Centraal topic voor amateurhardlopers!
Vorige delen: #01 | #02 | #03 | #04 | #05 | #06 | #07 | #08 | #09 | #10 | #11 | #12 | #13 | #14 |
#14 | #15 | #16 |
Links Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Map my run: Heel handige site om je routes, tijden en gehele training bij te houden (gratis).
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Waar wij aan meedoen/deden Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (2:15:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00 ??)
Deze OP en instructies voor nieuw topic:
http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)
[ Bericht 3% gewijzigd door mitt op 08-10-2007 17:19:44 ]
Hoe vind je mn ranglijstje wat ik gemaakt heb?
Serieus, die reclame na de eerste post is echt mega irritant!
, alleen denk ik dat ik die marathontijd inmiddels naar Rotterdam verplaatst heb, en dat ik maar voor 3:20 ga 
quote:kun je weghalen in opties.Op dinsdag 2 oktober 2007 13:46 schreef annoh het volgende:
Serieus, die reclame na de eerste post is echt mega irritant!
Verder weer eens een tvp
quote:heb ik al aangevraagdOp dinsdag 2 oktober 2007 14:10 schreef PieterBas het volgende:
Zal ik de door mij aangemaakt topic laten sluiten ?
quote:the text-only variant is een stuk sneller, en scheelt gelijk die vervelende plaatjes van Fok-blote-vrouwen ofzo de hele tijd in beeldOp dinsdag 2 oktober 2007 14:32 schreef the_disheaver het volgende:
kun je weghalen in opties.
quote:heb nog nooit iemand horen klagen over die blote vrouwen plaatjesOp dinsdag 2 oktober 2007 15:04 schreef Grumpey het volgende:
[..]
the text-only variant is een stuk sneller, en scheelt gelijk die vervelende plaatjes van Fok-blote-vrouwen ofzo de hele tijd in beeld
quote:vind de plaatjes ook niet lelijk, alleen de buitenlandse mensen om me heen hier in engeland denken dat ik een soort pornosite loop te bekijken ofzo, dat is beetje jammerOp dinsdag 2 oktober 2007 15:07 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
heb nog nooit iemand horen klagen over die blote vrouwen plaatjes
quote:Daar heb je een puntOp dinsdag 2 oktober 2007 15:08 schreef Grumpey het volgende:
[..]
vind de plaatjes ook niet lelijk, alleen de buitenlandse mensen om me heen hier in engeland denken dat ik een soort pornosite loop te bekijken ofzo, dat is beetje jammer
. Voor vanavond staat een 10-12-12 training op het programma!
Begin te merken dat ik ook steeds meer zin krijg in het hardlopen.
Ben wel van plan om ook ná Evy door te gaan met lopen.
Op dit moment zit ik nog behoorlijk onder het niveau van dit topic, maar hey, doe mij ook een uitdaging in m'n leven
Morgen les 21 van Evy: 2x 10 minuten rennen en 1x 12 minuten.
Oja, en ik zat er stiekem aan te denken om hier aan mee te doen:
http://www.scfytris.nl/trimloop.htm
Heeft iemand ervaring met die loop?
[ Bericht 20% gewijzigd door freecell op 02-10-2007 21:22:41 ]
quote:Ik heb er nog nooit aan mee gedaan, maar het lijkt me een heel standaard trimloopje. Je hoeft dus zeker niet bang te zijn dat je als enige niet-afrikaan aan de start staat. De 5km zul je dan wel aan een stuk kunnen rennen en desnoods ga je even een stukje wandelenOp dinsdag 2 oktober 2007 20:54 schreef freecell het volgende:
Ik loop mee met het Evy start-to-run ding en ik doe hier maar eens TVP-en
Ben wel van plan om ook ná Evy door te gaan met lopen.
Op dit moment zit ik nog behoorlijk onder het niveau van dit topic, maar hey, doe mij ook een uitdaging in m'n leven
Morgen les 21 van Evy: 2x 10 minuten rennen en 1x 12 minuten.
Oja, en ik zat er stiekem aan te denken om hier aan mee te doen:
http://www.scfytris.nl/trimloop.htm
Heeft iemand ervaring met die loop?
. Veel succes!quote:leuk, succesOp dinsdag 2 oktober 2007 20:54 schreef freecell het volgende:
Ik loop mee met het Evy start-to-run ding en ik doe hier maar eens TVP-en
Ben wel van plan om ook ná Evy door te gaan met lopen.
Op dit moment zit ik nog behoorlijk onder het niveau van dit topic, maar hey, doe mij ook een uitdaging in m'n leven
Morgen les 21 van Evy: 2x 10 minuten rennen en 1x 12 minuten.
Oja, en ik zat er stiekem aan te denken om hier aan mee te doen:
http://www.scfytris.nl/trimloop.htm
Heeft iemand ervaring met die loop?
dat loopje is inderdaad standaard denk ik, dat betekend: er zullen een paar hele snelle jongens lopen, en de grote groep zijn mensen die voor de lol beetje lopen zo nu en dan, of net beginnen. Vaak ook vriendjes of loopgroepjes, van alle leeftijden overigens. Het mooie van hardlopen is dat het voor iedereen individueel een prestatie is, en dat men dat ook weet, dus iedereen is trots op iedereen
(zolang je maar je best doet en er voor gaat natuurlijk )Ga de aankomende tijd steeds elke week een kilometer meer lopen en tussendoor veel fartlek/interval en zie wel hoe ik er kom. Schema's van internet vind ik niets en merkte de vorige keer ook dat ik veel meer vooruitgang bereikte als ik het op mijn manier deed.
Ik heb me al ingeschreven en heb het uithoudingsvermogen (duurlopen van 20 a 22 km gaan vrij goed), maar ik mis nog de snelheid. Daar ga ik me de komende maand dus op concentreren, want het is toch zeker wel mijn streven om weer eens een nieuw pr te rennen.
Hoe kan deze openingspost aangepast worden in Fok!wiki, weet iemand dat?
(gewoon op bewerken drukken
) Maar uiteraard eerst nog de 4mijl van Groningen volgend weekend! Staan daar nog meer Fokkers aan de start?
maar voor de rest wel leuk hier hoor En ik heb vandaag met m'n nieuwe broek (diekwart tight) weer drie kwartier gelopen, les 8 van de 5-10km MP3's van Evy.
)ik loop ook de halve marathon en ga voor een tijd van rond de 1:45:00. de dam tot dam deed ik in 1"18"35 dus met een 25 minuten erbij en wat verval kom ik wel tot die tijd.
ik denk ook dat dit voor mij de limiet is qua afstand. heb nu eenmaal 23 km. gelopen en daarna kon je me echt uitwringen. ik kan me ook niet echt inhouden met lopen, ik loop zo snel mogelijk en de 5 en 10 km. lopen gaan me toch wat beter af.
de dam tot dam wil ik wel een jaarlijks terugkerend festijn van maken, lijkt me leuk. de 16 km. is goed te doen.
iedereen succes gewenst met zijn of haar voorbereiding!
[ Bericht 99% gewijzigd door Raphaelo29 op 04-10-2007 23:15:56 ]
quote:na twee dagen ofzo kan je je post niet meer edittenOp donderdag 4 oktober 2007 22:09 schreef annoh het volgende:
Sorry, ik kan t er niet meer bijzetten in de openingspost SomethingAboutMary, ik weet ook niet waarom.... (aanpassing in Fok!wiki is inmiddels wel gelukt
Mijn korte blessure van een week is nog steeds een beetje aanwezig, maar omdat het hier nu geweldig weer is (20 graden, volle zon, strakblauwe hemel) ga ik vanmiddag toch even proberen...ben benieuwd
Zondag 10 km Singelloop in Utrecht. Als het goed is kan ik wel flink wat van mn pr af halen....we zullen zien.
quote:ikOp woensdag 3 oktober 2007 16:56 schreef SuperSiem het volgende:
Maar uiteraard eerst nog de 4mijl van Groningen volgend weekend! Staan daar nog meer Fokkers aan de start?
En Modjes kunnen de OP nog veranderen
Moeten we even een bevriende MOD aankijken.
wat stoer dat je toch dit jaar al mee gaat doen en niet pas volgend jaar.quote:Heb je een beetje een laag startnummer, of moet je helemaal achteraan starten?
M'n streeftijd voor Amsterdam mag omlaag naar 01:59:59. Afgelopen zondag ruim 21km in 02:05:00 gelopen met slechte start dus ik denk het wel te halen.
Rotterdam Marathon doe ik ook mee en het streven staat op 04:00:00 alhoewel ik besef dat dat optimistisch is.
quote:Aan het einde van de 10.000, is ergens in de middenmoot, groene stroom, ik ben er heel tevreden meeOp vrijdag 5 oktober 2007 14:47 schreef SuperSiem het volgende:
[..]
Heb je een beetje een laag startnummer, of moet je helemaal achteraan starten?
Vandaag heb ik ook 6,4 KM gerend en dat ging best prima
Alleen aan het einde nog een viaduct en tegen de Herestraat op. pfffff.
Ik zie r wel tegenop hoor!
quote:Wat ben jij een snelle loper dan!Op vrijdag 5 oktober 2007 15:00 schreef freecell het volgende:
[..]
Aan het einde van de 10.000, is ergens in de middenmoot, groene stroom, ik ben er heel tevreden mee
Vandaag heb ik ook 6,4 KM gerend en dat ging best prima
Alleen aan het einde nog een viaduct en tegen de Herestraat op. pfffff.
Ik zie r wel tegenop hoor!
Goed zeg!
Ik voel me nu ook langzamerhand wel redelijk klaar voor de Zevenheuvelenloop, want voor mij is vijf kwartier trainen echt lang. Collega's die ook mee gaan doen trainen soms twee uur lang om uithoudingsvermogen op te bouwen maar dat is niks voor mij. Op een training langer of sneller lopen dan in de wedstrijd voelt voor mij heel onnatuurlijk, al geloof ik best dat het eigenlijk heel goed is hoor
Net terug, even nakijken: 20670m gelopen
In 1:55. In 5 minuten is het natuurlijk een piece of cake om er nog 520m. aan vast te plakken maar goed, ik heb het dus niet gelopen . Over de finish was ik even helemaal stuk (door de pijn enzo) maar na 10 minuten had ik alweer het gevoel dat ik wel nog een 10 km kon lopen. Ook nu helemaal geen spierpijn of iets, dus dat is wel positief. Ik kand e OP dus niet meer aanpassen! Kent er iemand een moderator die het erbij kan zetten? Ik zet in een volgende post wel even een update, als het niet lukt dan hebben we in ieder geval wel alles mooi op een rijtje.
@ Ryan Atwood, wat is je streeftijd?
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)
Voor volgend jaar is het doel m'n eerste marathon te gaan lopen en wel die van Rotterdam, streeftijd onder de 4 uur (3:59:59
), kunnen we misschien nog een kleine meet vooraf houden Bij mij is de lichte blessure die ik had nu ook vrijwel verdwenen, dat is fijn, na anderhalve week. Hij viel samen met een wondje op mijn hiel (door een gat in mijn sok, foutje bedankt) die nu ook bijna weer helemaal weg is. Dus we kunnen eind deze week weer lopen
quote:Na afloop de Irish Pub in toch?Op maandag 8 oktober 2007 13:51 schreef Grumpey het volgende:
wordt gezellig bij die marathon
Vorige week de Posbankloop in Velp gedaan. De beruchte Muur in 2:31 opgeklommen, volgend jaar ga ik proberen het in 2 minuten te doen. Schitterend parcours waar het niet al te druk was. Uiteindelijk naar beneden gevlogen en de 15 km in een tijd van 1:12:02 afgerond. Dat moet met de zevenheuvelen dus in 1:10 kunnen.
Zondag dus Eindhoven, ik ga voor een PR van 1:40.
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Eindhoven (14 okt)
1/2 marathon: jde_kok (1:40:00)
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00), jde_kokk (1:10:00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo29: 1.18.35
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Eindhoven (14 okt)
1/2 marathon: jde_kok (1:40:00)
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood, Raphaelo29 (1:45:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00), jde_kokk (1:10:00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)
quote:Pleister op plakkenOp zondag 7 oktober 2007 21:55 schreef ryan_atwood het volgende:
Ik heb vaak last van een blaar op mijn hiel als ik meer dan 10km loop. Wat kan ik hieraan doen?
quote:AD 10 km/ Rotterdam 9-9-2007 in 1:00:22 gelopen.Op maandag 8 oktober 2007 09:26 schreef annoh het volgende:
Waar wij aan meedoen/deden
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo26: 1.18.32
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia, Supersiem (1.00.00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)
Op de agenda:
Bruggenloop 24-02-2007 1:30:00
City-pier-city 15-03-2008 2:00:00
quote:En ter preventie: waterdoorlatende sokken gebruiken. ofwel: hardloopsokken
(tenminste, lijkt bij mij te helpen (of het is gewoon toeval...))quote:Vantevoren pleister plakken als je vaak op dezelfde plek een blaar krijgt werkt ook goed.Op dinsdag 9 oktober 2007 14:04 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
En ter preventie: waterdoorlatende sokken gebruiken. ofwel: hardloopsokken
Heb zelf vooral blaren als m'n voeten natgeregend zijn, is daar ook niet wat handigs tegen?
quote:waterdichte schoenen?Op dinsdag 9 oktober 2007 15:55 schreef Innocence het volgende:
[..]
Vantevoren pleister plakken als je vaak op dezelfde plek een blaar krijgt werkt ook goed.
Heb zelf vooral blaren als m'n voeten natgeregend zijn, is daar ook niet wat handigs tegen?
quote:owja, ik ookOp vrijdag 5 oktober 2007 15:00 schreef freecell het volgende:
[..]
Aan het einde van de 10.000, is ergens in de middenmoot, groene stroom, ik ben er heel tevreden mee
Vandaag heb ik ook 6,4 KM gerend en dat ging best prima
Alleen aan het einde nog een viaduct en tegen de Herestraat op. pfffff.
Ik zie r wel tegenop hoor!
(4mijl)Lage 10.000, dus we mogen in het zelfde startvlak
[ Bericht 2% gewijzigd door the_disheaver op 11-10-2007 11:10:35 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door PieterBas op 11-10-2007 11:44:12 ]
Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo29: 1.18.35
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20
Marathon Eindhoven (14 okt)
1/2 marathon: jde_kok (1:40:00)
Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood, Raphaelo29 (1:45:00)
Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia (1:20:00), Supersiem (1.00.00), jde_kokk (1:10:00)
Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)
Zo, streeftijd toegevoegd. Ik heb de indruk dat m'n PR (1:15) er dit jaar bij lange na niet in zit bij de Zevenheuvelen. Ik train even vaak als toen, ben natuurlijk twee jaar ouder maar dat lijkt me geen factor. Misschien train ik toch ietsje minder hard, ben simpelweg niet in vorm, of het ligt eraan dat ik nu zwaarder ben dan toen.
