Vorige delen:
Centraal topic voor amateurhardlopers
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 2
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 3
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 4
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 5
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 6
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 7
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 8!
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 9
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 10
Centraal Topic voor amateurhardlopers, deel 11!
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 12
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 13
Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 13
Links
Trainingschema's en info
Runnersweb.nl, site met beginnerstrainingen, schema's, rekenprogramma's en algemene traininginfo
myasics.nl, een handige site waar je trainingsschema's kunt samenstellen specifiek voor jezelf.
Prorun.nl, site met columns, algemene info, gezondheid, loopverhalen en meer.
Hardloopschema.nl, de naam zegt het al.
Wedstrijden en evenementen
Loopagenda.nl, site met alle loopwedstrijden op een rijtje.
Inschrijven.nl, inschrijven voor vrijwel elke wedstrijd kan via deze site.
Uitslagen.nl, alle wedstrijduitslagen zijn op deze site terug te vinden.
Overige
map24.com., internetplattegrond weer je zeer eenvoudig afstanden kunt opmeten
Nog een site waar je afstanden kan opmeten, compleet met tussentijden.
En nog een site, op de 'googlemaps' methode, gebruiksvriendelijk en erg handig!
Hardloopwinkels (alleen in hardlopen gespecialiseerde winkels, geen bekende nationale sportwinkels)
www.run2day.nl
http://www.runnersworld.nl
Deze OP en instructies voor nieuw topic: http://wiki.fok.nl/index.php/OP/Amateurhardlopers
[ Bericht 2% gewijzigd door Sehnsucht op 15-04-2007 19:47:04 ]
de laatste post
quote:Op zondag 15 april 2007 19:20 schreef PieterBas het volgende:
Net terug uit Rotterdam. Mijn vader heeft 4.30 gedaan over de marathon...maar moest van af de 35km al verplicht wandelen van de organisatie. Een eindsprint of een snel tempo werd afgeraden.
In mijn ogen ook de meeste logische besluit. Op Teletekst en van omstanders gehoord dat er al 19 mensen naar het ziekenhuis moesten vanwege de hitte.. en dat waren niet alleen lopers.
quote:wat een timing, ik wou net reageren, maar het "oude" topic was vol. dus gelijk maar een nieuwe aangemaakt
OT: ik ben ook weer terug uit Rotterdam, waar ik heb meegedaan aan de rijnmondloop samen met een klasgenoot. Ik had beloofd bij hem te blijven en we kwamen uit op een tijd van ~57 minuten. het ging hartstikke goed, maar dit is natuurlijk te wijten aan het feit dat mijn PR op 48.22 staat, en ik dus "rustig" aan gedaan heb. wat ik érg vervelend vond waren die mensen die het nodig vonden midden op de weg te gaan wandelen, 2 meter voor je neus. loop je er bijna tegenaan, en moet je tempo weer iets omlaag.
quote:offtopic.. Ik dacht.. ik heb de laatste post, dan ben je toch wel een beetje verplicht om een nieuwe aan te makenOp zondag 15 april 2007 19:27 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
wat een timing, ik wou net reageren, maar het "oude" topic was vol. dus gelijk maar een nieuwe aangemaakt
Ik wist niet dat er ook een 5km was, anders had ik die wel gelopen
Ga zelf overigens volgende week waarschijnlijk meelopen met de Geinloop in Amsterdam, 10 km.
quote:Aan de ene kant vond mijn vader het verstandig.. aan de andere kant baalde hij verschrikkelijk want na maanden trainen.. en dan op 35 km punt te horen krijgen dat je alle nog maar mag wandelenOp zondag 15 april 2007 20:00 schreef Grumpey het volgende:
wel wijs besluit van Rotterdam, alleen ergens denk ik wel dat je er als recreant ook zelf bij bent. Ergens ontneem je als organisatie ook mensen de kans om de marathon te kunnen lopen na maandenlange trainingen vaak.
Ga zelf overigens volgende week waarschijnlijk meelopen met de Geinloop in Amsterdam, 10 km.
Nu op na 24 juni (Ladiesrun) ik den k de 6,5k of maybe de 10k!
Over mijn eigen hardlopen: mijn been doet nog steeds pijn, en ik denk echt dat ik me verstapt heb in Utrecht. Vandaag heb ik wel een flink stuk gefietst, maar ik hoop snel weer te kunnen lopen.
quote:sterkte met je beenOp zondag 15 april 2007 23:00 schreef annoh het volgende:
Ik vind het echt zielig van voor de mensen die maandenlang getraint hebben voor rotterdam. Wie verwacht nou zulk weer in april? Ik hoorde van een vriend (die de marathon zelf wel uit heeft kunnen lopen) dat er na 6 km al mensen neergingen, waar de EHBO dan bij moest komen. Dan denk ik wel: tsja, als het na 6km al mis gaat... Maargoed, er vallen natuurlijk ook bij een temperatuur van 18 graden mensen uit.
Over mijn eigen hardlopen: mijn been doet nog steeds pijn, en ik denk echt dat ik me verstapt heb in Utrecht. Vandaag heb ik wel een flink stuk gefietst, maar ik hoop snel weer te kunnen lopen.
(iets originelers heb ik even niet)
Me linkerbeen loopt de laatste week enigzins te zeuren
quote:Klopt, wat dat betreft heeft Nijmegen ook een precedent geschapen natuurlijk. Een mens kan heel diep gaan en zijn eigen grenzen ver overschrijden, dan moet je als organisatie soms ingrijpen, hoe jammer dat ook is voor diegenen die zichzelf wel goed kennen en weten hoe ver ze kunnen gaan.Op zondag 15 april 2007 23:27 schreef p-etr-a het volgende:
Het is inderdaad balen voor degenen die lang en hard hebben getraind! Ik denk dat het bij een kleiner evenement niet was gebeurd, maar dat een marathon met de naam als die van Rotterdam zich geen 'ongelukjes' als bij de Nijmeegse vierdaagse kan veroorloven. En de kans erop is bij zoiets groots, waaraan denk ik meer slecht getrainde mensen meedoen, natuurlijk ook hoger.
heb gisteren weer eens kunnen hardlopen zonder pijn, na 2 weken pijn gehad te hebben in mijn linkerknie. Gisteren 4 x 5 minuten gelopen omdat ik wilde uitproberen hoe het ging. Ging alleen een beetje enthousiast van start en was bij de laatste 5 minuten dus helemaal kapot, had ook te maken met de hitte natuurlijk en de hoeveelheid wijntjes van de avond ervoor
ben in ieder geval blij dat ik weer kan hardlopen, 2 weken voor de batavierenrace. Ik verwacht echter geen toptijden meer voor de batarace
) en dan zaterdag gaen met die banaen. ) toch nog een tijd van 1 uur, 1 minuut en 41 seconden neergezet. Op zich niet slecht, maar ik had graag 55 minuten gedaan. Nuja, nu even weekje rust en dan weer lekker verder trainen. 20 mei is er hier een Pim Mulierloop, ik denk dat ik de 5km meepak, gewoon voor de leuk Maar het valt toch niet mee, ben van huis uit meer een sprinter en ondanks de loopschema's van Gerard Nijboer (die gaf clinics op mijn werk) vind ik het toch best pittig.
.morgen om 6.30 lopen
wat heb ik voor tijd afgesproken zeg 
quote:Woon je in Rotterdam (Feyenoord)? Daar is het op dit moment juist koud, dus ideaal weer om te lopen.Op maandag 16 april 2007 19:50 schreef jorienvdherik het volgende:
Wou eigenlijk vanavond lopen, maar wat te warm.
morgen om 6.30 lopen
zeker om uurtje of 20.30 - 21.00
Nou heb gister ook de Rijnmondloop gelopen... tijd op 1.07. Ik denk dat ik sneller had kunnen zijn als ik niet zo'n beetje in een achterhoede liep waarbij ik in de dubbele bocht bij de kralingse plassen vast liep. Mensen die ineens gaan lopen...een paar grote mensen ook
Moest me er doorheen worstelen! Maar goed, voor de eerste 10 km en vier weken trainen vind ik het niet onaardig. Ik wil de 10 nu op 55 min trainen en daarna verder naar de 15 en halve marathon. Maar dat laatste volgend jaar pas denk ik
quote:Ridderkerk. We hadden toch besloten om vanavond te gaan. En had een mooie route gemaakt , weer langs de snelweg ook maar dan nu andersom. was van 20.30 tot 21.30 onderweg. 8 kilometer gelopen in 59 minuten zonder 1 pauze. Voor mij doen is dat toch wel goedOp maandag 16 april 2007 19:56 schreef sempron2400 het volgende:
[..]
Woon je in Rotterdam (Feyenoord)? Daar is het op dit moment juist koud, dus ideaal weer om te lopen.
)… Ben dus sowieso wel 5 vd 7 dagen 'iets' aan het doen…Is het beter om elke dag rust te nemen, nadat ik bijv. 8 minuten intervaltraining heb gedaan, of juist niet!? Ik wil namelijk ook nog ergens 1x per week een duurloop inbouwen (en dan die ene keer, om de week heel hard; cq tijd verbreken, en 1x normaal/rustig tempo)….
What to do? Om de dag rust houden, of gewoon dagelijks (dus miss 1/2x per week rust) 'iets' doen….. Als ik vrijdag train kan ik zaterdag makkelijk intervallen en zondag nog een wedstrijd spelen….
quote:3 tot 4 keer in de week.. met uitzondering naar 5.. In de lente en zomer zakt de frequentie naar 3-4 keer. In de winter en de herfst loop ik 5 keer in de week.Op dinsdag 17 april 2007 15:45 schreef Gelderland het volgende:
Hoevaak lopen jullie eigenlijk hard? Of anders gezegd: wat is goed voor je? Ik doe nu 3x per week intervaltraining (hiit), train 1x voor voetbal (is eigenlijk heeel laag niveau) en speel 1 voetbalwedstrijd (ook geen denderend niveau, senioren
quote:Wie heeft zich er al voor opgegeven? Ik iig, maar weet niet of er meer zijnin dat geval wil ik wel mijn PR hier kwijt hoor....maar is het niet leuker om gewoon met een zo'n groot mogelijke groep voor de Dam tot Dam op te geven? Waarbij in de OP wordt aangegeven wat ieders (net iets te hoge) doel is, en dat we elkaar dan kunnen controleren/motiveren/aansporen om dat doel te halen.
Dat is wat bruikbaarder en voor iedereen ook leuk om mee te doen en mee te pronken
En de Dam tot Dam is toch wel leuk om mee te doen, maar kan ook ander evenement zijn als dat handiger is natuurlijk
. Als er animo is kunnen we wellicht een mini-fok-damloop meet gehouden worden . Maar de inschrijving is bijna vol zoals bekend, dus snel inschrijven is wel noodzakelijk.quote:Ik loop, naja liepOp dinsdag 17 april 2007 15:45 schreef Gelderland het volgende:
Hoevaak lopen jullie eigenlijk hard?
3 keer per week, maar ik heb nogal last van blessure leed (again ). Nu probeer ik 2 keer per week te lopen. Daarnaast mountainbike ik veel om mn conditie nu toch bij te houden.Rustdagen neem ik altijd. Je lichaam moet zich immers toch weer kunnen herstellen
Dam tot dam (23 september) iig onder de 1.30.00 (wordt misschien nog naar beneden bijgesteld)
Halve Marathon Amsterdam (21 oktober) iig onder de
Voor een meeting moet wel rekening gehouden worden met de verschillende startvakken.
Heel leuk die doelen, maar ik heb net weer even gelopen op de hei, met een huisgenoot, en mijn been voelt weer als beton. Tijdens het lopen gaat het eigenlijk wel, maar daarna...
heb nu 1 x de afstand gelopen (16,1 km) en deed dat in 1"18"38.
ik ga weg op een tijd van 1"15"00 waar ik tegen die tijd wel onder wil duiken. ik kijk er ieder geval naar uit en ben benieuwd naar de hele entourage.
Zit te kijken voor loopverenigingen in Arnhem, run2day heeft er een, en ook een atletiekvereniging die beschikken over een atletiekbaan.. opzich wel een pluspunt alleen die begint pas in september weer.
Iemand ervaring met run2day?
quote:Ik loop deze keer de businessloop met 49 collega's. Sinds afgelopen weekend is de businessloop trouwens al vol, ons 6de team staat nu op een reservelijst.Op dinsdag 17 april 2007 16:06 schreef LedZep het volgende:
Twee topics terug zei Grump:
[..]
Wie heeft zich er al voor opgegeven? Ik iig, maar weet niet of er meer zijn
quote:Pech voor je, de komende dagen blijft het fris en rond zondag gaan de temperaturen weer omhoogOp woensdag 18 april 2007 06:24 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Ik zou graag een verzoekje willen indienen: lagere temperaturen a.s. zondag
quote:Om 12 uur ben ik binnen, als alles meezit. Maar toch, ah toe, ah toeOp woensdag 18 april 2007 06:43 schreef Flashwin het volgende:
[..]
Pech voor je, de komende dagen blijft het fris en rond zondag gaan de temperaturen weer omhoog
Maar we kunnen ook een mini-meet doen bij een kleiner evenement. Juist dan heb je ook geen last van startvakken etc. En daarnaast kan ik bij kleinere evenementen vaak wel wat gezelligheid gebruiken omdat daar bijna nooit vrienden van me aan meedoen..oftewel, wie heeft er zin om komende zondag ook de Geinloop in Amsterdam mee te lopen hehe
Ik zal in de wiki van de OP wel wat evenementen opnemen, met daaronder wie er aan mee gaan doen, eventueel met daarachter het doel indien aanwezig, idee?
--------------------------------------------------
Evenementen waar wij aan meedoen
Geinloop, Amsterdam, 10 km (22 apr):
Grumpey (38:30)
Dam tot Damloop, Amsterdam, 16,1 km (23 sep):
Annoh (1:30:00), LedZep, Raphaelo29 (1:15:00)
Halve marathon Amsterdam, 21,1 km (21 okt):
Annoh, Grumpey
--------------------------------------------------
uiteraard hoor ik graag van iedereen die dat leuk vindt waar ie aan meedoet en het doel enz. Lekker compleet overzicht is wel tof, zodat iedereen ook kan zien waar iedereen mee bezig is en op welk niveau enzo
edit:
sowieso de OP even een pimp-actie laten ondergaan, zeg maar wat jullie er van vinden
(te zien door de tekst te plakken in een preview post hier bij fok)[ Bericht 15% gewijzigd door Grumpey op 18-04-2007 12:37:23 ]
En is de inschrijving voor de zevenheuvelenloop eigenlijk al open? Daar ga ik denk ik ook aan meedoen.
quote:Streeftijd voor Damloop is voor mij 1:10 en voor halve marathon Amsterdam (daar doe ik dus ook aan meeOp woensdag 18 april 2007 12:15 schreef Grumpey het volgende:
dit zal in de volgende OP worden toegevoegd:
--------------------------------------------------
Evenementen waar wij aan meedoen
Geinloop, Amsterdam, 10 km (22 apr):
Grumpey (38:30)
Dam tot Damloop, Amsterdam, 16,1 km (23 sep):
Annoh (1:30:00), LedZep, Raphaelo29 (1:15:00)
Halve marathon Amsterdam, 21,1 km (21 okt):
Annoh, Grumpey
--------------------------------------------------
uiteraard hoor ik graag van iedereen die dat leuk vindt waar ie aan meedoet en het doel enz. Lekker compleet overzicht is wel tof, zodat iedereen ook kan zien waar iedereen mee bezig is en op welk niveau enzo
edit:
sowieso de OP even een pimp-actie laten ondergaan, zeg maar wat jullie er van vinden
) 1:30 . De geinloop wordt et niet voor mij, ben niet echt van plan wedstrijden te doen komende weken (lees: rustige weken ). Though, misschien dat we een bepaalde (kleinere) 10 km wedstrijd over een x maanden kunnen plannen waar we ons dan collectief voor opgeven . Zevenheuvelen doe ik dit jaar niet meer aan mee, heb zo'n gevoel dat ik mijn tijd op die afstand niet meer kan verbeteren, dat was mijn beste race ooit
Voor de halve marathon van Amsterdam wil ik wel uit engeland terugkomen (ik zal toch 2 a 3 keer op en neer naar Nederland gaan weekendje) als dat mogelijk is, streeftijd zou dan 1:25:00 zijn...
