LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
HIIT is een andere/nieuwe theorie om vet te verbranden én conditie op te bouwen/te vergroten.
Hier meer info:
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
In dit topic kan gediscussieerd worden/info besproken worde etc.
vorige deel: http://forum.fok.nl/topic/852017/6/50
Hier meer info:
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
In dit topic kan gediscussieerd worden/info besproken worde etc.
vorige deel: http://forum.fok.nl/topic/852017/6/50
Haleloeja
ben benieuwd hoeveel mensen er nog Hitten van het vorige deel. DAarom hier een vragenlijstje... Ik zal hem ook ff invullen zo:
------------------------------
Waarom doe je het?
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
Hoeveel KG ben je kwijt?
----------------------------------
------------------------------
Waarom doe je het?
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
Hoeveel KG ben je kwijt?
----------------------------------
Haleloeja
Waarom doe je het?
Wil graag vetverbranden in mijn gezicht + buik. voor de aankomende vakantie
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
1e
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
3e week -> 8 minuten
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Ik merk wel íets (dat mijn buik heel ietsjes strakker wordt) maar nog niet zo veel eigenlijk , geen constante verandering
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
nvt (geen échte effecten na 3 weken )
Hoeveel KG ben je kwijt?
1.5 ongeveer schat ik zo. Maar nogmaals... 't zal wel wisselen. Ik meet zo om de week.. in die week zal mijn gewicht ook nog regelmatig heen en weer schommelen
Wil graag vetverbranden in mijn gezicht + buik. voor de aankomende vakantie
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
1e
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
3e week -> 8 minuten
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Ik merk wel íets (dat mijn buik heel ietsjes strakker wordt) maar nog niet zo veel eigenlijk , geen constante verandering
, geen constante verandering 
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
nvt (geen échte effecten na 3 weken )
Hoeveel KG ben je kwijt?
1.5 ongeveer schat ik zo. Maar nogmaals... 't zal wel wisselen. Ik meet zo om de week.. in die week zal mijn gewicht ook nog regelmatig heen en weer schommelen
Haleloeja
Waarom doe je het?
Conditie / afvallen (5 kilo is genoeg)
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
Eerste
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
6 minuten
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Na de eerste keer (4 minuten) was ik hartstikke dood, de eerste keer 6 minuten was al best vol te houden. M'n conditie lijkt gewoon na 4x al vooruit te zijn gegaan.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
De tweede keer 5 minuten ging ook al merkbaar beter dan de eerste keer
Hoeveel KG ben je kwijt?
Ik doe niet aan weegschalen
Ik hou het nog even vol dus.. vind het in ieder geval nog wel leuk
Conditie / afvallen (5 kilo is genoeg)
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
Eerste
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
6 minuten
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Na de eerste keer (4 minuten) was ik hartstikke dood, de eerste keer 6 minuten was al best vol te houden. M'n conditie lijkt gewoon na 4x al vooruit te zijn gegaan.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
De tweede keer 5 minuten ging ook al merkbaar beter dan de eerste keer
Hoeveel KG ben je kwijt?
Ik doe niet aan weegschalen
Ik hou het nog even vol dus.. vind het in ieder geval nog wel leuk
Waarom doe je het?
Wilde nog wat cutten voor de zomer, zocht een interessantere manier dan het standaard cardio
Hoeveel minuten zit je?
12 minuten (standaard schema doorgewerkt)
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Minimaal, vooral in het begin wat afgevallen, al durf ik niet te zeggen of dat ook specifiek door het HIIT-en komt.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
In het begin dus, tweede week was de gewichtsafname te zien (in de spiegel en op de weegschaal). Maar het grootste effect was de verbetering van de conditie (iig tijdens een HIIT-run, verder nog niet echt 'getest')
Hoeveel KG ben je kwijt?
Hoogstens 1,5, maar ik zocht mijn resultaat niet in kilo's maar puur op vetpercentage.
Het is zeker niet het ei van columbus zoals het wordt aangeprezen, maar de verbetering van de conditie was zeker te merken, ik denk dan ook dat het vooral daarvoor goed is en dat je voor echte gewichtsafname (blijvend dus, zonder jezelf uit te hongeren, niet meer dan 15% onder je normale kcal-inname) meer moet doen dan één HIIT-sessie om de andere dag.
Volgend jaar gewoon weer cutten op de reguliere manier waarschijnlijk, en misschien wat HIIT erbij, maar zeker niet als enigste.
* Miguel heeft het wel gezien met HIIT na 6 weken en gaat op vakantie.