Wat ik eigenlijk hoop is dat ik mijn vorm gewoon te pessimistisch inschat en dus blijf ik stug doortrainen en wie weet kom ik nog een heel eind
Als je eenmaal toch lekker aan het lopen bent wil je je tijd ook niet meer prijsgeven en wil je het volhouden ook!
Ik heb het dit weekend een beetje druk met studeren
Het is nu wel lekker loopweer; tikkeltje fris als je vertrekt, maar als je ff aan 't lopen bent is 't perfect. Soms is het wel lastig de juiste kledingkeuze te maken. Dan lijkt het koud en doe je twee lagen met lange mouwen aan en dan krijg je tijdens het lopen veel te warm. Of andersom dat je een T-shirt aandoet en dat je een koude hoosbui over je heen krijgt.
Ik heb het 10km-loopje van vandaag laten schieten, omdat ik kwakkel. Bah. Mijn vader loopt straks de halve van Eindhoven, ik hoopte dat de hele op tv zou komen maar alleen Omroep Brabant zendt die uit. Volgens mijn vader ging de kopgroep in het begin enorm hard (eerste 10km in minder dan een halfuur) maar daarna begonnen er toch wel een aantal te lossen. Als iemand weet waar ik ergens info kan vinden over het huidige verloop van de wedstrijd ben ik hem erg dankbaar
Goed wat doe je dan? Shoppen voor nieuwe schoenen natuurlijk! Zijn hier mensen met goede tips en/of aanbiedingen? Ik heb bv. bij m'n inschrijfbrief van de ING Halve Marathon een bon gekregen voor Wave Precisions van Mizuno voor 90,-
Pest is wel dat ik dan naar Amsterdam moet maar goed Op en of aanmerkingen zijn welkom
http://www.runmizuno.nl/i(...)=19?cat=8?geslacht=1
Uiteraard pakt deze wel alleen dit merk maar goed doordat er 40,- af gaat is dat wel mooi meegenomen
quote:gewoon naar een goede runnerswinkel gaan (runnersworld of run2day bv). In elk geval eentje met voetanalyse. Stukje rennen, beetje computer magie en je huidige schoenen meenemen.Op zondag 14 oktober 2007 13:11 schreef FJD het volgende:
Goed wat doe je dan? Shoppen voor nieuwe schoenen natuurlijk! Zijn hier mensen met goede tips en/of aanbiedingen? Ik heb bv. bij m'n inschrijfbrief van de ING Halve Marathon een bon gekregen voor Wave Precisions van Mizuno voor 90,-
Zo, perfect loopweer, misschien iets te warm. Was amper 100 meter van de start dat opeens mijn mond geheel droog werd... Toch 25:58 gelopen (4 mijl)
. Volgende keer een beter startnumer quote:Inderdaad, ik zou niet specifiek voor die schoenen gaan, alleen omdat ze zo goedkoop zijn. Hardloopschoenen moeten wel goed zitten en aansluiten op jouw looptechniek (pronatie etc.).Op zondag 14 oktober 2007 16:00 schreef the_disheaver het volgende:
[..]
gewoon naar een goede runnerswinkel gaan (runnersworld of run2day bv). In elk geval eentje met voetanalyse. Stukje rennen, beetje computer magie en je huidige schoenen meenemen.
quote:Ik heb ook de 4mijl gelopen, heb gelukkig geen moment te warm gehad. Was helaas 15 seconden langzamer dan vorig jaar, maar toch nog gefinisht in precies 23 minuten. De eerste helft ging prima, maar kreeg toen behoorlijk last van mijn maag, waarschijnlijk omdat ik vanochtend net te veel heb gegeten. Jammer, want voor de rest liep het allemaal wel lekker: weinig wind, enthousiast publiek, veel deelnemers en toch genoeg loopruimte.Zo, perfect loopweer, misschien iets te warm. Was amper 100 meter van de start dat opeens mijn mond geheel droog werd... Toch 25:58 gelopen (4 mijl)
Maar doordat er een coupon bijzat valt de prijs reuze mee. Pest is dat het alleen in de winkels in de omgeving van Amsterdam geldig is quote:klopt, bij runnersworld ofzo zul je op 130 euro ongeveer moeten rekenen. Is best veel geld, maar je kunt er veel plezier van krijgen. En vooral veel tijd/kosten en pijn mee besparen.Op zondag 14 oktober 2007 19:11 schreef FJD het volgende:
Nou ja goedkoop zijn de schoenen sowieso niet
quote:Ik ben ook zeker bereid om het uit gevenOp zondag 14 oktober 2007 19:21 schreef the_disheaver het volgende:
klopt, bij runnersworld ofzo zul je op 130 euro ongeveer moeten rekenen. Is best veel geld, maar je kunt er veel plezier van krijgen. En vooral veel tijd/kosten en pijn mee besparen.
Punt waarmee ik zit is dat de korting van 40,- alleen geld in Adam en omstreken. Ach ja, ik ga woensdag wel even heen en weer. Vind het ook weer zo lullig om hiero in een runnersworld alle metingen te laten doen om er dan achter te komen dat ik idd die schoen nodig heb om dan te zeggen "ja bedankt, ik ga naar Adam"
Vorige maand 15 km gelopen in Delft, in een tijd van 1:12. Ik ben ik juni echt begonnen met trainen, en het doel is de hele marathon van Rotterdam
Ik heb me nog niet ingeschreven, maar dat ga ik binnenkort doen. Ik wil het liefste in december nog een halve marathon lopen, weet iemand hier een wedstrijd? Ik kan zelf weinig vinden
quote:ja die had ik ook al gevonden
Maar dat is niet echt december
Maar hij lijkt me wel leuk om aan mee te doen Er zijn wel wat hardloopagenda's op internet te vinden. Hardloopagenda.nl hardloopschema.nl (kalender functie) en vast nog wel meer. Tis beetje zoeken maar hardloopevenementen worden erg veel georganiseerd
quote:Hee, tof, gefeliciteerd, was ook wel lekker weer zeker he?Op zondag 14 oktober 2007 19:37 schreef jde_kok het volgende:
Jajaja, het is gelukt. Heb zojuist 4:43 van mijn PR afgelopen en deze scherper gezet naar 1:38:02! Wat een ambiance in Eindhoven zeg. Briljant!
Proficiat
Mijn vader (73) deed ook mee en is een held, hij liep 1:56 (wilde binnen de twee uur blijven) en zei daarnet aan de telefoon: "het ging lekker, ben eigenlijk niet eens zo erg moe nu, ja, het ging echt goed, heb de laatste acht minuten nog een heleboel mensen ingehaald".
Dat lijkt me echt een prachtig gezicht, zo'n grijsaard die allemaal veertigers voorbijgaat
petje af voor deze oudjes. hoop tegen die tijd ook nog zo sportief te kunnen zijn!
was vandaag idd weer prachtig weer. heb 25 km gefietst voor de verandering, is ook wel eens lekker, beetje afwisseling.
quote:kijk eens op www.uitslagen.nl....kan zijn dat je daar al gekeken hebt natuurlijk, maar in ieder geval is dat het meest complete overzicht wat ik ken...Op zondag 14 oktober 2007 20:10 schreef kepler het volgende:
ik ben ook al een tijdje aan het trainen, dus bij deze even een tvp
Vorige maand 15 km gelopen in Delft, in een tijd van 1:12. Ik ben ik juni echt begonnen met trainen, en het doel is de hele marathon van Rotterdam
Ik wil het liefste in december nog een halve marathon lopen, weet iemand hier een wedstrijd? Ik kan zelf weinig vinden
PRESTATIELOPEN T/M HALVE MARATHON, AV FORTUNA
Zaterdag 15 december 2007
maar dat is wel in vlaardingen
quote:In de laatste week moet je het rustig aan doen om je lichaam zo goed mogelijk uit te laten rusten. Veel succes met de halve!Op maandag 15 oktober 2007 08:42 schreef annoh het volgende:
Nog maar 1 weekje tot de halve marathon, en ik weet niet zo goed hoe ik deze week moet trainen. Ik heb vorige week een 17 km training gelopen, en die ging wel ok, maar het liefst zou ik nog een echt lange duurloop willen doen. Het probleem is alleen dat ik daar pas woensdag tijd voor heb, dus misschien is het beter daar een 10 km training van te maken en bijvoorbeeld donderdag nog een stuk te fietsen.
Voor iedereen die van estafettelopen houd, zorg dat je de bata (of de roparun) niet mist!
Maar niet meer aan twee teams tegelijkertijd, waarvan eentje in de ochtend- en eentje in de middagploeg. Dat soort stunts mogen die achttienjarige studenten uithalen, ik trek dat niet meer met m'n fulltime baan en gevorderde leeftijd Heb ik hier mijn rampverslag van de afgelopen Bata wel eens gepost? Nee he? Ik zoek 'm even op
[edit]Okee komt ie. Om het topic niet al te zeer te vervuilen met een lange lap tekst heb ik 'm tussen spoilertags geplaatst:
SPOILERDit wordt geen verslag van de Batavierenrace, want dat kunt u zelf ook wel raden: het was druk, het was gezellig, het was rommelig, het was bij tijd en wijle hilarisch, het was studentikoos, het was gemoedelijk, en volgend jaar gaan we weer. Voor een impressie kunt u foto's kijken op www.batavierenrace.nl, of gewoon volgend jaar zelf meedoen.
Dit wordt een verslag van MIJN Batavierenrace, en daarvoor geldt al het bovenstaande, maar er geldt nog meer. Er geldt dat je je, als je aanbiedt om twee afstanden te lopen, moet realiseren dat daar meer bij komt kijken dan alleen twee afstanden lopen. Dat realiseerde ik me toen niet. En dus verliep mijn Batavierenrace als volgt:
De nacht van vrijdag op zaterdag, klokslag 3:15. Mijn wekker loopt af, nadat ik hooguit een uur heb geslapen, want het was een warme dag en dan is het in mijn huis niet gemakkelijk in slaap komen. Ik denk ach, ik slaap in de bus wel verder, en ga op pad. Ik ontmoet mijn team, het team van SVO (Studenten voor Oekraine), onder wie een springerige roodharige schone, een langharige Amerikaan die later geen Amerikaan bleek te zijn, en een boksende Bosnier. En natuurlijk onze fietser, die zowel in de ochtend- als in de middagploeg alle etappes mee zou gaan fietsen.
In de bus slaap ik nog hooguit een half uur in een ongemakkelijke houding.
In en om het busje is het dolle pret. Ik heb weleens ervaren dat je een slaaptekort minder voelt als je gewoon heel veel eet, en dus eet ik heel veel. Tevens heb ik de waarschuwingen van de organisatie omtrent het warme weer ter harte genomen en drink heel veel. Het is nog helemaal niet warm, want 8 uur in de ochtend, maar je kunt maar beter op tijd zijn met heel veel eten en drinken, niet?
Ons team heeft twee mankementen: 1) men loopt niet zo hard en 2) men kan niet kaartlezen. Hierdoor komen we steevast NET op tijd aan bij elk wisselpunt en beleven wij veruit de spannendste Batavierenrace van alle teams. Intussen blijf ik me volstoppen met allerhande etens- en drinkwaren.
Helemaal aan het eind van de ochtend is mijn etappe. Het is dan al behoorlijk warm, dus ik denk: "laat ik maar niet al te hard beginnen, versnellen kan altijd nog". Maar normaliter loop ik geen afstanden van slechts 3,5 km, dus net als ik goed en wel begonnen ben zie ik ineens al het bordje "nog 1 km". Ik begin als een gek te versnellen en kom over de finish, alwaar mijn team uiteraard nog in geen velden of wegen te bekennen is.
Op dit punt gaan mijn ochtendteamgenoten weg naar Enschede en moet ik overstappen naar de middagploeg van Hydrofiel. Omdat mijn spullen nog in het SVO-busje liggen, heb ik de boksende Bosnier, die doorgaat tot in de middagploeg, geinstrueerd absoluut niet met de SVO-middagploeg weg te rijden zonder mij. Maar het was chaos alom bij Barchem, en als ik tenslotte m'n ochtendteamgenoten terugvind melden zij dat de middagploeg toch echt heeft moeten vertrekken om het volgende wisselpunt op tijd te halen. Ik sta daar, in alleen m'n loopkleren, zonder geld of mobiel, en zoek een lift.
Die krijg ik van een team Biomedische Gezondheidswetenschappers uit Utrecht, waarna ik bij het volgende wisselpunt m'n busje van het eerste team -en dus ook m'n spullen- terugvind. Ik hoor nu echter niet meer in het SVO-team, en moet naar Hydrofiel. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan: Hydrofiel loopt op zijn zachtst gezegd wat sneller dan SVO, en kan wel kaartlezen, en is dus alweer weg bij elk wisselpunt op het moment dat wij daar aankomen.
Uiteindelijk komt het goed. Ik stap over naar het Hydrofiel-busje, en begin m'n slaaptekort hoe langer hoe meer te voelen. De tactiek van Heel Veel Eten En Drinken werkt niet meer. Hoofdpijn komt op. M'n Hydrofiel-teamgenoten lopen hun etappes in snelheden die bewonderenswaardig zijn bij deze hitte. Op het moment dat ik zelf aan de beurt ben is het drie uur 's middags, heb ik ruim dertig uur zo goed als niet geslapen en kan eigenlijk nauwelijks meer op m'n benen staan. Maar belofte maakt schuld en ik had een 9 km toegezegd, dus ik loop een 9 km.
We zullen het over de snelheid maar niet hebben. Wel over de mentale steun die mijn meefietser mij bood, en haar tactische adviezen. Zonder dat was het helemaal niets geworden (en met dat werd het ook al niet veel).
Goed, ik had het beloofd, dus tot en met mijn etappe hield ik mezelf op de been. Daarna echter viel die noodzaak weg en begon de totale ineenstorting. Van de finish van onze met duikbril uitgedoste Laatste Loopster heb ik nog wel wat meegekregen, en van de andere ludiek uitgedoste Laatste Lopers ook (we zagen een Elvis, een bruidspaar, twee mannen in roze string, eentje zelfs zonder roze string, een roeier met megaroeispaan, en als toppunt een schaatser-in-schaatspak (BIJ DERTIG GRADEN!) die liep te klunen) .
