Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 14

Had dat gisteren ook, ondanks goed strekken en rekken, wat ik altijd doe. Is wel lastig, zo een paar dagen voor de wedstrijd, maar het is hopen op 't beste....

morgen de geinloop, hoop op een beetje geinige loop (heel slechte woordgrap, ik weet het )

Hey cool, een hardloop topic!
Ben zelf ook weer begonnen met hardlopen, had eerst goede schoenen gekocht en ben nu aan het trainen voor 4.2km. Helaas doe ik dat maar 2 avonden per week omdat ik daarnaast ook nog voetbaltraining heb en in het weekend een wedstrijd speel.

1e keer: 19min 21sec
2e keer: 17min 1sec ( te snel gelopen naar mijn mening )

Ga die sites eens mooi even lezen. M`n bedoeling is conditie te gaan opbouwen tot iets van 20km.
Ook wil ik een horloge kopen die hartslag + stopwatch etc heeft. Zijn er mensen die een goed horloge weten?

Mijn been is weer normaal! Nadat ik een afspraak had gemaakt bij de fysio dacht mn been waarschijnlijk "Oh zo erg is het allemaal ook weer niet", en nu is t nog een beeetje gevoelig, maar ik kan weer rennen en springen enzo. Waardoor het over is? Waarschijnlijk doordat ik donderdag eindelijk weer eens lekker gesport heb (crosstrainer etc). Nu moet ik mezelf even dwingen nog 2 dagen rust te houden.

Ik ga vanmiddag denk ik de marathonloper van abdelkader benali kopen! Ik wilde sowieso al iets van m lezen en hijj had goede recenties in de kranten vannochtend.
http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=1001004004798445&Section=BOOK

Ben benieuwd naar je tijd Grumpey! En nou stoppen met geinen

Goede zaak Annoh!

quote:

Op woensdag 18 april 2007 21:24 schreef pfaf het volgende:
Ik was dit topic al helemaal kwijt!

Gisteren weer de 8 gelopen, maar nu langzamer dan afgelopen donderdag, hoewel het weer wel beter was.

Vandaag weer 32.40 gelopen. Weinig wind, lekkere temperatuur; alles zat mee, tot 1 kilometer voor heteind toen ik er achter kwam dat ik me vergaloppeerd had en enorme steken kreeg.

Is er in de prijsklasse 50/70 euro veel verschil tussen Nike, Asics en New Balance? Of scheelt dit weer van model tot model?

Nou, de uitslag is binnen van de Geinloop En ik ben 2e geworden (bij de recreanten 10 KM)

De tijd was sneller dan ik verwacht had (gokte op 38:30, en ik liep 38:16). Maar er zijn nog wel wat maren op te merken:

- na 5 km liep ik nog op een schema 37:10, storte in op laatste 3 km.
- 500 meter voor finish ingehaald door de winnaar, op 5 sec 2e. Ook wel ergens zuur, al weet ik dat ik hem gewoon echt niet bij kon houden op dat moment.

Maar we zijn klaar voor de batavierenrace nu, iemand hier die nog reserve zou willen zijn voor het geval dat er deze week nog iemand van ons team onder een auto komt?

quote:

Op zaterdag 21 april 2007 17:00 schreef Grumpey het volgende:
Nou, de uitslag is binnen van de Geinloop En ik ben 2e geworden (bij de recreanten 10 KM)

De tijd was sneller dan ik verwacht had (gokte op 38:30, en ik liep 38:16). Maar er zijn nog wel wat maren op te merken:

- na 5 km liep ik nog op een schema 37:10, storte in op laatste 3 km.
- 500 meter voor finish ingehaald door de winnaar, op 5 sec 2e. Ook wel ergens zuur, al weet ik dat ik hem gewoon echt niet bij kon houden op dat moment.

Maar we zijn klaar voor de batavierenrace nu, iemand hier die nog reserve zou willen zijn voor het geval dat er deze week nog iemand van ons team onder een auto komt?