Gisteren weer de 8 gelopen, maar nu langzamer dan afgelopen donderdag, hoewel het weer wel beter was.
dan ga ik maar voor mezelf wedstrijdje houden
We deden over 8 km van de week 59 minuten. nu ging die het laatste stuk zelf en had hij als tijd 48 minuten
)
Ben zelf ook weer begonnen met hardlopen, had eerst goede schoenen gekocht en ben nu aan het trainen voor 4.2km. Helaas doe ik dat maar 2 avonden per week omdat ik daarnaast ook nog voetbaltraining heb en in het weekend een wedstrijd speel.
1e keer: 19min 21sec
2e keer: 17min 1sec ( te snel gelopen naar mijn mening )
Ga die sites eens mooi even lezen. M`n bedoeling is conditie te gaan opbouwen tot iets van 20km.
Ook wil ik een horloge kopen die hartslag + stopwatch etc heeft. Zijn er mensen die een goed horloge weten?
Ik ga vanmiddag denk ik de marathonloper van abdelkader benali kopen! Ik wilde sowieso al iets van m lezen en hijj had goede recenties in de kranten vannochtend.
http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=1001004004798445&Section=BOOK
Ben benieuwd naar je tijd Grumpey! En nou stoppen met geinen
quote:Vandaag weer 32.40 gelopen. Weinig wind, lekkere temperatuur; alles zat mee, tot 1 kilometer voor heteind toen ik er achter kwam dat ik me vergaloppeerd had en enorme steken kreeg.Op woensdag 18 april 2007 21:24 schreef pfaf het volgende:
Ik was dit topic al helemaal kwijt!
Gisteren weer de 8 gelopen, maar nu langzamer dan afgelopen donderdag, hoewel het weer wel beter was.
En ik ben 2e geworden (bij de recreanten 10 KM) 
De tijd was sneller dan ik verwacht had (gokte op 38:30, en ik liep 38:16). Maar er zijn nog wel wat maren op te merken:
- na 5 km liep ik nog op een schema 37:10, storte in op laatste 3 km.
- 500 meter voor finish ingehaald door de winnaar, op 5 sec 2e. Ook wel ergens zuur, al weet ik dat ik hem gewoon echt niet bij kon houden op dat moment.
Maar we zijn klaar voor de batavierenrace nu, iemand hier die nog reserve zou willen zijn voor het geval dat er deze week nog iemand van ons team onder een auto komt?
quote:Wat een tijd GrumpeyOp zaterdag 21 april 2007 17:00 schreef Grumpey het volgende:
Nou, de uitslag is binnen van de Geinloop
De tijd was sneller dan ik verwacht had (gokte op 38:30, en ik liep 38:16). Maar er zijn nog wel wat maren op te merken:
- na 5 km liep ik nog op een schema 37:10, storte in op laatste 3 km.
- 500 meter voor finish ingehaald door de winnaar, op 5 sec 2e. Ook wel ergens zuur, al weet ik dat ik hem gewoon echt niet bij kon houden op dat moment.
Maar we zijn klaar voor de batavierenrace nu, iemand hier die nog reserve zou willen zijn voor het geval dat er deze week nog iemand van ons team onder een auto komt?
, gefeliciteerd INSCHRIJVING DAM TOT DAMLOOP (stand 19 april 2007)
Datum: 19-4-2007
Wegens overweldigende belangstelling voor inschrijving voor de Dam tot Damloop is op diverse onderdelen het maximum aantal deelnemers bereikt, onderstaand een overzicht:
- 10 Engelse Mijl Wedstrijdloop volgeboekt
- 10 Engelse Mijl Trimloop volgeboekt
- 10 Engelse Mijl Leden Le Champion volgeboekt
- 10 Engelse Mijl Businessloop misschien nog plaatsen, er is een wachtlijst
- 4 Engelse Mijl op alle onderdelen nog voldoende plaatsen beschikbaar
- Minilopen op alle afstanden nog voldoende plaatsen beschikbaar
INSCHRIJVING NOG WEL MOGELIJK VOOR GOEDE DOELEN TEAMS
Een groot aantal goede doelen heeft besloten met een aantal teams aan de Dam tot Damloop te gaan deelnemen. In deze teams zal in veel gevallen op dit moment nog wel ruimte zijn om in te schrijven. Wil je hiervoor in aanmerking komen dan is het wel de bedoeling dat je bereid bent voor dat goede doel te lopen en ook sponsorgeld meeneemt. Inlichtingen hierover tref je bij de afzonderlijke op deze website vermelde goede doelen.
Mijn 10 kilometer op de Enschede Marathon in ongeveer 46 minuten en 21 sec (eigen tijdwaarneming). Is niet onder de 45 minuten (mijn doel), maar ik ben niet ontevreden
quote:Veel succes!Op zondag 22 april 2007 10:18 schreef p-etr-a het volgende:
Ik vertrek zometeen naar mijn eerste wedstrijd. Een beetje spannend begint het nu wel te worden, moet ik zeggen. Ik hoop maar dat ik niets vergeet mee te nemen. En natuurlijk dat ik een acceptabele tijd loop.
Woensdag ga ik mijn eerste wedstrijd van dit jaar doen en ik ben heel benieuwd hoe het dan zal gaan. Ik heb namelijk al een jaar geen fatsoenlijke tijden meer gerend (alleen de 7-heuvelen ging toch nog aardig). Dit kwam denk ik vooral doordat ik wat last had van bronchitis. Gelukkig heb ik daar nu een stuk minder last van en hoop ik op korte termijn de 10km in een tijd rond de 40 minuten te rennen (pr = 42.30). En woensdag kom ik dus te weten hoe het ervoor staat
.quote:Dat is best goedkoop voor echt goede schonen, het beste toch even naar een specialist gaan. Op schoenen bezuinig ik eigenlijk niet.Op zaterdag 21 april 2007 16:49 schreef dialMforMonkey het volgende:
Is er in de prijsklasse 50/70 euro veel verschil tussen Nike, Asics en New Balance? Of scheelt dit weer van model tot model?
quote:Hoogeveen: www.hoogeveensecascaderun.nl.Op zondag 22 april 2007 13:18 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Waar heb jij gelopen p-etr-a?
Het ging echt goed, ik heb een tijd van 50.54 gelopen en ik ben eigenlijk nog maar een beginner. Voor de wedstrijd sprak ik met iemand die al veel vaker wedstrijden had gelopen en hij adviseerde me niet te hard van start te gaan, dan zou ik verderop in de wedstrijd allemaal mensen inhalen.
Snel beginnen lukte helaas niet vanwege een opstopping direct na de start, waar ik gewoon nog aan het wandelen was. Dat was behoorlijk zonde van de tijd, maar goed, daar hadden alle lopers last van en in het klassement maakt het dus niet uit. Daarna heb ik geprobeerd goed een eigen tempo aan te houden en ondanks pijnlijke steken is het me goed gelukt. Ik haalde inderdaad vanaf drie kilometer meer mensen in dan het aantal waardoor ik ingehaald werd.
Bijna aan het eind heb ik met iemand anders opgelopen die me vroeg hoe ver het nog was. 'Ik schat nog een kilometer', zei ik tegen haar, en een man langs de zijlijn bevestigde dat.
Ze was er erg blij mee, maar ik moet zeggen dat ik het na 5 mijl nog lang niet zat was. Dat zei ik later ook nog tegen iemand in de trein (ook een loper), dat ik moeite heb met inschatten hoe veel ik kan. Ik kwam er bij de finish achter dat ik iets te langzaam had gelopen. Maar zoals sommige mensen die ik inhaalde of die naast me liepen te hijgen en puffen, dat wil ik ook niet. Dat klonk bepaald niet gezond. En wat een heerlijk gevoel om met zo veel publiek langs de weg te lopen! De finish was vooral heel druk en daar kregen we meteen stukken banaan en sinaasappel en een flesje water, wat ik toch lekkerder vind dat het bekertje mierzoete sportdrank dat ik onderweg had aangepakt. Er was ook een runnersshirt als aandenken.
De organisatie was, op de slome start en sommige te smalle stukken van het parkoers na, erg goed. Ik kon mijn bagage bewaakt achterlaten omdat ik alleen was gekomen en met de trein en achteraf kon ik lekker onder de douche.
Mijn eerste wedstrijdervaring is dus top, ik ben zeker van plan vaker aan dergelijke dingen deel te nemen.
quote:Dat is wel een stukje sneller dan wat ik heb gedaan. Ik heb niet meegekregen uit dit topic hoe lang je al loopt, maar wel iets langer al hoop ik? Sowieso vind ik het een mooie tijd. En er is altijd nog wel een herkansing om onder die 45 minuten te komen. Je kunt trouwens van Enschede nu ook al op uitslagen.nl kijken voor de precieze tijd.Mijn 10 kilometer op de Enschede Marathon in ongeveer 46 minuten en 21 sec (eigen tijdwaarneming). Is niet onder de 45 minuten (mijn doel), maar ik ben niet ontevreden
quote:Dankjewel, ging goed!Op zondag 22 april 2007 13:22 schreef Wolfje het volgende:
Veel succes!
quote:Jij ook veel succes, waar ga je lopen?Woensdag ga ik mijn eerste wedstrijd van dit jaar doen en ik ben heel benieuwd hoe het dan zal gaan. Ik heb namelijk al een jaar geen fatsoenlijke tijden meer gerend (alleen de 7-heuvelen ging toch nog aardig). Dit kwam denk ik vooral doordat ik wat last had van bronchitis. Gelukkig heb ik daar nu een stuk minder last van en hoop ik op korte termijn de 10km in een tijd rond de 40 minuten te rennen (pr = 42.30). En woensdag kom ik dus te weten hoe het ervoor staat
En Grumpey ik moet zeggen jij bent wel echt baas boven baas, wat een tijd zeg!
Het was erg lang, zeker het laatste stuk, meer verslag enzo kan je trouwens op m'n site kijken. Ik was hier anderhalve maand ongeveer voor aan het trainen waarvan een maand op schema, dus ik ben zeker niet ontevreden. De officele tijd was trouwens 1 seconde langer, dus ook daar ben ik best goed in
Denk dat ik nu de marathon wil gaan trainen met dezelfde snelheid.
Ik denk dat bij alle grote wedstrijden wel een opstopping ontstaat, iedereen gaat tegelijk van start en dat zijn gewoon te veel mensen. Ze zouden het beter kunnen opdelen. Het gaat uiteindelijk toch om je netto tijd.
Welke marathon wil je trainen?
edit: ik lees het al, Amsterdam. Dat is wel over een half jaar al hè! Succes!
Inderdaad, daarvoor is denk ik ook het startvakkenidee, maar dat werkt toch ook beperkt. Dan krijg je 5 keer gedring in plaats van 1 keer
Amsterdam inderdaad....... het zal een kluif worden, maar ik geef m'n lichaam even 3 dagen vrij, en donderdag begin ik weer
Ik ga ook al snel weer beginnen. Dat moet ook wel, anders gaat het heel snel achteruit volgens mij. Waarschijnlijk trek ik dinsdag de schoenen alweer aan.
Ik wil alle dinsdagavonden in mei een wedstrijd in mijn eigen stad lopen en ik ga denk ik maar de 6 km's doen, 10 is voor mij nog wat veel (je kan kiezen tussen 1, 3, 6 en 10). Het is wel leuk want je loopt in totaal 4 keer en alleen de 3 beste tijden tellen mee in het klassement. Een mindere avond maakt dus niet uit.
In oktober wil ik net als jij een grote afstand doen, maar wel de helft van wat jij plant.
Het plaatje bij de uitslagen geeft het ook wel mooi weer, 9 man achter me, 1tje voor me. Misschien heb ik wel Keniaanse roots Het heeft ook wel iets verslavends, na zo'n eerste wedstrijd wil ik natuurlijk meer. Las gisteren een verhaal van iemand die steeds de marathon loopt omdat 'ie marathonverslaafd is. Kon me er eigenlijk weinig bij voorstellen, maar nu....
Ga jij ook Amsterdam proberen (is ook een halve marathon...)? Ik ga in eerste instantie trainen voor marathon, mocht dit misschien toch te optimistisch, dan kan ik nog wel bijstellen. Althans, ik denk dat ik voor de marathon ga, daar ga ik dus vannacht over slapen
Als ik een marathon ga lopen, wordt het denk ik toch als eerst die van Rotterdam. Dat is wel zo'n beetje het summum hier in Nederland, hè. Als je in oktober een halve gaat lopen, kan je die ook doen volgend jaar april.
quote:zeker na een marathon
quote:
quote:Dan is elke stad eigenlijk wel vies. Maar Rotterdam was al vies van tevoren
Teleurstellend, trouwens dat er in de kranten niets wordt geschreven over de toch wel een van de oudste marathons van Europa, Hooguit bij de uitslagen of in de kantlijn bij de uitslag van de marathon van Londen.
Wat moet ik met Londen?
Ik heb zelf best plezier beleefd aan dit boek en ben benieuwd naar reacties...
quote:Dat komt omdat atletiek (en hardlopen op tv) niet leeft in Nederland.. Als je kijkt naar Zweden, Engeland, Duitsland en Belgie leeft het veel meer. In AD staat af en toe nog watOp maandag 23 april 2007 09:34 schreef Jerommeke.nl het volgende:
[..]
Dan is elke stad eigenlijk wel vies. Maar Rotterdam was al vies van tevoren
Teleurstellend, trouwens dat er in de kranten niets wordt geschreven over de toch wel een van de oudste marathons van Europa, Hooguit bij de uitslagen of in de kantlijn bij de uitslag van de marathon van Londen.
Wat moet ik met Londen?
quote:Leuk!Op maandag 23 april 2007 11:48 schreef Madam_Romella het volgende:
Hee rennerts, als jullie zin hebben in een stukkie over hardlopen en aanverwante zaken lees dan deze review over een hardloopboek!
Ik heb zelf best plezier beleefd aan dit boek en ben benieuwd naar reacties...
Ik heb vandaag de marathonloper van Abdelkader Benali gekocht, en de eerste 6 hoofdstukken zijn leuk in ieder geval. Vooral leuk als je van mooie zinnen en woorden houdt, waarmee hij het hardloopgevoel en zijn leven beschrijft.
Ik loop nu bijna 2 maanden gemiddeld 2 keer per week en ik merk dat ik na de trainingsdag nog 2 volle dagen nodig heb om te herstellen. Hierdoor kan ik helaas maar 2 keer per week hardlopen, omdat ik anders blessures oploop. Komt dat omdat mijn lichaam nog moet wennen aan de belasting van het lopen of ben ik een uitzondering?
quote:Goeie tip, ik had al gehoord dat Benali ook mooi over hardlopen schrijft en ga 'm zeker lezen.Op maandag 23 april 2007 14:13 schreef annoh het volgende:
[..]
Leuk!
Ik heb vandaag de marathonloper van Abdelkader Benali gekocht, en de eerste 6 hoofdstukken zijn leuk in ieder geval. Vooral leuk als je van mooie zinnen en woorden houdt, waarmee hij het hardloopgevoel en zijn leven beschrijft.
Het is een mooie combi he, lopen en het lezen erover. Een complete levensstijl.
Er is ook een literair hardlooptijdschrift, 42. Ook een echte aanrader.
quote:Waar is als eerste aan denk is dat je misschien te intensief rent. Misschien zou je kunnen proberen bv 1 keer per week voluit en 2 keer per week rustig te trainen. Zijn het vooral je spieren die pijn doen? Misschien zijn spierversterkende oefeningen een oplossing?Op maandag 23 april 2007 14:21 schreef LENUS het volgende:
Vraag aan de wat meer ervaren lopers:
Ik loop nu bijna 2 maanden gemiddeld 2 keer per week en ik merk dat ik na de trainingsdag nog 2 volle dagen nodig heb om te herstellen. Hierdoor kan ik helaas maar 2 keer per week hardlopen, omdat ik anders blessures oploop. Komt dat omdat mijn lichaam nog moet wennen aan de belasting van het lopen of ben ik een uitzondering?
http://www.freefridaynightrun.nl/
Ik kan me vergissen, maar de run op 13 juli lijkt mij een perfecte meet-mogelijkheid. Geen wedstrijd, maar gewoon relaxt een uurtje lopen in leuke omgeving en genoeg sociaal contact mogelijk aangezien het geen 100% afzien is
. Zijn er mensen die interesse hebben?Oh ja, én het is gratis én het is centraal in het land. Nog meer voordelen
. Wellicht, aangezien het 's avonds is, ook mogelijkheid voor een aftermath oid.quote:Wel lekker makkelijk dat je echt moet zoeken waar die run gehouden wordt, staat echt nergens vermeld op heel die site. Ook niet eens bij contact...