Toen was het hier echt op. De pijp was leeg, het begrip "er doorheen zitten" kreeg een nieuwe dimensie. De hoofdpijn was inmiddels op volle sterkte, mijn ingewanden waren van slag door ofwel de hitte, ofwel het slaaptekort, ofwel het overmatige eten en drinken, ofwel alledrie tegelijk, en mijn benen wilden niet meer dat ik op ze bleef staan. Een meisje dat ik nog nauwelijks kende vroeg hoe mijn etappes waren gegaan en ik barstte in een hartstochtelijk huilen uit. Dat vond ik vervolgens zo beschamend en tevens riep mijn bed mij zo hard en zo verleidelijk dat ik linea recta naar huis ben gegaan.
"Linea recta naar huis" vanuit Enschede is echter nog een hele toer, met het openbaar vervoer, en omdat mijn hoofd, ingewanden en benen niet meer echt meewerkten zag ik daar nogal tegenop. En toen bleek dat er wel degelijk een God bestaat. Een auto stopte terwijl ik op het bordje van de bushalte keek. Een charmante jongeman deed het raampje open en sprak de woorden: "je ziet eruit alsof je terugkomt van de Bata. We hebben nog een plek over in de auto. Waar moet je naartoe?"
EN OH GLORIE! ZE GINGEN NAAR NIJMEGEN. Anderhalf uur later (dit zeg ik nu in drie woorden, maar geloof me, anderhalf uur is lang als je in een dergelijke deplorabele toestand bent) kwam ik thuis, kon het nog net opbrengen m'n lenzen uit te doen, betreurde het hevig dat ik geen paracetamol in huis had, en plofte, nog in m'n bezwete hardloopkleren, neer in bed.
Toen ik dertien uur later wakker werd ging het een heel stuk beter. Volgend jaar weer, maar NOOIT MEER in twee teams.
----------------------------------------------------------------------
SVO is 202e geworden in het eindklassement, mede dankzij mijn 54e plek op etappe 18.
Hydrofiel is 156e geworden in het eindklassement, absoluut niet dankzij mijn 269e plek op etappe 22, maar wel dankzij de snelle tijden van een paar stoere vrouwen-op-herenafstanden-en-met-herensnelheden
Ik heb namens mijn sponsors (bedankt!) 135 euro kunnen overmaken aan Studenten voor Oekraine, en ik laat nog wel weten hoeveel we in totaal hebben opgehaald.
[ Bericht 85% gewijzigd door thaleia op 15-10-2007 21:49:55 ]
Maar leuk verhaal Het team waar ik in zat was uiteindelijk 89e (ben nog steeds trots op ze
), en we konden op het laatste moment annoh van dit forum nog strikken om mee met ons te doen Ik had zelf ook twee etappes gelopen, en had dan ook niet geslapen vrijdag op zaterdag (liep in nachtploeg en ochtendploeg) en was dan ook lichtelijk humeurig smiddags haha. Maar het feest heb ik gewoon nog meegedaan
. Uiteindelijk een mooie 3e en 6e plek gelopen op die etappes! Ik kan iedereen etappe 2 aanraden, lekker heuvel op en heuvel af, gedeeltelijk over het zevenheuvelenparcour en lekker in de nacht [ Bericht 69% gewijzigd door Grumpey op 15-10-2007 23:18:28 ]
Ik heb nogal wat aangesukkeld de laatste tijd, door vertraging NS + scheenbeen niet naar de Dam tot dam gegaan. Zoals al maandenlang het geval is een lichte irritatie aan de binnenkant van de scheen die erger wordt naarmate ik langer en/of harder loop. Halve marathon komende zondag gaat dus ook niet door, evenals de Zevenheuvelen. Echte shinsplints zijn het dus niet (en nooit geweest), maar ik ga er niet vanuit dat een maandenlang probleem zich in enkele weken kan oplossen. Vandaag opnieuw naar de loopwinkel gegaan, oude schoenen laten bekijken, filmpje gemaakt, nog een stel andere schoenen geprobeerd en uiteindelijk een tweede paar aangeschaft:
De Mizuno Wave Nirvana 3
naast deze beestjes:
De Brooks Adrenaline GTS 6, die ik al had.
Brooks corrigeert voldoende overpronatie, maar doet dit met een "blok" aan de binnenzijde, waar mijn voet tegenaan botst (met name op een harde ondergrond en hoge snelheid). Daarbij zit de demping vooral in de achterkant terwijl ik een middenvoetlander ben. Voorvoet zakt bij de afwikkeling nog iets door.
De Mizuno's hebben meer demping aan de voorkant en de achterkant corrigeert natuurlijker en geleidelijker. Voelt beter aan, dus deze ga ik gebruiken op de harde ondergrond. Brooks voor in het bos
.Eerstvolgende evenement staat voor 13 januari in Egmond. Na advies heb ik besloten voorlopig 3x per week een half uurtje D1 te lopen, met op z'n vroegst eind november normale trainingen (snelheid). Ik baal van langzaam lopen, maar bijna een jaar lang met irritatie lopen en gedwongen worden tot weken helemaal NIET lopen is nog erger. Hopelijk binnenkort weer back into the game.
Oke, 't was weer een heel verhaal. Hopelijk zijn de andere posters hier wat beter in vorm
.Als ik volgend jaar "student" ben, kan ik eindelijk ook eens een "ik doe mee aan de Bata-post" plaatsen
Edit: Bijna vergeten, ik heb nog een paar Vitsan compressiekousen erbij gekocht en kan ze aan iedereen die hier eventueel last van schenen/ enkels/ kuiten heeft erg aanraden. Kost 45 euro, maar dan heb je ook wat. Adhv enkel- en kuitomtrek een specifieke maat die precies om je onderbeen past. Geeft ontzettend veel druk en steun zodat je zowel meer stabiliteit hebt als een veel betere bloedsomloop.
[ Bericht 8% gewijzigd door LedZep op 16-10-2007 16:07:11 ]
quote:Dat gaat lukken Blik! Ik zag al dat je nu al 10 km/h loopt, en de bata is in april. Als je gewoon lekker doorgaat dan gaat er ergens in de komende twee maanden opeens een flinke sprong vooruit gemaakt worden, dat je jezelf niet meer herkend...meestal eerst in afstand en vervolgens in snelheid.Op dinsdag 16 oktober 2007 16:53 schreef Blik het volgende:
Ik hoop ook weer mee te doen met de batarace dit jaar, wordt dan mijn 3de jaar. Mijn conditie is dan hopelijk ook een stuk beter dan vorig jaar, dus ook een beter resultaat. Vorig jaar waren we 111de geworden (en dat kwam niet door mijn 270ste plaats). Top200 van mijn etappe is mijn doel.
Die 200e plek gaat lukken dit jaar
quote:Shoe homie!Op dinsdag 16 oktober 2007 18:25 schreef Grumpey het volgende:
heej ledzep, die brooks van het tweede plaatje heb ik ook
quote:Dank voor je antwoord. Echter, wat gebeurt er met de mensen die na die tijd binnenkomen?Op maandag 15 oktober 2007 21:15 schreef FJD het volgende:
Vaak ligt de sluitingstijd op iets van vijf kwartier tot anderhalf uur. Als je dan nog niet binnen bent dan heb je niet hard gelopen maar snel gewandeld
En ik heb geen stappenteller en geen flauw idee hoe hard en hoe ver ik loop als ik ga hardlopen, maar als je rustig hardloopt, kun je dan de 10 kilometer in 90 minuten lopen?
quote:stel, je loopt in een rustig tempo naar de supermarkt, gewoon wandelen dus. Dat is 5 km/h. Dan zou je in 120 minuten de 10 kilometer lopen ongeveer.Op dinsdag 16 oktober 2007 18:53 schreef Fargo het volgende:
[..]
Dank voor je antwoord. Echter, wat gebeurt er met de mensen die na die tijd binnenkomen?
En ik heb geen stappenteller en geen flauw idee hoe hard en hoe ver ik loop als ik ga hardlopen, maar als je rustig hardloopt, kun je dan de 10 kilometer in 90 minuten lopen?
In jouw voorbeeld loop je 6,5 km per uur. Een gewone jogger (dus renbeweging maar niet de zo vermoeiende snelheid bij de beweging) loopt 8 km/h.
Geloof me, anderhalf uur red je wel
Zeker als je heel weinig stil staat! Als je gewoon beetje jogt en het volhoud dan zit je wel binnen die tijd Zal voor je duimen!quote:Geen flauw idee. Ik denk dat je gewoon niet wordt opgenomen in de uitslag ofzoOp dinsdag 16 oktober 2007 18:53 schreef Fargo het volgende:
Dank voor je antwoord. Echter, wat gebeurt er met de mensen die na die tijd binnenkomen?
quote:Zoals ik al aangaf, als je hardloopt dan haal je dat met gemakEn ik heb geen stappenteller en geen flauw idee hoe hard en hoe ver ik loop als ik ga hardlopen, maar als je rustig hardloopt, kun je dan de 10 kilometer in 90 minuten lopen?
Ultieme test is natuurlijk om eens een keer een uur lang hard te lopen en dan bij voorkeur over een fietspad langs een weg. Vervolgens ga je naar www.mapmyrun.com, even registreren, map new run, woonplaats opzoeken en even je parcour aftekenen.
Zodra je een uur achter elkaar kunt hardlopen dan denk ik niet dat je bang hoeft te zijn voor de sluitingstijd. Zelfs niet als je in een heel rustig tempo loopt
Ook toen ik zwaar was bewoog en sportte ik regelmatig. Dus een heel slechte conditie heb ik niet. Nu zeker niet. Ik volg weliswaar een hardloopschema voor beginners, maar dat gaat me te langzaam. Mijn laatste training was afgelopen woensdag. Toen ben ik 24 minuten actief geweest (buiten warming-up en cooling down) en heb daarvan 21 minuten hard gelopen. Als ik dat kan vasthouden, moet ik het kunnen redden. Maar vooralsnog moet ik nog altijd 90 kilo meeslepen
Ik ben er 15 kwijt geraakt sinds m'n topgewicht in April maar 40kg is toch echt something else Voor de 10km moet je (vuistregel) een uur achter elkaar kunnen hardlopen. Als je dat lukt dan lukt de 10km ook.Net terug van Runnersworld. Heerlijke winkel
Bakje koffie erbij, stukje rennen op de baan en vervolgens schoenen uitgezocht. Of ik vroegah wel eens had gevoetbald Dat was dus duidelijk te zien. M'n oude schoenen waren dus idd te klein en de demping veels te zacht voor m'n gewicht. Na een heleboel tests uitgekomen op een set Brooks. Bij het lopen daarmee had ik al direct het idee veel minder aan de baan te kleven 
Schoen heeft harde demping en lichte anti-pronatie. Straks klein stukje lopen, vrijdag ook eventjes en dan zondag knallen
Als ik in nederland ben tenminste...Wat een verschil als ik nu een stukje loop op de oude sportschoenen (die ik nog gebruik bij Volleybal)
Die loopschoenen lopen echt zoooo veel beter Van het weekend 16 km gelopen in 1:15, morgen maar weer gaan trainen
quote:Nope in DH.Op woensdag 17 oktober 2007 15:13 schreef Grumpey het volgende:
runnersworld in amsterdam? Ik woon daar 10 huisjes verder om de hoek
Ik had bij m'n brief van de ING Halve Marathon een mooie kortingsbon zitten voor Wave Precisions die alleen geldig was bij Runnersworld in Adam en omgeving (Zaandam, Alkmaar, Haarlem geloof ik) dus ik twijfelde al of ik wel hier in DH moest gaan kijken. Dalijk zijn ze een uur bezig met je looppatroon waarna je doodleuk de winkel uitloopt om in Amsterdam de schoenen te gaan halen
Punt was nml. dat het een forse kortingsbon was (40,- op 130,-) dus dat is ook niet iets wat je zo maar laat lopen. Ik heb echter in twee paar Mizuno's gestaan en ze zitten me toch niet helemaal lekker dus m'n angst was wat dat betreft ongegrond
Runnersworld is iig echt een aan te raden winkel
quote:Van sportschoenen voor sporten als volleybal en zaalvoetbal naar echte hardloopschoenen is idd een wereld van verschil. Bij een zaalsport wil je dat je schoen stug is en weinig dempt waardoor je responsiever wordt; je kunt sneller reageren omdat je schoen niet eerst in moet veren en terug moet veren. Bij hardlopen heb je dat niet nodig, je hebt demping nodig om de klappen op je benen op te vangenOp woensdag 17 oktober 2007 15:20 schreef kepler het volgende:
ik heb ook schoenen gehaald bij Runnersworld na knieklachten
Ik heb geloof ik 2 weken op sportgympen gelopen. Kon niet meer lopen man de dag erna
Toen gewoon maar een stel hardloopschoenen uit de winkel getrokken maar bij Runnersworld vertelde ze me dat Nike over het algemeen te zachte demping heeft voor iemand met mijn gewicht dus eigenlijk was dat niet eens een superkeuze maar ach, ik heb me er 4 maanden lang prima op vermaakt en ik ben ermee gekomen waar ik nu ben; de halve marathon.Normaal gesproken zou ik m'n vorige post editten en dit stuk toevoegen maar met de snelheid van FOK!....
Ik moest wel even wennen aan de koude tenen
Supermooi weer hier in engeland trouwens, alle verhalen over regen blijken gewoon nog niet waar te zijn...pas 3x regen gehad in 2 maanden nu, voor de rest veel zon
. En ik ben natuurlijk in goede stemming vanwege mijn blessure die weer weg is )Mooi van je blessure! Ik heb gisteren niet meer gelopen, ik denk dat ik toch vanavond nog even kort ga, gewoon voor mijn gemoedsrust. Ik ben een beetje moe en futloos de laatste dagen dus ik zie de halve marathon met bangheid tegemoet. Ik ga mijn streeftijd denk ik bijstellen naar 2:05, dan komt die 2 uurs grens wel in Rotterdam.
Zaterdag nog even een kleine wandeling maken en dan zondag maar knallen. Hopen dat het minder waait en dan moet 2 uur wel haalbaar zijn gok ik.
-edit-
Voelt nog niet heel erg goed, kleine pijntjes nu in de onderbenen
Veroorzaakt door nieuwe schoenen of door de stuggere demping? Ben benieuwd
[ Bericht 36% gewijzigd door FJD op 18-10-2007 19:04:54 ]
quote:Jij ook succesOp zondag 21 oktober 2007 10:39 schreef annoh het volgende:
Whooo over een uurtje op weg naar de halve marathon. Ik ben zo benieuwd hoe dat gaat worden. Aan de rest die mee doet: heel veel succes!
