Hier is bijv. mijn trainingsschema:quote:[message=17645119,noline]MrJ schreef op 28 april 2003 @ 16:54[/message]:
Yep.
1 spiergroep trainen is niet goed. Of je traint je gehele lichaam, of je traint niet.
Er zijn zat mensen die alleen in de sportschool aan hun borst+schouders+armen+buik werken, terwijl ze vergeten dat een goede rug, traps, onderarmen, bovenbenen en kuiten o zo belangrijk zijn.
Dit omdat het a) voor een betere lichaamsdoorbloeding zorgt en b) het er simpelweg niet uitziet.
Beetje nette voorkant, maar geen wijde rug en goede benen waardoor het totaalplaatje simpelweg een lachertje wordt.
Ook de lichaamshouding is bij die mensen totaal fout. De armen gaan naar binnen staan (aaphouding) omdat er geen rug en traps getraind wordt om het geheel weer naar achteren te corrigeren.
LOL, dat voorzichtige stijve lopen idd...quote:Op donderdag 24 augustus 2006 09:28 schreef ConQuestador het volgende:
tvp
(en om toch maar ff wat nuttigs te melden: Ik loop nogsteeds als een heaumeau die net een beurt gehad heeft, man wat heb ik een spierpijn van die squats)
hé, McGilles bedankt voor de tip, de muesli gaat zo veel beter binnenquote:Op woensdag 23 augustus 2006 23:11 schreef Tommy__ het volgende:
J-Will, wat is jou squat? ik doe wel 4x75, raar dat ik 8x90 deadlift, en jij 3x80 maar nogtans doe je de legpress veel beter dan ik, het kan ook aan het toestel liggenvind het wel leuk om samen op te gaan
ja, maar ik was toch bezig en ik had nog nooit 90 gedaanquote:Op donderdag 24 augustus 2006 10:54 schreef mister_popcorn het volgende:
ik snap nooit dat iedereen hier zoveel reps maakt bij het deadliften... Ik zelf doe max 3 reps voor max 4 setjes (exc. 'n opwarm setje met licht gewicht, +/- 10 reps), en als ik er al 2 haal van 'n bepaald gewicht ga ik al hoger zitten qua gewicht. Bij zo'n oefeningen als de deadlift is het toch ook helemaal niet nodig, en zelfs slecht vanwege 'n slechter wordende techniek naarmate je meer reps doet?
Graag gedaan, ben er zelf ook zeer blij meequote:Op donderdag 24 augustus 2006 13:01 schreef ivosnivo het volgende:
Bedankt mcgilles voor met lekkere ontbijtje. Met de blender is het prima te doen. Ik begin eerst met 100 gram havermout en een schepje aardbeien whey
Dit is echt de move om stroeve heupjes weer een beetje soepel te krijgen...quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:04 schreef J-Will het volgende:
Tommy_:
M'n squat zit nu op ongeveer 50 kg voor 6 reps, als mijn knie een beetje fatsoenlijk meewerkt. Heb het gevoel dat ik qua kracht meer aankan maar mijn heupen zijn echt heel erg stroef. Ben nu een weekje rust aan het houden qua squats, kijken of dat helpt.
Morgen op het programma:
Cleans
SL deadlift
Flat Bench
Shoulder Press
coolquote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:20 schreef Frautie het volgende:
[..]
Dit is echt de move om stroeve heupjes weer een beetje soepel te krijgen...
Heeft bij mij iig super geholpen, want ik kon met klimmen op een geven moment mijn heup niet goed meer indraaien omdat ik door de 't vele trainen stijf werd![]()
Edit: Typo
Waar zijn deadlifts? Alle pulldowns zijn voor lats, niet voor biceps of schouders. Ik zie 9 sets bovenbenen, waarvan 6 isolatie, en óók 9 sets biceps. Waarom in godsnaam?? Triceps train je 3 dagen per week ZWAAR, benen train je 1 dag per week licht.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:40 schreef ConQuestador het volgende:
Even een nieuw schemaatje in elkaar gedrukt. Voor mijn vakantie ging ik altijd 3x per week ijzersmijten en 1x per week spinnen, en aangezien mijn BF nu laag genoeg is wordt het tijd eens wat massa aan te zetten. 4x per week kracht dus. Ik heb de 3 dagen die ik al had redelijk gelijk gehouden, en de 4e dag wil ik dan de spieren waar ik me eerst wat meer op wil focussen nog even een keer aanpakken. Op die manier krijgen de spieren die in mijn ogen NU meer aandacht verdienen, ook echt meer aandacht.
MAANDAG - Biceps, borst, buik
-BenchPress 3x8
-Biceps curl 3x8
-Incline flies 3x8
-Concentration Curls 3x8
-Incline dumbbell press 3x8
-underhand lat pulldown (small grip) 3x8 (handpalm naar me toe, ondanks dat ik deze zelf altijd in de biceps voel, lees ik dat deze toch voornamelijk voor de schouders is, ik twijfel of deze dus wel bij de juiste dag staat, hoewel ik een variate ook op woensdag doe)
-crunches 3x60
DINSDAG - Benen, (onder)rug
-Squats 3x8
-Calf raises 3x8
-Leg extension 3x8
-Sitting curl 3x8
-Hyper extensions 3x8
WOENSDAG - Triceps, schouders
-Triceps dip (op apparaat) 3x8
-seated row (op apparaat) 3x8
-Shoulder press (op apparaat) 3x8
-One Arm Dumbbell Triceps Extension 3x8
-benchdip 3x15
-Dumbbell Bent-over Row 3x10
-Dumbbell Lateral Raise 3x8 (en een licht gewicht, deze oefening blijft toch zwaar)
-Lat Pull down (wide grip) 3x8
VRIJDAG - Biceps, Triceps, Borst, buik, schouders
-BenchPress 3x8
-Biceps curl 3x8
-Incline flies 3x8
-One Arm Dumbbell Triceps Extension 3x8
-Dumbbell Bent-over Row 3x10
-Lat Pull down 3x8
-Hyper extensions 3x8
-crunches 3x60
Iemand op of aanmerkingen ?? (even kleine opmerking: ik ben een kneusje met een zwakke rug, en zwakke polsen, hier dien ik wel rekening mee te houden tijdens het trainen want in notime heb ik weer last van mijn rug)
Eerst nog maar ff niet vanwege die rug, vandaar dat ik de hyperextension doe, iets minder belastend voor de rug.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:42 schreef J-Will het volgende:
[..]
Geen deadliftsVooral als je een zwakke rug hebt, aanrader hoor.
Zwakke ruggen moet je sterk maken, niet ontlasten imo.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:53 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Eerst nog maar ff niet vanwege die rug, vandaar dat ik de hyperextension doe, iets minder belastend voor de rug.
maandagquote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:40 schreef ConQuestador het volgende:
Even een nieuw schemaatje in elkaar gedrukt. Voor mijn vakantie ging ik altijd 3x per week ijzersmijten en 1x per week spinnen, en aangezien mijn BF nu laag genoeg is wordt het tijd eens wat massa aan te zetten. 4x per week kracht dus. Ik heb de 3 dagen die ik al had redelijk gelijk gehouden, en de 4e dag wil ik dan de spieren waar ik me eerst wat meer op wil focussen nog even een keer aanpakken. Op die manier krijgen de spieren die in mijn ogen NU meer aandacht verdienen, ook echt meer aandacht.
MAANDAG - Biceps, borst, buik
-BenchPress 3x8
-Biceps curl 3x8
-Incline flies 3x8
-Concentration Curls 3x8
-Incline dumbbell press 3x8
-underhand lat pulldown (small grip) 3x8 (handpalm naar me toe, ondanks dat ik deze zelf altijd in de biceps voel, lees ik dat deze toch voornamelijk voor de schouders is, ik twijfel of deze dus wel bij de juiste dag staat, hoewel ik een variate ook op woensdag doe)
-crunches 3x60
DINSDAG - Benen, (onder)rug
-Squats 3x8
-Calf raises 3x8
-Leg extension 3x8
-Sitting curl 3x8
-Hyper extensions 3x8
WOENSDAG - Triceps, schouders
-Triceps dip (op apparaat) 3x8
-seated row (op apparaat) 3x8
-Shoulder press (op apparaat) 3x8
-One Arm Dumbbell Triceps Extension 3x8
-benchdip 3x15
-Dumbbell Bent-over Row 3x10
-Dumbbell Lateral Raise 3x8 (en een licht gewicht, deze oefening blijft toch zwaar)
-Lat Pull down (wide grip) 3x8
VRIJDAG - Biceps, Triceps, Borst, buik, schouders
-BenchPress 3x8
-Biceps curl 3x8
-Incline flies 3x8
-One Arm Dumbbell Triceps Extension 3x8
-Dumbbell Bent-over Row 3x10
-Lat Pull down 3x8
-Hyper extensions 3x8
-crunches 3x60
Iemand op of aanmerkingen ?? (even kleine opmerking: ik ben een kneusje met een zwakke rug, en zwakke polsen, hier dien ik wel rekening mee te houden tijdens het trainen want in notime heb ik weer last van mijn rug)
True, maar dan moet je zeker niet te hard van stapel lopen. Jij weet blijkbaar niet wat het is om 's ochtends nieteens je sokken aan tekunnen krijgen vanwege de last van je rug. Trainen is goed, maar dan wel rustig beginnen (hyperextensions dus).quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:53 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zwakke ruggen moet je sterk maken, niet ontlasten imo.
