Hardlopen voor beginners #14: Genieten in de lentezon

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 21:30 schreef Schuifpui het volgende:

[..]

Staat op het programma. Nog een tip voor omgeving Delft?

[..]

Okee. Ik heb alleen niet zo'n zin om twee minuten te lopen, dan weer te wandelen, misschien leuk voor mensen die verder nooit hebben gesport, maar ik heb dat het idee dat ik wel wat meer kan. Hoe zou iemand als ik het moeten opbouwen?

Wat Viking zegt: Je pezen+spieren moeten wennen aan het hardlopen. Je knieën bv krijgen gewoon 3x je lichaamsgewicht elke keer als je neerkomt. Geloof me, dat komt aan.
Conditie bij andere sporten zegt niks in verhouding met hardlopen. Het gaat om je pezen/spieren.

Raden jullie dan aan om echt bij het begin van dat start-to-run schema te beginnen? Waarschijnlijk voelt dat wel een beetje awkward, die eerste weken daarvan.
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 21:43 schreef Schuifpui het volgende:
Raden jullie dan aan om echt bij het begin van dat start-to-run schema te beginnen? Waarschijnlijk voelt dat wel een beetje awkward, die eerste weken daarvan.
Timen jullie met een mp3 of gewoon horloge. Eigenlijk heb ik geen mp3 speler en ook geen horloge. (Arme student he, vandaar dat ik ook niet voordat ik begon hele dure schoenen wilde aanschaffen)

Tsja, je moet natuurlijk doen wat je wil. Wij geven enkel advies . Maar om nou binnen 2 weken, zonder hardloopervaring 3 km te lopen en vervolgens 7,5 km? You're asking for it .
Schoenen zijn een MUST voor beginnende hardlopers. En goede ook. Laat ze aanmeten bij een echte hardloopwinkel.

Overigens loop ik met m'n telefoon incl. Cardiotrainer+muziek.
Succes iig nog!

Nee, misschien beginnen met evy 2.

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 21:45 schreef Ticootje het volgende:
Nee, misschien beginnen met evy 2.

Geen idee in welke tijd hij het loopt, maar ik zou iets rustiger aan doen. Wellicht vanaf les..21 oid van Evy 1, als hij dan toch al gelijk ver wil lopen .

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 21:45 schreef GotC het volgende:

[..]

Tsja, je moet natuurlijk doen wat je wil. Wij geven enkel advies . Maar om nou binnen 2 weken, zonder hardloopervaring 3 km te lopen en vervolgens 7,5 km? You're asking for it .
Schoenen zijn een MUST voor beginnende hardlopers. En goede ook. Laat ze aanmeten bij een echte hardloopwinkel.

Overigens loop ik met m'n telefoon incl. Cardiotrainer+muziek.
Succes iig nog!

Bedankt. Ik heb drie weken gelopen. De eerste week met 3 km begonnen, maar dan sta je binnen 20 min weer thuis. Ik was niet heel erg moe en had nergens last van, dus de 4e keer dat ik ging lopen heb ik een klein stukje aan m'n rondje geplakt, zodat ik ook naar een leukere omgeving kon. Dat was ongeveer 5.5 km, die heb ik een keer of 3 gelopen. Vandaag was zo mooi weer dat ik nog een extra rondje in het park heb gedaan, maar dat was eigenlijk voor m'n lichaam wel net te ver. Daarom kijk ik ook hier om het toch wat verstandiger aan te pakken.

Ik ga binnenkort schoenen kopen en dan zal ik eens beginnen met dat schema. Ik begin denk ik wel met 1 dan, maar skip dan hier en daar een lesje. Ik voetbal ook, dus naast conditie kan m'n lichaam ook wel iets hebben. Natuurlijk is het wel een ander soort belasting, maar ik denk dat ik toch wel iets sneller op kan bouwen dan iemand die jaren niet gesport heeft. Toch?

begin bij 2 a 3 km en loop dat 3 keer in de week op liefst onverhard.
en dan per week rustig uitbouwen.
goede warming up en cooling down.
als je de basis hebt dan kun je wat snelheid inbouwen.
maar aub niet teveel hooi op de vork nemen.
blessures liggen bij te snel opbouwen heel snel op de loer.
en dan ben je terug bij af.
ik ben ook zo`n fanatiekeling , maar ben wijzer geworden na de nodige blessures.
gelukkig is mijn vader trainer en heeft mij een 13 weken schema heeft gegeven voor de 5k.
en die tijd moet je het echt gunnen.

zo vandaag les 2 gedaan ging best lekker.
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden

ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 19:14 schreef shadowflash het volgende:

[..]

Goed slapen , goed eten , en een uur nadat je wakker wordt even rustig hardlopen.

ik denk ook dat ik dit donderdag ga doen, alleen heb ik altijd een probleem met goed slapen. Ik ben daar overdag niet goed in.

Ik ga zo ook weer! . Met 1 tussendag ipv 2, maar ik loop wel wat langzamer, dus ik ben benieuwd hoe het nu zal gaan .

Les 11 weer in de pocket, ging best aardig.