Wat een tijd Grumpey , gefeliciteerd

De Dam tot Damloop is zo goed als vol:

INSCHRIJVING DAM TOT DAMLOOP (stand 19 april 2007)
Datum: 19-4-2007

Wegens overweldigende belangstelling voor inschrijving voor de Dam tot Damloop is op diverse onderdelen het maximum aantal deelnemers bereikt, onderstaand een overzicht:

- 10 Engelse Mijl Wedstrijdloop volgeboekt
- 10 Engelse Mijl Trimloop volgeboekt
- 10 Engelse Mijl Leden Le Champion volgeboekt
- 10 Engelse Mijl Businessloop misschien nog plaatsen, er is een wachtlijst

- 4 Engelse Mijl op alle onderdelen nog voldoende plaatsen beschikbaar
- Minilopen op alle afstanden nog voldoende plaatsen beschikbaar

INSCHRIJVING NOG WEL MOGELIJK VOOR GOEDE DOELEN TEAMS
Een groot aantal goede doelen heeft besloten met een aantal teams aan de Dam tot Damloop te gaan deelnemen. In deze teams zal in veel gevallen op dit moment nog wel ruimte zijn om in te schrijven. Wil je hiervoor in aanmerking komen dan is het wel de bedoeling dat je bereid bent voor dat goede doel te lopen en ook sponsorgeld meeneemt. Inlichtingen hierover tref je bij de afzonderlijke op deze website vermelde goede doelen.

Ik vertrek zometeen naar mijn eerste wedstrijd. Een beetje spannend begint het nu wel te worden, moet ik zeggen. Ik hoop maar dat ik niets vergeet mee te nemen. En natuurlijk dat ik een acceptabele tijd loop.

Waar heb jij gelopen p-etr-a?

Mijn 10 kilometer op de Enschede Marathon in ongeveer 46 minuten en 21 sec (eigen tijdwaarneming). Is niet onder de 45 minuten (mijn doel), maar ik ben niet ontevreden

quote:

Op zondag 22 april 2007 10:18 schreef p-etr-a het volgende:
Ik vertrek zometeen naar mijn eerste wedstrijd. Een beetje spannend begint het nu wel te worden, moet ik zeggen. Ik hoop maar dat ik niets vergeet mee te nemen. En natuurlijk dat ik een acceptabele tijd loop.

Veel succes!

Woensdag ga ik mijn eerste wedstrijd van dit jaar doen en ik ben heel benieuwd hoe het dan zal gaan. Ik heb namelijk al een jaar geen fatsoenlijke tijden meer gerend (alleen de 7-heuvelen ging toch nog aardig). Dit kwam denk ik vooral doordat ik wat last had van bronchitis. Gelukkig heb ik daar nu een stuk minder last van en hoop ik op korte termijn de 10km in een tijd rond de 40 minuten te rennen (pr = 42.30). En woensdag kom ik dus te weten hoe het ervoor staat .

quote:

Op zaterdag 21 april 2007 16:49 schreef dialMforMonkey het volgende:
Is er in de prijsklasse 50/70 euro veel verschil tussen Nike, Asics en New Balance? Of scheelt dit weer van model tot model?

Dat is best goedkoop voor echt goede schonen, het beste toch even naar een specialist gaan. Op schoenen bezuinig ik eigenlijk niet.

quote:

Op zondag 22 april 2007 13:18 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Waar heb jij gelopen p-etr-a?

Hoogeveen: www.hoogeveensecascaderun.nl.

Het ging echt goed, ik heb een tijd van 50.54 gelopen en ik ben eigenlijk nog maar een beginner. Voor de wedstrijd sprak ik met iemand die al veel vaker wedstrijden had gelopen en hij adviseerde me niet te hard van start te gaan, dan zou ik verderop in de wedstrijd allemaal mensen inhalen.

Snel beginnen lukte helaas niet vanwege een opstopping direct na de start, waar ik gewoon nog aan het wandelen was. Dat was behoorlijk zonde van de tijd, maar goed, daar hadden alle lopers last van en in het klassement maakt het dus niet uit. Daarna heb ik geprobeerd goed een eigen tempo aan te houden en ondanks pijnlijke steken is het me goed gelukt. Ik haalde inderdaad vanaf drie kilometer meer mensen in dan het aantal waardoor ik ingehaald werd.

Bijna aan het eind heb ik met iemand anders opgelopen die me vroeg hoe ver het nog was. 'Ik schat nog een kilometer', zei ik tegen haar, en een man langs de zijlijn bevestigde dat. Ze was er erg blij mee, maar ik moet zeggen dat ik het na 5 mijl nog lang niet zat was. Dat zei ik later ook nog tegen iemand in de trein (ook een loper), dat ik moeite heb met inschatten hoe veel ik kan. Ik kwam er bij de finish achter dat ik iets te langzaam had gelopen. Maar zoals sommige mensen die ik inhaalde of die naast me liepen te hijgen en puffen, dat wil ik ook niet. Dat klonk bepaald niet gezond.

