Hardloopschema op je mp3-speler #9: Met meer nieuwe lopers!

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 12:43 schreef Marurk het volgende:

[..]

Ja die steken heb ik ook al een paar keer last van gehad, en verder een (lichte) liesblessure waardoor ik toch 1 à 1,5 week niet meer echt kon hardlopen.. Maar nu gaat 't wel weer lekker. Blijven volhouden hè!

ik hou wel vol! ben erg benieuwd wat voor afstand ik straks afleg met 30 minuten doorlopen...

Even een vraag, kun je met de Sportban ook schema's aanhouden? Of moet daarvoor echt de iPod combo hebben? Zie nl. even niet in hoe zo'n Sportband je inlichtingen kan geven over wat je nu moet gaan doen.

Voor zover ik weet geven zowel de sportband als de kit dezelfde info. Bij de sportband gebruik je de USB-aansluiting van de band om de gegevens naar de computer/persoonlijke Nike+-profiel op de site te krijgen, bij de Ipodkit gebeurt dit via de Ipod (USB/Firewire). Voor het lopen op (mp3)-schema's, zoals die van Evy, heb je uiteraard een mp3-speler (bijvoorbeeld een Ipod) nodig. De sportband speelt nl. geen mp3 af. Maar 'correct me if I'm wrong', ik ben zelf nl. (nog) niet in het bezit van een van beiden, i.t.t. anderen hier.

Hoihoi

Komende periode zal ik misschien wat vaker in dit topic posten, dus ik zal een een korte intro doen van m'n hardloop/sport verleden.

Ben nu 26 jaartjes oud, en heb vroeger ( ) zo'n 17 jaar fanatiek gevoetbald, daar is mijn basisconditie gelegd. Daarna zo'n 2 jaar weinig aan sport gedaan, en zo'n 3 jaar geleden begonnen met hardlopen. Begin ging wat stroef kwa mentale zin/behoefte.. maar na verloop van tijd telkens meer plezier in gekregen. Liep zo'n 3 keer per week 9 km die vorig jaar is verhoogd naar zo'n 12. Dit onder het motto lekker fit te blijven, echt zwaar was dit niet.

Vorig jaar in Zuid-Spanje ( ) een keer 18 km gedaan en 21, wat op zich ook prima ging. Samen met m'n oom en nog een persoon, en als je met meerdere loopt heb je mentaal misschien wat makkelijker. Deze afstanden vielen me erg mee, dit ondanks de hoogte verschillen die ik hier niet gewend ben.

Ook vorig jaar in de zomer een hike gedaan door de wilde natuur van 64 km. Dit was tijdens het lopen een hel door verschillende redenen: Ik zweete (zoals altijd wel) erg veel, m'n sokken werden al snel nat, hierdoor werdt de huid van m'n voeten erg zacht, en omdat het terrein echt navy-seal style was en er erg veel krachten op m'n voeten kwamen drukte de huid zich in pijnlijke posities. Daarnaast had ik op de heenweg (32 heen, 32 terug) water met druivenzap in m'n camelbak, op de terugweg bij de supermarkt jus d'orange gekocht om met het water te mixen... maar ik was vergeten dat sinaasappelsap (bij mij iig) veel dorst opwekt. Op de terugweg dus veeeeeeels te veel gedronken (in totaal 9 liter die dag) waardoor m'n buikje vol zat en ik vergat/weigerde m'n energie repen te eten. Na enkele uurtjes had ik geen energie meer en ging ik kapot Wel uitgelopen.. maar ik stond op het punt om de helicopter te bellen om me uit de middle of nowhere te pikken.

Maargoed, wel goeie ervaring van niet miepen en doorknallen. En volgende keer zullen er enkele van deze dingen iig niet meer gebeuren.

Aan het einde van die dag ook gezegd dat dat m'n topprestatie was en ik nooit meer zoiets zou doen... maar goed, na enkele maanden wil je toch weer een uitdaging, en omdat m'n oom flink fanatiek is (bijna ziekelijk) motiveert die wel. Over een maand ga ik misschien weer die 64 km doen maar nog belangrijker waarom ik in dit topic terecht ben gekomen. Volgend jaar willen we de 101 km van Ronda doen. In 24 uur 101 km afleggen, waarvan we er zo'n 70 willen hardlopen (a ongeveer 10 km per uur), tussendoor lopend om krachten te herpakken.

