Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 16 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 15 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 1 - les 19 Doel: eerst maar eens die 5 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Patsy_Stone
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 16 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 1% gewijzigd door vrolijke-frits op 29-06-2008 13:26:12 ]
ik sta in de OP En ik heb een goed doel 
quote:Ja, goed hè!Op vrijdag 27 juni 2008 19:32 schreef Californium het volgende:
Als je iets anders wil hebben, moet je het maar ff zeggen 
quote:CoolOp vrijdag 27 juni 2008 19:34 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ja, goed hè!
hmmz....het zal wel
quote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:04 schreef Abbadon het volgende:
pffff....net terug van les 12, en dat ging me een potje matig....harde wind, en vanaf het begin brandende enkels....maar volgehouden! zo eens kijken wat m'n nike+ zegt...
quote:Netjes toch!Op vrijdag 27 juni 2008 20:06 schreef Abbadon het volgende:
zelfs iets beter dan de vorige keer...
hmmz....het zal wel
Ik denk dat ik straks ook nog ff ga. Het is er deze week nog niet van gekomen, door drukte met studie, wel ff zin in quote:jaOp vrijdag 27 juni 2008 20:09 schreef vrolijke-frits het volgende:
Netjes toch!
ben best tevreden...maar die brandende enkels...voelt niet echt goed 
quote:Rust houden dit weekend, ga het niet forceren!Op vrijdag 27 juni 2008 20:26 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja
Tot straks!
quote:mijn kuitspieren voelen constant licht gespannen...misschien zijn ze in de groeiOp vrijdag 27 juni 2008 20:31 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Rust houden dit weekend, ga het niet forceren!
quote:loop ze!Op vrijdag 27 juni 2008 20:32 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik ben er uit, ik ga lekker lopen!
Tot straks!
Ik ben nog ff aan het bijkomen, ik zal zo die zooi ff uploaden Een totale afstand van 5,41 km in een tijd van 35'13" wat resulteert in een gemiddelde van 6'30"/km
quote:zo...eindsprintje?Op vrijdag 27 juni 2008 21:37 schreef vrolijke-frits het volgende:
Mijn heerlijke run van vanavond: Hier te bekijken
Een totale afstand van 5,41 km in een tijd van 35'13" wat resulteert in een gemiddelde van 6'30"/km
quote:Het wordt hier een beetje een Nike-promotie topic (ja eer-ik en vrolijke frits, nu wil ook ik meeprofiteren van jullie Nike-inkomsten, dus kom maar op), maar kijk hier maar voor die Nike+ spullenOp vrijdag 27 juni 2008 21:45 schreef nicomart het volgende:
Hoe doe je dat met die nike+ dingen? Hebben jullie daar speciale apparatuur voor?
quote:Ja, een sensor, een ontvanger (voor in je iPod) en een sportband, en daarbij ook nog Nike+ schoenen. Maar goed, ik ben geheel in het Nike gestoken. Maar je kunt ook een Sportband van Nike+ kopen die dezelfde dingen bijhoudt als de Nike+ iPod kit. Voor ervaringen van het eerste moet je bij mij zijn. Voor ervarigen met die sportband bij eer-ik. Maar hij is een weekendje weg, dus dat wordt maandagOp vrijdag 27 juni 2008 21:45 schreef nicomart het volgende:
Hoe doe je dat met die nike+ dingen? Hebben jullie daar speciale apparatuur voor?
quote:Ik pas het zo aan, hoever ben je en wat is je doel?Op vrijdag 27 juni 2008 22:02 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Ik wil ook een Nike+ sportband of Ipod-kit, maar moet nog een paar dagen wachten. En als er nieuwe lopers bij zijn; waarom sta ik nog steeds onderaan de lijst?!
quote:Nee joh, was een geintje. Bovendien kan ik hetzelf toch ook wel aanpassen, denk ik. Ik heb mijzelf immers ook zelf toegevoegd.Op vrijdag 27 juni 2008 22:10 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik pas het zo aan, hoever ben je en wat is je doel?
quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:05 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Het wordt hier een beetje een Nike-promotie topic (ja eer-ik en vrolijke frits, nu wil ook ik meeprofiteren van jullie Nike-inkomsten, dus kom maar op), maar kijk hier maar voor die Nike+ spullen
quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:12 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Nee joh, was een geintje. Bovendien kan ik hetzelf toch ook wel aanpassen, denk ik. Ik heb mijzelf immers ook zelf toegevoegd.
Keurigquote:PM anders ff, dan kunnen we even over de inkomsten-verdeling praten
quote:Hebben we het morgen over, goed!Op vrijdag 27 juni 2008 22:15 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
PM anders ff, dan kunnen we even over de inkomsten-verdeling praten
quote:Ik zou het van het weer laten afhangenOp vrijdag 27 juni 2008 22:51 schreef Miss_S het volgende:
Eens kijken of ik morgen weer ga lopen of 2 dagen rust neem
quote:die shop komt niet voorbij de 43% bij mij, maar ik ben wel benieuwd of er ook zoiets voor mijn iphone is. Toch wel interessant om zo al die dingen bij te houden. Heb je ook een beetje zichtbaar welk resultaat je boekt.Op vrijdag 27 juni 2008 22:05 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Het wordt hier een beetje een Nike-promotie topic (ja eer-ik en vrolijke frits, nu wil ook ik meeprofiteren van jullie Nike-inkomsten, dus kom maar op), maar kijk hier maar voor die Nike+ spullen
Edit: die nike store werkt blijkbaar niet in Firefox 3.. IE is geen probleem, ff kijken dus
quote:Op zaterdag 28 juni 2008 10:47 schreef Blik het volgende:
zo dadelijk les 20 van Evy deel 2, 54 minuten hardlopen... pfff
Succes en veel plezier natuurlijk. Wel lekker denk ik, zo met een beetje regen buiten. Ik mag morgen pas weer. En ik wil zo graag 
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
Maar wat langzamer moet ook kunnen. quote:Dat ziet er wel pittig uit ja, althans die 5 minuten 'warmlopen' dan. De rest is wel te doen. En 5'23"Op zaterdag 28 juni 2008 11:56 schreef Marurk het volgende:
Vanavond les 19. Gaat ineens van 2 minuten warmlopen in 't begin naar 5 minuten.
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
Damn wat snel! Ik heb gisteren wel ruim 30" van mijn gemiddelde afgelopen. Ik had gisteren een gemiddelde van 6'30" op de km quote:flinke sprong inderdaad...maar op zich houdt niks om zelf even een warming up van 2 minuten te doen natuurlijkOp zaterdag 28 juni 2008 11:56 schreef Marurk het volgende:
Vanavond les 19. Gaat ineens van 2 minuten warmlopen in 't begin naar 5 minuten.
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
qua gemiddelde snelheid denk ik dat je wel redelijk gelijk zou moeten kunnen blijven...Ik heb echt zin in de komende lessen, van 13 naar 18...goed opbouwen...afstand uitbouwen...heerlijk!
quote:Ja vooral doe afstand uitbouwen lijkt me mooiOp zaterdag 28 juni 2008 12:14 schreef Abbadon het volgende:
[..]
flinke sprong inderdaad...maar op zich houdt niks om zelf even een warming up van 2 minuten te doen natuurlijk
Ik heb echt zin in de komende lessen, van 13 naar 18...goed opbouwen...afstand uitbouwen...heerlijk!
quote:als je kijkt naar je gemiddelde tijd, moet je er ook rekening mee houden dat je steeds minder wandelt, en steeds meer loopt...die verhouding verandert vrij snel de komende lessen...dus je tijd per km zal ook sneller worden...Op zaterdag 28 juni 2008 12:11 schreef vrolijke-frits het volgende:
Dat ziet er wel pittig uit ja, althans die 5 minuten 'warmlopen' dan. De rest is wel te doen. En 5'23"
les 12: 16 minuten om 10 minuten....les 15: 24 minuten om 10 minuten...
[ Bericht 9% gewijzigd door Abbadon op 28-06-2008 12:30:08 ]
quote:Ik ga 't proberen eh..Op zaterdag 28 juni 2008 12:14 schreef Abbadon het volgende:
[..]
flinke sprong inderdaad...maar op zich houdt niks om zelf even een warming up van 2 minuten te doen natuurlijk
En denk dat ik inderdaad vanaf nu voor aanvang van elke les zelf twee minuten ga warmlopen. Moet dus alleen ervoor zorgen dat ik niet te snel na het avondeten ga, want anders krijg ik weer te maken met allerlei dingen die tegenwerken zoals steken enzo...
quote:Jij bent met de tweede serie lessen (5-10 km) bezig? Of doe je de eerste serie? Anyway, soms vind ik inderdaad dat de opbouw ineens flink gaat. In 't begin is het allemaal zeer goed te doen, maar nu gaat het bij mijn serie ook snel (misschien te snel).Op zaterdag 28 juni 2008 12:14 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Ik heb echt zin in de komende lessen, van 13 naar 18...goed opbouwen...afstand uitbouwen...heerlijk!
Volgende week (les 22) bestaat al uit 15' - 2' - 15' - 2'. Hoop dat ik het volhouden kan. 
quote:scherp +2Op zaterdag 28 juni 2008 12:22 schreef Abbadon het volgende:
[..]
als je kijkt naar je gemiddelde tijd, moet je er ook rekening mee houden dat je steeds minder wandelt, en steeds meer loopt...die verhouding verandert vrij snel de komende lessen...dus je tijd per km zal ook sneller worden...
les 12: 16 minuten om 10 minuten....les 15: 24 minuten om 10 minuten...
Je kunt bij dit soort lessenseries inderdaad niet goed snelheden met elkaar vergelijken, want iemand die verder is in het traject en dus minder wandelt zal inderdaad een hogere gemiddelde snelheid hebben aan het einde. Wel kun je kijken naar de snelheid op een bepaald moment.
quote:nee, met serie 1...dus ik loop iets op je achter....maar nu gaat de curve wel omhoog, ja, en dat blijft zo tot het einde...Op zaterdag 28 juni 2008 12:30 schreef Marurk het volgende:
Jij bent met de tweede serie lessen (5-10 km) bezig? Of doe je de eerste serie? Anyway, soms vind ik inderdaad dat de opbouw ineens flink gaat. In 't begin is het allemaal zeer goed te doen, maar nu gaat het bij mijn serie ook snel (misschien te snel).
quote:van les 10 tm les 12 is mijn gemiddelde snelheid volgens Nike+ van 6'13'' naar 5'57'' gegaan...op naar de 5'30''Op zaterdag 28 juni 2008 12:33 schreef Marurk het volgende:
[..]
scherp +2
Je kunt bij dit soort lessenseries inderdaad niet goed snelheden met elkaar vergelijken, want iemand die verder is in het traject en dus minder wandelt zal inderdaad een hogere gemiddelde snelheid hebben aan het einde. Wel kun je kijken naar de snelheid op een bepaald moment.
quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:37 schreef Abbadon het volgende:
[..]
van les 10 tm les 12 is mijn gemiddelde snelheid volgens Nike+ van 6'13'' naar 5'57'' gegaan...op naar de 5'30''
goed bezig! Nog nooit last gehad van probleempjes onderweg?quote:nee, niet echt....ademhaling sinds de eerste paar lessen niet meer eigenlijk....af en toe wat steken als ik te kort na het eten ga lopen...en wel een branderig gevoel in m'n enkels de laatste tijd, tijdens het lopen...vandaag voelt het ook alsof m'n kuiten continu strak staan, hoewel het verder geen pijn doet, en me ook niet belemmert in m'n bewegingen...Op zaterdag 28 juni 2008 12:39 schreef Marurk het volgende:
[..]
quote:Ja die steken heb ik ook al een paar keer last van gehad, en verder een (lichte) liesblessure waardoor ik toch 1 à 1,5 week niet meer echt kon hardlopen..Op zaterdag 28 juni 2008 12:41 schreef Abbadon het volgende:
[..]
nee, niet echt....ademhaling sinds de eerste paar lessen niet meer eigenlijk....af en toe wat steken als ik te kort na het eten ga lopen...en wel een branderig gevoel in m'n enkels de laatste tijd, tijdens het lopen...vandaag voelt het ook alsof m'n kuiten continu strak staan, hoewel het verder geen pijn doet, en me ook niet belemmert in m'n bewegingen...