Lijkt nieteens zo slechtquote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:54 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
maandag
borst Schouders triceps
dinsdag
Rug Biceps Buik
woensdag
benen schouders triceps
vrijdag
Borst biceps buik
Wat denk je hier van? Alleen lijkt dit schema me vrij zwaar voor je schouders.
Voor rug kan je diverse soorten pulldowns (wide grip, close grip, reverse grip) doen, maar vergeet vooral niet veel te rowen. Dumbbell, cable, bent over row (legt wel stress op je onderrug) etc.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:00 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Lijkt nieteens zo slecht![]()
Maar rug is dan alleen hyperextension (of deadlift wat jullie willen, maar wat ik in begin zeker niet ga doen), of vallen hier nog meer oefeningen onder ?
Ik train momenteel alles 3 keer per weekquote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Voor rug kan je diverse soorten pulldowns (wide grip, close grip, reverse grip) doen, maar vergeet vooral niet veel te rowen. Dumbbell, cable, bent over row (legt wel stress op je onderrug) etc.
Aight, ik denk toch dat je de grote spieren slechts 1 keer per week moet trainen en armen dan 1x direct en 1x bij rug en borst. Heel vaak borst en schouders trainen heeft qua hypertrofie toch weinig zin.
Ja ik ook, maar het gaat hier om een splitschema.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik train momenteel alles 3 keer per week![]()
Rowen is toch meer spieren rondom de schouderbladen, beschouw je dit dan als rug of als schouders??quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
maar vergeet vooral niet veel te rowen. Dumbbell, cable, bent over row (legt wel stress op je onderrug) etc.
Ik zou beginnen om 'm elke dag te doen, 1 tot 3x per dag. Begin met die houding 20 sec aan te houden. Voeg elke week 5 seconden toe tot max. 1 minuut.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:40 schreef J-Will het volgende:
coolEn hoe vaak/lang doe je dat dan?
Idd. door je rug sterker te maken voorkom je juist dat ie zeer gaat doenquote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:53 schreef LedZep het volgende:
Zwakke ruggen moet je sterk maken, niet ontlasten imo.
En, hoe'st met de spierpijn?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:53 schreef ivosnivo het volgende:
Ik train momenteel alles 3 keer per week![]()
Dat hangt van de variatie af. Flared elbows en naar borst zorgt voornamelijk ontwikkeling in de traps + hoge rugspieren (inclusief rotator cuffs en teres major), ellebogen naast lichaam en naar buik vooral in de lats. Maar in beide gevallen behoort dat tot de rug, en deels achterkant schouders (daarom zou ik ook de schouders opsplitsen; bij borsttraining heb je al belasting vd ant delt en bij rugtraining vd post delt).quote:Op donderdag 24 augustus 2006 16:02 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Rowen is toch meer spieren rondom de schouderbladen, beschouw je dit dan als rug of als schouders??
YEAH BUDDY!!!!!quote:Op donderdag 24 augustus 2006 16:52 schreef BertV het volgende:
k, heb nu voor het eerst gehoord dat mijn ouders het asociaal beginnen te vinden hoe ik eruit zie...
Er zijn best veel vooroordelen tegen zichtbare spieren.
Hoe groot ben je dan?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 16:52 schreef BertV het volgende:
k, heb nu voor het eerst gehoord dat mijn ouders het asociaal beginnen te vinden hoe ik eruit zie...
Er zijn best veel vooroordelen tegen zichtbare spieren.
Hehe, helemaal niet heftig...quote:
Wat dacht je hiervan?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 18:48 schreef mister_popcorn het volgende:
http://www.break.com/index/guy_drops_benchpress_bar_on_chest.html
die zal wel AU hebben
(niet echt grafisch hoor, geen bloed of kapotte armen oid)
Hehe, dat ging dus niet zo makkelijk, 'even' voor een groot publiek een WR zetten.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 21:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat dacht je hiervan?
http://www.irongame.com/v(...)n1015lbBPSHWdump.wmv
Ach ja hij is ook een beetje gekquote:Op donderdag 24 augustus 2006 22:30 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Hehe, dat ging dus niet zo makkelijk, 'even' voor een groot publiek een WR zetten.
Dat heb je al eerder gezegd, maar ik heb er nog nooit van gehoord? En hoeveel sojamelk drink je dan per dag (knap dat je 't wegkrijgt trouwens, ik vind 't zum kotzenquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 09:18 schreef BertV het volgende:
Wat vinden jullie van soja-melk? Ik zit erover te denken om dit te vervangen met gewone halfvolle melk. Ik heb gelezen dat soja testosteron verlagend zou werken.
hmja, klopt, ik had het al ergens neergezet. Er staat wel meer onzin op internet, maar ik hoorde van LedZep dat melk "anabool werkt", dus waarom zou ik die koffiemelk op sojabasis nog drinken.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 09:26 schreef Frautie het volgende:
[..]
Dat heb je al eerder gezegd, maar ik heb er nog nooit van gehoord? En hoeveel sojamelk drink je dan per dag (knap dat je 't wegkrijgt trouwens, ik vind 't zum kotzen) ?
Ik ben ff gaan zoeken, de berichten zijn tegenstrijdig. En wat ik eruithaal is dat het pas problemen gaat geven bij grote hoeveelheden. De vruchtbaarheid kan er door verminderen (zat er al een babbie in de planning?quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 09:29 schreef BertV het volgende:
hmja, klopt, ik had het al ergens neergezet. Er staat wel meer onzin op internet, maar ik hoorde van LedZep dat melk "anabool werkt", dus waarom zou ik die koffiemelk op sojabasis nog drinken.
Ik drink een liter per dag. (gebruik het bij m'n twee eiwitshakes van een halve liter)
k, ik probeer het gewoon zonder. En die baby moest toch al ff wachten.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 09:48 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik ben ff gaan zoeken, de berichten zijn tegenstrijdig. En wat ik eruithaal is dat het pas problemen gaat geven bij grote hoeveelheden. De vruchtbaarheid kan er door verminderen (zat er al een babbie in de planning?) omdat het oestrogeen mimict (ik weet 't NL-se woord ff niet
)
Ik kan me niet voorstellen dat een litertje sojamelk per dag zo'n impact heeft op jouw testo productie
Bron
URL?quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 09:18 schreef BertV het volgende:
Wat vinden jullie van soja-melk? Ik zit erover te denken om dit te vervangen met gewone halfvolle melk. Ik heb gelezen dat soja testosteron verlagend zou werken.
Het wordt hier en daar geroepen, ik ben de laatste die hier gaat vertellen dat het echt zo is.quote:
Nopequote:Op vrijdag 25 augustus 2006 11:45 schreef LedZep het volgende:
De verzadigde vetten in melk zorgen idd voor een hogere testosteronspiegel.
Wil je details?
hm, dus streven naar een hoog cholesterol... de unilever-voedingscentrum-specialisten zullen je stenigen.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 11:54 schreef LedZep het volgende:
MrJ is zelf slim zat om te bedenken dat de verzadigde vetten voor een hogere afgifte van LDL zorgen waardoor de cholesterolspiegel in het bloed stijgt -> directe invloed testosteron.
Oh kut dit waren de details.
Sure, hoog cholesterol rules!quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 11:56 schreef BertV het volgende:
[..]
hm, dus streven naar een hoog cholesterol... de unilever-voedingscentrum-specialisten zullen je stenigen.
Open hier eens een topic dan: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/quote:
Hier: http://forum.dutchbodybui(...)ighlight=cholesterol loopt er al een draadje over. Meningen zijn enigszins verdeeld. Afijn, er is geen reden te denken dat een hoog cholesterol de reden is dat aderen dichtslibben, aangezien dat veroorzaakt kan worden door afzetlagen van cholesterol bij beschadigingen van de bloedvatwand. Zolang je ervoor zorgt dat je je bloedvaten niet naar de knoppen helpt, zal er ook geen cholesterol worden afgezet.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 12:22 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Open hier eens een topic dan: http://forum.dutchbodybuilding.com/f93/
Ben wel benieuwd wat BigR en 3XL erover te vertellen hebben.
