[Centraal] Bodybuilding topic deel 42

's mogguhs

* Frautie heeft gister 60kg gesquat.

Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.

Strompel nu wel weer heerlijk rond

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
's mogguhs

* Frautie heeft gister 60kg gesquat.

Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.

Strompel nu wel weer heerlijk rond

Impressieve

Dan zit je nu ook al op of bijna op een BW squat of niet?

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 10:29 schreef Frautie het volgende:
's mogguhs

* Frautie heeft gister 60kg gesquat.

Was wel weer bang dat ik om zou vallen of een andere niet charmante move zou maken, maar dat bleef gelukkig uit.

Strompel nu wel weer heerlijk rond

netjes... die spierpijn idd. eerste dag of je met een deegrol bent bewerkt, de tweede dag of iemand je voor je bovenbenen heeft geschopt. (met beide voorbeelden geen IRL ervaring)

Morgen weer lekker trainen!!

ps: mensen even op DBB ivo steunen

hehe, die rug van ivo is echt super... nadeel is dat ze dan weer gaan opmerken dat iets anders "minder" is.

Link?
//edit: Lama...

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 19:25 schreef McGilles het volgende:
Morgen weer lekker trainen!!

ps: mensen even op DBB ivo steunen

Wat is er? Ik hoef geen karma ofzo hoor, das zo kansloos je kan er nog niet eens wat mee (toch)

Net klaar met trainen, meesterlijke legpress van 320kg 10x, 340kg 9x 360kg 8x. En vorige week haalde ik met bankdrukken 125kg 6x, en nu 7x dus we hebben een beetje vooruitgang
Hou me schema nu online bij, dus voor de geïnteresseerden http://www.esnips.com/web/harrie

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 21:50 schreef BertV het volgende:
hehe, die rug van ivo is echt super... nadeel is dat ze dan weer gaan opmerken dat iets anders "minder" is.

Vond zelf (door die foto's die toen gemaakt waren) dat me rechter vleugel wat verder uitstak, dus dat probeer ik nu recht te trekken met dumbelrows.

Wehheheeh, zie nu pas dat er gereageerd kan worden op die foto's

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 12:33 schreef LedZep het volgende:
Impressieve
Dan zit je nu ook al op of bijna op een BW squat of niet?

Bijna

Denk dat ik er met een maandje ofzo wel zit

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 18:34 schreef BertV het volgende:
netjes... die spierpijn idd. eerste dag of je met een deegrol bent bewerkt, de tweede dag of iemand je voor je bovenbenen heeft geschopt. (met beide voorbeelden geen IRL ervaring)

Pff, gisteraaf bij dat concert....Ik had 5 uur op mijn benen gestaan en stijf dat ik was Concert voorbij, ik spring (met moeite) op de motor om naar huis te gaan....ik rijd geen 5 meter en de kramp schiet in mijn heup

Dus dat was wel ff minder

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 23:02 schreef Frautie het volgende:

[..]

Bijna

Denk dat ik er met een maandje ofzo wel zit
[..]

Pff, gisteraaf bij dat concert....Ik had 5 uur op mijn benen gestaan en stijf dat ik was Concert voorbij, ik spring (met moeite) op de motor om naar huis te gaan....ik rijd geen 5 meter en de kramp schiet in mijn heup

Dus dat was wel ff minder

Kwestie van gewenning, op me werk sta ik 8 uur per dag En kan nog amper lopen ook, stilstaan is het beroerdste wat er is.

quote:

Op vrijdag 25 augustus 2006 12:22 schreef Frautie het volgende:
Trouwens....mag er niet een foto van een chick in de OP?

Ik vind deze bijv. wel mooi:

[afbeelding]

Doe mij ook zo'n lijf!

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 23:33 schreef Webkim het volgende:

[..]


Doe mij ook zo'n lijf!

Kwam deze tegen op dbb, ze heeft wel beetje weinig kleren aan maar ze ziet er wel goed uit voor een gespierde vrouw.


Welterusten iedereen, ik ga werken

Gister terug van vakantie morgen weer lekker bezig zijn

Volgende week begin ik weer met fitness. Ik heb nu zo'n 2 maanden niet gefitnest en daarvoor bijna een jaar getraind. Ik wil nu zo'n 2 á 3 keer per week gaan fitnessen. Mijn doelstelling is graag grotere borst spieren en wat brede schouders en gespierde armen. Ik heb altijd al wel een red. gespierd lichaam gehad (blokjes, beetje borst spieren en arm spieren). Maar was/ben altijd wel red. mager (67 kg, 178.). In de periode dat ik trainde zijn alleen mijn borstspieren een beetje strakker geworden voor de rest is er weinig veranderd.