Maar nu gaat 't wel weer lekker. Blijven volhouden hè! quote:ik hou wel vol!Op zaterdag 28 juni 2008 12:43 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ja die steken heb ik ook al een paar keer last van gehad, en verder een (lichte) liesblessure waardoor ik toch 1 à 1,5 week niet meer echt kon hardlopen..
ben erg benieuwd wat voor afstand ik straks afleg met 30 minuten doorlopen...quote:Daar ben ik me bewust van hoor. Maar het doet me goed om te zien dat het met zulke stappen vooruit gaatOp zaterdag 28 juni 2008 12:22 schreef Abbadon het volgende:
[..]
als je kijkt naar je gemiddelde tijd, moet je er ook rekening mee houden dat je steeds minder wandelt, en steeds meer loopt...die verhouding verandert vrij snel de komende lessen...dus je tijd per km zal ook sneller worden...
les 12: 16 minuten om 10 minuten....les 15: 24 minuten om 10 minuten...
quote:Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Ik blijf het heerlijk vinden om te lopen en kijk ook al erg uit naar morgenOp zaterdag 28 juni 2008 12:55 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ik hou wel vol!
Deze week de eerste week fulltime werk, na een hectisch collegejaar, dus een lekker ritme opbouwen en lekker hardlopen Komende periode zal ik misschien wat vaker in dit topic posten, dus ik zal een een korte intro doen van m'n hardloop/sport verleden.
Ben nu 26 jaartjes oud, en heb vroeger (
) zo'n 17 jaar fanatiek gevoetbald, daar is mijn basisconditie gelegd. Daarna zo'n 2 jaar weinig aan sport gedaan, en zo'n 3 jaar geleden begonnen met hardlopen. Begin ging wat stroef kwa mentale zin/behoefte.. maar na verloop van tijd telkens meer plezier in gekregen. Liep zo'n 3 keer per week 9 km die vorig jaar is verhoogd naar zo'n 12. Dit onder het motto lekker fit te blijven, echt zwaar was dit niet. Vorig jaar in Zuid-Spanje (
) een keer 18 km gedaan en 21, wat op zich ook prima ging. Samen met m'n oom en nog een persoon, en als je met meerdere loopt heb je mentaal misschien wat makkelijker. Deze afstanden vielen me erg mee, dit ondanks de hoogte verschillen die ik hier niet gewend ben. Ook vorig jaar in de zomer een hike gedaan door de wilde natuur van 64 km. Dit was tijdens het lopen een hel door verschillende redenen: Ik zweete (zoals altijd wel) erg veel, m'n sokken werden al snel nat, hierdoor werdt de huid van m'n voeten erg zacht, en omdat het terrein echt navy-seal style was en er erg veel krachten op m'n voeten kwamen drukte de huid zich in pijnlijke posities.
Daarnaast had ik op de heenweg (32 heen, 32 terug) water met druivenzap in m'n camelbak, op de terugweg bij de supermarkt jus d'orange gekocht om met het water te mixen... maar ik was vergeten dat sinaasappelsap (bij mij iig) veel dorst opwekt. Op de terugweg dus veeeeeeels te veel gedronken (in totaal 9 liter die dag) waardoor m'n buikje vol zat en ik vergat/weigerde m'n energie repen te eten. 
Na enkele uurtjes had ik geen energie meer en ging ik kapot Wel uitgelopen.. maar ik stond op het punt om de helicopter te bellen om me uit de middle of nowhere te pikken. Maargoed, wel goeie ervaring van niet miepen en doorknallen. En volgende keer zullen er enkele van deze dingen iig niet meer gebeuren.
Aan het einde van die dag ook gezegd dat dat m'n topprestatie was en ik nooit meer zoiets zou doen... maar goed, na enkele maanden wil je toch weer een uitdaging, en omdat m'n oom flink fanatiek is (bijna ziekelijk) motiveert die wel. Over een maand ga ik misschien weer die 64 km doen maar nog belangrijker waarom ik in dit topic terecht ben gekomen. Volgend jaar willen we de 101 km van Ronda doen. In 24 uur 101 km afleggen, waarvan we er zo'n 70 willen hardlopen (a ongeveer 10 km per uur), tussendoor lopend om krachten te herpakken.
Hiervoor zal ik me vanaf komende weken op gaan voorbereiden. Nu ben nu ben ik op zoek naar een horloge met gps functie die de snelheid meet e.d.
Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml
zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.
Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
quote:HoiOp zaterdag 28 juni 2008 14:23 schreef jojomen4 het volgende:
Hoihoi
Komende periode zal ik misschien wat vaker in dit topic posten, dus ik zal een een korte intro doen van m'n hardloop/sport verleden.
-knip-
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
Ik heb absoluut geen ervaring met zulk soort apparaten en kan je dus ook weinig advies geven. Ik zou overigens zelf gaan voor die Garmin, waar die GPS-ontvanger is ingebouwd, dan raak je die in ieder geval niet kwijt!
quote:Zo, die zit er weer opOp zaterdag 28 juni 2008 10:56 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Eerste 20 minuten droog gelopen, begon daarna te regenen. Was toch wel lekker omdat het vrij benauwd was.
8.6 km in 54 minuten, ongveer 9.5 km/u gelopen
quote:Het maakt toch totaal niet uit waar die GPS zit? Die maakt toch wel verbinding met de satelieten. Die kan je ook gewoon aan die meter vastmaken, maar dan is het gek dat dat er niet gewoon in zit inderdaad..Op zaterdag 28 juni 2008 14:23 schreef jojomen4 het volgende:
Hoihoi
Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml
zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.
Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
quote:Nouja.. als ik bij sommige reviews lees dat de GPS verbinding wegvalt als je onder bomen loopt dan kan ik me voorstellen dat ze die los erbij doen zodat je hem aan je schoen vast kan maken ipv dat hij aan de hartslagmeter permanent vast zit. Als je in de winter met 3/4 lagen loopt zou die dan wel eens niet goed kunnen functioneren.Op zaterdag 28 juni 2008 15:32 schreef nicomart het volgende:
[..]
Het maakt toch totaal niet uit waar die GPS zit? Die maakt toch wel verbinding met de satelieten. Die kan je ook gewoon aan die meter vastmaken, maar dan is het gek dat dat er niet gewoon in zit inderdaad..
En aan de hartslagmeter vastmaken ben ik eigenlijk ook niet zo'n voorstander van.
Wil zo licht mogelijk lopen en als ik dan zo'n plastic bobbel tegen m'n lichaam aan heb voel je dat vast. Denk dat ik voor de garmin ga, die is ook nog eens goedkoper en kleiner.
quote:ik begrijp wat je bedoelt, maar of tie nou aan je schoen zit of op je kop.. dat maakt echt niet uit als je onder bomen doorloopt.Op zaterdag 28 juni 2008 16:08 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Nouja.. als ik bij sommige reviews lees dat de GPS verbinding wegvalt als je onder bomen loopt dan kan ik me voorstellen dat ze die los erbij doen zodat je hem aan je schoen vast kan maken ipv dat hij aan de hartslagmeter permanent vast zit. Als je in de winter met 3/4 lagen loopt zou die dan wel eens niet goed kunnen functioneren.
En aan de hartslagmeter vastmaken ben ik eigenlijk ook niet zo'n voorstander van.
Denk dat ik voor de garmin ga, die is ook nog eens goedkoper en kleiner.
quote:Ok, ik heb volgens mij ook niet gezegd dat die aan de schoen geen verbinding maakt, ik zei dat er dan een grote kans is dat hij tijdens 1 van de grote hikes die ik soms doe er vanaf zal vallen of zal beschadigen.Op zaterdag 28 juni 2008 16:44 schreef nicomart het volgende:
[..]
ik begrijp wat je bedoelt, maar of tie nou aan je schoen zit of op je kop.. dat maakt echt niet uit als je onder bomen doorloopt.
Daarom vroeg ik of het normaal gesproken de bedoeling is dat blokje (wat op de foto te zien is) aan je schoen te bevestigen.
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
quote:nope....ze begint met enige regelmaat over grenzen verleggen...beetje een stokpaardje van de schatOp zaterdag 28 juni 2008 17:41 schreef Ymke het volgende:
Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
maar 't ging wel goed?
Hoe gaat het met jouw kuiten??
quote:Ja zoiets heb ik ook gehad rond die lessenOp zaterdag 28 juni 2008 17:41 schreef Ymke het volgende:
Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
Ik heb in totaal 3 keer les 7 gelopen of zo 
en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar
quote:Ze heeft het inderdaad heel vaak over grenzen verleggen. Ik vind het vooral fijn om haar zo af en toe tijdens het lopen te horen, maakt niet zo veel uit wat ze zegt. Ik ging gisteren gewoon zonder enige moeite 6 minuten achter elkaarOp zaterdag 28 juni 2008 18:16 schreef Abbadon het volgende:
[..]
nope....ze begint met enige regelmaat over grenzen verleggen...beetje een stokpaardje van de schat
maar 't ging wel goed?
quote:Hobbelen zal wel meevallen toch? Ik zag vorige week een meisje lopen dat echt voorover gebogen met haar kont naar achteren liep. Dat was hobbelen, doe jij dat ook?Op zaterdag 28 juni 2008 18:46 schreef Ymke het volgende:
Ja , het ging eigenlijk weer prima , maar moet je wel eerlijk zeggen dat ik niet hard ga , ik hobbel meer
Hoe gaat het met jouw kuiten??
quote:En je had bij de tweede keer niet zo iets van he dit heb ik eeder gehoord?Op zaterdag 28 juni 2008 18:48 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ja zoiets heb ik ook gehad rond die lessen
quote:Ik hoop het nietOp zaterdag 28 juni 2008 18:52 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Hobbelen zal wel meevallen toch? Ik zag vorige week een meisje lopen dat echt voorover gebogen met haar kont naar achteren liep. Dat was hobbelen, doe jij dat ook?