Nu zal mijn mening je een worst wezen.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 12:22 schreef Frautie het volgende:
Trouwens....mag er niet een foto van een chick in de OP?
Ik vind deze bijv. wel mooi:
[afbeelding]
Beauty lies in the eye of the beholderquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 12:39 schreef BertV het volgende:
Nu zal mijn mening je een worst wezen.Mij deze is mij een paar klappen te gespierd...
Strak, brede schouders, maar (nog net) rond is gaaf.
quote:Op donderdag 24 augustus 2006 19:57 schreef Tommy__ het volgende:
iiik heeb een niieuw PR4x100kg DL
(@ 70kg) het was helemaal niet geplant maar ik had er zin in
![]()
quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:31 schreef J-Will het volgende:
Net PR deadlift
1*100 kg met een riem. maar die deadlift was wel vanaf lager dan normaal.
En op die manier blijf je je doelstellingen maar opschroeven, zodat je nooit klaar bentquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:22 schreef Frautie het volgende:
[..]
Beauty lies in the eye of the beholder
Ik denk dat jij bedoelt is dat je haar te droog vindt...denk ik?
Ik vind d'r wel mooi, alleen dat ze siliconen tetten heeft vind ik dan weer wat minder (maar d'r zijn maar heel weinig pro's te vinden die 't niet hebben...)
En ik merk dat naarmate ik me er meer in verdiep mijn smaak van wat ik wel en niet mooi vind verandert
daar komt et uiteindelijk altijd op neerquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:32 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
En op die manier blijf je je doelstellingen maar opschroeven, zodat je nooit klaar bent![]()
hoe doe je dat? en hoe voorkom je dat?quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 12:28 schreef LedZep het volgende:
[..]
Hier: http://forum.dutchbodybui(...)ighlight=cholesterol loopt er al een draadje over. Meningen zijn enigszins verdeeld. Afijn, er is geen reden te denken dat een hoog cholesterol de reden is dat aderen dichtslibben, aangezien dat veroorzaakt kan worden door afzetlagen van cholesterol bij beschadigingen van de bloedvatwand. Zolang je ervoor zorgt dat je je bloedvaten niet naar de knoppen helpt, zal er ook geen cholesterol worden afgezet.
Overigens wordt een groot deel van hartinfarcten nog altijd veroorzaakt door andere oorzaken (bacteriele infecties in beschadigde bloedvaatwand, hoge ijzergehaltes, tekort aan stikstofmono-oxide, roken (nicotine), diabetes en genetische aanleg.
Niet roken, niet overdadig snelle suikers gebruiken, veel bewegen, fruit, groentes.. etc, gewoon een gezonde lifestylequote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:55 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
hoe doe je dat? en hoe voorkom je dat?![]()
Daar komt 't idd op neer...quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:32 schreef ivosnivo het volgende:
En op die manier blijf je je doelstellingen maar opschroeven, zodat je nooit klaar bent![]()
piece of cakequote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:56 schreef LedZep het volgende:
[..]
Niet roken, niet overdadig snelle suikers gebruiken, veel bewegen, fruit, groentes.. etc, gewoon een gezonde lifestyle.
...en niet alleen maar krachttraining doen. Ik sprak een goser in de sportschool die er geweldig gespierd uitziet maar volgens eigen zeggen nog geen sprintje kan trekken. Dus: cardio moet!quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:56 schreef LedZep het volgende:
[..]
Niet roken, niet overdadig snelle suikers gebruiken, veel bewegen, fruit, groentes.. etc, gewoon een gezonde lifestyle.
Ik kan me voorstellen dat je, als je er als vrouw er op een gegeven moment al uitziet als een "beach volleybalster" en je hebt de smaak te pakken, dat je dan niet stopt.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:22 schreef Frautie het volgende:
[..]
En ik merk dat naarmate ik me er meer in verdiep mijn smaak van wat ik wel en niet mooi vind verandert
Een Ferrari met een 1 liter tankje.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 14:08 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
...en niet alleen maar krachttraining doen. Ik sprak een goser in de sportschool die er geweldig gespierd uitziet maar volgens eigen zeggen nog geen sprintje kan trekken. Dus: cardio moet!
Zucht.
mja man vrouw ik trek al genoeg sprintjes als ik naar school fiets en 2x in de week thaiboks zo kan ie wel weerquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 14:08 schreef chawa_goochem het volgende:
[..]
...en niet alleen maar krachttraining doen. Ik sprak een goser in de sportschool die er geweldig gespierd uitziet maar volgens eigen zeggen nog geen sprintje kan trekken. Dus: cardio moet!
Zucht.
Bedankt voor de bezorgdheid, ik wordt overal gewaarschuwd. mail/fok/mf.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 13:59 schreef Frautie het volgende:
[..]
Daar komt 't idd op neer...
BertV, check dit ff
Dat is ook zo, je traint, ziet hoe je lichaam zich ontwikkelt en dan denk je hmmz, het kan beter/meer etc.quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 14:10 schreef BertV het volgende:
Ik kan me voorstellen dat je, als je er als vrouw er op een gegeven moment al uitziet als een "beach volleybalster" en je hebt de smaak te pakken, dat je dan niet stopt.
Denk dat het idd (ook) met een te laag vetpercentage te maken heeft. Dat is niet bevordelijk voor de eerder genoemde baby's. Zal onbewust wel meespelen ondanks dat ik dus geen plannen had.
npquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 14:17 schreef BertV het volgende:
Bedankt voor de bezorgdheid, ik wordt overal gewaarschuwd. mail/fok/mf.
Ik kwam aanrijden bij die rotonde en er kwam een agent aangerend.
Netjes netjes, ik zit zelf nu op 4x120, mijn pr zal ook al wel verschoven zijn, maar die ga ik pas weer over een tijdje bekijkenquote:Op vrijdag 25 augustus 2006 19:15 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Bench gaat steeds meer vooruit nu, voor de vakantie kreeg ik amper 2*90 kg omhoog. Nu druk ik 4*110kg
Whey bij www.xxlnutrition.nl of www.hercules-fitness.comquote:Op zaterdag 26 augustus 2006 02:15 schreef Vossel het volgende:
Ben nu ook al een tijdje aan het trainen en ik heb wat vragen over voeding, namelijk whey, dextrose en kwark.
Waar kan ik whey en dextrose het beste kopen en hebben jullie nog verdere tips?
Welk merk/soort kwart kan ik het beste eten?
Impressievequote:Op zondag 27 augustus 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
's mogguhs
* Frautie heeft gister 60kg gesquat.
Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.
Strompel nu wel weer heerlijk rond
netjes... die spierpijn idd. eerste dag of je met een deegrol bent bewerkt, de tweede dag of iemand je voor je bovenbenen heeft geschopt. (met beide voorbeelden geen IRL ervaring)quote:Op zondag 27 augustus 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
's mogguhs
* Frautie heeft gister 60kg gesquat.
Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.
Strompel nu wel weer heerlijk rond
Wat is er? Ik hoef geen karma ofzo hoor, das zo kansloos je kan er nog niet eens wat mee (toch)quote:Op zondag 27 augustus 2006 19:25 schreef McGilles het volgende:
Morgen weer lekker trainen!!
ps: mensen even op DBB ivo steunen
Vond zelf (door die foto's die toen gemaakt waren) dat me rechter vleugel wat verder uitstak, dus dat probeer ik nu recht te trekken met dumbelrows.quote:Op zondag 27 augustus 2006 21:50 schreef BertV het volgende:
hehe, die rug van ivo is echt super... nadeel is dat ze dan weer gaan opmerken dat iets anders "minder" is.
Bijnaquote:Op zondag 27 augustus 2006 12:33 schreef LedZep het volgende:
Impressieve
Dan zit je nu ook al op of bijna op een BW squat of niet?
Pff, gisteraaf bij dat concert....Ik had 5 uur op mijn benen gestaan en stijf dat ik wasquote:Op zondag 27 augustus 2006 18:34 schreef BertV het volgende:
netjes... die spierpijn idd. eerste dag of je met een deegrol bent bewerkt, de tweede dag of iemand je voor je bovenbenen heeft geschopt. (met beide voorbeelden geen IRL ervaring)
Kwestie van gewenning, op me werk sta ik 8 uur per dagquote:Op zondag 27 augustus 2006 23:02 schreef Frautie het volgende:
[..]
