SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Deel hier je hardloopervaringen, schema's, tips en stel je vragen! Of je nou mét of zonder MP3 speler loopt.
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 |
http://www.runinfo.nl (schema's, voeding, blessures, kledingtips enz.)
http://www.gmap-pedometer.com (afstand meten)
http://www.prorun.nl/
Abbadon - Start To Run Serie 1 - Les 14 Doel: tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen
Alcarin
barreman
Blik - Start to Run Serie 2 - Les 16 Doel: 10 km Fortis Singelloop Utrecht onder het u
Bob-B
Californium Start To Run Serie 1 Les 3 Doel: Net zo kunnen rennen als eer-ik en frits
Computergirl
eer-ik - Start To Run Serie 1 - les 15 Doel: eerst maar eens die 5km.
Freecell
Henkde_j
ImHungryLetsGetATaco
it_was_me
Jojogirl
jojomen4
Kersje86
Leintjeuh
Lotjeb
Marurk - Start To Run Serie 1 - les 19 Doel: eerst maar eens die 5 km.
MaxPower
Miss_S
Motorbloempje/Faithy - Start To Run Serie 2 - les 9 Doel: Zeven Heuvelen Loop op 17 November
Patsy_Stone
progje
Quinazoline
Sjeen
Sport_Life - Doel: 10 km in 40 minuten, 21,1km in 1,5 uur.
vrolijke-frits Start To Run Serie 1 - Les 16 Doel: 5 km zonder strubbelingen lopen.
Ymke Start To Run Serie 1 - Les 7 Doel: Hardlopen zonder te hobbelen
Ynske
YPPY
De OP is hier te vinden.
[ Bericht 1% gewijzigd door vrolijke-frits op 29-06-2008 13:26:12 ]
ik sta in de OP En ik heb een goed doel 
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Ja, goed hè!quote:Op vrijdag 27 juni 2008 19:32 schreef Californium het volgende:
Als je iets anders wil hebben, moet je het maar ff zeggen 
Coolquote:Op vrijdag 27 juni 2008 19:34 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ja, goed hè!
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
pffff....net terug van les 12, en dat ging me een potje matig....harde wind, en vanaf het begin brandende enkels....maar volgehouden! zo eens kijken wat m'n nike+ zegt...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
quote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:04 schreef Abbadon het volgende:
pffff....net terug van les 12, en dat ging me een potje matig....harde wind, en vanaf het begin brandende enkels....maar volgehouden! zo eens kijken wat m'n nike+ zegt...
Netjes toch!quote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:06 schreef Abbadon het volgende:
zelfs iets beter dan de vorige keer...
hmmz....het zal wel
Ik denk dat ik straks ook nog ff ga. Het is er deze week nog niet van gekomen, door drukte met studie, wel ff zin in 
jaquote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:09 schreef vrolijke-frits het volgende:
Netjes toch!
ben best tevreden...maar die brandende enkels...voelt niet echt goed 
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Rust houden dit weekend, ga het niet forceren!quote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:26 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja
mijn kuitspieren voelen constant licht gespannen...misschien zijn ze in de groeiquote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:31 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Rust houden dit weekend, ga het niet forceren!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
loop ze!quote:Op vrijdag 27 juni 2008 20:32 schreef vrolijke-frits het volgende:
Ik ben er uit, ik ga lekker lopen!
Tot straks!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Zo de tering! Wat ging dit lekker zeg! 
Ik ben nog ff aan het bijkomen, ik zal zo die zooi ff uploaden
Ik ben nog ff aan het bijkomen, ik zal zo die zooi ff uploaden
Mijn heerlijke run van vanavond: Hier te bekijken
Een totale afstand van 5,41 km in een tijd van 35'13" wat resulteert in een gemiddelde van 6'30"/km
Een totale afstand van 5,41 km in een tijd van 35'13" wat resulteert in een gemiddelde van 6'30"/km
zo...eindsprintje?quote:Op vrijdag 27 juni 2008 21:37 schreef vrolijke-frits het volgende:
Mijn heerlijke run van vanavond: Hier te bekijken
Een totale afstand van 5,41 km in een tijd van 35'13" wat resulteert in een gemiddelde van 6'30"/km
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ik wil ook een Nike+ sportband of Ipod-kit, maar moet nog een paar dagen wachten. En als er nieuwe lopers bij zijn; waarom sta ik nog steeds onderaan de lijst?! 
Shake'm U Won't Break'm
Het wordt hier een beetje een Nike-promotie topic (ja eer-ik en vrolijke frits, nu wil ook ik meeprofiteren van jullie Nike-inkomsten, dus kom maar op), maar kijk hier maar voor die Nike+ spullenquote:Op vrijdag 27 juni 2008 21:45 schreef nicomart het volgende:
Hoe doe je dat met die nike+ dingen? Hebben jullie daar speciale apparatuur voor?