Als je iemand ziet lopen met een blauw "Ik ben niet te stoppen" Tshirt dan ben ik het
Ik loop voor een tijd van 2uur maar omdat ik 2:15 had opgegeven start ik in vak 5 quote:Oh! Hoe weet je in welk vak je start? Ik had volgens mij 2:00 opgegeven maar ik ben bang dat ik dat niet ga redden. Ik ga voor het uitlopen, mocht het na 15 km nog lekker gaan ga ik misschien nog speeden.Op zondag 21 oktober 2007 10:53 schreef FJD het volgende:
[..]
Jij ook succes
Als je iemand ziet lopen met een blauw "Ik ben niet te stoppen" Tshirt dan ben ik het
Woonplaats xxxx
Land NED
Afstand Halve marathon
Categorie Mrecr
Totaal plaats 1481 / 8439
Categorie plaats 1377
Snelheid 12,530 km/uur
Bruto tijd 1:43:58
Netto tijd 1:41:01
Netto tussentijden (verschil)
8,9 kilometer 41:41
13,9 kilometer 1:05:46
18,9 kilometer 1:30:00
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon:
Jammer dat je dit keer niet de opbouw van de loop kan zien
Categorie Vrecr
Totaal plaats 5829 / 8439
Categorie plaats 1182
Snelheid 10,359 km/uur
Bruto tijd 2:07:45
Netto tijd 2:02:11
Netto tussentijden (verschil)
8,9 kilometer 48:52
13,9 kilometer 1:17:52
18,9 kilometer 1:47:37
Geen 2.00 dus, maar ik ben toch wel tevreden, want meer zat er gewoon niet in. Ik heb 19 km heel lekker gelopen maar toen, pfoe!! Behoorlijke breakdown. En koud had ik het! Blauwe lippen en handen, terwijl ik nog wel een lange broek en lange mouwen aan had. Te warm bij de dam tot dam, te koud vandaag, het is ook nooit goed! Ik vond het wel heel leuk om te doen, dus ik ga me ook inschrijven voor de halve marathon in Rotterdam.
Land NED
Afstand Halve marathon
Categorie Mrecr
Totaal plaats 2275 / 8439
Categorie plaats 2069
Snelheid 12,018 km/uur
Bruto tijd 1:57:10
Netto tijd 1:45:19
Netto tussentijden (verschil)
8,9 kilometer 43:46
13,9 kilometer 1:08:44
18,9 kilometer 1:33:52
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon:
Ging super, morgen meer 
Goed gedaan joh!Ik heb behoorlijke spierpijn trouwens....
Afstand Marathon
Categorie V35
Totaal plaats 5641 / 6515
Categorie plaats 140
Snelheid 9,232 km/uur
Bruto tijd 4:42:50
Netto tijd 4:34:13
Netto tussentijden (verschil)
5 kilometer 32:50 (32:50)
10 kilometer 1:03:58 (31:08)
15 kilometer 1:37:31 (33:33)
20 kilometer 2:12:05 (34:34)
Halve marathon 2:19:43
25 kilometer 2:45:09 (33:04)
30 kilometer 3:18:03 (32:54)
35 kilometer 3:50:30 (32:27)
40 kilometer 4:21:41 (31:11)
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Marathon:
ben tevreden want het is 4 min. sneller dan vorig jaar. En de negative split is ook gelukt.
Wat een zootje trouwens bij de kleding-inname! Terwijl wij stonden te wachten in een lange rij werd omgeroepen da het stadion bijna dicht zou gaan. edereen dringen, terwijl de mensen die stickertjes moesten plakken op de tassen dat echt tergend langzaam bleven doen. Dat kan beter georganiseerd lijkt mij.
Verder heerlijk gelopen, lekker zonnetje tot aan Ouderkerk, toen met tegenwind terug en dat was wat zwaarder. Industrieterrein was saai maar liep lekker, terug in de stad ging het moeilijker en in het Vondelpark heb ik lopen vloeken van de pijn. Alles deed zeer! Finish in het stadion was pijnlijk en feestelijk, het echte marathongevoel dus.
Volgende keer onder de 4.30!
quote:Ik ging inderdaad voor 2 uurOp maandag 22 oktober 2007 07:49 schreef annoh het volgende:
Hallo zeg! Jij ging toch voor een tijd van 2 uur??
Ik heb behoorlijke spierpijn trouwens....
Spierpijn is inderdaad erg aanwezig 
Het verslag
Drie weken terug kwamen de lange afstanden in m'n training (2 uur training) en besloot ik een halve marathon te lopen die uitkwam op 2:05. Een week later moest ik weer zolang trainen maar omdat ik m'n benen niet stuk wilde lopen deed ik het rustig aan. Bij thuiskomst wachtte me een prettige verrassing: 20.6km in 1:55
Die was dus alvast binnen. De daaropvolgende week wat rustiger aan gedaan en alles leek OK. Tot ik op vrijdag opeens enorme last van m'n tenen kreeg 
Ik dacht eerst nog dat het tijdelijk was en toen het na een dag of 3 over was wilde ik het weer proberen maar toen was het duidelijk; deze schoenen waren op. Ik wist al dat ze iets te klein waren maar ik had er nog nooit echt last van gehad. Dus afgelopen woensdag ben ik nieuwe schoenen gaan halen bij Runnersworld (super winkel, super service trouwens ) Na een uur lang op verschillende schoenen te hebben gelopen zijn we uitgekomen op een stel Brooks, keihard demping maar goed ik ben dan ook een zwaardere loper Vervolgens nog 1x getraind en toen had ik eigenlijk zoiets van "misschien iets te hard maar goed we zien wel". Bij m'n nieuwe schoenen kreeg ik ook een boekje van Runnersworld en daarin stond een artikel over hoe je je qua eten moet voorbereiden. Daar heb ik me redelijk goed aangehouden. Veel pasta en veel, heel veel vocht (Ik zeek me een ongeluk het afgelopen weekend
) Toen kwam de zondag van de halve marathon Ik wist van tevoren al dat ik een veels te trage eindtijd had opgegeven. Ik had m'n eigen optimisme iets getemperd en een 2:15 opgegeven waardoor ik net in het allerlaatste vak kwam. Omdat ik wist dat ik van mijn groep 95% voorbij moest lopen ben ik echt als allerlaatste gestart. Dat was nog mooi ook
Kom je als allerlaatste over de start staan al die mensen voor jou alleen te juichen Ik werd nog omgeroepen ook toen ik over de start kwam Echt geweldig gelachen Toen maar gaan lopen en het voelde eigenlijk meteen al goed. Benen waren super, conditie was super, kortom die 2 uur ging eraan. Het timen was onderweg wat lastig omdat ik iets te laat m'n hartslagmeter had ingedrukt en omdat ik zo laat van start ging waren de klokken ook niet meer nauwkeurig maar goed eenmaal bij de 10km klok kon ik narekenen hoe snel ik had gelopen en dat lag prima op schema eigenlijk
Ik wist wel dat ik erg hard aan het lopen was en dat ik er dus vast een keer last van ging krijgen maar goed dat moest dan maar Uiteindelijk kreeg ik er ook last van, ergens tussen de grote tunnelbak en het vondelpark voelde ik me steeds slechter worden en was het echt afzien. Vanaf toen kreeg ik het ook opeens heel erg koud 
maar de verleiding om even te rusten heb ik weten te weerstaan en uiteindelijk kwam ik op de klok binnen op 1:57:01, en op m'n hartslagmeter 1:44. Ik had toen al het vermoeden dat ik ergens tussen de 1:45 en 1:50 zou moeten zitten en de 1:45:19 was dan ook geen enorme verrassing maar dat ik zo snel heb kunnen lopen wel 
Pluspunten:
Bereikbaarheid OV was erg goed
Finish in het Olympisch Stadion is erg gaaf
Eindtijd van 1:45 terwijl je gokt op <2:00 is geweldig
Lopen door het Vondelpark
Smileys
Minpunten:
Op sommige punten was de weg echt belachelijk smal
Mensen die zich inschrijven op tijden van 1:45 en vervolgens op 2:15 nog niet binnen zijn
Die moet je dus ook allemaal inhalen. Als iedereen een realistische eindtijd opgeeft dan scheelt dat een hoop inhalen 
De douches gaven bijna geen water
Vanaf de finish naar de uitgang duurde veel en veels te lang
wow! En madame_romella zeker met die marathon!Wat ik nu vooral merk is dat ik Amsterdam mis
quote:Iedereen loopt op z'n eigen niveau. Je ziet hier toch ook niemand zeggen "wat heb ik kut gelopen, die Kenianen waren in de helft van mijn tijd binnen"?Op maandag 22 oktober 2007 13:45 schreef Fargo het volgende:
Wat een toptijden allemaal! Goed zeg! En ik wilde hier nog wel komen opscheppen dat ik dit weekend twee keer 5 kilometer heb gelopen. Beide keren in 33 minuten, haha...
Je traint om beter te worden en als 33 minuten voor jou betekent dat je beter hebt gelopen dan dat je een maand geleden hebt gedaan dan is het een toptijd en mag je met recht trots op jezelf zijn
-edit-
Bij de halve marathon kwamen vlak voor de bezemwagen nog twee oudere mensen binnen
Iedereen klappen en aanmoedigen Echt mooi Die waren ergens rond de drie uur onderweg Ik heb echt moeite om te gaan trainen de laatste tijd... aardig druk met de studie en ik stel het trainen steeds maar weer uit
Komt ook omdat we deze week drie volleybalwedstrijden hebben (doe ik toch iets aan mn conditie ). Deze week toch maar weer echt gaan beginnen M'n zwager had ook al zo'n goede tijd gelopen, die was ook helemaal blij
Ik heb net voor het laatst gelopen voordat ik zaterdag de VUMC gebouwenloop ga lopen. Het is voor het eerst dat ik zelf meedoe. De vorige twee edities ben ik alleen gaan kijken omdat m'n man en zwager meededen. Dit jaar dus zelf ook lopen, maar dan wel de 5 en niet de 10 zoals zij deden (en gaan doen). Ik ben wel benieuwd wat de wisselende omstandigheden voor een effect gaan hebben op m'n lichaam en het lopen. Ik hoop op een tijd van 35 minuten, alles eronder is mooi meegenomen.
Weet mijn tijd niet meer precies, maar waar ik 'normaal' op 5 km iets van 18 minuten loop, liep ik nu geloof ik 24 nogwat. Maar ik was ook niet volluit, was meer vol lol
quote:helemaal mee eens. Je loopt tegen jezelf, je bepaalt zelf je volgende doel of uitdaging. Da's juist het leuke van deze sport. Het is eigenlijk heel individualistisch. En bij zo'n evenement zijn er gewoon heel veel individuen tegelijk bezigOp maandag 22 oktober 2007 14:28 schreef FJD het volgende:
[..]
Je traint om beter te worden en als 33 minuten voor jou betekent dat je beter hebt gelopen dan dat je een maand geleden hebt gedaan dan is het een toptijd en mag je met recht trots op jezelf zijn
Ik wil er volgend jaar ook eentje lopen. Voorlopig richt me eerst weer een beetje op de 'kortere' afstanden.
quote:thnx!Op maandag 22 oktober 2007 23:24 schreef thaleia het volgende:
Begrijp ik goed dat uit dit topic iedereen die gisteren in Amsterdam gelopen heeft, het ook daadwerkelijk heeft uitgelopen? Tof! En Madam_Romelia zelfs een hele, respect
Ik vraag me af hoe het Jerommeke en Pringlemaster is vergaan, die zouden toch ook de hele doen..?
Voor de halve marathon had ik me goed voorbereid en het lopen ging dan ook erg lekker. De eerste kilometers gingen super, flink zweten, flink warm geworden en niets aan de hand. Echter, toen we het Vondelpark naderde voelde ik dat de kracht verdwenen was en dat m'n benen geen zin meer hadden. Op hetzelfde moment kreeg m'n bovenlichaam het ook enorm koud. Rillingen, gevoel alsof ik op de tocht stond etc..
Nu heb ik zelf het vermoeden dat dit komt doordat ik onderweg niet genoeg energie heb binnengekregen. Zo heb ik bv. geen energierepen naar binnen gesmikkeld. Iemand die dit herkent of moet ik de oorzaak van de plotselinge koude ergens anders zoeken?
Het kan inderdaad eten onderweg zijn, of gewoon het feit dat je meer doet dan je normaal van je eigen lichaam vraagt. Het is in ieder geval 2 minuten na stoppen met lopen alweer verdwenen
quote:is dat niet de welbekende man met de hamer? Dat als je doorzet dat je dan overschakelt naar vet verbranden? (geen idee hoe ver het vondelpark is trouwensOp dinsdag 23 oktober 2007 12:50 schreef FJD het volgende:
Vraagje
Voor de halve marathon had ik me goed voorbereid en het lopen ging dan ook erg lekker. De eerste kilometers gingen super, flink zweten, flink warm geworden en niets aan de hand. Echter, toen we het Vondelpark naderde voelde ik dat de kracht verdwenen was en dat m'n benen geen zin meer hadden. Op hetzelfde moment kreeg m'n bovenlichaam het ook enorm koud. Rillingen, gevoel alsof ik op de tocht stond etc..
Nu heb ik zelf het vermoeden dat dit komt doordat ik onderweg niet genoeg energie heb binnengekregen. Zo heb ik bv. geen energierepen naar binnen gesmikkeld. Iemand die dit herkent of moet ik de oorzaak van de plotselinge koude ergens anders zoeken?
)quote:Dat ik de kracht uit m'n benen weg voel vloeien en dat ik niet meer zo wulps door het Vondelpark hupel als dat ik de eerste 5km deed dat begrijp ik welOp dinsdag 23 oktober 2007 13:35 schreef kepler het volgende:
is dat niet de welbekende man met de hamer? Dat als je doorzet dat je dan overschakelt naar vet verbranden? (geen idee hoe ver het vondelpark is trouwens
Vondelpark was ongeveer op 17 a 18 km overigens. Ik had ook voor mijn doen belachelijk hard gelopen.Het ging mij meer om het koud krijgen. Rillingen etc., alsof ik grieperig was zeg maar. Vroeg me af of dat een gevolg is van te weinig energie binnen krijgen tijdens het lopen en of dat dan dus te ondervangen is door meer repen naar binnen te werken.
.Rennen sommigen van jullie ook nog steeds in korte broek en t-shirt? Vanochtend bij een graad of 4 begon ik toch wel een beetje te twijfelen. Het ging echter toch wel goed; het voelde alleen wat frisjes aan. Morgen trek ik toch maar wat warmere kleding aan. Door de kou kun je volgens mij wat makkelijker een blessure oplopen en daar heb ik geen zin in.