(tis in Amsterdam trouwens)
quote:Ik ga iedere keer wel tot het uiterste, maar ik ga dan ook met gigantische sprongen vooruit. Ik maak nu al 2 maanden aan één stuk door progressie en daarom dacht ik dat mijn lichaam die ontwikkeling moeilijk kan bijbenen.Op maandag 23 april 2007 19:09 schreef annoh het volgende:
[..]
Waar is als eerste aan denk is dat je misschien te intensief rent. Misschien zou je kunnen proberen bv 1 keer per week voluit en 2 keer per week rustig te trainen. Zijn het vooral je spieren die pijn doen? Misschien zijn spierversterkende oefeningen een oplossing?
Eigenlijk heb ik dan veel last van verschillende soorten pijntjes in mijn benen, maar voorral van mijn schenen en kuiten. Gelukkig zijn die pijntjes na 2 dagen rust helemaal verdwenen.
quote:mm, echt goed hoeven ze niet te zijn hoorOp zondag 22 april 2007 13:45 schreef Suijk het volgende:
[..]
Dat is best goedkoop voor echt goede schonen, het beste toch even naar een specialist gaan. Op schoenen bezuinig ik eigenlijk niet.
. Ik vroeg me gewoon af welk merk beter is, of dat het helemaal niets uitmaakt.quote:"Zoals wellicht al bekend is, zal de loop starten in het Olympisch stadion en begeeft zich daarna in de omgeving rondom het stadion"Op maandag 23 april 2007 19:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Wel lekker makkelijk dat je echt moet zoeken waar die run gehouden wordt, staat echt nergens vermeld op heel die site. Ook niet eens bij contact...
(tis in Amsterdam trouwens)
25 mei kan ik overigens niet.quote:grappige wedstrijd in die woonplaatsOp zondag 22 april 2007 21:30 schreef p-etr-a het volgende:
Dat je al een basisconditie had, geloof ik graag. Als je na anderhalve maand al zo'n tijd neerzet hoor je bij de snellere lopers.
Ik ga ook al snel weer beginnen. Dat moet ook wel, anders gaat het heel snel achteruit volgens mij. Waarschijnlijk trek ik dinsdag de schoenen alweer aan.
Ik wil alle dinsdagavonden in mei een wedstrijd in mijn eigen stad lopen en ik ga denk ik maar de 6 km's doen, 10 is voor mij nog wat veel (je kan kiezen tussen 1, 3, 6 en 10). Het is wel leuk want je loopt in totaal 4 keer en alleen de 3 beste tijden tellen mee in het klassement. Een mindere avond maakt dus niet uit.
In oktober wil ik net als jij een grote afstand doen, maar wel de helft van wat jij plant.
quote:Ik ook niet, dus dat komt iig goed uitOp maandag 23 april 2007 20:59 schreef Grumpey het volgende:
hmm, dat evenement op 13 juli lijkt me best leuk om aan mee te doen met wat mensen, klinkt als een ideaal idee idd.
[ Bericht 51% gewijzigd door Grumpey op 23-04-2007 21:39:39 ]
quote:Haile Gebreselassie deed niet andersOp dinsdag 24 april 2007 08:54 schreef jorienvdherik het volgende:
leuk die ov staking, van school naar huis lopen 6.6 km leuke oefening
. quote:ook met zijn rugzak met laptop er inOp dinsdag 24 april 2007 08:56 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Haile Gebreselassie deed niet anders
quote:neuh, maar wel op blote voeten in de brandende zon en een afstand van 10 km.Op dinsdag 24 april 2007 09:16 schreef jorienvdherik het volgende:
[..]
ook met zijn rugzak met laptop er in
Even een vraagje aan de ervaringsdeskundigen. Ik heb bij het lopen steeds een soort van kramp aan de buitenkant van mijn linkerbeen, scheenhoogte zeg maar.
Iemand enig idee hoe dit komt en wat ik er tegen kan doen?
quote:het klinkt een beetje als dit; Shin-SplintsOp dinsdag 24 april 2007 09:43 schreef MinderMutsig het volgende:
Ik was er ook weer eens.
Even een vraagje aan de ervaringsdeskundigen. Ik heb bij het lopen steeds een soort van kramp aan de buitenkant van mijn linkerbeen, scheenhoogte zeg maar.
Iemand enig idee hoe dit komt en wat ik er tegen kan doen?
. Over de 8km deed ik vandaag iets meer dan 37 en een halve minuut. Dat is zelfs nog een stuk lagere snelheid dan ik haal in goede dagen op de dubbele afstand... Ik snap niet hoe het komt, maar mijn benen zijn momenteel niet veel meer dan brokken beton 
. Nou ja, ik blijf maar gewoon door trainen en hoop maar dat het weer een keertje beter gaat. quote:Heb uiteindelijk 3,3km afgelegd (via afstandsmeten.nl), en ben toch wel aardig moe. Straks lekker douchen en dan rond half 12 het bedje weer opzoeken. Morgen weer om 8 uur werken en rustdagIk ben weer terug en heb met de belgische damen meegelopen en vond het best tof !
Op een gegeven moment was ik 1 minuut aan het hardlopen en toen kreeg ik te horen dat ik nog 10 seconden mocht wandelen o.i.d. en dat we dan weer 2 minuten gingen lopen. Toen heb ik maar 3 minuten hardgelopen en mocht ik daarna 2 minuten wandelen. Was nog wel een eindje van huis verwijderd en heb laatste 5 minuten zelf een nummer opgezet en 2 minuten van gaan hardlopen en de rest gelopen.
Heb wel last van mijn kuiten maar geen zijsteek en ik zweet lekker, dus dat betekent dat er iets gebeurt is in mijn lichaam.
quote:Het lijkt erop maar dit zit meer aan de voorkant en buitenkant van mijn schenen. Het is een vervelend krampachtig gevoel dat ook na het sporten vrij lang aanhoud.Op dinsdag 24 april 2007 17:57 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
het klinkt een beetje als dit; Shin-Splints
Als ik die link zo lees dan zit dat juist aan de binnenkant, het zal dus toch iets anders zijn denk ik.
quote:Dat is irritantOp woensdag 25 april 2007 21:56 schreef Wolfje het volgende:
Bah, ik ben nog steeds in belabberde vorm
Kan het niet met het weer te maken hebben? Ik presteer direct niks meer als het boven de 20 graden isIk heb dus de training van vandaag laten vervallen (hallo zeg, 30 graden) en besloten dat rust, al dan niet genoten op een terrasje, ook een heel belangrijk onderdeel van de training is
Vandaag was het echter weer wespenvrij. Ik had gekozen voor de 16 km vandaag. Maandag loop ik tijdens koninginnedag de halve marathon in Lieshout. Mijn eerste en ik hoop deze binnen de 1:45 uit te lopen. Vandaag ging de eerste van de vier ronden vrij soepel. Tempo lag hoog met dze warmte en ik lag op schema voor een tijd van 1:15. Tijdens de 2e ronde kreeg ik het ineens een stuk zwaarder en liep mijn hartslag wat sneller op. Ik ben wat langzamer gaan lopen, zodat ik kon herstellen. Tijdens het passeren van de finishlijn en Renee kreeg ik ineens last van steken in mijn rechterzij. Gelukkig was dit na 2 km weer over.
Uiteindelijk heb ik de 16 km uitgelopen in een tijd van 1:16:41. Een nette tijd, zeker met deze warmte.
Vind het mooi van mezelf dat ik een jaar geleden nog incidenteel wedstrijdjes liep van 4 km en nu al grotere afstanden loop. Nu op naar de halve marathon van komende maandag!
quote:off topic... Dr House als User Icon:YOp dinsdag 24 april 2007 17:57 schreef Sehnsucht het volgende:
[..]
het klinkt een beetje als dit; Shin-Splints
[ Bericht 10% gewijzigd door PieterBas op 26-04-2007 09:03:41 ]
Hij vertelt dat na deze kilometers zowiezo bij niemand meer sprake meer is van conditieverbetering, maar dat alleen nog de adrenaline en endorfine wordt aangemaakt die je een kick geven en je daarom tot een halve of hele marathon kan lopen. Als dat gebeurd, is er ook tevens sprake van afsterven van de hersencellen, omdat je lijf het ergens anders dan van de conditie moet hebben.
nou ja, het vertelde het nog duidelijker, zo heb ik het in ieder geval onthouden
(ach, gelukkig is het wel gezellig kind )[ Bericht 16% gewijzigd door Grumpey op 26-04-2007 13:50:55 ]
het alternatief is namelijk dat ik anders 2 etappes zou moeten lopen
Een ding staat wel vast, ik ga na de bata door met hardlopen, ben sinds ik ben begonnen met hardlopen bijna 4 kilo afgevallen.
Wanneer is die batavierenrace en waar? Heb eventueel wel interesse...
quote:en je hebt een betere conditie nu waarschijnlijkOp donderdag 26 april 2007 17:32 schreef Blik het volgende:
Ik heb ook de laatste training gedaan voor de bata, ging wel aardig. Had in ieder geval nog niet eerder zo hard gelopen. Ben alleen een beetje bang dat ik de afstand niet aan kan (8.8 km). Ben al wel in januari begonnen met trainen maar door weersomstandigheden, wintersport en blessures zijn daar zo'n 6 a 7 weken vanaf gegaan. De bata komt voor mij dus eigenlijk een paar weken te vroeg. Ik hoop te kunnen finishen binnen de 50 minuten, dat is zo'n 10.6 km per uur gemiddeld.
Een ding staat wel vast, ik ga na de bata door met hardlopen, ben sinds ik ben begonnen met hardlopen bijna 4 kilo afgevallen.
quote:Deze zaterdag, van Nijmegen naar Enschede.Op donderdag 26 april 2007 17:35 schreef jde_kok het volgende:
Grumpey,
Wanneer is die batavierenrace en waar? Heb eventueel wel interesse...
quote:oeps, had over je berichtje heen gelezenOp donderdag 26 april 2007 17:35 schreef jde_kok het volgende:
Grumpey,
Wanneer is die batavierenrace en waar? Heb eventueel wel interesse...
Het is van Nijmegen naar Enschede, en je kan meedoen met 8,9 km in de middagploeg, maar schuiven is zeker nog mogelijk.
Bij interesse (het is een groot studentenevenement, met groot feest en sowieso is de wedstrijd uniek in zijn opzet) moet je me maar htmailen via hattrick...ik zal die mailbox vanavond geregeld checken dan
quote:Dat ook!Op donderdag 26 april 2007 17:36 schreef Grumpey het volgende:
[..]
en je hebt een betere conditie nu waarschijnlijk
quote:Ik meen me toch te herinneren dat er laatst in de Runners World een artikel stond over dat lopen juist hersencellen aanmaakt. Ongelofelijk maar waar!Op donderdag 26 april 2007 11:40 schreef An24 het volgende:
Vandaag naar de chiro/ neuroloog geweest en omdat ik meer wil lopen advies gevraagd. Hij gaf aan dat het voor mij zowiezo niet verstandig is om voor wedstrijden van meer dan 15 km te lopen. (hypermobiel, verschuiving van wervels etc)
Hij vertelt dat na deze kilometers zowiezo bij niemand meer sprake meer is van conditieverbetering, maar dat alleen nog de adrenaline en endorfine wordt aangemaakt die je een kick geven en je daarom tot een halve of hele marathon kan lopen. Als dat gebeurd, is er ook tevens sprake van afsterven van de hersencellen, omdat je lijf het ergens anders dan van de conditie moet hebben.
nou ja, het vertelde het nog duidelijker, zo heb ik het in ieder geval onthouden
Ik denk dat je wel het advies serieus moet nemen om niet te lange afsatnden te lopen, maar de argumentatie lijkt me er eentje van een hardloop-scepticus. Oftewel, blijf gewoon lekker lopen als je dat lekker vindt.
quote:Hij geeft je ook gelijk..het maakt ook hercencellen aan, maar alleen tot een bepaalde grens. En een hardloopscepticus is het niet, hij adviseerde me om het naast fitness te gaan doenOp donderdag 26 april 2007 23:27 schreef Madam_Romella het volgende:
[..]
Ik meen me toch te herinneren dat er laatst in de Runners World een artikel stond over dat lopen juist hersencellen aanmaakt. Ongelofelijk maar waar!
Ik denk dat je wel het advies serieus moet nemen om niet te lange afsatnden te lopen, maar de argumentatie lijkt me er eentje van een hardloop-scepticus. Oftewel, blijf gewoon lekker lopen als je dat lekker vindt.
En lopen blijf ik zowiezo, veel te leuk
quote:Meteen na het hardlopen kan ik echt geen simpel rekensommetje meer uitrekenen.. beetje last van zuurstofschuldOp donderdag 26 april 2007 23:27 schreef Madam_Romella het volgende:
[..]
Ik meen me toch te herinneren dat er laatst in de Runners World een artikel stond over dat lopen juist hersencellen aanmaakt. Ongelofelijk maar waar!
Ik denk dat je wel het advies serieus moet nemen om niet te lange afsatnden te lopen, maar de argumentatie lijkt me er eentje van een hardloop-scepticus. Oftewel, blijf gewoon lekker lopen als je dat lekker vindt.
quote:Haha ik moet altijd lachen om mijn eigen gedachten als ik me net helemaal leeg heb gelopen. Ik kan dan echt níks meer beredeneren of uitrekenen. Meestal denk ik t laatste stuk dan ook maar gewoon niet meer.Op vrijdag 27 april 2007 09:27 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Meteen na het hardlopen kan ik echt geen simpel rekensommetje meer uitrekenen.. beetje last van zuurstofschuld
Ik hoop dat ik klaar ben voor de batavierenrace (ben door grumpey op t laatste moment ingeschakeld, dat wordt dus een minimeet!) want ik heb in de afgelopen 2 weken maar 2 of 3 keer gelopen. Ik hoef niet zo'n lang stuk (3.4km) maar toch... Ik ben heel benieuwd naar de hele happening! Dat vooral
quote:Alst maar leuk isOp vrijdag 27 april 2007 09:39 schreef annoh het volgende:
[..]
Haha ik moet altijd lachen om mijn eigen gedachten als ik me net helemaal leeg heb gelopen. Ik kan dan echt níks meer beredeneren of uitrekenen. Meestal denk ik t laatste stuk dan ook maar gewoon niet meer.
Ik hoop dat ik klaar ben voor de batavierenrace (ben door grumpey op t laatste moment ingeschakeld, dat wordt dus een minimeet!) want ik heb in de afgelopen 2 weken maar 2 of 3 keer gelopen. Ik hoef niet zo'n lang stuk (3.4km) maar toch... Ik ben heel benieuwd naar de hele happening! Dat vooral
En die paar kilometers lukken zowiezo wel toch?!. Volgens Klaas Lok moeten het er 10 zijn, maar ivm de warmte even wat rustiger aan gedaan. Ondanks dat hartslag toch na elke 400m op de 185, maar gelukkig na een minuut alweer op 135 en na 2 mins <120 . Rennen in de warmte is best leuk eigenlijk . Nog meer het idee dat je lekker kapot gaat, mooit toch Je moet het alleen niet te gek maken, want dan is de lol er snel af.Iemand die weet of het Vondelpark weer helemaal vrij van werkzaamehden etc is? Anders pak ik namelijk het Westerpark wel.
allemaal studente(s) 
quote:Was vandaag een rondje hier in de buurt aan 't rennen, kwam op het UT terrein, zag er gezellig uit. Was na de finish, riep iemand "Frederik, kom op je kan het". Frederik? Ik?Op zaterdag 28 april 2007 22:06 schreef Gelderland het volgende:
denk dat die nu naar 't feest gaan, dat lijkt me ook wel vet
Trouwens, was een record, lopen met 26 graden en ging nog best ok. Had namelijk vandaag maar eens een lekker dun shirt + vlinderbroekje gekocht
Zo, net terug van de Bata, en moet zeggen, het ging niet onaardig
. Ons team is 89e geworden! Heb zelf 2 etappes afgelegd, 1 in de nachtploeg en eentje in de ochtend, dus had dan ook qua slaap gewoon een nachtje overgeslagen...Maar het resultaat was ik wel heeeeel blij mee, ben 3e
geworden bij de eerste etappe die ik liep (7,0 km in 26:04, wat 16,12 km/h is) en toen kon het voor mij al niet meer stuk! 'S ochtends dacht ik dat ik dan maar lekker gewoon rustig aan zou doen en een relax tempo aan zou houden, bleek dat tempo toch wel erg makkelijk vol te houden te zijn en ik maar weer wat sneller ging lopen. Uiteindelijk ook nog gewoon 6e op mijn 2e etappe na geen nachtrust
(7,9 km in 30:31, met 15,53 km/h).Was tof, bata is gewoon tof, en annoh: enorm bedankt voor het meelopen en je gezelligheid!