Shake'm U Won't Break'm
Ja, een sensor, een ontvanger (voor in je iPod) en een sportband, en daarbij ook nog Nike+ schoenen. Maar goed, ik ben geheel in het Nike gestoken. Maar je kunt ook een Sportband van Nike+ kopen die dezelfde dingen bijhoudt als de Nike+ iPod kit. Voor ervaringen van het eerste moet je bij mij zijn. Voor ervarigen met die sportband bij eer-ik. Maar hij is een weekendje weg, dus dat wordt maandagquote:Op vrijdag 27 juni 2008 21:45 schreef nicomart het volgende:
Hoe doe je dat met die nike+ dingen? Hebben jullie daar speciale apparatuur voor?
Ik pas het zo aan, hoever ben je en wat is je doel?quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:02 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
Ik wil ook een Nike+ sportband of Ipod-kit, maar moet nog een paar dagen wachten. En als er nieuwe lopers bij zijn; waarom sta ik nog steeds onderaan de lijst?!
En voor evt. meer info over de Ipod-kit of Sportband kun je evt. in dit topic terecht
Shake'm U Won't Break'm
Nee joh, was een geintje. Bovendien kan ik hetzelf toch ook wel aanpassen, denk ik. Ik heb mijzelf immers ook zelf toegevoegd.quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:10 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ik pas het zo aan, hoever ben je en wat is je doel?
Shake'm U Won't Break'm
quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:05 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Het wordt hier een beetje een Nike-promotie topic (ja eer-ik en vrolijke frits, nu wil ook ik meeprofiteren van jullie Nike-inkomsten, dus kom maar op), maar kijk hier maar voor die Nike+ spullen
quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:12 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Nee joh, was een geintje. Bovendien kan ik hetzelf toch ook wel aanpassen, denk ik. Ik heb mijzelf immers ook zelf toegevoegd.
Keurig
Hebben we het morgen over, goed!quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:15 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
PM anders ff, dan kunnen we even over de inkomsten-verdeling praten
Ik zou het van het weer laten afhangenquote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:51 schreef Miss_S het volgende:
Eens kijken of ik morgen weer ga lopen of 2 dagen rust neem
die shop komt niet voorbij de 43% bij mij, maar ik ben wel benieuwd of er ook zoiets voor mijn iphone is. Toch wel interessant om zo al die dingen bij te houden. Heb je ook een beetje zichtbaar welk resultaat je boekt.quote:Op vrijdag 27 juni 2008 22:05 schreef ImHungryLetsGetATaco het volgende:
[..]
Het wordt hier een beetje een Nike-promotie topic (ja eer-ik en vrolijke frits, nu wil ook ik meeprofiteren van jullie Nike-inkomsten, dus kom maar op), maar kijk hier maar voor die Nike+ spullen
Edit: die nike store werkt blijkbaar niet in Firefox 3.. IE is geen probleem, ff kijken dus
TVP.
Op woensdag 4 februari 2009 20:58 schreef Hoi_Piepeloi het volgende:
Ik dacht altijd dat jij een extreme kutuser was, maar je bent best grappig :+
Ik dacht altijd dat jij een extreme kutuser was, maar je bent best grappig :+
quote:Op zaterdag 28 juni 2008 10:47 schreef Blik het volgende:
zo dadelijk les 20 van Evy deel 2, 54 minuten hardlopen... pfff
Succes en veel plezier natuurlijk. Wel lekker denk ik, zo met een beetje regen buiten. Ik mag morgen pas weer. En ik wil zo graag
Vanavond les 19. Gaat ineens van 2 minuten warmlopen in 't begin naar 5 minuten. 
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
Maar wat langzamer moet ook kunnen.
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
Maar wat langzamer moet ook kunnen.
Dat ziet er wel pittig uit ja, althans die 5 minuten 'warmlopen' dan. De rest is wel te doen. En 5'23"quote:Op zaterdag 28 juni 2008 11:56 schreef Marurk het volgende:
Vanavond les 19. Gaat ineens van 2 minuten warmlopen in 't begin naar 5 minuten.
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
Damn wat snel! Ik heb gisteren wel ruim 30" van mijn gemiddelde afgelopen. Ik had gisteren een gemiddelde van 6'30" op de km
flinke sprong inderdaad...maar op zich houdt niks om zelf even een warming up van 2 minuten te doen natuurlijkquote:Op zaterdag 28 juni 2008 11:56 schreef Marurk het volgende:
Vanavond les 19. Gaat ineens van 2 minuten warmlopen in 't begin naar 5 minuten.