De link die mij met HIIT in aanraking heeft gebracht (incl. schema):
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
Wilde nog wat cutten voor de zomer, zocht een interessantere manier dan het standaard cardio
Hoeveel minuten zit je?
12 minuten (standaard schema doorgewerkt)
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Minimaal, vooral in het begin wat afgevallen, al durf ik niet te zeggen of dat ook specifiek door het HIIT-en komt.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
In het begin dus, tweede week was de gewichtsafname te zien (in de spiegel en op de weegschaal). Maar het grootste effect was de verbetering van de conditie (iig tijdens een HIIT-run, verder nog niet echt 'getest')
Hoeveel KG ben je kwijt?
Hoogstens 1,5, maar ik zocht mijn resultaat niet in kilo's maar puur op vetpercentage.
Het is zeker niet het ei van columbus zoals het wordt aangeprezen, maar de verbetering van de conditie was zeker te merken, ik denk dan ook dat het vooral daarvoor goed is en dat je voor echte gewichtsafname (blijvend dus, zonder jezelf uit te hongeren, niet meer dan 15% onder je normale kcal-inname) meer moet doen dan één HIIT-sessie om de andere dag.
Volgend jaar gewoon weer cutten op de reguliere manier waarschijnlijk, en misschien wat HIIT erbij, maar zeker niet als enigste.
* Miguel heeft het wel gezien met HIIT na 6 weken en gaat op vakantie.
De link die mij met HIIT in aanraking heeft gebracht (incl. schema):
http://www.musclemedia.com/training/hiit.asp
klik hierquote:Op woensdag 28 juni 2006 01:40 schreef nein het volgende:
Die bodypulse url in de OT geeft bij mij een 404..
in cach doetie 't nog wel
[ Bericht 10% gewijzigd door Mylene op 28-06-2006 13:27:58 (linkje aangepast i.v.m. lay-out) ]
Haleloeja
Waarom doe je het?
Omdat ik met een 6pack op vakantie wil, spieren zijn leuk, maar ze moeten wel zichtbaar zijn
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
eerste keer at ik dit doe.
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
week 6, dus 10 min.
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
beetje
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
betere conditie en vet percentage is beetje gedaald
Ging zeer geleidelijk, dus nooit dat ik in 1 week dacht, shit hee, dit werkt ECHT
Hoeveel KG ben je kwijt?
1 misschien, maar dat is ook meteen 1% BF (en met 11% BF is het erg lastig zo maar ff nog een % eraf te krijgen).
Ik moet wel zeggen dat ik ook behoorlijk aan het cutten ben, ik let dus erg op mijn voedselinname, wat natuurlijk ook meewerkt.
Omdat ik met een 6pack op vakantie wil, spieren zijn leuk, maar ze moeten wel zichtbaar zijn
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
eerste keer at ik dit doe.
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
week 6, dus 10 min.
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
beetje
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
betere conditie en vet percentage is beetje gedaald
Ging zeer geleidelijk, dus nooit dat ik in 1 week dacht, shit hee, dit werkt ECHT
Hoeveel KG ben je kwijt?
1 misschien, maar dat is ook meteen 1% BF (en met 11% BF is het erg lastig zo maar ff nog een % eraf te krijgen).
Ik moet wel zeggen dat ik ook behoorlijk aan het cutten ben, ik let dus erg op mijn voedselinname, wat natuurlijk ook meewerkt.
vanavond wéér, 8 minuten
ik voel altijd wél mijn buikspieren heel erg..... jullie ook? en ik kan nog steeds niet goed joggen tussendoor, jullie wél Ik blijf dan beetje in beweging (op mijn plaats) maar écht lopen, daar ben ik vaak te kapot voor .... (zéker op 't eind dan moet ik soms gewoon 45 ff uithijgen en dán kan ik weer 30 sec. sprinten)
ik voel altijd wél mijn buikspieren heel erg..... jullie ook? en ik kan nog steeds niet goed joggen tussendoor, jullie wél Ik blijf dan beetje in beweging (op mijn plaats) maar écht lopen, daar ben ik vaak te kapot voor .... (zéker op 't eind dan moet ik soms gewoon 45 ff uithijgen en dán kan ik weer 30 sec. sprinten)
en ik kan nog steeds niet goed joggen tussendoor, jullie wél 
.... (zéker op 't eind dan moet ik soms gewoon 45 ff uithijgen en dán kan ik weer 30 sec. sprinten)
Haleloeja
en, hoe ging 'tquote:Op donderdag 29 juni 2006 22:51 schreef Bigs het volgende:
Ik ben alweer 4 dagen niet geweest Morgen maar weer es doen
Wat ik wél merk, als ik 1 minuut rust neem (joggen) ipv 30 seconden dan kan ik veeeeel beter en harder sprinten...
weet niet of dat heel erg slecht is (1 minuutje joggen) maar ik merk gewoon wél dat ik dan meer uit mijn sprint kan halen (ben ik 'iets' meer hersteld)
Haleloeja
Waarom doe je het?
