SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Zojuist de 5 k gelopen, meer om wakker te worden dan echt snel te zijn, maar ging wel lekker, ondanks dat ik zwaar overdressed was met deze hitte.
Dankjewel, ik ben er nog steeds echt heel blij mee. En het leuke is dat dit de eerste avond was van een vierdaagse trimlopen, dus ik mag het alle volgende dinsdagavonden in mei nog proberen te verbeteren. En daar ga ik zeker mijn best voor doen. Hardlopen is zo veel leuker dan fitness, want je kunt echt meten dat je vooruitgang boekt.quote:
Netjes hoor Ik zou haast ook wel willen, maar ik hou toch een dagje rust. Veel plezier en succes vanavond.quote:Hopelijk vanavond weer een kilometertje of 7 lopen
Had ik inderdaad ook gisteren. Ik ben met lange mouwen gaan lopen omdat het zo waaide, maar na 500 meter al was het veel te warm. Het lijkt koud door de donkere lucht enzo, maar eigenlijk is het, zeker voor als je gaat hardlopen, warm zat.quote:Op woensdag 9 mei 2007 09:14 schreef pfaf het volgende:
Zojuist de 5 k gelopen, meer om wakker te worden dan echt snel te zijn, maar ging wel lekker, ondanks dat ik zwaar overdressed was met deze hitte.
Had maandag dus een shirt aangetrokken, vanwege de temperatuur maar kon 'm een aantal keer uitknijpen. Volgende keer met regen kies ik voor een jack.
Begin me overigens een beetje zorgen te maken. Had maandag een klein pijntje aan de rechterkant van m'n rechtervoet, maar inmiddels voel ik het in dien mate dat het bij lopen lastig is. Koelen, hooghouden, het gaat wel iets beter, hopelijk is het gauw over
Begin me overigens een beetje zorgen te maken. Had maandag een klein pijntje aan de rechterkant van m'n rechtervoet, maar inmiddels voel ik het in dien mate dat het bij lopen lastig is. Koelen, hooghouden, het gaat wel iets beter, hopelijk is het gauw over
Ook maar begonnen met hardlopen. Even goeie schoenen laten aanmeten, en stukje gelopen. Hoop snel van de eerste looppijntjes af te zijn, zodat ik echt op conditie kan gaan lopen. Mijn spieren moeten nog erg wennen aan het hardlopen .
.
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Duurt een week of drie en dan zijn de beginnerskwalen wel over Volhouden dus en niet te snel willen gaanquote:Op woensdag 9 mei 2007 11:34 schreef freud het volgende:
Ook maar begonnen met hardlopen. Even goeie schoenen laten aanmeten, en stukje gelopen. Hoop snel van de eerste looppijntjes af te zijn, zodat ik echt op conditie kan gaan lopen. Mijn spieren moeten nog erg wennen aan het hardlopen .
Volhouden dus en niet te snel willen gaan
"We meet every day at the same cafe, six-thirty and no one knows she'll be there."
Neuh, had ik begrepen. Zijn vooral mijn schenen die ik voel. Ik squash en fitness al (cardio), maar met het lekkere weer is het zonde om binnen te zitten. Ik ben begonnen met 5km interval, om mijn spieren te laten wennen. Mijn doel is om in de herfst toch zo'n 10km te kunnen lopen.quote:Op woensdag 9 mei 2007 11:37 schreef Adelante het volgende:
[..]
Duurt een week of drie en dan zijn de beginnerskwalen wel over Volhouden dus en niet te snel willen gaan
Ik heb begrepen dat je in ieder geval 2x per week moet lopen om een beetje vooruitgang te boeken?
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
En terecht! Het is een mooie tijd!quote:Op woensdag 9 mei 2007 09:31 schreef p-etr-a het volgende:
Dankjewel, ik ben er nog steeds echt heel blij mee.
Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Kramp in mijn kuiten.. Mijn kuiten zijn altijd mijn zwakke plek, en te hard openen.. Op een 5 km de eerste kilometer in 3 minuut 10 lopen.quote:Op woensdag 9 mei 2007 12:34 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
En terecht! Het is een mooie tijd!
Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
hou dat goed in de gaten. scheenbeen kan een erg vervelende blessure wordenquote:
van 0 tot 10km kan, als je een schema volgt, in een week of 12 zonder al teveel problemen. wil je de 10k binnen het uur lopen dan is het verstandiger om wat meer tijd te nemen.quote:Ik squash en fitness al (cardio), maar met het lekkere weer is het zonde om binnen te zitten. Ik ben begonnen met 5km interval, om mijn spieren te laten wennen. Mijn doel is om in de herfst toch zo'n 10km te kunnen lopen.
2 x per week is minimaal maar kan wel voldoende zijn. zorg er dan wel voor dat je slechts 1x per 2 weken interval training doet. de andere 3 keren langzame duurlopen inplannenquote:Ik heb begrepen dat je in ieder geval 2x per week moet lopen om een beetje vooruitgang te boeken?
Neerkomen wel!
Thanx voor de tips. Het scheelt denk ik dat mijn conditie al redelijk is. Mijn spieren moet wennen aan een andere inzet merk ik wel. Langzame duurloop betekent dat ik in een lager dan normaal tempo moet gaan lopen? Ik loop qua ritme het lekkerste zo tempo 10 a 11 merk ik.
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
je moet lopen in een tempo wat je gemakkelijk langere tijd vol kan houden. en dan nog een stapje langzamer. zeg zo'n 8,5-9 km per uur.quote:Op woensdag 9 mei 2007 13:55 schreef freud het volgende:
Thanx voor de tips. Het scheelt denk ik dat mijn conditie al redelijk is. Mijn spieren moet wennen aan een andere inzet merk ik wel. Langzame duurloop betekent dat ik in een lager dan normaal tempo moet gaan lopen? Ik loop qua ritme het lekkerste zo tempo 10 a 11 merk ik.
dit is iets wat je echt moet leren voordat je het kunt. ongeveer 70% van je trainingen doe je op deze snelheid. je hebt als voordeel dat je dan ook goed op je looptechniek kunt letten.
Neerkomen wel!
Thanks!quote:Op woensdag 9 mei 2007 12:34 schreef Claudia_x het volgende:
En terecht! Het is een mooie tijd!
Zeker een goede tijd! Loop je ook wedstrijden? Ik ben daarin veel sneller, hoewel ik al een tijd niet meer meet tijdens trainingen omdat ik dan de hele tijd op mijn horloge kijk. Ik denk dat jij in een wedstrijd de 7,5 misschien ook wel vijf minuten sneller zou kunnen lopen.quote:Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Het klinkt wel raar (en ook een beetje eng) trouwens wat jij beschrijft, van je hart. Is je hartslag te hoog ofzo?
[/quote]
Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
[/quote]
Steken in de zij, soms. Maar het breekt me niet echt op moet ik zeggen. Het is alleen wel erg irritant. Verder mijn haar: het waait de hele tijd in mijn gezicht. Ik had gisteren een haarband om, maar die schoof er na twee kilometer ofzo al af. Zijn er ook speciale loophaarbanden die niet wegschuiven?
Al eens overwogen om naar je huisarts te gaan?quote:Op woensdag 9 mei 2007 12:34 schreef Claudia_x het volgende:
Ik heb vandaag 7,5 km gelopen in 44:14 (gewoon privé) en dat was weer een recordje voor mij. Wat me elke keer nog steeds opbreekt, is m'n 'hartstreek'. M'n benen willen meestal wel, ik heb geen last meer van steken in m'n zij en ik ben ook niet erg blessuregevoelig. Maar het is op een gegeven moment net alsof m'n hart ontploft.
Met een verrekt spiertje kun je nog wel eens een risico nemen... met je hart niet (lijkt mij).
looptechniek... ik ben een moeilijke/zware loper.quote:Wat is hetgeen dat jullie opbreekt?
Neerkomen wel!
Nee, dat durf ik (nog) niet. Ik wil zeker weten dat het goed zit met mijn conditie en ik geen flater sla. En ik weet ook niet waar ik moet beginnen. Drempelvrees. Maar ik woon in Amsterdam, dus er zal zich vast wel een of andere interessante loop aandienen.quote:Op woensdag 9 mei 2007 16:18 schreef p-etr-a het volgende:
Zeker een goede tijd! Loop je ook wedstrijden?
Ik heb 8 maanden geleden een longinfarct gehad en ik denk dat mijn longen nog niet helemaal hersteld zijn. Gek genoeg merk ik het vooral aan m'n hart als er iets mis gaat met m'n longen. Het schijnt dat de rechterzijde van het hart de longen van bloed voorziet en bij inspanning harder moet pompen om meer bloed naar de longen te krijgen. Dus daar zal dat 'ontplofte hart'-gevoel wel vandaan komen. Ik heb binnenkort weer een afspraak met mijn internist, dus dan zal ik hem ernaar vragen.quote:Het klinkt wel raar (en ook een beetje eng) trouwens wat jij beschrijft, van je hart. Is je hartslag te hoog ofzo?
Ah, die kleine irritaties zijn wel herkenbaar. Momenteel erger ik me vooral aan de oortjes van mijn mp3-speler die niet goed blijven zitten. Ik heb nieuwe gekocht speciaal voor het hardlopen, maar die blijven niet goed om m'n oren geklemd zitten.quote:Steken in de zij, soms. Maar het breekt me niet echt op moet ik zeggen. Het is alleen wel erg irritant. Verder mijn haar: het waait de hele tijd in mijn gezicht. Ik had gisteren een haarband om, maar die schoof er na twee kilometer ofzo al af. Zijn er ook speciale loophaarbanden die niet wegschuiven?