Wat ik moet rennen: 5' - 1' - 6' - 2' - 7' - 2' - 8' - 1' (vet gedrukt = lopen; normaal gedrukt = wandelen) | 32 min totaal
Denk dat ik de gemiddelde snelheid van 5'23''/km die ik de vorige keer had nu niet meer haal.
qua gemiddelde snelheid denk ik dat je wel redelijk gelijk zou moeten kunnen blijven...Ik heb echt zin in de komende lessen, van 13 naar 18...goed opbouwen...afstand uitbouwen...heerlijk!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ja vooral doe afstand uitbouwen lijkt me mooiquote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:14 schreef Abbadon het volgende:
[..]
flinke sprong inderdaad...maar op zich houdt niks om zelf even een warming up van 2 minuten te doen natuurlijk
Ik heb echt zin in de komende lessen, van 13 naar 18...goed opbouwen...afstand uitbouwen...heerlijk!
als je kijkt naar je gemiddelde tijd, moet je er ook rekening mee houden dat je steeds minder wandelt, en steeds meer loopt...die verhouding verandert vrij snel de komende lessen...dus je tijd per km zal ook sneller worden...quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:11 schreef vrolijke-frits het volgende:
Dat ziet er wel pittig uit ja, althans die 5 minuten 'warmlopen' dan. De rest is wel te doen. En 5'23"
les 12: 16 minuten om 10 minuten....les 15: 24 minuten om 10 minuten...
[ Bericht 9% gewijzigd door Abbadon op 28-06-2008 12:30:08 ]
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ik ga 't proberen eh..quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:14 schreef Abbadon het volgende:
[..]
flinke sprong inderdaad...maar op zich houdt niks om zelf even een warming up van 2 minuten te doen natuurlijk
En denk dat ik inderdaad vanaf nu voor aanvang van elke les zelf twee minuten ga warmlopen. Moet dus alleen ervoor zorgen dat ik niet te snel na het avondeten ga, want anders krijg ik weer te maken met allerlei dingen die tegenwerken zoals steken enzo...
Jij bent met de tweede serie lessen (5-10 km) bezig? Of doe je de eerste serie? Anyway, soms vind ik inderdaad dat de opbouw ineens flink gaat. In 't begin is het allemaal zeer goed te doen, maar nu gaat het bij mijn serie ook snel (misschien te snel).quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:14 schreef Abbadon het volgende:
[..]
Ik heb echt zin in de komende lessen, van 13 naar 18...goed opbouwen...afstand uitbouwen...heerlijk!
Volgende week (les 22) bestaat al uit 15' - 2' - 15' - 2'. Hoop dat ik het volhouden kan. 
scherp +2quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:22 schreef Abbadon het volgende:
[..]
als je kijkt naar je gemiddelde tijd, moet je er ook rekening mee houden dat je steeds minder wandelt, en steeds meer loopt...die verhouding verandert vrij snel de komende lessen...dus je tijd per km zal ook sneller worden...
les 12: 16 minuten om 10 minuten....les 15: 24 minuten om 10 minuten...
Je kunt bij dit soort lessenseries inderdaad niet goed snelheden met elkaar vergelijken, want iemand die verder is in het traject en dus minder wandelt zal inderdaad een hogere gemiddelde snelheid hebben aan het einde. Wel kun je kijken naar de snelheid op een bepaald moment.
nee, met serie 1...dus ik loop iets op je achter....maar nu gaat de curve wel omhoog, ja, en dat blijft zo tot het einde...quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:30 schreef Marurk het volgende:
Jij bent met de tweede serie lessen (5-10 km) bezig? Of doe je de eerste serie? Anyway, soms vind ik inderdaad dat de opbouw ineens flink gaat. In 't begin is het allemaal zeer goed te doen, maar nu gaat het bij mijn serie ook snel (misschien te snel).
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
van les 10 tm les 12 is mijn gemiddelde snelheid volgens Nike+ van 6'13'' naar 5'57'' gegaan...op naar de 5'30''quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:33 schreef Marurk het volgende:
[..]
scherp +2
Je kunt bij dit soort lessenseries inderdaad niet goed snelheden met elkaar vergelijken, want iemand die verder is in het traject en dus minder wandelt zal inderdaad een hogere gemiddelde snelheid hebben aan het einde. Wel kun je kijken naar de snelheid op een bepaald moment.
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:37 schreef Abbadon het volgende:
[..]
van les 10 tm les 12 is mijn gemiddelde snelheid volgens Nike+ van 6'13'' naar 5'57'' gegaan...op naar de 5'30''
goed bezig! Nog nooit last gehad van probleempjes onderweg?
nee, niet echt....ademhaling sinds de eerste paar lessen niet meer eigenlijk....af en toe wat steken als ik te kort na het eten ga lopen...en wel een branderig gevoel in m'n enkels de laatste tijd, tijdens het lopen...vandaag voelt het ook alsof m'n kuiten continu strak staan, hoewel het verder geen pijn doet, en me ook niet belemmert in m'n bewegingen...quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:39 schreef Marurk het volgende:
[..]
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ja die steken heb ik ook al een paar keer last van gehad, en verder een (lichte) liesblessure waardoor ik toch 1 à 1,5 week niet meer echt kon hardlopen..quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:41 schreef Abbadon het volgende:
[..]
nee, niet echt....ademhaling sinds de eerste paar lessen niet meer eigenlijk....af en toe wat steken als ik te kort na het eten ga lopen...en wel een branderig gevoel in m'n enkels de laatste tijd, tijdens het lopen...vandaag voelt het ook alsof m'n kuiten continu strak staan, hoewel het verder geen pijn doet, en me ook niet belemmert in m'n bewegingen...