Grumpey, bikkel!
Het ging ook wel erg lekker. De eerste etappe die ik liep had ineens een hele steile afdaling, en ik ging daar op volle vaart vanaf (het gevoel dat je wel eens hebt dat je niet kan stoppen als je berg afrent zeg maar), dus toen kreeg ik extra motivatie om hard door te blijven lopen voor een hele mooi tijd. Die tweede etappe snap ik nog steeds niet, ik zat heel lekker in een ritme bij een lange rechte weg, en ineens bleek mijn tussentijd best aardig dus het ritme was zo slecht nog niet...maar daar zat annoh bij op de fiets dus die kan dat ook nog wel navertellen...
heb mezelf in ieder geval enorm verbaasd, had nooit gedacht een 'podiumplaats' te lopen, ik dacht ergens rond plek 10, dus laat staan 2x top 6 notering
quote:Matig tot redelijk, 32 minuten over 8 kilometer viel me enigszins tegen. Maar de voorbereiding voor de loop was natuurlijk ook verre van goed. Slapeloze nacht, een banaantje als ontbijt en de hitte braken me in het middenstuk flink op.Op zaterdag 28 april 2007 22:05 schreef Jerommeke.nl het volgende:
En hoe ist alle Batalopers vergaan?
quote:Redelijk, moest 8.8 km lopen in de nachtploeg en heb er 51.46 over gedaan. 10.2 km per uur gemiddeld. Ik was al erg blij dat ik hem uit kon lopen zonder veel pijntjes of tussendoor stoppen, maar met de tijd was ik niet tevreden, had eigenlijk toch wel gedacht binnen de 50 minuten te lopen, maar mijn lichaam kon niet harder. Mijn vriendin heeft 6.1 km gelopen in 20:46, dat was 10.8 km per uur.Op zaterdag 28 april 2007 22:05 schreef Jerommeke.nl het volgende:
En hoe ist alle Batalopers vergaan?
Wij zijn als team 111de geworden, we gaan ieder jaar weer wat vooruit, we begonnen met 250ste, toen 149ste en nu dus 111de. Volgend jaar voor de top100. Moet wel lukken want het scheelde maar 9 minuten. Dat kan ik op mijn etappe in mijn eentje al goed maken
quote:Ik heb geen rekenmachine bij de hand, maar 6,1 in 20 min is waanzinnig snel en zeker geen 10,8 km/u!Op zondag 29 april 2007 15:33 schreef Blik het volgende:
Mijn vriendin heeft 6.1 km gelopen in 20:46, dat was 10.8 km per uur.
Ik heb in het Batatopic al wat gepost, over hoe m'n eerste etappe wel goed ging en m'n tweede niet. Etappe 17 (ultrakorte damesetappe van 3,5) besloot ik niet al te hard te beginnen omdat het toen ook al redelijk warm begon te worden, en ik dacht "ik versnel straks wel", maar ik ben zulke korte afstanden helemaal niet gewend en toen stond er ineens dat het nog maar 1km was. Toen ben ik dus maar wat harder gegaan
Resultaat een 54e plek en ik geloof dat ik wel harder had gekund maar ben zeker niet ontevreden. Etappe 22 was een herenetappe van 8,9 km om 3 uur 's middags en ik had besloten om dat maar eens ultrarelaxed te gaan doen, maar uiteindelijk heb ik het wel heel erg ultrarelaxed gedaan want 9,92 km/u is zelfs voor mij, zelfs na weinig slaap en zelfs met die hitte, toch nog gewoon best slecht
Nouja boeien, ik ben WEL bruin geworden tijdens die etappe Mijn ene team is 156e geworden en m'n andere 202e. Ik vond het weer dolle pret allemaal, vooral alles in en om het busje en rondom de wisselpunten. En de binnenkomst van de lollig uitgedoste lopers van de slotetappe. Volgend jaar weer
quote:was in de war met een andere etappe, dat was de openingsetappe van 3.6 km. Mijn vriendin had de 6.1 in 34 minuten gelopenOp zondag 29 april 2007 20:38 schreef thaleia het volgende:
[..]
Ik heb geen rekenmachine bij de hand, maar 6,1 in 20 min is waanzinnig snel en zeker geen 10,8 km/u!
quote:volgens mij kom je dan op 18km per uur en dat is verschrikkelijk snel!Op zondag 29 april 2007 20:38 schreef thaleia het volgende:
[..]
Ik heb geen rekenmachine bij de hand, maar 6,1 in 20 min is waanzinnig snel en zeker geen 10,8 km/u!
) . Vooral de sfeer vond ik zo leuk, op het eind bij die sintelbaan waar iedereen ging applaudiseren voor de lopers. Iedereen was doodgegaan die nacht/middag/ochtend, en hadden volop respect voor de lopers die in de hitte die 8km nog moesten. Het feest vond ik ook geweldig, maar nadat ik gisteren ook weer tot 4 uur uit ben geweest in den haag ben ik nu wel echt enorm gesloopt. Grumpey: jij bedankt dat ik hieraan mee kon doen! Volgend jaar weer!
Tel daarbij op dat ik van voorgaande edities weet dat je er nauwelijks kunt doen waarvoor je gekomen bent, namelijk hardlopen, omdat het parcours niet is berekend op zo'n grote groep mensen en ze nog niet op het idee zijn gekomen van startgroepen...
Misschien ga ik die vriendinnen van me wel teleurstellen en ervan af zien. Ik weet nu al dat ik me godsgruwelijk ga ergeren als ik weet dat ik 15 euro heb betaald om vervolgens in een massa giechelende vrouwen die vooral komen voor de gezelligheid te gaan sjokken in een file en gewoon niet lekker te kunnen doorlopen.
Ik moet me daar gewoon verre van houden. Al die tienduizenden deelneemsters vinden het namelijk hartstikke leuk, wie ben ik om ze dat te misgunnen? Ik moet er alleen niet tussenin gaan lopen, of in elk geval niet na betaling van 15 euro.
En toch, en toch, vind ik het wel enigszins irritant. Dat er een hardloopwedstrijd wordt georganiseerd, op een dusdanige manier dat je JUIST de hardlopers ervan wegjaagt.
Maar goed, maar goed, ik zeur al niet meer, er zijn genoeg andere loopjes waar ik aan mee kan doen, en nogmaals, wie ben ik om tienduizenden vrouwen hun pretje te misgunnen?
@Grumpey: wat een snelheid jongen, van harte, heeft je team die plaats vooral al jou te danken, of waren er nog meer goeie lopers? Afdalingen rocken
@pfaf: 15 km/h, ik doe het je niet na jongen. Maar jij zal ook wel al iets langer trainen
@rest van de batalopers: ook chapeau!
Slot van de Bata lopen lijkt me inderdaad ook geweldig, die hoeveelheden mensen, sintelbaan afgeladen met mensen, zeker bij zulk weer. Wat dat betreft had ik het ook wel goed een weekje terug, poe poe!
Ben nu zelf ook weer lekker aan het trainen geslagen, was wat frisjes ineens, oei!
Maar 50 minuten ging best aardig, hoewel ik weken terug in dezelfde tijd meer had afgelegd, maar dat was langs de bosbaan, waterrijk dus, waar hier een flink aantal wegopbrekingen en bochtjes in het parcours zaten en dus midden in de stad.Voor de rest: ik haaaaat stoplichten. Heb je net lekker vaart opgebouwd, staat er weer zo'n dom stoplicht op je route die je tegenhoudt. Zo vervelend om dan weer vaart te maken. Anders zouden de singels van Enschede i-de-aal zijn voor een hardloper!
quote:Helemaal mee eens. Ik vind 15 euro belachelijk veel voor 5 kilometer. En dan heb je wel een pasta party, maar die moet je ook apart betalen! Mijn inschrijving was al bijna rond (in m'n hoofd dan), tot ik zag hoe veel geld het kost. Gelukkig zijn er inderdaad genoeg andere wedstrijden/loopjes waaraan we mee kunnen doen. En waar we misschien ook nog een mooie tijd neer kunnen zetten, i.t.t. bij de Marikenloop.Op maandag 30 april 2007 17:31 schreef thaleia het volgende:
Ik zou met twee vriendinnen meedoen met de Marikenloop maar nu ik eens op de site ging kijiken zie ik dat het inschrijfgeld 15 euro is. Dat vind ik rijkelijk veel voor een wedstrijd waarin het merendeel van de deelnemers 5km loopt. Da's 3 euro per km
Tel daarbij op dat ik van voorgaande edities weet dat je er nauwelijks kunt doen waarvoor je gekomen bent, namelijk hardlopen, omdat het parcours niet is berekend op zo'n grote groep mensen en ze nog niet op het idee zijn gekomen van startgroepen...
Misschien ga ik die vriendinnen van me wel teleurstellen en ervan af zien. Ik weet nu al dat ik me godsgruwelijk ga ergeren als ik weet dat ik 15 euro heb betaald om vervolgens in een massa giechelende vrouwen die vooral komen voor de gezelligheid te gaan sjokken in een file en gewoon niet lekker te kunnen doorlopen.
Ik moet me daar gewoon verre van houden. Al die tienduizenden deelneemsters vinden het namelijk hartstikke leuk, wie ben ik om ze dat te misgunnen? Ik moet er alleen niet tussenin gaan lopen, of in elk geval niet na betaling van 15 euro.
En toch, en toch, vind ik het wel enigszins irritant. Dat er een hardloopwedstrijd wordt georganiseerd, op een dusdanige manier dat je JUIST de hardlopers ervan wegjaagt.
Maar goed, maar goed, ik zeur al niet meer, er zijn genoeg andere loopjes waar ik aan mee kan doen, en nogmaals, wie ben ik om tienduizenden vrouwen hun pretje te misgunnen?
Want volgens mij heb je gelijk: dat is een soort vriendinnenuitje waarvoor ze samen een paar weken getraind hebben, waarbij het dus meer gaat om het gezellig samen sporten dan om echt hardlopen. Niet dat ik zo snel ben, maar ik neem mijn hardlopen wel serieus.
quote:Dank, zonder mij zou het team ongeveer 110e ipv 89e geindigd zijn (niet zoveel beter dus). De prestatie van mijn team was vooral aan fanatisme van iedereen gezamenlijk te danken. Als iedereen maar zijn uiterste best doet zo goed mogelijk te lopen doe je namelijk al meer dan menig ander team en daarmee heb je eigenlijk al de top 200 gehaald. Als je daarnaast ook nog eens alle etappes loopt, een goede verdeling mannen/vrouwen hebt en alle herstarts haalt dan ben je al in de top 150.Op maandag 30 april 2007 17:31 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Mooi van het Vondelpark, is er ook nog iets in dat afgesloten stuk veranderd? Nouja, als ik weer eens in Amsterdam ben kom ik er misschien wel langs, hoewel het misschien niet zo'n logisch stuk is. Vooral in het niet-afgesloten gedeelte stikt het altijd van de hardlopers.
@Grumpey: wat een snelheid jongen, van harte, heeft je team die plaats vooral al jou te danken, of waren er nog meer goeie lopers? Afdalingen rocken
Er waren nog 3 anderen die in de top 30 gelopen hebben in het team, een stuk of 10 in de top 100 en de rest verspreid daarboven. Maar geen afhakers, dat was gewoon geniaal
en stoplichten zijn echt heel irritant
quote:Ja, haha, toen ik dat hele verhaal had ingetypt dacht ik: "ik ben echt zo'n hardloopsnob"Op maandag 30 april 2007 22:56 schreef p-etr-a het volgende:
Niet dat ik zo snel ben, maar ik neem mijn hardlopen wel serieus.
Maar echt, ik heb niks tegen massale evenmenten, maar regel het dan gewoon goed, zoals bij de Zevenheuvelenloop, met die startgroepen. Dan kun je tenminste gewoon in elk geval hardlopen, wat toch hetgene is waarvoor je komt
Een vriendin van me mag trouwens gratis meedoen omdat ze tot de kanshebbers behoort. Dus dat is de truc: gewoon razendsnel zijn, dan hoef je nergens meer inschrijfgeld te betalen
Goed, genoeg gezeurd. Ik ga een leuke 10km uitzoeken ergens in september of oktober, tegen die tijd moet ik onder de 50 min. kunnen vind ik. Dat is me nog nooit gelukt, maar wel virtueel (onder de 75 op de 15km) en het lijkt me wel een mooi en vooral haalbaar doel.
quote:Vooral het krijgen van boetes is killing voor je positie. 2 jaar geleden waren we 250ste, en dat was omdat we 2 etappes niet konden lopen en omdat we een man op een vrouwenetappe hadden. Vorig jaar waren we 149ste, en toen hadden we gaan straftijd. Dus dat scheelt gewoon een hoop.Op maandag 30 april 2007 23:04 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Dank, zonder mij zou het team ongeveer 110e ipv 89e geindigd zijn (niet zoveel beter dus). De prestatie van mijn team was vooral aan fanatisme van iedereen gezamenlijk te danken. Als iedereen maar zijn uiterste best doet zo goed mogelijk te lopen doe je namelijk al meer dan menig ander team en daarmee heb je eigenlijk al de top 200 gehaald. Als je daarnaast ook nog eens alle etappes loopt, een goede verdeling mannen/vrouwen hebt en alle herstarts haalt dan ben je al in de top 150.
Er waren nog 3 anderen die in de top 30 gelopen hebben in het team, een stuk of 10 in de top 100 en de rest verspreid daarboven. Maar geen afhakers, dat was gewoon geniaal
en stoplichten zijn echt heel irritant
Wij hadden trouwens nog iets hoger kunnen eindigen, we hebben namelijk in de nachtgroep 2 x 5 minuten verloren wegens te laat bij het wisselpunt aankomen. De andere loper was al binnengekomen. Ook in de middaggroep zijn we één keer te laat aangekomen.
Ach ja, volgend jaar top 25
Nu waren er nog een paar goede lopers afgehaakt en hadden we nog een vrouw op een herenetappe. (en dat we dan nog maar 202e werden daar hebben we het verder niet over )ik heb toen ook de 1500m moeten overslaan, en ik wou nog mijn 4 jaar oude persoonlijk record gaan aanvallen.. had hem sindsdien niet meer gelopen.
Woensdag maar een rustig duurloopje van 20 minuten lopen.
quote:Door gewoon rustig te trainen, niet zozeer heel veel of heel zwaar aangezien je dan gewoon je lichaam sloopt ipv traint en je gewoon stappen terug neemt.Op maandag 30 april 2007 23:10 schreef Fcuker het volgende:
HOe kan ik het snelste conditie opbouwen??
Het snelst zal het ongeveer een maandje duren, waarbij je 3 keer per week probeert ongeveer 20 minuten hard te lopen. Uiteraard op het niveau wat je aankan. Voor tips roep je maar.
quote:dankjwel, ik voetbal namelijk en ben conditioneel niet zo sterk. Dus ik dacht ff vragen aan de hardlopers die hebben wel conditieOp dinsdag 1 mei 2007 12:21 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Door gewoon rustig te trainen, niet zozeer heel veel of heel zwaar aangezien je dan gewoon je lichaam sloopt ipv traint en je gewoon stappen terug neemt.
Het snelst zal het ongeveer een maandje duren, waarbij je 3 keer per week probeert ongeveer 20 minuten hard te lopen. Uiteraard op het niveau wat je aankan. Voor tips roep je maar.