Steken in m'n zij krijg ik als ik het eten niet goed getimed heb (te weinig of te veel tijd ertussen) of als ik niet goed ademhaal. Nu ik daar beter op let, heb ik er ook geen last meer van. Een oplossing voor je haarprobleem weet ik niet. Misschien een dikkere band kopen?
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik maak me niet echt zorgen, want ik heb in januari nog uitgebreid longfunctieonderzoek gehad. Alles zag er goed uit.quote:Op woensdag 9 mei 2007 17:16 schreef Freeflyer het volgende:
Al eens overwogen om naar je huisarts te gaan?
Met een verrekt spiertje kun je nog wel eens een risico nemen... met je hart niet (lijkt mij).
Probeer je daar ook iets aan te doen?quote:looptechniek... ik ben een moeilijke/zware loper.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Jazeker, ik ben met name om deze reden lid geworden van een loopgroep. Binnen de loopgroep wordt er tijdens de trainingen aandacht besteed aan loopscholing/looptechniek.quote:
Binnen een paar maanden merkte ik al vooruitgang. Nu is het zaak om dat langzamerhand door te trekken zodat ik straks de 10km onder de 50 minuten kan lopen. Ik loop nu de 10km in 1 uur.
Neerkomen wel!
wat mij opbreekt is ook mijn longen, en mijn hart. Ik kan gewoon niet meer zuurstof opnemen dan de max. Ik probeer nu echt te leren veel effectiever en rustiger te zijn tijdens het lopen, en daarmee meer zuurstof voor het lopen over te houden.quote:Op woensdag 9 mei 2007 17:23 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Ik maak me niet echt zorgen, want ik heb in januari nog uitgebreid longfunctieonderzoek gehad. Alles zag er goed uit.
[..]
Probeer je daar ook iets aan te doen?
Heb nog een keer hardgelopen vandaag, ging proberen zo snel mogelijk 5,5 km af te leggen. Uiteindelijk ging het in 19:25, onmogelijk snel (17 km/h) en ik ben dan ook onmogelijk kapot nu.
En nu vakantie in Milaan, en dan 1,5 week niet lopen....rust
Zodra je boven de 15km per uur komt dan behoor je tot de snelle lopers.
Met ademhalingstechnieken kun je wel beter je hartslag sturen.
Ik zal eens kijken of ik het artikeltje nog kan vinden wat daarover ging.
Met ademhalingstechnieken kun je wel beter je hartslag sturen.
Ik zal eens kijken of ik het artikeltje nog kan vinden wat daarover ging.
Neerkomen wel!
Als eerste loop is het slim om een groot evenement te nemen, want daar doen veel nauwelijks getrainde mensen aan mee. Gisteren bij de kleine trimloop was de langzaamste op de 6 km bijvoorbeeld binnen in 36 minuten, nou, er zijn veel beginnende hardlopers die dat niet halen, en laatste worden bij je eerste wedstrijd is denk ik niet erg leuk. Zeker in Amsterdam denk ik dat er genoeg lopen zijn met honderden of misschien wel duizenden deelnemers, waar je lekker veilig tussen loopt. Voordeel van een kleine loop is weer dat je tijd ook echt klopt. Mijn ervaring met een grote loop is dat het aan het begin echt dringen is(maar tot nu toe heb ik er een gedaan dus ervaringsdeskundig ben ik niet).quote:Op woensdag 9 mei 2007 17:19 schreef Claudia_x het volgende:
Nee, dat durf ik (nog) niet. Ik wil zeker weten dat het goed zit met mijn conditie en ik geen flater sla. En ik weet ook niet waar ik moet beginnen. Drempelvrees. Maar ik woon in Amsterdam, dus er zal zich vast wel een of andere interessante loop aandienen.
Ja, dat snap ik best, dat dat samenhangt. Het lijkt me wel goed om dit met een specialist te overleggen inderdaad! Hou je er na het lopen ook nog lang last van?quote:Ik heb 8 maanden geleden een longinfarct gehad en ik denk dat mijn longen nog niet helemaal hersteld zijn. Gek genoeg merk ik het vooral aan m'n hart als er iets mis gaat met m'n longen. Het schijnt dat de rechterzijde van het hart de longen van bloed voorziet en bij inspanning harder moet pompen om meer bloed naar de longen te krijgen. Dus daar zal dat 'ontplofte hart'-gevoel wel vandaan komen. Ik heb binnenkort weer een afspraak met mijn internist, dus dan zal ik hem ernaar vragen.
Het ziet er wat stom uit, maar ik maak ze vast met leukoplast. Dat werkt prima.quote:Ah, die kleine irritaties zijn wel herkenbaar. Momenteel erger ik me vooral aan de oortjes van mijn mp3-speler die niet goed blijven zitten. Ik heb nieuwe gekocht speciaal voor het hardlopen, maar die blijven niet goed om m'n oren geklemd zitten.
Klopt, soms is het bij mij ook het eten. Dat is niet altijd perfect in te plannen. Ik zal eens kijken of ik een dikkere of misschien heel strakke band kan vinden. Ik heb ook nog gedacht aan speldjes, maar dat is toch niet erg prettig tijdens het lopen.quote:Steken in m'n zij krijg ik als ik het eten niet goed getimed heb (te weinig of te veel tijd ertussen) of als ik niet goed ademhaal. Nu ik daar beter op let, heb ik er ook geen last meer van. Een oplossing voor je haarprobleem weet ik niet. Misschien een dikkere band kopen?
Hoe ben je erachter gekomen dat je looptechniek niet goed is? Ik vind het moeilijk om dat bij mezelf te beoordelen.quote:Op woensdag 9 mei 2007 17:16 schreef Freeflyer het volgende:
looptechniek... ik ben een moeilijke/zware loper.
Misschien zou je eens iets moeten proberen als trompet spelen, dat is goed voor je ademhaling. Wel een erg drastische maatregel misschien, maar jij zit volgens mij op hoog niveau en als zoiets je dan tegenhoudt, kan het je de moeite wellicht waard zijn.quote:Op woensdag 9 mei 2007 18:52 schreef Grumpey het volgende:
wat mij opbreekt is ook mijn longen, en mijn hart. Ik kan gewoon niet meer zuurstof opnemen dan de max. Ik probeer nu echt te leren veel effectiever en rustiger te zijn tijdens het lopen, en daarmee meer zuurstof voor het lopen over te houden.
Interessant!quote:Op woensdag 9 mei 2007 19:38 schreef Freeflyer het volgende:
Zodra je boven de 15km per uur komt dan behoor je tot de snelle lopers.
Met ademhalingstechnieken kun je wel beter je hartslag sturen.
Ik zal eens kijken of ik het artikeltje nog kan vinden wat daarover ging.
Ik weet dat mijn ademhaling beter kan. Bij hoge inspanning ben ik geneigd te gaan hyperventileren (dat was de enige negatieve uitkomst uit het longfunctieonderzoek). Ik merk ook dat ik vaak mijn ademhaling 'vastzet', als ik bijvoorbeeld achter de computer zit. Zelfs mijn slaap zou waarschijnlijk gebaat zijn bij ademhalingstechnieken om tot rust te komen.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Risotto alla Milanese. Enjoy!quote:Op woensdag 9 mei 2007 18:52 schreef Grumpey het volgende:
En nu vakantie in Milaan, en dan 1,5 week niet lopen....rust
Enjoy!Bedankt voor de tips, p-etr-a. Ik volg je vorderingen al een tijdje met veel interesse. Leuk om iemand (een vrouw) tegen te komen die er serieus mee bezig is! (Van de mannen verwacht ik niet anders dan dat ze fanatiek zijn.)
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
had 2 weken geen 6 KM meer gelopen en dat voelde ik.. pff dat je conditie zo snel achteruit gaat. Heb dus net weer 6 km gelopen in 28 minuten, maar het ging alles behalve lekker... Maarja je moet de duurloop dus echt bijhouden (of ben ik daarvan een uitzondering) anders gaat je conditie achteruit. Liep ditzelfde rondje ook in 25 minuten paar weken terug...
Haleloeja
Voor het haarprobleem: hoe lang haar heb je? als je lang haar hebt met een pony kun je je haar onvlechten in je langere plukken, en dan is het uit je gezicht!
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen . verder moet ik maar nieuwe schoenen. Misschien dat ik morgen maar eens een loopananyse moet laten doen. Ben zo bang dat ze me te dure schoenen aansmeren :S, maar misschien moet ik daar toch maar eens advies inwinnen.
Over prestaties bij wedstrijden: als je 9.5 km per uur of harder lioopt sta je bij de middelgrote lopen absoluut niet voor paal. Bij bv de nike city run kwamen er na 45 minuten nog 5 km lopers binnen. Nou als ik zo langzaam was zou ik niet meedoen, maar er is dus een bepaalde marge Als je twijfelt of je mee wil doen aan een loop kun je kijken bij de uitslagen uit het verleden, en kijken waar jij zou staan.
Op 22 juni is in het Amsterdamse bos de midzomernachtcross over 5 of 10 km, en dat is een heel leuke laagdrempelige loop.Ik heb vorig jaar ook meegedaan en het is zeker een aanrader!
http://www.midzomernachtcross.nl/
[ Bericht 15% gewijzigd door annoh op 09-05-2007 21:43:23 ]
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen . verder moet ik maar nieuwe schoenen. Misschien dat ik morgen maar eens een loopananyse moet laten doen. Ben zo bang dat ze me te dure schoenen aansmeren :S, maar misschien moet ik daar toch maar eens advies inwinnen.
Over prestaties bij wedstrijden: als je 9.5 km per uur of harder lioopt sta je bij de middelgrote lopen absoluut niet voor paal. Bij bv de nike city run kwamen er na 45 minuten nog 5 km lopers binnen. Nou als ik zo langzaam was zou ik niet meedoen, maar er is dus een bepaalde marge Als je twijfelt of je mee wil doen aan een loop kun je kijken bij de uitslagen uit het verleden, en kijken waar jij zou staan.
