Vetverbranden met HIIT (deel 2)

oeps, nog een deel

Waarom doe je het?
Conditie / afvallen (5 kilo is genoeg)

Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
Eerste

In welke week zit je? (hoeveel minuten)
6 minuten

Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Na de eerste keer (4 minuten) was ik hartstikke dood, de eerste keer 6 minuten was al best vol te houden. M'n conditie lijkt gewoon na 4x al vooruit te zijn gegaan.

Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
De tweede keer 5 minuten ging ook al merkbaar beter dan de eerste keer

Hoeveel KG ben je kwijt?
Ik doe niet aan weegschalen


Ik hou het nog even vol dus.. vind het in ieder geval nog wel leuk

Waarom doe je het?
Wilde nog wat cutten voor de zomer, zocht een interessantere manier dan het standaard cardio

Hoeveel minuten zit je?
12 minuten (standaard schema doorgewerkt)

Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Minimaal, vooral in het begin wat afgevallen, al durf ik niet te zeggen of dat ook specifiek door het HIIT-en komt.

Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
In het begin dus, tweede week was de gewichtsafname te zien (in de spiegel en op de weegschaal). Maar het grootste effect was de verbetering van de conditie (iig tijdens een HIIT-run, verder nog niet echt 'getest')

Hoeveel KG ben je kwijt?
Hoogstens 1,5, maar ik zocht mijn resultaat niet in kilo's maar puur op vetpercentage.


Het is zeker niet het ei van columbus zoals het wordt aangeprezen, maar de verbetering van de conditie was zeker te merken, ik denk dan ook dat het vooral daarvoor goed is en dat je voor echte gewichtsafname (blijvend dus, zonder jezelf uit te hongeren, niet meer dan 15% onder je normale kcal-inname) meer moet doen dan één HIIT-sessie om de andere dag.

Volgend jaar gewoon weer cutten op de reguliere manier waarschijnlijk, en misschien wat HIIT erbij, maar zeker niet als enigste.

* Miguel heeft het wel gezien met HIIT na 6 weken en gaat op vakantie.

De link die mij met HIIT in aanraking heeft gebracht (incl. schema):
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp

Die bodypulse url in de OT geeft bij mij een 404..

Waarom doe je het?
Omdat ik met een 6pack op vakantie wil, spieren zijn leuk, maar ze moeten wel zichtbaar zijn

Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
eerste keer at ik dit doe.

In welke week zit je? (hoeveel minuten)
week 6, dus 10 min.

Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
beetje

Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
betere conditie en vet percentage is beetje gedaald
Ging zeer geleidelijk, dus nooit dat ik in 1 week dacht, shit hee, dit werkt ECHT

Hoeveel KG ben je kwijt?
1 misschien, maar dat is ook meteen 1% BF (en met 11% BF is het erg lastig zo maar ff nog een % eraf te krijgen).

Ik moet wel zeggen dat ik ook behoorlijk aan het cutten ben, ik let dus erg op mijn voedselinname, wat natuurlijk ook meewerkt.

Ik ben alweer 4 dagen niet geweest Morgen maar weer es doen

Waarom doe je het?
Ik wil in eerste instantie een duidelijkere sixpack voordat ik op vakantie ga . Oja, en een goede conditie is natuurlijk gewoon mooi meegenomen nu het voetbalseizoen is afgelopen.

Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
De eerste.

In welke week zit je? (hoeveel minuten)
Ik zit in week 4 geloof ik, ik begon met 6 minuten, zit nu op 9.

Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Ja redelijk.

Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
M'n conditie is duidelijk verbeterd, ik kan langere stukken snel lopen en vooral het herstel is stukke sneller dan voorheen. Qua lichaamsvet, ik heb toch wel het idee dat er wat is afgetraind. Het ziet er ietsjes strakker uit allemaal. Het is niet ineens in een week gebeurd, gewoon een geleidelijk proces. Wel ben ik voordat ik met HIIT begon al een aantal weken bezig geweest met hardlopen, 2 a 3 keer per week.

Hoeveel KG ben je kwijt?
Geen flauw idee, ik weeg eigenlijk nooit. Er zal best wat afgegaan zijn maar dat is dan hooguit 1/2 kg omdat ik toch al een erg laag vetpercentage heb.

Ik moet wel zeggen dat ik naast HIIT ook een ander eetpatroon ben gaan volgen. Gezonder eten (niet elke dag mogelijk helaas ), en vaker kleinere maaltijden dan 3 echt grote maaltijden. Verder eet ik gewoon minder met daarbij vrij veel eiwitten.

quote:

Op vrijdag 30 juni 2006 13:10 schreef Gelderland het volgende:

[..]

en, hoe ging 't

Wat ik wél merk, als ik 1 minuut rust neem (joggen) ipv 30 seconden dan kan ik veeeeel beter en harder sprinten...

weet niet of dat heel erg slecht is (1 minuutje joggen) maar ik merk gewoon wél dat ik dan meer uit mijn sprint kan halen (ben ik 'iets' meer hersteld)

Ja dat heb ik ook wel, maar dan kan ik gelijk ook de sprint langer volhouden . Ik deed voor de grap eens 1 minuut joggen, 1 minuut sprinten, en dat 5 keer. Ik moet je zeggen, ik was echt helemaal dood .

Gisteren niet gegaan wegens een zware verkoudheid.. vandaag ga ik zwemmen, maar ik denk niet dat het verstandig is om te HIIT'en in het zwembad. Of ik moet echt langs de kant heen en weer zwemmen ofzo want ik ben na een sessie meestal wel helemaal kapot.

Ik ga het vandaag voor het eerst proberen, aangezien ik al flink bezig ben met gezond eten, en buikspieroefeningen.
Hopenlijk gaat mn buik hiermee weg

Ok ik voelde me echt dood
Niet meer gesport sinds 5 jaar geleden en 7 jaar lang roken, nee dat vinden mn longen leuk
Maar ik ga volhouden en hoop dat het de volgende keer beter gaat dan met een heel snelle piep ademhaling te joggen

Mijn longen hadden het in het begin ook erg zwaar ja (astma-patient), maar daar merkte ik al wel snel verbetering in. Morgenochtend ga ik ECHT weer

quote:

Op zaterdag 1 juli 2006 20:30 schreef Gelderland het volgende:
straks eerst ff hiiten (9 min ) dan douchen dan lekker stappen (zuipen)

En dan na 1 biertje lam zijn

quote:

Op dinsdag 27 juni 2006 21:20 schreef Gelderland het volgende:
HIIT is een andere/nieuwe theorie om vet te verbranden én conditie op te bouwen/te vergroten.

Hier meer info:

http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html

site werkt niet meer?

quote:

Op zondag 2 juli 2006 09:20 schreef off_topic het volgende:

[..]

site werkt niet meer?

er zijn zat andere sites met hetzelfde principe, daar heet het dan geen hiit maar bira ofzo

quote:

Op zondag 2 juli 2006 12:58 schreef Beach het volgende:

[..]

er zijn zat andere sites met hetzelfde principe, daar heet het dan geen hiit maar bira ofzo

waar het om gaat is dat de link dan weggehaald dient te worden (of vervangen) als het niet meer bestaat. Tuurlijk zijn er zat sites te vinden maar dan kun je Fok! net zo goed opdoeken en alleen Google gebruiken.