SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Lijkt nieteens zo slecht Maar rug is dan alleen hyperextension (of deadlift wat jullie willen, maar wat ik in begin zeker niet ga doen), of vallen hier nog meer oefeningen onder ?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:54 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
maandag
borst Schouders triceps
dinsdag
Rug Biceps Buik
woensdag
benen schouders triceps
vrijdag
Borst biceps buik
Wat denk je hier van? Alleen lijkt dit schema me vrij zwaar voor je schouders.
Voor rug kan je diverse soorten pulldowns (wide grip, close grip, reverse grip) doen, maar vergeet vooral niet veel te rowen. Dumbbell, cable, bent over row (legt wel stress op je onderrug) etc.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:00 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Lijkt nieteens zo slecht Maar rug is dan alleen hyperextension (of deadlift wat jullie willen, maar wat ik in begin zeker niet ga doen), of vallen hier nog meer oefeningen onder ?
Aight, ik denk toch dat je de grote spieren slechts 1 keer per week moet trainen en armen dan 1x direct en 1x bij rug en borst. Heel vaak borst en schouders trainen heeft qua hypertrofie toch weinig zin.
Je kunt ook deadliften met minder gewicht hoor. Een lichte deadlift is niet meteen een dodelijke oefening.
Ik train momenteel alles 3 keer per weekquote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
Voor rug kan je diverse soorten pulldowns (wide grip, close grip, reverse grip) doen, maar vergeet vooral niet veel te rowen. Dumbbell, cable, bent over row (legt wel stress op je onderrug) etc.
Aight, ik denk toch dat je de grote spieren slechts 1 keer per week moet trainen en armen dan 1x direct en 1x bij rug en borst. Heel vaak borst en schouders trainen heeft qua hypertrofie toch weinig zin.
ada fare stop stalking me
Ja ik ook, maar het gaat hier om een splitschema.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:53 schreef ivosnivo het volgende:
[..]
Ik train momenteel alles 3 keer per week
Rowen is toch meer spieren rondom de schouderbladen, beschouw je dit dan als rug of als schouders??quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:09 schreef LedZep het volgende:
[..]
maar vergeet vooral niet veel te rowen. Dumbbell, cable, bent over row (legt wel stress op je onderrug) etc.
Ik zou beginnen om 'm elke dag te doen, 1 tot 3x per dag. Begin met die houding 20 sec aan te houden. Voeg elke week 5 seconden toe tot max. 1 minuut.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:40 schreef J-Will het volgende:
cool En hoe vaak/lang doe je dat dan?
En hoe vaak/lang doe je dat dan?En tegen die tijd hoort 't echt wel wat soepeler te zijn allemaal
Idd. door je rug sterker te maken voorkom je juist dat ie zeer gaat doenquote:Op donderdag 24 augustus 2006 14:53 schreef LedZep het volgende:
Zwakke ruggen moet je sterk maken, niet ontlasten imo.
En, hoe'st met de spierpijn?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 15:53 schreef ivosnivo het volgende:
Ik train momenteel alles 3 keer per week
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Dat hangt van de variatie af. Flared elbows en naar borst zorgt voornamelijk ontwikkeling in de traps + hoge rugspieren (inclusief rotator cuffs en teres major), ellebogen naast lichaam en naar buik vooral in de lats. Maar in beide gevallen behoort dat tot de rug, en deels achterkant schouders (daarom zou ik ook de schouders opsplitsen; bij borsttraining heb je al belasting vd ant delt en bij rugtraining vd post delt).quote:Op donderdag 24 augustus 2006 16:02 schreef ConQuestador het volgende:
[..]
Rowen is toch meer spieren rondom de schouderbladen, beschouw je dit dan als rug of als schouders??
k, heb nu voor het eerst gehoord dat mijn ouders het asociaal beginnen te vinden hoe ik eruit zie...
Er zijn best veel vooroordelen tegen zichtbare spieren.
Er zijn best veel vooroordelen tegen zichtbare spieren.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
YEAH BUDDY!!!!!quote:Op donderdag 24 augustus 2006 16:52 schreef BertV het volgende:
k, heb nu voor het eerst gehoord dat mijn ouders het asociaal beginnen te vinden hoe ik eruit zie...
