Welkom bij hardlopen voor beginners!
Diverse hardloopschema's:
dehardloopwinkel.nl
hardloopschema.nl
myasics.nl
prorun.nl
runinfo.nl
Handige linkjes:
buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
motiontraxx.com (leuke muziek om op te lopen)
looptijden.nl (algemene info hardlopen)
runinfo.nl (tips voor beginners)
sochicken.nl (nog meer tips voor beginners)
Begonnen beginners: aanvullen
En hier weer verder
Deze OP vind je hier
Haha, daar ben ik net van de week ook mee begonnen, en het schema wel even als PDF erbij, dan kan ik van te voren tenminste zien wat ik ga lopenquote:Op maandag 10 januari 2011 15:29 schreef robdriessen het volgende:
Even ter info, vanaf vandaag ga ik met een vriendin ook aan de slag. Bij Runnersworld me een tijd geleden al laten adviseren qua schoeisel (met extra versteviging aan de binnenzijdes van de voetzolen). Ze zijn al ingelopen en ondertussen de hele 0-5km set van Evy op de iPod (kent iemand die nog?). Vandaag dus run 1. Wish us luck!
Kan wel een schema bekijken en dan weet ik wat ik moet lopen, maar het helpt mij niet bij het daadwerkelijk lopen ervan.
Dus weet niet goed wat je dan voorbereiden moet
P.S. Run 1 ging prima, geen last van ademhaling, maar kuiten vinden het niet leuk om telkens die buik van mij mee te moeten tillen
Woensdag run 2, woohoo!P.P.S. Ik hoorde Evy en de muziek maar HEEEEEL zachtjes tijdens het rennen. Ik denken dat het aan de files lag, bleek de volumebegrenzer op mijn iPod aan te staan. Blont.
Het begint met een T en eindigt op orrent.Btw,ik jogg elke ochtend om 5uur ivm werk-school. Heeerlijk in de ochtend!!!!!!!! Daarna onder douche en de hele dag fit als een vis!
Maar ik heb dus hardloop muziek nodig
12 minuten heen 13 minuten terug met 2 minuten wandelen.
5 km
ging wel goed .
ik gebruik of de radio of een playlist met o.a tiesto, iron maiden en ramstein.
heerlijk
Stone Sour, Shinedown, Volbeat of andere harde gitaren muziek
.Ik ga zo de Nike+ iPod sport kit halen en vanmiddag weer lopen, met dat ding
.
Als ik aan het einde van deze week daadwerkelijk 3 runs heb gedaan, DAN mag je trots op me zijn. Dan ben ik het namelijk ookquote:Op dinsdag 11 januari 2011 09:07 schreef Snuitebolletje het volgende:
heb ik al gezegd dat ik trots ben op jullie?
The prodigy, heerlijkquote:
Ik heb weer nieuw hardloop-muziek nodig.
Btw,ik jogg elke ochtend om 5uur ivm werk-school. Heeerlijk in de ochtend!!!!!!!! Daarna onder douche en de hele dag fit als een vis!
Maar ik heb dus hardloop muziek nodig
Anders is deze site misschien iets voor je :
http://www.djsteveboy.com/mixes.html
even archive openen en daar staan talloze mixes voor je klaar
Maar dan is het nog stikdonker?! Hoe doe je dat dan?quote:
Ik heb weer nieuw hardloop-muziek nodig.
Btw,ik jogg elke ochtend om 5uur ivm werk-school. Heeerlijk in de ochtend!!!!!!!! Daarna onder douche en de hele dag fit als een vis!
Succes!quote:
linkin park in between
rammstein america
pearl jam black
bon jovi blaze of glory
prodigy breath
iron maiden can i play with madness
machinehead davidian
rammstein du hast
dj tiesto flight 643
30 seconds to mars closer to the edge
linkin parc crawling
children of bodom every time i die
heerlijk om op te lopen
@ snuitebolletje thankxs
@ scorpie heb je al naar je knie laten kijken?
Hier ook! Zullen we elkaar blijven aanmoedigen door de weken heen? Gedeelde brandende kuiten zijn half-brandende kuitenquote:
Ik loop zelf altijd 's avonds in het donker.quote:
[..]
Maar dan is het nog stikdonker?! Hoe doe je dat dan?
Je ziet genoeg hoor
Zorg wel voor je eigen veiligheid.
Ik loop bijvoorbeeld met zo'n reflecterend hesje aan en ledlampjes om de armen.
quote:
3 stuks die dus vandaag!!! met les 2 beginnen van Evyquote:
[..]
Hier ook! Zullen we elkaar blijven aanmoedigen door de weken heen? Gedeelde brandende kuiten zijn half-brandende kuiten
Hoe laat gaan jullie? ik heb hem in de planning staan voor ongeveer 4 uur, ben dan net terug van werk.
Hier ook 4 uur, haha. Da's het mooie van om 7 uur naar werk gaan, dan mag je om half 4 stoppen. Ik typ dit onder mijn eigen tijd, baas, niet slaan!quote:
3 stuks die dus vandaag!!! met les 2 beginnen van Evy
Hoe laat gaan jullie? ik heb hem in de planning staan voor ongeveer 4 uur, ben dan net terug van werk.
Succes allemaal straks!
Blaze of Glory van Bon Jovi?quote:
playlist van mijn vorige rondje
linkin park in between
rammstein america
pearl jam black
bon jovi blaze of glory
prodigy breath
iron maiden can i play with madness
machinehead davidian
rammstein du hast
dj tiesto flight 643
30 seconds to mars closer to the edge
linkin parc crawling
children of bodom every time i die
heerlijk om op te lopen
@ snuitebolletje thankxs
@ scorpie heb je al naar je knie laten kijken?
. Goed nr, maar niet echt om op te lopen. Black ook niet .Maar goed, ik loop op Paul Schwartz (klassieke muziek in een modern jasje
), dus ik mag niks zeggen .Ik ga ook even een loopplaylist maken met daarop in ieder geval:
- The Prodigy - Firestarter
- KMFDM - Son of a gun
- KMFDM - Stray bullet
En wat nummertjes van Rammstein (Asche zu Asche is een lekker vlot nr).
Wat een gezelligheidquote:
[..]
[..]
3 stuks die dus vandaag!!! met les 2 beginnen van Evy
Hoe laat gaan jullie? ik heb hem in de planning staan voor ongeveer 4 uur, ben dan net terug van werk.
Ik wou vanmorgen gaan, maar het regende, dus ik aan de eind van de middag / begin van de avond ga (afhankelijk van het weer). Heb wel weer zin, had gisteren een klein beetje last van m'n pezen van de eerste les maar dat is nu weer helemaal verdwenen
.
Geef mij maar droog voor- of najaarsweer. Aarzelend zonnetje, graadje of 12.quote:
Regen is voor mij het allerfijnste weer om in te lopen
Je bent toch niet van suiker?quote:Op woensdag 12 januari 2011 12:53 schreef boem-dikkie het volgende:
Ah hier zijn we. Al een lange tijd niet gelopen. Spring liever een keer extra de sportschool in. Kut weer.
.
Succes
. Alleen niet geschikt voor absolute beginners.week 6+7 dag 3...quote:
dat KAN toch niet Ik hou het nog wel even bij Evy Volgens mij lukt dat wel hoor. De week ervoor doe je 21 min. na elkaar. Is ineens wel een sprong om het volledig te doen maar dat kan je lichaam volgens mij wel aan. Ben er nu zelf mee bezig, zit aan week 4 dag 2. Morgen verder met dag 3. Gaat allemaal goed..quote:
[..]
week 6+7 dag 3...
ik durf geen advies aan te nemen van programma's waar ze niet eens 2 dezelfde getallen neer kunnen zettenquote:
[..]
Volgens mij lukt dat wel hoor. De week ervoor doe je 21 min. na elkaar. Is ineens wel een sprong om het volledig te doen maar dat kan je lichaam volgens mij wel aan. Ben er nu zelf mee bezig, zit aan week 4 dag 2. Morgen verder met dag 3. Gaat allemaal goed..
Had je al wat conditie of?quote:
[..]
Volgens mij lukt dat wel hoor. De week ervoor doe je 21 min. na elkaar. Is ineens wel een sprong om het volledig te doen maar dat kan je lichaam volgens mij wel aan. Ben er nu zelf mee bezig, zit aan week 4 dag 2. Morgen verder met dag 3. Gaat allemaal goed..
Ja dat wel.. ik ging vroeger elke zaterdag een uur (2x25 min) joggen maar heb dat mede dankzij school 'n beetje versleten, ben het nu terug aan het opbouwen. Denk dat ik wel al direct 10 min na elkaar kan volhouden maar een vriend van me wil dat schema ook gaan gebruiken en ik test nu uit als het echt werkt. Vandaarquote:
). Het regende wel best hard, maar ik had er gelukkig minder last van dan verwacht. En al die mensen in poncho's op de fiets die je dan tegenkomt en je verbaasd aankijken zijn vermakelijk. Ik voel wel al dat ik morgen wél last ga hebben van m'n kuiten, maar ik ben fier!
Ik ben een zonnegod Vik. Ik heb warmte nodig, anders kan ik niet bewegen.quote:
Ik heb wel net 20 minuten staan springen met de WII fitness coach, dat moet ook ergens voor tellen.
Ook hier les 2 er net op zitten. Geen idee of ik morgen last heb, maar het ging best lekker. Met runtastic krijg ik alleen geen duidelijk inzicht in hoe constant ik nu gelopen heb, die grafieken springen van hot naar her. Is er een fijnere app?Ik ben blijkbaar gelijk met dag 3 van week 9 begonnen.quote:
Achja, ben denk ik veel jonger dan de gemiddelde leeftijd hier, niet vergelijkbaar lijkt me. Conditie gaat met sprongen vooruit, dat is echt te merken en dankzij nieuwe schoenen geen spierpijn meer in m'n schenen een dag na het lopen, kuiten ook eigenlijk geen spierpijn, top. In m'n eentje lopen zie ik nog niet zo zitten...@Snuitebolletje; Ik gebruik zelf Runkeeper Pro, kun je online wel de snelheid bekijken en zien je constant je loopt.
quote:
[..]
Ik ben blijkbaar gelijk met dag 3 van week 9 begonnen.
@Snuitebolletje; Ik gebruik zelf Runkeeper Pro, kun je online wel de snelheid bekijken en zien je constant je loopt.
Die schema's zijn er niet voor niets.Ik had eerst schoenen zonder enige demping en nu met, scheelt behoorlijk. Het was niet zo dat ik vanaf echt 0,0 begonnen ben, altijd gevoetbald enzo en ach, met een groepje blijf je wel doorlopen en in je eentje ga je eerder wandelen.quote:
[..]
Ik heb sinds een half jaar Evy op mijn Ipod staan, maar nog geen 1 keer iets mee gedaan..