In de runnersworld (het hardlooptijdschrift) staat dat je voor elke kilo minder lichaamsgewicht je 2.7 seconde per kilometer sneller kunt rennen. Dat is eigenlijk best wel veel en voor mij een motivatie om wat minder koekjes en andere rommel te eten. Als ik de komende maand 2 kg kwijt raak, ren ik bij de 7-heuvelenloop bijna anderhalve minuut sneller!
Maar goed, als je geen spierpijn hebt, heb je niet hard genoeg gelopen
Ik heb dat trouwens helemaal niet dat ik ook ooit eens een halve of een hele marathon wil lopen. Mijn zusje begon er ook al over, die traint nu voor de Zevenheuvelen en wil dan doortrainen voor de Halve van Utrecht. Dan ga ik uiteraard wel kijken
Maar ikzelf vind 10km een heel mooie afstand, en wil voor de Zevenheuvelen wel eens per jaar een uitzondering maken en 15 lopen, maar daar houdt het dan ook wel mee op. Eind juni hoop ik een kwart triatlon tot een goed einde te brengen (dus na de Zevenheuvelen ga ik nog maar 1x per week lopen, en verder fietsen en zwemmen) en daar is de loopafstand ook 10, dus dat komt goed uit.
Maar goed, ik moet ook nog ruimte houden voor een andere uitdaging; binnen het uur de Alpe d'Huez op
Moet eerst alleen wat fatsoenlijke hardloopkleding hebben, want het is KOUD en ik red dat niet met gewoon mijn trainingsbroek en truitje. Iemand die wat aan kan raden?
Overigens, traint iemand tijdens het hardlopen wel eens 'iets anders'?
Ik bedoel bv met gewichtjes voor je armen, of van die beengewichtjes? Of is het 'gewoon' een bepaalde afstand lopen, danwel intervaltraining? Tell me, want ik wil een beetje gaan experimenteren!
Ik draag zo'n vest wat ik ook met wintersport vaak aanheb tijdens het snowboarden of tijdens het zeilen --> zo'n vliestrui die nat kan worden, en heel erg ademt. Het houdt me heel erg warm en tegelijkertijd is het niet te warm als je gaat zweten.
Voor de experimenteer-vraag: ik doe nooit iets met gewichten. Als ik al experimenteer dan is het met rondes of snelheid of opbouw, maar meestal vind ik gewoon stoicijns lopen zonder poespas het fijnst om te doen dus doe ik dat
Ik train ook nooit met gewichten, maar wel interval-training (dus 2 min hard, 1 min rustig. Dit ongeveer een uurtje, komt op 10 km), snelle training (dus bv 10 km op het hoogste tempo lopen), en lange duurloop (15-20 km in het tempo van de halve marathon). Dit is mn 'schema' voor de halve marathon die ik ergens in december wil gaan lopen. Vanaf januari ga ik echt trainen voor de marathon, maar begin ik ws ook met afstuderen dus dat wordt nog leuk
Ging goed tot 15 km, 1:01, toen stortte ik in. Zure benen niet normaal. Gewoon te weinig op lange afstanden getraind.
Even goed ben ik tevreden over het resultaat:
Naam Koen
Woonplaats Alkmaar
Land NED
Afstand Halve marathon
Categorie Mrecr
Totaal plaats 325 / 8448
Categorie plaats 311
Snelheid 14,227 km/uur
Bruto tijd 1:29:07
Netto tijd 1:28:58
Netto tussentijden (verschil)
8,9 kilometer 35:14
13,9 kilometer 56:12
18,9 kilometer 1:18:23
Uw relatieve finishpositie in het totale deelnemersveld van de Halve marathon:
Ik hoop in Egmond op sneeuw / ijzel of in ieder geval zwaar weer. Het wordt laag water, dus het moet niet te makkelijk worden
quote:Mijn tip is altijd: niet te warm. Als je nog stilstaat moet je het koud hebben. Als je het dan niet koud hebt, ben je te warm gekleed. Je loopt je vanzelf warm en je voorkomt dat je onderweg je jasje om je middel moet knopen.Op woensdag 24 oktober 2007 10:33 schreef SnuggLe het volgende:
Zo... na een maandje vakantie weer rustig aan begonnen met lopen. Korte training (6 km) en intervaltraining gehad, nu vrijdagochtend even de 10-11 km weer pakken. Ik wil voor het eind van het jaar de 10km binnen de 45 minuten gaan lopen.
Moet eerst alleen wat fatsoenlijke hardloopkleding hebben, want het is KOUD en ik red dat niet met gewoon mijn trainingsbroek en truitje. Iemand die wat aan kan raden?
Het beste is om bij een sportzaak wat ademende kleding te kopen, geen katoenen shirts in ieder geval. Verder is het niet zo heel belangrijk. Ik loop 's winters in een wielrenjasje
Nou nog op zoek naar een gewone 5 km om een mooie tijd neer te gaan zetten, over een week of 2 ofzo.
O, en ik heb net een hartslagmeter besteld.
Ik loop nu trouwens nog in een driekwart tight en een shirt met lange mouwen, maar ik denk dat daar snel nog een jasje bij gaat komen, want de temperatuur zakt nu wel hard.
Alleen dan zonder startnummer, tijdregistratie en zonder twintigduizend andere lopers. Had het even nodig om te weten dat ik in elk geval wel de finish kan halen....omdat ik vrij slecht aan het trainen was de laatste tijd.
Er zijn morgen allemaal van die officiele parcoursverkenningstoestanden, maar die zijn vroeg in de ochtend en ik heb vanavond 'n feestje
Bovendien was het nu droog en windstil, dus ik heb het nu maar gedaan. Twee uur onderweg geweest Ging wel lekker, op zo'n ultrarelaxed tempo, met best mooi weer, alleen meende ik geen drinken mee te hoeven nemen en bij thuiskomst verging ik van de dorst http://www.209events.com/event.php?event=52
quote:Op zondag 28 oktober 2007 11:21 schreef Grumpey het volgende:
ik heb hier in engeland ook even rondgekeken voor leuke loopwedstrijdjes, en ik vond een santa-run over 6 km.....misschien dat ik dat ook even meedoe, hoevaak krijg je anders de kans he
http://www.209events.com/event.php?event=52
ziet er errug grappig uit, maar meer dan 6 km moet je ook niet lopen in zo'n pak denk ik..
Santa-stretches
quote:wel 20 pond om mee te doen, vind ik aardig aan de prijs...Op zondag 28 oktober 2007 11:21 schreef Grumpey het volgende:
ik heb hier in engeland ook even rondgekeken voor leuke loopwedstrijdjes, en ik vond een santa-run over 6 km.....misschien dat ik dat ook even meedoe, hoevaak krijg je anders de kans he
http://www.209events.com/event.php?event=52
Binnenkort dan weer naar de plaatselijk atletiekvereniging om daar te gaan trainen
quote:Op 14 november ( woensdag ) is er een 5 km. baanloop in Aalsmeer. (Informatie Baanloop) kost je 2 euro en dan wordt je tijd geklokt en vaak krijg je ook nog een plant mee na afloop. Dit is een maandelijkse loop waar ikzelf ook altijd aan mee doe.Op zaterdag 27 oktober 2007 14:52 schreef Jojogirl het volgende:
Nou nog op zoek naar een gewone 5 km om een mooie tijd neer te gaan zetten, over een week of 2 ofzo.
Heb zelf de halve marathon van A'dam in 1"40"18 gelopen en dat was 5 minuten sneller dan verwacht. Vooral het weer was lekker om te lopen, zeker als je het vergelijkt met de Dam tot Damloop. Ik was na 16,1 km. nu ook 2,5 minuut sneller dan mijn tijd van toen, dat zegt genoeg.
Het was nu ook wat minder druk dan met de damloop vooraan, dat zal ook wel iets gescheeld hebben.
Volgend jaar met de damloop start ik weer in de voorste groep, maar dan zorg ik wel dat ik meer voorin de groep ga staan bij de start, zodat ik minder last heb van oponthoud in de IJ-tunnel.
Als volgende loop lijkt een halve marathon me wel weer leuk, en dat wordt dan misschien die van Luxemburg-Stad, volgend jaar Mei. Dan start je om 18:00u s'avonds en ze noemen het dan ook de "night run".
http://www.ing-europe-marathon.lu/
quote:Kan zelf die dag niet, maar dit leek me wel een mooie loop. Rondje(s) Kralingse Plas, 5, 10 en 21 km: http://www.eur-roadrunners.nl/html/Erasmusronde_Informatie.htmlOp maandag 29 oktober 2007 21:45 schreef Jojogirl het volgende:
Oei, een baanloop, dat klinkt iets minder amateur dan dat ik me voel. Als ik die tijden daar zo zie, hoor ik er ook nog niet helemaal thuis. Maar ik ga het zeker in m'n achterhoofd houden voor over een paar maanden.
Nog gratis ook!
quote:hey die is coolOp woensdag 31 oktober 2007 10:12 schreef Innocence het volgende:
[..]
Kan zelf die dag niet, maar dit leek me wel een mooie loop. Rondje(s) Kralingse Plas, 5, 10 en 21 km: http://www.eur-roadrunners.nl/html/Erasmusronde_Informatie.html
Nog gratis ook!
Daar ga ik wel aan mee doen
, hoeveel km weet ik nog niet. Wilde eigenlijk een halve marathon pas in december lopen, maar laatst ging de 16 km me wel erg makkelijk af.Lijkt me ook wel gaaf, ik doe mee!
en ik ben weer in Nederland dan
I'm in
Die Erasmusronde klinkt mooi innocence. Ik had al iets gevonden op de 11e, maar aangezien ik de 10e 's avonds met m'n softballteam ga stappen leek me dat niet zo ideaal. Deze klinkt super en de 10e kan ik.
Die circuit run leek me al gaaf toen ik hem in de Runner's World zag, dus ik denk dat ik me ook wel ga inschrijven. Ik weet alleen nog niet of het de 5 of de 12 wordt
Oja, m'n hartslagmeter is binnen. Gisterenavond al even mee gespeeld op de bank en hopelijk vandaag of morgen ermee lopen.
quote:die is helemaal tofOp woensdag 31 oktober 2007 12:39 schreef Koen_74 het volgende:
Dit is nieuw: De Zandvoort Circuit Run: http://www.rwcircuitrun.nl/run.asp?pg=
Lijkt me ook wel gaaf, ik doe mee!
Goede 'warming-up' voor de marathon twee weken later
Ik probeerde vorige week te lopen en dat was echt een drama
Nu weet ik alleen niet of dat komt door een te harde demping van m'n schoen of doordat ik te snel ben gaan lopen. Ik wil weer zo graag rennen Het is vreemd als je na een week nog last heb van je spieren volgens mij?
Ga straks wel weer een klein rondje lopen dan. Hoef toch pas volgende week met m'n schema te beginnen voor Egmond. Wel al kleding gekocht, allemaal in de aanbieding dat was wel zo fijn als student zijnde
Voor 75,- een broek, shirt en handschoenen quote:Idd, toen ik in september nieuwe en echte hardloopschoenen had gekocht werd mij ge-adviseerd om ze eerst met korte afstanden in te lopen en dan op te bouwen (5,7,10 km) omdat je voeten/benen moeten wennen aan de nieuwe schoenen. Ik heb dat advies niet geheel opvolgd vanwege dam tot dam loop en heb daar waarschijnlijk mijn lopersknie aan overgehouden.Op woensdag 31 oktober 2007 14:41 schreef Grumpey het volgende:
ik zou nog even aankijken, is het niet ook een kwestie van wenning aan de soort demping?
Voor de liefhebbers, en dat zijn we, aanstaande zondag de New York City Marathon en ik heb gehoord vanaf 15h15 te zien op Eurosport!
Net een half uurtje weg geweest, voelde de spierpijn wel. Nu was het misschien niet zo slim om de halve marathon op nieuwe schoenen te lopen maar goed Ik doe het wel rustig aan, ga op zondag wel fietsen om iig 1x per week nog vol op conditie te trainen zodat ik in Egmond straks geen flater sla quote:Hangt ook een beetje af waar je je schoenen gekocht hebt. Ben je bij een speciaalzaak geweest? Hebben ze je bijvoorbeeld gefilmd en goed naar je voeten gekeken? Als dat het geval is zou ik terug gaan en je klacht vertellen. Misschien hebben zij een idee??Op woensdag 31 oktober 2007 16:21 schreef FJD het volgende:
Dan zal ik ze wel rustig inlopen
Overal goed naar gekeken en ik heb ook verschillende schoenen aan gehad. Ik wist ook dat de Brooks een erg harde demping hadden en dat is idd ook voor de wat zwaardere loper. Ik liep hiervoor op enorm zachte schoenen dus dat is misschien ook wel het wennen.Ach ja, ik zie wel of het wegtrekt
die circuitrun lijkt me supergaaf. heb er al eens "geraced" met een Renault Megane en een Formule Ford met de Bleekemolen Race Experience, maar dit is nog een stuk exclusiever.
zitten heel wat glooiende stukjes in en is zeker een uitdaging. de 12 km kan ik wel afleggen in + - 55 minuten.
*ff in agenda noteert
Zo gezegd, zo gedaan, net 22 km in 1:43 gelopen.
En nu ga ik heel goed slapen vanavond en even een weekendje relaxen
quote:www.hardloopschema.nlOp woensdag 31 oktober 2007 23:56 schreef ryan_atwood het volgende:
FJD, wat voor trainingsschema heb jij opgesteld voor de halve van egmond? Ik loop waarschijnlijk ook mee, en wil ook even een trainingsschema opstellen om een beetje serieus te gaan trainen
Egmond Halve Marathon snelle eindtijd (1:30-1:45 uur)
Op dit moment is dit een optimistische eindtijd. Zoals je merkt heb ik wat problemen met m'n schoenen en ben ik straks 10 dagen op vakantie wat ook niet meewerkt. Daarnaast is Egmond gewoon enorm zwaar (7km over strand). Realistischer zou dus zijn om een schema onder de 2:00 aan te houden maar goed, ik moet qua snelheid en conditie gewoon vooruit richting de marathon dus moet alles steeds sneller
quote:Egmond is sowieso te veel afhankelijk van de weersomstandigheden. Vorig jaar hadden we een heel smal mul strand, dit jaar verwachten ze laag water. Is een voordeel. Maar verder kan het in januari vriezen sneeuwen en ijzelen, of hele koude regen...Op donderdag 1 november 2007 09:14 schreef FJD het volgende:
[..]
www.hardloopschema.nl
Egmond Halve Marathon snelle eindtijd (1:30-1:45 uur)
Op dit moment is dit een optimistische eindtijd. Zoals je merkt heb ik wat problemen met m'n schoenen en ben ik straks 10 dagen op vakantie wat ook niet meewerkt. Daarnaast is Egmond gewoon enorm zwaar (7km over strand). Realistischer zou dus zijn om een schema onder de 2:00 aan te houden maar goed, ik moet qua snelheid en conditie gewoon vooruit richting de marathon dus moet alles steeds sneller
je weet het nooit.