En wat een heerlijk gevoel om met zo veel publiek langs de weg te lopen! De finish was vooral heel druk en daar kregen we meteen stukken banaan en sinaasappel en een flesje water, wat ik toch lekkerder vind dat het bekertje mierzoete sportdrank dat ik onderweg had aangepakt. Er was ook een runnersshirt als aandenken.

De organisatie was, op de slome start en sommige te smalle stukken van het parkoers na, erg goed. Ik kon mijn bagage bewaakt achterlaten omdat ik alleen was gekomen en met de trein en achteraf kon ik lekker onder de douche.

Mijn eerste wedstrijdervaring is dus top, ik ben zeker van plan vaker aan dergelijke dingen deel te nemen.

quote:

Mijn 10 kilometer op de Enschede Marathon in ongeveer 46 minuten en 21 sec (eigen tijdwaarneming). Is niet onder de 45 minuten (mijn doel), maar ik ben niet ontevreden

Dat is wel een stukje sneller dan wat ik heb gedaan. Ik heb niet meegekregen uit dit topic hoe lang je al loopt, maar wel iets langer al hoop ik? Sowieso vind ik het een mooie tijd. En er is altijd nog wel een herkansing om onder die 45 minuten te komen. Je kunt trouwens van Enschede nu ook al op uitslagen.nl kijken voor de precieze tijd.

quote:

Op zondag 22 april 2007 13:22 schreef Wolfje het volgende:
Veel succes!

Dankjewel, ging goed!

quote:

Woensdag ga ik mijn eerste wedstrijd van dit jaar doen en ik ben heel benieuwd hoe het dan zal gaan. Ik heb namelijk al een jaar geen fatsoenlijke tijden meer gerend (alleen de 7-heuvelen ging toch nog aardig). Dit kwam denk ik vooral doordat ik wat last had van bronchitis. Gelukkig heb ik daar nu een stuk minder last van en hoop ik op korte termijn de 10km in een tijd rond de 40 minuten te rennen (pr = 42.30). En woensdag kom ik dus te weten hoe het ervoor staat .

Jij ook veel succes, waar ga je lopen?

En Grumpey ik moet zeggen jij bent wel echt baas boven baas, wat een tijd zeg!

Dat is best wel mooi! Inderdaad, vooral niet te hard van start gaan zodat je terugvalt aan het einde. In Enschede was er ook wel opstopping, maar gelukkig liepen we over een busbaan waardoor er soms wel makkelijk wat in te halen was.

Het was erg lang, zeker het laatste stuk, meer verslag enzo kan je trouwens op m'n site kijken. Ik was hier anderhalve maand ongeveer voor aan het trainen waarvan een maand op schema, dus ik ben zeker niet ontevreden. De officele tijd was trouwens 1 seconde langer, dus ook daar ben ik best goed in

Denk dat ik nu de marathon wil gaan trainen met dezelfde snelheid.

Wow wat ben jij dan snel zeg voor een beginner...

Ik denk dat bij alle grote wedstrijden wel een opstopping ontstaat, iedereen gaat tegelijk van start en dat zijn gewoon te veel mensen. Ze zouden het beter kunnen opdelen. Het gaat uiteindelijk toch om je netto tijd.

Welke marathon wil je trainen?

edit: ik lees het al, Amsterdam. Dat is wel over een half jaar al hč! Succes!

Dank je, ja misschien had ik natuurlijk ok al een beetje basisconditie

Inderdaad, daarvoor is denk ik ook het startvakkenidee, maar dat werkt toch ook beperkt. Dan krijg je 5 keer gedring in plaats van 1 keer

Amsterdam inderdaad....... het zal een kluif worden, maar ik geef m'n lichaam even 3 dagen vrij, en donderdag begin ik weer

Dat je al een basisconditie had, geloof ik graag. Als je na anderhalve maand al zo'n tijd neerzet hoor je bij de snellere lopers.

Ik ga ook al snel weer beginnen. Dat moet ook wel, anders gaat het heel snel achteruit volgens mij. Waarschijnlijk trek ik dinsdag de schoenen alweer aan.