Op 22 juni is in het Amsterdamse bos de midzomernachtcross over 5 of 10 km, en dat is een heel leuke laagdrempelige loop.Ik heb vorig jaar ook meegedaan en het is zeker een aanrader!
http://www.midzomernachtcross.nl/
[ Bericht 15% gewijzigd door annoh op 09-05-2007 21:43:23 ]
I'm just a girl in the world.
Ik vind het leuk om te horen dat je mijn hardloopavontuur volgt! Zelf lees ik ook zo veel mogelijk de verhalen van de mensen hier, soms raak ik het overzicht kwijt omdat er in totaal best veel verhalen door elkaar lopen, maar ik weet van elke loper wel iets over het niveau en de prestaties.quote:Op woensdag 9 mei 2007 20:29 schreef Claudia_x het volgende:
Bedankt voor de tips, p-etr-a. Ik volg je vorderingen al een tijdje met veel interesse. Leuk om iemand (een vrouw) tegen te komen die er serieus mee bezig is! (Van de mannen verwacht ik niet anders dan dat ze fanatiek zijn.)
En over mijn aanpak:
Als ik het niet zo serieus nam, zouden er ook geen vorderingen zijn, zo bekijk ik dat. Maar er is nog een lange weg te gaan. In vergelijking met de mensen op de atletiekvereniging ben ik een groentje, en dat ben ik gelukkig ook echt. Het is nu nog wel fijn om als excuus aan te voeren dat ik pas net begonnen ben, alleen op een gegeven moment houdt dat op.
Ik merk wel dat ik wat te zwaar ben om echt snel te worden. Tenzij ik nog meer afval (ben al ruim dertig kilo kwijt), kan ik geen toptjiden neerzetten, denk ik. De winnaars zijn naar mijn idee vrijwel altijd meisjes of vrouwen van onder de zestig kilo. En ik zeg wel dat ik dat niveau niet ambieer, maar stiekem heeft iedereen wel eens de droom om als eerste te finishen, toch?
Dat heb ik ook gemerkt! Ik had vorig weekend (met koninginnedag en alles erbij) vijf dagen niet gelopen, en de eerste training na die periode was loodzwaar. Dan moet je nagaan twee weken... Je bent dus geen uitzondering, tenzij we het allebei zijn.quote:Op woensdag 9 mei 2007 21:11 schreef Gelderland het volgende:
had 2 weken geen 6 KM meer gelopen en dat voelde ik.. pff dat je conditie zo snel achteruit gaat. Heb dus net weer 6 km gelopen in 28 minuten, maar het ging alles behalve lekker... Maarja je moet de duurloop dus echt bijhouden (of ben ik daarvan een uitzondering) anders gaat je conditie achteruit. Liep ditzelfde rondje ook in 25 minuten paar weken terug...
Hey, dat is een goed idee, bedankt!quote:Op woensdag 9 mei 2007 21:34 schreef annoh het volgende:
Voor het haarprobleem: hoe lang haar heb je? als je lang haar hebt met een pony kun je je haar onvlechten in je langere plukken, en dan is het uit je gezicht!
Pff als ik die tijden hierzo zie 6km in 26min...dat red ik nooit
Ik ben nu zo'n kleine 3 maanden aan het lopen, 3x in de week, volgens dit trainings schema http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html (nu week 11 training 2) en heb vandaag een tovve Nike+ gekocht gaaf dingetje.
Kon namelijk eindelijk eens zien hoe snel ik liep... ik had vandaag een training van 30min en liep 4,57km... had iets meer verwacht eigenlijk... Maar we houden vol
Ik ben nu zo'n kleine 3 maanden aan het lopen, 3x in de week, volgens dit trainings schema http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html (nu week 11 training 2) en heb vandaag een tovve Nike+ gekocht gaaf dingetje.
Kon namelijk eindelijk eens zien hoe snel ik liep... ik had vandaag een training van 30min en liep 4,57km... had iets meer verwacht eigenlijk... Maar we houden vol
Bram! Boterham!
Nike + is dat wat? Ik ben het namelijk ook van plan aan te schaffen?quote:Op woensdag 9 mei 2007 23:03 schreef lj_lightning het volgende:
Pff als ik die tijden hierzo zie 6km in 26min...dat red ik nooit
Ik ben nu zo'n kleine 3 maanden aan het lopen, 3x in de week, volgens dit trainings schema http://www.bramboterham.nl/trainingschema.html (nu week 11 training 2) en heb vandaag een tovve Nike+ gekocht gaaf dingetje.
Kon namelijk eindelijk eens zien hoe snel ik liep... ik had vandaag een training van 30min en liep 4,57km... had iets meer verwacht eigenlijk... Maar we houden vol
Je hoeft je ook niet doodstaren op tijden en afstanden van anderen
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Ik ga 9 juni in zwolle 4 engelse mijlen (6,4 km) lopen. Mooie tussenstap voor de 10km.
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Herkenbaarquote:Op woensdag 9 mei 2007 12:47 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Kramp in mijn kuiten.. Mijn kuiten zijn altijd mijn zwakke plek, en te hard openen.. Op een 5 km de eerste kilometer in 3 minuut 10 lopen.
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Ik ken je medische geschiedenis niet. Loop je bij een specialist? Als je steunkousen nodig hebt, krijg je ze voorgeschreven, aangemeten en vergoed van je zorgverzekeraar. 'Normale' steunkousen schijnen onvoldoende druk te geven, maar je moet ook weer geen gespecialiseerde dingen hebben die te strak zitten. (Ik was zelf juist zo blij dat ik het ziekenhuis uitkwam zonder steunkousen te hoeven dragen. )quote:Op woensdag 9 mei 2007 21:34 schreef annoh het volgende:
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen . verder moet ik maar nieuwe schoenen. Misschien dat ik morgen maar eens een loopananyse moet laten doen. Ben zo bang dat ze me te dure schoenen aansmeren :S, maar misschien moet ik daar toch maar eens advies inwinnen.
) Klinkt goed! 'Helaas' zit ik dan in Portugal, maar ik zal proberen uit te blijven kijken naar interessante lopen. Ik wil in ieder geval eerst de 10km in een uur kunnen lopen, maar dat zal niet al te lang meer duren.quote:Over prestaties bij wedstrijden: als je 9.5 km per uur of harder lioopt sta je bij de middelgrote lopen absoluut niet voor paal. Bij bv de nike city run kwamen er na 45 minuten nog 5 km lopers binnen. Nou als ik zo langzaam was zou ik niet meedoen, maar er is dus een bepaalde marge Als je twijfelt of je mee wil doen aan een loop kun je kijken bij de uitslagen uit het verleden, en kijken waar jij zou staan. Op 22 juni is in het Amsterdamse bos de midzomernachtcross over 5 of 10 km, en dat is een heel leuke laagdrempelige loop.Ik heb vorig jaar ook meegedaan en het is zeker een aanrader!
http://www.midzomernachtcross.nl/
Er zijn niet veel mensen die van vanuit het niets met hardlopen beginnen en het lang en serieus vol weten te houden, dus daarom trek je de aandacht wel. Net als Liejannuh, trouwens. Ik vind mensen die op jonge leeftijd met hardlopen zijn begonnen (en dus reeds weten hoe het moet) echt bevoorrecht! Maar ik ben vastbesloten om een inhaalslag te plegen en against all odds als 25+er alsnog een niet onverdienstelijk hardloper te worden.quote:Op woensdag 9 mei 2007 22:48 schreef p-etr-a het volgende:
Ik vind het leuk om te horen dat je mijn hardloopavontuur volgt! Zelf lees ik ook zo veel mogelijk de verhalen van de mensen hier, soms raak ik het overzicht kwijt omdat er in totaal best veel verhalen door elkaar lopen, maar ik weet van elke loper wel iets over het niveau en de prestaties.
Haruki Murakami (één van mijn helden) is pas na zijn dertigste begonnen met hardlopen. Sindsdien (de laatste achttien jaar) heeft hij elk jaar een marathon gelopen met een PR van 3 uur en 34 minuten. "It takes strength to concentrate. Running helps me to be strong." Wat een man.
Ik vond dit trouwens wel herkenbaar: "I normally listen to rock while running. I found that the simpler the rhythm, the better. For example, Creedence Clearwater Revival, John Mellencamp or The Beach Boys. I record this music on MD disks so I can listen to them with my Walkman on my run. There was this one time when I tried a 100K ultramarathon, I was tempted to listen to Mozart’s Magic Flute from the beginning to the end, but I gave up on it in the middle of the course. It was exhausting. Since then I found opera not to be a good fit for running."
Als ik niet het idee zou hebben dat ik er redelijk goed in zou kunnen zijn, zou ik er ook niet aan zijn begonnen. Al is het voordeel van een sport als hardlopen wel dat je vooral tegen jezelf loopt. Het verbeteren van mijn eigen tijden maakt het interessant.quote:Ik merk wel dat ik wat te zwaar ben om echt snel te worden. Tenzij ik nog meer afval (ben al ruim dertig kilo kwijt), kan ik geen toptjiden neerzetten, denk ik. De winnaars zijn naar mijn idee vrijwel altijd meisjes of vrouwen van onder de zestig kilo. En ik zeg wel dat ik dat niveau niet ambieer, maar stiekem heeft iedereen wel eens de droom om als eerste te finishen, toch?