Maar nu gaat 't wel weer lekker. Blijven volhouden hè!
ik hou wel vol!quote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:43 schreef Marurk het volgende:
[..]
Ja die steken heb ik ook al een paar keer last van gehad, en verder een (lichte) liesblessure waardoor ik toch 1 à 1,5 week niet meer echt kon hardlopen..
ben erg benieuwd wat voor afstand ik straks afleg met 30 minuten doorlopen...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Daar ben ik me bewust van hoor. Maar het doet me goed om te zien dat het met zulke stappen vooruit gaatquote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:22 schreef Abbadon het volgende:
[..]
als je kijkt naar je gemiddelde tijd, moet je er ook rekening mee houden dat je steeds minder wandelt, en steeds meer loopt...die verhouding verandert vrij snel de komende lessen...dus je tijd per km zal ook sneller worden...
les 12: 16 minuten om 10 minuten....les 15: 24 minuten om 10 minuten...
Daar ben ik ook wel benieuwd naar. Ik blijf het heerlijk vinden om te lopen en kijk ook al erg uit naar morgenquote:Op zaterdag 28 juni 2008 12:55 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ik hou wel vol!
Deze week de eerste week fulltime werk, na een hectisch collegejaar, dus een lekker ritme opbouwen en lekker hardlopen
Even een vraag, kun je met de Sportban ook schema's aanhouden? Of moet daarvoor echt de iPod combo hebben? Zie nl. even niet in hoe zo'n Sportband je inlichtingen kan geven over wat je nu moet gaan doen.
Op woensdag 4 februari 2009 20:58 schreef Hoi_Piepeloi het volgende:
Ik dacht altijd dat jij een extreme kutuser was, maar je bent best grappig :+
Ik dacht altijd dat jij een extreme kutuser was, maar je bent best grappig :+
Voor zover ik weet geven zowel de sportband als de kit dezelfde info. Bij de sportband gebruik je de USB-aansluiting van de band om de gegevens naar de computer/persoonlijke Nike+-profiel op de site te krijgen, bij de Ipodkit gebeurt dit via de Ipod (USB/Firewire). Voor het lopen op (mp3)-schema's, zoals die van Evy, heb je uiteraard een mp3-speler (bijvoorbeeld een Ipod) nodig. De sportband speelt nl. geen mp3 af. Maar 'correct me if I'm wrong', ik ben zelf nl. (nog) niet in het bezit van een van beiden, i.t.t. anderen hier.
Shake'm U Won't Break'm
Hoihoi
Komende periode zal ik misschien wat vaker in dit topic posten, dus ik zal een een korte intro doen van m'n hardloop/sport verleden.
Ben nu 26 jaartjes oud, en heb vroeger ( ) zo'n 17 jaar fanatiek gevoetbald, daar is mijn basisconditie gelegd. Daarna zo'n 2 jaar weinig aan sport gedaan, en zo'n 3 jaar geleden begonnen met hardlopen. Begin ging wat stroef kwa mentale zin/behoefte.. maar na verloop van tijd telkens meer plezier in gekregen. Liep zo'n 3 keer per week 9 km die vorig jaar is verhoogd naar zo'n 12. Dit onder het motto lekker fit te blijven, echt zwaar was dit niet.
Vorig jaar in Zuid-Spanje ( ) een keer 18 km gedaan en 21, wat op zich ook prima ging. Samen met m'n oom en nog een persoon, en als je met meerdere loopt heb je mentaal misschien wat makkelijker. Deze afstanden vielen me erg mee, dit ondanks de hoogte verschillen die ik hier niet gewend ben.
Ook vorig jaar in de zomer een hike gedaan door de wilde natuur van 64 km. Dit was tijdens het lopen een hel door verschillende redenen: Ik zweete (zoals altijd wel) erg veel, m'n sokken werden al snel nat, hierdoor werdt de huid van m'n voeten erg zacht, en omdat het terrein echt navy-seal style was en er erg veel krachten op m'n voeten kwamen drukte de huid zich in pijnlijke posities. Daarnaast had ik op de heenweg (32 heen, 32 terug) water met druivenzap in m'n camelbak, op de terugweg bij de supermarkt jus d'orange gekocht om met het water te mixen... maar ik was vergeten dat sinaasappelsap (bij mij iig) veel dorst opwekt. Op de terugweg dus veeeeeeels te veel gedronken (in totaal 9 liter die dag) waardoor m'n buikje vol zat en ik vergat/weigerde m'n energie repen te eten. 
Na enkele uurtjes had ik geen energie meer en ging ik kapot Wel uitgelopen.. maar ik stond op het punt om de helicopter te bellen om me uit de middle of nowhere te pikken.
Maargoed, wel goeie ervaring van niet miepen en doorknallen. En volgende keer zullen er enkele van deze dingen iig niet meer gebeuren.