Ik bedoel meer met hobbelen dat het langzaam gaat . Ik werd vandaag ingehaald door een heel oud mannetje die hard liep. 
quote:Ja, pas na een tijdje, maar het kwam ook doordat ik met een sportband loop en tijdens het lopen liep te hannessen en 'm dus had teruggespoeld naar de vorige podcast met als gevolg dat ik dus weer dezelfde les liep. En ik moest 'm afmaken, gewoon omdat ik gefaald hadOp zaterdag 28 juni 2008 18:52 schreef Ymke het volgende:
[..]
En je had bij de tweede keer niet zo iets van he dit heb ik eeder gehoord?
quote:Ik haalde laatst dus dat meisje in, en dat voelde wel goedOp zaterdag 28 juni 2008 18:54 schreef Ymke het volgende:
[..]
Ik hoop het niet
Maar goed, de snelheid komt vanzelf wel, zodra je conditie verbetert quote:Tuurlijk ..... groeipijnenOp zaterdag 28 juni 2008 18:51 schreef Abbadon het volgende:
30 minuten hobbelen is ook best indrukwekkend natuurlijk
en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar
quote:ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt
quote:*proest*Op zaterdag 28 juni 2008 19:00 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt
Nu ga ik Dopje uitlaten , rondje van 8.4 kilometer , blijft lekker om te doen dat wandelen
quote:Op zaterdag 28 juni 2008 19:00 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt
quote:Check de OP als je weer thuis bentOp zaterdag 28 juni 2008 18:57 schreef Ymke het volgende:
Ik wil ook in de Op. mijn doel is ... ehm, ehm . Hardlopen zonder te hobbelen
quote:Heb inmiddels de Garmin besteld.Op zaterdag 28 juni 2008 14:32 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Hoi
Ik heb absoluut geen ervaring met zulk soort apparaten en kan je dus ook weinig advies geven. Ik zou overigens zelf gaan voor die Garmin, waar die GPS-ontvanger is ingebouwd, dan raak je die in ieder geval niet kwijt!
Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was.
Als je bij 3 min 45 kijkt zie je hem voorbij komen (voor zij die geinteresseerd zijn. 
quote:OMG wat een humongest ding zeg.Op zaterdag 28 juni 2008 23:21 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Heb inmiddels de Garmin besteld.
Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was.
_________________________
BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen.
Heb ook best flink doorgelopen...Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19
Ben erg tevreden over het resultaat.
quote:wat een tempo zegOp zondag 29 juni 2008 00:00 schreef Marurk het volgende:
BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19
Ben erg tevreden over het resultaat.
gemiddeld 12 km/u, met pieken van 15,6 km/u...damn, ik moet er dan nog flink de vaart in zetten, de komende 6 lessen quote:NetjesOp zondag 29 juni 2008 00:00 schreef Marurk het volgende:
[..]
OMG wat een humongest ding zeg.
_________________________
BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19
Ben erg tevreden over het resultaat.
Mooie run! quote:Dat ding is echt groot inderdaadOp zaterdag 28 juni 2008 23:21 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Heb inmiddels de Garmin besteld.
Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was.
Die gast is trouwens wel vermoeiend zeg 
Ben pas bij de 2e les en om nou te zeggen dat ik sprint tijdens die lessen....ook overdreven... maar heb gister er wel mooi de trein mee gehaald..... quote:Op zondag 29 juni 2008 09:58 schreef Californium het volgende:
Die renkunsten komen trouwens wel een beetje van pas al
Dat gaat inderdaad ook stukken makkelijker nu quote:ZekerOp zondag 29 juni 2008 10:06 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Dat is wel handig als je van het ene naar het andere perron moet in 3 minuten
en beide perronnen bijna moet aflopen sprintjes trekken naar treinen...da's ook het grootste nut dat ik er tot nu toe uithaal! en dat gaat over een paar lessen alleen maar makkelijker!
quote:Altijd handig! Goed dat je het gehaald hebt! Het is ook handig als je door een stationshal moet waar 19 sporen zijn en 2678326 mensen lopen!Op zondag 29 juni 2008 10:08 schreef Californium het volgende:
[..]
Zeker
Dat is wel handig als je van het ene naar het andere perron moet in 3 minuten
quote:Welke serie? Zet het ff in de OP, of laat mij het doen. Ik vind het wel leuk om te weten waar iedereen is met de lessen. Ik ga vanmiddag Les 15 lopen van Serie 1Op zondag 29 juni 2008 10:14 schreef Abbadon het volgende:
zo....zondagochtend! op naar Les 13!
sprintjes trekken naar treinen...da's ook het grootste nut dat ik er tot nu toe uithaal! en dat gaat over een paar lessen alleen maar makkelijker!
quote:les 13 serie 1 loop ik zometeen, dus ik zit dan nog maar één les achter jeOp zondag 29 juni 2008 10:23 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Welke serie? Zet het ff in de OP, of laat mij het doen. Ik vind het wel leuk om te weten waar iedereen is met de lessen. Ik ga vanmiddag Les 15 lopen van Serie 1
zet me maar op Les 14 dan, met als doel....tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen...quote:Het gaat inderdaad om de schat ja. Maar het is een programma met podcast waarmee de beginnende amateur loper 0-5 km leert lopen en vervolgens in de tweede serie 5-10 km. Dus ik denk niet dat het iets voor jou isOp zondag 29 juni 2008 10:33 schreef jojomen4 het volgende:
Ik lees iedereen schrijven over "Evy". Ik ken dit programma niet en ben best benieuwd. Ook staat er niks over in de OP, terwijl er wel word aangegeven bij welke les de meeste users zijn. M'n vriend Google heeft me ook niet veel wijzer gemaakt, het lijkt erop of het om Evy Gruyaert gaat maar 100% zeker weet ik het niet.
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
quote:Ik zou zelf daar na gaan ontbijten. Als je het er voor doet, dan loop je kans op steken. Heb je dat al gehad, dat je voor het lopen gegeten had? Het liefste loop ik daarom 's avonds rond een uur of 21.00/21.30, dan weet ik zeker dat de boel gezakt isOp zondag 29 juni 2008 11:13 schreef Siaor het volgende:
Haai
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
quote:Wat Frits zegtOp zondag 29 juni 2008 11:13 schreef Siaor het volgende:
Haai
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
Mocht je echt s'ochtends willen rennen zou ik vroeg opstaan en ontbijten en laat rennen....Bijvoorbeeld pas net voor de lunch....Heb je iig koolhydaten binnen....En moet het genoeg gezakt zijn om geen steken te krijgen Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...
1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid
quote:Netjes welOp zondag 29 juni 2008 11:29 schreef Abbadon het volgende:
Zo, ben ik weer!
Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...
1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid
Ik ben benieuwd wat ik straks op de mat ga leggen
Ik wacht nog even een half uurtje alvorens ik de hardloopschoenen aan de voeten bindt quote:voel je de druk van de onderlinge competitie?!Op zondag 29 juni 2008 11:35 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Netjes wel
Ik ben benieuwd wat ik straks op de mat ga leggen
quote:Nou weet je (ik ben nu ff serieus) het is niet dat ik het zie als onderlinge concurrentie, het is meer dat ik het motiverend vind om 'met' anderen te lopen. Dat ervaarde ik met eer-ik ook, we spraken hier op FOK! of op MSN af om te gaan en zo rond dezelfde tijd waren we weer terug. Ik maak me niet zo druk om mijn tempo, ik loop liever een lekkere run dan dat ik me kapot loop om maar een strak tempo aan te houden. Dat komt vanzelf wel.Op zondag 29 juni 2008 11:38 schreef Abbadon het volgende:
[..]
voel je de druk van de onderlinge competitie?!
En het stimuleert me dat jij in de buurt bent ja, dat dan weer wel
quote:ja, zo werkt het voor mij ook wel...het motiveert mij om 3x in de week te lopen en het vol te houden, en ik kijk toch wel steeds even naar de tijden en afstanden, om in te kunnen schatten of we een beetje bij elkaar in de buurt blijven...leuk om te zien dat dat zo is, en dat dit dus kennelijk is waar we zo ongeveer horen te zitten in dit stadium van de lessen...qua tempo...tja...ik loop gewoon zoals het lekker voelt en zoals ik het volhou, dus in die zin let ik daar ook zeker niet op...Op zondag 29 juni 2008 11:41 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Nou weet je (ik ben nu ff serieus) het is niet dat ik het zie als onderlinge concurrentie, het is meer dat ik het motiverend vind om 'met' anderen te lopen. Dat ervaarde ik met eer-ik ook, we spraken hier op FOK! of op MSN af om te gaan en zo rond dezelfde tijd waren we weer terug. Ik maak me niet zo druk om mijn tempo, ik loop liever een lekkere run dan dat ik me kapot loop om maar een strak tempo aan te houden. Dat komt vanzelf wel.
En het stimuleert me dat jij in de buurt bent ja, dat dan weer wel
pfff....zie net dat van les 13 naar les 14 van 2-3-5-5-5 naar 2-3-6-6-7 is...lijkt weer pittig
quote:Les 14 vrijdag gelopen en het valt reuze mee. Op een gegeven moment zit je lekker in een ritme en dan maken die 2 minuutjes echt niet uit hoorOp zondag 29 juni 2008 11:48 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja, zo werkt het voor mij ook wel...het motiveert mij om 3x in de week te lopen en het vol te houden, en ik kijk toch wel steeds even naar de tijden en afstanden, om in te kunnen schatten of we een beetje bij elkaar in de buurt blijven...leuk om te zien dat dat zo is, en dat dit dus kennelijk is waar we zo ongeveer horen te zitten in dit stadium van de lessen...qua tempo...tja...ik loop gewoon zoals het lekker voelt en zoals ik het volhou, dus in die zin let ik daar ook zeker niet op...
pfff....zie net dat van les 13 naar les 14 van 2-3-5-5-5 naar 2-3-6-6-7 is...lijkt weer pittig
Ik kijk ook zeker naar tempo en afstand, maar dat is altijd pas na het lopen. Tijdens het lopen ben ik vooral bezig met het volhouden (lukt goed
) en achteraf pas 'geilen' op de stats 
quote:succesOp zondag 29 juni 2008 11:55 schreef vrolijke-frits het volgende:
Speaking of which, ik ga zo maar eens de running kleren aantrekken om eens lekker een stuk te gaan lopen
en niet te hard he? gewoon lekker lopen jij quote:Nou, normaal at ik nooit van te voren, maar dan merk ik wel dat ik eerder duizelig en slapjes ben.Op zondag 29 juni 2008 11:17 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik zou zelf daar na gaan ontbijten. Als je het er voor doet, dan loop je kans op steken. Heb je dat al gehad, dat je voor het lopen gegeten had? Het liefste loop ik daarom 's avonds rond een uur of 21.00/21.30, dan weet ik zeker dat de boel gezakt is
Dus net heb ik een bakje cruslie gegeten van te voren, en dat ging eigenlijk prima.
En nu zit ik aan een ontzettend ontbijt/lunch
In de avond lopen is inderdaad wel fijner! Maar door mijn werk ben ik meestal als ik thuis kom helemaal afgepeigerd, en trek ik die schema's die ik ren niet.
