LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vanavond les 10, maar ik zit nu al te vechten tegen de slaap 
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Les 12 vandaag was een succes, hopelijk red ik 13 de volgende keer wel. Ik merk dat m'n conditie niet het probleem is, maar m'n spieren. Vooral van m'n onderrug heb ik tegen het eind aan best veel last. Iemand enig idee wat ik daar tegen zou kunnen doen?
33 minuten gelopen.. 4,92 km... sukkeldrafje. Maar zonder pauze dus.
http://runkeeper.com/user/Ticootje/activity/29964001
http://runkeeper.com/user/Ticootje/activity/29964001
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
oh ik haalde mn telefoon uit mn zak, en toen stopte ik mn run per ongeluk... anders had ik die 80 m ook wel ff gelopen...
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Goed slapen , goed eten , en een uur nadat je wakker wordt even rustig hardlopen.quote:Op dinsdag 29 maart 2011 16:08 schreef Lush-lady het volgende:
bummer, ik heb momenteel een week lang nachtdienst. Ik wil graag rennen maar heb niet veel tijd en puf. Moet ik toch nog eens verzinnen wat het beste tijdstip is. Iemand hier ervaring mee??
Lidl heeft vanaf do ook hardloopspullen in de aanbieding en er schijnt ook eea in de AH-folder te staan 
.
.
Niet meer actief op Fok!
En dat was les 10
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik heb besloten dat ik morgen weer ga ipv dodag . Ben wel benieuwd of het met een lagere snelheid beter gaat met 1 rustdag .
. Ben wel benieuwd of het met een lagere snelheid beter gaat met 1 rustdag .
Niet meer actief op Fok!
wat is daar zo onmogelijk aan dan ?quote:
Zo, dat was les 8, wat een onmogelijke les is dat zeg. Vrijdag 9 maar eens proberen.
"Ja zo gaat ie lekker , ren nu op je handen verder " ?
Zoiets jaquote:
[..]
wat is daar zo onmogelijk aan dan ?
"Ja zo gaat ie lekker , ren nu op je handen verder " ?
Ik vind 2 minuten rennen gewoon vreselijk, heb ik net mijn tempo een beetje te pakken, zegt die muts dat je weer een minuutje moet gaan wandelen. En het leuke is nog dat les 11 ook weer zo gezellig gaat worden
Bedenkt dat je het voor jezelf doet , en dat je straks een rocky bentquote:
[..]
Zoiets ja
ter inspiratie :
ja ik ga pas donderdag weer lopen.
heb vandaag ook flink bewogen met werk, dat helpt het herstel ook vaak.
en inderdaad eiwitten rechtstreeks voor de spieren.
spierpijn is melkzuur in je spieren en dat moet netjes afgevoerd worden.in rustige beweging blijven en warmhouden is vaak het beste.
@voetbalspeler dat klinkt inderdaad heerlijk. jammer dat ik hier geen strand heb.
@lushlady als ik in de nachtdienst reeks ben dan loop ik meestal net voor het eten. dus rond een uur 0f 5. ik heb nachtdienst van 2200 tot 0600. dan ben ik om 7 uur thuis.
tot 14.00/15.00 slapen, ontbijten en dan lopen.
maar het blijft zwaar omdat nachtdienst op zich als een zware aanslag op je gestel is.
heb vandaag ook flink bewogen met werk, dat helpt het herstel ook vaak.
en inderdaad eiwitten rechtstreeks voor de spieren.
spierpijn is melkzuur in je spieren en dat moet netjes afgevoerd worden.in rustige beweging blijven en warmhouden is vaak het beste.
@voetbalspeler dat klinkt inderdaad heerlijk. jammer dat ik hier geen strand heb.
@lushlady als ik in de nachtdienst reeks ben dan loop ik meestal net voor het eten. dus rond een uur 0f 5. ik heb nachtdienst van 2200 tot 0600. dan ben ik om 7 uur thuis.
tot 14.00/15.00 slapen, ontbijten en dan lopen.
maar het blijft zwaar omdat nachtdienst op zich als een zware aanslag op je gestel is.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
quote:
[..]