Ik wil alle dinsdagavonden in mei een wedstrijd in mijn eigen stad lopen en ik ga denk ik maar de 6 km's doen, 10 is voor mij nog wat veel (je kan kiezen tussen 1, 3, 6 en 10). Het is wel leuk want je loopt in totaal 4 keer en alleen de 3 beste tijden tellen mee in het klassement. Een mindere avond maakt dus niet uit.

In oktober wil ik net als jij een grote afstand doen, maar wel de helft van wat jij plant.

Ja, heb ook wel sporten gedaan, wel een heel andere tak. Vandaar die link onderin in m'n signature Het plaatje bij de uitslagen geeft het ook wel mooi weer, 9 man achter me, 1tje voor me. Misschien heb ik wel Keniaanse roots

Het heeft ook wel iets verslavends, na zo'n eerste wedstrijd wil ik natuurlijk meer. Las gisteren een verhaal van iemand die steeds de marathon loopt omdat 'ie marathonverslaafd is. Kon me er eigenlijk weinig bij voorstellen, maar nu....

Ga jij ook Amsterdam proberen (is ook een halve marathon...)? Ik ga in eerste instantie trainen voor marathon, mocht dit misschien toch te optimistisch, dan kan ik nog wel bijstellen. Althans, ik denk dat ik voor de marathon ga, daar ga ik dus vannacht over slapen

Nee ik ga gewoon voor Meppel, Reest halve marathon. Dat schijnt een heel mooi parkoers te zijn.

Als ik een marathon ga lopen, wordt het denk ik toch als eerst die van Rotterdam. Dat is wel zo'n beetje het summum hier in Nederland, hč. Als je in oktober een halve gaat lopen, kan je die ook doen volgend jaar april.

Rotterdam, mij niet gezien (voorlopig althans). Denk dat ik met 2 marathons per jaar (oeh, oeh) toch altijd Amsterdam en Enschede zal prefereren.

Waarom niet Rotterdam?

Vieze lelijke stad

quote:

Op maandag 23 april 2007 06:06 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Vieze lelijke stad

zeker na een marathon

quote:

Op maandag 23 april 2007 06:06 schreef Jerommeke.nl het volgende:
Vieze lelijke stad

quote:

Op maandag 23 april 2007 09:11 schreef PieterBas het volgende:

[..]

zeker na een marathon

Dan is elke stad eigenlijk wel vies. Maar Rotterdam was al vies van tevoren

Teleurstellend, trouwens dat er in de kranten niets wordt geschreven over de toch wel een van de oudste marathons van Europa, Hooguit bij de uitslagen of in de kantlijn bij de uitslag van de marathon van Londen.

Wat moet ik met Londen?

Hee rennerts, als jullie zin hebben in een stukkie over hardlopen en aanverwante zaken lees dan deze review over een hardloopboek!

Ik heb zelf best plezier beleefd aan dit boek en ben benieuwd naar reacties...

quote:

Op maandag 23 april 2007 09:34 schreef Jerommeke.nl het volgende:

[..]

Dan is elke stad eigenlijk wel vies. Maar Rotterdam was al vies van tevoren

Teleurstellend, trouwens dat er in de kranten niets wordt geschreven over de toch wel een van de oudste marathons van Europa, Hooguit bij de uitslagen of in de kantlijn bij de uitslag van de marathon van Londen.

Wat moet ik met Londen?

Dat komt omdat atletiek (en hardlopen op tv) niet leeft in Nederland.. Als je kijkt naar Zweden, Engeland, Duitsland en Belgie leeft het veel meer. In AD staat af en toe nog wat

quote:

Op maandag 23 april 2007 11:48 schreef Madam_Romella het volgende:
Hee rennerts, als jullie zin hebben in een stukkie over hardlopen en aanverwante zaken lees dan deze review over een hardloopboek!

Ik heb zelf best plezier beleefd aan dit boek en ben benieuwd naar reacties...

Leuk!
Ik heb vandaag de marathonloper van Abdelkader Benali gekocht, en de eerste 6 hoofdstukken zijn leuk in ieder geval. Vooral leuk als je van mooie zinnen en woorden houdt, waarmee hij het hardloopgevoel en zijn leven beschrijft.