Ik ben niet te zwaar, maar ik denk wel dat ik het verkeerde figuur heb om echt hard te kunnen lopen (geen atletisch 'recht' figuur maar een zandloperfiguur). Ik heb het er vroeger eens met een fitnessinstructeur over gehad, en die had het over smalle polsen/enkels als graadmeter voor een goed postuur. Zit hier iets in? Ik heb ooit in een aflevering van Noorderlicht vernomen dat Kenianen zulke goede hardlopers zijn vanwege hun lange, slanke onderbenen:
quote:Toen de Denen hun onderzoek een jaar of tien geleden begonnen, hadden ze aantal hypothesen over de vraag waarom Kenianen zulke goede lopers waren. Die testten ze stuk voor stuk. Kwam het omdat Kenianen in hun jeugd al veel lopen, bij gebrek aan gemotoriseerd vervoer? Dat kon het niet zijn: Deense jongeren lopen doorgaans even veel. Ook in de voedingsmiddelen kon geen verschil met Denemarken worden aangetoond. Evenmin bleek de hoogte - zeeniveau in Denemarken, 2000 meter in Kenia - een factor van belang.
De voorlopige conclusie luidde dat de loopefficiëntie van Kenianen om de een of andere reden groter is: met een even groot zuurstofverbruik presteren ze meer. Op zoek naar waar dat verschil in schuilgaat, ontdekten de onderzoekers dat de beenlengte tussen de inwoners van beide landen varieert. Dat bleek opmerkelijk: een Deens lichaam is gemiddeld vijf centimeter groter dan dat van Kenianen, maar Kenianen hebben gemiddeld twee centimeter langere benen. Nader onderzoek leerde echter dat dat ook niet de reden kan zijn voor het verschil in sportprestaties.
"Ik kon nog maar een ding bedenken," zegt sportfysioloog Henrik Larsen. Uit eerder verricht onderzoek wist hij dat het zuurstofverbruik van lopers die trainen met gewichten om de enkels, enorm sterk toeneemt. Dat bracht hem op het idee dat het volume van het been van een Keniaan systematisch zou kunnen verschillen van dat van het been van een Deen, dat dan zwaarder zou moeten zijn. Met een erg eenvoudig experiment testte hij dat idee: hij plaatste het onderbeen van Kenianen in een bak met water, en mat hoeveel het waterpeil steeg. Hetzelfde deed hij met de benen van Denen en andere niet-Kenianen. Conclusie: de onderbenen van Kenianen zijn verhoudingsgewijs lang en slank gebouwd, zodat zij per afgelegde afstand minder zuurstof verbruiken dan mensen die van nature zwaardere benen hebben.
"Dat verschil is niet met training te overbruggen," stelt Larsen. "Van een ezel is geen renpaard te maken; je kunt alleen een snelle ezel worden die het normaal gesproken zal afleggen tegen de geboren renpaarden."
Bron
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Na een tijdje meegelezen te hebben dan ook maar even voorstellen. Ik deed altijd niks aan bewegen. Door alleen mijn voedingspatroon te veranderen was ik 10 kilo afgevallen en op het juiste gewicht. Toen ben ik begonnen met hardlopen zodat ik weer wat meer mag eten en toch op gewicht blijf.
Ik loop nu zo'n 3 maanden hard en het begint inmiddels erg verslavend te worden. Ik doe nu 3 keer per week de 6 km in 35 minuten. Als ik na een week of twee merk dat ik de afstand makkelijk loop dan plak ik er een km aanvast. Tot nu toe gaat dat erg goed. Ik was helemaal niet van plan om fanatiek te gaan worden maar omdat je met hardlopen je prestaties zo duidelijk ziet en kan bijhouden kan ik het niet laten om steeds het rondje wat groter te maken.
Heb na 2 maanden een loopanalyse laten doen bij run2day en daar Nike + Vomero 2 schoenen aangeschaft die een stuk comfortabeler lopen dan m'n vorige paar. Als ik het nog langer volhoud wil ik misschien nog zo'n iPod nano kopen en een hardslagmeter. Ik gebruik nu een oude iPod Shuffle met podcasts van Tiesto of Dance department wat me goed bevalt.
Ik lees steeds over interval trainingen maar die doe ik dus niet. Wat is het nadeel als je traint zoals ik het doe en geen interval doe? Ik heb wel altijd op de terug weg 2 grote hellingen op zo'n beetje 3/4 van m'n training en op die hellingen ga ik altijd goed kapot. Maar dat is niet hetzelfde als een echte interval training denk ik?
Ik loop nu zo'n 3 maanden hard en het begint inmiddels erg verslavend te worden. Ik doe nu 3 keer per week de 6 km in 35 minuten. Als ik na een week of twee merk dat ik de afstand makkelijk loop dan plak ik er een km aanvast. Tot nu toe gaat dat erg goed. Ik was helemaal niet van plan om fanatiek te gaan worden maar omdat je met hardlopen je prestaties zo duidelijk ziet en kan bijhouden kan ik het niet laten om steeds het rondje wat groter te maken.
Heb na 2 maanden een loopanalyse laten doen bij run2day en daar Nike + Vomero 2 schoenen aangeschaft die een stuk comfortabeler lopen dan m'n vorige paar. Als ik het nog langer volhoud wil ik misschien nog zo'n iPod nano kopen en een hardslagmeter. Ik gebruik nu een oude iPod Shuffle met podcasts van Tiesto of Dance department wat me goed bevalt.
Ik lees steeds over interval trainingen maar die doe ik dus niet. Wat is het nadeel als je traint zoals ik het doe en geen interval doe? Ik heb wel altijd op de terug weg 2 grote hellingen op zo'n beetje 3/4 van m'n training en op die hellingen ga ik altijd goed kapot. Maar dat is niet hetzelfde als een echte interval training denk ik?
Volgens mij is interval alleen om echt je sneleheid te trainen. Maar ik weet het niet zeker, ben nog niet zo lang begonnen met hardlopen.
Ik lees ook al een tijdje mee hier en heb toch ook maar is besloten mee te posten.
Ongeveer 2 maanden terug ben ik begonnen met hardlopen. Ik rookte toen nog en kon ongeveer een minuut hardlopen ( ). Inmiddels ben ik gestopt met roken en red ik makkelijk een half uur !
Nu probeer ik wat sneller te gaan lopen want ren nu nog geen 10 km per uur. En dat lijkt me toch wel leuk.
Dus als jullie tips hebben om wat sneller te gaan
trouwens erg leuk om de verhalen van iedereen te lezen hier!
Ik lees ook al een tijdje mee hier en heb toch ook maar is besloten mee te posten.
Ongeveer 2 maanden terug ben ik begonnen met hardlopen. Ik rookte toen nog en kon ongeveer een minuut hardlopen ( ). Inmiddels ben ik gestopt met roken en red ik makkelijk een half uur !
Nu probeer ik wat sneller te gaan lopen want ren nu nog geen 10 km per uur. En dat lijkt me toch wel leuk.
Dus als jullie tips hebben om wat sneller te gaan
trouwens erg leuk om de verhalen van iedereen te lezen hier!
Ik doe aan Adventure Racen. Lopen is een belangrijk onderdeel daarin. Binnen het team ben ik de langzaamste loper. Dit heeft mij aan het nadenken gezet. Mijn schoonzus loopt al jaren en is op een gegeven moment een keer een stuk met mij gaan lopen. Daar kwam uit dat er wel het een en ander verbeterd kon worden.quote:Op woensdag 9 mei 2007 19:44 schreef p-etr-a het volgende:
Hoe ben je erachter gekomen dat je looptechniek niet goed is? Ik vind het moeilijk om dat bij mezelf te beoordelen.
Via haar in aanraking gekomen met de loopgroep waar ik nu train.
Bram Som loopt ook met zulke sokken, heb recent nog een interview gelezen met hem over deze sokken.quote:Op woensdag 9 mei 2007 21:34 schreef annoh het volgende:
Mijn been deed weer pijn tijdens het dansen vandaag, dus ik moet maar wel naar de fysio. Bah! Ik heb daar zo'n hekel aan! Nu las ik wel laatst dat je zoiets hebt als steunkousen, voor je onderbenen (waar ik dus pijn heb) die klachten kunnen voorkomen en wegnemen. Misschien dat dat nog een idee is. Ik vroeg me al altijd af waarom sommige mensen hun sokken zo raar omhoog doen bij t rennen, maar dat zijn dan dus steunkousen . verder moet ik maar nieuwe schoenen. Misschien dat ik morgen maar eens een loopananyse moet laten doen. Ben zo bang dat ze me te dure schoenen aansmeren :S, maar misschien moet ik daar toch maar eens advies inwinnen.
Als ik nieuwe loopschoenen koop vraag ik altijd naar het model wat ik nu al heb. Vaak hebben ze achter in het magazijn nog wel overjarige modellen staan. Die zijn meestal wel wat goedkoper
Er is veel geschreven over verschillende manieren van trainen. Ik denk dat Google je vriend kan zijn om daar het een en ander over te vinden.quote:Op donderdag 10 mei 2007 10:15 schreef skidmarks het volgende:
Ik lees steeds over interval trainingen maar die doe ik dus niet. Wat is het nadeel als je traint zoals ik het doe en geen interval doe? Ik heb wel altijd op de terug weg 2 grote hellingen op zo'n beetje 3/4 van m'n training en op die hellingen ga ik altijd goed kapot. Maar dat is niet hetzelfde als een echte interval training denk ik?
Interval training is met name gericht op snelheid verhogen. Ook veranderen de waarden van de anaeroob / aeroob / lactaat etc. drempels in je lichaam door deze vorm van trainen. Ook hier geldt dat Google je meer kan vertellen.
Je geeft zelf het antwoord alquote:Op donderdag 10 mei 2007 10:32 schreef zoutig het volgende:
Volgens mij is interval alleen om echt je snelheid te trainen. Maar ik weet het niet zeker, ben nog niet zo lang begonnen met hardlopen.
[....]