(stond in de telegraaf)heb 4 dagen elke dag gelopen zonder noemenswaardige reactie van m'n lichaam. vandaag wel gewerkt dus nu te moe om te lopen ( 12 en half uur gewerkt) maar compenseer dat een beetje door op te drukken en touwtje te springen. dat is ook wel behoorlijk intensief.
hoeveel Dam tot Dam lopers zijn er nu? aangezien de inschrijving voor de 10 EM dicht is, kunnen we er nu wel van uitgaan dat er niemand meer bijkomt
een enkele nieuweling daargelaten.quote:Ja ik loop ook de Dam tot Dam!Op dinsdag 1 mei 2007 22:05 schreef Raphaelo29 het volgende:
hoeveel Dam tot Dam lopers zijn er nu? aangezien de inschrijving voor de 10 EM dicht is, kunnen we er nu wel van uitgaan dat er niemand meer bijkomt
quote:http://www.google.nl/search?hl=nl&q=fartlek+training&btnG=Zoeken&meta=lr%3Dlang_nl
zo simpel.. antwoord binnen 5 sec..
quote:niet als je internet tegenwerktOp donderdag 3 mei 2007 19:50 schreef Gelderland het volgende:
[..]
http://www.google.nl/search?hl=nl&q=fartlek+training&btnG=Zoeken&meta=lr%3Dlang_nl
zo simpel.. antwoord binnen 5 sec..
alleen mijn hartslag is altijd 190 of hoger!, ik houd het vol om gewoon een uur lang te rennen met een hartslag van 190 slagen per minuut. zonder te hijgen en ik kan dan nog gewoon praten etc,
maar Is dit wel gezond? want ik lees allemaal dingen van hartslagen rond de 160 een daar zit ik dus wel een heel stuk boven.
edit: in rust heb ik een hartslag van soms minder dan 60 slagen per minuut maar ik hoef maar iets sportiefs te doen en ik zit al boven de 100
quote:Google is zo saai, dan kun je net het hele forum opdoeken.Op donderdag 3 mei 2007 19:50 schreef Gelderland het volgende:
[..]
http://www.google.nl/search?hl=nl&q=fartlek+training&btnG=Zoeken&meta=lr%3Dlang_nl
zo simpel.. antwoord binnen 5 sec..
Maar dan doe ik dus ook altijd aan fartlek-training, daar ik altijd in bossen etc loop.
quote:Mijn hartslag lig ook vrij hoog tijdens het hardlopen +180.Op zaterdag 5 mei 2007 09:17 schreef Grumpey het volgende:
dynamiet, ik heb zelf ook een onmogelijk hoge hartslag...ik snap die verhalen van 150-170 als max ook nooit, aangezien ik ergens rond de 180-190 zit. Dus ik kijk ook uit naar het antwoord.
quote:Mooi man, jij was nog sneller op etappe 2 dan onze loper en op etappe 14 maar een minuttje langzamer.Op zondag 29 april 2007 12:15 schreef Grumpey het volgende:
Vondelpark is weer helemaal geopend nu
Zo, net terug van de Bata, en moet zeggen, het ging niet onaardig
Maar het resultaat was ik wel heeeeel blij mee, ben 3e
'S ochtends dacht ik dat ik dan maar lekker gewoon rustig aan zou doen en een relax tempo aan zou houden, bleek dat tempo toch wel erg makkelijk vol te houden te zijn en ik maar weer wat sneller ging lopen. Uiteindelijk ook nog gewoon 6e op mijn 2e etappe na geen nachtrust
Was tof, bata is gewoon tof, en annoh: enorm bedankt voor het meelopen en je gezelligheid!
Mijn team is 2e geworden, maar niet helemaal dankzij mij. Heb een beetje gefaald met een 26e plek op de 3,4 km (afstudeerstress denk ik). We weer veel lol gehad. Was mijn 7e Bata en het blijft gewoon tof.
quote:Jammer dat je Appeltaart als concurrent hebtOp zaterdag 5 mei 2007 14:41 schreef Unihoc_ACE het volgende:
[..]
Mooi man, jij was nog sneller op etappe 2 dan onze loper en op etappe 14 maar een minuttje langzamer.
Mijn team is 2e geworden, maar niet helemaal dankzij mij. Heb een beetje gefaald met een 26e plek op de 3,4 km (afstudeerstress denk ik). We weer veel lol gehad. Was mijn 7e Bata en het blijft gewoon tof.
quote:Dat komt wel goed. Het scheelde maar een paar minuutjes en wij hebben nog voldoende ruimte voor verbetering.Op zondag 6 mei 2007 11:48 schreef Blik het volgende:
[..]
Jammer dat je Appeltaart als concurrent hebt
quote:Nog op zoek naar helpers om Appeltaart te verslaan?Op zondag 6 mei 2007 12:46 schreef Unihoc_ACE het volgende:
[..]
Dat komt wel goed. Het scheelde maar een paar minuutjes en wij hebben nog voldoende ruimte voor verbetering.
quote:'Ik mot geen Appeltaart!'
Ik heb ook wel eens met de Bata meegelopen en inderdaad zolang je alles goed uitloopt kom je wel bij de eerste 150. Volgens mij zijn we nog wel eens 120e of zoiets geworden! Toen had je nog de Vliegende Zwitsers..... alom gevreesd!
@ Grumpey: 21 plaatsen stijgen vind ik toch zeker best aardig!
@ thaleia: Razend snel zijn? Is dat de truc? Dank je, was ik nooit op gekomen
@ Bullebak: shirtje uit langs de Amstel? Sommige mensen kijken me hier al raar aan als ik in een dun hemdje rondloop. Langs de Amstel lopen ga ik zeker en keer oefenen als ik in Amsterdam ben, lijkt me toch een voornaam stuk van de marathon...
Samen lopen is op zich leuk, maar klinkt ook lastig, je kan niet zelf helemaal het tempo bepalen en dat maakt het dat je je of in moet houden of als een haas achter je trainingspartner aanrent, met alle gevaren. Echter achter iemand aanlopen tijdens wedstrijden houdt je wel een beetje uit de wind, natuurlijk
Fartlek klinkt allemaal heel speciaal, als ik het zo zie. Denk dat ik het gewoon voorlopig maar bij m'n gewone baantjes houdt. Behalve lengte varieert het schema voorlopig niet zoveel. Moet wel over een tijdje weer eens wat wedstrijden gaan zoeken.
Zit er zelf over te denken zo'n Polar voor m'n verjaardag te vragen. Had in eerste instantie iets anders gevraagd, maar misschien toch wel leuk. Maarja, als jullie ook zulke slechte ervaringen met trainen op hartslag hebben is het misschien niet eens nodig, heb al een horloge met stopwatch...
2e!!! Toe maar. Valt me wel op dat ze dit jaar (toch?) voor het eerst het universiteitsklassement hebben losgekoppeld van de gewone ploegen, vroeger liepen de universiteitsteams in beide klassementen.
Ben benieuwd hoe inderdaad het nieuwe weer me bevalt. Ik loop nu hard sinds ongeveer half maart, dus precies de tijd dat er geen significante regen is. Morgen mag ik meteen ruim 13 kilometer lopen, dus aan regen valt denk ik niet te ontkomen. Ohja, voor het eerst een loopje buiten de stadsgrens
quote:vorig jaar was dat ook al zo. De beste universiteitsteams lopen echter wel een stukje harder dan de andere teams. Dit zou het algemeen klassement (gecombineerd) zijn:Op zondag 6 mei 2007 13:42 schreef Jerommeke.nl het volgende:
2e!!! Toe maar. Valt me wel op dat ze dit jaar (toch?) voor het eerst het universiteitsklassement hebben losgekoppeld van de gewone ploegen, vroeger liepen de universiteitsteams in beide klassementen.
1. RuG/Hanze 11:05
2. UT Team 11:24
3. RU/Han 11:28
4. Appeltaart 11:40
5. Aeolus 11:45
6. Impalas 11:51
7. TUe/Fontys 11:52
Als de VU wil kan het zo een kampioenenelftal neerzetten, men heeft 5 jaar geleden natuurlijk gewonnen en sowieso de snelste dame en de snelste heer in hun gelederen. Maar ja, die faculteit bewegingswetenschappen wil het lekker zelf doen, met hun eigen vriendenclubje. Zo wordt het nooit wat natuurlijk
Als we het dan toch over de VU hebben, nog meer mensen uit Amsterdam e.o. die meedoen met de VU-loop op zaterdag 9 juni? 5,5km geheel gratis deelname, en je krijgt er gelijk ook gratis toegang voor optredens van ilse Delange, verschillende cabaretiers en wat al dan niet meer!
quote:Jij komt toch uit Amsterdam? Op zich hebben we een redelijk Twents team, maar als je volgend jaar nog op FOK! rondhangt kunnen we elkaar wel weer vinden. Op zich ben ik geen ploegleider, maar als er mensen tekort zijn wordt het hele team ingeschakeld om mensen te regelen. Dit jaar hadden we ook wat 'burger'atleten van de atletiekvereniging, maar eigenlijk vind ik het ook wel leuk om veel studenten te hebben.Op zondag 6 mei 2007 13:21 schreef Grumpey het volgende:
[..]
Nog op zoek naar helpers om Appeltaart te verslaan?
Inderdaad, ze lopen wel iets harder, maar toch redelijke competitie en dat was soms nog wel extremer dus. Bij de VU moet er gewoon een sterke leider opstaan uit het sportcentrum aldaar die al die jongens eens even tot de orde brengt. FBW, Aquila, geen geneuzel, meedoen jullie. Zo'n faculteit FBW zouden ze wel moeten weten hoe te winnen.
Trouwens, viel net mijn oog op een repo in Radar onlangs over hardloopschoenen. 23 april uitgezonden. De Lidlschoentjes van 6 euro werden nogal afgekraakt
quote:Neej, dat is de VUMc -gebouwenloop, dit is een nieuwe loop in het kader van de 127-jarig bestaan van de VU. Maar de loop is voor iedereen toegankelijk.Op zondag 6 mei 2007 15:31 schreef Jerommeke.nl het volgende:
VU-loop, is dat die loop dwars door het ziekenhuis?
Inderdaad, ze lopen wel iets harder, maar toch redelijke competitie en dat was soms nog wel extremer dus. Bij de VU moet er gewoon een sterke leider opstaan uit het sportcentrum aldaar die al die jongens eens even tot de orde brengt. FBW, Aquila, geen geneuzel, meedoen jullie. Zo'n faculteit FBW zouden ze wel moeten weten hoe te winnen.
Het sportcentrum van de VU is sowieso wel voor verandering vatbaar, vooral op dit soort coordinatie-puntjes
Mmm... klinkt wel leuk. Op 9 juni mag ik 25 minuten lopen, klinkt ideaal. Smokkel ik er wat minuutjes bij
Waar kan ik opgeven?inschrijven kan via uitslagen.nl
Overigens in deze regen lopen doe ik liever niet
quote:Ik ook niet, maar heb afgelopen dagen zo weinig gelopen en heb vanmiddag schoenen (Nike Stasis II)Op dinsdag 8 mei 2007 17:07 schreef Grumpey het volgende:
Overigens in deze regen lopen doe ik liever niet
gekocht, dus die moeten uitgeprobeerd worden.
Hoop dat ik net tussen de buien doorkan.
quote:Je weet niet wat je mist!Op dinsdag 8 mei 2007 17:07 schreef Grumpey het volgende:
Overigens in deze regen lopen doe ik liever niet
In de regen lopen is heerlijk!
quote:Met wind tegen kan ik er de lol niet zo van inzienOp dinsdag 8 mei 2007 18:18 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
Je weet niet wat je mist!
In de regen lopen is heerlijk!
quote:ook dat is iets wat je gewoon eens moet proberen.Op dinsdag 8 mei 2007 18:32 schreef Innocence het volgende:
[..]
Met wind tegen kan ik er de lol niet zo van inzien
het enige waar ik last van heb met harde wind is oorpijn, voor de rest valt het allemaal wel mee, ik loop nagenoeg dezelfde tijden met harde wind als zonder harde wind.
Precies met snoeiharde regen en wind pal tegen Moest 2 x zo hard rennen om dezelfde snelheid te behouden Wel lekker quote:Volgend jaar gaat het gezamenlijke SAC team eerste wordenOp zondag 6 mei 2007 12:46 schreef Unihoc_ACE het volgende:
[..]
Dat komt wel goed. Het scheelde maar een paar minuutjes en wij hebben nog voldoende ruimte voor verbetering.
quote:Op dinsdag 8 mei 2007 21:27 schreef p-etr-a het volgende:
Woei! Net 6 km in 32,25 gelopen, een fiks record voor mij.
Netjes hoor .Hopelijk vanavond weer een kilometertje of 7 lopen
quote:Dankjewel, ik ben er nog steeds echt heel blij mee. En het leuke is dat dit de eerste avond was van een vierdaagse trimlopen, dus ik mag het alle volgende dinsdagavonden in mei nog proberen te verbeteren. En daar ga ik zeker mijn best voor doen. Hardlopen is zo veel leuker dan fitness, want je kunt echt meten dat je vooruitgang boekt.
quote:Ik zou haast ook wel willen, maar ik hou toch een dagje rust. Veel plezier en succes vanavond.Hopelijk vanavond weer een kilometertje of 7 lopen
quote:Had ik inderdaad ook gisteren. Ik ben met lange mouwen gaan lopen omdat het zo waaide, maar na 500 meter al was het veel te warm. Het lijkt koud door de donkere lucht enzo, maar eigenlijk is het, zeker voor als je gaat hardlopen, warm zat.Op woensdag 9 mei 2007 09:14 schreef pfaf het volgende:
Zojuist de 5 k gelopen, meer om wakker te worden dan echt snel te zijn, maar ging wel lekker, ondanks dat ik zwaar overdressed was met deze hitte.
Begin me overigens een beetje zorgen te maken. Had maandag een klein pijntje aan de rechterkant van m'n rechtervoet, maar inmiddels voel ik het in dien mate dat het bij lopen lastig is. Koelen, hooghouden, het gaat wel iets beter, hopelijk is het gauw over
.quote:Duurt een week of drie en dan zijn de beginnerskwalen wel overOp woensdag 9 mei 2007 11:34 schreef freud het volgende:
Ook maar begonnen met hardlopen. Even goeie schoenen laten aanmeten, en stukje gelopen. Hoop snel van de eerste looppijntjes af te zijn, zodat ik echt op conditie kan gaan lopen. Mijn spieren moeten nog erg wennen aan het hardlopen
Volhouden dus en niet te snel willen gaan quote:Neuh, had ik begrepen. Zijn vooral mijn schenen die ik voel. Ik squash en fitness al (cardio), maar met het lekkere weer is het zonde om binnen te zitten. Ik ben begonnen met 5km interval, om mijn spieren te laten wennen. Mijn doel is om in de herfst toch zo'n 10km te kunnen lopen.Op woensdag 9 mei 2007 11:37 schreef Adelante het volgende:
[..]
Duurt een week of drie en dan zijn de beginnerskwalen wel over
Ik heb begrepen dat je in ieder geval 2x per week moet lopen om een beetje vooruitgang te boeken?
quote:En terecht! Het is een mooie tijd!Op woensdag 9 mei 2007 09:31 schreef p-etr-a het volgende:
Dankjewel, ik ben er nog steeds echt heel blij mee.
Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
quote:Kramp in mijn kuiten.. Mijn kuiten zijn altijd mijn zwakke plek, en te hard openen.. Op een 5 km de eerste kilometer in 3 minuut 10 lopen.Op woensdag 9 mei 2007 12:34 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
En terecht! Het is een mooie tijd!
Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
quote:hou dat goed in de gaten. scheenbeen kan een erg vervelende blessure worden
quote:van 0 tot 10km kan, als je een schema volgt, in een week of 12 zonder al teveel problemen. wil je de 10k binnen het uur lopen dan is het verstandiger om wat meer tijd te nemen.Ik squash en fitness al (cardio), maar met het lekkere weer is het zonde om binnen te zitten. Ik ben begonnen met 5km interval, om mijn spieren te laten wennen. Mijn doel is om in de herfst toch zo'n 10km te kunnen lopen.
quote:2 x per week is minimaal maar kan wel voldoende zijn. zorg er dan wel voor dat je slechts 1x per 2 weken interval training doet. de andere 3 keren langzame duurlopen inplannenIk heb begrepen dat je in ieder geval 2x per week moet lopen om een beetje vooruitgang te boeken?
quote:je moet lopen in een tempo wat je gemakkelijk langere tijd vol kan houden. en dan nog een stapje langzamer. zeg zo'n 8,5-9 km per uur.Op woensdag 9 mei 2007 13:55 schreef freud het volgende:
Thanx voor de tips. Het scheelt denk ik dat mijn conditie al redelijk is. Mijn spieren moet wennen aan een andere inzet merk ik wel. Langzame duurloop betekent dat ik in een lager dan normaal tempo moet gaan lopen? Ik loop qua ritme het lekkerste zo tempo 10 a 11 merk ik.
dit is iets wat je echt moet leren voordat je het kunt. ongeveer 70% van je trainingen doe je op deze snelheid. je hebt als voordeel dat je dan ook goed op je looptechniek kunt letten.
quote:Thanks!
quote:Zeker een goede tijd! Loop je ook wedstrijden? Ik ben daarin veel sneller, hoewel ik al een tijd niet meer meet tijdens trainingen omdat ik dan de hele tijd op mijn horloge kijk. Ik denk dat jij in een wedstrijd de 7,5 misschien ook wel vijf minuten sneller zou kunnen lopen.Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Het klinkt wel raar (en ook een beetje eng) trouwens wat jij beschrijft, van je hart. Is je hartslag te hoog ofzo?
[/quote]
Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
[/quote]
Steken in de zij, soms. Maar het breekt me niet echt op moet ik zeggen. Het is alleen wel erg irritant. Verder mijn haar: het waait de hele tijd in mijn gezicht. Ik had gisteren een haarband om, maar die schoof er na twee kilometer ofzo al af. Zijn er ook speciale loophaarbanden die niet wegschuiven?
quote:Al eens overwogen om naar je huisarts te gaan?Op woensdag 9 mei 2007 12:34 schreef Claudia_x het volgende:
Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Met een verrekt spiertje kun je nog wel eens een risico nemen... met je hart niet (lijkt mij).
quote:looptechniek... ik ben een moeilijke/zware loper.Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
quote:Nee, dat durf ik (nog) niet. Ik wil zeker weten dat het goed zit met mijn conditie en ik geen flater sla. En ik weet ook niet waar ik moet beginnen. Drempelvrees.Op woensdag 9 mei 2007 16:18 schreef p-etr-a het volgende:
Zeker een goede tijd! Loop je ook wedstrijden?
Maar ik woon in Amsterdam, dus er zal zich vast wel een of andere interessante loop aandienen.quote:Ik heb 8 maanden geleden een longinfarct gehad en ik denk dat mijn longen nog niet helemaal hersteld zijn. Gek genoeg merk ik het vooral aan m'n hart als er iets mis gaat met m'n longen. Het schijnt dat de rechterzijde van het hart de longen van bloed voorziet en bij inspanning harder moet pompen om meer bloed naar de longen te krijgen. Dus daar zal dat 'ontplofte hart'-gevoel wel vandaan komen. Ik heb binnenkort weer een afspraak met mijn internist, dus dan zal ik hem ernaar vragen.Het klinkt wel raar (en ook een beetje eng) trouwens wat jij beschrijft, van je hart. Is je hartslag te hoog ofzo?
quote:Ah, die kleine irritaties zijn wel herkenbaar. Momenteel erger ik me vooral aan de oortjes van mijn mp3-speler die niet goed blijven zitten. Ik heb nieuwe gekocht speciaal voor het hardlopen, maar die blijven niet goed om m'n oren geklemd zitten.Steken in de zij, soms. Maar het breekt me niet echt op moet ik zeggen. Het is alleen wel erg irritant. Verder mijn haar: het waait de hele tijd in mijn gezicht. Ik had gisteren een haarband om, maar die schoof er na twee kilometer ofzo al af. Zijn er ook speciale loophaarbanden die niet wegschuiven?
Steken in m'n zij krijg ik als ik het eten niet goed getimed heb (te weinig of te veel tijd ertussen) of als ik niet goed ademhaal. Nu ik daar beter op let, heb ik er ook geen last meer van. Een oplossing voor je haarprobleem weet ik niet. Misschien een dikkere band kopen?
quote:Ik maak me niet echt zorgen, want ik heb in januari nog uitgebreid longfunctieonderzoek gehad. Alles zag er goed uit.Op woensdag 9 mei 2007 17:16 schreef Freeflyer het volgende:
Al eens overwogen om naar je huisarts te gaan?
Met een verrekt spiertje kun je nog wel eens een risico nemen... met je hart niet (lijkt mij).
quote:Probeer je daar ook iets aan te doen?looptechniek... ik ben een moeilijke/zware loper.
quote:Jazeker, ik ben met name om deze reden lid geworden van een loopgroep. Binnen de loopgroep wordt er tijdens de trainingen aandacht besteed aan loopscholing/looptechniek.
Binnen een paar maanden merkte ik al vooruitgang. Nu is het zaak om dat langzamerhand door te trekken zodat ik straks de 10km onder de 50 minuten kan lopen. Ik loop nu de 10km in 1 uur.
quote:wat mij opbreekt is ook mijn longen, en mijn hart. Ik kan gewoon niet meer zuurstof opnemen dan de max. Ik probeer nu echt te leren veel effectiever en rustiger te zijn tijdens het lopen, en daarmee meer zuurstof voor het lopen over te houden.Op woensdag 9 mei 2007 17:23 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Ik maak me niet echt zorgen, want ik heb in januari nog uitgebreid longfunctieonderzoek gehad. Alles zag er goed uit.
[..]
Probeer je daar ook iets aan te doen?
Heb nog een keer hardgelopen vandaag, ging proberen zo snel mogelijk 5,5 km af te leggen. Uiteindelijk ging het in 19:25, onmogelijk snel (17 km/h) en ik ben dan ook onmogelijk kapot nu.
En nu vakantie in Milaan, en dan 1,5 week niet lopen....rust
Met ademhalingstechnieken kun je wel beter je hartslag sturen.
Ik zal eens kijken of ik het artikeltje nog kan vinden wat daarover ging.
quote:Als eerste loop is het slim om een groot evenement te nemen, want daar doen veel nauwelijks getrainde mensen aan mee. Gisteren bij de kleine trimloop was de langzaamste op de 6 km bijvoorbeeld binnen in 36 minuten, nou, er zijn veel beginnende hardlopers die dat niet halen, en laatste worden bij je eerste wedstrijd is denk ik niet erg leuk. Zeker in Amsterdam denk ik dat er genoeg lopen zijn met honderden of misschien wel duizenden deelnemers, waar je lekker veilig tussen loopt. Voordeel van een kleine loop is weer dat je tijd ook echt klopt. Mijn ervaring met een grote loop is dat het aan het begin echt dringen is(maar tot nu toe heb ik er een gedaan dus ervaringsdeskundig ben ik niet).Op woensdag 9 mei 2007 17:19 schreef Claudia_x het volgende:
Nee, dat durf ik (nog) niet. Ik wil zeker weten dat het goed zit met mijn conditie en ik geen flater sla. En ik weet ook niet waar ik moet beginnen. Drempelvrees.
quote:Ja, dat snap ik best, dat dat samenhangt. Het lijkt me wel goed om dit met een specialist te overleggen inderdaad! Hou je er na het lopen ook nog lang last van?Ik heb 8 maanden geleden een longinfarct gehad en ik denk dat mijn longen nog niet helemaal hersteld zijn. Gek genoeg merk ik het vooral aan m'n hart als er iets mis gaat met m'n longen. Het schijnt dat de rechterzijde van het hart de longen van bloed voorziet en bij inspanning harder moet pompen om meer bloed naar de longen te krijgen. Dus daar zal dat 'ontplofte hart'-gevoel wel vandaan komen. Ik heb binnenkort weer een afspraak met mijn internist, dus dan zal ik hem ernaar vragen.
quote:Het ziet er wat stom uit, maar ik maak ze vast met leukoplast. Dat werkt prima.Ah, die kleine irritaties zijn wel herkenbaar. Momenteel erger ik me vooral aan de oortjes van mijn mp3-speler die niet goed blijven zitten. Ik heb nieuwe gekocht speciaal voor het hardlopen, maar die blijven niet goed om m'n oren geklemd zitten.
quote:Klopt, soms is het bij mij ook het eten. Dat is niet altijd perfect in te plannen. Ik zal eens kijken of ik een dikkere of misschien heel strakke band kan vinden. Ik heb ook nog gedacht aan speldjes, maar dat is toch niet erg prettig tijdens het lopen.Steken in m'n zij krijg ik als ik het eten niet goed getimed heb (te weinig of te veel tijd ertussen) of als ik niet goed ademhaal. Nu ik daar beter op let, heb ik er ook geen last meer van. Een oplossing voor je haarprobleem weet ik niet. Misschien een dikkere band kopen?
quote:Hoe ben je erachter gekomen dat je looptechniek niet goed is? Ik vind het moeilijk om dat bij mezelf te beoordelen.Op woensdag 9 mei 2007 17:16 schreef Freeflyer het volgende:
looptechniek... ik ben een moeilijke/zware loper.
quote:Misschien zou je eens iets moeten proberen als trompet spelen, dat is goed voor je ademhaling. Wel een erg drastische maatregel misschien, maar jij zit volgens mij op hoog niveau en als zoiets je dan tegenhoudt, kan het je de moeite wellicht waard zijn.Op woensdag 9 mei 2007 18:52 schreef Grumpey het volgende:
wat mij opbreekt is ook mijn longen, en mijn hart. Ik kan gewoon niet meer zuurstof opnemen dan de max. Ik probeer nu echt te leren veel effectiever en rustiger te zijn tijdens het lopen, en daarmee meer zuurstof voor het lopen over te houden.
quote:Interessant!Op woensdag 9 mei 2007 19:38 schreef Freeflyer het volgende:
Zodra je boven de 15km per uur komt dan behoor je tot de snelle lopers.
Met ademhalingstechnieken kun je wel beter je hartslag sturen.
Ik zal eens kijken of ik het artikeltje nog kan vinden wat daarover ging.
Ik weet dat mijn ademhaling beter kan. Bij hoge inspanning ben ik geneigd te gaan hyperventileren (dat was de enige negatieve uitkomst uit het longfunctieonderzoek). Ik merk ook dat ik vaak mijn ademhaling 'vastzet', als ik bijvoorbeeld achter de computer zit. Zelfs mijn slaap zou waarschijnlijk gebaat zijn bij ademhalingstechnieken om tot rust te komen.
quote:Risotto alla Milanese.Op woensdag 9 mei 2007 18:52 schreef Grumpey het volgende:
En nu vakantie in Milaan, en dan 1,5 week niet lopen....rust
Enjoy!Bedankt voor de tips, p-etr-a. Ik volg je vorderingen al een tijdje met veel interesse. Leuk om iemand (een vrouw) tegen te komen die er serieus mee bezig is! (Van de mannen verwacht ik niet anders dan dat ze fanatiek zijn.)
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen
. verder moet ik maar nieuwe schoenen. Misschien dat ik morgen maar eens een loopananyse moet laten doen. Ben zo bang dat ze me te dure schoenen aansmeren :S, maar misschien moet ik daar toch maar eens advies inwinnen.Over prestaties bij wedstrijden: als je 9.5 km per uur of harder lioopt sta je bij de middelgrote lopen absoluut niet voor paal. Bij bv de nike city run kwamen er na 45 minuten nog 5 km lopers binnen. Nou als ik zo langzaam was zou ik niet meedoen, maar er is dus een bepaalde marge
Als je twijfelt of je mee wil doen aan een loop kun je kijken bij de uitslagen uit het verleden, en kijken waar jij zou staan.Op 22 juni is in het Amsterdamse bos de midzomernachtcross over 5 of 10 km, en dat is een heel leuke laagdrempelige loop.Ik heb vorig jaar ook meegedaan en het is zeker een aanrader!
http://www.midzomernachtcross.nl/
[ Bericht 15% gewijzigd door annoh op 09-05-2007 21:43:23 ]
quote:Ik vind het leuk om te horen dat je mijn hardloopavontuur volgt! Zelf lees ik ook zo veel mogelijk de verhalen van de mensen hier, soms raak ik het overzicht kwijt omdat er in totaal best veel verhalen door elkaar lopen, maar ik weet van elke loper wel iets over het niveau en de prestaties.Op woensdag 9 mei 2007 20:29 schreef Claudia_x het volgende:
Bedankt voor de tips, p-etr-a. Ik volg je vorderingen al een tijdje met veel interesse. Leuk om iemand (een vrouw) tegen te komen die er serieus mee bezig is! (Van de mannen verwacht ik niet anders dan dat ze fanatiek zijn.)
En over mijn aanpak:
Als ik het niet zo serieus nam, zouden er ook geen vorderingen zijn, zo bekijk ik dat.
Maar er is nog een lange weg te gaan. In vergelijking met de mensen op de atletiekvereniging ben ik een groentje, en dat ben ik gelukkig ook echt. Het is nu nog wel fijn om als excuus aan te voeren dat ik pas net begonnen ben, alleen op een gegeven moment houdt dat op. Ik merk wel dat ik wat te zwaar ben om echt snel te worden. Tenzij ik nog meer afval (ben al ruim dertig kilo kwijt), kan ik geen toptjiden neerzetten, denk ik. De winnaars zijn naar mijn idee vrijwel altijd meisjes of vrouwen van onder de zestig kilo. En ik zeg wel dat ik dat niveau niet ambieer, maar stiekem heeft iedereen wel eens de droom om als eerste te finishen, toch?
quote:Dat heb ik ook gemerkt! Ik had vorig weekend (met koninginnedag en alles erbij) vijf dagen niet gelopen, en de eerste training na die periode was loodzwaar. Dan moet je nagaan twee weken... Je bent dus geen uitzondering, tenzij we het allebei zijn.Op woensdag 9 mei 2007 21:11 schreef Gelderland het volgende:
had 2 weken geen 6 KM meer gelopen en dat voelde ik.. pff dat je conditie zo snel achteruit gaat. Heb dus net weer 6 km gelopen in 28 minuten, maar het ging alles behalve lekker... Maarja je moet de duurloop dus echt bijhouden (of ben ik daarvan een uitzondering) anders gaat je conditie achteruit. Liep ditzelfde rondje ook in 25 minuten paar weken terug...
quote:Hey, dat is een goed idee, bedankt!Op woensdag 9 mei 2007 21:34 schreef annoh het volgende:
Voor het haarprobleem: hoe lang haar heb je? als je lang haar hebt met een pony kun je je haar onvlechten in je langere plukken, en dan is het uit je gezicht!