Sinds ik nu dus zo'n jaar fitness wil ik graag met wat meer gewichten trainen en dit ook langer volhouden. Meestal na een paar keer drukken heb ik al weinig energie(kracht) meer over en het duurt ook enkele maanden dat ik met meer gewicht trainen (vooral met halters, met bankdrukken gaat dit beter).
Nu wil ik dus weiproteïne-milkshakes gaan drinken zodat ik misschien krachttraining langer volhoud en dus meer resultaat krijg.

Nu heb ik enkele vragen over weiproteïne-milkshakes:
1. Is het beter om elke dag weiproteïne-milkshakes te drinken ook al fitness ik maar 2 á 3 keer in de week?
2. Wanneer ik weiproteïne-milkshakes ga drinken worden mijn blokjes dan minder zichtbaar.
3. Als ik wil stoppen met fitness en dit geleidelijk afbouw is het dan ook zo dat ik sneller dik wordt omdat mijn lichaam misschien een langzamere stofwisseling heeft gekregen o.i.d.?

Hieronder heb ik een foto geplaatst van hoe ik er nu uitzie.

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 00:18 schreef Phraze het volgende:
Volgende week begin ik weer met fitness. Ik heb nu zo'n 2 maanden niet gefitnest en daarvoor bijna een jaar getraind. Ik wil nu zo'n 2 á 3 keer per week gaan fitnessen. Mijn doelstelling is graag grotere borst spieren en wat brede schouders en gespierde armen. Ik heb altijd al wel een red. gespierd lichaam gehad (blokjes, beetje borst spieren en arm spieren). Maar was/ben altijd wel red. mager (67 kg, 178.). In de periode dat ik trainde zijn alleen mijn borstspieren een beetje strakker geworden voor de rest is er weinig veranderd.

Sinds ik nu dus zo'n jaar fitness wil ik graag met wat meer gewichten trainen en dit ook langer volhouden. Meestal na een paar keer drukken heb ik al weinig energie(kracht) meer over en het duurt ook enkele maanden dat ik met meer gewicht trainen (vooral met halters, met bankdrukken gaat dit beter).
Nu wil ik dus weiproteïne-milkshakes gaan drinken zodat ik misschien krachttraining langer volhoud en dus meer resultaat krijg.

Nu heb ik enkele vragen over weiproteïne-milkshakes:
1. Is het beter om elke dag weiproteïne-milkshakes te drinken ook al fitness ik maar 2 á 3 keer in de week?
2. Wanneer ik weiproteïne-milkshakes ga drinken worden mijn blokjes dan minder zichtbaar.
3. Als ik wil stoppen met fitness en dit geleidelijk afbouw is het dan ook zo dat ik sneller dik wordt omdat mijn lichaam misschien een langzamere stofwisseling heeft gekregen o.i.d.?

Hieronder heb ik een foto geplaatst van hoe ik er nu uitzie.
[afbeelding]

1 - Het is goed om elke dag de benodigde eiwitten binnen te krijgen. Als je dit niet door je normale voeding binnen krijgt is het goed om een shake te nemen ja, zeker omdat je op je niet trainingsdagen groeit, je groeit niet wanneer je bezig ben in de gym, juist in de tijd erna.

2 - Als je eiwit shakes neemt word je echt niet dikker, alleen als het ervoor zorgt dat je hierdoor meer kcal binnen krijgt dan je nodig hebt en hierdoor dus een fractie omzet in vet. Maar onthou, je kan niet spieren kweken EN afvallen tegelijkertijd.

3 - Meer spiermassa betekend juist een hogere stofwisseling, dus als je in de toekomst ermee wilt stoppen heb je een hogere stofwisseling dan als je nooit had gesport.

Hoop dat het allemaal een beetje duidelijk is

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 00:55 schreef McGilles het volgende:

[..]

1 - Het is goed om elke dag de benodigde eiwitten binnen te krijgen. Als je dit niet door je normale voeding binnen krijgt is het goed om een shake te nemen ja, zeker omdat je op je niet trainingsdagen groeit, je groeit niet wanneer je bezig ben in de gym, juist in de tijd erna.