Daarom liever in de ochtend
quote:Netjes!Op zondag 29 juni 2008 11:29 schreef Abbadon het volgende:
Zo, ben ik weer!
Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...
1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid
Mooie run!quote:Ik weet dat je het kan.Op zondag 29 juni 2008 11:48 schreef Abbadon het volgende:
[..]
pfff....zie net dat van les 13 naar les 14 van 2-3-5-5-5 naar 2-3-6-6-7 is...lijkt weer pittig
Probeer gewoon een zodanig tempo aan te houden dat je van jezelf weet dat je het vol kan houden.Morgen wordt het voor mij ook weer pittig: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1'.
Tempo gaat wel snel omhoog nu. quote:Zo. TerugOp zondag 29 juni 2008 11:59 schreef Abbadon het volgende:
[..]
succes
Lekkere run gehad, en de langste tot nu toe En dit is mijn Les 15
quote:zo gesteld is dat van mij nog eitje inderdaadOp zondag 29 juni 2008 12:50 schreef Marurk het volgende:
Ik weet dat je het kan.
Morgen wordt het voor mij ook weer pittig: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1'.
ach, zal wel goedkomen...weer gaan wandelen is af en toe erger dan gewoon blijven lopen...quote:prima afstand zeg!Op zondag 29 juni 2008 13:19 schreef vrolijke-frits het volgende:
Het ging lekker, 6.55 km in een totaaltijd van 43'31", 6'38"/km en 519 calorieën verbrand
En dit is mijn Les 15
quote:Dat had ik net dus. Ik was lekker aan het lopen en toen het wandelen...daarna weer op gang komen was ff lastig. En er stond echt 100 kuub wind in m'n postzegel op sommige stukkenOp zondag 29 juni 2008 13:20 schreef Abbadon het volgende:
[..]
zo gesteld is dat van mij nog eitje inderdaad
Maar ook lekker volle bak in het zonnetje gelopen Al met al een lekkere run quote:een beetje minder wind de komende weken zou wel lekker zijn, ja...ik loop altijd een soort rondje, en het laatste rechte stuk naar huis was pal tegen de wind in...Op zondag 29 juni 2008 13:23 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Dat had ik net dus. Ik was lekker aan het lopen en toen het wandelen...daarna weer op gang komen was ff lastig. En er stond echt 100 kuub wind in m'n postzegel op sommige stukken
quote:Ik loop steeds verder dus moet ik nieuwe routes uitstippelen. Maar het eerste stuk ging vol in de windOp zondag 29 juni 2008 13:45 schreef Abbadon het volgende:
[..]
een beetje minder wind de komende weken zou wel lekker zijn, ja...ik loop altijd een soort rondje, en het laatste rechte stuk naar huis was pal tegen de wind in...
Dan is het niet zo fijn, als je lekker bezweet rondloopt, is zo'n windje wel lekker quote:En? Klaar met twijfelen?Op zondag 29 juni 2008 14:49 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Ik mag zo ook weer (voor les 12), hoewel ik nog enigzins twijfel, aangezien ik last heb van een lichte liesblessure (vooral lastig als je ook een vechtsport doet).
[ Bericht 0% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 29-06-2008 18:03:57 ]
[ Bericht 14% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 29-06-2008 17:50:37 ]
Morgen uiteraard weer vrolijk verder
quote:Ja heb ik gedaanOp zondag 29 juni 2008 17:39 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Ja. Ondanks mijn blessure toch maar gaan lopen, in de hoop dat deze tijdens het lopen minder wat zou worden. Ik heb tenslotte mijn (vrijwel) dagelijkse dosis endorfine nodig. En hoewel het vrij goed ging, moet ik zeggen dat ik mij vrijwel constant bewust was dat de desbetreffende spier stijf aanvoelde, m.n. tijdens de stukken wandelen. Komende dagen dus maar ff aanzien. (Trouwens bedankt voor het aanpassen van de OP, er even vanuit gaan dat jij dit hebt gedaan)
Graag gedaan quote:Kwam mij niet slecht uit, kon ik je tenminste weer bijhalenOp zondag 29 juni 2008 18:31 schreef eer-ik het volgende:
Ik heb een drukke week achter de rug, waardoor ik een weekie verzaakt heb
Morgen uiteraard weer vrolijk verder
Gisteren les 21 afgerond (10-2, 10-2, 12-1) , ging prima! Ik loop echter niet zo snel als de meeste van jullie; ik ga nu net over de 5km (35 min totaal, dus redelijk). Volgens mij ga ik precies op 5km in 30 minuten uitkomen als ik straks klaar ben, niet gek dus.
Aankomende week wordt weer leuk:
Wo: les 22 -- 15-2, 15-2
Vr: les 23 -- 10-1, 12-1, 12-1
Zo: les 24 -- 10-1, 20-1
Daarna nog een week hetzelfde en dan zou ik 30 minuten vol moeten kunnen houden
Ben vier jaar terug eens begonnen met een hardloopschema. 2 minuten hardlopen, 2 minuten lopen. Ik lag na 1 minuut 13 al half bewusteloos in een struik. Ondertussen heb ik wel wat aan sport gedaan, dus misschien ga ik het nu wel weer opnieuw aandurven.
quote:Jij bent nu waar?Op zondag 29 juni 2008 23:02 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Kwam mij niet slecht uit, kon ik je tenminste weer bijhalen
Ik ga vanavond 15 lopen
quote:Het schema is gemaakt voor mensen zonder conditie heOp maandag 30 juni 2008 17:17 schreef _Arual_ het volgende:
* _Arual_ leest geïnteresseerd mee.
Ben vier jaar terug eens begonnen met een hardloopschema. 2 minuten hardlopen, 2 minuten lopen. Ik lag na 1 minuut 13 al half bewusteloos in een struik. Ondertussen heb ik wel wat aan sport gedaan, dus misschien ga ik het nu wel weer opnieuw aandurven.
In theorie zou je dit schema zo moeten kunnen volgen, het is mij ook aan het lukken
quote:het gaat niet alleen om hoe lang je loopt, maar ook in welk tempo...je moet gewoon een tempo lopen waarin je het volhoudt...snelheid komt vanzelf!Op maandag 30 juni 2008 17:17 schreef _Arual_ het volgende:
* _Arual_ leest geïnteresseerd mee.
Ben vier jaar terug eens begonnen met een hardloopschema. 2 minuten hardlopen, 2 minuten lopen. Ik lag na 1 minuut 13 al half bewusteloos in een struik. Ondertussen heb ik wel wat aan sport gedaan, dus misschien ga ik het nu wel weer opnieuw aandurven.
dus...dit weekend de eerste les?
quote:Ik heb 15 gisteren gelopen, vanavond 16Op maandag 30 juni 2008 17:32 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Jij bent nu waar?
Ik ga vanavond 15 lopen
quote:Op maandag 30 juni 2008 17:37 schreef Abbadon het volgende:dus...ditweekendvanavond de eerste les?
quote:Je gaat me toch niet terugpakken heOp maandag 30 juni 2008 17:43 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik heb 15 gisteren gelopen, vanavond 16
Aan tempolopen denk ik nog niet eens.
Maar mag je de lessen ook herhalen, net zolang totdat je het wel volhoudt?
Ik begin een beetje chubby te worden. Mijn vader had dat ook rond mijn leeftijd, en die is toen gaan hardlopen. Kon ie alles eten wat hij wilde, en hij zag er kerngezond uit. Hij begon ook met 100 meter en daarna knock-out (hij liep ook om van een rookverslaving af te komen, ouch). Mij moet het ook lukken.
quote:goede loopschoenen zijn wel erg belangrijk ja...als je benen niet goed ondersteund worden kun je snel een blessure krijgen...en natuurlijk kun je de les overdoen....uiteindelijk is het alleen maar een hulpmiddel...Op maandag 30 juni 2008 17:48 schreef _Arual_ het volgende:
Ik moet nog wel loopschoenen kopen. De vorige keer ging het vooral mis omdat ik mijn botten op mekaar voelde kletteren. PIJN! Ik liep als een schonkig kalf.
Aan tempolopen denk ik nog niet eens.
Maar mag je de lessen ook herhalen, net zolang totdat je het wel volhoudt?
Ik begin een beetje chubby te worden. Mijn vader had dat ook rond mijn leeftijd, en die is toen gaan hardlopen. Kon ie alles eten wat hij wilde, en hij zag er kerngezond uit. Hij begon ook met 100 meter en daarna knock-out (hij liep ook om van een rookverslaving af te komen, ouch). Mij moet het ook lukken.
quote:tuurlijk mag je lessen herhalen, maar je moet er wel voor zorgen dat je door blijft gaan en niet blijft hangen bij een bepaalde les. Dus hooguit 1 of 2 keer herhalen als een les absoluut niet lekker gingOp maandag 30 juni 2008 17:48 schreef _Arual_ het volgende:
Ik moet nog wel loopschoenen kopen. De vorige keer ging het vooral mis omdat ik mijn botten op mekaar voelde kletteren. PIJN! Ik liep als een schonkig kalf.
Aan tempolopen denk ik nog niet eens.
Maar mag je de lessen ook herhalen, net zolang totdat je het wel volhoudt?
Ik begin een beetje chubby te worden. Mijn vader had dat ook rond mijn leeftijd, en die is toen gaan hardlopen. Kon ie alles eten wat hij wilde, en hij zag er kerngezond uit. Hij begon ook met 100 meter en daarna knock-out (hij liep ook om van een rookverslaving af te komen, ouch). Mij moet het ook lukken.
vrolijke-frits: neem je wel genoeg rust tussendoor? 2 x lopen in 2 dagen kan je op termijn flink op gaan breken. Kunt beter een rustdag tussendoor plannen
quote:Wie weetOp maandag 30 juni 2008 17:45 schreef eer-ik het volgende:
[..]
[..]
Je gaat me toch niet terugpakken he
quote:Ja, daar zit ik ook mee. Ik houd rust vandaag heb ik besloten. Ik voelde m'n kuiten strak staan net, dus ik ga morgenavondOp maandag 30 juni 2008 18:01 schreef Blik het volgende:
[..]
tuurlijk mag je lessen herhalen, maar je moet er wel voor zorgen dat je door blijft gaan en niet blijft hangen bij een bepaalde les. Dus hooguit 1 of 2 keer herhalen als een les absoluut niet lekker ging
vrolijke-frits: neem je wel genoeg rust tussendoor? 2 x lopen in 2 dagen kan je op termijn flink op gaan breken. Kunt beter een rustdag tussendoor plannen
Bedankt voor de zorgzaamheid
Ik vind afstand vaak belangrijker dan snelheid, dus loop liever 20 km in 2 uur dan 13 in een uur. Heel soms doe ik er wel een turbo middag tussendoor om mezelf tot het "uiterste" te dwingen maar als ik lekker rustig een langere afstand loop heb ik echt niet het gevoel dat ik een rustdag moet nemen.
Helemaal niet als ik 12 km rustig (in een uur) loop.