Bijna
Denk dat ik er met een maandje ofzo wel zit
[..]
Pff, gisteraaf bij dat concert....Ik had 5 uur op mijn benen gestaan en stijf dat ik wasConcert voorbij, ik spring (met moeite) op de motor om naar huis te gaan....ik rijd geen 5 meter en de kramp schiet in mijn heup
Dus dat was wel ff minder
quote:Op vrijdag 25 augustus 2006 12:22 schreef Frautie het volgende:
Trouwens....mag er niet een foto van een chick in de OP?
Ik vind deze bijv. wel mooi:
[afbeelding]
Kwam deze tegen op dbb, ze heeft wel beetje weinig kleren aan maar ze ziet er wel goed uit voor een gespierde vrouw.quote:
1 - Het is goed om elke dag de benodigde eiwitten binnen te krijgen. Als je dit niet door je normale voeding binnen krijgt is het goed om een shake te nemen ja, zeker omdat je op je niet trainingsdagen groeit, je groeit niet wanneer je bezig ben in de gym, juist in de tijd erna.quote:Op maandag 28 augustus 2006 00:18 schreef Phraze het volgende:
Volgende week begin ik weer met fitness. Ik heb nu zo'n 2 maanden niet gefitnest en daarvoor bijna een jaar getraind. Ik wil nu zo'n 2 á 3 keer per week gaan fitnessen. Mijn doelstelling is graag grotere borst spieren en wat brede schouders en gespierde armen. Ik heb altijd al wel een red. gespierd lichaam gehad (blokjes, beetje borst spieren en arm spieren). Maar was/ben altijd wel red. mager (67 kg, 178.). In de periode dat ik trainde zijn alleen mijn borstspieren een beetje strakker geworden voor de rest is er weinig veranderd.
Sinds ik nu dus zo'n jaar fitness wil ik graag met wat meer gewichten trainen en dit ook langer volhouden. Meestal na een paar keer drukken heb ik al weinig energie(kracht) meer over en het duurt ook enkele maanden dat ik met meer gewicht trainen (vooral met halters, met bankdrukken gaat dit beter).
Nu wil ik dus weiproteïne-milkshakes gaan drinken zodat ik misschien krachttraining langer volhoud en dus meer resultaat krijg.
Nu heb ik enkele vragen over weiproteïne-milkshakes:
1. Is het beter om elke dag weiproteïne-milkshakes te drinken ook al fitness ik maar 2 á 3 keer in de week?
2. Wanneer ik weiproteïne-milkshakes ga drinken worden mijn blokjes dan minder zichtbaar.
3. Als ik wil stoppen met fitness en dit geleidelijk afbouw is het dan ook zo dat ik sneller dik wordt omdat mijn lichaam misschien een langzamere stofwisseling heeft gekregen o.i.d.?
Hieronder heb ik een foto geplaatst van hoe ik er nu uitzie.
[afbeelding]
Bedankt voor je antwoorden! Precies de antwoorden die ik graag wilde horenquote:Op maandag 28 augustus 2006 00:55 schreef McGilles het volgende:
[..]
1 - Het is goed om elke dag de benodigde eiwitten binnen te krijgen. Als je dit niet door je normale voeding binnen krijgt is het goed om een shake te nemen ja, zeker omdat je op je niet trainingsdagen groeit, je groeit niet wanneer je bezig ben in de gym, juist in de tijd erna.
2 - Als je eiwit shakes neemt word je echt niet dikker, alleen als het ervoor zorgt dat je hierdoor meer kcal binnen krijgt dan je nodig hebt en hierdoor dus een fractie omzet in vet. Maar onthou, je kan niet spieren kweken EN afvallen tegelijkertijd.
3 - Meer spiermassa betekend juist een hogere stofwisseling, dus als je in de toekomst ermee wilt stoppen heb je een hogere stofwisseling dan als je nooit had gesport.
Hoop dat het allemaal een beetje duidelijk is
Jeps en imo moet je voedingsschema eerst op orde zijn voor je shakes enzo gaat toevoegen.quote:Op maandag 28 augustus 2006 03:21 schreef Dacide het volgende:
wat wey betreft.. dan ga ik voor de super wey (of zoiets) van performance.. prima shake.. niet al te duur.. en kwa smaak allemaal super..
maar verwacht geen wonderen.. tis niet meer dan een aanvulling van je dagelijkse voedsel.
Je hebt nog geen jaar getrained en dan waarschijnlijk 1 maal per week zonder je voeding aan te passen en progressief steeds meer gewicht te gebruiken?quote:Op maandag 28 augustus 2006 00:18 schreef Phraze het volgende:
Ik heb nu zo'n 2 maanden niet gefitnest en daarvoor bijna een jaar getraind. Ik wil nu zo'n 2 á 3 keer per week gaan fitnessen.
Pff, wil niet weten hoeveel werk 't is om zo gespierd te wordenquote:Op zondag 27 augustus 2006 23:39 schreef ivosnivo het volgende:
Kwam deze tegen op dbb, ze heeft wel beetje weinig kleren aan maar ze ziet er wel goed uit voor een gespierde vrouw.
[afbeelding]
Welterusten iedereen, ik ga werken![]()
squatass/legsquote:Op zondag 27 augustus 2006 23:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
[afbeelding]
Welterusten iedereen, ik ga werken![]()
ja, zo en met die ander haar benenquote:Op maandag 28 augustus 2006 09:58 schreef BertV het volgende:
[afbeelding]
Zoiets? En ik vraag me af of de eerder geposte vrouw daar vist zonder "aas".
Wat heeft ie aangeraden? Moet je ook langs de fysio enzo?quote:Op maandag 28 augustus 2006 10:02 schreef Tommy__ het volgende:
ja, zo en met die ander haar benenkan jij photoshoppen?
![]()
ben overigens net terug van de doc, over die blessure met dat armdrukken
het blijkt een dikke scheur te zijn in m'n Brachialis, ik mag van geluk spreken dat ie niet is afgescheurtnu mag ik me arm niet meer strekken
![]()
ik zal m'n pullups wat modificeren dan
![]()
armworstelen that isquote:Op maandag 28 augustus 2006 10:25 schreef Frautie het volgende:
[..]
Wat heeft ie aangeraden? Moet je ook langs de fysio enzo?
En armdrukken als in armpje drukken? Stoepid![]()
http://www.bardolino.nl/quote:Op maandag 28 augustus 2006 01:24 schreef Phraze het volgende:
[..]
Bedankt voor je antwoorden! Precies de antwoorden die ik graag wilde horen
Maar de belangrijkste vraag ben ik eigenlijk vergeten.
Welke weiproteïne-milkshakes kan ik het beste nemen qua prijs/kwaliteit en waar kan je dit het beste kopen?
Ik heb NIET het ideale schema. Maar toch misschien aardig om mijn eetschema te plaatsen.quote:Op maandag 28 augustus 2006 11:59 schreef Phraze het volgende:
Zou iemand mij een lijstje kunnen maken welke voeding ik het beste kan nuttigen per dag (incl. whey shakes) wanneer ik 3 keer in de week fitness? Gewicht: 67kg, lengte 1.78m.
En heeft iemand een adresje waar je goedkoop goede (smakelijke)whey kan kopen? Want dit spul is niet echt goedkoop. Kan ik dit het beste voor de training opdrinken of na de training?
Die benen van mijn plaatje zijn iig super vrouwelijk!quote:Op maandag 28 augustus 2006 12:31 schreef synthesix het volgende:
Vind die benen van die eerste vrouw trouwens niet mooi eigenlijk.
Veel te groot/breed/dik.
* synthesix eindelijk vandaag weer trainen gaat
Hoe zien jouw squat-sets eruit? Hoeveel reps doe je?quote:Op zondag 27 augustus 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
's mogguhs
* Frautie heeft gister 60kg gesquat.
Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.
Strompel nu wel weer heerlijk rond
Ik doe 3 setjes 8 herhalingen.quote:Op maandag 28 augustus 2006 13:04 schreef Webkim het volgende:
Hoe zien jouw squat-sets eruit? Hoeveel reps doe je?
Jeps ass to the grassquote:Op maandag 28 augustus 2006 13:53 schreef BertV het volgende:
gaat het hier trouwens om full-squats? ( BertV heeft ook iets geleerd)
zondag mijn eerste fullsquat gedaan, daarvoor deed ik ze op 90 graden, met bijna tweemaal zoveel gewicht.quote:Op maandag 28 augustus 2006 13:58 schreef Frautie het volgende:
[..]
