Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 17

quote:

Op dinsdag 9 oktober 2007 13:10 schreef Innocence het volgende:

[..]

Pleister op plakken

En ter preventie: waterdoorlatende sokken gebruiken. ofwel: hardloopsokken (tenminste, lijkt bij mij te helpen (of het is gewoon toeval...))

quote:

Op dinsdag 9 oktober 2007 14:04 schreef the_disheaver het volgende:

[..]

En ter preventie: waterdoorlatende sokken gebruiken. ofwel: hardloopsokken (tenminste, lijkt bij mij te helpen (of het is gewoon toeval...))

Vantevoren pleister plakken als je vaak op dezelfde plek een blaar krijgt werkt ook goed.
Heb zelf vooral blaren als m'n voeten natgeregend zijn, is daar ook niet wat handigs tegen?

quote:

Op dinsdag 9 oktober 2007 15:55 schreef Innocence het volgende:

[..]

Vantevoren pleister plakken als je vaak op dezelfde plek een blaar krijgt werkt ook goed.
Heb zelf vooral blaren als m'n voeten natgeregend zijn, is daar ook niet wat handigs tegen?

waterdichte schoenen?

quote:

Op vrijdag 5 oktober 2007 15:00 schreef freecell het volgende:

[..]

Aan het einde van de 10.000, is ergens in de middenmoot, groene stroom, ik ben er heel tevreden mee
Vandaag heb ik ook 6,4 KM gerend en dat ging best prima

Alleen aan het einde nog een viaduct en tegen de Herestraat op. pfffff.
Ik zie r wel tegenop hoor!

owja, ik ook (4mijl)

Lage 10.000, dus we mogen in het zelfde startvlak

[ Bericht 2% gewijzigd door the_disheaver op 11-10-2007 11:10:35 ]

Vandaag een beetje doorgekregen dat het niet verstandig meer is om door het bos hard te lopen.. Aangezien het jachtseizoen is begonnen, of ik moet met een hesje aan lopen

[ Bericht 0% gewijzigd door PieterBas op 11-10-2007 11:44:12 ]

Heb ook de Dam tot Dam gedaan, in 1uur 17 min. en 29 sec. Was pas mijn 2e 10EM maar als ik het zo zie is het wel een nette tijd!

Waar wij aan meedoen/deden

Dam tot dam (23-09-2007) 16.1 km:
1. Klapdeur: 1.13.06
2. Raphaelo29: 1.18.35
3. Ryan_atwood: 1.20.59
4. Mouzzer: 1.26.48
5. Annoh: 1.29.26
6. Jelle 88: 1.34.20

Marathon Eindhoven (14 okt)
1/2 marathon: jde_kok (1:40:00)

Marathon Amsterdam (21 okt):
Hele marathon, 42,195 km:
Jerommeke.nl (3:15:00), Madame_Romella (4:00:00), Mister N (3:50:00)
Halve marathon, 21,1 km:
Annoh (2:00:00), LedZep (1:30:00), Koen_74 (1:27:00), FJD (1:59:59), Ryan_Atwood, Raphaelo29 (1:45:00)

Zevenheuvelenloop, Nijmegen, 15 km (18 nov):
p-etr-a, LedZep (1:05), pekke.nl (1:20:00), Koen_74 (1:01:00), Wolfje, Thaleia (1:20:00), Supersiem (1.00.00), jde_kokk (1:10:00)

Rotterdam Marathon (13-04-2008)
Hele Marathon, 42.195 km : Grumpey (3:20:00), FJD (4:00:00)
Halve Marathon, 21.1 km: Annoh (1:50:00)

Zo, streeftijd toegevoegd. Ik heb de indruk dat m'n PR (1:15) er dit jaar bij lange na niet in zit bij de Zevenheuvelen. Ik train even vaak als toen, ben natuurlijk twee jaar ouder maar dat lijkt me geen factor. Misschien train ik toch ietsje minder hard, ben simpelweg niet in vorm, of het ligt eraan dat ik nu zwaarder ben dan toen.

Wat ik eigenlijk hoop is dat ik mijn vorm gewoon te pessimistisch inschat en dus blijf ik stug doortrainen en wie weet kom ik nog een heel eind

of gewoon te hard beginnen en dan door de supporters de laatste 5 km doorgesleept worden....heb ik ook eens geprobeerd, ging op zich best leuk achteraf
Als je eenmaal toch lekker aan het lopen bent wil je je tijd ook niet meer prijsgeven en wil je het volhouden ook!