Misschien dat ik me hierdoor kan motiveren.
http://www.start-to-run.b(...)-tot-5-kilometer.pdf
[ Bericht 41% gewijzigd door Flappekz op 12-01-2011 19:34:29 ]
Als je 1 keer geweest bent ben je gemotiveerd genoeg, dus hop, schoenen aan en gaan met die banaan!quote:
Ik kom me ook maar eens melden hier.
Ik heb sinds een half jaar Evy op mijn Ipod staan, maar nog geen 1 keer iets mee gedaan..
Misschien dat ik me hierdoor kan motiveren.
Idd, en anders stuur ik boer Richard wel even langsquote:
[..]
Als je 1 keer geweest bent ben je gemotiveerd genoeg, dus hop, schoenen aan en gaan met die banaan!
.Kijk, hier heb ik wat aan! Ervaringsdeskundigenquote:
[..]
Als je 1 keer geweest bent ben je gemotiveerd genoeg, dus hop, schoenen aan en gaan met die banaan!
En dit motiveert me ook wel hahahaquote:Op woensdag 12 januari 2011 20:11 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Idd, en anders stuur ik boer Richard wel even langs
Dus morgen zien we de resultaten van je eerste les?quote:
[..]
Kijk, hier heb ik wat aan! Ervaringsdeskundigen
[..]
En dit motiveert me ook wel hahaha
quote:
[..]
Dus morgen zien we de resultaten van je eerste les?
Trouwens is 1x al genoeg om gemotiveerd te blijven bij jou? Die ervaring heb ik niet..
[ Bericht 8% gewijzigd door NouMooiNiet op 12-01-2011 21:46:48 ]
Nee, dat is mijn ervaring ook nietquote:
[..]
Trouwens is 1x al genoeg om gemotiveerd te blijven bij jou? Die ervaring heb ik niet..
.Maar de eerste keer is wel een drempel die je neemt en als je die eenmaal genomen hebt, is het gemakkelijker om weer te gaan.
Het motiveerde mij wel om nog een keer te gaan lopen, puur omdat ik mezelf wilde bewijzen dat ik ze allemaal kon volbrengen.
En.....dat is gelukt
Evy heb ik inmiddels de kast ingeslingerd
Evy is ook niet echt jouw soort muziek, denk ikquote:
Het geeft je wel een voldaan gevoel als je de hele les uitgelopen hebt.
Het motiveerde mij wel om nog een keer te gaan lopen, puur omdat ik mezelf wilde bewijzen dat ik ze allemaal kon volbrengen.
En.....dat is gelukt
Evy heb ik inmiddels de kast ingeslingerd
.En idd, heel af en toe komt het wel eens voor dat ik denk: pff ik kan niet meer, ik nok ermee. Maar ik weet dat ik dan de rest vd dag boos zal zijn op mezelf, dus ga ik toch door
.Als je zo'n dipje hebt, moet je je eens voorstellen wat voor gevoel je altijd hebt als je vlak na een training ff lekker vers gedouched op de bank zit. Works for me!quote:
[..]
Evy is ook niet echt jouw soort muziek, denk ik
En idd, heel af en toe komt het wel eens voor dat ik denk: pff ik kan niet meer, ik nok ermee. Maar ik weet dat ik dan de rest vd dag boos zal zijn op mezelf, dus ga ik toch door
Me voorstellen dat ik boos op mezelf ben en dat ik de volgende dag weer ga als ik opgeef, helpt al voldoendequote:
[..]
Als je zo'n dipje hebt, moet je je eens voorstellen wat voor gevoel je altijd hebt als je vlak na een training ff lekker vers gedouched op de bank zit. Works for me!
.Ik ga voortaan trouwens beginnen met een warming-up. Even wandelend het park uit, beetje stretchen en dan lopen. En zorg dat ik na het lopen ook weer kan uitlopen en nogmaals stretchen
. Als ik weer mag, maar even een mooi 5km-rondje uitkiezen .Qua muziek vond ik het niet erg.quote:
[..]
Evy is ook niet echt jouw soort muziek, denk ik
En idd, heel af en toe komt het wel eens voor dat ik denk: pff ik kan niet meer, ik nok ermee. Maar ik weet dat ik dan de rest vd dag boos zal zijn op mezelf, dus ga ik toch door
Evy is de kast weer in omdat ik alle lessen gedaan en heb nu gewoon "vrij" aan het lopen ben.
. Het komt hier ook steeds dichterbij. Heb gelukkig al duurlopen erin zitten, volgende week (1x20, 1x25). Nu het (grotendeels) afgelopen is met de lullige stukjes lopen, afgewisseld met wandelen begint het pas echt vind ik! .De kick is ook gewoon dat je kan gaan lopen en onderweg zelf wel ziet waar je heen gaat.quote:
Cool is dat ja, dat je nu vrij kunt lopen
Je loopt gewoon zolang je vol kan houden en loopt niet zolang de les duurt.
Bij Evy was het wanneer de les voorbij was, dat ik ook stopte en naar huis ging.
Nu loop ik gewoon zolang ik zelf wil en kom heerlijk bezweet en bek af thuis
En dan het douchen...........wat een genot erna
Ik heb die structuur van schema's wel echt nodig, anders ben ik bang dat ik mezelf ga overbluffen (of juist niet, dat ik te makkelijk word). Ik kan me voorstellen dat ik mezelf straks doelen ga stellen als: de 5 km binnen een half uur lopen, de 60 km binnen een uur lopen... Ik wil in ieder geval wel altijd een bepaalde afstand afleggen of een bepaalde tijd aan het lopen zijn. Ik doe niet zomaar watquote:
[..]
De kick is ook gewoon dat je kan gaan lopen en onderweg zelf wel ziet waar je heen gaat.
Je loopt gewoon zolang je vol kan houden en loopt niet zolang de les duurt.
Bij Evy was het wanneer de les voorbij was, dat ik ook stopte en naar huis ging.
Nu loop ik gewoon zolang ik zelf wil en kom heerlijk bezweet en bek af thuis
En dan het douchen...........wat een genot erna
.Zomaar iets doen is het ook niet bij mij.quote:
[..]
Ik heb die structuur van schema's wel echt nodig, anders ben ik bang dat ik mezelf ga overbluffen (of juist niet, dat ik te makkelijk word). Ik kan me voorstellen dat ik mezelf straks doelen ga stellen als: de 5 km binnen een half uur lopen, de 60 km binnen een uur lopen... Ik wil in ieder geval wel altijd een bepaalde afstand afleggen of een bepaalde tijd aan het lopen zijn. Ik doe niet zomaar wat
Ik probeer altijd een bepaalde afstand te lopen en heb verschillende routes die ongeveer dezelfde afstand zijn.
En ik begin gewoon te lopen en bepaal dan wel hoe ik loop.
Meestal ben ik een kleine 45 minuten aan het lopen tot nu toe.
Binnenkort verleggen we de lat richting een uur ongeveer.
. Nu met een schema voor 45 minuten volhouden, daarna met een schema voor 60 minuten volhouden en dan ga ik werken aan m'n snelheid. Als ik daar eenmaal tevreden over ben, kan ik eens gaan nadenken over > 60 minuten lopen. Ik ben de komende jaren nog wel even zoet dus .De eerste paar weken rustig aan gedaan, het kan hier aardig benauwd zijn en nog geen route gevonden. Telkens 30 minuten gerend met af en toe pauze tussendoor.
Laatste paar weken telkens dezelfde route afgelegd. 7,5 km in 50 minuten met tussendoor 3x pauze Heb geen idee hoe lang de pauze's zijn, ik neem pauze tot ik een bepaalde afstand heb afgelegd. Inmiddels teruggebracht tot 40 minuten met 2x pauze, deze week terug brengen na 1x pauze. Nu nog mijn pauze goed timen want de 1ste pauze heb ik wanneer ik op 40% ongeveer.
Nee, die eerste keer is een schop onder m'n hol. Daarna hou ik het doel voor ogen: die 5 km non-stop. En na elke les ben ik weer een stukje dichter bij dat doel. Dat is mijn 'langetermijnmotivatie'.quote:
[..]
Trouwens is 1x al genoeg om gemotiveerd te blijven bij jou? Die ervaring heb ik niet..
Overigens vind ik het hardlopen zelf ook gewoon erg lekker. Dat helpt met het vinden van motivatie
Mocht dat je ooit lukken dan denk ik dat de sponsors voor je in de rij zullen staan en je met hardlopen heel veel geld kan gaan verdienenquote:
[..]
Ik heb die structuur van schema's wel echt nodig, anders ben ik bang dat ik mezelf ga overbluffen (of juist niet, dat ik te makkelijk word). Ik kan me voorstellen dat ik mezelf straks doelen ga stellen als: de 5 km binnen een half uur lopen, de 60 km binnen een uur lopen... Ik wil in ieder geval wel altijd een bepaalde afstand afleggen of een bepaalde tijd aan het lopen zijn. Ik doe niet zomaar wat
Ik heb mezelf tot doel gesteld de midwintermarathon (let op de 8 km van aventus! dus niet de 42,..;)) te gaan uitlopen.
En als ik dan toch bezig ben wil ik dat ook graag binnen 45 min. doen.
Daar heb ik nog 3 weken voor dus flink trainen !
Oh ,dat is een foutje hahahahaha. Ik bedoel dus 10 km in 60 minquote:
[..]
Mocht dat je ooit lukken dan denk ik dat de sponsors voor je in de rij zullen staan en je met hardlopen heel veel geld kan gaan verdienen
Ik heb mezelf tot doel gesteld de midwintermarathon (let op de 8 km van aventus! dus niet de 42,..;)) te gaan uitlopen.
En als ik dan toch bezig ben wil ik dat ook graag binnen 45 min. doen.
Daar heb ik nog 3 weken voor dus flink trainen !
.Ik dacht al zoiets hahaquote:Op donderdag 13 januari 2011 10:18 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Oh ,dat is een foutje hahahahaha. Ik bedoel dus 10 km in 60 min
Maar 10km in 60 minuten moet zeker lukken !
Dat is een gemiddelde van 10kmph
Ik zit daar nu tegenaan. Doel is mn eerste officiele 10km (CPC, 13 maart) rond het uur te lopen, om 2 weken later mn tweede officiele 10km (Naaldwijk) net onder het uur te mikkenquote:
[..]
Ik dacht al zoiets haha
Maar 10km in 60 minuten moet zeker lukken !
Dat is een gemiddelde van 10kmph
Maar goed, vandaag dan run 2 (ongeacht het weertype) en zaterdag run 3, dan zitten we maandag weer op schema voor run 4.
Hoe is het met de pijntjes van degenen die gisteren run 2 hebben gedaan?
Pijntjes? Ben nog geen opa hoorquote:
Mijn Evy les 2 van gisteren moest uitgesteld worden. Jammer, want ik had er zin in ondanks de regen, en dat wil wat zeggen!