@Schuifpui: koop idd goede schoenen, dat heb je echt nodig. En de lessen idd gewoon op je telefoon zetten zoals GotC zegt. ( As je tenminste een tel hebt die mp3 tjes af kan spelen)

Je kan idd altijd kijken of je wat lessen over kan slaan maar pas wel op, een blessure heb je zo!

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 08:32 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga zo ook weer! . Met 1 tussendag ipv 2, maar ik loop wel wat langzamer, dus ik ben benieuwd hoe het nu zal gaan .

Suc6!

En m'n sportarmband is binnen, dus m'n foon gaat ook mee met CardioTrainer. En om m'n andere arm draag ik m'n iPod, dus ik zal wel wat bekijks trekken .

Robocop gaat rennen

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 21:55 schreef Schuifpui het volgende:

[..]

Bedankt. Ik heb drie weken gelopen. De eerste week met 3 km begonnen, maar dan sta je binnen 20 min weer thuis. Ik was niet heel erg moe en had nergens last van, dus de 4e keer dat ik ging lopen heb ik een klein stukje aan m'n rondje geplakt, zodat ik ook naar een leukere omgeving kon. Dat was ongeveer 5.5 km, die heb ik een keer of 3 gelopen. Vandaag was zo mooi weer dat ik nog een extra rondje in het park heb gedaan, maar dat was eigenlijk voor m'n lichaam wel net te ver. Daarom kijk ik ook hier om het toch wat verstandiger aan te pakken.

Zo ben ik ook begonnen. Gewoon beginnen te lopen en kijken waar je uitkomt en hoe ver je kan. Ik begon zelfs op tennisschoenen de eerste tijd, volgens mij het eerste half jaar ofzo

Ook niet rekken of strekken voor ik ga of nadat ik terugkwam, gewoon van deur tot deur

Gisteren een nieuw record gelopen: 13 km op 1 uur en 5 minuten: 12km/h gemiddeld!

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 08:43 schreef ray_nl het volgende:
Robocop gaat rennen

Idd . Wel een beetje suf, maar goed, ik wil én m'n foon én m'n iPod met Nike+ mee hebben, dus ik heb weinig keus .

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 09:02 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Idd . Wel een beetje suf, maar goed, ik wil én m'n foon én m'n iPod met Nike+ mee hebben, dus ik heb weinig keus .

Lekker belangrijk wat de rest vind toch
Maar wij willen wel foto's zien

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 09:09 schreef ray_nl het volgende:

[..]

Lekker belangrijk wat de rest vind toch
Maar wij willen wel foto's zien

No way! .

En over andere mensen maak ik me niet druk, want 1) ik loop hard, 2) ik loop hartstikke goed hard. Dat doet het merendeel van de mensen die langsfietsen me niet na .

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:18 schreef Sonnetje85 het volgende:
zo vandaag les 2 gedaan ging best lekker.
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden

ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig

Ik ben fier op u!

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 09:11 schreef Viking84 het volgende:

[..]

No way! .

En over andere mensen maak ik me niet druk, want 1) ik loop hard, 2) ik loop hartstikke goed hard. Dat doet het merendeel van de mensen die langsfietsen me niet na .

Zeker waar

Zo, net ff shirtje en jack bij de Aldi gescoord
Dames konden kiezen tussen roze en fuchsia Maar goed.. voor een shirtje vind ik dat niet erg. Gelukkig waren de jacks er wel in zwart

quote:

Op dinsdag 29 maart 2011 22:18 schreef Sonnetje85 het volgende:
zo vandaag les 2 gedaan ging best lekker.
ik dacht dat k t niet fijn zou vinden met iemand te lopen, maar mn zwager heeft een betere conditie dan ik waardoor hij het makkelijk volhoudt en ik moet dan ook volhouden

ik had geen last van verkrampte voeten, best prettig

Oei, niet om negatief te doen, maar 1) je loopt met iemand die een betere conditie heeft dan jij. Ben je niet bang dat je jezelf voorbijstreeft? 2) mannen lopen vaak sneller dan vrouwen (zijn meestal langer enzo).

Kun je niet beter met iemand lopen die op hetzelfde niveau zit als jij? . Lijkt me demotiverend om met iemand te lopen die het allemaal met iets meer gemak doet dan jij . Ik liep voorheen ook met een huisgenoot en hij vond het meestal wel meevallen allemaal, terwijl ik echt stuk was . En dat vond ik echt demotiverend. Tegenwoordig loopt hij niet meer en ik wel, dus nu zal het wel andersom zijn

Ik loop gewoon liever alleen... Heerlijk, verstand op 0... En als ik een beetje harder wil dan heb ik toch geen zin om te praten.

Wat is toch somber weer buiten. Ik wil lopen in het zonnetje met zonnebril op. Hoop niet dat het nu te fris is in shirt en korte broek.

quote:

Op woensdag 30 maart 2011 09:36 schreef Viking84 het volgende:
Wat is toch somber weer buiten. Ik wil lopen in het zonnetje met zonnebril op. Hoop niet dat het nu te fris is in shirt en korte broek.

Je kan maar beter nu gaan, na 12en zou t gaan regenen, dan wordt t helemaal vervelend in een shirtje en een korte broek