Voor een toptijd gaan in Egmond is dus niet aan te raden, Egmond is sowieso langzamer dan bijvoorbeeld Amsterdam.
Wel de mooiste loop van het jaar, dat dan weer wel...
Allerhande sites spreken elkaar tegen als het gaat om hoe je trainingszones berekent en of je nou uit moet gaan van je maximale hartslag of het verschil tussen je maximale hartslag en je rusthartslag. Ik geloof dat ik eerst maar even een tijdje gewoon loop met m'n meter en bekijk wat m'n hartslag bij verschillende trainingen doet en daarna wel weer eens in die zones duik.
quote:Doe anders een Zoladz-test, dan weet je onmiddellijk al je hartslagzones en het is enorm betrouwbaar. Formules zijn nooit erg accuraat.Op zaterdag 3 november 2007 09:50 schreef Jojogirl het volgende:
Oef, ik ben even verstrikt geraakt in de wondere wereld van de hartslagmetingen en ben de draad helemaal kwijt
Ik geloof dat ik eerst maar even een tijdje gewoon loop met m'n meter en bekijk wat m'n hartslag bij verschillende trainingen doet en daarna wel weer eens in die zones duik.
[ Bericht 0% gewijzigd door LedZep op 03-11-2007 15:41:33 ]
Vanmiddag ruim 45 minuten gelopen en de hele tijd lag m'n tempo tond de 6:25/km en m'n hartslag op 160-165. Als ik op alle sites kijk is dat veel te hard voor een duurloop (in verhouding met m'n snelste 5k tijd), maar veel langzamer dan dat kan ik gewoon niet lopen.
Bij voetbal al een paar keer gebeurd, bij hardlopen hoor je er minder over. Het blijft triest en is schokkend als je dat ziet gebeuren. R.I.P.
Volgende week ga ik proberen mijn verse PR op de halve te verbeteren tijdens de Valkenloop. Week erna de Zevenheuvelen. Vandaag nog 23,5 km gelopen om de spieren te testen. Lekker rustig tempo gedaan en het ging vrij goed.
Ik draag op zich de wetenschap een warm hart toe, maar ik moet EN vooraf een keer naar een informatie-avond, EN voor de wedstrijd ergens melden en instructies krijgen enzo, EN na afloop weer naar dat gebouwtje terug, EN de avond van tevoren een of andere pil slikken, en dat vind ik best wel wat ongemak als je daar niets voor terugkrijgt. Als ik dat onderzoek organiseerde had ik op z'n minst wat leuke hardloopgadgets beschikbaar gesteld voor de deelnemers, of een reis onder ze verloot, ofzoiets.
Hopelijk zijn er mensen met meer vrije tijd dan ik, en meer hart voor de wetenschap, die wel aan het onderzoek mee gaan doen.
wel vermakelijk als je zelf toevallig in training bent voor marathon
Uiteindelijk vandaag naar de dokter geweest die meende dat er speling zit in het knie, maar dat de klachten vanzelf overgaan. Helaas houdt dat in dat ik 2 weken niet meer kan hardlopen...
Nu baal ik toch wel, eindelijk na 3 weken tijd weer eens tijd om te gaan lopen en dan bleseer ik me al direct de eerste keer...
Niet fijn.
maar ik heb zelf niets soortgelijks kunnen vinden...
Ik heb vanmiddag m'n laatste lange training gedaan voor de Zevenheuvelen. Het is grappig hier nu in en om Nijmegen: allemaal lastminutetrainenden. Nu alleen dinsdag nog een lichte training met het lopersgroepje en dan ga ik over op het belangrijkste onderdeel van de training: rust
Iedereen die mee gaat doen: veel succes! Hopelijk is het weer precies zoals het vanmiddag was: niet koud, wel vocht in de lucht vanwege regen in de ochtend, maar tijdens het lopen droog, met een zonnetje
Ik vind het droevig dat ik m'n PR (net onder de 1:15) wsch niet ga verbeteren, maar onder de 1:20 blijven moet er wel in zitten. Daar kan ik nog wel mee leven
quote:Van die mensen die denken dat het nut heeft om nu te beginnen met trainenOp zaterdag 10 november 2007 18:07 schreef thaleia het volgende:
Ik heb vanmiddag m'n laatste lange training gedaan voor de Zevenheuvelen. Het is grappig hier nu in en om Nijmegen: allemaal lastminutetrainenden.
Onder het motto van beter iets dan niets Leuk
Ik heb bij Adam iig tot de dag zelf veel pasta gegeten en veel water gedronken.
Die pasta ga ik maar eens doen deze week. Heb voor vanavond nog couscous maar vanaf morgen mogen ze komen, de tortellini's, spaghetti's, macaroni's en tagliatelles
Op de 15 km kwam ik op 1:07:50 door, een mooie tijd lijkt me volgende week. Uiteindelijk 2minuten van mijn PR afgelopen en 1:35:58 gelopen. Mooie tijd. Doelen zijn gehaald dit jaar.
quote:Zo'n lichte blessure kan er wel voorzorgen dat je 2 maanden lang niet kan hardlopen.. Het is mijn 2,5 maand geleden overkomen (nota bene op mijn verjaardagOp maandag 12 november 2007 05:53 schreef pfaf het volgende:
Ik denk dat ik deze week wat rustiger aan ga doen. Ik heb de laatste 2 weken veel last van m'n heup tijdens het lopen. Ik hoop in ieder geval dat het een lichte overbelasting is...
quote:Ja, de 10KM trimloop op zondag. Iets minder dan 52 minuten blubber en plassen ontwijken, ik denk dat ik eerder 12 dan 10KM heb gelopen.Op zondag 11 november 2007 21:39 schreef PieterBas het volgende:
Nog mensen meegedaan aan de Warandeloop?
En inhalen was een crime, op veel plekken kon je niet met 2 man naast elkaar lopen, dus zat je gedwongen achter een langzamer iemand, en moest je tussen 2 plassen door een sprintje trekken om er voorbij te komen.
Verder ging het onverwacht goed, ik had zeker een maand niet gelopen door o.a. verkoudheid, dus ik was blij dat het weer lekker ging.
Nu ben ik niet bang voor de hardloopeisen (coopertest 2600 meter, en nog een 4km-loop in 21 minuten), maar wel om de voorbereiding en het herstel tussendoor. Alle zaken moeten op 1 dag...dus er zit weinig hersteltijd tussen.
Wat zou de beste voorbereiding zijn tot de test?
Laatste week wel of niet trainen?
Wel/geen pasta?
Wel/geen koffie?
Veel water?
Etc.
En...hoe herstel je het snelst tussen oefeningen door?
Any help appreciated!
quote:Ik heb sowieso geen fan van koffie voor en tijdens een wedstrijd.. Het droog je alleen maar meer uit en dat kan je gelukkig compenseren met veel water.. maar tochOp maandag 12 november 2007 21:21 schreef SnuggLe het volgende:
Nu het hier over voorbereiding gaat: begin januari heb ik een sporttest voor een bepaald evenement. Heb daar HIER wat meer over geschreven.
Nu ben ik niet bang voor de hardloopeisen (coopertest 2600 meter, en nog een 4km-loop in 21 minuten), maar wel om de voorbereiding en het herstel tussendoor. Alle zaken moeten op 1 dag...dus er zit weinig hersteltijd tussen.
Wat zou de beste voorbereiding zijn tot de test?
Laatste week wel of niet trainen?
Wel/geen pasta?
Wel/geen koffie?
Veel water?
Etc.
En...hoe herstel je het snelst tussen oefeningen door?
Any help appreciated!
Ik weet niet hoe je normaal hersteld, maar ik ben na een weekje heel rustig trainen altijd een stukker fitter op een 'wedstrijddag'. Ik zou dus zeker niet te gek doen de week voor je tests...
quote:het grootste gedeelte van herstel zit hem in de mentale kwestie. Daarnaast zou ik tussendoor je spieren beetje warm houden (benen beetje schudden, masseren, lange broek) en even je gedachten helemaal op nul zetten en wat concentratie opbouwen (iedereen heeft zijn eigen methoden).Op maandag 12 november 2007 21:21 schreef SnuggLe het volgende:
Nu het hier over voorbereiding gaat: begin januari heb ik een sporttest voor een bepaald evenement. Heb daar HIER wat meer over geschreven.
Nu ben ik niet bang voor de hardloopeisen (coopertest 2600 meter, en nog een 4km-loop in 21 minuten), maar wel om de voorbereiding en het herstel tussendoor. Alle zaken moeten op 1 dag...dus er zit weinig hersteltijd tussen.
Wat zou de beste voorbereiding zijn tot de test?
Laatste week wel of niet trainen?
Wel/geen pasta?
Wel/geen koffie?
Veel water?
Etc.
En...hoe herstel je het snelst tussen oefeningen door?
Any help appreciated!
Zolang je niet geblesseerd raakt hou je dit langer vol dan je denkt
Ben heel benieuwd. Ik ga de komende weken mijn training wat intensiveren (zeker wat betreft de spierkracht), het hardlopen geloof ik wel. Maar toch wil ik daar ook wat extra aandacht aan schenken om te zorgen dat ik na die twee kleine testjes wat minder uitgeput ben. Ik ben het meest wantrouwend voor die hindernisbaan :-)
quote:ik denk dat het ook heel goed is voor die hindernisbaan, aangezien je steeds weer op snelheid moet komenOp dinsdag 13 november 2007 08:49 schreef pfaf het volgende:
Hoge intensiteit trainen dus. Interval: sprinten, joggen, sprinten, joggen etc. tot het je zwart voor de ogen wordt..
.het was echt "P.R. weer" zei de speaker al en inderdaad... heb er 21 seconden afgeknabbeld: 20"42.
de kou zorgt ervoor dat je het niet snel warm krijgt en zeker niet oververhit. loopt veel prettiger dan in de zomer vind ik. ook nog plantje gehad en oorkonde met alle tijden van de afgelopen maanden, was een leuke avond.
alleen kou vind ik juist lekker
en toch lekker te lopen zonder je continue druk te maken over wat je wel of niet kunt aandoen of uitdoen quote:Ja, zaterdagochtend een heel herstelloopje van 15 minuten gedaan..Op donderdag 15 november 2007 00:28 schreef pfaf het volgende:
Kou is heerlijk, vooral gepaard met een zwakke, maar felle winterzon. Condensvorming bij het uitademen enzo.. Heerlijk!
-1 graden, sneeuw op de bomen en het Zweedse winterzonnetje op mijn bolletje.
Dat ene paadje had wel 10 kilometer mogen zijn van mij.
Eergisteren alleen koorts gehad, hopelijk na 't weekend weer lopen, wil het er nu nog even niet op wagen. Weet hoe ik me de laatste keer voelde toen ik dacht dat ik het allemaal wel uit zou zweten tijdens het lopen....
En dat gaat goed moet ik zeggen, die 12 waren appeltje eitje, geen problemen, nergens last van, niet eens moe na afloop, weinig zweet en mijn benen voelen gewoon zoals altijd
De volgende stap is dit gevoel voor halve te hebben, en daarna breiden we uit naar 30 km... nog 5 maandjes
quote:Ik ben nummertje 17211 en ik ga de eerste vijf kilometer vrij hard de heuvel op om het vervolgens vol zien te houden tot de finishOp vrijdag 16 november 2007 16:22 schreef Koen_74 het volgende:
Wie lopen er ook al weer in Nijmegen aanstaande zondag?
. Gelukkig is de zware regen uit de weersvoorspelling verdwenen, zodat het weer best goed is om in te rennen (een klein beetje warmer zou nog beter zijn).
Ook een goede tip is om niet in te houden bij afdalingen, probeer je beetje gecontroleerd te laten vallen, zodat je echt zonder veel energie veel meer snelheid maakt, niet inhouden
Succes! En schrik niet, als je de bocht omdraait bij 7,5 km
Overigens zou ik het wel leuk vinden om samen met m'n zusje te starten, zodat zij niet een half uur in haar eentje kleumend in het startvak hoeft te staan. Ze heeft zich in al haar bescheidenheid ingeschreven op 'meer dan 80 minuten', ik sta in 70-80. Maar ik gok dat ze sneller gaat zijn dan ik. Heeft er iemand enig idee of er een haan naar kraait als zij met haar verkeerde kleur bij mij in het startvak komt staan?
Ben inderdaad wel blij dat de kans op regen morgen niet zo groot is, zeker omdat je geloof ik niet kan douchen daar. In ieder geval veel succes allemaal!
Ik zou niet weten of het voor elk vak geldt.
quote:Nou als het hier morgenmiddag zo is als vanmiddag dan is het topOp zaterdag 17 november 2007 10:58 schreef SuperSiem het volgende:
Ben inderdaad wel blij dat de kans op regen morgen niet zo groot is, zeker omdat je geloof ik niet kan douchen daar.
Fantastisch winterzonnetje hier vanmiddag, en helemaal windstil Maar als je geen haast hebt en je wilt kunnen douchen/omkleden alvorens op de trein te stappen, PM me dan even, ik woon tegenover het station
De officiele 7heuvelen-omkleedruimte heeft idd bij mijn weten geen douches, volgens mij is dat gewoon een parkeergarage. quote:plaats eens een foto!!!!Op zaterdag 17 november 2007 17:14 schreef thaleia het volgende:
Ik wilde gaan aanbieden dat je wel hier mag douchen, doet Wolfje misschien ook....maar aan dat aanbod heb je niks als je een snelle loper bent want wij zijn zeker niet eerder dan een uur of drie weer thuis, ik denk zelfs eerder richting half vier. Vanwege mijn zusje dat dus pas ergens tussen half twee en twee kan starten.