Dus als jullie tips hebben om wat sneller te gaan
[ Bericht 30% gewijzigd door Freeflyer op 10-05-2007 12:26:38 (aanvulling) ]
Neerkomen wel!
Ja maar interval heeft volgens mij nog niet zoveel nut? Daar moet je toch al een goede basis conditie voor hebben? Ik doelde meer op wat harder rennen zonder buiten adem te raken tips.
Interval heeft altijd nut en als je een half uur kunt hardlopen is je conditie in die zin ook voldoende om er wat mee te doen.quote:Op donderdag 10 mei 2007 12:40 schreef zoutig het volgende:
Ja maar interval heeft volgens mij nog niet zoveel nut? Daar moet je toch al een goede basis conditie voor hebben? Ik doelde meer op wat harder rennen zonder buiten adem te raken tips.
Onthoud dat je trainingsarbeid voor ongeveer 70% uit langzame duurlopen bestaat en de rest uit interval of fartlek. Snelheid trainen doe je toch echt door interval training niet door je duurlopen steeds sneller te doen. De meeste mensen trainen te veel en te hard.
In de praktijk betekent dit voor iemand die 2 x per week loopt dat je per 2 weken 1 training besteed aan interval of fartlek. De rest bestaat uit de langzame duurlopen.
Mocht je geen zin in fartlek of interval hebben denk dan eens aan HIIT training. Lijkt sterk op interval training alleen dan hoog intensief in weinig tijd. Op Fok! is er een topic aan gewijd: Vetverbranden met HIIT (deel 2) (Let niet op het vetverbranden).
Neerkomen wel!
ik dacht echt dat interval was voor mensen die echt al goed konden hardlopen enzo
Ik denk namelijk niet dat ik stukken harder kan rennen in mijn half uurtje. En om nou korter te gaan rennen vind ik ook weer niet leuk. Dan word het helemaal zo'n klein rondje.
Ik ga iig even kijken naar dat hiit, bedankt
Ik denk namelijk niet dat ik stukken harder kan rennen in mijn half uurtje. En om nou korter te gaan rennen vind ik ook weer niet leuk. Dan word het helemaal zo'n klein rondje.
Ik ga iig even kijken naar dat hiit, bedankt
Ik heb echt een hekel aan interval training.. Meestal als mijn coach niet aanwezig is op de training, kan ik korte interval training krijgen van 11*300meter met 100 meter actief herstel..quote:Op donderdag 10 mei 2007 13:15 schreef zoutig het volgende:
ik dacht echt dat interval was voor mensen die echt al goed konden hardlopen enzo
Ik denk namelijk niet dat ik stukken harder kan rennen in mijn half uurtje. En om nou korter te gaan rennen vind ik ook weer niet leuk. Dan word het helemaal zo'n klein rondje.
Ik ga iig even kijken naar dat hiit, bedankt
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
het is niet rennen, maar ook niet wandelen.. dribbelenquote:Op donderdag 10 mei 2007 13:20 schreef zoutig het volgende:
actief herstel is dan dat je dus als nog op redelijk tempo loopt?
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
volgens mij dribbel ik al meeste van de tijd
nee maar ik denk echt dat ik voor interval toch een betere conditie moet hebben.
Ik zal ff kijken op runinfo.nl enzo. Daar staan volgens mij wel schema's
nee maar ik denk echt dat ik voor interval toch een betere conditie moet hebben.
Ik zal ff kijken op runinfo.nl enzo. Daar staan volgens mij wel schema's
Dacht ik met koninginnedag eindelijk mijn eerste halve marathon te gaan lopen, komt er ineens een niet verwacht kampioensfeest tussendoor. Komende zondag loop ik in Den Bosch tijdens de vestingloop dus mijn eerste. Heb alleen anderhalve week niet getraind dus moet eigenlijk nog wel wat gaan doen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Je hardlopen laten schieten voor pisvee
Anyway, succes. Had vandaag toch maar bedacht dat ik gewoon m'n schema ging doorlopen, weliswaar voorzichtig, ondanks de kleine dubieuziteiten eerder omschreven. Kwam moeilijk op gang, maar ging zeker als een speer, m'n target heb ik gehaald. En de pijn is zo goed als weg
Anyway, succes. Had vandaag toch maar bedacht dat ik gewoon m'n schema ging doorlopen, weliswaar voorzichtig, ondanks de kleine dubieuziteiten eerder omschreven. Kwam moeilijk op gang, maar ging zeker als een speer, m'n target heb ik gehaald. En de pijn is zo goed als weg
Ik vind het erg gaaf ik heb niet van die fancy nike+ schoenen maar 'gewone' Nike running shoes, maar heb dat ding met een stukje klitteband (dan gaat het niet schuiven) achter m'n veters geklemdquote:Op donderdag 10 mei 2007 09:05 schreef PieterBas het volgende:
[..]
Nike + is dat wat? Ik ben het namelijk ook van plan aan te schaffen?
Je hoeft je ook niet doodstaren op tijden en afstanden van anderen
ik heb niet van die fancy nike+ schoenen maar 'gewone' Nike running shoes, maar heb dat ding met een stukje klitteband (dan gaat het niet schuiven) achter m'n veters geklemd 
en het werkt heul goed je kan precies zien hoe hard je waar loopt en hoe lang, hoeveel Kcal etc en ook je Pace (voetstap afstand) het wordt allemaal verteld door een lieve mevrouw via je iPod Nano
Bram! Boterham!
Er zijn nu ook minder fancy Nike+ schoenen. De bekende Nike Pegasus en Air Structure zijn nu ook in de + plus variant te krijgenquote:Op donderdag 10 mei 2007 15:35 schreef lj_lightning het volgende:
[..]
Ik vind het erg gaaf ik heb niet van die fancy nike+ schoenen maar 'gewone' Nike running shoes, maar heb dat ding met een stukje klitteband (dan gaat het niet schuiven) achter m'n veters geklemd [afbeelding]
en het werkt heul goed je kan precies zien hoe hard je waar loopt en hoe lang, hoeveel Kcal etc en ook je Pace (voetstap afstand) het wordt allemaal verteld door een lieve mevrouw via je iPod Nano
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Zo, ik heb net eindelijk een loopanalyse laten doen, en ik loop neutraal en heb een goede looptechniek. Mijn klachten aan mn been lijken te liggen aan het gebrek aan vering in mijn oude schoen, dus dat klinkt allemaal wel goed en positief. De nieuwe schoenen zijn 120 euro, en ergens blijf ik het idee houden dat ze er wel erg veel geld aan verdienen. Maargoed, ik zal ze maar geloven, het waren aardige jongens. Morgen mijn eerste loop op mijn nieuwe schoenen! Ik ben benieuwd!
I'm just a girl in the world.
Zo snel al op je nieuwe schoenen.. Ik loop ze nog eerst even in... gewoon naar school/werk/stage aan ... en dan even op mijn oude lopen.. dan een korte duurloopje op je nieuwe..quote:Op donderdag 10 mei 2007 16:02 schreef annoh het volgende:
Zo, ik heb net eindelijk een loopanalyse laten doen, en ik loop neutraal en heb een goede looptechniek. Mijn klachten aan mn been lijken te liggen aan het gebrek aan vering in mijn oude schoen, dus dat klinkt allemaal wel goed en positief. De nieuwe schoenen zijn 120 euro, en ergens blijf ik het idee houden dat ze er wel erg veel geld aan verdienen. Maargoed, ik zal ze maar geloven, het waren aardige jongens. Morgen mijn eerste loop op mijn nieuwe schoenen! Ik ben benieuwd!
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Hardlopen is juist een sport waarin je als je niet meer piepjong bent ook nog wat kunt bereiken, dat is juist zo leuk. Als vijftienjarige ben je bijvoorbeeld al te laat voor turnen, maar begin je op je dertigste met hardlopen, dan kan je nog vele jaren door.quote:Op donderdag 10 mei 2007 10:11 schreef Claudia_x het volgende:
Er zijn niet veel mensen die van vanuit het niets met hardlopen beginnen en het lang en serieus vol weten te houden, dus daarom trek je de aandacht wel. Net als Liejannuh, trouwens. Ik vind mensen die op jonge leeftijd met hardlopen zijn begonnen (en dus reeds weten hoe het moet) echt bevoorrecht! Maar ik ben vastbesloten om een inhaalslag te plegen en against all odds als 25+er alsnog een niet onverdienstelijk hardloper te worden.
Zeker, maar het is af en toe ook leuk om te zien dat je anderen achter je laat. Je weet alleen nooit iets van hun achtergrond en dus is het interessanter om te kijken naar je eigen tijden.quote:Als ik niet het idee zou hebben dat ik er redelijk goed in zou kunnen zijn, zou ik er ook niet aan zijn begonnen. Al is het voordeel van een sport als hardlopen wel dat je vooral tegen jezelf loopt. Het verbeteren van mijn eigen tijden maakt het interessant.
Interessant. Ik denk dat mijn looptechniek ook voor verbetering vatbaar is, want ik doe maar wat. Kan je bij een atletiekvereniging zomaar vragen of ze daar naar willen kijken, of moet je dan eerst lid worden?quote:Op donderdag 10 mei 2007 12:11 schreef Freeflyer het volgende:
Ik doe aan Adventure Racen. Lopen is een belangrijk onderdeel daarin. Binnen het team ben ik de langzaamste loper. Dit heeft mij aan het nadenken gezet. Mijn schoonzus loopt al jaren en is op een gegeven moment een keer een stuk met mij gaan lopen. Daar kwam uit dat er wel het een en ander verbeterd kon worden.
Als je naar Run2day gaat, koop eerst even de Glamour (glossy magazine) van juni, dan krijg je 20% korting!
Las ik natuurlijk ook net een uurtje nadat ik schoenen had gekocht.