Maar goed, vandaag dan run 2 (ongeacht het weertype) en zaterdag run 3, dan zitten we maandag weer op schema voor run 4.
Hoe is het met de pijntjes van degenen die gisteren run 2 hebben gedaan?
Mijn plannen gaan alweer niet door deze week... 2 begrafenissen ineens dus ik heb even andere prioriteiten nu. Volgende week beter.Valt reuze mee, alleen net na het lopen beetje last van m'n kuit. Inmiddels nergens last meer van. Heb al zin in les 3 voor morgen, ik moet me ook inhouden om het niet vandaag al te doen. Maar een beetje opbouw/rust voor m'n spieren kan ook geen kwaad denk ikquote:
Hoe is het met de pijntjes van degenen die gisteren run 2 hebben gedaan?
.CPC lijkt mij ook een hele mooie om mee te doen.quote:Op donderdag 13 januari 2011 10:58 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Ik zit daar nu tegenaan. Doel is mn eerste officiele 10km (CPC, 13 maart) rond het uur te lopen, om 2 weken later mn tweede officiele 10km (Naaldwijk) net onder het uur te mikken
Heb me nog niet ingeschreven omdat ik nogal wat verjaardagen kan gaan bezoeken dat weekend.
Wel ingeschreven voor midwinter. En mocht CPC voor mij niet doorgaan dan dacht ik aan de circuitrace in Zandvoort..
Maar die is geloof ik 12 km dus daar moet ik nog maar eens rustig over nadenken haha
. Vanavond lekker Wie Is De Mol kijken als beloning.Ik woon op een plek met óveral belichting. Bovendien heb ik een riempje met licht voor op de armen. Juist die verlatenheid van de ochtend stimuleert me de deur uit te gaan.quote:
[..]
Maar dan is het nog stikdonker?! Hoe doe je dat dan?
Juist heerlijk ontspannend om in je eentje te lopen in alle rust, zonder maar een mens tegen te komenquote:
[..]
Ik woon op een plek met óveral belichting. Bovendien heb ik een riempje met licht voor op de armen. Juist die verlatenheid van de ochtend stimuleert me de deur uit te gaan.
Ik ben er eens op gaan letten en inderdaad, om 21:00 's avonds kon ik dankzij de straatverlichting alles prima zien. Ik woon op een plek waar veel verkeer is, zodat een beginnersschema volgen erg lastig is omdat je steeds rekening moet houden met rode stoplichten e.d. maar als ik om 7 uur ga lopen zal ik daar weinig tot geen last van hebben.quote:
[..]
Ik woon op een plek met óveral belichting. Bovendien heb ik een riempje met licht voor op de armen. Juist die verlatenheid van de ochtend stimuleert me de deur uit te gaan.
.Maar het meest ideaal voor mij is om te lopen als het donker is én vlak voor het eten. Als ik eerst ga eten, moet ik weer uitbuiken etc en dan is er iets leuks op tv en bla bla bla. Ik heb geen moeite meer om van de bank af te komen trouwens, dus ik denk dat ik in de zomer gewoon in de late avonduren (22 uur ofzo) ga lopen.
). Volgende week maar weer s'avonds rennen, toch fijner.Hier ook Den Haag/Voorburg. Er zijn hier wel plekken waar niemand komt op bepaalde tijdstippen, zoals een industrieterrein en een pad langs het spoor, maar dat vind ik 's avonds weer een beetje onveilig...quote:Op vrijdag 14 januari 2011 09:59 schreef Viking84 het volgende:
Ik loop op het meest gunstige tijdstip rond de knooppunten van Den Haag: 17:00/17:30
Maar het meest ideaal voor mij is om te lopen als het donker is én vlak voor het eten. Als ik eerst ga eten, moet ik weer uitbuiken etc en dan is er iets leuks op tv en bla bla bla. Ik heb geen moeite meer om van de bank af te komen trouwens, dus ik denk dat ik in de zomer gewoon in de late avonduren (22 uur ofzo) ga lopen.
Ik vraag me af wat het verschil in uitwerking op je lichaam deze 2 trainingsvormen nou eigenlijk hebben. Iemand een idee?
Geen idee, ben zelf met hetzelfde bezig. Een eindsprint is bijvoorbeeld niet heel verstandig, een cooling-down is beter. Het is voor mij meer dat ik een 'doel' heb om te bereiken.quote:
Ik zie dat de meeste van jullie hier telkens hun looptijd aan het verlengen zijn. Ik doe het juist andersom. Ik loop steeds hetzelfde rondje van 4,8km en die probeer ik steeds wat sneller te lopen. Momenteel doe ik er 21 minuten over.
Ik vraag me af wat het verschil in uitwerking op je lichaam deze 2 trainingsvormen nou eigenlijk hebben. Iemand een idee?
Fatsoenlijke hardloopschoenen zijn wel heerlijk zeg, gisteren weer gelopen en voel het eigenlijk niet eens.
Ik heb veel gelezen over beginnen met hardlopen en iets dat altijd weer terugkomt, is het advies dat het laatste waar je in het begin mee bezig moet zijn, snelheid is.quote:
Ik zie dat de meeste van jullie hier telkens hun looptijd aan het verlengen zijn. Ik doe het juist andersom. Ik loop steeds hetzelfde rondje van 4,8km en die probeer ik steeds wat sneller te lopen. Momenteel doe ik er 21 minuten over.
Ik vraag me af wat het verschil in uitwerking op je lichaam deze 2 trainingsvormen nou eigenlijk hebben. Iemand een idee?
Eerst moet je leren om een bepaalde afstand, zeg 5 km, of een bepaalde tijdsduur, zeg 30 minuten, aan één stuk te hardlopen. Pas als je dat kunt, kun je gaan proberen om te versnellen.
Dit ter voorkoming van blessures. Je conditie gaat in het begin namelijk snel vooruit, maar je spieren en pezen hebben veel langer nodig om de belasting aan te kunnen. Dus je kunt wel denken dat je het qua longcapaciteit, conditie, al aankunt om te versnellen maar daar kan de rest weleens heftig tegen gaan protesteren!
Mja als ik jou stukje zo lees dan kan ik mezelf niet echt onder de beginners scharen. Ik ben wel een beginnen maar als ik wil loop ik de 5km in 20 minuten. Misschien de afstand maar eens vergroten naar 7,5km.quote:
[..]
Ik heb veel gelezen over beginnen met hardlopen en iets dat altijd weer terugkomt, is het advies dat het laatste waar je in het begin mee bezig moet zijn, snelheid is.
Eerst moet je leren om een bepaalde afstand, zeg 5 km, of een bepaalde tijdsduur, zeg 30 minuten, aan één stuk te hardlopen. Pas als je dat kunt, kun je gaan proberen om te versnellen.
Dit ter voorkoming van blessures. Je conditie gaat in het begin namelijk snel vooruit, maar je spieren en pezen hebben veel langer nodig om de belasting aan te kunnen. Dus je kunt wel denken dat je het qua longcapaciteit, conditie, al aankunt om te versnellen maar daar kan de rest weleens heftig tegen gaan protesteren!
Het ligt eraan met wat voor doel je aan het hardlopen bent. Voor vetverbranding is het zaak om zo lang mogelijk met een vrij lage intensiteit te lopenquote:
[..]
Mja als ik jou stukje zo lees dan kan ik mezelf niet echt onder de beginners scharen. Ik ben wel een beginnen maar als ik wil loop ik de 5km in 20 minuten. Misschien de afstand maar eens vergroten naar 7,5km.
Ik wil mijn conditie verbeteren en spiermassa vergroten, heb ergens gelezen dat je buikspieren goed kunt trainen door cardio. Welke site heb je dat van het vet vandaan?quote:
[..]
Het ligt eraan met wat voor doel je aan het hardlopen bent. Voor vetverbranding is het zaak om zo lang mogelijk met een vrij lage intensiteit te lopen
Je buikspieren trainen gebeurt vast wel op een lichte manier door cardio, maar alleen cardio zal geen enorm grote verbetering van je buikspieren teweeg brengen. Ze zullen hooguit meer zichtbaar worden door vetverbranding. Dus buikspieroefeningen in combinatie met cardio op de juiste hartslagfrequentie werkt het allerbest voor je buikspieren.quote:
[..]
Ik wil mijn conditie verbeteren en spiermassa vergroten, heb ergens gelezen dat je buikspieren goed kunt trainen door cardio. Welke site heb je dat van het vet vandaan?
http://www.goede-voeding.nl/vetverbranding.htm
Oke klinkt logisch. Bedankt voor de site. Ziet er amateuristisch uit maar bevat wel goede informatie.quote:Op zaterdag 15 januari 2011 09:23 schreef Flappekz het volgende:
[..]
Je buikspieren trainen gebeurt vast wel op een lichte manier door cardio, maar alleen cardio zal geen enorm grote verbetering van je buikspieren teweeg brengen. Ze zullen hooguit meer zichtbaar worden door vetverbranding. Dus buikspieroefeningen in combinatie met cardio op de juiste hartslagfrequentie werkt het allerbest voor je buikspieren.
http://www.goede-voeding.nl/vetverbranding.htm
Ik heb advies nodig van de pro's hier.
Ik ben weer van plan om te gaan hardlopen. Vorig jaar ben ik hier mee begonnen, maar door overbelasting van mijn rug kon ik nauwelijks lopen, laat staan hardlopen. Nu heb ik nog steeds klachten, maar ik ben wel in staat om weer te gaan hardlopen.
Enige probleem is dat ik naast mijn rugpijn nu veel meer andere klachten heb. Die klachten (misselijkheid, duizeligheid, voel me enorm zwak, etc, etc. ) heb ik vooral in de morgen rond 3 tot 10 uur 's morgens. Dan ben ik nergens meer in staat om iets te doen. Later in de dag voel ik me weer een stuk beter.
Probleem nummer 1 is dat ik vroeger gewend was om in de morgen hard te lopen. In de middag vond ik het nooit fijn omdat er veel mensen lopen. In de avond kan ook wel, maar ik vond dat altijd wat gevaarlijk. Nu woon ik in een rustige dorp en vind het minder eng, maar wat zal ik gebruiken? Een hesje of iets anders zodat ik duidelijk te zien ben of iets anders? Is het uberhaupt verstandig om 's avonds hardlopen of zou ik iets anders moeten doen?
Probleem nummer 2 is de motivatie. Met een zwak lichaam en het rotweer is het niet motiverend. Ik heb wel mijn redenen, maar de eerste paar stappen is vaak het moeilijkst. Heeft iemand tips hoe ik het beste een start kan maken?
Voor nummer 2.. Tsja, ik werd overgehaald door vrienden om mee te gaan en dan blijf je elkaar onbewust wel motiveren. Ik zou als ik jou was gewoon een mooie route kiezen, rustig beginnen, leuke muziek, het weer wordt vanaf nu alleen maar beter en als je eenmaal thuiszit dan heb je de eerste keer gehad en de tweede keer gaat veel makkelijker.