Jeps ass to the grass![]()
Vind ik ook makkelijker, anders moet ik op gevoel bedenken of ik op 90 graden zit op niet (geen spiegels in de buurt van squatrek).
En mezelf kennende wil ik dan naar beneden gaan kijken ofzo....en iedereen kan dan wel verzinnen wat er gebeurt
Dus ik doe fullsquat en frontsquat.
En jij? (mannen moeten ook een goede kont hebben)
Netjes!quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:02 schreef BertV het volgende:
zondag mijn eerste fullsquat gedaan, daarvoor deed ik ze op 90 graden, met bijna tweemaal zoveel gewicht.
jouw 60kg full-squat is flink zwaar als je er zoals ik geen ervaring mee hebt.
spiegels zijn er zat, die 90 graden was geen probleem in mijn zweethok.
Dat heb ik idd eerst ook een tijdje gedaan. Take your timequote:Op maandag 28 augustus 2006 14:21 schreef J-Will het volgende:
90 graden squats zijn inderdaad peanuts vergeleken bij fullIk ga de komende tijd eerst maar eens thuis full squats doen met alleen mijn eigen gewicht. Misschien dat het dan over een tijdje mogelijk is met gewicht te gaan werken.
WTF? Kou? Welke kou? HET IS ZOMER!!!!111 ANTI_PODDA!!11!!11!!1!quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:23 schreef synthesix het volgende:
Bleh wat een kuttraining zeg. Ik had last van al m'n gewrichten door de kou, squatten ging zaad
En nu ook nog rare pijn/uitstraling vanuit m'n posterior chain helemaal achterlangs m'n rechter been: rechterbil-rechterhamstring-rechterkuit...
Nee, zo'n rustweek doet je echt goed man:p
Ik wil zo'n oefening goed uitvoeren maar ik voel me altijd zo'n amateur als ik er speciaal om vraag bij de trainer. Als hij toch in de buurt staat is het anders. Onverstandig en kinderachtig, ik weet het.quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:26 schreef Frautie het volgende:
[..]
Netjes!Maar waarom heb je niet eerder fullsquat gedaan? (je traint toch al een tijdje??)
Ik het is fucking 19 graden in ons huis (bouwkeet), plus nog van die lekker koude straling van de (ijzeren) wandenquote:Op maandag 28 augustus 2006 14:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
WTF? Kou? Welke kou? HET IS ZOMER!!!!111 ANTI_PODDA!!11!!11!!1!
I.h.a. i.d.d. een monsterlijk schema (voor de meesten hier, denk ik), alleen de Lunges: 20, 22,5 en 25: dat is weinig, zeker in vergelijking met Legpress en Squat. Lunges zijn niet je specialiteit?quote:Op zondag 27 augustus 2006 22:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hou me schema nu online bij, dus voor de geïnteresseerden http://www.esnips.com/web/harrie
[..]
Da's gewoon zijn vrouwelijke kant die spreektquote:Op maandag 28 augustus 2006 14:30 schreef LedZep het volgende:
WTF? Kou? Welke kou? HET IS ZOMER!!!!111 ANTI_PODDA!!11!!11!!1!
Da's toch juist goedquote:Op maandag 28 augustus 2006 14:42 schreef BertV het volgende:
Ik wil zo'n oefening goed uitvoeren maar ik voel me altijd zo'n amateur als ik er speciaal om vraag bij de trainer. Als hij toch in de buurt staat is het anders. Onverstandig en kinderachtig, ik weet het.![]()
Mjaah, die zijn gratis inbegrepen bij je abbo geldquote:Bij zo'n uitleg gaan er dan minimaal 2 omstanders mee-adviseren...![]()
Ik dip op dit moment alleen met mijn gewicht. Dus ik snaai gewoon 2 bankjes, zitten, handen naast me, beetje uitrekken, voeten op 't 2e bankje en dippen maarquote:Op maandag 28 augustus 2006 15:03 schreef BertV het volgende:
Trianen jullie wel 's wat anders dan je benen?
Sinds kort heb ik dippen ontdekt waarbij ik een dumbell tussen m'n voeten klem.
Dit voelt veel zwaarder dan met een "dip-apparaat" waarbij je jezelf zittend moet vastgespen.
Apparaat gaat tot 100, zit nu al met 20 schijven te verzwaren.
Persoonlijk vind ik boxsquat peanuts vergeleken met deadlift/fullsquatquote:Op maandag 28 augustus 2006 15:22 schreef kidkash19 het volgende:
Ik doe zelf boxsquats omdat dit het beste werkt voor mn sport, traint ook meteen de explosiviteit van je spieren, heerlijke oefening maar erg erg zwaar
Ik ga wel 's naar fitness met m'n zus. En die ziet er, zeker voor iemand met zo'n broerquote:Op maandag 28 augustus 2006 15:03 schreef Frautie het volgende:
Mjaah, die zijn gratis inbegrepen bij je abbo geldEn 't kan erger....je kan ook gluurders hebben
![]()
![]()
Ik kom daar om mijn ding te doen, dus ik hou me eigenlijk amper bezig met mijn omgeving. De mensen die staren vallen opquote:Op maandag 28 augustus 2006 16:15 schreef BertV het volgende:
Ik ga wel 's naar fitness met m'n zus. En die ziet er, zeker voor iemand met zo'n broer, goed uit.
"Jullie" weten niet beter. Maar dat voordurende gekwijl van mannelijke mede-fitnessers.![]()
Misschien ook wel om maar een houding te geven.
Ik ben misschien overbeschermend, maar ik weet zeker dat ze de helft van die blikken en opmerkingen niet eens meer opvalt omdat ze niet beter weet.
Toen me vriendin nog sportte in de gym werd ze ook altijd aangestaard door allemaal van die vieze mannetjes vanaf de cardio, zaten ze met z'n allen op een rij te apengapenquote:Op maandag 28 augustus 2006 17:04 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik kom daar om mijn ding te doen, dus ik hou me eigenlijk amper bezig met mijn omgeving. De mensen die staren vallen op
Maar ik heb er een hekel aan dat ('t zijn helaas vooral mannen) ze van een afstand gaan staan gluren. Dus je hebt oogcontact, gaat wat anders doen, je kijkt op en *bingo* hij zit weer te kijken...en als deze situatie zich een paar maal voordoet dan vind ik die persoon best wel irritant worden...
En als je d'r op afstapt dan komt er 9 van de 10 keer niks meer uit dan gestamel![]()
Dus dat was jou vriendin.quote:Op maandag 28 augustus 2006 17:39 schreef McGilles het volgende:
[..]
Toen me vriendin nog sportte in de gym werd ze ook altijd aangestaard door allemaal van die vieze mannetjes vanaf de cardio, zaten ze met z'n allen op een rij te apengapen![]()
Ik heb het zelf ook eens meegemaakt, was er zo'n zeer dik wijf wat gezette mevrouw die mij constant zat te volgen![]()
quote:
Krijg je ervan als je cupmaat groter is dan die van de gemiddelde vrouwquote:Op maandag 28 augustus 2006 18:45 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Maar even serieus, ik ken dat vervelende gestaar. Altijd die grote groepen afgetrainde dames die naar mij knipogen en schunnige opmerkingen maken als ik aan het trainen ben. Is gewoon niet meer leuk zo.
Dude 19 graden is nog korte-broeken-weer hier.quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:23 schreef synthesix het volgende:
Bleh wat een kuttraining zeg. Ik had last van al m'n gewrichten door de kou, squatten ging zaad
En nu ook nog rare pijn/uitstraling vanuit m'n posterior chain helemaal achterlangs m'n rechter been: rechterbil-rechterhamstring-rechterkuit...
Nee, zo'n rustweek doet je echt goed man:p
Was met dumbels, en ik heb die oefening hele tijd niet gedaan, en daarvoor deed ik het met max 15kg ofzo.quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:56 schreef Videopac het volgende:
[..]
I.h.a. i.d.d. een monsterlijk schema (voor de meesten hier, denk ik), alleen de Lunges: 20, 22,5 en 25: dat is weinig, zeker in vergelijking met Legpress en Squat. Lunges zijn niet je specialiteit?
Overigens:
Ik squat 3 x 12 80 kg en lunges 3 x 12 50 kg, zelfs bij BodyPump lunge ik meer dan jij (30kg)![]()
(en ja: ik ga binnenkort naar setjes van 8)
Mensen hier op werk zaten ook allemaal te kijken dat ik een korte broek aanhad, ik zei dat het practisch 20 graden is en dus nog heerlijk weer.quote:Op maandag 28 augustus 2006 18:58 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dude 19 graden is nog korte-broeken-weer hier.
[..]