Ik wil in eerste instantie een duidelijkere sixpack voordat ik op vakantie ga . Oja, en een goede conditie is natuurlijk gewoon mooi meegenomen nu het voetbalseizoen is afgelopen.
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
De eerste.
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
Ik zit in week 4 geloof ik, ik begon met 6 minuten, zit nu op 9.
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Ja redelijk.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
M'n conditie is duidelijk verbeterd, ik kan langere stukken snel lopen en vooral het herstel is stukke sneller dan voorheen. Qua lichaamsvet, ik heb toch wel het idee dat er wat is afgetraind. Het ziet er ietsjes strakker uit allemaal. Het is niet ineens in een week gebeurd, gewoon een geleidelijk proces. Wel ben ik voordat ik met HIIT begon al een aantal weken bezig geweest met hardlopen, 2 a 3 keer per week.
Hoeveel KG ben je kwijt?
Geen flauw idee, ik weeg eigenlijk nooit. Er zal best wat afgegaan zijn maar dat is dan hooguit 1/2 kg omdat ik toch al een erg laag vetpercentage heb.
Ik moet wel zeggen dat ik naast HIIT ook een ander eetpatroon ben gaan volgen. Gezonder eten (niet elke dag mogelijk helaas ), en vaker kleinere maaltijden dan 3 echt grote maaltijden. Verder eet ik gewoon minder met daarbij vrij veel eiwitten.
Ik wil in eerste instantie een duidelijkere sixpack voordat ik op vakantie ga . Oja, en een goede conditie is natuurlijk gewoon mooi meegenomen nu het voetbalseizoen is afgelopen.
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
De eerste.
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
Ik zit in week 4 geloof ik, ik begon met 6 minuten, zit nu op 9.
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
Ja redelijk.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
M'n conditie is duidelijk verbeterd, ik kan langere stukken snel lopen en vooral het herstel is stukke sneller dan voorheen. Qua lichaamsvet, ik heb toch wel het idee dat er wat is afgetraind. Het ziet er ietsjes strakker uit allemaal. Het is niet ineens in een week gebeurd, gewoon een geleidelijk proces. Wel ben ik voordat ik met HIIT begon al een aantal weken bezig geweest met hardlopen, 2 a 3 keer per week.
Hoeveel KG ben je kwijt?
Geen flauw idee, ik weeg eigenlijk nooit. Er zal best wat afgegaan zijn maar dat is dan hooguit 1/2 kg omdat ik toch al een erg laag vetpercentage heb.
Ik moet wel zeggen dat ik naast HIIT ook een ander eetpatroon ben gaan volgen. Gezonder eten (niet elke dag mogelijk helaas ), en vaker kleinere maaltijden dan 3 echt grote maaltijden. Verder eet ik gewoon minder met daarbij vrij veel eiwitten.
Ja dat heb ik ook wel, maar dan kan ik gelijk ook de sprint langer volhouden . Ik deed voor de grap eens 1 minuut joggen, 1 minuut sprinten, en dat 5 keer. Ik moet je zeggen, ik was echt helemaal dood .quote:Op vrijdag 30 juni 2006 13:10 schreef Gelderland het volgende:
[..]
en, hoe ging 't
Wat ik wél merk, als ik 1 minuut rust neem (joggen) ipv 30 seconden dan kan ik veeeeel beter en harder sprinten...
weet niet of dat heel erg slecht is (1 minuutje joggen) maar ik merk gewoon wél dat ik dan meer uit mijn sprint kan halen (ben ik 'iets' meer hersteld)
.
ja dat zal wel Nja ik ga vanavond weer waarschijnlijkquote:Op vrijdag 30 juni 2006 14:32 schreef Bak_Beest het volgende:
[..]
Ja dat heb ik ook wel, maar dan kan ik gelijk ook de sprint langer volhouden . Ik deed voor de grap eens 1 minuut joggen, 1 minuut sprinten, en dat 5 keer. Ik moet je zeggen, ik was echt helemaal dood .