Aan het einde van die dag ook gezegd dat dat m'n topprestatie was en ik nooit meer zoiets zou doen... maar goed, na enkele maanden wil je toch weer een uitdaging, en omdat m'n oom flink fanatiek is (bijna ziekelijk) motiveert die wel. Over een maand ga ik misschien weer die 64 km doen maar nog belangrijker waarom ik in dit topic terecht ben gekomen. Volgend jaar willen we de 101 km van Ronda doen. In 24 uur 101 km afleggen, waarvan we er zo'n 70 willen hardlopen (a ongeveer 10 km per uur), tussendoor lopend om krachten te herpakken.
Hiervoor zal ik me vanaf komende weken op gaan voorbereiden. Nu ben nu ben ik op zoek naar een horloge met gps functie die de snelheid meet e.d.
Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml
zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.
Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
Komende periode zal ik misschien wat vaker in dit topic posten, dus ik zal een een korte intro doen van m'n hardloop/sport verleden.
Ben nu 26 jaartjes oud, en heb vroeger (
) zo'n 17 jaar fanatiek gevoetbald, daar is mijn basisconditie gelegd. Daarna zo'n 2 jaar weinig aan sport gedaan, en zo'n 3 jaar geleden begonnen met hardlopen. Begin ging wat stroef kwa mentale zin/behoefte.. maar na verloop van tijd telkens meer plezier in gekregen. Liep zo'n 3 keer per week 9 km die vorig jaar is verhoogd naar zo'n 12. Dit onder het motto lekker fit te blijven, echt zwaar was dit niet. Vorig jaar in Zuid-Spanje (
) een keer 18 km gedaan en 21, wat op zich ook prima ging. Samen met m'n oom en nog een persoon, en als je met meerdere loopt heb je mentaal misschien wat makkelijker. Deze afstanden vielen me erg mee, dit ondanks de hoogte verschillen die ik hier niet gewend ben. Ook vorig jaar in de zomer een hike gedaan door de wilde natuur van 64 km. Dit was tijdens het lopen een hel door verschillende redenen: Ik zweete (zoals altijd wel) erg veel, m'n sokken werden al snel nat, hierdoor werdt de huid van m'n voeten erg zacht, en omdat het terrein echt navy-seal style was en er erg veel krachten op m'n voeten kwamen drukte de huid zich in pijnlijke posities.
Daarnaast had ik op de heenweg (32 heen, 32 terug) water met druivenzap in m'n camelbak, op de terugweg bij de supermarkt jus d'orange gekocht om met het water te mixen... maar ik was vergeten dat sinaasappelsap (bij mij iig) veel dorst opwekt. Op de terugweg dus veeeeeeels te veel gedronken (in totaal 9 liter die dag) waardoor m'n buikje vol zat en ik vergat/weigerde m'n energie repen te eten. Na enkele uurtjes had ik geen energie meer en ging ik kapot Wel uitgelopen.. maar ik stond op het punt om de helicopter te bellen om me uit de middle of nowhere te pikken. Maargoed, wel goeie ervaring van niet miepen en doorknallen. En volgende keer zullen er enkele van deze dingen iig niet meer gebeuren.
Aan het einde van die dag ook gezegd dat dat m'n topprestatie was en ik nooit meer zoiets zou doen... maar goed, na enkele maanden wil je toch weer een uitdaging, en omdat m'n oom flink fanatiek is (bijna ziekelijk) motiveert die wel. Over een maand ga ik misschien weer die 64 km doen maar nog belangrijker waarom ik in dit topic terecht ben gekomen. Volgend jaar willen we de 101 km van Ronda doen. In 24 uur 101 km afleggen, waarvan we er zo'n 70 willen hardlopen (a ongeveer 10 km per uur), tussendoor lopend om krachten te herpakken.
Hiervoor zal ik me vanaf komende weken op gaan voorbereiden. Nu ben nu ben ik op zoek naar een horloge met gps functie die de snelheid meet e.d.
Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml
zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.
Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
Hoiquote:Op zaterdag 28 juni 2008 14:23 schreef jojomen4 het volgende:
Hoihoi
Komende periode zal ik misschien wat vaker in dit topic posten, dus ik zal een een korte intro doen van m'n hardloop/sport verleden.
-knip-
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
Ik heb absoluut geen ervaring met zulk soort apparaten en kan je dus ook weinig advies geven. Ik zou overigens zelf gaan voor die Garmin, waar die GPS-ontvanger is ingebouwd, dan raak je die in ieder geval niet kwijt!
Zo, die zit er weer opquote:Op zaterdag 28 juni 2008 10:56 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Eerste 20 minuten droog gelopen, begon daarna te regenen. Was toch wel lekker omdat het vrij benauwd was.