Maar als je geen haast hebt en je wilt kunnen douchen/omkleden alvorens op de trein te stappen, PM me dan even, ik woon tegenover het station
(grapje)
Iedereen succes morgen! Ik ga ook volle bak weg, ik zie wel of ik stuk ga. Heb de hoop binnen het uur te kunnen lopen, gaat net wel of net niet lukken (of als ik helemaal stuk zit dan wordt het 1:30)
Tot morgen!
heb ik me net ingeschreven (bijna stiekem) voor de Zandvoort Circuit Run. de inschrijving is net van start maar ik heb zo'n donkerbruin vermoeden dat het best wel eens snel kan gaan en de plaatsen snel vol zijn. Loopze iedereen morgen, ik ga een potje voetballen (ofwel 90 minuten intervallen )30-03-2008: Runner's World Zandvoort CircuitRun, Zandvoort
Onderdeel: Recreatieloop 12 km, Categorie: Mannen recreanten
13-04-2008: Fortis Marathon Rotterdam, Rotterdam
Onderdeel: Fortis Marathon Rotterdam, Categorie: Mannen senioren
Misschien kunnen we er een kleine FOK!meet van maken?
Pasta Party
Lekker afwisselend en uitdagend dus
. Met een tijd van 1.06.54 bleef ik 17 seconden boven mijn p.r. De eerste 5 km ben ik volgens plan vrij hard de heuvels op gegaan (in 22.10) en dat tempo heb ik daarna met slechts een klein verval weten vast te houden. De laatste 5 km had ik wat sneller willen rennen, maar mijn benen begonnen toen pijn te doen. Volgende week krijg ik weer salaris en dan ga ik toch echt nieuwe hardloopschoenen kopen. Daarmee ga ik dan hard trainen voor de halve marathon in Utrecht. In de tussentijd ga ik ook nog wat lokale wedstrijdjes doen, voor zover het weer en de tijd het toe laten. Veel van die lokale dingen beginnen namelijk zo vroeg op de zondagochtend
.Ik ben benieuwd
Organisatie was prima. Wedstrijd was mooi om te lopen. Heb in het 2e gedeelte tijd gewonnen. Vooral na de 5e heuvel was het heerlijk dalen.
Blijft toch jammer dat er een hoop mensen in een te snel startvak staan en niet opzij gaan, als je wilt inhalen.
quote:Jij hebt een week geleden toch nog een halve marathon gelopen? Ik denk niet dat je lichaam daar nu al helemaal van hersteld was, dus een volgende keer maak je een goede kans om sneller dan ik te zijn. Maar natuurlijk ga ik ook weer goed trainenOp zondag 18 november 2007 20:25 schreef jde_kok het volgende:
Nou Wolfje, ik nader je. Eindtijd was 1:07:10.
Organisatie was prima. Wedstrijd was mooi om te lopen. Heb in het 2e gedeelte tijd gewonnen. Vooral na de 5e heuvel was het heerlijk dalen.
Blijft toch jammer dat er een hoop mensen in een te snel startvak staan en niet opzij gaan, als je wilt inhalen.
.Ik heb de schade beperkt weten te houden door slechts vijf minuten boven m'n PR te lopen. Da's minder dan een minuut langzamer per kilo meer
Wat een fantastisch weer hadden we zeg
Die windvlagen af en toe waren wel koud, maar verder top! Leuk ook weer al die orkestjes, djembe-spelers en zingende kinderen langs de kant, en de deelnemende Sinterklazen en iemand op klompen. En DE held van de Zevenheuvelen: de Elvis die de hele weg luidkeels loopt te zingen De toppers hebben geen WR gelopen he. Maar schijnt wel ultiem spannend te zijn, met name bij de vrouwen: Kiplagat nipt verslagen. Tja wat wil je met iemand met de naam Bekele?
Die dames waren trouwens overall zeventiende en achttiende, dus er waren maar 16 mannen sneller
Waanzinnig![edit]Oh, m'n tijd: ik ben net binnen de 1:20 gebleven, wat ik vooraf ook had ingeschat als het maximale dat er dit jaar in zat, dus ik ben tevreden
Dus volgend jaar de Zevenheuvelen lopen.. en de 1.06 van mijn nichtje proberen te verbeteren..
quote:Vrijdag had ik bij het lopen last van m'n knie in plaats van heup. Duidelijk overbelasting dus. k Heb vanavond 3 dagen rust gehad, ga geen gekken dingen doen (gewoon rustig joggen ), dus hopelijk dat ik pijnvrij blijf...Op maandag 12 november 2007 05:53 schreef pfaf het volgende:
Ik denk dat ik deze week wat rustiger aan ga doen. Ik heb de laatste 2 weken veel last van m'n heup tijdens het lopen. Ik hoop in ieder geval dat het een lichte overbelasting is...
Hoopte eigenlijk binnen het uur, maar ik kon echt geen seconde harder, dus ik kan alleen maar heel erg tevreden zijn. Ruim 3 minuten sneller dan vorig jaar. Die 8 seconden is wel een uitdaging voor volgend jaar.
Iedereen ook gefeliciteerd met zijn / haar toptijd!
Het weer was heerlijk om te lopen. Koude wind maar je loopt je wel warm.....
Nu even inschrijven voor de circuitrun
Die zandloperstart was echt ideaal: je kon meteen op een redelijk tempo weg in plaats van de eerste kilometer slalommend naar voren te dribbelen. Ik wilde graag onder het uur lopen en dat zou moeten lukken want de afgelopen weken had ik al 35:50 op een 10km en 1:02:55 op een 10 Engelse mijl gelopen. De eerste 5 km gingen dus netjes in 18:46. Op dat vlakke stukje bij de eerste drankpost versnelde ik nog wat, maar bij het opgaan van die Zevenheuvelenweg werd het al wel wat zwaarder.
Toch ging ook de tweede 5 km tot mijn verbazing nog in 18:39, maar toen zat ik toch al wel aardig kapot. Maar die laatste paar kilometer heb ik blijkbaar nog wat gebruik kunnen maken van de daling in het parcours en de stukjes meewind, want ook die ging onder de 19 minuten: in 18:58. Eindtijd dus 56:23, ruim onder het uur! En ook al voelde het onder het lopen absoluut niet zo, ook nog in een vlak tempo. Ook mijn trainingsgenoten hadden goed gelopen en het weer en de organisatie waren ook dik in orde!
Topdag dus! Alleen had ik toch wat kleren moeten afgeven bij die garderobe bij de start, want ik ben behoorlijk afgekoeld op het stukje wandelen tussen de finish en de garage van de ING-bank. Mijn spieren waren toen al zo koud en stijf dat ik niet meer kon uitlopen en dat voel ik nu aardig. quote:Leuk zeg!Op zondag 18 november 2007 13:26 schreef Grumpey het volgende:
Die circuitloop is trouwens wel echt een aanrader aan iedereen denk ik: eerst 4,5 kilometer over het heuvelachtige parcour van zandvoort, daarna over het strand 4 kilometer om vervolgens via kilometertje duinen en de boulevard en het centrum van Zandvoort terug te keren naar het parcour
Lekker afwisselend en uitdagend dus
Moet ik wel 's flink gaan oefenen op het strand, want dat zand lijkt me wel pittig...
Doe twee weken eerder voor het eerst een halve marathon, dus denk dat ik nog even wacht me inschrijven of denk je dat het snel vol zal zitten?
quote:Knappe tijdOp maandag 19 november 2007 12:00 schreef SuperSiem het volgende:
Ik ben ook dik tevreden. Zoals ik al eerder in dit topic meldde was ik afgelopen week ziek geweest, maar daar heb ik onder het lopen niet zoveel van gemerkt gelukkig.
Die zandloperstart was echt ideaal: je kon meteen op een redelijk tempo weg in plaats van de eerste kilometer slalommend naar voren te dribbelen. Ik wilde graag onder het uur lopen en dat zou moeten lukken want de afgelopen weken had ik al 35:50 op een 10km en 1:02:55 op een 10 Engelse mijl gelopen. De eerste 5 km gingen dus netjes in 18:46. Op dat vlakke stukje bij de eerste drankpost versnelde ik nog wat, maar bij het opgaan van die Zevenheuvelenweg werd het al wel wat zwaarder.
Ook mijn trainingsgenoten hadden goed gelopen en het weer en de organisatie waren ook dik in orde!
Inderdaad die zandloper is perfect. je hebt gelijk de ruimte. Zevenheuvelenweg viel mij ook tegen, ik zat effe stuk toen.
Ik had een trui in het startvak aan, en die heb ik aan het hek geknoopt. Toen ik terugkwam hing hij er nog, dus toen kon ik die weer aandoen. Misschien een tip voor volgend jaar....
quote:gezien de enthousiaste reacties hier en omdat het de 1e keer is en vrij uniek verwacht ik dat het binnen no-time vol zit ja.Op maandag 19 november 2007 12:11 schreef Innocence het volgende:
[..]
Leuk zeg!
Moet ik wel 's flink gaan oefenen op het strand, want dat zand lijkt me wel pittig...
Doe twee weken eerder voor het eerst een halve marathon, dus denk dat ik nog even wacht me inschrijven of denk je dat het snel vol zal zitten?
quote:Bedankt voor de reminder, zat al te wachten op de inschrijving. Lijkt mij ook een geweldige en afwisselende loop en gewoon starten op de startgrid van ZandvoortOp zondag 18 november 2007 13:26 schreef Grumpey het volgende:
Die circuitloop is trouwens wel echt een aanrader aan iedereen denk ik: eerst 4,5 kilometer over het heuvelachtige parcour van zandvoort, daarna over het strand 4 kilometer om vervolgens via kilometertje duinen en de boulevard en het centrum van Zandvoort terug te keren naar het parcour
Lekker afwisselend en uitdagend dus
Binnenkort ook inschrijven voor de marathon van Rotterdam, dat gaat als alles goed gaat m'n eerste marathon worden. Voor nu ben ik vooral blij dat ik weer eindelijk zonder pijn in me knie meer dan 4 km kan lopen. Zondag heerlijk 6.5 km gelopen zonder maar ook enige irritantie in de knie te voelen, komende 2 maanden opbouwen naar de halve marathon van Egmond.Wat een heerlijk loopweer is het toch
quote:Pijnvrij! Ging zelfs behoorlijk vlot voor m'n gevoel. Stom dat ik m'n hartslagmeter annex stopwatch niet heb mee genomen.Op maandag 19 november 2007 00:28 schreef pfaf het volgende:
[..]
Vrijdag had ik bij het lopen last van m'n knie in plaats van heup. Duidelijk overbelasting dus. k Heb vanavond 3 dagen rust gehad, ga geen gekken dingen doen (gewoon rustig joggen ), dus hopelijk dat ik pijnvrij blijf...
Klinkt als een perfecte wedstrijd!Ik lig even 10 dagen stil vanwege een vakantie maar daarna is het weer een maand trainen naar Egmond
Vanavond weer eens een coopertest gelopen die ik voor de test ook moet doen. Streefafstand: 2600 meter. Via runningmap.com kwam ik net tot 3070 meter. Oftewel: appeltje eitje in 12 minuten
Oh, ook ingeschreven voor de circuitrun Zandvoort. Streeftijd een uur, maar of ik dat ga halen met dat parcours....
* niet adam bos, te vaak gelopen ,is niet meer leuk of motiverend *
Een andere optie is om de sloterplas, hangt er beetje vanaf hoelang je het wilt en waar je zelf woont.
quote:aan de drukke kant (westkant) kom je wel meer dan 1 auto tegen hoor. Tenzij je midden in de nacht loopt. Er staat altijd wel veel wind!Op dinsdag 27 november 2007 10:34 schreef Grumpey het volgende:
Loop het rondje amstel, is toch wel de meest gebruikte route. De amstel heeft vanaf overamstel tot aan oudekerk een heel stuk door weilanden, 7km lang. Je kan dan op allerlei manieren door de weilanden en langs de amstel lopen, met misschien maar 1 auto die je tegenkomt en wat fietsers.
Misschien dan maar over hardlopen
quote:Dat stuk loop ik dan ook altijd door de weilandenOp dinsdag 27 november 2007 13:51 schreef computergirl het volgende:
[..]
aan de drukke kant (westkant) kom je wel meer dan 1 auto tegen hoor. Tenzij je midden in de nacht loopt. Er staat altijd wel veel wind!
Ik ben vrij nieuw in het hardloopgebeuren. Ben eigenlijk pas begonnen om een betere conditie voor het snowboarden op te bouwen. Voor het snowboarden zelf is mijn conditie wel prima, maar ik hike nogal veel naar boven en dat is, zeker op grote hoogte, nogal inspannend.
Maar goed, nu mijn vraag. hoe kan ik het beste mijn conditie hiervoor verder opbouwen en blessures voorkomen. Ik ben nu een twee weken bezig - voornamelijk op een loopband vanwege het slechte weer - De eerste week (vorige week) liep ik de eerste keer 3 km, tweede keer 5 km, derde keer ook 5. Steeds een dag rust na het lopen. Deze week, maandag 10 km. en gisteren 15 km. Ik ren zegmaar door tot ik niet meer kan. nu denk ik dat ik gisteren nog wel door had gekund, maar ik was al anderhalf uur bezig. Wat betreft snelheid heb ik alles op 10 of 11 km/uur gerend.
Is dit een goede manier om het op te pakken? Ik ga immers wel snel vooruit maar ben bang dat het wellicht wat te snel gaat en het laatste wat ik wil is geblesseerd raken of het snel zat zijn. graag hoor ik wat tips voor een beginner
Misschien is het ook een idee om wat meer op snelheid te trainen. Ik snowboard zelf ook veel, en je hebt ook veel meer aan inspannings-conditie dan aan uithoudingsconditie, dus probeer eens een 5 in bijvoorbeeld 13 km/h af te ronden en dan weer verder uitbouwen
succes, heb je nog een hardloopdoel?
Op dit moment loop ik drie avonden in de week bijna vijf en een halve kilometer, zonder pauze, in iets meer dan 30 minuten. En dat is prima vol te houden. Ik ben geen enkele keer 'op' als ik twee grote ronden heb gelopen, maar ik stop omdat ik pas in februari/maart er een ronde aan vast plak. En dan in april/mei nóg een ronde erbij, zodat ik in juni in Roosendaal de 10 kilometer kan lopen.
quote:Ok, wat meer rust dus tussendoor en meer wisselen met snelheid. Het is overgens niet zozeer voor het boarden maar voor het hiken/klimmen wat eraan vooraf gaat. Dus dan lijkt het me dat ik meer heb aan uithoudingsconditie.Op woensdag 28 november 2007 14:23 schreef Grumpey het volgende:
Zoals je nu gaat heb je wel veel kans op blessures. Voornamelijk omdat overbelasting langzaam opbouwd. Zolang je elke keer 2 volle dagen rust neemt voordat je weer gaat lopen is het voor je lichaam vol te houden, ook op lange termijn. Als je afstanden langer worden dan 15 km is 3 dagen rust geen overbodige luxe.
Misschien is het ook een idee om wat meer op snelheid te trainen. Ik snowboard zelf ook veel, en je hebt ook veel meer aan inspannings-conditie dan aan uithoudingsconditie, dus probeer eens een 5 in bijvoorbeeld 13 km/h af te ronden en dan weer verder uitbouwen
succes, heb je nog een hardloopdoel?
Een hardloopdoel heb ik (nog) niet, ben net bezig. Het lijkt me wel leuk om een keer een halve marathon te lopen maar het lopen is nu nog meer een middel dan een doel.
quote:mja, als je zo snel al 15 km kunt hardlopen lijkt het me dat je condititie in elk geval niet het zwakke punt is. Inderdaad meer sneller lopen dan verder lopen. Die halve marathon zal geen hele grote uitdaging zijn als je reeds 15 km loopt.Op woensdag 28 november 2007 15:24 schreef Kentaro het volgende:
[..]
Ok, wat meer rust dus tussendoor en meer wisselen met snelheid. Het is overgens niet zozeer voor het boarden maar voor het hiken/klimmen wat eraan vooraf gaat. Dus dan lijkt het me dat ik meer heb aan uithoudingsconditie.
Een hardloopdoel heb ik (nog) niet, ben net bezig. Het lijkt me wel leuk om een keer een halve marathon te lopen maar het lopen is nu nog meer een middel dan een doel.
Bij verdere verbetering van conditie eerder denken aan meer sporten dan aan langere afstanden. En vooral verschillende sporten. Zodat je niet enkel je knieen belast (bij hardlopen) maar ook zwemt, fiets etc.
quote:Sinds april heb ik de Nike Plus en ben er zeer tevreden over, het is echt een extra stimulans om te gaan lopen. Voor maar 30 euro is het behoorlijk nauwkeurig maar het is geen GPS maar een afwijking van zo'n 3% op de gelopen afstand is acceptabel voor mij. En als je vast tempo hebt en de sensor goed calibreert kan hij zeer nauwkeurig van.Op zondag 25 november 2007 21:56 schreef kepler het volgende:
iemand hier ervaring met die sportkit voor de iPod-nano?
Voordeel van de Nike Plus vind ik de gesproken instructies tijdens het lopen, vooraf geef je aan of je een bepaalde afstand of tijd wilt lopen en tijdens het lopen worden de kilometers of minuten doorgegeven (2 kilometers completed, 5 minutes to go etc.) en met een druk op de knop krijg je de gelopen afstand op dat moment, de totale tijdsduur en snelheid op dat moment. Iets harder drukken en je powersong start, een nummer wat je zelf kan kiezen om ff een extra boost te krijgen. Aan het eind van je loop krijg je te horen wat de totale afstand en tijd was en soms wordt je toegesproken door Paula Radcliff of Lance Armstrong. Gister werd ik gefeliciteerd door Lance omdat ik mijn record op de 5km had verbroken
Hang de Ipod aan Itunes en alle gegevens worden naar een persoonlijke pagina ge-upload waar je grafiekjes kan zien van alle runs die je hebt gedaan, je top tijden etc. Maar het leukste zijn de goals en challenges, bij goals kan je voor jezelf een doel vaststellen (bijv. 100km in een maand) aan de hand van je runs wordt je voortgang bijgehouden (voor of achter op schema). bij challenges loop je tegen de rest van de wereld, er zijn honderden challenges waar je je voor kan aanmelden. Je hebt individuele waarin je binnen bepaalde tijd een bepaalde afstand moet lopen (wie haalt het eerst 100 km in een maand) of op snelheid (snelste 5Km in een maand) of team challenges waarbij je je aansluit bij een team en tegen andere teams loopt. Zo loop ik nu voor Nederland tegen Belgie (belgen liggen ver voor) en voor Noord Holland tegen de andere provincies. Er doen soms duizenden mensen mee met een challenge en het is leuk om te zien hoe jij het doet in vergelijking met de rest. Gister ook de eerste milestone gehaald, ben over de 250 km grens gegaan
Zoals gezegd de gelopen afstand is niet zo nauwkeurig als met een GPS systeem maar als je daar geen probleem mee hebt is het zeker een leuke gadget.
Ik heb al een Nike Plus schoen. Onthoud de chip je tijden en afstanden, of je moet je constant je iPod bij je hebben? Ik heb namelijk niet veel zin om tijdens de baantrainingen en atletiektrainingen met mijn iPod in mijn zak te sprinten..
quote:De chip gaat in je schoen en de receiver in je Ipod, je moet je Ipod bij je hebben anders werkt het niet. Je regelt alles via je Ipod. de sensor zendt alleen het singaal naar de receiver. Voor sprinten is het niet aan te raden, heb gemerkt dat verschillen in tempo invloed hebben op de gemeten afstand. Je calibreert de chip op een bepaald tempo, ga je veel harder of langzamer dan geeft het een verkeerd beeld van de gelopen afstand of je moet hem vooraf hercaliberen naar het tempo wat je gaat lopen. Voor duurlopen is het een prima tool omdat je die meestal in een vast tempo loopt. zoals gezegd het is geen gps het meet de beweging van de chip en berekent dan de gelopen afstand ivm plaatsbepaling met een gps systeem.Op donderdag 29 november 2007 13:43 schreef PieterBas het volgende:
Misschien toch maar eens aanschaffen, misschien een stimulans om wat meer duurloopjes te doen. Volgend jaar ga ik de zevenheuvelenlopen en ik had gezegd dat ik 5 minuten voor mijn vader zou finishen
Ik heb al een Nike Plus schoen. Onthoud de chip je tijden en afstanden, of je moet je constant je iPod bij je hebben? Ik heb namelijk niet veel zin om tijdens de baantrainingen en atletiektrainingen met mijn iPod in mijn zak te sprinten..
quote:zo klinkt goedOp donderdag 29 november 2007 10:40 schreef mouzzer het volgende:
[..]
Sinds april heb ik de Nike Plus en ben er zeer tevreden over, het is echt een extra stimulans om te gaan lopen. Voor maar 30 euro is het behoorlijk nauwkeurig maar het is geen GPS maar een afwijking van zo'n 3% op de gelopen afstand is acceptabel voor mij. En als je vast tempo hebt en de sensor goed calibreert kan hij zeer nauwkeurig van.
Voordeel van de Nike Plus vind ik de gesproken instructies tijdens het lopen, vooraf geef je aan of je een bepaalde afstand of tijd wilt lopen en tijdens het lopen worden de kilometers of minuten doorgegeven (2 kilometers completed, 5 minutes to go etc.) en met een druk op de knop krijg je de gelopen afstand op dat moment, de totale tijdsduur en snelheid op dat moment. Iets harder drukken en je powersong start, een nummer wat je zelf kan kiezen om ff een extra boost te krijgen. Aan het eind van je loop krijg je te horen wat de totale afstand en tijd was en soms wordt je toegesproken door Paula Radcliff of Lance Armstrong. Gister werd ik gefeliciteerd door Lance omdat ik mijn record op de 5km had verbroken
Hang de Ipod aan Itunes en alle gegevens worden naar een persoonlijke pagina ge-upload waar je grafiekjes kan zien van alle runs die je hebt gedaan, je top tijden etc. Maar het leukste zijn de goals en challenges, bij goals kan je voor jezelf een doel vaststellen (bijv. 100km in een maand) aan de hand van je runs wordt je voortgang bijgehouden (voor of achter op schema). bij challenges loop je tegen de rest van de wereld, er zijn honderden challenges waar je je voor kan aanmelden. Je hebt individuele waarin je binnen bepaalde tijd een bepaalde afstand moet lopen (wie haalt het eerst 100 km in een maand) of op snelheid (snelste 5Km in een maand) of team challenges waarbij je je aansluit bij een team en tegen andere teams loopt. Zo loop ik nu voor Nederland tegen Belgie (belgen liggen ver voor) en voor Noord Holland tegen de andere provincies. Er doen soms duizenden mensen mee met een challenge en het is leuk om te zien hoe jij het doet in vergelijking met de rest. Gister ook de eerste milestone gehaald, ben over de 250 km grens gegaan
Morgen maar eens halen
quote:Jammer, dat je altijd je iPod bij je moet hebben, dan maar niet tijdens de atletiektrainingOp donderdag 29 november 2007 22:33 schreef mouzzer het volgende:
[..]
De chip gaat in je schoen en de receiver in je Ipod, je moet je Ipod bij je hebben anders werkt het niet. Je regelt alles via je Ipod. de sensor zendt alleen het singaal naar de receiver. Voor sprinten is het niet aan te raden, heb gemerkt dat verschillen in tempo invloed hebben op de gemeten afstand. Je calibreert de chip op een bepaald tempo, ga je veel harder of langzamer dan geeft het een verkeerd beeld van de gelopen afstand of je moet hem vooraf hercaliberen naar het tempo wat je gaat lopen. Voor duurlopen is het een prima tool omdat je die meestal in een vast tempo loopt. zoals gezegd het is geen gps het meet de beweging van de chip en berekent dan de gelopen afstand ivm plaatsbepaling met een gps systeem.
quote:zo werkt het:Op vrijdag 30 november 2007 08:22 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Jammer, dat je altijd je iPod bij je moet hebben, dan maar niet tijdens de atletiektraining
http://www.youtube.com/watch?v=qOr5_GaGnPc
http://www.youtube.com/watch?v=nhStKDFGv_s
Deze is echt goed:
http://www.youtube.com/watch?v=AosWDv2oc3A
Wel weer last van m'n benen op dit moment. Ruim 10 dagen rust gehad, in de vakantie wel normaal gewandeld op m'n schoenen. Gisteren 55minuten in D1 incl. 3x3min in D2 en ik heb weer spierpijn in m'n bovenbeen. Begin dat wennen aan nieuwe schoenen nu wel zat te worden
Anders toch maar met zachtere demping kopen.Ik hoef niet zo zeer muziek tijdens het lopen. Ik wacht wel op een betaalbare gps (of galileo
) horloge. Zal nog wel ff duren...quote:Op dinsdag 27 november 2007 13:28 schreef Raphaelo29 het volgende:
of rondje vondelpark, 3,3 km per rondje
Dat dus
ik had n vraagje:
ik ben sinds n paar maanden aan t hardlopen met zo'n trainingsschema op mn mp3 (als t even kan 2 x per week). de eerste weken ging dat prima omdat een paar minuutjes achter elkaar geen probleem opleverden. Nu moet ik steeds iets langer lopen en probeer ik voor mezelf ook te versnellen. Dat gaat alleen niet, door erge (erg als in amper kunnen lopen) pijn in mn zij.
dat schijnt iets te zijn wat wel vaker voorkomt en tegen mij is gezegd dat ik dan gewoon door moet gaan en op mn ademhaling moet letten. dit helpt helemaal niet, en t wordt nu iedere keer erger.
zijn er hier mensen die er ervaring mee hebben of weten wat je er het beste aan kunt doen? alvast bedankt!
quote:Als je eens probeert niet te versnellen en gewoon de tijd vol maakt, dan kun je daarna iets aan je snelheid gaan doen. Die snelheid komt vanzelf wel als je 30 minuten (of langer) vol kunt houden.Op zaterdag 1 december 2007 14:11 schreef Bagel het volgende:
Hey allemaal!
ik had n vraagje:
ik ben sinds n paar maanden aan t hardlopen met zo'n trainingsschema op mn mp3 (als t even kan 2 x per week). de eerste weken ging dat prima omdat een paar minuutjes achter elkaar geen probleem opleverden. Nu moet ik steeds iets langer lopen en probeer ik voor mezelf ook te versnellen. Dat gaat alleen niet, door erge (erg als in amper kunnen lopen) pijn in mn zij.
dat schijnt iets te zijn wat wel vaker voorkomt en tegen mij is gezegd dat ik dan gewoon door moet gaan en op mn ademhaling moet letten. dit helpt helemaal niet, en t wordt nu iedere keer erger.
zijn er hier mensen die er ervaring mee hebben of weten wat je er het beste aan kunt doen? alvast bedankt!
Ik heb begin januari een fittest (al eerder hier over geschreven) met Coopertest (minimaal 2600 meter) en een 4km loop (binnen 21 minuten).
Nu ben ik er niet bang voor dat dat niet lukt, maar het gaat om zo weinig mogelijk energie verspillen/gebruiken, zodat er voor de andere onderdelen genoeg over is. Hoe train ik het beste voor deze twee onderdelen?
Ik ben al veel intervaltrainingen aan het doen, en daarnaast soms een loop waarbij ik puur opbouw naar sprintsnelheid binnen 4 km, om wat vermogen op te bouwen. Iemand anders nog tips????
Probeer 4*1000m of 5*800 te lopen.
Normaal ziet mijn bostraining er zo uit..
1 rondje ongeveer 800m
3-4 minuten actief herstellen, beetje dribbelen en warm blijven
1 rondje ongeveer 250m (veel draaien en keren, dus veel versnellen)
3-4 minuten actief herstellen
Weer 800 meter
rondje 250m
rondje 800m
rondje 800m
rondje 250m
Meestal zit het herstel tussen de 3-4 minuten..
quote:Op zaterdag 1 december 2007 14:19 schreef annoh het volgende:
[..]
Als je eens probeert niet te versnellen en gewoon de tijd vol maakt, dan kun je daarna iets aan je snelheid gaan doen. Die snelheid komt vanzelf wel als je 30 minuten (of langer) vol kunt houden.
Je gaat te hard.
Wat bij mij soms ook pijn in mijn zij veroorzaakt: te snel na het eten te lopen.
quote:kheb dat ding voor het eerst in Tokyo gezien, in de Apple-winkel ging een Japanner het voordoenOp vrijdag 30 november 2007 13:29 schreef mouzzer het volgende:
[..]
zo werkt het:
http://www.youtube.com/watch?v=qOr5_GaGnPc
http://www.youtube.com/watch?v=nhStKDFGv_s
Deze is echt goed:
http://www.youtube.com/watch?v=AosWDv2oc3A
Het zag er echt heel grappig uit, vooral omdat ik geen idee had wat ze aan het doen waren t eten is t niet denk ik, het maakt geen verschil of ik voor of na t eten loop. Maar dan zal ik idd rustiger aan doen!
"De marathon op de Olympische Spelen van 2008? Ik zit met m'n hoofd bij die van 2012!" Verslaggever: "maar dan ben je 39, denk je dat je dan nog kunt winnen?"
Haile: "why not?"
En inderdaad, als er iemand is die ik het zie doen is hij het wel