Misschien dat jullie me hierover kunnen informeren. Ik loop dan wel al een langere tijd maar kwa zulke aspecten heb ik me nooit bezig gehouden.
quote:
Hoelaat ga jij?Kunnen we misschien samen rennen.
quote:Om en nabij half 10.Op maandag 30 juni 2008 20:27 schreef Marurk het volgende:
Kunnen we misschien samen rennen.
Moet even eten laten zakken, was effe na 20:00 klaar met dineren.
Vond het eigenlijk best even zwaar deze keer om het vol te houden, maar heb het toch doorstaan.Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 20
Gelopen interval: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen, normaal gedrukt = wandelen)
Heb blijkbaar een redelijk constant tempo aangehouden, met ook nog best een redelijke snelheid.
quote:Ziet er goed uit. Beter dan mijn grafiekjes, nu nog met de vele intervallenOp maandag 30 juni 2008 22:09 schreef Marurk het volgende:
OK, ben terug van les 20.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 20
Gelopen interval: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen, normaal gedrukt = wandelen)
Heb blijkbaar een redelijk constant tempo aangehouden, met ook nog best een redelijke snelheid.
quote:Dat komt wel hoor.Op maandag 30 juni 2008 22:16 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ziet er goed uit. Beter dan mijn grafiekjes, nu nog met de vele intervallen
Heb geduld. quote:Heb ik ook
Daarom vandaag even rustdagje quote:erg netjes...en erg regelmatig ook inderdaad...Op maandag 30 juni 2008 22:09 schreef Marurk het volgende:
OK, ben terug van les 20.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 20
Gelopen interval: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen, normaal gedrukt = wandelen)
Heb blijkbaar een redelijk constant tempo aangehouden, met ook nog best een redelijke snelheid.
Ik ga woensdagavond weer verder met Les 14....dat is althans het plan
Wederom een linkje
Na een week niet gelopen te hebben ging het toch weer verbazingwekkend soepel, alleen een minuut stilstaan om even iets kwijt te raken doet je gemiddelde snelheid niet goed
Desalniettemin nog 6'16" gelopen gemiddeld
Ben weer tevreden
Overigens ook nog 2 goals gehaald vandaag:
en
quote:Ziet er goed uit, goed constant iddOp maandag 30 juni 2008 22:09 schreef Marurk het volgende:
OK, ben terug van les 20.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 20
Gelopen interval: 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen, normaal gedrukt = wandelen)
Heb blijkbaar een redelijk constant tempo aangehouden, met ook nog best een redelijke snelheid.
Ik zie veel overeenkomende waarden tevoorschijn komen, die 5'06 en 4'22 loop ik ook geregeld.
Je kan bij mijn grafiekje volgens mij ook goed zien dat ik steeds beter op tempo kom naarmate ik langer ren, vooral aan het begin is het een ramp bij mij
Qua snelheid niet eens, maar het gaat echt met pieken en extreme dalen lijkt het wel
Ik had eigenlijk gisteren gemoeten maar het kwam er niet van
Op naar les 8 nu
Veel plezier en succes voor de andere lopers vandaag
quote:'s avonds laat lopen danOp dinsdag 1 juli 2008 08:27 schreef Ymke het volgende:
Het wordt warm vandaag , eens kijken of nu lopen lekker is .
Ik had eigenlijk gisteren gemoeten maar het kwam er niet van
Op naar les 8 nu
Veel plezier en succes voor de andere lopers vandaag
Beviel me uitermate goed gister
quote:hobbel zeOp dinsdag 1 juli 2008 08:27 schreef Ymke het volgende:
Het wordt warm vandaag , eens kijken of nu lopen lekker is .
Ik had eigenlijk gisteren gemoeten maar het kwam er niet van
Op naar les 8 nu
Veel plezier en succes voor de andere lopers vandaag
quote:Ik doe dat echt liever dan overdag.Op dinsdag 1 juli 2008 08:34 schreef Adelante het volgende:
Vanavond ook maar rond een uur of 22:00...
Ten eerste omdat ik anders voor werk moet gaan lopen wat ik wat vroeg vind, en ten tweede omdat het 's avonds vaak al wel lekker is afgekoeld
quote:'s ochtends vind ik het op zich wat koeler dan 's avonds...dus als het kan loop ik vroeg...maar als ik die dag nog moet werken, dan is dat echt geen goed plan...Op dinsdag 1 juli 2008 08:39 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik doe dat echt liever dan overdag.
Ten eerste omdat ik anders voor werk moet gaan lopen wat ik wat vroeg vind, en ten tweede omdat het 's avonds vaak al wel lekker is afgekoeld
quote:Precies.Op dinsdag 1 juli 2008 08:44 schreef Abbadon het volgende:
[..]
's ochtends vind ik het op zich wat koeler dan 's avonds...dus als het kan loop ik vroeg...maar als ik die dag nog moet werken, dan is dat echt geen goed plan...
En aangezien ik fulltime werk heb ik daar geen tijd voor
gelukkig spin ik wel nog 3 keer per week een uur en doe ik braaf 2 keer fitnessen, maar Evy is er even bij ingeschoten
*grom*
Ik vertrouw die Evy echt niet meer , die minuutjes wandelen die zij zegt zijn volgens mij hooguit 15 sec.En die 2 minuten hardlopen zijn er steeds 5 , ik weet het zeker . Verder overal pijntjes , knie , scheenbeen , hoofdpijn
Wie zei er ook alweer dat hardlopen leuk was?????
Donderdag les 9
quote:Hoeveel lessen heb ik nog te gaan?
Ben lekker vrij vandaag , dus hardloop schoenen uit en wandelschoenen aan , hond mee sleuren voor een fikse wandeling
quote:Dat is 1 ding dat zeker is.
Ik hoorde laatst: nog 1 minuutje!
En toen stopte het
quote:of het is een stukje psychologische oorlogsvoering, waarbij je stiekem eigenlijk al wat meer doet dan je denkt, zodat het later meevalt als je ineens grotere sprongen vooruit gaat maken
Evy is een verdorven genie, zeg ik je! 
quote:dat was je lege batterijOp dinsdag 1 juli 2008 09:27 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Dat is 1 ding dat zeker is.
Ik hoorde laatst: nog 1 minuutje!
En toen stopte het
nog uurtje doorbikkelen en dan lekker lopen, goed vooruitzicht! Zal wel vlaamse methode zijn...Ik vind het met dit weer echt superkut om te lopen, het is loeiheet man
quote:Heerlijk 2 liters zweten! Dan krijg ik tenminste het idee dat ik wat doe.Op dinsdag 1 juli 2008 17:24 schreef eer-ik het volgende:
Serieus?
Ik vind het met dit weer echt superkut om te lopen, het is loeiheet man
quote:Haha, ok.Op dinsdag 1 juli 2008 17:35 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Heerlijk 2 liters zweten! Dan krijg ik tenminste het idee dat ik wat doe.
Ik zweet toch wel, eignelijk alleen als ik klaar ben, dan begin ik echt te baden in 't zweet
Tijdens het lopen zelf niet echt last van, koel dan door de loopwind wel fatsoenlijk af.
quote:Netjes!Op maandag 30 juni 2008 22:44 schreef eer-ik het volgende:
15 down, 12 to go!
Wederom een linkje
Na een week niet gelopen te hebben ging het toch weer verbazingwekkend soepel, alleen een minuut stilstaan om even iets kwijt te raken doet je gemiddelde snelheid niet goed
Desalniettemin nog 6'16" gelopen gemiddeld
Ben weer tevreden
[...]
quote:Ja, merkte ik gisteren ook volgens mij.
Ik moest dus 8' - 1' - 8' - 2' - 8' - 1' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen, normaal gedrukt = wandelen) doen gisteren, en ik verheugde me echt op die 2 minuten, omdat die ene minuut toch wel vrij kort was daarvoor.. Maar volgens mij waren het dus geen 2 minuten maar ook 1 minuut.
Ze zei wel erg snel: "En we gaan weer lopen." Fitnessen lukt me wel in de avond , maar ook niet meer om 22.00 uur denk ik
quote:Goeie tijdOp dinsdag 1 juli 2008 20:19 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik ga lekker zo rond een uur of 22.00 lopen. Het is toch nog wel erg warm nu hoor
Ik heb ook zo rond die tijd gelopen
quote:Dat gaat me wel goed af hoor. Ik krijg door het lopen ook energie namelijkOp dinsdag 1 juli 2008 20:23 schreef Ymke het volgende:
Ik zou sávonds laat echt geen puf meer hebben . Als het wam blijft ga ik nog liever voor mijn werk lopen om een uur of 6.
Fitnessen lukt me wel in de avond , maar ook niet meer om 22.00 uur denk ik
De reden dat ik überhaupt begonnen ben met hardlopen is omdat ik me heb laten overhalen om de eerste week van september een loop van 5km te doen. Mijn streven is om die uit te lopen, zonder dat ik dood ga en stukken hoef te wandelen.
Nu ben ik alleen een week te laat begonnen om het Evy-schema strak te volgen. Hoe kan ik die week het beste inlopen? Nu viel het me alles mee, kan ik beter in het begin een les overslaan of aan het einde? Of moet ik soms 4x in de week lopen? M'n basisconditie is dus misschien iets hoger dan waar Evy vanuit gaat.
Wat je zou kunnen doen is 10/11/12 overslaan, die zijn hetzelfde als 7/8/9.
Dan gewoon direct door naar 13.
Vanaf daar worden ze wel echt wat pittiger, dan komt er steeds een minuut bij elk loopstuk.
ik zie dat 16/17/18 ook weer herhalingen zijn van 13/14/15...
Of het goed is om het te skippen weet ik dus niet, maar k denk dat je er het minst aan verliest om 10/11/12 over te slaan (of 7/8/9, 't is maar hoe je het ziet
)quote:Op dinsdag 1 juli 2008 20:23 schreef Ymke het volgende:
Ik zou sávonds laat echt geen puf meer hebben . Als het wam blijft ga ik nog liever voor mijn werk lopen om een uur of 6.
Fitnessen lukt me wel in de avond , maar ook niet meer om 22.00 uur denk ik
quote:Dat heb ik ook. Had vanavond echt geen puf om te gaan lopen, en die bank lag wel erg lekker. Ik was al half vertrokken. Figuurlijk dan, dus toch maar m'n schoenen aangetrokken, en ondanks het warme weer ging het boven verwachting goed. Les 14 en zo'n 6 km gelopen (dat is dus 10 à 11 km/u (incl wandelen). Dat rondje Slot Zuylen moet binnenkort dus wel gaan lukken. Nog maar 180 meter te gaan en de 'cirkel' is rond.Op dinsdag 1 juli 2008 20:46 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Dat gaat me wel goed af hoor. Ik krijg door het lopen ook energie namelijk
[ Bericht 10% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 01-07-2008 22:51:22 ]
quote:Ik ga ook morgen, vandaag de rustdag.Op dinsdag 1 juli 2008 22:45 schreef Blik het volgende:
ik heb afgesproken om morgen te gaan, dat wordt flink puffen en zweten ben ik bang voor. Het is gelukkig maar 18 minuten interval ( 6 versnellingen van gemiddeld 1 minuut)
Zal inderdaad pittig worden, ik denk dat ik ook laat ga lopen.