Probleem nr 2: toch gewoon beginnen! Probeer op vaste dagen te lopen en loop direct als je uit school / werk komt, want als je eerst gaat bankhangen en andere dingen gaat doen, is het moeilijker om nog te gaan. Zodra het hardlopen eenmaal onderdeel uitmaakt van je routine, zal het als vanzelf gaan, dat zul je zien
.Succes! (ik ben zelf iets van 3 keer opnieuw beginnen en pas deze keer heb ik echt succes!)
? PC geformatteerd en de map waar Evy in stond niet geback-upped.Zie pmquote:
Iemand hier Evy bij de hand toevallig
.quote:
Waarom vind je het echt vervelend dat het 's middags wat drukker is? Dat anderen naar je kijken of iets anders?
Voor nummer 2.. Tsja, ik werd overgehaald door vrienden om mee te gaan en dan blijf je elkaar onbewust wel motiveren. Ik zou als ik jou was gewoon een mooie route kiezen, rustig beginnen, leuke muziek, het weer wordt vanaf nu alleen maar beter en als je eenmaal thuiszit dan heb je de eerste keer gehad en de tweede keer gaat veel makkelijker.
Ik vind het vooral irritant omdat er mensen zijn de de weg blokkeren (in de midden van de stoep lopen, veel mensen die naast elkaar lopen, etc) , ik moet ze inhalen waardoor ik wat sneller moet lopen. Ik heb een voorkeur op een zelfde tempo omdat ik met astma een stukje gevoeliger ben. Ik denk dus dat als ik ineens sneller ga, dat ik sneller moe word en moet hijgen.quote:
Bij probleem nr 1 kan ik me wel wat voorstellen. Ik liep ook altijd hard in het donker, omdat ik het vervelend vond dat mensen keken. Nu maakt me dat niks meer uit, al loop ik nog steeds graag in het donker, maar dan om andere redenen (lekker rustig op straat, heb het idee dat ik een avondloper ben etc).
Probleem nr 2: toch gewoon beginnen! Probeer op vaste dagen te lopen en loop direct als je uit school / werk komt, want als je eerst gaat bankhangen en andere dingen gaat doen, is het moeilijker om nog te gaan. Zodra het hardlopen eenmaal onderdeel uitmaakt van je routine, zal het als vanzelf gaan, dat zul je zien
Succes! (ik ben zelf iets van 3 keer opnieuw beginnen en pas deze keer heb ik echt succes!)
Ik zal sowieso kapot gaan hijgen in het begin, dat vind ik sowieso niet zo charmant van mezelf.
Dus wat dat betreft hebben jullie gelijk.+ ik hou van rust.
word ik door niets afgeleid en kan ik lekker gaan lopen.Bedankt voor de tips.
Niemand weerhoudt je ervan om op 'rust'dagen andere dingen te ondernemen. Wandelen, tennis, cardio, fitness, etc. Keuze genoeg, toch?quote:Op maandag 17 januari 2011 10:12 schreef boem-dikkie het volgende:
Ugh. Die 'rust'-dagen demotiveren mij echt. Als ik ergens mee ben begonnen wil ik dat doorzetten en niet de hele tijd weer een dag wachten.
Ik ga morgen al cardio/fitness doen 's avonds. Plus dat mijn motivatie eigenlijk alleen maar voor het rennen geldt.quote:Op maandag 17 januari 2011 10:14 schreef robdriessen het volgende:
[..]
Niemand weerhoudt je ervan om op 'rust'dagen andere dingen te ondernemen. Wandelen, tennis, cardio, fitness, etc. Keuze genoeg, toch?
.Vind je buiten rennen niet véél fijner?quote:Op maandag 17 januari 2011 12:37 schreef egeltje1985 het volgende:
Ok, ik heb al iets van 3 keer evy gedaan en nog nooit verder gekomen dan les 9. Kben nu wel een tijdje aan het sporten weer, maar voor conditieopbouw lijkt me rennen toch het beste. Ik begin vanavond in de sportschool op de loopband. Weer met les 1 maar.
Jawel, maar mijn buitenschoenen liggen bij mijn vriend thuis. Kdenk dat ik sowieso maar eens nieuwe schoenen moet aanschaffen. Maar vanavond ga ik sowieso al fitnessen en dat wil ik dus afsluiten met les 1.quote:Op maandag 17 januari 2011 12:39 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Vind je buiten rennen niet véél fijner?
ja ik heb sportypalquote:
Zijn er ook running apps voor Windows Mobile?
die is ook gratis en meet met gps snelheid afstand en cal verbruik.
je kunt er verder erg veel mee en is fijn in gebruik.
vandaag 6 kilometer erop zitten.
plan was eigenlijk 13 12 met 2 rust maar het werd 13 7 5 5 2. ik kon niet op gang blijven,
was ook te warm gekleed.
mag ik jullie voorstellen aan mijn loopmaatje
zonder hem was ik niet zover gekomen.
Morgenavond fitnessen en morgenochtend denk ik les 2 van Evy.
Kun je nu met Pixel gaan lopen.quote:
Haha tof. Ik ging ook wel eens rennen met mijn hond vroeger maar die ging dan alleen maar irritant lopen doen op een gegeven moment.
Morgenavond fitnessen en morgenochtend denk ik les 2 van Evy.
Goed plan inderdaad. Als ik daarmee naar de voordeur loop is 'ie al zo'n beetje kapot.quote:
Op Net les 4 achter de rug, gaat nog steeds prima. Ik merk alleen dat m'n linker kuitspier zich beter ontwikkeld dan de rechter. Ik heb een tijd geleden m'n rechter achillespes gescheurd, denk dat het daar nog van is. Gelukkig is het verschil niet heel opvallend, maar ik hoop dat het bijtrekt
.quote:
Run 4 een succes! We liepen zelfs iets sneller dan normaal zonder dat we het merkten, en geen last van hijg- en pufbuien. Nog maar 23 te gaan, hahaha. *hi-fives in de rondte*
Ja, kak! ik heb gefaald met les 4..quote:
@winterstorm666 Leuke hond!
Net les 4 achter de rug, gaat nog steeds prima. Ik merk alleen dat m'n linker kuitspier zich beter ontwikkeld dan de rechter. Ik heb een tijd geleden m'n rechter achillespes gescheurd, denk dat het daar nog van is. Gelukkig is het verschil niet heel opvallend, maar ik hoop dat het bijtrekt
Hoop dat ik hem morgen trek.. Helden dat jullie zijn! 
Schaam je!quote:
[..]
[..]
Ja, kak! ik heb gefaald met les 4..
Ik herinner me nog mijn verwarring toen ik ooit begon en na een minuut lopen een minuut moest wandelen. Hahaha, dat klinkt bekendquote:
Trouwens, voor als je voor het eerst met Evy gaat lopen: lopen is hardlopen en wandelen is wandelen.
Gekke Belgenquote:
Trouwens, voor als je voor het eerst met Evy gaat lopen: lopen is hardlopen en wandelen is wandelen.
Ik ga morgen weer lopen.
Vorige 2 keer gingen niet helemaal naar wens, dus ben erop gebrand het nu beter te doen.
Of slimmer eigenlijk, laatste run liep ik in een veel te hoog tempo. Daar kwam ik thuis pas achter, ook mede door een heel rood hoofd haha.
Nu wat rustiger aan en gaan voor de 8 km.
Kom op, jij. Les 4 is een exacte kopie van 3, en die heb je ook gehaald! Wat ging er mis?quote:
[..]
[..]
Ja, kak! ik heb gefaald met les 4..
Ik vond les 1 véél te gemakkelijk. Heb gewoon alle stukken waar je eigenlijk moest wandelen gewoon doorgelopen in hetzelfde tempo. Morgen maar eens kijken hoe les 2 verloopt.quote:
Trouwens, voor als je voor het eerst met Evy gaat lopen: lopen is hardlopen en wandelen is wandelen.
Ja is ook makkelijk hoor. Al heb ik nu wel al meer conditie dan de vorige keer dat ik begon. Toen sportte ik verder niet en begon ik aan les 1, dat was volgens mij wel wat zwaarder. Nu heb ik het gedaan na het fitnessen, wel prima. Woensdag les 2 dus, maar dan ga ik ook zumba doen. Das misschien wel wat vermoeiend achter elkaar.quote:
[..]
Ik vond les 1 véél te gemakkelijk. Heb gewoon alle stukken waar je eigenlijk moest wandelen gewoon doorgelopen in hetzelfde tempo. Morgen maar eens kijken hoe les 2 verloopt.
Je kunt wel zien wat roken en een paar jaar niet sporten met je doet. Ik deed vorig jaar Evy les 1 en ik dacht dat ik het niet zou overleven. Nu ben ik 3 maanden gestopt, eens kijken van de week wat het verschil is. In ieder geval 10 kilo extra die ik mee moet zeulen maar die zijn alle 10 mijn motivatie zullen we maar zeggen. Ze hadden al 5 vriendjes voor ik stopte met roken.Zondag 25 km. op de mountainbike door het bos gedaanquote:
[..]
Kom op, jij. Les 4 is een exacte kopie van 3, en die heb je ook gehaald! Wat ging er mis?
dat ging er mis beetje spierpijn gister.kan iemand mij dat ook even vertellen...quote:
Okee, gestopt met roken; nu het lopen maar weer eens oppakken. Kan iemand mij discreet vertellen waar ik Evy kan ontmoeten?
Zie pm.quote:
[..]
kan iemand mij dat ook even vertellen...
Succes!quote:
[..]
Ja is ook makkelijk hoor. Al heb ik nu wel al meer conditie dan de vorige keer dat ik begon. Toen sportte ik verder niet en begon ik aan les 1, dat was volgens mij wel wat zwaarder. Nu heb ik het gedaan na het fitnessen, wel prima. Woensdag les 2 dus, maar dan ga ik ook zumba doen. Das misschien wel wat vermoeiend achter elkaar.
Ik heb net les twee gelopen, weer doorgelopen waar je moet wandelen, en een klein stukje extra. Mijn rondje íets te groot ingepland waardoor ik nog driekwart kilometer toen de les al was afgelopen.
Ben je iig goed afgekoeldquote:
[..]
Succes!
Ik heb net les twee gelopen, weer doorgelopen waar je moet wandelen, en een klein stukje extra. Mijn rondje íets te groot ingepland waardoor ik nog driekwart kilometer toen de les al was afgelopen.
.Mwah. Heb die driekwart kilometer in het zelfde tempo doorgelopen.quote:
Foei!quote:
[..]
Mwah. Heb die driekwart kilometer in het zelfde tempo doorgelopen.