Was met dumbels, en ik heb die oefening hele tijd niet gedaan, en daarvoor deed ik het met max 15kg ofzo.
En over dat kijken, is toch mooi als er gekeken wordt? Beter als dat de hele sportschool je negeert lijkt me.
In de bus ook vanaf schiphol naar de parkeerplek (drama moet je nog elke dag met de busquote:Op maandag 28 augustus 2006 19:02 schreef McGilles het volgende:
[..]
Mensen hier op werk zaten ook allemaal te kijken dat ik een korte broek aanhad, ik zei dat het practisch 20 graden is en dus nog heerlijk weer.
Net kwam een vrouw met jas aan en lange broek vragen of de deur dicht mocht, ik zei dat ik ze open had omdat het warm was, zij raar kijken![]()
En over dat kijken... het is natuurlijk wel leuk als er word gekeken, maar het is zwaar irritant als je zowat ge-stalked word
Ja 19 graden buiten jaquote:Op maandag 28 augustus 2006 18:58 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Dude 19 graden is nog korte-broeken-weer hier.
[..]
Gebruik al vanaf het begin handschoenen en nu kan ik niet meer zonder!quote:Op maandag 28 augustus 2006 20:08 schreef ivosnivo het volgende:
Waarom gebruik je handschoenen? Tegen de eelt ofzo?
25 graden? My god. Had vroeger kameraad waar het ook altijd veel te warm was, en de hele familie rookte wat een hel was dat. Ik vind 21 graden vaak al te warm voor een lange broek.quote:Op maandag 28 augustus 2006 20:57 schreef Frautie het volgende:
Pff, trainen op 5 uur slaap en te weinig eten is niet zo snugger
Zag echt sterretjes tijdens 't trainen. Man o man...en natuurlijk mega honger op de weg naar huisEn dan kom je doodop thuis, mag je nog gaan koken ook
Ik doe iets verkeerd
![]()
Bij mij staat de thermostaat op 25 gradenHeeeel 't jaar door
Lang leve blokverwarming
![]()
![]()
Mjaah, mijn thermostaat is kapot ofzo?quote:Op maandag 28 augustus 2006 21:07 schreef ivosnivo het volgende:
25 graden? My god. Had vroeger kameraad waar het ook altijd veel te warm was, en de hele familie rookte wat een hel was dat. Ik vind 21 graden vaak al te warm voor een lange broek.
Ik slaap eigenlijk altijd 8 uur, ben soms wel meer als 26 uur wakker, maar na 8 uur slaap ben ik altijd weer het mannetje![]()
www.sporttrader.nlquote:Op maandag 28 augustus 2006 21:01 schreef Setambre het volgende:
Waar heb je die handschoentjes gekocht.
Ik had ouwe wielrenhandschoentjes maar die zijn een beetje gaar aan het worden
Sorry J.quote:Op maandag 28 augustus 2006 18:45 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Maar even serieus, ik ken dat vervelende gestaar. Altijd die grote groepen afgetrainde dames die naar mij knipogen en schunnige opmerkingen maken als ik aan het trainen ben. Is gewoon niet meer leuk zo.
ik heb eigenlijk ook van die dingen nodig, tenminste, zegt m'n vriendin... Al moet ik wel zeggen dat na goede deadlift sessie de vellen van me handen afvallen zo ongeveerquote:Op maandag 28 augustus 2006 22:32 schreef McGilles het volgende:
[..]
www.sporttrader.nl
Ik heb deze besteld:
[afbeelding]
Ok, post tzt je schema eens, ben wel benieuwd wat hij je allemaal laat doenquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 11:29 schreef Webkim het volgende:
Frautie:
m.b.t. mijn schema: nu ben ik eigenlijk nog stuurloos aan het aanklooien. Volgende week ben ik op vakantie en de week daarna krijg ik een lekker kt-schema.Mag ik gaan benchen, woohoo.
Instructeur: "Ik ga wat voor je bedenken. Is het niet erg als je dan ook wat groter wordt (wijst naar zijn eigen biceps en quads)?"
Kim: "Nee hoor."![]()
IJzer it is. Dat hadden we al afgesproken. Ik dwaal nu ook al stiekem een beetje in de ijzerhoek rond.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 12:37 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ok, post tzt je schema eens, ben wel benieuwd wat hij je allemaal laat doenBen benieuwd of ie je aan 't ijzer gaat gooien of dat ie je richting de machines stuurt......
wacht maar totdat jij 'n echt vriendinnetje hebt ipv your imaginary girlfriend/usericonquote:
quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 12:58 schreef Mr.J het volgende:
Lukt mij ook wel zonder handschoenen hoor.
Mooi! Dan heb je iig een goed beginquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 12:41 schreef Webkim het volgende:
IJzer it is. Dat hadden we al afgesproken. Ik dwaal nu ook al stiekem een beetje in de ijzerhoek rond.![]()
Overigens: wist je dat er bh's met vóórsluiting zijn.![]()
quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:09 schreef mister_popcorn het volgende:
die vrouw(kop) ziet er trouwens uit als 'n verbouwde ker0l?
Vrouwen moeten niet zeuren.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:00 schreef mister_popcorn het volgende:
[..]
wacht maar totdat jij 'n echt vriendinnetje hebt ipv your imaginary girlfriend/usericon![]()
Ik stel voor dat je daarvoor het bewijs levert door het bij Webkim uit te voeren en hier een foto post als bewijsquote:
juh zowel bij deadlifts als chin ups heb ik ontzettend last van het eelt/drukpunten zonder handschoenen. Dus daarvoor gebruik ik handschoenen, voor de rest niet.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:42 schreef McGilles het volgende:
Handschoenen zijn zeker wel handig, met wat zwaardere gewichten bijvoorbeeld bij deadliften is het toch wel makkelijk, betere grip!
En natuurlijk heerlijk zachte zwitsal handjes!
Dat begon al toen jij binnenkwam met 12x pw Squat, deadlift en zandzaksjouwen.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:41 schreef LedZep het volgende:
Mijn God de verloedering van het BB-topic is begonnen
Straps voor betere grip!quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:42 schreef McGilles het volgende:
Handschoenen zijn zeker wel handig, met wat zwaardere gewichten bijvoorbeeld bij deadliften is het toch wel makkelijk, betere grip!
En natuurlijk heerlijk zachte zwitsal handjes!
Optrekken wordt op geoefend. Met een machine.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:59 schreef BertV het volgende:
Kunnen de vrouwelijke BB'ers hier chin ups?
Op dit moment 1 keer aan de deurpost (in de sportschool probeer ik 't niet eens, te vernederendquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:59 schreef BertV het volgende:
Kunnen de vrouwelijke BB'ers hier chin ups?
Dat ding hebben ze dus bij mij in de sportschool ook, maar ik vind 't er zo martelwerktuigachtig uitzien....en dan blijf ik wel uit de buurtquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 14:01 schreef Webkim het volgende:
Optrekken wordt op geoefend. Met een machine.Met contragewicht.
![]()
Man-oh-man, wat een k*toefening is dat. Maar vraag het over drie maanden gerust nog eens.
smal de stang pakken (werkt beter dan een deurpost) met je handpalmen naar binnen.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 14:20 schreef Frautie het volgende:
[..]
Op dit moment 1 keer aan de deurpost (in de sportschool probeer ik 't niet eens, te vernederend)
Heb je nog tips om 't snel beter te laten gaan?
[..]
Ik heb geen gangetje waar ik zo'n stang kan monterenquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 14:29 schreef BertV het volgende:
smal de stang pakken (werkt beter dan een deurpost) met je handpalmen naar binnen.
Ik heb via internet zo'n stang gekocht en in een smal gangetje "vastgedraaid".
Mijn doel was optrekken aan 1 arm, maar dat doel is een beetje afgezwakt.![]()
Het is officieel de bedoeling dat j'm hoog in een deurpost hangt. Die heb je vast wel.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 14:47 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik heb geen gangetje waar ik zo'n stang kan monteren![]()
dan gebruik je je biceps toch ergquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 14:29 schreef BertV het volgende:
[..]
smal de stang pakken (werkt beter dan een deurpost) met je handpalmen naar binnen.
Ik heb via internet zo'n stang gekocht en in een smal gangetje "vastgedraaid".