Ik heb gister trouwens dat rondje slot zuylen gelopen vanaf hier (deur - deur).
ging lekker, 43 minuten over gedaan totaal
Viel me nog mee, had gegokt dat ik ver uit de les zou lopen
Lekker rondje wel
Zo'n 14 KM gelopen in 70 minuten. Eerste 7 km zo'n 10 km per uur en laatste 8 km zo'n 13 tot 14 km p.u. Eerste 7 uiteraard wat langzamer omdat ik wilde kijken hoe m'n lichaam het zou houden met 29,4 graden toen ik om 19.30 vertrok.
Morgen verwacht ik m'n Garmin 405 binnen te krijgen.
Dan hoef ik ook niet meer te gokken hoe hard ik loop (al heb ik wel een redelijk goed idee omdat ik veel op lopende band heb gelopen en weet welke afstanden ik nu over de weg loop, dus kan het makkelijk uit rekenen).quote:Vind het zelf een perfect rondje.Op dinsdag 1 juli 2008 22:47 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik ga ook morgen, vandaag de rustdag.
Zal inderdaad pittig worden, ik denk dat ik ook laat ga lopen.
Ik heb gister trouwens dat rondje slot zuylen gelopen vanaf hier (deur - deur).
ging lekker, 43 minuten over gedaan totaal
Viel me nog mee, had gegokt dat ik ver uit de les zou lopen
Lekker rondje wel
Probleem voor mij is nu dat mijn maximale rondje wat ik kan lopen zonder kruisingen nu te kort begint te worden. Ik moet volgende week 60 minuten hardlopen, en mijn rondje kan ik maximaal uitrekken tot 9.1 km. Dus ik moet even op zoek naar een goede uitbreiding in mijn rondje
quote:Ja, het houdt ergens een keer op idd.Op dinsdag 1 juli 2008 23:12 schreef Blik het volgende:
[..]
Vind het zelf een perfect rondje.
Probleem voor mij is nu dat mijn maximale rondje wat ik kan lopen zonder kruisingen nu te kort begint te worden. Ik moet volgende week 60 minuten hardlopen, en mijn rondje kan ik maximaal uitrekken tot 9.1 km. Dus ik moet even op zoek naar een goede uitbreiding in mijn rondje
Wat je wel kan doen (deed ik in het begin steeds) is anderhalf rondje lopen.
Ik liep dan welliswaar niet dit rondje anderhalf keer, red het nu nog niet eens 1 keer binnen de tijd
Maar dat is opzich wel prettig, ik heb echt een hekel aan onderbrekingen van kruispunten, stoplichten etc.
Dus gemiddeld een stukje langzamer weer dan de vorige les, maar dit was ook eigenlijk een herhaling van les 13. Dus al met al tevreden Stats:
5.01 km, 34'41", 6'55"/km en 396 calorieën.
Het was echt enorm klam buiten, het had ook net geregend. Ging tot overmaat van ramp het bruggetje van Oud-Zuilen omhoog (nog nooit meegemaakt in anderhalf jaar), dus moesten we via een ecologisch parkje teruglopen. Ondanks alles toch 10.9 km/u gelopen. Echt een flink tempo voor ons doen, was ook best even kapot daarna
quote:Wat dat betreft ben ik blij dat ik gisteravond ben geweestOp woensdag 2 juli 2008 17:54 schreef Abbadon het volgende:
pffff....wat klam vandaag...weet niet of ik wel ga rennen vanavond, als het zo blijft....
quote:ja...dit gaat duidelijk niks worden...volgens mij ben ik na 50 meter al doorweekt....lekker vrijdagochtend weer...Op woensdag 2 juli 2008 18:58 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Wat dat betreft ben ik blij dat ik gisteravond ben geweest
Kutweer.
Les 1 was 1,8 km
Ik kan niet wachten tot ik m'n huusje heb gekocht en een lopende band in een hok gooi, dan kan ik tenminste uit de wind trainen.
quote:Ik heb juist liever de winter met hardlopen dan 25+ graden. OP de kou kun je je nog kleden. Enige nadeel is dat het hier vaak hard waait en regent/sneeuwt.Op woensdag 2 juli 2008 22:40 schreef jojomen4 het volgende:
Ik zie dat ik niet de enige ben die z'n trainingen van het weer af laten hangen. In de zomer zul je me niet horen klagen... maar in de winter kom ik maar moeilijk huis uit. Kou + Wind
Ik kan niet wachten tot ik m'n huusje heb gekocht en een lopende band in een hok gooi, dan kan ik tenminste uit de wind trainen.
En op een loopband vind ik echt geen ruk aan met lopen, zit je daar in je kamertje op de loopband te lopen. En in de wind trainen is juist ook weer goede training voor je conditie
quote:Loopband kun je in een bepaalde hoek zetten om meer weerstand te creeren. En als je wind lekker vind vanwege de weerstand kun je ook harder gaan lopen op je band.Op woensdag 2 juli 2008 23:04 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik heb juist liever de winter met hardlopen dan 25+ graden. OP de kou kun je je nog kleden. Enige nadeel is dat het hier vaak hard waait en regent/sneeuwt.
En op een loopband vind ik echt geen ruk aan met lopen, zit je daar in je kamertje op de loopband te lopen. En in de wind trainen is juist ook weer goede training voor je conditie
Kou heb ik niet zo'n moeite mee, het gaat mij om de wind. Als ik een bezweet voorhoofd heb en er staat me een giga wind op te blazen krijg ik best snel hoofdpijn. Ik heb afgelopen winter (tm eind maart eigenlijk (zelfs met 15 graden loop ik het liefst nog met een muts) met wintermuts gelopen, en dat hield m'n voorhoofd goed warm.
Wat je over binnen in een kamertje lopen zegt klopt een beetje (imo natuurlijk). Buiten is het in principe leuker... maar na 200 keer het zelfde rondje te hebben gelopen is dat uitzicht ook wat minder mooi of spannend. Ik train toch echt vooral voor m'n conditie, en dat kan binnen op een loopband veel effectiever.
quote:Dat dus...nu even bedenken wanneer ik wel les 4 ga lopen
quote:nou wel bijhouden heOp donderdag 3 juli 2008 09:04 schreef Californium het volgende:
[..]
Dat dus...nu even bedenken wanneer ik wel les 4 ga lopen
En over de discussie van de loopband. Ik heb ook een hekel aan alle weersomstandigheden die het moeilijker maken dan het is. Daarnaast ga ik me altijd zo snel vervelen als ik buiten rondloop. Op zo'n loopband kan ik of mijn verstand op nul zetten en gewoon gaan, of ik kijk een leuke serie op de tv ofzo. Soms is het zo dat ik bijvoorbeeld een leuke pot voetbal zit te kijken, dat ik niet eens doorheb dat ik al een teringeind gelopen heb..
quote:vandaag?Op donderdag 3 juli 2008 09:04 schreef Californium het volgende:
[..]
Dat dus...nu even bedenken wanneer ik wel les 4 ga lopen
Het gaat de laatste 2 weken echt niet relaxed met bijhouden van de lessen.
Dat is geen onwil maar er komt steeds van alles tussen
Erg vervelend.
Morgen vrij genomen, hoop dingen regelen, en eindelijk weer hardlopen.
Het komt voor mij neer op 2 keer deze week, eigenlijk echt 1 te weinig.
Hopelijk kan ik vanaf komende week wel weer fatsoenlijk l;open, zou wel prettig zijn.
maar ging wel lekker!
. Hoop dat het ff zo blijft (komt in de verte bewolkoing aan )quote:Nice, nice.Op vrijdag 4 juli 2008 12:08 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Bij deze ben ik officeel lid van NikePlus.com. Nog ff de boel calibreren, en dan zo m'n eerste run met de Sportband. Ik ben benieuwd, resultaten volgen...
Veel plezier ermee!
quote:Op vrijdag 4 juli 2008 12:08 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Bij deze ben ik officeel lid van NikePlus.com. Nog ff de boel calibreren, en dan zo m'n eerste run met de Sportband. Ik ben benieuwd, resultaten volgen...
ben ook benieuwd! succes ermee...-edit- link naar Nike+ aangepast (hopelijk)
[ Bericht 10% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 04-07-2008 14:28:36 ]
quote:die link is niet de juiste...druk onder 'share' op Grab the Link, en copy die link in je postOp vrijdag 4 juli 2008 13:55 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Bij deze: les 15 Helaas niet de volledige les, omdat ik er pas na ca. 2 km achterkwam dat m'n sportband niet aanstond, beginnersfoutje zullen we maar zeggen, en vlak voor het einde m'n Ipod er mee stopte. Dat rondje Slot Zuylen was/is wel gelukt, waarmee ik in totaal zón 6.35 km heb gelopen.
Dus morgenvroeg maar weer dan... les 21 ofzo dacht ik... Waar ik dacht dat ik normaal gesproken rond de 10 km p/u liep zat ik vandaag bijna de hele tijd tussen de 11.5 en de 12. M'n hartslag lag veels te hoog (rond de 175), waar ik rond de 140 wil zitten om de vetverbranding te stimuleren ipv de brandstoffen. Maar als ik zo laag wil zitten dan kan ik nog maar 9 km per uur lopen... en das bijna wandelen.
En er zitten ook zoveel functies op. Moet hem eerst nog leren kennen wil ik er optimaal gebruik van maken. Het geeft het lopen iig wel een extra dimensie.
Komende zondag wil ik 25 km lopen (volgens mij heb ik dat nog nooit gedaan, vorig jaar in Spanje een keer 22), maar dan wel zo rond die 10 km p/u. Dat moet ik denk ik wel makkelijk vol kunnen houden. Dan de week erna of 2 weken later 30 km + 1 of 2 uur wandelen a 6.5 km p/u.
Dan ben ik al bijna op de helft van de 101.
Als ik het nu zo bedenk gaat dat een eitje worden.Was nog best goed vol te houden, hoewel ik nu mijn benen wel een beetje voel. Ook sinds gister niet meer gerookt, dus misschien zit stoppen er ook nog wel in
quote:OK, heb 't toch maar weer uitgesteld naar vandaag. Ga zometeen dus les 21 lopen.Op vrijdag 4 juli 2008 22:59 schreef Marurk het volgende:
Ik ben nu vier dagen al niet meer geweest door drukte i.v.m. studie.
VAMOS CAMPEONNNNNNN!!!
Nike+ Stats: START TO RUN LES 21.
Ben wel tevreden, heb redelijk met constante snelheid gelopen.
Overigens, hebben jullie dat soms ook dat je echt opziet tegen het lopen? Ik had vandaag echt zo iets van: "Nee he, zijn pas 6 van de 12 minuten om?"