Vraag aan de wat meer ervaren lopers:

Ik loop nu bijna 2 maanden gemiddeld 2 keer per week en ik merk dat ik na de trainingsdag nog 2 volle dagen nodig heb om te herstellen. Hierdoor kan ik helaas maar 2 keer per week hardlopen, omdat ik anders blessures oploop. Komt dat omdat mijn lichaam nog moet wennen aan de belasting van het lopen of ben ik een uitzondering?

quote:

Op maandag 23 april 2007 14:13 schreef annoh het volgende:

[..]

Leuk!
Ik heb vandaag de marathonloper van Abdelkader Benali gekocht, en de eerste 6 hoofdstukken zijn leuk in ieder geval. Vooral leuk als je van mooie zinnen en woorden houdt, waarmee hij het hardloopgevoel en zijn leven beschrijft.

Goeie tip, ik had al gehoord dat Benali ook mooi over hardlopen schrijft en ga 'm zeker lezen.

Het is een mooie combi he, lopen en het lezen erover. Een complete levensstijl.
Er is ook een literair hardlooptijdschrift, 42. Ook een echte aanrader.

quote:

Op maandag 23 april 2007 14:21 schreef LENUS het volgende:
Vraag aan de wat meer ervaren lopers:

Ik loop nu bijna 2 maanden gemiddeld 2 keer per week en ik merk dat ik na de trainingsdag nog 2 volle dagen nodig heb om te herstellen. Hierdoor kan ik helaas maar 2 keer per week hardlopen, omdat ik anders blessures oploop. Komt dat omdat mijn lichaam nog moet wennen aan de belasting van het lopen of ben ik een uitzondering?

Waar is als eerste aan denk is dat je misschien te intensief rent. Misschien zou je kunnen proberen bv 1 keer per week voluit en 2 keer per week rustig te trainen. Zijn het vooral je spieren die pijn doen? Misschien zijn spierversterkende oefeningen een oplossing?

Voor alle hardlopers:

http://www.freefridaynightrun.nl/

Ik kan me vergissen, maar de run op 13 juli lijkt mij een perfecte meet-mogelijkheid. Geen wedstrijd, maar gewoon relaxt een uurtje lopen in leuke omgeving en genoeg sociaal contact mogelijk aangezien het geen 100% afzien is . Zijn er mensen die interesse hebben?

Oh ja, én het is gratis én het is centraal in het land. Nog meer voordelen . Wellicht, aangezien het 's avonds is, ook mogelijkheid voor een aftermath oid.

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:27 schreef LedZep het volgende:

http://www.freefridaynightrun.nl/

Wel lekker makkelijk dat je echt moet zoeken waar die run gehouden wordt, staat echt nergens vermeld op heel die site. Ook niet eens bij contact...

(tis in Amsterdam trouwens)

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:09 schreef annoh het volgende:

[..]

Waar is als eerste aan denk is dat je misschien te intensief rent. Misschien zou je kunnen proberen bv 1 keer per week voluit en 2 keer per week rustig te trainen. Zijn het vooral je spieren die pijn doen? Misschien zijn spierversterkende oefeningen een oplossing?

Ik ga iedere keer wel tot het uiterste, maar ik ga dan ook met gigantische sprongen vooruit. Ik maak nu al 2 maanden aan één stuk door progressie en daarom dacht ik dat mijn lichaam die ontwikkeling moeilijk kan bijbenen.

Eigenlijk heb ik dan veel last van verschillende soorten pijntjes in mijn benen, maar voorral van mijn schenen en kuiten. Gelukkig zijn die pijntjes na 2 dagen rust helemaal verdwenen.

quote:

Op zondag 22 april 2007 13:45 schreef Suijk het volgende:

[..]

Dat is best goedkoop voor echt goede schonen, het beste toch even naar een specialist gaan. Op schoenen bezuinig ik eigenlijk niet.

mm, echt goed hoeven ze niet te zijn hoor . Ik vroeg me gewoon af welk merk beter is, of dat het helemaal niets uitmaakt.

quote:

Op maandag 23 april 2007 19:43 schreef Blik het volgende:

[..]

Wel lekker makkelijk dat je echt moet zoeken waar die run gehouden wordt, staat echt nergens vermeld op heel die site. Ook niet eens bij contact...