Mijn doel was optrekken aan 1 arm, maar dat doel is een beetje afgezwakt.![]()
ja, 't werkt, net als dat dipmashien waar ik m'n dips mee heb opgebouwt, en nu met volledig BW kan doenquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 14:20 schreef Frautie het volgende:
Dat ding hebben ze dus bij mij in de sportschool ook, maar ik vind 't er zo martelwerktuigachtig uitzien....en dan blijf ik wel uit de buurt
Maar 't werkt dus?
hmja, maar ik ga er voor het gemak van uit dat het lichtste voor mij ook het makkelijkste voor een ander is. Breed pakken is "omhoogwurgen", smal is veel makkelijker. ...dat zal idd wel veel biceps zijn.quote:
Ik neem aan dat je chin ups doet op de dag dat je je rug traint?quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 15:04 schreef Tommy__ het volgende:
ja, 't werkt, net als dat dipmashien waar ik m'n dips mee heb opgebouwt, en nu met volledig BW kan doen![]()
quote:ik kan ondertussen al 12 pullups![]()
ik probeer het altijd breed, maar naarmate het zwaarder wordt gaan me handen ook meer naar het middenquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 15:04 schreef BertV het volgende:
[..]
hmja, maar ik ga er voor het gemak van uit dat het lichtste voor mij ook het makkelijkste voor een ander is. Breed pakken is "omhoogwurgen", smal is veel makkelijker. ...dat zal idd wel veel biceps zijn.
quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 13:59 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Dat begon al toen jij binnenkwam met 12x pw Squat, deadlift en zandzaksjouwen.
quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 15:20 schreef LedZep het volgende:Smal supinated is beter voor je lats dan breed pronated.
13...quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 16:05 schreef Fugie het volgende:
small supinated kan ik het trouwens ook wel een keer of 10, i'mmm bad
ja, op de dag dat ik m'n rug train (donderdag) maar ook thuis (zondag), dus 2x per weekquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 15:11 schreef Frautie het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je chin ups doet op de dag dat je je rug traint?
[..]
![]()
Ok, ik train morgen mijn rug, dus dan pak ik 'm erbij. FF een mannetje ronselen die 't voor gaat doenquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 17:54 schreef Tommy__ het volgende:
ja, op de dag dat ik m'n rug train (donderdag) maar ook thuis (zondag), dus 2x per week![]()
het is begonnen, nog geen 2 maand geleden, toen ik moest rusten van de doc ivm lies en m'n polsen, ben ik thuis alleen maar pullups beginnen doen, 2-3x per week aan het frame van de garage, begonnen met smallgrip pullups, en daarna ook gewone chins en widegrip (widegrip 1-2 reps, is echt moeilijk om mee te beginnen zonder een hulpmachine) en ondertussen doe ik 12 chins
![]()
hier wat meer info over pullups en chinups![]()
en nu moeten wij raden wat je hebt gegeten...quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
Zo! 79 cent, 1106kcal, 28,4 gram eiwit, 65 gram KH en 81,4 gram vet verder en LedZep heeft weer een gevulde maag
Ja en jaquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 19:07 schreef BertV het volgende:
[..]
en nu moeten wij raden wat je hebt gegeten...
die centen zullen wel zwaar op je maag liggen?![]()
En wat heb je dan op als ik vragen mag?quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
Zo! 79 cent, 1106kcal, 28,4 gram eiwit, 65 gram KH en 81,4 gram vet verder en LedZep heeft weer een gevulde maag
Zakje studentenhaver à 200 gramquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 19:08 schreef McGilles het volgende:
[..]
En wat heb je dan op als ik vragen mag?
Ik heb lekker sperziebonen + rijst + kip door elkaar heen gedonderd en vreten maar![]()
ah, laat ik daar nu net 1 kg van gekocht hebben.quote:
ja nou mooi dat ik dat ik daar geen nuts meer haal. Bij achmed op de hoek hier in tillie is het nog duurder dan bij de appiequote:Op dinsdag 29 augustus 2006 19:12 schreef BertV het volgende:
[..]
ah, laat ik daar nu net 1 kg van gekocht hebben.
Voortaan koop ik het gewoon goedkoop in een turkse winkel en niet meer online...
Idd, ik gebruik ze bij optrekken, shrugs en deadlift.quote:
Ik weeg nu 113 en haal 8 8 7 en pak hem vrij breed beet. Zal hem deze week is andersom doen.quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 16:40 schreef BertV het volgende:
[..]
13...
...maar daarna is het een setje van maximaal zo'n 5x.
Met dit soort oefeningen kun je beter net als ik 80kg wegen dan 100.
da's niets vergeleken met mijn pinda'squote:Op dinsdag 29 augustus 2006 19:03 schreef LedZep het volgende:
Zo! 79 cent, 1106kcal, 28,4 gram eiwit, 65 gram KH en 81,4 gram vet verder en LedZep heeft weer een gevulde maag
ga je Tate achterna?quote:Op dinsdag 29 augustus 2006 21:15 schreef ivosnivo het volgende:
Zit nu aan een overheerlijke zak chips van 453 gram 9041 kcal 27gr eiwit 290gr klhd en 98gr vetHeb als avondeten een groot bigmac menu gehad.
ja wssquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 21:19 schreef LedZep het volgende:
Maar Ivootje heeft natuurlijk kJ voor kcal aangezien
Idd het is hier dan ook vrij donkerquote:Op dinsdag 29 augustus 2006 21:19 schreef LedZep het volgende:
Maar Ivootje heeft natuurlijk kJ voor kcal aangezien
In principe kan je het zo stellen ja.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:21 schreef ConQuestador het volgende:
Maar weer even een dom beginnersvraagje:
hoe zit het bij het benchen:
smal is meer triceps
breed is meer biceps
of juist andersom??
je pakt met bankdrukken toch helemaal geen biceps mee ?quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:21 schreef ConQuestador het volgende:
Maar weer even een dom beginnersvraagje:
hoe zit het bij het benchen:
smal is meer triceps
breed is meer biceps
of juist andersom??
Volgens mij niet veel biceps idd. Men, ben ik de enige hier met dikkere triceps dan biceps?quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:43 schreef Dacide het volgende:
[..]
je pakt met bankdrukken toch helemaal geen biceps mee ?
small banken is voornamelijk triceps.. breed banken is voornamelijk borst en triceps..
toch?
Oke, ik vond het ook al vreemd dat de biceps die beweging moest doen, maar ik meende dat ooit gelezen te hebben.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:50 schreef BertV het volgende:
[..]
Volgens mij niet veel biceps idd. Men, ben ik de enige hier met dikkere triceps dan biceps?
(dit zegt veel over de dikte van de biceps)
Ik zou zeker niet wijder pakken dan pink op de ring..quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:57 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Oke, ik vond het ook al vreemd dat de biceps die beweging moest doen, maar ik meende dat ooit gelezen te hebben.
Maar ik heb het al door, lekker breed pakken dus, om die borst goed aan te pakken (triceps pak ik los wel aan).
Genetisch bepaald dat ik me niet zo druk hoef te maken over me kuiten.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:57 schreef LedZep het volgende:
Ik zou me meer zorgen maken over de dikte van je kuiten dan van je biceps
Ach het is tegenwoordig zo dat iedereen zich druk maakt om z'n biceps.. al hebben ze de grootste biceps van de gym.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 12:06 schreef BertV het volgende:
[..]
Genetisch bepaald dat ik me niet zo druk hoef te maken over me kuiten.
Je wil altijd wat je niet hebt eh.
hm, door je druk te maken om je biceps verlaag je je tot de "niet serieuze lieden" die niks anders trainen bedoel je.![]()
Ik zit met me wijsvinger op de ring, maarja ik ben ook gruwelijk breedquote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:58 schreef LedZep het volgende:
[..]
Ik zou zeker niet wijder pakken dan pink op de ring..
Ik heb medelijden met je schouderquote:Op woensdag 30 augustus 2006 12:16 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik zit met me wijsvinger op de ring, maarja ik ben ook gruwelijk breed![]()
en voor michael schumacher & coquote:Op woensdag 30 augustus 2006 12:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Das toch meer voor boxers die niet knock out willen?
Nekspieren kunnen toch ook voor het esthetische getrained worden?quote:Op woensdag 30 augustus 2006 12:27 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Das toch meer voor boxers die niet knock out willen?
veel eiwitten eten. Ik weet niet of je dat al doet?!quote:Op woensdag 30 augustus 2006 11:18 schreef Webkim het volgende:
* Webkim herhaalt al sinds 7 uur vanmorgen dezelfde mantra:Spierpijn is fijn. Spierpijn is fijn. Spierpijn is fijn. Spierpijn is fijn.
![]()
Oef... Dikke pret, je body developen builden.
traps opzij en vanvoorquote:Op woensdag 30 augustus 2006 12:54 schreef LedZep het volgende:
Dat zijn je traps.