6km in 26min...dat red ik nooit Ik ben nu zo'n kleine 3 maanden aan het lopen, 3x in de week, volgens dit trainings schema http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html (nu week 11 training 2) en heb vandaag een tovve Nike+ gekocht
gaaf dingetje. Kon namelijk eindelijk eens zien hoe snel ik liep... ik had vandaag een training van 30min en liep 4,57km... had iets meer verwacht eigenlijk... Maar we houden vol
quote:Nike + is dat wat? Ik ben het namelijk ook van plan aan te schaffen?Op woensdag 9 mei 2007 23:03 schreef lj_lightning het volgende:
Pff als ik die tijden hierzo zie
Ik ben nu zo'n kleine 3 maanden aan het lopen, 3x in de week, volgens dit trainings schema http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html (nu week 11 training 2) en heb vandaag een tovve Nike+ gekocht
Kon namelijk eindelijk eens zien hoe snel ik liep... ik had vandaag een training van 30min en liep 4,57km... had iets meer verwacht eigenlijk... Maar we houden vol
Je hoeft je ook niet doodstaren op tijden en afstanden van anderen
quote:HerkenbaarOp woensdag 9 mei 2007 12:47 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Kramp in mijn kuiten.. Mijn kuiten zijn altijd mijn zwakke plek, en te hard openen.. Op een 5 km de eerste kilometer in 3 minuut 10 lopen.
quote:Ik ken je medische geschiedenis niet. Loop je bij een specialist? Als je steunkousen nodig hebt, krijg je ze voorgeschreven, aangemeten en vergoed van je zorgverzekeraar. 'Normale' steunkousen schijnen onvoldoende druk te geven, maar je moet ook weer geen gespecialiseerde dingen hebben die te strak zitten. (Ik was zelf juist zo blij dat ik het ziekenhuis uitkwam zonder steunkousen te hoeven dragen.Op woensdag 9 mei 2007 21:34 schreef annoh het volgende:
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen
) quote:Klinkt goed! 'Helaas' zit ik dan in Portugal, maar ik zal proberen uit te blijven kijken naar interessante lopen. Ik wil in ieder geval eerst de 10km in een uur kunnen lopen, maar dat zal niet al te lang meer duren.Over prestaties bij wedstrijden: als je 9.5 km per uur of harder lioopt sta je bij de middelgrote lopen absoluut niet voor paal. Bij bv de nike city run kwamen er na 45 minuten nog 5 km lopers binnen. Nou als ik zo langzaam was zou ik niet meedoen, maar er is dus een bepaalde marge
http://www.midzomernachtcross.nl/
quote:Er zijn niet veel mensen die van vanuit het niets met hardlopen beginnen en het lang en serieus vol weten te houden, dus daarom trek je de aandacht wel.Op woensdag 9 mei 2007 22:48 schreef p-etr-a het volgende:
Ik vind het leuk om te horen dat je mijn hardloopavontuur volgt! Zelf lees ik ook zo veel mogelijk de verhalen van de mensen hier, soms raak ik het overzicht kwijt omdat er in totaal best veel verhalen door elkaar lopen, maar ik weet van elke loper wel iets over het niveau en de prestaties.
Net als Liejannuh, trouwens. Ik vind mensen die op jonge leeftijd met hardlopen zijn begonnen (en dus reeds weten hoe het moet) echt bevoorrecht! Maar ik ben vastbesloten om een inhaalslag te plegen en against all odds als 25+er alsnog een niet onverdienstelijk hardloper te worden. Haruki Murakami (één van mijn helden) is pas na zijn dertigste begonnen met hardlopen. Sindsdien (de laatste achttien jaar) heeft hij elk jaar een marathon gelopen met een PR van 3 uur en 34 minuten. "It takes strength to concentrate. Running helps me to be strong." Wat een man.
Ik vond dit trouwens wel herkenbaar: "I normally listen to rock while running. I found that the simpler the rhythm, the better. For example, Creedence Clearwater Revival, John Mellencamp or The Beach Boys. I record this music on MD disks so I can listen to them with my Walkman on my run. There was this one time when I tried a 100K ultramarathon, I was tempted to listen to Mozart’s Magic Flute from the beginning to the end, but I gave up on it in the middle of the course. It was exhausting. Since then I found opera not to be a good fit for running."
quote:Als ik niet het idee zou hebben dat ik er redelijk goed in zou kunnen zijn, zou ik er ook niet aan zijn begonnen. Al is het voordeel van een sport als hardlopen wel dat je vooral tegen jezelf loopt. Het verbeteren van mijn eigen tijden maakt het interessant.Ik merk wel dat ik wat te zwaar ben om echt snel te worden. Tenzij ik nog meer afval (ben al ruim dertig kilo kwijt), kan ik geen toptjiden neerzetten, denk ik. De winnaars zijn naar mijn idee vrijwel altijd meisjes of vrouwen van onder de zestig kilo. En ik zeg wel dat ik dat niveau niet ambieer, maar stiekem heeft iedereen wel eens de droom om als eerste te finishen, toch?
Ik ben niet te zwaar, maar ik denk wel dat ik het verkeerde figuur heb om echt hard te kunnen lopen (geen atletisch 'recht' figuur maar een zandloperfiguur). Ik heb het er vroeger eens met een fitnessinstructeur over gehad, en die had het over smalle polsen/enkels als graadmeter voor een goed postuur. Zit hier iets in? Ik heb ooit in een aflevering van Noorderlicht vernomen dat Kenianen zulke goede hardlopers zijn vanwege hun lange, slanke onderbenen:
quote:Toen de Denen hun onderzoek een jaar of tien geleden begonnen, hadden ze aantal hypothesen over de vraag waarom Kenianen zulke goede lopers waren. Die testten ze stuk voor stuk. Kwam het omdat Kenianen in hun jeugd al veel lopen, bij gebrek aan gemotoriseerd vervoer? Dat kon het niet zijn: Deense jongeren lopen doorgaans even veel. Ook in de voedingsmiddelen kon geen verschil met Denemarken worden aangetoond. Evenmin bleek de hoogte - zeeniveau in Denemarken, 2000 meter in Kenia - een factor van belang.
De voorlopige conclusie luidde dat de loopefficiëntie van Kenianen om de een of andere reden groter is: met een even groot zuurstofverbruik presteren ze meer. Op zoek naar waar dat verschil in schuilgaat, ontdekten de onderzoekers dat de beenlengte tussen de inwoners van beide landen varieert. Dat bleek opmerkelijk: een Deens lichaam is gemiddeld vijf centimeter groter dan dat van Kenianen, maar Kenianen hebben gemiddeld twee centimeter langere benen. Nader onderzoek leerde echter dat dat ook niet de reden kan zijn voor het verschil in sportprestaties.
"Ik kon nog maar een ding bedenken," zegt sportfysioloog Henrik Larsen. Uit eerder verricht onderzoek wist hij dat het zuurstofverbruik van lopers die trainen met gewichten om de enkels, enorm sterk toeneemt. Dat bracht hem op het idee dat het volume van het been van een Keniaan systematisch zou kunnen verschillen van dat van het been van een Deen, dat dan zwaarder zou moeten zijn. Met een erg eenvoudig experiment testte hij dat idee: hij plaatste het onderbeen van Kenianen in een bak met water, en mat hoeveel het waterpeil steeg. Hetzelfde deed hij met de benen van Denen en andere niet-Kenianen. Conclusie: de onderbenen van Kenianen zijn verhoudingsgewijs lang en slank gebouwd, zodat zij per afgelegde afstand minder zuurstof verbruiken dan mensen die van nature zwaardere benen hebben.
"Dat verschil is niet met training te overbruggen," stelt Larsen. "Van een ezel is geen renpaard te maken; je kunt alleen een snelle ezel worden die het normaal gesproken zal afleggen tegen de geboren renpaarden."
Bron
Ik loop nu zo'n 3 maanden hard en het begint inmiddels erg verslavend te worden. Ik doe nu 3 keer per week de 6 km in 35 minuten. Als ik na een week of twee merk dat ik de afstand makkelijk loop dan plak ik er een km aanvast. Tot nu toe gaat dat erg goed. Ik was helemaal niet van plan om fanatiek te gaan worden maar omdat je met hardlopen je prestaties zo duidelijk ziet en kan bijhouden kan ik het niet laten om steeds het rondje wat groter te maken.
Heb na 2 maanden een loopanalyse laten doen bij run2day en daar Nike + Vomero 2 schoenen aangeschaft die een stuk comfortabeler lopen dan m'n vorige paar. Als ik het nog langer volhoud wil ik misschien nog zo'n iPod nano kopen en een hardslagmeter. Ik gebruik nu een oude iPod Shuffle met podcasts van Tiesto of Dance department wat me goed bevalt.
Ik lees steeds over interval trainingen maar die doe ik dus niet. Wat is het nadeel als je traint zoals ik het doe en geen interval doe? Ik heb wel altijd op de terug weg 2 grote hellingen op zo'n beetje 3/4 van m'n training en op die hellingen ga ik altijd goed kapot. Maar dat is niet hetzelfde als een echte interval training denk ik?
Ik lees ook al een tijdje mee hier en heb toch ook maar is besloten mee te posten.
Ongeveer 2 maanden terug ben ik begonnen met hardlopen. Ik rookte toen nog en kon ongeveer een minuut hardlopen (
). Inmiddels ben ik gestopt met roken en red ik makkelijk een half uur ! Nu probeer ik wat sneller te gaan lopen want ren nu nog geen 10 km per uur. En dat lijkt me toch wel leuk.
Dus als jullie tips hebben om wat sneller te gaan
trouwens erg leuk om de verhalen van iedereen te lezen hier!
quote:Ik doe aan Adventure Racen. Lopen is een belangrijk onderdeel daarin. Binnen het team ben ik de langzaamste loper. Dit heeft mij aan het nadenken gezet. Mijn schoonzus loopt al jaren en is op een gegeven moment een keer een stuk met mij gaan lopen. Daar kwam uit dat er wel het een en ander verbeterd kon worden.Op woensdag 9 mei 2007 19:44 schreef p-etr-a het volgende:
Hoe ben je erachter gekomen dat je looptechniek niet goed is? Ik vind het moeilijk om dat bij mezelf te beoordelen.
Via haar in aanraking gekomen met de loopgroep waar ik nu train.
quote:Bram Som loopt ook met zulke sokken, heb recent nog een interview gelezen met hem over deze sokken.Op woensdag 9 mei 2007 21:34 schreef annoh het volgende:
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen
Als ik nieuwe loopschoenen koop vraag ik altijd naar het model wat ik nu al heb. Vaak hebben ze achter in het magazijn nog wel overjarige modellen staan. Die zijn meestal wel wat goedkoper
quote:Er is veel geschreven over verschillende manieren van trainen. Ik denk dat Google je vriend kan zijn om daar het een en ander over te vinden.Op donderdag 10 mei 2007 10:15 schreef skidmarks het volgende:
Ik lees steeds over interval trainingen maar die doe ik dus niet. Wat is het nadeel als je traint zoals ik het doe en geen interval doe? Ik heb wel altijd op de terug weg 2 grote hellingen op zo'n beetje 3/4 van m'n training en op die hellingen ga ik altijd goed kapot. Maar dat is niet hetzelfde als een echte interval training denk ik?
Interval training is met name gericht op snelheid verhogen. Ook veranderen de waarden van de anaeroob / aeroob / lactaat etc. drempels in je lichaam door deze vorm van trainen. Ook hier geldt dat Google je meer kan vertellen.
quote:Je geeft zelf het antwoord alOp donderdag 10 mei 2007 10:32 schreef zoutig het volgende:
Volgens mij is interval alleen om echt je snelheid te trainen. Maar ik weet het niet zeker, ben nog niet zo lang begonnen met hardlopen.
[....]
Dus als jullie tips hebben om wat sneller te gaan
[ Bericht 30% gewijzigd door Freeflyer op 10-05-2007 12:26:38 (aanvulling) ]
quote:Interval heeft altijd nut en als je een half uur kunt hardlopen is je conditie in die zin ook voldoende om er wat mee te doen.Op donderdag 10 mei 2007 12:40 schreef zoutig het volgende:
Ja maar interval heeft volgens mij nog niet zoveel nut? Daar moet je toch al een goede basis conditie voor hebben? Ik doelde meer op wat harder rennen zonder buiten adem te raken tips.
Onthoud dat je trainingsarbeid voor ongeveer 70% uit langzame duurlopen bestaat en de rest uit interval of fartlek. Snelheid trainen doe je toch echt door interval training niet door je duurlopen steeds sneller te doen. De meeste mensen trainen te veel en te hard.
In de praktijk betekent dit voor iemand die 2 x per week loopt dat je per 2 weken 1 training besteed aan interval of fartlek. De rest bestaat uit de langzame duurlopen.
Mocht je geen zin in fartlek of interval hebben denk dan eens aan HIIT training. Lijkt sterk op interval training alleen dan hoog intensief in weinig tijd. Op Fok! is er een topic aan gewijd: Vetverbranden met HIIT (deel 2) (Let niet op het vetverbranden).
Ik denk namelijk niet dat ik stukken harder kan rennen in mijn half uurtje. En om nou korter te gaan rennen vind ik ook weer niet leuk. Dan word het helemaal zo'n klein rondje.
Ik ga iig even kijken naar dat hiit, bedankt
quote:Ik heb echt een hekel aan interval training.. Meestal als mijn coach niet aanwezig is op de training, kan ik korte interval training krijgen van 11*300meter met 100 meter actief herstel..Op donderdag 10 mei 2007 13:15 schreef zoutig het volgende:
ik dacht echt dat interval was voor mensen die echt al goed konden hardlopen enzo
Ik denk namelijk niet dat ik stukken harder kan rennen in mijn half uurtje. En om nou korter te gaan rennen vind ik ook weer niet leuk. Dan word het helemaal zo'n klein rondje.
Ik ga iig even kijken naar dat hiit, bedankt
quote:het is niet rennen, maar ook niet wandelen.. dribbelenOp donderdag 10 mei 2007 13:20 schreef zoutig het volgende:
actief herstel is dan dat je dus als nog op redelijk tempo loopt?
nee maar ik denk echt dat ik voor interval toch een betere conditie moet hebben.
Ik zal ff kijken op runinfo.nl enzo. Daar staan volgens mij wel schema's
Komende zondag loop ik in Den Bosch tijdens de vestingloop dus mijn eerste. Heb alleen anderhalve week niet getraind dus moet eigenlijk nog wel wat gaan doen. Anyway, succes. Had vandaag toch maar bedacht dat ik gewoon m'n schema ging doorlopen, weliswaar voorzichtig, ondanks de kleine dubieuziteiten eerder omschreven. Kwam moeilijk op gang, maar ging zeker als een speer, m'n target heb ik gehaald. En de pijn is zo goed als weg
quote:Ik vind het erg gaafOp donderdag 10 mei 2007 09:05 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Nike + is dat wat? Ik ben het namelijk ook van plan aan te schaffen?
Je hoeft je ook niet doodstaren op tijden en afstanden van anderen
ik heb niet van die fancy nike+ schoenen maar 'gewone' Nike running shoes, maar heb dat ding met een stukje klitteband (dan gaat het niet schuiven) achter m'n veters geklemd 
en het werkt heul goed
je kan precies zien hoe hard je waar loopt en hoe lang, hoeveel Kcal etc en ook je Pace (voetstap afstand) het wordt allemaal verteld door een lieve mevrouw via je iPod Nano quote:Er zijn nu ook minder fancy Nike+ schoenen. De bekende Nike Pegasus en Air Structure zijn nu ook in de + plus variant te krijgenOp donderdag 10 mei 2007 15:35 schreef lj_lightning het volgende:
[..]
Ik vind het erg gaaf
en het werkt heul goed
quote:Zo snel al op je nieuwe schoenen.. Ik loop ze nog eerst even in... gewoon naar school/werk/stage aan ... en dan even op mijn oude lopen.. dan een korte duurloopje op je nieuwe..Op donderdag 10 mei 2007 16:02 schreef annoh het volgende:
Zo, ik heb net eindelijk een loopanalyse laten doen, en ik loop neutraal en heb een goede looptechniek. Mijn klachten aan mn been lijken te liggen aan het gebrek aan vering in mijn oude schoen, dus dat klinkt allemaal wel goed en positief. De nieuwe schoenen zijn 120 euro, en ergens blijf ik het idee houden dat ze er wel erg veel geld aan verdienen. Maargoed, ik zal ze maar geloven, het waren aardige jongens. Morgen mijn eerste loop op mijn nieuwe schoenen! Ik ben benieuwd!
quote:Hardlopen is juist een sport waarin je als je niet meer piepjong bent ook nog wat kunt bereiken, dat is juist zo leuk. Als vijftienjarige ben je bijvoorbeeld al te laat voor turnen, maar begin je op je dertigste met hardlopen, dan kan je nog vele jaren door.Op donderdag 10 mei 2007 10:11 schreef Claudia_x het volgende:
Er zijn niet veel mensen die van vanuit het niets met hardlopen beginnen en het lang en serieus vol weten te houden, dus daarom trek je de aandacht wel.
quote:Zeker, maar het is af en toe ook leuk om te zien dat je anderen achter je laat. Je weet alleen nooit iets van hun achtergrond en dus is het interessanter om te kijken naar je eigen tijden.Als ik niet het idee zou hebben dat ik er redelijk goed in zou kunnen zijn, zou ik er ook niet aan zijn begonnen. Al is het voordeel van een sport als hardlopen wel dat je vooral tegen jezelf loopt. Het verbeteren van mijn eigen tijden maakt het interessant.
quote:Interessant. Ik denk dat mijn looptechniek ook voor verbetering vatbaar is, want ik doe maar wat. Kan je bij een atletiekvereniging zomaar vragen of ze daar naar willen kijken, of moet je dan eerst lid worden?Op donderdag 10 mei 2007 12:11 schreef Freeflyer het volgende:
Ik doe aan Adventure Racen. Lopen is een belangrijk onderdeel daarin. Binnen het team ben ik de langzaamste loper. Dit heeft mij aan het nadenken gezet. Mijn schoonzus loopt al jaren en is op een gegeven moment een keer een stuk met mij gaan lopen. Daar kwam uit dat er wel het een en ander verbeterd kon worden.