Haleloeja
Gisteren niet gegaan wegens een zware verkoudheid.. vandaag ga ik zwemmen, maar ik denk niet dat het verstandig is om te HIIT'en in het zwembad. Of ik moet echt langs de kant heen en weer zwemmen ofzo want ik ben na een sessie meestal wel helemaal kapot.
Ik ga het vandaag voor het eerst proberen, aangezien ik al flink bezig ben met gezond eten, en buikspieroefeningen.
Hopenlijk gaat mn buik hiermee weg
Hopenlijk gaat mn buik hiermee weg
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ok ik voelde me echt dood
Niet meer gesport sinds 5 jaar geleden en 7 jaar lang roken, nee dat vinden mn longen leuk
Maar ik ga volhouden en hoop dat het de volgende keer beter gaat dan met een heel snelle piep ademhaling te joggen
Niet meer gesport sinds 5 jaar geleden en 7 jaar lang roken, nee dat vinden mn longen leuk
Maar ik ga volhouden en hoop dat het de volgende keer beter gaat dan met een heel snelle piep ademhaling te joggen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Mijn longen hadden het in het begin ook erg zwaar ja (astma-patient), maar daar merkte ik al wel snel verbetering in. Morgenochtend ga ik ECHT weer
) dan douchen dan lekker stappen (zuipen) 
En dan na 1 biertje lam zijnquote:Op zaterdag 1 juli 2006 20:30 schreef Gelderland het volgende:
straks eerst ff hiiten (9 min ) dan douchen dan lekker stappen (zuipen)
site werkt niet meer?quote:Op dinsdag 27 juni 2006 21:20 schreef Gelderland het volgende:
HIIT is een andere/nieuwe theorie om vet te verbranden én conditie op te bouwen/te vergroten.
Hier meer info:
http://www.bodyimpulse.com/nederlands/training/hiit.html
viel wel mee. .. 3 pullen bier op en toen voelde ik hem... nu wél flinke kater gelukkig dat ik vandaag niet hoef te hiitenquote:
gelukkig dat ik vandaag niet hoef te hiiten
Haleloeja
er zijn zat andere sites met hetzelfde principe, daar heet het dan geen hiit maar bira ofzoquote:
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
waar het om gaat is dat de link dan weggehaald dient te worden (of vervangen) als het niet meer bestaat. Tuurlijk zijn er zat sites te vinden maar dan kun je Fok! net zo goed opdoeken en alleen Google gebruiken.quote:Op zondag 2 juli 2006 12:58 schreef Beach het volgende:
[..]
er zijn zat andere sites met hetzelfde principe, daar heet het dan geen hiit maar bira ofzo
Vandaag de 2e keer gehad, ging zelfs al wat beter
Ik kon al 2 minuten achter elkaar doen.
Dan minuutje pauze en dan weer 2 minuten.
Ik kon al 2 minuten achter elkaar doen.
Dan minuutje pauze en dan weer 2 minuten.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
ik ga vanavond ook weer, al heb ik totaal geen zin... gsiter flink aan 't bier geweest en frites op... Maar juist daarom moet 't wel
zal wel 1 miuut joggen ipv 30 zijn....erg
Ik ging gisterochtend, vóór het ontbijt . Het was een uur of 10, maar het was echt al snikheet en enorm benauwd. Ik kwam gewoon niet verder dan 5 sprintjes . Erna zweette ik me uiteraard wel de tering .
er zijn wél veel Hiiters gestopt volgens mij... in 't begin (andere topic) postte er veel en nu eigenlijk bijna niemand meer
Haleloeja
Ik ben ook gekapt
Het is me nu te warm, en dan heb ik toch geen motivatie om door te zetten. Bovendien vind ik het gewoon een te grote opoffering om met dit weer heel strikt overal op te letten (geen ijsjes, geen biertje 's avonds, etc.). Ik heb me erbij neergelegd dat ik dus niet met een superstrakke sixpack op vakantie ga, maar met een sixpack die er wel is, maar net niet perfect is.
Volgend jaar doen we weer een poging
Het is me nu te warm, en dan heb ik toch geen motivatie om door te zetten. Bovendien vind ik het gewoon een te grote opoffering om met dit weer heel strikt overal op te letten (geen ijsjes, geen biertje 's avonds, etc.). Ik heb me erbij neergelegd dat ik dus niet met een superstrakke sixpack op vakantie ga, maar met een sixpack die er wel is, maar net niet perfect is.