Ik was echt blij toen 't gedaan was; tijdens het lopen vandaag keek ik toch echt regelmatig op de klok om te kijken van "hoe lang gaat dit nog duren ?" Maar goed, ik ga vanavond ook pas aan les 3 beginnen. Maar goed, denk dat je altijd wel kan hebben dat je er tegenopziet, net zoals je overal wel eens tegenop kan zien natuurlijk
Had je in het begin ook echt een slechte conditie en waren de eerste lessen ook nog gewoon redelijk zwaar of was je al aardig geoefend?
quote:Ik was nog totaal NIET geoefend eigenlijk. Ik vond de eerste lessen ook al niet gemakkelijk, maar wonder boven wonder heb ik 't toch allemaal zo ver geschopt.Op maandag 7 juli 2008 11:34 schreef nicomart het volgende:
niet gek! lekker bezig hoor.
Had je in het begin ook echt een slechte conditie en waren de eerste lessen ook nog gewoon redelijk zwaar of was je al aardig geoefend?
Evy les 11 denk ik, misschien 10.
Omdat de spin-uren volzitten bij de sportscool én op onmogelijke tijden zijn maar weer fanatiek hardlopen
quote:Gewoon gaan lopen, joh. Evy zal fier op je zijn (ik moet vanavond eigenlijk ook weer
)quote:In de regen is wel echt arelaxed.Op maandag 7 juli 2008 17:41 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Gewoon gaan lopen, joh. Evy zal fier op je zijn (ik moet vanavond eigenlijk ook weer
Denk ook niet dat m'n iPod het leuk vind om in de stromende regen te zijn
.En hoe werkt dat Run World? Volgens de site heeft de nr 1 in een/deze week bijna 500 km gelopen?!
[ Bericht 7% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 07-07-2008 22:35:17 ]
quote:mwa.. ik ga toch 3 keer per week en ipv in de gewichten hangen ga ik nu op die loopband staan. TV aan.. Evy erbij.. Beetje mensen kijken ondertussen. Ik vind het goed te doenOp maandag 7 juli 2008 20:27 schreef motorbloempje het volgende:
liever in de zeikregen dan op een loopband
2,6 km vandaag
van 1,8 naar 2,1 naar 2,6
quote:Ik zou toch uitgaan van je Sportband. Dit omdat je met Gmaps niet geheel exact de meters meet, maar globaal. De Sportband meet je stappen natuurlijkOp maandag 7 juli 2008 22:55 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Ik heb net de gelopen route nagemeten met Gmaps pedometer, en daar is gelopen afstand ca. 400m verder dan wat de sportband aangeeft. Welke is nauwkeuriger, Gmaps of de Sportband, of moet ik die laatste opnieuw calibreren?
quote:Ik kan dat nog niet aan denk ik, ik heb iig nog geen fatsoenlijke challenge gezien.Op maandag 7 juli 2008 22:29 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Zijn er trouwens nog mensen (met Nike+ spullen) die met een challenge o.i.d. van Nike meedoen?
En hoe werkt dat Run World? Volgens de site heeft de nr 1 in een/deze week bijna 500 km gelopen?!
Wil er op den duur wel aan meedoen maar ben nu gewoon nog niet fit genoeg
wekker gezet, licht ontbijtje bedacht, groene thee gezet.. rugpijn
en ik wil zo graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaag
maargoed... hardlopen met rugpijn heb ik één keer gedaan
en da's kut quote:dat werkt niet idd.Op dinsdag 8 juli 2008 09:09 schreef motorbloempje het volgende:
krijg toch allemaal de *($*#()*()*#@)
wekker gezet, licht ontbijtje bedacht, groene thee gezet.. rugpijn
en ik wil zo graaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaag
maargoed... hardlopen met rugpijn heb ik één keer gedaan
Weinig dingen arelaxeter dan dat
ben nog aan het twijfelen.. zo maar even wat actiefs in huis doen om te voelen hoe erg de schade is... focking langhoop wel dat het rotweer stopt, als het vanavond nog steeds zulk baggerweer is denk ik niet dat ik ga
quote:Op dinsdag 8 juli 2008 10:14 schreef Blik het volgende:
Vanavond staat een uur hardlopen op de planning
hoop wel dat het rotweer stopt, als het vanavond nog steeds zulk baggerweer is denk ik niet dat ik ga
Een uur is wel ruig idd.
Ik geloof dat ik 34 minuten heb staan, prima te doen, mag wel iets langer imo.
quote:met pauzes ja, peace of cakeOp dinsdag 8 juli 2008 10:25 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Een uur is wel ruig idd.
Ik geloof dat ik 34 minuten heb staan, prima te doen, mag wel iets langer imo.
die 34 minuten breidt je snel genoeg uit als je met deel 2 begint. Alleen is 30 minuten hardlopen aan één stuk toch heel wat anders dan met pauzes er tussendoor
quote:Geloof ik ja.Op dinsdag 8 juli 2008 10:31 schreef Blik het volgende:
[..]
met pauzes ja, peace of cake
die 34 minuten breidt je snel genoeg uit als je met deel 2 begint. Alleen is 30 minuten hardlopen aan één stuk toch heel wat anders dan met pauzes er tussendoor
Eerst maar een kwartier proberen over een paar lessen, met 2 minuten pauze ofzo.
Die 8 minuten doe ik zonder moeite, ik vind de 3 minuten uitlopen echt te lang dan.
quote:succes!!
Les 12 van 5 naar 10km, dus 7 minuten warmlopen, 3 minuten stretchen en 24 minuten hardlopen met 4 keer een halve en 4 keer een hele minuut versnellen.
ging best lekker.. toen ik eenmaal liep voelde ik mn rug niet meer.. lekker rustig aan gedaan, maar wel 'fier' dat ik weer gegaan ben.. Nu douchen en richting werk...
quote:dank
Lekker bezig trouwens motorbloempje
Hier nog maar een keer dan:
quote:En wat zijn aanraders wat betreft betaalbare afstands-/snelheidsmeters. Zie dat de Nike+ band nu maar 60 euro kost, is dat wat?Op dinsdag 8 juli 2008 13:02 schreef Innocence het volgende:
Wat is het stil hier zeg.
Kan misschien iemand met een abonnement voor mij het schema van hardloopschema.nl in pdf downloaden?
Het betreft de halve marathon, zo snel mogelijk, 1:30-1:45.
Zou ik echt heel blij mee zijn.
Heerlijk juist, in de regen lopen. Heb er nu al zin in!
kan nog amper zitten nu beetje teveel van het goede geweest dus * motorbloempje gaat met dictaten en aantekeningen op bed liggen... donderdag tentamen..
quote:opnieuw succesOp dinsdag 8 juli 2008 21:29 schreef motorbloempje het volgende:
nou, zo lekker niet dus
* motorbloempje gaat met dictaten en aantekeningen op bed liggen... donderdag tentamen..
quote:Je kan met "Battle Of The Continents" meedoen; volgens mij tellen hier alleen het aantal kilometers per continent en niet per deelnemer. Zo kunnen we in ieder geval proberen die Amerikanen te verslaan.Op dinsdag 8 juli 2008 09:07 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Ik kan dat nog niet aan denk ik, ik heb iig nog geen fatsoenlijke challenge gezien.
Wil er op den duur wel aan meedoen maar ben nu gewoon nog niet fit genoeg
Vrijdag staat de duurloop van een uur op het programma nu
quote:Ik trek het ook niet om 's ochtends te lopenOp woensdag 9 juli 2008 23:02 schreef Blik het volgende:
pfff, ik heb in plaats van gisterenavond, vanochtend hardgelopen in verband met het weer. Ook les 24 ipv les 23 gedaan (interval ipv duurloop). Was op het einde helemaal kapot, duidelijk een tekort aan energie. Ik loop nooit meer 's ochtends voor het ontbijt!!
Vrijdag staat de duurloop van een uur op het programma nu
Ik loop niet graag s'morgens omdat ik altijd zo moe/slaperig ben als ik terug kom. En dan moet je nog een hele dag...
Regen was trouwens weer fantastisch. Moet alleen uitkijken dat je niet op het begin al in een plas springt
quote:bananen lust ik niet, yoghurt duurt te lang voordat ik dat naar binnen heb. Ik heb een flinke plak ontbijtkoek op voordat ik ging. Maar voortaan gaan we gewoon weer 's avondsOp donderdag 10 juli 2008 08:48 schreef Innocence het volgende:
Gewoon eerst even een banaantje of bak yoghurt naar binnen proppen, scheelt al een hoop.
Ik loop niet graag s'morgens omdat ik altijd zo moe/slaperig ben als ik terug kom. En dan moet je nog een hele dag...
Regen was trouwens weer fantastisch. Moet alleen uitkijken dat je niet op het begin al in een plas springt
quote:In yoghurt zitten toch ook niet veel voedingsstoffen die je extra energie geven?Op donderdag 10 juli 2008 09:09 schreef Innocence het volgende:
Volgensmij heb je aan ontbijtkoek niet veel, als je het eet net voordat je weggaat...
quote:Eiwitten en koolhydraten, je verwerkt het wel lekker snel.Op donderdag 10 juli 2008 09:11 schreef Blik het volgende:
[..]
In yoghurt zitten toch ook niet veel voedingsstoffen die je extra energie geven?
Weet ook niet of het theoretisch het best is, weet alleen dat ik er goed op loop.
(Ligt het trouwens aan het weer, aan mij, of het is ook hier komkommertijd; maar het lijkt wel of de interesse/activiteit in dit topic tanende is)
Les 15
Afgelopen week op vakantie niet meer gelopen
Eerste 10 km windstil, wat voor mij dus het belangrijkst is maar daarna leek het wel alsof er een orkaan voorbij kwam, dat in combinatie met m'n natte kleren en de lage temp zorgde voor kou
Maargoed, heb het wel prima volgehouden, al heb ik in de laatste 2 km denk ik zo'n 300 meter gelopen
Energie was een beetje op. Het idee was ook om zo'n 10 km per uur te lopen, zodat ik de 25 kon halen, maar ik merk gewoon aan mezelf dat ik dat een te laag/niet fijn looptempo vind. Ik loop het lekkerst tussen de 11 en 12 km per uur.
Heb er vandaag denk ik zo'n 1 uur en 55 min over gedaan. M'n garmin's batterij was leeg na 16.5 km
Volgende keer dus goed opgeladen vertrekken. M'n beentjes voelen wat moe aan, dus komende 2 weken nog genoeg werk aan de winkel om goed geprepareerd naar Zuid Spanje te vertrekken.Afstand was matig (9.32 km) maar was niet echt moe op het laatst, lekker gelopen dus.
perfect loopweer, maar ik voel m'n kuiten behoorlijk branden tijdens het lopen, de hele tijd...vraag me af of dat goed is, of dat ik beter wat langer rust kan nemen tussendoor...
quote:wacht maar, van 5 naar 10km wordt de muziek nóg minder afwisselendOp zondag 13 juli 2008 14:19 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Natuurlijk blijf ik Evy trouw, en zal ik ook de 10 km met haar blijven lopen. Maar qua muziekkeuze begin ze in herhaling te vallen en Top40 is ook niet helemaal mijn ding. Daarom ben ik nog wat alternatieven gaan zoeken, dus voor de liefhebber van electronische muziek is dit misschien nog wel een interessante site.
Maar goed, net weer tijd gehad, toch weer lekker stukkie gedaan.
Les 16 gelopen, had al veel verder kunnen zijn inmiddels maar goed, 't is niet anders.