Er zijn best veel vooroordelen tegen zichtbare spieren.
ada fare stop stalking me
Hoe groot ben je dan?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 16:52 schreef BertV het volgende:
k, heb nu voor het eerst gehoord dat mijn ouders het asociaal beginnen te vinden hoe ik eruit zie...
Er zijn best veel vooroordelen tegen zichtbare spieren.
Assumption is the mother of all fuck ups
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Everything you do, every single decision you make, either takes you a step closer or a step further away from your goal.
You either grow or you regress; nothing stands still.
Is dat nou wel goed voor je jongen, al dat eten? Vroeger moest je altijd gezond eten, en dan doe je het en dan is het weer niet goed
ada fare stop stalking me
Hehe, helemaal niet heftig... maar ik spiegel me aan veel grotere personen op diezelfde sportschoolquote:
maar ik spiegel me aan veel grotere personen op diezelfde sportschool...maar het is nu niet meer te ontkennen dat ik op de sportschool zit.
1.80m met 80kg en denk zo'n 11% vet.
Ik heb dan als antwoord dat je zonder anabolen helemaal niet zo (snel) groot wordt.
En das eigenlijk gewoon de waarheid.
Handgemaakt | Doggerland-overlever
Ik ben 96kg bij 1.93m en zo'n 14% BF schat ik, en nog lang niet zo groot/sterk als ik wil, dus trainen stop ik de komende tijd dus echt niet mee!
Gelukkig vind m'n vriendin het helemaal niet erg, die zegt dat ik moet doen waar ik me goed bij voel
Gelukkig vind m'n vriendin het helemaal niet erg, die zegt dat ik moet doen waar ik me goed bij voel
ik ben stiekum toch geweest, RDL's gedaan, 3x 120 kg, ging goed. BOR's gedaan met 85 kg, 2x, ging ook lekker. En verder nog chinnen en bicep curls, en toen was ik moe
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
http://www.break.com/index/guy_drops_benchpress_bar_on_chest.html
die zal wel AU hebben
(niet echt grafisch hoor, geen bloed of kapotte armen oid)
die zal wel AU hebben
(niet echt grafisch hoor, geen bloed of kapotte armen oid)
hij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
iiik heeb een niieuw PR 4x100kg DL (@ 70kg) het was helemaal niet geplant maar ik had er zin in
tevens wat snel na m'n vorige poging dus ga ik het nu wat rustiger aan doen overigens nog hard die triceps afgemat
tevens wat snel na m'n vorige poging dus ga ik het nu wat rustiger aan doen overigens nog hard die triceps afgemat
overigens nog hard die triceps afgemat 
balsporten :r
Net terug van de gym, had vannacht maar 5 uurtjes geslapen dus niet echt veel zin (moe..)
Toch 5 setjes bankdruk met 110, en chestpress met 130, voor de rest beetje kloten met bor's en beetje supersetjes voor bi/triceps, nu filmpje kijken en liggen
Toch 5 setjes bankdruk met 110, en chestpress met 130, voor de rest beetje kloten met bor's en beetje supersetjes voor bi/triceps, nu filmpje kijken en liggen
Wat dacht je hiervan?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 18:48 schreef mister_popcorn het volgende:
http://www.break.com/index/guy_drops_benchpress_bar_on_chest.html
die zal wel AU hebben
(niet echt grafisch hoor, geen bloed of kapotte armen oid)
http://www.irongame.com/v(...)n1015lbBPSHWdump.wmv
Hehe, dat ging dus niet zo makkelijk, 'even' voor een groot publiek een WR zetten.quote:Op donderdag 24 augustus 2006 21:04 schreef LedZep het volgende:
[..]
Wat dacht je hiervan?
http://www.irongame.com/v(...)n1015lbBPSHWdump.wmv
Godfather Bodybuilding topic reeks
Ach ja hij is ook een beetje gek . Train jij eigenlijk nog, luie donder?quote:Op donderdag 24 augustus 2006 22:30 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Hehe, dat ging dus niet zo makkelijk, 'even' voor een groot publiek een WR zetten.