Bedenkt dat je het voor jezelf doet , en dat je straks een rocky bent
ter inspiratie :
Die gaat op mijn playlist voor als ik klaar ben met evy
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
Binnenkort kijken voor betere schoenen. Ik wilde eerst zeker weten of ik door zou zetten en dat m'n knieën er niet helemaal kapot aan gaan. Maar nu worden de afstanden te groot om op m'n gewone sportschoenen te lopen.
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
Binnenkort kijken voor betere schoenen. Ik wilde eerst zeker weten of ik door zou zetten en dat m'n knieën er niet helemaal kapot aan gaan. Maar nu worden de afstanden te groot om op m'n gewone sportschoenen te lopen.
Je maakt wel een aantal klassieke beginnersfoutenquote:
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Ik ben gewoon begonnen met lopen. Eerst een rondje van 3km, die kon ik gewoon in één keer uitlopen, zonder tussendoor te wandelen. Vandaag 7.5 km achter elkaar kunnen lopen. Ik heb wel last van m'n knie nu.
(zomaar wat doen en kijken waar je uitkomt, op slecht schoeisel lopen etc). We lopen hier met schema's, omdat hardlopen een sport is die je op moet bouwen, wil je het risico op blessures minimaliseren en het langdurig blijven doen.
Niet meer actief op Fok!
Nou vertel, wat moet ik doen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
Hmm..vandaag m'n standaard 5 km rondje gelopen en wat extra. Wel echt een aantal keer gewandeld, maar dat vond ik prima 
Had nog de wedstrijd van zaterdag in de benen, gek genoeg .
6,5 km gelopen uiteindelijk, geen idee in hoe lang. Telefoon lekker uit gezet na hoop geklooi ermee, gewoon gaan lopen
De komende maand effe geen wedstrijden als t goed is, lekker.
Had nog de wedstrijd van zaterdag in de benen, gek genoeg . 6,5 km gelopen uiteindelijk, geen idee in hoe lang. Telefoon lekker uit gezet na hoop geklooi ermee, gewoon gaan lopen
De komende maand effe geen wedstrijden als t goed is, lekker.
Volgens mij doen de meesten de lessen van Evie (start to run heet dat geloof ik? moet je even in de OP kijken).quote:
Beginnende hardloper hier, nu 3 weken bezig, loop 2x per week. Iedereen doet hier bepaalde lessen, wat houdt dat in?
Maar inderdaad wat Viking84 zegt, je kunt het beter opbouwen en meteen goede schoenen kopen want anders zit je meteen met blessures etc
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Dit.quote:
[..]
Je maakt wel een aantal klassieke beginnersfouten
- Ga aub naar een hardloopwinkel en investeer daar in een stevig paar schoenen ( a 124 / 140e )
- Bouw het rustig op anders krijg je lopersknieen , en dat wil je niet. ( uit ervaring , dan ben je een half jaar of nog langer uit de running )
Dat is juist de grote valkuil waar wel meer mensen last van hebben. Ze letten alleen op conditie en die hebben ze of hun conditie gaat snel vooruit, maar hun spieren en pezen zijn helemaal niet gewend aan deze belasting en hebben meer tijd nodig om aan de sport te wennen. Jij bent niet gewend aan hardlopen, dus ook al heb je een goeie conditie van een andere sport, je zult het hardlopen van het begin af aan op moeten bouwenquote:
Nou vertel, wat moet ik doen.
Het was voornamelijk om te kijken wat ik er van vond. Overigens sportte ik al 4x per week, dus het is niet zo dat ik vanaf nul conditie op moet bouwen.
. En met Evy 1 gaat dat heel vlot .
Niet meer actief op Fok!
Staat op het programma. Nog een tip voor omgeving Delft?quote:
[..]
Dit.
- Ga aub naar een hardloopwinkel en investeer daar in een stevig paar schoenen ( a 124 / 140e )
Okee. Ik heb alleen niet zo'n zin om twee minuten te lopen, dan weer te wandelen, misschien leuk voor mensen die verder nooit hebben gesport, maar ik heb dat het idee dat ik wel wat meer kan. Hoe zou iemand als ik het moeten opbouwen?quote:- Bouw het rustig op anders krijg je lopersknieen , en dat wil je niet. ( uit ervaring , dan ben je een half jaar of nog langer uit de running )