8.6 km in 54 minuten, ongveer 9.5 km/u gelopen
Het maakt toch totaal niet uit waar die GPS zit? Die maakt toch wel verbinding met de satelieten. Die kan je ook gewoon aan die meter vastmaken, maar dan is het gek dat dat er niet gewoon in zit inderdaad..quote:Op zaterdag 28 juni 2008 14:23 schreef jojomen4 het volgende:
Hoihoi
Ik heb de Polar RS800sd op het oog maar ik heb er nog een vraagje over. Als ik op de volgende website kijk: http://www.futurumshop.nl(...)-sensor-pakket.phtml
zie ik dat er een GPS ontvanger bij geleverd word. Mijn vraag is, waar bevestig je dat ding in godsnaam aan? Voor het hardlopen kan ik me voorstellen dat hij goed aan je schoen vast kan zitten, maar als ik ga hiken is dat geen optie, omdat er dan door bomen en struiken gerost word, waardoor die er of af valt of misschien beschadigd raakt.
Dan kies ik misschien voor een Garmin waar het wel ingebouwd zit.
Alvast bedankt voor het antwoord en nogmaals hoi
Nouja.. als ik bij sommige reviews lees dat de GPS verbinding wegvalt als je onder bomen loopt dan kan ik me voorstellen dat ze die los erbij doen zodat je hem aan je schoen vast kan maken ipv dat hij aan de hartslagmeter permanent vast zit. Als je in de winter met 3/4 lagen loopt zou die dan wel eens niet goed kunnen functioneren.quote:Op zaterdag 28 juni 2008 15:32 schreef nicomart het volgende:
[..]
Het maakt toch totaal niet uit waar die GPS zit? Die maakt toch wel verbinding met de satelieten. Die kan je ook gewoon aan die meter vastmaken, maar dan is het gek dat dat er niet gewoon in zit inderdaad..
En aan de hartslagmeter vastmaken ben ik eigenlijk ook niet zo'n voorstander van.
Wil zo licht mogelijk lopen en als ik dan zo'n plastic bobbel tegen m'n lichaam aan heb voel je dat vast. Denk dat ik voor de garmin ga, die is ook nog eens goedkoper en kleiner.
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
ik begrijp wat je bedoelt, maar of tie nou aan je schoen zit of op je kop.. dat maakt echt niet uit als je onder bomen doorloopt.quote:Op zaterdag 28 juni 2008 16:08 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Nouja.. als ik bij sommige reviews lees dat de GPS verbinding wegvalt als je onder bomen loopt dan kan ik me voorstellen dat ze die los erbij doen zodat je hem aan je schoen vast kan maken ipv dat hij aan de hartslagmeter permanent vast zit. Als je in de winter met 3/4 lagen loopt zou die dan wel eens niet goed kunnen functioneren.
En aan de hartslagmeter vastmaken ben ik eigenlijk ook niet zo'n voorstander van.
Denk dat ik voor de garmin ga, die is ook nog eens goedkoper en kleiner.
Ok, ik heb volgens mij ook niet gezegd dat die aan de schoen geen verbinding maakt, ik zei dat er dan een grote kans is dat hij tijdens 1 van de grote hikes die ik soms doe er vanaf zal vallen of zal beschadigen.quote:Op zaterdag 28 juni 2008 16:44 schreef nicomart het volgende:
[..]
ik begrijp wat je bedoelt, maar of tie nou aan je schoen zit of op je kop.. dat maakt echt niet uit als je onder bomen doorloopt.
Daarom vroeg ik of het normaal gesproken de bedoeling is dat blokje (wat op de foto te zien is) aan je schoen te bevestigen.
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
nope....ze begint met enige regelmaat over grenzen verleggen...beetje een stokpaardje van de schatquote:Op zaterdag 28 juni 2008 17:41 schreef Ymke het volgende:
Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
maar 't ging wel goed?
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ja , het ging eigenlijk weer prima , maar moet je wel eerlijk zeggen dat ik niet hard ga , ik hobbel meer
Hoe gaat het met jouw kuiten??
Hoe gaat het met jouw kuiten??
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Ja zoiets heb ik ook gehad rond die lessenquote:Op zaterdag 28 juni 2008 17:41 schreef Ymke het volgende:
Zijn les 5 en les 6 van Evy hetzelfde?? Toen ze weer begon over de grenzen verleggen dacht ik , hee dat heb ik vorige keer al gedaan , dus maar de volgende les gepakt.
Heb dus vandaag les 7 gelopen ipv 6
Ik heb in totaal 3 keer les 7 gelopen of zo
30 minuten hobbelen is ook best indrukwekkend natuurlijk 
en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar
en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ze heeft het inderdaad heel vaak over grenzen verleggen. Ik vind het vooral fijn om haar zo af en toe tijdens het lopen te horen, maakt niet zo veel uit wat ze zegt. Ik ging gisteren gewoon zonder enige moeite 6 minuten achter elkaarquote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:16 schreef Abbadon het volgende:
[..]
nope....ze begint met enige regelmaat over grenzen verleggen...beetje een stokpaardje van de schat
maar 't ging wel goed?
Hobbelen zal wel meevallen toch? Ik zag vorige week een meisje lopen dat echt voorover gebogen met haar kont naar achteren liep. Dat was hobbelen, doe jij dat ook?quote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:46 schreef Ymke het volgende:
Ja , het ging eigenlijk weer prima , maar moet je wel eerlijk zeggen dat ik niet hard ga , ik hobbel meer
Hoe gaat het met jouw kuiten??