Volgend jaar doen we weer een poging
Uhm... misschien omdat het programma normaal gesproken maar 8 weken duurt en die dus allang voorbij zijn voor veel HIIT-ers.quote:Op donderdag 6 juli 2006 11:09 schreef Gelderland het volgende:
er zijn wél veel Hiiters gestopt volgens mij... in 't begin (andere topic) postte er veel en nu eigenlijk bijna niemand meer
Ik ben zelf gestopt bij 13 minuten vanwege werk in het buitenland en er valt gewoon niet veel meer over te zeggen als je eenmaal gestopt/klaar bent
ik doe het wel eens, maar volg niet echt dat schema. Ik sport al vrij veel namelijk, en alleen afentoe heb ik nog net genoeg energie om het na krachttraining te doen, en dan kom ik tot 8 minuten op 'n goede dag. Zou het eigenlijk eens moeten proberen zonder die energieverslindende krachttraining ervoor, maar tis voor mij een leuke toevoeging, geen prioriteit.
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Een mirrrortje van de tekst (zodat je de Google cache niet meer nodig hebt) http://hiit.konfigured.net/
heb er de laatste week TOTAAL geen motivatie voor, balen want wilde graag de 8 weken volmaken
Haleloeja
Ik ben weer half overgestapt op hardlopen. Als ik echt motivatie heb om op dat moment te HIIT'en dan doe ik dat wel, en dat komt neer op ongeveer 1 a 2x per week.
ben nu 3 dagen niet geweest.... ben alleen thuis en eet dus ook niet écht gezond. Moet vanavond eigenlijk wél weer gaan Hitten anders krijg ik een achterstand, dat wil ik niet
Haleloeja
Waarom doe je het?
conditie verbeteren en afvallen
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
eerste
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
7 minuten deze week.
heb de 6 minuten vaker gedaan dan in het schema stond i.v.m. een verkoudheid tussendoor.
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
conditie is aanmerkelijk verbetert, leg veel meer afstand af tijdens een duurloop dan voorheen.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
vanaf de 6 minuten sessies merk ik dat ik meer moet eten overdag om het hongerige gevoel te voorkomen.
Hoeveel KG ben je kwijt?
ik schat 2 kg
conditie verbeteren en afvallen
Hoeveelste hiit-sessie is dit voor je?
eerste
In welke week zit je? (hoeveel minuten)
7 minuten deze week.
heb de 6 minuten vaker gedaan dan in het schema stond i.v.m. een verkoudheid tussendoor.
Zijn er effecten die je merkt, door het hiitten?
conditie is aanmerkelijk verbetert, leg veel meer afstand af tijdens een duurloop dan voorheen.
Zo ja, wat en in welke week begonnen die effecten
vanaf de 6 minuten sessies merk ik dat ik meer moet eten overdag om het hongerige gevoel te voorkomen.
Hoeveel KG ben je kwijt?
ik schat 2 kg
Neerkomen wel!
de links zijn ondertussen een paar keer gepostquote:Op zondag 9 juli 2006 18:27 schreef ret het volgende:
waar kan ik een trainingsprogramma vinden? of hoe werkt dat?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
ik doe het eigenlijk ook meer om op 'niveau' te blijven. Eet met het warme weer toch vaak lekkere dingen (borrelhapjes ensow)... -> chips/bitterballen, biertje erbij, zéker nu ik vakantie heb.
Nu ik Hitten blijf doen val ik niets meer af (kom eerder aan) maar probeer toch zo nog op niveau te blijven dat ik niet dik wordt. Overigens zijn mijn blokjes nog lang NIET zichbaar hoor, denk niet dat dat ooit zal komen
Nu ik Hitten blijf doen val ik niets meer af (kom eerder aan) maar probeer toch zo nog op niveau te blijven dat ik niet dik wordt. Overigens zijn mijn blokjes nog lang NIET zichbaar hoor, denk niet dat dat ooit zal komen
Haleloeja
Ik morgen, maar ik loop voor mn gevoel telkens 2 runs achter.
Ik moet nu 6 minuten achter elkaar, maar 4 gaat nu pas goed.
Ik moet nu 6 minuten achter elkaar, maar 4 gaat nu pas goed.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
als je niet meer kan moet je gewoon ff 1 minuut joggen ipv een halve minuut. Na die minuut heb je vaak wel weer de energie/kracht om vol te gaan. Ik doe dat ook gewoon, zet ik mijn stopwactch ff stil...ga ik ff joggen en als ik voel dat mijn krachten weer beginne te komen (na 30 sec. extra rust) dan ga ik weer flin k sprinten En als ik dan voel dat ik dan wéér helemaal stuk zit, zet ik de stopwatch wéér ff stil..quote:Op dinsdag 11 juli 2006 23:07 schreef Beach het volgende:
Ik morgen, maar ik loop voor mn gevoel telkens 2 runs achter.