.Ik neem een warming-up en cooling-down sinds gisteren wel erg serieus. Het gaat nu zó goed, ik wil niet dat ik alsnog geblesseerd raak, doordat ik geen warming-up heb gedaan. Dus ik wandel eerst een paar minuten stevig door het naast mijn huis gelegen parkje, doe wat stretchoefeningen bij het bankje en pas dan begint het lopen.
Dat is ook beter, net zoals de lessen gewoon blijven volgen met het tempo lopen. Je kan er eventueel voor kiezen om een iets hoger tempo te lopen zodat je de rust pauzes wel nodig hebt.quote:
[..]
Foei!
Ik neem een warming-up en cooling-down sinds gisteren wel erg serieus. Het gaat nu zó goed, ik wil niet dat ik alsnog geblesseerd raak, doordat ik geen warming-up heb gedaan. Dus ik wandel eerst een paar minuten stevig door het naast mijn huis gelegen parkje, doe wat stretchoefeningen bij het bankje en pas dan begint het lopen.
Alleen jammer dat Runkeeper Pro dit keer pas na 1,5 begon met registreren. GPS werkte niet helemaal mee.
Ik zet Runkeeper al aan als ik de deur uitstap. Tegen de tijd dat ik dan echt ga lopen werkt de boel welquote:
Vandaag weer 6km gelopen, gaat eigenlijk elke keer makkelijker. Grappig hoe snel je conditie er eigenlijk op vooruit gaat.
Alleen jammer dat Runkeeper Pro dit keer pas na 1,5 begon met registreren. GPS werkte niet helemaal mee.
Je moet wel ff wachten met lopen voordat Runkeeper Pro je locatie heeft gevonden. Meestal is dat nu een seconden of 5. Bij mij werkt het echt perfect. Ik heb in de 20x dat ik het programma heb gebruikt nog geen enkel probleem ondervonden.quote:
Vandaag weer 6km gelopen, gaat eigenlijk elke keer makkelijker. Grappig hoe snel je conditie er eigenlijk op vooruit gaat.
Alleen jammer dat Runkeeper Pro dit keer pas na 1,5 begon met registreren. GPS werkte niet helemaal mee.
Ik had laatst 5km gelopen (tegenover 3 'normaal gesproken'). Bleek dat hij als startpunt het eindpunt van een andere wandeling die ik ervoor in de buurt gelopen had genomen te hebbenquote:
[..]
Je moet wel ff wachten met lopen voordat Runkeeper Pro je locatie heeft gevonden. Meestal is dat nu een seconden of 5. Bij mij werkt het echt perfect. Ik heb in de 20x dat ik het programma heb gebruikt nog geen enkel probleem ondervonden.
Ik kijk altijd naar dat bolletje, als die groen is dan ga ik lopen.
Bij oranje wacht ik nog even en rood heeft hij helemaal geen locatie..
.Harder is niet altijd beter hequote:
Ok, ik ben kapot. Ik dacht, ik moet toch sneller kunnen. En de hardloopband heeft standaardsnelheden waar je de band met één druk op de knop op kunt zetten. Dus ik heb de renstukken vandaag 9 km/u gedaan. Pff. Supervermoeiend. Maar het lukte wel net. Al liep ik wel als een malle naar adem te snakken. En hartslag net na de renstukken was 182. Das wel hoog...
Nee snap ik, maar omdat les 1 zo makkelijk ging dacht ik dat ik het wat moeilijker voor mezelf moest maken. En ik hield het vol, dus dat was wel prima denk ik. Al zei Evy wel dat ik geen 'snelheidsrecort' moest breken. (Met een t ja, zo sprak ze het uit.)quote:
Morgen les 3.
In het begin is snelheid wel het laatste waar je mee bezig moet zijn. Het gaat erom dat je het goed kunt volhouden en als ik lees dat je naar adem snakte, krijg ik het idee dat je teveel hooi op de vork hebt genomen.quote:
[..]
Nee snap ik, maar omdat les 1 zo makkelijk ging dacht ik dat ik het wat moeilijker voor mezelf moest maken. En ik hield het vol, dus dat was wel prima denk ik. Al zei Evy wel dat ik geen 'snelheidsrecort' moest breken. (Met een t ja, zo sprak ze het uit.)
Ja dat idee had ik ook. Volgende keer ga ik voor een snelheid van 8,5. Er prima tussen in denk ik.quote:
[..]
In het begin is snelheid wel het laatste waar je mee bezig moet zijn. Het gaat erom dat je het goed kunt volhouden en als ik lees dat je naar adem snakte, krijg ik het idee dat je teveel hooi op de vork hebt genomen.
Ook was het natuurlijk wat zwaarder omdat ik eerst bodypump had gedaan.
CHIWAWA!quote:
Eindelijk het idee dat er een beetje opbouwen in de lessen van Evy begint te komen, mag ook wel na les 5. De muziekkeuze weet me nog steeds iedere keer te verrassen
Gister ochtend om 5 uur les 4 gedaan om bij te komen met mijn maten Horchata en Robdriessen.
Nu net les 5 gedaan en het ging verbazend goed, het leek of ik aan het zweven was en de laatste 3 minuten steeds iets harder gelopen. Vet leuk!
Heb der nog steeds helemaal zin in. Morgen weer waterpolo en dan overmorgen les 6 Evy 5-10 km?quote:
Weet iemand hier toevallig een goede intervaltraining voor wat gevorderde? Het lukt me na een keer of 8 lopen al om de 5km bijna in 20 minuten te lopen dus de uitdaging is er een klein beetje vanaf.
Ik hou persoonlijk meer van kort en krachtig dan van afstanden lopen. Ik ken die 5-10 km mp3's niet maar volgens mij is daarvan de bedoeling toch dat je na een aantal lessen de 10km kunt lopen? Dat red ik nu ook al wel denk ik.quote:
Ow. Maar als ik het goed begrijp kun je nu 30 minuten aan één stuk lopen dan?quote:
[..]
Ik hou persoonlijk meer van kort en krachtig dan van afstanden lopen. Ik ken die 5-10 km mp3's niet maar volgens mij is daarvan de bedoeling toch dat je na een aantal lessen de 10km kunt lopen? Dat red ik nu ook al wel denk ik.
Ik kan ook wel 30 minuten aan één stuk lopen maar dan haal ik bij langerna niet de 10 kilometer.quote:
[..]
Ow. Maar als ik het goed begrijp kun je nu 30 minuten aan één stuk lopen dan?
Hihi, hardlopen bedoel ik. Evy heeft me verpest.quote:
[..]
Ik kan ook wel 30 minuten aan één stuk lopen maar dan haal ik bij langerna niet de 10 kilometer.
Hardlopen ook wel. Dan alsnog niet in 30 minuten 10 kilometer. Dat is ook gekkenwerk, dan zou je gemiddeld 20km/u moeten lopen.quote:
[..]
Hihi, hardlopen bedoel ik. Evy heeft me verpest.
Ja dat red ik makkelijk. Ik kan 20 minuten lang achter elkaar met een snelheid 15km per uur lopen.quote:
[..]
Ow. Maar als ik het goed begrijp kun je nu 30 minuten aan één stuk lopen dan?
Van dat langdradige gedoe hou ik niet zo van. Dus als er iemand een mooie uitdaging met intervallen kent voor op mijn iPhone zou ik dat zeer op prijs stellen.
Nee joh, maar dat bedoel ik ook niet.quote:Op woensdag 19 januari 2011 23:58 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Hardlopen ook wel. Dan alsnog niet in 30 minuten 10 kilometer. Dat is ook gekkenwerk, dan zou je gemiddeld 20km/u moeten lopen.
Maar wat wil je dan nog verbeteren als je niet verder wilt rennen?quote:
[..]
Ja dat red ik makkelijk. Ik kan 20 minuten lang achter elkaar met een snelheid 15km per uur lopen.
Van dat langdradige gedoe hou ik niet zo van. Dus als er iemand een mooie uitdaging met intervallen kent voor op mijn iPhone zou ik dat zeer op prijs stellen.
Je kunt met Runkeeper Pro zelf interval trainingen maken.quote:Op woensdag 19 januari 2011 23:58 schreef Dirk-Kuijt het volgende:
[..]
Ja dat red ik makkelijk. Ik kan 20 minuten lang achter elkaar met een snelheid 15km per uur lopen.
Van dat langdradige gedoe hou ik niet zo van. Dus als er iemand een mooie uitdaging met intervallen kent voor op mijn iPhone zou ik dat zeer op prijs stellen.
Wat explosiviteit... En nog wat meer conditie.quote:
[..]
Nee joh, maar dat bedoel ik ook niet.
[..]
Maar wat wil je dan nog verbeteren als je niet verder wilt rennen?
Meen je dat? Eens kijken dan. Die heb ik er namelijk op staan.quote:
[..]
Je kunt met Runkeeper Pro zelf interval trainingen maken.
Dat werkt best mooi! Heb je toevallig een goede site met daar wat intervalschema's?quote:
[..]
Je kunt met Runkeeper Pro zelf interval trainingen maken.
Ik heb hem net ingevoerd in mijn RunKeeper Pro! Ik ga hem gewoon op mijn standaard 5km rondje lopen. Dus na die training loop ik nog gewoon de resteren de km's. Ik ben benieuwd!quote:1. Warm-up – Begin met een korte warm-up van ongeveer 6 minuten op lichte intensiteit. Dit heb je nodig om je hartslag iets te verhogen en je spieren warm te maken.
2. 20 seconden bijna maximaal – Wanneer je opgewarmd bent, begin dan snel met het opvoeren van de snelheid tot ongeveer 90 procent van je kunnen. Houd dit 20 seconden vol.
3. 10 seconden minimaal – Als de 20 seconden voorbij zijn, verminder dan 10 seconden lang de snelheid tot bijna stilstand (als je dit interval schema toepast op hardlopen, reduceer je snelheid dan tot rustig lopen).
4. Herhaling – Ga terug naar stap 2 en ga weer 20 seconden voluit enzovoort (bron).
Probeer zes van deze intervallen achter elkaar te doen. Als het niet lukt om dit schema direct zo vaak achter elkaar te doen, dan is dit niet erg. Zelfs topsporters hebben moeite met meer dan 8 sets achter elkaar.
Ik ben daar nog niet echt mee bezig. Liep eerst mijn eigen schema's en nu na 2 maand niet lopen ben ik afgelopen week weer met Evy begonnen.quote:
[..]
Dat werkt best mooi! Heb je toevallig een goede site met daar wat intervalschema's?
Zag in Runkeeper die optie staan dus vandaar dat ik het aankaartte. Succes!
Hmm oké, ik had mijn gps enzo al aangezet zodat dat in ieder geval goed was, maar ik keek na 1,5 km op m'n mobiel en vanaf toen ging die pas meten.quote:
[..]
Je moet wel ff wachten met lopen voordat Runkeeper Pro je locatie heeft gevonden. Meestal is dat nu een seconden of 5. Bij mij werkt het echt perfect. Ik heb in de 20x dat ik het programma heb gebruikt nog geen enkel probleem ondervonden.
