun je wat snelheid inbouwen.
maar aub niet teveel hooi op de vork nemen.
blessures liggen bij te snel opbouwen heel snel op de loer.
en dan ben je terug bij af.
ik ben ook zo`n fanatiekeling , maar ben wijzer geworden na de nodige blessures.
gelukkig is mijn vader trainer en heeft mij een 13 weken schema heeft gegeven voor de 5k.
en die tijd moet je het echt gunnen.
en dan per week rustig uitbouwen.
goede warming up en cooling down.
als je de basis hebt dan kun je wat snelheid inbouwen.
maar aub niet teveel hooi op de vork nemen.
blessures liggen bij te snel opbouwen heel snel op de loer.
en dan ben je terug bij af.
ik ben ook zo`n fanatiekeling , maar ben wijzer geworden na de nodige blessures.
gelukkig is mijn vader trainer en heeft mij een 13 weken schema heeft gegeven voor de 5k.
en die tijd moet je het echt gunnen.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
zo vandaag les 2 gedaan ging best lekker.
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
ging best lekker.ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
ik denk ook dat ik dit donderdag ga doen, alleen heb ik altijd een probleem met goed slapen. Ik ben daar overdag niet goed in.quote:
[..]
Goed slapen , goed eten , en een uur nadat je wakker wordt even rustig hardlopen.
gewoon een echte LUSH fan.
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Mijn favoriet : Sex bomb bathballistic en Ocean Salt
Ik ga zo ook weer! . Met 1 tussendag ipv 2, maar ik loop wel wat langzamer, dus ik ben benieuwd hoe het nu zal gaan .
. Met 1 tussendag ipv 2, maar ik loop wel wat langzamer, dus ik ben benieuwd hoe het nu zal gaan .
Niet meer actief op Fok!
Les 11 weer in de pocket, ging best aardig.
@Schuifpui: koop idd goede schoenen, dat heb je echt nodig. En de lessen idd gewoon op je telefoon zetten zoals GotC zegt. ( As je tenminste een tel hebt die mp3 tjes af kan spelen)
Je kan idd altijd kijken of je wat lessen over kan slaan maar pas wel op, een blessure heb je zo!
@Schuifpui: koop idd goede schoenen, dat heb je echt nodig. En de lessen idd gewoon op je telefoon zetten zoals GotC zegt. ( As je tenminste een tel hebt die mp3 tjes af kan spelen)
Je kan idd altijd kijken of je wat lessen over kan slaan maar pas wel op, een blessure heb je zo!
Suc6!quote:
Ik ga zo ook weer!
En m'n sportarmband is binnen, dus m'n foon gaat ook mee met CardioTrainer. En om m'n andere arm draag ik m'n iPod, dus ik zal wel wat bekijks trekken .
.
Niet meer actief op Fok!
Zo ben ik ook begonnen. Gewoon beginnen te lopen en kijken waar je uitkomt en hoe ver je kan. Ik begon zelfs op tennisschoenen de eerste tijd, volgens mij het eerste half jaar ofzoquote:
[..]
Bedankt. Ik heb drie weken gelopen. De eerste week met 3 km begonnen, maar dan sta je binnen 20 min weer thuis. Ik was niet heel erg moe en had nergens last van, dus de 4e keer dat ik ging lopen heb ik een klein stukje aan m'n rondje geplakt, zodat ik ook naar een leukere omgeving kon.
Ook niet rekken of strekken voor ik ga of nadat ik terugkwam, gewoon van deur tot deur
Gisteren een nieuw record gelopen: 13 km op 1 uur en 5 minuten: 12km/h gemiddeld!
Iddquote:
. Wel een beetje suf, maar goed, ik wil én m'n foon én m'n iPod met Nike+ mee hebben, dus ik heb weinig keus .
Niet meer actief op Fok!
Lekker belangrijk wat de rest vind tochquote:
[..]
Idd
Maar wij willen wel foto's zien
No way!quote:
[..]
Lekker belangrijk wat de rest vind toch
Maar wij willen wel foto's zien
. En over andere mensen maak ik me niet druk, want 1) ik loop hard, 2) ik loop hartstikke goed hard. Dat doet het merendeel van de mensen die langsfietsen me niet na
.
Niet meer actief op Fok!
Ik ben fier op u!quote:
zo vandaag les 2 gedaan
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Zeker waarquote:
[..]
No way!
En over andere mensen maak ik me niet druk, want 1) ik loop hard, 2) ik loop hartstikke goed hard. Dat doet het merendeel van de mensen die langsfietsen me niet na
Zo, net ff shirtje en jack bij de Aldi gescoord
Dames konden kiezen tussen roze en fuchsia Maar goed.. voor een shirtje vind ik dat niet erg. Gelukkig waren de jacks er wel in zwart
Dames konden kiezen tussen roze en fuchsia
Maar goed.. voor een shirtje vind ik dat niet erg. Gelukkig waren de jacks er wel in zwart
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Oei, niet om negatief te doen, maar 1) je loopt met iemand die een betere conditie heeft dan jij. Ben je niet bang dat je jezelf voorbijstreeft? 2) mannen lopen vaak sneller dan vrouwen (zijn meestal langer enzo).quote:
zo vandaag les 2 gedaan
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden
ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig
Kun je niet beter met iemand lopen die op hetzelfde niveau zit als jij?
. Lijkt me demotiverend om met iemand te lopen die het allemaal met iets meer gemak doet dan jij . Ik liep voorheen ook met een huisgenoot en hij vond het meestal wel meevallen allemaal, terwijl ik echt stuk was . En dat vond ik echt demotiverend. Tegenwoordig loopt hij niet meer en ik wel, dus nu zal het wel andersom zijn 
Niet meer actief op Fok!
Ik loop gewoon liever alleen... Heerlijk, verstand op 0... En als ik een beetje harder wil dan heb ik toch geen zin om te praten.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Wat is toch somber weer buiten. Ik wil lopen in het zonnetje met zonnebril op. Hoop niet dat het nu te fris is in shirt en korte broek.
Niet meer actief op Fok!
Je kan maar beter nu gaan, na 12en zou t gaan regenen, dan wordt t helemaal vervelend in een shirtje en een korte broekquote:
Wat is toch somber weer buiten. Ik wil lopen in het zonnetje met zonnebril op. Hoop niet dat het nu te fris is in shirt en korte broek.