Ik ben ook wel geinteresseerd in zo'n loopcursus. Ik weet namelijk dat ik de motoriek van een dronken pinguin heb, dus qua lopen zal er ook vast wel iets fout gaan. Maar ik ploeter eerst nog wel ff lekker door. Straks weer even tussen de buien door.
Las ik natuurlijk ook net een uurtje nadat ik schoenen had gekocht.
Ik ben ook wel geinteresseerd in zo'n loopcursus. Ik weet namelijk dat ik de motoriek van een dronken pinguin heb, dus qua lopen zal er ook vast wel iets fout gaan. Maar ik ploeter eerst nog wel ff lekker door. Straks weer even tussen de buien door.
Sweet and innocent...
Wow dat is behoorlijk wat korting! Krijg je die op het hele assortiment? Dan worden schoenen van 120 euro (wat best veel paren kosten) 96 euro... Behoorlijk verschil!
Ohw sorry, alleen op de gehele collectie van Nike. Maar dat scheelt inderdaad wel erg veel.
Actie loopt van 10 mei t/m 6 juni.
Actie loopt van 10 mei t/m 6 juni.
Sweet and innocent...
Ik ga binnenkort nog even kijken bij de Tombo Sport. Ze houden er helaas mee op en hebben daarom opruiming, misschien zit er nog iets bij voor een prikkie...
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Jep, "ook op de Nike+-artikelen" staat er.quote:Op donderdag 10 mei 2007 18:45 schreef Blik het volgende:
Geldt die korting dan ook voor die chip die je in je Ipod Nano kunt doen?
Is eigenlijk het eerste artikel in een reeks tot aan de Dam tot damloop waar dan met een groep van 150 lezeressen gelopen wordt. http://www.glamour.nl/damtotdam2007.php. Maar je hoeft niet mee te doen om die korting te krijgen.
Sweet and innocent...
Ik heb geen idee... Ik ben gelijk lid gewordenquote:Op donderdag 10 mei 2007 16:07 schreef p-etr-a het volgende:
Interessant. Ik denk dat mijn looptechniek ook voor verbetering vatbaar is, want ik doe maar wat. Kan je bij een atletiekvereniging zomaar vragen of ze daar naar willen kijken, of moet je dan eerst lid worden?
Even een telefoontje kan geen kwaad natuurlijk
Neerkomen wel!
net 8.5 km gelopen in 44 min..... hmmmz niet écht tevreden met de tijd... was een nieuwe route, heb zelfs nog 2x een trapje meegepakt (interval, dus hard op en neer)......
maarja, wel weer lekker 3 kwartier bezig geweest Was overigens ook niet totaal kapot hoor na 45 min, maar had 't wel gehad..
maarja, wel weer lekker 3 kwartier bezig geweest Was overigens ook niet totaal kapot hoor na 45 min, maar had 't wel gehad..
Haleloeja
woensdag een 5 km. baanloop gedaan bij een atletiekvereniging. was goed te doen en nu weet ik tenminste wat ik op de 5 km. voor tijd kan neerzetten (21.16).
wat verder interessant was was dat ze een soort van correctietabel gebruiken om het verschil in leeftijd of sekse te compenseren. zo won volgens die tabel een vrouw van 60 die er 20 minuten over deed. de snelste man deed er 16.30 over, maar de tabel vond de prestatie van die vrouw net ff knapper
door deze berekening viel ik wel een stuk naar achteren in tijd was ik 25e maar na de correctie iets van 45e van de 60
nu is het voetbalseizoen over en kan ik op zondag weer eens gaan trainen. 10 en 15 km. loopjes.
wat verder interessant was was dat ze een soort van correctietabel gebruiken om het verschil in leeftijd of sekse te compenseren. zo won volgens die tabel een vrouw van 60 die er 20 minuten over deed. de snelste man deed er 16.30 over, maar de tabel vond de prestatie van die vrouw net ff knapper
door deze berekening viel ik wel een stuk naar achteren in tijd was ik 25e maar na de correctie iets van 45e van de 60
nu is het voetbalseizoen over en kan ik op zondag weer eens gaan trainen. 10 en 15 km. loopjes.
Te gek, gefeliciteerd, da's echt een prestatie om daarin te komen. Hoe is je dat gelukt?quote:Op donderdag 10 mei 2007 22:53 schreef Grumpey het volgende:
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Ik ken twee mensen die meelopen en heb weleens gepolst, maar ik ben te langzaam vrees ik, 11,5km/u kruissnelheid . En bij zo'n estafette gaat het wel om de zwakste schakel denk ik.
Hoe dan ook, succes en ik ben benieuwd naar je verhaal!
Over-thinking, over-analyzing separates the body from the mind (Tool)
Gefeliciteerd Grumpey. Super die Roparun..quote:Op donderdag 10 mei 2007 22:53 schreef Grumpey het volgende:
Ik kan meedoen met de Roparun, heb een startplek bij een team gekregen
525km, van Parijs naar Rotterdam met team van 8 lopers, estafette
Collega's van mij doen ook elk jaar mee. Volgend jaar wil ik ook
Bij de Roparun.. eigenlijk PaRorun gaat het om het goede doel.quote:Op zaterdag 12 mei 2007 00:23 schreef Madam_Romella het volgende:
[..]
Te gek, gefeliciteerd, da's echt een prestatie om daarin te komen. Hoe is je dat gelukt?
Ik ken twee mensen die meelopen en heb weleens gepolst, maar ik ben te langzaam vrees ik, 11,5km/u kruissnelheid . En bij zo'n estafette gaat het wel om de zwakste schakel denk ik.
Hoe dan ook, succes en ik ben benieuwd naar je verhaal!
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Zonet een lekker kort duurloopje van 6,6 km gedaan..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
in welke tijd?quote:Op zaterdag 12 mei 2007 13:56 schreef PieterBas het volgende:
Zonet een lekker kort duurloopje van 6,6 km gedaan..
Haleloeja
iets van 25 minuten. Horloge had ik thuis laten liggen, dan loop ik ontspannenquote:
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
Gisteren in de sportschool wat gelopen, puur om te kijken wat mijn spieren toelaten, en ik kon met een paar kleine stukken wandelen een uur lopen. Heb 8,3km gelopen in totaal, toen hadden mijn spieren _echt_ geen zin meer .
Ik nuf je seuk!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Ik hier?
If it's free, you're the product!
Loopt iedereen hier op tijd of ook wel eens gewoon 'lekker'; dus dat je nog niet écht moe/kapot bent nadat je thuiskomt (van 5-10 km)... Zelf loop ik het liefst op tijd (dus zo snel mogelijk) omdat ik zo mijn conditie kan meten en weet dat ik sneller heb gelopen als ....
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten
Haleloeja
Duurloopjes loop ik altijd relaxt en loop altijd tussen de 6 a 9km, wegwedstrijden van ongeveer 5km loop ik altijd op tijd..quote:Op zaterdag 12 mei 2007 15:30 schreef Gelderland het volgende:
Loopt iedereen hier op tijd of ook wel eens gewoon 'lekker'; dus dat je nog niet écht moe/kapot bent nadat je thuiskomt (van 5-10 km)... Zelf loop ik het liefst op tijd (dus zo snel mogelijk) omdat ik zo mijn conditie kan meten en weet dat ik sneller heb gelopen als ....
Maar volgens mij is het ook wel eens goed om gewoon lekker relaxde (dus niet op je max.) te lopen en dan wat langer... Bijvoorbeeld; je loopt 6 km altijd zo hard dat je helemaal kapot bent, dat je dan een keer 10-12 km op een wat rustiger tempo loopt zodat je aan het einde niet kapot bent, maar wél wat verder hebt gelopen..
ben benieuwd wat jullie mening hierover is Nogmaals; ik vind op tijd lopen wel het leukste omdat he ten leuke motivatie is om je tijd te verbeteren en ik vind het lekker om op het einde er helemaal doorheen te zitten
Op tijd lopen vind ik gewoon het leukst.. maar dat doe ik genoeg tijdens de vele atletiekwedstrijden..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
gister de rietplasloop in Emmen gelopen, de 15 km. Resultaat: 1:27.04
Viel me een beetje tegen, maar heb em in een keer zonder wandelen kunnen lopen
nu bijkomen van de spierpijn
Viel me een beetje tegen, maar heb em in een keer zonder wandelen kunnen lopen
nu bijkomen van de spierpijn
zo, ik laat ook weer is wat van me horen, ik heb de afgelopen 3 weken niet echt vaak getraind, door vakantie en andere tijdverdrijven
zojuist weer getraind met de groep, ik ben er wel tevreden over, en aanstaande donderdag 8.6KM lopen tijdens een wedstrijd, we zullen wel zien hoe het gaat. ik heb me voorgenomen om de komende tijd niet zo vaak meer 10KM te gaan lopen, maar me meer te richten op de 5. de 10 vind ik eigenlijk nog te ver voor een wedstrijd.
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
zojuist weer getraind met de groep, ik ben er wel tevreden over, en aanstaande donderdag 8.6KM lopen tijdens een wedstrijd, we zullen wel zien hoe het gaat. ik heb me voorgenomen om de komende tijd niet zo vaak meer 10KM te gaan lopen, maar me meer te richten op de 5. de 10 vind ik eigenlijk nog te ver voor een wedstrijd.
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
.
Jaja, het is er eindelijk van gekomen. Ik heb vanmiddag mijn eerste halve marathon gelopen tijdens de Vestingloop in Den Bosch. Een goed georganiseerde wedstrijd die gelukkig niet al te druk was. Een aanrader voor mede-fok'kers voor komend jaar!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Die pijn is heel leuk als je nog zeker 5 km moet, he? . Maar goed, je hebt toch een mooie tijd gelopen voor je eerste halve marathon!quote:Op zondag 13 mei 2007 20:39 schreef jde_kok het volgende:
Jaja, het is er eindelijk van gekomen. Ik heb vanmiddag mijn eerste halve marathon gelopen tijdens de Vestingloop in Den Bosch. Een goed georganiseerde wedstrijd die gelukkig niet al te druk was. Een aanrader voor mede-fok'kers voor komend jaar!
Uiteindelijk in een tijd van 1:42:47 gefinished. Eerste stuk ging lekker, heb tot 1:05 eigenlijk geen problemen gehad. Toen begon ik de pijn te voelen. 16 km heb ik regelmatig al gelopen, maar dat kleine stukje verder en dan vooral in wedstrijdverband had ik nog nooit gedaan. Net zoals in november waar ik voor het eerst 14 km liep, bleek dat mijn lichaam hier nog niet aan gewend is. De laatste 3,5 km waren een hel. Toch behoorlijk door kunnen lopen en proberen mijn gedachten te verzetten. De laatste 500 m was de pijn ineens weg, misschien kwam dat wel doordat ik de finish zag.
Al met al enorm tevreden. Ik was weggegaan op 1:45, dus behoorlijk wat tijd gewonnen onderweg!
netjes jde-kok. heb eens zitten rekenen en ik denk dat ik op de 21,1km ook ongeveer op die tijd zou uit komen. heb maar pas 1 x 16,1 km gedaan dus voorlopig ga ik geen halve marathon doen. petje af want ik kan het (nog) niet, denk ik.
Is een kwestie van de afstand in je benen krijgen. Ik kan nog een stuk sneller dat weet ik wel. Conditioneel heb ik geen moment kapot gezeten. Mijn hartslag is niet boven de 177 gekomen waar ik rond de 200 kan. Heb hem gewoon gelopen voor de afstand en de snelle tijden wil ik in november gaan lopen in Valkenswaard. Daar wil ik toch richting de 1:35. Nu is het gewoon tijd voor veel kilometers in de benen te krijgen, dat is het geheim. November vorig jaar liep ik nog lichamelijk stuk te gaan 3km voor het einde bij de 14 km. Nu is dat bij de 21. Toch wel een verbetering.
Helemaal leuk, omdat ik tot vorig jaar september nog maar 4 en 6 km's had gelopen.
Helemaal leuk, omdat ik tot vorig jaar september nog maar 4 en 6 km's had gelopen.
PSV; West Ham United; Real Madrid; Borussia Dortmund;Tampa Bay Buccaneers; Tampa Bay Rays; Tampa Bay Lightning; Olympische Spelen
Fok! NFL MVP 2020
Fok! NFL MVP 2020
Gisteren voor het eerst de 10 KM. gelopen! Ben nu 3 maanden aan het lopen en de stijgende lijn zit er nog steeds in.
9 Juni in Zwolle 4 Engelse mijlen lopen (6,4 km) en dan de volgende wedstrijd een mooie 10KM.
9 Juni in Zwolle 4 Engelse mijlen lopen (6,4 km) en dan de volgende wedstrijd een mooie 10KM.
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Hey, ik ook! Hoe is het je vergaan?quote:Op maandag 14 mei 2007 09:09 schreef LENUS het volgende:
Gisteren voor het eerst de 10 KM. gelopen! Ben nu 3 maanden aan het lopen en de stijgende lijn zit er nog steeds in.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik ben doelbewust in een zeer laag tempo gestart en mede door mijn lage tempo kon ik het redelijk makkelijk volhouden en ik wist dat als mijn benen heel zouden blijven ik de 10KM vol zou kunnen maken. De eerste 3 kilometer vond ik moelijk en moest duidelijk wennen aan de vochtigheidsgraad. Toen ik de 5 kilometergrens had bereikt ging het steeds beter en raakte ik voor het eerst in mijn hardloopcarriere in een soort trance en ging eigenlijk alles vanzelf. Achteraf wel wat pijntjes in mijn linker knie en achillespees en de tijd was ook niet geweldig (1 uur en 5 minuten) Voor de rest ben ik heel trots op mijn prestatie!quote:
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Het is toch een mijlpaal, die 10 kilometer. Goed gedaan!quote:Op maandag 14 mei 2007 11:00 schreef LENUS het volgende:
[..]
Ik ben doelbewust in een zeer laag tempo gestart en mede door mijn lage tempo kon ik het redelijk makkelijk volhouden en ik wist dat als mijn benen heel zouden blijven ik de 10KM vol zou kunnen maken. De eerste 3 kilometer vond ik moelijk en moest duidelijk wennen aan de vochtigheidsgraad. Toen ik de 5 kilometergrens had bereikt ging het steeds beter en raakte ik voor het eerst in mijn hardloopcarriere in een soort trance en ging eigenlijk alles vanzelf. Achteraf wel wat pijntjes in mijn linker knie en achillespees en de tijd was ook niet geweldig (1 uur en 5 minuten) Voor de rest ben ik heel trots op mijn prestatie!
We leiden parallelle levens! Ik heb ook héél langzaam gelopen omdat ik niet weer dat 'ontploft hart'-gevoel wilde hebben. Ik heb er ook 65 minuten over gedaan en ook mij ging het heel makkelijk af. Het laatste stuk kon ik nog uitstekend versnellen zonder er last van te krijgen. Voor m'n gevoel had ik ook nog wel langer door kunnen lopen. Geen pijntjes, geen spierpijn; ik voel me prima! Volgende doel: onder de 60 minuten komen.
I make it a thing, to glance in window panes and look pleased with myself.
Ik vind het eindelijk een afstand waar ik echt trots op kan zijn. Voorheen liep ik de 5 kilometer en dat is toch een afstand die bijna iedereen die af en toe sport wel kan uitlopen. Maar wel grappig dat dit zo parallel aan elkaar is "gelopen". Mijn volgende doel is ook om onder de 60 minuten te duiken. Normaal doe ik 25 minuten over 5 kilometer, dus mijn doel is om de 10 in 50 a 55 minuten te lopen.quote:Op maandag 14 mei 2007 11:13 schreef Claudia_x het volgende:
[..]
Het is toch een mijlpaal, die 10 kilometer. Goed gedaan!
We leiden parallelle levens! Ik heb ook héél langzaam gelopen omdat ik niet weer dat 'ontploft hart'-gevoel wilde hebben. Ik heb er ook 65 minuten over gedaan en ook mij ging het heel makkelijk af. Het laatste stuk kon ik nog uitstekend versnellen zonder er last van te krijgen. Voor m'n gevoel had ik ook nog wel langer door kunnen lopen. Geen pijntjes, geen spierpijn; ik voel me prima! Volgende doel: onder de 60 minuten komen.
Ik heb gemerkt dat traag starten echt super is in de opbouw van de race. Ik ben nogal een snelle starter en kom dan vaak aan het eind wat te kort. Door mijn trage opbouw kon ik de race echt veel beter opbouwen en aan het eind -net zoals jij hebt gedaan- iets versnellen
JFK: "Ask not what your country can do for you; ask what you can do for your country".
Vandaag tussen de buien door gelukkig nog snel even 8 km kunnen pakken. Mocht ook wel weer eens, door alle drukte en het weer komt er sinds de batavierenrace niets meer van het lopen. Ik denk dat ik maar weer eens doelen moet gaan stellen, voor ik het helemaal verleer.
ik heb wat last/irritatie van mijn knie overgehouden van mijn 8.5 km... wilde vandaag wéér 8-9 km lopen ,maar twijfel ff of ik dat doe. Heb namelijk alleen wat irritatie aan mijn knie als ik hem omhoog buig, in normale stand etc niet...
Haleloeja
Dan moet je zeker niet gaan lopen, heb hetzelfde gehad en toch een paar keer doorgelopen. Heb vervolgens 3 a 4 weken niet kunnen hardlopen. Het is waarschijnlijk overbelasting en je moet even rust houden totdat je geen last meer hebt (eventueel een knieband kopen, helpt bij mij ook super).quote:Op maandag 14 mei 2007 17:38 schreef Gelderland het volgende:
ik heb wat last/irritatie van mijn knie overgehouden van mijn 8.5 km... wilde vandaag wéér 8-9 km lopen ,maar twijfel ff of ik dat doe. Heb namelijk alleen wat irritatie aan mijn knie als ik hem omhoog buig, in normale stand etc niet...
ow je kent het dus? (Als we 't over hetzelfde hebben).. nja dan houdt ik wel ff rust Heb a.s zondag een belangrijke voetbalwedstrijd...quote:Op maandag 14 mei 2007 17:43 schreef Blik het volgende:
[..]
Dan moet je zeker niet gaan lopen, heb hetzelfde gehad en toch een paar keer doorgelopen. Heb vervolgens 3 a 4 weken niet kunnen hardlopen. Het is waarschijnlijk overbelasting en je moet even rust houden totdat je geen last meer hebt (eventueel een knieband kopen, helpt bij mij ook super).
Haleloeja
Zeker doen. Vorig jaar liep ik ook door met een pijnlijke knie, uiteindelijk moets ik ruim 3 maanden stoppen met rennen en voetballen.quote:Op maandag 14 mei 2007 19:11 schreef Gelderland het volgende:
[..]
ow je kent het dus? (Als we 't over hetzelfde hebben).. nja dan houdt ik wel ff rust Heb a.s zondag een belangrijke voetbalwedstrijd...
Mijn aanhechtingsspier van mn knie was ontstoken ofzo
Geef mij maar Amsterdam
hmmz ok! ja het kan vanalles zijn, ik voel het alleen als ik de trap oploop óf als ik mijn linkervoet (dus het been van de knie waar ik last van heb) op mijn rechterknie leg... dan voel ik mijn linkerknie best pijnlijk (bij die 'draai')... maar als ik normaal loop heb ik er geen last van.... ook niet als ik op me knie druk ofzo..quote:Op dinsdag 15 mei 2007 20:25 schreef Bullebak het volgende:
[..]