Las ik natuurlijk ook net een uurtje nadat ik schoenen had gekocht.
Ik ben ook wel geinteresseerd in zo'n loopcursus. Ik weet namelijk dat ik de motoriek van een dronken pinguin heb, dus qua lopen zal er ook vast wel iets fout gaan. Maar ik ploeter eerst nog wel ff lekker door. Straks weer even tussen de buien door.
Actie loopt van 10 mei t/m 6 juni.
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen 525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
quote:Jep, "ook op de Nike+-artikelen" staat er.Op donderdag 10 mei 2007 18:45 schreef Blik het volgende:
Geldt die korting dan ook voor die chip die je in je Ipod Nano kunt doen?
Is eigenlijk het eerste artikel in een reeks tot aan de Dam tot damloop waar dan met een groep van 150 lezeressen gelopen wordt. http://www.glamour.nl/damtotdam2007.php. Maar je hoeft niet mee te doen om die korting te krijgen.
quote:Ik heb geen idee... Ik ben gelijk lid gewordenOp donderdag 10 mei 2007 16:07 schreef p-etr-a het volgende:
Interessant. Ik denk dat mijn looptechniek ook voor verbetering vatbaar is, want ik doe maar wat. Kan je bij een atletiekvereniging zomaar vragen of ze daar naar willen kijken, of moet je dan eerst lid worden?
Even een telefoontje kan geen kwaad natuurlijk
maarja, wel weer lekker 3 kwartier bezig geweest
Was overigens ook niet totaal kapot hoor na 45 min, maar had 't wel gehad.. wat verder interessant was was dat ze een soort van correctietabel gebruiken om het verschil in leeftijd of sekse te compenseren. zo won volgens die tabel een vrouw van 60 die er 20 minuten over deed. de snelste man deed er 16.30 over, maar de tabel vond de prestatie van die vrouw net ff knapper
door deze berekening viel ik wel een stuk naar achteren
in tijd was ik 25e maar na de correctie iets van 45e van de 60 nu is het voetbalseizoen over en kan ik op zondag weer eens gaan trainen. 10 en 15 km. loopjes.
quote:Te gek, gefeliciteerd, da's echt een prestatie om daarin te komen.Op donderdag 10 mei 2007 22:53 schreef Grumpey het volgende:
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Hoe is je dat gelukt?Ik ken twee mensen die meelopen en heb weleens gepolst, maar ik ben te langzaam vrees ik, 11,5km/u kruissnelheid
. En bij zo'n estafette gaat het wel om de zwakste schakel denk ik. Hoe dan ook, succes en ik ben benieuwd naar je verhaal!
quote:Gefeliciteerd Grumpey. Super die Roparun..Op donderdag 10 mei 2007 22:53 schreef Grumpey het volgende:
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Collega's van mij doen ook elk jaar mee. Volgend jaar wil ik ook
quote:Bij de Roparun.. eigenlijk PaRorunOp zaterdag 12 mei 2007 00:23 schreef Madam_Romella het volgende:
[..]
Te gek, gefeliciteerd, da's echt een prestatie om daarin te komen.
Ik ken twee mensen die meelopen en heb weleens gepolst, maar ik ben te langzaam vrees ik, 11,5km/u kruissnelheid
Hoe dan ook, succes en ik ben benieuwd naar je verhaal!
gaat het om het goede doel. quote:in welke tijd?Op zaterdag 12 mei 2007 13:56 schreef PieterBas het volgende:
Zonet een lekker kort duurloopje van 6,6 km gedaan..
quote:iets van 25 minuten. Horloge had ik thuis laten liggen, dan loop ik ontspannen
.Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is
Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten quote:Duurloopjes loop ik altijd relaxt en loop altijd tussen de 6 a 9km, wegwedstrijden van ongeveer 5km loop ik altijd op tijd..Op zaterdag 12 mei 2007 15:30 schreef Gelderland het volgende:
Loopt iedereen hier op tijd of ook wel eens gewoon 'lekker'; dus dat je nog niet écht moe/kapot bent nadat je thuiskomt (van 5-10 km)... Zelf loop ik het liefst op tijd (dus zo snel mogelijk) omdat ik zo mijn conditie kan meten en weet dat ik sneller heb gelopen als ....
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is
Op tijd lopen vind ik gewoon het leukst.. maar dat doe ik genoeg tijdens de vele atletiekwedstrijden..
Viel me een beetje tegen, maar heb em in een keer zonder wandelen kunnen lopen
nu bijkomen van de spierpijn
zojuist weer getraind met de groep, ik ben er wel tevreden over, en aanstaande donderdag 8.6KM lopen tijdens een wedstrijd, we zullen wel zien hoe het gaat. ik heb me voorgenomen om de komende tijd niet zo vaak meer 10KM te gaan lopen, maar me meer te richten op de 5. de 10 vind ik eigenlijk nog te ver voor een wedstrijd.
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
quote:Die pijn is heel leuk als je nog zeker 5 km moet, he?Op zondag 13 mei 2007 20:39 schreef jde_kok het volgende:
Jaja, het is er eindelijk van gekomen. Ik heb vanmiddag mijn eerste halve marathon gelopen tijdens de Vestingloop in Den Bosch. Een goed georganiseerde wedstrijd die gelukkig niet al te druk was. Een aanrader voor mede-fok'kers voor komend jaar!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
. Maar goed, je hebt toch een mooie tijd gelopen voor je eerste halve marathon!Helemaal leuk, omdat ik tot vorig jaar september nog maar 4 en 6 km's had gelopen.
Ben nu 3 maanden aan het lopen en de stijgende lijn zit er nog steeds in. 9 Juni in Zwolle 4 Engelse mijlen lopen (6,4 km) en dan de volgende wedstrijd een mooie 10KM.
quote:Hey, ik ook! Hoe is het je vergaan?Op maandag 14 mei 2007 09:09 schreef LENUS het volgende:
Gisteren voor het eerst de 10 KM. gelopen!
quote:Ik ben doelbewust in een zeer laag tempo gestart en mede door mijn lage tempo kon ik het redelijk makkelijk volhouden en ik wist dat als mijn benen heel zouden blijven ik de 10KM vol zou kunnen maken. De eerste 3 kilometer vond ik moelijk en moest duidelijk wennen aan de vochtigheidsgraad. Toen ik de 5 kilometergrens had bereikt ging het steeds beter en raakte ik voor het eerst in mijn hardloopcarriere in een soort trance en ging eigenlijk alles vanzelf. Achteraf wel wat pijntjes in mijn linker knie en achillespees en de tijd was ook niet geweldig (1 uur en 5 minuten) Voor de rest ben ik heel trots op mijn prestatie!
quote:Het is toch een mijlpaal, die 10 kilometer. Goed gedaan!Op maandag 14 mei 2007 11:00 schreef LENUS het volgende:
[..]
Ik ben doelbewust in een zeer laag tempo gestart en mede door mijn lage tempo kon ik het redelijk makkelijk volhouden en ik wist dat als mijn benen heel zouden blijven ik de 10KM vol zou kunnen maken. De eerste 3 kilometer vond ik moelijk en moest duidelijk wennen aan de vochtigheidsgraad. Toen ik de 5 kilometergrens had bereikt ging het steeds beter en raakte ik voor het eerst in mijn hardloopcarriere in een soort trance en ging eigenlijk alles vanzelf. Achteraf wel wat pijntjes in mijn linker knie en achillespees en de tijd was ook niet geweldig (1 uur en 5 minuten) Voor de rest ben ik heel trots op mijn prestatie!
We leiden parallelle levens!
Ik heb ook héél langzaam gelopen omdat ik niet weer dat 'ontploft hart'-gevoel wilde hebben. Ik heb er ook 65 minuten over gedaan en ook mij ging het heel makkelijk af. Het laatste stuk kon ik nog uitstekend versnellen zonder er last van te krijgen. Voor m'n gevoel had ik ook nog wel langer door kunnen lopen. Geen pijntjes, geen spierpijn; ik voel me prima! Volgende doel: onder de 60 minuten komen.quote:Ik vind het eindelijk een afstand waar ik echt trots op kan zijn. Voorheen liep ik de 5 kilometer en dat is toch een afstand die bijna iedereen die af en toe sport wel kan uitlopen. Maar wel grappig dat dit zo parallel aan elkaar is "gelopen". Mijn volgende doel is ook om onder de 60 minuten te duiken. Normaal doe ik 25 minuten over 5 kilometer, dus mijn doel is om de 10 in 50 a 55 minuten te lopen.Op maandag 14 mei 2007 11:13 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Het is toch een mijlpaal, die 10 kilometer. Goed gedaan!
We leiden parallelle levens!
Ik heb gemerkt dat traag starten echt super is in de opbouw van de race. Ik ben nogal een snelle starter en kom dan vaak aan het eind wat te kort. Door mijn trage opbouw kon ik de race echt veel beter opbouwen en aan het eind -net zoals jij hebt gedaan- iets versnellen
quote:Dan moet je zeker niet gaan lopen, heb hetzelfde gehad en toch een paar keer doorgelopen. Heb vervolgens 3 a 4 weken niet kunnen hardlopen. Het is waarschijnlijk overbelasting en je moet even rust houden totdat je geen last meer hebt (eventueel een knieband kopen, helpt bij mij ook super).Op maandag 14 mei 2007 17:38 schreef Gelderland het volgende:
ik heb wat last/irritatie van mijn knie overgehouden van mijn 8.5 km... wilde vandaag wéér 8-9 km lopen ,maar twijfel ff of ik dat doe. Heb namelijk alleen wat irritatie aan mijn knie als ik hem omhoog buig, in normale stand etc niet...
quote:ow je kent het dus? (Als we 't over hetzelfde hebben).. nja dan houdt ik wel ff rustOp maandag 14 mei 2007 17:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Dan moet je zeker niet gaan lopen, heb hetzelfde gehad en toch een paar keer doorgelopen. Heb vervolgens 3 a 4 weken niet kunnen hardlopen. Het is waarschijnlijk overbelasting en je moet even rust houden totdat je geen last meer hebt (eventueel een knieband kopen, helpt bij mij ook super).
Heb a.s zondag een belangrijke voetbalwedstrijd...Echt helemaal blij
quote:Zeker doen. Vorig jaar liep ik ook door met een pijnlijke knie, uiteindelijk moets ik ruim 3 maanden stoppen met rennen en voetballen.Op maandag 14 mei 2007 19:11 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ow je kent het dus? (Als we 't over hetzelfde hebben).. nja dan houdt ik wel ff rust
Mijn aanhechtingsspier van mn knie was ontstoken ofzo
quote:hmmz ok! ja het kan vanalles zijn, ik voel het alleen als ik de trap oploop óf als ik mijn linkervoet (dus het been van de knie waar ik last van heb) op mijn rechterknie leg... dan voel ik mijn linkerknie best pijnlijk (bij die 'draai')... maar als ik normaal loop heb ik er geen last van.... ook niet als ik op me knie druk ofzo..Op dinsdag 15 mei 2007 20:25 schreef Bullebak het volgende:
[..]
Zeker doen. Vorig jaar liep ik ook door met een pijnlijke knie, uiteindelijk moets ik ruim 3 maanden stoppen met rennen en voetballen.
Mijn aanhechtingsspier van mn knie was ontstoken ofzo
maarja houdt wel rust, donderdagavond bji de training ff kijken hoe 't gaat
Maar ik heb er ondertussen wel genoeg van.
De enige warming-up die ik ken is 35 sec dribbelen, 15 sec wandelen en dat 5 x. Dan een aantal kleine sprintjes.
ik moet zeggen dat het soms uitmaakt wat ik gegeten hebt. als ik van te voren wat zoets eet had ik soms wat minder 'opstart' problemen
terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
quote:Meer dan 2 uur van te voren lijkt mij erg veelOp woensdag 16 mei 2007 19:48 schreef pekke.nl het volgende:
ik had tijdens mijn 15km loop de 1e 5 km enorme maagkrampen
Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
. Weet niet of dit de 1e keer er last van hebt? Als ik dat zou doen dan ga ik denk ik de 1e 5 km van me stokkie omdat ik dan flinke honger heb. Zelf eet ik meestal 1 uur tot 45 minuten van te voren redelijk wat (3 boterhammen) en drink aardig wat water. Wellicht dat dit per persoon verschilt? quote:Je zou kunnen proberen de eerste weken wat langzamer te lopen, ik zelf altijd het idee dat kramp in mn kuiten van te hard rennen komt. Het lijkt me dat je met steps ook wel je kuiten traint maar volgens mij kun je met je tenen op de trap en dan 'op je tenen' gaan staan ook je kuitspieren versterken.Op donderdag 17 mei 2007 10:27 schreef Klare het volgende:
Ben nu net begonnen met hardlopen, heb een belgische mevrouw op m`n mp3speler (al eerder hier genoemd) en dat gaat best goed. Heb wel een redelijk conditie door andere sporten (o.a. steps) maar na 1,5 minuut lopen m`n kuiten al te protesteren. Dat loopt niet echt lekker, pijnlijke kuiten, terwijl ik met mijn conditie nog wel wat harder kan. Kan ik daar wat oefeningen voor doen, dat m`n kuiten wat minder snel verkrampen? Of is het gewoon een kwestie van volhouden?
Ik eet trouwens ook t liefst echt 2 uur van te voren, hooguit nog een halve banaan tussendoor. Maar dat zal wel voor iedereen verschillend zijn denk ik.
quote:misschien verschilt het ook wel per persoon, maar ik loop liever ook niet met een volle maag...2 uur van te voren is niet echt veel als je bekijkt dat je maag er wel 3-4 uur over kan doen om leeg te geraken. Verder heb ik daar nooit last van gehad...Op donderdag 17 mei 2007 01:23 schreef Pringlemaster het volgende:
[..]
Meer dan 2 uur van te voren lijkt mij erg veel
quote:welke 4Mijl van Groningen? Dé 4Mijl is toch pas de 14e oktober?Op woensdag 16 mei 2007 22:45 schreef annoh het volgende:
Morgen 4 mijl in Groningen! Ik heb er vooral zin in omdat het heel gezellig gaat worden maar ik denk dat de resultaten niet om over naar huis te schrijven zullen worden.
quote:hehe, mijn vriendin is op 1 mei 2006 begonnen met lopen, ik heb het toen weer opgepakt na een blessure.Op zondag 13 mei 2007 12:28 schreef Sehnsucht het volgende:
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
voor iedereen die klaagt over overbelasting en blessures...
de meeste lopers trainen veel en veel te snel. als je altijd op tijd loopt dan maak je je lichaam kapot.
1 keer per week op tijd lopen en de rest lekker lopen en je conditie gaat echt wel voor uit.
quote:Is altijd (3x per week) snel en hard lopen niet goed? Ik deed dat eigenlijk wel altijd... Maar ben me nu wat meer aan 't verdiepen om te kijken of 't niet handiger is om 1x per week hard (dus zo snel mogelijk) een 6 km te lopen, en de rest (2x per week) zo'n kleine 10 km op normaal tempo af te werken... Met die 2x 10 km zit ik wel kapot, maar ik wil toch een steeds betere conditie krijgenOp donderdag 17 mei 2007 13:14 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
hehe, mijn vriendin is op 1 mei 2006 begonnen met lopen, ik heb het toen weer opgepakt na een blessure.
voor iedereen die klaagt over overbelasting en blessures...
de meeste lopers trainen veel en veel te snel. als je altijd op tijd loopt dan maak je je lichaam kapot.
1 keer per week op tijd lopen en de rest lekker lopen en je conditie gaat echt wel voor uit.
Als ik zo'n 6 km op lekker/rustig tempo loop heb ik erná niet écht lekker gevoel dat ik mezelf verbeterd heb... ik vind het namelijk lkkr om kapot te gaan en me tijd te verbeteren als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.
zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.