(tis in Amsterdam trouwens)

"Zoals wellicht al bekend is, zal de loop starten in het Olympisch stadion en begeeft zich daarna in de omgeving rondom het stadion"

hmm, dat evenement op 13 juli lijkt me best leuk om aan mee te doen met wat mensen, klinkt als een ideaal idee idd. 25 mei kan ik overigens niet.

quote:

Op zondag 22 april 2007 21:30 schreef p-etr-a het volgende:
Dat je al een basisconditie had, geloof ik graag. Als je na anderhalve maand al zo'n tijd neerzet hoor je bij de snellere lopers.

Ik ga ook al snel weer beginnen. Dat moet ook wel, anders gaat het heel snel achteruit volgens mij. Waarschijnlijk trek ik dinsdag de schoenen alweer aan.

Ik wil alle dinsdagavonden in mei een wedstrijd in mijn eigen stad lopen en ik ga denk ik maar de 6 km's doen, 10 is voor mij nog wat veel (je kan kiezen tussen 1, 3, 6 en 10). Het is wel leuk want je loopt in totaal 4 keer en alleen de 3 beste tijden tellen mee in het klassement. Een mindere avond maakt dus niet uit.

In oktober wil ik net als jij een grote afstand doen, maar wel de helft van wat jij plant.

grappige wedstrijd in die woonplaats

quote:

Op maandag 23 april 2007 20:59 schreef Grumpey het volgende:
hmm, dat evenement op 13 juli lijkt me best leuk om aan mee te doen met wat mensen, klinkt als een ideaal idee idd. 25 mei kan ik overigens niet.

Ik ook niet, dus dat komt iig goed uit

nou, dat is twee in ieder geval, het staat in de agenda bij deze. Gezellig als er meer komen uiteraard

[ Bericht 51% gewijzigd door Grumpey op 23-04-2007 21:39:39 ]

leuk die ov staking, van school naar huis lopen 6.6 km leuke oefening

quote:

Op dinsdag 24 april 2007 08:54 schreef jorienvdherik het volgende:
leuk die ov staking, van school naar huis lopen 6.6 km leuke oefening

Haile Gebreselassie deed niet anders .

quote:

Op dinsdag 24 april 2007 08:56 schreef PieterBas het volgende:

[..]

Haile Gebreselassie deed niet anders .

ook met zijn rugzak met laptop er in

quote:

Op dinsdag 24 april 2007 09:16 schreef jorienvdherik het volgende:

[..]

ook met zijn rugzak met laptop er in

neuh, maar wel op blote voeten in de brandende zon en een afstand van 10 km.

Dat is best leuk die Friday Night Run, ik kan denk ik allebei de dagen wel. Maar kan je dan achteraf ook daar douchen ofzo? Want het is voor mij wel behoorlijk ver weg.

Ik was er ook weer eens.
Even een vraagje aan de ervaringsdeskundigen. Ik heb bij het lopen steeds een soort van kramp aan de buitenkant van mijn linkerbeen, scheenhoogte zeg maar.
Iemand enig idee hoe dit komt en wat ik er tegen kan doen?

Bah, ik ben nog steeds in belabberde vorm . Over de 8km deed ik vandaag iets meer dan 37 en een halve minuut. Dat is zelfs nog een stuk lagere snelheid dan ik haal in goede dagen op de dubbele afstand... Ik snap niet hoe het komt, maar mijn benen zijn momenteel niet veel meer dan brokken beton . Nou ja, ik blijf maar gewoon door trainen en hoop maar dat het weer een keertje beter gaat.

quote:

Ik ben weer terug en heb met de belgische damen meegelopen en vond het best tof ! (uit dit topic: Hardloopschema op je mp3speler!

Op een gegeven moment was ik 1 minuut aan het hardlopen en toen kreeg ik te horen dat ik nog 10 seconden mocht wandelen o.i.d. en dat we dan weer 2 minuten gingen lopen. Toen heb ik maar 3 minuten hardgelopen en mocht ik daarna 2 minuten wandelen. Was nog wel een eindje van huis verwijderd en heb laatste 5 minuten zelf een nummer opgezet en 2 minuten van gaan hardlopen en de rest gelopen.

Heb wel last van mijn kuiten maar geen zijsteek en ik zweet lekker, dus dat betekent dat er iets gebeurt is in mijn lichaam.

Heb uiteindelijk 3,3km afgelegd (via afstandsmeten.nl), en ben toch wel aardig moe. Straks lekker douchen en dan rond half 12 het bedje weer opzoeken. Morgen weer om 8 uur werken en rustdag