Zeker doen. Vorig jaar liep ik ook door met een pijnlijke knie, uiteindelijk moets ik ruim 3 maanden stoppen met rennen en voetballen.
Mijn aanhechtingsspier van mn knie was ontstoken ofzo
maarja houdt wel rust, donderdagavond bji de training ff kijken hoe 't gaat
Haleloeja
Weet iemand hier een goede warming up voor mij? Ik ben begin dit jaar weer begonnen met hardlopen, maar na een half jaar merk ik nog steeds dat ik héél moeilijk op gang kom. De eerste twintig (!) minuten voel ik me net een oude auto die elk moment uit elkaar kan vallen. Krampen, pijntjes, algehele malaise. En na zo'n twintig minuten worstelen loop ik gewoon een kilometer of vijf alsof er niks aan de hand is. Niet dat ik iets forceer, voel ik een kramp opkomen, dan loop ik gewoon wat rustiger.
Maar ik heb er ondertussen wel genoeg van.
Maar ik heb er ondertussen wel genoeg van.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
Klinkt bekend. Wegens overbelastingsblessure kan ik niet langer lopen dan een half uur, en ook ik kom nauwelijks op gang. Van een half uur de eerste twintig minuten worstelen, niet leuk. Ben ook nu gestopt met hardlopen.
De enige warming-up die ik ken is 35 sec dribbelen, 15 sec wandelen en dat 5 x. Dan een aantal kleine sprintjes.
ik moet zeggen dat het soms uitmaakt wat ik gegeten hebt. als ik van te voren wat zoets eet had ik soms wat minder 'opstart' problemen
De enige warming-up die ik ken is 35 sec dribbelen, 15 sec wandelen en dat 5 x. Dan een aantal kleine sprintjes.
ik moet zeggen dat het soms uitmaakt wat ik gegeten hebt. als ik van te voren wat zoets eet had ik soms wat minder 'opstart' problemen
Ook ik ben de eerste kilometers een echt wrak. Hetgeen bij mij wel helpt is het rekken van de vervelende spieren gedurende bijvoorbeeld de afwas. Daardoor zijn de spieren wat soepeler als ik begin te rennen en dan heb ik meestal ook minder last van kwaaltjes.
Wat ik meestal doe is eerst 10 minuten rustig en ontspannen lopen.. dan ergens een rustig plekje uit de wind om te rekken en strekken en dan weer verder met lopen..
Op zondag 26 juli 2009 15:19 schreef The_Dean het volgende:
Wat ben je ook een klier :D
Wat ben je ook een klier :D
statisch rekken voor/tijdens het lopen wordt ontraden trouwens, heb ik gehoord. Ik heb er in ieder geval een flinke blessure aan over gehouden
Ik heb aanstaande zondag ook nog eens een hardloopwedstrijd. Het is maar vijf kilometer, maar ik ga een héél slechte tijd neerzetten vrees ik. Als ik al niet door de bezemwagen van het parcours word afgehaald.
No. I don't drink vodka every day. And it's so close today...
ik had tijdens mijn 15km loop de 1e 5 km enorme maagkrampen terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.
Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
Morgen 4 mijl in Groningen! Ik heb er vooral zin in omdat het heel gezellig gaat worden maar ik denk dat de resultaten niet om over naar huis te schrijven zullen worden.
I'm just a girl in the world.
Meer dan 2 uur van te voren lijkt mij erg veel . Weet niet of dit de 1e keer er last van hebt? Als ik dat zou doen dan ga ik denk ik de 1e 5 km van me stokkie omdat ik dan flinke honger heb. Zelf eet ik meestal 1 uur tot 45 minuten van te voren redelijk wat (3 boterhammen) en drink aardig wat water. Wellicht dat dit per persoon verschilt?quote:Op woensdag 16 mei 2007 19:48 schreef pekke.nl het volgende:
ik had tijdens mijn 15km loop de 1e 5 km enorme maagkrampen terwijl ik toch wel meer dan 2 uur van te voren gegeten (macaroni) had.
Iemand een idee hoe dat zou kunnen komen, of met dezelfde ervaringen? Normaal heb ik er geen last van
kaasz
Ben nu net begonnen met hardlopen, heb een belgische mevrouw op m`n mp3speler (al eerder hier genoemd) en dat gaat best goed. Heb wel een redelijk conditie door andere sporten (o.a. steps) maar na 1,5 minuut lopen m`n kuiten al te protesteren. Dat loopt niet echt lekker, pijnlijke kuiten, terwijl ik met mijn conditie nog wel wat harder kan. Kan ik daar wat oefeningen voor doen, dat m`n kuiten wat minder snel verkrampen? Of is het gewoon een kwestie van volhouden?
Je zou kunnen proberen de eerste weken wat langzamer te lopen, ik zelf altijd het idee dat kramp in mn kuiten van te hard rennen komt. Het lijkt me dat je met steps ook wel je kuiten traint maar volgens mij kun je met je tenen op de trap en dan 'op je tenen' gaan staan ook je kuitspieren versterken.quote:Op donderdag 17 mei 2007 10:27 schreef Klare het volgende:
Ben nu net begonnen met hardlopen, heb een belgische mevrouw op m`n mp3speler (al eerder hier genoemd) en dat gaat best goed. Heb wel een redelijk conditie door andere sporten (o.a. steps) maar na 1,5 minuut lopen m`n kuiten al te protesteren. Dat loopt niet echt lekker, pijnlijke kuiten, terwijl ik met mijn conditie nog wel wat harder kan. Kan ik daar wat oefeningen voor doen, dat m`n kuiten wat minder snel verkrampen? Of is het gewoon een kwestie van volhouden?
Ik eet trouwens ook t liefst echt 2 uur van te voren, hooguit nog een halve banaan tussendoor. Maar dat zal wel voor iedereen verschillend zijn denk ik.
I'm just a girl in the world.
misschien verschilt het ook wel per persoon, maar ik loop liever ook niet met een volle maag...2 uur van te voren is niet echt veel als je bekijkt dat je maag er wel 3-4 uur over kan doen om leeg te geraken. Verder heb ik daar nooit last van gehad...quote:Op donderdag 17 mei 2007 01:23 schreef Pringlemaster het volgende:
[..]
Meer dan 2 uur van te voren lijkt mij erg veel . Weet niet of dit de 1e keer er last van hebt? Als ik dat zou doen dan ga ik denk ik de 1e 5 km van me stokkie omdat ik dan flinke honger heb. Zelf eet ik meestal 1 uur tot 45 minuten van te voren redelijk wat (3 boterhammen) en drink aardig wat water. Wellicht dat dit per persoon verschilt?
welke 4Mijl van Groningen? Dé 4Mijl is toch pas de 14e oktober?quote:Op woensdag 16 mei 2007 22:45 schreef annoh het volgende:
Morgen 4 mijl in Groningen! Ik heb er vooral zin in omdat het heel gezellig gaat worden maar ik denk dat de resultaten niet om over naar huis te schrijven zullen worden.
hehe, mijn vriendin is op 1 mei 2006 begonnen met lopen, ik heb het toen weer opgepakt na een blessure.quote:Op zondag 13 mei 2007 12:28 schreef Sehnsucht het volgende:
en btw: het is vandaag precies 1 jaar en 12 dagen geleden dat ik m'n eerste schoenen kocht en begon met hardlopen
voor iedereen die klaagt over overbelasting en blessures...
de meeste lopers trainen veel en veel te snel. als je altijd op tijd loopt dan maak je je lichaam kapot.
1 keer per week op tijd lopen en de rest lekker lopen en je conditie gaat echt wel voor uit.
Neerkomen wel!
Is altijd (3x per week) snel en hard lopen niet goed? Ik deed dat eigenlijk wel altijd... Maar ben me nu wat meer aan 't verdiepen om te kijken of 't niet handiger is om 1x per week hard (dus zo snel mogelijk) een 6 km te lopen, en de rest (2x per week) zo'n kleine 10 km op normaal tempo af te werken... Met die 2x 10 km zit ik wel kapot, maar ik wil toch een steeds betere conditie krijgen Als ik zo'n 6 km op lekker/rustig tempo loop heb ik erná niet écht lekker gevoel dat ik mezelf verbeterd heb... ik vind het namelijk lkkr om kapot te gaan en me tijd te verbeterenquote:Op donderdag 17 mei 2007 13:14 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
hehe, mijn vriendin is op 1 mei 2006 begonnen met lopen, ik heb het toen weer opgepakt na een blessure.
voor iedereen die klaagt over overbelasting en blessures...
de meeste lopers trainen veel en veel te snel. als je altijd op tijd loopt dan maak je je lichaam kapot.
1 keer per week op tijd lopen en de rest lekker lopen en je conditie gaat echt wel voor uit.
Haleloeja
nee, daarmee ben je je lichaam te zwaar aan het belasten en dat is niet goed. de meeste lopers trainen te veel en te snel is een veel gebruikte uitspraak van looptrainers.
als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.
zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.
als je nagaat dat interval/fartlek/piramide lopen ongeveer 30% van de trainingsarbeid mogen bedragen per week dan weet je dat je per week 3 keer loopt pak em beet 1 training een interval/fartlek/piramide loop mag zijn. de rest van je trainingen behoren langzame duurlopen te zijn waarbij het tijd/afstand aspect niet meetelt. probeer die langzame duurlopen maar in de betreffende hartslagzone te lopen, dan kom je erachter dat dat al moeilijk genoeg is.
zijstapje naar HIIT; dat kan dan weer wel omdat het een afgebakende periode betreft.
Neerkomen wel!