Runkeeper is bij mij wel erg nauwkeurig, ik kan op de map op m'n Runkeeper-account precies zien waar ik over de stoep ben geweest en dergelijke.quote:
Mijn Runkeeper werkt over het algemeen goed al snijdt hij wel heel vaak stukken af. Omdat ik best wel scherpe bochten neem in mijn routes. Vraag me af hoeveel meter dat nou uiteindelijk scheelt als hij zo wat elke bocht die ik neem afsnijdt.
Morgen les 3.
M'n vrienden zijn ook enthousiast over de applicatie, willen altijd weten welk tempo we hebben gelopen etc.
Sinds een paar maanden ga ik drie keer in de week naar de sportschool en ben dan altijd onder andere 10 minuten met een snelheid van 10km/u aan het hardlopen op de loopband. Nu kijk ik er altijd gigantisch tegenop en na afloop ben ik toch ook redelijk afgepeigerd. Misschien moet ik dus maar eens de afstand vergroten en lol in het hardlopen proberen te krijgen. Maar dan wel graag met een trainingsschema en Evy lijkt me daarom dus wel wat.
Kan iemand mij dus ook aan de lieftallige Evy helpen?
Dus; check je inbox voor Evy.
Na 10 minuten met een snelheid van 10 km per uur op een loopband en dan al kapot? Een loopband rolt ook nog eens mee... Dan moet je echt wat aan je conditie doen idd.quote:
Hallo,
Sinds een paar maanden ga ik drie keer in de week naar de sportschool en ben dan altijd onder andere 10 minuten met een snelheid van 10km/u aan het hardlopen op de loopband. Nu kijk ik er altijd gigantisch tegenop en na afloop ben ik toch ook redelijk afgepeigerd. Misschien moet ik dus maar eens de afstand vergroten en lol in het hardlopen proberen te krijgen. Maar dan wel graag met een trainingsschema en Evy lijkt me daarom dus wel wat.
Kan iemand mij dus ook aan de lieftallige Evy helpen?
Vind je 's ochtends lopen fijn? Ik heb dan altijd een duf gevoel en haal nooit goede prestaties.quote:
Ik wou overigens met les 3 beginnen vanochtend maar om half 3 en 5 uur je nest uit voor de puppy is toch nog best vermoeiend uiteindelijk. Even wakker worden en misschien vanmiddag les 3 doen.
Niet iedereen is zo'n superheld als jij. Pas jij nou maar op dat je niet teveel hooi op je vork neemt.quote:
[..]
Na 10 minuten met een snelheid van 10 km per uur op een loopband en dan al kapot? Een loopband rolt ook nog eens mee... Dan moet je echt wat aan je conditie doen idd.
Ik weet niet of het bij mij qua snelheid / fitheid veel uitmaakt of ik 's ochtends of 's avonds loop.
Jep, voor ik mijn dag begin. Meteen als ik wakker word spullen aan en rennen.quote:
[..]
Vind je 's ochtends lopen fijn? Ik heb dan altijd een duf gevoel en haal nooit goede prestaties.
Zo bedoel ik dat niet. Ik bedoel meer dat er dan nog zeker een hoop te verbeteren is. Al weet ik zijn of haar leeftijd natuurlijk niet en dat speelt ook een aardige rol.quote:
[..]
Niet iedereen is zo'n superheld als jij. Pas jij nou maar op dat je niet teveel hooi op je vork neemt.
Vervolgens wacht ik 5 kwartier en pas dan ga ik lopen. En dus is m'n hele ochtend naar de maan als ik 's ochtends loop
. Vandaar dat ik eigenlijk 's avonds wil gaan lopen.quote:
[..]
Jep, voor ik mijn dag begin. Meteen als ik wakker word spullen aan en rennen.
Knap, dat kan ik echt niet.quote:
[..]
Jep, voor ik mijn dag begin. Meteen als ik wakker word spullen aan en rennen.
Ik schat dat ze 25 isquote:
[..]
Zo bedoel ik dat niet. Ik bedoel meer dat er dan nog zeker een hoop te verbeteren is. Al weet ik zijn of haar leeftijd natuurlijk niet en dat speelt ook een aardige rol.
.Ik ben bijna 27 (morgen
) en ik loop mijn duurlopen met een snelheid van 9-9,5 km/u (ergens daartussen in). Heel soms haal ik 10, maar dan moet ik wel uitzonderlijk fit zijn en dan loop ik ook niet constant (laatste 5 minuten nog even knallen). Ik heb een sportverleden van niets (en begon dus ook met een conditie van niets), dus ik vind het al heel goed van mezelf dat ik al sinds september zo goed aan het lopen ben. Als absolute beginneling 10 mins lang 10 km/u volhouden op de loopband is heul niet slecht. Of het verstandig is, is een ander verhaal . In het begin gaat het erom dat je kunt volhouden, de snelheid doet er weinig toe.Dat lijkt me logisch aangezien dit een beginnerstopic isquote:Op donderdag 20 januari 2011 10:19 schreef Dirk-Kuijt het volgende:
[..]
Zo bedoel ik dat niet. Ik bedoel meer dat er dan nog zeker een hoop te verbeteren is. Al weet ik zijn of haar leeftijd natuurlijk niet en dat speelt ook een aardige rol.
Ik zou 10 minuten echt niet volhouden, zeker niet in dat tempo.
Dus hup, betreffende user lekker aan de evy
met een flink sport verleden, dat wel... Helaas een grijs verleden Poll: Leeftijd?
• 15-20
• 21-25
• 26-30
• 31-35
• 36-40
• 40+
Tussenstand:
Ook een poll maken? Klik hier
Ik draag zo'n klein tasje om mn bovenarm. Totaal geen last vanquote:Op donderdag 20 januari 2011 12:59 schreef Pleasureman_Gunther het volgende:
Betreffende Runkeeper: hoe nemen jullie in hemelsnaam de telefoon mee tijdens het lopen? Gewoon in de hand ofzo?
Toevallig ben ik vandaag bij perry sport geweest, maar die verkopen ze niet.quote:
[..]
Ik draag zo'n klein tasje om mn bovenarm. Totaal geen last van
Waar kun je in hemelsnaam zo'n ding kopen? Ben de hele stad afgeweest in mijn pauze!
Alle tips zijn welkom
Bij iedere gespecialiseerde hardloopwinkel sowieso... Of anders via internet?quote:Op donderdag 20 januari 2011 13:10 schreef MvN_Rdam het volgende:
[..]
Toevallig ben ik vandaag bij perry sport geweest, maar die verkopen ze niet.
Waar kun je in hemelsnaam zo'n ding kopen? Ben de hele stad afgeweest in mijn pauze!
Alle tips zijn welkom
http://www.dehardloopwinkel.nl/page.php?id=173
Tnx!quote:
[..]
Bij iedere gespecialiseerde hardloopwinkel sowieso... Of anders via internet?
http://www.dehardloopwinkel.nl/page.php?id=173
In m'n broekzakquote:Op donderdag 20 januari 2011 12:59 schreef Pleasureman_Gunther het volgende:
Betreffende Runkeeper: hoe nemen jullie in hemelsnaam de telefoon mee tijdens het lopen? Gewoon in de hand ofzo?
In de zak met een rits van mijn trainingsbroekquote:
Betreffende Runkeeper: hoe nemen jullie in hemelsnaam de telefoon mee tijdens het lopen? Gewoon in de hand ofzo?
Waaaaaaaaaaaaaaaaaat? 13 euro voor een reflecterend vestje? Die haal je voor 1,50 bij de Action ofzoquote:
[..]
Bij iedere gespecialiseerde hardloopwinkel sowieso... Of anders via internet?
http://www.dehardloopwinkel.nl/page.php?id=173
Ik zag het ook al staan jaquote:
[..]
Waaaaaaaaaaaaaaaaaat? 13 euro voor een reflecterend vestje? Die haal je voor 1,50 bij de Action ofzo
Kun je beter een reflecterend sportjack halen!
Ik ook!quote:
Pfff, gelukkig! Dacht even dat ik alleen zo oud wasquote:
Leuke poll. Misschien dat die in de volgende OP kan?quote:
Whoppa:
Poll: Leeftijd?
• 15-20
• 21-25
• 26-30
• 31-35
• 36-40
• 40+
Tussenstand:
[ afbeelding ]
Ook een poll maken? Klik hier
Ik ben hier best wel benieuwd naar.
Tot nu toe ben ik de enige 40+er
Bijna het dubbele van mij.. valt wel mee tochquote:
[..]
Leuke poll. Misschien dat die in de volgende OP kan?
Ik ben hier best wel benieuwd naar.
Tot nu toe ben ik de enige 40+er
Zal ik als nieuweling dan de jongste zijn? nee toch
nee hoorquote:
[..]
Leuke poll. Misschien dat die in de volgende OP kan?
Ik ben hier best wel benieuwd naar.
Tot nu toe ben ik de enige 40+er
Ben alleen op hardloopgebied eventjes aan het pauzeren
Nog steeds? niet lang meer dus?quote:
Wegens iets overgewicht ben ik gaan hardlopen. Volg een schema met intervaltraining en ik ben nu in week 2.
Nog 5,5 maand.quote:
[..]
Nog steeds? niet lang meer dus?
dan ben ik ouder.. broekkiequote:
Zaterdag run 6, één dag na een zakelijk feestdiner. Eens kijken hoe veel verleiding ik daar kan weerstaan.Je zal wel moeten! Ons in de steek laten kan natuurlijk niet he!quote:
Run 5 van Evy is in de pocket. Kuiten protesteerden wel even tijdens het rennen, maar ik heb niet naar ze geluisterd
24 jaartjes oud hier, 25 is al in zicht..quote:
Wat is nou eigenlijk de gemiddelde leeftijd hier ongeveer? Ik lees zulke knappe prestaties. Het moet haast wel onder de 30 zijn.
Denk wel dat buiten de leeftijd meer dingen een rol spelen bij hoe hard je loopt
Lengte, gewicht, sport verleden en of je een jongetje of meisje bent
Ik heb mijn telefoon in een 'armband' tijdens het rennen. Draag tights dus daar kan ik m niet kwijt haha.quote:
Betreffende Runkeeper: hoe nemen jullie in hemelsnaam de telefoon mee tijdens het lopen? Gewoon in de hand ofzo?
Loopt best prettig, ik heb er geen last van tijdens het lopen.
Morgen ga ik weer, rustige duurloop. Ga zondag meedoen met een recreatieloop van de AV in Zwolle. 5km om even te proeven aan de sfeer
6 februari moet het gebeuren in Apeldoorn.Vandaag mijn startnummer ontvangen
Ga 8km lopen dus nog even flink trainen haha19 hierquote:
[..]
Bijna het dubbele van mij.. valt wel mee toch
Zal ik als nieuweling dan de jongste zijn? nee toch
Vandaag weer hetzelfde rondje gelopen, alleen tussendoor halve minuut wachten tot een brug weer open was, helaas. Vandaag 12,85km/u over 6,3km... Nu maar eens een andere uitdaging verzinnen met m'n groepje vrienden want het heeft niet echt zin om veel sneller te gaan.
Ik denk toch een langere afstand en dan gewoon op een langzamer tempo, is eigenlijk ook beter. Daarna misschien toch maar een mooi intervalschema opzoeken. ). Is een trainingsbroek met een shirt + vest warm genoeg voor dit weer? Of dragen jullie ook thermokleding oid?Afgelopen keer jaquote:
Hebben sommige (beginnende) lopers hier ook last van hun buikspieren na het lopen?
Oei, dat is wel heel slecht. Ik ben helemaal geen dame maar een man (of jong broekie) van 22!quote:
Nog even over mijn conditie... Vorig jaar of misschien zelfs het jaar daarvoor was ik ook bezig met hardlopen. Dat deed ik toen buiten en ik probeerde de lat steeds hoger te leggen en uiteindelijk kon ik iets meer dan 20 minuten hardlopen (snelheid weet ik helaas niet). Toen kreeg ik helaas last van m`n been waardoor ik het hardlopen heb laten varen. Toen was ik ook na een aantal minuten eigenlijk al aardig kapot maar als ik volhield kwam er ook een moment waarop ik
weer nieuwe energie leek te krijgen. Dus ik moet mezelf gewoon echt dwingen en dan wilt het wel aardig lukken allemaal.
Mijn post ging over egeltje1985quote:
boem-dikkie bedankt voor Evy.
[..]
Oei, dat is wel heel slecht. Ik ben helemaal geen dame maar een man (of jong broekie) van 22!
Nog even over mijn conditie... Vorig jaar of misschien zelfs het jaar daarvoor was ik ook bezig met hardlopen. Dat deed ik toen buiten en ik probeerde de lat steeds hoger te leggen en uiteindelijk kon ik iets meer dan 20 minuten hardlopen (snelheid weet ik helaas niet). Toen kreeg ik helaas last van m`n been waardoor ik het hardlopen heb laten varen. Toen was ik ook na een aantal minuten eigenlijk al aardig kapot maar als ik volhield kwam er ook een moment waarop ik
weer nieuwe energie leek te krijgen. Dus ik moet mezelf gewoon echt dwingen en dan wilt het wel aardig lukken allemaal.
.Ik draag alleen een tight, een loopshirtje en daarover een fleecetrui. Geen handschoenen, muts en thermokleding. Ik denk dat dat pas in beeld komt als je lange duurlopen doet bij vrieskoude temperaturen. Ik ben steeds maar een halfuurtje van huis weg!quote:
Morgen maar eens een stukje gaan rennen, ga proberen te beginnen met de intervaltraining van RunKeeper. (heb nog nooit echt aan hardlopen gedaan, dus dat wordt nog wat
Ik heb trouwens mijn nieuwe sportbh binnen, besteld via Ebay, want goedkoper.
Het is deze, van Sportjock:
Ik ga hem vanavond testen. De BH bestaat uit 1 stuk, zonder beugels dus geen onhandige sluiting en geen schurende onderdelen. Leek me wel wat!
Ik heb gister de Tabata intervaltraining gedaan en ik heb nu spierpijn in mijn billen.quote:
Hebben sommige (beginnende) lopers hier ook last van hun buikspieren na het lopen?
(33 minuten met 6 wandelminuten tussendoor). Maandag ws duurloop van 25 minuten doen .Ik heb er ook zo 1.quote:
[..]
Ik draag alleen een tight, een loopshirtje en daarover een fleecetrui. Geen handschoenen, muts en thermokleding. Ik denk dat dat pas in beeld komt als je lange duurlopen doet bij vrieskoude temperaturen. Ik ben steeds maar een halfuurtje van huis weg!
Ik heb trouwens mijn nieuwe sportbh binnen, besteld via Ebay, want goedkoper.
Het is deze, van Sportjock:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ik ga hem vanavond testen. De BH bestaat uit 1 stuk, zonder beugels dus geen onhandige sluiting en geen schurende onderdelen. Leek me wel wat!
Ze zitten heerlijk, je hebt echt overal steun.
Alleen het aantrekken is lastig, maar nog een makkie vergeleken met het uittrekken.
Ik heb zelfs al eens een spier in mijn schouder verrekt erdoor.
www.endomondo.com
Als ik ga wandelen stellen de lessen echt geen flikker voor. Zodra ik bij de volgende lessen écht moeite krijg om aan een stuk door te lopen ga ik wel stukjes wandelen.quote:
Zonder wandelen zit er vrij weinig opbouw in lijkt me, omdat de duur van de lessen vrij langzaam opbouwt heb ik het idee.
Dan kan je het tempo een stukje hoger leggen. Gaat juist om die intervallen.quote:
[..]
Als ik ga wandelen stellen de lessen echt geen flikker voor. Zodra ik bij de volgende lessen écht moeite krijg om aan een stuk door te lopen ga ik wel stukjes wandelen.
Kijk wel even overmorgen. Loop nu al rond de 9/10 km/u.quote:
[..]
Dan kan je het tempo een stukje hoger leggen. Gaat juist om die intervallen.
Als je al 27 minuten non-stop kunt lopen kun je beter de 0-5 km lessen laten voor wat ze zijn en doorgaan met de 5-10 km lessenquote:
Et voila. Les 3 er op zitten. Wederom zonder wandelen. 4.19km in 27 minuten. Wel 2 minuten of zo cooldown. Kijken hoe lang ik de Evy lessen volhoud zonder te wandelen.
Ben gewoon lekker rustig aan het doen voor m'n gevoel. Ben met 0-5 begonnen omdat ik al sinds november niet had gelopen.quote:
[..]
Als je al 27 minuten non-stop kunt lopen kun je beter de 0-5 km lessen laten voor wat ze zijn en doorgaan met de 5-10 km lessen
Maar wat hebben de lessen dan voor nut voor jou? Ze zijn erop gericht een halfuur aaneen te kunnen lopen. Dat kun je al, dus zelfs de laatste les zal geen uitdaging voor je zijn.quote:Op vrijdag 21 januari 2011 16:29 schreef boem-dikkie het volgende:
[..]
Ben gewoon lekker rustig aan het doen voor m'n gevoel. Ben met 0-5 begonnen omdat ik al sinds november niet had gelopen.
In eerste instantie dacht ik ook dat het over iemand anders ging. Daarom heb ik heb eerst twee keer jouw reactie en een aantal posts boven jou gelezen en net heb ik dat nogmaals gedaan. Jij quote Dirk-Kuijt die het heeft over mijn conditie en vervolgens had jij dus daarop gereageerd. Als je daarmee egeltje1985 bedoelde heb je dat wel erg onduidelijk gedaan of ik weet niet hoe een forum werkt.quote:
[..]
Mijn post ging over egeltje1985
Vandaag zou ik naar de sportschool gaan maar ik heb besloten om straks buiten te gaan hardlopen met Evy erbij uiteraard. Waarschijnlijk ga ik de sportschool even op een laag pitje zetten en me de komende tijd alleen bezig met hardlopen houden. Het gaat dus de eerste les worden en hopelijk ga ik het een beetje volhouden.
ik had ook niet door dat het over mij ging.quote:
[..]
In eerste instantie dacht ik ook dat het over iemand anders ging. Daarom heb ik heb eerst twee keer jouw reactie en een aantal posts boven jou gelezen en net heb ik dat nogmaals gedaan. Jij quote Dirk-Kuijt die het heeft over mijn conditie en vervolgens had jij dus daarop gereageerd. Als je daarmee egeltje1985 bedoelde heb je dat wel erg onduidelijk gedaan of ik weet niet hoe een forum werkt.
Vandaag zou ik naar de sportschool gaan maar ik heb besloten om straks buiten te gaan hardlopen met Evy erbij uiteraard. Waarschijnlijk ga ik de sportschool even op een laag pitje zetten en me de komende tijd alleen bezig met hardlopen houden. Het gaat dus de eerste les worden en hopelijk ga ik het een beetje volhouden.
Ik heb ook runkeeper gebruikt. Werkt goed zeg.Ik vind het leuk en ik denk dat de latere lessen wel een uitdaging voor me worden.quote:
[..]
Maar wat hebben de lessen dan voor nut voor jou? Ze zijn erop gericht een halfuur aaneen te kunnen lopen. Dat kun je al, dus zelfs de laatste les zal geen uitdaging voor je zijn.
Geen idee wat de oorzaak is.. Kijken of het nog terugloopt en anders dit weekend weer lopen
Het ging lekker makkelijk maar ik had ook niet anders gehoopt en verwacht aangezien ik toch niet een echte beginner ben met hardlopen. In dit lesje heb ik wel al twee doelen bereikt. 1) Ik kan kennelijk toch rustig met muziek in m`n oren hardlopen. Voorheen resulteerde dit bij mij in een onregelmatige ademhaling en steeds verschillend tempo, dus daar ben ik toen snel mee gestopt. 2) Wandelen deed ik nooit tussen het hardlopen door. Ik had altijd sterk het idee dat ik dan nooit de kracht had om weer met hardlopen te door te gaan. Uiteraard is dit pas het prille begin dus zal ik niet te enthousiast raken. Maar misschien heb ik het voorheen op mijn eigen manier gewoon fout gedaan en kan ik met behulp van Evy na een paar weken wel een stuk achter elkaar rennen zonder al te veel moeite. Zondag of maandag staat les 2 op het programma dus ik ben benieuwd.
Vaak zijn dat maagklachten.quote:
Vandaag last gehad van mn hartstreek (steken etc), dus niet gelopen vandaag.
Geen idee wat de oorzaak is.. Kijken of het nog terugloopt en anders dit weekend weer lopen
Toch niet, ik ben 17quote:
nog tips?Laat je goed adviseren in een speciaalzaak. Die zijn wat duurder maar goed advies is toch wel erg belangrijk!quote:Op zaterdag 22 januari 2011 12:18 schreef egeltje1985 het volgende:
Ik ga zo naar nieuwe schoenen kijken.
Verder, ik loop op Asics. Heb goede ervaringen met Asics maar ook nog nooit andere geprobeerd..
Zo ver ben ik nog niet gekomen.. Haha
Succes zo en ben benieuwd wat het word!
ik ook. Kheb eigenlijk geen moeilijke voeten. Maar de schoenen die ik nu heb zijn net te klein ofzo.quote:
[..]
Laat je goed adviseren in een speciaalzaak. Die zijn wat duurder maar goed advies is toch wel erg belangrijk!
Verder, ik loop op Asics. Heb goede ervaringen met Asics maar ook nog nooit andere geprobeerd..