Hier uiteraard weer een linkje voor de geinteresseerden
) ging het redelijk, meer kan ik er niet van maken. Het einde was echt te zwaar voor me. Maar goed, de doorstart is gemaakt 5.08 km, 34'51", 6'51"/km en 402 calorieën verbrand.
Les 17
quote:En hier de mijne:
[ Bericht 25% gewijzigd door ImHungryLetsGetATaco op 14-07-2008 23:23:48 ]
quote:printscreen makenOp maandag 14 juli 2008 23:15 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Les 18 (en hoe maak je een plaatje van je mini-me
Zo heb ik het gedaan
quote:Ja, klopt.Op maandag 14 juli 2008 23:29 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Voor mijn run moet ik toch gewoon 'grab link' aanklikken en deze kopieren in het bericht hier (zo ja, dan zou mijn vorige bericht nu juist werken) En hier dan mijn Nike+ mini:
[ afbeelding ]
Zo moet ie ook
Zie jij wel die van mij als je op mijn link klikt?
Ik zie 'm nu wel overigens.
Dit is niet dezelfde link als die er net stond
Ging alweer iets beter dan maandag, maar ik merk duidelijk dat 2 weken niet lopen niet goed is
Pace is van 6'05" naar 6'21" gegaan op maandag, en vandaag 1 seconde afgeschaafd.
Echt lekker ging 't nog niet.
Hoop dat volgende les beter gaat.
De lessen waar ik nu ben is herhaling, dat sowieso al.
#16 komt overeen met #13, les van net met 14 en de les van zaterdag a.s. met les 15.
Vind het wel prima zo, ik denk er eerder over om een les te skippen dan om er een opnieuw te doen
Anyway, ik skip toch maar niet, loop gewoon netjes verder.
Kan het wel volhouden allemaal, dat is het probleem ook niet, maar ik zou graag weer wat harder lopen.
Heb geen last van steken gehad of te hoge hartslag, ademtekort ook niet, kon nog net aan een gesprek voeren...
Maar al met al gaat het gewoon net wat langzamer dan 2 weken geleden, wat opzich niet raar is denk ik.
Ik wil morgen beginnen met wat af te vallen en wil gaan hard lopen. Zijn er bepaalde tijdstippen waarin je het best kunt lopen, of maakt dat niks uit? Hoe zit het met eten? Moet ik vóór het hardlopen eten of daarna? Of moet het volledig buiten ontbijt, lunch of diner vallen?
Hebben jullie misschien tips voor het hardlopen? Zijn er bepaalde trainingschema's? Hoe lang moet ik de eerste keer lopen?
Alvast bedankt!
Die Nike+ iPod Kit, past die sensor in iedere schoen of MOET je echt speciaal zo'n Nike+ schoen hebben?
Kort samengevat; ik denk dat het tijdstip van lopen een persoonlijke voorkeur is. Zoals hier vlak boven (of op de vorige pagina) staat, lopen sommige mensen het liefst 's ochtends, waar anderen de voorkeur geven om laat in de avond te gaan.
Wat betreft het eten; een lege maag lijkt mij niet echt goed, je hebt tenslotte wel wat brandstoffen nodig, maar eet niet te kort van te voren (zo'n anderhalf à twee uur bij een gemiddelde maaltijd).
En wil je een hardloopschema volgen (wat verstandig is, omdat dit je de gelegenheid geeft te herstellen en zo sneller een goede conditie op te bouwen), de meeste mensen in dit topic volgen dit schema
(Mocht ik het fout hebben, dan moeten anderen mij maar verbeteren)
quote:Mocht je geen Nike+ schoenen hebben, dan kan je daarvoor een speciale clip kopen. Deze bijvoorbeeld, verkrijgbaar bij o.a. Run-2-DayOp woensdag 16 juli 2008 23:29 schreef BlackWizard het volgende:
Ik heb Evy inmiddels gevonden!
Die Nike+ iPod Kit, past die sensor in iedere schoen of MOET je echt speciaal zo'n Nike+ schoen hebben?
quote:Klopt idd wel, wanneer je het beste loopt is erg persoonlijk. Ik zie wel eens om 7 uur 's ochtends al mensen hardlopen, maar ik kan dat absoluut niet. Als ik dat zou willen doen zou ik om 5:30 op moeten staan om te ontbijten. Het liefst loop ik ergens rond de middag. Dan heb ik de meeste energieOp woensdag 16 juli 2008 23:32 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
In dit en de voorgaande topics staat een hoop info, tips en antwoorden op je vragen, maar vooral ook ervaringen van andere lopers. Dus is het misschien verstandig deze eens door te lezen.
Kort samengevat; ik denk dat het tijdstip van lopen een persoonlijke voorkeur is. Zoals hier vlak boven (of op de vorige pagina) staat, lopen sommige mensen het liefst 's ochtends, waar anderen de voorkeur geven om laat in de avond te gaan.
Wat betreft het eten; een lege maag lijkt mij niet echt goed, je hebt tenslotte wel wat brandstoffen nodig, maar eet niet te kort van te voren (zo'n anderhalf à twee uur bij een gemiddelde maaltijd).
En wil je een hardloopschema volgen (wat verstandig is, omdat dit je de gelegenheid geeft te herstellen en zo sneller een goede conditie op te bouwen), de meeste mensen in dit topic volgen dit schema
(Mocht ik het fout hebben, dan moeten anderen mij maar verbeteren)
Ik ben overigens bijna klaar met Evy deel 2, na vandaag moet ik nog 4 keer hardlopen en moet ik alleen nog les 26, 28, 29 en 30. Wegens planningsmoeilijkheden hebben we les 27 naar voren geschoven en doen we de lange training (65 minuten) na het weekend. Begin augustus ben ik dus klaar met het schema en moet ik iets anders gaan verzinnen. Iemand tips voor hoe je het afwisselend kan houden en toch je conditie en basissnelheid kunt verbeteren? Langer dan 60 minuten hoeft voor mij voorlopig niet.
Ik zit nog even te denken of ik dat ga doen, of dat ik eerst bezig blijf met die 5 km.
Weet ook niet wat het verstandigst is...
quote:Ik heb eerst nog even doorgekwakkeld met deel 1, maar redelijk snel toch doorgegaan met deel 2. Vind de trainingen van deel 2 ook leuker (want afwisselender)Op donderdag 17 juli 2008 17:29 schreef eer-ik het volgende:
Blik, ben jij direct na deel 1 doorgegaan met deel 2?
Ik zit nog even te denken of ik dat ga doen, of dat ik eerst bezig blijf met die 5 km.
Weet ook niet wat het verstandigst is...
quote:Vooral nu is deel 1 echt weinig afwisselend idd.Op donderdag 17 juli 2008 17:35 schreef Blik het volgende:
[..]
Ik heb eerst nog even doorgekwakkeld met deel 1, maar redelijk snel toch doorgegaan met deel 2. Vind de trainingen van deel 2 ook leuker (want afwisselender)
Maar ik denk dat ik eerst gewoon wat meer 5 km ga lopen tot ik die echt fatsoenlijk kan lopen in een nette tijd.
Of ik ooit nog mijn snelste tijd ga halen vraag ik me ernstig af...
Heb het ooit in 19 minuten gelopen (was eigenlijk ook 4.55 km) maar als ik me nu bedenk dat ik al trots ben op mezelf als ik er 30 minuten over doe vraag ik me af of ik er nog 11 minuten vanaf kan schaven
Opzich denk ik dat ik nu wel bijvoorbeeld 3 keer 8 minuten met steeds 1 a 2 minuten 'pauze' kan lopen, kom dan wel een eind. Maar dan nog zit ik nog steeds boven de 20 minuten
. Ik vergeet steeds opnieuw in deze mooie en goede reeks te posten!quote:Beetje bijhouden.Op donderdag 17 juli 2008 18:58 schreef Houniet het volgende:
Hier zijn we dus
Al nike+ gear gekocht?
.quote:iPod wel al gekocht?Op donderdag 17 juli 2008 19:04 schreef Houniet het volgende:
Nee nog niet, staat wel op de planning. Eerst mijn DJ gear aangevuld
quote:Je moet niet vergeten dat je er nog altijd een aantal minuten pauze tussen hebt zitten. Of je 20 minuten gaat halen is de vraag, maar ik ben er van overtuigd dat jij 25 minuten relatief makkelijk haaltOp donderdag 17 juli 2008 17:42 schreef eer-ik het volgende:
[..]
Vooral nu is deel 1 echt weinig afwisselend idd.
Maar ik denk dat ik eerst gewoon wat meer 5 km ga lopen tot ik die echt fatsoenlijk kan lopen in een nette tijd.
Of ik ooit nog mijn snelste tijd ga halen vraag ik me ernstig af...
Heb het ooit in 19 minuten gelopen (was eigenlijk ook 4.55 km) maar als ik me nu bedenk dat ik al trots ben op mezelf als ik er 30 minuten over doe vraag ik me af of ik er nog 11 minuten vanaf kan schaven
Opzich denk ik dat ik nu wel bijvoorbeeld 3 keer 8 minuten met steeds 1 a 2 minuten 'pauze' kan lopen, kom dan wel een eind. Maar dan nog zit ik nog steeds boven de 20 minuten
quote:Ik hoop het.Op donderdag 17 juli 2008 19:32 schreef Blik het volgende:
[..]
Je moet niet vergeten dat je er nog altijd een aantal minuten pauze tussen hebt zitten. Of je 20 minuten gaat halen is de vraag, maar ik ben er van overtuigd dat jij 25 minuten relatief makkelijk haalt
Verder zou ik het echt top vinden om die 20 minuten te halen, dat hangt denk ik echter af van mijn moedwilligheid en training. Denk dat ik wel aardig op de goeie weg zit, van mijn wil zal het iig niet afhangen.
Ik wil ook graag meedoen met dit topic denk ik.
Vorig jaar heb k tot en met les 20 van deel 1 van Evy gelopen en dat ging prima. Inmiddels ben ik verhuisd en is hier geen park in de buurt (komt het loopgenot voor mij niet ten goede); daar komt bij dat ik het erg druk heb gehad met de studie en een nieuwe baan, dus het was even puzzelen qua tijdstippen, én dan komt er ook nog bij dat ik tot mijn schande een heuse mooi-weer-loper ben. Een klein beetje motregen vind ik niet erg, maar meer moet het niet worden
Afgezien daarvan hou ik van hardlopen en steeds nét dat stukje grens opzoeken en eroverheen gaan. K denk dat dit topic voor mij een leuke positieve stok achter de deur is.
K zal komende week ergens beginnen, de oordopjes van mijn mp3speler hebben het begeven. Nieuwe zijn onderweg als het goed is, ik begin dan bij les 3, deel 1 van Evy. Niet te hard beginnen :p en t uiteindelijke doel is eerst dit afmaken en hopelijk daarna naar deel 2.
Zow, nog meer info nodig?
Ohja, vrouw, 24
succes, we slepen je er wel doorheen!
(*sla me* 
). Echt geen tijd/zin gehad. Hoop wel dat ik gewoon verder kan (les 22 volgens mij zou ik moeten nu)...