Hiervoor zal ik me vanaf komende weken op gaan voorbereiden. Nu ben nu ben ik op zoek naar een horloge met gps functie die de snelheid meet e.d.

Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml

zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.

Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.

Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 10:56 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Succes en veel plezier natuurlijk. Wel lekker denk ik, zo met een beetje regen buiten. Ik mag morgen pas weer. En ik wil zo graag

Zo, die zit er weer op

Eerste 20 minuten droog gelopen, begon daarna te regenen. Was toch wel lekker omdat het vrij benauwd was.

8.6 km in 54 minuten, ongveer 9.5 km/u gelopen

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 14:23 schreef jojomen4 het volgende:
Hoihoi

Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml

zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.

Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.

Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi

Het maakt toch totaal niet uit waar die GPS zit? Die maakt toch wel verbinding met de satelieten. Die kan je ook gewoon aan die meter vastmaken, maar dan is het gek dat dat er niet gewoon in zit inderdaad..

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 15:32 schreef nicomart het volgende:

[..]

Het maakt toch totaal niet uit waar die GPS zit? Die maakt toch wel verbinding met de satelieten. Die kan je ook gewoon aan die meter vastmaken, maar dan is het gek dat dat er niet gewoon in zit inderdaad..

Nouja.. als ik bij sommige reviews lees dat de GPS verbinding wegvalt als je onder bomen loopt dan kan ik me voorstellen dat ze die los erbij doen zodat je hem aan je schoen vast kan maken ipv dat hij aan de hartslagmeter permanent vast zit. Als je in de winter met 3/4 lagen loopt zou die dan wel eens niet goed kunnen functioneren.

En aan de hartslagmeter vastmaken ben ik eigenlijk ook niet zo'n voorstander van. Wil zo licht mogelijk lopen en als ik dan zo'n plastic bobbel tegen m'n lichaam aan heb voel je dat vast.

Denk dat ik voor de garmin ga, die is ook nog eens goedkoper en kleiner.

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 16:08 schreef jojomen4 het volgende:

[..]

Nouja.. als ik bij sommige reviews lees dat de GPS verbinding wegvalt als je onder bomen loopt dan kan ik me voorstellen dat ze die los erbij doen zodat je hem aan je schoen vast kan maken ipv dat hij aan de hartslagmeter permanent vast zit. Als je in de winter met 3/4 lagen loopt zou die dan wel eens niet goed kunnen functioneren.

En aan de hartslagmeter vastmaken ben ik eigenlijk ook niet zo'n voorstander van. Wil zo licht mogelijk lopen en als ik dan zo'n plastic bobbel tegen m'n lichaam aan heb voel je dat vast.

Denk dat ik voor de garmin ga, die is ook nog eens goedkoper en kleiner.

ik begrijp wat je bedoelt, maar of tie nou aan je schoen zit of op je kop.. dat maakt echt niet uit als je onder bomen doorloopt.

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 16:44 schreef nicomart het volgende:

[..]

ik begrijp wat je bedoelt, maar of tie nou aan je schoen zit of op je kop.. dat maakt echt niet uit als je onder bomen doorloopt.

Ok, ik heb volgens mij ook niet gezegd dat die aan de schoen geen verbinding maakt, ik zei dat er dan een grote kans is dat hij tijdens 1 van de grote hikes die ik soms doe er vanaf zal vallen of zal beschadigen.

Daarom vroeg ik of het normaal gesproken de bedoeling is dat blokje (wat op de foto te zien is) aan je schoen te bevestigen.

Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.

Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 17:41 schreef Ymke het volgende:
Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.

Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6

nope....ze begint met enige regelmaat over grenzen verleggen...beetje een stokpaardje van de schat

maar 't ging wel goed?

Ja , het ging eigenlijk weer prima , maar moet je wel eerlijk zeggen dat ik niet hard ga , ik hobbel meer

Hoe gaat het met jouw kuiten??

30 minuten hobbelen is ook best indrukwekkend natuurlijk

en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 18:48 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Ja zoiets heb ik ook gehad rond die lessen Ik heb in totaal 3 keer les 7 gelopen of zo

En je had bij de tweede keer niet zo iets van he dit heb ik eeder gehoord?

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 18:52 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Hobbelen zal wel meevallen toch? Ik zag vorige week een meisje lopen dat echt voorover gebogen met haar kont naar achteren liep. Dat was hobbelen, doe jij dat ook?

Ik hoop het niet Ik bedoel meer met hobbelen dat het langzaam gaat . Ik werd vandaag ingehaald door een heel oud mannetje die hard liep.

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 18:51 schreef Abbadon het volgende:
30 minuten hobbelen is ook best indrukwekkend natuurlijk

en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar

Tuurlijk ..... groeipijnen

Ik wil ook in de Op. mijn doel is ... ehm, ehm . Hardlopen zonder te hobbelen

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 18:56 schreef Ymke het volgende:

[..]

Tuurlijk ..... groeipijnen

ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 19:00 schreef Abbadon het volgende:

[..]

ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt

*proest*

Nu ga ik Dopje uitlaten , rondje van 8.4 kilometer , blijft lekker om te doen dat wandelen

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 14:32 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Hoi

Ik heb absoluut geen ervaring met zulk soort apparaten en kan je dus ook weinig advies geven. Ik zou overigens zelf gaan voor die Garmin, waar die GPS-ontvanger is ingebouwd, dan raak je die in ieder geval niet kwijt!

Heb inmiddels de Garmin besteld.

Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was. Als je bij 3 min 45 kijkt zie je hem voorbij komen (voor zij die geinteresseerd zijn.

quote:

Op zaterdag 28 juni 2008 23:21 schreef jojomen4 het volgende:

[..]

Heb inmiddels de Garmin besteld.

Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was. Als je bij 3 min 45 kijkt zie je hem voorbij komen (voor zij die geinteresseerd zijn.

Garmin 405 initial review

OMG wat een humongest ding zeg.
_________________________

BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen. Heb ook best flink doorgelopen...

Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19

Ben erg tevreden over het resultaat.

quote:

Op zondag 29 juni 2008 00:00 schreef Marurk het volgende:

BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen. Heb ook best flink doorgelopen...

Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19

Ben erg tevreden over het resultaat.

wat een tempo zeg gemiddeld 12 km/u, met pieken van 15,6 km/u...damn, ik moet er dan nog flink de vaart in zetten, de komende 6 lessen

Die renkunsten komen trouwens wel een beetje van pas al Ben pas bij de 2e les en om nou te zeggen dat ik sprint tijdens die lessen....ook overdreven... maar heb gister er wel mooi de trein mee gehaald.....

quote:

Op zondag 29 juni 2008 10:06 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Dat gaat inderdaad ook stukken makkelijker nu

Zeker
Dat is wel handig als je van het ene naar het andere perron moet in 3 minuten en beide perronnen bijna moet aflopen

zo....zondagochtend! op naar Les 13!

sprintjes trekken naar treinen...da's ook het grootste nut dat ik er tot nu toe uithaal! en dat gaat over een paar lessen alleen maar makkelijker!

quote:

Op zondag 29 juni 2008 10:23 schreef vrolijke-frits het volgende:

[..]

Welke serie? Zet het ff in de OP, of laat mij het doen. Ik vind het wel leuk om te weten waar iedereen is met de lessen. Ik ga vanmiddag Les 15 lopen van Serie 1

les 13 serie 1 loop ik zometeen, dus ik zit dan nog maar één les achter je zet me maar op Les 14 dan, met als doel....tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen...

Ik lees iedereen schrijven over "Evy". Ik ken dit programma niet en ben best benieuwd. Ook staat er niks over in de OP, terwijl er wel word aangegeven bij welke les de meeste users zijn. M'n vriend Google heeft me ook niet veel wijzer gemaakt, het lijkt erop of het om Evy Gruyaert gaat maar 100% zeker weet ik het niet.

Haai

Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.

Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?

quote:

Op zondag 29 juni 2008 11:13 schreef Siaor het volgende:
Haai

Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.

Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?

Wat Frits zegt Mocht je echt s'ochtends willen rennen zou ik vroeg opstaan en ontbijten en laat rennen....Bijvoorbeeld pas net voor de lunch....Heb je iig koolhydaten binnen....En moet het genoeg gezakt zijn om geen steken te krijgen

Zo, ben ik weer!

Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...

1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid

als ik 's ochtends loop neem ik vooraf meestal een banaantje en een glas jus d'orange...half uurtje daarna ga ik lopen....en als ik terug ben douchen en nog even wat eten....werkt prima!