Zo ver ben ik nog niet gekomen.. Haha
Succes zo en ben benieuwd wat het word!
.In ander nieuws: net klaar met run 6, het zweet gutst van mijn rug, de douche roept. Dit was een pittige. Zal vast ook te maken hebben met het feestdiner van gisteren.
NO PAIN NO GAIN!
Iedere voet is anders, iedereen heeft een andere manier van lopen.quote:
Ik ga zo naar nieuwe schoenen kijken.
Ga naar een specialist en laat hen bepalen welke schoen voor jou het best is.
Kijk niet naar mooi of lelijk, alleen maar voelen.
saucony?quote:
Het zijn overigens deze schoenen geworden destijds:
[ afbeelding ]
nice!
Volgens mij zijn dat Asicsquote:
Kloptquote:
Yep, deze heb ik, dit zijn Saucony'squote:
Heb je wel voldoende demping in je schoenen? Ik kreeg alleen spierpijn in m'n schenen toen ik nog op schoenen liep zonder demping, nu met goede schoenen geen last meer van m'n schenen.quote:
Spierpijn in mn schenen nu. Maar maandag hoef ik pas weer.
ik heb net nieuwe, saucony ook. Dus het zal me benieuwen. Op de loopband had ik er inderdaad geen last van, ook meer demping natuurlijk.quote:
[..]
Heb je wel voldoende demping in je schoenen? Ik kreeg alleen spierpijn in m'n schenen toen ik nog op schoenen liep zonder demping, nu met goede schoenen geen last meer van m'n schenen.
[ Bericht 0% gewijzigd door egeltje1985 op 23-01-2011 00:12:20 ]
[ Bericht 91% gewijzigd door egeltje1985 op 23-01-2011 00:12:33 ]
Je merkt het vanzelf en goed naar je lichaam luisteren Dan vooral lekker doorgaan jaquote:
[..]
Ik vind het leuk en ik denk dat de latere lessen wel een uitdaging voor me worden.
Ik heb net ook weer gelopen. Eigenlijk hoefde ik morgen pas les 7 te lopen, maar ik had even behoefte aan een therapeutische rensessie
.5 km gelopen in 24.40 minuten
Wat een goed gevoel zeg, heerlijk gelopen. Totaal anders met zoveel mensen om je heen, maar wel heel motiverend
Heb nu al zin in mijn volgende wedstrijd haha
Ik ook, voor de 10 kmquote:
Succes met trainen !Tofquote:
Er zijn nog meer mensen in het SPT hardlooptopic voor beginners die ook gaan lopen Ik ga ook voor de 5 km
@Julianapark, utrecht. Zag een hoop lopers, toevallig iemand van hier? Nu heb ik geen idee of het langzaam is oid?
Wie o wie kan mij er iets over zeggen?
. Volgende keer moet ik 4x5 wat hiermee vgl een eitje is natuurlijk .Misschien heb je hier iets aan?quote:
Ik loop nu al een jaar of twee 5 km. Zou wel wat meer willen lopen maar de meeste 5-10 schema's werken met tempowisselingen en daar heb ik echt een gruwelijke hekel aan. Hoe doen jullie dit?
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur.htm
En dan gewoon dat 'vaartspel' negeren
Ziet er interessant uit! Via de site zag ik ook dit:quote:
[..]
Misschien heb je hier iets aan?
http://www.runinfo.nl/schemabeginnersuur.htm
En dan gewoon dat 'vaartspel' negeren
http://www.runmusic.nl/interval-training-vetverbranding.html
Wel intervaltraining
. Maar dat stukje erbij over vetverbranding klinkt zo goed dat ik het wel eens ga proberen denk ik!Alleen wel zonder die muziekjes want mijn hemel wat een bagger.
maar ik heb 'n iPod nano 'besteld' (marktplaats en zulks) en ga die nike-meuk aanschaffen wil graag weer gaan beginnen en merk dat ik het wel mis en dat ik er baat bij heb, zowel op lichamelijk als op geestelijk gebied.
Doel voorlopig is 10km op de Marikenloop, afhankelijk van of ik er dan ben
kan het ook met andere schoenen dan nikes? Want ik heb gewoon prima saucony's
SUCCES!quote:
Nou daar ga ik dan voor de eerste keer.... Tot zo!
Mijn loopmaatje is ziek, dus ga ik vandaag alleen met Evy op stap, run 7 alweer. Doe ik 'm donderdag gewoon nog een keer als maatje hopelijk dan weer beter is.
Vind je dat fijn, samen met iemand? Ik rende wel eens met mn vriend samen eerst, maar ik had telkens het idee dat ik hem ophield.quote:
[..]
SUCCES!
Mijn loopmaatje is ziek, dus ga ik vandaag alleen met Evy op stap, run 7 alweer. Doe ik 'm donderdag gewoon nog een keer als maatje hopelijk dan weer beter is.
We hebben een gelijkwaardig fitheidsniveau en lichaamsbouwquote:
[..]
Vind je dat fijn, samen met iemand? Ik rende wel eens met mn vriend samen eerst, maar ik had telkens het idee dat ik hem ophield.
Zodoende zijn we zeer aan elkaar gewaagd.Ondanks dat ik gesmokkeld heb op de stukken waar je 2 en 3 minuten moest lopen, ben ik toch een klein beetje trots op mezelf. Het is al heel wat dat ik me er toe heb kunnen zetten om te beginnen.
Het begin is er! Ik (en Evy vast ook wel) ben fier op jequote:
Mijn god wat een ramp. Ik kan dus blijkbaar een minuut 'hardlopen' en dan houdt het op. Het is bij mij voor mijn gevoel meer hardstrompelen maar goed. Woensdag gaan we les 1 nog maar eens doen want dit is echt te triest voor woorden.
Ondanks dat ik gesmokkeld heb op de stukken waar je 2 en 3 minuten moest lopen, ben ik toch een klein beetje trots op mezelf. Het is al heel wat dat ik me er toe heb kunnen zetten om te beginnen.
Overigens herken ik je gevoel
. Maar daardoor merk je wel snel vooruitgang Ja, ik heb ook geen Nike+-schoenenquote:
lolwait
kan het ook met andere schoenen dan nikes? Want ik heb gewoon prima saucony's
. Ik heb voor een tientje een zogenaamde Runaway gekocht bij de Mediamarkt. Dat is een waterdicht houdertje waar je de sensor in kunt doen en in plaats van hem in je zool te doen, klik je hem aan je veters . Wel zorgen dat 'ie echt goed dicht zit, anders raak je hem kwijt * Viking84 spreekt uit ervaring.Dan ga jij straks achterlopenquote:
[..]
SUCCES!
Mijn loopmaatje is ziek, dus ga ik vandaag alleen met Evy op stap, run 7 alweer. Doe ik 'm donderdag gewoon nog een keer als maatje hopelijk dan weer beter is.
as we speak ben ik les 7 op mn mp 3 speler aan het zetten en hoppaaah, zo hobbelen! Ik ga zo sexy en strak worden 
Voel het nu al in alles wat ik doe qua houding ed. Heerlijk!!
ik ga ook weer beginnen. Heupblessure is weg, maar ik ga toch maar weer heel voorzichtig beginnen want ik wil niet weer bij de chiropractor belanden. Morgen ga ik daarom weer met - tip van Vik - het schema van hardloopschema.nl voor beginners beginnen. Alleen twijfel ik nu een beetje bij welke les ik zal beginnen. Helemaal van voor af aan lijkt me wat overdreven, maar i.v.m. blessures wil ik niet te hard van stapel lopen. Ik denk dat ik begin rond les 10, waar de stukjes van 4 minuten erin komen.
Dan zou ik toch iets verder vooraan beginnen en dan 1 les pakken, 1 overslaan, 1 les pakken, 1 overslaan. Die schema's zijn niet alleen voor de conditie, maar ook om je spieren en gewrichten de tijd te geven om op kracht te komen.quote:
Hallo
Alleen twijfel ik nu een beetje bij welke les ik zal beginnen. Helemaal van voor af aan lijkt me wat overdreven, maar i.v.m. blessures wil ik niet te hard van stapel lopen. Ik denk dat ik begin rond les 10, waar de stukjes van 4 minuten erin komen.
Hmpf, heb nu al spierpijn.... Het gaat vast een groot succes worden om morgenochtend mijn hele bovenverdieping schoon te maken, ik kijk er al helemaal naar uitquote:
Mijn god wat een ramp. Ik kan dus blijkbaar een minuut 'hardlopen' en dan houdt het op. Het is bij mij voor mijn gevoel meer hardstrompelen maar goed. Woensdag gaan we les 1 nog maar eens doen want dit is echt te triest voor woorden.
Ondanks dat ik gesmokkeld heb op de stukken waar je 2 en 3 minuten moest lopen, ben ik toch een klein beetje trots op mezelf. Het is al heel wat dat ik me er toe heb kunnen zetten om te beginnen.
Dit had ik de eerste week ook. Uiteindelijk trok het bij mij wel recht. Ik zit nu net in de derde week en loop nu ook netjes de drie minuten.quote:
Mijn god wat een ramp. Ik kan dus blijkbaar een minuut 'hardlopen' en dan houdt het op. Het is bij mij voor mijn gevoel meer hardstrompelen maar goed. Woensdag gaan we les 1 nog maar eens doen want dit is echt te triest voor woorden.
Ondanks dat ik gesmokkeld heb op de stukken waar je 2 en 3 minuten moest lopen, ben ik toch een klein beetje trots op mezelf. Het is al heel wat dat ik me er toe heb kunnen zetten om te beginnen.
Goed idee, daar had ik nog helemaal niet aan gedacht!quote:Op maandag 24 januari 2011 18:42 schreef Snuitebolletje het volgende:
[..]
Dan zou ik toch iets verder vooraan beginnen en dan 1 les pakken, 1 overslaan, 1 les pakken, 1 overslaan. Die schema's zijn niet alleen voor de conditie, maar ook om je spieren en gewrichten de tijd te geven om op kracht te komen.
Kijk maar eens of deze link werkt. Kun je ook mijn route eens zien
Werktquote:
Ik heb les 7 overleefd. Ternauwernood. Gaf me wel de kans om Sports Tracker uit te proberen. Wat Runkeeper is voor de iPhone is Sports Tracker voor Nokia smartphones. Gratis en ziet er heel slick uit!
Kijk maar eens of deze link werkt. Kun je ook mijn route eens zien
Waarom op de loopband? Dat lijkt me nou echt helemaal niks.quote:
Ik doe Evy op de loopband. Maar omdat dat veel makkelijker is dan op straat heb ik de helling wel op 5% gezet. Zou dat een beetje een redelijke compensatie zijn?
Zonder zweverig te klinken, maar ik kom buiten ook mentaal meer tot rust.
[ Bericht 85% gewijzigd door La_Vita op 24-01-2011 22:33:16 ]