Ik moet nu 6 minuten achter elkaar, maar 4 gaat nu pas goed.
ik ben net terug.... 10 minuten (af en toe ff de stopwacht heel ff stil , zodat ik 'iets' meer op adem kan komen) en 't was weer heerlijk kan alleen geen 15 minuten volmaken. Ga over precies 2 weken op vakantie en EIGENLIJK moet ik er nog 10 doen (tot 't einde).... .en redt er waarschijnlijk, als ik het volhoudt, maar 6 of 7... maarja vind ik ook al heen hele prestatie, als ik 15 minuten zou halen
Haleloeja
Wij zijn even gestopt met HIIT en weer verder gegaan met onze duurlopen.
Conditioneel en op loopsnelheid gigantisch vooruit gegaan door HIIT.
De reden waarom we er even mee gestopt zijn is de warmte. Het was niet te doen.
Zodra het iets koeler wordt pakken we het weer op. .
Ik kan mij herinneren dat er iemand vroeg naar resultaten nav HIIT; conditioneel en loopsnelheid zijn enorm verbeterd. Hart-long functie ook (hier bedoel ik mee dat ik tijdens duurlopen mezelf beter kan sturen). Zelfs 2kg vet kwijtgeraakt (gemeten met huidplooimeter).
Al met al erg tevreden over HIIT dus.
Conditioneel en op loopsnelheid gigantisch vooruit gegaan door HIIT.
De reden waarom we er even mee gestopt zijn is de warmte. Het was niet te doen.
Zodra het iets koeler wordt pakken we het weer op. .
Ik kan mij herinneren dat er iemand vroeg naar resultaten nav HIIT; conditioneel en loopsnelheid zijn enorm verbeterd. Hart-long functie ook (hier bedoel ik mee dat ik tijdens duurlopen mezelf beter kan sturen). Zelfs 2kg vet kwijtgeraakt (gemeten met huidplooimeter).
Al met al erg tevreden over HIIT dus.
Neerkomen wel!
Gelderland dank je voor je tip.
Bij de laatste twee minuten maar even wat langer gejogd
Bij de laatste twee minuten maar even wat langer gejogd
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
ok mooi man! Wat ik ook vaak doe is mijn Hitt-sessie en dan ff paar minuten uitlopen, en dan op een weggetje vlák voor je huis nog tot een bepaald punt sprinten, helemaal leeg.... Vind ik altijd fijn.... doe er dus in principe ook altijd 1tje extra, helemaal op het laatstquote:Op woensdag 12 juli 2006 23:14 schreef Beach het volgende:
Gelderland dank je voor je tip.
Bij de laatste twee minuten maar even wat langer gejogd
Haleloeja
Ik heb niet alle voorgaande topics hierover nageplozen, maar het lijkt verdacht veel op een sequence die ik wel eens doe. Dat ziet er als volgt uit:
- 10s max, 50s rustig
- 20s max, 40s rustig
- 30s max, 30s rustig
- 40s max, 20s rustig
- 50s max, 10s rustig
- 40s max, 20s rustig, enz
De wetenschappelijke onderbouwing ontbreekt me, maar bij mij werkt het erg goed om voor aanvang van een nieuw seizoen de conditie weer op peil te brengen. Of ik ervan afval, zou ik niet weten, niet genoeg in ieder geval ;-)
Dit alles uiteraard pas na een degelijke warming up. Ik doe het zowel lopend als op de hometrainer. Lopend heeft voor mijn gevoel iets meer effect.
- 10s max, 50s rustig
- 20s max, 40s rustig
- 30s max, 30s rustig
- 40s max, 20s rustig
- 50s max, 10s rustig
- 40s max, 20s rustig, enz
De wetenschappelijke onderbouwing ontbreekt me, maar bij mij werkt het erg goed om voor aanvang van een nieuw seizoen de conditie weer op peil te brengen. Of ik ervan afval, zou ik niet weten, niet genoeg in ieder geval ;-)
Dit alles uiteraard pas na een degelijke warming up. Ik doe het zowel lopend als op de hometrainer. Lopend heeft voor mijn gevoel iets meer effect.
|
|