2 - Als je eiwit shakes neemt word je echt niet dikker, alleen als het ervoor zorgt dat je hierdoor meer kcal binnen krijgt dan je nodig hebt en hierdoor dus een fractie omzet in vet. Maar onthou, je kan niet spieren kweken EN afvallen tegelijkertijd.

3 - Meer spiermassa betekend juist een hogere stofwisseling, dus als je in de toekomst ermee wilt stoppen heb je een hogere stofwisseling dan als je nooit had gesport.

Hoop dat het allemaal een beetje duidelijk is

Bedankt voor je antwoorden! Precies de antwoorden die ik graag wilde horen
Maar de belangrijkste vraag ben ik eigenlijk vergeten.

Welke weiproteïne-milkshakes kan ik het beste nemen qua prijs/kwaliteit en waar kan je dit het beste kopen?

wat wey betreft.. dan ga ik voor de super wey (of zoiets) van performance.. prima shake.. niet al te duur.. en kwa smaak allemaal super..


maar verwacht geen wonderen.. tis niet meer dan een aanvulling van je dagelijkse voedsel.

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 03:21 schreef Dacide het volgende:
wat wey betreft.. dan ga ik voor de super wey (of zoiets) van performance.. prima shake.. niet al te duur.. en kwa smaak allemaal super..


maar verwacht geen wonderen.. tis niet meer dan een aanvulling van je dagelijkse voedsel.

Jeps en imo moet je voedingsschema eerst op orde zijn voor je shakes enzo gaat toevoegen.

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 00:18 schreef Phraze het volgende:
Ik heb nu zo'n 2 maanden niet gefitnest en daarvoor bijna een jaar getraind. Ik wil nu zo'n 2 á 3 keer per week gaan fitnessen.

Je hebt nog geen jaar getrained en dan waarschijnlijk 1 maal per week zonder je voeding aan te passen en progressief steeds meer gewicht te gebruiken?

Ik denk dat de beslissing om 2 a 3 keer te gaan een goede is. En het kijken naar je voeding ook.
Maar idd, eiwitpoeder is maar een onderdeel van je voeding. Als de rest Mac is dan heeft het geen nut.

Ik gebruik het naast een over de dag verdeelde hoeveelheid kwark, melk, eieren, vis en vlees.

Volgens mij moet je sowieso wat meer gaan eten, als je er 3 maanden over doet om naar een volgend gewicht te gaan. En wees maar niet bang over dat vet dat ook meekomt, als je altijd mager geweest bent, zul je er geen moeite mee hebben om weer vet kwijt te raken voor de zomer.

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 23:39 schreef ivosnivo het volgende:
Kwam deze tegen op dbb, ze heeft wel beetje weinig kleren aan maar ze ziet er wel goed uit voor een gespierde vrouw.
[afbeelding]
Welterusten iedereen, ik ga werken

Pff, wil niet weten hoeveel werk 't is om zo gespierd te worden

Maar zo hoef ik niet te worden hoor. (Vind d'r rug wel heel mooi, maar die armen/schouders ! )

quote:

Op zondag 27 augustus 2006 23:39 schreef ivosnivo het volgende:

[..]


[afbeelding]
Welterusten iedereen, ik ga werken

squatass/legs dat bovenlichaam hoeft niet echt neem iets minder met wat meer vet

Zoiets? En ik vraag me af of de eerder geposte vrouw daar vist zonder "aas".

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 09:58 schreef BertV het volgende:
[afbeelding]

Zoiets? En ik vraag me af of de eerder geposte vrouw daar vist zonder "aas".

ja, zo en met die ander haar benen kan jij photoshoppen?

ben overigens net terug van de doc, over die blessure met dat armdrukken
het blijkt een dikke scheur te zijn in m'n Brachialis, ik mag van geluk spreken dat ie niet is afgescheurt nu mag ik me arm niet meer strekken ik zal m'n pullups wat modificeren dan

quote:

Op maandag 28 augustus 2006 10:02 schreef Tommy__ het volgende:
ja, zo en met die ander haar benen kan jij photoshoppen?
ben overigens net terug van de doc, over die blessure met dat armdrukken
het blijkt een dikke scheur te zijn in m'n Brachialis, ik mag van geluk spreken dat ie niet is afgescheurt nu mag ik me arm niet meer strekken ik zal m'n pullups wat modificeren dan

Wat heeft ie aangeraden? Moet je ook langs de fysio enzo?

En armdrukken als in armpje drukken? Stoepid