Zal wel wat isometrische spanning op staan, maar verder niet.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 13:01 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
traps opzij en vanvoor![]()
nah 't zal gwn de adrenaline zijn
![]()
ja, dat zal het zijnquote:Op woensdag 30 augustus 2006 13:17 schreef LedZep het volgende:
[..]
Zal wel wat isometrische spanning op staan, maar verder niet.
heel goed spul die matrix 5.0... ik zweer bij deze proteine shake.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 14:45 schreef ConQuestador het volgende:
Ik heb toevallig net 2,5 kilo bananenshake gekocht:
http://www.xxlnutrition.nl/home.php?sub=show_product&id=159
Oh? Dat is voor mij nieuw. Leg mij eens uit waarom je BCAA's nodig hebt wanneer je elke dag zoveel vreet dat je een wandelend anabool vat bent dat er op geen enkel moment aan denkt, noch de behoefte heeft aminozuren als brandstof te gebruiken?quote:Op woensdag 30 augustus 2006 15:24 schreef Mr.J het volgende:
BCAA's heb je altijd nodig.
Hey die heb ik ook, was de goedkoopste die ik kon vinden.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 15:20 schreef Mr.J het volgende:
Geen extra BCAA's of glutamine zo te zien.
Ik hou het bij deze eiwitten. http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=244&list_prod=245
Omdat je volgens mij nog steeds je benodigde hoeveelheid BCAA's alleen uit je voeding kan halen.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 15:29 schreef LedZep het volgende:
[..]
Oh? Dat is voor mij nieuw. Leg mij eens uit waarom je BCAA's nodig hebt wanneer je elke dag zoveel vreet dat je een wandelend anabool vat bent dat er op geen enkel moment aan denkt, noch de behoefte heeft aminozuren als brandstof te gebruiken?
Beter zoeken, want je kan ze veel goedkoper krijgen.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 15:43 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hey die heb ik ook, was de goedkoopste die ik kon vinden.
Hmm mis je het woordje "niet" ergens soms? Anders snap ik namelijk niet echt wat je bedoeld. Aight, alleen al melk icm eieren geeft een volledig aminozuurprofiel, dus zie niet in waarom je BCAA's extra moet supplementeren muv periodes met risico op spierverlies (cut).quote:Op woensdag 30 augustus 2006 15:59 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Omdat je volgens mij nog steeds je benodigde hoeveelheid BCAA's alleen uit je voeding kan halen.
Maar ik vind het geen lekkere smaak, heb aardbei en banaan en doe 1 schepje per halve liter melk.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 17:02 schreef Mr.J het volgende:
Toegevoegde 'shizzle' is vaak ook betere kwaliteit.
En buiten dat, ik betaal voor de kwaliteit, anders kocht ik wel zakken whey van 10kg voor 100,- ofzo.
Waarop baseer jij de kwaliteit dan? Alleen afhankelijk van prijs/ingredienten of kijk je ook naar het merk wat je aanschaft?quote:Op woensdag 30 augustus 2006 17:02 schreef Mr.J het volgende:
Toegevoegde 'shizzle' is vaak ook betere kwaliteit.
En buiten dat, ik betaal voor de kwaliteit, anders kocht ik wel zakken whey van 10kg voor 100,- ofzo.
bestel jij ze ook op hercules fitness? als je er 2 koopt kost die boel maar ¤16/kgquote:Op woensdag 30 augustus 2006 15:20 schreef Mr.J het volgende:
Geen extra BCAA's of glutamine zo te zien.
Ik hou het bij deze eiwitten. http://www.hercules-fitness.nl/index.html?product_id=3&categorie_id=244&list_prod=245
ja, die heb ik, alleen vind ik hem niet goed smaken omdat er geen chemische smaakversterkers inzitten, wat ook een goed punt isquote:Op woensdag 30 augustus 2006 16:12 schreef ivosnivo het volgende:
Deze ziet er ook wel goed uit
http://www.powersupplements.nl/
Mijn smaken zijn ook niet super.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 20:11 schreef Tommy__ het volgende:
[..]
bestel jij ze ook op hercules fitness? als je er 2 koopt kost die boel maar ¤16/kg![]()
[..]
ja, die heb ik, alleen vind ik hem niet goed smaken omdat er geen chemische smaakversterkers inzitten, wat ook een goed punt iser zit gewoon cacaopoeder bij voor de smaak (bij chocolade althans) voor de rest topproduct
(ongv ¤20/kg)
Wat een onzin.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 17:02 schreef Mr.J het volgende:
Toegevoegde 'shizzle' is vaak ook betere kwaliteit.
En buiten dat, ik betaal voor de kwaliteit, anders kocht ik wel zakken whey van 10kg voor 100,- ofzo.
Ik heb altijd vanille. Bevalt prima.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 18:33 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Maar ik vind het geen lekkere smaak, heb aardbei en banaan en doe 1 schepje per halve liter melk.
Een combi van die 2 punten die jij aandraagt en natuurlijk ook user reviews plus eigen ervaring.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 19:00 schreef McGilles het volgende:
[..]
Waarop baseer jij de kwaliteit dan? Alleen afhankelijk van prijs/ingredienten of kijk je ook naar het merk wat je aanschaft?
Damn, zie het nu pas in ja. Allemaal onzin.quote:
Okido!quote:Op woensdag 30 augustus 2006 22:39 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Een combi van die 2 punten die jij aandraagt en natuurlijk ook user reviews plus eigen ervaring.
Je kan het beste trainen en een enorme hoeveelheid voer eten, daar word je groot van. Niet van allerlei wazige beloftes van producenten om hun producten beter te verkopen.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 22:41 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Damn, zie het nu pas in ja. Allemaal onzin.
Ik kan het beste zandzakken sjouwen en Kruidvat whey gaan gebruiken. Sta ik zeker volgend jaar op de Mr. O.![]()
Ja, ik ben iemand die niet kritisch is en vooral de verkooppraatjes op zo'n site belangrijk vind.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 22:45 schreef LedZep het volgende:
[..]
Je kan het beste trainen en een enorme hoeveelheid voer eten, daar word je groot van. Niet van allerlei wazige beloftes van producenten om hun producten beter te verkopen.
Altijd leuk om te zien hoe je keer op keer in nietszeggend sarcasme vervalt als je argumenten op zijn.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 22:51 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ja, ik ben iemand die niet kritisch is en vooral de verkooppraatjes op zo'n site belangrijk vind.
Goh, val ik nu even door de mand.
Ben alweer een flinke tijd offcycle, kappen nu met die suggestieve posts!quote:
Sorryquote:Op woensdag 30 augustus 2006 23:43 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Ben alweer een flinke tijd offcycle, kappen nu met die suggestieve posts!
Het feit dat onze meningen op weinig vlakken overeenkomen was mij al bekend. Daar heb ik niets op tegen.quote:Op woensdag 30 augustus 2006 23:03 schreef Mr.J het volgende:
Ik heb mijn argumenten gegeven waar ik voor die eiwitten kies. Ik vind BCAA's wel van toegevoegde waarde, jij niet, soit.
Als jij dan denkt dat ik mij laat leiden door de verkooppraatjes van een product, tsja, wat kan ik er dan nog op zeggen?
Voor de rest ben ik meer dan genoeg bereid om op normaal niveau te discusseren maar als jij echt bij alles het beter schijnt te weten dan ga ik mijn posstijl daarop aanpassen. Heel simpel.
Maar toch ben je ook een leuk kereltje die vaak genoeg zinnige dingen zegt. Dat dan wel weer.
Het is jullie beide al vergevenquote:Op donderdag 31 augustus 2006 08:56 schreef LedZep het volgende:
[..]
Het feit dat onze meningen op weinig vlakken overeenkomen was mij al bekend. Daar heb ik niets op tegen.![]()
Sjaak-Banaan: IK HEB GEEN LAST VAN ROIDRAGE![]()
![]()
![]()
![]()
hm, ik ken het... je weet zelf hoeveel je nodig hebt.quote:Op donderdag 31 augustus 2006 09:09 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Eerst zat mijn vriendin altijd te zeuren dat ik 2,5 bakken kwark per dag at, maar nu zie ik het haar ook steeds vaker eten.
Het is mijn kwark!![]()
ik ken dat....het gezicht van de kassmeisjes als je 15 bakken kwark op de lopende band zet en 5 pakken kipfilet naast 5 blikjes tonijn.....quote:Op donderdag 31 augustus 2006 09:09 schreef Sjaak-Banaan het volgende:
Eerst zat mijn vriendin altijd te zeuren dat ik 2,5 bakken kwark per dag at, maar nu zie ik het haar ook steeds vaker eten.
Het is mijn kwark!![]()
[..]
Het is jullie beide al vergeven![]()
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |