SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
squatass/legs dat bovenlichaam hoeft niet echt neem iets minder met wat meer vetquote:Op zondag 27 augustus 2006 23:39 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
[afbeelding]
Welterusten iedereen, ik ga werken
neem iets minder met wat meer vet 
balsporten :r
Zoiets? En ik vraag me af of de eerder geposte vrouw daar vist zonder "aas".
Handgemaakt | Doggerland-overlever
ja, zo en met die ander haar benen kan jij photoshoppen?quote:Op maandag 28 augustus 2006 09:58 schreef BertV het volgende:
[afbeelding]
Zoiets? En ik vraag me af of de eerder geposte vrouw daar vist zonder "aas".
kan jij photoshoppen? ben overigens net terug van de doc, over die blessure met dat armdrukken
het blijkt een dikke scheur te zijn in m'n Brachialis, ik mag van geluk spreken dat ie niet is afgescheurt nu mag ik me arm niet meer strekken ik zal m'n pullups wat modificeren dan
balsporten :r
Wat heeft ie aangeraden? Moet je ook langs de fysio enzo?quote:Op maandag 28 augustus 2006 10:02 schreef Tommy__ het volgende:
ja, zo en met die ander haar benen kan jij photoshoppen?
ben overigens net terug van de doc, over die blessure met dat armdrukken
het blijkt een dikke scheur te zijn in m'n Brachialis, ik mag van geluk spreken dat ie niet is afgescheurt nu mag ik me arm niet meer strekken ik zal m'n pullups wat modificeren dan
En armdrukken als in armpje drukken? Stoepid
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
armworstelen that is ja, het was een gelijkaardige beweging op m'n vakantiewerk, een soort handbediende persquote:Op maandag 28 augustus 2006 10:25 schreef Frautie het volgende:
[..]
Wat heeft ie aangeraden? Moet je ook langs de fysio enzo?
En armdrukken als in armpje drukken? Stoepid
ja, was het maar de fysio, het is gewoon 4 weken rusten (dus me rechterarm niet strekken) en als het daarna niet mindert moet ik er foto's van laten nemen
balsporten :r
Ik ga vanavond weer Nog steeds niet squatten, m'n knie doet al pijn als ik mijn lichaam squat dus daar begin ik niet aan. Denk dat ik ga rowen en SL deadlift ga doen. Wordt goeie
Nog steeds niet squatten, m'n knie doet al pijn als ik mijn lichaam squat dus daar begin ik niet aan. Denk dat ik ga rowen en SL deadlift ga doen. Wordt goeie
http://www.bardolino.nl/quote:Op maandag 28 augustus 2006 01:24 schreef Phraze het volgende:
[..]
Bedankt voor je antwoorden! Precies de antwoorden die ik graag wilde horen
Maar de belangrijkste vraag ben ik eigenlijk vergeten.
Welke weiproteïne-milkshakes kan ik het beste nemen qua prijs/kwaliteit en waar kan je dit het beste kopen?
Dan koop ik altijd de bulk whey van MDY, 2,25kg voor 44,95 En hij is lekker!
En hij is lekker!
Zou iemand mij een lijstje kunnen maken welke voeding ik het beste kan nuttigen per dag (incl. whey shakes) wanneer ik 3 keer in de week fitness? Gewicht: 67kg, lengte 1.78m.
En heeft iemand een adresje waar je goedkoop goede (smakelijke)whey kan kopen? Want dit spul is niet echt goedkoop. Kan ik dit het beste voor de training opdrinken of na de training?
[ Bericht 10% gewijzigd door Phraze op 28-08-2006 12:07:35 ]
En heeft iemand een adresje waar je goedkoop goede (smakelijke)whey kan kopen? Want dit spul is niet echt goedkoop. Kan ik dit het beste voor de training opdrinken of na de training?
[ Bericht 10% gewijzigd door Phraze op 28-08-2006 12:07:35 ]
Ik heb NIET het ideale schema. Maar toch misschien aardig om mijn eetschema te plaatsen.quote:Op maandag 28 augustus 2006 11:59 schreef Phraze het volgende:
Zou iemand mij een lijstje kunnen maken welke voeding ik het beste kan nuttigen per dag (incl. whey shakes) wanneer ik 3 keer in de week fitness? Gewicht: 67kg, lengte 1.78m.
En heeft iemand een adresje waar je goedkoop goede (smakelijke)whey kan kopen? Want dit spul is niet echt goedkoop. Kan ik dit het beste voor de training opdrinken of na de training?
7:00
halve liter melk
handje pompoenpitten
30 gram eiwitpoeder
60 gram havermout
10:00
2 boterhammen met 2 eieren
appel
Koffie + water
13:00
5 boterhammen met kipfilet
appel
water
17:30
warme maaltijd
mager vlees, aardappelen/rijst/pasta, groente
olijfolie
bak kwark
20:30
halve liter melk
30 gram eiwit poeder
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Vind die benen van die eerste vrouw trouwens niet mooi eigenlijk.
Veel te groot/breed/dik.
* synthesix eindelijk vandaag weer trainen gaat
Veel te groot/breed/dik.
* synthesix eindelijk vandaag weer trainen gaat
Die benen van mijn plaatje zijn iig super vrouwelijk!quote:Op maandag 28 augustus 2006 12:31 schreef synthesix het volgende:
Vind die benen van die eerste vrouw trouwens niet mooi eigenlijk.
Veel te groot/breed/dik.
* synthesix eindelijk vandaag weer trainen gaat
Armen mogen in mijn voorbeeld wat gespierder, enneh, smaak is persoonlijk.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ontbijt 08:30
600ml melk
150gr havermout
Tussendoortje 11:30
2 meergranenbolletjes
100gr rosbief
300 gr kwark
glas melk
Middageten 14:30
600ml melk
150gr brinta
PWO-shake
400ml melk
30gr whey proteine
30gr druivensuiker
10gr creatine
Avondeten 17:30
zoveel groente als ik wil
200gr aardappelen/pasta
stuk vlees
glas melk
Snack 21:00
2 boterhammen
50gr kipfilet
300gr kwark
Voor het slapen gaan 23:30
150gr kipfilet of een shake
2 boterhammen met pindakaas
600ml melk
150gr havermout
Tussendoortje 11:30
2 meergranenbolletjes
100gr rosbief
300 gr kwark
glas melk
Middageten 14:30
600ml melk
150gr brinta
PWO-shake
400ml melk
30gr whey proteine
30gr druivensuiker
10gr creatine
Avondeten 17:30
zoveel groente als ik wil
200gr aardappelen/pasta
stuk vlees
glas melk
Snack 21:00
2 boterhammen
50gr kipfilet
300gr kwark
Voor het slapen gaan 23:30
150gr kipfilet of een shake
2 boterhammen met pindakaas
Mijn nieuwe schema staat thuis lokaal, dus even uit mijn hoofd:
7.30: 500ml sojamelk / 20gram eiwitpoeder / 150 gram haverout / eetlepel olijfolie
10.00: 2 a 3 bruine bolletjes kipfilet / 37,5gram amandelen
12.00: 100gram zilvervliesrijst / 100 gram kip / 50 gram roerbakgroenten
14.00:2 a 3 bruine bolletjes kipfilet / 37,5gram amandelen
16.00: 100gram zilvervliesrijst / 100 gram kip / 50 gram roerbakgroenten
18.30: 25 gram whey /50 gram zilvervliesrijst / 100gram biefstuk
19.15: trainen
20.30: 30 gram dextrose / 50 gram whey
21.15: 50gram zilvervliesrijst / 50 gram kip / 50 gram roerbakgroenten
23.15: 7.30: 500ml sojamelk / 20gram eiwitpoeder / 100 gram haverout / eetlepel olijfolie
Slapen.
7.30: 500ml sojamelk / 20gram eiwitpoeder / 150 gram haverout / eetlepel olijfolie
10.00: 2 a 3 bruine bolletjes kipfilet / 37,5gram amandelen
12.00: 100gram zilvervliesrijst / 100 gram kip / 50 gram roerbakgroenten
14.00:2 a 3 bruine bolletjes kipfilet / 37,5gram amandelen
16.00: 100gram zilvervliesrijst / 100 gram kip / 50 gram roerbakgroenten
18.30: 25 gram whey /50 gram zilvervliesrijst / 100gram biefstuk
19.15: trainen
20.30: 30 gram dextrose / 50 gram whey
21.15: 50gram zilvervliesrijst / 50 gram kip / 50 gram roerbakgroenten
23.15: 7.30: 500ml sojamelk / 20gram eiwitpoeder / 100 gram haverout / eetlepel olijfolie
Slapen.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Hoe zien jouw squat-sets eruit? Hoeveel reps doe je?quote:Op zondag 27 augustus 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
's mogguhs
* Frautie heeft gister 60kg gesquat.
Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.
Strompel nu wel weer heerlijk rond
Hardloper.
IG @webkim
IG @webkim
Ik doe 3 setjes 8 herhalingen.quote:Op maandag 28 augustus 2006 13:04 schreef Webkim het volgende:
Hoe zien jouw squat-sets eruit? Hoeveel reps doe je?
Begonnen met 30 (maar die gaat volgende keer al zwaarder, ging te makkelijk )
daarna setje met 50 en laatste setje met 60
Wa's jouw trainingsschema...ben beetje nieuwsgierig
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
gaat het hier trouwens om full-squats? ( BertV heeft ook iets geleerd )
)
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Jeps ass to the grassquote:Op maandag 28 augustus 2006 13:53 schreef BertV het volgende:
gaat het hier trouwens om full-squats? ( BertV heeft ook iets geleerd )
Vind ik ook makkelijker, anders moet ik op gevoel bedenken of ik op 90 graden zit op niet (geen spiegels in de buurt van squatrek).
En mezelf kennende wil ik dan naar beneden gaan kijken ofzo....en iedereen kan dan wel verzinnen wat er gebeurt
Dus ik doe fullsquat en frontsquat.
En jij? (mannen moeten ook een goede kont hebben )
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
zondag mijn eerste fullsquat gedaan, daarvoor deed ik ze op 90 graden, met bijna tweemaal zoveel gewicht.quote:Op maandag 28 augustus 2006 13:58 schreef Frautie het volgende:
[..]
Jeps ass to the grass
Vind ik ook makkelijker, anders moet ik op gevoel bedenken of ik op 90 graden zit op niet (geen spiegels in de buurt van squatrek).
En mezelf kennende wil ik dan naar beneden gaan kijken ofzo....en iedereen kan dan wel verzinnen wat er gebeurt
Dus ik doe fullsquat en frontsquat.
En jij? (mannen moeten ook een goede kont hebben )
jouw 60kg full-squat is flink zwaar als je er zoals ik geen ervaring mee hebt.
spiegels zijn er zat, die 90 graden was geen probleem in mijn zweethok.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
90 graden squats zijn inderdaad peanuts vergeleken bij full Ik ga de komende tijd eerst maar eens thuis full squats doen met alleen mijn eigen gewicht. Misschien dat het dan over een tijdje mogelijk is met gewicht te gaan werken.
Bleh wat een kuttraining zeg. Ik had last van al m'n gewrichten door de kou, squatten ging zaad
En nu ook nog rare pijn/uitstraling vanuit m'n posterior chain helemaal achterlangs m'n rechter been: rechterbil-rechterhamstring-rechterkuit...
Nee, zo'n rustweek doet je echt goed man :p
En nu ook nog rare pijn/uitstraling vanuit m'n posterior chain helemaal achterlangs m'n rechter been: rechterbil-rechterhamstring-rechterkuit...
Nee, zo'n rustweek doet je echt goed man :p
:p
Netjes! Maar waarom heb je niet eerder fullsquat gedaan? (je traint toch al een tijdje??)quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:02 schreef BertV het volgende:
zondag mijn eerste fullsquat gedaan, daarvoor deed ik ze op 90 graden, met bijna tweemaal zoveel gewicht.
jouw 60kg full-squat is flink zwaar als je er zoals ik geen ervaring mee hebt.
spiegels zijn er zat, die 90 graden was geen probleem in mijn zweethok.
Ik ben volgens mij door 't klimmen wel redelijk sterk in mijn benen....denk ik?! Want dan hang ik in de meest onmogelijke houdingen te verzinnen hoe ik mijn voeten zo hoog mogelijk kan plaatsen om me vervolgens uit te drukken.
Dat heb ik idd eerst ook een tijdje gedaan. Take your timequote:Op maandag 28 augustus 2006 14:21 schreef J-Will het volgende:
90 graden squats zijn inderdaad peanuts vergeleken bij full Ik ga de komende tijd eerst maar eens thuis full squats doen met alleen mijn eigen gewicht. Misschien dat het dan over een tijdje mogelijk is met gewicht te gaan werken.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
WTF? Kou? Welke kou? HET IS ZOMER!!!!111 ANTI_PODDA!!11!!11!!1!quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:23 schreef synthesix het volgende:
Bleh wat een kuttraining zeg. Ik had last van al m'n gewrichten door de kou, squatten ging zaad
En nu ook nog rare pijn/uitstraling vanuit m'n posterior chain helemaal achterlangs m'n rechter been: rechterbil-rechterhamstring-rechterkuit...
Nee, zo'n rustweek doet je echt goed man :p
Ik wil zo'n oefening goed uitvoeren maar ik voel me altijd zo'n amateur als ik er speciaal om vraag bij de trainer. Als hij toch in de buurt staat is het anders. Onverstandig en kinderachtig, ik weet het.quote:Op maandag 28 augustus 2006 14:26 schreef Frautie het volgende:
[..]
Netjes! Maar waarom heb je niet eerder fullsquat gedaan? (je traint toch al een tijdje??)
Bij zo'n uitleg gaan er dan minimaal 2 omstanders mee-adviseren...
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ik het is fucking 19 graden in ons huis (bouwkeet), plus nog van die lekker koude straling van de (ijzeren) wandenquote:Op maandag 28 augustus 2006 14:30 schreef LedZep het volgende:
[..]
WTF? Kou? Welke kou? HET IS ZOMER!!!!111 ANTI_PODDA!!11!!11!!1!
M'n ledematen roesten helemaal vast, vooral achter de computer
I.h.a. i.d.d. een monsterlijk schema (voor de meesten hier, denk ik), alleen de Lunges: 20, 22,5 en 25: dat is weinig, zeker in vergelijking met Legpress en Squat. Lunges zijn niet je specialiteit?quote:Op zondag 27 augustus 2006 22:23 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Hou me schema nu online bij, dus voor de geïnteresseerden http://www.esnips.com/web/harrie
[..]
Overigens:
Ik squat 3 x 12 80 kg en lunges 3 x 12 50 kg, zelfs bij BodyPump lunge ik meer dan jij (30kg)
(en ja: ik ga binnenkort naar setjes van 8)
If any member of the family should die whilst in the shelter from contamination,
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
put them outside, but remember to tag them first for identification purposes.
Trianen jullie wel 's wat anders dan je benen?
Sinds kort heb ik dippen ontdekt waarbij ik een dumbell tussen m'n voeten klem.
Dit voelt veel zwaarder dan met een "dip-apparaat" waarbij je jezelf zittend moet vastgespen.
Apparaat gaat tot 100, zit nu al met 20 schijven te verzwaren.
Sinds kort heb ik dippen ontdekt waarbij ik een dumbell tussen m'n voeten klem.
Dit voelt veel zwaarder dan met een "dip-apparaat" waarbij je jezelf zittend moet vastgespen.
Apparaat gaat tot 100, zit nu al met 20 schijven te verzwaren.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Da's gewoon zijn vrouwelijke kant die spreektquote:Op maandag 28 augustus 2006 14:30 schreef LedZep het volgende:
WTF? Kou? Welke kou? HET IS ZOMER!!!!111 ANTI_PODDA!!11!!11!!1!
Da's toch juist goedquote:Op maandag 28 augustus 2006 14:42 schreef BertV het volgende:
Ik wil zo'n oefening goed uitvoeren maar ik voel me altijd zo'n amateur als ik er speciaal om vraag bij de trainer. Als hij toch in de buurt staat is het anders. Onverstandig en kinderachtig, ik weet het.
Mjaah, die zijn gratis inbegrepen bij je abbo geld En 't kan erger....je kan ook gluurders hebbenquote:Bij zo'n uitleg gaan er dan minimaal 2 omstanders mee-adviseren...
Ik dip op dit moment alleen met mijn gewicht. Dus ik snaai gewoon 2 bankjes, zitten, handen naast me, beetje uitrekken, voeten op 't 2e bankje en dippen maarquote:Op maandag 28 augustus 2006 15:03 schreef BertV het volgende:
Trianen jullie wel 's wat anders dan je benen?
Sinds kort heb ik dippen ontdekt waarbij ik een dumbell tussen m'n voeten klem.
Dit voelt veel zwaarder dan met een "dip-apparaat" waarbij je jezelf zittend moet vastgespen.
Apparaat gaat tot 100, zit nu al met 20 schijven te verzwaren.
Is al zwaar zat
[ Bericht 24% gewijzigd door Frautie op 28-08-2006 15:18:42 ]
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Ik doe zelf boxsquats omdat dit het beste werkt voor mn sport, traint ook meteen de explosiviteit van je spieren, heerlijke oefening maar erg erg zwaar
Im a bad man....but i forgive myself
Luck is for losers
Luck is for losers
Persoonlijk vind ik boxsquat peanuts vergeleken met deadlift/fullsquatquote:Op maandag 28 augustus 2006 15:22 schreef kidkash19 het volgende:
Ik doe zelf boxsquats omdat dit het beste werkt voor mn sport, traint ook meteen de explosiviteit van je spieren, heerlijke oefening maar erg erg zwaar