Ik kan weer pijnvrij hardlopen (niet helemaal pijnvrij, maar dat kwam door een kart-accidentje). Ieder geval ik heb geen last meer van mijn heup, kuit en knie, dus nu ga ik volgende week aan de hersteltraining.

Ik heb het dit weekend een beetje druk met studeren

Ik heb m'n 10KM weer een half minuutje scherper gesteld van 46min naar 45.30, terwijl ik nog niet eens het idee had dat het lekker ging.

Het is nu wel lekker loopweer; tikkeltje fris als je vertrekt, maar als je ff aan 't lopen bent is 't perfect. Soms is het wel lastig de juiste kledingkeuze te maken. Dan lijkt het koud en doe je twee lagen met lange mouwen aan en dan krijg je tijdens het lopen veel te warm. Of andersom dat je een T-shirt aandoet en dat je een koude hoosbui over je heen krijgt.

Dat heb ik ook ja, het komt er telkens op neer dat ik na een kwartiertje dat shirt met lange mouwen uit moet trekken.

Ik heb het 10km-loopje van vandaag laten schieten, omdat ik kwakkel. Bah. Mijn vader loopt straks de halve van Eindhoven, ik hoopte dat de hele op tv zou komen maar alleen Omroep Brabant zendt die uit. Volgens mijn vader ging de kopgroep in het begin enorm hard (eerste 10km in minder dan een halfuur) maar daarna begonnen er toch wel een aantal te lossen. Als iemand weet waar ik ergens info kan vinden over het huidige verloop van de wedstrijd ben ik hem erg dankbaar

Mooi ruk. Ik heb het de afgelopen maanden al vaker gevoeld en ik wist dat het een keer fout zou gaan; te kleine schoenen. Toen ik begon met lopen had ik er geen last van van op een enkele keer na. De maanden daarna zo goed als nooit last van maar afgelopen week was het raak, en goed ook. Veel pijn in de tenen, bloeduitstorting onder m'n grote teennagel en ik voel het nu nog een klein beetje. In de veronderstelling dat het misschien eenmalig was toch net geprobeerd om in m'n schoen te komen maar dat bleek kansloos. Voel gewoon dat ik tegen de rand aanzit en mezelf een blessure aandoe als ik er op ga lopen.

Goed wat doe je dan? Shoppen voor nieuwe schoenen natuurlijk! Zijn hier mensen met goede tips en/of aanbiedingen? Ik heb bv. bij m'n inschrijfbrief van de ING Halve Marathon een bon gekregen voor Wave Precisions van Mizuno voor 90,- Pest is wel dat ik dan naar Amsterdam moet maar goed

Op en of aanmerkingen zijn welkom

Zo, vandaag 35 minuten aan één stuk hardgelopen. In totaal 5.83 km gelopen. Komt neer op precies 10 kilometer per uur gemiddeld. Mag van mij nog wel wat harder, maar daar gaan we de komende weken aan werken.

Hmm kom via de Shoefinder ook op de Wave Precision uit.
http://www.runmizuno.nl/i(...)=19?cat=8?geslacht=1

Uiteraard pakt deze wel alleen dit merk maar goed doordat er 40,- af gaat is dat wel mooi meegenomen

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 13:11 schreef FJD het volgende:


Goed wat doe je dan? Shoppen voor nieuwe schoenen natuurlijk! Zijn hier mensen met goede tips en/of aanbiedingen? Ik heb bv. bij m'n inschrijfbrief van de ING Halve Marathon een bon gekregen voor Wave Precisions van Mizuno voor 90,- Pest is wel dat ik dan naar Amsterdam moet maar goed

gewoon naar een goede runnerswinkel gaan (runnersworld of run2day bv). In elk geval eentje met voetanalyse. Stukje rennen, beetje computer magie en je huidige schoenen meenemen.

Zo, perfect loopweer, misschien iets te warm. Was amper 100 meter van de start dat opeens mijn mond geheel droog werd... Toch 25:58 gelopen (4 mijl) . Volgende keer een beter startnumer

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 16:00 schreef the_disheaver het volgende:

[..]

gewoon naar een goede runnerswinkel gaan (runnersworld of run2day bv). In elk geval eentje met voetanalyse. Stukje rennen, beetje computer magie en je huidige schoenen meenemen.

