LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Zat ik ook al aan te denken om Evy 2 te gaan doen. Het is toch wel gaaf om te zien hoe de gelopen afstand steeds groter wordt, ik ben nu nog steeds verbaasd hoe groot 5km wel niet is laat staan 10km. Maar eerst ga ik sowieso nog een paar keer 30 minuten hardlopen, pas als dat echt goed voelt ga ik door.quote:Op zondag 27 maart 2011 19:30 schreef Ticootje het volgende:
Ik ga verder met evy 2. Ik ga voor de 10 km, en die 10k onder de 50 minuten.
Tsja, vaak was ik ook kapot na een les, snakkend naar adem met een vuurrood gezicht of met benen die eigenlijk geen stap meer verder wilden. Toch heb ik elke les uitgelopen hoe zwaar het ook was en ben meteen met de volgende verder gegaan. Volgens Evy moet je steeds je grenzen verleggen want anders kom je gewoon niet verder. Ik weet niet precies wat je bedoeld met "op zo`n manier dat het niet gezond aanvoelde" maar voor mij komt het er gewoon op neer dat je de les afgesloten had en dus verder kon naar de volgende.quote:Op zondag 27 maart 2011 16:51 schreef mazaru het volgende:
Vorig jaar ben ik blijven hangen op les 15, keer op keer geprobeerd, maar die lukte me niet. Of hij lukte me wel, maar op zo'n manier dat het niet gezond aanvoelde.
Tok.
Toch kan het wel eens voorkomen dat je echt je dag niet hebt, door te weinig slaap of te snel willen lopen oid. Ik heb dat 1 keer gehad in m'n hardloopcarriere van een half jaar. Toen kon ik echt niet verder. Ik kan wel een onderscheid maken tussen 1) geen zin meer om te lopen, 2) te hard gelopen hebben, zodat ik er een beetje doorheen zit, 3) andere weinig voorkomende oorzaak, waardoor ik beter kan stoppen.
Niet meer actief op Fok!
Nu ik weer aan probeer te haken, zeg maar halverwege beginnen, loop ik nu een paar keer les 18 achter elkaar, omdat ik daar de opbouw wel prettig van vindt (2-4--5-6-7), maar verder kan je vaak wel gewoon proberen een volgende les te doen omdat die, door een andere indeling en opbouw, zomaar ineens weer heel anders aan kan voelen. 
***
Evy 2 begint volgens mij met 5 minuten extra lopen.. ff kijken. Na een 30 minuten lopen kan ik die 5 minuten extra er ook nog wel bij hebben.
En een dag 4 km waarvan je dan 4x 100m versnelt.
En een dag 4 km waarvan je dan 4x 100m versnelt.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Klopt. 30, 35 en dan 4 km met versnellen. Ik ga binnenkort ook beginnen met Evy 2, met eigen muziek (als de armband voor mijn foon binnen is)quote:
Evy 2 begint volgens mij met 5 minuten extra lopen.. ff kijken. Na een 30 minuten lopen kan ik die 5 minuten extra er ook nog wel bij hebben.
En een dag 4 km waarvan je dan 4x 100m versnelt.
Ga zometeen 40 min (= ruim 6k) achtereen proberen te lopen in rustig tempo (laatste keer met gemak 38 gehaald, dus zou moeten lukken, in theorie
)
Niet meer actief op Fok!
Ik loop gewoon 5km nu, ongeacht wat mn klokje aangeeft. Misschien ga ik wel gewoon zelf door zonder schema.. Elke week een opbouwen naar een kilometer extra..
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik vind de intervaltraining wel een voordeel van Evy, dus ik denk dat ik Evy 2 wel gewoon ga doen . Wil ook aan snelheid werken nu, niet alleen aan uithoudingsvermogen 
.
. Wil ook aan snelheid werken nu, niet alleen aan uithoudingsvermogen .
Niet meer actief op Fok!
Dat is ook wel weer zo.. Aan de snelheid moet inderdaad nog gewerkt worden.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Ik vind loopschoenen stuk voor stuk lelijke dingen. Hoe lopen ze?
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
snelheid, wat is dat...
Ik heb vandaag trouwens weer geen spierpijn joehoe.
ik voel niet eens dat ik gisteren gelopen heb
Nou ja gelukkig maar, want vanmiddag weer tennissen.
Maar goed wat ik nu loop is niets vergeleken met iedereen hier...
Ik heb vandaag trouwens weer geen spierpijn joehoe.
ik voel niet eens dat ik gisteren gelopen heb
Nou ja gelukkig maar, want vanmiddag weer tennissen.
Maar goed wat ik nu loop is niets vergeleken met iedereen hier...
Laat ik hier ook weer eens even inchecken. Ik sukkel nog steeds met run 17 en 18. 16 gaat prima, maar op die andere twee ga ik stuk. Ik doe alles volgens het boekje, doseren, ademhaling, en toch trek ik die laatste 7 niet, ik kom tot 4 en dan is de accu leeg. Moet wel bijgezegd dat er in mijn route twee straten zitten met een behoorlijke helling omhoog er in, maar dat zou toch niet het breekpunt moeten zijn?
Gisteren run 17 gedaan: 4,8km in 34 minuten. Als ik die laatste drie minuten had volgehouden had ik eindelijk eens die magisch/psychologische 5km aan kunnen tikken. Vandaag run 18. Geen tijd voor rustdag, eens kijken hoe ver we straks gaan komen. Misschien ook goed idee om eens een andere route te nemen?
Gisteren run 17 gedaan: 4,8km in 34 minuten. Als ik die laatste drie minuten had volgehouden had ik eindelijk eens die magisch/psychologische 5km aan kunnen tikken. Vandaag run 18. Geen tijd voor rustdag, eens kijken hoe ver we straks gaan komen. Misschien ook goed idee om eens een andere route te nemen?
Het onmogelijke doen we meteen, voor een wonder hebben we iets langer nodig.
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
When I am with you, there's no place I'd rather be - K. 17-03-1982 / 21-10-2017
Ik stippel een route uit op google maps en tijdens het lopen wil ik nog wel eens wat veranderen..
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Heb zaterdag pas even 10km gelopen maar op het eerste gevoel lopen ze prima.quote:
Ik vind loopschoenen stuk voor stuk lelijke dingen. Hoe lopen ze?
Ik merkte al 100% verbetering van mn zaalschoenen naar loopschoenen. De pijn in mn knieen verdween als sneeuw voor de zon... Dat was wel ff doorbijten, want dat deed goed zeer. Ik meen vanaf woensdag loopkleding bij de aldi he?
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Inderdaad woensdag bij de Aldi, en donderdag bij de Lidl ook
The way that you flip your hair gets me overwhelmed.
Net 6,2 km gelopen (40 min). Nu ik wat langzamer loop en minder op snelheid gefocust ben is het stukken beter vol te houden en heb ik mijn loopplezier weer helemaal terug 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Ja langzamer lopen en dan gewoon dat het goed voelt dat je echt lekker kan doorlopen, dat voelt heerlijk.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Sportarmband is ook binnen, dus volgende keer zet ik Cardio Trainer ook even aan tijdens het lopen! 
.
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb mijn hardloopkleding gehaald bij de Nike oulet in Rosada!quote:
Ik merkte al 100% verbetering van mn zaalschoenen naar loopschoenen. De pijn in mn knieen verdween als sneeuw voor de zon... Dat was wel ff doorbijten, want dat deed goed zeer. Ik meen vanaf woensdag loopkleding bij de aldi he?
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
Die kleren van Bristol heb ik ook (van Panther, bedoel je?)quote:
Ik merkte al 100% verbetering van mn zaalschoenen naar loopschoenen. De pijn in mn knieen verdween als sneeuw voor de zon... Dat was wel ff doorbijten, want dat deed goed zeer. Ik meen vanaf woensdag loopkleding bij de aldi he?
Ik zag dat ook bristol leuk spul had hangen, ook niet heel duur. Zeker met dit weer is mn trainingsbroek echt te warm..
Ik heb zo'n roze shirtje en een kort broekje. Ik vond de lange broeken niet lekker zitten.
Niet meer actief op Fok!
Zo , week 2 bijna afgerond , feels good man.
Vorig jaar mede dankzij door te goedkope schoenen , lopersknieen opgelopen. ( weer helemaal van herstelt )
En nu ben ik weer heerlijk bezig , en wel op de volgende manier om blessures te voorkomen:
- langzaam rustig strekken en rekken
- 5 tot 10 minuten wandelen als warming up
hardlopen:
- dag 1: iets harder dan joggen
- dag 2: vlotter dan dag 1
- dag 3: vlot hardloop tempo
Ik luister naar mijn lichaam en forceer mezelf niet weer in de fout die vrijwel iedereen wel eens maakt: te hard willen!
tevens verkopen ze ook hardloopkleren bij de AH XL
[ Bericht 3% gewijzigd door shadowflash op 28-03-2011 14:22:34 ]
Vorig jaar mede dankzij door te goedkope schoenen , lopersknieen opgelopen. ( weer helemaal van herstelt )
En nu ben ik weer heerlijk bezig , en wel op de volgende manier om blessures te voorkomen:
- langzaam rustig strekken en rekken
- 5 tot 10 minuten wandelen als warming up
hardlopen:
- dag 1: iets harder dan joggen
- dag 2: vlotter dan dag 1
- dag 3: vlot hardloop tempo
Ik luister naar mijn lichaam en forceer mezelf niet weer in de fout die vrijwel iedereen wel eens maakt: te hard willen!
tevens verkopen ze ook hardloopkleren bij de AH XL
[ Bericht 3% gewijzigd door shadowflash op 28-03-2011 14:22:34 ]
Ik heb afgelopen weekend een mouwloos shirt bij AH gehaald, met een binnentopje erin. Ik had er al een en die bevalt prima. Alleen zo jammer dat ze heel lang blijven afgeven en dus met de hand gewassen moeten worden. Maar voor die 9.99 klagen we niet!
En ik heb een capri van Odlo van mijn moeder gekregen, die vond ze niet lekker zitten.
En ik heb een capri van Odlo van mijn moeder gekregen, die vond ze niet lekker zitten.
Spoilers!
ik sta zo weer in de startblokken om te gaan voor de 5km
heb een mooie route uitgestippeld in het bos bij mill.
alleen even wachten op vriendlief voor de auto.
voel toch een lichte irritatie in mijn knie dus daarom neem ik nu even bospaden ipv asfalt.
heb een mooie route uitgestippeld in het bos bij mill.
alleen even wachten op vriendlief voor de auto.
voel toch een lichte irritatie in mijn knie dus daarom neem ik nu even bospaden ipv asfalt.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Volgens mij kan een helling er toch voor zorgen dat je eerder uitgeput bent. Ik probeerde hellingen juist zoveel mogelijk te vermijden, zodra een helling in zicht kwam begon bij mij al de gedachte te spelen dat ik misschien niet omhoog zou komen. Die gedachte zorgde ervoor dat ik wel boven kwam maar met heel veel moeite want ik lette eigenlijk niet meer echt op mijn ademhaling en dat is natuurlijk vragen om problemen.quote:
Moet wel bijgezegd dat er in mijn route twee straten zitten met een behoorlijke helling omhoog er in, maar dat zou toch niet het breekpunt moeten zijn?
Tok.
Vandaag weer Evy 1 gelopen! Eind vorig jaar ben ik gestopt bij les 16 of 17 ofzo... Beetje jammer! Toen kon ik volgens mij 3 x 8 minuten..
Nouja, ik ga er weer voor
Nouja, ik ga er weer voor
The more you try to erase me,
The more that I appear.
The more that I appear.
en het is weer gedaan.
was moeizaam maar heb het wel weer gehaald.
linkje voor wie het intereseert...
http://sportypal.com/Work(...)4da8a2ca1406469&ms=0
was moeizaam maar heb het wel weer gehaald.
linkje voor wie het intereseert...
http://sportypal.com/Work(...)4da8a2ca1406469&ms=0
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Netjes, ruime 5km. Lekker hoor.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
thankxs
ik dacht toen ik op 4750 zat: ik loop totdat het liedje afgelopen is en man wat duurde dat nummer lang haha!
ik dacht toen ik op 4750 zat: ik loop totdat het liedje afgelopen is en man wat duurde dat nummer lang haha!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
evy is een programma dat je kan gebruiken voor het beginnen met hartlopen.
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
home is where doghair sticks to anything but the dog!
ooooh ik heb renate hahaquote:
evy is een programma dat je kan gebruiken voor het beginnen met hartlopen.
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
en de downloads doen het niet ?
Ik ga morgenavond weer een poging doen om les 8 te lopen. Deze keer graag zonder hoofdpijn, dan moet het wel te doen zijn
oh ik heb het eerste de beste linkje gepakt haha!
ik gebruik het zelf niet,maar mischien dat iemand hier een goede link heeft.
@douche-eendje
morgen word een supermooie dag en het gaat je gewoon lukken!!
ik gebruik het zelf niet,maar mischien dat iemand hier een goede link heeft.
@douche-eendje
morgen word een supermooie dag en het gaat je gewoon lukken!!
home is where doghair sticks to anything but the dog!
Ik vind dat het ook gaat lukken, les8 gaat er vanavond aan!quote:
oh ik heb het eerste de beste linkje gepakt haha!
ik gebruik het zelf niet,maar mischien dat iemand hier een goede link heeft.
@douche-eendje
morgen word een supermooie dag en het gaat je gewoon lukken!!
Ik mag hier vast ook wel even een
doen, want ben nu 4 kilo afgevallen en het begint anderen nu ook op te vallen 
.
Hartlopen?quote:
evy is een programma dat je kan gebruiken voor het beginnen met hartlopen.
met behulp van lessen op mp3 formaat kun je rustig aan opbouwen tot bv de 5km.
de stem is van evy gruyaert.
hier een voorbeeldlinkje
http://www.hardloopschema(...)-start-to-run-cursus
.
Niet meer actief op Fok!
Nou, dat zal dan niet van het hardlopen zijn, want dat zet de eerste maanden (wat zeg ik? het eerste half jaar - jaar) nog geen zoden aan de dijkquote:
[..]
Ik vind dat het ook gaat lukken, les8 gaat er vanavond aan!
Ik mag hier vast ook wel even een
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb echt zwaar zwaar moe, ik denk dat ik dat vanavond wel zal merken.. Als ik vandaag weer moet afhaken ga ik gewoon ff terug naar les 22...
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Opletten met eten en een regelmatiger leefpatroon zal daar wat meer effect op hebben gehadquote:
[..]
Nou, dat zal dan niet van het hardlopen zijn, want dat zet de eerste maanden (wat zeg ik? het eerste half jaar - jaar) nog geen zoden aan de dijk
.
Cool, ik heb les 8 in 1 keer uitgelopen. Ik ben wel moe, maar voldaan. Ik heb het alleen ontzettend heet!
Spoilers!
proest haha!quote:
[..]
Dan loop je geen rondjes maar hartjes
laten we het maar houden op zwaar vermoeid typen.
ik heb nu echt spierpijn!!!!
toch iets over mijn limiet gelopen.
kuiten en quadricepts doen zeer.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
geef je een dagje extra om te herstellen..quote:
[..]
proest haha!
laten we het maar houden op zwaar vermoeid typen.
ik heb nu echt spierpijn!!!!
toch iets over mijn limiet gelopen.
kuiten en quadricepts doen zeer.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Oh dat had ik tot een paar dagen geleden ook (last van quadriceps). Ik had er alleen last van als ik zat, vooral op de wc. Kon amper overeind komenquote:
[..]
proest haha!
laten we het maar houden op zwaar vermoeid typen.
ik heb nu echt spierpijn!!!!
toch iets over mijn limiet gelopen.
kuiten en quadricepts doen zeer.
. Was ook in de periode dat ik een stuk harder ging lopen, dus kennelijk ook iets teveel van mezelf gevraagd . Wel apart: ik heb pas sinds de laatste weken last van spierpijn na het lopen. Dat zou je toch eerder verwachten als je net begint, terwijl ik het toen niet had.
Niet meer actief op Fok!
In de duinen kan je ook lekker fietsen en hardlopen en daarna op het strand een koude AA drink of ijs.
Nee ik heb het ook vaker nu. Mn bovenbenen... Ik zat te denken aan wat meer eiwitten om het spierherstel te versnellen.. Zou dat werken?
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