En je had bij de tweede keer niet zo iets van he dit heb ik eeder gehoord?quote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:48 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Ja zoiets heb ik ook gehad rond die lessen
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Ik hoop het nietquote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:52 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Hobbelen zal wel meevallen toch? Ik zag vorige week een meisje lopen dat echt voorover gebogen met haar kont naar achteren liep. Dat was hobbelen, doe jij dat ook?
Ik bedoel meer met hobbelen dat het langzaam gaat . Ik werd vandaag ingehaald door een heel oud mannetje die hard liep. 
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Ja, pas na een tijdje, maar het kwam ook doordat ik met een sportband loop en tijdens het lopen liep te hannessen en 'm dus had teruggespoeld naar de vorige podcast met als gevolg dat ik dus weer dezelfde les liep. En ik moest 'm afmaken, gewoon omdat ik gefaald hadquote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:52 schreef Ymke het volgende:
[..]
En je had bij de tweede keer niet zo iets van he dit heb ik eeder gehoord?
Ik haalde laatst dus dat meisje in, en dat voelde wel goedquote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:54 schreef Ymke het volgende:
[..]
Ik hoop het niet
Maar goed, de snelheid komt vanzelf wel, zodra je conditie verbetert
Tuurlijk ..... groeipijnenquote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:51 schreef Abbadon het volgende:
30 minuten hobbelen is ook best indrukwekkend natuurlijk
en mijn kuiten zitten er nog aan....ik maak mezelf wijs dat het groeipijn is van de ongetwijfeld enorme aanwas van spierweefsel daar
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
Ik wil ook in de Op. mijn doel is ... ehm, ehm . Hardlopen zonder te hobbelen
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
ja...dat krijg je als je rent ipv hobbeltquote:
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
*proest*quote:Op zaterdag 28 juni 2008 19:00 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt
Nu ga ik Dopje uitlaten , rondje van 8.4 kilometer , blijft lekker om te doen dat wandelen
How I wish, how I wish you were here.
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
We're just two lost souls swimming in a fish bowl, year after year,
quote:Op zaterdag 28 juni 2008 19:00 schreef Abbadon het volgende:
[..]
ja...dat krijg je als je rent ipv hobbelt
Check de OP als je weer thuis bentquote:Op zaterdag 28 juni 2008 18:57 schreef Ymke het volgende:
Ik wil ook in de Op. mijn doel is ... ehm, ehm . Hardlopen zonder te hobbelen
Heb inmiddels de Garmin besteld.quote:Op zaterdag 28 juni 2008 14:32 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Hoi
Ik heb absoluut geen ervaring met zulk soort apparaten en kan je dus ook weinig advies geven. Ik zou overigens zelf gaan voor die Garmin, waar die GPS-ontvanger is ingebouwd, dan raak je die in ieder geval niet kwijt!
Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was.
Als je bij 3 min 45 kijkt zie je hem voorbij komen (voor zij die geinteresseerd zijn. 
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
OMG wat een humongest ding zeg.quote:Op zaterdag 28 juni 2008 23:21 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Heb inmiddels de Garmin besteld.
Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was.
_________________________
BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen.
Heb ook best flink doorgelopen...Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19
Ben erg tevreden over het resultaat.
wat een tempo zegquote:Op zondag 29 juni 2008 00:00 schreef Marurk het volgende:
BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19
Ben erg tevreden over het resultaat.
gemiddeld 12 km/u, met pieken van 15,6 km/u...damn, ik moet er dan nog flink de vaart in zetten, de komende 6 lessen
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Netjesquote:Op zondag 29 juni 2008 00:00 schreef Marurk het volgende:
[..]
OMG wat een humongest ding zeg.
_________________________
BTW: Net dus les 19 gelopen, ging redelijk lekker moet ik zeggen.
Voor de geïnteresseerden:
NIKE+ Stats: START TO RUN LES 19
Ben erg tevreden over het resultaat.
Mooie run!
Dat ding is echt groot inderdaadquote:Op zaterdag 28 juni 2008 23:21 schreef jojomen4 het volgende:
[..]
Heb inmiddels de Garmin besteld.
Zit net dit filmpje te kijken, en zie dat ze die van Polar ook ff ter vergelijking erbij pakken. Toen zag ik hoe groot dat GPS ding was.
Die gast is trouwens wel vermoeiend zeg 
Die renkunsten komen trouwens wel een beetje van pas al Ben pas bij de 2e les en om nou te zeggen dat ik sprint tijdens die lessen....ook overdreven... maar heb gister er wel mooi de trein mee gehaald.....
Ben pas bij de 2e les en om nou te zeggen dat ik sprint tijdens die lessen....ook overdreven... maar heb gister er wel mooi de trein mee gehaald.....