Inderdaad, ik zou niet specifiek voor die schoenen gaan, alleen omdat ze zo goedkoop zijn. Hardloopschoenen moeten wel goed zitten en aansluiten op jouw looptechniek (pronatie etc.).

quote:

Zo, perfect loopweer, misschien iets te warm. Was amper 100 meter van de start dat opeens mijn mond geheel droog werd... Toch 25:58 gelopen (4 mijl) . Volgende keer een beter startnumer

Ik heb ook de 4mijl gelopen, heb gelukkig geen moment te warm gehad. Was helaas 15 seconden langzamer dan vorig jaar, maar toch nog gefinisht in precies 23 minuten. De eerste helft ging prima, maar kreeg toen behoorlijk last van mijn maag, waarschijnlijk omdat ik vanochtend net te veel heb gegeten. Jammer, want voor de rest liep het allemaal wel lekker: weinig wind, enthousiast publiek, veel deelnemers en toch genoeg loopruimte.

Nou ja goedkoop zijn de schoenen sowieso niet Maar doordat er een coupon bijzat valt de prijs reuze mee. Pest is dat het alleen in de winkels in de omgeving van Amsterdam geldig is

voor het eerst sinds blessuretje weer even gelopen, een kilometer of 11 ongeveer. Ging lekker, weinig last, en nog veel energie over. Maar ik liep dan ook niet hard voor de zekerheid

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 19:11 schreef FJD het volgende:
Nou ja goedkoop zijn de schoenen sowieso niet Maar doordat er een coupon bijzat valt de prijs reuze mee. Pest is dat het alleen in de winkels in de omgeving van Amsterdam geldig is

klopt, bij runnersworld ofzo zul je op 130 euro ongeveer moeten rekenen. Is best veel geld, maar je kunt er veel plezier van krijgen. En vooral veel tijd/kosten en pijn mee besparen.

Jajaja, het is gelukt. Heb zojuist 4:43 van mijn PR afgelopen en deze scherper gezet naar 1:38:02! Wat een ambiance in Eindhoven zeg. Briljant!

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 19:21 schreef the_disheaver het volgende:
klopt, bij runnersworld ofzo zul je op 130 euro ongeveer moeten rekenen. Is best veel geld, maar je kunt er veel plezier van krijgen. En vooral veel tijd/kosten en pijn mee besparen.

Ik ben ook zeker bereid om het uit geven

Punt waarmee ik zit is dat de korting van 40,- alleen geld in Adam en omstreken. Ach ja, ik ga woensdag wel even heen en weer. Vind het ook weer zo lullig om hiero in een runnersworld alle metingen te laten doen om er dan achter te komen dat ik idd die schoen nodig heb om dan te zeggen "ja bedankt, ik ga naar Adam"

ik ben ook al een tijdje aan het trainen, dus bij deze even een tvp

Vorige maand 15 km gelopen in Delft, in een tijd van 1:12. Ik ben ik juni echt begonnen met trainen, en het doel is de hele marathon van Rotterdam Ik heb me nog niet ingeschreven, maar dat ga ik binnenkort doen.

Ik wil het liefste in december nog een halve marathon lopen, weet iemand hier een wedstrijd? Ik kan zelf weinig vinden

13 Januari in Egmond, ook over het strand

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 20:21 schreef FJD het volgende:
13 Januari in Egmond, ook over het strand

ja die had ik ook al gevonden

Maar dat is niet echt december Maar hij lijkt me wel leuk om aan mee te doen

Ik heb die ook op de agenda staan met een vriend van me

Er zijn wel wat hardloopagenda's op internet te vinden. Hardloopagenda.nl hardloopschema.nl (kalender functie) en vast nog wel meer. Tis beetje zoeken maar hardloopevenementen worden erg veel georganiseerd

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 19:37 schreef jde_kok het volgende:
Jajaja, het is gelukt. Heb zojuist 4:43 van mijn PR afgelopen en deze scherper gezet naar 1:38:02! Wat een ambiance in Eindhoven zeg. Briljant!

Hee, tof, gefeliciteerd, was ook wel lekker weer zeker he?
Proficiat

Mijn vader (73) deed ook mee en is een held, hij liep 1:56 (wilde binnen de twee uur blijven) en zei daarnet aan de telefoon: "het ging lekker, ben eigenlijk niet eens zo erg moe nu, ja, het ging echt goed, heb de laatste acht minuten nog een heleboel mensen ingehaald".

Dat lijkt me echt een prachtig gezicht, zo'n grijsaard die allemaal veertigers voorbijgaat

netjes thaleia. mijn pa wordt volgende week 64 en gaat voor een tijd rond de 2:15u voor de halve marathon van A'dam.
petje af voor deze oudjes. hoop tegen die tijd ook nog zo sportief te kunnen zijn!

was vandaag idd weer prachtig weer. heb 25 km gefietst voor de verandering, is ook wel eens lekker, beetje afwisseling.

quote:

Op zondag 14 oktober 2007 20:10 schreef kepler het volgende:
ik ben ook al een tijdje aan het trainen, dus bij deze even een tvp

Vorige maand 15 km gelopen in Delft, in een tijd van 1:12. Ik ben ik juni echt begonnen met trainen, en het doel is de hele marathon van Rotterdam Ik heb me nog niet ingeschreven, maar dat ga ik binnenkort doen.

Ik wil het liefste in december nog een halve marathon lopen, weet iemand hier een wedstrijd? Ik kan zelf weinig vinden

kijk eens op www.uitslagen.nl....kan zijn dat je daar al gekeken hebt natuurlijk, maar in ieder geval is dat het meest complete overzicht wat ik ken...

bijvoorbeeld:
PRESTATIELOPEN T/M HALVE MARATHON, AV FORTUNA
Zaterdag 15 december 2007

maar dat is wel in vlaardingen

Volgens de schema's op hardloopschema.nl wordt er deze week maar erg weinig gelopen. 40minuutjes op laag tempo, dat soort werk.

quote:

Op maandag 15 oktober 2007 08:42 schreef annoh het volgende:
Nog maar 1 weekje tot de halve marathon, en ik weet niet zo goed hoe ik deze week moet trainen. Ik heb vorige week een 17 km training gelopen, en die ging wel ok, maar het liefst zou ik nog een echt lange duurloop willen doen. Het probleem is alleen dat ik daar pas woensdag tijd voor heb, dus misschien is het beter daar een 10 km training van te maken en bijvoorbeeld donderdag nog een stuk te fietsen.

In de laatste week moet je het rustig aan doen om je lichaam zo goed mogelijk uit te laten rusten. Veel succes met de halve!

Heeft er iemand al eens meegelopen met de 10 kilometer van Roosendaal? Ik wil graag weten of je per sé binnen een bepaalde tijd binnen moet zijn...

Vaak ligt de sluitingstijd op iets van vijf kwartier tot anderhalf uur. Als je dan nog niet binnen bent dan heb je niet hard gelopen maar snel gewandeld

oeh, de inschrijving van teams voor de Batavierenrace is weer begonnen....heb er nu al weer zin in, want dan ben ik ook weer terug in Nederland

Voor iedereen die van estafettelopen houd, zorg dat je de bata (of de roparun) niet mist!

Ah ja tof, ik ga m'n diensten ook wel weer aanbieden voor de Bata Maar niet meer aan twee teams tegelijkertijd, waarvan eentje in de ochtend- en eentje in de middagploeg. Dat soort stunts mogen die achttienjarige studenten uithalen, ik trek dat niet meer met m'n fulltime baan en gevorderde leeftijd

Heb ik hier mijn rampverslag van de afgelopen Bata wel eens gepost? Nee he? Ik zoek 'm even op

[edit]Okee komt ie. Om het topic niet al te zeer te vervuilen met een lange lap tekst heb ik 'm tussen spoilertags geplaatst:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 85% gewijzigd door thaleia op 15-10-2007 21:49:55 ]

die spoiler maakt de tekst niet korter in lengte Maar leuk verhaal
Het team waar ik in zat was uiteindelijk 89e (ben nog steeds trots op ze ), en we konden op het laatste moment annoh van dit forum nog strikken om mee met ons te doen

Ik had zelf ook twee etappes gelopen, en had dan ook niet geslapen vrijdag op zaterdag (liep in nachtploeg en ochtendploeg) en was dan ook lichtelijk humeurig smiddags haha. Maar het feest heb ik gewoon nog meegedaan . Uiteindelijk een mooie 3e en 6e plek gelopen op die etappes! Ik kan iedereen etappe 2 aanraden, lekker heuvel op en heuvel af, gedeeltelijk over het zevenheuvelenparcour en lekker in de nacht

[ Bericht 69% gewijzigd door Grumpey op 15-10-2007 23:18:28 ]

Maar weer eens een post plaatsen.

Ik heb nogal wat aangesukkeld de laatste tijd, door vertraging NS + scheenbeen niet naar de Dam tot dam gegaan. Zoals al maandenlang het geval is een lichte irritatie aan de binnenkant van de scheen die erger wordt naarmate ik langer en/of harder loop. Halve marathon komende zondag gaat dus ook niet door, evenals de Zevenheuvelen. Echte shinsplints zijn het dus niet (en nooit geweest), maar ik ga er niet vanuit dat een maandenlang probleem zich in enkele weken kan oplossen. Vandaag opnieuw naar de loopwinkel gegaan, oude schoenen laten bekijken, filmpje gemaakt, nog een stel andere schoenen geprobeerd en uiteindelijk een tweede paar aangeschaft:



De Mizuno Wave Nirvana 3

naast deze beestjes:



De Brooks Adrenaline GTS 6, die ik al had.

Brooks corrigeert voldoende overpronatie, maar doet dit met een "blok" aan de binnenzijde, waar mijn voet tegenaan botst (met name op een harde ondergrond en hoge snelheid). Daarbij zit de demping vooral in de achterkant terwijl ik een middenvoetlander ben. Voorvoet zakt bij de afwikkeling nog iets door.
De Mizuno's hebben meer demping aan de voorkant en de achterkant corrigeert natuurlijker en geleidelijker. Voelt beter aan, dus deze ga ik gebruiken op de harde ondergrond. Brooks voor in het bos .

Eerstvolgende evenement staat voor 13 januari in Egmond. Na advies heb ik besloten voorlopig 3x per week een half uurtje D1 te lopen, met op z'n vroegst eind november normale trainingen (snelheid). Ik baal van langzaam lopen, maar bijna een jaar lang met irritatie lopen en gedwongen worden tot weken helemaal NIET lopen is nog erger. Hopelijk binnenkort weer back into the game.

Oke, 't was weer een heel verhaal. Hopelijk zijn de andere posters hier wat beter in vorm .

_{Als ik volgend jaar "student" ben, kan ik eindelijk ook eens een "ik doe mee aan de Bata-post" plaatsen}


Edit: Bijna vergeten, ik heb nog een paar Vitsan compressiekousen erbij gekocht en kan ze aan iedereen die hier eventueel last van schenen/ enkels/ kuiten heeft erg aanraden. Kost 45 euro, maar dan heb je ook wat. Adhv enkel- en kuitomtrek een specifieke maat die precies om je onderbeen past. Geeft ontzettend veel druk en steun zodat je zowel meer stabiliteit hebt als een veel betere bloedsomloop.

[ Bericht 8% gewijzigd door LedZep op 16-10-2007 16:07:11 ]

Ik hoop ook weer mee te doen met de batarace dit jaar, wordt dan mijn 3de jaar. Mijn conditie is dan hopelijk ook een stuk beter dan vorig jaar, dus ook een beter resultaat. Vorig jaar waren we 111de geworden (en dat kwam niet door mijn 270ste plaats). Top200 van mijn etappe is mijn doel.

heej ledzep, die brooks van het tweede plaatje heb ik ook

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2007 16:53 schreef Blik het volgende:
Ik hoop ook weer mee te doen met de batarace dit jaar, wordt dan mijn 3de jaar. Mijn conditie is dan hopelijk ook een stuk beter dan vorig jaar, dus ook een beter resultaat. Vorig jaar waren we 111de geworden (en dat kwam niet door mijn 270ste plaats). Top200 van mijn etappe is mijn doel.

Dat gaat lukken Blik! Ik zag al dat je nu al 10 km/h loopt, en de bata is in april. Als je gewoon lekker doorgaat dan gaat er ergens in de komende twee maanden opeens een flinke sprong vooruit gemaakt worden, dat je jezelf niet meer herkend...meestal eerst in afstand en vervolgens in snelheid.
Die 200e plek gaat lukken dit jaar

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2007 18:25 schreef Grumpey het volgende:
heej ledzep, die brooks van het tweede plaatje heb ik ook

Shoe homie!

quote:

Op maandag 15 oktober 2007 21:15 schreef FJD het volgende:
Vaak ligt de sluitingstijd op iets van vijf kwartier tot anderhalf uur. Als je dan nog niet binnen bent dan heb je niet hard gelopen maar snel gewandeld

Dank voor je antwoord. Echter, wat gebeurt er met de mensen die na die tijd binnenkomen?

En ik heb geen stappenteller en geen flauw idee hoe hard en hoe ver ik loop als ik ga hardlopen, maar als je rustig hardloopt, kun je dan de 10 kilometer in 90 minuten lopen?

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2007 18:53 schreef Fargo het volgende:

[..]

Dank voor je antwoord. Echter, wat gebeurt er met de mensen die na die tijd binnenkomen?

En ik heb geen stappenteller en geen flauw idee hoe hard en hoe ver ik loop als ik ga hardlopen, maar als je rustig hardloopt, kun je dan de 10 kilometer in 90 minuten lopen?

stel, je loopt in een rustig tempo naar de supermarkt, gewoon wandelen dus. Dat is 5 km/h. Dan zou je in 120 minuten de 10 kilometer lopen ongeveer.
In jouw voorbeeld loop je 6,5 km per uur. Een gewone jogger (dus renbeweging maar niet de zo vermoeiende snelheid bij de beweging) loopt 8 km/h.

Geloof me, anderhalf uur red je wel Zeker als je heel weinig stil staat! Als je gewoon beetje jogt en het volhoud dan zit je wel binnen die tijd Zal voor je duimen!

quote:

Op dinsdag 16 oktober 2007 18:53 schreef Fargo het volgende:
Dank voor je antwoord. Echter, wat gebeurt er met de mensen die na die tijd binnenkomen?

Geen flauw idee. Ik denk dat je gewoon niet wordt opgenomen in de uitslag ofzo

quote:

En ik heb geen stappenteller en geen flauw idee hoe hard en hoe ver ik loop als ik ga hardlopen, maar als je rustig hardloopt, kun je dan de 10 kilometer in 90 minuten lopen?

Zoals ik al aangaf, als je hardloopt dan haal je dat met gemak

Ultieme test is natuurlijk om eens een keer een uur lang hard te lopen en dan bij voorkeur over een fietspad langs een weg. Vervolgens ga je naar www.mapmyrun.com, even registreren, map new run, woonplaats opzoeken en even je parcour aftekenen.

Zodra je een uur achter elkaar kunt hardlopen dan denk ik niet dat je bang hoeft te zijn voor de sluitingstijd. Zelfs niet als je in een heel rustig tempo loopt

Wauw, dank voor de uitgebreide reacties. Ben er enorm mee geholpen. Ik ben 40 kilo afgevallen sinds februari van dit jaar en het (uit)lopen van de 10 kilometer van Roosendaal wordt een nieuw doel van me.

Ook toen ik zwaar was bewoog en sportte ik regelmatig. Dus een heel slechte conditie heb ik niet. Nu zeker niet. Ik volg weliswaar een hardloopschema voor beginners, maar dat gaat me te langzaam. Mijn laatste training was afgelopen woensdag. Toen ben ik 24 minuten actief geweest (buiten warming-up en cooling down) en heb daarvan 21 minuten hard gelopen. Als ik dat kan vasthouden, moet ik het kunnen redden. Maar vooralsnog moet ik nog altijd 90 kilo meeslepen

40 kilo...respect

Dat is wel heel veel ja Ik ben er 15 kwijt geraakt sinds m'n topgewicht in April maar 40kg is toch echt something else Voor de 10km moet je (vuistregel) een uur achter elkaar kunnen hardlopen. Als je dat lukt dan lukt de 10km ook.

Net terug van Runnersworld. Heerlijke winkel Bakje koffie erbij, stukje rennen op de baan en vervolgens schoenen uitgezocht. Of ik vroegah wel eens had gevoetbald Dat was dus duidelijk te zien. M'n oude schoenen waren dus idd te klein en de demping veels te zacht voor m'n gewicht. Na een heleboel tests uitgekomen op een set Brooks. Bij het lopen daarmee had ik al direct het idee veel minder aan de baan te kleven Schoen heeft harde demping en lichte anti-pronatie.

Straks klein stukje lopen, vrijdag ook eventjes en dan zondag knallen

runnersworld in amsterdam? Ik woon daar 10 huisjes verder om de hoek Als ik in nederland ben tenminste...