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
quote:Op zondag 29 juni 2008 09:58 schreef Californium het volgende:
Die renkunsten komen trouwens wel een beetje van pas al
Dat gaat inderdaad ook stukken makkelijker nu
Zekerquote:Op zondag 29 juni 2008 10:06 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Dat is wel handig als je van het ene naar het andere perron moet in 3 minuten
en beide perronnen bijna moet aflopen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
zo....zondagochtend! op naar Les 13!
sprintjes trekken naar treinen...da's ook het grootste nut dat ik er tot nu toe uithaal! en dat gaat over een paar lessen alleen maar makkelijker!
sprintjes trekken naar treinen...da's ook het grootste nut dat ik er tot nu toe uithaal! en dat gaat over een paar lessen alleen maar makkelijker!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Altijd handig! Goed dat je het gehaald hebt! Het is ook handig als je door een stationshal moet waar 19 sporen zijn en 2678326 mensen lopen!quote:Op zondag 29 juni 2008 10:08 schreef Californium het volgende:
[..]
Zeker
Dat is wel handig als je van het ene naar het andere perron moet in 3 minuten
Welke serie? Zet het ff in de OP, of laat mij het doen. Ik vind het wel leuk om te weten waar iedereen is met de lessen. Ik ga vanmiddag Les 15 lopen van Serie 1quote:Op zondag 29 juni 2008 10:14 schreef Abbadon het volgende:
zo....zondagochtend! op naar Les 13!
sprintjes trekken naar treinen...da's ook het grootste nut dat ik er tot nu toe uithaal! en dat gaat over een paar lessen alleen maar makkelijker!
les 13 serie 1 loop ik zometeen, dus ik zit dan nog maar één les achter jequote:Op zondag 29 juni 2008 10:23 schreef vrolijke-frits het volgende:
[..]
Welke serie? Zet het ff in de OP, of laat mij het doen. Ik vind het wel leuk om te weten waar iedereen is met de lessen. Ik ga vanmiddag Les 15 lopen van Serie 1
zet me maar op Les 14 dan, met als doel....tja...eerst maar eens die 30 minuten achter elkaar lopen...
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Ik lees iedereen schrijven over "Evy". Ik ken dit programma niet en ben best benieuwd. Ook staat er niks over in de OP, terwijl er wel word aangegeven bij welke les de meeste users zijn. M'n vriend Google heeft me ook niet veel wijzer gemaakt, het lijkt erop of het om Evy Gruyaert gaat maar 100% zeker weet ik het niet.
"En esta fabrica, en este Estadio, hicimos realidad todos nuestros sueños" Alfredo Di Stefano
Het gaat inderdaad om de schat ja. Maar het is een programma met podcast waarmee de beginnende amateur loper 0-5 km leert lopen en vervolgens in de tweede serie 5-10 km. Dus ik denk niet dat het iets voor jou isquote:Op zondag 29 juni 2008 10:33 schreef jojomen4 het volgende:
Ik lees iedereen schrijven over "Evy". Ik ken dit programma niet en ben best benieuwd. Ook staat er niks over in de OP, terwijl er wel word aangegeven bij welke les de meeste users zijn. M'n vriend Google heeft me ook niet veel wijzer gemaakt, het lijkt erop of het om Evy Gruyaert gaat maar 100% zeker weet ik het niet.
Haai
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
And then?
Ik zou zelf daar na gaan ontbijten. Als je het er voor doet, dan loop je kans op steken. Heb je dat al gehad, dat je voor het lopen gegeten had? Het liefste loop ik daarom 's avonds rond een uur of 21.00/21.30, dan weet ik zeker dat de boel gezakt isquote:Op zondag 29 juni 2008 11:13 schreef Siaor het volgende:
Haai
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
Wat Frits zegtquote:Op zondag 29 juni 2008 11:13 schreef Siaor het volgende:
Haai
Ik ben al een paar weken aan het hardlopen. Maar ik stuiter steeds op het zelfde probleem.
Als ik in de ochtend ga lopen, moet ik dan juist wel eerst ontbijten, of erna pas?
Mocht je echt s'ochtends willen rennen zou ik vroeg opstaan en ontbijten en laat rennen....Bijvoorbeeld pas net voor de lunch....Heb je iig koolhydaten binnen....En moet het genoeg gezakt zijn om geen steken te krijgen
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Zo, ben ik weer!
Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...
1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid
Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...
1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
als ik 's ochtends loop neem ik vooraf meestal een banaantje en een glas jus d'orange...half uurtje daarna ga ik lopen....en als ik terug ben douchen en nog even wat eten....werkt prima!
Give a man a fire and he'll be warm for a day. Set a man on fire and he'll be warm for the rest of his life.
Netjes welquote:Op zondag 29 juni 2008 11:29 schreef Abbadon het volgende:
Zo, ben ik weer!
Les 13 ging heerlijk! gemiddelde tempo lag iets lager dan de vorige les, maar ik heb wel een sprong gemaakt van 4,5 naar 5 km...en m'n tempo over het geheel genomen redelijk vlak kunnen houden...
1 km-punt, 3 km-punt en 5 km-punt dezelfde snelheid
Ik ben benieuwd wat ik straks op de mat ga leggen
